Unduh aplikasi

Latihan shadowing: BECOMING SUPERHUMAN WITH ICE MAN - Wim Hof

Dengarkan kalimatnya, lalu ucapkan dengan lantang
Kalimat 1

Transkrip lengkap

  1. Oh Everyone who is watching this With this group in particular they are all about discomfort Ah seeking discomfort.Oh semua orang yang menonton ini Dengan grup ini khususnya mereka semua tentang ketidaknyamanan Ah mencari ketidaknyamanan.0:37
  2. This is not for everybody Don't do this at home directly like copying don't do it these guys are experienced You He's able to withstand Extreme cold this guy runsIni bukan untuk semua orang Jangan coba di rumah langsung seperti meniru jangan coba ini orang-orang ini berpengalaman Dia Dia bisa menahan Dingin ekstrem orang ini berlari0:59
  3. to the top of Everest is under with he says it's easy experts of baffled How is he able to survive whim half or as some of you may knowke puncak Everest dia berkata itu mudah para ahli bingung Bagaimana dia bisa bertahan whim half atau seperti yang beberapa di antara kalian mungkin tahu1:27
  4. him the ice man He might well be one of the most unique humans currently alive for the past 20 years He's been breaking countless endurance records mostly around hisdia ice man Dia mungkin salah satu manusia paling unik yang masih hidup selama 20 tahun terakhir Dia telah memecahkan rekor ketahanan yang tak terhitung jumlahnya sebagian besar seputar1:36
  5. ability to resist extreme cold temperatures From spending nearly two hours submerged in ice water without his core body temperature changing to climbing past the death zone of Mount Everestkemampuan untuk menahan suhu dingin ekstrem Dari menghabiskan hampir dua jam terendam air es tanpa suhu inti tubuhnya berubah hingga memanjat melewati zona kematian Gunung Everest1:47
  6. barefoot wearing nothing but shorts or running a full marathon in the desert of Namibia Without drinking water He's surpassed what anyone thought the human body was capable of Overtelanjang kaki hanya mengenakan celana pendek atau berlari maraton penuh di gurun Namibia Tanpa minum air Dia telah melampaui apa yang siapa pun pikir tubuh manusia mampu melakukan Berulang2:01
  7. and over now for a while That's what he was known for as the ice man the freak of nature who breaks impossible records But after a series of independentkali lagi sekarang selama beberapa waktu Itulah yang dia dikenal sebagai ice man the freak of nature yang memecahkan rekor yang mustahil Tetapi setelah serangkaian independen2:13
  8. scientific studies, he's proven that with his specific training We're all capable of pushing our minds and bodies way past what was thought possible Thank you And he calls itstudi ilmiah dia telah membuktikan bahwa dengan pelatihan spesifiknya Kita semua mampu mendorong pikiran dan tubuh kita jauh melampaui apa yang dianggap mungkin Terima kasih Dan dia memanggilnya2:23
  9. the whim half method How is it possible for a human being to be exposed in an ice bath for one hour and 44 minutes?metode whim half Bagaimana mungkin seorang manusia bisa terkena di dalam bak mandi es selama satu jam dan 44 menit?2:36
  10. Whim Hof is changing scientists Understanding of how the body works He recently shook the scientific community after injecting himself and a few of his students with the form ofWhim Hof mengubah pemahaman ilmuwan tentang cara kerja tubuh Dia baru-baru ini menggemparkan komunitas ilmiah setelah menyuntikkan dirinya sendiri dan beberapa muridnya dengan bentuk2:44
  11. an infectious E.E infektif.2:55
  12. Coli bacteria.Bakteri Coli.2:56
Tampilkan semua 469 kalimat Tampilkan lebih sedikit
  1. We saw less fever.Kami melihat demam lebih sedikit.2:57
  2. He had less flu like symptoms And he also had lessened concentrations of inflammatory proteins in his blood together They fought off the disease to breathing and meditation both ofDia memiliki gejala seperti flu lebih sedikit Dan dia juga memiliki konsentrasi protein inflamasi yang berkurang dalam darahnya Bersama-sama Mereka melawan penyakit untuk bernapas dan meditasi keduanya2:59
  3. which are major pillars of his method leaving the world confused and us like many others Fascinated while Whim may seem superhuman and a total anomaly to the human raceyang merupakan pilar utama dari metodenya membuat dunia bingung dan kami seperti banyak orang lain Terpesona sementara Whim mungkin terlihat superhuman dan anomali total untuk umat manusia3:10
  4. There are now millions of people around the world practicing his method His records and his life raises the question What if there is a world of untapped potential andAda sekarang jutaan orang di seluruh dunia mempraktikkan metodenya Rekornya dan hidupnya mengajukan pertanyaan Bagaimana jika ada dunia dengan potensi yang belum dimanfaatkan dan3:21
  5. all of us just waiting to be released an ability to tap into Deeper parts of our brain to regain control and willpower over our own bodies and do thingssemua kita hanya menunggu untuk dilepaskan kemampuan untuk memanfaatkan Bagian yang lebih dalam dari otak kita untuk mendapatkan kembali kontrol dan kemauan atas tubuh kita sendiri dan melakukan hal-hal3:34
  6. We never thought we were capable of Before and so after meeting Whim and LA a few months ago and hearing about all his claims We were fully intrigued byyang tidak pernah kami pikir kami mampu lakukan Sebelumnya dan begitu setelah bertemu Whim dan LA beberapa bulan yang lalu dan mendengar tentang semua klaimnya Kami sangat tertarik oleh3:43
  7. the possibility of unlocking our full potential We felt like we had no other choice but to fly out to his training camp in Poland and experience it in personkemungkinan membuka potensi penuh kami Kami merasa seperti kami tidak punya pilihan lain selain terbang ke kamp pelatihan miliknya di Polandia dan mengalaminya secara langsung3:51
  8. Our goal was to understand whether Whim is simply a madman with superhuman abilities Or whether he has actually made a groundbreaking discovery about what the human mind is capableTujuan kami adalah untuk memahami apakah Whim hanyalah seorang gila dengan kemampuan superhuman Atau apakah dia benar-benar membuat penemuan terobosan tentang apa yang mampu pikiran manusia4:00
  9. of We brought a group of friends and filmmakers to help capture the process and even though we arrived in Poland with over three years of Experience and seeking discomfortdari Kami membawa sekelompok teman dan pembuat film untuk membantu menangkap prosesnya dan meskipun kami tiba di Polandia dengan pengalaman lebih dari tiga tahun dan mencari ketidaknyamanan4:11
  10. none of us could have expected the wild journey for answers We were about to embark on and it begins Fommels yes, oh he has a starter yet.tidak satupun dari kami yang bisa mengharapkan perjalanan liar untuk jawaban yang kami akan mulai dan itu dimulai Fommels ya oh dia punya starter belum.4:18
  11. I don't have to wear a t -shirt.Saya tidak harus memakai t-shirt.4:28
  12. You can wear a jacket Well, I'm a meeting we haven't done like the breathing area.Anda bisa memakai jaket Nah aku di pertemuan kami belum melakukan seperti area pernapasan.4:29
  13. I went on a run last night.Saya pergi berlari tadi malam.4:33
  14. Sure.Tentu.4:35
  15. Let's tackle me.Mari kita atasi saya.4:35
  16. This is good They turned off the heaters at midnight last night and then it progressively kept getting colder and cold I was like wow, I was freezing.Ini bagus Mereka mematikan pemanas tengah malam tadi malam dan kemudian secara bertahap terus semakin dingin dan dingin Saya seperti wow saya membeku.4:36
  17. Yeah, my feet are freezing.Ya kakiku membeku.4:46
  18. We're not in the snow yet.Kami belum di salju.4:48
  19. We're gonna be walking Talking about would be cold Zack how are you you're refusing to kind of show any emotion about everything that is said and everything that isKami akan berjalan Berbicara tentang akan dingin Zack bagaimana kabarmu kamu menolak untuk menunjukkan emosi tentang semua yang dikatakan dan semua yang4:49
  20. happening I'm just patiently waiting just because someone's message is good doesn't mean that the messenger themself is like anything special He said you have to fully believe in orderterjadi Saya hanya menunggu dengan sabar hanya karena pesan seseorang baik tidak berarti bahwa utusan itu sendiri seperti apa pun yang istimewa Dia berkata kamu harus sepenuhnya percaya agar5:00
  21. for it to work That's me I'm a simple man yet I'm going to change the world We are made to believe that a whole lot of things a wholeuntuk itu bekerja Itu aku Saya seorang pria sederhana namun saya akan mengubah dunia Kami dibuat untuk percaya bahwa sangat banyak hal sangat banyak5:08
  22. lot of crap is normal like war and disease and mental disorders It's made sort of playful like yeah, that's life life.banyak omong kosong adalah normal seperti perang dan penyakit dan gangguan mental Itu dibuat semacam playful seperti ya itu kehidupan kehidupan.5:22
  23. It can be a tough bitch and all that shit I don't believe that within four days.Bisa menjadi wanita yang berat dan semua omong kosong itu Saya tidak percaya itu dalam empat hari.5:32
  24. I will bring you guys into a State of mind more than ever you have experienced before Making you able to go in very stressful environments like a freezing coldSaya akan membawa kalian ke Keadaan pikiran lebih dari sebelumnya yang pernah kalian alami Membuat kalian mampu pergi ke lingkungan yang sangat stres seperti dingin yang membeku5:38
  25. mountain Frozen over in short for hours in four days.gunung Beku dalam singkat selama berjam-jam dalam empat hari.5:53
  26. It's not like a training it's awakening and In this awakening we show the world that we have so much more power Already here right now and it needs justIni bukan seperti pelatihan itu adalah kebangkitan dan Dalam kebangkitan ini kami menunjukkan kepada dunia bahwa kami memiliki banyak sekali kekuatan Sudah di sini sekarang dan itu hanya butuh5:58
  27. a couple of steps to discover When it comes to climbing the mountain What kind of gear are we gonna have?beberapa langkah untuk menemukan Ketika sampai ke mendaki gunung Apa jenis perlengkapan yang akan kita miliki?6:11
  28. Yeah, just a couple of spikes under your shoes and a short a little short Yeah, yeah shorts enough to cover it all, you know, how long is it gonnaYa hanya beberapa paku di bawah sepatu Anda dan pendek sedikit pendek Ya ya celana pendek cukup untuk menutupi semuanya tahu berapa lama6:20
  29. take to go up?naik?6:31
  30. Oh it depends on the mounted a mountain in sunshine is a very nice You can stay for hours.Oh itu tergantung pada gunung yang dipasang di bawah sinar matahari sangat bagus Anda bisa tinggal selama berjam-jam.6:33
  31. There's nothing going on But you will not do that when there is a wind chill of 100 kilometers.Tidak ada yang terjadi Tetapi Anda tidak akan melakukan itu ketika ada angin dingin 100 kilometer.6:39
  32. It's like a whip on You don't stay picnicking while a whip is going on you just want to go as fast as possible And maybe it's not even possibleIni seperti cambuk di Anda tidak tinggal piknik saat cambuk sedang berlangsung Anda hanya ingin pergi secepat mungkin Dan mungkin bahkan tidak mungkin6:44
  33. the mountain is a mirror of our capacities coming up And we got so much more within us and the mountain will just bring it out But before that isgunung adalah cerminan dari kapasitas kita yang akan datang Dan kami memiliki banyak lagi di dalam kami dan gunung akan membawanya keluar Tetapi sebelum itu6:55
  34. going to happen.akan terjadi.7:07
  35. We're gonna prelude it with a nice flash You better be ready.Kami akan membukanya dengan kilatan bagus Lebih baik Anda siap.7:07
  36. Are you ready?Apakah Anda siap?7:12
  37. Do you feel ready?Apakah Anda merasa siap?7:13
  38. Yeah, I don't know what ready for what?Ya saya tidak tahu siap untuk apa?7:14
  39. Yeah Okay, that's exactly what I need in natural expression.Ya Oke itu persis yang saya butuhkan dalam ekspresi alami.7:16
  40. Let's do this You wanna ring the bells Right off the bat we got a feeling that Wim had no intention of treating us like a regular group Normally heMari kita lakukan ini Anda ingin membunyikan lonceng Langsung dari awal kami punya perasaan bahwa Wim tidak berniat memperlakukan kami seperti grup biasa Biasanya dia7:21
  41. begins by teaching his breathing and meditation techniques that allow you to cope with the extreme cold But his most recent study has indicated that this may be possible todimulai dengan mengajarkan teknik pernapasan dan meditasinya yang memungkinkan Anda mengatasi dingin ekstrem Tetapi penelitian terbaru miliknya telah menunjukkan bahwa ini mungkin7:36
  42. be achieved all through the power of the mind So instead of training us He thought it'd be an interesting idea for the first day to start off with adapat dicapai sepenuhnya melalui kekuatan pikiran Jadi alih-alih melatih kami Dia pikir itu akan menjadi ide menarik untuk hari pertama untuk memulai dengan7:45
  43. real -life trial of that study by taking a straight to cliff jumping Into ice water.uji coba kehidupan nyata dari studi itu dengan mengambil lurus ke lompatan tebing ke dalam air es.7:52
  44. He doesn't usually do this where we go in without any breath work Oh, he doesn't specifically we've been told if you're in water without training that temperature for threeDia biasanya tidak melakukan ini di mana kami masuk tanpa kerja napas Oh dia tidak secara khusus kami diberitahu jika Anda berada di air tanpa pelatihan suhu itu selama tiga7:58
  45. minutes Your body shuts down.menit Tubuh Anda mati.8:06
  46. Yeah, I mean all he said was to put on frigging choice.Ya maksudnya semua yang dia katakan adalah mengenakan pilihan sialan.8:07
  47. So I'm assuming we're about to get really cold I'm down for the breathing and the training.Jadi saya mengasumsikan kami akan menjadi benar-benar dingin Saya setuju untuk pernapasan dan pelatihan.8:09
  48. I'm not down for the jumping with nothing and no training and no breathing Nothing just full -on Noobs.Saya tidak setuju untuk melompat tanpa apa pun dan tanpa pelatihan dan tanpa pernapasan Tidak ada hanya full-on Noobs.8:14
  49. All right, we are about to go for our first adventure with Wim to the waterfall We're jumping from six meters up.Baiklah kami akan pergi untuk petualangan pertama kami dengan Wim ke air terjun Kami melompat dari enam meter ke atas.8:21
  50. We have never we have not done any training What about frost bites?Kami tidak pernah kami belum melakukan pelatihan apa pun Bagaimana dengan gigitan es?8:26
  51. No, no frost bite here.Tidak tidak ada gigitan es di sini.8:38
  52. That is in the long -term exposure into cold From that is the one where we jump from down into the ice water at zero degrees and floating So it'sItu dalam paparan jangka panjang ke dalam dingin Dari itu adalah yang mana kami melompat dari bawah ke dalam air es pada nol derajat dan mengapung Jadi itu8:40
  53. cold and then normal.dingin dan kemudian normal.8:55
  54. We're about to discover the definition of freezing your nuts off This is fucking insane.Kami akan menemukan definisi membekukan kacang Anda Ini gila.8:56
  55. What are we doing?Apa yang kita lakukan?9:10
  56. Dude, I've never jumped in cold water.Dude saya tidak pernah melompat di air dingin.9:12
  57. Why are we doing a cliff jump?Mengapa kita melakukan lompatan tebing?9:15
  58. Six meters up freezing shallow water Yeah Ah Fuck Ah Ah Yeah, what do you think of the good team good team a bloody good team.Enam meter ke atas air dangkal yang membeku Ya Ah Sial Ah Ah Ya apa yang Anda pikir tentang tim yang baik tim yang baik tim yang sangat baik.9:16
  59. Yeah, it's just comfort power Power is with us as we were celebrating completing his initiation without us realizing it Wim was carefully watching us and our reactions were aboutYa itu hanya kekuatan kenyamanan Kekuatan bersama kami saat kami merayakan menyelesaikan inisiasi miliknya tanpa kami menyadarinya Wim dengan hati-hati mengawasi kami dan reaksi kami tentang10:20
  60. to completely determine how our next three days would pan out I've never like pushed my body like that before like every single voice inside your mind is just likeuntuk sepenuhnya menentukan bagaimana tiga hari berikutnya akan berlangsung Saya tidak pernah mendorong tubuh saya seperti itu sebelumnya seperti setiap suara tunggal di dalam pikiran Anda hanya seperti10:31
  61. screaming at you Like are you insane?berteriak padamu Seperti apakah Anda gila?10:48
  62. You cannot think about nothing than survive when you are in the cold You don't think about your indulging into your emotion and your broken heart and all those thingsAnda tidak dapat berpikir tentang tidak ada apa-apa selain bertahan ketika Anda dingin Anda tidak berpikir tentang memanjakan diri Anda ke dalam emosi Anda dan hati Anda yang terluka dan semua hal itu10:50
  63. you just gotta survive Thus you learn to control your emotion today when we went to jump off the cliff You said that the anxiety and the fear that we'reAnda hanya harus bertahan Dengan demikian Anda belajar mengendalikan emosi Anda hari ini ketika kami pergi untuk melompat dari tebing Anda berkata bahwa kecemasan dan ketakutan yang kami11:01
  64. facing is natural Yes, what would you say your relationship with anxiety and fear is today was a great day Because I saw not only me having fun there atmenghadapi itu alami Ya apa yang akan Anda katakan hubungan Anda dengan kecemasan dan ketakutan adalah hari ini adalah hari yang luar biasa Karena saya melihat tidak hanya saya bersenang-senang di sana11:10
  65. the waterfall But you all did this ball game is going to be good this coming four days So how i'm dealing with this anxiety.air terjun Tetapi kalian semua melakukan permainan bola ini akan bagus empat hari mendatang Jadi bagaimana saya mengatasi kecemasan ini.11:20
  66. There is no anxiety.Tidak ada kecemasan.11:28
  67. It's only power And that power is going to be ours It's going to be our mind and my challenge these four days is to bring you to the fullItu hanya kekuatan Dan kekuatan itu akan menjadi milik kami Itu akan menjadi pikiran kami dan tantangan saya dalam empat hari ini adalah membawa Anda ke penuh11:30
  68. understanding by feeling Of your of the power of your own mind And send that into the world that it is there that we knock on your heaven's door insidepemahaman dengan perasaan Dari Anda dari kekuatan pikiran Anda sendiri Dan kirimkan itu ke dunia bahwa itu ada di sana bahwa kami mengetuk pintu surga Anda di dalam11:40
  69. And that you are the master of your own brain.Dan bahwa Anda adalah master dari otak Anda sendiri.11:52
  70. You are the owner of your own brain Got that your own mind Your own happiness strength and health is yours Our first day in poland came to an endAnda adalah pemilik otak Anda sendiri Mengerti itu pikiran Anda sendiri Kebahagiaan kekuatan dan kesehatan Anda sendiri adalah milik Anda Hari pertama kami di Polandia berakhir11:55
  71. without training We went to bed hopeful that the next day would finally start preparing for the intense climb up the mountain in three days But when we woke uptanpa pelatihan Kami pergi tidur dengan harapan bahwa hari berikutnya akan akhirnya mulai mempersiapkan pendakian intensif gunung dalam tiga hari Tetapi ketika kami bangun12:05
  72. we were told at whim What other plans?kami diberitahu sesuka hati Rencana apa lagi?12:14
  73. Normally I don't I go gradually into step by step, but not with this group.Biasanya saya tidak Saya pergi secara bertahap langkah demi langkah tetapi bukan dengan grup ini.12:19
  74. They are all about discomfort Seeking discomfort is exactly what I needed.Mereka semua tentang ketidaknyamanan Mencari ketidaknyamanan adalah persis apa yang saya butuhkan.12:27
  75. So we jumped straight into the depth which normally I do Absolutely not it's bringing heart attacks to people because the vascular system is not right But in this caseJadi kami melompat langsung ke kedalaman yang biasanya saya lakukan Sama sekali tidak itu membawa serangan jantung pada orang-orang karena sistem vaskular tidak benar Tetapi dalam kasus ini12:33
  76. I could specifically with this group I want to try out the last study.Saya bisa secara khusus dengan grup ini Saya ingin mencoba studi terakhir.12:46
  77. I've shown that it is all in the mind We are built to be happy strong and healthy.Saya telah menunjukkan bahwa itu semua di pikiran Kami dibangun untuk bahagia kuat dan sehat.12:51
  78. We got all the tools, but they are not awakened But who is going to wake them up?Kami punya semua alat tetapi mereka tidak terbangun Tetapi siapa yang akan membangunkan mereka?12:57
  79. That's us this week.Itu kami minggu ini.13:03
  80. We're gonna do Things I've never done because I've been a guinea pig all my life and I changed the books Now I'm going to do that with yes theoryKami akan melakukan Hal-hal yang tidak pernah saya lakukan karena saya telah menjadi kelinci percobaan sepanjang hidup saya dan saya mengubah buku-buku Sekarang saya akan melakukan itu dengan ya teori13:05
  81. Here's the plan there is no plan We do whatever whim decides we were supposed to have Do something up here, but apparently we're gonna go downstairs to figure outIni rencananya tidak ada rencana Kami melakukan apa pun yang whim putuskan kami seharusnya memiliki Lakukan sesuatu di sini tetapi rupanya kami akan turun untuk mengetahui13:25
  82. what his plan is If he tells you to jump in the water you jump in the water if he tells you to sleep you sleep If he wants toapa rencananya Jika dia menyuruh Anda melompat ke air Anda melompat ke air jika dia menyuruh Anda tidur Anda tidur Jika dia ingin13:35
  83. slap you in the face you get slapped in the face.menampar Anda di wajah Anda mendapat tamparan di wajah.13:41
  84. That's what a master does Wim told me to do that.Itu yang dilakukan master Wim menyuruh saya melakukan itu.13:43
  85. Wim said it dude.Wim mengatakannya dude.13:48
  86. Wim fucking said it I woke up at half past three And says then I've been thinking oh shit.Wim sial mengatakannya Saya bangun pukul setengah tiga Dan berkata kemudian saya telah berpikir oh sial.13:49
  87. This is a go and I go a completely different way We don't want a another vice documentary.Ini adalah go dan saya pergi dengan cara yang sepenuhnya berbeda Kami tidak ingin dokumenter vice lain.14:08
  88. We want something new Right now.Kami ingin sesuatu yang baru Sekarang juga.14:14
  89. I'm preparing now 10 minutes ice pad for you guys 10 minutes all of you set your mind the latest study showed We are able to tap into the deepestSaya sedang menyiapkan 10 menit bantalan es untuk kalian 10 menit semua orang tetapkan pikiran Anda studi terbaru menunjukkan Kami dapat memanfaatkan yang paling dalam14:17
  90. part of the brain just at will we will show and without you How to handle the brain how to handle the mind set your mind Your mind will makebagian otak hanya sesuka hati kami akan menunjukkan dan tanpa Anda Cara menangani otak cara menangani tetapkan pikiran Anda Pikiran Anda akan membuat14:29
  91. your body able and survive from a 10 minutes ice pad as a treat We come back up here and we have a great Festival in the sauna and thentubuh Anda mampu dan bertahan dari bantalan es 10 menit sebagai hadiah Kami kembali ke sini dan kami memiliki Festival yang bagus di sauna dan kemudian14:41
  92. you get food.Anda mendapatkan makanan.14:52
  93. Okay.Oke.14:53
  94. Well one more breath Breath.Nah satu napas lagi Napas.14:54
  95. Yeah one half method baby one breath tomorrow.Ya satu metode separuh bayi satu napas besok.14:56
  96. We got it do Breathing we make it a shortcut because you guys all from going out of comfort Into the discomfort.Kami memahaminya Pernapasan kami membuatnya sebagai jalan pintas karena kalian semua keluar dari kenyamanan Ke ketidaknyamanan.14:58
  97. There is the comfort.Ada kenyamanan.15:08
  98. I will show you what is comfort We're supposed to learn the breathing techniques to cope with the cold today, but he decided To skip that step and just throwSaya akan menunjukkan Anda apa itu kenyamanan Kami seharusnya belajar teknik pernapasan untuk mengatasi dingin hari ini tetapi dia memutuskan Untuk melewati langkah itu dan hanya lemparkan15:09
  99. it straight in the cold and see If we can just with the power of our mind adapt to it What does that mean man, I was freezing when Iitu langsung ke dingin dan lihat Jika kita bisa hanya dengan kekuatan pikiran kita beradaptasi dengannya Apa itu berarti man saya membeku ketika saya15:28
  100. had my toes in the snow I'm supposed to sit in the freaking ice bath.memiliki kaki saya di salju Saya seharusnya duduk di bak mandi es sialan.15:39
  101. Do you know 10 minutes is a very long time?Apakah Anda tahu 10 menit adalah waktu yang sangat lama?15:42
  102. Thanks, man.Terima kasih man.15:44
  103. Yeah, no idea.Ya tidak ada ide.15:45
  104. It's a very long time in ice water.Ini waktu yang sangat lama di air es.15:46
  105. The women's method Involves breathing and that's a big part of it and the fact that we're surpassing that and just trying to go straight to the mindset I've neverMetode wanita Melibatkan pernapasan dan itu adalah bagian besar darinya dan fakta bahwa kami melampaui itu dan hanya mencoba pergi langsung ke pola pikir Saya tidak pernah15:48
  106. done like a full ice bath without the breath.dilakukan seperti bak mandi es penuh tanpa napas.15:58
  107. If you've never done ice baths, you're not supposed to do it in three minutes Or if you get two to start and we're doing 10 the whole point ofJika Anda tidak pernah melakukan mandi es Anda tidak seharusnya melakukannya dalam tiga menit Atau jika Anda mendapatkan dua untuk memulai dan kami melakukan 10 seluruh poin16:00
  108. us being here is to learn And I feel like we're just being thrown into shit and being like the power of your mind Just shut up and do itkami di sini adalah untuk belajar Dan saya merasa seperti kami hanya dilemparkan ke dalam omong kosong dan menjadi seperti kekuatan pikiran Anda Diam dan lakukan16:09
  109. when your house is on fire.ketika rumahmu terbakar.16:19
  110. You run fast You don't need to think you go because adrenaline is there So it's like the house is on fire.Kau berlari cepat Kau tidak perlu berpikir kau pergi karena adrenalin ada di sana Jadi seperti rumah terbakar.16:21
  111. It's not on fire But you are on fire follow me in this and it's going to happen Begin to doubt and it is something else is going on SoItu tidak terbakar Tapi kau terbakar ikuti aku dalam ini dan itu akan terjadi Mulai ragu dan ada sesuatu yang lain terjadi Jadi16:29
  112. is there something physically I do or something mentally that I need to do to like Center my mind just a follow the breath Okay Here you are the onlyapakah ada sesuatu secara fisik yang harus aku lakukan atau sesuatu secara mental yang perlu aku lakukan untuk seperti memusatkan pikiranku hanya mengikuti napas Oke Di sini kau adalah satu-satunya16:38
  113. thing is don't interfere what the body is able to do with what the body is able to do Adaptation meditation is dynamic.hal adalah jangan mengganggu apa yang bisa dilakukan tubuh dengan apa yang bisa dilakukan tubuh Meditasi adaptasi sangat dinamis.16:49
  114. It's real.Itu nyata.16:57
  115. It's a deeper part of the brain Having a sufficient blood flow now they study mindfulness research And they saw that within 10 minutes what we do People even afterIni adalah bagian yang lebih dalam dari otak Memiliki aliran darah yang cukup sekarang mereka mempelajari penelitian kesadaran Dan mereka melihat bahwa dalam 10 menit apa yang kami lakukan Orang-orang bahkan setelah16:58
  116. years of training in mindfulness are not able to get into now Put the signs out of there and get back to your sense.bertahun-tahun berlatih kesadaran tidak dapat memasuki sekarang Keluarkan tanda-tanda dari sana dan kembali ke indera Anda.17:11
  117. You are the one in command over yourself You got that?Kau adalah satu-satunya yang memiliki perintah atas dirimu Kau mengerti?17:18
  118. Three minutes is hypothermia, right?Tiga menit adalah hipotermia, benar?17:23
  119. Yeah, and we're doing 10 minutes without training Let's go Okay, in Alaska we were in the water for probably 30 seconds And I never in my wildest dreams thoughtYa, dan kami melakukan 10 menit tanpa latihan Mari kita pergi Oke, di Alaska kami berada di air selama mungkin 30 detik Dan aku tidak pernah dalam impian liar aku berpikir17:26
  120. that I could stay in cold water for three more than like two minutes This is testing every something I've ever made about myself In the cold I hate thebahwa aku bisa tinggal di air dingin selama tiga lebih dari seperti dua menit Ini menguji setiap sesuatu yang pernah kubuat tentang diriku Di dingin aku membenci17:37
  121. cold and in a way there's like a method to his madness, you know At first I was I was mad at him.dingin dan dengan cara ada seperti metode dalam kegilaannya, kau tahu Di awal aku aku kesal padanya.17:46
  122. I was like, why aren't you training us?Aku seperti mengapa kau tidak melatih kami?17:50
  123. And then the other part of me after a while thinking about it was like Shit just happens in life and you have no control over it and there's noDan kemudian bagian lain dari aku setelah beberapa saat berpikir tentang itu seperti Sial terjadi dalam hidup dan kau tidak memiliki kontrol atasnya dan tidak ada17:52
  124. training.latihan.17:59
  125. You just have to Like react the house is on fire.Kau hanya harus Seperti bereaksi rumah terbakar.17:59
  126. What are you going to do?Apa yang akan kau lakukan?18:03
  127. Survive actually surviving is something that we never do.Bertahan sebenarnya bertahan adalah sesuatu yang tidak pernah kita lakukan.18:04
  128. You never have to survive You know, yeah, you have to survive You're when you're literally got hypothermia like if you lose control over your body, you will literally justKau tidak pernah harus bertahan Kau tahu ya kau harus bertahan Kau ketika kau benar-benar terkena hipotermia seperti jika kau kehilangan kontrol atas tubuhmu kau akan benar-benar hanya18:07
  129. collapse I'm already freezing you go down put your hands you touch on your thighs Long acceleration and let the body do what the body is able to do.kolaps Aku sudah membeku kau pergi bawah letakkan tanganmu kau sentuh paha Aku Akselerasi panjang dan biarkan tubuh melakukan apa yang tubuh bisa lakukan.18:18
  130. George interfere Let it go.George mengganggu Biarkan itu pergi.18:35
  131. You got it.Kau mendapatkannya.18:38
  132. Yeah.Ya.18:39
  133. Are you ready?Apakah kau siap?18:40
  134. Yeah, he's just talking to Thomas.Ya dia hanya berbicara dengan Thomas.18:41
  135. Let Thomas say it Yes, let's do it.Biarkan Thomas mengatakannya Ya mari kita lakukan.18:43
  136. Let's do it, baby.Mari kita lakukan sayang.18:47
  137. Let's go Here's what I've come to terms with without training without any of this The only thing we can rely on is our own mind if we can accomplishMari kita pergi Di sini apa yang telah aku selesaikan tanpa latihan tanpa ada apa-apa ini Satu-satunya hal yang bisa kita andalkan adalah pikiran kita sendiri jika kita bisa mencapai18:48
  138. this something that I legitimately think is impossible right now Then we should be able to push our minds Beyond anything else in regular life One Long acceleration I'll doini sesuatu yang benar-benar aku pikir mustahil sekarang Kemudian kita harus bisa mendorong pikiran kita Melampaui apa pun di kehidupan biasa Satu Akselerasi panjang Aku akan19:00
  139. it.melakukannya.19:34
  140. I'll do it.Aku akan melakukannya.19:35
  141. I'll do it.Aku akan melakukannya.19:36
  142. One exhalation can do this Thomas.Satu napas keluar bisa melakukan ini Thomas.19:37
  143. You come out.Kau keluar.19:39
  144. Pull your arm Long acceleration Long acceleration Oh My hands being numb Get them on your thighs tight Feel the palms of your hands.Tarik tanganmu Akselerasi panjang Akselerasi panjang Oh Tangan aku mati rasa Dapatkan mereka di paha Anda dengan erat Rasakan telapak tangan Anda.19:41
  145. They are warm.Mereka hangat.20:06
  146. This is the way you learn how to deal with utmost stress Let it go you are thinking Oh Be brave of my hands Five minutes in The horse isIni adalah cara kau belajar cara mengatasi stres yang paling berat Biarkan itu pergi kau berpikir Oh Jadilah berani dari tangan aku Lima menit dalam Kuda itu20:07
  147. over Thomas you got this You got the same right It's getting hotter It's gone together Ha Ha Ha Ha One, two, one, let's go!berakhir Thomas kau bisa melakukannya Kau mendapat hak yang sama Ini semakin panas Ini hilang bersama Ha Ha Ha Ha Satu dua satu mari kita pergi!20:56
  148. We feel it!Kami merasakannya!21:57
  149. We feel it!Kami merasakannya!21:58
  150. Whoa!Whoa!22:01
  151. Woo!Woo!22:02
  152. Yes, guys!Ya gaes!22:03
  153. It's a half -jump to go, bro!Ini setengah lompatan untuk pergi kakak!22:04
  154. Hello!Halo!22:06
  155. Oh my god, this...Oh tuhanku ini...22:06
  156. How do you feel?Bagaimana perasaanmu?22:09
  157. Don't stop breathing, guys.Jangan berhenti bernapas gaes.22:14
  158. Hey, guys!Hei gaes!22:17
  159. Good show, right?Pertunjukan bagus kan?22:19
  160. 10 minutes.10 menit.22:20
  161. Like, no preparation, just the power of the mind.Seperti tidak ada persiapan hanya kekuatan pikiran.22:21
  162. Dealing with stress.Mengatasi stres.22:24
  163. Severe stress.Stres berat.22:26
  164. I have never, ever seen Thomas like in that much pain, in that much discomfort.Aku tidak pernah pernah melihat Thomas seperti dalam banyak rasa sakit dalam banyak ketidaknyamanan.22:28
  165. Like, the vein on the side of his neck was just popping.Seperti pembuluh darah di samping lehernya hanya menonjol.22:32
  166. I've never seen that suffering on a human's face.Aku tidak pernah melihat penderitaan itu di wajah manusia.22:36
  167. I'm so proud of Thomas.Aku sangat bangga dengan Thomas.22:38
  168. He just feels so alive.Dia hanya merasa sangat hidup.22:40
  169. Like, all your primal instincts just kick in to save you.Seperti semua insting primitif Anda hanya menendang untuk menyelamatkan Anda.22:43
  170. I could do this again.Aku bisa melakukan ini lagi.22:47
  171. I'm just a nice man.Aku hanya pria yang baik.22:49
  172. Not born for this weather, but fuck it.Tidak lahir untuk cuaca ini tapi abaikan.22:50
  173. Survive anything.Bertahan dari apa pun.22:52
  174. I can't feel my hands.Aku tidak bisa merasakan tangan aku.22:56
  175. I can't feel my feet.Aku tidak bisa merasakan kaki aku.22:58
  176. Ooh!Ooh!23:00
  177. Is it a myth that if you stay a minute and a half to two minutes and freezing water like that, you just get hypothermia?Apakah itu mitos bahwa jika kau tinggal satu setengah menit hingga dua menit di air yang membeku seperti itu kau hanya akan hipotermia?23:01
  178. There are people who, in kutere, collapse because their vascular system is not right.Ada orang yang dalam kutere kolaps karena sistem vaskular mereka tidak benar.23:06
  179. Okay.Oke.23:12
  180. And not in good condition.Dan tidak dalam kondisi baik.23:12
  181. But I prepared you.Tapi aku sudah mempersiapkan Anda.23:13
  182. Yeah.Ya.23:14
  183. And you're walking well now.Dan kau berjalan dengan baik sekarang.23:15
  184. Yeah.Ya.23:17
  185. You feel good.Kau merasa baik.23:17
  186. It's amazing.Itu luar biasa.23:18
  187. Just 10 minutes.Hanya 10 menit.23:19
  188. No preparation, just the power of the mind.Tidak ada persiapan hanya kekuatan pikiran.23:20
  189. Close, close, close.Dekat dekat dekat.23:23
  190. It's gonna start getting better.Itu akan mulai menjadi lebih baik.23:26
  191. It's gonna start getting better.Itu akan mulai menjadi lebih baik.23:28
  192. This is so painful.Ini sangat menyakitkan.23:31
  193. Your hands around the core are opening up.Tangan Anda di sekitar inti membuka.23:33
  194. So your extremities, the blood from your extremities and from your arms, your legs are now mixing in with your warm core blood, you know.Jadi ekstremitas Anda darah dari ekstremitas Anda dan dari lengan Anda kaki Anda sekarang bercampur dengan darah inti hangat Anda tahu.23:36
  195. Hello.Halo.23:42
  196. Come.Datang.23:43
  197. Like, you feel the cold blood going through your body.Seperti kau merasakan darah dingin mengalir melalui tubuhmu.23:45
  198. It feels, it feels cold.Rasanya rasanya dingin.23:47
  199. It's coming back.Itu kembali.23:51
  200. Like, I did not shiver for a second in the cold water, but here you're like, my entire body is just going...Seperti aku tidak bergetar selama sedetik di air dingin tapi di sini kau seperti seluruh tubuh aku hanya pergi...23:52
  201. Do you want to do it?Apakah kau ingin melakukannya?24:00
  202. Yes.Ya.24:02
  203. You fucking made it.Kau brengsek membuatnya.24:06
  204. Wow.Wow.24:09
  205. I'm loving it.Aku menyukainya.24:10
  206. In the water, I was picturing like headlines being like, YouTuber loses his hands in Polish.Di air aku membayangkan seperti headline menjadi seperti YouTuber kehilangan tangannya di Polandia.24:13
  207. I don't know, I was like so scared for a lot of it.Aku tidak tahu aku seperti begitu takut untuk banyak itu.24:20
  208. Like, I legitimately thought I was gonna get out and no longer have control of my hands.Seperti aku benar-benar berpikir aku akan keluar dan tidak lagi memiliki kontrol atas tanganku.24:23
  209. So when I get out, I couldn't move them.Jadi ketika aku keluar aku tidak bisa menggerakkannya.24:27
  210. I was looking at my hands and they couldn't, I couldn't fold them in.Aku melihat tanganku dan mereka tidak bisa aku tidak bisa melipat mereka.24:29
  211. They were stuck here.Mereka macet di sini.24:32
  212. I've never experienced that before.Aku tidak pernah mengalami itu sebelumnya.24:33
  213. Are you proud of yourself though?Apakah kau bangga dengan dirimu?24:34
  214. Yeah, definitely.Ya pasti.24:36
  215. I legitimately was convinced I would get out.Aku benar-benar yakin aku akan keluar.24:37
  216. There's several moments when I was like, all right, I'm standing up now.Ada beberapa momen ketika aku seperti baiklah aku berdiri sekarang.24:39
  217. And what made you stand?Dan apa yang membuat kau berdiri?24:41
  218. Probably you guys, like, looking around, being like, if you guys can do it, I can do it too.Mungkin kalian seperti memandang sekeliling menjadi seperti jika kalian bisa melakukannya aku bisa melakukannya juga.24:42
  219. What do you think, Osamus?Apa yang kau pikirkan Osamus?24:47
  220. He sucked.Dia buruk.24:48
  221. No, no, no, no, no, no.Tidak tidak tidak tidak tidak tidak.24:50
  222. That's it, that's the end.Itu saja itu akhirnya.24:52
  223. Thomas was great.Thomas luar biasa.24:55
  224. He had an issue, but look how he got with this focus through his trauma, through his issue.Dia memiliki masalah tapi lihat bagaimana dia mendapatkannya dengan fokus ini melalui traumanya melalui masalahnya.24:56
  225. And you got an issue, you think, looking at this, and then you follow Thomas.Dan kau memiliki masalah kau berpikir melihat ini dan kemudian kau mengikuti Thomas.25:03
  226. During this wildly unpredictable day, Wim put us in the ice water five times longer than what he ever usually does with fully trained groups.Selama hari ini yang sangat tidak terduga Wim menempatkan kami di air es lima kali lebih lama dari yang biasanya dia lakukan dengan kelompok terlatih sepenuhnya.25:10
  227. And by the end of it, we were promised that the following morning, Wim was finally going to introduce us to his famous breathing technique to help us cope withDan pada akhirnya kami dijanjikan bahwa pagi berikutnya Wim akhirnya akan memperkenalkan kami dengan teknik pernapasan terkenalnya untuk membantu kami mengatasi25:18
  228. the cold.dingin.25:27
  229. It's too early for this.Terlalu pagi untuk ini.25:29
  230. Let's have some coffee.Yuk kita minum kopi.25:31
  231. Fuck.Sial.25:32
  232. Right now we're about to do finally the breathing.Sekarang kita akan melakukan pernapasan.25:57
  233. He's going to be leading the team for about 45 minutes.Dia akan memimpin tim selama kurang lebih 45 menit.26:00
  234. Is it 45 minutes?Apakah 45 menit?26:03
  235. Okay, are you relaxed?Oke, apa kamu sudah santai?26:04
  236. Move your body a little, shake it, you know.Gerakkan tubuhmu sedikit, goyang, tahu?26:07
  237. Get the shit out.Keluarkan.26:12
  238. I'm here, I'm here.Aku di sini, aku di sini.26:13
  239. I wake up.Aku bangun.26:15
  240. I'm going to do my best, and everybody is going to possibly do three minutes without air in the lungs.Aku akan berusaha maksimal, dan semua orang mungkin bisa menahan napas tiga menit tanpa udara di paru-paru.26:16
  241. So think and feel as if you fill up your belly through your mouth or nose, doesn't matter.Jadi pikirkan dan rasakan seolah-olah kamu mengisi perut melalui mulut atau hidung, tidak masalah.26:23
  242. Fully in.Sepenuhnya masuk.26:30
  243. Then the chest, and then into your head, and then you let it go.Lalu dada, lalu ke kepala, lalu kamu lepaskan.26:32
  244. Belly, chest, heart, let it go.Perut, dada, jantung, lepaskan.26:38
  245. Belly, chest, head, let it go.Perut, dada, kepala, lepaskan.26:43
  246. Belly, chest, head, let it go.Perut, dada, kepala, lepaskan.26:48
  247. Fully in, like the sea, waves on the shore.Sepenuhnya masuk, seperti laut, ombak di pantai.26:54
  248. And let it go.Dan lepaskan.26:59
  249. Let it go.Lepaskan.27:01
  250. This is round number one.Ini putaran nomor satu.27:03
  251. If you feel light, head it, loosen the body, tingling.Jika kamu merasa ringan, kepalanya, longgarkan tubuh, kesemutan.27:04
  252. It's all alright.Semuanya baik-baik saja.27:07
  253. Breathe into it.Bernapas ke dalamnya.27:09
  254. Intensify, whatever you feel.Intensifkan, apa pun yang kamu rasakan.27:12
  255. Intensify, and three, fully in.Intensifkan, dan tiga, sepenuhnya masuk.27:14
  256. As we're finally starting to learn the method, I think it might be a good time to explain what it consists of.Saat kita mulai belajar metodenya, saya pikir ini waktu yang tepat untuk menjelaskan apa yang terdiri.27:20
  257. There's three main components, breathing, meditation, and gradual cold exposure.Ada tiga komponen utama, pernapasan, meditasi, dan paparan dingin bertahap.27:26
  258. And its main objective is to awaken the deeper parts of the brain that Wim claims we've lost control over.Dan tujuan utamanya adalah membangkitkan bagian lebih dalam dari otak yang Wim klaim telah kita kehilangan kontrol.27:31
  259. First, Wim's meditation technique differs from traditional practices by preparing the mind and body to stay strong and calm during situations of stress when the fight -or -flight response isPertama, teknik meditasi Wim berbeda dari praktik tradisional dengan mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk tetap kuat dan tenang saat stres ketika respons lawan atau lari adalah27:37
  260. activated.diaktifkan.27:47
  261. He then gradually takes people through cold exposure.Dia kemudian secara bertahap membawa orang melalui paparan dingin.27:48
  262. Countless independent studies have shown that cold exposure boosts the immune system and decreases inflammation in the body, which is also why pro -athletes use it all the time forBanyak studi independen menunjukkan bahwa paparan dingin meningkatkan sistem kekebalan dan mengurangi peradangan di tubuh, yang juga mengapa pro-atlet menggunakannya sepanjang waktu untuk27:52
  263. recovery, but Wim believes the cold can do so much more.pemulihan, tetapi Wim percaya dingin bisa melakukan jauh lebih banyak.28:01
  264. And lastly, his breathing technique is designed to take deep inhales and gentler exhales in order to take in more air than we're letting out.Dan terakhir, teknik pernapasannya dirancang untuk menghirup dalam-dalam dan menghembuskan lebih lembut untuk mengambil lebih banyak udara daripada yang kita keluarkan.28:05
  265. This allows your body to function at a higher level than normal and can get you to hold your breath for three to four minutes.Ini memungkinkan tubuhmu berfungsi pada tingkat lebih tinggi dari normal dan bisa membuatmu menahan napas tiga hingga empat menit.28:13
  266. This process can in some cases cause a wide variety of physical and emotional responses.Proses ini bisa dalam beberapa kasus menyebabkan berbagai respons fisik dan emosional.28:19
  267. Music It's alright.Musik Semuanya baik-baik saja.28:35
  268. It's alright.Semuanya baik-baik saja.28:56
  269. It's okay.Tidak apa-apa.28:58
  270. Okay?Oke?28:59
  271. Okay?Oke?29:00
  272. Or!Atau!29:02
  273. Or!Atau!29:03
  274. Or!Atau!29:04
  275. Or!Atau!29:05
  276. Or!Atau!29:07
  277. Or!Atau!29:07
  278. Or!Atau!29:08
  279. Or!Atau!29:08
  280. Or!Atau!29:09
  281. Or!Atau!29:11
  282. Or!Atau!29:11
  283. Or!Atau!29:12
  284. Or!Atau!29:12
  285. Or!Atau!29:13
  286. Or!Atau!29:15
  287. Or!Atau!29:16
  288. Or!Atau!29:19
  289. Or!Atau!29:21
  290. Or!Atau!29:22
  291. Okay, relax, relax.Oke, santai, santai.29:23
  292. Hold okay, hold okay.Tahan oke, tahan oke.29:28
  293. Breathe, good and relax.Bernapas, bagus dan santai.29:34
  294. It's deep enough.Cukup dalam.29:39
  295. And three, pull the head, letting go.Dan tiga, tarik kepala, lepaskan.29:41
  296. Two, pull the head, letting go.Dua, tarik kepala, lepaskan.29:45
  297. One, pull the head, letting go.Satu, tarik kepala, lepaskan.29:51
  298. Relax guys, relax.Santai guys, santai.29:58
  299. It's all right.Semuanya baik-baik saja.30:01
  300. The blood has been outclassed.Darah telah dilampaui.30:02
  301. All good.Semuanya bagus.30:07
  302. At some point I was just just completely out of my body.Di suatu titik aku benar-benar keluar dari tubuhku.30:14
  303. I feel amazing.Aku merasa luar biasa.30:18
  304. I've never been able to like hold my breath longer than like 45 seconds.Aku tidak pernah bisa menahan napas lebih lama dari 45 detik.30:20
  305. So holding it for three minutes was like trippy.Jadi menahan tiga menit seperti aneh sekali.30:24
  306. It felt like 10 seconds.Rasanya seperti 10 detik.30:27
  307. Like you lose track of time.Seperti kamu kehilangan jejak waktu.30:30
  308. Like I'm holding my breath and then he's like, good that's three minutes.Seperti aku menahan napas lalu dia bilang, bagus tiga menit.30:31
  309. I was like, whoa that felt like 20 seconds.Aku kaya, wow itu terasa seperti 20 detik.30:35
  310. When you were holding the breath for like three minutes I saw his hand was like like a little bit like that.Waktu kamu menahan napas tiga menit aku lihat tangannya seperti sedikit gini.30:37
  311. So I just started filming and so he was like, his eyes were like rolled up and I thought he had like a seizure in him.Jadi aku mulai merekam dan dia kaya, matanya seperti membuka lebar dan aku pikir dia sedang kejang.30:42
  312. That was scary.Itu menakutkan.30:49
  313. Finally I came back and I looked at Andreas and Andreas was like, what the fuck just happened?Akhirnya aku kembali dan lihat Andreas dan Andreas kaya, apa sial yang terjadi?30:51
  314. As we thought we were finally going through the full Wim Hof method, he decided to fully flip the script again and skip the rest of the training and goSaat kami pikir kami akhirnya menjalani metode Wim Hof penuh, dia memutuskan sepenuhnya membalik naskah lagi dan lewati sisa pelatihan dan pergi31:00
  315. straight to the mountain.lurus ke gunung.31:08
  316. Today, shut the fuck up and let's climb this mountain.Hari ini, tutup mulut dan mari mendaki gunung ini.31:10
  317. It's about do it.Ini tentang melakukannya.31:14
  318. Leave the mountain alone with your pathetic thoughts over done.Tinggalkan gunung sendirian dengan pikiran menyedihkan sudah selesai.31:15
  319. And now we go up the mountain and do it.Dan sekarang kita naik gunung dan melakukannya.31:20
  320. Buddy already knows what it is going up against.Teman sudah tahu apa yang akan dihadapi.31:23
  321. It is so cold outside and it's snowing and we're about to climb this mountain.Sangat dingin di luar dan sedang salju dan kita akan mendaki gunung ini.31:29
  322. Hopefully we'll make it to the top.Semoga kita sampai ke puncak.31:36
  323. Go, go, go.Pergi, pergi, pergi.31:39
  324. So Wim decided to completely reverse the whole setup for us.Jadi Wim memutuskan sepenuhnya membalik seluruh pengaturan untuk kami.31:45
  325. So he started with showing us the power of our minds and then training us.Jadi dia mulai menunjukkan kekuatan pikiran kami lalu melatih kami.31:49
  326. But even with all of that he still decided to skip day three of training, which is usually more breath work and like kind of ice baths and take usTapi bahkan dengan semua itu dia masih memutuskan lewat hari ketiga pelatihan, yang biasanya lebih pekerjaan napas dan kayak mandi es dan membawa kami31:54
  327. straight up the mountain.lurus naik gunung.32:00
  328. They've never done this with a group before, ever.Mereka tidak pernah lakukan ini sama grup sebelumnya, pernah.32:01
  329. And all the groups they've had here for training is the first time he's done it like this and it's like we're the guinea pigs for it.Dan semua grup yang mereka miliki di sini untuk pelatihan pertama kali dia lakukan kayak ini dan kayak kami marmut untuk itu.32:04
  330. I mean the only thing we can rely on is ourselves at this point, like any other, right?Maksudnya satu-satunya yang bisa kami andalkan adalah diri sendiri saat ini, kayak yang lain kan?32:09
  331. Like it's just this is all like the verge of being reckless.Kayak ini semua kayak di tepi menjadi sembrono.32:14
  332. I mean it is pretty much reckless and I think he even acknowledges it, but I guess we'll see where recklessness can take us.Maksudnya cukup sembrono dan saya pikir dia bahkan ngakuin, tapi saya kira kita lihat kemana sembrono bisa bawa kita.32:17
  333. Climb the mountain already here.Mendaki gunung sudah di sini.32:31
  334. Like a spikes baby.Kayak paku bayi.32:34
  335. Let's fucking go.Mari pergi.32:38
  336. Hey man, let it snow, let it snow, let it snow and let us go.Hei teman, biarkan salju, biarkan salju, biarkan salju dan biarkan kami pergi.32:41
  337. Pap talk.Pembicaraan pap.32:48
  338. So that's what we do.Jadi itu yang kita lakukan.32:49
  339. Yeah, let's go.Ya, mari pergi.32:50
  340. Hey, Pap talk is over man.Hei, pap talk sudah selesai teman.32:51
  341. We are just gonna do it.Kami hanya akan melakukannya.32:52
  342. So here it is and you guys know what to do.Jadi ini dia dan kalian tahu apa yang harus dilakukan.32:54
  343. Yeah.Ya.32:57
  344. What is it?Apa itu?32:57
  345. One step, another one, another one and then we reach the top.Satu langkah, yang lain, yang lain lalu kita sampai ke puncak.32:59
  346. This is it.Ini dia.33:04
  347. We're just having a roll.Kami hanya sedang berguling.33:04
  348. Fuck.Sial.33:06
  349. Now we're never.Sekarang kita tidak akan pernah.33:06
  350. Thomas's fuck is the funniest thing.Kutukan Thomas adalah hal paling lucu.33:09
  351. Dude, nobody's even skiing.Dude, tidak ada yang bermain ski.33:14
  352. That's how cold and snowy it is.Itulah seberapa dingin dan bersaljunya.33:15
  353. That thing is cold.Hal itu sangat dingin.33:18
  354. It's hot.Itu panas.33:19
  355. It's hot.Itu panas.33:20
  356. It's hot.Itu panas.33:21
  357. How does this make any fucking sense?Bagaimana ini bisa masuk akal?33:27
  358. Somebody tell me please.Tolong katakan kepada saya.33:29
  359. No, it doesn't.Tidak, bukan.33:31
  360. None of it does.Tidak ada satupun.33:32
  361. We picked today where's the worst wetter conditions possible.Kami memilih hari ini dengan kondisi terbasah yang mungkin.33:33
  362. No shit.Tentu saja.33:36
  363. Dude, my mom is just gonna wash this and she's gonna fucking kill me.Dude, ibuku hanya akan mencuci ini dan dia akan membunuhku.33:37
  364. Fuck are we doing?Apa yang sedang kita lakukan?33:54
  365. It's minus fucking three or four Celsius climbing a freaking mountain in Poland.Ini minus tiga atau empat derajat Celsius mendaki gunung yang menakutkan di Polandia.33:55
  366. We could be in Hawaii right now.Kita bisa berada di Hawaii sekarang.34:00
  367. Could be in Hawaii.Bisa berada di Hawaii.34:02
  368. Fuck it.Lupakan.34:04
  369. We're across anyone right now coming up or down.Kami melintasi siapa saja sekarang naik atau turun.34:15
  370. They think we're freaking women.Mereka pikir kami adalah wanita yang aneh.34:18
  371. It's just like eight people shirtless walking up this freezing mountain.Ini seperti delapan orang tanpa kemeja berjalan naik gunung yang membeku ini.34:21
  372. I mean, maybe we should take that wise and just stop.Maksudku, mungkin kita harus bijak dan berhenti.34:25
  373. Okay, just focus on like one step at a time.Oke, cukup fokus pada satu langkah pada satu waktu.34:31
  374. That's the only thing that works for me right now.Itulah satu-satunya hal yang berhasil untuk saya sekarang.34:33
  375. I think about the fucking two hours ahead of us makes me very sad.Saya berpikir tentang dua jam ke depan membuat saya sangat sedih.34:35
  376. I will not stop.Saya tidak akan berhenti.34:55
  377. Just go on.Cukup lanjut.34:57
  378. Fourth of the way there.Seperempat jalan di sana.34:59
  379. I'm starting to feel it on my back mostly, but just trying to focus on the breathing and just follow Whim's footsteps.Saya mulai merasakannya di punggung saya terutama, tetapi hanya mencoba fokus pada pernapasan dan mengikuti jejak Whim.35:01
  380. Keeps you distracted just thinking of your breath.Membuat Anda terganggu hanya dengan memikirkan napas Anda.35:09
  381. This is like slow pain whereas the ice bath was instant shock.Ini seperti rasa sakit lambat sementara mandi es adalah syok instan.35:11
  382. And so if you keep your calm, I think you can make it up.Dan jadi jika Anda tetap tenang, saya pikir Anda bisa mengatasinya.35:14
  383. I feel great.Saya merasa sangat baik.35:35
  384. Good.Baik.35:37
  385. My element.Elemen saya.35:38
  386. Nature.Alam.35:39
  387. In nature.Di alam.35:40
  388. It's a power of the moment.Ini kekuatan saat ini.35:41
  389. Coming to you in a subtly debate body is able to do so much more.Datang kepada Anda dalam tubuh debat yang halus mampu melakukan jauh lebih banyak.35:44
  390. So the ice bath was sharp.Jadi mandi es itu tajam.36:02
  391. Just like a punch.Seperti pukulan.36:07
  392. Whereas this is getting colder and colder.Padahal ini semakin dingin dan dingin.36:08
  393. And because we're climbing up a mountain as well, we're getting more tired, a little bit more altitude.Dan karena kami mendaki gunung juga, kami semakin lelah, sedikit lebih tinggi.36:12
  394. Oh, do you feel that?Oh, apakah Anda merasakan itu?36:18
  395. That's a whip straight to the chest.Itu cambuk langsung ke dada.36:22
  396. This fresh snow is not helping the situation though.Salju segar ini tidak membantu situasi meskipun.36:28
  397. It's the fingers.Itu adalah jari-jari.36:31
  398. They're like blocks.Mereka seperti blok.36:33
  399. So fucking wind.Angin yang sangat menakutkan.36:49
  400. We just got to the point where the wind is really starting to catch up and there's snow hitting your heart.Kami baru saja sampai ke titik di mana angin benar-benar mulai mengejar dan ada salju yang mengenai hati Anda.36:52
  401. It's so cold.Sangat dingin.37:00
  402. Look at these trees.Lihat pohon-pohon ini.37:01
  403. This is so crazy.Ini sangat gila.37:03
  404. Let's go Max.Ayo Max.37:16
  405. Oh my god.Astaga.37:20
  406. We're about 1900 meters in elevation.Kami berada sekitar 1900 meter ketinggian.37:37
  407. It's just almost like it's over.Ini hampir seperti selesai.37:39
  408. It's 5800 feet.Itu 5800 kaki.37:41
  409. And at this point the snow, this one still goes up all the way here.Dan pada titik ini salju, yang ini masih naik sepenuhnya ke sini.37:43
  410. So it's almost impossible.Jadi hampir mustahil.37:47
  411. Can't feel my lips anymore.Tidak bisa merasakan bibir saya lagi.37:49
  412. Can't feel my hands.Tidak bisa merasakan tangan saya.37:50
  413. But other than that, the internals are still warm.Tetapi selain itu, internal masih hangat.37:51
  414. Thomas is gone.Thomas pergi.37:54
  415. Thomas just wants to fucking run down there.Thomas hanya ingin berlari ke bawah di sana.37:55
  416. And I second that.Dan saya setuju.37:57
  417. Let's go.Ayo pergi.37:58
  418. A few hundred meters from the mountain summit, we got stuck.Beberapa ratus meter dari puncak gunung, kami terjebak.37:58
  419. The snow levels were getting up to our waist and making the call to continue the trek to the top became extremely unsafe amidst the intensifying weather conditions.Tingkat salju naik ke pinggang kami dan keputusan untuk melanjutkan pendakian ke puncak menjadi sangat tidak aman di tengah kondisi cuaca yang memburuk.38:02
  420. We should be sensible about this.Kita harus bijaksana tentang ini.38:11
  421. Together with the wind chill, it is 4 to minus 20.Bersama dengan angin dingin, ini 4 sampai minus 20.38:14
  422. And it is impossible to go up.Dan tidak mungkin untuk naik.38:18
  423. The snow is going to be here.Salju akan berada di sini.38:22
  424. We bloody did it.Kita berhasil melakukannya.38:24
  425. We bloody did it.Kita berhasil melakukannya.38:26
  426. Continuing past this point would have put us in real danger.Melanjutkan melampaui titik ini akan menempatkan kami dalam bahaya nyata.38:27
  427. But in our eyes and in Wim's eyes, we did it.Tetapi di mata kami dan di mata Wim, kami melakukannya.38:30
  428. It took us a silent climb down of reflection and a day of warming back up to fully understand the purpose of all the pain.Dibutuhkan pendakian diam ke bawah refleksi dan sehari untuk pemanasan kembali untuk sepenuhnya memahami tujuan semua rasa sakit.38:43
  429. Crazy like a monkey.Gila seperti monyet.38:51
  430. Crazy like a monkey.Gila seperti monyet.38:53
  431. Max, I will fucking kill you.Max, aku akan membunuhmu.38:55
  432. What we began to realize is that Wim's objective this entire week hadn't been to teach us his method, but instead to show us that even without it, the humanApa yang kami mulai sadari adalah bahwa tujuan Wim sepanjang minggu ini bukan untuk mengajarkan metodenya, tetapi untuk menunjukkan kepada kami bahwa bahkan tanpanya, manusia38:57
  433. mind is capable of so much more than we ever thought possible.pikiran mampu melakukan jauh lebih banyak daripada yang pernah kami pikirkan.39:06
  434. That we were capable of so much more than we thought possible.Bahwa kami mampu melakukan jauh lebih banyak daripada yang kami pikirkan.39:11
  435. And that no matter what challenge we're going through in our lives, we should never lose hope and underestimate our ability to shine and find the strength within us toDan tidak peduli tantangan apa yang kami hadapi dalam hidup kami, kami tidak boleh kehilangan harapan dan meremehkan kemampuan kami untuk bersinar dan menemukan kekuatan dalam diri kami untuk39:15
  436. succeed.sukses.39:24
  437. We spent the morning after the climb doing a group reflection with Wim and he decided to end our trip where it all began.Kami menghabiskan pagi setelah pendakian melakukan refleksi kelompok dengan Wim dan dia memutuskan untuk mengakhiri perjalanan kami di mana semuanya dimulai.39:24
  438. I wanted to complete the make it full circle and so now I want to empty this ritualistic.Saya ingin menyelesaikan lingkaran penuh dan sekarang saya ingin mengosongkan ritual ini.39:31
  439. Basically he wants us to take these torches, light them up and walk back to that waterfall that you guys that everybody jumped off the first day.Pada dasarnya dia ingin kami mengambil obor-obor ini, menyalakan mereka dan berjalan kembali ke air terjun itu yang semua orang melompat di hari pertama.39:39
  440. Normally I go and do not exceed no longer than two minutes in ice water immersion.Biasanya saya pergi dan tidak lebih dari dua menit dalam pencelupan air es.39:46
  441. You guys did five times.Kalian lakukan lima kali.39:54
  442. You guys jumped directly from seven meters down even gainers I saw.Kalian melompat langsung dari tujuh meter ke bawah bahkan pemenang yang saya lihat.39:56
  443. Hey, what was going on here?Hei, apa yang terjadi di sini?40:03
  444. Because you have three years of working together or even more.Karena Anda telah bekerja sama selama tiga tahun atau lebih.40:05
  445. Always going into discomfort.Selalu memasuki ketidaknyamanan.40:09
  446. That means you have gone out of the normal way of thinking and that made you for me perfect to be my guinea pigs for new research, pioneering because weItu berarti Anda telah keluar dari cara berpikir normal dan itu membuat Anda sempurna bagi saya untuk menjadi kelinci percobaan saya untuk penelitian baru, pelopor karena kami40:12
  447. got a revolutionized something in this world and show that we are made of much more than we think.merevolusi sesuatu di dunia ini dan menunjukkan bahwa kami terbuat dari jauh lebih banyak daripada yang kami pikirkan.40:26
  448. And for that we have to dive into the depth.Dan untuk itu kita harus menyelam ke kedalaman.40:33
  449. And for that you got fear right now because this is normal.Dan untuk itu Anda punya rasa takut sekarang karena ini normal.40:36
  450. This is nature.Ini adalah alam.40:42
  451. This is for the guys who venture, who pioneer, who go past their fear and their controlled way of thinking.Ini untuk para pria yang berani, yang menjadi pelopor, yang melampaui rasa takut mereka dan cara berpikir terkontrol mereka.40:43
  452. They go past and show new ways, new directions and that was the aim of these last four days.Mereka melampaui dan menunjukkan cara-cara baru, arah baru dan itu adalah tujuan dari empat hari terakhir ini.40:52
  453. You guys did bloody great to unlock your potential.Kalian melakukan yang sangat besar untuk membuka potensi Anda.41:00
  454. We have given ourselves fully the last four days to show new directions past fear.Kami telah memberikan diri kami sepenuhnya empat hari terakhir untuk menunjukkan arah-arah baru melampaui rasa takut.41:05
  455. In past fear there is a lot more coming to us.Di masa lalu takut ada banyak hal yang akan datang kepada kami.41:12
  456. You are the new generation, you are the youth, you got to change this world.Anda adalah generasi baru, Anda adalah pemuda, Anda harus mengubah dunia ini.41:16
  457. Now unlock your own power of your own mind because it's so beautiful.Sekarang buka kekuatan Anda sendiri dari pikiran Anda sendiri karena sangat indah.41:21

Terukur di klip ini

Kecepatan
156 kata per menit — lebih cepat dari 21% katalog
Tingkat CEFR
B1
Bentuk singkat di sini
gonna ×12, wanna, gotta
Kata yang perlu diketahui
intensifying, boosts, revolutionized, themself, capacities, coli
Unduh di App Store