Latihan shadowing: I took cold showers for 30 days. Here's what I learned.

Transkrip lengkap

1. 1I took cold showers for 30 days.Saya mandi air dingin selama 30 hari.0:00
2. 2Here's why you might want to try it yourself.Ini alasan mengapa Anda mungkin ingin mencobanya juga.0:03
3. 3Over the past decade, researchers have discovered a number of benefits to cold therapy from reduced inflammation, improved metabolism, and lower stress levels.Dalam dekade terakhir, peneliti telah menemukan banyak manfaat terapi dingin mulai dari mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme, hingga menurunkan tingkat stres.0:05
4. 4But the biggest reason why I think you should start taking cold showers is because they can teach you everything you need to know about self -development.Namun alasan terbesar mengapa saya pikir Anda harus mulai mandi air dingin adalah karena hal itu bisa mengajarkan Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang pengembangan diri.0:14
5. 5Stepping into a cold shower goes against every instinct in your body.Melangkah ke kamar mandi air dingin bertentangan dengan setiap insting dalam tubuh Anda.0:21
6. 6It requires you to embrace what author Julian Smith calls the flinch.Itu mengharuskan Anda untuk merangkul apa yang penulis Julian Smith sebut sebagai flinch.0:24
7. 7Oh man, I don't want to do this.Oh man, saya tidak ingin melakukan ini.0:27
8. 8In life, we face flinches all the time.Dalam hidup, kita menghadapi flinch sepanjang waktu.0:29
9. 9It could be giving a live talk, starting a business, or having a difficult conversation with your partner.Bisa jadi memberikan ceramah langsung, memulai bisnis, atau memiliki percakapan sulit dengan pasangan Anda.0:31
10. 10These are moments where we often flinch at an opportunity for growth.Ini adalah momen di mana kita sering takut untuk meraih kesempatan pertumbuhan.0:36
11. 11But if you want to live a meaningful life, you need to repeatedly embrace the flinch.Tetapi jika Anda ingin menjalani kehidupan yang bermakna, Anda perlu secara berulang merangkul flinch.0:39
12. 12And one of the best ways to practice is jumping into a freezing cold shower.Dan salah satu cara terbaik untuk berlatih adalah dengan melompat ke kamar mandi air yang membeku.0:43
13. 13You'll come up with all of the excuses for why this is dumb, why you don't need to prove yourself to anyone, why this is nothing like the challenges thatAnda akan berpikir dengan semua alasan mengapa ini bodoh, mengapa Anda tidak perlu membuktikan diri kepada siapa pun, mengapa ini sama sekali tidak seperti tantangan yang0:47
14. 14you'll face in the real world.akan Anda hadapi di dunia nyata.0:54
15. 15But then again, maybe that's the flinch talking.Tetapi sekali lagi, mungkin itu hanya flinch yang berbicara.0:56