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Práctica de shadowing: I quit social media for 30 days

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Frase 1

Transcripción completa

  1. American millennials spend more than three and a half hours on their phone every day.Los millennials estadounidenses pasan más de tres horas y media en su teléfono cada día.0:00
  2. A majority of that time is spent on social media.La mayoría de ese tiempo se gasta en redes sociales.0:04
  3. My question, what benefits could you receive from stepping away from social media?Mi pregunta es: ¿qué beneficios podrían recibir al alejarse de las redes sociales?0:07
  4. Would you be more productive, more focused?¿Serían más productivos, más enfocados?0:12
  5. In what ways might your life change?¿De qué formas podría cambiar su vida?0:14
  6. And as someone who produces content and depends on an audience for a living, I wanted to know, do you need it to grow and support your business?Y como alguien que produce contenido y depende de una audiencia para vivir, quería saber: ¿lo necesitan para crecer y sostener su negocio?0:17
  7. So I quit social media for 30 days to find out.Así que dejé las redes sociales durante 30 días para averiguarlo.0:25
  8. The first few days were the most challenging.Los primeros días fueron los más desafiantes.0:30
  9. I knew without taking extreme measures, I would slip back into my old routines and check my phone frequently throughout the day.Sabía que sin tomar medidas extremas, volvería a mis viejas costumbres y revisaría mi teléfono frecuentemente durante el día.0:33
  10. So I deleted all social media apps from my phone.Así que eliminé todas mis aplicaciones de redes sociales del teléfono.0:40
  11. I logged out of all accounts on my computer and cleared my history to build up some friction.Cerré sesión en todas las cuentas en mi computadora y borré mi historial para crear algo de fricción.0:43
  12. I was gonna do that anyway.De todas formas iba a hacer eso.0:47
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  1. But that wasn't enough.Pero eso no fue suficiente.0:49
  2. Like many people, I had hardwired into my brain this compulsive checking.Como muchas personas, tenía cableado en mi cerebro esta compulsión de revisar.0:50
  3. But it wasn't the content that I was addicted to.Pero no era el contenido al que era adicto.0:56
  4. It wasn't the likes, comments and DMs.No eran los "me gusta", comentarios y mensajes directos.0:59
  5. It was the anticipation of what could be.Era la anticipación de lo que podría suceder.1:02
  6. Maybe that potential client messaged you back.Quizá ese cliente potencial te escribió de vuelta.1:06
  7. Maybe one of your posts went viral.Quizá una de tus publicaciones se hizo viral.1:08
  8. Or maybe the rock tweeted at you.O quizá el Dwayne Johnson te tuiteó.1:10
  9. The rock.Dwayne Johnson.1:11
  10. The rock tweeted at me.La Roca me tuiteó.1:12
  11. Okay, that one actually did happen.Bien, eso realmente sucedió.1:13
  12. But it's almost always nothing.Pero casi siempre es nada.1:15
  13. So I knew I had to create some distance.Así que sabía que tenía que crear distancia.1:17
  14. I committed to leaving my phone in the bedroom while I worked.Me comprometí a dejar mi teléfono en la habitación mientras trabajaba.1:19
  15. And when I could, I kept it at home while I left the house.Y cuando podía, lo dejaba en casa mientras me iba.1:22
  16. You know the classic triple pat?¿Conoces el clásico triple golpecito?1:25
  17. The moment right before you leave your house and you check your phone, wallet and keys.El momento justo antes de salir de tu casa cuando revisas tu teléfono, billetera y llaves.1:28
  18. Phone, wallet, keys.Teléfono, billetera, llaves.1:32
  19. I turned it into the double pat.Lo convertí en el doble golpecito.1:34
  20. Just my wallet and keys.Solo billetera y llaves.1:36
  21. After a week, I stopped flinching from my phone and it no longer felt weird to leave home without it.Después de una semana, dejé de sobresaltarme con mi teléfono y ya no se sentía raro salir sin él.1:37
  22. There are a number of reasons why you might want to quit social media.Hay varios motivos por los que podrías querer dejar las redes sociales.1:45
  23. The side effects are a little bit different for each of us.Los efectos secundarios son un poco diferentes para cada uno de nosotros.1:49
  24. But I've got three main points that I think many of us fall into.Pero tengo tres puntos principales en los que creo que muchos de nosotros caemos.1:51
  25. Some people find that apps like Instagram put them into a comparison mode.Algunas personas encuentran que aplicaciones como Instagram las ponen en modo comparación.1:55
  26. By constantly seeing what other people have, you instinctively want it as well.Al ver constantemente lo que otros tienen, instintivamente también lo quieres.2:00
  27. While others are addicted to the feedback and attention, one study showed that many people would prefer a mild electric shock rather than sit alone in a room for 15Mientras que otros son adictos a la retroalimentación y la atención, un estudio demostró que muchas personas preferirían una descarga eléctrica leve a estar solos en una habitación durante 152:04
  28. minutes.minutos.2:13
  29. Your phone can make you feel connected, less alone, and it preoccupies your racing mind.Tu teléfono puede hacerte sentir conectado, menos solo, y preocupa tu mente acelerada.2:14
  30. And because of that, it's a massive time killer that can distract you from your work and hinder productivity.Y por eso, es un enorme matador de tiempo que puede distraerte de tu trabajo e impedir la productividad.2:19
  31. So when I started this 30 -day social media detox, I actually never intended to stop posting.Así que cuando comencé esta desintoxicación de redes sociales de 30 días, en realidad nunca intenté dejar de publicar.2:25
  32. Originally, for me, the negative side effects seemed to only be boiled down to comparing myself to others and wasting time through distractions and browsing.Originalmente, para mí, los efectos negativos parecían reducirse solo a compararme con otros y desperdiciar tiempo en distracciones y navegación.2:32
  33. And I wanted to see if I could get the benefits of using my platforms like Instagram to connect with my audience without actually using them.Y quería ver si podía obtener los beneficios de usar mis plataformas como Instagram para conectar con mi audiencia sin realmente usarlas.2:44
  34. So posting through a third -party app.Así que publicar a través de una aplicación de terceros.2:52
  35. But was that just me rationalizing my addiction?¿Pero no era solo yo racionalizando mi adicción?2:55
  36. Did I actually think that by stepping completely away from social media, my entire life would fall apart and people would stop watching my videos?¿Realmente pensé que al alejarme completamente de las redes sociales, mi vida entera se desmoronaría y la gente dejaría de ver mis videos?2:59
  37. Did I think that I had to keep up by posting every day or else Instagram would banish me to the land of bad algorithms?¿Pensé que tenía que mantenerme al día publicando cada día o si no Instagram me desterraría al mundo de los malos algoritmos?3:06
  38. It was probably a mix of both, but here's what ended up happening.Probablemente fue una mezcla de ambos, pero aquí es lo que pasó.3:15
  39. In the first two weeks, I shared a few photos and tweets.En las primeras dos semanas, compartí algunas fotos y tuites.3:19
  40. But after I disrupted the feedback loop, I lost my drive to keep up and stop sharing.Pero después de interrumpir el ciclo de retroalimentación, perdí mi impulso de seguir compartiendo.3:22
  41. I did continue to post videos to YouTube, which I use as a platform, similar to a blog.Continuí publicando videos en YouTube, que uso como plataforma, similar a un blog.3:27
  42. It doesn't have the same addictive effect as social media for me.No tiene el mismo efecto adictivo que las redes sociales para mí.3:33
  43. Or does it?¿O sí?3:37
  44. For the first week, I'd grab my phone without even thinking, unlock it, and start to swipe through screens looking for something to preoccupy my wandering mind.Durante la primera semana, agarraba mi teléfono sin pensar, lo desbloqueaba y comenzaba a deslizarme por las pantallas buscando algo para ocupar mi mente errante.3:40
  45. Then I'd snap back to reality and realize I had deleted all my social apps.Luego volvía a la realidad y me daba cuenta de que había eliminado todas mis aplicaciones sociales.3:48
  46. I started to spend much less time on my phone, averaging 23 minutes of screen time per day.Comencé a pasar mucho menos tiempo en mi teléfono, promediando 23 minutos de tiempo de pantalla por día.3:54
  47. Compare that to the previous month where I spent 98 minutes a day on my phone.Compáralo con el mes anterior donde pasé 98 minutos al día en mi teléfono.3:59
  48. Have you ever given the excuse, I don't have enough time to do blank?¿Alguna vez has dado la excusa de que no tienes suficiente tiempo para hacer algo?4:06
  49. I know that I've definitely done it in the past.Sé que definitivamente lo he hecho en el pasado.4:11
  50. Whether you want to start reading more, go to the gym or start a business, a lot of times we think we just simply don't have enough time to doYa sea que quieras empezar a leer más, ir al gimnasio o iniciar un negocio, muchas veces creemos que simplemente no tenemos suficiente tiempo para4:13
  51. it.hacerlo.4:21
  52. When in fact, maybe it's our priorities that aren't really in check.Cuando en realidad, tal vez son nuestras prioridades las que no están realmente bien organizadas.4:22
  53. Maybe we need to think about where we're spending our time to begin with, like social media.Tal vez necesitamos pensar en dónde estamos gastando nuestro tiempo desde el principio, como en las redes sociales.4:27
  54. Once you start to identify the things that you value in your life, the things you really want to bring into your life, you have to get rid of thoseUna vez que comiences a identificar las cosas que valoras en tu vida, las cosas que realmente quieres traer a tu vida, tienes que deshacerte de esas4:33
  55. distractions.distracciones.4:41
  56. And for me at least, it's become social media.Y para mí al menos, se ha convertido en las redes sociales.4:43
  57. And as for my business, did things slow down?¿Y en cuanto a mi negocio, las cosas se desaceleraron?4:46
  58. Halfway through my 30 day detox, I saw the largest spike in subscribers on YouTube that I'd ever seen, like by far.A la mitad de mi desintoxicación de 30 días, vi el mayor aumento de suscriptores en YouTube que jamás había visto, con mucho.4:49
  59. I had never even come close to seeing this kind of response from my videos.Nunca había estado ni cerca de ver este tipo de respuesta de mis videos.4:57
  60. If you were wondering, this is when I hit YouTube's trending page as a creator on the rise, and this massive drop is when YouTube deleted a bunch of botSi te lo preguntabas, este es el momento en que llegué a la página de tendencias de YouTube como creador en auge, y esta caída masiva es cuando YouTube eliminó un montón de bots5:01
  61. accounts.de cuentas.5:10
  62. I gained over 124 ,000 subscribers over the 30 day detox.Gané más de 124,000 suscriptores durante la desintoxicación de 30 días.5:10
  63. The source of the traffic, a video on my YouTube channel called A Day in the Life of a Minimalist that quickly climbed to 3 million views in 10 days.La fuente del tráfico fue un video en mi canal de YouTube llamado "Un día en la vida de un minimalista" que rápidamente llegó a 3 millones de visualizaciones en 10 días.5:16
  64. And as far as revenue goes, I got the biggest increase in Patreon supporters since starting it in August.Y en cuanto a ingresos, obtuve el mayor aumento de seguidores de Patreon desde que lo comencé en agosto.5:25
  65. Now, I know what you're thinking.Ahora, sé lo que estás pensando.5:31
  66. Matt, could you give us some more info about this Patreon account?Matt, ¿podrías darnos más información sobre esta cuenta de Patreon?5:33
  67. Like I'm dying to know what you provide the Patreon supporters.Como que muero de curiosidad por saber qué les proporcionas a los seguidores de Patreon.5:36
  68. So I'll do that in about 30 seconds or so.Así que haré eso en aproximadamente 30 segundos o algo así.5:40
  69. My Patreon account is one of the ways that I'm able to keep this YouTube channel 100 % advertisement free.Mi cuenta de Patreon es una de las formas en que puedo mantener este canal de YouTube 100% libre de publicidad.5:43
  70. And in exchange, I create exclusive content that I don't release anywhere else, covering lifestyle design, how I make my videos, and my personal vlog.Y a cambio, creo contenido exclusivo que no lanzo en ningún otro lugar, cubriendo diseño de estilo de vida, cómo hago mis videos y mi vlog personal.5:49
  71. In fact, today I released a video breaking down how I was able to grow my audience here on YouTube, as well as provide advice and tips for those creatorsDe hecho, hoy lancé un video analizando cómo pude crecer mi audiencia aquí en YouTube, así como proporcionar consejos y sugerencias para aquellos creadores5:57
  72. who are looking to break through the noise.que están buscando abrirse camino entre el ruido.6:06
  73. You can get it all at patreon .com.Puedes obtenerlo todo en patreon.com.6:09
  74. But of course, if you don't have the money to contribute right now, do not feel pressured.Pero por supuesto, si no tienes dinero para contribuir ahora mismo, no te sientas presionado.6:12
  75. The fact that you watch my videos is enough for me.El hecho de que veas mis videos es suficiente para mí.6:16
  76. So in the same month that I quit social media, I saw exponential growth in my subscribers.Así que en el mismo mes en que dejé las redes sociales, vi un crecimiento exponencial en mis suscriptores.6:20
  77. It's most likely a coincidence, as I would have released that video anyway, but it did make me think.Muy probablemente es una coincidencia, ya que habría lanzado ese video de todas formas, pero me hizo reflexionar.6:25
  78. Why was I spending so much time on social media when the heart of what I do is making films?¿Por qué estaba pasando tanto tiempo en las redes sociales cuando la esencia de lo que hago es hacer películas?6:30
  79. Seth Godin wrote an article this month called, Social media is a symptom, not a tactic.Seth Godin escribió un artículo este mes titulado "Las redes sociales son un síntoma, no una táctica".6:36
  80. In it, he writes, The Mona Lisa has a huge social media presence.En él, escribe: "La Mona Lisa tiene una gran presencia en las redes sociales.6:41
  81. Her picture is everywhere, but she doesn't tweet.Su foto está en todas partes, pero no tuitea.6:46
  82. She's big on social media because she's an icon, but she's not an icon because she's big on social media.Es grande en las redes sociales porque es un ícono, pero no es un ícono porque sea grande en las redes sociales.6:50
  83. The narrative of social media grooming is a seductive one, but it's as much of a dead end as spending an extra hour picking out which tie to wear beforeLa narrativa de la preparación en redes sociales es seductora, pero es tanto un callejón sin salida como pasar una hora extra eligiendo qué corbata usar antes6:56
  84. giving a speech.de dar un discurso."7:04
  85. With the additional hour every day, I was able to be a little bit more productive, which meant that I could get ahead with my work and I could eitherCon la hora adicional cada día, pude ser un poco más productivo, lo que significó que pudiera avanzar en mi trabajo y pudiera7:07
  86. spend that on creating more content, more videos, or I could just take some time off and spend it with my family, which is what I did when I wentgastar ese tiempo creando más contenido, más videos, o simplemente podría tomarme un tiempo libre y pasarlo con mi familia, que es lo que hice cuando fui7:15
  87. back home to visit them for about a week.a casa a visitarlos durante aproximadamente una semana.7:24
  88. My nephew Oliver thought my drone was the greatest thing ever.Mi sobrino Oliver pensó que mi dron era lo mejor del mundo.7:26
  89. The lesson?¿La lección?7:30
  90. Productivity isn't always about increased output.La productividad no siempre se trata de más producción.7:31
  91. Another lesson?¿Otra lección?7:36
  92. Don't give Oliver the drone.No le des el dron a Oliver.7:37
  93. There's a sense of clarity that you get when you take a step away from the compulsive checking.Hay una sensación de claridad que obtienes cuando te alejas de la verificación compulsiva.7:39
  94. It's really hard to explain.Es muy difícil de explicar.7:46
  95. It's really impossible to quantify, but I can tell you that I simply felt better by being away from it.Es realmente imposible de cuantificar, pero puedo decirte que simplemente me sentí mejor al estar lejos de ello.7:47
  96. And it became much harder for me to see the benefits of social media to begin with.Y se hizo mucho más difícil para mí ver los beneficios de las redes sociales para empezar.7:54
  97. The urge to get back on Instagram and apps like it is mostly fueled by the fear of missing out.El impulso de volver a Instagram y aplicaciones similares se alimenta principalmente del miedo a perderse algo.8:01
  98. For some reason, we've convinced ourselves that it's important, that it's necessary.Por alguna razón, nos hemos convencido a nosotros mismos de que es importante, que es necesario.8:07
  99. But once I got connected again, I realized one simple truth.Pero una vez que volví a conectarme, me di cuenta de una verdad simple.8:13
  100. I didn't miss a thing.No me perdí nada.8:17
  101. Now looking ahead to my next 30 days, as a solo creator and someone with a finite number of hours in the day, I'm not so sure I want toMirando hacia adelante a mis próximos 30 días, como creador independiente y alguien con un número finito de horas en el día, no estoy tan seguro de querer8:17
  102. spend them the way I used to.pasarlas de la manera que solía hacerlo.8:26

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