Pratique du shadowing : I took cold showers for 30 days. Here's what I learned.

Transcription complète

1. 1I took cold showers for 30 days.J'ai pris des douches froides pendant 30 jours.0:00
2. 2Here's why you might want to try it yourself.Voici pourquoi tu devrais peut-être essayer toi aussi.0:03
3. 3Over the past decade, researchers have discovered a number of benefits to cold therapy from reduced inflammation, improved metabolism, and lower stress levels.Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont découvert de nombreux bénéfices de la cryothérapie : une inflammation réduite, un métabolisme amélioré et des niveaux de stress plus faibles.0:05
4. 4But the biggest reason why I think you should start taking cold showers is because they can teach you everything you need to know about self -development.Mais la raison principale pour laquelle je pense que tu devrais commencer à prendre des douches froides, c'est qu'elles peuvent t'enseigner tout ce que tu dois savoir sur le développement personnel.0:14
5. 5Stepping into a cold shower goes against every instinct in your body.Entrer dans une douche froide va à l'encontre de tous les instincts de ton corps.0:21
6. 6It requires you to embrace what author Julian Smith calls the flinch.Cela t'oblige à accepter ce que l'auteur Julian Smith appelle le réflexe de recul.0:24
7. 7Oh man, I don't want to do this.Oh mec, je ne veux vraiment pas faire ça.0:27
8. 8In life, we face flinches all the time.Dans la vie, on fait face à des réflexes de recul tout le temps.0:29
9. 9It could be giving a live talk, starting a business, or having a difficult conversation with your partner.Ça pourrait être faire un discours public, lancer une entreprise, ou avoir une conversation difficile avec ton partenaire.0:31
10. 10These are moments where we often flinch at an opportunity for growth.Ce sont des moments où on a tendance à reculer face à une occasion de croissance.0:36
11. 11But if you want to live a meaningful life, you need to repeatedly embrace the flinch.Mais si tu veux vivre une vie riche de sens, tu dois accepter ce réflexe de recul à maintes reprises.0:39
12. 12And one of the best ways to practice is jumping into a freezing cold shower.Et l'une des meilleures façons de t'entraîner, c'est de te jeter dans une douche glacée.0:43
13. 13You'll come up with all of the excuses for why this is dumb, why you don't need to prove yourself to anyone, why this is nothing like the challenges thatTu vas trouver toutes sortes d'excuses pour expliquer pourquoi c'est stupide, pourquoi tu n'as pas besoin de te prouver quoi que ce soit, pourquoi ce n'est rien comparé aux défis0:47
14. 14you'll face in the real world.que tu vas affronter dans le monde réel.0:54
15. 15But then again, maybe that's the flinch talking.Mais en fin de compte, c'est peut-être juste ton réflexe de recul qui parle.0:56