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シャドーイング練習：The ONE Trick You Need to Master to Live a Peaceful and Fulfilled Life | The Let Them Theory

フレーズを聞いてから、声に出してみましょう
フレーズ 1

全文スクリプト

  1. I shared something in an Instagram post less than a week ago.先週、インスタグラムに投稿を共有しました。0:03
  2. There are over 14 million views of this thing, which always tells me when something goes that viral that it strikes a nerve.この投稿は1400万回以上閲覧されています。これだけバイラルになるのは、何か深い部分に触れているからですね。0:07
  3. And that's what we're going to talk about in today's episode.それが今日のエピソードで話す内容です。0:15
  4. The let them theory.「Let Them」の法則です。0:17
  5. My mom and dad don't want to come to Thanksgiving.両親が感謝祭に来たくないと言った。0:19
  6. Let them.そうさせてあげなさい。0:21
  7. My son or daughter doesn't want to go to medical school.子どもが医学部に行きたくないという。0:21
  8. Let them.そうさせてあげなさい。0:24
  9. My roommates don't want to do dry January with me.ルームメイトが1月の禁酒に付き合いたくないという。0:25
  10. Let them.そうさせてあげなさい。0:27
  11. Let them.そうさせてあげなさい。0:28
  12. Stop trying to force other people to do what you want them to do.他の人に自分の思う通りにさせるのはやめましょう。0:28
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  1. Hey, it's your friend, Mel, and welcome to the Mel Robbins podcast.こんにちは、メルです。メル・ロビンスのポッドキャストへようこそ。0:34
  2. I have something so cool to share with you, and I know you're going to love it because I shared something called the let them theory in an Instagram post素晴らしいことをお伝えしたいのですが、先日「Let Them」の法則についてインスタグラムに投稿したのですが、0:39
  3. less than a week ago.それは先週のことでした。0:48
  4. And I just looked it up.今確認したところ。0:49
  5. There are over 14 million views of this thing, which always tells me when something goes that viral that it strikes a nerve.この投稿は1400万回以上の閲覧数があります。これだけバイラルになるということは、何か心に刺さっているということなんです。0:50
  6. And in this post, it's just a quick selfie video, and I'm explaining what's called the let them theory.投稿はちょっとした自撮り動画で、「Let Them」の法則について説明しています。0:59
  7. It is a game changer, and that's what we're going to talk about in today's episode.これは本当に人生が変わる考え方で、今日のエピソードで詳しく説明します。1:05
  8. But you just tee this up.でも君はそれをセットアップしただけ1:08
  9. Since this one's so viral, I want you to hear what I said in this selfie video on Instagram.このバイラル動画を見ているので、インスタグラムの自撮り動画で話したことを聞いてください。1:10
  10. Check this out.これを聞いてください。1:16
  11. I just heard about this thing called the let them theory.「Let Them」の法則というのを聞きました。1:17
  12. I freaking love this.これは本当に素晴らしい。1:20
  13. If your friends are not inviting you out to brunch this weekend, let them.友達がこの週末、ブランチに誘ってくれなかったら、そうさせてあげなさい。1:21
  14. If the person that you're really attracted to is not interested in a commitment, let them.あなたが好きな人が付き合う気がなかったら、そうさせてあげなさい。1:26
  15. If your kids do not want to get up and go to that thing with you this week, let them.子どもたちが今週、一緒に行きたくなかったら、そうさせてあげなさい。1:33
  16. So much time and energy is wasted on forcing other people to match our expectations.他の人に自分の期待を押し付けるのに、本当に時間と労力が浪費されます。1:41
  17. And the truth is, if somebody, especially somebody you're dating or who's a friend or somebody you're trying to partner with in business, if they are not showing up, how実は、交際相手や友人、ビジネスパートナーなど、誰かがあなたの期待通りに行動していなかったら。1:47
  18. you need them to show up, do not try to force them to change.無理やり変えようとしないこと。1:56
  19. Let them be themselves because they are revealing who they are to you.そのままの人間になることを許してあげなさい。なぜなら、その人が本当は誰なのかを見せてくれているから。2:00
  20. Just let them.許してあげるだけ。2:05
  21. And then you get to choose what you do next.そして、そこから先は自分たちが選択できるんです。2:07
  22. The let them theory.「Let Them」の法則。2:11
  23. It's so obvious.すごくシンプル。2:13
  24. And once you learn it, you are going to use it so many times a day.これを学ぶと、毎日何度も使うようになります。2:14
  25. You will.確実に。2:20
  26. It's just going to blow your mind because the let them theory is going to allow you to detach yourself from the things that cause a lot of struggle and本当に人生観が変わります。「Let Them」の法則を使うと、苦しみや葛藤の原因から距離を置くことができるから。2:20
  27. angst and emotion to come up when you get controlling.コントロールしようとするときに生じる不安感や感情的な動揺から解放されます。2:30
  28. The let them theory also allows you to let go of the reins and give space for other people to take responsibility, let them do it.「Let Them」の法則は、他の人に選択肢を与えて、責任を取らせることもできます。そうさせてあげなさい。2:34
  29. And finally, what you're going to learn is that the let them theory, it is incredible because when you let somebody just be who they actually are and you stopさらに、「Let Them」の法則で気づくのは、ありのままの人間になることを許すと、そして無理やり変えるのをやめるなら。2:45
  30. trying to make them something else, you realize in so many friendships and so many relationships, you actually are in love with the potential.多くの友情や恋愛で、実は相手の「可能性」に惚れていることに気づくんです。2:56
  31. You're not in a relationship with who the person really is.その人の本当の姿と関係を築いていないということです。3:04
  32. And you've been so busy controlling and trying to change them that you don't even recognize that you're in a relationship with their potential.コントロールして変えようとするのに忙しくて、相手の可能性との関係だとも気づいていない。3:07
  33. And when you let somebody be who they actually are, wow, it allows you to understand who you're actually dealing with.でも相手がありのままの人間になることを許すと、実際に誰と付き合っているのか理解できるようになります。3:16
  34. So I can give you a quick example of the let them theory in play because it works for things big and small.では、「Let Them」の法則の実例を挙げます。大きなことから小さなことまで使えます。3:25
  35. And I will tell you, this is something that I have to use all the time.そして、正直に言うと、これは私が常に使わなければならないものです。3:31
  36. Just this weekend, it was our son Oakley's prom.先週末は、息子のオークリーのプロムでした。3:36
  37. He's a junior in high school.彼は高校3年生です。3:39
  38. And here we are in southern Vermont.私たちはバーモント州南部にいます。3:41
  39. And I'm used to doing prom a certain way because we raised our daughters outside of Boston and a suburban town.私たちはボストン郊外で娘たちを育てたので、プロムのやり方に慣れています。3:42
  40. They're also daughters.娘たちもそこで育ちました。3:50
  41. So they were more controlling.だから、私たちはもっとコントロール的でした。3:51
  42. They were organizing everything.私たちがすべてを組織していました。3:53
  43. It was a community where I knew all the families, all the kids, the traditions were locked in.地域のみんなの家族を知っていて、子どもたちも知っていて、伝統も確立していました。3:55
  44. Everybody knows everybody else.誰もが誰のことも知っていました。4:01
  45. And so here we are in this new town in southern Vermont.でも今は、バーモント州南部のこの新しい町にいます。4:02
  46. And Oakley's going to the prom with somebody we've never met, don't know her parents.オークリーは会ったことのない人とプロムに行くし、親も知りません。4:06
  47. We don't know any of the traditions here.ここの伝統も知りません。4:12
  48. And it doesn't seem like there are a lot of them, honestly.正直、ここはあまり伝統がないように見えます。4:14
  49. But one of the traditions that was present is that there were girls that were organizing groups of people to come to their house for pre -parm photos.でも、ここにあった伝統の一つは、女の子たちがプロム前の写真撮影のために人を招待していたということです。4:17
  50. So we go to this person's house and it was really great.それでその人の家に行ったんですよ。本当に素晴らしかった。4:27
  51. Great to meet everybody.みんなに会えて素晴らしい。4:30
  52. Didn't know a soul there.そこに知ってる人は誰もいなかった。4:31
  53. We get there.そこに着いた。4:33
  54. And I'm standing there with Oakley and it starts to rain.オークリーと一緒にそこに立っていると、雨が降り始めた。4:34
  55. And not just rain.そして、ただの雨ではなく。4:38
  56. It is like a torrential downpour.それは土砂降りのようなものだ。4:39
  57. The kind of storm where you go, that really sucks.ひどい嵐だ。本当に最悪だと思うような。4:43
  58. You know, it really sucks.ほら、本当に最悪だよ。4:47
  59. Like you are going to look like you have taken a shower if you walk out the front door of this house and try to walk 20 feet through thisこのドアから出てこの雨の中を20フィート歩いたら、シャワーを浴びたみたいに見えるような。4:49
  60. rain to get to your car.雨の中を車まで行くのに。4:58
  61. That's how hard it was pouring rain.それほど激しく雨が降っていた。5:00
  62. And so they're standing there.だからそこに立っていた。5:02
  63. It's about five o 'clock at night.夜の5時頃だった。5:04
  64. Prom starts at seven and the kids start talking.プロムは7時から始まるし、子供たちが話し始めた。5:05
  65. So what do you want to do for dinner?だから夕食は何がしたい？5:09
  66. And I look at Oakley and I say, you guys don't have a reservation somewhere?オークリーを見て、おい、どこか予約入ってないのか？と言った。5:11
  67. He goes, no.彼は「いいえ」と言った。5:17
  68. And I then said, well, what are you going to do?それで、じゃあ何するつもり？と言った。5:19
  69. Do you want me to call?僕が電話して予約取ろうか？5:22
  70. And I start then jumping in, right?そしてそこから俺が出しゃばり始めたんだ。5:22
  71. And over functioning with my anxiety, which we have talked about before on this podcast, the do do do.不安で過剰に機能してるんだ。このポッドキャストで前に話したようにね。やることやることやること。5:24
  72. And the kids are kind of gathering around and somebody goes, well, why don't we go to avocado pit?子供たちが集まってきて、誰かが「なぜアボカドピットに行かないの？」と言った。5:30
  73. Now avocado pit, just to put this in context, is this amazing little amazing taco place, right?さて、アボカドピットというのは、コンテキストのために言うと、素晴らしい小さなタコス屋さんなんだ。5:36
  74. It's got maybe six tables in it.たぶんテーブルが6個ある。5:44
  75. It's tiny.小さいんだ。5:46
  76. It's like the size of one stall of a garage.ガレージの一つのスペースくらいのサイズだ。5:48
  77. So we're talking one car parking place.つまり駐車スペース1台分だ。5:51
  78. And there are 20 kids in tuxedos and long dresses, dressed to the nines.そして20人の子供がタキシードと長いドレスを着て、めかしこんでいた。5:54
  79. It is a torrential downpour outside.外は土砂降りだ。6:00
  80. And their plans for prom are to go to a fast casual joint in the center of town that could maybe have six of them standing inside.そしてプロムの計画は、町の中心にあるカジュアルなスポットに行くことで、6人くらい中に立てるかもしれない場所だ。6:03
  81. And I immediately start going, you can't go to avocado pit.そして僕はすぐに「アボカドピットには行けない」と言い始めた。6:12
  82. You're going to get, what?何になるんだよ？6:16
  83. What?何？6:16
  84. What?何？6:17
  85. What?何？6:17
  86. What?何？6:17
  87. I am controlling.俺は支配的だ。6:18
  88. I'm that person.俺はそういう人間だ。6:19
  89. And my daughter turns to me and she says, mom, if they want to go to avocado pit, let them.娘が僕に向き直って「ママ、もしアボカドピットに行きたいなら、行かせてあげてよ」と言った。6:21
  90. It's his problem.それは彼の問題だ。6:30
  91. It's not your problem.あなたの問題じゃないの。6:31
  92. Let them.行かせてあげて。6:33
  93. And when she said, let them.そして彼女が「行かせてあげて」と言ったとき。6:34
  94. It's as if I just went hands off.まるで俺が手を放したかのような感じだった。6:38
  95. It was this little cue that was like, okay, you're doing that thing.それはちょっとした合図で、「よし、お前はあのことをやってるんだ」という感じだった。6:40
  96. Just turn from controlling everything now and let the current of what's happening take you in a different direction.すべてをコントロールすることから目を転じて、起きていることの流れに身を任せて別の方向に行くんだ。6:44
  97. And immediately what happens when you adopt the let them theory is that you are able to catch yourself when you're controlling people and you don't need to be.「行かせてあげて」理論を採用すると、すぐに人をコントロールしている必要もないのに自分がそうしてることに気づくようになるんだ。6:53
  98. You are able to drop into a more surrender, peaceful feeling instead of letting your emotions review up.感情に支配されるのではなく、もっと諦観的で平和な気持ちに落ち着くことができるようになるんだ。7:04
  99. And it kind of begs the question, right?そしてそれは質問を促す感じだ、そうでしょ？7:13
  100. Because I've been thinking about this.なぜなら、僕はこれについて考えてたから。7:15
  101. Why did the let them theory?なぜ「行かせてあげて」理論なのか？7:16
  102. Why is it so resonant for people?なぜそんなに人々に響くのか？7:18
  103. Why did 14 million people in a matter of a week watch and share that video?なぜ1400万人が1週間で動画を見てシェアしたのか？7:20
  104. Well, I'll tell you why.まあ、理由を教えてあげるよ。7:26
  105. It's because every single one of us struggles with controlling behavior or we struggle with controlling thoughts.僕たち全員が支配的な行動に苦しんだり、支配的な思考に苦しんだりしてるからなんだ。7:27
  106. And the let them theory is a way that you can check yourself so that you're controlling nature or you're controlling or obsessive thoughts don't control you.「行かせてあげて」理論は、支配的な性質や支配的で執着的な思考があなたをコントロールしないようにするための方法なんだ。7:34
  107. Because the reason why we do this, we control other people or we just can't let it go.なぜなら、僕たちがこれをする理由は、他の人をコントロールしたり、ただ手放せないからだ。7:46
  108. Like if you ever been in a situation where maybe your buddies organize a golf trip and they don't include you or the women in your life go away for例えば、友達がゴルフ旅行を計画して、あなたを入れなかったり、あなたの人生の女性たちが休みに行ったり。7:52
  109. a weekend and you're not invited or a friend, a friend that you adore is dating a real asshole, somebody who's horrible for them.週末に呼ばれなかったり、大好きな友人が本当に最悪な奴と付き合ってるとか。7:59
  110. Let them.任せろ。8:08
  111. I mean, how much does you worrying about it?つまり、心配したところで何になるんだ？8:09
  112. How is that going to change anything?それで何が変わる？8:14
  113. It's not how does spending 200 hours talking to your friend about this horrible person over and over and over?その最悪な奴について何百時間も友人と話し続けることが、何か変える？8:15
  114. How does that?どうなるんだ？8:22
  115. How it doesn't let them.どうしてそれが彼らを通さないのか8:23
  116. If somebody is firing you, let them.誰かがお前をクビにするなら、任せろ。8:26
  117. If your company is going through layoffs, let them.会社がレイオフしようとしてるなら、任せろ。8:28
  118. It is so liberating when you drop the sword, when you just drop the gun.剣を落とす時、銃を落とす時、本当に解放される。8:32
  119. Let go.手を離せ。8:39
  120. There's this really interesting analogy that's going to help you that comes from a psychologist.心理学者からの興味深い比喩がある。8:40
  121. I've got a ton of notes for this.これについてたくさんメモがある。8:45
  122. You're going to hear me doing my notes because I want to get this right because there's so many tools because this does not come naturally to us.メモを読むのを聞くことになる。正しく説明したいし、これは自然じゃないから。8:46
  123. I'm going to explain why.その理由を説明する。8:52
  124. There's a psychologist, Dr.心理学者がいる、博士だ。8:54
  125. Amy Johnson, who uses this example.エイミー・ジョンソン、この例を使う。8:55
  126. I think we can keep coming back to this visual.この図に何度も戻ってこられると思う。8:58
  127. When you tip into that control mode and we all do it, I mean, come on, you can go, oh, God, Mel, let the kids get a burrito for cryingコントロールモードに入るとき、みんなそうだろ、ほら、メル、子どもたちにブリトー食べさせてよ。9:01
  128. out loud.本当に。9:09
  129. But don't you dare tell me that if the roles were reversed, you wouldn't have questioned the decision to not have a reservation first of all before prom.でもお前が逆立場なら、プロム前に予約なしで行く決定を疑問に思わなかったと言うなよ。9:10
  130. And secondly, to then want to go to some burrito bar, right?それにブリトー屋に行きたいとか？9:18
  131. In the middle of a rainstorm.大雨の中でだ。9:21
  132. But I digress.でも脱線した。9:23
  133. Here is the visual from Dr.ここにある図は博士からだ。9:24
  134. Amy Johnson.エイミー・ジョンソン。9:26
  135. She says, whenever you go into control mode, imagine that you are in a tiny, tiny boat and you're paddling upstream.コントロールモードに入るたび、小さなボートで上流に漕いでる自分を想像しろ。9:26
  136. You are paddling against the current.川の流れに逆らって漕いでる。9:34
  137. It is hard to paddle against the current.流れに逆らって漕ぐのは難しい。9:36
  138. It is a fight.闘いだ。9:38
  139. That is what it feels like when you're controlling other people, right?他人をコントロールしようとしてる時の気分だ。9:39
  140. Or you're trying to control them.コントロールしようとしてるんだ。9:43
  141. That's what it felt like for me at this pre -pom party because as these kids are casually talking about driving over to the avocado pit and grabbing a biteプロム前のパーティーでそんな感じだった。子どもたちはアボカドピットに車で行ってなんか食べるのを気軽に話してた。9:45
  142. to eat, I've got my oars and I'm fighting against that current.食べるために、オールを握ってるし、その流れに逆らってる。9:54
  143. And I'm like, but, but, but, but, but, but you should have had other things.でもでもでも、他のこともあるはずだ。9:58
  144. But what about this?でもこれはどう？10:00
  145. But you're going to get your, your, your, your date's going to get addressed with.お前だって何か言われるし、デートの相手だって何か言われるぞ。10:01
  146. What the fuck, Mel?何だよ、メル？10:04
  147. So what Dr.だから博士は。10:08
  148. Johnson says is that when you catch yourself doing it, you are fighting against the current.ジョンソンが言うのは、自分がやってるのに気づいた時、流れに逆らってる。10:10
  149. You are literally paddling up emotion inside of you and resistance and frustration because it's frustrating when you can't control the people around you, right?文字通り感情と抵抗と不満を漕いでる。周りの人をコントロールできないのはいらだたしいからな。10:15
  150. It's frustrating.イライラする。10:23
  151. It doesn't create more control.コントロールは増えない。10:24
  152. It actually makes you feel less in control.実はコントロール感を減らす。10:25
  153. What she says is you must let go and surrender.彼女が言うのは、手を離して降伏しろ。10:28
  154. And so she'll visualize just hands off the oars, drop the oars.だからオールから手を放す、オールを落とす。10:33
  155. And what happens is the boat in that situation, what does it do?その場合、ボートはどうなる？10:39
  156. It turns around and instead of going upstream, when you drop the oars, the boat naturally just floats downstream with the current of how things are going.オールを落とすと、ボートは自然に流れに従って下流に流れる。10:43
  157. And you will notice the same thing that instead of fighting what's happening, you are able to drop the oars and just surrender to what's going on, which creates peace起きてることに逆らう代わりに、オールを落として起きてることに降伏できる。それは平和を作る。10:56
  158. and ease for you.そしてお前に楽さをもたらす。11:09
  159. Because does it matter if Oakley and his friends want to go to the avocado pit?オークレーと友人たちがアボカドピットに行きたいのは大事か？11:11
  160. Of course not.もちろん違う。11:15
  161. Who gives a shit?誰が気にする？11:16
  162. In fact, it might be the most memorable part of prom.実はプロムの一番思い出に残る部分かもしれない。11:16
  163. Standing in the pouring rain, all of them crowded in this restaurant, ordering tacos before the thing.豪雨の中で立って、みんなレストランに詰め込まれて、タコスを注文する。11:20
  164. And so the bigger point here is I don't think any of us are aware of just how much energy and effort and time we waste on shit that we're大事なのは、俺たちは自分たちがコントロールしようとしてる事にどれだけエネルギーと努力と時間を浪費してるか気づいてないことだ。11:27
  165. trying to control.コントロールしようとしてる。11:39
  166. And the let them theory is a lever that you can pull so you can create more peace and ease and love and all of it in your life so「任せろ」の理論はてこで、平和と楽さと愛をもっと作れる。11:41
  167. you can float with the current of things instead of battling it so far.だからお前は流れに浮かんで、戦わずにいられる。11:50
  168. And the reason why we have this controlling nature is believe it or not, it's a form of anxiety.コントロール的な性質がある理由は、信じるかどうか、不安の形だ。11:54
  169. When you are overbearing on people, maybe you're an overbearing parent.人に押し付けがましいと、親としても押し付けがましいかもね。11:59
  170. We have a lot of people who write into this show whose parents are immigrants to the United States and they were completely overbearing.このショーにメールくれる人の中に、親がアメリカに移民で、親が完全に押し付けがましかった人がいっぱいいるんです。12:04
  171. Why?なぜでしょう？12:13
  172. Well, because of two reasons.まあ、2つの理由があります。12:14
  173. Number one, they probably had a lot of fears.1つ目は、彼ら多分たくさんの恐れを持ってたんです。12:16
  174. There was a lot of uncertainty.不確実性がいっぱいあったんですよ。12:19
  175. They wanted you to succeed.あなたが成功することを望んでた。12:20
  176. They wanted you to fit in.あなたが馴染むことを望んでた。12:21
  177. They wanted you to have the best of everything and more opportunities than they did.あなたに最高のものと彼ら以上の機会を持ってほしかったんです。12:22
  178. And so they pushed you and pushed you and pushed you and pushed you.だからあなたを押して、押して、押して、押したんです。12:26
  179. And the second reason why people do that is because they think it's a form of love.そして人がそうする2番目の理由は、それが愛の表現だと思うからなんです。12:29
  180. That if I push you, if I look out for the best for you, if I think about all the things that could go wrong and I micromanage you, don'tつまり私があなたを押して、あなたのために最善を見守って、悪くなりうることを全部考えて、細かく管理したら、忘れるな12:33
  181. forget your umbrella, don't forget your lunch, do this, do that, be this kind of major that you think you are looking out for the best for somebody.傘を忘れるな、昼食を忘れるな、これをしろ、あれをしろ、このような専攻になれって、あなたは誰かのために最善を見守ってると思ってる。12:39
  182. But what you're actually doing is you're suffocating people.でも実際のところ、人を窒息させてるんですよ。12:47
  183. The second reason why we are also controlling and why you need the let them theory is because it's easier to focus on other people.私たちが支配的で、「彼らに任せる」理論が必要な2番目の理由は、他人に焦点を当てるのが簡単だからです。12:51
  184. You trick yourself into thinking that you're going to be in control if you can control other people.他の人を支配できれば自分は支配下にあると自分をだますんです。13:01
  185. It doesn't work that way because you can't control other people.他の人を支配することはできないから、そういう風には機能しません。13:07
  186. You can manipulate them.操ることはできます。13:10
  187. You can guilt them.罪悪感を与えることはできます。13:12
  188. You can shame them.恥をかかせることはできます。13:14
  189. You can compliment them.褒めることはできます。13:15
  190. You can love them, but you can't control them.愛することはできますが、支配することはできません。13:17
  191. Okay.オッケー。13:19
  192. You can just try to.ただ試すことはできるだけです。13:19
  193. The person that you can control is yourself.あなたが支配できるのは自分自身だけです。13:21
  194. And every time you use the let them theory, you immediately reverse the focus of that control on everybody else and you turn it back on yourself.そして「彼らに任せる」理論を使うたびに、その支配の焦点を他人から逆転させて、自分に戻すんです。13:25
  195. I'll give you an example of that.それの例をあげます。13:36
  196. Let's say that your friends have gone away this weekend.友人たちがこの週末に出かけたとしましょう。13:37
  197. Okay.オッケー。13:39
  198. And your feelings are hurt.そしてあなたの気持ちは傷つきました。13:40
  199. If you sit there and worry about it, why did they left me out?そこに座って心配なら、なぜ彼らは私を除外したのか？13:42
  200. I feel left out.除外されてる気がします。13:47
  201. I'm always left out.いつも除外されてる。13:47
  202. What did I do wrong?私は何を間違えたんですか？13:48
  203. Babbabababa.ババババババ。13:49
  204. Maybe I should text them.多分彼らにテキストすべき。13:50
  205. Maybe I should say something.多分何か言うべき。13:51
  206. Maybe I should.多分すべき。13:53
  207. No.いいえ。13:54
  208. You know what you should do?あなたが何をすべきか知ってますか？13:55
  209. You should let them go away.彼らが出かけるのを任せるべき。13:56
  210. You should let them go away.彼らが出かけるのを任せるべき。13:58
  211. And you should stop focusing on what they're doing because all this obsessing about it and thinking about what you need to do in order to control what's happening, it'sそして彼らが何をしているかに焦点を当てるのを止めるべき、なぜなら全部これについて執着して、何が起こってるかを支配するために何をする必要があるかについて考えることは14:00
  212. not working.機能していません。14:10
  213. And secondly, it's distracting you from what you really need to do, which is put the focus back on yourself.そして第二に、それはあなたが本当にすべき事から気をそらしている、それはあなた自身に焦点を戻すことです。14:11
  214. As you're sitting there, ask yourself, well, if I'm this upset by it, what do I need to do to make sure that I am proactive about friendships, that I'mそこに座ってる間、自分に問いかけてください、さて、もしそれでこんなに動揺してるなら、友情に関して積極的であることを確認するために何をすべき、私は14:18
  215. the one organizing these things?これらのことを企画してる人ですか？14:26
  216. That's where the real power is.そこに本当の力があります。14:29
  217. And finally, the reason why we engage in such controlling behavior and these obsessive thoughts is because oftentimes it distracts us from the truth.そして最後に、そのような支配的行動とこれらの執着的思考をする理由は、多くの場合それが真実から私たちを気をそらすからです。14:31
  218. Oftentimes when you are, you know, I stop and think a little bit about this situation with Oakley and the prom and it's really dumb, but there's a very deep多くの場合、あなたが、あなた知ってる、私はOakleyとプロムについてこの状況についてちょっと考えるために止めます、それは本当に馬鹿げてますが、非常に深い14:44
  219. underlying thing that was going on.根底にあるものがありました。14:54
  220. I've gone through four prom experiences with our daughters in a public high school outside of Boston.ボストンの外の公立高校で、娘たちとプロムの4つの経験を経てきました。14:57
  221. And it was not like the prom here.そしてそれはここのプロムのようではありませんでした。15:04
  222. And I think all of the things that felt unfamiliar reminded me that I'm in a new place.そして不慣れに感じたすべてのことが、私が新しい場所にいることを思い出させたと思います。15:09
  223. We got home from that pre -prom photo party.そのプロム前の写真パーティーから家に帰りました。15:16
  224. I turned to Chris and I said, you know, I'm really kind of sad because I miss knowing all the kids and I miss knowing all the parents and I私はクリスに向かって言いました、あなた知ってる、本当に少し悲しいです、なぜなら子供たち全員を知ることが恋しくて、親たち全員を知ることが恋しくて、私は15:20
  225. miss seeing kids that I have known since they were in diapers all grown up in tuxes.おむつをしてた時から知ってた子たちが皆タキシード姿に成長したのを見ることが恋しい。15:29
  226. And I think I'm just kind of sad and I'm controlling where Oakley is going to eat because that was something that was always part of the prom experience backそして本当に少し悲しいと思って、Oakleyがどこで食べるか支配してる、なぜならそれは昔のプロム経験の常に一部でした15:35
  227. home.家。15:47
  228. And so a lot of times the controlling or the obsessing is triggered by the way you think things should be or the way that you're used to things beingだから多くの場合、支配や執着は物事がどうあるべきか思う方法または物事であることに慣れてる方法によってトリガーされます。15:48
  229. and you're uncomfortable with the uncertainty, which is why you jump in and you do this.そして不確実性が不快だから、あなたはそこに飛び込んで、これをするわけです。15:58
  230. And so that's where the let them theory comes in because you can use the let them theory for just about anything.だから「任せるという理論」が登場するわけです。ほぼ何にでも使えるから。16:04
  231. And 99 % of the time when you feel yourself trying to control a situation or another human being, I want you to use the let them theory.そして99%の場合、状況や他の人をコントロールしようとしていると感じたら、「任せるという理論」を使ってほしいです。16:13
  232. I want you to literally say to yourself, my mom and dad don't want to come to Thanksgiving, let them.自分自身に文字通り言ってほしい。「お母さんとお父さんがサンクスギビングに来たくないなら、任せよう」16:23
  233. My sister -in -law doesn't want to go to so and so's baby shower letter.義姉がそこそこの人のベビーシャワーに行きたくなくても、任せよう。16:28
  234. My son or daughter doesn't want to go to medical school, let them.息子や娘が医学部に行きたくなくても、任せよう。16:34
  235. My husband doesn't want to train for this triathlon that I've signed up for, let them.夫が私が登録したトライアスロンのトレーニングをしたくなくても、任せよう。16:38
  236. My roommates don't want to do dry January with me, let them.ルームメイトが私とドライ・ジャニュアリーをしたくなくても、任せよう。16:44
  237. Stop trying to force other people to do what you want them to do.他の人に自分がやってほしいことをするよう無理矢理させるのをやめてください。16:49
  238. And so much more peace will come into your life.そうすれば、あなたの人生にもっと平和がやってきます。16:53
  239. And you will also take that exact same energy and angst and frustration that you were aiming at your kid going to the avocado pit and you will have itそして、あなたが子供にぶつけていた、その同じエネルギーと不安とイライラを、別のものにぶつけることができるようになります。16:56
  240. to put towards something else.それを何か別のことに向ける。17:05
  241. It's really powerful.本当に強力です。17:08
  242. And that's why I want to take the time to truly unpack this.だからこそ、時間をかけてこれを本当に解き明かしたいのです。17:10
  243. So before I tell you the three different ways you can use this because we're going to break these down because I've been very, very surprised by how often Iだから、その3つの異なる使い方を説明する前に、私たちはこれらを細かく見ていきます。17:13
  244. use the let them theory.ザ・レット・ゼム理論を使う17:24
  245. And I'm also surprised by the amount of peace, control and confidence and love that it brings into my life when I use this with myself.そして、私がこれを自分に対して使うとき、それが私の人生にもたらす平和とコントロール感と自信と愛の量に、私も驚いています。17:26
  246. And when I use this as advice with other people, I want to give you though three caveats because the let them theory is basically where you're going to go,そして、これを他の人へのアドバイスとして使うとき、3つの注意点をあなたに与えたいです。17:37
  247. drop the oars, I'm out, I'm just going to let you do it.オールを手放して、降りるんです。ただあなたにそれをさせるだけ。17:49
  248. I'm not going to worry about it.心配しません。17:53
  249. I'm not going to bitch about it.文句も言いません。17:55
  250. I'm not going to try to control it.コントロールしようとしません。17:56
  251. I'm just going to let them.ただ、その人たちに任せるだけです。17:57
  252. But there's three moments in time where I don't want you to do that, where I want you to step up.しかし、あなたがそれをしてほしくない3つの瞬間があります。17:59
  253. Okay.わかりました。18:05
  254. And I want to cover these off the bat because I know so many of you are going to be like, but what about this?最初からこれらをカバーしたいです。多くの人が「でもこれはどうなの？」と思うことを知っているから。18:05
  255. So let me just say up front, if somebody is doing something dangerous or they are discriminating against you, do not let them do that.だから最初に言っておきます。もし誰かが危険なことをしている、または差別しているなら、それを任せてはいけません。18:10
  256. So for example, if you've got a buddy or a family member that's had a couple drinks, don't let them get behind the wheel of the car.例えば、友人や家族が飲酒していたら、車の運転席に座らせてはいけません。18:21
  257. That's not a time to drop the oars and just go with the flow.これはオールを手放して流れに身を任せるときではありません。18:29
  258. And so I think that example is very clear.だから、その例は非常に明確です。18:32
  259. The second example of where you're not going to just let people do whatever they're going to do, that's where you need to ask for something or you've got to人々に好きなようにさせないための2番目の例は、あなたが何かを求める必要がある場合です。18:35
  260. advocate for your rights.自分の権利を主張する必要がある場合です。18:44
  261. And I'm going to give you a really important example about this.これについて本当に重要な例を挙げます。18:46
  262. Don't ever let somebody determine what they're going to pay you when you get hired.採用されるとき、誰かに給料を決めさせてはいけません。絶対に。18:49
  263. I'm not kidding about this.冗談ではありません。18:53
  264. And this is really important for you to hear because there was a Pew Research Study that was done this year in 2023.これは本当に重要です。なぜなら、2023年に行われたピュー研究所の研究があるから。18:54
  265. 60 % of people surveyed said in their past job, they didn't even negotiate their salary.回答者の60%が、前の仕事では給料の交渉さえしなかったと言いました。19:01
  266. They just let the company pay them whatever.会社に好きなだけ給料を払わせただけです。19:07
  267. Do not do that.そうしないでください。19:10
  268. Okay.わかりました。19:11
  269. So if you're in a situation where you need to ask for what you need or advocate for yourself, do not let somebody just to decide those things.もし、あなたが必要なものを求める必要があったり、自分を主張する必要がある場合、誰かにそれらを決めさせないでください。19:11
  270. Okay.わかりました。19:19
  271. You got to step up and you got to take control in that situation.あなたは前に出て、その状況をコントロールする必要があります。19:19
  272. And finally, if somebody's continuously crossing your boundaries, don't let them do that.そして最後に、もし誰かが継続的にあなたの境界を侵害しているなら、それを許してはいけません。19:22
  273. If you've expressed them, if you've defined them, you need to hold your boundary.あなたがそれを表現したなら、あなたがそれを定義したなら、あなたはあなたの境界を守る必要があります。19:28
  274. Do not let them just walk all over you like a doormat.彼らにあなたを踏みにじらせてはいけません。玄関マットのようにです。19:32
  275. Okay.わかりました。19:35
  276. Good.いいですね。19:35
  277. All right.それでは。19:36
  278. With those three caveats, we are going to jump into the three specific ways I want you to start using the let them theory.これら3つの注意点を踏まえて、「任せるという理論」を使い始めてほしい3つの具体的な方法に飛び込みます。19:36
  279. But before we do that, we're going to hear a short word from our sponsors because they allow me to bring this to you, this amazing let them theory inでも、その前に、スポンサーから短い言葉をお聞きします。19:45
  280. detail for zero cost.詳しくは無料です。19:53
  281. We love our sponsors.私たちはスポンサーが大好きです。19:55
  282. So let's let them tell you a little bit about why they're so cool.だから、彼らに自分たちがなぜ素晴らしいのかをあなたに話させましょう。19:57
  283. And then when we return the three ways you are going to use the let them theory to bring more control and peace back into your life.そして、私たちが戻ってきたとき、「任せるという理論」を使ってあなたの人生にもっとコントロールと平和をもたらす3つの方法。20:00
  284. But you know what this let them theory does not apply to you.でも、この「任せるという理論」はあなたには当てはまりません。20:08
  285. You watching on YouTube, I'm so excited you're here, but I'm not going to let you just continue to watch without subscribing.YouTubeで見ているあなた、ここにいてくれて本当に嬉しいです。でも、登録なしに見続けさせるつもりはありません。20:13
  286. Please.お願いします。20:21
  287. Your support is a huge deal.あなたのサポートは本当に大事です。20:22
  288. I'm able to bring you new videos every single day because of the ad support on our YouTube channel.私たちのYouTubeチャンネルの広告サポートのおかげで、毎日新しいビデオをお届けできます。20:24
  289. So if you have not subscribed, hit the subscribe below.だからもしまだ購読していないなら、下の購読ボタンをクリックしてください。20:29
  290. I do not want to let you just keep on freeloading.あなたにただ無料で楽しんでもらいたくないんです。20:32
  291. And I know that you want to support the show too because our friends over in podcast land, they're on commercial break.あなたも番組をサポートしたいと思っていることは知っています。なぜなら私たちのポッドキャストの友人たちは今コマーシャルブレイク中だからです。20:35
  292. You and me, I am guilting and controlling you right now to subscribe to the channel.あなたと私、今私はあなたに罪悪感を感じさせて、チャンネルを購読するよう支配しています。20:42
  293. All right, subscribe.わかりました。購読してください。20:47
  294. Now let's get back to the show.では番組に戻りましょう。20:49
  295. Mwah.チュッ。20:50
  296. Welcome back.おかえりなさい。20:51
  297. I'm Mel Robbins and I'm teaching you a theory called the let them theory that is something that I use nonstop.メル・ロビンズです。私は「彼らに任せる理論」という理論を教えています。これは私が常に使っています。20:52
  298. My kids also use this when I become an overbearing mother.私が過度に干渉する母親になった時、私の子供たちもこれを使います。21:00
  299. And I had just explained that the let them theory is used in a moment where you feel yourself ramping up the control.そして私は「彼らに任せる理論」が、あなたが支配を強めていると感じる時に使われることを説明したばかりです。21:02
  300. You're just wrapped around the axle.あなたは焦ってるだけです。21:11
  301. Your knickers are in a pinch.イライラしてるんでしょ21:14
  302. You can't believe so and so did such and such.あなたは誰かが何をしたかを信じられません。21:15
  303. Or you're just thinking about it.またはそのことについて考えているだけです。21:19
  304. Why didn't they invite me?なぜ彼らは私を招待しなかったのですか？21:20
  305. Why does everybody get together?なぜ皆が集まるのですか？21:21
  306. Why does my roommate always do this?なぜ私のルームメイトはいつもこうするのですか？21:23
  307. She was in town and she didn't call me.彼女は町にいたのに、私に電話しませんでした。21:24
  308. Let them.彼らに任せなさい。21:28
  309. Let them.彼らに任せなさい。21:30
  310. Other people get to be themselves.他の人々は自分自身でいられます。21:32
  311. Other people get to make decisions.他の人々は決定を下すことができます。21:34
  312. The let them theory is a way for you to address your own anxiety about uncertainty.「彼らに任せる理論」は不確実性についてのあなた自身の不安に対処する方法です。21:36
  313. It is a way for you to let people be who they are.これは人々を自分たちでいられるようにする方法です。21:42
  314. It is a way for you to get out of other people's business and stick to your own business.これは他の人々の事柄から距離を置き、自分の事柄に集中する方法です。21:46
  315. And it is a way for you to create emotional peace.そしてこれは感情的な平和を作る方法です。21:51
  316. To not whip yourself into a frenzy.自分をパニック状態に陥れないためです。21:55
  317. To not care about things that are really not your concern.本当にあなたの関心事ではないことを気にしないためです。21:57
  318. And to stop this reflexive need to control or comment on everyone around you.そして周囲の誰もかれもをコントロールしたりコメントしたりする反射的な必要性を止めるためです。22:01
  319. I just, you know, when I looked at the post that we did on Instagram, there were 9800 comments this morning on this thing.ええと、私たちがインスタグラムにアップしたポストを見た時、今朝これについて9800のコメントがありました。22:08
  320. It's only been up for a week.アップされてからまだ1週間です。22:16
  321. That's how much this struck a nerve.これがどれだけ多くの人に響いたかということです。22:17
  322. 9800 comments in one week.1週間で9800のコメント。22:20
  323. That's incredible.それは素晴らしい。22:22
  324. Here's a great comment.これはいいコメントです。22:23
  325. Let people be who they are because sometimes you need that person that way.人々を自分たちでいられるようにしてください。なぜなら時々あなたはそのような人を必要としているからです。22:24
  326. So let them.だから彼らに任せなさい。22:30
  327. It doesn't have to be everything, a bad thing or anything.それは何もかもが悪いことである必要はありません。22:32
  328. It's so true.本当にそうです。22:36
  329. I think about that with my husband.私は私の夫についてそれを考えます。22:36
  330. I used to get so annoyed because the guy's a slow processor.彼が処理が遅い男だから、非常に迷惑を感じていました。22:38
  331. Just really like you're going to almost hear the wheels turning as he's thinking about something.本当に彼が何かについて考えている時に歯車が回っているのが聞こえるようです。22:44
  332. And he asks a lot of questions.そして彼は多くの質問をします。22:50
  333. And it used to drive me fucking crazy.そしてそれは私を本当にイライラさせていました。22:53
  334. I just would be like, could you just spit it out?私は本当に、ちょっと言ってくれませんか？と言いたくなります。22:56
  335. You're like, you know, what are you thinking about?あなたはそれが、ほら、何を考えているのですか？という感じです。22:58
  336. And I realized I need him to be that way because I am moving at the speed of light.そして私は彼がそのようである必要があることに気づきました。なぜなら私は光の速度で動いているからです。22:59
  337. One of us has to have our feet on the ground.私たちの一人は地に足をつけている必要があります。23:09
  338. One of us has to be thinking through decisions.私たちの一人は決定をよく考えて考える必要があります。23:11
  339. One of us has to make sure that the bills get paid and the dog gets to the vet.私たちの一人は請求書が支払われて犬が獣医に行くようにする必要があります。23:13
  340. And that the things that we're doing are thought through.そして私たちがしていることは良く考えられている必要があります。23:18
  341. And so I use the let them theory to just let Chris be who he is and stop making him wrong and stop trying to control them.だから私は「彼らに任せる理論」を使ってクリスを自分でいられるようにして、彼を間違っていると言うのをやめ、コントロールしようとするのをやめます。23:22
  342. And it certainly creates more peace for him.そしてそれは確かに彼のためにより多くの平和を作ります。23:35
  343. And it also allows me to be more present.そしてそれはまた私がより今この瞬間に集中できるようにします。23:38
  344. So let's talk about the three ways that you're going to use the let them theory in your life.では、あなたが人生で「彼らに任せる理論」を使う3つの方法について話しましょう。23:41
  345. The first one is detachment.最初のものは離脱です。23:47
  346. Use the let them theory to detach yourself from the emotional or mental struggle that you can get yourself into when you're thinking about either what other people are doing「彼らに任せる理論」を使って、他の人が何をしているか考えている時に自分が陥る可能性のある感情的または精神的な葛藤から身を離してください。23:50
  347. or how things should be going and to just tap in to emotional peace.または物事がどのように進むべきかについて、感情的な平和にアクセスしてください。24:04
  348. Sufamma, I'm saying it wrong, wrote this on Instagram.スファンマ。多分発音は間違っていますが、彼がこれをインスタグラムに書きました。24:12
  349. I've wasted a lot of time, Mel, and energy feeling inadequate.メル、時間をいっぱい無駄にしてきた、足りないと感じることにエネルギーを費やしてきた24:16
  350. Due to my expectations of other people.他の人への期待があったから24:19
  351. It hurts.つらいんだ24:22
  352. Yet I've learned to make the conscious choice to keep doing me regardless of their behavior.でも、彼らの行動がどうであれ、自分らしくあり続けるという選択をすることを学んだ24:23
  353. It's fucking hard to be good at this.これが得意になるのは本当に難しい24:28
  354. It requires practice.練習が必要なんだ24:30
  355. And you know what else I think it requires?ほかに何が必要だと思うか知ってる？24:31
  356. When you realize this strikes a nerve for all of us that we all have trouble with this because of course you have expectations.これは私たち全員にとって敏感な問題で、皆が苦労してるのに気づくでしょ、だって誰もが期待を持ってるからね24:33
  357. I'll give you an example.例を挙げるよ24:41
  358. Have you ever gone to a wedding?結婚式に行ったことある？24:42
  359. And it's a wedding where a lot of your friends from college or a certain like period of your life are going to be there and you're so excited because大学時代や人生のある時期からの友人がいっぱい来ると思った結婚式で、すごく興奮してるの24:44
  360. you think that you're all going to be seated together.みんな一緒に座ると思ってる24:53
  361. This always happens to me and Chris, always.これはいつもこうなる、私とクリスに、いつもね24:56
  362. And you go to the wedding and you go up to that beautiful display that people do now where everybody's cards are like in a place to find out where結婚式に行くと、今は誰もがやるあのきれいなディスプレイのところに行くんだ、みんなのカードが置いてあって24:59
  363. you're sitting and you pull out your card and you're like, we're at table 11.あなたが座ってる場所を見つけるために、カードを引き出して、「俺たちはテーブル11だ」って25:07
  364. Where are you guys?お前たちはどこにいるんだ？25:10
  365. We're like, we're at table three.俺たちはテーブル3にいるって25:11
  366. We're at table four.俺たちはテーブル4だ25:12
  367. Or we're at table four.あるいは俺たちはテーブル4にいるって25:13
  368. We're at table 11 too.俺たちもテーブル11だ25:14
  369. And you realize all your friends are sitting together, but you.そしたらあなたの友人たちはみんな一緒に座ってるのに、お前は別25:15
  370. And in those moments, I want to try to switch cards.そういうときに、カードを交換したいと思うんだ25:21
  371. I want to make the bride groom wrong.新郎新婦を責めたいと思うんだ25:25
  372. I want to let them let them it's their wedding.彼らにやらせたい、彼らのやり方で、それは彼らの結婚式だから25:27
  373. Let them do what they want.彼らが望むようにやらせてあげろ25:32
  374. Instead of feeling hurt, instead of feeling bummed, instead of looking over that table across the dance floor, longing land thinking, why the fuck am I with the second aunt傷つく代わりに、落ち込む代わりに、ダンスフロアを憧れで眺める代わりに、「なぜ俺はおばさんと一緒にいるんだ」と思うんだ25:35
  375. and the cousins?そしていとこたち？25:43
  376. Oh, I know because I can talk to anybody.ああ、わかったよ、なぜなら誰とでも話せるから25:44
  377. I can see it right now.今見える25:46
  378. They're sitting there.彼らはそこに座ってる25:47
  379. Oh, Mel and Chris can talk to anybody.メルとクリスは誰とでも話せるね25:47
  380. We'll stick them over here as I'm looking longingly across the dance floor.私がダンスフロアを憧れながら見つめている間、ここに彼らを置いておこう25:49
  381. And I make it up a store.そして勝手に物語を作ってしまう25:54
  382. They're having way more fun.彼らはもっともっと楽しんでるんだ25:56
  383. I'm at no, let them let the bride and groom do what they needed to do.いや、彼らにやらせろ、新郎新婦に彼らがすべきことをやらせてあげろ25:57
  384. Let the friends do what they're needing to do.友人たちに彼らが必要なことをやらせてあげる26:02
  385. Just let them because does that emotional turmoil that you create inside yourself, does it actually help you enjoy the what?ただやらせてあげて、だって自分の中で作ったその感情的な混乱が、本当にお前が楽しむのに役に立つのか？26:04
  386. No, does it change where you're sitting?いや、座ってる場所が変わるか？26:11
  387. No.いや26:13
  388. So let them.だからやらせてあげろ26:15
  389. It's like a form of radical acceptance and it is hard.それは根本的な受け入れみたいなもので、難しいんだ26:15
  390. It's hard because I think we default to holding on to our expectations or holding on to feeling hurt or wronged or having an opinion about how things should, it's難しいのは、僕たちはデフォルトで期待に固執したり、傷つきを持ったまま、不正だと感じたり、物事がどうであるべきかについての意見を持ってしまうからなんだ26:20
  391. too hot.多すぎる26:29
  392. Why are they doing it?なぜ彼らはそうするんだ？26:30
  393. Let them.やらせてあげろ26:31
  394. Let them.やらせてあげろ26:33
  395. If United Airlines wants to board from the back of the plane, let them.ユナイテッド航空が飛行機の後ろから搭乗したいなら、やらせてあげろ26:34
  396. Who cares that you paid extra for extra leg room?足の余地のために余分にお金を払ったことなんて誰が気にするんだ？26:39
  397. You're still going to get it.お前はまだそれを手に入れるんだ26:42
  398. Let them do what they need to do.彼らが必要なことをやらせてあげろ26:43
  399. Here's another comment.これが別のコメント26:47
  400. A friend told me that she was so upset and disappointed that another friend had gone without her on a trip that she thought that they were supposed to take友人が言ったんだ、彼女は本当に動揺して、別の友人が彼女なしに旅に出たことに落ち込んでるって、二人で行くはずだったと思ってた旅に26:48
  401. together.共に26:54
  402. My God, was she fixated on it.神よ、彼女はそれに固執してた26:55
  403. She just couldn't let it go.彼女はそれを手放せなかったんだ26:57
  404. This is the perfect opportunity to tell your friend about the let them theory.これはあなたの友人に「彼らにやらせてあげろ」という理論について教える完璧な機会だ27:00
  405. If you heard about the let them theory, when your friend does something that upsets you, let them.「彼らにやらせてあげろ」という理論について聞いたことがあるなら、友人がお前を動揺させることをするとき、やらせてあげろ27:04
  406. I mean, for all you know, it's not that they didn't want to go with you.つまり、知ってるでしょ、彼らがお前と行きたくなかったわけじゃなくて27:09
  407. It's that they just needed time alone.彼らが一人の時間が必要だったってだけなんだ27:13
  408. So let them take the trip alone.だから彼らに一人で旅に行かせてあげろ27:16
  409. Why do you have to be so offended about everything?なぜ何もかもに傷つく必要があるの？27:19
  410. Why do you have to be so fucking hurt about everything?なぜ何もかもに傷ついてる必要があるの？27:21
  411. Not everything's that serious or that deep, everybody.すべてが深刻なわけじゃない。27:24
  412. Let people do what they need to do.人々が必要なことをさせてあげよう。27:28
  413. That's detachment.それが超然というもんだ。27:31
  414. And I think it's very straightforward.私は非常にシンプルだと思う。27:32
  415. You're upset about something.あなたは何かに怒ってる。27:34
  416. You're talking about something.あなたは何かについて話してる。27:35
  417. You're griping about something.あなたは何かについて文句言ってる。27:36
  418. You're feeling hurt about something.あなたは何かに傷ついてる。27:38
  419. Use the let them theory.その「彼らにやらせよう」という理論を使えばいい。27:39
  420. And you know, just for those of you that are kind of smarty pants and you're going to write in and be like, but when about if you're at theあなたら知ってる、ちょっと賢いやつらが「でも、もしビーチにいて」みたいに書き込んでくる場合のために。27:41
  421. beach and they leave their shoes on the beach and you're what, you just let them leave the shoes on the beach?ビーチに靴を置き去りにして、「彼らに靴を置かせるの？」みたいなね。27:46
  422. No, you're not upset about it.いや、あなたはそれに怒ってない。27:51
  423. Are you?でしょ？27:53
  424. Of course you're going to turn to your friend and be like, hey, dumbass, you left your flip flops over there.もちろん友達に「おい、バカやろう、ビーチサンダルあっちに置き忘れてるぞ」って言うよ。27:54
  425. Go get them.行って取ってこい。27:58
  426. You're not going to let them do that.あなたはそれをさせてやるつもりはない。27:59
  427. I'm talking about when you're getting yourself worked up about something.私が言ってるのは、何かで自分を奮い立たせてるときのこと。28:02
  428. You're getting yourself annoyed about something.何かに自分をイラつかせてるときのこと。28:06
  429. And I can give you another example.で、もう一つ例を挙げられます。28:10
  430. You know, when I first moved to Vermont, we moved here, you know, in March of 2020, say no more.ほら、バーモント州に引っ越したときね。2020年3月だ。説明不要だ。28:12
  431. And so there were travel restrictions for a couple years and that limited anybody's ability to visit us, but it's now going on Oakley's junior year and my parents haveだから数年旅行制限があったんだ。誰もが私たちを訪ねる能力が制限された。今はオークレイが高2で、両親はまだ28:18
  432. still yet to visit.一度も訪ねてない。28:30
  433. And I was really hurt by this and really upset by it.私は本当に傷ついて、本当に怒ってたんだ。28:32
  434. Thinking, wait a minute, like he's now a junior in high school and they haven't come to see where we live.「ちょっと待って。彼もう高2なのに、私たちが住んでるところ見に来ないんだ」って。28:36
  435. Like, and I kept saying, just let them, just let them, they have their reasons.そしてずっと「彼らにやらせて。彼らにやらせて。彼らに理由があるんだ」って言ってた。28:41
  436. Just keep inviting them and let them.彼らを招待し続けて、彼らにやらせるんだ。28:45
  437. And what I finally realized, because I, instead of being upset about it, I just had a conversation with my mom about it, is she said, I just don't likeそして最終的に私が気づいたのは、怒るのをやめて、お母さんと話をしたからだ。彼女が言ったのは「その州が好きじゃない」ってことだった。28:47
  438. that state.その州がね。28:56
  439. And I said, why?で、「なぜ？」って聞いた。28:57
  440. And she told me the story about how when she was really little, her parents left her at the family farm with her grandmother and they went to the stateそして彼女は話してくれた。彼女が小さかった頃、両親が彼女をファミリーファームに置いて、祖母と一緒にいさせて、バーモント州に行ったんだ28:58
  441. of Vermont with her older sister to do something related to an eye surgery.姉と一緒に眼科手術に関するなにかをするために。29:08
  442. And while they were gone, my great grandmother dropped dead next to my mom.その間に、私の曾祖母が私のお母さんの隣で亡くなった。29:12
  443. And when my grandparents, her parents came home, one of the first things they said to her is, why didn't you save her?祖父母、つまり彼女の両親が家に帰ってきたとき、最初に言った一つのことは「なぜあなたは彼女を救わなかったの？」だった。29:16
  444. And so when I see that story, I see this isn't about me.だからその話を見たとき、私はこれが私についてじゃないことに気づいた。29:24
  445. This is about something else.これは何か他の話だ。29:29
  446. Let people do what they need to do.人々が必要なことをさせてあげよう。29:32
  447. When you give people the space to do things in a way that makes them feel comfortable, eventually they come around.人々に心地よく感じる方法で物事をする空間をあげると、やがて彼らは変わってくる。29:35
  448. And sure enough, they're going to be here in a month and I can't wait, but you got to let them, let them have the space to sort through theirそして案の定、彼らは1ヶ月で来るんだ。待ちきれないけど、彼らにやらせて、彼らが自分たちのことを整理する空間をあげなきゃ。29:43
  449. stuff.自分たちのね。29:51
  450. So let's talk about the second way you're going to use this theory.では、この理論を使う2番目の方法について話そう。29:52
  451. And this can be a little trickier, because this is the let them theory.これはちょっとトリッキーだ。これが「彼らにやらせよう」という理論だからね。29:54
  452. Theory.理論だ。30:01
  453. When you really need to take a step back and you got to let people fail, and you've got to give people the room to grow, the room to learn,本当に一歩引く必要があるとき、人々に失敗させなきゃ。そして人々に成長する空間、学ぶ空間をあげなきゃ30:02
  454. and the room to take personal responsibility for something in their life.そして彼らの人生で何かに個人的に責任を取る空間をあげなきゃ。30:13
  455. And I'm going to give you a couple examples of this.そしてこれについていくつか例を挙げるつもりだ。30:17
  456. So when our son was in fifth grade, he went to this incredible school outside of Boston that focuses on language based learning differences.だから私たちの息子が5年生のとき、ボストン外の素晴らしい学校に行ってた。言語ベースの学習障害に焦点を当てたね。30:19
  457. So like dyslexia, dysgraphia, that kind of stuff.ディスレクシア、ディスグラフィア、そういったやつだ。30:29
  458. And I'll never forget they said, if you forget their lunch, don't bring it.そして、ぶっ続けで彼らが言ったのは「もしあなたが彼らのお弁当を忘れたら、持ってくるな」ってことだった。30:32
  459. They're not going to go hungry, but don't bring it.彼らはお腹が空くわけじゃないけど、持ってくるな。30:39
  460. Because so much of what we're trying to teach them is that they are capable of creating systems to remember things.なぜなら私たちが彼らに教えようとしていることの大部分は、彼らが物事を覚えるためのシステムを作ることができるってことだからね。30:42
  461. And if they constantly forget things and you rescue them, they're never going to learn that.そして彼らが常に物事を忘れて、あなたが彼らを救ったら、彼らは決してそれを学ばない。30:49
  462. It's in the forgetting.それは忘れることの中にあるんだ。30:56
  463. It's in the sting.それは痛みの中にある。30:58
  464. It's in the consequence of not doing something that you learn that this is important to you and you create systems and processes to actually do it.それは何かをしなかった結果の中で、あなたがそれがあなたにとって大切だと学んで、実際にそれをするためのシステムとプロセスを作るんだ。30:59
  465. And so if they forget their lunch, let them do it.だから彼らがお弁当を忘れたら、彼らにやらせろ。31:10
  466. If they forget an application deadline for a job, let them forget.仕事の応募期限を忘れたら、彼らに忘れさせろ。31:15
  467. Why?なぜ？31:20
  468. Because they needed to learn that lesson.なぜなら彼らはそのレッスンを学ぶ必要があったから。31:21
  469. And here's the hardest application of this on the planet.これが世界で最も難しい適用法です31:23
  470. If you have somebody in your life that's struggling with addiction, anybody who has dealt with this will tell you nobody gets sober until they're ready to.誰かが依存症で苦しんでいたら、誰もが本気になるまでは立ち直らないと言うでしょう31:26
  471. And so if somebody is not ready to go to rehab, let them.リハビリに行く準備ができていなかったら、任せておきなさい31:36
  472. If you force them to go, they're just going to leave.無理やり連れて行ったら、すぐに逃げるだけです31:40
  473. If somebody relapses, let them.再発したら、任せておきなさい31:42
  474. It's not until they tell you that they're ready for help that they are going to actually use the help that you give them.本気で助けてほしいと言うまで、あなたの助けを使うことはない31:45
  475. And this is a really, really, really hard thing to grasp in your life.これは本当に本当に、理解するのが難しいことです31:54
  476. Let them.任せておきなさい31:59
  477. Just let them.ただ任せておきなさい32:00
  478. And it's important because every time that you bail your sister out who's terrible with money and you loan her money, you know what happens?毎回お金に無頓着な妹を救ってお金を貸していると、何が起きるか知ってる？32:02
  479. She continues to be terrible with money.彼女はお金に無頓着なままです32:12
  480. Sometimes you need the sting of 11 bounce checks or the lean on the house, which is what happened to Chris and I back in, you know, 2000, whatever.時には小切手の不渡りや住宅ローンのような圧力が必要です。クリスと私も経験しました32:15
  481. I remember he asked his brother to loan him some money and he said, I'm sorry.兄にお金を貸してくれと言ったのを覚えています。兄は「申し訳ない」と言いました32:25
  482. If me not giving you this money is the reason why the business fails and you go bankrupt, then so be it.「このお金をやらないせいで事業が失敗して破産することになっても、そうなるだろう」32:28
  483. But I can't bail you out.「でも君を救うことはできない」32:34
  484. You got to figure out how to do this yourself.「自分でどうするか考えなくちゃいけない」32:36
  485. He let Chris fail.兄はクリスを失敗させたんです32:37
  486. And it was one of the most important things in the world.そしてそれは最も大切なことの1つでした32:40
  487. Why?なぜ？32:43
  488. Because he wasn't responsible for Chris's failure.なぜなら兄はクリスの失敗に責任がなかったから32:43
  489. Chris was.クリスが責任を持つべきだった32:45
  490. And he wasn't responsible for rescuing him.兄はクリスを救う責任もなかった32:46
  491. Chris was.クリスが救うべきだった32:49
  492. And when you constantly rescue people, you're teaching them that they're not capable of rescuing themselves.常に人を救っていると、彼らが自分で救えないと教えることになるんです32:51
  493. And so the next time you get that whiny phone call from somebody that needs money or somebody that forgot something or somebody that wants to transfer yet again, don't次にお金が必要な人からの電話とか、何か忘れた人とか、また引っ越したい人からの電話がきても32:58
  494. control the situation.状況を支配しないで33:09
  495. Simply hear them out and say, if you want to do that, great, I'll support you by cheering you on, but you're going to have to do the paperwork.話を聞いて「やりたいならいいけど、応援はするけど、書類は自分でね」と言いなさい33:12
  496. You're going to have to figure out how to get out of debt.借金から抜け出す方法を自分で考えなくちゃいけない33:20
  497. You're going to have to come to me when you're ready to get clean.立ち直る準備ができたときに、自分で来なくちゃいけない33:22
  498. You got to let them do it themselves.自分たちにやらせなくちゃいけません33:25
  499. And here's one more thing on that.それについて1つ付け加えると33:30
  500. Every time you rescue somebody, you rob them of the opportunity to grow.誰かを救うたびに、彼らが成長する機会を奪っているんです33:32
  501. Every time you step in and you make the problem go away, you make the person a little weaker and more dependent on you.常に介入して問題を解決させると、その人はより弱く、あなたに依存するようになります33:38
  502. So if you truly want somebody to tap into the strength inside themselves, yes, there is a time to support people.誰かに内面の強さを引き出させたいなら、確かに人を応援する時間はあります33:48
  503. But if somebody keeps relapsing, if somebody keeps forgetting their lunch, if somebody keeps dating the same toxic fucking person, let them.でも何度も再発したり、何度も昼食を忘れたり、何度も同じダメな人と付き合ったりしていたら、任せておきなさい33:56
  504. Because eventually it's not going to work.結局うまくいかないから34:08
  505. And then they're going to come to you and ask for help.そしたら彼らはあなたのところに来て、助けを求めるでしょう34:11
  506. And when they do, they'll be ready to accept it.そして彼らはそれを受け入れる準備ができているでしょう34:14
  507. And you know, for you people pleasers out here, like Ann Waters who commented on my Instagram post, she says, but now I'm a people pleaser and I keep doingここにいる人間関係を円滑にしたい人たちのために。インスタグラムにコメントをくれたアン・ウォーターズのような人は「でも私は人間関係を円滑にしたい人で、いつも」と言います34:18
  508. lots of stuff for other people.他の人のためにいっぱいやってる34:26
  509. How the heck do I stop doing that?どうやってそれをやめるの？34:27
  510. They'll let them through.彼らはそれらを通す34:29
  511. Let them do it themselves.自分たちにやらせなさい34:31
  512. Let your kids do their laundry and have the jeans bleed into the sweatshirts and have it all be that kind of weird bluish gray color.子どもたちに洗濯をさせて、ジーンズの色がトレーナーに移ってしまい、全部薄い灰色になるのを許しなさい34:33
  513. Let them do that.そうさせてあげなさい34:41
  514. Let them learn that they actually care about doing it right.ちゃんとやることの大切さに気づかせなさい34:42
  515. Let everybody at work go without having their birthdays celebrated.職場の誰も誕生日を祝ってもらわなくていいようにしなさい34:45
  516. Why do you have to be the one that remembers it and brings all the cupcakes?なぜあなたが覚えてカップケーキを全部持ってくるの？34:49
  517. Just let them.ただ任せておきなさい34:52
  518. Let your brother host the holidays this year.兄に今年の休日のホストをさせなさい34:53
  519. Why do you have to bend yourself over backwards?なぜあなたが自分を曲げてまで？34:56
  520. Let them step up.彼らに立ち上がらせなさい34:58
  521. Let your friends make the plans.友達に計画を立てさせなさい35:00
  522. Why do you have to be the one that makes the plans all the time?なぜあなたがいつも計画を立てるの？35:01
  523. And finally, work.そして最後に、仕事35:04
  524. If you feel like you take on everybody's work, let them do their own job.誰もの仕事を引き受けているなら、自分の仕事をさせなさい35:06
  525. It's certainly going to be easier on you when you use the let them do it theory.任せておく理論を使えば、確実にあなたは楽になります35:11
  526. Oh, it's your presentation.あ、それはあなたのプレゼンテーション35:15
  527. You're behind the ball.あなたはボールの後ろにいます35:17
  528. I'm sorry.申し訳ありません35:18
  529. I've got these 55 ,000.これで5万5千あります35:18
  530. I wish I could help, but I'm going to let you keep that on your plate.手伝いたいけど、それはあなたに任せておくよ35:19
  531. Thank you very much.ありがとうございました35:23
  532. And this feels like a really good time to let our sponsors have a little word.スポンサーに一言お話しいただくのに本当にいいタイミングですね35:24
  533. So let them tell you a little bit about their cool products and services.彼らの素晴らしい製品やサービスについて聞いてください35:28
  534. And when we return the third, very surprising way, perhaps the most powerful one, that you're going to use the let them theory in your life when we return.戻ってきたとき、3番目の、本当に驚く方法、おそらく最も強力な方法がある。帰ってきたときに人生で「任せる理論」を使う方法です35:32
  535. Welcome back.おかえりなさい35:42
  536. I'm Mel Robbins and today you and I are talking about the let them theory.メル・ロビンスです。今日は「任せる理論」について話しています35:43
  537. It's just the most beautiful detachment, emotional piece, kind of little tool that you can use to catch yourself when that controlling, nagging, ruminating behavior kicks up inside you.それは最も美しい超然とした感情的なツール。支配的で、うるさく、反芻思考が起こったときに自分を止めるために使える小さなツールなのです35:48
  538. Or when you catch yourself rescuing people, you're going to take a step back.または人を救おうとしている自分に気づいたら、一歩引く必要があります36:02
  539. You're going to let them fail.あなたは彼らを失敗させるのです36:06
  540. You're going to let them drop on their face.君は彼らに顔から落ちさせる36:08
  541. And you, my friend, are going to let them grow from it.そしてあなたは、彼らがそこから成長するのを任せるのです36:10
  542. You're standing by.あなたは側にいます36:14
  543. You'll be there when they've learned the lesson.彼らが教訓を学んだときにそこにいます36:16
  544. But for now, we got to let the people in your life fail, fall, do things their way, because it's what is going to help them grow.でも今のところ、あなたの人生の人たちを失敗させたり、倒させたり、彼ら自身の方法で物事をさせたりしましょう。なぜなら、それが彼らの成長に役立つからです36:18
  545. Besides, it's not your responsibility.それにあなたの責任ではありません36:26
  546. Your responsibility is you and your happiness.あなたの責任はあなた自身と、あなたの幸せです36:28
  547. And that brings me to the third way that you're going to use the let them theory.そして、それが「任せる理論」を使う3番目の方法に導きます36:31
  548. And this one is really difficult.そしてこれは本当に難しいです36:34
  549. Let them be themselves.彼らが自分自身になるのを許します36:40
  550. Say it again.もう一度言ってください36:44
  551. Let the people in your life be who they are.あなたの人生の人たちが彼ら自身であるのを許してください36:46
  552. And let them be who they're not.そして彼らが彼ら自身でないことを許してください36:49
  553. See, I think that we all make the mistake of getting into relationships.ほら、私たちは皆、関係に陥るという間違いを犯していると思います36:53
  554. And we're not really in a relationship with the person as they are.そして私たちは本当に人と関係を持っていません36:58
  555. We're in a relationship with the potential.私たちは可能性と関係を持っています37:03
  556. And when you focus on someone's potential and you start to try to control and manipulate and want them to reach that potential or change or be different, you're notそして誰かの可能性に焦点を当てて、コントロールや操作を始めて、その可能性に達したり、変わったり、違うものになったりすることを望むとき、あなたは37:07
  557. letting them be themselves.彼らが自分自身になるのを許していません37:18
  558. And that not only sucks for the other person, because there's nothing, there's something that feels good about being on the receiving end of that.そしてそれはその人にとってだけでなく最悪です。良いことは何もないから、いや、それを受け取る側にいることは気分が良いのです37:20
  559. Don't wear those shoes.その靴を履かないでください37:27
  560. You need an umbrella.あなたは傘が必要です37:28
  561. Why are you doing that?なぜそれをしているのですか37:29
  562. You should train with that.あなたはそれで訓練すべきです37:30
  563. You should lose some weight.体重を減らすべきです37:31
  564. Why are you eating gluten?なぜグルテンを食べているのですか37:32
  565. Come on.さあ37:33
  566. Won't you go to this movie with me?この映画に一緒に行ってくれませんか37:34
  567. Why do you have to always do that thing?なぜいつもそれをしなければならないのですか37:35
  568. That doesn't feel good, does it?気分が良くないですね37:37
  569. So stop doing it to other people.だから他の人にそれをするのをやめてください37:38
  570. Let them be themselves.彼らが自分自身になるのを許します37:40
  571. And stop and think.そして止まって考えてください37:42
  572. Are you truly in a relationship?あなたは本当に関係にありますか37:44
  573. With the person as they are?その人と一緒に、彼らがそうであるように37:48
  574. Or are you in a relationship with who you wish they were?またはあなたは彼らであってほしい人と関係にありますか37:51
  575. And you know that that's true if you're constantly in your mind, griping about what you wish they would change, instead of letting them be themselves.そして、彼らが自分自身になるのを許す代わりに、あなたが彼らが変わることを望んでいることについて絶えず不平を言っているなら、それが本当だとわかります37:56
  576. And if you can catch this, that you're always dating the potential, that you're always in a friendship that you hope will improve, you'll realize that you're not even presentそして、あなたがいつも可能性とデートしていること、あなたがいつも改善されることを望む友情にいることをキャッチできるなら、あなたが現在さえもいないことに気づきます38:06
  577. with the person as they are.その人と一緒に、彼らがそうであるように38:20
  578. And when you give somebody the freedom to be themselves, guess what happens?そして、誰かが自分自身になる自由を与えるとき、何が起こると思いますか38:22
  579. You see who they really are.あなたは彼らが本当に誰であるかを見ます38:28
  580. I can think of a lot of relationships that I've been in where I spent a lot of time griping about behaviors I didn't like.私が好きではない行動について不平を言うのに多くの時間を費やした関係をたくさん思い出すことができます38:31
  581. And when you distract yourself by griping about the fact that they drink too much or they have a drug problem or they're not as ambitious or you'd like, orそして、彼らが飲みすぎたり、ドラッグの問題を抱えていたり、あなたが望んでいるほど野心的ではないことについて不平を言うことであなたをそらすとき38:40
  582. you wish they worked out or you can't stand their short hair and you wish they grew it longer or you hate their family or you don't like that thingあなたは彼らが運動したことを望んでいるか、彼らの短い髪を我慢できず、彼らがそれをより長く育てることを望んでいるか、彼らの家族を嫌っているか、あなたはそのことを好きではありません38:49
  583. that they do or the sex is really bad, you're not really with them.彼らがしていることまたはセックスが本当に悪いのは、あなたは本当に彼らと一緒にいません38:55
  584. You're so focused on all the things that you don't like and the things that you wish you would change that you're in a relationship with the things you don'tあなたはあなたが好きではないすべてのことと、あなたが変わることを望んでいることに非常に焦点を当てているので、あなたはあなたが好きではないことと関係にあります39:00
  585. like, because that's what you're focused on.好きなので、それはあなたが焦点を当てているものです39:08
  586. And when you distract yourself like that, it keeps you from addressing the reality.そしてこのようにあなたをそらすとき、それはあなたが現実に対処するのを防ぎます39:10
  587. And the reality is you're probably not with somebody that you actually want to be with.そして現実は、あなたは本当にいたい誰かと一緒にいないということです39:16
  588. You've just kept yourself busy griping about what you wish would change and deluding yourself into thinking that it actually might change.あなたはあなたが変わることを望んでいることについて不平を言うことであなた自身を忙しく保ったり、それが実際に変わるかもしれないと自分自身を錯覚させたりしたにすぎません39:22
  589. It's not going to.そうはならない。39:30
  590. You got to let them be who they are so that you can deal with the reality of who someone is.相手をそのままの人として受け入れてこそ、その人の現実と向き合える。39:31
  591. And when you finally deal with the reality of who someone is, then you can make a great choice about who you really are and what you really need.相手の本当の姿と向き合えるようになれば、自分が本当は誰で何が必要かについてちゃんと選択できるようになる。39:39
  592. And you know, there was one thing that I forgot to mention that I think is really, really important and it has to do with relationships.ところで、僕が言い忘れたことがあるんだけど、これは本当に大事なことで、人間関係に関することなんだ。39:49
  593. And one way that we try to control other people is through jealousy.相手をコントロールしようとする方法の一つが嫉妬なんだ。39:56
  594. And if this is something that you struggle with, you need to let them theory because jealousy, if you're jealous of let's say, your partner spending time with their kidsもしこれが君の問題なら、相手をそのままにする必要があるんだ。嫉妬というのは、例えば相手が子どもたちと時間を過ごしていることに嫉妬するなら40:01
  595. from another marriage, if you're jealous of when your boyfriend goes off and plays golf with his friends, if you're jealous of when your girlfriend or your wife is spending別の結婚からの子どもたちに嫉妬したり、彼氏がゴルフに行くことに嫉妬したり、彼女や妻が時間を使うことに嫉妬したりするなら40:13
  596. more time with the kids and they're bonding over.子どもたちとより時間を過ごして絆を深めることに嫉妬する。40:26
  597. This is a major problem because jealousy in this regard, this is your attempt to control other people.これは大きな問題だ。こういった嫉妬は、相手をコントロールしようとする君の試みだからなんだ。40:29
  598. Because when you get jealous about your partner spending time with their kids from the first marriage, your jealousy is an attempt to try to get them to stop doingなぜなら、相手が最初の結婚からの子どもたちと時間を過ごすことに嫉妬するとき、その嫉妬はそれをやめさせようとする試みだからなんだ。40:36
  599. that.そういうことだ。40:46
  600. And so I want to unpack this because you need to let them theory.だからこれを詳しく説明したいんだ。相手をそのままにする必要があるからなんだ。40:46
  601. You need to let people have their friendships and have their time with their kids and have close friendships with people of the same sex.人々に友情を持つことを、子どもたちとの時間を持つことを、同じ性別の人との親しい友情を持つことを許す必要があるんだ。40:50
  602. That's important.それは大事だ。40:57
  603. And it's important to let them do that without you getting triggered.そして相手にそれをさせることが大事なんだ。君が反応してしまわずに。40:59
  604. And here's why.そしてその理由はこれなんだ。41:03
  605. Because when you feel jealous and you're trying to control somebody and stop them from hanging out with their girlfriends or whatever the hell it may be or friends from嫉妬を感じて相手をコントロールして、彼らの彼女たちとの付き合いを止めさせようとしたり、もしくは友達から41:05
  606. their former marriage and that really threatens you.前の結婚からの友達との付き合いを止めさせようとして、そしてそれが君を脅かすなら。41:13
  607. The reason why you feel jealous is you're threatened and you're telling yourself that they don't love you as much as those other people or that they're not going to君が嫉妬を感じる理由は、君が脅かされていて、相手が他の人たちと同じくらい君を愛していないか、もしくは相手が41:17
  608. love you if they hang out with those people.その人たちと付き合ったら君を愛さなくなると自分に言い聞かせているからなんだ。41:27
  609. And what's interesting about that is your jealousy and your controlling is an attempt to get more love.面白いことは、君の嫉妬とコントロールは、より多くの愛を得ようとする試みだってことなんだ。41:29
  610. But at backfires, doesn't it?でもそれが逆効果になっちゃうんだよね。41:35
  611. Because you're not present to love when you're jealous.なぜなら、嫉妬しているときに愛を与えることができていないからなんだ。41:37
  612. You're actually present to less control and less love.実は君はコントロールが減り、愛も減る状態にいるんだ。41:39
  613. So if you want more love, which is why you're jealous, then let them do what they're going to do and bring more love to the situation.だから、もし君が愛を求めているなら、その理由で嫉妬しているなら、相手にやることをやらせて、その状況により多くの愛をもたらしなさい。41:42
  614. By letting them do what they're going to do and spend time with their kids and spend time playing golf or spend time on that project that they're working on.相手にやることをやらせて、子どもたちと時間を過ごさせて、ゴルフをする時間を費やさせて、あるいは働いているプロジェクトに時間を費やさせることで。41:53
  615. You're showing them that you love them as they are.君は相手に、そのままの彼らを愛していることを示しているんだ。42:02
  616. It's an act of love to let people do what makes them feel good.人々が気分良くなることをするのを許すことは、愛の行為なんだ。42:06
  617. And so A, you're no longer feeling that toxic emotion of jealousy.だから、A、君はもうその有害な嫉妬の感情を感じなくなるんだ。42:10
  618. B, you're giving somebody the most loving gift that you can, which is accepting who they are and supporting what makes them happy.B、君は誰かに君ができる最も愛ある贈り物をしているんだ。相手をそのまま受け入れ、相手を幸せにすることを応援することなんだ。42:16
  619. And C, ultimately if you keep practicing this, you're going to get what you want it all along, which is the feeling of more love in your life, because you'veC、最終的に、もしこれを練習し続けるなら、君は最初からずっと欲しかったものを手に入れるんだ。それは君の人生により多くの愛を感じることなんだ。なぜなら君は42:25
  620. let go and you've accepted what is.手放して、現実を受け入れたからなんだ。42:33
  621. And when you let go and accept what is, that person's going to love you back more.そして君が手放して現実を受け入れるなら、その人はより以上に君を愛し返すようになるんだ。42:36
  622. See how this works?これがどう機能するか分かる？42:41
  623. Let them.相手をそのままにしなさい。42:43
  624. Let them.相手をそのままにしなさい。42:45
  625. And the final example that I'm going to give you is let people have their emotions.そして僕が君に与える最後の例は、人々に自分たちの感情を持つことを許すことなんだ。42:46
  626. Let them have their opinions.相手に自分たちの意見を持つことを許しなさい。42:52
  627. You trying to control what somebody feels and what they say, that is a one -way ticket to the end of a relationship.君が誰かが何を感じるか、何を言うかをコントロールしようとすることは、関係が終わるへの片道切符なんだ。42:54
  628. So I'll give you an example.だからね、例を挙げるよ。43:02
  629. Let's say that you and your best friend have started to grow apart.君と君の親友が離れていき始めたとしようじゃないか。43:04
  630. Maybe one of you moved away, maybe one of you are in a really serious relationship and the other one's single.一人が引っ越していったか、一人が本当に真剣な関係にあって、もう一人が独身かもしれない。43:07
  631. The patterns of your life have started to change.君たちの人生のパターンが変わり始めたんだ。43:13
  632. Hence your relationship starts to change.だから君たちの関係も変わり始めるんだ。43:15
  633. You still care about one another, but you just don't see each other as much.君たちはまだお互いのことを気にかけているけど、ただ以前ほど会っていないんだ。43:17
  634. And let's just say that your friend comes to you and says, I feel like you've changed.そして友達が君のところに来てこう言ったとしようじゃないか。「君が変わったような気がする」って。43:21
  635. I feel like I'm not important anymore.「僕は大事じゃなくなった気がする」43:29
  636. I feel like I've always been there for you and you're never there for me anymore because you're so busy with your boyfriend or you're so busy with this, that「僕はいつも君のためにそこにいたのに、君はもう僕のためにいてくれない。君は彼氏のことで忙しいか、それとも君がこれと」43:31
  637. and the other thing.もう一つのことだ43:37
  638. Let them have those feelings.その感情を持つことを許しなさい。43:39
  639. You don't need to control what they think.君は相手が何を考えるかコントロールする必要がないんだ。43:44
  640. One of the greatest acts of generosity and love that a human being can give to another human being is to just listen to what somebody's story is, to witness人間が別の人間に与えることができる最も素晴らしい寛容さと愛の行為の一つは、誰かの話に耳を傾けることなんだ。43:47
  641. somebody's feelings about something and validate it.誰かの何かについての感情を受け止めて、それを認めることなんだ。43:59
  642. That's it.それだけなんだ。44:02
  643. That's all you need to do.君がする必要があるのはそれだけなんだ。44:03
  644. And when somebody is given the space because you let them share how they're feeling, they're mad at you, they're upset about you, they're frustrated with this, they feel wrong,誰かが君に自分たちの気持ちをシェアすることを許すから、その空間を与えられた時、彼らが君に怒っている、君について動揺している、これに不満を持っている、間違っていると感じている44:06
  645. they feel hurt, they feel this, they feel that.傷ついていると感じている、これを感じている、あれを感じている。44:15
  646. Something amazing happens.素晴らしいことが起こるんだ。44:19
  647. You learn this skill of being able to detach.君はこのスキルを学ぶんだ。切り離すことができるというスキルを。44:23
  648. You learn how to let people be upset and not put your hooks into it.君は人々が動揺するのを許し、自分の爪を引っかけないようにする方法を学ぶんだ。44:28
  649. You learn the ability to have feelings rise and fall.感情が上下する能力を学ぶ44:33
  650. It just happened to me this morning, in fact, because I had told our daughter Kendall, who's home for a couple of weeks, that I would love to do something実は今朝それが私に起きたんだ。家に帰ってきてる娘のケンダルに、二週間くらい一緒に何かしたいって言ってたから44:39
  651. this morning together.今朝一緒に何かしようと44:47
  652. And the morning, of course, came and a lot of stuff happened.そしてもちろん朝がきて、いろいろなことが起きた44:49
  653. And then it was 10 o 'clock and she was going to help me go through some things in my closet.それから10時になって、彼女はクローゼットの中の物を整理するのを手伝ってくれるはずだった44:52
  654. And she started to go, you know, we got to get going on this.そして彼女が言い始めた、ほら、これを始めないと44:57
  655. Because if we don't get going on this, we're only going to be doing it for 15 minutes.なぜなら、これを始めなきゃ、たった15分しかできないんだから45:00
  656. And if we only do it for 15 minutes, I'm going to have a fucking attitude, okay?たった15分しかやらないなら、むかつく態度になるよ、わかった？45:03
  657. Because I'm going to feel really pissed off about it.だって本当に腹が立つんだもん45:06
  658. You know what I did?私が何をしたと思う？45:09
  659. I let her.彼女の気持ちを受け入れた45:10
  660. I let her have that frustration.彼女のその不満を受け入れたんだ45:12
  661. It was so liberating.それはとても解放的だった45:16
  662. Because I realize now that I know the let them theory, that I was often engaging in this, like, emotional tug of war with people in my life.なぜなら今になって気づいたんだ、「彼らに任せる理論」を知ってから、私は周りの人たちと感情的な綱引きをしていたことに45:18
  663. They'd get upset.彼らが動揺する45:30
  664. I'd try to calm them down.私はなだめようとする45:31
  665. Then they'd get more upset.そしたらさらに動揺する45:32
  666. Then I'd try to be responsible for why they're upset.それから彼らが動揺した理由に責任を持ってみる45:33
  667. Then I'm trying to solve it.それからそれを解決しようとする45:35
  668. Then they're doing it.そしたら彼らもそうする45:36
  669. And it just becomes this.そうするとそれが続く45:37
  670. Nobody's letting anybody do anything.誰もが誰かに何もさせない45:40
  671. We're arguing over how we feel.私たちはどう感じるかで争っている45:42
  672. It is so fucking stupid.それは本当にばかげてる45:44
  673. The let them theory.「彼らに任せる理論」45:46
  674. Allows you to observe people's emotional distress.人の感情的な苦しみを観察することを許す45:48
  675. And let them have it.そしてそれを感じさせる45:53
  676. And let you off the hook from rescuing them or being responsible for it.そして彼らを救うことや責任を持つことからあなたを解放する45:55
  677. It is such a beautiful thing.それは本当に美しいことだ46:01
  678. That's my gift to you today.それが今日あなたへの私の贈り物だ46:04
  679. The let them theory.「彼らに任せる理論」46:06
  680. Because when you let somebody be free to be who they are, in their best and their worst moments, that freedom that you're giving to somebody else, that gift ofなぜなら誰かが自分らしくいる自由を与える時、最良の時も最悪の時も、あなたが誰かに与えるその自由、その贈り物は46:07
  681. not controlling, you know what happens?コントロールしないこと、何が起こると思う？46:20
  682. You get a gift in return.あなたも同じように贈り物を受け取る46:22
  683. You get peace and ease back in your life.あなたの人生に平和と安らぎが戻ってくる46:25
  684. And the more that people realize that around you, they have the freedom to express themselves and the freedom to show up as themselves, guess what?そしてあなたの周りにいる人が、彼らには自分を表現する自由があり、自分らしくいる自由があることに気づけば、どうなると思う？46:29
  685. The less you're going to need to control people.人をコントロールする必要性は減っていく46:36
  686. And the more you're going to focus on you.そしてあなた自身に焦点を当てるようになる46:38
  687. In closing, I want to give you three quick tools that you can use to really apply this to your life.締めくくりに、あなたの人生にこれを本当に応用できるツールを三つ紹介したい46:41
  688. The next time that you feel yourself getting all bent out of shape about something, okay?何かで頭にきた時、わかった？46:47
  689. Something big, something small doesn't matter.大きなことでも小さなことでも関係ない46:51
  690. You're going to pull out the let them theory.あなたは「彼らに任せる理論」を使う46:54
  691. And this is how you can coach yourself through it.そしてこうやって自分自身をコーチしていく46:56
  692. First of all, you can ask yourself, well, what am I afraid of?まず最初に、自分に聞くことができる、ええと、何が怖いんだ？46:58
  693. What am I afraid of?何が怖いんだ？47:00
  694. And in the example I've been giving, which is a really dumb example, the avocado pit, the second you ask yourself, well, what am I afraid of?私が挙げた例で、本当にくだらない例だけど、アボカドの種、自分に「何が怖いんだ？」って聞いた瞬間47:02
  695. That my son's in a tux and his dates in a long dress with a train and it's pouring rain, cats and dogs style outside.息子がタキシードを着てて、デートの相手が裾の長いドレスを着てて、外は土砂降りの雨が降ってる47:11
  696. And they're at a tiny little burrito taco joint in the middle of town.そして彼らは町の真ん中の小さなブリトータコス屋にいる47:16
  697. What am I afraid of?何が怖いんだ？47:19
  698. And then I go, well, her dress and his tux and the shoes we just did to today.そしたら私は、ほら、彼女のドレスと彼のタキシードと今日やったばかりの靴47:21
  699. You'll realize how absurd most of the shit is that you get all frustrated and upset about.あなたがイライラして動揺することのほとんどがどれほどばかげてるか気づくよ47:26
  700. What are you afraid of when United Airlines is boarding from the back of the plane?ユナイテッド航空が飛行機の後ろから搭乗させてくる時、何が怖いんだ？47:31
  701. Seriously, you're afraid, you're not going to get your suitcase up on the thing and you paid the money?真面目に、怖いのはスーツケースをそれに上げられないんじゃないかって、お金払ったのに？47:36
  702. Please, there are bigger fish to fry.もっと大事な問題があるでしょ47:42
  703. There are also moments where you're going to ask that question, like if you have somebody struggling with addiction.あなたが薬物中毒と闘っている誰かを持っている時のような、その質問を聞く瞬間もある47:45
  704. Well, what am I afraid of?ええと、何が怖いんだ？47:50
  705. I'm afraid they're going to die.彼らが死ぬんじゃないかって怖いんだ47:51
  706. I'm afraid they're going to be out on the street and they're going to die.彼らが外に放り出されて死ぬんじゃないかって怖いんだ47:53
  707. That is a valid thing to be afraid of.それは本当に怖い理由だ47:57
  708. And then you can ask yourself, well, is it true?それからあなたは自分に聞くことができる、ええと、それって本当なんか？48:01
  709. Are they going to?彼らがそうするんだろうか？48:03
  710. You don't know.あなたは知らない。48:04
  711. You really don't.本当に知らない。48:05
  712. And when you really don't know if it's true or not, I say that you can't hold it over your head as a reason to be so controlling or beそして、それが本当かどうか本当に知らないとき、それをあなたの頭に置いて、そんなに支配的であるか48:08
  713. so concerned about it.それについてそんなに心配する理由にすることはできないと言っています。48:20
  714. Second thing, always ask yourself, who's business am I in?次のこと、常に自分に尋ねてください。誰のビジネスに入っているのか？48:22
  715. Am I in my business or their business?自分のビジネスにいるのか、それとも彼らのビジネスにいるのか？48:27
  716. When I'm trying to micromanage my son, I'm in his business.息子の細部まで管理しようとしているとき、私は彼のビジネスにいる。48:31
  717. When I am upset with a friend who's upset with me, I'm in my friend's business.私に不快感を与えている友人に不快感を感じているとき、私は友人のビジネスにいる。48:36
  718. When I am feeling wronged because I got sat at the wrong table or I wasn't invited to the such and such or I didn't win that award that I間違ったテーブルに座らされたり、そういったことに招待されなかったり、勝つべきだと思った賞に勝たなかったりして不当な扱いを受けていると感じるとき48:42
  719. thought I should win, I'm in somebody else's business because I'm trying to change something related to somebody else.誰か他の人のビジネスにいるんです。誰か他の人に関連した何かを変えようとしているから。48:51
  720. You always want to be in your own business.あなたは常に自分のビジネスにいたい。48:59
  721. You always want to be dealing with your feelings and what you can do about it.あなたは常にあなたの感情とあなたがそれについてできることに向き合いたい。49:02
  722. And I got one more example about this.そしてこれについてもう一つの例があります。49:06
  723. I recently went away with a bunch of women that I've become friends with and we met inside of a much larger group of people.最近、友人になった何人かの女性と一緒に出かけ、はるかに大きなグループの中で会いました。49:07
  724. And I found out after the fact that there was somebody who had been telling other people that they were really bummed and hurt that they weren't included.そして、後になって、彼らが含まれていなかったことが本当に不快で傷ついていたと他の人に言っていた人がいたことを知りました。49:16
  725. And for a minute, I felt bad.そして、一瞬、悪い気がしました。49:28
  726. But I used the let them theory.でも、「彼らを任せる」理論を使いました。49:31
  727. Let them be hurt.彼らを傷つかせてください。49:33
  728. Let them be bummed that they weren't invited.彼らが招待されなかったことで落ち込むことを許しましょう。49:35
  729. It's not my responsibility and it's not your responsibility to make sure everybody's feelings are okay.誰もが気分が良いことを確認することは、私の責任でもあなたの責任でもない。49:38
  730. It's my responsibility to take care of myself.自分を世話することは、私の責任です。49:45
  731. And having been on the other side of that story where for years I was so busy working that I let my female friendships just go.そして何年も忙しく働いていて、女性の友情をただ放棄してしまった、その話の反対側にいました。49:49
  732. I was always working, always working.ずっと仕事、ずっと仕事。49:58
  733. And then when I got home, I was so tired.そして家に帰ったとき、本当に疲れていました。50:00
  734. I would constantly feel hurt that I wasn't included in things.物事に含まれていなかったことで常に傷ついていました。50:02
  735. I was constantly feeling FOMO that people were out at parties or out to dinner or getting together with their kids and we weren't included.人々がパーティーに出かけたり、夕食に出かけたり、子供たちと一緒に集まったりしていて、私たちが含まれていないことで、常にFOMOを感じていました。50:04
  736. When I feel like that, I'm in their business.そう感じると、私は彼らのビジネスにいる。50:13
  737. The harder thing when you just let people get together and not invite you, let people do what they're going to do and not include you.より難しいのは、人々が一緒に集まることを許してあなたを招待せず、人々にすることをさせてあなたを含めないときです。50:17
  738. The harder thing is to get back into your business, which is if this bothers you so much, what are you going to do about it, Mel?より難しいのは、あなたのビジネスに戻ることです。つまり、これがあなたをそんなに悩ませているなら、メル、あなたは何をするのか？50:23
  739. Because what I realized for myself is that, of course, nobody invites me anywhere.なぜなら、私が気付いたことは、もちろん、誰も私をどこにも招待していないということです。50:31
  740. You want to know why?なぜか知りたい？50:36
  741. I'm not prioritizing my friendships.私は友情を優先していない。50:37
  742. I haven't thrown a party in a long time.長い間パーティーを開いていない。50:39
  743. I haven't planned a women's weekend in five years.5年間、女性の週末を計画していない。50:42
  744. If I really want more of this in my life, it's not up to me to control other people to make them invite me.本当にもっとこれが欲しいなら、人々を支配して私を招待させることは私の仕事ではない。50:45
  745. It's up to me to be responsible for creating these experiences.私の責任は、これらの経験を作成することです。50:51
  746. That means I'm now focused on my business, not on trying to control other people's business.つまり、今、私は他の人のビジネスを支配しようとするのではなく、自分のビジネスに焦点を当てている。50:55
  747. And third, the other thing that you can do is you can ask yourself, what feels more like peace?そして第三に、あなたができる他のことは、自分に尋ねることです。何がより平和のように感じますか？51:01
  748. Does trying to get the kids not to go to the taco place feel like peace?子供たちがタコスの場所に行かないようにしようとすることは平和のように感じますか？51:11
  749. Nope.いいえ。51:15
  750. It feels like control.それはコントロールのように感じます。51:15
  751. So let's let them do that.だから、彼らにそれをさせましょう。51:16
  752. Does bitching about the fact that you weren't invited somewhere feel like peace?あなたがどこかに招待されなかったという事実についてぐちを言くことは平和のように感じますか？51:20
  753. Nope.いいえ。51:23
  754. So we're going to let them do that.だから、彼らにそれをさせましょう。51:24
  755. Does trying to force your husband to go to the gym with you feel like peace?あなたの夫をあなたと一緒にジムに行くことを強制しようとすることは平和のように感じますか？51:25
  756. Nope.いいえ。51:28
  757. We're going to let them not go.彼らに行かないようにさせましょう。51:29
  758. Always move toward peace when you feel yourself getting all ramped up with the emotions and the gripping and the control and the opinions.感情や執着や支配や意見で盛り上がっていると感じたときは、常に平和に向かって動いてください。51:32
  759. Hands off, drop the oars, let them do what they're going to do.手を放す、オールを落とす、彼らにすることをさせてください。51:42
  760. And you focus on what you're going to do because what you're going to do is you're going to stop the control.そして、あなたがすることに焦点を当ててください。なぜなら、あなたがすることは支配を停止することだからです。51:47
  761. You're going to stop the rumination.あなたは反芻を停止します。51:56
  762. And you, my friend, are going to just drift back down with the current and feel that emotional peace that washes over you.そして、私の友人であるあなたは、流れとともに漂い、あなたを洗う感情的な平和を感じます。51:58
  763. Let them.彼らを任せて。52:10
  764. I can't wait to hear how you use the let them theory.あなたが「彼らを任せる」理論をどのように使うか聞くのが待ちきれません。52:11
  765. You know what my dog's barking.わかる？私の犬が吠えている。52:15
  766. You know what I'm going to do?あなたは私が何をするか知っていますか？52:16
  767. I'm going to let him.彼を任せます。52:17
  768. That's right.その通り。52:19
  769. Not going to grip.握らないこと52:19
  770. I'm not going to worry about it.心配しない52:20
  771. I'm just going to let the dogs bark.犬に吠えさせるだけ52:21
  772. And I'm also going to tell you that I love you and I believe in you.そして君に伝えたい、君のことが大好きで、君を信じてるって52:24
  773. And I believe in your ability to create a life that you love.君が好きな人生を作る能力を信じてる52:27
  774. And every single day I'm becoming more and more and more convinced that there is so much power in learning how to let go in prioritizing emotional peace over control.毎日、手放す方法を学ぶ力、コントロールより感情的な平和を優先することの力をもっと信じるようになってる52:30
  775. And I really hope that this let them theory is as powerful in your life as it is in mine.このレット・ゼム・セオリーが君の人生で俺の人生と同じくらい力強いことを本当に願ってる52:43
  776. Alrighty.わかりました52:51
  777. I love you.君のことが大好きだ52:52
  778. I'm going to let you go do whatever you're going to go do.君がやりたいことをやるようにするよ52:54
  779. And I'll talk to you in a few days.数日後に話そう52:57
  780. Oh, one more thing.あ、もう一つ52:59
  781. It's the legal language.これは法的な言葉です53:01
  782. This podcast is presented solely for educational and entertainment purposes.このポッドキャストは教育とエンターテインメント目的のみで提供されています53:03
  783. It is not intended as a substitute for the advice of a physician, professional coach, psychotherapist or other qualified profession.これは医師、コーチ、心理療法士、またはその他の適切な専門家のアドバイスの代わりではありません53:10
  784. So, thank you so much for being here.だから、ここにいてくれてありがとう53:38
  785. If you enjoyed that video, by God, please subscribe because I don't want you to miss a thing.このビデオを楽しんでくれたなら、ぜひ登録してください、何も見逃してほしくないから53:39
  786. Thank you so much for being here.ここにいてくれてありがとう53:45
  787. We've got so much amazing stuff coming.素晴らしいコンテンツがたくさん来てます53:46
  788. Thank you so much for sending this stuff to your friends and your family.これを友達や家族に送ってくれてありがとう53:49
  789. I love you.君のことが大好きだ53:52
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