Практика английского по видео: I took cold showers for 30 days. Here's what I learned.

Полный текст видео

1. 1I took cold showers for 30 days.Я принимал ледяной душ 30 дней.0:00
2. 2Here's why you might want to try it yourself.Вот почему вы тоже можете попробовать.0:03
3. 3Over the past decade, researchers have discovered a number of benefits to cold therapy from reduced inflammation, improved metabolism, and lower stress levels.За последнее десятилетие учёные обнаружили множество преимуществ холодной терапии: снижение воспаления, улучшение обмена веществ и снижение уровня стресса.0:05
4. 4But the biggest reason why I think you should start taking cold showers is because they can teach you everything you need to know about self -development.Но главная причина, по которой я думаю, вы должны начать принимать ледяной душ - они могут научить вас всему, что нужно знать о саморазвитии.0:14
5. 5Stepping into a cold shower goes against every instinct in your body.Вход в ледяной душ противоречит каждому инстинкту вашего тела.0:21
6. 6It requires you to embrace what author Julian Smith calls the flinch.Это требует от вас принять то, что автор Джулиан Смит называет рефлекс отшатывания.0:24
7. 7Oh man, I don't want to do this.О, боже, я не хочу это делать.0:27
8. 8In life, we face flinches all the time.В жизни мы сталкиваемся с этим рефлексом постоянно.0:29
9. 9It could be giving a live talk, starting a business, or having a difficult conversation with your partner.Это может быть публичное выступление, запуск бизнеса или сложный разговор с партнёром.0:31
10. 10These are moments where we often flinch at an opportunity for growth.Это моменты, когда мы часто отшатываемся от возможности развиваться.0:36
11. 11But if you want to live a meaningful life, you need to repeatedly embrace the flinch.Но если вы хотите прожить осмысленную жизнь, вы должны постоянно преодолевать этот страх.0:39
12. 12And one of the best ways to practice is jumping into a freezing cold shower.И один из лучших способов практики - прыгнуть в ледяной душ.0:43
13. 13You'll come up with all of the excuses for why this is dumb, why you don't need to prove yourself to anyone, why this is nothing like the challenges thatВы придумаете массу причин, почему это глупо, почему вы не обязаны никому что-то доказывать, почему это не похоже на испытания,0:47
14. 14you'll face in the real world.которые вы будете переживать в реальной жизни.0:54
15. 15But then again, maybe that's the flinch talking.Но, может быть, это и есть тот самый страх, о котором я говорю.0:56