Скачать

Практика английского по видео: The ONE Trick You Need to Master to Live a Peaceful and Fulfilled Life | The Let Them Theory

Послушай фразу и повтори вслух
Фраза 1

Полный текст видео

  1. I shared something in an Instagram post less than a week ago.Я поделился кое-чем в посте в Instagram менее недели назад.0:03
  2. There are over 14 million views of this thing, which always tells me when something goes that viral that it strikes a nerve.Этот контент просмотрен более 14 миллионов раз, что всегда говорит мне, когда что-то становится вирусным, это задевает нервы.0:07
  3. And that's what we're going to talk about in today's episode.И это то, о чем мы поговорим в сегодняшнем выпуске.0:15
  4. The let them theory.Теория "позволь им".0:17
  5. My mom and dad don't want to come to Thanksgiving.Мои родители не хотят приходить на День благодарения.0:19
  6. Let them.Позволь им.0:21
  7. My son or daughter doesn't want to go to medical school.Мой сын или дочь не хотят учиться в медицинской школе.0:21
  8. Let them.Позволь им.0:24
  9. My roommates don't want to do dry January with me.Мои соседи не хотят делать сухой январь вместе со мной.0:25
  10. Let them.Позволь им.0:27
  11. Let them.Позволь им.0:28
  12. Stop trying to force other people to do what you want them to do.Перестаньте заставлять других делать то, что вы хотите, чтобы они делали.0:28
Показать все фразы (803) Свернуть
  1. Hey, it's your friend, Mel, and welcome to the Mel Robbins podcast.Привет, это твоя подруга Мел, и добро пожаловать на подкаст "Мел Роббинс".0:34
  2. I have something so cool to share with you, and I know you're going to love it because I shared something called the let them theory in an Instagram postУ меня есть что-то очень крутое для тебя, и я знаю, что тебе это понравится, потому что я поделилась теорией "позволь им" в посте в Instagram.0:39
  3. less than a week ago.менее недели назад.0:48
  4. And I just looked it up.И я только что это проверила.0:49
  5. There are over 14 million views of this thing, which always tells me when something goes that viral that it strikes a nerve.Этот контент просмотрен более 14 миллионов раз, что всегда говорит мне, когда что-то становится вирусным, это задевает нервы.0:50
  6. And in this post, it's just a quick selfie video, and I'm explaining what's called the let them theory.И в этом посте просто быстрое видео с селфи, и я объясняю, что такое теория "позволь им".0:59
  7. It is a game changer, and that's what we're going to talk about in today's episode.Это игровой момент, и это то, о чем мы поговорим в сегодняшнем выпуске.1:05
  8. But you just tee this up.Но ты только что начал это.1:08
  9. Since this one's so viral, I want you to hear what I said in this selfie video on Instagram.Поскольку это так вирусно, я хочу, чтобы ты услышал, что я сказала в этом видео с селфи на Instagram.1:10
  10. Check this out.Посмотри на это.1:16
  11. I just heard about this thing called the let them theory.Я только что услышала о теории "позволь им".1:17
  12. I freaking love this.Я это обожаю.1:20
  13. If your friends are not inviting you out to brunch this weekend, let them.Если твои друзья не приглашают тебя на бранч на выходные, позволь им.1:21
  14. If the person that you're really attracted to is not interested in a commitment, let them.Если человек, которому ты действительно нравишься, не интересуется отношениями, позволь им.1:26
  15. If your kids do not want to get up and go to that thing with you this week, let them.Если твои дети не хотят вставать и идти туда с тобой, позволь им.1:33
  16. So much time and energy is wasted on forcing other people to match our expectations.Столько времени и энергии тратится на попытку заставить других соответствовать нашим ожиданиям.1:41
  17. And the truth is, if somebody, especially somebody you're dating or who's a friend or somebody you're trying to partner with in business, if they are not showing up, howИ правда в том, что если кто-то, особенно кто-то, с кем ты встречаешься, или кто-то из друзей, или кто-то, с кем ты пытаешься партнерить в бизнесе, если они не проявляют себя так,1:47
  18. you need them to show up, do not try to force them to change.как тебе нужно, не пытайся их заставить измениться.1:56
  19. Let them be themselves because they are revealing who they are to you.Позволь им быть самими собой, потому что они раскрывают тебе, кто они есть.2:00
  20. Just let them.Просто позволь им.2:05
  21. And then you get to choose what you do next.И тогда ты можешь выбрать, что делать дальше.2:07
  22. The let them theory.Теория "позволь им".2:11
  23. It's so obvious.Это так очевидно.2:13
  24. And once you learn it, you are going to use it so many times a day.И когда ты это узнаешь, ты будешь использовать это много раз в день.2:14
  25. You will.Ты будешь.2:20
  26. It's just going to blow your mind because the let them theory is going to allow you to detach yourself from the things that cause a lot of struggle andЭто просто взорвет твой ум, потому что теория "позволь им" позволит тебе отделить себя от вещей, которые вызывают много борьбы и2:20
  27. angst and emotion to come up when you get controlling.беспокойства и эмоций, когда ты становишься контролирующей.2:30
  28. The let them theory also allows you to let go of the reins and give space for other people to take responsibility, let them do it.Теория "позволь им" также позволяет тебе отпустить поводья и дать пространство другим людям взять на себя ответственность, позволь им это делать.2:34
  29. And finally, what you're going to learn is that the let them theory, it is incredible because when you let somebody just be who they actually are and you stopИ наконец, то, что ты узнаешь, это то, что теория "позволь им" невероятна, потому что когда ты позволяешь кому-то просто быть тем, кто они есть, и ты перестаешь2:45
  30. trying to make them something else, you realize in so many friendships and so many relationships, you actually are in love with the potential.пытаться сделать их кем-то еще, ты понимаешь, что во многих дружбах и во многих отношениях ты влюбляешься в потенциал.2:56
  31. You're not in a relationship with who the person really is.Ты не в отношениях с тем, кто этот человек на самом деле.3:04
  32. And you've been so busy controlling and trying to change them that you don't even recognize that you're in a relationship with their potential.И ты была так занята контролем и попыткой изменить их, что ты даже не видишь, что ты в отношениях с их потенциалом.3:07
  33. And when you let somebody be who they actually are, wow, it allows you to understand who you're actually dealing with.И когда ты позволяешь кому-то быть тем, кто они есть на самом деле, вау, это позволяет тебе понять, с кем ты на самом деле имеешь дело.3:16
  34. So I can give you a quick example of the let them theory in play because it works for things big and small.Так что я могу дать тебе быстрый пример теории "позволь им" в действии, потому что она работает для больших и маленьких вещей.3:25
  35. And I will tell you, this is something that I have to use all the time.И я скажу тебе, это то, что я должна использовать все время.3:31
  36. Just this weekend, it was our son Oakley's prom.Просто на выходные был бал нашего сына Оукли.3:36
  37. He's a junior in high school.Он в старших классах школы.3:39
  38. And here we are in southern Vermont.И вот мы на юге Вермонта.3:41
  39. And I'm used to doing prom a certain way because we raised our daughters outside of Boston and a suburban town.И я привыкла делать бал определенным образом, потому что мы воспитывали наших дочерей за пределами Бостона в пригородном городе.3:42
  40. They're also daughters.Они также дочери.3:50
  41. So they were more controlling.Так что они были более контролирующими.3:51
  42. They were organizing everything.Они организовывали все.3:53
  43. It was a community where I knew all the families, all the kids, the traditions were locked in.Это была община, где я знала все семьи, всех детей, традиции были зафиксированы.3:55
  44. Everybody knows everybody else.Все знают всех.4:01
  45. And so here we are in this new town in southern Vermont.И вот мы в этом новом городе на юге Вермонта.4:02
  46. And Oakley's going to the prom with somebody we've never met, don't know her parents.И Оукли идет на бал с кем-то, кого мы никогда не встречали, не знаем ее родителей.4:06
  47. We don't know any of the traditions here.Мы не знаем никаких традиций здесь.4:12
  48. And it doesn't seem like there are a lot of them, honestly.И похоже, их не очень много, если честно.4:14
  49. But one of the traditions that was present is that there were girls that were organizing groups of people to come to their house for pre -parm photos.Но одна из традиций - это девушки, которые организуют группы людей прийти к ним домой на фото перед балом.4:17
  50. So we go to this person's house and it was really great.Итак, мы идем к дому этого человека, и это было действительно хорошо.4:27
  51. Great to meet everybody.Хорошо встретить всех.4:30
  52. Didn't know a soul there.Я никого там не знала.4:31
  53. We get there.Мы приходим туда.4:33
  54. And I'm standing there with Oakley and it starts to rain.И я стою там с Оукли, и начинает идти дождь.4:34
  55. And not just rain.И не просто дождь.4:38
  56. It is like a torrential downpour.Это как проливной ливень.4:39
  57. The kind of storm where you go, that really sucks.Такой шторм, при котором ты говоришь, это действительно отстой.4:43
  58. You know, it really sucks.Знаешь, это действительно отстой.4:47
  59. Like you are going to look like you have taken a shower if you walk out the front door of this house and try to walk 20 feet through thisКак если бы ты принял душ, если бы вышел за входную дверь этого дома и прошел 20 футов через этот4:49
  60. rain to get to your car.дождь, чтобы добраться до машины.4:58
  61. That's how hard it was pouring rain.Вот как сильно шел дождь.5:00
  62. And so they're standing there.И так они стояли там.5:02
  63. It's about five o 'clock at night.Было около пяти вечера.5:04
  64. Prom starts at seven and the kids start talking.Бал начинается в семь, и дети начинают разговаривать.5:05
  65. So what do you want to do for dinner?Так что вы хотите делать за ужином?5:09
  66. And I look at Oakley and I say, you guys don't have a reservation somewhere?И я смотрю на Оукли и говорю, вы ребята не заказывали нигде?5:11
  67. He goes, no.Он говорит, нет.5:17
  68. And I then said, well, what are you going to do?И потом я сказала, ну, что вы собираетесь делать?5:19
  69. Do you want me to call?Хочешь, я позвоню?5:22
  70. And I start then jumping in, right?И я начинаю прыгать с энергией, правильно?5:22
  71. And over functioning with my anxiety, which we have talked about before on this podcast, the do do do.И переусложняю из-за своей тревоги, о которой мы раньше говорили в этом подкасте, делать, делать, делать.5:24
  72. And the kids are kind of gathering around and somebody goes, well, why don't we go to avocado pit?И дети как бы собираются вокруг, и кто-то говорит, почему бы нам не пойти в Авокадо Пит?5:30
  73. Now avocado pit, just to put this in context, is this amazing little amazing taco place, right?Теперь Авокадо Пит, просто чтобы поставить это в контекст, это потрясающее маленькое место для тако, правильно?5:36
  74. It's got maybe six tables in it.В нем может быть максимум шесть столов.5:44
  75. It's tiny.Это крошечный.5:46
  76. It's like the size of one stall of a garage.Это как размер одной секции гаража.5:48
  77. So we're talking one car parking place.Итак, мы говорим об одном парковочном месте.5:51
  78. And there are 20 kids in tuxedos and long dresses, dressed to the nines.И там 20 детей в смокингах и длинных платьях, одетых по полной.5:54
  79. It is a torrential downpour outside.Снаружи проливной ливень.6:00
  80. And their plans for prom are to go to a fast casual joint in the center of town that could maybe have six of them standing inside.И их планы на бал - пойти в быструю закусочную в центре города, которая может вместить может быть шесть из них.6:03
  81. And I immediately start going, you can't go to avocado pit.И я сразу же начинаю говорить, ты не можешь пойти в Авокадо Пит.6:12
  82. You're going to get, what?Ты собираешься получить, что?6:16
  83. What?Что?6:16
  84. What?Что?6:17
  85. What?Что?6:17
  86. What?Что?6:17
  87. I am controlling.Я контролирую ситуацию.6:18
  88. I'm that person.Я такая.6:19
  89. And my daughter turns to me and she says, mom, if they want to go to avocado pit, let them.И моя дочь поворачивается ко мне и говорит, мам, если они хотят пойти в Авокадо Пит, позволь им.6:21
  90. It's his problem.Это его проблема.6:30
  91. It's not your problem.Это не твоя проблема.6:31
  92. Let them.Позволь им.6:33
  93. And when she said, let them.И когда она сказала, позволь им.6:34
  94. It's as if I just went hands off.Это было как если бы я просто отпустила.6:38
  95. It was this little cue that was like, okay, you're doing that thing.Это был маленький сигнал, который был как, ладно, ты опять это делаешь.6:40
  96. Just turn from controlling everything now and let the current of what's happening take you in a different direction.Просто отвернись от контроля всего и позволь течению того, что происходит, унести тебя в другом направлении.6:44
  97. And immediately what happens when you adopt the let them theory is that you are able to catch yourself when you're controlling people and you don't need to be.И сразу же то, что происходит, когда ты принимаешь теорию "позволь им", это то, что ты можешь поймать себя, когда контролируешь людей и тебе это не нужно.6:53
  98. You are able to drop into a more surrender, peaceful feeling instead of letting your emotions review up.Ты можешь погрузиться в более спокойное, мирное состояние, вместо того чтобы позволять эмоциям вздуваться.7:04
  99. And it kind of begs the question, right?И это как бы задает вопрос, правильно?7:13
  100. Because I've been thinking about this.Потому что я об этом думаю.7:15
  101. Why did the let them theory?Почему теория "позволь им"?7:16
  102. Why is it so resonant for people?Почему она так резонирует с людьми?7:18
  103. Why did 14 million people in a matter of a week watch and share that video?Почему 14 миллионов людей за неделю смотрели и делились этим видео?7:20
  104. Well, I'll tell you why.Ну, я скажу тебе, почему.7:26
  105. It's because every single one of us struggles with controlling behavior or we struggle with controlling thoughts.Потому что каждый из нас борется с контролирующим поведением или контролирующими мыслями.7:27
  106. And the let them theory is a way that you can check yourself so that you're controlling nature or you're controlling or obsessive thoughts don't control you.И теория "позволь им" - это способ, которым ты можешь остановить себя, чтобы твоя контролирующая натура или контролирующие мысли не контролировали тебя.7:34
  107. Because the reason why we do this, we control other people or we just can't let it go.Потому что причина, по которой мы это делаем, мы контролируем других или просто не можем это отпустить.7:46
  108. Like if you ever been in a situation where maybe your buddies organize a golf trip and they don't include you or the women in your life go away forКак если бы ты когда-нибудь был в ситуации, когда может быть твои приятели организуют турне по гольфу и они не приглашают тебя или женщины в твоей жизни уходят7:52
  109. a weekend and you're not invited or a friend, a friend that you adore is dating a real asshole, somebody who's horrible for them.выходные, и ты не приглашен, или твой друг, друг, которого ты обожаешь, встречается с полным идиотом, человеком, который для них ужасен.7:59
  110. Let them.Позволь им.8:08
  111. I mean, how much does you worrying about it?Я имею в виду, сколько проку от того, что ты об этом волнуешься?8:09
  112. How is that going to change anything?Как это что-то изменит?8:14
  113. It's not how does spending 200 hours talking to your friend about this horrible person over and over and over?Это не про то, как потратить 200 часов, разговаривая со своим другом об этом ужасном человеке снова и снова и снова?8:15
  114. How does that?Как это?8:22
  115. How it doesn't let them.Как это не позволяет им.8:23
  116. If somebody is firing you, let them.Если кто-то тебя увольняет, позволь им.8:26
  117. If your company is going through layoffs, let them.Если твоя компания сокращает штат, позволь им.8:28
  118. It is so liberating when you drop the sword, when you just drop the gun.Это так освобождает, когда ты бросаешь меч, когда ты просто бросаешь пистолет.8:32
  119. Let go.Отпусти.8:39
  120. There's this really interesting analogy that's going to help you that comes from a psychologist.Есть этот очень интересный аналог, который тебе поможет, и который пришел от психолога.8:40
  121. I've got a ton of notes for this.У меня есть тонна заметок на эту тему.8:45
  122. You're going to hear me doing my notes because I want to get this right because there's so many tools because this does not come naturally to us.Ты услышишь, как я беру свои заметки, потому что хочу это сделать правильно, потому что есть так много инструментов, потому что это не приходит нам естественно.8:46
  123. I'm going to explain why.Я объясню почему.8:52
  124. There's a psychologist, Dr.Есть психолог, доктор.8:54
  125. Amy Johnson, who uses this example.Эми Джонсон, которая использует этот пример.8:55
  126. I think we can keep coming back to this visual.Я думаю, мы можем постоянно возвращаться к этому визуалу.8:58
  127. When you tip into that control mode and we all do it, I mean, come on, you can go, oh, God, Mel, let the kids get a burrito for cryingКогда ты входишь в режим контроля, и мы все это делаем, я имею в виду, давай, ты можешь сказать, боже, Мел, позволь детям купить буррито ради всего святого9:01
  128. out loud.громко.9:09
  129. But don't you dare tell me that if the roles were reversed, you wouldn't have questioned the decision to not have a reservation first of all before prom.Но не смей мне говорить, что если бы роли поменялись, ты не поставил бы под сомнение решение не иметь бронь в первую очередь перед выпускным.9:10
  130. And secondly, to then want to go to some burrito bar, right?И во-вторых, хотеть потом пойти в какой-нибудь буррито-бар, верно?9:18
  131. In the middle of a rainstorm.Посередине ливня.9:21
  132. But I digress.Но я отвлекаюсь.9:23
  133. Here is the visual from Dr.Вот визуал от доктора.9:24
  134. Amy Johnson.Эми Джонсон.9:26
  135. She says, whenever you go into control mode, imagine that you are in a tiny, tiny boat and you're paddling upstream.Она говорит, когда ты входишь в режим контроля, представь, что ты в крошечной, крошечной лодке и ты гребешь вверх по течению.9:26
  136. You are paddling against the current.Ты гребешь против течения.9:34
  137. It is hard to paddle against the current.Трудно грести против течения.9:36
  138. It is a fight.Это борьба.9:38
  139. That is what it feels like when you're controlling other people, right?Вот как это ощущается, когда ты контролируешь других людей, верно?9:39
  140. Or you're trying to control them.Или ты пытаешься их контролировать.9:43
  141. That's what it felt like for me at this pre -pom party because as these kids are casually talking about driving over to the avocado pit and grabbing a biteВот как это было для меня на этой вечеринке перед выпускным, потому что эти дети случайно говорят о том, чтобы поехать к авокадному сквоту и перекусить9:45
  142. to eat, I've got my oars and I'm fighting against that current.чего-нибудь, у меня есть мои весла и я борюсь с этим течением.9:54
  143. And I'm like, but, but, but, but, but, but you should have had other things.И я как, но, но, но, но, но, но у тебя должно было быть что-то еще.9:58
  144. But what about this?Но как насчет этого?10:00
  145. But you're going to get your, your, your, your date's going to get addressed with.Но твое свидание будет решено.10:01
  146. What the fuck, Mel?Какого черта, Мел?10:04
  147. So what Dr.Итак, что доктор.10:08
  148. Johnson says is that when you catch yourself doing it, you are fighting against the current.Джонсон говорит, что когда ты ловишь себя на этом, ты борешься против течения.10:10
  149. You are literally paddling up emotion inside of you and resistance and frustration because it's frustrating when you can't control the people around you, right?Ты буквально гребешь вверх эмоцией внутри тебя, сопротивлением и разочарованием, потому что это разочаровывает, когда ты не можешь контролировать людей вокруг тебя, верно?10:15
  150. It's frustrating.Это разочаровывает.10:23
  151. It doesn't create more control.Это не создает больше контроля.10:24
  152. It actually makes you feel less in control.На самом деле это заставляет тебя чувствовать себя менее в контроле.10:25
  153. What she says is you must let go and surrender.То, что она говорит, это ты должен отпустить и сдаться.10:28
  154. And so she'll visualize just hands off the oars, drop the oars.И поэтому она визуализирует просто руки с весел, бросить весла.10:33
  155. And what happens is the boat in that situation, what does it do?И что происходит с лодкой в этой ситуации, что она делает?10:39
  156. It turns around and instead of going upstream, when you drop the oars, the boat naturally just floats downstream with the current of how things are going.Она разворачивается и вместо того, чтобы идти вверх по течению, когда ты бросаешь весла, лодка естественно просто плывет вниз по течению с потоком того, как идут дела.10:43
  157. And you will notice the same thing that instead of fighting what's happening, you are able to drop the oars and just surrender to what's going on, which creates peaceИ ты заметишь то же самое, что вместо того, чтобы бороться с происходящим, ты способен бросить весла и просто сдаться тому, что происходит, что создает мир10:56
  158. and ease for you.и легкость для тебя.11:09
  159. Because does it matter if Oakley and his friends want to go to the avocado pit?Потому что имеет ли значение, хотят ли Окли и его друзья пойти на авокадный сквот?11:11
  160. Of course not.Конечно нет.11:15
  161. Who gives a shit?Кому до этого дело?11:16
  162. In fact, it might be the most memorable part of prom.На самом деле, это может быть самой запоминающейся частью выпускного.11:16
  163. Standing in the pouring rain, all of them crowded in this restaurant, ordering tacos before the thing.Стоя под проливным дождем, все они толпились в этом ресторане, заказывая тако перед самым событием.11:20
  164. And so the bigger point here is I don't think any of us are aware of just how much energy and effort and time we waste on shit that we'reИ поэтому суть здесь в том, что я не думаю, что кто-то из нас осознает, сколько энергии, усилий и времени мы теряем на дерьме, которое мы11:27
  165. trying to control.пытаемся контролировать.11:39
  166. And the let them theory is a lever that you can pull so you can create more peace and ease and love and all of it in your life soИ теория позволь им - это рычаг, который ты можешь потянуть, чтобы создать больше мира, легкости и любви и всего этого в своей жизни, поэтому11:41
  167. you can float with the current of things instead of battling it so far.ты можешь плыть с течением вещей вместо того, чтобы с ним бороться, пока что.11:50
  168. And the reason why we have this controlling nature is believe it or not, it's a form of anxiety.И причина, по которой у нас есть эта контролирующая природа, это, верите или нет, форма тревоги.11:54
  169. When you are overbearing on people, maybe you're an overbearing parent.Когда ты напорист на людей, может быть, ты авторитарный родитель.11:59
  170. We have a lot of people who write into this show whose parents are immigrants to the United States and they were completely overbearing.У нас есть много людей, которые пишут в этот шоу, чьи родители иммигранты в США, и они были полностью авторитарными.12:04
  171. Why?Почему?12:13
  172. Well, because of two reasons.Ну, потому что две причины.12:14
  173. Number one, they probably had a lot of fears.Во-первых, они, вероятно, имели много страхов.12:16
  174. There was a lot of uncertainty.Было много неопределенности.12:19
  175. They wanted you to succeed.Они хотели, чтобы ты добился успеха.12:20
  176. They wanted you to fit in.Они хотели, чтобы ты вписался.12:21
  177. They wanted you to have the best of everything and more opportunities than they did.Они хотели, чтобы ты имел лучшее из всего и больше возможностей, чем у них было.12:22
  178. And so they pushed you and pushed you and pushed you and pushed you.И поэтому они толкали тебя и толкали тебя и толкали тебя и толкали тебя.12:26
  179. And the second reason why people do that is because they think it's a form of love.И вторая причина, по которой люди это делают, потому что они думают, что это форма любви.12:29
  180. That if I push you, if I look out for the best for you, if I think about all the things that could go wrong and I micromanage you, don'tЧто если я толкаю тебя, если я забочусь о лучшем для тебя, если я думаю обо всех вещах, которые могут пойти не так, и я микроменеджирую тебя, не12:33
  181. forget your umbrella, don't forget your lunch, do this, do that, be this kind of major that you think you are looking out for the best for somebody.забывай свой зонт, не забывай свой обед, делай это, делай то, будь этого вида специальностью, что ты думаешь, что ты ищешь лучшее для кого-то.12:39
  182. But what you're actually doing is you're suffocating people.Но то, что ты на самом деле делаешь, это ты душишь людей.12:47
  183. The second reason why we are also controlling and why you need the let them theory is because it's easier to focus on other people.Вторая причина, по которой мы также контролируем и почему тебе нужна теория позволь им, потому что легче сосредоточиться на других людях.12:51
  184. You trick yourself into thinking that you're going to be in control if you can control other people.Ты обманываешь себя, думая, что будешь в контроле, если сможешь контролировать других людей.13:01
  185. It doesn't work that way because you can't control other people.Это не так работает, потому что ты не можешь контролировать других людей.13:07
  186. You can manipulate them.Ты можешь ими манипулировать.13:10
  187. You can guilt them.Ты можешь заставить их чувствовать вину.13:12
  188. You can shame them.Ты можешь их стыдить.13:14
  189. You can compliment them.Ты можешь их комплиментировать.13:15
  190. You can love them, but you can't control them.Ты можешь их любить, но ты не можешь их контролировать.13:17
  191. Okay.Хорошо.13:19
  192. You can just try to.Ты можешь только попытаться.13:19
  193. The person that you can control is yourself.Человек, которого ты можешь контролировать, это ты сам.13:21
  194. And every time you use the let them theory, you immediately reverse the focus of that control on everybody else and you turn it back on yourself.И каждый раз, когда ты используешь теорию позволь им, ты немедленно разворачиваешь фокус этого контроля на всех остальных и ты разворачиваешь его обратно на себя.13:25
  195. I'll give you an example of that.Я дам тебе пример этого.13:36
  196. Let's say that your friends have gone away this weekend.Давай скажем, что твои друзья уехали на выходные.13:37
  197. Okay.Хорошо.13:39
  198. And your feelings are hurt.И твои чувства обидены.13:40
  199. If you sit there and worry about it, why did they left me out?Если ты сидишь и волнуешься об этом, почему они меня исключили?13:42
  200. I feel left out.Я чувствую себя исключенным.13:47
  201. I'm always left out.Я всегда исключен.13:47
  202. What did I do wrong?Что я сделал неправильно?13:48
  203. Babbabababa.Ба-ба-ба-ба-ба.13:49
  204. Maybe I should text them.Может быть, я должен им написать.13:50
  205. Maybe I should say something.Может быть, я должен что-то сказать.13:51
  206. Maybe I should.Может быть, я должен.13:53
  207. No.Нет.13:54
  208. You know what you should do?Ты знаешь, что ты должен делать?13:55
  209. You should let them go away.Ты должен позволить им уехать.13:56
  210. You should let them go away.Ты должен позволить им уехать.13:58
  211. And you should stop focusing on what they're doing because all this obsessing about it and thinking about what you need to do in order to control what's happening, it'sИ ты должен перестать сосредоточиваться на том, что они делают, потому что все это зацикливание на этом и размышление о том, что ты должен делать, чтобы контролировать то, что происходит, это14:00
  212. not working.не работает.14:10
  213. And secondly, it's distracting you from what you really need to do, which is put the focus back on yourself.И во-вторых, это отвлекает тебя от того, что ты действительно должен делать, что это переместить фокус обратно на себя.14:11
  214. As you're sitting there, ask yourself, well, if I'm this upset by it, what do I need to do to make sure that I am proactive about friendships, that I'mКогда ты сидишь там, спроси себя, ну, если я так расстроен этим, что мне нужно делать, чтобы убедиться, что я активен в отношении дружбы, что я14:18
  215. the one organizing these things?тот, кто организует эти вещи?14:26
  216. That's where the real power is.Вот где настоящая власть.14:29
  217. And finally, the reason why we engage in such controlling behavior and these obsessive thoughts is because oftentimes it distracts us from the truth.И наконец, причина, по которой мы занимаемся таким контролирующим поведением и этими навязчивыми мыслями, потому что часто это отвлекает нас от истины.14:31
  218. Oftentimes when you are, you know, I stop and think a little bit about this situation with Oakley and the prom and it's really dumb, but there's a very deepЧасто, когда ты, знаешь, я останавливаюсь и немного подумаю об этой ситуации с Окли и выпускным, и это действительно глупо, но есть очень глубокое14:44
  219. underlying thing that was going on.что-то лежащее в основе, что было в основе происходящего.14:54
  220. I've gone through four prom experiences with our daughters in a public high school outside of Boston.Я прошел через четыре опыта выпускного с нашими дочерьми в государственной средней школе недалеко от Бостона.14:57
  221. And it was not like the prom here.И это было не как выпускной здесь.15:04
  222. And I think all of the things that felt unfamiliar reminded me that I'm in a new place.И я думаю, что все вещи, которые казались незнакомыми, напомнили мне, что я в новом месте.15:09
  223. We got home from that pre -prom photo party.Мы вернулись домой с той вечеринки фотографий перед выпускным.15:16
  224. I turned to Chris and I said, you know, I'm really kind of sad because I miss knowing all the kids and I miss knowing all the parents and IЯ повернулся к Крису и сказал, ты знаешь, я действительно немного грустный, потому что я скучаю по тому, что знал всех детей, и я скучаю по тому, что знал всех родителей, и я15:20
  225. miss seeing kids that I have known since they were in diapers all grown up in tuxes.скучаю по тому, что видел детей, которых я знал с пеленок, все выросших в смокингах.15:29
  226. And I think I'm just kind of sad and I'm controlling where Oakley is going to eat because that was something that was always part of the prom experience backИ я думаю, я просто немного грустный, и я контролирую, где Окли будет есть, потому что это было что-то, что всегда было частью опыта выпускного15:35
  227. home.дома.15:47
  228. And so a lot of times the controlling or the obsessing is triggered by the way you think things should be or the way that you're used to things beingИ поэтому часто контролирование или зацикливание запускается тем, как ты думаешь, что должны быть вещи, или тем, как ты привык к вещам15:48
  229. and you're uncomfortable with the uncertainty, which is why you jump in and you do this.и вам неудобно с неопределённостью, поэтому вы вмешиваетесь и делаете это.15:58
  230. And so that's where the let them theory comes in because you can use the let them theory for just about anything.И вот здесь появляется теория "пусть они", потому что вы можете использовать теорию "пусть они" практически для всего.16:04
  231. And 99 % of the time when you feel yourself trying to control a situation or another human being, I want you to use the let them theory.И в 99 % случаев, когда вы чувствуете, что пытаетесь контролировать ситуацию или другого человека, я хочу, чтобы вы использовали теорию "пусть они".16:13
  232. I want you to literally say to yourself, my mom and dad don't want to come to Thanksgiving, let them.Я хочу, чтобы вы буквально говорили себе: мои мама и папа не хотят приходить на День благодарения, пусть они.16:23
  233. My sister -in -law doesn't want to go to so and so's baby shower letter.Моя невестка не хочет идти на baby shower... пусть она.16:28
  234. My son or daughter doesn't want to go to medical school, let them.Мой сын или дочь не хотят идти в медицинский институт, пусть они.16:34
  235. My husband doesn't want to train for this triathlon that I've signed up for, let them.Мой муж не хочет тренироваться для триатлона, на который я записалась, пусть он.16:38
  236. My roommates don't want to do dry January with me, let them.Мои соседи не хотят делать Сухой январь со мной, пусть они.16:44
  237. Stop trying to force other people to do what you want them to do.Прекратите пытаться заставить других людей делать то, что вы хотите.16:49
  238. And so much more peace will come into your life.И намного больше спокойствия придёт в вашу жизнь.16:53
  239. And you will also take that exact same energy and angst and frustration that you were aiming at your kid going to the avocado pit and you will have itИ вы также возьмёте эту точно такую же энергию, беспокойство и разочарование, которое вы направляли на своего ребёнка, и вы будете иметь его.16:56
  240. to put towards something else.чтобы направить на что-то другое.17:05
  241. It's really powerful.Это действительно мощно.17:08
  242. And that's why I want to take the time to truly unpack this.И вот почему я хочу уделить время, чтобы действительно разобраться в этом.17:10
  243. So before I tell you the three different ways you can use this because we're going to break these down because I've been very, very surprised by how often IИтак, прежде чем я расскажу вам о трёх разных способах использования этого, потому что мы разберёмся в них, потому что я был очень, очень удивлён, как часто я.17:13
  244. use the let them theory.использую теорию "пусть они".17:24
  245. And I'm also surprised by the amount of peace, control and confidence and love that it brings into my life when I use this with myself.И я также удивлён количеством спокойствия, контроля, уверенности и любви, которые это приносит в мою жизнь, когда я использую это для себя.17:26
  246. And when I use this as advice with other people, I want to give you though three caveats because the let them theory is basically where you're going to go,И когда я использую это как совет для других людей, я хочу дать вам три оговорки, потому что теория "пусть они" в основном это то, где вы собираетесь идти.17:37
  247. drop the oars, I'm out, I'm just going to let you do it.отпустить вёсла, я выхожу, я просто позволю вам это делать.17:49
  248. I'm not going to worry about it.Я не буду беспокоиться об этом.17:53
  249. I'm not going to bitch about it.Я не буду ворчать об этом.17:55
  250. I'm not going to try to control it.Я не буду пытаться это контролировать.17:56
  251. I'm just going to let them.Я просто позволю им.17:57
  252. But there's three moments in time where I don't want you to do that, where I want you to step up.Но есть три момента, когда я не хочу, чтобы вы это делали, когда я хочу, чтобы вы выступили.17:59
  253. Okay.Ладно.18:05
  254. And I want to cover these off the bat because I know so many of you are going to be like, but what about this?И я хочу охватить эти вещи с самого начала, потому что я знаю, что многие из вас будут говорить: но что насчёт этого?18:05
  255. So let me just say up front, if somebody is doing something dangerous or they are discriminating against you, do not let them do that.Итак, позвольте мне просто сказать прямо, если кто-то делает что-то опасное или дискриминирует вас, не позволяйте им это делать.18:10
  256. So for example, if you've got a buddy or a family member that's had a couple drinks, don't let them get behind the wheel of the car.Например, если у вас есть друг или член семьи, который выпил, не позволяйте ему садиться за руль.18:21
  257. That's not a time to drop the oars and just go with the flow.Это не время отпускать вёсла и просто плыть по течению.18:29
  258. And so I think that example is very clear.И я думаю, что этот пример очень ясен.18:32
  259. The second example of where you're not going to just let people do whatever they're going to do, that's where you need to ask for something or you've got toВторой пример того, когда вы не собираетесь позволять людям делать то, что они хотят, это когда вам нужно что-то попросить или вы должны.18:35
  260. advocate for your rights.отстаивать свои права.18:44
  261. And I'm going to give you a really important example about this.И я собираюсь дать вам действительно важный пример этого.18:46
  262. Don't ever let somebody determine what they're going to pay you when you get hired.Никогда не позволяйте кому-то определять, сколько они вам будут платить, когда вы нанимаетесь.18:49
  263. I'm not kidding about this.Я не шучу об этом.18:53
  264. And this is really important for you to hear because there was a Pew Research Study that was done this year in 2023.И это очень важно для вас услышать, потому что было проведено исследование Pew Research в этом году в 2023.18:54
  265. 60 % of people surveyed said in their past job, they didn't even negotiate their salary.60 % опрошенных людей сказали, что на своей прошлой работе они даже не договаривались о зарплате.19:01
  266. They just let the company pay them whatever.Они просто позволили компании платить им что угодно.19:07
  267. Do not do that.Не делайте этого.19:10
  268. Okay.Ладно.19:11
  269. So if you're in a situation where you need to ask for what you need or advocate for yourself, do not let somebody just to decide those things.Итак, если вы находитесь в ситуации, когда вам нужно попросить то, что вам нужно, или отстаивать себя, не позволяйте кому-то просто решать эти вещи.19:11
  270. Okay.Ладно.19:19
  271. You got to step up and you got to take control in that situation.Вы должны выступить и взять на себя ответственность в этой ситуации.19:19
  272. And finally, if somebody's continuously crossing your boundaries, don't let them do that.И наконец, если кто-то постоянно нарушает ваши границы, не позволяйте им это делать.19:22
  273. If you've expressed them, if you've defined them, you need to hold your boundary.Если вы их выражали, если вы их определили, вам нужно придерживаться своей границы.19:28
  274. Do not let them just walk all over you like a doormat.Не позволяйте им просто ходить по вам как по коврику.19:32
  275. Okay.Ладно.19:35
  276. Good.Хорошо.19:35
  277. All right.Ладно.19:36
  278. With those three caveats, we are going to jump into the three specific ways I want you to start using the let them theory.С учётом этих трёх оговорок, мы перейдём к трём конкретным способам, как я хочу, чтобы вы начали использовать теорию "пусть они".19:36
  279. But before we do that, we're going to hear a short word from our sponsors because they allow me to bring this to you, this amazing let them theory inНо прежде чем мы это сделаем, мы услышим короткое слово от наших спонсоров, потому что они позволяют мне принести вам эту удивительную теорию "пусть они".19:45
  280. detail for zero cost.в деталях совершенно бесплатно.19:53
  281. We love our sponsors.Мы любим наших спонсоров.19:55
  282. So let's let them tell you a little bit about why they're so cool.Итак, позвольте им рассказать вам немного о том, почему они такие крутые.19:57
  283. And then when we return the three ways you are going to use the let them theory to bring more control and peace back into your life.И когда мы вернёмся, три способа, как вы будете использовать теорию "пусть они", чтобы вернуть больше контроля и спокойствия в вашу жизнь.20:00
  284. But you know what this let them theory does not apply to you.Но знаете что, эта теория "пусть они" не применяется к вам.20:08
  285. You watching on YouTube, I'm so excited you're here, but I'm not going to let you just continue to watch without subscribing.Вы, смотрящие на YouTube, я так рад, что вы здесь, но я не буду позволять вам просто продолжать смотреть без подписки.20:13
  286. Please.Пожалуйста.20:21
  287. Your support is a huge deal.Ваша поддержка - это большое дело.20:22
  288. I'm able to bring you new videos every single day because of the ad support on our YouTube channel.Я могу приносить вам новые видео каждый день благодаря поддержке объявлений на нашем канале YouTube.20:24
  289. So if you have not subscribed, hit the subscribe below.Итак, если вы не подписались, нажмите подписаться ниже.20:29
  290. I do not want to let you just keep on freeloading.Я не хочу позволять вам просто продолжать жить за счёт других.20:32
  291. And I know that you want to support the show too because our friends over in podcast land, they're on commercial break.И я знаю, что вы тоже хотите поддержать шоу, потому что наши друзья в подкастах на коммерческом перерыве.20:35
  292. You and me, I am guilting and controlling you right now to subscribe to the channel.Ты и я, я прямо сейчас виню и контролирую тебя, чтобы ты подписался на канал.20:42
  293. All right, subscribe.Ладно, подпишись.20:47
  294. Now let's get back to the show.Теперь давайте вернёмся к шоу.20:49
  295. Mwah.Мвах.20:50
  296. Welcome back.Добро пожаловать обратно.20:51
  297. I'm Mel Robbins and I'm teaching you a theory called the let them theory that is something that I use nonstop.Я Мел Роббинс, и я обучаю вас теории под названием "пусть они", которую я использую постоянно.20:52
  298. My kids also use this when I become an overbearing mother.Мои дети также используют это, когда я становлюсь навязчивой матерью.21:00
  299. And I had just explained that the let them theory is used in a moment where you feel yourself ramping up the control.И я только что объяснил, что теория "пусть они" используется в момент, когда вы чувствуете, что усиливаете контроль.21:02
  300. You're just wrapped around the axle.Вы просто в полной неразберихе.21:11
  301. Your knickers are in a pinch.Ты в переделке.21:14
  302. You can't believe so and so did such and such.Вы не можете поверить, что этот человек сделал то-то и то-то.21:15
  303. Or you're just thinking about it.Или вы просто об этом думаете.21:19
  304. Why didn't they invite me?Почему они меня не пригласили?21:20
  305. Why does everybody get together?Почему все собираются вместе?21:21
  306. Why does my roommate always do this?Почему мой сосед всегда так делает?21:23
  307. She was in town and she didn't call me.Она была в городе и не позвонила мне.21:24
  308. Let them.Пусть они.21:28
  309. Let them.Пусть они.21:30
  310. Other people get to be themselves.Другие люди получают возможность быть самими собой.21:32
  311. Other people get to make decisions.Другие люди могут принимать решения.21:34
  312. The let them theory is a way for you to address your own anxiety about uncertainty.Теория "пусть они" - это способ для вас решить вашу собственную тревогу по поводу неопределённости.21:36
  313. It is a way for you to let people be who they are.Это способ для вас позволить людям быть теми, кто они есть.21:42
  314. It is a way for you to get out of other people's business and stick to your own business.Это способ для вас выйти из чужих дел и придерживаться своих собственных дел.21:46
  315. And it is a way for you to create emotional peace.И это способ для вас создать эмоциональный мир.21:51
  316. To not whip yourself into a frenzy.Чтобы не заводить себя в истерику.21:55
  317. To not care about things that are really not your concern.Чтобы не заботиться о вещах, которые действительно вас не касаются.21:57
  318. And to stop this reflexive need to control or comment on everyone around you.И остановить эту рефлекторную потребность контролировать или комментировать всех вокруг вас.22:01
  319. I just, you know, when I looked at the post that we did on Instagram, there were 9800 comments this morning on this thing.Я просто, знаете, когда я посмотрел на пост, который мы сделали в Instagram, было 9800 комментариев утром на этот пост.22:08
  320. It's only been up for a week.Он был выложен всего неделю.22:16
  321. That's how much this struck a nerve.Вот насколько это задело чувство.22:17
  322. 9800 comments in one week.9800 комментариев за одну неделю.22:20
  323. That's incredible.Это невероятно.22:22
  324. Here's a great comment.Вот отличный комментарий.22:23
  325. Let people be who they are because sometimes you need that person that way.Позвольте людям быть теми, кто они есть, потому что иногда вам нужен этот человек таким.22:24
  326. So let them.Итак, пусть они.22:30
  327. It doesn't have to be everything, a bad thing or anything.Это не обязательно должно быть всё плохо или что-нибудь.22:32
  328. It's so true.Это так правда.22:36
  329. I think about that with my husband.Я думаю об этом со своим мужем.22:36
  330. I used to get so annoyed because the guy's a slow processor.Я раньше очень раздражался, потому что этот парень медленно обрабатывает информацию.22:38
  331. Just really like you're going to almost hear the wheels turning as he's thinking about something.Просто как будто вы почти слышите, как крутятся колёса, пока он о чём-то думает.22:44
  332. And he asks a lot of questions.И он задаёт много вопросов.22:50
  333. And it used to drive me fucking crazy.И это раньше меня с ума сводило.22:53
  334. I just would be like, could you just spit it out?Я просто говорил: не можешь ли ты просто выложить?22:56
  335. You're like, you know, what are you thinking about?Вроде, знаешь, о чём ты думаешь?22:58
  336. And I realized I need him to be that way because I am moving at the speed of light.И я понял, что мне нужно, чтобы он был таким, потому что я двигаюсь со скоростью света.22:59
  337. One of us has to have our feet on the ground.Один из нас должен держать ноги на земле.23:09
  338. One of us has to be thinking through decisions.Один из нас должен обдумывать решения.23:11
  339. One of us has to make sure that the bills get paid and the dog gets to the vet.Один из нас должен убедиться, что счета оплачиваются и собака попадёт к ветеринару.23:13
  340. And that the things that we're doing are thought through.И что вещи, которые мы делаем, обдуманы.23:18
  341. And so I use the let them theory to just let Chris be who he is and stop making him wrong and stop trying to control them.И поэтому я использую теорию "пусть они", чтобы позволить Крису быть тем, кто он есть, и перестать делать его неправым и перестать пытаться его контролировать.23:22
  342. And it certainly creates more peace for him.И это определённо создаёт больше мира для него.23:35
  343. And it also allows me to be more present.И это также позволяет мне быть более присутствующим.23:38
  344. So let's talk about the three ways that you're going to use the let them theory in your life.Итак, давайте поговорим о трёх способах использования теории "пусть они" в вашей жизни.23:41
  345. The first one is detachment.Первый - это отстранение.23:47
  346. Use the let them theory to detach yourself from the emotional or mental struggle that you can get yourself into when you're thinking about either what other people are doingИспользуйте теорию "пусть они", чтобы отстраниться от эмоциональной или умственной борьбы, в которую вы можете себя втянуть, когда вы думаете либо о том, что делают другие люди.23:50
  347. or how things should be going and to just tap in to emotional peace.или о том, как всё должно быть, и просто погрузиться в эмоциональный мир.24:04
  348. Sufamma, I'm saying it wrong, wrote this on Instagram.Сафамма, я неправильно это говорю, написала это в Instagram.24:12
  349. I've wasted a lot of time, Mel, and energy feeling inadequate.Мел, я потратил много времени и энергии на чувство неадекватности.24:16
  350. Due to my expectations of other people.Из-за моих ожиданий от других людей.24:19
  351. It hurts.Это больно.24:22
  352. Yet I've learned to make the conscious choice to keep doing me regardless of their behavior.Но я научился сознательно выбирать оставаться собой, несмотря на их поведение.24:23
  353. It's fucking hard to be good at this.Это чёртовски сложно.24:28
  354. It requires practice.Это требует практики.24:30
  355. And you know what else I think it requires?И знаете, что ещё я думаю, что это требует?24:31
  356. When you realize this strikes a nerve for all of us that we all have trouble with this because of course you have expectations.Когда вы понимаете, что это трогает за живое каждого из нас, что у нас всех проблемы с этим, потому что, конечно, у вас есть ожидания.24:33
  357. I'll give you an example.Я вам дам пример.24:41
  358. Have you ever gone to a wedding?Вы когда-нибудь ходили на свадьбу?24:42
  359. And it's a wedding where a lot of your friends from college or a certain like period of your life are going to be there and you're so excited becauseИ это свадьба, где много ваших друзей из колледжа или из определённого периода вашей жизни будут там, и вы так взволнованы, потому что24:44
  360. you think that you're all going to be seated together.вы думаете, что вас всех посадят вместе.24:53
  361. This always happens to me and Chris, always.Это всегда происходит со мной и Крисом, всегда.24:56
  362. And you go to the wedding and you go up to that beautiful display that people do now where everybody's cards are like in a place to find out whereИ вы приходите на свадьбу, и подходите к этому красивому дисплею, который люди делают сейчас, где все карточки находятся на месте, чтобы узнать, где24:59
  363. you're sitting and you pull out your card and you're like, we're at table 11.вы сидите, и вы вытягиваете свою карточку, и вы как, мы за столом 11.25:07
  364. Where are you guys?Где вы, ребята?25:10
  365. We're like, we're at table three.Мы как, мы за столом три.25:11
  366. We're at table four.Мы за столом четыре.25:12
  367. Or we're at table four.Или мы за столом четыре.25:13
  368. We're at table 11 too.Мы тоже за столом 11.25:14
  369. And you realize all your friends are sitting together, but you.И вы понимаете, что все ваши друзья сидят вместе, но не вы.25:15
  370. And in those moments, I want to try to switch cards.И в эти моменты я хочу попробовать переключить карточки.25:21
  371. I want to make the bride groom wrong.Я хочу сделать невесту и жениха неправыми.25:25
  372. I want to let them let them it's their wedding.Я хочу позволить им, позволить им, это их свадьба.25:27
  373. Let them do what they want.Позвольте им делать то, что они хотят.25:32
  374. Instead of feeling hurt, instead of feeling bummed, instead of looking over that table across the dance floor, longing land thinking, why the fuck am I with the second auntВместо того, чтобы чувствовать боль, вместо того, чтобы чувствовать уныние, вместо того, чтобы смотреть через этот стол через танцпол, тоскуя, думая, почему я чёрт возьми со вторым тётей25:35
  375. and the cousins?и кузенами?25:43
  376. Oh, I know because I can talk to anybody.О, я знаю, потому что я могу разговаривать со всеми.25:44
  377. I can see it right now.Я вижу это прямо сейчас.25:46
  378. They're sitting there.Они сидят там.25:47
  379. Oh, Mel and Chris can talk to anybody.О, Мел и Крис могут разговаривать со всеми.25:47
  380. We'll stick them over here as I'm looking longingly across the dance floor.Мы посадим их сюда, пока я смотрю с тоской через танцпол.25:49
  381. And I make it up a store.И я выдумываю историю.25:54
  382. They're having way more fun.Они получают намного больше удовольствия.25:56
  383. I'm at no, let them let the bride and groom do what they needed to do.Я нет, позвольте им, позвольте невесте и жениху делать то, что им нужно делать.25:57
  384. Let the friends do what they're needing to do.Позвольте друзьям делать то, что им нужно делать.26:02
  385. Just let them because does that emotional turmoil that you create inside yourself, does it actually help you enjoy the what?Просто позвольте им, потому что эта эмоциональная суета, которую вы создаёте внутри себя, помогает ли она вам наслаждаться чем-либо?26:04
  386. No, does it change where you're sitting?Нет, изменит ли это, где вы сидите?26:11
  387. No.Нет.26:13
  388. So let them.Итак, позвольте им.26:15
  389. It's like a form of radical acceptance and it is hard.Это похоже на форму радикального принятия, и это сложно.26:15
  390. It's hard because I think we default to holding on to our expectations or holding on to feeling hurt or wronged or having an opinion about how things should, it'sЭто сложно, потому что я думаю, что мы по умолчанию держимся за наши ожидания или держимся за чувство боли или несправедливости, или имеем мнение о том, как всё должно быть, это26:20
  391. too hot.слишком жарко.26:29
  392. Why are they doing it?Почему они это делают?26:30
  393. Let them.Позвольте им.26:31
  394. Let them.Позвольте им.26:33
  395. If United Airlines wants to board from the back of the plane, let them.Если United Airlines хочет загружать с конца самолёта, позвольте им.26:34
  396. Who cares that you paid extra for extra leg room?Кого волнует, что вы заплатили больше за дополнительное место для ног?26:39
  397. You're still going to get it.Вы всё равно это получите.26:42
  398. Let them do what they need to do.Позвольте им делать то, что им нужно делать.26:43
  399. Here's another comment.Вот ещё один комментарий.26:47
  400. A friend told me that she was so upset and disappointed that another friend had gone without her on a trip that she thought that they were supposed to takeПодруга сказала мне, что она была так расстроена и разочарована тем, что другая подруга ушла без неё в путешествие, которое она думала, что они должны были взять26:48
  401. together.вместе.26:54
  402. My God, was she fixated on it.Боже, она была так зациклена на этом.26:55
  403. She just couldn't let it go.Она просто не могла отпустить это.26:57
  404. This is the perfect opportunity to tell your friend about the let them theory.Это идеальная возможность рассказать вашему другу о теории "позволить им".27:00
  405. If you heard about the let them theory, when your friend does something that upsets you, let them.Если вы слышали о теории "позволить им", когда ваш друг делает что-то, что вас расстраивает, позвольте ему.27:04
  406. I mean, for all you know, it's not that they didn't want to go with you.Я имею в виду, насколько вы знаете, дело не в том, что они не хотели идти с вами.27:09
  407. It's that they just needed time alone.Дело в том, что им просто нужно было побыть одному.27:13
  408. So let them take the trip alone.Итак, позвольте им совершить путешествие в одиночку.27:16
  409. Why do you have to be so offended about everything?Почему вы должны быть так обижены на всё?27:19
  410. Why do you have to be so fucking hurt about everything?Почему вы должны быть так чёртовски обижены на всё?27:21
  411. Not everything's that serious or that deep, everybody.Не всё так серьёзно или так глубоко, люди.27:24
  412. Let people do what they need to do.Позвольте людям делать то, что им нужно делать.27:28
  413. That's detachment.Это отстранённость.27:31
  414. And I think it's very straightforward.И я думаю, что это очень просто.27:32
  415. You're upset about something.Вы чем-то расстроены.27:34
  416. You're talking about something.Вы о чём-то говорите.27:35
  417. You're griping about something.Вы на что-то жалуетесь.27:36
  418. You're feeling hurt about something.Вы чувствуете боль по поводу чего-то.27:38
  419. Use the let them theory.Используйте теорию "позволить им".27:39
  420. And you know, just for those of you that are kind of smarty pants and you're going to write in and be like, but when about if you're at theИ, знаете, просто для тех из вас, кто умничает и собирается написать и сказать, но что если вы находитесь на27:41
  421. beach and they leave their shoes on the beach and you're what, you just let them leave the shoes on the beach?пляже, и они оставляют свои туфли на пляже, и вы, что, просто позволяете им оставить туфли на пляже?27:46
  422. No, you're not upset about it.Нет, вы не расстроены по этому поводу.27:51
  423. Are you?Вы?27:53
  424. Of course you're going to turn to your friend and be like, hey, dumbass, you left your flip flops over there.Конечно, вы обернётесь к своему другу и скажете, эй, дурак, ты оставил свои шлёпки там.27:54
  425. Go get them.Иди возьми их.27:58
  426. You're not going to let them do that.Вы не позволите им это делать.27:59
  427. I'm talking about when you're getting yourself worked up about something.Я говорю о том, когда вы себя нагнетаете по поводу чего-то.28:02
  428. You're getting yourself annoyed about something.Вы раздражаетесь по поводу чего-то.28:06
  429. And I can give you another example.И я могу дать вам ещё один пример.28:10
  430. You know, when I first moved to Vermont, we moved here, you know, in March of 2020, say no more.Знаете, когда я впервые переехал в Вермонт, мы переехали сюда, вы знаете, в марте 2020 года, больше не говорите.28:12
  431. And so there were travel restrictions for a couple years and that limited anybody's ability to visit us, but it's now going on Oakley's junior year and my parents haveИ поэтому были ограничения на поездки в течение пары лет, и это ограничило способность кого-либо посетить нас, но сейчас идёт третий год Оклея в старших классах, и мои родители28:18
  432. still yet to visit.всё ещё не посетили.28:30
  433. And I was really hurt by this and really upset by it.И я был действительно ранен этим и действительно расстроен этим.28:32
  434. Thinking, wait a minute, like he's now a junior in high school and they haven't come to see where we live.Думаю, подождите, он теперь в третьем классе средней школы, и они не пришли посмотреть, где мы живём.28:36
  435. Like, and I kept saying, just let them, just let them, they have their reasons.И я всё время говорил, просто позвольте им, просто позвольте им, у них есть свои причины.28:41
  436. Just keep inviting them and let them.Просто продолжайте их приглашать и позвольте им.28:45
  437. And what I finally realized, because I, instead of being upset about it, I just had a conversation with my mom about it, is she said, I just don't likeИ что я наконец понял, потому что я вместо того, чтобы расстраиваться, просто поговорил об этом с мамой, это то, что она сказала, мне просто не нравится28:47
  438. that state.это государство.28:56
  439. And I said, why?И я сказал, почему?28:57
  440. And she told me the story about how when she was really little, her parents left her at the family farm with her grandmother and they went to the stateИ она рассказала мне историю о том, как когда она была совсем маленькой, её родители оставили её на семейной ферме с её бабушкой, и они уехали в штат28:58
  441. of Vermont with her older sister to do something related to an eye surgery.Вермонт со своей старшей сестрой, чтобы сделать что-то, связанное с операцией на глазах.29:08
  442. And while they were gone, my great grandmother dropped dead next to my mom.И пока их не было, моя прабабушка упала замертво рядом с моей мамой.29:12
  443. And when my grandparents, her parents came home, one of the first things they said to her is, why didn't you save her?И когда мои бабушка и дедушка, её родители, пришли домой, одно из первых, что они ей сказали, это почему ты её не спасла?29:16
  444. And so when I see that story, I see this isn't about me.И поэтому, когда я вижу эту историю, я вижу, что это не обо мне.29:24
  445. This is about something else.Это о чём-то другом.29:29
  446. Let people do what they need to do.Позвольте людям делать то, что им нужно делать.29:32
  447. When you give people the space to do things in a way that makes them feel comfortable, eventually they come around.Когда вы даёте людям пространство делать вещи так, как это заставляет их чувствовать себя комфортно, в конце концов они приходят к этому.29:35
  448. And sure enough, they're going to be here in a month and I can't wait, but you got to let them, let them have the space to sort through theirИ действительно, они будут здесь через месяц, и я не могу ждать, но вы должны позволить им, позволить им иметь пространство, чтобы разобраться в своём29:43
  449. stuff.деле.29:51
  450. So let's talk about the second way you're going to use this theory.Итак, давайте поговорим о втором способе, которым вы будете использовать эту теорию.29:52
  451. And this can be a little trickier, because this is the let them theory.И это может быть немного сложнее, потому что это теория "позволить им".29:54
  452. Theory.Теория.30:01
  453. When you really need to take a step back and you got to let people fail, and you've got to give people the room to grow, the room to learn,Когда вам действительно нужно отступить, и вы должны позволить людям потерпеть неудачу, и вы должны дать людям место для роста, место для обучения,30:02
  454. and the room to take personal responsibility for something in their life.и место, чтобы взять личную ответственность за что-то в своей жизни.30:13
  455. And I'm going to give you a couple examples of this.И я собираюсь дать вам пару примеров этого.30:17
  456. So when our son was in fifth grade, he went to this incredible school outside of Boston that focuses on language based learning differences.Итак, когда наш сын был в пятом классе, он ходил в эту невероятную школу за пределами Бостона, которая сосредоточена на различиях в обучении, основанных на языке.30:19
  457. So like dyslexia, dysgraphia, that kind of stuff.Такие как дислексия, дисграфия, такие вещи.30:29
  458. And I'll never forget they said, if you forget their lunch, don't bring it.И я никогда не забуду, они сказали, если вы забудете их обед, не приносите его.30:32
  459. They're not going to go hungry, but don't bring it.Они не будут голодать, но не приносите это.30:39
  460. Because so much of what we're trying to teach them is that they are capable of creating systems to remember things.Потому что большая часть того, что мы пытаемся их научить, это то, что они способны создавать системы для запоминания вещей.30:42
  461. And if they constantly forget things and you rescue them, they're never going to learn that.И если они постоянно забывают вещи, и вы их спасаете, они никогда этого не узнают.30:49
  462. It's in the forgetting.Это в забывчивости.30:56
  463. It's in the sting.Это в боли.30:58
  464. It's in the consequence of not doing something that you learn that this is important to you and you create systems and processes to actually do it.Это в последствии неделания чего-то, что вы узнаёте, что это важно для вас, и вы создаёте системы и процессы, чтобы действительно это делать.30:59
  465. And so if they forget their lunch, let them do it.И поэтому, если они забывают свой обед, позвольте им это делать.31:10
  466. If they forget an application deadline for a job, let them forget.Если они забывают срок подачи заявки на работу, позвольте им забыть.31:15
  467. Why?Почему?31:20
  468. Because they needed to learn that lesson.Потому что им нужно было выучить этот урок.31:21
  469. And here's the hardest application of this on the planet.И вот самое сложное применение этого на планете.31:23
  470. If you have somebody in your life that's struggling with addiction, anybody who has dealt with this will tell you nobody gets sober until they're ready to.Если в твоей жизни есть кто-то, кто борется с зависимостью, любой, кто сталкивался с этим, скажет тебе, что никто не становится трезвым, пока не будет готов.31:26
  471. And so if somebody is not ready to go to rehab, let them.И поэтому если кто-то не готов идти в реабилитацию, позволь ему.31:36
  472. If you force them to go, they're just going to leave.Если ты заставишь его идти, он просто уйдет.31:40
  473. If somebody relapses, let them.Если кто-то срывается, позволь ему.31:42
  474. It's not until they tell you that they're ready for help that they are going to actually use the help that you give them.Только когда они скажут тебе, что готовы к помощи, они действительно будут использовать помощь, которую ты им даешь.31:45
  475. And this is a really, really, really hard thing to grasp in your life.И это действительно, очень, очень сложно понять в своей жизни.31:54
  476. Let them.Позволь им.31:59
  477. Just let them.Просто позволь им.32:00
  478. And it's important because every time that you bail your sister out who's terrible with money and you loan her money, you know what happens?И это важно, потому что каждый раз, когда ты спасаешь свою сестру, которая ужасно обращается с деньгами, и одалживаешь ей деньги, ты знаешь, что происходит?32:02
  479. She continues to be terrible with money.Она продолжает ужасно обращаться с деньгами.32:12
  480. Sometimes you need the sting of 11 bounce checks or the lean on the house, which is what happened to Chris and I back in, you know, 2000, whatever.Иногда нужно почувствовать боль от одиннадцати отскочивших чеков или проблем с домом, что произошло со мной и Крисом, вернемся, ну, в 2000, не знаю.32:15
  481. I remember he asked his brother to loan him some money and he said, I'm sorry.Я помню, он попросил у брата одолжить ему денег, и брат сказал, мне жаль.32:25
  482. If me not giving you this money is the reason why the business fails and you go bankrupt, then so be it.Если то, что я не даю тебе деньги, - это причина, по которой бизнес падает и ты разоряешься, то пусть будет так.32:28
  483. But I can't bail you out.Но я не могу тебя спасать.32:34
  484. You got to figure out how to do this yourself.Ты должен сам разобраться, как это сделать.32:36
  485. He let Chris fail.Он позволил Крису потерпеть неудачу.32:37
  486. And it was one of the most important things in the world.И это было одно из самых важных дел в мире.32:40
  487. Why?Почему?32:43
  488. Because he wasn't responsible for Chris's failure.Потому что он не был ответственен за неудачу Криса.32:43
  489. Chris was.Крис был.32:45
  490. And he wasn't responsible for rescuing him.И он не был ответственен за его спасение.32:46
  491. Chris was.Крис был.32:49
  492. And when you constantly rescue people, you're teaching them that they're not capable of rescuing themselves.И когда ты постоянно спасаешь людей, ты учишь их, что они неспособны спасать себя.32:51
  493. And so the next time you get that whiny phone call from somebody that needs money or somebody that forgot something or somebody that wants to transfer yet again, don'tИ поэтому в следующий раз, когда ты получишь эту жалостливую звонок от кого-то, кому нужны деньги, или кто-то, кто забыл что-то, или кто-то, кто хочет перевести снова, не32:58
  494. control the situation.контролируй ситуацию.33:09
  495. Simply hear them out and say, if you want to do that, great, I'll support you by cheering you on, but you're going to have to do the paperwork.Просто выслушай их и скажи, если ты хочешь это делать, отлично, я поддержу тебя, болея за тебя, но ты должен будешь сделать всю бумажную работу.33:12
  496. You're going to have to figure out how to get out of debt.Ты должен будешь разобраться, как выбраться из долгов.33:20
  497. You're going to have to come to me when you're ready to get clean.Ты должен прийти ко мне, когда будешь готов выздоравливать.33:22
  498. You got to let them do it themselves.Ты должен позволить им сделать это самим.33:25
  499. And here's one more thing on that.И вот еще одно по этому поводу.33:30
  500. Every time you rescue somebody, you rob them of the opportunity to grow.Каждый раз, когда ты спасаешь кого-то, ты лишаешь его возможности расти.33:32
  501. Every time you step in and you make the problem go away, you make the person a little weaker and more dependent on you.Каждый раз, когда ты вмешиваешься и заставляешь проблему уйти, ты делаешь человека немного слабее и более зависимым от тебя.33:38
  502. So if you truly want somebody to tap into the strength inside themselves, yes, there is a time to support people.Итак, если ты действительно хочешь, чтобы кто-то использовал силу внутри себя, да, есть время поддержать людей.33:48
  503. But if somebody keeps relapsing, if somebody keeps forgetting their lunch, if somebody keeps dating the same toxic fucking person, let them.Но если кто-то постоянно срывается, если кто-то постоянно забывает свой обед, если кто-то постоянно встречается с одним и тем же ядовитым человеком, позволь ему.33:56
  504. Because eventually it's not going to work.Потому что в конце концов это не сработает.34:08
  505. And then they're going to come to you and ask for help.И тогда они придут к тебе и попросят помощи.34:11
  506. And when they do, they'll be ready to accept it.И когда они это сделают, они будут готовы принять это.34:14
  507. And you know, for you people pleasers out here, like Ann Waters who commented on my Instagram post, she says, but now I'm a people pleaser and I keep doingИ, ты знаешь, для вас любителей угождать людям, таких как Энн Уотерс, которая прокомментировала мой пост в Инстаграме, она говорит, но теперь я угождающий людям, и я продолжаю делать34:18
  508. lots of stuff for other people.много всего для других людей.34:26
  509. How the heck do I stop doing that?Как черт я остановлюсь это делать?34:27
  510. They'll let them through.Они позволят им пройти.34:29
  511. Let them do it themselves.Позволь им сделать это самим.34:31
  512. Let your kids do their laundry and have the jeans bleed into the sweatshirts and have it all be that kind of weird bluish gray color.Позволь своим детям стирать свою одежду и позволь джинсам вываливать в толстовки и позволь всему быть таким странным голубовато-серым цветом.34:33
  513. Let them do that.Позволь им это сделать.34:41
  514. Let them learn that they actually care about doing it right.Позволь им узнать, что им действительно важно делать это правильно.34:42
  515. Let everybody at work go without having their birthdays celebrated.Позволь всем на работе обойтись без празднования дней рождения.34:45
  516. Why do you have to be the one that remembers it and brings all the cupcakes?Почему ты должен быть тем, кто это помнит и приносит все кексы?34:49
  517. Just let them.Просто позволь им.34:52
  518. Let your brother host the holidays this year.Позволь своему брату организовать праздники в этом году.34:53
  519. Why do you have to bend yourself over backwards?Почему ты должен сгибаться в спину?34:56
  520. Let them step up.Позволь им шагнуть вперед.34:58
  521. Let your friends make the plans.Позволь своим друзьям составить планы.35:00
  522. Why do you have to be the one that makes the plans all the time?Почему ты всегда должен быть тем, кто составляет планы?35:01
  523. And finally, work.И наконец, работа.35:04
  524. If you feel like you take on everybody's work, let them do their own job.Если ты чувствуешь, что берешь на себя работу всех, позволь им делать свою работу.35:06
  525. It's certainly going to be easier on you when you use the let them do it theory.Это, конечно, будет легче для тебя, когда ты используешь теорию позволь им сделать это.35:11
  526. Oh, it's your presentation.О, это твоя презентация.35:15
  527. You're behind the ball.Ты отстаешь.35:17
  528. I'm sorry.Мне жаль.35:18
  529. I've got these 55 ,000.У меня есть эти пятьдесят пять тысяч.35:18
  530. I wish I could help, but I'm going to let you keep that on your plate.Я бы хотел помочь, но я позволю тебе оставить это на своей тарелке.35:19
  531. Thank you very much.Спасибо большое.35:23
  532. And this feels like a really good time to let our sponsors have a little word.И это кажется действительно хорошим временем, чтобы позволить нашим спонсорам немного сказать.35:24
  533. So let them tell you a little bit about their cool products and services.Итак, позволь им рассказать тебе немного об их крутых продуктах и услугах.35:28
  534. And when we return the third, very surprising way, perhaps the most powerful one, that you're going to use the let them theory in your life when we return.И когда мы вернемся, третий, очень удивительный способ, возможно самый мощный, что ты будешь использовать теорию позволь им в своей жизни, когда мы вернемся.35:32
  535. Welcome back.Добро пожаловать обратно.35:42
  536. I'm Mel Robbins and today you and I are talking about the let them theory.Я Мел Роббинс, и сегодня ты и я говорим о теории позволь им.35:43
  537. It's just the most beautiful detachment, emotional piece, kind of little tool that you can use to catch yourself when that controlling, nagging, ruminating behavior kicks up inside you.Это просто самый красивый отстраненный, эмоциональный кусок, своего рода маленький инструмент, который ты можешь использовать, чтобы поймать себя, когда это контролирующее, ноющее поведение срывается внутри тебя.35:48
  538. Or when you catch yourself rescuing people, you're going to take a step back.Или когда ты ловишь себя на спасении людей, ты собираешься отступить.36:02
  539. You're going to let them fail.Ты собираешься позволить им потерпеть неудачу.36:06
  540. You're going to let them drop on their face.Ты собираешься позволить им упасть в грязь лицом.36:08
  541. And you, my friend, are going to let them grow from it.И ты, мой друг, собираешься позволить им расти из этого.36:10
  542. You're standing by.Ты стоишь рядом.36:14
  543. You'll be there when they've learned the lesson.Ты будешь там, когда они выучат урок.36:16
  544. But for now, we got to let the people in your life fail, fall, do things their way, because it's what is going to help them grow.Но на сейчас нам нужно позволить людям в твоей жизни потерпеть неудачу, упасть, делать все по-своему, потому что это то, что поможет им расти.36:18
  545. Besides, it's not your responsibility.К тому же, это не твоя ответственность.36:26
  546. Your responsibility is you and your happiness.Твоя ответственность - это ты и твое счастье.36:28
  547. And that brings me to the third way that you're going to use the let them theory.И это приводит меня к третьему способу, как ты собираешься использовать теорию позволь им.36:31
  548. And this one is really difficult.И это действительно сложно.36:34
  549. Let them be themselves.Позволь им быть собой.36:40
  550. Say it again.Скажи это снова.36:44
  551. Let the people in your life be who they are.Позволь людям в твоей жизни быть теми, кто они есть.36:46
  552. And let them be who they're not.И позволь им быть тем, кем они не являются.36:49
  553. See, I think that we all make the mistake of getting into relationships.Видишь, я думаю, что мы все совершаем ошибку, вступая в отношения.36:53
  554. And we're not really in a relationship with the person as they are.И мы не совсем в отношениях с человеком таким, какой он есть.36:58
  555. We're in a relationship with the potential.Мы в отношениях с потенциалом.37:03
  556. And when you focus on someone's potential and you start to try to control and manipulate and want them to reach that potential or change or be different, you're notИ когда ты сосредоточиваешься на потенциале кого-то и начинаешь пытаться контролировать и манипулировать и хочешь, чтобы они достигли этого потенциала или изменились или были другими, ты не37:07
  557. letting them be themselves.позволяешь им быть собой.37:18
  558. And that not only sucks for the other person, because there's nothing, there's something that feels good about being on the receiving end of that.И это не только плохо для другого человека, потому что есть что-то, что кажется хорошим быть на принимающей стороне этого.37:20
  559. Don't wear those shoes.Не надевай эту обувь.37:27
  560. You need an umbrella.Тебе нужен зонт.37:28
  561. Why are you doing that?Почему ты это делаешь?37:29
  562. You should train with that.Ты должен тренироваться с этим.37:30
  563. You should lose some weight.Ты должен потерять вес.37:31
  564. Why are you eating gluten?Почему ты ешь глютен?37:32
  565. Come on.Давай.37:33
  566. Won't you go to this movie with me?Ты не пойдешь в кино со мной?37:34
  567. Why do you have to always do that thing?Почему ты всегда должен это делать?37:35
  568. That doesn't feel good, does it?Это не хорошо, правда?37:37
  569. So stop doing it to other people.Итак, перестань это делать другим людям.37:38
  570. Let them be themselves.Позволь им быть собой.37:40
  571. And stop and think.И остановись и подумай.37:42
  572. Are you truly in a relationship?Ты действительно в отношениях?37:44
  573. With the person as they are?С человеком таким, какой он есть?37:48
  574. Or are you in a relationship with who you wish they were?Или ты в отношениях с тем, кем бы ты хотел, чтобы они были?37:51
  575. And you know that that's true if you're constantly in your mind, griping about what you wish they would change, instead of letting them be themselves.И ты знаешь, что это правда, если ты постоянно в своем уме ноешь о том, чего ты хочешь, чтобы они изменили, вместо того чтобы позволить им быть собой.37:56
  576. And if you can catch this, that you're always dating the potential, that you're always in a friendship that you hope will improve, you'll realize that you're not even presentИ если ты можешь поймать это, что ты всегда встречаешься с потенциалом, что ты всегда в дружбе, которую ты надеешься улучшить, ты поймешь, что ты не даже присутствуешь38:06
  577. with the person as they are.с человеком таким, какой он есть.38:20
  578. And when you give somebody the freedom to be themselves, guess what happens?И когда ты даешь кому-то свободу быть собой, угадай, что происходит?38:22
  579. You see who they really are.Ты видишь, кто они действительно есть.38:28
  580. I can think of a lot of relationships that I've been in where I spent a lot of time griping about behaviors I didn't like.Я могу думать о многих отношениях, в которых я был, где я потратил много времени ноясь о поведении, которое мне не нравилось.38:31
  581. And when you distract yourself by griping about the fact that they drink too much or they have a drug problem or they're not as ambitious or you'd like, orИ когда ты отвлекаешь себя, ноясь о том факте, что они пьют слишком много или у них есть проблема с наркотиками или они не так амбициозны, как ты хотел бы, или38:40
  582. you wish they worked out or you can't stand their short hair and you wish they grew it longer or you hate their family or you don't like that thingты хочешь, чтобы они занимались спортом или ты не можешь выносить их короткие волосы и ты хочешь, чтобы они выросли длиннее или ты ненавидишь их семью или тебе не нравится эта вещь38:49
  583. that they do or the sex is really bad, you're not really with them.что они делают или секс действительно плохой, ты не совсем с ними.38:55
  584. You're so focused on all the things that you don't like and the things that you wish you would change that you're in a relationship with the things you don'tТы так сосредоточен на всех вещах, которые тебе не нравятся, и на вещах, которые ты хотел бы изменить, что ты в отношениях с тем, что тебе не39:00
  585. like, because that's what you're focused on.нравится, потому что это то, на что ты сосредоточен.39:08
  586. And when you distract yourself like that, it keeps you from addressing the reality.И когда ты отвлекаешь себя таким образом, это держит тебя от рассмотрения реальности.39:10
  587. And the reality is you're probably not with somebody that you actually want to be with.И реальность в том, что ты, вероятно, не с кем-то, с кем ты действительно хочешь быть.39:16
  588. You've just kept yourself busy griping about what you wish would change and deluding yourself into thinking that it actually might change.Ты просто держал себя занятым, ноясь о том, что ты хотел бы изменить, и обманывая себя, думая, что это действительно может измениться.39:22
  589. It's not going to.Это не произойдёт.39:30
  590. You got to let them be who they are so that you can deal with the reality of who someone is.Ты должен позволить им быть тем, кто они есть, чтобы ты мог иметь дело с реальностью того, кто они есть.39:31
  591. And when you finally deal with the reality of who someone is, then you can make a great choice about who you really are and what you really need.И когда ты наконец имеешь дело с реальностью того, кто кто-то есть, тогда ты можешь сделать отличный выбор о том, кто ты на самом деле и что тебе на самом деле нужно.39:39
  592. And you know, there was one thing that I forgot to mention that I think is really, really important and it has to do with relationships.И знаешь, была одна вещь, которую я забыл упомянуть, и я думаю, что это очень, очень важно, и это имеет отношение к отношениям.39:49
  593. And one way that we try to control other people is through jealousy.И один способ, которым мы пытаемся контролировать других людей, это ревность.39:56
  594. And if this is something that you struggle with, you need to let them theory because jealousy, if you're jealous of let's say, your partner spending time with their kidsИ если это то, с чем ты борешься, ты должен позволить им, потому что ревность, если ты ревнуешь, скажем, твоего партнёра, проводящего время со своими детьми40:01
  595. from another marriage, if you're jealous of when your boyfriend goes off and plays golf with his friends, if you're jealous of when your girlfriend or your wife is spendingиз другого брака, если ты ревнуешь, когда твой парень уходит и играет в гольф со своими друзьями, если ты ревнуешь, когда твоя подруга или твоя жена проводит40:13
  596. more time with the kids and they're bonding over.больше времени с детьми и они связаны этим.40:26
  597. This is a major problem because jealousy in this regard, this is your attempt to control other people.Это большая проблема, потому что ревность в этом отношении, это твоя попытка контролировать других людей.40:29
  598. Because when you get jealous about your partner spending time with their kids from the first marriage, your jealousy is an attempt to try to get them to stop doingПотому что когда ты ревнуешь, что твой партнёр проводит время со своими детьми из первого брака, твоя ревность - это попытка заставить их перестать делать40:36
  599. that.это.40:46
  600. And so I want to unpack this because you need to let them theory.И поэтому я хочу разобраться в этом, потому что ты должен позволить им.40:46
  601. You need to let people have their friendships and have their time with their kids and have close friendships with people of the same sex.Ты должен дать людям иметь их дружбу и иметь время со своими детьми и иметь близкую дружбу с людьми того же пола.40:50
  602. That's important.Это важно.40:57
  603. And it's important to let them do that without you getting triggered.И важно позволить им делать это без того, чтобы ты расстраивалась.40:59
  604. And here's why.И вот почему.41:03
  605. Because when you feel jealous and you're trying to control somebody and stop them from hanging out with their girlfriends or whatever the hell it may be or friends fromПотому что когда ты чувствуешь ревность и пытаешься контролировать кого-то и остановить их от общения со своими подругами или чем бы то ни было, или друзьями из41:05
  606. their former marriage and that really threatens you.их предыдущего брака, и это действительно угрожает тебе.41:13
  607. The reason why you feel jealous is you're threatened and you're telling yourself that they don't love you as much as those other people or that they're not going toПричина, по которой ты чувствуешь ревность, в том, что ты чувствуешь угрозу, и ты говоришь себе, что они не любят тебя так же, как этих других людей, или что они не будут41:17
  608. love you if they hang out with those people.любить тебя, если они будут общаться с этими людьми.41:27
  609. And what's interesting about that is your jealousy and your controlling is an attempt to get more love.И интересно то, что твоя ревность и твой контроль - это попытка получить больше любви.41:29
  610. But at backfires, doesn't it?Но это возвращается бумерангом, не так ли?41:35
  611. Because you're not present to love when you're jealous.Потому что ты не присутствуешь для любви, когда ты ревнивый.41:37
  612. You're actually present to less control and less love.Ты на самом деле присутствуешь, чтобы меньше контролировать и меньше любить.41:39
  613. So if you want more love, which is why you're jealous, then let them do what they're going to do and bring more love to the situation.Так что если ты хочешь больше любви, вот почему ты ревнивый, то позволь им делать то, что они собираются делать, и принеси больше любви в ситуацию.41:42
  614. By letting them do what they're going to do and spend time with their kids and spend time playing golf or spend time on that project that they're working on.Позволяя им делать то, что они собираются делать, и проводить время со своими детьми, и проводить время, играя в гольф, или проводить время над тем проектом, над которым они работают.41:53
  615. You're showing them that you love them as they are.Ты показываешь им, что ты любишь их такими, какие они есть.42:02
  616. It's an act of love to let people do what makes them feel good.Позволить людям делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо, - это акт любви.42:06
  617. And so A, you're no longer feeling that toxic emotion of jealousy.И вот, первое, ты больше не чувствуешь это токсичное чувство ревности.42:10
  618. B, you're giving somebody the most loving gift that you can, which is accepting who they are and supporting what makes them happy.Второе, ты даёшь кому-то самый любящий подарок, который ты можешь, это принятие того, кто они есть, и поддержка того, что делает их счастливыми.42:16
  619. And C, ultimately if you keep practicing this, you're going to get what you want it all along, which is the feeling of more love in your life, because you'veИ третье, в конечном итоге, если ты продолжишь практиковать это, ты получишь то, что всегда хотел, это чувство большей любви в твоей жизни, потому что ты42:25
  620. let go and you've accepted what is.отпустил и ты принял то, что есть.42:33
  621. And when you let go and accept what is, that person's going to love you back more.И когда ты отпускаешь и принимаешь то, что есть, этот человек будет любить тебя в ответ больше.42:36
  622. See how this works?Видишь, как это работает?42:41
  623. Let them.Позволь им.42:43
  624. Let them.Позволь им.42:45
  625. And the final example that I'm going to give you is let people have their emotions.И последний пример, который я тебе дам, это позволить людям иметь свои эмоции.42:46
  626. Let them have their opinions.Позволь им иметь свои мнения.42:52
  627. You trying to control what somebody feels and what they say, that is a one -way ticket to the end of a relationship.Ты пытаешься контролировать то, что кто-то чувствует, и что они говорят, это одностороннее путешествие в конец отношений.42:54
  628. So I'll give you an example.Так что я тебе дам пример.43:02
  629. Let's say that you and your best friend have started to grow apart.Скажем, ты и твой лучший друг начали отдаляться друг от друга.43:04
  630. Maybe one of you moved away, maybe one of you are in a really serious relationship and the other one's single.Может быть, один из вас уехал, может быть, один из вас в очень серьёзных отношениях, а другой одинок.43:07
  631. The patterns of your life have started to change.Паттерны твоей жизни начали меняться.43:13
  632. Hence your relationship starts to change.Следовательно, твои отношения начинают меняться.43:15
  633. You still care about one another, but you just don't see each other as much.Ты все ещё беспокоишься друг о друге, но ты просто не видишь друг друга так часто.43:17
  634. And let's just say that your friend comes to you and says, I feel like you've changed.И давайте просто скажем, что твой друг приходит к тебе и говорит: мне кажется, что ты изменился.43:21
  635. I feel like I'm not important anymore.Мне кажется, что я больше не важен.43:29
  636. I feel like I've always been there for you and you're never there for me anymore because you're so busy with your boyfriend or you're so busy with this, thatМне кажется, что я всегда был там для тебя, и ты больше не был там для меня, потому что ты так занят своим парнем, или ты так занят этим, тем43:31
  637. and the other thing.и другим.43:37
  638. Let them have those feelings.Позволь им иметь эти чувства.43:39
  639. You don't need to control what they think.Ты не должен контролировать то, что они думают.43:44
  640. One of the greatest acts of generosity and love that a human being can give to another human being is to just listen to what somebody's story is, to witnessОдин из величайших актов щедрости и любви, которые человек может дать другому человеку, это просто слушать историю кого-то, свидетельствовать43:47
  641. somebody's feelings about something and validate it.чувства кого-то о чём-то и подтверждать их.43:59
  642. That's it.Вот и всё.44:02
  643. That's all you need to do.Это всё, что ты должен делать.44:03
  644. And when somebody is given the space because you let them share how they're feeling, they're mad at you, they're upset about you, they're frustrated with this, they feel wrong,И когда кому-то дано пространство, потому что ты позволяешь им делиться тем, как они себя чувствуют, они злятся на тебя, они расстроены из-за тебя, они разочарованы этим, они чувствуют себя неправильно,44:06
  645. they feel hurt, they feel this, they feel that.они чувствуют боль, они чувствуют это, они чувствуют то.44:15
  646. Something amazing happens.Происходит что-то удивительное.44:19
  647. You learn this skill of being able to detach.Ты изучаешь этот навык способности отстраняться.44:23
  648. You learn how to let people be upset and not put your hooks into it.Ты учишься позволять людям расстраиваться и не вкладывать свои крючки в это.44:28
  649. You learn the ability to have feelings rise and fall.Ты учишься способности иметь чувства, которые поднимаются и падают.44:33
  650. It just happened to me this morning, in fact, because I had told our daughter Kendall, who's home for a couple of weeks, that I would love to do somethingЭто только что произошло со мной этим утром, на самом деле, потому что я сказал нашей дочери Кендалл, которая дома на пару недель, что я бы хотел что-то сделать44:39
  651. this morning together.этим утром вместе.44:47
  652. And the morning, of course, came and a lot of stuff happened.И утро, конечно, пришло, и много всяких вещей произошло.44:49
  653. And then it was 10 o 'clock and she was going to help me go through some things in my closet.И потом было десять часов, и она собиралась помочь мне пройти через несколько вещей в моём шкафу.44:52
  654. And she started to go, you know, we got to get going on this.И она начала идти, знаешь, нам нужно начать с этого.44:57
  655. Because if we don't get going on this, we're only going to be doing it for 15 minutes.Потому что если мы не начнём с этого, мы будем делать это только пятнадцать минут.45:00
  656. And if we only do it for 15 minutes, I'm going to have a fucking attitude, okay?И если мы будем делать это только пятнадцать минут, у меня будет проклятое отношение, ладно?45:03
  657. Because I'm going to feel really pissed off about it.Потому что я буду чувствовать себя очень раздражённо из-за этого.45:06
  658. You know what I did?Знаешь, что я сделал?45:09
  659. I let her.Я позволил ей.45:10
  660. I let her have that frustration.Я позволил ей иметь это разочарование.45:12
  661. It was so liberating.Это было так освобождающе.45:16
  662. Because I realize now that I know the let them theory, that I was often engaging in this, like, emotional tug of war with people in my life.Потому что я понимаю теперь, что я знаю теорию позволения, что я часто занимался этим, как эмоциональным перетягиванием каната с людьми в моей жизни.45:18
  663. They'd get upset.Они бы расстроились.45:30
  664. I'd try to calm them down.Я бы пытался их успокоить.45:31
  665. Then they'd get more upset.Потом они бы расстроились ещё больше.45:32
  666. Then I'd try to be responsible for why they're upset.Потом я бы пытался быть ответственным за то, почему они расстроены.45:33
  667. Then I'm trying to solve it.Потом я пытаюсь это решить.45:35
  668. Then they're doing it.Потом они это делают.45:36
  669. And it just becomes this.И это просто становится этим.45:37
  670. Nobody's letting anybody do anything.Никто не позволяет никому ничего делать.45:40
  671. We're arguing over how we feel.Мы спорим о том, как мы себя чувствуем.45:42
  672. It is so fucking stupid.Это так чертовски глупо.45:44
  673. The let them theory.Теория позволения.45:46
  674. Allows you to observe people's emotional distress.Позволяет вам наблюдать эмоциональный стресс людей.45:48
  675. And let them have it.И позволь им иметь это.45:53
  676. And let you off the hook from rescuing them or being responsible for it.И позволь тебе избежать спасения их или ответственности за это.45:55
  677. It is such a beautiful thing.Это такая прекрасная вещь.46:01
  678. That's my gift to you today.Это мой подарок тебе сегодня.46:04
  679. The let them theory.Теория позволения.46:06
  680. Because when you let somebody be free to be who they are, in their best and their worst moments, that freedom that you're giving to somebody else, that gift ofПотому что когда ты позволяешь кому-то быть свободным, чтобы быть тем, кто он есть, в своих лучших и худших моментах, то свободу, которую ты даёшь кому-то другому, этот подарок46:07
  681. not controlling, you know what happens?не контролировать, знаешь, что происходит?46:20
  682. You get a gift in return.Ты получаешь подарок в ответ.46:22
  683. You get peace and ease back in your life.Ты получаешь мир и лёгкость обратно в своей жизни.46:25
  684. And the more that people realize that around you, they have the freedom to express themselves and the freedom to show up as themselves, guess what?И чем больше люди понимают, что вокруг тебя они имеют свободу выражать себя и свободу предстать в виде самих себя, угадай, что?46:29
  685. The less you're going to need to control people.Чем меньше ты будешь нуждаться в контроле над людьми.46:36
  686. And the more you're going to focus on you.И тем больше ты будешь сосредоточиваться на себе.46:38
  687. In closing, I want to give you three quick tools that you can use to really apply this to your life.В заключение, я хочу дать вам три быстрых инструмента, которые вы можете использовать, чтобы действительно применить это к вашей жизни.46:41
  688. The next time that you feel yourself getting all bent out of shape about something, okay?В следующий раз, когда ты почувствуешь себя совершенно расстроенным из-за чего-то, ладно?46:47
  689. Something big, something small doesn't matter.Что-то большое, что-то маленькое не важно.46:51
  690. You're going to pull out the let them theory.Ты собираешься вытащить теорию позволения.46:54
  691. And this is how you can coach yourself through it.И вот как ты можешь сам себе помочь.46:56
  692. First of all, you can ask yourself, well, what am I afraid of?Прежде всего, ты можешь спросить себя, ну, чего я боюсь?46:58
  693. What am I afraid of?Чего я боюсь?47:00
  694. And in the example I've been giving, which is a really dumb example, the avocado pit, the second you ask yourself, well, what am I afraid of?И в примере, который я давал, который действительно тупой пример, косточка авокадо, как только ты спросишь себя, ну, чего я боюсь?47:02
  695. That my son's in a tux and his dates in a long dress with a train and it's pouring rain, cats and dogs style outside.Что мой сын в смокинге, а его свидание в длинном платье с шлейфом, и идёт проливной дождь, кошки и собаки стиль снаружи.47:11
  696. And they're at a tiny little burrito taco joint in the middle of town.И они в крошечном маленьком месте с буррито и тако в середине города.47:16
  697. What am I afraid of?Чего я боюсь?47:19
  698. And then I go, well, her dress and his tux and the shoes we just did to today.И потом я говорю, ну, её платье, его смокинг и туфли, которые мы только что сегодня сделали.47:21
  699. You'll realize how absurd most of the shit is that you get all frustrated and upset about.Ты поймёшь, как абсурдно большинство дерьма, из-за которого ты полностью расстраиваешься и расстраиваешься.47:26
  700. What are you afraid of when United Airlines is boarding from the back of the plane?Чего ты боишься, когда United Airlines садится самолёт со спины?47:31
  701. Seriously, you're afraid, you're not going to get your suitcase up on the thing and you paid the money?Серьёзно, ты боишься, что не поднимешь свой чемодан на эту штуку, и ты заплатил деньги?47:36
  702. Please, there are bigger fish to fry.Пожалуйста, есть более крупные рыбы для жарки.47:42
  703. There are also moments where you're going to ask that question, like if you have somebody struggling with addiction.Есть также моменты, когда ты собираешься задать этот вопрос, например, если у тебя есть кто-то, кто борется с зависимостью.47:45
  704. Well, what am I afraid of?Ну, чего я боюсь?47:50
  705. I'm afraid they're going to die.Я боюсь, что они умрут.47:51
  706. I'm afraid they're going to be out on the street and they're going to die.Я боюсь, что они будут на улице, и они умрут.47:53
  707. That is a valid thing to be afraid of.Это действительная вещь, бояться.47:57
  708. And then you can ask yourself, well, is it true?И потом ты можешь спросить себя, ну, это правда?48:01
  709. Are they going to?Они это сделают?48:03
  710. You don't know.Ты не знаешь.48:04
  711. You really don't.Ты правда не знаешь.48:05
  712. And when you really don't know if it's true or not, I say that you can't hold it over your head as a reason to be so controlling or beИ когда ты правда не знаешь, правда это или нет, я говорю, что ты не можешь держать это над своей головой как причину быть таким контролирующим или быть48:08
  713. so concerned about it.Так озабочен этим.48:20
  714. Second thing, always ask yourself, who's business am I in?Второе, всегда спрашивай себя, чьими делами я занимаюсь?48:22
  715. Am I in my business or their business?Я занимаюсь своими делами или их делами?48:27
  716. When I'm trying to micromanage my son, I'm in his business.Когда я пытаюсь микроменеджировать моего сына, я вмешиваюсь в его дела.48:31
  717. When I am upset with a friend who's upset with me, I'm in my friend's business.Когда я расстроена на друга, который расстроен на меня, я вмешиваюсь в дела моего друга.48:36
  718. When I am feeling wronged because I got sat at the wrong table or I wasn't invited to the such and such or I didn't win that award that IКогда я чувствую себя обиженной, потому что меня посадили не за тот стол, или я не была приглашена, или я не выиграла эту награду, которую я48:42
  719. thought I should win, I'm in somebody else's business because I'm trying to change something related to somebody else.Думала, что должна была выиграть, я вмешиваюсь в дела другого человека, потому что пытаюсь изменить что-то, что касается другого человека.48:51
  720. You always want to be in your own business.Ты всегда хочешь заниматься своими делами.48:59
  721. You always want to be dealing with your feelings and what you can do about it.Ты всегда хочешь иметь дело со своими чувствами и тем, что ты можешь с этим сделать.49:02
  722. And I got one more example about this.И у меня есть еще один пример об этом.49:06
  723. I recently went away with a bunch of women that I've become friends with and we met inside of a much larger group of people.Я недавно уехала с группой женщин, с которыми я подружилась, и мы встретились в большой группе людей.49:07
  724. And I found out after the fact that there was somebody who had been telling other people that they were really bummed and hurt that they weren't included.И я узнала после того, что кто-то говорил другим людям, что они были очень расстроены и обижены, что их не включили.49:16
  725. And for a minute, I felt bad.И на минуту мне стало грустно.49:28
  726. But I used the let them theory.Но я использовала теорию "дай им".49:31
  727. Let them be hurt.Дай им быть обиженными.49:33
  728. Let them be bummed that they weren't invited.Дай им быть расстроенными, что их не пригласили.49:35
  729. It's not my responsibility and it's not your responsibility to make sure everybody's feelings are okay.Это не моя ответственность и не твоя ответственность следить за тем, чтобы все чувствовали себя хорошо.49:38
  730. It's my responsibility to take care of myself.Моя ответственность — позаботиться о себе.49:45
  731. And having been on the other side of that story where for years I was so busy working that I let my female friendships just go.И зная эту историю с другой стороны, когда я много лет была занята работой и позволила своим женским дружбам просто уйти.49:49
  732. I was always working, always working.Я была всегда занята работой, всегда работала.49:58
  733. And then when I got home, I was so tired.И когда я приходила домой, я была так устала.50:00
  734. I would constantly feel hurt that I wasn't included in things.Я постоянно чувствовала себя обиженной, что меня не включали в дела.50:02
  735. I was constantly feeling FOMO that people were out at parties or out to dinner or getting together with their kids and we weren't included.Я постоянно чувствовала ФОМО, что люди были на вечеринках или ужинали, или собирались со своими детьми, а нас не включали.50:04
  736. When I feel like that, I'm in their business.Когда я чувствую себя так, я вмешиваюсь в их дела.50:13
  737. The harder thing when you just let people get together and not invite you, let people do what they're going to do and not include you.Сложнее, когда ты просто позволяешь людям собираться и не приглашать тебя, позволяешь людям делать то, что они собираются делать, и не включают тебя.50:17
  738. The harder thing is to get back into your business, which is if this bothers you so much, what are you going to do about it, Mel?Сложнее вернуться в свои дела, вот если это тебя так беспокоит, что ты собираешься с этим делать, Мел?50:23
  739. Because what I realized for myself is that, of course, nobody invites me anywhere.Потому что я поняла для себя, что, конечно, никто меня никуда не приглашает.50:31
  740. You want to know why?Ты хочешь знать почему?50:36
  741. I'm not prioritizing my friendships.Я не отдаю приоритет своим дружбам.50:37
  742. I haven't thrown a party in a long time.Я давно не устраивала вечеринку.50:39
  743. I haven't planned a women's weekend in five years.Я не планировала женский выходной уже пять лет.50:42
  744. If I really want more of this in my life, it's not up to me to control other people to make them invite me.Если я действительно хочу больше этого в своей жизни, это не мое дело контролировать других людей, чтобы они меня пригласили.50:45
  745. It's up to me to be responsible for creating these experiences.Моя ответственность — создавать эти опыты.50:51
  746. That means I'm now focused on my business, not on trying to control other people's business.Это означает, что я теперь сосредоточена на своих делах, а не на попытках контролировать дела других людей.50:55
  747. And third, the other thing that you can do is you can ask yourself, what feels more like peace?И в-третьих, еще одно, что ты можешь сделать, это спросить себя, что больше похоже на мир?51:01
  748. Does trying to get the kids not to go to the taco place feel like peace?Попытка заставить детей не ходить в место с тако похожа на мир?51:11
  749. Nope.Нет.51:15
  750. It feels like control.Это похоже на контроль.51:15
  751. So let's let them do that.Итак, давайте позволим им это делать.51:16
  752. Does bitching about the fact that you weren't invited somewhere feel like peace?Жаловаться на то, что тебя никуда не пригласили, похоже на мир?51:20
  753. Nope.Нет.51:23
  754. So we're going to let them do that.Итак, мы позволим им это делать.51:24
  755. Does trying to force your husband to go to the gym with you feel like peace?Попытка заставить мужа ходить в спортзал с тобой похожа на мир?51:25
  756. Nope.Нет.51:28
  757. We're going to let them not go.Мы позволим им не ходить.51:29
  758. Always move toward peace when you feel yourself getting all ramped up with the emotions and the gripping and the control and the opinions.Всегда двигайся к миру, когда чувствуешь себя разбираемой эмоциями, напряжением, контролем и мнениями.51:32
  759. Hands off, drop the oars, let them do what they're going to do.Руки прочь, отпусти весла, дай им делать то, что они собираются делать.51:42
  760. And you focus on what you're going to do because what you're going to do is you're going to stop the control.И ты сосредоточься на том, что ты собираешься делать, потому что то, что ты собираешься делать, это остановить контроль.51:47
  761. You're going to stop the rumination.Ты остановишь размышления.51:56
  762. And you, my friend, are going to just drift back down with the current and feel that emotional peace that washes over you.И ты, мой друг, просто будешь дрейфовать вниз с течением и чувствовать тот эмоциональный мир, который волной накроет тебя.51:58
  763. Let them.Дай им.52:10
  764. I can't wait to hear how you use the let them theory.Я с нетерпением жду, чтобы услышать, как ты используешь теорию "дай им".52:11
  765. You know what my dog's barking.Знаешь, моя собака лает.52:15
  766. You know what I'm going to do?Знаешь, что я собираюсь делать?52:16
  767. I'm going to let him.Я позволю ему.52:17
  768. That's right.Это правильно.52:19
  769. Not going to grip.Не буду напрягаться.52:19
  770. I'm not going to worry about it.Я не буду об этом беспокоиться.52:20
  771. I'm just going to let the dogs bark.Я просто позволю собакам лаять.52:21
  772. And I'm also going to tell you that I love you and I believe in you.И я также скажу тебе, что я люблю тебя и верю в тебя.52:24
  773. And I believe in your ability to create a life that you love.И я верю в твою способность создать жизнь, которую ты любишь.52:27
  774. And every single day I'm becoming more and more and more convinced that there is so much power in learning how to let go in prioritizing emotional peace over control.И каждый день я все больше и больше убеждаюсь, что есть так много силы в обучении тому, как отпустить, отдав приоритет эмоциональному миру над контролем.52:30
  775. And I really hope that this let them theory is as powerful in your life as it is in mine.И я действительно надеюсь, что эта теория "дай им" такая же мощная в твоей жизни, как в моей.52:43
  776. Alrighty.Хорошо.52:51
  777. I love you.Я люблю тебя.52:52
  778. I'm going to let you go do whatever you're going to go do.Я позволю тебе делать то, что ты собираешься делать.52:54
  779. And I'll talk to you in a few days.И я поговорю с тобой через несколько дней.52:57
  780. Oh, one more thing.О, еще одно.52:59
  781. It's the legal language.Это юридический текст.53:01
  782. This podcast is presented solely for educational and entertainment purposes.Этот подкаст представлен исключительно в образовательных и развлекательных целях.53:03
  783. It is not intended as a substitute for the advice of a physician, professional coach, psychotherapist or other qualified profession.Это не предназначено как замена совета врача, профессионального тренера, психотерапевта или другого квалифицированного специалиста.53:10
  784. So, thank you so much for being here.Итак, спасибо тебе за то, что ты здесь.53:38
  785. If you enjoyed that video, by God, please subscribe because I don't want you to miss a thing.Если тебе понравилось это видео, ради Бога, пожалуйста подпишись, потому что я не хочу, чтобы ты что-то пропустил.53:39
  786. Thank you so much for being here.Спасибо тебе за то, что ты здесь.53:45
  787. We've got so much amazing stuff coming.У нас есть так много потрясающих вещей впереди.53:46
  788. Thank you so much for sending this stuff to your friends and your family.Спасибо тебе за то, что ты отправляешь это своим друзьям и семье.53:49
  789. I love you.Я люблю тебя.53:52
  790. We create these videos for you.Мы создаем эти видео для тебя.53:53
  791. So make sure you subscribe.Итак, убедись, что ты подписался.53:55

Что измерено в этом ролике

Темп
201 слов в минуту — быстрее, чем 62% каталога
Уровень CEFR
B1
Слова, которые стоит знать
subscribed, deluding, resonant, bluish, psychotherapist, dyslexia
Скачать в App Store