Скачать

Практика английского по видео: I quit social media for 30 days

Послушай фразу и повтори вслух
Фраза 1

Полный текст видео

  1. American millennials spend more than three and a half hours on their phone every day.Американские миллениалы проводят в телефоне более трёх с половиной часов в день.0:00
  2. A majority of that time is spent on social media.Большую часть этого времени они тратят на соцсети.0:04
  3. My question, what benefits could you receive from stepping away from social media?Мой вопрос: какую пользу вы бы получили, если бы отошли от соцсетей?0:07
  4. Would you be more productive, more focused?Вы бы стали продуктивнее, сосредоточеннее?0:12
  5. In what ways might your life change?Как бы изменилась ваша жизнь?0:14
  6. And as someone who produces content and depends on an audience for a living, I wanted to know, do you need it to grow and support your business?И как человек, который создаёт контент и живёт за счёт аудитории, я хотел узнать: действительно ли они нужны, чтобы расти и поддерживать бизнес?0:17
  7. So I quit social media for 30 days to find out.Поэтому я удалил соцсети на 30 дней, чтобы разобраться.0:25
  8. The first few days were the most challenging.Первые несколько дней были самыми сложными.0:30
  9. I knew without taking extreme measures, I would slip back into my old routines and check my phone frequently throughout the day.Я знал, что без кардинальных мер я вернусь к старым привычкам и буду часто проверять телефон в течение дня.0:33
  10. So I deleted all social media apps from my phone.Поэтому я удалил все приложения соцсетей со своего телефона.0:40
  11. I logged out of all accounts on my computer and cleared my history to build up some friction.Я вышел из всех аккаунтов на компьютере и очистил историю, чтобы создать препятствие.0:43
  12. I was gonna do that anyway.Я в любом случае собирался это сделать.0:47
Показать все фразы (114) Свернуть
  1. But that wasn't enough.Но этого было недостаточно.0:49
  2. Like many people, I had hardwired into my brain this compulsive checking.Как и многие люди, у меня выработалась привычка навязчиво проверять телефон.0:50
  3. But it wasn't the content that I was addicted to.Но дело было не в самом контенте, к которому я привык.0:56
  4. It wasn't the likes, comments and DMs.Не в лайках, комментариях и личных сообщениях.0:59
  5. It was the anticipation of what could be.Это была предчувствие того, что может быть.1:02
  6. Maybe that potential client messaged you back.Может быть, потенциальный клиент ответил вам на сообщение.1:06
  7. Maybe one of your posts went viral.Может быть, один из ваших постов стал вирусным.1:08
  8. Or maybe the rock tweeted at you.Или может быть, сам Дуэйн Джонсон вам написал.1:10
  9. The rock.Дуэйн Джонсон.1:11
  10. The rock tweeted at me.Дуэйн Джонсон мне действительно написал.1:12
  11. Okay, that one actually did happen.Ладно, это действительно произошло.1:13
  12. But it's almost always nothing.Но обычно это ничего.1:15
  13. So I knew I had to create some distance.Поэтому я понял, что мне нужна дистанция.1:17
  14. I committed to leaving my phone in the bedroom while I worked.Я решил оставлять телефон в спальне, пока работаю.1:19
  15. And when I could, I kept it at home while I left the house.И когда возможно, оставлял его дома, когда выходил.1:22
  16. You know the classic triple pat?Знаете такой классический жест?1:25
  17. The moment right before you leave your house and you check your phone, wallet and keys.Когда вы выходите из дома и последний раз проверяете телефон, кошелёк и ключи?1:28
  18. Phone, wallet, keys.Телефон, кошелёк, ключи.1:32
  19. I turned it into the double pat.Я превратил это в двойную проверку.1:34
  20. Just my wallet and keys.Только кошелёк и ключи.1:36
  21. After a week, I stopped flinching from my phone and it no longer felt weird to leave home without it.Через неделю я перестал инстинктивно тянуться к телефону и уже не чувствовал странности, выходя без него.1:37
  22. There are a number of reasons why you might want to quit social media.Есть множество причин, по которым вы можете захотеть отойти от соцсетей.1:45
  23. The side effects are a little bit different for each of us.Побочные эффекты немного отличаются для каждого человека.1:49
  24. But I've got three main points that I think many of us fall into.Но у меня есть три основных точки, в которые, думаю, попадают многие.1:51
  25. Some people find that apps like Instagram put them into a comparison mode.Некоторые люди находят, что приложения вроде Instagram заставляют их постоянно сравнивать себя с другими.1:55
  26. By constantly seeing what other people have, you instinctively want it as well.Видя, что есть у других, вы инстинктивно захотели бы то же самое.2:00
  27. While others are addicted to the feedback and attention, one study showed that many people would prefer a mild electric shock rather than sit alone in a room for 15А другие зависимы от внимания и обратной связи. Одно исследование показало, что многие люди предпочли бы электрический удар, чем сидеть одному в комнате 15 минут.2:04
  28. minutes.минут.2:13
  29. Your phone can make you feel connected, less alone, and it preoccupies your racing mind.Телефон может создать ощущение связи, помочь вам не чувствовать себя одиноко и занять занятую ум.2:14
  30. And because of that, it's a massive time killer that can distract you from your work and hinder productivity.И из-за этого он убивает массу времени, отвлекая вас от работы и снижая продуктивность.2:19
  31. So when I started this 30 -day social media detox, I actually never intended to stop posting.Когда я начал свой 30-дневный детокс от соцсетей, я на самом деле не планировал перестать что-то выкладывать.2:25
  32. Originally, for me, the negative side effects seemed to only be boiled down to comparing myself to others and wasting time through distractions and browsing.Изначально, мне казалось, что негативные эффекты сводились только к тому, что я сравниваю себя с другими и трачу время на отвлечения и просмотры.2:32
  33. And I wanted to see if I could get the benefits of using my platforms like Instagram to connect with my audience without actually using them.И я хотел посмотреть, смогу ли я получить преимущества использования моих платформ типа Instagram для общения с аудиторией, не используя их при этом.2:44
  34. So posting through a third -party app.То есть выкладывать через стороннее приложение.2:52
  35. But was that just me rationalizing my addiction?Но это просто было оправданием моей зависимости?2:55
  36. Did I actually think that by stepping completely away from social media, my entire life would fall apart and people would stop watching my videos?Я действительно думал, что если полностью отойду от соцсетей, моя жизнь развалится и люди перестанут смотреть мои видео?2:59
  37. Did I think that I had to keep up by posting every day or else Instagram would banish me to the land of bad algorithms?Я думал, что должен выкладывать каждый день, иначе Instagram закроет мне доступ плохим алгоритмом?3:06
  38. It was probably a mix of both, but here's what ended up happening.Вероятно, это был микс из обоих, но вот что произошло.3:15
  39. In the first two weeks, I shared a few photos and tweets.В первые две недели я выложил несколько фото и твитов.3:19
  40. But after I disrupted the feedback loop, I lost my drive to keep up and stop sharing.Но после того, как я прервал цикл обратной связи, мне стало не интересно продолжать выкладывать.3:22
  41. I did continue to post videos to YouTube, which I use as a platform, similar to a blog.Я продолжал выкладывать видео на YouTube, который я использую как платформу, похожую на блог.3:27
  42. It doesn't have the same addictive effect as social media for me.Он не вызывает такой же привыкание, как соцсети.3:33
  43. Or does it?Или вызывает?3:37
  44. For the first week, I'd grab my phone without even thinking, unlock it, and start to swipe through screens looking for something to preoccupy my wandering mind.В первую неделю я бездумно хватал телефон, разблокировал его и начинал пролистывать экраны в поисках чего-то для занятого ума.3:40
  45. Then I'd snap back to reality and realize I had deleted all my social apps.Потом я возвращался в реальность и понимал, что удалил все приложения соцсетей.3:48
  46. I started to spend much less time on my phone, averaging 23 minutes of screen time per day.Я начал проводить намного меньше времени на телефоне, в среднем 23 минуты экранного времени в день.3:54
  47. Compare that to the previous month where I spent 98 minutes a day on my phone.Сравните это с предыдущим месяцем, когда я проводил 98 минут в день на телефоне.3:59
  48. Have you ever given the excuse, I don't have enough time to do blank?Вы когда-нибудь использовали оправдание, что у вас нет времени на что-то?4:06
  49. I know that I've definitely done it in the past.Я точно это делал раньше.4:11
  50. Whether you want to start reading more, go to the gym or start a business, a lot of times we think we just simply don't have enough time to doХотите ли вы читать больше, ходить в спортзал или открыть своё дело, часто мы думаем, что у нас просто нет времени.4:13
  51. it.это.4:21
  52. When in fact, maybe it's our priorities that aren't really in check.На самом деле, может быть, вопрос в наших приоритетах.4:22
  53. Maybe we need to think about where we're spending our time to begin with, like social media.Может быть, нам нужно задуматься о том, где мы тратим время, например, в соцсетях.4:27
  54. Once you start to identify the things that you value in your life, the things you really want to bring into your life, you have to get rid of thoseКогда вы начинаете понимать, что вам в жизни нравится, что вы хотите в неё добавить, вам нужно избавиться от отвлечений.4:33
  55. distractions.отвлечений.4:41
  56. And for me at least, it's become social media.И для меня это стали соцсети.4:43
  57. And as for my business, did things slow down?А что произошло с моим бизнесом?4:46
  58. Halfway through my 30 day detox, I saw the largest spike in subscribers on YouTube that I'd ever seen, like by far.В середине моего 30-дневного детокса я увидел самый большой скачок подписчиков на YouTube за всю историю.4:49
  59. I had never even come close to seeing this kind of response from my videos.Я никогда не видел такой отклик на мои видео.4:57
  60. If you were wondering, this is when I hit YouTube's trending page as a creator on the rise, and this massive drop is when YouTube deleted a bunch of botЕсли вы интересуетесь, это было, когда я попал на трендовую страницу YouTube как растущий создатель, и этот массивный спад — когда YouTube удалил кучу поддельных аккаунтов.5:01
  61. accounts.аккаунтов.5:10
  62. I gained over 124 ,000 subscribers over the 30 day detox.Я получил более 124 тысяч новых подписчиков за 30 дней.5:10
  63. The source of the traffic, a video on my YouTube channel called A Day in the Life of a Minimalist that quickly climbed to 3 million views in 10 days.Источник трафика — видео на моём канале под названием «День из жизни минималиста», которое за 10 дней набрало 3 миллиона просмотров.5:16
  64. And as far as revenue goes, I got the biggest increase in Patreon supporters since starting it in August.И в плане заработков я получил самое большое увеличение поддержки на Patreon с момента создания в августе.5:25
  65. Now, I know what you're thinking.Теперь, я знаю, что вы думаете.5:31
  66. Matt, could you give us some more info about this Patreon account?Мэтт, расскажи нам подробнее об этом аккаунте на Patreon?5:33
  67. Like I'm dying to know what you provide the Patreon supporters.Я уж очень хочу узнать, что ты предоставляешь своим поддерживателям.5:36
  68. So I'll do that in about 30 seconds or so.Поэтому я расскажу об этом примерно через 30 секунд.5:40
  69. My Patreon account is one of the ways that I'm able to keep this YouTube channel 100 % advertisement free.Мой аккаунт Patreon — это один из способов, благодаря которому я держу мой YouTube канал на 100% без рекламы.5:43
  70. And in exchange, I create exclusive content that I don't release anywhere else, covering lifestyle design, how I make my videos, and my personal vlog.И взамен я создаю эксклюзивный контент, который я больше нигде не выкладываю, о дизайне образа жизни, о том, как я делаю видео, и мой личный влог.5:49
  71. In fact, today I released a video breaking down how I was able to grow my audience here on YouTube, as well as provide advice and tips for those creatorsФактически, сегодня я выложил видео, разбирающее, как я смог вырастить аудиторию на YouTube, и даю советы для тех, кто хочет пробиться сквозь шум.5:57
  72. who are looking to break through the noise.советы для тех, кто хочет пробиться сквозь шум.6:06
  73. You can get it all at patreon .com.Всё это можно найти на patreon.com.6:09
  74. But of course, if you don't have the money to contribute right now, do not feel pressured.Но, конечно, если у вас сейчас нет денег на поддержку, не давайте себя убеждать.6:12
  75. The fact that you watch my videos is enough for me.Того, что вы смотрите мои видео, для меня достаточно.6:16
  76. So in the same month that I quit social media, I saw exponential growth in my subscribers.Итак, в том же месяце, когда я отошёл от соцсетей, я увидел экспоненциальный рост подписчиков.6:20
  77. It's most likely a coincidence, as I would have released that video anyway, but it did make me think.Это, вероятно, совпадение, так как я выложил бы это видео в любом случае, но это меня заставило задуматься.6:25
  78. Why was I spending so much time on social media when the heart of what I do is making films?Почему я трачу столько времени на соцсети, если суть моей работы — создание фильмов?6:30
  79. Seth Godin wrote an article this month called, Social media is a symptom, not a tactic.Сет Годин написал статью в этом месяце под названием «Соцсети — это симптом, а не тактика».6:36
  80. In it, he writes, The Mona Lisa has a huge social media presence.В ней он пишет: мона лиза имеет огромное присутствие в соцсетях.6:41
  81. Her picture is everywhere, but she doesn't tweet.Её фото везде, но она не пишет твиты.6:46
  82. She's big on social media because she's an icon, but she's not an icon because she's big on social media.Она огромна в соцсетях, потому что является иконой, но она не иконка из-за соцсетей.6:50
  83. The narrative of social media grooming is a seductive one, but it's as much of a dead end as spending an extra hour picking out which tie to wear beforeНарратив о соцсетях как о инструменте роста соблазнителен, но это такой же тупик, как трата часа на выбор галстука перед речью.6:56
  84. giving a speech.речью.7:04
  85. With the additional hour every day, I was able to be a little bit more productive, which meant that I could get ahead with my work and I could eitherС дополнительным часом в день я смог быть чуть более продуктивен, что значит, что я смог продвинуться вперёд с работой и смог либо создавать больше контента, либо просто отдохнуть и провести время с семьёй, что я и сделал, когда вернулся домой навестить их на неделю.7:07
  86. spend that on creating more content, more videos, or I could just take some time off and spend it with my family, which is what I did when I wentпровести время с семьёй, что я и сделал, когда вернулся домой навестить их на неделю.7:15
  87. back home to visit them for about a week.навестить их на неделю.7:24
  88. My nephew Oliver thought my drone was the greatest thing ever.Мой племянник Оливер подумал, что мой дрон — это величайшая вещь на свете.7:26
  89. The lesson?Урок номер один?7:30
  90. Productivity isn't always about increased output.Продуктивность — это не всегда больше выпуска.7:31
  91. Another lesson?Другой урок?7:36
  92. Don't give Oliver the drone.Не давай Оливеру дрон.7:37
  93. There's a sense of clarity that you get when you take a step away from the compulsive checking.Есть такая ясность, которая приходит, когда вы отходите от навязчивого проверения.7:39
  94. It's really hard to explain.Её очень сложно объяснить.7:46
  95. It's really impossible to quantify, but I can tell you that I simply felt better by being away from it.Её практически невозможно измерить, но я вам скажу, что я просто чувствовал себя лучше, будучи вдали от этого.7:47
  96. And it became much harder for me to see the benefits of social media to begin with.И мне стало намного сложнее видеть преимущества соцсетей с самого начала.7:54
  97. The urge to get back on Instagram and apps like it is mostly fueled by the fear of missing out.Желание вернуться в Instagram и на подобные платформы питается страхом упустить.8:01
  98. For some reason, we've convinced ourselves that it's important, that it's necessary.По какой-то причине мы убедили себя, что это важно, что это необходимо.8:07
  99. But once I got connected again, I realized one simple truth.Но когда я снова подключился, я понял одну простую истину.8:13
  100. I didn't miss a thing.Я ничего не упустил.8:17
  101. Now looking ahead to my next 30 days, as a solo creator and someone with a finite number of hours in the day, I'm not so sure I want toГлядя вперёд на следующие 30 дней, как одиночный создатель с ограниченным количеством часов в день, я не уверен, что хочу тратить их так же, как раньше.8:17
  102. spend them the way I used to.тратить их так же, как раньше.8:26

Что измерено в этом ролике

Темп
209 слов в минуту — быстрее, чем 68% каталога
Уровень CEFR
B2
Редукции в этой записи
gonna
Слова, которые стоит знать
vlog, flinching, messaged, quantify, averaging, hardwired
Скачать в App Store