Unduh aplikasi

Latihan shadowing: I quit social media for 30 days

Dengarkan kalimatnya, lalu ucapkan dengan lantang
Kalimat 1

Transkrip lengkap

  1. American millennials spend more than three and a half hours on their phone every day.Milenial Amerika menghabiskan lebih dari tiga setengah jam di ponsel mereka setiap hari.0:00
  2. A majority of that time is spent on social media.Mayoritas waktu itu dihabiskan untuk media sosial.0:04
  3. My question, what benefits could you receive from stepping away from social media?Pertanyaan saya, manfaat apa yang bisa kamu dapatkan dengan menjauh dari media sosial?0:07
  4. Would you be more productive, more focused?Apakah kamu akan lebih produktif, lebih fokus?0:12
  5. In what ways might your life change?Dengan cara apa kehidupanmu mungkin berubah?0:14
  6. And as someone who produces content and depends on an audience for a living, I wanted to know, do you need it to grow and support your business?Dan sebagai orang yang membuat konten dan bergantung pada audiens untuk hidup, saya ingin tahu, apakah kamu membutuhkannya untuk mengembangkan dan mendukung bisnismu?0:17
  7. So I quit social media for 30 days to find out.Jadi saya berhenti menggunakan media sosial selama 30 hari untuk mengetahuinya.0:25
  8. The first few days were the most challenging.Beberapa hari pertama adalah yang paling menantang.0:30
  9. I knew without taking extreme measures, I would slip back into my old routines and check my phone frequently throughout the day.Saya tahu bahwa tanpa mengambil tindakan ekstrem, saya akan kembali ke rutinitas lama saya dan sering memeriksa ponsel saya sepanjang hari.0:33
  10. So I deleted all social media apps from my phone.Jadi saya menghapus semua aplikasi media sosial dari ponsel saya.0:40
  11. I logged out of all accounts on my computer and cleared my history to build up some friction.Saya keluar dari semua akun di komputer saya dan menghapus riwayat saya untuk memperumit aksesnya.0:43
  12. I was gonna do that anyway.Saya akan melakukan itu bagaimanapun.0:47
Tampilkan semua 114 kalimat Tampilkan lebih sedikit
  1. But that wasn't enough.Tapi itu tidak cukup.0:49
  2. Like many people, I had hardwired into my brain this compulsive checking.Seperti banyak orang, saya memiliki kebiasaan memeriksa yang sudah tertanam kuat di otak saya.0:50
  3. But it wasn't the content that I was addicted to.Tapi bukan konten yang membuat saya kecanduan.0:56
  4. It wasn't the likes, comments and DMs.Bukan suka-suka, komentar, dan DM.0:59
  5. It was the anticipation of what could be.Itu adalah antisipasi dari apa yang mungkin terjadi.1:02
  6. Maybe that potential client messaged you back.Mungkin klien potensial itu membalas pesanmu.1:06
  7. Maybe one of your posts went viral.Mungkin salah satu postinganmu menjadi viral.1:08
  8. Or maybe the rock tweeted at you.Atau mungkin The Rock menulismu di Twitter.1:10
  9. The rock.The Rock.1:11
  10. The rock tweeted at me.The Rock menulisiku di Twitter.1:12
  11. Okay, that one actually did happen.Baiklah, itu benar-benar terjadi.1:13
  12. But it's almost always nothing.Tapi hampir selalu tidak ada apa-apa.1:15
  13. So I knew I had to create some distance.Jadi saya tahu saya harus menciptakan jarak.1:17
  14. I committed to leaving my phone in the bedroom while I worked.Saya berkomitmen untuk meninggalkan ponsel di kamar tidur saat saya bekerja.1:19
  15. And when I could, I kept it at home while I left the house.Dan ketika bisa, saya meninggalkannya di rumah saat keluar.1:22
  16. You know the classic triple pat?Kamu tahu yang namanya tiga-kali sentuh klasik?1:25
  17. The moment right before you leave your house and you check your phone, wallet and keys.Momen tepat sebelum kamu meninggalkan rumah saat kamu memeriksa ponsel, dompet, dan kunci.1:28
  18. Phone, wallet, keys.Ponsel, dompet, kunci.1:32
  19. I turned it into the double pat.Saya mengubahnya menjadi dua-kali sentuh.1:34
  20. Just my wallet and keys.Hanya dompet dan kunci.1:36
  21. After a week, I stopped flinching from my phone and it no longer felt weird to leave home without it.Setelah seminggu, saya berhenti merasa gelisah tanpa ponsel dan tidak lagi terasa aneh untuk pergi tanpa ponsel.1:37
  22. There are a number of reasons why you might want to quit social media.Ada beberapa alasan mengapa kamu mungkin ingin berhenti menggunakan media sosial.1:45
  23. The side effects are a little bit different for each of us.Efek sampingnya sedikit berbeda untuk masing-masing dari kita.1:49
  24. But I've got three main points that I think many of us fall into.Tapi saya punya tiga poin utama yang menurut saya banyak dari kita alami.1:51
  25. Some people find that apps like Instagram put them into a comparison mode.Beberapa orang menemukan bahwa aplikasi seperti Instagram membuat mereka membandingkan diri sendiri.1:55
  26. By constantly seeing what other people have, you instinctively want it as well.Dengan terus melihat apa yang dimiliki orang lain, kamu secara naluri ingin itu juga.2:00
  27. While others are addicted to the feedback and attention, one study showed that many people would prefer a mild electric shock rather than sit alone in a room for 15Sementara yang lain kecanduan umpan balik dan perhatian, satu penelitian menunjukkan bahwa banyak orang lebih suka syok listrik ringan daripada duduk sendirian di ruangan selama 152:04
  28. minutes.menit.2:13
  29. Your phone can make you feel connected, less alone, and it preoccupies your racing mind.Ponselmu bisa membuatmu merasa terhubung, tidak sendirian, dan itu menghuni pikiran yang gelisah.2:14
  30. And because of that, it's a massive time killer that can distract you from your work and hinder productivity.Dan karena itu, itu adalah pembunuh waktu besar yang bisa mengalihkan perhatianmu dari pekerjaan dan menghambat produktivitas.2:19
  31. So when I started this 30 -day social media detox, I actually never intended to stop posting.Jadi ketika saya memulai detoks media sosial 30 hari ini, saya sebenarnya tidak pernah bermaksud berhenti memposting.2:25
  32. Originally, for me, the negative side effects seemed to only be boiled down to comparing myself to others and wasting time through distractions and browsing.Awalnya, bagi saya, efek samping negatif hanya tampak berkurang menjadi membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan membuang waktu melalui gangguan dan penjelajahan.2:32
  33. And I wanted to see if I could get the benefits of using my platforms like Instagram to connect with my audience without actually using them.Dan saya ingin melihat apakah saya bisa mendapatkan manfaat menggunakan platform saya seperti Instagram untuk terhubung dengan audiens tanpa benar-benar menggunakannya.2:44
  34. So posting through a third -party app.Jadi memposting melalui aplikasi pihak ketiga.2:52
  35. But was that just me rationalizing my addiction?Tapi apakah itu hanya saya merasionalisasi kecanduan saya?2:55
  36. Did I actually think that by stepping completely away from social media, my entire life would fall apart and people would stop watching my videos?Apakah saya benar-benar berpikir bahwa dengan menjauh sepenuhnya dari media sosial, seluruh kehidupan saya akan runtuh dan orang akan berhenti menonton video saya?2:59
  37. Did I think that I had to keep up by posting every day or else Instagram would banish me to the land of bad algorithms?Apakah saya berpikir bahwa saya harus terus memposting setiap hari atau Instagram akan mengusir saya ke tanah algoritma buruk?3:06
  38. It was probably a mix of both, but here's what ended up happening.Kemungkinan itu adalah campuran dari keduanya, tapi inilah yang akhirnya terjadi.3:15
  39. In the first two weeks, I shared a few photos and tweets.Dalam dua minggu pertama, saya membagikan beberapa foto dan tweet.3:19
  40. But after I disrupted the feedback loop, I lost my drive to keep up and stop sharing.Tapi setelah saya mengganggu loop umpan balik, saya kehilangan dorongan untuk terus berbagi.3:22
  41. I did continue to post videos to YouTube, which I use as a platform, similar to a blog.Saya melanjutkan untuk memposting video ke YouTube, yang saya gunakan sebagai platform, mirip dengan blog.3:27
  42. It doesn't have the same addictive effect as social media for me.Itu tidak memiliki efek adiktif yang sama seperti media sosial bagi saya.3:33
  43. Or does it?Atau apakah demikian?3:37
  44. For the first week, I'd grab my phone without even thinking, unlock it, and start to swipe through screens looking for something to preoccupy my wandering mind.Seminggu pertama, saya akan mengambil ponsel saya tanpa berpikir, membukanya, dan mulai menggesek layar mencari sesuatu untuk menghuni pikiran saya yang mengembara.3:40
  45. Then I'd snap back to reality and realize I had deleted all my social apps.Kemudian saya kembali ke realitas dan menyadari saya telah menghapus semua aplikasi media sosial saya.3:48
  46. I started to spend much less time on my phone, averaging 23 minutes of screen time per day.Saya mulai menghabiskan jauh lebih sedikit waktu di ponsel saya, rata-rata 23 menit waktu layar per hari.3:54
  47. Compare that to the previous month where I spent 98 minutes a day on my phone.Bandingkan itu dengan bulan sebelumnya di mana saya menghabiskan 98 menit sehari di ponsel saya.3:59
  48. Have you ever given the excuse, I don't have enough time to do blank?Pernahkah kamu membuat alasan, saya tidak punya cukup waktu untuk...?4:06
  49. I know that I've definitely done it in the past.Saya tahu saya pasti pernah melakukannya di masa lalu.4:11
  50. Whether you want to start reading more, go to the gym or start a business, a lot of times we think we just simply don't have enough time to doApakah kamu ingin mulai membaca lebih, pergi ke gym, atau memulai bisnis, banyak waktu kita pikir kita tidak punya cukup waktu untuk4:13
  51. it.melakukannya.4:21
  52. When in fact, maybe it's our priorities that aren't really in check.Padahal mungkin prioritas kita yang tidak benar-benar tertib.4:22
  53. Maybe we need to think about where we're spending our time to begin with, like social media.Mungkin kita perlu berpikir tentang di mana kita menghabiskan waktu kita sejak awal, seperti media sosial.4:27
  54. Once you start to identify the things that you value in your life, the things you really want to bring into your life, you have to get rid of thoseSetelah kamu mulai mengidentifikasi hal-hal yang kamu hargai dalam hidup, hal-hal yang benar-benar ingin kamu bawa ke hidup, kamu harus menghilangkan4:33
  55. distractions.gangguan itu.4:41
  56. And for me at least, it's become social media.Dan setidaknya bagi saya, itu menjadi media sosial.4:43
  57. And as for my business, did things slow down?Dan tentang bisniku, apakah sesuatu melambat?4:46
  58. Halfway through my 30 day detox, I saw the largest spike in subscribers on YouTube that I'd ever seen, like by far.Setengah jalan melalui detoks 30 hari saya, saya melihat lonjakan terbesar dalam pelanggan YouTube yang pernah saya lihat, seperti sejauh ini.4:49
  59. I had never even come close to seeing this kind of response from my videos.Saya tidak pernah datang dekat untuk melihat jenis respons ini dari video saya.4:57
  60. If you were wondering, this is when I hit YouTube's trending page as a creator on the rise, and this massive drop is when YouTube deleted a bunch of botJika kamu penasaran, ini adalah ketika saya mencapai halaman trending YouTube sebagai kreator yang sedang berkembang, dan penurunan besar ini adalah ketika YouTube menghapus banyak bot5:01
  61. accounts.akun.5:10
  62. I gained over 124 ,000 subscribers over the 30 day detox.Saya mendapatkan lebih dari 124.000 pelanggan selama detoks 30 hari.5:10
  63. The source of the traffic, a video on my YouTube channel called A Day in the Life of a Minimalist that quickly climbed to 3 million views in 10 days.Sumber lalu lintas, video di saluran YouTube saya bernama A Day in the Life of a Minimalist yang dengan cepat naik menjadi 3 juta tayangan dalam 10 hari.5:16
  64. And as far as revenue goes, I got the biggest increase in Patreon supporters since starting it in August.Dan sejauh pendapatan, saya mendapat peningkatan terbesar dalam pendukung Patreon sejak memulainya di Agustus.5:25
  65. Now, I know what you're thinking.Sekarang, saya tahu apa yang kamu pikirkan.5:31
  66. Matt, could you give us some more info about this Patreon account?Matt, bisakah kamu memberikan kami informasi lebih lanjut tentang akun Patreon ini?5:33
  67. Like I'm dying to know what you provide the Patreon supporters.Seperti saya mati-matian ingin tahu apa yang kamu sediakan untuk pendukung Patreon.5:36
  68. So I'll do that in about 30 seconds or so.Jadi saya akan melakukan itu dalam sekitar 30 detik atau lebih.5:40
  69. My Patreon account is one of the ways that I'm able to keep this YouTube channel 100 % advertisement free.Akun Patreon saya adalah salah satu cara saya dapat menjaga saluran YouTube ini bebas 100% dari iklan.5:43
  70. And in exchange, I create exclusive content that I don't release anywhere else, covering lifestyle design, how I make my videos, and my personal vlog.Dan sebagai imbalannya, saya membuat konten eksklusif yang tidak saya rilis di tempat lain, mencakup desain gaya hidup, cara saya membuat video, dan vlog pribadi saya.5:49
  71. In fact, today I released a video breaking down how I was able to grow my audience here on YouTube, as well as provide advice and tips for those creatorsBahkan, hari ini saya merilis video yang mengurai bagaimana saya dapat menumbuhkan audiens di sini di YouTube, serta memberikan saran dan tips bagi kreator5:57
  72. who are looking to break through the noise.yang ingin menembus kebisingan.6:06
  73. You can get it all at patreon .com.Kamu bisa mendapatkan semuanya di patreon.com.6:09
  74. But of course, if you don't have the money to contribute right now, do not feel pressured.Tapi tentu saja, jika kamu tidak memiliki uang untuk berkontribusi sekarang, jangan merasa tertekan.6:12
  75. The fact that you watch my videos is enough for me.Fakta bahwa kamu menonton video saya sudah cukup bagi saya.6:16
  76. So in the same month that I quit social media, I saw exponential growth in my subscribers.Jadi dalam bulan yang sama ketika saya berhenti dari media sosial, saya melihat pertumbuhan eksponensial dalam pelanggan saya.6:20
  77. It's most likely a coincidence, as I would have released that video anyway, but it did make me think.Ini kemungkinan besar kebetulan, karena saya akan merilis video itu bagaimanapun, tetapi itu membuat saya berpikir.6:25
  78. Why was I spending so much time on social media when the heart of what I do is making films?Mengapa saya menghabiskan begitu banyak waktu di media sosial ketika inti dari apa yang saya lakukan adalah membuat film?6:30
  79. Seth Godin wrote an article this month called, Social media is a symptom, not a tactic.Seth Godin menulis sebuah artikel bulan ini yang disebut, Media sosial adalah gejala, bukan taktik.6:36
  80. In it, he writes, The Mona Lisa has a huge social media presence.Di dalamnya, dia menulis, Mona Lisa memiliki kehadiran media sosial yang besar.6:41
  81. Her picture is everywhere, but she doesn't tweet.Fotonya ada di mana-mana, tapi dia tidak tweet.6:46
  82. She's big on social media because she's an icon, but she's not an icon because she's big on social media.Dia besar di media sosial karena dia adalah ikon, tetapi dia bukan ikon karena dia besar di media sosial.6:50
  83. The narrative of social media grooming is a seductive one, but it's as much of a dead end as spending an extra hour picking out which tie to wear beforeNarasi perawatan media sosial adalah yang menggoda, tetapi sejauh itu adalah jalan buntu sama seperti menghabiskan satu jam ekstra untuk memilih dasi mana yang akan dipakai sebelum6:56
  84. giving a speech.memberikan pidato.7:04
  85. With the additional hour every day, I was able to be a little bit more productive, which meant that I could get ahead with my work and I could eitherDengan jam tambahan setiap hari, saya dapat sedikit lebih produktif, yang berarti saya dapat terdepan dengan pekerjaan saya dan saya dapat7:07
  86. spend that on creating more content, more videos, or I could just take some time off and spend it with my family, which is what I did when I wentmenghabiskannya untuk membuat lebih banyak konten, lebih banyak video, atau saya bisa mengambil waktu istirahat dan menghabiskannya bersama keluarga saya, yang saya lakukan ketika saya pergi7:15
  87. back home to visit them for about a week.kembali ke rumah untuk mengunjungi mereka selama sekitar seminggu.7:24
  88. My nephew Oliver thought my drone was the greatest thing ever.Keponakan saya Oliver menganggap drone saya adalah hal terbaik di dunia.7:26
  89. The lesson?Pelajarannya?7:30
  90. Productivity isn't always about increased output.Produktivitas tidak selalu tentang peningkatan output.7:31
  91. Another lesson?Pelajaran lain?7:36
  92. Don't give Oliver the drone.Jangan berikan drone itu kepada Oliver.7:37
  93. There's a sense of clarity that you get when you take a step away from the compulsive checking.Ada rasa kejelasan yang kamu dapatkan ketika kamu menjauh dari pemeriksaan impulsif.7:39
  94. It's really hard to explain.Sangat sulit untuk dijelaskan.7:46
  95. It's really impossible to quantify, but I can tell you that I simply felt better by being away from it.Sangat mustahil untuk diukur, tetapi saya dapat mengatakan kepada kamu bahwa saya merasa lebih baik dengan menjauhkan diri dari itu.7:47
  96. And it became much harder for me to see the benefits of social media to begin with.Dan itu menjadi jauh lebih sulit bagi saya untuk melihat manfaat media sosial sejak awal.7:54
  97. The urge to get back on Instagram and apps like it is mostly fueled by the fear of missing out.Dorongan untuk kembali ke Instagram dan aplikasi sejenis sebagian besar didorong oleh ketakutan ketinggalan.8:01
  98. For some reason, we've convinced ourselves that it's important, that it's necessary.Entah bagaimana, kami telah meyakinkan diri sendiri bahwa itu penting, bahwa itu perlu.8:07
  99. But once I got connected again, I realized one simple truth.Tetapi setelah saya terhubung kembali, saya menyadari satu kebenaran sederhana.8:13
  100. I didn't miss a thing.Saya tidak melewatkan apa pun.8:17
  101. Now looking ahead to my next 30 days, as a solo creator and someone with a finite number of hours in the day, I'm not so sure I want toSekarang melihat ke depan ke 30 hari saya berikutnya, sebagai kreator solo dan seseorang dengan jumlah jam terbatas dalam sehari, saya tidak yakin saya ingin8:17
  102. spend them the way I used to.menghabiskannya seperti yang saya lakukan sebelumnya.8:26

Terukur di klip ini

Kecepatan
209 kata per menit — lebih cepat dari 68% katalog
Tingkat CEFR
B2
Bentuk singkat di sini
gonna
Kata yang perlu diketahui
vlog, flinching, messaged, quantify, averaging, hardwired
Unduh di App Store