Скачать

Практика английского по видео: QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style

Послушай фразу и повтори вслух
Фраза 1

Полный текст видео

  1. Hi, I'm Sadia.Привет, я Садия.0:00
  2. Welcome to Pick Up Limes.Добро пожаловать на Pick Up Limes.0:01
  3. So it was my birthday recently.Недавно был мой день рождения.0:05
  4. Feel free to show me a little bit of belated birthday love by clicking on that subscribe button.Пожалуйста, поздравьте меня, нажав на кнопку подписки.0:07
  5. Now one of the gifts I got for my birthday were these bento boxes and I thought it would be a lot of fun to share with you some mealМне подарили эти коробочки бэнто на день рождения, и я хотела поделиться с вами идеями для блюд0:12
  6. ideas using them, starting with breakfast first.используя их, начиная с завтрака.0:17
  7. Now each of the meals you're going to see me make here takes only five minutes.Каждое блюдо, которое вы увидите, делается всего за пять минут.0:21
  8. So there really are no excuses when it comes to having a wholesome breakfast in the morning.Так что нет никаких оправданий для того, чтобы не приготовить здоровый завтрак по утрам.0:25
  9. Now you can enjoy this at home or you can take it on the road with you.Вы можете это есть дома или взять с собой.0:30
  10. And for me personally, this was enough for both my breakfast as well as for my morning snack.Для меня лично этого хватало и на завтрак, и на перекус с утра.0:33
  11. But I'll just show you what I mean.Но дайте я вам покажу, что я имею в виду.0:38
  12. Let's get started.Давайте начнём.0:40
Показать все фразы (77) Свернуть
  1. Here we go with breakfast number one.Начнём с первого завтрака.0:41
  2. So we're going to start by making this deconstructed yogurt granola and fruit parfait.Мы сделаем йогуртный парфе с гранолой и фруктами в разборном виде.0:43
  3. I just started by cutting up some kiwi and I also used some fresh raspberries but you can use whatever fruit you have on hand or whatever fruit you enjoy.Я начала с нарезки киви и добавила свежей малины, но вы можете использовать любые фрукты, которые у вас есть.0:49
  4. And then on the side I poured in some soy yogurt.А потом добавила соевый йогурт.0:58
  5. I didn't want to mix it together because I didn't want it to get soggy but you can use any plant yogurt you like.Я не захотела их смешивать, чтобы гранола не размокла, но вы можете использовать любой растительный йогурт.1:02
  6. And then I also included this roasted pecan and cranberry granola that is so delicious.Я также добавила эту обожаемую гранолу с жареными пеканом и клюквой.1:06
  7. Now the recipe is already up on the Pick Up Limes blog so I'll put the link in the description box below.Рецепт уже есть на блоге Pick Up Limes, и я оставлю ссылку в описании.1:12
  8. But I've also made a video recipe that I'll link at the end of this video.Я также сделала видео-рецепт, ссылку на который я дам в конце этого видео.1:17
  9. And I usually make this granola recipe on the weekends.Обычно я готовлю эту гранолу по выходным.1:21
  10. That way it just lasts throughout the week and makes for quick breakfasts whenever I need them.Так она хватает мне на всю неделю, и я быстро готовлю завтраки, когда мне нужно.1:25
  11. So back to the bento box.Итак, вернёмся к коробочке бэнто.1:30
  12. I always like to sprinkle on some ground flax seeds as well as some chia seeds just because of the healthy omega fats that these offer.Я люблю посыпать молотыми семенами льна и семенами чиа из-за здоровых омега-жиров.1:32
  13. I also included some coconut flakes and it's that easy to make this deconstructed parfait and then I just mix it all together when I'm ready to eat it.Я также добавила кокосовую стружку, и вот так просто готовится этот разборный парфе, а смешиваю я всё, когда начну есть.1:39
  14. Onto my morning snack.Переходим к моему перекусу с утра.1:49
  15. It's pretty much just a peanut butter and banana sandwich except for instead of bread I use these whole grain crackers that I cut in half and then spread onПо сути это бутерброд с арахисовым маслом и бананом, но вместо хлеба я использую цельнозерновые крекеры, которые разрезаю пополам и намазываю1:51
  16. a generous amount of peanut butter.большое количество арахисового масла.1:58
  17. Then using a ripe banana I cut it into very thick slices to place on top.Затем беру спелый банан и нарезаю его на толстые ломтики.2:00
  18. Then just a little bit of peanut butter on the other side to help it all stick together and so that doesn't come apart in my lunchbox.Потом ещё немного арахисового масла сверху, чтобы всё держалось вместе и не развалилось в коробочке.2:06
  19. And then served it with some fresh oranges on the side and that was my morning snack on this morning.Подаю со свежими апельсинами и вот такой у меня получился перекус.2:14
  20. So breakfast number one is done.Первый завтрак готов.2:21
  21. Onto breakfast number two.Переходим на второй завтрак.2:23
  22. So to make this mashed bean and avocado sandwich we're going to start by using half a cup of pinto beans, then a tablespoon of salsa, half a teaspoon ofЧтобы сделать этот бутерброд с пюре из бобов и авокадо, начнём с полчашки красной фасоли, затем столовая ложка сальсы, половина чайной ложки2:25
  23. ground cumin, a quarter teaspoon of paprika and then we mash it together until it's all well combined.молотого тмина, четверть чайной ложки паприки и всё мешаем до однородной массы.2:35
  24. And then on two pieces of whole grain bread I put on some baby spinach and then distributed that mashed bean mixture that we just created.На два ломтика цельнозернового хлеба кладу молодой шпинат и распределяю смесь из фасоли, которую мы только что сделали.2:40
  25. Now if you don't have pinto beans, any beans that you have on hand will do.Если у вас нет красной фасоли, подойдёт любая фасоль, которая у вас есть.2:48
  26. Then I put on some chives, some tomato slices, as well as some ripe avocado.Потом добавляю зелень лука, томатные ломтики и спелое авокадо.2:51
  27. And then I drizzled on some sriracha hot sauce because I think the combination of that with the avocado and mashed beans is out of this world.И сверху сбрызгиваю острым соусом сирача, потому что сочетание с авокадо и пюре из фасоли просто потрясающее.2:57
  28. Sprinkle on a little bit of freshly ground pepper and that's it to make that sandwich.Посыпаю чёрным перцем и готово.3:05
  29. I also served it with some fresh strawberries on the side.Подаю с со свежей клубникой на гарнир.3:10
  30. And that was my breakfast on this day.И вот такой был мой завтрак в этот день.3:15
  31. As for my morning snack, this is another orange that I sliced up this time.А что касается моего перекуса с утра, то это апельсин, который я нарезала на этот раз.3:18
  32. You'll notice that I like to prepare my oranges.Вы заметите, что я люблю нарезать апельсины заранее.3:23
  33. I find that if an orange goes into my bag whole it's going to come home with me unless I prepare it in some way so that it's ready toЯ обнаружила, что если положить целый апельсин в сумку, он вернётся со мной домой, если я его не подготовлю так,3:25
  34. eat.чтобы его было легко есть.3:31
  35. And then I also had this with some roasted peanuts and dried cranberries to kind of make my own homemade trail mix as well as these dried figs that I'mИ я ела это с жареным арахисом и сушёной клюквой, чтобы сделать свой собственный домашний микс, а также с сушёными инжиром, который я3:31
  36. absolutely obsessed with.просто обожаю.3:39
  37. To be honest, this was a bit much for me just as a morning snack.Честно говоря, это было слишком много для простого перекуса.3:41
  38. So it trailed off into being my afternoon snack as well.Так что он затянулся и превратился в полдник.3:44
  39. But that's it for breakfast number two.Но это всё на второй завтрак.3:47
  40. Super, super easy.Очень, очень просто.3:49
  41. And for the finale, breakfast number three.И наконец, третий завтрак.3:56
  42. This is a chunky monkey banana sandwich or whatever you want to call it.Это бутерброд с бананом и обезьянкой или как-то так его назови.3:58
  43. So to make this, you're going to need two slices of whole grain bread and then spread on a generous amount of almond butter or whatever nut butter you've gotДля этого вам нужны два ломтика цельнозернового хлеба и большое количество масла из миндаля или любого ореха,4:03
  44. on hand.которое у вас есть.4:11
  45. I then sprinkled on some hemp seeds again for those healthy omega fats that it offers.Я посыпала конопляными семенами ради здоровых омега-жиров.4:11
  46. And then another ripe banana cut into thick chunks.И ещё спелый банан, нарезанный на толстые кусочки.4:17
  47. Now what makes this incredibly delicious are these roasted coconuts that I made just by dry roasting some regular coconuts on medium high heat until it became fragrant and golden.А что делает это невероятно вкусным, так это жареные кокосовые ломтики, которые я делала, обжарив простые кокосовые ломтики на среднем огне, пока они не запахли и не стали золотыми.4:19
  48. And then using this Canadian pure maple syrup that a friend gave me when I most recently visited Vancouver.И потом использовала этот канадский чистый кленовый сироп, который подарила мне подруга, когда я недавно посещала Ванкувер.4:30
  49. I used just about half a teaspoon to drizzle on top and it made it so absolutely delicious and sweet.Я использовала примерно половину чайной ложки, чтобы полить сверху, и это было абсолютно вкусно и сладко.4:36
  50. And so that's it to make this sandwich, which is kind of a fun twist on the traditional nut butter and banana sandwich.И вот так делается этот бутерброд, это интересный вариант на тему классического бутерброда с ореховым маслом и бананом.4:43
  51. And then on the side, I just served it with some fresh grapes and that was my breakfast on this third morning.И подала со свежим виноградом, и вот такой был мой завтрак в третий день.4:48
  52. As for the morning snack, it really doesn't get easier than this.Что касается перекуса с утра, то это не может быть проще.4:56
  53. It's just two pieces of rice cakes as well as the leftover salsa and avocado from yesterday's breakfast that I then mixed together and it kind of makes this fauxЭто просто две рисовые лепёшки и остатки сальсы и авокадо с вчерашнего завтрака, которые я смешала и получилась этакая поддельная4:59
  54. kind of salsa guacamole dip for those rice crackers.сальса гуакамоле для этих рисовых крекеров.5:08
  55. Then on the side, I put in some mixed greens to enjoy the leftover salsa with once the rice cakes were done and some fresh basil as well.На гарнир положила смешанные салатные листья, чтобы есть остатки сальсы, когда закончатся рисовые лепёшки, и свежий базилик.5:11
  56. And that's it for breakfast number three.И вот это всё на третий завтрак.5:22
  57. How easy was that?Как это было просто?5:28
  58. Now, in addition to having breakfast like this, I'm also making sure to stay super hydrated throughout the morning by having either water or tea or both.В дополнение к такому завтраку я также стараюсь пить много воды по утрам, либо воду, либо чай, либо и то, и другое.5:30
  59. And I've also gotten into the habit of taking my vitamin D and B12 supplements first thing in the morning.И я также начала брать витамины D и B12 с самого утра.5:39
  60. Now, if you liked this video, you are absolutely going to love the next one, which is also going to be bento box style, but the theme is going toЕсли вам понравилось это видео, вам точно понравится следующее, которое также будет в стиле бэнто, но тема будет5:44
  61. be lunch and afternoon snack ideas.обед и идеи для полдника.5:52
  62. So be sure to subscribe so you don't miss out on it.Поэтому обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить.5:55
  63. And if you found any inspiration from this video, be sure to give it a thumbs up.И если вы нашли вдохновение в этом видео, дайте ему лайк.5:58
  64. All right, thanks for stopping by.Ладно, спасибо, что заглянули.6:02
  65. I'll see you in the next video.Увидимся в следующем видео.6:04

Что измерено в этом ролике

Темп
222 слов в минуту — быстрее, чем 79% каталога
Уровень CEFR
B1
Слова, которые стоит знать
chives, parfait, bento, trailed, cranberries, cumin
Скачать в App Store