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Pratique du shadowing : I quit social media for 30 days

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Phrase 1

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  1. American millennials spend more than three and a half hours on their phone every day.Les millennials américains passent plus de trois heures et demie sur leur téléphone chaque jour.0:00
  2. A majority of that time is spent on social media.La majorité de ce temps est consacrée aux réseaux sociaux.0:04
  3. My question, what benefits could you receive from stepping away from social media?Ma question : quels avantages pourrais-tu obtenir en t'éloignant des réseaux sociaux ?0:07
  4. Would you be more productive, more focused?Serais-tu plus productif, plus concentré ?0:12
  5. In what ways might your life change?De quelles façons ta vie pourrait-elle changer ?0:14
  6. And as someone who produces content and depends on an audience for a living, I wanted to know, do you need it to grow and support your business?Et en tant que quelqu'un qui produit du contenu et dépend d'un public pour vivre, je voulais savoir : en as-tu besoin pour développer et soutenir ton entreprise ?0:17
  7. So I quit social media for 30 days to find out.Donc j'ai arrêté les réseaux sociaux pendant 30 jours pour découvrir.0:25
  8. The first few days were the most challenging.Les premiers jours ont été les plus difficiles.0:30
  9. I knew without taking extreme measures, I would slip back into my old routines and check my phone frequently throughout the day.Je savais que sans mesures extrêmes, je reviendrais à mes vieilles habitudes et consulterais mon téléphone fréquemment toute la journée.0:33
  10. So I deleted all social media apps from my phone.Donc j'ai supprimé toutes mes applications de réseaux sociaux de mon téléphone.0:40
  11. I logged out of all accounts on my computer and cleared my history to build up some friction.Je me suis déconnecté de tous les comptes sur mon ordinateur et j'ai effacé mon historique pour créer une friction.0:43
  12. I was gonna do that anyway.Je devais faire ça de toute façon.0:47
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  1. But that wasn't enough.Mais ce n'était pas suffisant.0:49
  2. Like many people, I had hardwired into my brain this compulsive checking.Comme beaucoup de gens, j'avais programmé dans mon cerveau cette vérification compulsive.0:50
  3. But it wasn't the content that I was addicted to.Mais ce n'était pas le contenu auquel j'étais accro.0:56
  4. It wasn't the likes, comments and DMs.Ce n'étaient pas les likes, les commentaires et les messages privés.0:59
  5. It was the anticipation of what could be.C'était l'anticipation de ce qui pourrait arriver.1:02
  6. Maybe that potential client messaged you back.Peut-être qu'un client potentiel t'a répondu.1:06
  7. Maybe one of your posts went viral.Peut-être que l'un de tes posts est devenu viral.1:08
  8. Or maybe the rock tweeted at you.Ou peut-être que Dwayne Johnson t'a mentionné.1:10
  9. The rock.Dwayne Johnson.1:11
  10. The rock tweeted at me.Dwayne Johnson m'a mentionné.1:12
  11. Okay, that one actually did happen.Bon, celui-ci c'était vrai.1:13
  12. But it's almost always nothing.Mais c'est presque toujours rien.1:15
  13. So I knew I had to create some distance.Donc je savais que je devais prendre de la distance.1:17
  14. I committed to leaving my phone in the bedroom while I worked.Je me suis engagé à laisser mon téléphone dans la chambre pendant que je travaillais.1:19
  15. And when I could, I kept it at home while I left the house.Et quand je pouvais, je le laissais à la maison en partant.1:22
  16. You know the classic triple pat?Tu connais le triple toucher classique ?1:25
  17. The moment right before you leave your house and you check your phone, wallet and keys.Ce moment juste avant de quitter la maison où tu vérifies ton téléphone, ton portefeuille et tes clés.1:28
  18. Phone, wallet, keys.Téléphone, portefeuille, clés.1:32
  19. I turned it into the double pat.Je l'ai transformé en double toucher.1:34
  20. Just my wallet and keys.Juste mon portefeuille et mes clés.1:36
  21. After a week, I stopped flinching from my phone and it no longer felt weird to leave home without it.Après une semaine, j'ai arrêté de tressaillir en pensant à mon téléphone et ce n'était plus étrange de partir sans lui.1:37
  22. There are a number of reasons why you might want to quit social media.Il y a plusieurs raisons pour lesquelles tu pourrais vouloir abandonner les réseaux sociaux.1:45
  23. The side effects are a little bit different for each of us.Les effets secondaires sont un peu différents pour chacun.1:49
  24. But I've got three main points that I think many of us fall into.Mais j'ai trois points principaux que je crois concerner beaucoup d'entre nous.1:51
  25. Some people find that apps like Instagram put them into a comparison mode.Certaines personnes trouvent que des applications comme Instagram les mettent en mode comparaison.1:55
  26. By constantly seeing what other people have, you instinctively want it as well.En voyant constamment ce que les autres ont, tu veux instinctivement la même chose.2:00
  27. While others are addicted to the feedback and attention, one study showed that many people would prefer a mild electric shock rather than sit alone in a room for 15Tandis que d'autres sont accros aux commentaires et à l'attention ; une étude a montré que beaucoup de gens préféreraient un léger choc électrique plutôt que de rester seuls dans une pièce pendant 152:04
  28. minutes.minutes.2:13
  29. Your phone can make you feel connected, less alone, and it preoccupies your racing mind.Ton téléphone peut te faire sentir connecté, moins seul, et il occupe ton esprit qui s'agite.2:14
  30. And because of that, it's a massive time killer that can distract you from your work and hinder productivity.Et à cause de cela, c'est un énorme tueur de temps qui peut te distraire de ton travail et nuire à ta productivité.2:19
  31. So when I started this 30 -day social media detox, I actually never intended to stop posting.Donc quand j'ai commencé ce détox des réseaux sociaux de 30 jours, je n'avais jamais l'intention d'arrêter de publier.2:25
  32. Originally, for me, the negative side effects seemed to only be boiled down to comparing myself to others and wasting time through distractions and browsing.Originalement, pour moi, les effets négatifs semblaient se résumer à me comparer aux autres et gaspiller du temps en distractions et en parcourant le contenu.2:32
  33. And I wanted to see if I could get the benefits of using my platforms like Instagram to connect with my audience without actually using them.Et je voulais voir si je pouvais obtenir les avantages d'utiliser mes plateformes comme Instagram pour me connecter avec mon public sans les utiliser réellement.2:44
  34. So posting through a third -party app.Donc publier via une application tierce.2:52
  35. But was that just me rationalizing my addiction?Mais était-ce juste me rationaliser ma dépendance ?2:55
  36. Did I actually think that by stepping completely away from social media, my entire life would fall apart and people would stop watching my videos?Pensais-je vraiment qu'en m'éloignant complètement des réseaux sociaux, toute ma vie s'effondrerait et les gens arrêteraient de regarder mes vidéos ?2:59
  37. Did I think that I had to keep up by posting every day or else Instagram would banish me to the land of bad algorithms?Pensais-je que je devais suivre en publiant chaque jour sinon Instagram me bannirait au pays des mauvais algorithmes ?3:06
  38. It was probably a mix of both, but here's what ended up happening.C'était probablement un mélange des deux, mais voici ce qui s'est réellement passé.3:15
  39. In the first two weeks, I shared a few photos and tweets.Les deux premières semaines, j'ai partagé quelques photos et tweets.3:19
  40. But after I disrupted the feedback loop, I lost my drive to keep up and stop sharing.Mais après avoir interrompu la boucle de feedback, j'ai perdu ma motivation de continuer à partager.3:22
  41. I did continue to post videos to YouTube, which I use as a platform, similar to a blog.J'ai continué à publier des vidéos sur YouTube, que j'utilise comme plateforme, similaire à un blog.3:27
  42. It doesn't have the same addictive effect as social media for me.Ça n'a pas le même effet addictif que les réseaux sociaux pour moi.3:33
  43. Or does it?Ou est-ce que ça l'a ?3:37
  44. For the first week, I'd grab my phone without even thinking, unlock it, and start to swipe through screens looking for something to preoccupy my wandering mind.La première semaine, j'attrapais mon téléphone sans même y penser, le déverrouillais, et commençais à faire défiler les écrans à la recherche de quelque chose pour occuper mon esprit vagabond.3:40
  45. Then I'd snap back to reality and realize I had deleted all my social apps.Puis j'ai repris conscience de la réalité et réalisé que j'avais supprimé toutes mes applis de réseaux sociaux.3:48
  46. I started to spend much less time on my phone, averaging 23 minutes of screen time per day.J'ai commencé à passer beaucoup moins de temps sur mon téléphone, en moyenne 23 minutes de temps d'écran par jour.3:54
  47. Compare that to the previous month where I spent 98 minutes a day on my phone.Compare ça au mois précédent où j'ai passé 98 minutes par jour sur mon téléphone.3:59
  48. Have you ever given the excuse, I don't have enough time to do blank?As-tu déjà utilisé l'excuse : je n'ai pas assez de temps pour faire quelque chose ?4:06
  49. I know that I've definitely done it in the past.Je sais que je l'ai définitivement fait par le passé.4:11
  50. Whether you want to start reading more, go to the gym or start a business, a lot of times we think we just simply don't have enough time to doQue tu veuilles lire davantage, aller à la salle de sport ou créer une entreprise, souvent on pense simplement ne pas avoir assez de temps pour le faire.4:13
  51. it.C'est vrai.4:21
  52. When in fact, maybe it's our priorities that aren't really in check.Alors qu'en réalité, peut-être que ce sont tes priorités qui ne sont pas vraiment en place.4:22
  53. Maybe we need to think about where we're spending our time to begin with, like social media.Peut-être que tu dois réfléchir à où tu dépenses réellement ton temps, comme les réseaux sociaux.4:27
  54. Once you start to identify the things that you value in your life, the things you really want to bring into your life, you have to get rid of thoseUne fois que tu commences à identifier les choses que tu valorises dans ta vie, les choses que tu veux vraiment introduire dans ta vie, tu dois te débarrasser de ces4:33
  55. distractions.distractions.4:41
  56. And for me at least, it's become social media.Et pour moi en tout cas, ça devient les réseaux sociaux.4:43
  57. And as for my business, did things slow down?Et pour mon entreprise, les choses ont-elles ralenti ?4:46
  58. Halfway through my 30 day detox, I saw the largest spike in subscribers on YouTube that I'd ever seen, like by far.À mi-chemin de mon détox de 30 jours, j'ai vu le plus gros pic d'abonnés YouTube que j'aie jamais vu, de loin.4:49
  59. I had never even come close to seeing this kind of response from my videos.Je n'avais jamais vu ce genre de réponse à mes vidéos.4:57
  60. If you were wondering, this is when I hit YouTube's trending page as a creator on the rise, and this massive drop is when YouTube deleted a bunch of botSi tu te le demandes, c'est quand j'ai atteint la page tendances YouTube en tant que créateur émergent, et cette chute massive c'est quand YouTube a supprimé plein de comptes de bots.5:01
  61. accounts.Faux.5:10
  62. I gained over 124 ,000 subscribers over the 30 day detox.J'ai gagné plus de 124 000 abonnés pendant les 30 jours de détox.5:10
  63. The source of the traffic, a video on my YouTube channel called A Day in the Life of a Minimalist that quickly climbed to 3 million views in 10 days.La source du trafic, une vidéo sur ma chaîne YouTube appelée 'A Day in the Life of a Minimalist' qui a rapidement grimpé à 3 millions de vues en 10 jours.5:16
  64. And as far as revenue goes, I got the biggest increase in Patreon supporters since starting it in August.Et en termes de revenus, j'ai eu la plus grande augmentation de supporters Patreon depuis son lancement en août.5:25
  65. Now, I know what you're thinking.Maintenant, je sais ce que tu penses.5:31
  66. Matt, could you give us some more info about this Patreon account?Matt, peux-tu nous donner plus d'informations sur ce compte Patreon ?5:33
  67. Like I'm dying to know what you provide the Patreon supporters.Genre je meurs d'envie de savoir ce que tu fournis aux supporters Patreon.5:36
  68. So I'll do that in about 30 seconds or so.Donc je vais faire ça dans environ 30 secondes.5:40
  69. My Patreon account is one of the ways that I'm able to keep this YouTube channel 100 % advertisement free.Mon compte Patreon est l'une des façons dont je peux garder cette chaîne YouTube 100% sans publicité.5:43
  70. And in exchange, I create exclusive content that I don't release anywhere else, covering lifestyle design, how I make my videos, and my personal vlog.Et en échange, je crée du contenu exclusif que je ne publie nulle part ailleurs, couvrant la conception de mode de vie, comment je fais mes vidéos, et mon vlog personnel.5:49
  71. In fact, today I released a video breaking down how I was able to grow my audience here on YouTube, as well as provide advice and tips for those creatorsEn fait, aujourd'hui j'ai publié une vidéo expliquant comment j'ai pu développer mon audience ici sur YouTube, ainsi que donner des conseils pour les créateurs.5:57
  72. who are looking to break through the noise.qui cherchent à se démarquer du bruit.6:06
  73. You can get it all at patreon .com.Tu peux trouver tout ça sur patreon.com.6:09
  74. But of course, if you don't have the money to contribute right now, do not feel pressured.Mais bien sûr, si tu n'as pas l'argent pour contribuer en ce moment, ne te sens pas pressé.6:12
  75. The fact that you watch my videos is enough for me.Le fait que tu regardes mes vidéos me suffit.6:16
  76. So in the same month that I quit social media, I saw exponential growth in my subscribers.Donc le même mois où j'ai arrêté les réseaux sociaux, j'ai vu une croissance exponentielle de mes abonnés.6:20
  77. It's most likely a coincidence, as I would have released that video anyway, but it did make me think.C'est très probablement une coïncidence, car j'aurais publié cette vidéo de toute façon, mais ça m'a fait réfléchir.6:25
  78. Why was I spending so much time on social media when the heart of what I do is making films?Pourquoi je dépensais-je tant de temps sur les réseaux sociaux quand l'essence de ce que je fais c'est faire des films ?6:30
  79. Seth Godin wrote an article this month called, Social media is a symptom, not a tactic.Seth Godin a écrit un article ce mois-ci intitulé 'Les réseaux sociaux sont un symptôme, pas une tactique.'6:36
  80. In it, he writes, The Mona Lisa has a huge social media presence.Il écrit : La Joconde a une énorme présence sur les réseaux sociaux.6:41
  81. Her picture is everywhere, but she doesn't tweet.Sa photo est partout, mais elle ne tweete pas.6:46
  82. She's big on social media because she's an icon, but she's not an icon because she's big on social media.Elle est célèbre sur les réseaux sociaux parce qu'elle est une icône, mais elle n'est pas une icône parce qu'elle est célèbre sur les réseaux sociaux.6:50
  83. The narrative of social media grooming is a seductive one, but it's as much of a dead end as spending an extra hour picking out which tie to wear beforeLe récit du grooming des réseaux sociaux est séduisant, mais c'est aussi une impasse que de dépenser une heure supplémentaire à choisir quelle cravate porter avant6:56
  84. giving a speech.de faire un discours.7:04
  85. With the additional hour every day, I was able to be a little bit more productive, which meant that I could get ahead with my work and I could eitherAvec l'heure supplémentaire chaque jour, j'ai pu être un peu plus productif, ce qui signifiait que je pouvais avancer avec mon travail et je pouvais soit7:07
  86. spend that on creating more content, more videos, or I could just take some time off and spend it with my family, which is what I did when I wentpasser du temps à créer plus de contenu, plus de vidéos, ou je pouvais simplement prendre un peu de temps libre et le passer avec ma famille, ce que j'ai fait quand je suis7:15
  87. back home to visit them for about a week.retourné à la maison pour les visiter pendant environ une semaine.7:24
  88. My nephew Oliver thought my drone was the greatest thing ever.Mon neveu Oliver pensait que mon drone était la plus grande chose jamais.7:26
  89. The lesson?La leçon ?7:30
  90. Productivity isn't always about increased output.La productivité n'est pas toujours une question de rendement accru.7:31
  91. Another lesson?Une autre leçon ?7:36
  92. Don't give Oliver the drone.Ne donne pas le drone à Oliver.7:37
  93. There's a sense of clarity that you get when you take a step away from the compulsive checking.Il y a une sensation de clarté que tu obtiens quand tu prends du recul par rapport à la vérification compulsive.7:39
  94. It's really hard to explain.C'est vraiment difficile à expliquer.7:46
  95. It's really impossible to quantify, but I can tell you that I simply felt better by being away from it.C'est vraiment impossible à quantifier, mais je peux te dire que je me sentais simplement mieux loin de ça.7:47
  96. And it became much harder for me to see the benefits of social media to begin with.Et il est devenu beaucoup plus difficile pour moi de voir les avantages des réseaux sociaux au début.7:54
  97. The urge to get back on Instagram and apps like it is mostly fueled by the fear of missing out.Le désir de revenir sur Instagram et des applications similaires est surtout alimenté par la peur de manquer quelque chose.8:01
  98. For some reason, we've convinced ourselves that it's important, that it's necessary.Pour une raison quelconque, on s'est convaincu que c'était important, que c'était nécessaire.8:07
  99. But once I got connected again, I realized one simple truth.Mais une fois que j'étais de retour connecté, j'ai réalisé une simple vérité.8:13
  100. I didn't miss a thing.Je n'avais rien manqué.8:17
  101. Now looking ahead to my next 30 days, as a solo creator and someone with a finite number of hours in the day, I'm not so sure I want toEn regardant maintenant vers mes 30 prochains jours, en tant que créateur solo et quelqu'un avec un nombre fini d'heures dans la journée, je ne suis pas sûr de vouloir8:17
  102. spend them the way I used to.les dépenser de la façon dont je l'ai fait.8:26

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