Práctica de shadowing: I took cold showers for 30 days. Here's what I learned.

Transcripción completa

1. 1I took cold showers for 30 days.Me tomé duchas frías durante 30 días.0:00
2. 2Here's why you might want to try it yourself.Aquí está por qué quizá quieras intentarlo tú mismo.0:03
3. 3Over the past decade, researchers have discovered a number of benefits to cold therapy from reduced inflammation, improved metabolism, and lower stress levels.Durante la última década, los investigadores han descubierto varios beneficios de la terapia con frío, como la inflamación reducida, el metabolismo mejorado y niveles de estrés más bajos.0:05
4. 4But the biggest reason why I think you should start taking cold showers is because they can teach you everything you need to know about self -development.Pero la razón más grande por la que creo que deberías empezar a tomar duchas frías es que te pueden enseñar todo lo que necesitas saber sobre el desarrollo personal.0:14
5. 5Stepping into a cold shower goes against every instinct in your body.Entrar en una ducha fría va contra todos los instintos de tu cuerpo.0:21
6. 6It requires you to embrace what author Julian Smith calls the flinch.Te requiere que aceptes lo que el autor Julian Smith llama el impulso de evitar.0:24
7. 7Oh man, I don't want to do this.Ay, no quiero hacer esto.0:27
8. 8In life, we face flinches all the time.En la vida, enfrentamos constantemente ese impulso de evitar.0:29
9. 9It could be giving a live talk, starting a business, or having a difficult conversation with your partner.Podría ser dar una charla en directo, iniciar un negocio, o tener una conversación difícil con tu pareja.0:31
10. 10These are moments where we often flinch at an opportunity for growth.Estos son momentos donde a menudo nos echamos atrás ante una oportunidad de crecimiento.0:36
11. 11But if you want to live a meaningful life, you need to repeatedly embrace the flinch.Pero si quieres vivir una vida significativa, necesitas abrazar una y otra vez ese impulso de evitar.0:39
12. 12And one of the best ways to practice is jumping into a freezing cold shower.Y una de las mejores formas de practicar es lanzarte a una ducha helada.0:43
13. 13You'll come up with all of the excuses for why this is dumb, why you don't need to prove yourself to anyone, why this is nothing like the challenges thatSe te ocurrirán todos los pretextos por los que esto es tonto, por los que no necesitas probarte a nadie, por los que esto no es nada como los desafíos que0:47
14. 14you'll face in the real world.enfrentarás en el mundo real.0:54
15. 15But then again, maybe that's the flinch talking.Pero tal vez sea ese impulso de evitar el que hable.0:56