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Práctica de shadowing: BECOMING SUPERHUMAN WITH ICE MAN - Wim Hof

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Frase 1

Transcripción completa

  1. Oh Everyone who is watching this With this group in particular they are all about discomfort Ah seeking discomfort.Oh todos los que estén viendo esto Con este grupo en particular todos buscan la incomodidad Ah buscando incomodidad.0:37
  2. This is not for everybody Don't do this at home directly like copying don't do it these guys are experienced You He's able to withstand Extreme cold this guy runsEsto no es para todos No hagan esto en casa directamente como imitando no lo hagan estos chicos tienen experiencia Tú Él puede aguantar frío extremo este chico corre0:59
  3. to the top of Everest is under with he says it's easy experts of baffled How is he able to survive whim half or as some of you may knowa la cima del Everest está bajo con dice que es fácil expertos desconcertados Cómo logra sobrevivir el método Wim Hof o como algunos de ustedes quizás sepan1:27
  4. him the ice man He might well be one of the most unique humans currently alive for the past 20 years He's been breaking countless endurance records mostly around hisél el hombre de hielo Podría ser uno de los humanos más únicos actualmente vivos durante los últimos 20 años Ha estado rompiendo innumerables récords de resistencia principalmente alrededor de su1:36
  5. ability to resist extreme cold temperatures From spending nearly two hours submerged in ice water without his core body temperature changing to climbing past the death zone of Mount Everestcapacidad para resistir temperaturas extremadamente frías Desde pasar casi dos horas sumergido en agua helada sin que su temperatura corporal central cambie hasta escalar más allá de la zona de la muerte del Monte Everest1:47
  6. barefoot wearing nothing but shorts or running a full marathon in the desert of Namibia Without drinking water He's surpassed what anyone thought the human body was capable of Overdescalzo vistiendo solo pantalones cortos o corriendo un maratón completo en el desierto de Namibia Sin beber agua Ha superado lo que anyone creía que el cuerpo humano era capaz de Más2:01
  7. and over now for a while That's what he was known for as the ice man the freak of nature who breaks impossible records But after a series of independenty más ahora hace un tiempo Por eso era conocido como el hombre de hielo el fenómeno de la naturaleza que rompe récords imposibles Pero después de una serie de independientes2:13
  8. scientific studies, he's proven that with his specific training We're all capable of pushing our minds and bodies way past what was thought possible Thank you And he calls itestudios científicos ha demostrado que con su entrenamiento específico Todos somos capaces de llevar nuestras mentes y cuerpos mucho más allá de lo que se creía posible Gracias Y lo llama2:23
  9. the whim half method How is it possible for a human being to be exposed in an ice bath for one hour and 44 minutes?el método Wim Hof Cómo es posible que un ser humano esté expuesto en un baño de hielo durante una hora y 44 minutos?2:36
  10. Whim Hof is changing scientists Understanding of how the body works He recently shook the scientific community after injecting himself and a few of his students with the form ofWim Hof está cambiando la comprensión científica de cómo funciona el cuerpo Recientemente conmocionó a la comunidad científica después de inyectarse a sí mismo y a algunos de sus estudiantes con la forma de2:44
  11. an infectious E.una E. infecciosa2:55
  12. Coli bacteria.bacteria Coli.2:56
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  1. We saw less fever.Vimos menos fiebre.2:57
  2. He had less flu like symptoms And he also had lessened concentrations of inflammatory proteins in his blood together They fought off the disease to breathing and meditation both ofÉl tenía menos síntomas similares a la gripe Y también tenía concentraciones reducidas de proteínas inflamatorias en su sangre juntos Lucharon contra la enfermedad respiración y meditación ambas de2:59
  3. which are major pillars of his method leaving the world confused and us like many others Fascinated while Whim may seem superhuman and a total anomaly to the human raceque son pilares principales de su método dejando al mundo confundido y a nosotros como muchos otros Fascinados mientras Wim puede parecer sobrehumano y una anomalía total de la raza humana3:10
  4. There are now millions of people around the world practicing his method His records and his life raises the question What if there is a world of untapped potential andAhora hay millones de personas en todo el mundo practicando su método Sus récords y su vida plantean la pregunta Qué pasaría si hay un mundo de potencial sin aprovechar y3:21
  5. all of us just waiting to be released an ability to tap into Deeper parts of our brain to regain control and willpower over our own bodies and do thingstodos nosotros solo esperando ser liberados una capacidad para acceder a Partes más profundas de nuestro cerebro para recuperar el control y la fuerza de voluntad sobre nuestros propios cuerpos y hacer cosas3:34
  6. We never thought we were capable of Before and so after meeting Whim and LA a few months ago and hearing about all his claims We were fully intrigued byQue nunca pensamos que éramos capaces de Antes y así después de conocer a Wim en LA hace unos meses y escuchar sobre todos sus reclamos Estábamos completamente intrigados por3:43
  7. the possibility of unlocking our full potential We felt like we had no other choice but to fly out to his training camp in Poland and experience it in personla posibilidad de desbloquear nuestro potencial completo Sentimos que no teníamos otra opción más que volar a su campamento de entrenamiento en Polonia y experimentarlo en persona3:51
  8. Our goal was to understand whether Whim is simply a madman with superhuman abilities Or whether he has actually made a groundbreaking discovery about what the human mind is capableNuestro objetivo era entender si Wim es simplemente un loco con habilidades sobrehumanas O si realmente ha hecho un descubrimiento revolucionario sobre lo que la mente humana es capaz4:00
  9. of We brought a group of friends and filmmakers to help capture the process and even though we arrived in Poland with over three years of Experience and seeking discomfortde Traemos un grupo de amigos y cineastas para ayudar a capturar el proceso y aunque llegamos a Polonia con más de tres años de Experiencia y buscando incomodidad4:11
  10. none of us could have expected the wild journey for answers We were about to embark on and it begins Fommels yes, oh he has a starter yet.ninguno de nosotros podría haber esperado el viaje salvaje en busca de respuestas Estábamos a punto de embarcarnos y comienza Fommels sí oh él ya tiene un iniciador.4:18
  11. I don't have to wear a t -shirt.No tengo que usar una camiseta.4:28
  12. You can wear a jacket Well, I'm a meeting we haven't done like the breathing area.Puedes usar una chaqueta Bueno estoy en una reunión no hemos hecho como el área de respiración.4:29
  13. I went on a run last night.Fui a correr anoche.4:33
  14. Sure.Claro.4:35
  15. Let's tackle me.Déjame abordarlo.4:35
  16. This is good They turned off the heaters at midnight last night and then it progressively kept getting colder and cold I was like wow, I was freezing.Esto es bueno Apagaron los calentadores a medianoche anoche y luego progresivamente siguió enfriando y frio Estaba como guau me estaba congelando.4:36
  17. Yeah, my feet are freezing.Sí mis pies se están congelando.4:46
  18. We're not in the snow yet.Todavía no estamos en la nieve.4:48
  19. We're gonna be walking Talking about would be cold Zack how are you you're refusing to kind of show any emotion about everything that is said and everything that isVamos a estar caminando Hablando sobre sería frío Zack cómo estás te niegas a mostrar alguna emoción sobre todo lo que se dice y todo lo que es4:49
  20. happening I'm just patiently waiting just because someone's message is good doesn't mean that the messenger themself is like anything special He said you have to fully believe in ordersucediendo Solo estoy esperando pacientemente solo porque el mensaje de alguien es bueno no significa que el mensajero en sí sea algo especial Él dijo que tienes que creer completamente para5:00
  21. for it to work That's me I'm a simple man yet I'm going to change the world We are made to believe that a whole lot of things a wholeque funcione Ese soy yo Soy un hombre simple pero voy a cambiar el mundo Se nos hace creer que un montón de cosas un montón5:08
  22. lot of crap is normal like war and disease and mental disorders It's made sort of playful like yeah, that's life life.de basura es normal como la guerra la enfermedad y los trastornos mentales Se hace de manera lúdica como sí esa es la vida vida.5:22
  23. It can be a tough bitch and all that shit I don't believe that within four days.Puede ser una perra difícil y toda esa mierda No lo creo en cuatro días.5:32
  24. I will bring you guys into a State of mind more than ever you have experienced before Making you able to go in very stressful environments like a freezing coldLos llevaré a ustedes a un estado mental más que nunca han experimentado antes Haciéndolos capaces de entrar en ambientes muy estresantes como un frío glacial5:38
  25. mountain Frozen over in short for hours in four days.montaña Congelada durante en resumen horas en cuatro días.5:53
  26. It's not like a training it's awakening and In this awakening we show the world that we have so much more power Already here right now and it needs justNo es como un entrenamiento es un despertar y En este despertar mostramos al mundo que tenemos mucho más poder Aquí ya mismo ahora y solo necesita5:58
  27. a couple of steps to discover When it comes to climbing the mountain What kind of gear are we gonna have?un par de pasos para descubrir Cuando se trata de escalar la montaña Qué tipo de equipo vamos a tener?6:11
  28. Yeah, just a couple of spikes under your shoes and a short a little short Yeah, yeah shorts enough to cover it all, you know, how long is it gonnaSí solo un par de pinchos debajo de tus zapatos y un corto un poco corto Sí sí pantalones cortos suficientes para cubrirlo todo sabes cuánto tiempo va a6:20
  29. take to go up?tomar para subir?6:31
  30. Oh it depends on the mounted a mountain in sunshine is a very nice You can stay for hours.Oh depende del montado una montaña en la luz del sol es muy agradable Puedes quedarte por horas.6:33
  31. There's nothing going on But you will not do that when there is a wind chill of 100 kilometers.No pasa nada Pero no lo harás cuando hay una sensación térmica de 100 kilómetros.6:39
  32. It's like a whip on You don't stay picnicking while a whip is going on you just want to go as fast as possible And maybe it's not even possibleEs como un látigo En ti No te quedas de picnic mientras un látigo está sucediendo solo quieres ir lo más rápido posible Y quizás ni siquiera sea posible6:44
  33. the mountain is a mirror of our capacities coming up And we got so much more within us and the mountain will just bring it out But before that isla montaña es un espejo de nuestras capacidades que se avecinan Y tenemos mucho más dentro de nosotros y la montaña lo sacará a relucir Pero antes de eso6:55
  34. going to happen.va a suceder.7:07
  35. We're gonna prelude it with a nice flash You better be ready.Vamos a preludio con un destello agradable Será mejor que estés listo.7:07
  36. Are you ready?¿Estás listo?7:12
  37. Do you feel ready?¿Te sientes listo?7:13
  38. Yeah, I don't know what ready for what?Sí no sé listo para qué?7:14
  39. Yeah Okay, that's exactly what I need in natural expression.Sí Está bien eso es exactamente lo que necesito en expresión natural.7:16
  40. Let's do this You wanna ring the bells Right off the bat we got a feeling that Wim had no intention of treating us like a regular group Normally heHagamos esto Quieres tocar las campanas Justo al principio tuvimos la sensación de que Wim no tenía la intención de tratarnos como un grupo regular Normalmente él7:21
  41. begins by teaching his breathing and meditation techniques that allow you to cope with the extreme cold But his most recent study has indicated that this may be possible tocomienza enseñando sus técnicas de respiración y meditación que te permiten lidiar con el frío extremo Pero su estudio más reciente ha indicado que esto puede ser posible7:36
  42. be achieved all through the power of the mind So instead of training us He thought it'd be an interesting idea for the first day to start off with alograrse completamente a través del poder de la mente Así que en lugar de entrenarnos Pensó que sería una idea interesante para el primer día comenzar con un7:45
  43. real -life trial of that study by taking a straight to cliff jumping Into ice water.ensayo de la vida real de ese estudio saltando directamente a los acantilados Dentro del agua helada.7:52
  44. He doesn't usually do this where we go in without any breath work Oh, he doesn't specifically we've been told if you're in water without training that temperature for threeNormalmente no hace esto donde entramos sin ningún trabajo de respiración Oh no específicamente se nos ha dicho si estás en agua sin entrenamiento esa temperatura durante tres7:58
  45. minutes Your body shuts down.minutos tu cuerpo se apaga.8:06
  46. Yeah, I mean all he said was to put on frigging choice.Sí quiero decir todo lo que dijo fue ponerse la maldita opción.8:07
  47. So I'm assuming we're about to get really cold I'm down for the breathing and the training.Así que estoy asumiendo que estamos a punto de enfriarnos mucho Estoy de acuerdo con la respiración y el entrenamiento.8:09
  48. I'm not down for the jumping with nothing and no training and no breathing Nothing just full -on Noobs.No estoy de acuerdo con saltar sin nada sin entrenamiento y sin respiración Solo Noobs completos.8:14
  49. All right, we are about to go for our first adventure with Wim to the waterfall We're jumping from six meters up.Está bien, estamos a punto de ir a nuestra primera aventura con Wim a la cascada. Saltaremos desde seis metros de altura.8:21
  50. We have never we have not done any training What about frost bites?Nunca, no hemos hecho ningún entrenamiento. ¿Qué hay sobre las congelaciones?8:26
  51. No, no frost bite here.No, no hay congelación aquí.8:38
  52. That is in the long -term exposure into cold From that is the one where we jump from down into the ice water at zero degrees and floating So it'sEso es en la exposición a largo plazo al frío. De eso es donde saltamos hacia abajo al agua helada a cero grados y flotamos. Así que es8:40
  53. cold and then normal.frío y luego normal.8:55
  54. We're about to discover the definition of freezing your nuts off This is fucking insane.Estamos a punto de descubrir la definición de congelarte los huevos. Esto es fucking insano.8:56
  55. What are we doing?¿Qué estamos haciendo?9:10
  56. Dude, I've never jumped in cold water.Tío, nunca he saltado en agua fría.9:12
  57. Why are we doing a cliff jump?¿Por qué estamos haciendo un salto de acantilado?9:15
  58. Six meters up freezing shallow water Yeah Ah Fuck Ah Ah Yeah, what do you think of the good team good team a bloody good team.Seis metros de altura agua poco profunda congelada. Sí, ah, joder, ah, ah. Sí, ¿qué te parece? Buen equipo, buen equipo, un maldito buen equipo.9:16
  59. Yeah, it's just comfort power Power is with us as we were celebrating completing his initiation without us realizing it Wim was carefully watching us and our reactions were aboutSí, es solo poder de confort. El poder está con nosotros mientras celebrábamos completar su iniciación sin darnos cuenta de que Wim nos estaba observando cuidadosamente y nuestras reacciones estaban a punto de10:20
  60. to completely determine how our next three days would pan out I've never like pushed my body like that before like every single voice inside your mind is just likedeterminar completamente cómo los próximos tres días se desarrollarían. Nunca he empujado mi cuerpo así antes. Como cada voz dentro de tu mente es simplemente como10:31
  61. screaming at you Like are you insane?gritándote. ¿Como estás insano?10:48
  62. You cannot think about nothing than survive when you are in the cold You don't think about your indulging into your emotion and your broken heart and all those thingsNo puedes pensar en nada más que en sobrevivir cuando estás en el frío. No piensas en complacerte en tu emoción y tu corazón roto y todas esas cosas10:50
  63. you just gotta survive Thus you learn to control your emotion today when we went to jump off the cliff You said that the anxiety and the fear that we'resolo tienes que sobrevivir. Así es como aprendes a controlar tu emoción. Hoy cuando fuimos a saltar del acantilado dijiste que la ansiedad y el miedo que sentimos11:01
  64. facing is natural Yes, what would you say your relationship with anxiety and fear is today was a great day Because I saw not only me having fun there ates natural. Sí, ¿qué dirías que es tu relación con la ansiedad y el miedo hoy? Fue un gran día. Porque vi no solo a mí divirtiéndome allí en11:10
  65. the waterfall But you all did this ball game is going to be good this coming four days So how i'm dealing with this anxiety.la cascada. Pero todos ustedes hicieron esto. Este juego va a ser bueno estos próximos cuatro días. Así que cómo estoy lidiando con esta ansiedad.11:20
  66. There is no anxiety.No hay ansiedad.11:28
  67. It's only power And that power is going to be ours It's going to be our mind and my challenge these four days is to bring you to the fullEs solo poder. Y ese poder va a ser nuestro. Va a ser nuestra mente y mi desafío estos cuatro días es llevarte al completo11:30
  68. understanding by feeling Of your of the power of your own mind And send that into the world that it is there that we knock on your heaven's door insideentendimiento mediante el sentimiento. Del poder de tu propia mente. Y envía eso al mundo. Que está allí. Que golpeamos la puerta del cielo dentro de ti11:40
  69. And that you are the master of your own brain.Y que eres el maestro de tu propio cerebro.11:52
  70. You are the owner of your own brain Got that your own mind Your own happiness strength and health is yours Our first day in poland came to an endEres el dueño de tu propio cerebro. Tienes tu propia mente. Tu propia felicidad, fuerza y salud son tuyas. Nuestro primer día en Polonia llegó a su fin11:55
  71. without training We went to bed hopeful that the next day would finally start preparing for the intense climb up the mountain in three days But when we woke upsin entrenamiento. Fuimos a la cama con la esperanza de que al día siguiente finalmente comenzaríamos a prepararnos para la intensa subida de la montaña en tres días. Pero cuando despertamos12:05
  72. we were told at whim What other plans?nos dijeron a su antojo. ¿Qué otros planes?12:14
  73. Normally I don't I go gradually into step by step, but not with this group.Normalmente no. Voy gradualmente paso a paso, pero no con este grupo.12:19
  74. They are all about discomfort Seeking discomfort is exactly what I needed.Todos se trata de incomodidad. Buscar incomodidad es exactamente lo que necesitaba.12:27
  75. So we jumped straight into the depth which normally I do Absolutely not it's bringing heart attacks to people because the vascular system is not right But in this caseAsí que saltamos directamente a la profundidad lo cual normalmente no hago. Absolutamente no. Está causando ataques cardíacos a la gente porque el sistema vascular no está bien. Pero en este caso12:33
  76. I could specifically with this group I want to try out the last study.Podría específicamente con este grupo. Quiero probar el último estudio.12:46
  77. I've shown that it is all in the mind We are built to be happy strong and healthy.He demostrado que todo está en la mente. Estamos construidos para ser felices, fuertes y saludables.12:51
  78. We got all the tools, but they are not awakened But who is going to wake them up?Tenemos todas las herramientas, pero no están despiertas. ¿Pero quién va a despertarlas?12:57
  79. That's us this week.Somos nosotros esta semana.13:03
  80. We're gonna do Things I've never done because I've been a guinea pig all my life and I changed the books Now I'm going to do that with yes theoryVamos a hacer cosas que nunca he hecho porque he sido una cobaya toda mi vida y cambié los libros. Ahora voy a hacer eso con Yes Theory.13:05
  81. Here's the plan there is no plan We do whatever whim decides we were supposed to have Do something up here, but apparently we're gonna go downstairs to figure outAquí está el plan: no hay plan. Hacemos lo que sea que decide el antojo. Se suponía que haríamos algo aquí, pero aparentemente vamos a bajar para averiguar13:25
  82. what his plan is If he tells you to jump in the water you jump in the water if he tells you to sleep you sleep If he wants tocuál es su plan. Si te dice que saltes al agua, saltas al agua. Si te dice que duermas, duermes. Si quiere13:35
  83. slap you in the face you get slapped in the face.abofetearte en la cara te abofetean en la cara.13:41
  84. That's what a master does Wim told me to do that.Eso es lo que hace un maestro. Wim me dijo que hiciera eso.13:43
  85. Wim said it dude.Wim lo dijo, tío.13:48
  86. Wim fucking said it I woke up at half past three And says then I've been thinking oh shit.Wim fucking lo dijo. Desperté a las tres y media. Y dice que entonces he estado pensando, ay mierda.13:49
  87. This is a go and I go a completely different way We don't want a another vice documentary.Esto es un vamos y voy de una manera completamente diferente. No queremos otro documental de Vice.14:08
  88. We want something new Right now.Queremos algo nuevo. Ahora mismo.14:14
  89. I'm preparing now 10 minutes ice pad for you guys 10 minutes all of you set your mind the latest study showed We are able to tap into the deepestEstoy preparando ahora 10 minutos de baño de hielo para ustedes. 10 minutos. Todos ustedes preparen su mente. El último estudio mostró que podemos acceder a lo más profundo14:17
  90. part of the brain just at will we will show and without you How to handle the brain how to handle the mind set your mind Your mind will makeparte del cerebro solo a voluntad. Te mostraremos sin ti. Cómo manejar el cerebro. Cómo manejar la mente. Prepara tu mente. Tu mente hará14:29
  91. your body able and survive from a 10 minutes ice pad as a treat We come back up here and we have a great Festival in the sauna and thentu cuerpo capaz de sobrevivir a un baño de hielo de 10 minutos como un regalo. Volvemos aquí arriba y tenemos un gran festival en la sauna y luego14:41
  92. you get food.obtienes comida.14:52
  93. Okay.Está bien.14:53
  94. Well one more breath Breath.Bueno, una respiración más. Respira.14:54
  95. Yeah one half method baby one breath tomorrow.Sí, el método Wim Hof bebé, una respiración mañana.14:56
  96. We got it do Breathing we make it a shortcut because you guys all from going out of comfort Into the discomfort.Lo tenemos. Respiración. Lo hacemos un atajo porque todos ustedes van de la comodidad a la incomodidad.14:58
  97. There is the comfort.Allí está la comodidad.15:08
  98. I will show you what is comfort We're supposed to learn the breathing techniques to cope with the cold today, but he decided To skip that step and just throwTe mostraré qué es la comodidad. Se suponía que aprenderíamos técnicas de respiración para lidiar con el frío hoy, pero decidió saltarse ese paso y simplemente lanzar15:09
  99. it straight in the cold and see If we can just with the power of our mind adapt to it What does that mean man, I was freezing when Idirecto al frío y ver si podemos con el poder de nuestra mente adaptarnos a ello. ¿Qué significa eso, tío? Estaba congelando cuando15:28
  100. had my toes in the snow I'm supposed to sit in the freaking ice bath.tenía mis dedos en la nieve. Se supone que debo sentarme en el maldito baño de hielo.15:39
  101. Do you know 10 minutes is a very long time?¿Sabes que 10 minutos es un tiempo muy largo?15:42
  102. Thanks, man.Gracias, tío.15:44
  103. Yeah, no idea.Sí, no tengo idea.15:45
  104. It's a very long time in ice water.Es un tiempo muy largo en agua de hielo.15:46
  105. The women's method Involves breathing and that's a big part of it and the fact that we're surpassing that and just trying to go straight to the mindset I've neverEl método Wim Hof implica respiración y esa es una gran parte de ello. Y el hecho de que lo estemos superando y simplemente intentando ir directamente a la mentalidad. Nunca he15:48
  106. done like a full ice bath without the breath.hecho un baño de hielo completo sin la respiración.15:58
  107. If you've never done ice baths, you're not supposed to do it in three minutes Or if you get two to start and we're doing 10 the whole point ofSi nunca has hecho baños de hielo, no se supone que lo hagas en tres minutos. O si empiezas con dos y estamos haciendo 10, el punto completo de16:00
  108. us being here is to learn And I feel like we're just being thrown into shit and being like the power of your mind Just shut up and do itnosotros estar aquí es aprender. Y siento que solo nos están lanzando a la mierda y siendo como el poder de tu mente. Solo cállate y hazlo.16:09
  109. when your house is on fire.cuando tu casa está en llamas.16:19
  110. You run fast You don't need to think you go because adrenaline is there So it's like the house is on fire.Corres rápido. No necesitas pensar, solo vas porque la adrenalina está ahí. Así que es como si la casa estuviera en llamas.16:21
  111. It's not on fire But you are on fire follow me in this and it's going to happen Begin to doubt and it is something else is going on SoNo está en llamas, pero tú estás en llamas. Sígueme en esto y va a suceder. Comienza a dudar y algo más está pasando.16:29
  112. is there something physically I do or something mentally that I need to do to like Center my mind just a follow the breath Okay Here you are the only¿hay algo físico que hago o algo mental que necesito hacer para centrar mi mente? Solo sigue la respiración. Está bien. Aquí estás, tú eres el único...16:38
  113. thing is don't interfere what the body is able to do with what the body is able to do Adaptation meditation is dynamic.cosa es no interferir en lo que el cuerpo puede hacer con lo que el cuerpo puede hacer. La meditación de adaptación es dinámica.16:49
  114. It's real.Es real.16:57
  115. It's a deeper part of the brain Having a sufficient blood flow now they study mindfulness research And they saw that within 10 minutes what we do People even afterEs una parte más profunda del cerebro. Tener un flujo sanguíneo suficiente. Ahora estudian la investigación de mindfulness y vieron que dentro de 10 minutos lo que hacemos. Las personas incluso después de...16:58
  116. years of training in mindfulness are not able to get into now Put the signs out of there and get back to your sense.años de entrenamiento en mindfulness no pueden alcanzar ahora. Saca las señales de allá y vuelve a tus sentidos.17:11
  117. You are the one in command over yourself You got that?Eres el que tienes el mando sobre ti mismo. ¿Entendiste?17:18
  118. Three minutes is hypothermia, right?Tres minutos es hipotermia, ¿verdad?17:23
  119. Yeah, and we're doing 10 minutes without training Let's go Okay, in Alaska we were in the water for probably 30 seconds And I never in my wildest dreams thoughtSí, y estamos haciendo 10 minutos sin entrenamiento. Vamos. Bien, en Alaska estuvimos en el agua probablemente 30 segundos. Y nunca en mis sueños más salvajes pensé...17:26
  120. that I could stay in cold water for three more than like two minutes This is testing every something I've ever made about myself In the cold I hate theque pudiera permanecer en agua fría más de dos minutos. Esto está probando todo lo que he creído sobre mí mismo. En el frío, odio el...17:37
  121. cold and in a way there's like a method to his madness, you know At first I was I was mad at him.frío, y de alguna manera hay como un método para su locura, ¿sabes? Al principio, estaba enojado con él.17:46
  122. I was like, why aren't you training us?Era como, ¿por qué no nos estás entrenando?17:50
  123. And then the other part of me after a while thinking about it was like Shit just happens in life and you have no control over it and there's noY luego la otra parte de mí, después de un tiempo pensándolo, era como: La mierda simplemente sucede en la vida y no tienes control sobre ello y no hay...17:52
  124. training.entrenamiento.17:59
  125. You just have to Like react the house is on fire.Solo tienes que reaccionar. La casa está en llamas.17:59
  126. What are you going to do?¿Qué vas a hacer?18:03
  127. Survive actually surviving is something that we never do.Sobrevivir. En realidad, sobrevivir es algo que nunca hacemos.18:04
  128. You never have to survive You know, yeah, you have to survive You're when you're literally got hypothermia like if you lose control over your body, you will literally justNunca tienes que sobrevivir. Sabes, sí, tienes que sobrevivir. Es cuando literalmente tienes hipotermia, como si pierdes control sobre tu cuerpo, literalmente solo...18:07
  129. collapse I'm already freezing you go down put your hands you touch on your thighs Long acceleration and let the body do what the body is able to do.te colapsa. Ya estoy congelado. Te bajas, pones tus manos tocas en tus muslos. Aceleración larga y deja que el cuerpo haga lo que el cuerpo puede hacer.18:18
  130. George interfere Let it go.George, no interfiers. Déjalo ir.18:35
  131. You got it.¿Lo entendiste?18:38
  132. Yeah.Sí.18:39
  133. Are you ready?¿Estás listo?18:40
  134. Yeah, he's just talking to Thomas.Sí, solo está hablando con Thomas.18:41
  135. Let Thomas say it Yes, let's do it.Deja que Thomas lo diga. Sí, hagámoslo.18:43
  136. Let's do it, baby.Hagámoslo, bebé.18:47
  137. Let's go Here's what I've come to terms with without training without any of this The only thing we can rely on is our own mind if we can accomplishVamos. Aquí está con lo que he llegado a términos sin entrenamiento sin nada de esto. La única cosa en la que podemos confiar es nuestra propia mente. Si podemos lograr...18:48
  138. this something that I legitimately think is impossible right now Then we should be able to push our minds Beyond anything else in regular life One Long acceleration I'll doesto, algo que legítimamente pienso que es imposible ahora mismo, entonces deberíamos poder impulsar nuestras mentes más allá de cualquier otra cosa en la vida regular. Una larga aceleración. Lo haré...19:00
  139. it.es.19:34
  140. I'll do it.Lo haré.19:35
  141. I'll do it.Lo haré.19:36
  142. One exhalation can do this Thomas.Una exhalación puede hacer esto, Thomas.19:37
  143. You come out.Saliste.19:39
  144. Pull your arm Long acceleration Long acceleration Oh My hands being numb Get them on your thighs tight Feel the palms of your hands.Tira de tu brazo. Aceleración larga. Aceleración larga. Oh, mis manos están adormecidas. Ponlas en tus muslos apretado. Siente las palmas de tus manos.19:41
  145. They are warm.Están calientes.20:06
  146. This is the way you learn how to deal with utmost stress Let it go you are thinking Oh Be brave of my hands Five minutes in The horse isEsta es la manera en que aprendes a lidiar con el estrés máximo. Déjalo ir. Estás pensando. Oh, sé valiente. De mis manos. Cinco minutos adentro. El caballo está...20:07
  147. over Thomas you got this You got the same right It's getting hotter It's gone together Ha Ha Ha Ha One, two, one, let's go!terminó, Thomas, lo tienes. Tienes lo mismo, ¿verdad? Se está poniendo más caliente. Se ha ido junto. Ja, ja, ja, ja. Uno, dos, uno, ¡vamos!20:56
  148. We feel it!¡Lo sentimos!21:57
  149. We feel it!¡Lo sentimos!21:58
  150. Whoa!¡Whoa!22:01
  151. Woo!¡Woo!22:02
  152. Yes, guys!¡Sí, chicos!22:03
  153. It's a half -jump to go, bro!¡Falta medio salto, hermano!22:04
  154. Hello!¡Hola!22:06
  155. Oh my god, this...Oh, Dios mío, esto...22:06
  156. How do you feel?¿Cómo te sientes?22:09
  157. Don't stop breathing, guys.No dejen de respirar, chicos.22:14
  158. Hey, guys!¡Oye, chicos!22:17
  159. Good show, right?Buen espectáculo, ¿verdad?22:19
  160. 10 minutes.10 minutos.22:20
  161. Like, no preparation, just the power of the mind.Como, sin preparación, solo el poder de la mente.22:21
  162. Dealing with stress.Lidiando con el estrés.22:24
  163. Severe stress.Estrés severo.22:26
  164. I have never, ever seen Thomas like in that much pain, in that much discomfort.Nunca, jamás he visto a Thomas en tanto dolor, en tanta incomodidad.22:28
  165. Like, the vein on the side of his neck was just popping.Como, la vena en el lado de su cuello estaba solo saliendo.22:32
  166. I've never seen that suffering on a human's face.Nunca he visto ese sufrimiento en la cara de un humano.22:36
  167. I'm so proud of Thomas.Estoy tan orgulloso de Thomas.22:38
  168. He just feels so alive.Solo se siente tan vivo.22:40
  169. Like, all your primal instincts just kick in to save you.Como, todos tus instintos primarios simplemente se activan para salvarte.22:43
  170. I could do this again.Podría hacer esto de nuevo.22:47
  171. I'm just a nice man.Solo soy un hombre amable.22:49
  172. Not born for this weather, but fuck it.No nací para este clima, pero qué importa.22:50
  173. Survive anything.Sobrevive cualquier cosa.22:52
  174. I can't feel my hands.No puedo sentir mis manos.22:56
  175. I can't feel my feet.No puedo sentir mis pies.22:58
  176. Ooh!¡Ooh!23:00
  177. Is it a myth that if you stay a minute and a half to two minutes and freezing water like that, you just get hypothermia?¿Es un mito que si te quedas un minuto y medio a dos minutos en agua congelada como esa, simplemente contraes hipotermia?23:01
  178. There are people who, in kutere, collapse because their vascular system is not right.Hay personas que, en kutere, colapsan porque su sistema vascular no es el correcto.23:06
  179. Okay.Está bien.23:12
  180. And not in good condition.Y no en buenas condiciones.23:12
  181. But I prepared you.Pero te preparé.23:13
  182. Yeah.Sí.23:14
  183. And you're walking well now.Y ahora caminas bien.23:15
  184. Yeah.Sí.23:17
  185. You feel good.Te sientes bien.23:17
  186. It's amazing.Es increíble.23:18
  187. Just 10 minutes.Solo 10 minutos.23:19
  188. No preparation, just the power of the mind.Sin preparación, solo el poder de la mente.23:20
  189. Close, close, close.Cierra, cierra, cierra.23:23
  190. It's gonna start getting better.Va a empezar a mejorar.23:26
  191. It's gonna start getting better.Va a empezar a mejorar.23:28
  192. This is so painful.Esto es muy doloroso.23:31
  193. Your hands around the core are opening up.Tus manos alrededor del núcleo se están abriendo.23:33
  194. So your extremities, the blood from your extremities and from your arms, your legs are now mixing in with your warm core blood, you know.Entonces tus extremidades, la sangre de tus extremidades y de tus brazos, tus piernas se están mezclando con tu sangre cálida del núcleo, ¿sabes?23:36
  195. Hello.Hola.23:42
  196. Come.Ven.23:43
  197. Like, you feel the cold blood going through your body.Como, sientes la sangre fría fluyendo a través de tu cuerpo.23:45
  198. It feels, it feels cold.Se siente, se siente frío.23:47
  199. It's coming back.Está volviendo.23:51
  200. Like, I did not shiver for a second in the cold water, but here you're like, my entire body is just going...Como, no tiritaba ni un segundo en el agua fría, pero aquí es como, todo mi cuerpo simplemente está...23:52
  201. Do you want to do it?¿Quieres hacerlo?24:00
  202. Yes.Sí.24:02
  203. You fucking made it.Lo lograste, maldita sea.24:06
  204. Wow.Wow.24:09
  205. I'm loving it.Me encanta.24:10
  206. In the water, I was picturing like headlines being like, YouTuber loses his hands in Polish.En el agua, estaba imaginando titulares como, YouTuber pierde sus manos en polaco.24:13
  207. I don't know, I was like so scared for a lot of it.No sé, estaba como muy asustado por mucho de ello.24:20
  208. Like, I legitimately thought I was gonna get out and no longer have control of my hands.Como, legítimamente pensé que iba a salir y ya no tendría control de mis manos.24:23
  209. So when I get out, I couldn't move them.Entonces cuando salí, no podía moverlas.24:27
  210. I was looking at my hands and they couldn't, I couldn't fold them in.Estaba mirando mis manos y no podían, no podía doblarlas hacia adentro.24:29
  211. They were stuck here.Estaban atrapadas aquí.24:32
  212. I've never experienced that before.Nunca lo había experimentado antes.24:33
  213. Are you proud of yourself though?¿Pero estás orgulloso de ti mismo?24:34
  214. Yeah, definitely.Sí, definitivamente.24:36
  215. I legitimately was convinced I would get out.Legítimamente estaba convencido de que saldría.24:37
  216. There's several moments when I was like, all right, I'm standing up now.Hay varios momentos cuando era como, está bien, me estoy levantando ahora.24:39
  217. And what made you stand?¿Y qué te hizo levantarte?24:41
  218. Probably you guys, like, looking around, being like, if you guys can do it, I can do it too.Probablemente ustedes, como, mirando alrededor, siendo como, si ustedes pueden hacerlo, yo también puedo hacerlo.24:42
  219. What do you think, Osamus?¿Qué piensas, Osamus?24:47
  220. He sucked.Fue terrible.24:48
  221. No, no, no, no, no, no.No, no, no, no, no, no.24:50
  222. That's it, that's the end.Eso es todo, eso es el final.24:52
  223. Thomas was great.Thomas fue excelente.24:55
  224. He had an issue, but look how he got with this focus through his trauma, through his issue.Tuvo un problema, pero mira cómo lo superó con este enfoque a través de su trauma, a través de su problema.24:56
  225. And you got an issue, you think, looking at this, and then you follow Thomas.Y tienes un problema, piensas, mirando esto, y luego sigues a Thomas.25:03
  226. During this wildly unpredictable day, Wim put us in the ice water five times longer than what he ever usually does with fully trained groups.Durante este día salvajemente impredecible, Wim nos metió en el agua helada cinco veces más de lo que generalmente hace con grupos completamente entrenados.25:10
  227. And by the end of it, we were promised that the following morning, Wim was finally going to introduce us to his famous breathing technique to help us cope withY al final, nos prometieron que la mañana siguiente, Wim finalmente nos iba a presentar su famosa técnica de respiración para ayudarnos a lidiar con25:18
  228. the cold.el frío.25:27
  229. It's too early for this.Es muy temprano para esto.25:29
  230. Let's have some coffee.Tomemos un café.25:31
  231. Fuck.Mierda.25:32
  232. Right now we're about to do finally the breathing.Ahora vamos a hacer finalmente la respiración.25:57
  233. He's going to be leading the team for about 45 minutes.Va a estar guiando al equipo durante aproximadamente 45 minutos.26:00
  234. Is it 45 minutes?¿Son 45 minutos?26:03
  235. Okay, are you relaxed?Bueno, ¿estás relajado?26:04
  236. Move your body a little, shake it, you know.Mueve tu cuerpo un poco, sacúdelo, ya sabes.26:07
  237. Get the shit out.Saca la mierda.26:12
  238. I'm here, I'm here.Estoy aquí, estoy aquí.26:13
  239. I wake up.Estoy despierto.26:15
  240. I'm going to do my best, and everybody is going to possibly do three minutes without air in the lungs.Voy a hacer mi mejor esfuerzo, y todos posiblemente van a poder estar tres minutos sin aire en los pulmones.26:16
  241. So think and feel as if you fill up your belly through your mouth or nose, doesn't matter.Entonces piensa y siente como si llevaras tu vientre a través de tu boca o nariz, no importa.26:23
  242. Fully in.Completamente adentro.26:30
  243. Then the chest, and then into your head, and then you let it go.Luego el pecho, y luego hacia tu cabeza, y luego lo sueltas.26:32
  244. Belly, chest, heart, let it go.Vientre, pecho, corazón, déjalo ir.26:38
  245. Belly, chest, head, let it go.Vientre, pecho, cabeza, déjalo ir.26:43
  246. Belly, chest, head, let it go.Vientre, pecho, cabeza, déjalo ir.26:48
  247. Fully in, like the sea, waves on the shore.Completamente adentro, como el mar, olas en la orilla.26:54
  248. And let it go.Y déjalo ir.26:59
  249. Let it go.Déjalo ir.27:01
  250. This is round number one.Esta es la ronda número uno.27:03
  251. If you feel light, head it, loosen the body, tingling.Si sientes ligereza, enfrentalo, relaja el cuerpo, hormigueo.27:04
  252. It's all alright.Está todo bien.27:07
  253. Breathe into it.Respira en ello.27:09
  254. Intensify, whatever you feel.Intensifica, lo que sea que sientas.27:12
  255. Intensify, and three, fully in.Intensifica, y tres, completamente adentro.27:14
  256. As we're finally starting to learn the method, I think it might be a good time to explain what it consists of.Mientras finalmente comenzamos a aprender el método, creo que podría ser un buen momento para explicar de qué consta.27:20
  257. There's three main components, breathing, meditation, and gradual cold exposure.Hay tres componentes principales, respiración, meditación, y exposición gradual al frío.27:26
  258. And its main objective is to awaken the deeper parts of the brain that Wim claims we've lost control over.Y su objetivo principal es despertar las partes más profundas del cerebro que Wim afirma que hemos perdido el control.27:31
  259. First, Wim's meditation technique differs from traditional practices by preparing the mind and body to stay strong and calm during situations of stress when the fight -or -flight response isPrimero, la técnica de meditación de Wim difiere de las prácticas tradicionales al preparar la mente y el cuerpo para mantenerse fuertes y tranquilos durante situaciones de estrés cuando la respuesta de lucha o huida es27:37
  260. activated.activada.27:47
  261. He then gradually takes people through cold exposure.Luego gradualmente lleva a las personas a través de la exposición al frío.27:48
  262. Countless independent studies have shown that cold exposure boosts the immune system and decreases inflammation in the body, which is also why pro -athletes use it all the time forInnumerables estudios independientes han demostrado que la exposición al frío estimula el sistema inmunológico y disminuye la inflamación en el cuerpo, que es también por qué los atletas profesionales lo utilizan todo el tiempo para27:52
  263. recovery, but Wim believes the cold can do so much more.la recuperación, pero Wim cree que el frío puede hacer mucho más.28:01
  264. And lastly, his breathing technique is designed to take deep inhales and gentler exhales in order to take in more air than we're letting out.Y finalmente, su técnica de respiración está diseñada para tomar inhalaciones profundas y exhalaciones más suaves para tomar más aire del que estamos dejando salir.28:05
  265. This allows your body to function at a higher level than normal and can get you to hold your breath for three to four minutes.Esto permite que tu cuerpo funcione a un nivel más alto que el normal y puede hacerte sostener la respiración durante tres a cuatro minutos.28:13
  266. This process can in some cases cause a wide variety of physical and emotional responses.Este proceso puede en algunos casos causar una amplia variedad de respuestas físicas y emocionales.28:19
  267. Music It's alright.Música Está bien.28:35
  268. It's alright.Está bien.28:56
  269. It's okay.Está bien.28:58
  270. Okay?¿Está bien?28:59
  271. Okay?¿Está bien?29:00
  272. Or!¡O!29:02
  273. Or!¡O!29:03
  274. Or!¡O!29:04
  275. Or!¡O!29:05
  276. Or!¡O!29:07
  277. Or!¡O!29:07
  278. Or!¡O!29:08
  279. Or!¡O!29:08
  280. Or!¡O!29:09
  281. Or!¡O!29:11
  282. Or!¡O!29:11
  283. Or!¡O!29:12
  284. Or!¡O!29:12
  285. Or!¡O!29:13
  286. Or!¡O!29:15
  287. Or!¡O!29:16
  288. Or!¡O!29:19
  289. Or!¡O!29:21
  290. Or!¡O!29:22
  291. Okay, relax, relax.Está bien, relájate, relájate.29:23
  292. Hold okay, hold okay.Aguanta bien, aguanta bien.29:28
  293. Breathe, good and relax.Respira, bien y relájate.29:34
  294. It's deep enough.Es lo suficientemente profundo.29:39
  295. And three, pull the head, letting go.Y tres, jala la cabeza, soltándose.29:41
  296. Two, pull the head, letting go.Dos, jala la cabeza, soltándose.29:45
  297. One, pull the head, letting go.Uno, jala la cabeza, soltándose.29:51
  298. Relax guys, relax.Relájense, gente, relájense.29:58
  299. It's all right.Está todo bien.30:01
  300. The blood has been outclassed.La sangre ha sido superada.30:02
  301. All good.Todo bien.30:07
  302. At some point I was just just completely out of my body.En algún momento simplemente estaba completamente fuera de mi cuerpo.30:14
  303. I feel amazing.Me siento increíble.30:18
  304. I've never been able to like hold my breath longer than like 45 seconds.Nunca he podido aguantar la respiración más de unos 45 segundos.30:20
  305. So holding it for three minutes was like trippy.Así que aguantarla por tres minutos fue como alucinante.30:24
  306. It felt like 10 seconds.Se sintió como 10 segundos.30:27
  307. Like you lose track of time.Como si pierdes la noción del tiempo.30:30
  308. Like I'm holding my breath and then he's like, good that's three minutes.Como si estoy aguantando la respiración y luego dice, bien eso es tres minutos.30:31
  309. I was like, whoa that felt like 20 seconds.Yo estaba como, vaya eso se sintió como 20 segundos.30:35
  310. When you were holding the breath for like three minutes I saw his hand was like like a little bit like that.Cuando estabas aguantando la respiración por como tres minutos vi que su mano estaba como más o menos así.30:37
  311. So I just started filming and so he was like, his eyes were like rolled up and I thought he had like a seizure in him.Así que simplemente comencé a filmar y así como estaba, sus ojos estaban como rodados hacia arriba y pensé que tenía algo como una convulsión.30:42
  312. That was scary.Eso fue aterrador.30:49
  313. Finally I came back and I looked at Andreas and Andreas was like, what the fuck just happened?Finalmente volví en mí y miré a Andreas y Andreas estaba como, ¿qué carajo acaba de pasar?30:51
  314. As we thought we were finally going through the full Wim Hof method, he decided to fully flip the script again and skip the rest of the training and goCuando pensamos que finalmente estábamos pasando por el método completo de Wim Hof, decidió voltear completamente el guion otra vez y omitir el resto del entrenamiento e ir31:00
  315. straight to the mountain.directo a la montaña.31:08
  316. Today, shut the fuck up and let's climb this mountain.Hoy, cállense y subamos esta montaña.31:10
  317. It's about do it.Se trata de hacerlo.31:14
  318. Leave the mountain alone with your pathetic thoughts over done.Dejen la montaña en paz con sus patéticos pensamientos terminados.31:15
  319. And now we go up the mountain and do it.Y ahora subimos la montaña y lo hacemos.31:20
  320. Buddy already knows what it is going up against.Mi compa ya sabe con qué se va a enfrentar.31:23
  321. It is so cold outside and it's snowing and we're about to climb this mountain.Hace mucho frío afuera y está nevando y estamos a punto de subir esta montaña.31:29
  322. Hopefully we'll make it to the top.Esperemos que lleguemos a la cima.31:36
  323. Go, go, go.Vamos, vamos, vamos.31:39
  324. So Wim decided to completely reverse the whole setup for us.Así que Wim decidió invertir completamente todo el esquema para nosotros.31:45
  325. So he started with showing us the power of our minds and then training us.Así que comenzó mostrándonos el poder de nuestras mentes y luego entrenándonos.31:49
  326. But even with all of that he still decided to skip day three of training, which is usually more breath work and like kind of ice baths and take usPero incluso con todo eso decidió saltar el día tres del entrenamiento, que generalmente es más trabajo de respiración y algo como baños de hielo y llevarnos31:54
  327. straight up the mountain.directo a la montaña.32:00
  328. They've never done this with a group before, ever.Nunca han hecho esto con un grupo antes, nunca.32:01
  329. And all the groups they've had here for training is the first time he's done it like this and it's like we're the guinea pigs for it.Y todos los grupos que han tenido aquí para entrenar es la primera vez que lo hace así y es como si fuéramos los conejillos de indias para eso.32:04
  330. I mean the only thing we can rely on is ourselves at this point, like any other, right?Quiero decir, lo único en lo que podemos confiar en este punto es en nosotros mismos, como cualquier otro, ¿verdad?32:09
  331. Like it's just this is all like the verge of being reckless.Es decir, esto es todo como estar al borde de ser imprudente.32:14
  332. I mean it is pretty much reckless and I think he even acknowledges it, but I guess we'll see where recklessness can take us.Quiero decir, es bastante imprudente y creo que incluso lo reconoce, pero supongo que veremos a dónde puede llevarnos la imprudencia.32:17
  333. Climb the mountain already here.Suban la montaña ya.32:31
  334. Like a spikes baby.Como un bebé de púas.32:34
  335. Let's fucking go.Vámonos de una vez.32:38
  336. Hey man, let it snow, let it snow, let it snow and let us go.Oye, que nieve, que nieve, que nieve y nos dejen ir.32:41
  337. Pap talk.Charla motivacional.32:48
  338. So that's what we do.Así que eso es lo que hacemos.32:49
  339. Yeah, let's go.Sí, vámonos.32:50
  340. Hey, Pap talk is over man.Oye, la charla motivacional terminó, amigo.32:51
  341. We are just gonna do it.Solo lo vamos a hacer.32:52
  342. So here it is and you guys know what to do.Así que aquí está y ustedes saben qué hacer.32:54
  343. Yeah.Sí.32:57
  344. What is it?¿Qué es?32:57
  345. One step, another one, another one and then we reach the top.Un paso, otro, otro y luego llegamos a la cima.32:59
  346. This is it.Esto es.33:04
  347. We're just having a roll.Solo nos estamos divirtiendo.33:04
  348. Fuck.Caramba.33:06
  349. Now we're never.Ahora nunca estamos.33:06
  350. Thomas's fuck is the funniest thing.El maldito de Thomas es lo más divertido.33:09
  351. Dude, nobody's even skiing.Tío, ni siquiera está esquiando nadie.33:14
  352. That's how cold and snowy it is.Así es de frío y nevado.33:15
  353. That thing is cold.Esa cosa está fría.33:18
  354. It's hot.Está caliente.33:19
  355. It's hot.Está caliente.33:20
  356. It's hot.Está caliente.33:21
  357. How does this make any fucking sense?¿Cómo tiene sentido esto?33:27
  358. Somebody tell me please.Alguien me dice por favor.33:29
  359. No, it doesn't.No, no tiene sentido.33:31
  360. None of it does.Nada de esto tiene sentido.33:32
  361. We picked today where's the worst wetter conditions possible.Elegimos un día con las peores condiciones de lluvia posible.33:33
  362. No shit.Sin duda.33:36
  363. Dude, my mom is just gonna wash this and she's gonna fucking kill me.Tío, mi mamá va a lavar esto y me va a matar.33:37
  364. Fuck are we doing?¿Qué estamos haciendo?33:54
  365. It's minus fucking three or four Celsius climbing a freaking mountain in Poland.Estamos a menos tres o cuatro grados Celsius subiendo una montaña en Polonia.33:55
  366. We could be in Hawaii right now.Podríamos estar en Hawái en este momento.34:00
  367. Could be in Hawaii.Podríamos estar en Hawái.34:02
  368. Fuck it.Que lo haga.34:04
  369. We're across anyone right now coming up or down.No nos cruzamos con nadie ahora subiendo o bajando.34:15
  370. They think we're freaking women.Piensan que somos mujeres.34:18
  371. It's just like eight people shirtless walking up this freezing mountain.Son como ocho personas sin camisa caminando por esta montaña congelada.34:21
  372. I mean, maybe we should take that wise and just stop.Digo, quizás deberíamos ser inteligentes y parar.34:25
  373. Okay, just focus on like one step at a time.Bien, solo enfócate en un paso a la vez.34:31
  374. That's the only thing that works for me right now.Eso es lo único que funciona para mí en este momento.34:33
  375. I think about the fucking two hours ahead of us makes me very sad.Pensar en las dos horas que tenemos por delante me pone muy triste.34:35
  376. I will not stop.No me detendré.34:55
  377. Just go on.Solo sigue adelante.34:57
  378. Fourth of the way there.Una cuarta parte del camino.34:59
  379. I'm starting to feel it on my back mostly, but just trying to focus on the breathing and just follow Whim's footsteps.Estoy comenzando a sentirlo principalmente en la espalda, pero solo intento enfocarme en la respiración y seguir los pasos de Whim.35:01
  380. Keeps you distracted just thinking of your breath.Te mantiene distraído solo pensando en tu respiración.35:09
  381. This is like slow pain whereas the ice bath was instant shock.Esto es como un dolor lento mientras que el baño de hielo fue un choque instantáneo.35:11
  382. And so if you keep your calm, I think you can make it up.Y entonces si mantienes la calma, creo que puedes lograrlo.35:14
  383. I feel great.Me siento excelente.35:35
  384. Good.Bien.35:37
  385. My element.Mi elemento.35:38
  386. Nature.La naturaleza.35:39
  387. In nature.En la naturaleza.35:40
  388. It's a power of the moment.Es el poder del momento.35:41
  389. Coming to you in a subtly debate body is able to do so much more.Cuando llevas un cuerpo en un debate sutil, puedes hacer mucho más.35:44
  390. So the ice bath was sharp.Entonces el baño de hielo fue agudo.36:02
  391. Just like a punch.Justo como un puñetazo.36:07
  392. Whereas this is getting colder and colder.Mientras que esto se está poniendo cada vez más frío.36:08
  393. And because we're climbing up a mountain as well, we're getting more tired, a little bit more altitude.Y porque estamos subiendo una montaña también, nos estamos cansando más, un poco más de altitud.36:12
  394. Oh, do you feel that?Oh, ¿lo sientes?36:18
  395. That's a whip straight to the chest.Eso es un latigazo directo al pecho.36:22
  396. This fresh snow is not helping the situation though.Esta nieve fresca no está ayudando la situación.36:28
  397. It's the fingers.Son los dedos.36:31
  398. They're like blocks.Son como bloques.36:33
  399. So fucking wind.Viento tan maldito.36:49
  400. We just got to the point where the wind is really starting to catch up and there's snow hitting your heart.Acabamos de llegar al punto donde el viento realmente comienza a alcanzarnos y hay nieve golpeando tu corazón.36:52
  401. It's so cold.Hace mucho frío.37:00
  402. Look at these trees.Mira estos árboles.37:01
  403. This is so crazy.Esto es tan loco.37:03
  404. Let's go Max.Vamos Max.37:16
  405. Oh my god.Ay, Dios mío.37:20
  406. We're about 1900 meters in elevation.Estamos a unos 1900 metros de elevación.37:37
  407. It's just almost like it's over.Es como si ya hubiera terminado.37:39
  408. It's 5800 feet.Son 5800 pies.37:41
  409. And at this point the snow, this one still goes up all the way here.Y en este punto la nieve, esta sigue subiendo todo el camino hasta aquí.37:43
  410. So it's almost impossible.Así que es casi imposible.37:47
  411. Can't feel my lips anymore.No puedo sentir mis labios más.37:49
  412. Can't feel my hands.No puedo sentir mis manos.37:50
  413. But other than that, the internals are still warm.Pero aparte de eso, el interior sigue tibio.37:51
  414. Thomas is gone.Thomas se ha ido.37:54
  415. Thomas just wants to fucking run down there.Thomas solo quiere bajar corriendo de aquí.37:55
  416. And I second that.Y yo también.37:57
  417. Let's go.Vámonos.37:58
  418. A few hundred meters from the mountain summit, we got stuck.A unos cientos de metros de la cima de la montaña, nos quedamos atrapados.37:58
  419. The snow levels were getting up to our waist and making the call to continue the trek to the top became extremely unsafe amidst the intensifying weather conditions.Los niveles de nieve llegaban hasta nuestra cintura y la decisión de continuar la caminata hacia la cima se volvió extremadamente insegura en medio de las condiciones climáticas intensas.38:02
  420. We should be sensible about this.Deberíamos ser sensatos sobre esto.38:11
  421. Together with the wind chill, it is 4 to minus 20.Junto con la sensación térmica del viento, es 4 a menos 20.38:14
  422. And it is impossible to go up.Y es imposible subir.38:18
  423. The snow is going to be here.La nieve va a estar aquí.38:22
  424. We bloody did it.Lo hicimos, lo logramos.38:24
  425. We bloody did it.Lo hicimos, lo logramos.38:26
  426. Continuing past this point would have put us in real danger.Continuar más allá de este punto nos habría puesto en peligro real.38:27
  427. But in our eyes and in Wim's eyes, we did it.Pero a nuestros ojos y a los ojos de Wim, lo logramos.38:30
  428. It took us a silent climb down of reflection and a day of warming back up to fully understand the purpose of all the pain.Nos llevó un descenso silencioso de reflexión y un día de calentamiento nuevamente para entender completamente el propósito de todo el dolor.38:43
  429. Crazy like a monkey.Loco como un mono.38:51
  430. Crazy like a monkey.Loco como un mono.38:53
  431. Max, I will fucking kill you.Max, te voy a matar.38:55
  432. What we began to realize is that Wim's objective this entire week hadn't been to teach us his method, but instead to show us that even without it, the humanLo que comenzamos a entender es que el objetivo de Wim durante toda esta semana no había sido enseñarnos su método, sino mostrarnos que incluso sin él, el ser humano38:57
  433. mind is capable of so much more than we ever thought possible.es capaz de mucho más de lo que jamás pensamos que era posible.39:06
  434. That we were capable of so much more than we thought possible.Que éramos capaces de mucho más de lo que pensábamos que era posible.39:11
  435. And that no matter what challenge we're going through in our lives, we should never lose hope and underestimate our ability to shine and find the strength within us toY que sin importar qué desafío estemos enfrentando en nuestras vidas, nunca deberíamos perder la esperanza y subestimar nuestra capacidad de brillar y encontrar la fuerza dentro de nosotros para39:15
  436. succeed.tener éxito.39:24
  437. We spent the morning after the climb doing a group reflection with Wim and he decided to end our trip where it all began.Pasamos la mañana después de la caminata haciendo una reflexión grupal con Wim y él decidió terminar nuestro viaje donde todo comenzó.39:24
  438. I wanted to complete the make it full circle and so now I want to empty this ritualistic.Quería completarlo, cerrar el ciclo y así ahora quiero vaciar este ritual.39:31
  439. Basically he wants us to take these torches, light them up and walk back to that waterfall that you guys that everybody jumped off the first day.Básicamente quiere que tomemos estas antorchas, las encendamos y caminemos de regreso a esa cascada de la que todos saltaron el primer día.39:39
  440. Normally I go and do not exceed no longer than two minutes in ice water immersion.Normalmente voy y no excedo más de dos minutos en inmersión en agua helada.39:46
  441. You guys did five times.Ustedes hicieron cinco veces.39:54
  442. You guys jumped directly from seven meters down even gainers I saw.Ustedes saltaron directamente desde siete metros de altura, incluso más de lo que vi.39:56
  443. Hey, what was going on here?Oye, ¿qué estaba pasando aquí?40:03
  444. Because you have three years of working together or even more.Porque tienen tres años trabajando juntos o incluso más.40:05
  445. Always going into discomfort.Siempre entrando en la incomodidad.40:09
  446. That means you have gone out of the normal way of thinking and that made you for me perfect to be my guinea pigs for new research, pioneering because weEso significa que han salido de la forma normal de pensar y eso los hizo perfectos para mí para ser mis conejillos de indias para investigación nueva, pionera porque40:12
  447. got a revolutionized something in this world and show that we are made of much more than we think.revolucionamos algo en este mundo y mostramos que estamos hechos de mucho más de lo que pensamos.40:26
  448. And for that we have to dive into the depth.Y para eso tenemos que sumergirnos en la profundidad.40:33
  449. And for that you got fear right now because this is normal.Y para eso tienen miedo ahora porque esto es normal.40:36
  450. This is nature.Esto es la naturaleza.40:42
  451. This is for the guys who venture, who pioneer, who go past their fear and their controlled way of thinking.Esto es para los que se aventuran, que son pioneros, que van más allá de su miedo y su forma controlada de pensar.40:43
  452. They go past and show new ways, new directions and that was the aim of these last four days.Pasan más allá y muestran nuevos caminos, nuevas direcciones y ese fue el objetivo de estos últimos cuatro días.40:52
  453. You guys did bloody great to unlock your potential.Ustedes lo hicieron muy bien para desbloquear su potencial.41:00
  454. We have given ourselves fully the last four days to show new directions past fear.Nos hemos entregado completamente los últimos cuatro días para mostrar nuevas direcciones más allá del miedo.41:05
  455. In past fear there is a lot more coming to us.Más allá del miedo hay mucho más viniendo hacia nosotros.41:12
  456. You are the new generation, you are the youth, you got to change this world.Ustedes son la nueva generación, son la juventud, deben cambiar este mundo.41:16
  457. Now unlock your own power of your own mind because it's so beautiful.Ahora desbloqueen su propio poder de su propia mente porque es tan hermoso.41:21

Medido en este clip

Ritmo
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Formas reducidas aquí
gonna ×12, wanna, gotta
Palabras que conviene saber
intensifying, boosts, revolutionized, themself, capacities, coli
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