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シャドーイング練習：BECOMING SUPERHUMAN WITH ICE MAN - Wim Hof

フレーズを聞いてから、声に出してみましょう
フレーズ 1

全文スクリプト

  1. Oh Everyone who is watching this With this group in particular they are all about discomfort Ah seeking discomfort.ああ、これ見てくれてる皆さん、特にこのグループは不快さを求めてる0:37
  2. This is not for everybody Don't do this at home directly like copying don't do it these guys are experienced You He's able to withstand Extreme cold this guy runsこれは誰もができるわけじゃない。家でまねするなよ。やるな。この人らはプロだ。彼は極度の寒冷に耐えられるんだ。この人は走って0:59
  3. to the top of Everest is under with he says it's easy experts of baffled How is he able to survive whim half or as some of you may knowエベレストの頂上に向かう。彼は簡単だと言ってる。専門家も困惑してる。どうやって生き残るのか。ウィム・ホフ、知ってるかもしれないけど1:27
  4. him the ice man He might well be one of the most unique humans currently alive for the past 20 years He's been breaking countless endurance records mostly around his彼はアイスマン。間違いなく今生きてる中で最も独特の人だ。過去20年間、無数の耐久記録を破ってきた。主に彼の1:36
  5. ability to resist extreme cold temperatures From spending nearly two hours submerged in ice water without his core body temperature changing to climbing past the death zone of Mount Everest極度の寒冷に耐える能力。氷水に2時間近く浸かっても体温が変わらない。エベレストの死のゾーン越えて登ったり1:47
  6. barefoot wearing nothing but shorts or running a full marathon in the desert of Namibia Without drinking water He's surpassed what anyone thought the human body was capable of Over素足でショーツだけでナミビア砂漠フルマラソン。水も飲まずに。誰もが思ってた人間の体の限界を超えてる。何度も2:01
  7. and over now for a while That's what he was known for as the ice man the freak of nature who breaks impossible records But after a series of independent何度も何度も。当分の間。それがアイスマンとして知られてることだ。不可能な記録を破す怪人。でも一連の独立した2:13
  8. scientific studies, he's proven that with his specific training We're all capable of pushing our minds and bodies way past what was thought possible Thank you And he calls it科学研究で、彼は証明した。彼の特定トレーニングで、誰もが心と体を想像以上に押し進められることを。ありがとう。彼はそれをと呼ぶ2:23
  9. the whim half method How is it possible for a human being to be exposed in an ice bath for one hour and 44 minutes?ウィム・ホフ・メソッドと。人間が氷風呂に1時間44分浸かることがどう可能なのか？2:36
  10. Whim Hof is changing scientists Understanding of how the body works He recently shook the scientific community after injecting himself and a few of his students with the form ofウィム・ホフは科学者の体の機能理解を変えてる。最近科学界を揺さぶった。自分と何人かの生徒に注射を打ったあとで2:44
  11. an infectious E.感染性の大腸菌。2:55
  12. Coli bacteria.大腸菌。2:56
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  1. We saw less fever.熱が減るのを見た。2:57
  2. He had less flu like symptoms And he also had lessened concentrations of inflammatory proteins in his blood together They fought off the disease to breathing and meditation both ofインフルエンザのような症状が少なくなった。血液の炎症タンパク質も低下。一緒に病気と戦った。呼吸と瞑想で。両方とも2:59
  3. which are major pillars of his method leaving the world confused and us like many others Fascinated while Whim may seem superhuman and a total anomaly to the human race彼のメソッドの主要な柱。世界を混乱させながら。私らみたいに多くの人を魅了する。ウィムは超人的に見えるかもしれない。人類の異常に見えるかもしれないけど3:10
  4. There are now millions of people around the world practicing his method His records and his life raises the question What if there is a world of untapped potential and今、世界中に彼のメソッド実践する何百万人もいる。彼の記録と人生が質問を投げかける。もし未開拓の可能性の世界があり3:21
  5. all of us just waiting to be released an ability to tap into Deeper parts of our brain to regain control and willpower over our own bodies and do things誰もが解放されるの待ってるなら。脳の深い部分にアクセスする能力。体への支配力と意志力を取り戻す。できることを3:34
  6. We never thought we were capable of Before and so after meeting Whim and LA a few months ago and hearing about all his claims We were fully intrigued by前にできると思ってなかったこと。ウィムとLA数ヶ月前に会った後、彼の主張すべて聞いた後、俺たち完全に魅了された3:43
  7. the possibility of unlocking our full potential We felt like we had no other choice but to fly out to his training camp in Poland and experience it in person自分たちの能力解き放つ可能性に。ポーランドの彼のトレーニングキャンプに飛ぶしか選択肢ないと感じた。直接経験するために3:51
  8. Our goal was to understand whether Whim is simply a madman with superhuman abilities Or whether he has actually made a groundbreaking discovery about what the human mind is capable俺たちの目標はウィムが超人的能力の狂人なのか。それとも人間の心がなに可能なのか本当の革新的発見したのか理解すること4:00
  9. of We brought a group of friends and filmmakers to help capture the process and even though we arrived in Poland with over three years of Experience and seeking discomfortだったんだ。友人とフィルムメーカーグループ持ってきた。プロセスキャプチャするために。ポーランド到着しても3年以上経験と不快さ求める気持ちが4:11
  10. none of us could have expected the wild journey for answers We were about to embark on and it begins Fommels yes, oh he has a starter yet.誰も答えのワイルドな旅期待できなかった。やろうとしてたこと。そしてそれが始まる。食べ物？ああ、彼はスターター持ってる。4:18
  11. I don't have to wear a t -shirt.Tシャツ着なくていい。4:28
  12. You can wear a jacket Well, I'm a meeting we haven't done like the breathing area.ジャケット着てもいい。ああ、会議。呼吸エリアみたいなことしてない。4:29
  13. I went on a run last night.昨晩走った。4:33
  14. Sure.もちろん。4:35
  15. Let's tackle me.俺に取り組もう。4:35
  16. This is good They turned off the heaters at midnight last night and then it progressively kept getting colder and cold I was like wow, I was freezing.これいい。昨晩真夜中ヒーター切った。そしたんだんだんだん冷えて。わあ、凍えてた。4:36
  17. Yeah, my feet are freezing.ああ、足が凍えてる。4:46
  18. We're not in the snow yet.まだ雪の中にいない。4:48
  19. We're gonna be walking Talking about would be cold Zack how are you you're refusing to kind of show any emotion about everything that is said and everything that is歩くつもり。冷たいはずだ。ザック、どう？感情見せるの拒んでるな。言われてることすべてについて、起こってることすべてについて4:49
  20. happening I'm just patiently waiting just because someone's message is good doesn't mean that the messenger themself is like anything special He said you have to fully believe in order起こってることについて。忍耐強く待ってるだけ。メッセージがいいからってメッセンジャー自体が何か特別ってわけじゃない。完全に信じなきゃと彼は言った5:00
  21. for it to work That's me I'm a simple man yet I'm going to change the world We are made to believe that a whole lot of things a whole機能するために。それが俺。単純な男だけど世界変える。俺らは信じさせられてる。たくさんのもの。山ほどのくだらないことが5:08
  22. lot of crap is normal like war and disease and mental disorders It's made sort of playful like yeah, that's life life.普通だと。戦争、病気、精神障害みたいに。楽しくされてる。ああ、そういう人生。人生だ。5:22
  23. It can be a tough bitch and all that shit I don't believe that within four days.つらい女になることもある。すべてのそれについて。4日以内に信じない。5:32
  24. I will bring you guys into a State of mind more than ever you have experienced before Making you able to go in very stressful environments like a freezing coldお前らをこれまで以上の心の状態に連れていく。非常にストレスの環境行くことができるように。凍てついた冷たい5:38
  25. mountain Frozen over in short for hours in four days.山。短時間で氷に覆われて。数時間。4日間で。5:53
  26. It's not like a training it's awakening and In this awakening we show the world that we have so much more power Already here right now and it needs justトレーニングじゃない。目覚めだ。この目覚めの中で俺たちは世界に見せる。もっと力持ってるのを。すでにここに、今。必要なのはただ5:58
  27. a couple of steps to discover When it comes to climbing the mountain What kind of gear are we gonna have?ステップ数個発見する。山登りになると。何のギア持つ？6:11
  28. Yeah, just a couple of spikes under your shoes and a short a little short Yeah, yeah shorts enough to cover it all, you know, how long is it gonnaああ、靴の下にスパイク数個。短いのちょっと短いやつ。ああ、すべてカバーするのに十分なショーツ。知ってる？どのくらい時間？6:20
  29. take to go up?かかる？上まで？6:31
  30. Oh it depends on the mounted a mountain in sunshine is a very nice You can stay for hours.あ、マウントの状態による。太陽の中の山はいい。何時間も滞在できる。6:33
  31. There's nothing going on But you will not do that when there is a wind chill of 100 kilometers.何も起こってない。でも100キロの風冷を感じたらそんなことしない。6:39
  32. It's like a whip on You don't stay picnicking while a whip is going on you just want to go as fast as possible And maybe it's not even possibleムチみたいなもん。ムチがしなってる間ピクニックなんかしてない。できるだけ早く行きたい。たぶん不可能かもしれない6:44
  33. the mountain is a mirror of our capacities coming up And we got so much more within us and the mountain will just bring it out But before that is山は俺たちの能力の鏡。これから来る。俺たちの中にはもっともっとある。山がそれ引き出すだけ。でもその前に6:55
  34. going to happen.起こる。7:07
  35. We're gonna prelude it with a nice flash You better be ready.いい閃光で前置きするつもり。準備しときな。7:07
  36. Are you ready?準備できた？7:12
  37. Do you feel ready?準備できたと感じてる？7:13
  38. Yeah, I don't know what ready for what?ああ、何の準備かわからない。7:14
  39. Yeah Okay, that's exactly what I need in natural expression.ああ、わかった。それが正確に自然な表現で必要なことだ。7:16
  40. Let's do this You wanna ring the bells Right off the bat we got a feeling that Wim had no intention of treating us like a regular group Normally heやろう。ベル鳴らしたい？最初から、ウィムが俺たちを普通のグループとして扱うつもりないと感じた。通常彼は7:21
  41. begins by teaching his breathing and meditation techniques that allow you to cope with the extreme cold But his most recent study has indicated that this may be possible to呼吸と瞑想テク教えることから始まる。極度の寒冷に対処できるようにするテク。でも最近の研究は可能かもしれないと示してる。7:36
  42. be achieved all through the power of the mind So instead of training us He thought it'd be an interesting idea for the first day to start off with a心の力だけで達成される。だから俺たちを訓練する代わりに、最初の日のために面白いアイデアだと彼は思った。さあ7:45
  43. real -life trial of that study by taking a straight to cliff jumping Into ice water.その研究の現実試験。崖から直接飛び込む。氷水に。7:52
  44. He doesn't usually do this where we go in without any breath work Oh, he doesn't specifically we've been told if you're in water without training that temperature for three彼は通常こんなことしない。呼吸に取り組みなしで行く。あ、具体的に。教えられてるのは、訓練なしで水に入ったらその温度で3分間7:58
  45. minutes Your body shuts down.で体が動けなくなる。8:06
  46. Yeah, I mean all he said was to put on frigging choice.ああ、彼が言ったのはただふざけた選択肢だけ。8:07
  47. So I'm assuming we're about to get really cold I'm down for the breathing and the training.だから俺たち超冷たくなろうとしてると仮定。呼吸とトレーニングなら乗ってる。8:09
  48. I'm not down for the jumping with nothing and no training and no breathing Nothing just full -on Noobs.何もなしで飛び込むのは乗ってない。訓練なし、呼吸なし。何もなし。ただの完全初心者。8:14
  49. All right, we are about to go for our first adventure with Wim to the waterfall We're jumping from six meters up.よし、ウィムと一緒に滝へ初めての冒険に行く。6メートルから飛び降りるぞ。8:21
  50. We have never we have not done any training What about frost bites?トレーニングはしていない。凍傷は大丈夫か？8:26
  51. No, no frost bite here.いや、ここでは凍傷はないよ。8:38
  52. That is in the long -term exposure into cold From that is the one where we jump from down into the ice water at zero degrees and floating So it'sそれは長時間冷たい環境に晒された時のこと。氷水に飛び込む時は0度で浮かんでる状態だ。8:40
  53. cold and then normal.冷たい状態と通常の状態だ。8:55
  54. We're about to discover the definition of freezing your nuts off This is fucking insane.これからものすごく寒いことの定義を体験しようとしています マジで狂ってる8:56
  55. What are we doing?何をしようとしてるんだ？9:10
  56. Dude, I've never jumped in cold water.おい、冷たい水に飛び込んだことなんてない。9:12
  57. Why are we doing a cliff jump?なぜ崖から飛び降りるんだよ？9:15
  58. Six meters up freezing shallow water Yeah Ah Fuck Ah Ah Yeah, what do you think of the good team good team a bloody good team.6メートルの高さから冷たい浅い水へ。ヘイ、ああ、クソ。ああ、いいチームだな。本当にいいチームだ。9:16
  59. Yeah, it's just comfort power Power is with us as we were celebrating completing his initiation without us realizing it Wim was carefully watching us and our reactions were aboutそう、力のことだ。僕たちが彼の通過儀式を完了したことを祝ってるのに気づかないうちに、ウィムは僕たちを見てた。そして僕たちの反応は...10:20
  60. to completely determine how our next three days would pan out I've never like pushed my body like that before like every single voice inside your mind is just likeこれからの3日間がどうなるかを決めるんだ。こんなに体を追い込んだことがない。心の中のあらゆる声が...10:31
  61. screaming at you Like are you insane?叫び続けてる。頭がおかしいのかって。10:48
  62. You cannot think about nothing than survive when you are in the cold You don't think about your indulging into your emotion and your broken heart and all those things冷たい中では生き残ることだけ考えるしかない。感情や傷ついた心なんか考えられない。10:50
  63. you just gotta survive Thus you learn to control your emotion today when we went to jump off the cliff You said that the anxiety and the fear that we'reただ生き残らないといけない。だから感情をコントロールするんだ。今日、崖から飛び降りた時、君は言った。僕たちが感じてる不安と恐怖は...11:01
  64. facing is natural Yes, what would you say your relationship with anxiety and fear is today was a great day Because I saw not only me having fun there at自然なものだと。そう。今日、不安と恐怖との関係をどう言う？素晴らしい日だったよ。滝でみんなが楽しんでるのを見たから。11:10
  65. the waterfall But you all did this ball game is going to be good this coming four days So how i'm dealing with this anxiety.だけじゃなくて、みんなでやったこと。このゲームは素晴らしいだろう。これからの4日間。だからこの不安にどう対処するか。11:20
  66. There is no anxiety.不安などない。11:28
  67. It's only power And that power is going to be ours It's going to be our mind and my challenge these four days is to bring you to the full力だけだ。その力は俺たちのものになる。俺たちの心のものになる。この4日間、俺のチャレンジはお前たちを完全に導くことだ。11:30
  68. understanding by feeling Of your of the power of your own mind And send that into the world that it is there that we knock on your heaven's door inside感じることで理解させる。お前の心の力についてな。そしてそれを世界に送り出す。俺たちが天国のドアをノックする。11:40
  69. And that you are the master of your own brain.そして、お前は自分の脳の主人だ。11:52
  70. You are the owner of your own brain Got that your own mind Your own happiness strength and health is yours Our first day in poland came to an endお前は自分の脳の所有者だ。わかったか？お前の心。お前の幸福、力、健康はお前のものだ。ポーランドでの初日は終わった。11:55
  71. without training We went to bed hopeful that the next day would finally start preparing for the intense climb up the mountain in three days But when we woke upトレーニングなしでだ。次の日、3日後の山登りの準備が始まると期待して寝た。でも起きると...12:05
  72. we were told at whim What other plans?気まぐれに言われた。何か他の計画？12:14
  73. Normally I don't I go gradually into step by step, but not with this group.普通は段階的にやるんだけど、このグループはそうじゃない。12:19
  74. They are all about discomfort Seeking discomfort is exactly what I needed.みんな不快さを求めてる。不快さを求めることが俺が必要としたことだ。12:27
  75. So we jumped straight into the depth which normally I do Absolutely not it's bringing heart attacks to people because the vascular system is not right But in this caseだから俺たちは深さに直接飛び込んだ。普通は絶対しない。血管系が正しくないから心臓発作をもたらすんだ。でもこの場合...12:33
  76. I could specifically with this group I want to try out the last study.このグループとなら、俺は最新の研究を試してみたい。12:46
  77. I've shown that it is all in the mind We are built to be happy strong and healthy.すべてが心の中にあることを俺は示した。俺たちは幸せで強く健康になるように作られてる。12:51
  78. We got all the tools, but they are not awakened But who is going to wake them up?俺たちはすべてのツールを持ってる。でも目覚めていない。でも誰が目覚めさせるんだ？12:57
  79. That's us this week.それは俺たちだ。この週にね。13:03
  80. We're gonna do Things I've never done because I've been a guinea pig all my life and I changed the books Now I'm going to do that with yes theoryやったことのないことをやるんだ。俺は生涯モルモットだったから本を変えた。今、イエスセオリーでそれをやる。13:05
  81. Here's the plan there is no plan We do whatever whim decides we were supposed to have Do something up here, but apparently we're gonna go downstairs to figure outここが計画だ。計画なんてない。気まぐれが決めることをやる。ここで何かするはずだったが、どうも下りて彼の計画を確認に行く。13:25
  82. what his plan is If he tells you to jump in the water you jump in the water if he tells you to sleep you sleep If he wants to彼の計画が何なのかを。水に飛び込めと言われたら飛び込む。寝ろと言われたら寝る。叩きたいと言ったら...13:35
  83. slap you in the face you get slapped in the face.顔を叩かれる。13:41
  84. That's what a master does Wim told me to do that.それがマスターのやることだ。ウィムが俺にそうするように言った。13:43
  85. Wim said it dude.ウィムが言ったんだぜ。13:48
  86. Wim fucking said it I woke up at half past three And says then I've been thinking oh shit.ウィムが本当に言ったんだ。3時半に起きた。それで考えてた。あ、やばい。13:49
  87. This is a go and I go a completely different way We don't want a another vice documentary.これはゴーだ。完全に違う方向に行く。もう一つのバイスドキュメンタリーは要らない。14:08
  88. We want something new Right now.新しいものが欲しい。今すぐにね。14:14
  89. I'm preparing now 10 minutes ice pad for you guys 10 minutes all of you set your mind the latest study showed We are able to tap into the deepest今、お前たちのために10分間のアイスバッドを準備してる。10分間。みんな、心を設定しろ。最新の研究は、俺たちは最も深い...14:17
  90. part of the brain just at will we will show and without you How to handle the brain how to handle the mind set your mind Your mind will make脳の部分に自由に到達できることを示してる。心の扱い方を。心を設定しろ。お前の心がお前の体をできるようにする。14:29
  91. your body able and survive from a 10 minutes ice pad as a treat We come back up here and we have a great Festival in the sauna and then10分間のアイスバッドから生き残る。報酬としてね。ここに戻ってきて、サウナで素晴らしいお祭りをやる。そして...14:41
  92. you get food.食べ物をもらう。14:52
  93. Okay.わかった。14:53
  94. Well one more breath Breath.もう一息。呼吸。14:54
  95. Yeah one half method baby one breath tomorrow.そう、半分の方法だ。ベイビー。明日は一息。14:56
  96. We got it do Breathing we make it a shortcut because you guys all from going out of comfort Into the discomfort.わかったぞ。呼吸。ショートカットを作る。お前たちが快適さから不快さへ出かけるから。14:58
  97. There is the comfort.そこが快適さだ。15:08
  98. I will show you what is comfort We're supposed to learn the breathing techniques to cope with the cold today, but he decided To skip that step and just throw快適さが何かを示す。今日、冷たさに対処するための呼吸技術を学ぶことになってた。でも彼は決めた。そのステップをスキップして...15:09
  99. it straight in the cold and see If we can just with the power of our mind adapt to it What does that mean man, I was freezing when I冷たいところに直接突っ込む。心の力だけで対応できるか見る。それどういうこと？俺は足が冷たいときに...15:28
  100. had my toes in the snow I'm supposed to sit in the freaking ice bath.雪の中に足を入れてた。アイスバスに座るはずなんだ。15:39
  101. Do you know 10 minutes is a very long time?10分は本当に長い時間だってわかるか？15:42
  102. Thanks, man.ありがとう。15:44
  103. Yeah, no idea.そう、見当つかない。15:45
  104. It's a very long time in ice water.アイスウォーターの中では本当に長い時間だ。15:46
  105. The women's method Involves breathing and that's a big part of it and the fact that we're surpassing that and just trying to go straight to the mindset I've neverウィムの方法は呼吸を含む。それが大きな部分だ。そしてそれを超えて直接マインドセットに行こうとしてる。俺は...15:48
  106. done like a full ice bath without the breath.呼吸なしの完全なアイスバスなんてやったことない。15:58
  107. If you've never done ice baths, you're not supposed to do it in three minutes Or if you get two to start and we're doing 10 the whole point ofアイスバスをやったことがなければ、3分でやるはずじゃない。2分で始めるなら、俺たちは10分やってる。全体のポイントは...16:00
  108. us being here is to learn And I feel like we're just being thrown into shit and being like the power of your mind Just shut up and do itここにいることは学ぶためだ。俺たちは単に糞に投げ込まれてるようで、心の力って言ってる。黙って、やれってこと。16:09
  109. when your house is on fire.家が燃えているみたいなもんだ16:19
  110. You run fast You don't need to think you go because adrenaline is there So it's like the house is on fire.走るだけだ。考える必要なんかない。走るんだ。アドレナリンが出てる。だから家が燃えてるのと同じなんだ16:21
  111. It's not on fire But you are on fire follow me in this and it's going to happen Begin to doubt and it is something else is going on So燃えてないけど、あなたは燃えてる。一緒についてきて。これが起きるんだ。疑い始めたら何か別のことが起きる16:29
  112. is there something physically I do or something mentally that I need to do to like Center my mind just a follow the breath Okay Here you are the only何か物理的にやることか、精神的にやることがあるのか。心を集中させるには。とにかく呼吸に従って。いいか、ここにいるのは俺たちだけだ16:38
  113. thing is don't interfere what the body is able to do with what the body is able to do Adaptation meditation is dynamic.大事なのは、体ができることに干渉しないこと。体が何ができるかに干渉しない。適応瞑想は動的だ16:49
  114. It's real.本当だ16:57
  115. It's a deeper part of the brain Having a sufficient blood flow now they study mindfulness research And they saw that within 10 minutes what we do People even after脳のより深い部分だ。十分な血流があるとき、マインドフルネス研究を見たんだ。10分以内に俺たちがすることで、マインドフルネスの訓練を何年も積んでも、今達成できない16:58
  116. years of training in mindfulness are not able to get into now Put the signs out of there and get back to your sense.マインドフルネスの訓練を何年もしてる人でも、今は到達できない。それを外に出して、あなたの感覚に戻れ17:11
  117. You are the one in command over yourself You got that?お前は自分の指揮官だ。わかった？17:18
  118. Three minutes is hypothermia, right?3分は低体温症だ、そうだろ？17:23
  119. Yeah, and we're doing 10 minutes without training Let's go Okay, in Alaska we were in the water for probably 30 seconds And I never in my wildest dreams thoughtああ、訓練なしで10分やってる。行こう。いいか、アラスカではたぶん30秒水に浸かってた。そしてまじで信じられなかった17:26
  120. that I could stay in cold water for three more than like two minutes This is testing every something I've ever made about myself In the cold I hate the冷たい水に3分以上2分弱いられるとは思わなかった。これは俺が自分についてやったすべてをテストしてる。寒いのは嫌いだ17:37
  121. cold and in a way there's like a method to his madness, you know At first I was I was mad at him.寒いし、ある意味、奴の狂気には方法がある。最初は、奴に怒ってた17:46
  122. I was like, why aren't you training us?なぜ俺たちを訓練してくれないんだって思ってた17:50
  123. And then the other part of me after a while thinking about it was like Shit just happens in life and you have no control over it and there's noでもしばらく考えた後の別の俺は、人生には何が起きるか、お前はそれをコントロールできない17:52
  124. training.訓練なんかない17:59
  125. You just have to Like react the house is on fire.ただやるしかない。反応する。家が燃えてる17:59
  126. What are you going to do?どうするんだ？18:03
  127. Survive actually surviving is something that we never do.生き残る。実は生き残ることは、俺たちが絶対にしないことだ18:04
  128. You never have to survive You know, yeah, you have to survive You're when you're literally got hypothermia like if you lose control over your body, you will literally justお前は生き残る必要がない。そう、生き残らなきゃいけない。文字通り低体温症になった時、体をコントロールできなくなったら、お前は文字通り18:07
  129. collapse I'm already freezing you go down put your hands you touch on your thighs Long acceleration and let the body do what the body is able to do.倒れる。もう凍えてる。降りろ。手を置く。太ももに触れる。長く吸って、体ができることに任せろ18:18
  130. George interfere Let it go.ジョージ、干渉するな。手放せ18:35
  131. You got it.わかった18:38
  132. Yeah.ああ18:39
  133. Are you ready?準備いいか？18:40
  134. Yeah, he's just talking to Thomas.ああ、奴はトーマスと話してるだけだ18:41
  135. Let Thomas say it Yes, let's do it.トーマスに言わせろ。そう、やろう18:43
  136. Let's do it, baby.やろうぜ、ベイビー18:47
  137. Let's go Here's what I've come to terms with without training without any of this The only thing we can rely on is our own mind if we can accomplish行け。ここに俺が受け入れてきたことがある。訓練なしで、何もなしで。唯一、俺たちが頼れるのは自分たちの心だ。これをやれば18:48
  138. this something that I legitimately think is impossible right now Then we should be able to push our minds Beyond anything else in regular life One Long acceleration I'll do今、俺が本当に不可能だと思う何かをやれば、俺たちは普通の人生でそれ以上に心を押し進められるはずだ。1つ。長く吸って。やる19:00
  139. it.やるぞ19:34
  140. I'll do it.やるぞ19:35
  141. I'll do it.やるぞ19:36
  142. One exhalation can do this Thomas.1つ呼き出して。トーマス19:37
  143. You come out.出てこい19:39
  144. Pull your arm Long acceleration Long acceleration Oh My hands being numb Get them on your thighs tight Feel the palms of your hands.腕を引け。長く吸って。長く吸って。あ、手が麻痺してる。太ももに乗せろ。手のひらを感じろ19:41
  145. They are warm.温かい20:06
  146. This is the way you learn how to deal with utmost stress Let it go you are thinking Oh Be brave of my hands Five minutes in The horse isこれだ。最高のストレスに対処する方法を学ぶ。手放せ。考えるな。ああ。手に勇敢になれ。5分。馬だ20:07
  147. over Thomas you got this You got the same right It's getting hotter It's gone together Ha Ha Ha Ha One, two, one, let's go!トーマス、できてる。同じだ。だんだん熱くなってきた。一緒に行った。ハハハハ。1、2、1、行け！20:56
  148. We feel it!感じてる！21:57
  149. We feel it!感じてる！21:58
  150. Whoa!うわあ！22:01
  151. Woo!ウー！22:02
  152. Yes, guys!イエーイ、みんな！22:03
  153. It's a half -jump to go, bro!もう半分だ、兄弟！22:04
  154. Hello!やあ！22:06
  155. Oh my god, this...うわあ、これ...22:06
  156. How do you feel?どう？22:09
  157. Don't stop breathing, guys.呼吸を止めるな、みんな22:14
  158. Hey, guys!おい、みんな！22:17
  159. Good show, right?いい番組だったろ？22:19
  160. 10 minutes.10分だ22:20
  161. Like, no preparation, just the power of the mind.準備なしで、ただ心の力だけだ22:21
  162. Dealing with stress.ストレスに対処した22:24
  163. Severe stress.激しいストレス22:26
  164. I have never, ever seen Thomas like in that much pain, in that much discomfort.トーマスがあんなに痛がって、不快な顔をしてるのを見たことない22:28
  165. Like, the vein on the side of his neck was just popping.首の脇の血管がぴくぴくしてた22:32
  166. I've never seen that suffering on a human's face.人間の顔でこんな苦しみを見たことない22:36
  167. I'm so proud of Thomas.トーマスのことが本当に誇りだ22:38
  168. He just feels so alive.ただ生きてる感がある22:40
  169. Like, all your primal instincts just kick in to save you.ほら、すべての本能が命を助けるために働き始めるんだ。22:43
  170. I could do this again.またこれができそうな気がする。22:47
  171. I'm just a nice man.僕はただいい人なんです。22:49
  172. Not born for this weather, but fuck it.こんな天気のために生まれてないけど、構わない。22:50
  173. Survive anything.何でも生き残る。22:52
  174. I can't feel my hands.手が感じられない。22:56
  175. I can't feel my feet.足が感じられない。22:58
  176. Ooh!おお！23:00
  177. Is it a myth that if you stay a minute and a half to two minutes and freezing water like that, you just get hypothermia?氷のような冷たい水に1分半から2分いたら、低体温症になるって本当ですか？23:01
  178. There are people who, in kutere, collapse because their vascular system is not right.クテレのような状態で血管系がうまくいかずに倒れる人もいるんです。23:06
  179. Okay.わかりました。23:12
  180. And not in good condition.良い状態ではなく。23:12
  181. But I prepared you.でも私はあなたを準備させました。23:13
  182. Yeah.ええ。23:14
  183. And you're walking well now.そして今、あなたはうまく歩いています。23:15
  184. Yeah.ええ。23:17
  185. You feel good.気分がいいですね。23:17
  186. It's amazing.すごいですね。23:18
  187. Just 10 minutes.ただの10分。23:19
  188. No preparation, just the power of the mind.準備なし、心の力だけ。23:20
  189. Close, close, close.近い、近い、近い。23:23
  190. It's gonna start getting better.良くなり始めるぞ。23:26
  191. It's gonna start getting better.良くなり始めるぞ。23:28
  192. This is so painful.これはとても痛い。23:31
  193. Your hands around the core are opening up.コアの周りのあなたの手が開いているんです。23:33
  194. So your extremities, the blood from your extremities and from your arms, your legs are now mixing in with your warm core blood, you know.だからあなたの四肢の血、腕や脚からの血が今、温かいコアの血と混ざっているんです。23:36
  195. Hello.こんにちは。23:42
  196. Come.来てください。23:43
  197. Like, you feel the cold blood going through your body.ほら、冷たい血があなたの体を流れていくのを感じるんです。23:45
  198. It feels, it feels cold.冷たい、冷たい感じがする。23:47
  199. It's coming back.戻ってきています。23:51
  200. Like, I did not shiver for a second in the cold water, but here you're like, my entire body is just going...ほら、冷たい水の中では1秒も震えなかったけど、ここであなたは全身が...23:52
  201. Do you want to do it?やりたいですか？24:00
  202. Yes.はい。24:02
  203. You fucking made it.よくやったな。24:06
  204. Wow.ワオ。24:09
  205. I'm loving it.気に入っています。24:10
  206. In the water, I was picturing like headlines being like, YouTuber loses his hands in Polish.水の中で、ヘッドラインみたいに「YouTuberがポーランドで手を失う」みたいなことを想像していた。24:13
  207. I don't know, I was like so scared for a lot of it.わかりませんが、かなり怖かったです。24:20
  208. Like, I legitimately thought I was gonna get out and no longer have control of my hands.ほら、本気で出ると手が動かなくなると思った。24:23
  209. So when I get out, I couldn't move them.だから出た時、動かせなかった。24:27
  210. I was looking at my hands and they couldn't, I couldn't fold them in.手を見ていたけど、折り曲げられなかった。24:29
  211. They were stuck here.ここに引っ掛かっていた。24:32
  212. I've never experienced that before.これまでそんな経験をしたことがありません。24:33
  213. Are you proud of yourself though?でも、自分を誇りに思いますか？24:34
  214. Yeah, definitely.ええ、もちろん。24:36
  215. I legitimately was convinced I would get out.本気で出ると思い込んでいた。24:37
  216. There's several moments when I was like, all right, I'm standing up now.よし、今立ち上がるという瞬間がいくつかありました。24:39
  217. And what made you stand?そして、何があなたを立ち上がらせたのですか？24:41
  218. Probably you guys, like, looking around, being like, if you guys can do it, I can do it too.おそらく君たちだと思う、周りを見て、君たちができるなら、僕もできるみたいな。24:42
  219. What do you think, Osamus?オサムス、どう思いますか？24:47
  220. He sucked.彼はダメだった。24:48
  221. No, no, no, no, no, no.いいえ、いいえ、いいえ。24:50
  222. That's it, that's the end.これです、これが終わり。24:52
  223. Thomas was great.トーマスは素晴らしかった。24:55
  224. He had an issue, but look how he got with this focus through his trauma, through his issue.彼は問題があったけど、彼のトラウマを通して、彼の問題を通してこの焦点で進んだのを見てください。24:56
  225. And you got an issue, you think, looking at this, and then you follow Thomas.そしてあなたは問題があり、これを見て考えて、トーマスに続きます。25:03
  226. During this wildly unpredictable day, Wim put us in the ice water five times longer than what he ever usually does with fully trained groups.この予測不可能な日中に、ウィムは完全に訓練されたグループで彼が通常するより5倍長く氷の水に入れました。25:10
  227. And by the end of it, we were promised that the following morning, Wim was finally going to introduce us to his famous breathing technique to help us cope withそしてそれが終わるまでに、翌朝、ウィムがついに彼の有名な呼吸法を紹介することを約束されました。25:18
  228. the cold.寒さに対処するために。25:27
  229. It's too early for this.もう早い。25:29
  230. Let's have some coffee.コーヒーを飲もう。25:31
  231. Fuck.しまった。25:32
  232. Right now we're about to do finally the breathing.これからやっと呼吸をやる。25:57
  233. He's going to be leading the team for about 45 minutes.彼が約45分、チームをリードする。26:00
  234. Is it 45 minutes?45分ですか？26:03
  235. Okay, are you relaxed?よし、リラックスしてますか？26:04
  236. Move your body a little, shake it, you know.体を少し動かして、揺らして。26:07
  237. Get the shit out.クソを出す。26:12
  238. I'm here, I'm here.ここにいるよ。26:13
  239. I wake up.目が覚めた。26:15
  240. I'm going to do my best, and everybody is going to possibly do three minutes without air in the lungs.最高を尽くすぞ、みんなが3分間、呼吸なしでやれるかもしれない。26:16
  241. So think and feel as if you fill up your belly through your mouth or nose, doesn't matter.口か鼻からおなかを満たすような感じで考えて、どちらでも大丈夫。26:23
  242. Fully in.完全に吸い込んで。26:30
  243. Then the chest, and then into your head, and then you let it go.それから胸に、それから頭に、そして手放す。26:32
  244. Belly, chest, heart, let it go.おなか、胸、心臓、手放す。26:38
  245. Belly, chest, head, let it go.おなか、胸、頭、手放す。26:43
  246. Belly, chest, head, let it go.おなか、胸、頭、手放す。26:48
  247. Fully in, like the sea, waves on the shore.完全に吸い込んで、海のように、波が岸に。26:54
  248. And let it go.そして手放す。26:59
  249. Let it go.手放す。27:01
  250. This is round number one.これが第1ラウンド。27:03
  251. If you feel light, head it, loosen the body, tingling.軽い感じがしたら、体を緩めて、ジンジンして。27:04
  252. It's all alright.全部大丈夫。27:07
  253. Breathe into it.呼吸を入れる。27:09
  254. Intensify, whatever you feel.強める、何を感じても。27:12
  255. Intensify, and three, fully in.強めて、3つ、完全に吸い込む。27:14
  256. As we're finally starting to learn the method, I think it might be a good time to explain what it consists of.やっと方法を学び始めたので、何で構成されているのかを説明するのに良い時期だと思う。27:20
  257. There's three main components, breathing, meditation, and gradual cold exposure.3つの主要な要素がある、呼吸、瞑想、段階的な冷水露出。27:26
  258. And its main objective is to awaken the deeper parts of the brain that Wim claims we've lost control over.そしてその主な目的は、ウィムが支配を失ったと主張する脳の深い部分を目覚めさせることだ。27:31
  259. First, Wim's meditation technique differs from traditional practices by preparing the mind and body to stay strong and calm during situations of stress when the fight -or -flight response isまず、ウィムの瞑想は、ストレスや戦闘か逃げか反応がある時に、心と体を強く落ち着いたままにするために準備することで、伝統的な練習と異なる。27:37
  260. activated.起動される。27:47
  261. He then gradually takes people through cold exposure.彼はその後、人々を段階的に冷水露出に連れていく。27:48
  262. Countless independent studies have shown that cold exposure boosts the immune system and decreases inflammation in the body, which is also why pro -athletes use it all the time for数え切れないほどの独立した研究は、冷水露出が免疫系を高め、体の炎症を減らすことを示しています、そこでプロアスリートがそれを常に使う理由です。27:52
  263. recovery, but Wim believes the cold can do so much more.回復のため、しかしウィムは冷たさがもっとたくさんできると信じている。28:01
  264. And lastly, his breathing technique is designed to take deep inhales and gentler exhales in order to take in more air than we're letting out.そして最後に、彼の呼吸法は、深く吸ってやさしく吐いて、出す空気よりも多くの空気を吸い込むように設計されている。28:05
  265. This allows your body to function at a higher level than normal and can get you to hold your breath for three to four minutes.これによって体は普通より高いレベルで機能でき、3〜4分間呼吸を止めることができる。28:13
  266. This process can in some cases cause a wide variety of physical and emotional responses.このプロセスは場合によっては、広い範囲の身体的および感情的反応を引き起こす可能性がある。28:19
  267. Music It's alright.音楽 大丈夫。28:35
  268. It's alright.大丈夫。28:56
  269. It's okay.大丈夫。28:58
  270. Okay?大丈夫？28:59
  271. Okay?大丈夫？29:00
  272. Or!おー！29:02
  273. Or!おー！29:03
  274. Or!おー！29:04
  275. Or!おー！29:05
  276. Or!おー！29:07
  277. Or!おー！29:07
  278. Or!おー！29:08
  279. Or!おー！29:08
  280. Or!おー！29:09
  281. Or!おー！29:11
  282. Or!おー！29:11
  283. Or!おー！29:12
  284. Or!おー！29:12
  285. Or!おー！29:13
  286. Or!おー！29:15
  287. Or!おー！29:16
  288. Or!おー！29:19
  289. Or!オー！29:21
  290. Or!オー！29:22
  291. Okay, relax, relax.よし、落ち着いて、落ち着いて。29:23
  292. Hold okay, hold okay.キープ、いい、キープ、いい。29:28
  293. Breathe, good and relax.息をして、いい、リラックス。29:34
  294. It's deep enough.十分深い。29:39
  295. And three, pull the head, letting go.そして3、頭を引いて、手放す。29:41
  296. Two, pull the head, letting go.2、頭を引いて、手放す。29:45
  297. One, pull the head, letting go.1、頭を引いて、手放す。29:51
  298. Relax guys, relax.リラックスだ、みんなリラックス。29:58
  299. It's all right.大丈夫だ。30:01
  300. The blood has been outclassed.血が抜けた。30:02
  301. All good.全部大丈夫。30:07
  302. At some point I was just just completely out of my body.ある時点で、完全に体から抜けてた。30:14
  303. I feel amazing.素晴らしい気分だ。30:18
  304. I've never been able to like hold my breath longer than like 45 seconds.45秒以上息を止めたことない。30:20
  305. So holding it for three minutes was like trippy.だから3分息を止めるのはトリッピーだった。30:24
  306. It felt like 10 seconds.10秒だと思った。30:27
  307. Like you lose track of time.時間の感覚がなくなる。30:30
  308. Like I'm holding my breath and then he's like, good that's three minutes.息を止めてて、彼が「いいぞ、3分だ」って。30:31
  309. I was like, whoa that felt like 20 seconds.「えっ、20秒だと思った」って。30:35
  310. When you were holding the breath for like three minutes I saw his hand was like like a little bit like that.3分息を止めてる時、彼の手がこんな感じで。30:37
  311. So I just started filming and so he was like, his eyes were like rolled up and I thought he had like a seizure in him.だからカメラ回し始めて、彼の目が上転して、発作だと思った。30:42
  312. That was scary.怖かった。30:49
  313. Finally I came back and I looked at Andreas and Andreas was like, what the fuck just happened?やっと戻ってきて、アンドレアスを見て、「何が起こったんだ？」って。30:51
  314. As we thought we were finally going through the full Wim Hof method, he decided to fully flip the script again and skip the rest of the training and goWim Hof メソッド全体をやると思ってたのに、彼が完全に予定を変えて、残りのトレーニングをスキップして。31:00
  315. straight to the mountain.山へ直接。31:08
  316. Today, shut the fuck up and let's climb this mountain.今日は黙って山に登ろう。31:10
  317. It's about do it.やるだけだ。31:14
  318. Leave the mountain alone with your pathetic thoughts over done.しょうもない考えは置いといて。31:15
  319. And now we go up the mountain and do it.そして山に登ってやる。31:20
  320. Buddy already knows what it is going up against.バディはもう何が来るか知ってる。31:23
  321. It is so cold outside and it's snowing and we're about to climb this mountain.外は冷たくて、雪が降ってて、今から山に登ろうとしてる。31:29
  322. Hopefully we'll make it to the top.うまくいけば頂上に着ける。31:36
  323. Go, go, go.行け、行け、行け。31:39
  324. So Wim decided to completely reverse the whole setup for us.だからWimは全部の予定を逆にすることにした。31:45
  325. So he started with showing us the power of our minds and then training us.だから最初に私たちの心の力を見せて、訓練した。31:49
  326. But even with all of that he still decided to skip day three of training, which is usually more breath work and like kind of ice baths and take usでも全部にもかかわらず、3日目のトレーニングをスキップして。31:54
  327. straight up the mountain.山へ直接。32:00
  328. They've never done this with a group before, ever.グループでこれをしたことはない。32:01
  329. And all the groups they've had here for training is the first time he's done it like this and it's like we're the guinea pigs for it.ここでトレーニングをしてたグループ全部で初めてこんなふうにしたから、私たちがモルモット。32:04
  330. I mean the only thing we can rely on is ourselves at this point, like any other, right?つまり、この時点で頼れるのは自分たちだけだ。32:09
  331. Like it's just this is all like the verge of being reckless.つまり全部無謀の寸前みたいな感じだ。32:14
  332. I mean it is pretty much reckless and I think he even acknowledges it, but I guess we'll see where recklessness can take us.つまり結構無謀だし、彼も認めてる気がするし、無謀がどこに連れてってくるか見てみましょう。32:17
  333. Climb the mountain already here.もう山を登ろう。32:31
  334. Like a spikes baby.スパイク赤ちゃんみたいに。32:34
  335. Let's fucking go.マジで行こう。32:38
  336. Hey man, let it snow, let it snow, let it snow and let us go.おい、雪降らせ、降らせ、降らせ、行かせてくれ。32:41
  337. Pap talk.パップトーク。32:48
  338. So that's what we do.だからそれをする。32:49
  339. Yeah, let's go.よし、行こう。32:50
  340. Hey, Pap talk is over man.おい、パップトークは終わりだ。32:51
  341. We are just gonna do it.俺たちはやるだけだ。32:52
  342. So here it is and you guys know what to do.だからここだ、お前らはやることを知ってる。32:54
  343. Yeah.ああ。32:57
  344. What is it?なんだ？32:57
  345. One step, another one, another one and then we reach the top.1歩、また1歩、また1歩、そして頂上に着く。32:59
  346. This is it.これだ。33:04
  347. We're just having a roll.転がってるだけだ。33:04
  348. Fuck.ちぇっ。33:06
  349. Now we're never.今はもう違う33:06
  350. Thomas's fuck is the funniest thing.トーマスの奴が最高に面白い33:09
  351. Dude, nobody's even skiing.おい、誰も滑ってねえぞ33:14
  352. That's how cold and snowy it is.こんなに寒くて雪が降ってる33:15
  353. That thing is cold.あれ本当に冷たい33:18
  354. It's hot.熱い33:19
  355. It's hot.熱い33:20
  356. It's hot.熱い33:21
  357. How does this make any fucking sense?これ、何の意味があるんだよ？33:27
  358. Somebody tell me please.誰か教えてくれ33:29
  359. No, it doesn't.いや、ないぜ33:31
  360. None of it does.何もそうじゃない33:32
  361. We picked today where's the worst wetter conditions possible.俺たちは最悪の天気の時に今日を選んだ33:33
  362. No shit.マジでな33:36
  363. Dude, my mom is just gonna wash this and she's gonna fucking kill me.母さんがこれ洗ったら、マジで殺す33:37
  364. Fuck are we doing?何をしてるんだよ？33:54
  365. It's minus fucking three or four Celsius climbing a freaking mountain in Poland.ポーランドのクソ山、マイナス3、4度だ33:55
  366. We could be in Hawaii right now.今、ハワイにいられたんだ34:00
  367. Could be in Hawaii.ハワイにいたかった34:02
  368. Fuck it.もういいや34:04
  369. We're across anyone right now coming up or down.今、上ったり下ったりしている人に会っています34:15
  370. They think we're freaking women.奴ら俺たちを女だと思ってる34:18
  371. It's just like eight people shirtless walking up this freezing mountain.8人が裸で凍った山を登ってるだけだ34:21
  372. I mean, maybe we should take that wise and just stop.つまり、ここで止めたほうがいいんじゃない？34:25
  373. Okay, just focus on like one step at a time.よし、一歩ずつ集中しよう34:31
  374. That's the only thing that works for me right now.それが今、俺に効く唯一のことだ34:33
  375. I think about the fucking two hours ahead of us makes me very sad.この先2時間のこと考えるだけで、マジで落ち込む34:35
  376. I will not stop.絶対に止めない34:55
  377. Just go on.ただ続けよう34:57
  378. Fourth of the way there.4分の1来た34:59
  379. I'm starting to feel it on my back mostly, but just trying to focus on the breathing and just follow Whim's footsteps.背中に感じ始めてるけど、呼吸に集中してウィムについていくだけ35:01
  380. Keeps you distracted just thinking of your breath.呼吸に集中してると、気が散らない35:09
  381. This is like slow pain whereas the ice bath was instant shock.これはゆっくりした痛みで、アイスバスは即座のショックだった35:11
  382. And so if you keep your calm, I think you can make it up.だから冷静を保てば、乗り切れると思う35:14
  383. I feel great.気分がいい35:35
  384. Good.いいな35:37
  385. My element.得意分野だ35:38
  386. Nature.自然35:39
  387. In nature.自然の中で35:40
  388. It's a power of the moment.その瞬間のパワーだ35:41
  389. Coming to you in a subtly debate body is able to do so much more.あなたに向かってくる微妙な議論の体は、もっともっとできます。35:44
  390. So the ice bath was sharp.だからアイスバスはシャープだった36:02
  391. Just like a punch.パンチみたいに36:07
  392. Whereas this is getting colder and colder.一方、これはどんどん寒くなってく36:08
  393. And because we're climbing up a mountain as well, we're getting more tired, a little bit more altitude.そしてさらに山を登ってるから、もっと疲れて、高度も増してく36:12
  394. Oh, do you feel that?あ、それ感じた？36:18
  395. That's a whip straight to the chest.胸に直撃だ36:22
  396. This fresh snow is not helping the situation though.でもこの新雪は状況を悪くしてる36:28
  397. It's the fingers.指だ36:31
  398. They're like blocks.ブロックみたいだ36:33
  399. So fucking wind.クソ風だ36:49
  400. We just got to the point where the wind is really starting to catch up and there's snow hitting your heart.ちょうど風が強くなり始めて、雪が胸に当たる地点に来た36:52
  401. It's so cold.本当に寒い37:00
  402. Look at these trees.この木を見て37:01
  403. This is so crazy.これマジでクレイジーだ37:03
  404. Let's go Max.マックス、行こう37:16
  405. Oh my god.ああ、神様37:20
  406. We're about 1900 meters in elevation.標高は1900メートルだ37:37
  407. It's just almost like it's over.ほぼもう終わりみたいだ37:39
  408. It's 5800 feet.5800フィートだ37:41
  409. And at this point the snow, this one still goes up all the way here.この時点で雪がここまでずっと上がってくる。37:43
  410. So it's almost impossible.だからほぼ不可能だ。37:47
  411. Can't feel my lips anymore.もう唇が感じられない。37:49
  412. Can't feel my hands.手が感じられない。37:50
  413. But other than that, the internals are still warm.でもそれ以外は体の中はまだ温かい。37:51
  414. Thomas is gone.トーマスはいなくなった。37:54
  415. Thomas just wants to fucking run down there.トーマスはとにかくあそこを走り下りたいんだ。37:55
  416. And I second that.俺もそれに同意する。37:57
  417. Let's go.行こう。37:58
  418. A few hundred meters from the mountain summit, we got stuck.山頂から数百メートル手前で俺たちは立ち止まった。37:58
  419. The snow levels were getting up to our waist and making the call to continue the trek to the top became extremely unsafe amidst the intensifying weather conditions.雪が腰まで上がってきて、悪化する天候の中で頂上へ続けることは非常に危険になった。38:02
  420. We should be sensible about this.ここは冷静に判断すべきだ。38:11
  421. Together with the wind chill, it is 4 to minus 20.風冷え込みを合わせると気温は4度からマイナス20度だ。38:14
  422. And it is impossible to go up.そして上に行くことは不可能だ。38:18
  423. The snow is going to be here.雪はここにあり続ける。38:22
  424. We bloody did it.俺たちやってやった。38:24
  425. We bloody did it.俺たちやってやった。38:26
  426. Continuing past this point would have put us in real danger.ここから先に進んでたら本当に危険だった。38:27
  427. But in our eyes and in Wim's eyes, we did it.でも俺たちの目でもウィムの目でも、俺たちはやってのけた。38:30
  428. It took us a silent climb down of reflection and a day of warming back up to fully understand the purpose of all the pain.静かに下りて、考え直して、温まり直すのに1日かかった。すべての苦しみの意味を完全に理解するために。38:43
  429. Crazy like a monkey.猿のように狂ってる。38:51
  430. Crazy like a monkey.猿のように狂ってる。38:53
  431. Max, I will fucking kill you.マックス、お前を殺してやるぞ。38:55
  432. What we began to realize is that Wim's objective this entire week hadn't been to teach us his method, but instead to show us that even without it, the human気づき始めたのはウィムの1週間を通しての目的は俺たちに彼のやり方を教えることではなく、むしろ俺たちに示すことだった。たとえそれなくても人間の38:57
  433. mind is capable of so much more than we ever thought possible.心はこれまで思っていたよりもずっと多くのことができるということを。39:06
  434. That we were capable of so much more than we thought possible.俺たちが思っていたより遙かに多くのことができるということを。39:11
  435. And that no matter what challenge we're going through in our lives, we should never lose hope and underestimate our ability to shine and find the strength within us toそして人生でどんな困難に直面していても、決して希望を失わず、輝く能力を過小評価せず、自分たちの中に力を見つけて39:15
  436. succeed.成功することができる。39:24
  437. We spent the morning after the climb doing a group reflection with Wim and he decided to end our trip where it all began.登山の翌朝、俺たちはウィムとグループで振り返り、彼は旅をすべてが始まった場所で終わらせることにした。39:24
  438. I wanted to complete the make it full circle and so now I want to empty this ritualistic.完全な円を作ることを完成させたかった。だからこの儀式的なことをやりたい。39:31
  439. Basically he wants us to take these torches, light them up and walk back to that waterfall that you guys that everybody jumped off the first day.基本的に彼は俺たちにこれらの懐中電灯を持ってきて、灯して、最初の日みんなが飛び降りたあの滝に歩いて戻ることを望んでいる。39:39
  440. Normally I go and do not exceed no longer than two minutes in ice water immersion.通常は2分以上を超えないで氷水に浸かる。39:46
  441. You guys did five times.お前らは5回やった。39:54
  442. You guys jumped directly from seven meters down even gainers I saw.お前らは7メートルの高さから直接飛び降りた。39:56
  443. Hey, what was going on here?おい、ここで何が起こってたんだ？40:03
  444. Because you have three years of working together or even more.なぜなら3年以上一緒に働いてるから。40:05
  445. Always going into discomfort.常に不快に向かっていく。40:09
  446. That means you have gone out of the normal way of thinking and that made you for me perfect to be my guinea pigs for new research, pioneering because weつまり、お前らは通常の思考から脱出した。それがお前らを新しい研究のための俺のモルモットにとって完璧にした。先駆的な。なぜなら俺たちは40:12
  447. got a revolutionized something in this world and show that we are made of much more than we think.この世界で何かを革新したから、俺たちが思ったより遙かに多くのもので作られていることを示す。40:26
  448. And for that we have to dive into the depth.そしてそのために、俺たちは深さに飛び込む必要がある。40:33
  449. And for that you got fear right now because this is normal.そしてそのために、お前らは今恐れを感じてる。でもこれは普通だ。40:36
  450. This is nature.これは自然だ。40:42
  451. This is for the guys who venture, who pioneer, who go past their fear and their controlled way of thinking.これは冒険する男たち、先駆者、彼らの恐れと管理された思考方法を超える人たちのためだ。40:43
  452. They go past and show new ways, new directions and that was the aim of these last four days.彼らは先へ行き、新しい方法、新しい方向を示す。それが過去4日間の目的だった。40:52
  453. You guys did bloody great to unlock your potential.お前らは本当に素晴らしかった、お前らの可能性を解き放つために。41:00
  454. We have given ourselves fully the last four days to show new directions past fear.俺たちは過去4日間、恐れを超えて新しい方向を示すために自分たちを完全に捧げた。41:05
  455. In past fear there is a lot more coming to us.恐れを超えたところに、俺たちにはもっと多くのものが待ってる。41:12
  456. You are the new generation, you are the youth, you got to change this world.お前らは新世代で、若者だ。お前らはこの世界を変えなければならない。41:16
  457. Now unlock your own power of your own mind because it's so beautiful.さあ、自分自身の心の力を解き放ってくれ。なぜなら本当に美しいから。41:21

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ここで出る縮約形
gonna ×12, wanna, gotta
覚えておきたい単語
intensifying, boosts, revolutionized, themself, capacities, coli
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