シャドーイング練習：Q&A with Tim Ferriss — Habits, Sleep, Journaling, Psychedelics, HRV Training, and More

Name: Q&A with Tim Ferriss — Habits, Sleep, Journaling, Psychedelics, HRV Training, and More
Duration: 27 min 8 s
Description: 「Q&A with Tim Ferriss — Habits, Sleep, Journaling, Psychedelics, HRV Training, and More」で英語を話す練習。単語ごとのタイミング付きの362フレーズ——聞いて、声に出して真似て、どの単語が言えたかを確かめましょう。

The Tim Ferriss Show
上級
362フレーズ
27:08

フレーズを聞いてから、声に出してみましょう

フレーズ 1

聞くシャドーイング

全文スクリプト

Hey guys, it's Tim.やあ皆、ティムです。0:00
This is my first video Q &A experiment.これが初めてのビデオQ&A実験です。0:01
Let's get it out.さあ、やってみよう。0:04
Hey, Tim.やあ、ティム。0:05
So my question's around discipline.つまり、僕の質問は自制心についてです。0:06
I wanted to ask if you have any areas that are just difficult for you to develop discipline around.自制心を磨くのが難しい分野があるか質問したかったんです。0:08
It seems like you have incredible habits around journaling.日記をつけることについて素晴らしい習慣があるようですね。0:13
That's a habit that I just have a hard time trapping.それは僕がなかなか身に付けられない習慣です。0:16
On the journaling, do less than you think you're cable doing.日記をつけることについては、できると思うより少なくしてください。0:18
That's number one.それが第一です。0:23
You really try to push it.本当に無理に続けようとします。0:24
This is true for me too.これは僕にも当てはまります。0:25

362フレーズすべて表示一部だけ表示

And then I'll abandon.そしてやめてしまいます。0:26
So get the five minute journal.だから5分日記を試してください。0:28
Keep it super, super simple.できるだけシンプルに保ってください。0:29
Just use that for a while if you can.できれば、しばらくそれを使ってください。0:31
And keep it five minutes.5分に抑えてください。0:33
Don't push it.無理をしないでください。0:34
And then as far as discipline, routine and all that, oh yeah, I struggle all the time.そして自制心、習慣などについては、ああ、いつも苦労しています。0:35
I mean, if I don't have systems incentives, if it's not blocked out in my calendar, then yeah, I'm going to struggle with it.つまり、システムや動機がなく、カレンダーに組み込まれていないと、やはり苦労します。0:39
I'm very much human in that respect.その点では、本当に人間らしいです。0:46
And there are people who are kind of mutants.そして、変わり者のような人もいます。0:49
I'm not one of them.僕はそうではありません。0:51
If you're trying to prove to yourself that you can stick with some type of journaling practice, it doesn't need to be longhand.何らかの日記習慣を続けられることを証明したいなら、手書きである必要はありません。0:52
Try the five minute journal.5分日記を試してください。0:57
Hi, Tim.やあ、ティム。0:57
I noticed that you have a shelf with what looks like maybe souvenirs back there.後ろにお土産のようなものが置いてある棚があるのに気づきました。0:59
How do you decide which souvenirs to buy?どのようにお土産を選んで買うんですか？1:03
Hey there.やあ。1:05
Yes, you are right.ええ、その通りです。1:06
You can see behind me all of these souvenirs and books and chachis and so on from various travels and experiences.僕の後ろに、様々な旅や経験から集めたお土産、本、置物などが見えます。1:06
The way that I choose those is pretty simple.それらを選ぶ方法はかなりシンプルです。1:14
It's to elicit a particular feeling or remind me of a particular, say, mantra or principle that I'm trying to take into my own life.特定の感情を引き出すか、自分の人生に取り入れたいマントラや原則を思い出させるためです。1:15
So there's a copy of my friend's book, Love Yourself Like Your Life Depends on It by Kamal Ravakan.だから、友人の本「あなたの人生に頼るようにあなた自身を愛してください」のコピーがあります。1:25
And the face of the book is out to remind me of various things.本の表紙は様々なことを思い出させるために置いてあります。1:32
You can see that photograph of Milford Sound New Zealand, which is a feeling of serenity.ニュージーランドのミルフォード・サウンドの写真が見えます。それは平穏の感じです。1:36
And then I've got all sorts of stuff.そして、様々なものがあります。1:41
One on the top from Japan, some things from Mexico.上にあるのは日本からのもの、メキシコからのものもあります。1:43
Those all elicit particular feelings for me.それらはすべて僕に特定の感情を引き出します。1:46
And that is the guiding light or the compass that I use to choose things.そしてそれが、ものを選ぶときに使う指針やコンパスです。1:48
Hi Tim.やあ、ティム。1:54
And let's say if you meet with your younger self at a party and you only have two, maybe three minutes to talk, what advice would you give him?パーティーで若い頃の自分に会って、話す時間が2、3分だけあるなら、何というアドバイスをしますか？1:55
Hey man, thanks for the question.よ、質問ありがとう。2:03
On the what advice I would give my younger self?若い頃の自分へのアドバイスについて？2:04
Well, I mean, let's say they're 21.まあ、21歳だとしましょう。2:07
I would say, you know, you can get to the other side.向こう側に到達できると思います。2:10
There's darkness in your life.あなたの人生には暗闇があります。2:14
I know you visit it, but you can get to the other side and find joy and find some degree of ease.訪れることを知っていますが、向こう側に到達して喜びを見つけられます。2:15
It's not always going to be easy, but like you are going to be beyond okay.いつも楽とは限りませんが、大丈夫以上になります。2:22
And all the things that you dream about, like you'll eventually be able to do those things.そしてあなたが夢見たすべてのことは、結局それができるようになります。2:28
So I'd say that number one, really, because without hope, all the other tactical, strategic stuff, it doesn't matter.だから、これが第一です。本当に。希望なしで、他の戦術的で戦略的なことは重要ではありません。2:32
So like teaching, trying to impart some degree of optimism would be really important.だからこそ、ある程度の楽観主義を伝えようとすることが非常に重要です。2:38
Then I would say meditate, meditate every morning, start now.次に、毎朝瞑想してください。今から始めてください。2:43
Do it twice a day if you can.できれば1日2回やってください。2:47
20 minutes.20分です。2:49
It's pretty easy.かなり簡単です。2:50
I would do that.そうします。2:51
And then probably a very cautious recommendation to have a conversation about very judicious, supervised use of psychedelics in the case of acute, deep depression or severe anxiety.そして、重篤な深刻な抑うつ症や重度の不安の場合のサイケデリック薬の非常に慎重で監督下での使用について会話を持つことについての非常に慎重な推奨があります。2:53
So again, those have risks.ですから、繰り返しますが、それらにはリスクがあります。3:08
They have lots of legal risks, certainly, and psychological, psycho emotional risks.確かに多くの法的リスク、そして心理的で情動的なリスクがあります。3:11
So they're not a free lunch necessarily, but I would say those things.つまり、必ずしも無料ではありませんが、そういったものだと思いますね。3:16
And then I mean, I always viewed this as kind of a cop out, but probably to explore therapy, talk therapy on some level.それで、私はこれをある種の逃げだと見てきたんですが、おそらく何らかのレベルでセラピー、話し合いセラピーを探求するために。3:22
And I would recommend a few things like internal family systems and a couple of other options that I found useful in the last handful of years.そして、この数年で役に立つと感じた内部家族システムなど、いくつかのことをお勧めします。3:31
Hey, Tim, do you find it hard for people of influence or wealth or any amount of celebrity?ティム、影響力や富、あるいは何らかの名声を持つ人にとっては難しいと思いますか?3:38
Do you find it hard for them to get out of their own echo chambers or to escape confirmation bias?自分たちのエコーチェンバーから抜け出したり、確認バイアスから逃れるのは難しいと思いますか?3:44
Hey there.やあ。3:50
Thanks for the question.質問をありがとうございます。3:50
That's a really good question, really important question on confirmation bias.それは本当に良い質問ですね。確認バイアスについての本当に重要な質問です。3:51
So I think it's very easy for anyone, not just people with money or influence, but really anyone who has developed a certain friend group, a certain peer group toつまり、誰でもそれに陥りやすいと思うんです。お金や影響力のある人だけではなく、特定の友人グループ、ピアグループを形成した誰もが3:55
succumb to confirmation bias.確認バイアスに陥りやすいんです。4:08
And just for people who might be wondering what that is, at least as I understand it, it's really deciding your beliefs and then having those reinforced both by yourそして、それが何なのか疑問に思う人のために説明すると、少なくとも私の理解では、本当にあなたの信念を決めて、それがあなたの両方によって強化されるということですね4:10
environment, but specifically looking for evidence consciously or subconsciously because you put a lens on that reinforces what you already believe.環境によってですが、特に意識的または無意識的に証拠を探しているというのは、あなたが既に信じていることを強化するレンズをかぶせるからなんです。4:20
So my closest friends are those people who are going to stress test a lot of my positions.だから、私の最も親しい友人は、私の立場の多くをストレステストしてくれる人たちです。4:29
They're going to force me to defend a lot of what I believe, right?私が信じていることの多くを守るように強いるんですね?4:33
The belief is just a thought that we take to be true.信念とは、単に本当だと受け取る思考に過ぎません。4:35
So a lot of people within my friend group, let's just say, would disagree with one another about everything you can imagine.だから、私の友人グループの多くの人々、いわば、あなたが想像できることについてお互いに意見が異なるんです。4:37
So that's great.だからそれは素晴らしいんです。4:46
If you have friends who are calmly able to strongly disagree with other people and to have those conversations, it's not easy.冷静に他の人と強く意見が異なり、そうした会話ができる友人がいるのは、簡単ではないんですね。4:49
And I think it's very important to be able to listen, to pay attention to someone's feedback respectfully, to consider it, right?そして、聞く能力があること、誰かのフィードバックに敬意を持って耳を傾けること、それを考慮することが非常に重要だと思うんです。4:58
That's really important.それは本当に重要ですね。5:05
Not just read it, but actually consider it, ask yourself whether it's true.ただ読むだけでなく、実際に考えて、それが本当かどうか自問自答すること。5:06
And then not just be open -minded, but have conversely the conviction to stick with certain beliefs or principles if you feel like they're very well founded and supported.そしてオープンマインドなだけでなく、逆に、非常に十分に根拠があり、サポートされていると感じたら、特定の信念または原則に固執する信念を持つこと。5:10
And that's fucking tricky.そしてそれはクソ難しいんです。5:21
It's super tricky.めちゃくちゃ難しいですね。5:23
But if you allow your views and behaviors and beliefs to be shaped by feedback on the internet, then you're lost, right?しかし、あなたの見方、行動、信念がインターネット上のフィードバックに形作られるようにするなら、あなたは迷ったんですよね?5:26
You're a shit without a rudder.舵なしのボートみたいなもんですよ。5:34
If you don't have some type of focus with respect to principles that you predetermined, you're going to use.あなたが予め定めた原則に関して何らかの焦点を持たなければ、あなたはそれを使うことになるんです。5:35
So very important also that when I'm looking at feedback or presenting anyone else feedback, I ask myself, could I defend this, right?だから、フィードバックを見たり、他の人にフィードバックを提示したりするときに、これを守ることができるか自問自答することも非常に重要なんです。5:42
Like if this were a debate stage, could I really defend this?もしこれが討論の舞台だったら、本当にこれを守ることができるか?5:48
And is this being thought through rationally, right?そしてこれは理性的に考え抜かれているか?5:52
Is it rational or is it a fad of some type?それは理性的なのか、それとも何らかのファッションなのか?5:55
There are a lot of fads and thoughts.たくさんのファッションと考えがあります。5:57
So hopefully that helps somehow.だからおそらくそれが何らかの形で役に立つといいですね。6:00
But yes, I think about these things a lot.しかし、そうですね、私はこれらのことについてたくさん考えています。6:01
Hello Tim.やあ、ティム。6:04
This is Christopher from Norway.ノルウェーからのクリストファーです。6:05
About eight years ago, I read your book, The Four Hour Workweek, and I quit my job because of it.約8年前、あなたの著書『4時間労働制』を読んで、それのおかげで仕事を辞めました。6:07
It's the single best decision I ever made.それは私が今までした最高の決定です。6:12
It's led me into a different path.それは私を異なる道に導きました。6:14
I'm a sound engineer on the recording studio, and I'm a web developer and also a owner of a deli shop in a small town in Norway.私は録音スタジオの音声エンジニアで、ウェブ開発者でもあり、ノルウェーの小さな町にあるデリ店のオーナーでもあります。6:16
And because of your book, there's a small deli shop located in a small town in Norway.そしてあなたの本のおかげで、ノルウェーの小さな町に小さなデリ店があるんです。6:25
Strange.奇妙ですね。6:31
My question is regarding the post -production of your podcast.私の質問はあなたのポッドキャストのポストプロダクションについてです。6:31
What's the routine like?ルーティンはどんな感じですか?6:36
And are you outsourced to cutting anything, the sound, the enhancements?そして、音やエンハンスメントなど、カッティングをアウトソースしていますか?6:37
Hey man, I love the fact that there's a shop in a small town in Norway because of the book, or more accurately because of what you did after readingねえ、本のおかげでノルウェーの小さな町に店があるという事実が好きです。より正確には、読んだ後にあなたがしたことのおかげですね6:43
the book.その本。6:51
So someday I hope to visit.だからいつかお邪魔したいですね。6:52
Love Norway.ノルウェーが好きです。6:54
Love, love that country.その国を本当に好きですね。6:55
So let's see, post -production on the podcast is pretty simple.それではね、ポッドキャストのポストプロダクションはかなりシンプルです。6:56
I record, that's usually via Zencaster or Squadcast or Skype.私は記録します。通常はZencaster、Squadcast、Skypeを使っています。7:00
They all have bugs, so I'll just say that in advance.どれもバグがあるので、それを事前に言っておきます。7:06
None of them are perfect.どれも完璧ではありませんね。7:09
And then that will provide audio from both sides.そしてそれは両側からのオーディオを提供します。7:10
I will record backup audio via QuickTime on the laptop, generally using ATR 2100.私はラップトップのQuickTimeでバックアップオーディオを記録します。通常ATR 2100を使っています。7:14
There's a new name for the newer model that has a USB -C connection.USB-C接続がある新しいモデルには新しい名前があります。7:20
So I'm using that.だからそれを使っています。7:24
And that's on the production side.そしてそれは製作側ですね。7:25
So now we have all the files.これですべてのファイルが揃いました。7:27
The files go into Dropbox.ファイルはDropboxに入ります7:28
Then that Dropbox link will go into Slack.そのDropboxリンクはSlackに送られます7:30
There are a few different ways we do this, but it'll go into a Slack channel and the engineer who works on the audio, as well as my producer, both方法はいくつかあります。でもSlackチャンネルに送られます。オーディオ担当のエンジニアと私のプロデューサーの両方が7:35
in that channel.そのチャンネルにいます7:42
And then I will indicate headline options, edits.その後、見出しのオプション、編集を提示します7:44
So I'll take notes as we're recording the podcast with a guest on things that might need editing or things that might need to be removed, especially if they requestゲストとポッドキャストを録音する際、編集が必要になるかもしれないことや削除が必要なことをメモしておきます。特に彼らがリクエストしたことなら7:49
things.特にそうです7:59
And then those files are immediately sent to transcription, so that the transcript can be put into a Google Doc so that if my producer has any suggested edits orそのファイルはすぐに書き起こしに送られます。トランスクリプトはGoogleドキュメントに入ります。プロデューサーが提案する編集があれば8:00
any questions for me, those are going to all be added into a Google Doc.私への質問があれば、すべてGoogleドキュメントに追加されます8:09
Those get approved and I find those tasks because they're added to a sauna by the producer.それらは承認されます。プロデューサーが追加するため、私はそのタスクを見つけます8:13
And that's about it.そしてそれくらいです8:21
Sometimes there are things for me to approve beforehand, and those will all go into a sauna to get my attention.時々、事前に承認するべきことがあります。それらはすべてそこに入り、私の注意を引きます8:22
And then off it goes into the interwebs.そしてそれはインターネットに流れていきます8:27
Hey, Tim, as I'm moving more into a managerial role in my full -time work, as well as having very serious hobbies of jujitsu and cooking, having difficulty striking thatティムへ。フルタイムの仕事で管理職の役割に移り、柔術と料理という真摯な趣味があります。そのバランスを取るのが難しい8:32
balance of creating more than you consume.消費するより作成するというバランス8:43
And I was just curious to hear if you had any additional frameworks or strategies of approaching the create over -consume issue.消費より作成する問題に取り組むための追加のフレームワークや戦略があるか聞きたいだけです8:46
So a couple of things on creating and counterbalancing the managing.では、作成と管理のバランスについていくつかのことを8:54
I would say with the jujitsu, there's a lot of creativity there, certainly.柔術については、確かに多くの創造性があります8:59
You could check out, I mean, you would be consuming on one hand, but it would be in the service of creating anything online by Marcelo Garcia's Academy, which wasチェックアウトできます。つまり、一方では消費していますが、オンラインで何かを作成するためのマルセロ・ガルシアのアカデミーによって9:05
co -founded with Josh Weitzkin.ジョシュ・ワイツキンと共同設立9:12
I know that they are probably not doing any classes currently, but you can see back catalog, and it's thematically organized by transition, the position, technique, et cetera.彼らは今クラスをしていないと思いますが、バックカタログが見られます。トランジション、ポジション、テクニックなどのテーマで整理されています9:14
So you can see some amazing stuff, especially inspiring.だからいくつかの素晴らしいことが見られます。特に刺激的です9:24
For the cooking, I mean, this seems self -interested, but the four -hour chef has a lot of experimentation that you can add in.料理については、利己的に見えるかもしれませんが、フォーアワーシェフには追加できる多くの実験があります9:27
And what's nice about the experimentation in the four -hour chef is that it's intended to teach you principles and tools.フォーアワーシェフの実験の素晴らしいところは、原則とツールを教えることを目的としていることです9:32
You may be already super advanced if so, this might not apply, but it teaches you both kind of the grammar and the idiom and the vocabulary of cooking inあなたはすでに非常に上級かもしれません。その場合適用されないかもしれませんが、料理の文法とイディオムと語彙を教えてくれます9:38
a way that allows you to then take those things and translate them all over the place to different cuisines.その後、それらを取って、異なる料理全体に適用できるようにします9:47
So that could be fun to experiment with.だから実験するのは楽しいかもしれません9:51
At the very least, check out the egg part, which allows you to learn the flavor combinations of different regions and countries.少なくとも、卵のセクションをチェックしてください。異なる地域と国の風味の組み合わせを学ぶことができます9:54
That's pretty easy and pretty fun.それはかなり簡単でかなり楽しいです10:00
So I'll just give that to you as a starting point.だからそれを出発点として与えます10:02
Hi, Tim.やあ、ティム10:04
My question is about your research with psychedelics and the narrative around psychedelics.私の質問はサイケデリック研究とサイケデリックに関する物語についてです10:05
The data will speak for itself on whether they work, but it seems like with your firepower on marketing, it could be great for the cause to put some ofデータは効果があるかどうかについて自分自身を話します。しかしマーケティング力で、その原因に何かを置くのは素晴らしいかもしれません10:11
that behind it to help change that narrative and get the word out.その後ろに置いて、その物語を変えるのを助けて、言葉を広げる10:20
Atta hati.アッタハティ10:25
So on the psychedelic front, thanks so much for the kind words.では、サイケデリック関連で、親切な言葉をありがとうございます10:26
I'm very, very excited about certainly the scientific side.私は確かに科学的側面についてとても興奮しています10:28
And as things scale, as you have the experiences and certainly administration of these compounds going from thousands to tens of thousands to hundreds of thousands, possibly, let's say, in規模が大きくなるにつれて、これらの化合物の経験と投与が数千から数万から数十万へと行きます。例えば10:32
any given year, right, or even any given month, then there are going to be bad things that happen.与えられた年、またはおそらく月でも、悪いことが起こります10:45
That's just the way in that the laws of big numbers work.それは大数の法則が機能する方法です10:53
So I think what's going to be very, very important is getting insurance on board to both lower the costs and also assess risk, because that will be part ofだからコストを下げるために保険を乗せることが非常に重要だと思います。リスクを評価するためにも。それは一部になります10:56
the process for evaluating anything for insurance coverage.保険カバレッジのために何かを評価するプロセス11:06
There also needs to be self -policing and that means trade organizations or just organizations could be non -profit that help to ensure that best practices are followed, right?また自己警察も必要です。業界団体または組織を意味します。非営利団体である可能性があります。ベストプラクティスが従われることを確認するのに役立ちます11:12
So there could be incentives and sort of public pressure through organizations that would bring together, say, clinics of different types.だからインセンティブがあるかもしれません。組織を通じた公的圧力。異なるタイプのクリニックをもたらすことでしょう11:25
And I'm sure these exist for pedamine, but across the board, this will be more and more important, since if you don't want regulations to crack down, then you needペダミンにはこれらが存在すると確信しています。しかし全体的に、これはますます重要になります。規制が厳しくなるのを望まないなら11:35
to self -police and you need to have structures in place and incentives in place that help ensure people are being their best selves organizationally and personally and as practitioners.自己警察をする必要があります。構造を整える必要があります。インセンティブを整える必要があります。人々が組織的に、個人的に、開業医として最高の自分になることを確認するために11:44
So hopefully that makes sense.だからそれが理にかなっていることを望みます11:57
I'm going to do my best and thanks for the video.最善を尽くします。そしてビデオをありがとうございます11:58
Hi, Jim.やあ、ジム12:01
You've spoken a couple of times recently about the importance of having more self -compassion.最近、自己同情をもつことの重要性について何度か話しましたね12:01
I was wondering if you had found any particular techniques or practices that had helped you develop more self -compassion or self -worth or self -love?自己同情、自己価値、または自己愛を発展させるのに役立った特定の技術やプラクティスを見つけたか知りたかったんです12:06
Hey, Andy.やあ、アンディ12:14
Yes, self -compassion, self -love is a work in progress and there are practices and tools.はい、自己同情、自己愛は進行中で、プラクティスとツールがあります12:15
I would say radical acceptance.ラディカルアクセプタンスと言うでしょう12:20
The book by Tara Brock is very, very helpful.タラ・ブロックの本は非常に役立ちます12:22
I would say that if you have access to an internal family systems, IFS therapist, that is also very, very helpful.IFSセラピストにアクセスできれば、それも非常に役立つと言うでしょう12:25
But I would read radical acceptance first and then loving kindness meditation, directed at younger versions of yourself.しかし、まずラディカルアクセプタンスを読んで、その後、自分の若いバージョンに向けられた慈悲の瞑想を読みます12:32
It's often difficult to give compassion to our current day selves.現在の自分に同情を与えるのは難しいことが多いです12:40
It's often easier, I would say, to rewind the clock and give it to yourself when you were young, perhaps when you didn't get something that you needed, the support,若かったときに自分にあげることの方が簡単です。おそらくあなたが必要とした何かをもらえなかった時。サポート12:43
the love, whatever it might be, or when you were going through a really tough time.愛、それが何であれ、または本当に大変な時を過ごしていた時12:51
It's a lot easier to extend compassion sometimes to the earlier versions of ourselves.自分の過去の姿に思いやりを示すのって、実は簡単なことが多いんです。12:54
And then we can slowly work to the present day.そしてゆっくり現在へと向かっていける。12:59
And I have found it really helpful once you've developed that visualization practice to take 10, 20 seconds and to extend love to a younger version of yourself, say aビジュアライゼーションの練習を身につけたら、10、20秒かけて、若い頃の自分に愛を注ぐのが本当に役に立つと思うんです。13:02
childhood version.例えば、子ども時代の自分、という感じでですね。13:14
When you have your meals, just close your eyes for a minute and treat it as a grace and that way it's not something new you're adding to your schedule.食事のときに、ちょっと目を閉じて1分間、それを恵みとして扱えば、スケジュールに新しく何かを加えることにはならないんです。13:15
It's in effect piggybacking on top of something you're going to do anyway, which is eat three times a day or so, depending on what your rhythm is.つまり、どうせやることにおんぶに抱っこするようなものです。つまり、毎日3回食べる、あなたのリズムにもよりますけど、そういう感じですね。13:22
Hope that helps.役に立つといいですね。13:29
Hey, Tim.やあ、ティム。13:30
It's Mark Gunther from Maryland.メリーランドのマーク・ガンサーです。13:31
Thank you for raising money for the MAPS Capstone Challenge.MAPS Capstone Challenge のために資金集めをしてくれてありがとうございます。13:33
I wanted to ask you what kind of obstacles you ran into as you tried to persuade people to donate, to help MAPS, make MDMA into a medicine.MDMAを医薬品にするためにMAPSを支援する寄付をするよう人々を説得するとき、どんな障害に直面しましたか？13:36
To what degree do you find there still is a stigma surrounding psychedelics?サイコデリクスに対するスティグマがまだどの程度あると思いますか？13:44
Thanks a lot.どうもありがとうございました。13:49
Hey, Mark.やあ、マーク。13:49
It's good to see you.お会いできてよかった。13:50
And thanks for all your coverage of the psychedelic science space.サイコデリクス科学についてのあなたのカバレッジにも感謝します。13:51
I would say in terms of challenges in raising money for the Capstone campaign, right, so ultimately whatever it was, 30 million bucks, the challenges were on one hand specificCapstone キャンペーンの資金集めの課題という点では、結局のところ3000万ドルであろうと何であろうと、課題は一方では特定のものでした。13:54
to MDMA because of its history of use as ecstasy in a recreational context, a drug of potential abuse, which many people don't realize was actually preceded by its useMDMAの歴史的使用、特にレクリエーション目的でのエクスタシーとしての使用があるんですが、実は治療目的で使用されていたことに気づいていない人が多いんです。14:06
therapeutically under code name Adam for quite some time in the underground.コードネームアダムという名前で、地下で治療目的に使用されていました。かなり長期間にわたってですね。14:18
There is that association that needed to be overcome for some of the organizations involved to ultimately commit and be very, very supportive.その関連を乗り越える必要があり、関係する組織の何社かは最終的にコミットし、非常にサポーティブになることが必要でした。14:22
There were otherwise really only the challenges that you face when raising money for nonprofits and for nonprofit causes, especially from business folks.その他は、本当に非営利団体や非営利目的の資金集めでの課題くらいで、特にビジネス関係者からの課題でした。14:33
A lot of them like to make money and will either give you the line that for -profit market -driven solutions are going to be the best solution, although Iその多くは儲けたいと考えていて、営利目的の市場主導型ソリューションが最善の解決策だという言い分をするか、あるいはですね。14:42
think MAPS does a good job with that with their pharmaceutical development co.MAPSはそれに関して、医薬品開発部門で良い仕事をしていると思っています。14:48
And if they claim one tip is if a billionaire tells you that they have liquidity issues, that just means they don't want to do it and you shouldn't wasteあるコツとしては、もし億万長者があなたに流動性の問題があると言ったなら、それは彼らがそれをしたくないということを意味するだけです。そしてあなたは無駄にしてはいけません。14:53
your breath trying to convince them otherwise, move on to the next person.別の方法で彼らを説得しようとして時間を浪費するのではなく、次の人に進んでください。15:01
So there you have it.だから、そういうわけです。15:05
But ultimately it was a lot easier than expected.でも、結局のところ予想より簡単でした。15:06
Curious about your thoughts on your own kind of past upbringing, maybe even your trauma, how any of that is really connected to the fact that you really focus moreあなたの過去の養育、あるいはあなたのトラウマに関するあなたの思考に興味があります。それがどのように、あなたが個人パフォーマーを目指すことに関連しているのか知りたいんです。15:08
towards being an individual performer, whether that's wrestling or martial arts, tango, your business really kind of as a solopreneur that you are really more comfortable as the individual performer.グレスリングやマーシャルアーツ、タンゴ、あなたのビジネスをソロプレナーとしてやっているとしても、あなたは個人パフォーマーとしてもっと快適に感じているのかなと。15:16
Hey, thanks for the question.やあ、質問をありがとうございました。15:27
Yep.ええ。15:28
I think for sure it's possible that the upbringing, being the oldest child, being also a runt when I was growing up, so the sports that were available to meはっきり言えば、養育と、最年長の子どもだったこと、そして成長している時は体が小さかったので、私が利用できるスポーツは。15:28
were mostly individual.ほとんどが個人のスポーツでした。15:39
It wasn't necessarily a byproduct of trauma, it was just really small.トラウマの副産物ではなく、単に体が小さかったんです。15:40
So doing something like football or soccer or whatever was going to be a nightmare.だからフットボールやサッカーのようなことをするのは悪夢になるでしょう。15:43
But I did do soccer for a bunch of years.でも何年もサッカーをしました。15:46
I enjoyed the team sports.チームスポーツを楽しみました。15:48
What I did not enjoy was the ability for anyone on the team to blame other people for, say, a loss or to give themselves unfair credit for a win.チームの誰もが、例えば敗戦を他人のせいにしたり、勝利を自分のおかげにしたりできるという能力が嫌だったんです。15:49
So I like the accountability of the individual sports.だから個人スポーツの責任性が好きなんです。16:00
As far as guests go, a lot of the folks I'm interviewing are parts of big teams, but I'm generally more of a lone operator, generally speaking.ゲストに関して言えば、私が取材している人の多くは大きなチームに属していますが、一般的に私はもっと単独のオペレーターです。16:04
That's just where I am most comfortable.それが私が最も快適な場所です。16:14
I'm also highly introverted.私は非常に内向的でもあります。16:15
So I think that has something to do with it.だからそれと関係があると思っています。16:17
I'm very much depleted by lots of social interaction or large groups.多くの社会的相互作用や大人数には、かなり疲れます。16:19
Some people, like my girlfriend, are energized.私のガールフレンドのような人もいて、彼女たちはエネルギーを得ます。16:26
They're the opposite.彼らは反対です。16:28
They're the extrovert energized bunnies, but that's just not me.外向的で活発なウサギみたいな感じですが、それは私ではありません。16:29
Hey there, Tim.やあ、ティム。16:32
We just purchased a new home, me and my wife, and I just realized that we're slightly south of the flight of the airplanes that come out of the airport,妻と私は新しい家を購入したばかりなんですが、空港から出てくる飛行機のルートのやや南にいることに気づきました。16:34
and it's kind of loud.で、かなりうるさいんです。16:44
I'm pretty bummed I didn't do more research in this area.この地域についてもっと調査しなかったことについて、ちょっと落胆しています。16:45
Any hacks for using stuff to make your bedroom quieter at night when you sleep?夜眠るときに寝室を静かにするための何かコツはありますか？16:48
Sleep and blocking out noise or overwriting noise, in a sense.睡眠と、音をブロックしたり、ある意味音を上書きしたりすることについてですね。16:55
I think about this a lot.私はこれについてよく考えます。17:00
I'm very sensitive to sound.私は音に非常に敏感なんです。17:01
So there are a few tools I can recommend that I found particularly helpful.だからお勧めできるいくつかのツールがあります。私が特に役に立つと思ったものですね。17:03
The Marpak Dome Dohm is a white noise machine that I found very helpful.Marpak Dome Dohmはホワイトノイズマシンで、私はそれを非常に役に立つと思いました。17:07
Some people use an iPhone and a noise app to generate white noise or brown noise, which some people prefer.iPhoneとノイズアプリを使ってホワイトノイズやブラウンノイズを生成する人もいます。これを好む人もいますね。17:13
I use the Marpak Dome.私はMarpak Domeを使っています。17:21
I find it to provide more of a soothing fan type of quality.より落ち着くようなファンのような品質を提供していると思います。17:22
If cold air isn't an issue, you can always point it outside the doorway.冷気が問題でなければ、いつでもドアの外に向けることができます。17:28
A fan, actually a very cheap $20 fan that is pointing out the door can also be helpful.実は、ドアの外に向けた20ドルの安い扇風機も役に立ちます。17:32
I use Mac, M -A -C -K silicone earplugs if I really need to sleep.本当に寝る必要がある時は、Mac のシリコン耳栓を使います。17:38
I find this to be more comfortable than the conventional foam earplugs, which tend to be very uncomfortable if I turn onto my side.従来のフォーム耳栓より快適だと思いますが、横向きになると非常に不快になりやすいです。17:44
Whereas the Mac, which you can also use for swimming, I find to conform very nicely to the side of the head.一方、水泳にも使える Mack は、頭の側面にとても心地よくフィットするのがわかります。17:54
Hey Tim, my question is about questions.ティム、質問についての質問があります。18:00
How do you collect your questions?質問はどのように集めているんですか？18:02
And then from there, how do you test your questions?それからその質問をどのようにテストするんですか？18:04
Do you deliberately try them out in conversation with friends and loved ones?友人や大事な人との会話で意図的に試してみるんですか？18:06
How do they then go from that testing stage to, okay, I'm going to try this in a podcast?テストの段階からどのようにポッドキャストで試すという段階に進むんですか？18:09
Hey David, yeah, I think a lot about questions.ダビッド、そうですね、質問についてよく考えます。18:14
I love questions.質問が大好きです。18:15
I typically record questions if I come across them in conversation or elsewhere, in notes first, natively on the phone.会話やその他の場所で質問を見つけた場合、通常はスマートフォンのメモアプリに最初に記録します。18:16
And then I will often take them and copy them over into Evernote or increasingly I'll be using Roam, Roam Research.それから、それらを Evernote にコピーすることが多いです。または、最近は Roam Research を使うことが増えています。18:22
I don't really test them out on friends and family.友人や家族で本当にテストしたりしません。18:31
I will very often just jump into the hot water with a podcast guest and test it out because I rarely record live in front of any type of audience,ポッドキャストのゲストとのやり取りで試すことがよくあります。何らかの観客の前で生放送することはまずないからです。18:34
which means if it doesn't work, we can just cut it out in post -production.つまり、うまくいかなければ、後処理でカットできるということです。18:43
What I've found over time also is that it's important to take note of questions that work and questions that don't.時間とともに気づいたことは、うまくいった質問とうまくいかなかった質問の両方をメモすることが重要だということです。18:46
But if you ask, especially a really good follow -up question, they give an answer, what did you learn from that?ただし、特に本当にいい追加質問をして、相手が答えたとき、そこから何を学びましたか？18:52
Right?そうですね？18:59
Or they give you an answer, how did that make you feel?または、相手が答えをくれたとき、それはあなたにどう感じさせましたか？18:59
What was it like when A, B, and C happened?A、B、C が起こったときはどうでしたか？19:03
Right?そうですね？19:05
These types of very simple follow -up questions can really yield a lot of gold and in some ways the follow -ups are more important than the openers.このような非常にシンプルな追加質問はたくさんの情報をもたらすことができます。ある意味では、追加質問は最初の質問より重要です。19:05
Reskilling is not a term I'm terribly familiar with, but I think I do get the basic idea.リスキリングはそこまで詳しくない言葉ですが、基本的な考え方は理解しています。19:22
I think the best time to explore new terrain is very often when you are gainfully employed.新しい分野を探索するのに最適な時期は、あなたが働いているときが多いと思います。19:26
You could potentially look at consulting with one or more startups or working for free for one or more startups for a period of time in addition to your current現在のお仕事に加えて、1つ以上のスタートアップのコンサルティングをしたり、一定期間1つ以上のスタートアップで無給で働いたりすることを検討できるかもしれません。19:31
work.仕事。19:41
If you're in a fast -growing area, you will begin to get first -hand appreciation of what skills are valued.急速に成長している分野にいる場合、どのようなスキルが価値があるかについて実際の理解が始まります。19:41
There are certain fundamental skills that really magnify everything else you might do.他にやることすべてを本当に増幅させる特定の基本的なスキルがあります。19:47
Writing really well and speaking really well.上手に文章を書くこと、そして上手に話すこと。19:51
So I would say you could look at AI and different types of coding and so on, but as a human, really, really skilled or skillful speaking and writing isですから、AI やさまざまな種類のコーディングなどを見ることができると思いますが、人間として、本当に熟練したスピーチと執筆は...19:55
going to get you a lot further than you might expect.あなたが期待するよりもはるかに遠くに行くことになります。20:07
It's a multiplier for everything else you might do.それはあなたがするかもしれない他のすべてのための掛け算になります。20:10
Hey, Tim, what has been your journey so far in opening up, being vulnerable, and sharing your depression with your girlfriend?ティム、これまでの彼女との関係で心を開く、脆弱さを見せ、抑鬱について話すことについてのあなたの経験は？20:13
So the first thing I would say is actually something that I picked up from my first podcast with Brene Brown, where we were talking about trust and the natureですから、最初に言いたいことは、実は Brene Brown との最初のポッドキャストで拾ったもので、そこで信頼と信頼の本質について話していました。20:20
of developing trust.信頼を築くこと。20:28
And she said, people think that you earn trust first and then you offer vulnerability second.そして彼女は言いました。人々は最初に信頼を勝ち取り、その次に脆弱さを見せると思っています。20:29
If you lead with vulnerability, that develops trust and increases the bond of trust between you.あなたが脆弱さで先導する場合、それは信頼を育て、あなたたち間の信頼の絆を深めます。20:35
So I've often had the questions that you have, right?ですから、私もあなたと同じような質問をよくしています、そうですね？20:41
How do I talk to my girlfriend about this?これについて彼女とどう話せばいいんですか？20:44
I'm just afraid that this, this, and this, and I know that's an unreasonable fear and it's kind of silly, but I just don't know how to talk to herこれやあれやそれが怖いんです。それは不合理な恐怖で、ちょっと馬鹿みたいですが、彼女にどう話しかけていいのかわかりません。20:46
about it.それについて。20:51
And I was working with a coach and I said something like that to him and he said, why don't you just say that to your girlfriend?そして、私はコーチと働いていて、彼にそのようなことを言ったら、彼は言いました。なぜそれを彼女に言わないんですか？20:52
And I was like, oh, yeah, good advice.そして、僕はそう言いました。ああ、そっか、いいアドバイスだ。20:58
Also, real quick, nonviolent communication, the work by Byron, Katie, a mago dialogue and couples therapy.また、ちなみに、非暴力的コミュニケーション、バイロン・ケイティの著作、自我対話、そしてカップルセラピー。21:01
Check all of those out.これらすべてをチェックしてみてください。21:06
Hey, Tim, my question is regarding your relationship.ティム、私の質問はあなたの関係についてです。21:07
You mentioned to Kevin Rose that you schedule to have deeper conversations, you batch, and so it's not just coming up whenever it comes up.ケビン・ローズに、より深い対話をスケジュールして、まとめて行うので、それが出てきたらすぐに対応するわけではないと話しましたね。21:10
I love that.それ、いいですね。21:17
My question is, in the moment, when it comes up, where do you put the feelings?私の質問は、その瞬間、何か出てきたときに、その感情をどこに置くんですか？21:18
How do you have any tips or tools as how to handle those moments?そうした瞬間に対処するためのコツやツールはありますか？21:22
Hey, Katie, one of the techniques that we both use is simply making an appointment.ケイティ、私たち二人が使う技法の1つは、単に予約を作ることです。21:25
So when something comes up, we will ask when would be a good time to have a chat or may I make an appointment to chat about a few thingsだから何かが出てきたとき、私たちは「いつが話すいい時間ですか？」または「いくつかのことについて話すアポを取れますか？」と聞きます。21:29
that are on my mind?私の頭にあることについて？21:38
So then you have a set point in time.だからあなたは決まった時間ポイントを持っています。21:39
When you know you'll be discussing these things.あなたがこれらのことについて話し合うことになるという時。21:42
Another tool in the toolkit is Byron Katie's the work.ツールキットのもう1つのツールはバイロン・ケイティの「The Work」です。21:44
There are certain exercises that you can use as well as morning pages to kind of diffuse or at least in some ways deconstruct your own beliefs before you bring朝のページやある種のエクササイズを使って、あなた自身の信念を広げたり、ある意味で解体したりすることができます。その後...21:47
them to your partner.それらをあなたのパートナーに。21:56
Hey, Tim, my question is, how do you figure out where to live?ティムへの質問ですが、どうやって住む場所を決めるんですか？21:57
I'm thinking about moving to a new city.新しい街への引っ越しを考えています。22:00
And I was wondering if you have any experience or knowledge in figuring out which factors carry the most weight when looking to move somewhere new.新しい場所に引っ越すときに、どの要因が最も重要かを判断する経験や知識があるか気になっていました。22:02
A good place to start, I think, is asking yourself, why do I want to leave where I am currently?まず最初にすべきことは、なぜ今住んでいる場所を離れたいのかを自分に問い直すことだと思います。22:10
Rather than pick a full -time destination, you might look at how you could test drive a number of different locations for, say, at least two weeks, just enough to最終的な移住先を選ぶのではなく、異なる場所を試しに住んでみるのはどうでしょう。例えば最低2週間程度、22:14
see some variations in weather, for instance, and to give yourself a chance to explore and get a feel for the personality of the cities.天気の変動を見たり、その街の個性を感じたりするのに十分な期間です。22:21
Of course, there are a lot of popular places right now, tons of folks moving to Florida, tons of folks moving to, say, Colorado, to Nashville.もちろん今人気の場所がたくさんあります。フロリダに移る人もたくさんいるし、コロラドやナッシュビルに移る人もたくさんいます。22:29
There's a long list.リストは長いです。22:38
The third coast, Austin, Texas, certainly is popular.テキサス州オースティンも確実に人気があります。22:39
And I feel like half of Los Angeles is here already.ロサンゼルスの半分がもうここにいるような気がします。22:42
I would encourage you to also look at which factors that are compelling you to move are internal versus external.あなたを引っ越しへと駆り立てる要因が、内的なものか外的なものかを見極めることも重要です。22:44
So there may be things to work on that otherwise will follow you to wherever your next destination is.解決しておかないと、どこへ行っても付きまとう問題があるかもしれません。22:51
Hey, Tim, Franz here.ティムへ、フランツです。22:56
You talk a lot about hallucinogens, psilocybin, and so forth.あなたは幻覚薬やシロシビン等についてよく話していますね。22:58
And here in Austria, where I am, it's very hard to find places or people who can do guided sessions with yourself.ここオーストリアではガイド付きセッションを行える場所や人を見つけるのが非常に難しいです。23:04
My wife is working in the mobile palliative care team here in Salzburg.妻はここザルツブルクのモバイル緩和ケアチームで働いています。23:12
And I think they'd be really interested in trying this out at the end of patients' lives.患者の人生の終わりにこれを試してみることに興味があると思います。23:19
And so I was just wondering what would be your advice?だからあなたのアドバイスをお聞きしたかったのです。23:27
How could I go about finding someone in my area, since you're so connected in this field, I'd be very grateful for your advice.この分野で人脈が広いあなたなら、自分の地域で誰かを見つけるにはどうしたらいいか。アドバイスをいただけたら幸いです。23:30
Thanks, man.ありがとうございます。23:41
Hey, Franz.フランツへ。23:42
I would have to know a lot more about the specifics on the ground.現地の詳細についてもっと知る必要があります。23:43
And also, I can't really give too much advice, certainly on this channel, related to something that might be against the norms, legally speaking, where you are.また、このチャンネルでは、あなたの地域の法律的に問題になる可能性のあることについてアドバイスはあまり与えられません。23:47
But there are a few things I might look into.しかし調べる価値があることがいくつかあります。23:58
So I would consider looking at ketamine.ケタミンを検討することをお勧めします。24:00
Ketamine may be a legal option, at least it is in much of the United States, where some of the other psychedelics are not.ケタミンは合法的な選択肢かもしれません。少なくともアメリカの大部分ではそうです。他のサイケデリクスはそうではありませんが。24:03
And ketamine can be used in both non -psychedelic and psychedelic doses, even though it's known predominantly as an anesthetic.ケタミンは非向精神薬的用量と向精神薬的用量の両方で使用でき、麻酔薬として知られていますが。24:13
Hi, Tim.ティムへ。24:19
My question is if there were one podcast episode or one book of yours that you would want your audience to share with someone who has never heard of youあなたのポッドキャスト1話または著書で、あなたのことを知らない人に紹介するなら、どれを勧めますか？24:20
before, what would that be?それは何ですか？24:27
It depends on what your objective is, if you want to get them hooked and what their likes and dislikes are.それはあなたの目的やその人の好き嫌い、そして彼らを引き込みたいかどうかによります。24:29
But I would say a few that immediately come to mind, if you want to try to hook someone, would be Jamie Foxx, the first episode I did with him.でも誰かを引き込みたいなら、すぐに思い浮かぶのはジェイミー・フォックスです。彼と初めてやった回ですね。24:33
Elizabeth Gilbert, also extremely, extremely strong, or Mary Carr, both of those I think are strong in some similar ways.エリザベス・ギルバート、それもとても素晴らしいし、メアリー・カーもいます。どちらもある意味で素晴らしいと思います。24:41
Those would be a few to start with.これらが最初に始めるのに良いでしょう。24:47
Hey, Tim, this is Andrew from Colorado.ティムへ、コロラドのアンドリューです。24:48
Just wondering when we can expect your next book.次の本はいつ出るのか気になっています。24:52
Andrew, as far as the next book goes, I am strongly contemplating putting together a book on my healing journey, which certainly would include many of the excursions into nonアンドリューへ、次の本については、自分の癒しの旅についての本を作ることを真剣に検討しています。それには確実に多くの非通常意識状態への冒険が含まれるでしょう。24:55
-ordinary states of consciousness, which would include psychedelics.非日常的な意識状態、サイケデリクスを含むようなものです25:08
It would include other, let's just call it modalities as well.それは他のモダリティーも含むでしょう。25:12
And one of the challenges for me is determining how to write such a book about direct experiences, some of which seem to defy any Western rational scientific explanation.私にとっての課題の1つは、直接経験についてそのような本を書く方法を決定することです。その一部は西洋の理性的科学的説明に反するように見えます。25:16
At least for the time being, put another way, how do I write this book without seeming like a total fucking raving lunatic?少なくとも今のところ、別の言い方をすれば、完全にイカれた狂人に見えずにこの本を書くにはどうしたらいいのか？25:30
Or maybe I don't care.もしくは、気にしないかもしれません。25:37
And I throw caution to the wind and just show my true colors.そして注意を風に投げ、自分の本当の姿を見せます。25:38
We shall see.見てみましょう。25:42
So, TBD.つまり、未定です。25:43
Hey, Tim, I've got a couple of questions related to HIV training and resonance breathing.ティムへ、HIV訓練と共鳴呼吸に関する質問がいくつかあります。25:44
One of my professional backgrounds is at the intersection of AI and digital hard music.私の専門的背景の1つはAIとデジタルハードミュージックの交差点にあります。25:47
I'm really curious if you practiced with music or with sound scapes or used anything like that in your training or practice.あなたが訓練や練習で音楽やサウンドスケープを使ったか、本当に気になります。25:52
And I know you talked a lot about how you struggle with thermal regulation.そしてあなたが体温調節でどのように苦労しているか、よく話しているのを知っています。26:00
I have the same problem.私も同じ問題があります。26:04
I'd love to hear if you had any improvements with your thermal regulation through HIV training or also if you had any other resources or things that recently helped youHIV訓練を通じて体温調節に改善があったか、または最近役に立った他のリソースや物があったかを聞きたいです。26:05
with the thermal regulation.体温調節については。26:15
Hey, Max, I did a 10 -week program under Dr.マックスへ、私はドクターの下で10週間のプログラムをやりました。26:16
Leah Lagos and I worked with her directly.リア・ラゴスと直接働きました。26:19
We did experiment with music.私たちは音楽で実験をしました。26:21
So, with a respiration strap and a pulse oximeter, we would do these live sessions together and identify different types of music that would affect my resonance and found a呼吸ストラップとパルスオキシメータを使って、これらのライブセッションを一緒に行い、自分の共鳴に影響を与えるさまざまな種類の音楽を特定し、見つけました。26:22
number of songs, including a few from Santana that seemed to do the trick for me personally.サンタナの数曲を含む多くの曲が、個人的には効果があったようです。26:34
Of course, it's very, very individualized.もちろん、それは非常に個別化されています。26:38
On thermal regulation, I would say what has helped the most is probably my new setup from a company called 8 Sleep.体温調節については、最も役に立ったのは8Sleepという会社の新しいセットアップだと思います。26:40
I found their technology to be very easy to use, easy to set up and consistently effective at helping me with sleep onset, which is typically when I feel it彼らのテクノロジーは非常に使いやすく、セットアップも簡単で、睡眠の開始に役立つことが一貫して効果的です。それは通常私が感じるときです。26:49
most severely and when it has the most negative impact on my quality of life is when I take a really long time to get to sleep or can't stay最も強く、人生の質に最も悪い影響があるのは、眠りに入るまでに本当に時間がかかったり、眠り続けられない27:01
asleep.ときです。27:08

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