Télécharger

Pratique du shadowing : QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style

Écoute la phrase, puis dis-la à voix haute
Phrase 1

Transcription complète

  1. Hi, I'm Sadia.Bonjour, je m'appelle Sadia.0:00
  2. Welcome to Pick Up Limes.Bienvenue sur Pick Up Limes.0:01
  3. So it was my birthday recently.C'était mon anniversaire il n'y a pas longtemps.0:05
  4. Feel free to show me a little bit of belated birthday love by clicking on that subscribe button.N'hésitez pas à me montrer un peu d'amour d'anniversaire en retard en cliquant sur le bouton S'abonner.0:07
  5. Now one of the gifts I got for my birthday were these bento boxes and I thought it would be a lot of fun to share with you some mealAlors j'ai reçu ces boîtes bento comme cadeaux d'anniversaire et je me suis dit que ce serait amusant de partager avec vous des idées de repas0:12
  6. ideas using them, starting with breakfast first.en les utilisant, en commençant d'abord par le petit-déjeuner.0:17
  7. Now each of the meals you're going to see me make here takes only five minutes.Chacun des repas que vous allez me voir préparer ici ne prend que cinq minutes.0:21
  8. So there really are no excuses when it comes to having a wholesome breakfast in the morning.Il n'y a donc vraiment aucune excuse pour ne pas avoir un petit-déjeuner sain le matin.0:25
  9. Now you can enjoy this at home or you can take it on the road with you.Vous pouvez en profiter à la maison ou l'emporter avec vous.0:30
  10. And for me personally, this was enough for both my breakfast as well as for my morning snack.Et pour moi personnellement, c'était suffisant pour mon petit-déjeuner ainsi que pour ma collation du matin.0:33
  11. But I'll just show you what I mean.Mais je vais vous montrer ce que je veux dire.0:38
  12. Let's get started.Commençons.0:40
Afficher les 77 phrases Afficher moins de phrases
  1. Here we go with breakfast number one.Voici le premier petit-déjeuner.0:41
  2. So we're going to start by making this deconstructed yogurt granola and fruit parfait.Nous allons commencer en préparant ce parfait au yaourt granola et aux fruits déconstruit.0:43
  3. I just started by cutting up some kiwi and I also used some fresh raspberries but you can use whatever fruit you have on hand or whatever fruit you enjoy.J'ai commencé par couper du kiwi et j'ai aussi utilisé des framboises fraîches, mais vous pouvez utiliser les fruits que vous avez à portée de main ou que vous aimez.0:49
  4. And then on the side I poured in some soy yogurt.Et puis d'un côté j'ai versé un peu de yaourt au soja.0:58
  5. I didn't want to mix it together because I didn't want it to get soggy but you can use any plant yogurt you like.Je n'ai pas voulu les mélanger parce que je ne voulais pas que ça devienne pâteux, mais vous pouvez utiliser n'importe quel yaourt végétal.1:02
  6. And then I also included this roasted pecan and cranberry granola that is so delicious.Et j'ai aussi inclus ce granola aux noix de pécan rôties et aux cranberries qui est absolument délicieux.1:06
  7. Now the recipe is already up on the Pick Up Limes blog so I'll put the link in the description box below.La recette est déjà sur le blog Pick Up Limes, donc je mettrai le lien dans la description ci-dessous.1:12
  8. But I've also made a video recipe that I'll link at the end of this video.Mais j'ai aussi réalisé une vidéo de recette que je vais lier à la fin de cette vidéo.1:17
  9. And I usually make this granola recipe on the weekends.Je prépare généralement cette recette de granola les fins de semaine.1:21
  10. That way it just lasts throughout the week and makes for quick breakfasts whenever I need them.Comme ça, ça dure toute la semaine et je peux faire des petits-déjeuners rapides quand j'en ai besoin.1:25
  11. So back to the bento box.Revenons à la boîte bento.1:30
  12. I always like to sprinkle on some ground flax seeds as well as some chia seeds just because of the healthy omega fats that these offer.J'aime toujours saupoudrer des graines de lin moulues et des graines de chia pour les bonnes graisses oméga qu'elles apportent.1:32
  13. I also included some coconut flakes and it's that easy to make this deconstructed parfait and then I just mix it all together when I'm ready to eat it.J'ai aussi ajouté de la noix de coco râpée et c'est aussi simple que ça de préparer ce parfait déconstruit, puis je mélange tout quand je suis prête à manger.1:39
  14. Onto my morning snack.Passons à ma collation du matin.1:49
  15. It's pretty much just a peanut butter and banana sandwich except for instead of bread I use these whole grain crackers that I cut in half and then spread onC'est essentiellement juste un sandwich beurre d'arachide et banane, sauf qu'au lieu du pain j'utilise ces crackers à grains entiers que je coupe en deux et sur lesquels j'étale1:51
  16. a generous amount of peanut butter.une bonne quantité de beurre d'arachide.1:58
  17. Then using a ripe banana I cut it into very thick slices to place on top.Puis en utilisant une banane bien mûre, je la coupe en très épaisses tranches que je place dessus.2:00
  18. Then just a little bit of peanut butter on the other side to help it all stick together and so that doesn't come apart in my lunchbox.Puis juste un petit peu de beurre d'arachide de l'autre côté pour que tout tienne ensemble et que ça ne se désagrège pas dans ma boîte à lunch.2:06
  19. And then served it with some fresh oranges on the side and that was my morning snack on this morning.Et puis je l'ai servi avec des oranges fraîches d'un côté, c'était ma collation du matin ce matin-là.2:14
  20. So breakfast number one is done.Voilà, le premier petit-déjeuner est terminé.2:21
  21. Onto breakfast number two.Passons au deuxième petit-déjeuner.2:23
  22. So to make this mashed bean and avocado sandwich we're going to start by using half a cup of pinto beans, then a tablespoon of salsa, half a teaspoon ofPour faire ce sandwich aux haricots écrasés et à l'avocat, nous allons commencer par utiliser une demi-tasse de haricots pinto, puis une cuillère à soupe de sauce salsa, une demi-cuillère à café de2:25
  23. ground cumin, a quarter teaspoon of paprika and then we mash it together until it's all well combined.cumin moulu, un quart de cuillère à café de paprika et puis nous écrasons tout jusqu'à ce que ce soit bien mélangé.2:35
  24. And then on two pieces of whole grain bread I put on some baby spinach and then distributed that mashed bean mixture that we just created.Et puis sur deux tranches de pain à grains entiers je mets des jeunes pousses d'épinards et puis j'ai réparti le mélange de haricots écrasés que nous venions de préparer.2:40
  25. Now if you don't have pinto beans, any beans that you have on hand will do.Si vous n'avez pas de haricots pinto, n'importe quels haricots que vous avez à portée de main feront l'affaire.2:48
  26. Then I put on some chives, some tomato slices, as well as some ripe avocado.Ensuite, j'ai ajouté de la ciboulette, des tranches de tomate, ainsi qu'un avocat bien mûr.2:51
  27. And then I drizzled on some sriracha hot sauce because I think the combination of that with the avocado and mashed beans is out of this world.Et puis j'ai versé un peu de sauce sriracha parce que je pense que la combinaison avec l'avocat et les haricots écrasés est extraordinaire.2:57
  28. Sprinkle on a little bit of freshly ground pepper and that's it to make that sandwich.Saupoudrez un peu de poivre fraîchement moulu et c'est tout pour préparer ce sandwich.3:05
  29. I also served it with some fresh strawberries on the side.Je l'ai aussi servi avec des fraises fraîches d'un côté.3:10
  30. And that was my breakfast on this day.C'était mon petit-déjeuner ce jour-là.3:15
  31. As for my morning snack, this is another orange that I sliced up this time.Quant à ma collation du matin, il y a une autre orange que j'ai tranchée cette fois.3:18
  32. You'll notice that I like to prepare my oranges.Vous remarquerez que j'aime préparer mes oranges.3:23
  33. I find that if an orange goes into my bag whole it's going to come home with me unless I prepare it in some way so that it's ready toJe constate que si une orange va dans mon sac entière, elle va revenir avec moi à moins que je la prépare d'une certaine façon pour qu'elle soit prête à être3:25
  34. eat.mangée.3:31
  35. And then I also had this with some roasted peanuts and dried cranberries to kind of make my own homemade trail mix as well as these dried figs that I'mEt puis j'ai aussi eu ça avec des cacahuètes rôties et des cranberries séchées pour me faire mon propre mélange de sentiers maison ainsi que ces figues séchées dont je suis3:31
  36. absolutely obsessed with.absolument fan.3:39
  37. To be honest, this was a bit much for me just as a morning snack.Pour être honnête, c'était un peu trop pour moi juste comme collation du matin.3:41
  38. So it trailed off into being my afternoon snack as well.Alors ça s'est prolongé en étant aussi ma collation de l'après-midi.3:44
  39. But that's it for breakfast number two.Mais voilà pour le deuxième petit-déjeuner.3:47
  40. Super, super easy.Super, super facile.3:49
  41. And for the finale, breakfast number three.Et pour finir, le troisième petit-déjeuner.3:56
  42. This is a chunky monkey banana sandwich or whatever you want to call it.C'est un sandwich à la banane chunky monkey ou appelez-le comme vous voudrez.3:58
  43. So to make this, you're going to need two slices of whole grain bread and then spread on a generous amount of almond butter or whatever nut butter you've gotPour faire ceci, vous aurez besoin de deux tranches de pain à grains entiers et puis étaler une bonne quantité de beurre d'amande ou n'importe quel beurre de noix que vous avez4:03
  44. on hand.à portée de main.4:11
  45. I then sprinkled on some hemp seeds again for those healthy omega fats that it offers.J'ai ensuite saupoudré un peu de graines de chanvre encore une fois pour les bonnes graisses oméga qu'elles apportent.4:11
  46. And then another ripe banana cut into thick chunks.Et puis une autre banane bien mûre coupée en gros morceaux.4:17
  47. Now what makes this incredibly delicious are these roasted coconuts that I made just by dry roasting some regular coconuts on medium high heat until it became fragrant and golden.Ce qui rend ceci incroyablement délicieux, c'est ces noix de coco rôties que j'ai préparées en faisant simplement griller des noix de coco ordinaires à feu moyen-élevé jusqu'à ce que ça devienne parfumé et doré.4:19
  48. And then using this Canadian pure maple syrup that a friend gave me when I most recently visited Vancouver.Et puis en utilisant ce sirop d'érable pur canadien qu'un ami m'a donné lors de ma visite récente à Vancouver.4:30
  49. I used just about half a teaspoon to drizzle on top and it made it so absolutely delicious and sweet.J'en ai utilisé environ une demi-cuillère à café pour arroser dessus et ça l'a rendu absolument délicieux et sucré.4:36
  50. And so that's it to make this sandwich, which is kind of a fun twist on the traditional nut butter and banana sandwich.Et voilà pour préparer ce sandwich, qui est une version amusante du traditionnel sandwich beurre de noix et banane.4:43
  51. And then on the side, I just served it with some fresh grapes and that was my breakfast on this third morning.Et puis d'un côté, je l'ai servi avec du raisin frais et c'était mon petit-déjeuner ce troisième matin.4:48
  52. As for the morning snack, it really doesn't get easier than this.Quant à la collation du matin, ça ne peut pas être plus simple.4:56
  53. It's just two pieces of rice cakes as well as the leftover salsa and avocado from yesterday's breakfast that I then mixed together and it kind of makes this fauxC'est juste deux gâteaux de riz ainsi que la sauce salsa et l'avocat restants du petit-déjeuner d'hier que j'ai ensuite mélangés et ça fait comme une4:59
  54. kind of salsa guacamole dip for those rice crackers.sorte de trempette de salsa-guacamole factice pour ces crackers de riz.5:08
  55. Then on the side, I put in some mixed greens to enjoy the leftover salsa with once the rice cakes were done and some fresh basil as well.Puis d'un côté, j'ai mis des jeunes pousses mélangées pour profiter de la salsa restante une fois que les gâteaux de riz étaient terminés et un peu de basilic frais aussi.5:11
  56. And that's it for breakfast number three.Et c'est tout pour le troisième petit-déjeuner.5:22
  57. How easy was that?C'était facile, non?5:28
  58. Now, in addition to having breakfast like this, I'm also making sure to stay super hydrated throughout the morning by having either water or tea or both.Maintenant, en plus d'avoir un petit-déjeuner comme ceci, je m'assure aussi de rester bien hydratée toute la matinée en buvant de l'eau ou du thé ou les deux.5:30
  59. And I've also gotten into the habit of taking my vitamin D and B12 supplements first thing in the morning.Et j'ai aussi pris l'habitude de prendre mes suppléments de vitamine D et B12 dès le matin.5:39
  60. Now, if you liked this video, you are absolutely going to love the next one, which is also going to be bento box style, but the theme is going toMaintenant, si vous avez aimé cette vidéo, vous allez absolument adorer la prochaine, qui va aussi être de style boîte bento, mais le thème va être5:44
  61. be lunch and afternoon snack ideas.les idées de déjeuner et de collation de l'après-midi.5:52
  62. So be sure to subscribe so you don't miss out on it.Donc assurez-vous de vous abonner pour ne pas le manquer.5:55
  63. And if you found any inspiration from this video, be sure to give it a thumbs up.Et si vous avez trouvé de l'inspiration dans cette vidéo, assurez-vous de lui donner un pouce vers le haut.5:58
  64. All right, thanks for stopping by.D'accord, merci d'être passé.6:02
  65. I'll see you in the next video.Je vous verrai dans la prochaine vidéo.6:04

Mesuré dans ce clip

Débit
222 mots par minute — plus rapide que 79% du catalogue
Niveau CECRL
B1
Mots à connaître
chives, parfait, bento, trailed, cranberries, cumin
Télécharger dans l’App Store