Unduh aplikasi

Latihan shadowing: QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style

Dengarkan kalimatnya, lalu ucapkan dengan lantang
Kalimat 1

Transkrip lengkap

  1. Hi, I'm Sadia.Halo, aku Sadia.0:00
  2. Welcome to Pick Up Limes.Selamat datang di Pick Up Limes.0:01
  3. So it was my birthday recently.Jadi baru saja hari jadi saya.0:05
  4. Feel free to show me a little bit of belated birthday love by clicking on that subscribe button.Silakan tunjukkan sedikit cinta ulang tahun yang terlambat dengan mengklik tombol berlangganan.0:07
  5. Now one of the gifts I got for my birthday were these bento boxes and I thought it would be a lot of fun to share with you some mealSekarang salah satu hadiah yang saya terima untuk ulang tahun saya adalah kotak bento ini dan saya pikir akan sangat menyenangkan untuk berbagi dengan Anda beberapa ide makanan.0:12
  6. ideas using them, starting with breakfast first.menggunakan kotak-kotak ini, dimulai dengan sarapan terlebih dahulu.0:17
  7. Now each of the meals you're going to see me make here takes only five minutes.Setiap makanan yang akan Anda lihat saya buat di sini hanya membutuhkan waktu lima menit.0:21
  8. So there really are no excuses when it comes to having a wholesome breakfast in the morning.Jadi benar-benar tidak ada alasan ketika datang untuk memiliki sarapan yang bergizi di pagi hari.0:25
  9. Now you can enjoy this at home or you can take it on the road with you.Anda bisa menikmatinya di rumah atau Anda bisa membawanya bersama Anda di jalan.0:30
  10. And for me personally, this was enough for both my breakfast as well as for my morning snack.Dan untuk saya secara pribadi, ini cukup untuk sarapan saya serta camilan pagi saya.0:33
  11. But I'll just show you what I mean.Tapi aku hanya akan menunjukkan padamu apa maksudku.0:38
  12. Let's get started.Mari kita mulai.0:40
Tampilkan semua 77 kalimat Tampilkan lebih sedikit
  1. Here we go with breakfast number one.Ini dia sarapan nomor satu.0:41
  2. So we're going to start by making this deconstructed yogurt granola and fruit parfait.Jadi kami akan memulai dengan membuat parfait yogurt granola yang dibongkar dan buah-buahan.0:43
  3. I just started by cutting up some kiwi and I also used some fresh raspberries but you can use whatever fruit you have on hand or whatever fruit you enjoy.Saya baru saja mulai dengan memotong beberapa kiwi dan saya juga menggunakan beberapa raspberry segar tetapi Anda dapat menggunakan buah apa pun yang Anda miliki atau buah apa pun yang Anda nikmati.0:49
  4. And then on the side I poured in some soy yogurt.Dan kemudian di samping saya menuangkan yogurt kedelai.0:58
  5. I didn't want to mix it together because I didn't want it to get soggy but you can use any plant yogurt you like.Saya tidak ingin mencampurnya karena saya tidak ingin menjadi lembek tetapi Anda dapat menggunakan yogurt tanaman apa pun yang Anda sukai.1:02
  6. And then I also included this roasted pecan and cranberry granola that is so delicious.Dan kemudian saya juga menyertakan granola kenari panggang dan cranberry yang sangat lezat ini.1:06
  7. Now the recipe is already up on the Pick Up Limes blog so I'll put the link in the description box below.Resepnya sudah ada di blog Pick Up Limes jadi saya akan meletakkan tautan di kotak deskripsi di bawah.1:12
  8. But I've also made a video recipe that I'll link at the end of this video.Tapi saya juga telah membuat video resep yang akan saya tautkan di akhir video ini.1:17
  9. And I usually make this granola recipe on the weekends.Dan saya biasanya membuat resep granola ini di akhir pekan.1:21
  10. That way it just lasts throughout the week and makes for quick breakfasts whenever I need them.Dengan begitu itu hanya berlangsung sepanjang minggu dan membuat sarapan cepat setiap kali saya membutuhkannya.1:25
  11. So back to the bento box.Jadi kembali ke kotak bento.1:30
  12. I always like to sprinkle on some ground flax seeds as well as some chia seeds just because of the healthy omega fats that these offer.Saya selalu suka menaburkan biji rami tanah serta beberapa biji chia hanya karena lemak omega sehat yang ditawarkan ini.1:32
  13. I also included some coconut flakes and it's that easy to make this deconstructed parfait and then I just mix it all together when I'm ready to eat it.Saya juga menyertakan beberapa serpihan kelapa dan sangat mudah untuk membuat parfait yang dibongkar ini dan kemudian saya hanya mencampurnya semua ketika saya siap memakannya.1:39
  14. Onto my morning snack.Menuju camilan pagi saya.1:49
  15. It's pretty much just a peanut butter and banana sandwich except for instead of bread I use these whole grain crackers that I cut in half and then spread onPada dasarnya hanya roti selai kacang dan pisang kecuali alih-alih roti saya menggunakan kerupuk gandum utuh ini yang saya potong menjadi dua dan kemudian menyebar.1:51
  16. a generous amount of peanut butter.jumlah selai kacang yang murah hati.1:58
  17. Then using a ripe banana I cut it into very thick slices to place on top.Kemudian menggunakan pisang matang saya memotongnya menjadi irisan yang sangat tebal untuk diletakkan di atas.2:00
  18. Then just a little bit of peanut butter on the other side to help it all stick together and so that doesn't come apart in my lunchbox.Kemudian hanya sedikit selai kacang di sisi lain untuk membantu semuanya menempel dan sehingga tidak terpisah di kotak makan siang saya.2:06
  19. And then served it with some fresh oranges on the side and that was my morning snack on this morning.Dan kemudian melayaninya dengan beberapa jeruk segar di samping dan itulah camilan pagi saya pada pagi itu.2:14
  20. So breakfast number one is done.Jadi sarapan nomor satu selesai.2:21
  21. Onto breakfast number two.Menuju sarapan nomor dua.2:23
  22. So to make this mashed bean and avocado sandwich we're going to start by using half a cup of pinto beans, then a tablespoon of salsa, half a teaspoon ofJadi untuk membuat sandwich kacang merah dan alpukat yang dipukul kita akan mulai dengan menggunakan setengah cangkir kacang pinto, kemudian satu sendok makan salsa, setengah sendok teh.2:25
  23. ground cumin, a quarter teaspoon of paprika and then we mash it together until it's all well combined.ketumbar tanah, seperempat sendok teh paprika dan kemudian kami menggilingnya sampai semuanya tercampur dengan baik.2:35
  24. And then on two pieces of whole grain bread I put on some baby spinach and then distributed that mashed bean mixture that we just created.Dan kemudian pada dua potong roti gandum utuh saya menambahkan beberapa bayam bayi dan kemudian mendistribusikan campuran kacang yang dipukul itu yang baru saja kami buat.2:40
  25. Now if you don't have pinto beans, any beans that you have on hand will do.Sekarang jika Anda tidak memiliki kacang pinto, kacang apa pun yang Anda miliki akan berhasil.2:48
  26. Then I put on some chives, some tomato slices, as well as some ripe avocado.Kemudian saya menambahkan beberapa kucai, beberapa iris tomat, serta beberapa alpukat matang.2:51
  27. And then I drizzled on some sriracha hot sauce because I think the combination of that with the avocado and mashed beans is out of this world.Dan kemudian saya menyiramkan beberapa saus cabai sriracha panas karena saya pikir kombinasi itu dengan alpukat dan kacang yang dipukul sangat luar biasa.2:57
  28. Sprinkle on a little bit of freshly ground pepper and that's it to make that sandwich.Taburkan sedikit merica yang baru digiling dan itulah itu untuk membuat sandwich itu.3:05
  29. I also served it with some fresh strawberries on the side.Saya juga melayaninya dengan beberapa stroberi segar di samping.3:10
  30. And that was my breakfast on this day.Dan itulah sarapan saya pada hari itu.3:15
  31. As for my morning snack, this is another orange that I sliced up this time.Adapun camilan pagi saya, ini adalah jeruk lain yang saya iris kali ini.3:18
  32. You'll notice that I like to prepare my oranges.Anda akan melihat bahwa saya suka mempersiapkan jeruk saya.3:23
  33. I find that if an orange goes into my bag whole it's going to come home with me unless I prepare it in some way so that it's ready toSaya menemukan bahwa jika jeruk masuk ke dalam tas saya utuh, itu akan pulang ke rumah bersama saya kecuali saya mempersiapkannya dengan cara apa pun sehingga sudah siap.3:25
  34. eat.dimakan.3:31
  35. And then I also had this with some roasted peanuts and dried cranberries to kind of make my own homemade trail mix as well as these dried figs that I'mDan kemudian saya juga memiliki ini dengan beberapa kacang panggang dan cranberry kering untuk membuat camilan jejalanan buatan saya sendiri serta buah ara kering ini yang saya.3:31
  36. absolutely obsessed with.benar-benar obsesif dengan.3:39
  37. To be honest, this was a bit much for me just as a morning snack.Sejujurnya, ini agak banyak untuk saya hanya sebagai camilan pagi.3:41
  38. So it trailed off into being my afternoon snack as well.Jadi itu terbang menjadi camilan sore saya juga.3:44
  39. But that's it for breakfast number two.Tapi itu untuk sarapan nomor dua.3:47
  40. Super, super easy.Super mudah, super mudah.3:49
  41. And for the finale, breakfast number three.Dan untuk finale, sarapan nomor tiga.3:56
  42. This is a chunky monkey banana sandwich or whatever you want to call it.Ini adalah sandwich pisang monyet chunky atau apa pun yang ingin Anda sebutnya.3:58
  43. So to make this, you're going to need two slices of whole grain bread and then spread on a generous amount of almond butter or whatever nut butter you've gotJadi untuk membuat ini, Anda akan membutuhkan dua potong roti gandum utuh dan kemudian menyebarkan jumlah selai almond yang murah hati atau apa pun selai kacang yang Anda miliki.4:03
  44. on hand.di tangan.4:11
  45. I then sprinkled on some hemp seeds again for those healthy omega fats that it offers.Saya kemudian menaburkan beberapa biji rami lagi untuk lemak omega sehat yang ditawarkannya.4:11
  46. And then another ripe banana cut into thick chunks.Dan kemudian pisang matang lain yang dipotong menjadi potongan tebal.4:17
  47. Now what makes this incredibly delicious are these roasted coconuts that I made just by dry roasting some regular coconuts on medium high heat until it became fragrant and golden.Sekarang apa yang membuat ini sangat lezat adalah kelapa panggang ini yang saya buat dengan hanya mengeringkan beberapa kelapa biasa pada panas sedang tinggi sampai menjadi harum dan emas.4:19
  48. And then using this Canadian pure maple syrup that a friend gave me when I most recently visited Vancouver.Dan kemudian menggunakan sirup maple murni Kanada ini yang seorang teman memberikan kepada saya ketika saya paling baru-baru ini berkunjung ke Vancouver.4:30
  49. I used just about half a teaspoon to drizzle on top and it made it so absolutely delicious and sweet.Saya menggunakan sekitar setengah sendok teh untuk menyiramkan di atas dan membuatnya sangat lezat dan manis.4:36
  50. And so that's it to make this sandwich, which is kind of a fun twist on the traditional nut butter and banana sandwich.Dan jadi itu untuk membuat sandwich ini, yang merupakan putaran yang menyenangkan pada sandwich selai kacang dan pisang tradisional.4:43
  51. And then on the side, I just served it with some fresh grapes and that was my breakfast on this third morning.Dan kemudian di samping, saya hanya melayaninya dengan beberapa anggur segar dan itulah sarapan saya pada pagi ketiga ini.4:48
  52. As for the morning snack, it really doesn't get easier than this.Adapun camilan pagi, benar-benar tidak bisa lebih mudah dari ini.4:56
  53. It's just two pieces of rice cakes as well as the leftover salsa and avocado from yesterday's breakfast that I then mixed together and it kind of makes this fauxIni hanya dua potong kue beras serta salsa sisa dan alpukat dari sarapan kemarin yang kemudian saya campur dan itu semacam membuat ini palsu.4:59
  54. kind of salsa guacamole dip for those rice crackers.semacam dip guacamole salsa untuk kerupuk beras itu.5:08
  55. Then on the side, I put in some mixed greens to enjoy the leftover salsa with once the rice cakes were done and some fresh basil as well.Kemudian di samping, saya memasukkan beberapa sayuran hijau campuran untuk menikmati salsa sisa sekali kerupuk beras selesai dan beberapa basil segar juga.5:11
  56. And that's it for breakfast number three.Dan itulah untuk sarapan nomor tiga.5:22
  57. How easy was that?Seberapa mudahnya itu?5:28
  58. Now, in addition to having breakfast like this, I'm also making sure to stay super hydrated throughout the morning by having either water or tea or both.Sekarang, selain memiliki sarapan seperti ini, saya juga memastikan untuk tetap super terhidrasi sepanjang pagi dengan minum air atau teh atau keduanya.5:30
  59. And I've also gotten into the habit of taking my vitamin D and B12 supplements first thing in the morning.Dan saya juga memiliki kebiasaan mengambil suplemen vitamin D dan B12 saya pertama kali di pagi hari.5:39
  60. Now, if you liked this video, you are absolutely going to love the next one, which is also going to be bento box style, but the theme is going toSekarang, jika Anda menyukai video ini, Anda pasti akan menyukai video berikutnya, yang juga akan berupa kotak bento tetapi temanya akan.5:44
  61. be lunch and afternoon snack ideas.menjadi ide makan siang dan camilan sore.5:52
  62. So be sure to subscribe so you don't miss out on it.Jadi pastikan untuk berlangganan sehingga Anda tidak melewatkannya.5:55
  63. And if you found any inspiration from this video, be sure to give it a thumbs up.Dan jika Anda menemukan inspirasi apa pun dari video ini, pastikan untuk memberikan jempol ke atas.5:58
  64. All right, thanks for stopping by.Baiklah, terima kasih telah singgah.6:02
  65. I'll see you in the next video.Sampai jumpa di video berikutnya.6:04

Terukur di klip ini

Kecepatan
222 kata per menit — lebih cepat dari 79% katalog
Tingkat CEFR
B1
Kata yang perlu diketahui
chives, parfait, bento, trailed, cranberries, cumin
Unduh di App Store