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Pratique du shadowing : Q&A with Tim Ferriss — Habits, Sleep, Journaling, Psychedelics, HRV Training, and More

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  1. Hey guys, it's Tim.Salut vous tous, c'est Tim.0:00
  2. This is my first video Q &A experiment.C'est ma première expérience de Q&A en vidéo.0:01
  3. Let's get it out.Allons-y.0:04
  4. Hey, Tim.Salut Tim.0:05
  5. So my question's around discipline.Donc ma question porte sur la discipline.0:06
  6. I wanted to ask if you have any areas that are just difficult for you to develop discipline around.Je voulais te demander s'il y a des domaines où tu as du mal à développer de la discipline.0:08
  7. It seems like you have incredible habits around journaling.Il semble que tu aies d'incroyables habitudes en matière de journaling.0:13
  8. That's a habit that I just have a hard time trapping.C'est une habitude que j'ai du mal à maîtriser.0:16
  9. On the journaling, do less than you think you're cable doing.Pour le journaling, fais moins que tu ne penses pouvoir faire.0:18
  10. That's number one.C'est numéro un.0:23
  11. You really try to push it.Tu essaies vraiment de la repousser.0:24
  12. This is true for me too.C'est aussi vrai pour moi.0:25
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  1. And then I'll abandon.Et alors j'abandonne.0:26
  2. So get the five minute journal.Donc prends le journal de cinq minutes.0:28
  3. Keep it super, super simple.Garde-le super, super simple.0:29
  4. Just use that for a while if you can.Utilise juste ça pendant un moment si tu peux.0:31
  5. And keep it five minutes.Et garde-le à cinq minutes.0:33
  6. Don't push it.Ne le force pas.0:34
  7. And then as far as discipline, routine and all that, oh yeah, I struggle all the time.Et ensuite pour ce qui est de la discipline, de la routine et tout ça, oh ouais, je lutte tout le temps.0:35
  8. I mean, if I don't have systems incentives, if it's not blocked out in my calendar, then yeah, I'm going to struggle with it.Je veux dire, si je n'ai pas de systèmes d'incitation, si ce n'est pas marqué dans mon calendrier, alors oui, je vais avoir du mal.0:39
  9. I'm very much human in that respect.Je suis très humain à cet égard.0:46
  10. And there are people who are kind of mutants.Et il y a des gens qui sont un peu des mutants.0:49
  11. I'm not one of them.Je n'en suis pas un.0:51
  12. If you're trying to prove to yourself that you can stick with some type of journaling practice, it doesn't need to be longhand.Si tu essaies de te prouver que tu peux tenir une certaine pratique de journaling, ça n'a pas besoin d'être à la main.0:52
  13. Try the five minute journal.Essaie le journal de cinq minutes.0:57
  14. Hi, Tim.Bonjour Tim.0:57
  15. I noticed that you have a shelf with what looks like maybe souvenirs back there.J'ai remarqué que tu as une étagère avec ce qui semble être des souvenirs derrière.0:59
  16. How do you decide which souvenirs to buy?Comment décides-tu quels souvenirs acheter ?1:03
  17. Hey there.Salut.1:05
  18. Yes, you are right.Oui, tu as raison.1:06
  19. You can see behind me all of these souvenirs and books and chachis and so on from various travels and experiences.Tu peux voir derrière moi tous ces souvenirs, livres et bibelots, etc. de différents voyages et expériences.1:06
  20. The way that I choose those is pretty simple.La façon dont je les choisis est assez simple.1:14
  21. It's to elicit a particular feeling or remind me of a particular, say, mantra or principle that I'm trying to take into my own life.C'est pour évoquer un sentiment particulier ou me rappeler un mantra ou un principe particulier que j'essaie d'intégrer dans ma propre vie.1:15
  22. So there's a copy of my friend's book, Love Yourself Like Your Life Depends on It by Kamal Ravakan.Il y a donc une copie du livre de mon ami, Love Yourself Like Your Life Depends on It de Kamal Ravakan.1:25
  23. And the face of the book is out to remind me of various things.Et la couverture du livre est là pour me rappeler diverses choses.1:32
  24. You can see that photograph of Milford Sound New Zealand, which is a feeling of serenity.Tu peux voir cette photographie de Milford Sound en Nouvelle-Zélande, qui évoque une sensation de sérénité.1:36
  25. And then I've got all sorts of stuff.Et puis j'ai toutes sortes de choses.1:41
  26. One on the top from Japan, some things from Mexico.Un en haut du Japon, certaines choses du Mexique.1:43
  27. Those all elicit particular feelings for me.Tous ceux-là évoquent des sentiments particuliers pour moi.1:46
  28. And that is the guiding light or the compass that I use to choose things.Et c'est la lumière directrice ou la boussole que j'utilise pour choisir les choses.1:48
  29. Hi Tim.Salut Tim.1:54
  30. And let's say if you meet with your younger self at a party and you only have two, maybe three minutes to talk, what advice would you give him?Et disons que si tu rencontrais ta jeunesse à une fête et que tu n'avais que deux, peut-être trois minutes pour parler, quel conseil lui donnerais-tu ?1:55
  31. Hey man, thanks for the question.Salut mec, merci pour la question.2:03
  32. On the what advice I would give my younger self?Quel conseil je donnerais à mon moi plus jeune ?2:04
  33. Well, I mean, let's say they're 21.Eh bien, je veux dire, disons qu'ils ont 21 ans.2:07
  34. I would say, you know, you can get to the other side.Je dirais, tu sais, tu peux arriver de l'autre côté.2:10
  35. There's darkness in your life.Il y a de l'obscurité dans ta vie.2:14
  36. I know you visit it, but you can get to the other side and find joy and find some degree of ease.Je sais que tu la visites, mais tu peux arriver de l'autre côté et trouver de la joie et une certaine facilité.2:15
  37. It's not always going to be easy, but like you are going to be beyond okay.Ce ne sera pas toujours facile, mais tu vas aller bien au-delà.2:22
  38. And all the things that you dream about, like you'll eventually be able to do those things.Et toutes les choses dont tu rêves, tu pourras finalement faire ces choses.2:28
  39. So I'd say that number one, really, because without hope, all the other tactical, strategic stuff, it doesn't matter.Donc je dirais que c'est le numéro un, vraiment, parce que sans espoir, tous les autres trucs tactiques et stratégiques, ça n'a pas d'importance.2:32
  40. So like teaching, trying to impart some degree of optimism would be really important.Donc comme enseigner, essayer de transmettre un certain degré d'optimisme serait vraiment important.2:38
  41. Then I would say meditate, meditate every morning, start now.Ensuite, je dirais méditer, méditer chaque matin, commence maintenant.2:43
  42. Do it twice a day if you can.Fais-le deux fois par jour si tu peux.2:47
  43. 20 minutes.20 minutes.2:49
  44. It's pretty easy.C'est assez facile.2:50
  45. I would do that.Je ferais ça.2:51
  46. And then probably a very cautious recommendation to have a conversation about very judicious, supervised use of psychedelics in the case of acute, deep depression or severe anxiety.Et puis probablement une recommandation très prudente d'avoir une conversation sur un usage très judicieux et supervisé de psychédéliques en cas de dépression profonde ou d'anxiété sévère.2:53
  47. So again, those have risks.Donc encore, ceux-ci ont des risques.3:08
  48. They have lots of legal risks, certainly, and psychological, psycho emotional risks.Ils ont beaucoup de risques juridiques, certainement, et des risques psychologiques et psycho-émotionnels.3:11
  49. So they're not a free lunch necessarily, but I would say those things.Donc ce ne sont pas nécessairement un repas gratuit, mais je dirais ces choses.3:16
  50. And then I mean, I always viewed this as kind of a cop out, but probably to explore therapy, talk therapy on some level.Et puis je veux dire, j'ai toujours vu ça comme une fuite, mais probablement explorer la thérapie, la thérapie par la parole à un certain niveau.3:22
  51. And I would recommend a few things like internal family systems and a couple of other options that I found useful in the last handful of years.Et je recommanderais quelques choses comme les systèmes familiaux internes et quelques autres options que j'ai trouvées utiles au cours des dernières années.3:31
  52. Hey, Tim, do you find it hard for people of influence or wealth or any amount of celebrity?Salut Tim, tu trouves que c'est difficile pour les gens d'influence, de richesse ou de célébrité ?3:38
  53. Do you find it hard for them to get out of their own echo chambers or to escape confirmation bias?Tu trouves que c'est difficile pour eux de sortir de leurs propres chambres d'écho ou d'échapper au biais de confirmation ?3:44
  54. Hey there.Salut.3:50
  55. Thanks for the question.Merci pour la question.3:50
  56. That's a really good question, really important question on confirmation bias.C'est une très bonne question, une question vraiment importante sur le biais de confirmation.3:51
  57. So I think it's very easy for anyone, not just people with money or influence, but really anyone who has developed a certain friend group, a certain peer group toJe pense que c'est très facile pour n'importe qui, pas seulement pour les gens avec de l'argent ou de l'influence, mais vraiment pour quiconque a développé un certain groupe d'amis, un certain groupe de pairs de3:55
  58. succumb to confirmation bias.succomber au biais de confirmation.4:08
  59. And just for people who might be wondering what that is, at least as I understand it, it's really deciding your beliefs and then having those reinforced both by yourEt juste pour les gens qui se demandent peut-être ce que c'est, du moins comme je le comprends, c'est vraiment décider de tes croyances puis les renforcer à la fois par ton4:10
  60. environment, but specifically looking for evidence consciously or subconsciously because you put a lens on that reinforces what you already believe.environnement, mais spécifiquement chercher des preuves consciemment ou inconsciemment parce que tu mets une lentille qui renforce ce que tu crois déjà.4:20
  61. So my closest friends are those people who are going to stress test a lot of my positions.Donc mes plus proches amis sont ceux qui vont stresser tester beaucoup de mes positions.4:29
  62. They're going to force me to defend a lot of what I believe, right?Ils vont me forcer à défendre beaucoup de ce que je crois, n'est-ce pas ?4:33
  63. The belief is just a thought that we take to be true.La croyance est juste une pensée que nous prenons pour vraie.4:35
  64. So a lot of people within my friend group, let's just say, would disagree with one another about everything you can imagine.Donc beaucoup de gens dans mon groupe d'amis, disons juste, seraient en désaccord les uns avec les autres sur à peu près tout ce que tu peux imaginer.4:37
  65. So that's great.Donc c'est super.4:46
  66. If you have friends who are calmly able to strongly disagree with other people and to have those conversations, it's not easy.Si tu as des amis qui sont calmement capables de fortement désaccorder avec d'autres personnes et d'avoir ces conversations, ce n'est pas facile.4:49
  67. And I think it's very important to be able to listen, to pay attention to someone's feedback respectfully, to consider it, right?Et je pense que c'est très important de pouvoir écouter, faire attention au retour de quelqu'un respectueusement, y réfléchir, n'est-ce pas ?4:58
  68. That's really important.C'est vraiment important.5:05
  69. Not just read it, but actually consider it, ask yourself whether it's true.Pas seulement le lire, mais vraiment y réfléchir, te demander si c'est vrai.5:06
  70. And then not just be open -minded, but have conversely the conviction to stick with certain beliefs or principles if you feel like they're very well founded and supported.Et puis pas seulement avoir l'esprit ouvert, mais avoir conversement la conviction de s'en tenir à certaines croyances ou principes si tu sens qu'ils sont très bien fondés et soutenus.5:10
  71. And that's fucking tricky.Et c'est putain de délicat.5:21
  72. It's super tricky.C'est super délicat.5:23
  73. But if you allow your views and behaviors and beliefs to be shaped by feedback on the internet, then you're lost, right?Mais si tu permettais que tes points de vue, tes comportements et tes croyances soient façonnés par les retours sur Internet, alors tu es perdu, n'est-ce pas ?5:26
  74. You're a shit without a rudder.Tu es un bateau sans gouvernail.5:34
  75. If you don't have some type of focus with respect to principles that you predetermined, you're going to use.Si tu n'as pas une certaine concentration par rapport aux principes que tu as prédéterminés, tu vas utiliser.5:35
  76. So very important also that when I'm looking at feedback or presenting anyone else feedback, I ask myself, could I defend this, right?Donc très important aussi que quand je regarde les retours ou que je présente les retours de quelqu'un d'autre, je me demande, pourrais-je défendre ça, n'est-ce pas ?5:42
  77. Like if this were a debate stage, could I really defend this?Comme si c'était un débat, pourrais-je vraiment défendre cela ?5:48
  78. And is this being thought through rationally, right?Et cela a-t-il été pensé rationnellement, n'est-ce pas ?5:52
  79. Is it rational or is it a fad of some type?Est-ce rationnel ou c'est un fad de quelque type ?5:55
  80. There are a lot of fads and thoughts.Il y a beaucoup de fads et de pensées.5:57
  81. So hopefully that helps somehow.Donc j'espère que ça aide d'une certaine manière.6:00
  82. But yes, I think about these things a lot.Mais oui, je pense beaucoup à ces choses.6:01
  83. Hello Tim.Bonjour Tim.6:04
  84. This is Christopher from Norway.C'est Christopher de Norvège.6:05
  85. About eight years ago, I read your book, The Four Hour Workweek, and I quit my job because of it.Il y a environ huit ans, j'ai lu ton livre, The Four Hour Workweek, et j'ai quitté mon emploi à cause de cela.6:07
  86. It's the single best decision I ever made.C'est la meilleure décision que j'ai jamais prise.6:12
  87. It's led me into a different path.Cela m'a mené sur un chemin différent.6:14
  88. I'm a sound engineer on the recording studio, and I'm a web developer and also a owner of a deli shop in a small town in Norway.Je suis un ingénieur du son dans le studio d'enregistrement, je suis un développeur web et aussi propriétaire d'une épicerie fine dans une petite ville de Norvège.6:16
  89. And because of your book, there's a small deli shop located in a small town in Norway.Et à cause de ton livre, il y a une petite épicerie fine située dans une petite ville de Norvège.6:25
  90. Strange.Étrange.6:31
  91. My question is regarding the post -production of your podcast.Ma question concerne la post-production de ton podcast.6:31
  92. What's the routine like?À quoi ressemble la routine ?6:36
  93. And are you outsourced to cutting anything, the sound, the enhancements?Et as-tu externalisé quoi que ce soit, le son, les améliorations ?6:37
  94. Hey man, I love the fact that there's a shop in a small town in Norway because of the book, or more accurately because of what you did after readingSalut mec, j'aime le fait qu'il y ait un magasin dans une petite ville de Norvège à cause du livre, ou plus précisément à cause de ce que tu as fait après avoir lu6:43
  95. the book.le livre.6:51
  96. So someday I hope to visit.Alors un jour j'espère visiter.6:52
  97. Love Norway.J'adore la Norvège.6:54
  98. Love, love that country.J'adore, j'adore ce pays.6:55
  99. So let's see, post -production on the podcast is pretty simple.Donc voyons, la post-production du podcast est assez simple.6:56
  100. I record, that's usually via Zencaster or Squadcast or Skype.J'enregistre, c'est généralement via Zencaster ou Squadcast ou Skype.7:00
  101. They all have bugs, so I'll just say that in advance.Ils ont tous des bugs, donc je vais juste dire ça d'avance.7:06
  102. None of them are perfect.Aucun d'eux n'est parfait.7:09
  103. And then that will provide audio from both sides.Et puis cela fournira du son des deux côtés.7:10
  104. I will record backup audio via QuickTime on the laptop, generally using ATR 2100.J'enregistrerai l'audio de secours via QuickTime sur l'ordinateur portable, généralement en utilisant l'ATR 2100.7:14
  105. There's a new name for the newer model that has a USB -C connection.Il y a un nouveau nom pour le modèle plus récent qui a une connexion USB-C.7:20
  106. So I'm using that.Donc j'utilise ça.7:24
  107. And that's on the production side.Et c'est du côté de la production.7:25
  108. So now we have all the files.Donc maintenant nous avons tous les fichiers.7:27
  109. The files go into Dropbox.Les fichiers vont dans Dropbox.7:28
  110. Then that Dropbox link will go into Slack.Ensuite, ce lien Dropbox ira dans Slack.7:30
  111. There are a few different ways we do this, but it'll go into a Slack channel and the engineer who works on the audio, as well as my producer, bothIl y a plusieurs façons de le faire, mais ça ira dans un canal Slack et l'ingénieur qui travaille sur l'audio, ainsi que mon producteur, tous les deux7:35
  112. in that channel.dans ce canal.7:42
  113. And then I will indicate headline options, edits.Et puis j'indiquerai les options de titre, les modifications.7:44
  114. So I'll take notes as we're recording the podcast with a guest on things that might need editing or things that might need to be removed, especially if they requestAlors je prendrai des notes pendant que nous enregistrons le podcast avec un invité sur les choses qui pourraient avoir besoin d'être modifiées ou les choses qui pourraient devoir être supprimées, surtout si elles demandent7:49
  115. things.des choses.7:59
  116. And then those files are immediately sent to transcription, so that the transcript can be put into a Google Doc so that if my producer has any suggested edits orEt puis ces fichiers sont immédiatement envoyés à la transcription, afin que la transcription puisse être mise dans un Google Doc pour que si mon producteur a des modifications suggérées ou8:00
  117. any questions for me, those are going to all be added into a Google Doc.des questions pour moi, celles-ci vont toutes être ajoutées dans un Google Doc.8:09
  118. Those get approved and I find those tasks because they're added to a sauna by the producer.Ceux-ci sont approuvés et je trouve ces tâches parce qu'elles sont ajoutées à un sauna par le producteur.8:13
  119. And that's about it.Et c'est à peu près tout.8:21
  120. Sometimes there are things for me to approve beforehand, and those will all go into a sauna to get my attention.Parfois, il y a des choses que je dois approuver au préalable, et celles-ci vont toutes aller dans un sauna pour attirer mon attention.8:22
  121. And then off it goes into the interwebs.Et puis ça s'en va sur les interwebs.8:27
  122. Hey, Tim, as I'm moving more into a managerial role in my full -time work, as well as having very serious hobbies of jujitsu and cooking, having difficulty striking thatHé, Tim, alors que j'entre de plus en plus dans un rôle de gestionnaire dans mon travail à temps plein, ainsi que d'avoir des passe-temps très sérieux de jujitsu et de cuisine, ayant de la difficulté à frapper8:32
  123. balance of creating more than you consume.l'équilibre de créer plus que ce que vous consommez.8:43
  124. And I was just curious to hear if you had any additional frameworks or strategies of approaching the create over -consume issue.Et j'étais juste curieux d'entendre si vous aviez d'autres cadres ou stratégies pour aborder le problème de créer plutôt que de consommer.8:46
  125. So a couple of things on creating and counterbalancing the managing.Donc quelques choses sur la création et la contre-balance de la gestion.8:54
  126. I would say with the jujitsu, there's a lot of creativity there, certainly.Je dirais qu'avec le jujitsu, il y a beaucoup de créativité là, certainement.8:59
  127. You could check out, I mean, you would be consuming on one hand, but it would be in the service of creating anything online by Marcelo Garcia's Academy, which wasVous pourriez consulter, je veux dire, vous consommeriez d'une part, mais ce serait au service de la création de quoi que ce soit en ligne par l'Académie de Marcelo Garcia, qui a été9:05
  128. co -founded with Josh Weitzkin.co-fondée avec Josh Weitzkin.9:12
  129. I know that they are probably not doing any classes currently, but you can see back catalog, and it's thematically organized by transition, the position, technique, et cetera.Je sais qu'ils ne font probablement pas de cours actuellement, mais vous pouvez voir le catalogue précédent, et il est organisé thématiquement par transition, la position, la technique, et cetera.9:14
  130. So you can see some amazing stuff, especially inspiring.Donc vous pouvez voir des choses incroyables, particulièrement inspirantes.9:24
  131. For the cooking, I mean, this seems self -interested, but the four -hour chef has a lot of experimentation that you can add in.Pour la cuisine, je veux dire, cela semble égoïste, mais le chef de quatre heures a beaucoup d'expérimentation que vous pouvez ajouter.9:27
  132. And what's nice about the experimentation in the four -hour chef is that it's intended to teach you principles and tools.Et ce qui est agréable avec l'expérimentation dans le chef de quatre heures, c'est qu'elle est destinée à vous enseigner des principes et des outils.9:32
  133. You may be already super advanced if so, this might not apply, but it teaches you both kind of the grammar and the idiom and the vocabulary of cooking inVous pouvez être déjà très avancé si c'est le cas, cela ne s'applique peut-être pas, mais ça vous enseigne à la fois une sorte de grammaire et l'idiome et le vocabulaire de la cuisine en9:38
  134. a way that allows you to then take those things and translate them all over the place to different cuisines.une façon qui vous permet de prendre ces choses et de les traduire partout dans différentes cuisines.9:47
  135. So that could be fun to experiment with.Donc, ce serait amusant d'expérimenter avec.9:51
  136. At the very least, check out the egg part, which allows you to learn the flavor combinations of different regions and countries.Au minimum, consultez la partie des œufs, qui vous permet d'apprendre les combinaisons de saveurs de différentes régions et pays.9:54
  137. That's pretty easy and pretty fun.C'est assez facile et assez amusant.10:00
  138. So I'll just give that to you as a starting point.Alors je vais juste vous donner cela comme point de départ.10:02
  139. Hi, Tim.Bonjour, Tim.10:04
  140. My question is about your research with psychedelics and the narrative around psychedelics.Ma question concerne vos recherches sur les psychédéliques et la narrative autour des psychédéliques.10:05
  141. The data will speak for itself on whether they work, but it seems like with your firepower on marketing, it could be great for the cause to put some ofLes données parlent d'elles-mêmes sur le fait qu'elles fonctionnent, mais il semble que avec votre puissance de feu sur le marketing, ce serait génial pour la cause de mettre un peu10:11
  142. that behind it to help change that narrative and get the word out.cela derrière pour aider à changer cette narrative et faire passer le mot.10:20
  143. Atta hati.Atta hati.10:25
  144. So on the psychedelic front, thanks so much for the kind words.Alors sur le front psychédélique, merci beaucoup pour les aimables paroles.10:26
  145. I'm very, very excited about certainly the scientific side.Je suis très, très enthousiaste à propos certainement du côté scientifique.10:28
  146. And as things scale, as you have the experiences and certainly administration of these compounds going from thousands to tens of thousands to hundreds of thousands, possibly, let's say, inEt à mesure que les choses s'agrandissent, à mesure que vous avez les expériences et certainement l'administration de ces composés allant de milliers à des dizaines de milliers à des centaines de milliers, possiblement, disons-le, en10:32
  147. any given year, right, or even any given month, then there are going to be bad things that happen.une année donnée, n'est-ce pas, ou même un mois donné, alors il y aura de mauvaises choses qui vont se produire.10:45
  148. That's just the way in that the laws of big numbers work.C'est juste la façon dont fonctionnent les lois des grands nombres.10:53
  149. So I think what's going to be very, very important is getting insurance on board to both lower the costs and also assess risk, because that will be part ofDonc je pense que ce qui va être très, très important, c'est d'embarquer les assurances pour à la fois réduire les coûts et aussi évaluer les risques, car cela fera partie10:56
  150. the process for evaluating anything for insurance coverage.du processus d'évaluation de quoi que ce soit pour la couverture d'assurance.11:06
  151. There also needs to be self -policing and that means trade organizations or just organizations could be non -profit that help to ensure that best practices are followed, right?Il doit aussi y avoir de l'auto-surveillance et cela signifie des organisations commerciales ou juste des organisations pourraient être à but non lucratif qui aident à assurer que les meilleures pratiques sont suivies, n'est-ce pas?11:12
  152. So there could be incentives and sort of public pressure through organizations that would bring together, say, clinics of different types.Donc, il pourrait y avoir des incitations et une sorte de pression publique par le biais d'organisations qui rassembleraient, disons, des cliniques de différents types.11:25
  153. And I'm sure these exist for pedamine, but across the board, this will be more and more important, since if you don't want regulations to crack down, then you needEt je suis sûr que ceux-ci existent pour pédamine, mais dans l'ensemble, ce sera de plus en plus important, puisque si vous ne voulez pas que les réglementations s'abattent, alors vous devez11:35
  154. to self -police and you need to have structures in place and incentives in place that help ensure people are being their best selves organizationally and personally and as practitioners.pour auto-surveiller et vous devez avoir des structures en place et des incitations en place qui aident à assurer que les gens sont leurs meilleurs eux-mêmes organisationnellement et personnellement et en tant que praticiens.11:44
  155. So hopefully that makes sense.Alors j'espère que ça a du sens.11:57
  156. I'm going to do my best and thanks for the video.Je vais faire de mon mieux et merci pour la vidéo.11:58
  157. Hi, Jim.Bonjour, Jim.12:01
  158. You've spoken a couple of times recently about the importance of having more self -compassion.Vous avez parlé quelques fois récemment de l'importance d'avoir plus d'auto-compassion.12:01
  159. I was wondering if you had found any particular techniques or practices that had helped you develop more self -compassion or self -worth or self -love?Je me demandais si vous aviez trouvé des techniques ou des pratiques particulières qui vous avaient aidé à développer plus d'auto-compassion ou d'estime de soi ou d'amour de soi?12:06
  160. Hey, Andy.Hé, Andy.12:14
  161. Yes, self -compassion, self -love is a work in progress and there are practices and tools.Oui, l'auto-compassion, l'amour de soi est un travail en cours et il y a des pratiques et des outils.12:15
  162. I would say radical acceptance.Je dirais l'acceptation radicale.12:20
  163. The book by Tara Brock is very, very helpful.Le livre de Tara Brock est très, très utile.12:22
  164. I would say that if you have access to an internal family systems, IFS therapist, that is also very, very helpful.Je dirais que si vous avez accès à un thérapeute IFS (Internal Family Systems), c'est aussi très, très utile.12:25
  165. But I would read radical acceptance first and then loving kindness meditation, directed at younger versions of yourself.Mais je lirais d'abord l'acceptation radicale puis la méditation de bienveillance aimante, dirigée vers des versions plus jeunes de vous-même.12:32
  166. It's often difficult to give compassion to our current day selves.C'est souvent difficile de donner de la compassion à nos moi actuels.12:40
  167. It's often easier, I would say, to rewind the clock and give it to yourself when you were young, perhaps when you didn't get something that you needed, the support,C'est souvent plus facile, je dirais, de revenir en arrière et de vous le donner quand vous étiez jeune, peut-être quand vous n'aviez pas obtenu quelque chose dont vous aviez besoin, le soutien,12:43
  168. the love, whatever it might be, or when you were going through a really tough time.l'amour, quoi que ce soit, ou quand vous traversiez une période vraiment difficile.12:51
  169. It's a lot easier to extend compassion sometimes to the earlier versions of ourselves.C'est beaucoup plus facile d'étendre la compassion parfois aux versions antérieures de nous-mêmes.12:54
  170. And then we can slowly work to the present day.Et puis nous pouvons lentement travailler jusqu'au jour présent.12:59
  171. And I have found it really helpful once you've developed that visualization practice to take 10, 20 seconds and to extend love to a younger version of yourself, say aEt j'ai trouvé qu'une fois que vous avez développé cette pratique de visualisation, il est vraiment utile de prendre 10, 20 secondes et d'étendre l'amour à une version plus jeune de vous-même, disons une13:02
  172. childhood version.version de l'enfance.13:14
  173. When you have your meals, just close your eyes for a minute and treat it as a grace and that way it's not something new you're adding to your schedule.Quand vous prenez vos repas, fermez juste les yeux une minute et traitez-le comme une grâce et de cette façon ce n'est pas quelque chose de nouveau que vous ajoutez à votre horaire.13:15
  174. It's in effect piggybacking on top of something you're going to do anyway, which is eat three times a day or so, depending on what your rhythm is.C'est en effet en pigeonnant sur quelque chose que vous allez faire de toute façon, ce qui est de manger trois fois par jour ou ainsi, selon votre rythme.13:22
  175. Hope that helps.J'espère que cela aide.13:29
  176. Hey, Tim.Hé, Tim.13:30
  177. It's Mark Gunther from Maryland.C'est Mark Gunther du Maryland.13:31
  178. Thank you for raising money for the MAPS Capstone Challenge.Merci d'avoir collecté des fonds pour le défi MAPS Capstone.13:33
  179. I wanted to ask you what kind of obstacles you ran into as you tried to persuade people to donate, to help MAPS, make MDMA into a medicine.Je voulais vous demander quel genre d'obstacles vous avez rencontrés en essayant de persuader les gens de faire des dons, d'aider MAPS, à faire du MDMA un médicament.13:36
  180. To what degree do you find there still is a stigma surrounding psychedelics?Dans quelle mesure trouvez-vous qu'il y a encore un stigmate autour des psychédéliques?13:44
  181. Thanks a lot.Merci beaucoup.13:49
  182. Hey, Mark.Hé, Mark.13:49
  183. It's good to see you.C'est bon de te voir.13:50
  184. And thanks for all your coverage of the psychedelic science space.Et merci pour votre couverture du domaine de la science psychédélique.13:51
  185. I would say in terms of challenges in raising money for the Capstone campaign, right, so ultimately whatever it was, 30 million bucks, the challenges were on one hand specificJe dirais qu'en termes de défis pour collecter des fonds pour la campagne Capstone, n'est-ce pas, donc en fin de compte, peu importe ce que c'était, 30 millions de dollars, les défis étaient d'une part spécifiques13:54
  186. to MDMA because of its history of use as ecstasy in a recreational context, a drug of potential abuse, which many people don't realize was actually preceded by its useau MDMA en raison de son historique d'utilisation comme ecstasy dans un contexte récréatif, une drogue d'abus potentiel, dont beaucoup de gens ne réalisent pas qu'elle a en fait été précédée par son utilisation14:06
  187. therapeutically under code name Adam for quite some time in the underground.thérapeutiquement sous le nom de code Adam pendant un certain temps dans la clandestinité.14:18
  188. There is that association that needed to be overcome for some of the organizations involved to ultimately commit and be very, very supportive.Il y a cette association qui devait être surmontée pour que certaines des organisations impliquées s'engagent enfin et soient très, très solidaires.14:22
  189. There were otherwise really only the challenges that you face when raising money for nonprofits and for nonprofit causes, especially from business folks.Il n'y avait autrement que les défis que vous affrontez lors de la collecte de fonds pour les organisations à but non lucratif et pour les causes à but non lucratif, surtout des gens des affaires.14:33
  190. A lot of them like to make money and will either give you the line that for -profit market -driven solutions are going to be the best solution, although IBeaucoup d'entre eux aiment gagner de l'argent et vont vous donner la ligne que les solutions commerciales axées sur le marché vont être la meilleure solution, bien que moi14:42
  191. think MAPS does a good job with that with their pharmaceutical development co.pense que MAPS fait un bon travail avec cela avec leur co-développement pharmaceutique.14:48
  192. And if they claim one tip is if a billionaire tells you that they have liquidity issues, that just means they don't want to do it and you shouldn't wasteEt si on prétend un conseil, c'est que si un milliardaire vous dit qu'il a des problèmes de liquidité, cela signifie juste qu'ils ne veulent pas le faire et vous ne devriez pas gaspiller14:53
  193. your breath trying to convince them otherwise, move on to the next person.votre souffle en essayant de les convaincre autrement, passez à la personne suivante.15:01
  194. So there you have it.Donc voilà.15:05
  195. But ultimately it was a lot easier than expected.Mais en fin de compte, c'était beaucoup plus facile que prévu.15:06
  196. Curious about your thoughts on your own kind of past upbringing, maybe even your trauma, how any of that is really connected to the fact that you really focus moreCurieux de vos pensées sur votre propre sorte d'éducation passée, peut-être même votre traumatisme, comment tout cela est vraiment connecté au fait que vous vous concentrez vraiment plus15:08
  197. towards being an individual performer, whether that's wrestling or martial arts, tango, your business really kind of as a solopreneur that you are really more comfortable as the individual performer.vers être un interprète individuel, qu'il s'agisse de lutte ou d'arts martiaux, de tango, votre entreprise vraiment comme une sorte de solopreneur que vous êtes vraiment plus à l'aise comme interprète individuel.15:16
  198. Hey, thanks for the question.Hé, merci pour la question.15:27
  199. Yep.Ouais.15:28
  200. I think for sure it's possible that the upbringing, being the oldest child, being also a runt when I was growing up, so the sports that were available to meJe pense que c'est certainement possible que l'éducation, être le plus vieux enfant, être aussi une runt en grandissant, donc les sports qui étaient disponibles pour moi15:28
  201. were mostly individual.étaient surtout individuels.15:39
  202. It wasn't necessarily a byproduct of trauma, it was just really small.Ce n'était pas nécessairement un sous-produit du traumatisme, j'étais juste vraiment petit.15:40
  203. So doing something like football or soccer or whatever was going to be a nightmare.Donc faire quelque chose comme le football ou le soccer ou quoi que ce soit allait être un cauchemar.15:43
  204. But I did do soccer for a bunch of years.Mais j'ai joué au soccer pendant un certain nombre d'années.15:46
  205. I enjoyed the team sports.J'ai aimé les sports d'équipe.15:48
  206. What I did not enjoy was the ability for anyone on the team to blame other people for, say, a loss or to give themselves unfair credit for a win.Ce que je n'ai pas aimé, c'est la capacité pour n'importe qui dans l'équipe de blâmer les autres pour, disons, une perte ou de se donner un crédit injuste pour une victoire.15:49
  207. So I like the accountability of the individual sports.Donc j'aime la responsabilité des sports individuels.16:00
  208. As far as guests go, a lot of the folks I'm interviewing are parts of big teams, but I'm generally more of a lone operator, generally speaking.En ce qui concerne les invités, beaucoup des gens que j'interviewe font partie de grandes équipes, mais je suis généralement plus un opérateur solitaire, généralement parlant.16:04
  209. That's just where I am most comfortable.C'est juste où je suis le plus à l'aise.16:14
  210. I'm also highly introverted.Je suis aussi très introverti.16:15
  211. So I think that has something to do with it.Donc je pense que cela a quelque chose à voir avec cela.16:17
  212. I'm very much depleted by lots of social interaction or large groups.Je suis très épuisé par beaucoup d'interactions sociales ou de grands groupes.16:19
  213. Some people, like my girlfriend, are energized.Certaines personnes, comme ma petite amie, sont énergisées.16:26
  214. They're the opposite.Ils sont le contraire.16:28
  215. They're the extrovert energized bunnies, but that's just not me.Ce sont les lapins énergisés extrovertis, mais ce n'est juste pas moi.16:29
  216. Hey there, Tim.Hé là, Tim.16:32
  217. We just purchased a new home, me and my wife, and I just realized that we're slightly south of the flight of the airplanes that come out of the airport,On vient d'acheter une nouvelle maison, moi et ma femme, et j'ai juste réalisé que nous sommes légèrement au sud du vol des avions qui sortent de l'aéroport,16:34
  218. and it's kind of loud.et c'est une sorte de bruyant.16:44
  219. I'm pretty bummed I didn't do more research in this area.Je suis assez déçu de ne pas avoir fait plus de recherches dans ce domaine.16:45
  220. Any hacks for using stuff to make your bedroom quieter at night when you sleep?Des astuces pour utiliser des trucs pour rendre votre chambre plus silencieuse la nuit quand vous dormez?16:48
  221. Sleep and blocking out noise or overwriting noise, in a sense.Dormir et bloquer le bruit ou réécrire le bruit, dans un sens.16:55
  222. I think about this a lot.Je pense à cela beaucoup.17:00
  223. I'm very sensitive to sound.Je suis très sensible au son.17:01
  224. So there are a few tools I can recommend that I found particularly helpful.Donc il y a quelques outils que je peux recommander que j'ai trouvé particulièrement utiles.17:03
  225. The Marpak Dome Dohm is a white noise machine that I found very helpful.Le Marpak Dome Dohm est une machine à bruit blanc que j'ai trouvée très utile.17:07
  226. Some people use an iPhone and a noise app to generate white noise or brown noise, which some people prefer.Certaines personnes utilisent un iPhone et une application de bruit pour générer du bruit blanc ou du bruit marron, que certaines personnes préfèrent.17:13
  227. I use the Marpak Dome.J'utilise le Marpak Dome.17:21
  228. I find it to provide more of a soothing fan type of quality.Je le trouve pour fournir plus d'une sorte de qualité de ventilateur apaisant.17:22
  229. If cold air isn't an issue, you can always point it outside the doorway.Si l'air froid n'est pas un problème, tu peux toujours le diriger vers la porte.17:28
  230. A fan, actually a very cheap $20 fan that is pointing out the door can also be helpful.Un ventilateur, en fait un très bon marché de 20 dollars qui pointe vers la porte peut aussi être utile.17:32
  231. I use Mac, M -A -C -K silicone earplugs if I really need to sleep.J'utilise des bouchons d'oreille en silicone Mac, M-A-C-K si j'ai vraiment besoin de dormir.17:38
  232. I find this to be more comfortable than the conventional foam earplugs, which tend to be very uncomfortable if I turn onto my side.Je trouve que c'est plus confortable que les bouchons d'oreille en mousse conventionnels, qui ont tendance à être très inconfortables si je me couche sur le côté.17:44
  233. Whereas the Mac, which you can also use for swimming, I find to conform very nicely to the side of the head.Alors que le Mac, que tu peux aussi utiliser pour la natation, je trouve que ça s'adapte très bien au côté de la tête.17:54
  234. Hey Tim, my question is about questions.Hé Tim, ma question concerne les questions.18:00
  235. How do you collect your questions?Comment tu collectes tes questions ?18:02
  236. And then from there, how do you test your questions?Et puis à partir de là, comment tu testes tes questions ?18:04
  237. Do you deliberately try them out in conversation with friends and loved ones?Tu essaies délibérément de les tester dans une conversation avec des amis et des proches ?18:06
  238. How do they then go from that testing stage to, okay, I'm going to try this in a podcast?Comment elles passent alors de ce stade de test à, d'accord, je vais essayer ça dans un podcast ?18:09
  239. Hey David, yeah, I think a lot about questions.Hé David, ouais, je réfléchis beaucoup aux questions.18:14
  240. I love questions.J'adore les questions.18:15
  241. I typically record questions if I come across them in conversation or elsewhere, in notes first, natively on the phone.Je enregistre généralement les questions si je les rencontre dans une conversation ou ailleurs, d'abord en notes, naturellement sur le téléphone.18:16
  242. And then I will often take them and copy them over into Evernote or increasingly I'll be using Roam, Roam Research.Et puis je vais souvent les prendre et les copier dans Evernote ou de plus en plus j'utilise Roam, Roam Research.18:22
  243. I don't really test them out on friends and family.Je ne les teste pas vraiment sur les amis et la famille.18:31
  244. I will very often just jump into the hot water with a podcast guest and test it out because I rarely record live in front of any type of audience,Je vais très souvent juste me jeter à l'eau avec un invité du podcast et le tester parce que j'enregistre rarement en direct devant un type d'audience,18:34
  245. which means if it doesn't work, we can just cut it out in post -production.ce qui signifie que si ça ne fonctionne pas, on peut juste le couper en post-production.18:43
  246. What I've found over time also is that it's important to take note of questions that work and questions that don't.Ce que j'ai découvert au fil du temps, c'est aussi qu'il est important de noter les questions qui fonctionnent et les questions qui ne fonctionnent pas.18:46
  247. But if you ask, especially a really good follow -up question, they give an answer, what did you learn from that?Mais si tu poses, surtout une très bonne question de suivi, ils donnent une réponse, qu'as-tu appris de ça ?18:52
  248. Right?D'accord ?18:59
  249. Or they give you an answer, how did that make you feel?Ou ils te donnent une réponse, comment ça t'a fait sentir ?18:59
  250. What was it like when A, B, and C happened?Comment c'était quand A, B et C sont arrivés ?19:03
  251. Right?D'accord ?19:05
  252. These types of very simple follow -up questions can really yield a lot of gold and in some ways the follow -ups are more important than the openers.Ces types de questions de suivi très simples peuvent vraiment donner beaucoup d'or et d'une certaine manière les suivis sont plus importants que les ouvertures.19:05
  253. Reskilling is not a term I'm terribly familiar with, but I think I do get the basic idea.Le reconversion n'est pas un terme avec lequel je suis très familier, mais je pense que j'ai l'idée de base.19:22
  254. I think the best time to explore new terrain is very often when you are gainfully employed.Je pense que le meilleur moment pour explorer un nouveau terrain est très souvent quand tu as un emploi.19:26
  255. You could potentially look at consulting with one or more startups or working for free for one or more startups for a period of time in addition to your currentTu pourrais potentiellement consulter une ou plusieurs startups ou travailler gratuitement pour une ou plusieurs startups pendant une période en plus de ton19:31
  256. work.travail.19:41
  257. If you're in a fast -growing area, you will begin to get first -hand appreciation of what skills are valued.Si tu es dans un domaine en croissance rapide, tu commenceras à avoir une appréciation directe des compétences valorisées.19:41
  258. There are certain fundamental skills that really magnify everything else you might do.Il y a certaines compétences fondamentales qui amplifient vraiment tout ce que tu pourrais faire.19:47
  259. Writing really well and speaking really well.Bien écrire et bien parler.19:51
  260. So I would say you could look at AI and different types of coding and so on, but as a human, really, really skilled or skillful speaking and writing isDonc je dirais que tu pourrais consulter l'IA et différents types de codage et ainsi de suite, mais en tant qu'humain, vraiment, vraiment compétent ou habileté en parole et en écriture est19:55
  261. going to get you a lot further than you might expect.va te mener beaucoup plus loin que tu pourrais t'y attendre.20:07
  262. It's a multiplier for everything else you might do.C'est un multiplicateur pour tout ce que tu pourrais faire.20:10
  263. Hey, Tim, what has been your journey so far in opening up, being vulnerable, and sharing your depression with your girlfriend?Hé Tim, quel a été ton parcours jusqu'à présent en t'ouvrant, en étant vulnérable, et en partageant ta dépression avec ta petite amie ?20:13
  264. So the first thing I would say is actually something that I picked up from my first podcast with Brene Brown, where we were talking about trust and the natureDonc la première chose que je dirais est en fait quelque chose que j'ai découvert de mon premier podcast avec Brene Brown, où nous parlions de confiance et de la nature20:20
  265. of developing trust.de la confiance.20:28
  266. And she said, people think that you earn trust first and then you offer vulnerability second.Et elle a dit, les gens pensent que tu gagnes d'abord la confiance et puis tu offres la vulnérabilité en second.20:29
  267. If you lead with vulnerability, that develops trust and increases the bond of trust between you.Si tu commences par la vulnérabilité, cela développe la confiance et augmente le lien de confiance entre vous.20:35
  268. So I've often had the questions that you have, right?J'ai donc souvent eu les questions que tu as, d'accord ?20:41
  269. How do I talk to my girlfriend about this?Comment je parle à ma petite amie de ça ?20:44
  270. I'm just afraid that this, this, and this, and I know that's an unreasonable fear and it's kind of silly, but I just don't know how to talk to herJ'ai juste peur que ce, ce, et ce, et je sais que c'est une peur déraisonnable et c'est un peu bête, mais je ne sais pas comment lui en parler20:46
  271. about it.à ce sujet.20:51
  272. And I was working with a coach and I said something like that to him and he said, why don't you just say that to your girlfriend?Et je travaillais avec un coach et j'ai dit quelque chose comme ça à lui et il a dit, pourquoi tu ne dis pas simplement ça à ta petite amie ?20:52
  273. And I was like, oh, yeah, good advice.Et j'étais comme, oh, ouais, bon conseil.20:58
  274. Also, real quick, nonviolent communication, the work by Byron, Katie, a mago dialogue and couples therapy.Aussi, rapidement, communication non-violente, le travail de Byron, Katie, un mago dialogue et une thérapie de couple.21:01
  275. Check all of those out.Vérifie tous ceux-là.21:06
  276. Hey, Tim, my question is regarding your relationship.Hé Tim, ma question concerne ta relation.21:07
  277. You mentioned to Kevin Rose that you schedule to have deeper conversations, you batch, and so it's not just coming up whenever it comes up.Tu as mentionné à Kevin Rose que tu as programmé d'avoir des conversations plus profondes, tu les groupes, donc ce n'est pas juste quand ça se présente.21:10
  278. I love that.J'adore ça.21:17
  279. My question is, in the moment, when it comes up, where do you put the feelings?Ma question est, dans le moment, quand ça se présente, où tu mets les sentiments ?21:18
  280. How do you have any tips or tools as how to handle those moments?Tu as des conseils ou des outils sur comment gérer ces moments ?21:22
  281. Hey, Katie, one of the techniques that we both use is simply making an appointment.Hé Katie, l'une des techniques que nous utilisons tous les deux est simplement de prendre rendez-vous.21:25
  282. So when something comes up, we will ask when would be a good time to have a chat or may I make an appointment to chat about a few thingsDonc quand quelque chose se présente, nous demandons quand ce serait un bon moment pour discuter ou puis-je prendre rendez-vous pour parler de quelques choses21:29
  283. that are on my mind?qui me préoccupent ?21:38
  284. So then you have a set point in time.Donc alors tu as un point fixe dans le temps.21:39
  285. When you know you'll be discussing these things.Quand tu sais que tu discuteras de ces choses.21:42
  286. Another tool in the toolkit is Byron Katie's the work.Un autre outil dans la boîte à outils est le travail de Byron Katie.21:44
  287. There are certain exercises that you can use as well as morning pages to kind of diffuse or at least in some ways deconstruct your own beliefs before you bringIl y a certains exercices que tu peux utiliser ainsi que des pages du matin pour diffuser ou du moins d'une certaine manière déconstruire tes propres croyances avant de les apporter21:47
  288. them to your partner.à ton partenaire.21:56
  289. Hey, Tim, my question is, how do you figure out where to live?Hé Tim, ma question est, comment tu détermines où vivre ?21:57
  290. I'm thinking about moving to a new city.Je pense à déménager dans une nouvelle ville.22:00
  291. And I was wondering if you have any experience or knowledge in figuring out which factors carry the most weight when looking to move somewhere new.Et je me demandais si tu avais une expérience ou une connaissance dans la détermination des facteurs qui pèsent le plus lourd en regardant de se déplacer quelque part de nouveau.22:02
  292. A good place to start, I think, is asking yourself, why do I want to leave where I am currently?Un bon endroit pour commencer, je pense, est de te demander, pourquoi est-ce que je veux quitter l'endroit où je suis actuellement ?22:10
  293. Rather than pick a full -time destination, you might look at how you could test drive a number of different locations for, say, at least two weeks, just enough toPlutôt que de choisir une destination à temps plein, tu pourrais regarder comment tu pourrais essayer un certain nombre d'endroits différents pour, disons, au moins deux semaines, juste assez pour22:14
  294. see some variations in weather, for instance, and to give yourself a chance to explore and get a feel for the personality of the cities.voir des variations de météo, par exemple, et pour te donner une chance d'explorer et de sentir la personnalité des villes.22:21
  295. Of course, there are a lot of popular places right now, tons of folks moving to Florida, tons of folks moving to, say, Colorado, to Nashville.Bien sûr, il y a beaucoup d'endroits populaires en ce moment, des tonnes de gens qui se déplacent en Floride, des tonnes de gens qui se déplacent, disons, au Colorado, à Nashville.22:29
  296. There's a long list.Il y a une longue liste.22:38
  297. The third coast, Austin, Texas, certainly is popular.La troisième côte, Austin, Texas, est certainement populaire.22:39
  298. And I feel like half of Los Angeles is here already.Et j'ai l'impression que la moitié de Los Angeles est déjà ici.22:42
  299. I would encourage you to also look at which factors that are compelling you to move are internal versus external.Je t'encouragerais aussi à regarder quels facteurs qui te poussent à te déplacer sont internes par rapport à externes.22:44
  300. So there may be things to work on that otherwise will follow you to wherever your next destination is.Donc il peut y avoir des choses sur lesquelles travailler qui autrement te suivront où que soit ta prochaine destination.22:51
  301. Hey, Tim, Franz here.Hé Tim, c'est Franz.22:56
  302. You talk a lot about hallucinogens, psilocybin, and so forth.Tu parles beaucoup des hallucinogènes, de la psilocybine et ainsi de suite.22:58
  303. And here in Austria, where I am, it's very hard to find places or people who can do guided sessions with yourself.Et ici en Autriche, où je suis, c'est très difficile de trouver des places ou des gens qui peuvent faire des séances guidées avec toi-même.23:04
  304. My wife is working in the mobile palliative care team here in Salzburg.Ma femme travaille dans l'équipe de soins palliatifs mobiles ici à Salzbourg.23:12
  305. And I think they'd be really interested in trying this out at the end of patients' lives.Et je pense qu'ils seraient vraiment intéressés à essayer ça à la fin de la vie des patients.23:19
  306. And so I was just wondering what would be your advice?Et donc je me demandais juste quel serait ton conseil ?23:27
  307. How could I go about finding someone in my area, since you're so connected in this field, I'd be very grateful for your advice.Comment pourrais-je trouver quelqu'un dans mon domaine, puisque tu es tellement connecté dans ce domaine, je serais très reconnaissant de ton conseil.23:30
  308. Thanks, man.Merci, mec.23:41
  309. Hey, Franz.Hé Franz.23:42
  310. I would have to know a lot more about the specifics on the ground.Je devrais en savoir beaucoup plus sur les spécificités sur le terrain.23:43
  311. And also, I can't really give too much advice, certainly on this channel, related to something that might be against the norms, legally speaking, where you are.Et aussi, je ne peux pas vraiment donner trop de conseils, certainement sur cette chaîne, liés à quelque chose qui pourrait être contre les normes, légalement parlant, où tu es.23:47
  312. But there are a few things I might look into.Mais il y a quelques choses que je pourrais regarder.23:58
  313. So I would consider looking at ketamine.Donc je considérerais de regarder la kétamine.24:00
  314. Ketamine may be a legal option, at least it is in much of the United States, where some of the other psychedelics are not.La kétamine peut être une option légale, du moins c'est le cas dans une grande partie des États-Unis, où certains autres psychédéliques ne le sont pas.24:03
  315. And ketamine can be used in both non -psychedelic and psychedelic doses, even though it's known predominantly as an anesthetic.Et la kétamine peut être utilisée dans des doses non-psychédéliques et psychédéliques, même si elle est connue principalement comme un anesthésique.24:13
  316. Hi, Tim.Salut Tim.24:19
  317. My question is if there were one podcast episode or one book of yours that you would want your audience to share with someone who has never heard of youMa question est si tu choisissais un épisode de podcast ou un de tes livres que tu voudrais que ton audience partage avec quelqu'un qui ne t'a jamais entendu parler24:20
  318. before, what would that be?auparavant, ce serait quoi ?24:27
  319. It depends on what your objective is, if you want to get them hooked and what their likes and dislikes are.Ça dépend de quel est ton objectif, si tu veux les accrocher et quels sont leurs goûts et leurs dislikes.24:29
  320. But I would say a few that immediately come to mind, if you want to try to hook someone, would be Jamie Foxx, the first episode I did with him.Mais je dirais que quelques-uns qui me viennent immédiatement à l'esprit, si tu veux essayer d'accrocher quelqu'un, serait Jamie Foxx, le premier épisode que j'ai fait avec lui.24:33
  321. Elizabeth Gilbert, also extremely, extremely strong, or Mary Carr, both of those I think are strong in some similar ways.Elizabeth Gilbert, aussi extrêmement, extrêmement forte, ou Mary Carr, je pense que les deux sont fortes de certaines façons similaires.24:41
  322. Those would be a few to start with.Ce seraient quelques-uns pour commencer.24:47
  323. Hey, Tim, this is Andrew from Colorado.Hé Tim, c'est Andrew du Colorado.24:48
  324. Just wondering when we can expect your next book.Je me demandais juste quand on pouvait s'attendre à ton prochain livre.24:52
  325. Andrew, as far as the next book goes, I am strongly contemplating putting together a book on my healing journey, which certainly would include many of the excursions into nonAndrew, en ce qui concerne le prochain livre, j'y réfléchis fortement à mettre ensemble un livre sur mon voyage de guérison, qui comprendrait certainement beaucoup des excursions dans des états non24:55
  326. -ordinary states of consciousness, which would include psychedelics.-ordinaires de conscience, qui comprendraient les psychédéliques.25:08
  327. It would include other, let's just call it modalities as well.Cela comprendrait d'autres, appelons-les simplement des modalités aussi.25:12
  328. And one of the challenges for me is determining how to write such a book about direct experiences, some of which seem to defy any Western rational scientific explanation.Et l'un des défis pour moi est de déterminer comment écrire un tel livre sur les expériences directes, dont certaines semblent défier toute explication scientifique rationnelle occidentale.25:16
  329. At least for the time being, put another way, how do I write this book without seeming like a total fucking raving lunatic?Du moins pour le moment, en d'autres termes, comment j'écris ce livre sans avoir l'air d'un fou raving fucking total ?25:30
  330. Or maybe I don't care.Ou peut-être que je ne m'en soucie pas.25:37
  331. And I throw caution to the wind and just show my true colors.Et je jette la prudence au vent et je montre juste mes vraies couleurs.25:38
  332. We shall see.On verra.25:42
  333. So, TBD.Donc, TBD.25:43
  334. Hey, Tim, I've got a couple of questions related to HIV training and resonance breathing.Hé Tim, j'ai quelques questions liées à la formation du VIH et la respiration par résonance.25:44
  335. One of my professional backgrounds is at the intersection of AI and digital hard music.L'un de mes parcours professionnels est à l'intersection de l'IA et de la musique dure numérique.25:47
  336. I'm really curious if you practiced with music or with sound scapes or used anything like that in your training or practice.Je suis vraiment curieux si tu as pratiqué avec de la musique ou avec des paysages sonores ou tu as utilisé quelque chose comme ça dans ta formation ou ta pratique.25:52
  337. And I know you talked a lot about how you struggle with thermal regulation.Et je sais que tu as beaucoup parlé de comment tu luttes avec la régulation thermique.26:00
  338. I have the same problem.J'ai le même problème.26:04
  339. I'd love to hear if you had any improvements with your thermal regulation through HIV training or also if you had any other resources or things that recently helped youJ'aimerais entendre si tu avais des améliorations avec ta régulation thermique grâce à la formation du VIH ou aussi si tu avais d'autres ressources ou des choses qui t'ont récemment aidé26:05
  340. with the thermal regulation.avec la régulation thermique.26:15
  341. Hey, Max, I did a 10 -week program under Dr.Hé Max, j'ai fait un programme de 10 semaines sous le Dr.26:16
  342. Leah Lagos and I worked with her directly.Leah Lagos et j'ai travaillé avec elle directement.26:19
  343. We did experiment with music.Nous avons expérimenté la musique.26:21
  344. So, with a respiration strap and a pulse oximeter, we would do these live sessions together and identify different types of music that would affect my resonance and found aDonc, avec une sangle de respiration et un oxymètre de pouls, nous ferions ces séances en direct ensemble et identifierions différents types de musique qui affecteraient ma résonance et ont trouvé un26:22
  345. number of songs, including a few from Santana that seemed to do the trick for me personally.nombre de chansons, y compris quelques-unes de Santana qui semblaient faire l'affaire pour moi personnellement.26:34
  346. Of course, it's very, very individualized.Bien sûr, c'est très, très individualisé.26:38
  347. On thermal regulation, I would say what has helped the most is probably my new setup from a company called 8 Sleep.Sur la régulation thermique, je dirais que ce qui a le plus aidé est probablement ma nouvelle configuration d'une entreprise appelée 8 Sleep.26:40
  348. I found their technology to be very easy to use, easy to set up and consistently effective at helping me with sleep onset, which is typically when I feel itJ'ai trouvé que leur technologie était très facile à utiliser, facile à configurer et efficace de manière cohérente pour m'aider avec l'endormissement, ce qui est généralement quand je le sens26:49
  349. most severely and when it has the most negative impact on my quality of life is when I take a really long time to get to sleep or can't stayle plus gravement et quand cela a le plus d'impact négatif sur ma qualité de vie, c'est quand je mets longtemps à m'endormir ou que je n'arrive pas à rester27:01
  350. asleep.endormi.27:08

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Mots à connaître
liquidity, edits, conversely, idiom, managerial, practitioners
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