Скачать

Практика английского по видео: Q&A with Tim Ferriss — Habits, Sleep, Journaling, Psychedelics, HRV Training, and More

Послушай фразу и повтори вслух
Фраза 1

Полный текст видео

  1. Hey guys, it's Tim.Привет, ребята, это Тим.0:00
  2. This is my first video Q &A experiment.Это мой первый видеоэксперимент с вопросами и ответами.0:01
  3. Let's get it out.Давайте начнём.0:04
  4. Hey, Tim.Привет, Тим.0:05
  5. So my question's around discipline.Мой вопрос о дисциплине.0:06
  6. I wanted to ask if you have any areas that are just difficult for you to develop discipline around.Я хотел спросить, есть ли у тебя какие-то области, где сложно развить дисциплину.0:08
  7. It seems like you have incredible habits around journaling.Похоже, у тебя есть невероятные привычки, касающиеся ведения дневника.0:13
  8. That's a habit that I just have a hard time trapping.Это привычка, с которой у меня трудности.0:16
  9. On the journaling, do less than you think you're cable doing.Когда дело в дневнике, делай меньше, чем думаешь, что можешь.0:18
  10. That's number one.Это пункт номер один.0:23
  11. You really try to push it.Ты действительно пытаешься перестараться.0:24
  12. This is true for me too.Это верно и для меня тоже.0:25
Показать все фразы (362) Свернуть
  1. And then I'll abandon.Потом я просто забрасываю.0:26
  2. So get the five minute journal.Возьми пятиминутный дневник.0:28
  3. Keep it super, super simple.Делай это очень, очень просто.0:29
  4. Just use that for a while if you can.Просто используй его какое-то время.0:31
  5. And keep it five minutes.И делай это пять минут.0:33
  6. Don't push it.Не старайся больше.0:34
  7. And then as far as discipline, routine and all that, oh yeah, I struggle all the time.Что касается дисциплины, расписания и всего такого, я тоже постоянно борюсь с этим.0:35
  8. I mean, if I don't have systems incentives, if it's not blocked out in my calendar, then yeah, I'm going to struggle with it.То есть, если у меня нет систем, стимулов, если это не вписано в мой календарь, то я буду с этим бороться.0:39
  9. I'm very much human in that respect.В этом смысле я очень человечен.0:46
  10. And there are people who are kind of mutants.И есть люди, которые как бы мутанты.0:49
  11. I'm not one of them.Я не один из них.0:51
  12. If you're trying to prove to yourself that you can stick with some type of journaling practice, it doesn't need to be longhand.Если ты пытаешься доказать себе, что можешь придерживаться какой-то практики дневника, это не обязательно должно быть от руки.0:52
  13. Try the five minute journal.Попробуй пятиминутный дневник.0:57
  14. Hi, Tim.Привет, Тим.0:57
  15. I noticed that you have a shelf with what looks like maybe souvenirs back there.Я заметил, что у тебя на полке, похоже, сувениры.0:59
  16. How do you decide which souvenirs to buy?Как ты выбираешь, какие сувениры покупать?1:03
  17. Hey there.Привет.1:05
  18. Yes, you are right.Да, ты прав.1:06
  19. You can see behind me all of these souvenirs and books and chachis and so on from various travels and experiences.Видишь, позади меня все эти сувениры, книги и безделушки из разных путешествий и опыта.1:06
  20. The way that I choose those is pretty simple.Способ, которым я их выбираю, довольно простой.1:14
  21. It's to elicit a particular feeling or remind me of a particular, say, mantra or principle that I'm trying to take into my own life.Это вызвать определённое чувство или напомнить себе какой-то принцип, который я хочу внедрить в свою жизнь.1:15
  22. So there's a copy of my friend's book, Love Yourself Like Your Life Depends on It by Kamal Ravakan.Там копия книги моего друга, «Люби себя, как если бы от этого зависела твоя жизнь» Камала Равакана.1:25
  23. And the face of the book is out to remind me of various things.Обложка книги обращена наружу, чтобы напомнить мне о разных вещах.1:32
  24. You can see that photograph of Milford Sound New Zealand, which is a feeling of serenity.Видишь фотографию Милфорд-Саунда в Новой Зеландии, что вызывает чувство спокойствия.1:36
  25. And then I've got all sorts of stuff.И у меня есть всякое разное.1:41
  26. One on the top from Japan, some things from Mexico.Что-то сверху из Японии, кое-что из Мексики.1:43
  27. Those all elicit particular feelings for me.Все это вызывает у меня определённые чувства.1:46
  28. And that is the guiding light or the compass that I use to choose things.И это компас, который я использую для выбора вещей.1:48
  29. Hi Tim.Привет, Тим.1:54
  30. And let's say if you meet with your younger self at a party and you only have two, maybe three minutes to talk, what advice would you give him?Если бы ты встретил своего младшего я на вечеринке и у тебя было бы две-три минуты, что бы ты ему посоветовал?1:55
  31. Hey man, thanks for the question.Спасибо за вопрос.2:03
  32. On the what advice I would give my younger self?Какой совет я бы дал своему младшему я?2:04
  33. Well, I mean, let's say they're 21.Ну, допустим, им было бы 21.2:07
  34. I would say, you know, you can get to the other side.Я бы сказал, ты можешь преодолеть тьму.2:10
  35. There's darkness in your life.Есть тьма в твоей жизни.2:14
  36. I know you visit it, but you can get to the other side and find joy and find some degree of ease.Я знаю, ты с ней сталкиваешься, но ты можешь её преодолеть и найти радость и некоторую лёгкость.2:15
  37. It's not always going to be easy, but like you are going to be beyond okay.Это не всегда будет легко, но ты будешь в порядке, даже более чем в порядке.2:22
  38. And all the things that you dream about, like you'll eventually be able to do those things.И всё, о чём ты мечтаешь, ты в конце концов сможешь делать.2:28
  39. So I'd say that number one, really, because without hope, all the other tactical, strategic stuff, it doesn't matter.Так что номер один — это дать надежду, потому что без надежды все остальные тактические вещи не имеют смысла.2:32
  40. So like teaching, trying to impart some degree of optimism would be really important.Попытаться привить оптимизм было бы очень важно.2:38
  41. Then I would say meditate, meditate every morning, start now.Потом я бы сказал медитируй, медитируй каждое утро, начни прямо сейчас.2:43
  42. Do it twice a day if you can.Делай это два раза в день, если можешь.2:47
  43. 20 minutes.Двадцать минут.2:49
  44. It's pretty easy.Это довольно легко.2:50
  45. I would do that.Я бы это делал.2:51
  46. And then probably a very cautious recommendation to have a conversation about very judicious, supervised use of psychedelics in the case of acute, deep depression or severe anxiety.И потом, наверное, осторожная рекомендация — обсудить очень осмотрительное, контролируемое использование психоделиков в случае глубокой депрессии или серьёзной тревоги.2:53
  47. So again, those have risks.Так что, опять же, они несут риски.3:08
  48. They have lots of legal risks, certainly, and psychological, psycho emotional risks.Много юридических рисков, конечно, и психологических рисков.3:11
  49. So they're not a free lunch necessarily, but I would say those things.Так что это не бесплатный обед, но я бы сказал это.3:16
  50. And then I mean, I always viewed this as kind of a cop out, but probably to explore therapy, talk therapy on some level.И потом, я всегда считал это уходом, но наверное, исследуй терапию, разговорную терапию.3:22
  51. And I would recommend a few things like internal family systems and a couple of other options that I found useful in the last handful of years.Я рекомендовал бы несколько вещей, таких как Internal Family Systems и несколько других вариантов, которые я нашел полезными в последние годы.3:31
  52. Hey, Tim, do you find it hard for people of influence or wealth or any amount of celebrity?Привет, Тим, ты находишь сложным для людей с влиянием, богатством или какой-то славой выйти из своих резонансных камер?3:38
  53. Do you find it hard for them to get out of their own echo chambers or to escape confirmation bias?Найти способ избежать предвзятости подтверждения?3:44
  54. Hey there.Привет.3:50
  55. Thanks for the question.Спасибо за вопрос.3:50
  56. That's a really good question, really important question on confirmation bias.Это очень хороший и важный вопрос о предвзятости подтверждения.3:51
  57. So I think it's very easy for anyone, not just people with money or influence, but really anyone who has developed a certain friend group, a certain peer group toЯ думаю, что очень легко для кого-либо, не только для людей с деньгами или влиянием, но для любого человека, который создал определённую группу друзей или социальную группу3:55
  58. succumb to confirmation bias.поддаться предвзятости подтверждения.4:08
  59. And just for people who might be wondering what that is, at least as I understand it, it's really deciding your beliefs and then having those reinforced both by yourИ просто для тех, кто может задаться вопросом, что это такое, как я это понимаю, это в основном формирование убеждений и их усиление через4:10
  60. environment, but specifically looking for evidence consciously or subconsciously because you put a lens on that reinforces what you already believe.окружение, но специфически ищешь доказательства, сознательно или бессознательно, потому что создаёшь линзу, которая усиливает то, что ты уже веришь.4:20
  61. So my closest friends are those people who are going to stress test a lot of my positions.Мои самые близкие друзья — это люди, которые проверят много моих позиций.4:29
  62. They're going to force me to defend a lot of what I believe, right?Они заставят меня отстаивать то, во что я верю.4:33
  63. The belief is just a thought that we take to be true.Убеждение — это просто мысль, которую мы считаем истинной.4:35
  64. So a lot of people within my friend group, let's just say, would disagree with one another about everything you can imagine.Так что много людей в моей группе друзей, скажем, не согласны друг с другом во всём.4:37
  65. So that's great.Это прекрасно.4:46
  66. If you have friends who are calmly able to strongly disagree with other people and to have those conversations, it's not easy.Если у тебя есть друзья, которые спокойно могут сильно не согласиться и обсудить это, это непросто.4:49
  67. And I think it's very important to be able to listen, to pay attention to someone's feedback respectfully, to consider it, right?И я думаю, что очень важно слушать, обращать внимание на отзыв человека с уважением, рассматривать его.4:58
  68. That's really important.Это очень важно.5:05
  69. Not just read it, but actually consider it, ask yourself whether it's true.Не просто прочитать, но действительно рассмотреть, спросить себя, верно ли это.5:06
  70. And then not just be open -minded, but have conversely the conviction to stick with certain beliefs or principles if you feel like they're very well founded and supported.И потом не просто быть открытым умом, но также иметь убежденность придерживаться определённых убеждений или принципов, если ты чувствуешь, что они хорошо обоснованы.5:10
  71. And that's fucking tricky.И это чёртовски сложно.5:21
  72. It's super tricky.Это супер сложно.5:23
  73. But if you allow your views and behaviors and beliefs to be shaped by feedback on the internet, then you're lost, right?Но если ты позволишь своим взглядам, поведению и убеждениям формироваться интернет-отзывами, то ты потеряешь ориентир.5:26
  74. You're a shit without a rudder.Ты как корабль без руля.5:34
  75. If you don't have some type of focus with respect to principles that you predetermined, you're going to use.Если у тебя нет какого-то направления относительно принципов, которые ты заранее определил.5:35
  76. So very important also that when I'm looking at feedback or presenting anyone else feedback, I ask myself, could I defend this, right?Так что очень важно, когда я смотрю на отзывы или представляю кому-либо отзыв, я спрашиваю себя, могу ли я это защитить.5:42
  77. Like if this were a debate stage, could I really defend this?Например, если бы это был дебат, мог бы я действительно это защитить.5:48
  78. And is this being thought through rationally, right?И это обдумано рационально?5:52
  79. Is it rational or is it a fad of some type?Это рационально или это мода?5:55
  80. There are a lot of fads and thoughts.Есть много модных идей и мыслей.5:57
  81. So hopefully that helps somehow.Надеюсь, это как-то помогает.6:00
  82. But yes, I think about these things a lot.Но да, я много об этом думаю.6:01
  83. Hello Tim.Привет, Тим.6:04
  84. This is Christopher from Norway.Это Кристофер из Норвегии.6:05
  85. About eight years ago, I read your book, The Four Hour Workweek, and I quit my job because of it.Восемь лет назад я прочитал твою книгу, «Четырёхчасовая рабочая неделя», и я уволился с работы из-за неё.6:07
  86. It's the single best decision I ever made.Это было лучшее решение в моей жизни.6:12
  87. It's led me into a different path.Это привело меня на другой путь.6:14
  88. I'm a sound engineer on the recording studio, and I'm a web developer and also a owner of a deli shop in a small town in Norway.Я звукооператор в студии звукозаписи, веб-разработчик и владелец деликатесного магазина в маленьком городе в Норвегии.6:16
  89. And because of your book, there's a small deli shop located in a small town in Norway.И благодаря твоей книге, в маленьком городе в Норвегии есть маленький магазин деликатесов.6:25
  90. Strange.Странно.6:31
  91. My question is regarding the post -production of your podcast.Мой вопрос о постпроизводстве твоего подкаста.6:31
  92. What's the routine like?Как выглядит твой процесс?6:36
  93. And are you outsourced to cutting anything, the sound, the enhancements?И ты аутсорсишь редактирование звука и улучшения?6:37
  94. Hey man, I love the fact that there's a shop in a small town in Norway because of the book, or more accurately because of what you did after readingМне нравится, что есть магазин в маленьком норвежском городе из-за книги, или скорее из-за того, что ты сделал после прочтения6:43
  95. the book.книги.6:51
  96. So someday I hope to visit.Надеюсь, когда-нибудь я приду.6:52
  97. Love Norway.Люблю Норвегию.6:54
  98. Love, love that country.Люблю эту страну.6:55
  99. So let's see, post -production on the podcast is pretty simple.Так что постпроизводство подкаста довольно простое.6:56
  100. I record, that's usually via Zencaster or Squadcast or Skype.Я записываю, обычно через Zencaster или Squadcast или Skype.7:00
  101. They all have bugs, so I'll just say that in advance.У них у всех есть баги, так что скажу это с самого начала.7:06
  102. None of them are perfect.Ничего из этого не идеально.7:09
  103. And then that will provide audio from both sides.И потом это даст аудио с обеих сторон.7:10
  104. I will record backup audio via QuickTime on the laptop, generally using ATR 2100.Я буду записывать резервный аудиофайл через QuickTime на ноутбуке, обычно с микрофоном ATR 2100.7:14
  105. There's a new name for the newer model that has a USB -C connection.Есть новое имя для более новой модели с USB-C подключением.7:20
  106. So I'm using that.Так что я использую это.7:24
  107. And that's on the production side.И это на стороне производства.7:25
  108. So now we have all the files.Теперь у нас есть все файлы.7:27
  109. The files go into Dropbox.Файлы идут в Dropbox.7:28
  110. Then that Dropbox link will go into Slack.Потом эта ссылка на Dropbox попадает в Slack.7:30
  111. There are a few different ways we do this, but it'll go into a Slack channel and the engineer who works on the audio, as well as my producer, bothЕсть несколько способов, которыми мы это делаем, но она попадает в канал Slack и инженер, работающий над аудио, а также мой продюсер, оба7:35
  112. in that channel.в этом канале.7:42
  113. And then I will indicate headline options, edits.И потом я указываю варианты заголовков, правки.7:44
  114. So I'll take notes as we're recording the podcast with a guest on things that might need editing or things that might need to be removed, especially if they requestЯ записываю заметки во время записи подкаста с гостем о вещах, которые могут нуждаться в редактировании или удалении, особенно если они это просят.7:49
  115. things.вещей.7:59
  116. And then those files are immediately sent to transcription, so that the transcript can be put into a Google Doc so that if my producer has any suggested edits orИ потом эти файлы сразу отправляются на транскрипцию, чтобы транскрипт можно было поместить в Google Docs, чтобы, если у моего продюсера есть предложенные правки или8:00
  117. any questions for me, those are going to all be added into a Google Doc.вопросы, они будут добавлены в документ.8:09
  118. Those get approved and I find those tasks because they're added to a sauna by the producer.Это утверждается, и я нахожу эти задачи, потому что они добавлены в мою систему управления задачами.8:13
  119. And that's about it.И это всё.8:21
  120. Sometimes there are things for me to approve beforehand, and those will all go into a sauna to get my attention.Иногда есть вещи для моего предварительного одобрения, и они все пойдут в мою систему управления, чтобы привлечь моё внимание.8:22
  121. And then off it goes into the interwebs.И потом это уходит в интернет.8:27
  122. Hey, Tim, as I'm moving more into a managerial role in my full -time work, as well as having very serious hobbies of jujitsu and cooking, having difficulty striking thatПривет, Тим, когда я переходу на управленческую роль на своей основной работе, и имею серьёзные хобби в джиу-джитсу и готовке, мне сложно найти баланс между созданием и потреблением.8:32
  123. balance of creating more than you consume.создавай больше, чем потребляешь.8:43
  124. And I was just curious to hear if you had any additional frameworks or strategies of approaching the create over -consume issue.И я интересовался, есть ли у тебя какие-то рамки или стратегии подхода к этой проблеме.8:46
  125. So a couple of things on creating and counterbalancing the managing.Итак, несколько вещей о создании и уравновешивании управления.8:54
  126. I would say with the jujitsu, there's a lot of creativity there, certainly.Я скажу, что в джиу-джитсу есть много креативности.8:59
  127. You could check out, I mean, you would be consuming on one hand, but it would be in the service of creating anything online by Marcelo Garcia's Academy, which wasТы можешь посмотреть, я имею в виду, ты будешь потреблять с одной стороны, но это будет в целях создания чего-либо онлайн от Академии Марселя Гарсии, которая была9:05
  128. co -founded with Josh Weitzkin.основана совместно с Джошем Вайцкиным.9:12
  129. I know that they are probably not doing any classes currently, but you can see back catalog, and it's thematically organized by transition, the position, technique, et cetera.Я знаю, что они, вероятно, сейчас не проводят занятия, но ты можешь видеть архив, и он организован тематически по переходам, позициям, техникам и так далее.9:14
  130. So you can see some amazing stuff, especially inspiring.Так что ты можешь увидеть потрясающие вещи, особенно вдохновляющие.9:24
  131. For the cooking, I mean, this seems self -interested, but the four -hour chef has a lot of experimentation that you can add in.Что касается готовки, я имею в виду, это может показаться самозаинтересованным, но в моей книге «Четырёхчасовой повар» есть много экспериментов.9:27
  132. And what's nice about the experimentation in the four -hour chef is that it's intended to teach you principles and tools.И что хорошо в экспериментировании в «Четырёхчасовом повара», так это то, что он предназначен научить тебя принципам и инструментам.9:32
  133. You may be already super advanced if so, this might not apply, but it teaches you both kind of the grammar and the idiom and the vocabulary of cooking inТы уже можешь быть продвинутым, если так, то это может не применяться, но это учит тебя грамматике, идиоме и словарю готовки9:38
  134. a way that allows you to then take those things and translate them all over the place to different cuisines.таким образом, чтобы ты мог потом взять эти вещи и применить их везде в разные кухни.9:47
  135. So that could be fun to experiment with.Так что это может быть забавным экспериментом.9:51
  136. At the very least, check out the egg part, which allows you to learn the flavor combinations of different regions and countries.По крайней мере, посмотри часть о яйцах, которая позволяет тебе выучить вкусовые комбинации разных регионов и стран.9:54
  137. That's pretty easy and pretty fun.Это довольно легко и довольно забавно.10:00
  138. So I'll just give that to you as a starting point.Так что я дам тебе это как отправную точку.10:02
  139. Hi, Tim.Привет, Тим.10:04
  140. My question is about your research with psychedelics and the narrative around psychedelics.Мой вопрос о твоих исследованиях с психоделиками и нарративе вокруг них.10:05
  141. The data will speak for itself on whether they work, but it seems like with your firepower on marketing, it could be great for the cause to put some ofДанные сами за себя скажут, работают ли они, но похоже, с твоей маркетинговой мощью, было бы хорошо вложить некоторые из них10:11
  142. that behind it to help change that narrative and get the word out.в это, чтобы помочь изменить этот нарратив и распространить слово.10:20
  143. Atta hati.Спасибо.10:25
  144. So on the psychedelic front, thanks so much for the kind words.Так что на фронте психоделиков, спасибо за добрые слова.10:26
  145. I'm very, very excited about certainly the scientific side.Я очень, очень взволнован научной стороной.10:28
  146. And as things scale, as you have the experiences and certainly administration of these compounds going from thousands to tens of thousands to hundreds of thousands, possibly, let's say, inИ когда всё масштабируется, когда у тебя есть опыт и администрирование этих соединений, переходя от тысяч к десяткам тысяч к сотням тысяч, возможно, за10:32
  147. any given year, right, or even any given month, then there are going to be bad things that happen.любой данный год или даже месяц, тогда будут плохие вещи, которые произойдут.10:45
  148. That's just the way in that the laws of big numbers work.Это просто закон больших чисел.10:53
  149. So I think what's going to be very, very important is getting insurance on board to both lower the costs and also assess risk, because that will be part ofТак что я думаю, что будет очень, очень важно включить страхование, чтобы снизить затраты и оценить риск, потому что это будет частью10:56
  150. the process for evaluating anything for insurance coverage.процесса оценки чего-либо для страхового покрытия.11:06
  151. There also needs to be self -policing and that means trade organizations or just organizations could be non -profit that help to ensure that best practices are followed, right?Также должна быть саморегуляция, то есть торговые организации или просто организации, которые могут быть некоммерческими, помогут убедиться, что соблюдаются лучшие практики.11:12
  152. So there could be incentives and sort of public pressure through organizations that would bring together, say, clinics of different types.Так что могут быть стимулы и определённое общественное давление через организации, которые объединили бы, скажем, клиники разных типов.11:25
  153. And I'm sure these exist for pedamine, but across the board, this will be more and more important, since if you don't want regulations to crack down, then you needИ я уверен, что они существуют для мескалина, но в целом, это будет всё более важно, поскольку, если ты не хочешь регулирования, которое будет давить, то ты должен11:35
  154. to self -police and you need to have structures in place and incentives in place that help ensure people are being their best selves organizationally and personally and as practitioners.саморегулироваться и иметь структуры и стимулы, которые помогают убедиться, что люди делают лучшее для себя организационно, лично и как практики.11:44
  155. So hopefully that makes sense.Надеюсь, это имеет смысл.11:57
  156. I'm going to do my best and thanks for the video.Я приложу все усилия, и спасибо за видео.11:58
  157. Hi, Jim.Привет, Джим.12:01
  158. You've spoken a couple of times recently about the importance of having more self -compassion.Ты несколько раз недавно говорил о важности большего самосострадания.12:01
  159. I was wondering if you had found any particular techniques or practices that had helped you develop more self -compassion or self -worth or self -love?Я интересовался, нашёл ли ты какие-то конкретные техники или практики, которые помогли тебе развить большее самосострадание или самоуважение.12:06
  160. Hey, Andy.Привет, Энди.12:14
  161. Yes, self -compassion, self -love is a work in progress and there are practices and tools.Да, самосострадание, самолюбие — это работа в процессе, и есть практики и инструменты.12:15
  162. I would say radical acceptance.Я скажу безусловное принятие.12:20
  163. The book by Tara Brock is very, very helpful.Книга Тары Брах очень, очень помогает.12:22
  164. I would say that if you have access to an internal family systems, IFS therapist, that is also very, very helpful.Я скажу, что если у тебя есть доступ к терапевту Internal Family Systems, это также очень, очень помогает.12:25
  165. But I would read radical acceptance first and then loving kindness meditation, directed at younger versions of yourself.Но я бы прочитал «Безусловное принятие» в первую очередь, а потом медитацию любящей доброты, направленную на более молодые версии себя.12:32
  166. It's often difficult to give compassion to our current day selves.Часто бывает сложно проявить сострадание к нашему нынешнему я.12:40
  167. It's often easier, I would say, to rewind the clock and give it to yourself when you were young, perhaps when you didn't get something that you needed, the support,Часто бывает легче, я бы сказал, вернуться в прошлое и проявить его к себе, когда ты был молод, может быть, когда ты не получил что-то, что нужно было, поддержку,12:43
  168. the love, whatever it might be, or when you were going through a really tough time.любовь, что бы то ни было, или когда ты прошёл через действительно трудное время.12:51
  169. It's a lot easier to extend compassion sometimes to the earlier versions of ourselves.Часто бывает легче проявить сострадание к более ранним версиям себя.12:54
  170. And then we can slowly work to the present day.И потом мы можем медленно перейти к настоящему дню.12:59
  171. And I have found it really helpful once you've developed that visualization practice to take 10, 20 seconds and to extend love to a younger version of yourself, say aИ я считаю, что это действительно помогает, когда ты развил эту практику визуализации, потратить 10-20 секунд и проявить любовь к более молодой версии себя, скажем,13:02
  172. childhood version.детской версии.13:14
  173. When you have your meals, just close your eyes for a minute and treat it as a grace and that way it's not something new you're adding to your schedule.Когда ты ешь, просто закрой глаза на минуту и отнесись к этому как к благодати, и таким образом это не что-то новое, что ты добавляешь к своему расписанию.13:15
  174. It's in effect piggybacking on top of something you're going to do anyway, which is eat three times a day or so, depending on what your rhythm is.Это в некотором смысле использует то, что ты всё равно собираешься делать, то есть есть три раза в день или около того.13:22
  175. Hope that helps.Надеюсь, это помогает.13:29
  176. Hey, Tim.Привет, Тим.13:30
  177. It's Mark Gunther from Maryland.Это Марк Гантер из Мэриленда.13:31
  178. Thank you for raising money for the MAPS Capstone Challenge.Спасибо за сбор денег на MAPS Capstone Challenge.13:33
  179. I wanted to ask you what kind of obstacles you ran into as you tried to persuade people to donate, to help MAPS, make MDMA into a medicine.Я хотел спросить, какие препятствия ты встретил, пытаясь убедить людей пожертвовать и помочь MAPS сделать MDMA лекарством.13:36
  180. To what degree do you find there still is a stigma surrounding psychedelics?Какова твоя оценка того, остаётся ли стигма вокруг психоделиков?13:44
  181. Thanks a lot.Спасибо.13:49
  182. Hey, Mark.Привет, Марк.13:49
  183. It's good to see you.Приятно тебя видеть.13:50
  184. And thanks for all your coverage of the psychedelic science space.И спасибо за всё твоё покрытие психоделического научного пространства.13:51
  185. I would say in terms of challenges in raising money for the Capstone campaign, right, so ultimately whatever it was, 30 million bucks, the challenges were on one hand specificЯ скажу, что в отношении вызовов сбора денег для кампании Capstone, в конце концов, это было примерно 30 миллионов долларов, вызовы были с одной стороны специфичны13:54
  186. to MDMA because of its history of use as ecstasy in a recreational context, a drug of potential abuse, which many people don't realize was actually preceded by its useдля MDMA из-за её истории использования как экстази в развлекательном контексте, наркотика потенциального злоупотребления, о чём многие люди не знают, что на самом деле предшествовало её использование14:06
  187. therapeutically under code name Adam for quite some time in the underground.терапевтически под кодовым названием Адам в течение довольно долгого времени в андеграунде.14:18
  188. There is that association that needed to be overcome for some of the organizations involved to ultimately commit and be very, very supportive.Была эта ассоциация, которая должна была быть преодолена для некоторых организаций, которые в конце концов обязались и были очень, очень поддерживающими.14:22
  189. There were otherwise really only the challenges that you face when raising money for nonprofits and for nonprofit causes, especially from business folks.В остальном были действительно только вызовы, с которыми ты сталкиваешься при сборе денег для некоммерческих и благотворительных целей, особенно от деловых людей.14:33
  190. A lot of them like to make money and will either give you the line that for -profit market -driven solutions are going to be the best solution, although IМного из них любят делать деньги и либо дадут тебе линию, что для прибыльные рыночные решения будут лучшим решением, хотя я14:42
  191. think MAPS does a good job with that with their pharmaceutical development co.думаю, что MAPS хорошо с этим справляется со своей фармацевтической разработкой.14:48
  192. And if they claim one tip is if a billionaire tells you that they have liquidity issues, that just means they don't want to do it and you shouldn't wasteИ если они утверждают один совет: если миллиардер говорит тебе, что у него есть проблемы ликвидности, это просто означает, что он не хочет этого делать, и ты не должен14:53
  193. your breath trying to convince them otherwise, move on to the next person.тратить попусту дыхание, пытаясь убедить его иначе, переди к следующему человеку.15:01
  194. So there you have it.Так что вот.15:05
  195. But ultimately it was a lot easier than expected.Но в конце концов это было намного легче, чем ожидалось.15:06
  196. Curious about your thoughts on your own kind of past upbringing, maybe even your trauma, how any of that is really connected to the fact that you really focus moreИнтересно услышать твоё мнение о твоём собственном прошлом, воспитании, может быть даже о травмах, как всё это связано с тем, что ты больше сосредоточиваешься15:08
  197. towards being an individual performer, whether that's wrestling or martial arts, tango, your business really kind of as a solopreneur that you are really more comfortable as the individual performer.что ты более комфортно как индивидуальный исполнитель.15:16
  198. Hey, thanks for the question.Спасибо за вопрос.15:27
  199. Yep.Да.15:28
  200. I think for sure it's possible that the upbringing, being the oldest child, being also a runt when I was growing up, so the sports that were available to meЯ думаю, что, конечно, возможно, что восхождение, будучи старшим ребёнком, и также карликом, когда я рос, так что виды спорта, доступные мне,15:28
  201. were mostly individual.были в основном индивидуальные.15:39
  202. It wasn't necessarily a byproduct of trauma, it was just really small.Это не обязательно был побочный продукт травмы, я был просто действительно маленький.15:40
  203. So doing something like football or soccer or whatever was going to be a nightmare.Так что что-то вроде футбола или футбольного матча или что бы то ни было, было бы кошмаром.15:43
  204. But I did do soccer for a bunch of years.Но я играл в футбол много лет.15:46
  205. I enjoyed the team sports.Мне нравились командные виды спорта.15:48
  206. What I did not enjoy was the ability for anyone on the team to blame other people for, say, a loss or to give themselves unfair credit for a win.Что мне не нравилось, так это способность каждого члена команды обвинять других в проигрыше или несправедливо хвалить себя за победу.15:49
  207. So I like the accountability of the individual sports.Так что мне нравится ответственность индивидуальных видов спорта.16:00
  208. As far as guests go, a lot of the folks I'm interviewing are parts of big teams, but I'm generally more of a lone operator, generally speaking.Что касается гостей, много людей, которых я интервью, являются частями больших команд, но я в целом больше одиночный оператор.16:04
  209. That's just where I am most comfortable.Это просто то, где я наиболее комфортно.16:14
  210. I'm also highly introverted.Я также весьма интровертирован.16:15
  211. So I think that has something to do with it.Так что я думаю, это с этим что-то имеет дело.16:17
  212. I'm very much depleted by lots of social interaction or large groups.Я очень истощен множеством социальных взаимодействий или большими группами.16:19
  213. Some people, like my girlfriend, are energized.Некоторые люди, как моя подруга, заряжаются.16:26
  214. They're the opposite.Они противоположные.16:28
  215. They're the extrovert energized bunnies, but that's just not me.Они экстравертные энергичные зайцы, но это не я.16:29
  216. Hey there, Tim.Привет, Тим.16:32
  217. We just purchased a new home, me and my wife, and I just realized that we're slightly south of the flight of the airplanes that come out of the airport,Мы только что купили новый дом, я и моя жена, и я только что понял, что мы немного южнее полёта самолётов, которые вылетают из аэропорта,16:34
  218. and it's kind of loud.и это довольно громко.16:44
  219. I'm pretty bummed I didn't do more research in this area.Я довольно огорчён, что не провёл больше исследований в этой области.16:45
  220. Any hacks for using stuff to make your bedroom quieter at night when you sleep?Есть ли какие-то хаки для того, чтобы сделать спальню тише ночью, когда ты спишь?16:48
  221. Sleep and blocking out noise or overwriting noise, in a sense.Сон и блокирование шума или перезапись шума, в некотором смысле.16:55
  222. I think about this a lot.Я много об этом думаю.17:00
  223. I'm very sensitive to sound.Я очень чувствителен к звукам.17:01
  224. So there are a few tools I can recommend that I found particularly helpful.Так что есть несколько инструментов, которые я могу порекомендовать, которые я считаю особенно полезными.17:03
  225. The Marpak Dome Dohm is a white noise machine that I found very helpful.Машина белого шума Marpak Dome Dohm очень мне помогла.17:07
  226. Some people use an iPhone and a noise app to generate white noise or brown noise, which some people prefer.Некоторые люди используют iPhone и приложение шума для генерации белого шума или коричневого шума, который некоторым нравится.17:13
  227. I use the Marpak Dome.Я использую Marpak Dome.17:21
  228. I find it to provide more of a soothing fan type of quality.Я считаю, что она обеспечивает больше успокаивающего вентилятора.17:22
  229. If cold air isn't an issue, you can always point it outside the doorway.Если холодный воздух не проблема, ты всегда можешь направить его за дверь.17:28
  230. A fan, actually a very cheap $20 fan that is pointing out the door can also be helpful.Вентилятор, на самом деле очень дешёвый вентилятор за 20 долларов, направленный на дверь, также может помочь.17:32
  231. I use Mac, M -A -C -K silicone earplugs if I really need to sleep.Я использую силиконовые затычки для ушей Mac, если мне действительно нужно спать.17:38
  232. I find this to be more comfortable than the conventional foam earplugs, which tend to be very uncomfortable if I turn onto my side.Я считаю, что это более удобно, чем обычные поролоновые затычки, которые часто очень неудобны, если я поворачиваюсь на бок.17:44
  233. Whereas the Mac, which you can also use for swimming, I find to conform very nicely to the side of the head.Тогда как Mac, который ты можешь использовать и для плавания, я считаю, что он очень хорошо соответствует боку головы.17:54
  234. Hey Tim, my question is about questions.Привет, Тим, мой вопрос о вопросах.18:00
  235. How do you collect your questions?Как ты собираешь вопросы?18:02
  236. And then from there, how do you test your questions?И потом, как ты их тестируешь?18:04
  237. Do you deliberately try them out in conversation with friends and loved ones?Ты специально пробуешь их в разговорах с друзьями и близкими?18:06
  238. How do they then go from that testing stage to, okay, I'm going to try this in a podcast?Как они потом переходят от этапа тестирования, хорошо, я буду пробовать это в подкасте?18:09
  239. Hey David, yeah, I think a lot about questions.Привет, Дэвид, да, я много думаю о вопросах.18:14
  240. I love questions.Я люблю вопросы.18:15
  241. I typically record questions if I come across them in conversation or elsewhere, in notes first, natively on the phone.Я обычно записываю вопросы, если я их встречаю в разговоре или ещё где-то, в заметках первым делом, нативно на телефоне.18:16
  242. And then I will often take them and copy them over into Evernote or increasingly I'll be using Roam, Roam Research.И потом я часто беру их и копирую в Evernote или всё чаще буду использовать Roam, Roam Research.18:22
  243. I don't really test them out on friends and family.Я действительно не тестирую их на друзьях и семье.18:31
  244. I will very often just jump into the hot water with a podcast guest and test it out because I rarely record live in front of any type of audience,Я часто просто прыгаю в кипяток с гостем подкаста и тестирую, потому что я редко записываю вживую перед аудиторией,18:34
  245. which means if it doesn't work, we can just cut it out in post -production.что означает, что если это не работает, мы можем просто удалить это при постпроизводстве.18:43
  246. What I've found over time also is that it's important to take note of questions that work and questions that don't.То, что я обнаружил со временем, также важно заметить вопросы, которые работают и которые не работают.18:46
  247. But if you ask, especially a really good follow -up question, they give an answer, what did you learn from that?Но если ты задашь, особенно действительно хороший уточняющий вопрос, они дают ответ, что ты выучил из этого?18:52
  248. Right?Верно?18:59
  249. Or they give you an answer, how did that make you feel?Или они дают ответ, как это тебя заставило чувствовать?18:59
  250. What was it like when A, B, and C happened?Каким это было, когда произошли A, B и C?19:03
  251. Right?Верно?19:05
  252. These types of very simple follow -up questions can really yield a lot of gold and in some ways the follow -ups are more important than the openers.Эти виды очень простых уточняющих вопросов могут действительно дать много золота, и в некотором смысле уточнения более важны, чем начальные вопросы.19:05
  253. Reskilling is not a term I'm terribly familiar with, but I think I do get the basic idea.Переквалификация — это не термин, с которым я очень знаком, но я думаю, что я получаю основную идею.19:22
  254. I think the best time to explore new terrain is very often when you are gainfully employed.Я думаю, что лучшее время для исследования новых территорий часто бывает, когда ты платно работаешь.19:26
  255. You could potentially look at consulting with one or more startups or working for free for one or more startups for a period of time in addition to your currentТы мог бы потенциально проконсультироваться с одним или несколькими стартапами или работать бесплатно для одного или нескольких стартапов некоторое время в дополнение к твоей текущей19:31
  256. work.работе.19:41
  257. If you're in a fast -growing area, you will begin to get first -hand appreciation of what skills are valued.Если ты находишься в быстро растущей области, ты начнёшь получать первоначальное понимание того, какие навыки ценны.19:41
  258. There are certain fundamental skills that really magnify everything else you might do.Есть определённые фундаментальные навыки, которые действительно усиливают всё остальное, что ты мог бы делать.19:47
  259. Writing really well and speaking really well.Хорошее письмо и хорошее говорение.19:51
  260. So I would say you could look at AI and different types of coding and so on, but as a human, really, really skilled or skillful speaking and writing isТак что я скажу, ты мог бы посмотреть на AI и разные виды кодирования и так далее, но как человек, действительно, действительно умелое или искусное говорение и письмо19:55
  261. going to get you a lot further than you might expect.собираются тебе далеко больше, чем ты мог бы ожидать.20:07
  262. It's a multiplier for everything else you might do.Это множитель для всего остального, что ты мог бы делать.20:10
  263. Hey, Tim, what has been your journey so far in opening up, being vulnerable, and sharing your depression with your girlfriend?Привет, Тим, каков был твой путь в открытии, уязвимости и разделении своей депрессии с твоей подругой?20:13
  264. So the first thing I would say is actually something that I picked up from my first podcast with Brene Brown, where we were talking about trust and the natureИтак, первое, что я скажу, это что-то, что я подхватил из моего первого подкаста с Brené Brown, где мы говорили о доверии и природе20:20
  265. of developing trust.развития доверия.20:28
  266. And she said, people think that you earn trust first and then you offer vulnerability second.И она сказала, люди думают, что ты сначала зарабатываешь доверие, а потом предлагаешь уязвимость второй.20:29
  267. If you lead with vulnerability, that develops trust and increases the bond of trust between you.Если ты начнёшь с уязвимости, это развивает доверие и увеличивает связь доверия между вами.20:35
  268. So I've often had the questions that you have, right?Так что я часто имел вопросы, которые у тебя есть, верно?20:41
  269. How do I talk to my girlfriend about this?Как я могу поговорить с моей подругой об этом?20:44
  270. I'm just afraid that this, this, and this, and I know that's an unreasonable fear and it's kind of silly, but I just don't know how to talk to herЯ просто боюсь, что это, это, и это, и я знаю, что это необоснованный страх и это глупо, но я просто не знаю, как поговорить с ней20:46
  271. about it.об этом.20:51
  272. And I was working with a coach and I said something like that to him and he said, why don't you just say that to your girlfriend?И я работал с тренером, и я сказал что-то вроде этого, и он сказал, почему бы тебе просто не сказать это своей подруге?20:52
  273. And I was like, oh, yeah, good advice.И я был как, о, да, хороший совет.20:58
  274. Also, real quick, nonviolent communication, the work by Byron, Katie, a mago dialogue and couples therapy.Также, быстро, ненасильственное общение, работа Байрона Кэти, диалог амаго и парная терапия.21:01
  275. Check all of those out.Проверь всё это.21:06
  276. Hey, Tim, my question is regarding your relationship.Привет, Тим, мой вопрос касается твоих отношений.21:07
  277. You mentioned to Kevin Rose that you schedule to have deeper conversations, you batch, and so it's not just coming up whenever it comes up.Ты упомянул Кевину Роузу, что ты расписываешь более глубокие разговоры, ты их группируешь, так что это не просто приходит, когда приходит.21:10
  278. I love that.Мне это нравится.21:17
  279. My question is, in the moment, when it comes up, where do you put the feelings?Мой вопрос в том, в данный момент, когда это приходит, куда ты кладёшь чувства?21:18
  280. How do you have any tips or tools as how to handle those moments?Есть ли у тебя какие-то советы или инструменты, как обращаться с этими моментами?21:22
  281. Hey, Katie, one of the techniques that we both use is simply making an appointment.Привет, Кэти, одна из техник, которую мы оба используем, это просто назначение встречи.21:25
  282. So when something comes up, we will ask when would be a good time to have a chat or may I make an appointment to chat about a few thingsТак что, когда что-то приходит, мы спросим, когда было бы хорошее время для чата или могу ли я записать встречу, чтобы поговорить о паре вещей21:29
  283. that are on my mind?которые на моём уме?21:38
  284. So then you have a set point in time.Так что потом у тебя есть установленная точка во времени.21:39
  285. When you know you'll be discussing these things.Когда ты знаешь, что будешь обсуждать эти вещи.21:42
  286. Another tool in the toolkit is Byron Katie's the work.Другой инструмент в наборе инструментов — это работа Байрона Кэти.21:44
  287. There are certain exercises that you can use as well as morning pages to kind of diffuse or at least in some ways deconstruct your own beliefs before you bringЕсть определённые упражнения, которые ты можешь использовать, а также утренние страницы, чтобы несколько рассеять или, по крайней мере, в некотором смысле разобрать свои собственные убеждения, прежде чем ты приносишь21:47
  288. them to your partner.их своему партнёру.21:56
  289. Hey, Tim, my question is, how do you figure out where to live?Привет, Тим, мой вопрос в том, как ты определяешь, где жить?21:57
  290. I'm thinking about moving to a new city.Я думаю о переезде в новый город.22:00
  291. And I was wondering if you have any experience or knowledge in figuring out which factors carry the most weight when looking to move somewhere new.И я интересовался, есть ли у тебя опыт или знание в определении того, какие факторы имеют наибольший вес при выборе места для переезда.22:02
  292. A good place to start, I think, is asking yourself, why do I want to leave where I am currently?Хорошее место для начала, я думаю, это спросить себя, почему я хочу уехать, где я сейчас?22:10
  293. Rather than pick a full -time destination, you might look at how you could test drive a number of different locations for, say, at least two weeks, just enough toВместо того чтобы выбирать постоянное место назначения, ты мог бы посмотреть, как ты мог бы протестировать несколько разных мест, скажем, по крайней мере две недели, достаточно22:14
  294. see some variations in weather, for instance, and to give yourself a chance to explore and get a feel for the personality of the cities.чтобы увидеть какие-то вариации погоды, например, и дать себе шанс исследовать и получить ощущение личности городов.22:21
  295. Of course, there are a lot of popular places right now, tons of folks moving to Florida, tons of folks moving to, say, Colorado, to Nashville.Конечно, есть много популярных мест прямо сейчас, тонны людей переезжают на Флориду, тонны людей переезжают, скажем, в Колорадо, в Нэшвилл.22:29
  296. There's a long list.Есть длинный список.22:38
  297. The third coast, Austin, Texas, certainly is popular.Третий берег, Остин, Техас, конечно, популярен.22:39
  298. And I feel like half of Los Angeles is here already.И я чувствую, что половина Лос-Анджелеса уже здесь.22:42
  299. I would encourage you to also look at which factors that are compelling you to move are internal versus external.Я бы рекомендовал тебе также посмотреть, какие факторы, которые тебя побуждают переехать, внутренние против внешних.22:44
  300. So there may be things to work on that otherwise will follow you to wherever your next destination is.Так что могут быть вещи, которые нужно поработать, иначе они будут следовать за тобой к твоему следующему месту назначения.22:51
  301. Hey, Tim, Franz here.Привет, Тим, Франц здесь.22:56
  302. You talk a lot about hallucinogens, psilocybin, and so forth.Ты много говоришь о галлюциногенах, псилоцибине и так далее.22:58
  303. And here in Austria, where I am, it's very hard to find places or people who can do guided sessions with yourself.И здесь, в Австрии, где я, очень сложно найти места или людей, которые могут проводить управляемые сессии с тобой.23:04
  304. My wife is working in the mobile palliative care team here in Salzburg.Моя жена работает в команде мобильной паллиативной помощи здесь, в Зальцбурге.23:12
  305. And I think they'd be really interested in trying this out at the end of patients' lives.И я думаю, что они были бы действительно заинтересованы в том, чтобы попробовать это в конце жизни пациентов.23:19
  306. And so I was just wondering what would be your advice?И я просто интересовался, какой бы ты дал совет?23:27
  307. How could I go about finding someone in my area, since you're so connected in this field, I'd be very grateful for your advice.Как я мог бы найти кого-то в моей области, поскольку ты так связан в этой сфере, я буду очень благодарен твоему совету.23:30
  308. Thanks, man.Спасибо, мужик.23:41
  309. Hey, Franz.Привет, Франц.23:42
  310. I would have to know a lot more about the specifics on the ground.Я должен был бы узнать намного больше о конкретике на месте.23:43
  311. And also, I can't really give too much advice, certainly on this channel, related to something that might be against the norms, legally speaking, where you are.И также, я не очень могу дать много советов, конечно, на этом канале, связанных с чем-то, что может быть против норм, легально, где ты.23:47
  312. But there are a few things I might look into.Но есть несколько вещей, в которые я мог бы посмотреть.23:58
  313. So I would consider looking at ketamine.Так что я бы рассмотрел кетамин.24:00
  314. Ketamine may be a legal option, at least it is in much of the United States, where some of the other psychedelics are not.Кетамин может быть легальным вариантом, по крайней мере, это в большей части Соединённых Штатов, где некоторые из других психоделиков не являются.24:03
  315. And ketamine can be used in both non -psychedelic and psychedelic doses, even though it's known predominantly as an anesthetic.И кетамин можно использовать как в психоделических, так и в психоделических дозах, несмотря на то, что он известен в основном как анестетик.24:13
  316. Hi, Tim.Привет, Тим.24:19
  317. My question is if there were one podcast episode or one book of yours that you would want your audience to share with someone who has never heard of youМой вопрос в том, если бы было одно эпизодом подкаста или одна твоя книга, которую ты хотел бы, чтобы твоя аудитория поделилась с кем-то, кто никогда не слышал о тебе24:20
  318. before, what would that be?раньше, что бы это было?24:27
  319. It depends on what your objective is, if you want to get them hooked and what their likes and dislikes are.Это зависит от того, какова твоя цель, если ты хочешь их привлечь и каковы их нравится и дислайки.24:29
  320. But I would say a few that immediately come to mind, if you want to try to hook someone, would be Jamie Foxx, the first episode I did with him.Но я скажу несколько, которые сразу приходят в голову, если ты хочешь попробовать их привлечь, было бы Джейми Фокс, первый эпизод, который я с ним сделал.24:33
  321. Elizabeth Gilbert, also extremely, extremely strong, or Mary Carr, both of those I think are strong in some similar ways.Элизабет Гилберт, также исключительно, исключительно сильно, или Мэри Кэрр, оба из них я думаю сильны в некотором смысле.24:41
  322. Those would be a few to start with.Это было бы несколько, чтобы начать.24:47
  323. Hey, Tim, this is Andrew from Colorado.Привет, Тим, это Эндрю из Колорадо.24:48
  324. Just wondering when we can expect your next book.Просто интересовался, когда мы можем ожидать твоей следующей книги.24:52
  325. Andrew, as far as the next book goes, I am strongly contemplating putting together a book on my healing journey, which certainly would include many of the excursions into nonЭндрю, что касается следующей книги, я серьёзно рассматриваю составление книги о моем пути исцеления, который, конечно, будет включать много экскурсий в необычные состояния сознания, включая психоделики.24:55
  326. -ordinary states of consciousness, which would include psychedelics.обычные состояния сознания, которые включали бы психоделики.25:08
  327. It would include other, let's just call it modalities as well.Это включало бы и другие, давайте называть их модальностями, практики.25:12
  328. And one of the challenges for me is determining how to write such a book about direct experiences, some of which seem to defy any Western rational scientific explanation.И одна из моих сложностей - это понять, как писать такую книгу о прямом опыте, некоторые аспекты которого, кажется, противоречат любому рациональному научному объяснению.25:16
  329. At least for the time being, put another way, how do I write this book without seeming like a total fucking raving lunatic?По крайней мере пока, другими словами, как я пишу эту книгу, не выглядя полным сумасшедшим?25:30
  330. Or maybe I don't care.Или может быть, мне это не важно.25:37
  331. And I throw caution to the wind and just show my true colors.И я забываю об осторожности и просто показываю свою истинную природу.25:38
  332. We shall see.Посмотрим, что получится.25:42
  333. So, TBD.Итак, будет видно.25:43
  334. Hey, Tim, I've got a couple of questions related to HIV training and resonance breathing.Привет, Тим, у меня есть пара вопросов, связанных с дыхательным тренингом и резонансным дыханием.25:44
  335. One of my professional backgrounds is at the intersection of AI and digital hard music.Один из моих профессиональных направлений находится на пересечении ИИ и цифровой электронной музыки.25:47
  336. I'm really curious if you practiced with music or with sound scapes or used anything like that in your training or practice.Мне действительно интересно, практиковал ли ты с музыкой или со звуковыми ландшафтами, или использовал что-то подобное в своих тренировках.25:52
  337. And I know you talked a lot about how you struggle with thermal regulation.И я знаю, ты много говорил о том, как у тебя проблемы с терморегуляцией.26:00
  338. I have the same problem.У меня та же проблема.26:04
  339. I'd love to hear if you had any improvements with your thermal regulation through HIV training or also if you had any other resources or things that recently helped youЯ бы хотел услышать, было ли у тебя улучшение с терморегуляцией через дыхательный тренинг, или если у тебя есть другие ресурсы или что-то, что недавно тебе помогло26:05
  340. with the thermal regulation.с терморегуляцией.26:15
  341. Hey, Max, I did a 10 -week program under Dr.Привет, Макс, я прошёл десятинедельную программу под руководством доктора.26:16
  342. Leah Lagos and I worked with her directly.Лии Лагос, и я работал с ней напрямую.26:19
  343. We did experiment with music.Мы экспериментировали с музыкой.26:21
  344. So, with a respiration strap and a pulse oximeter, we would do these live sessions together and identify different types of music that would affect my resonance and found aИтак, с датчиком дыхания и пульсоксиметром мы проводили эти сеансы вместе в реальном времени и определяли разные типы музыки, которые влияли бы на мой резонанс, и нашли26:22
  345. number of songs, including a few from Santana that seemed to do the trick for me personally.ряд песен, включая несколько от Santana, которые сработали для меня лично.26:34
  346. Of course, it's very, very individualized.Конечно, это очень, очень индивидуально.26:38
  347. On thermal regulation, I would say what has helped the most is probably my new setup from a company called 8 Sleep.Что касается терморегуляции, я бы сказал, что мне больше всего помогла, вероятно, моя новая система от компании 8 Sleep.26:40
  348. I found their technology to be very easy to use, easy to set up and consistently effective at helping me with sleep onset, which is typically when I feel itЯ обнаружил, что их технология очень проста в использовании, легко устанавливается и последовательно эффективна в том, чтобы помочь мне заснуть, что обычно происходит, когда я это чувствую26:49
  349. most severely and when it has the most negative impact on my quality of life is when I take a really long time to get to sleep or can't stayв наибольшей степени, и когда это имеет наиболее негативное влияние на мою жизнь - когда я очень долго засыпаю или не могу оставаться27:01
  350. asleep.Спасибо, что посмотрел.27:08

Что измерено в этом ролике

Темп
198 слов в минуту — быстрее, чем 59% каталога
Уровень CEFR
B2
Слова, которые стоит знать
liquidity, edits, conversely, idiom, managerial, practitioners
Скачать в App Store