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Pratique du shadowing : The TRUTH About ADHD in Adults | The Mel Robbins Podcast

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Transcription complète

  1. I want to tell you a deeply personal story.Je veux vous raconter une histoire très personnelle.0:03
  2. This is something that happened to me six years ago and it changed the trajectory of my life.C'est quelque chose qui m'est arrivé il y a six ans et qui a changé la trajectoire de ma vie.0:06
  3. This is a very serious issue, particularly for women because we are profoundly underdiagnosed.C'est un problème très grave, particulièrement pour les femmes parce que nous sommes profondément sous-diagnostiquées.0:13
  4. So today what I'm going to share with you is the six surprising signs that I didn't know, that I had all six of them, that could be signs thatDonc aujourd'hui ce que je vais vous partager ce sont les six signes surprenants que je ne connaissais pas, que j'avais tous les six, qui pourraient être des signes que0:20
  5. you too have adult ADHD.vous aussi avez le TDAH chez l'adulte.0:29
  6. Hey, it's your friend Mel and welcome to the Mel Robbins podcast.Hé, c'est votre ami Mel et bienvenue au podcast de Mel Robbins.0:34
  7. I got to take a big exhale because today's conversation is going to be a good one.Je dois prendre une grande respiration parce que la conversation d'aujourd'hui va être bonne.0:40
  8. I have been dying to share a deeply personal story with you.J'ai vraiment envie de partager avec vous une histoire très personnelle.0:48
  9. I was diagnosed with ADHD at the age of 47 and I wanted to talk to you about it because I'm not the only person who's been diagnosed late inJ'ai été diagnostiquée avec le TDAH à l'âge de 47 ans et je voulais vous en parler parce que je ne suis pas la seule personne qui a été diagnostiquée tardivement0:52
  10. life with ADHD.dans la vie avec le TDAH.1:02
  11. In fact, researchers say this is very common with women and there's an entire generation of women.En fait, les chercheurs disent que c'est très courant chez les femmes et il y a toute une génération de femmes.1:04
  12. They've labeled them the lost generation who have struggled with ADHD their entire lives and never even knew it and I was one of them and you may be oneIls les ont appelées la génération perdue qui a lutté avec le TDAH toute leur vie et ne l'a même jamais su et j'en faisais partie et vous pourriez être une1:10
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  1. of them too.aussi.1:19
  2. And when I was finally diagnosed, this was just six years ago and I'm going to tell you the whole story about how I got diagnosed because it was byEt quand j'ai finalement été diagnostiquée, c'était il y a seulement six ans et je vais vous raconter toute l'histoire de comment j'ai été diagnostiquée parce que c'était par1:20
  3. mistake, but when I finally got that diagnosis, it was both a blessing and a curse.erreur, mais quand j'ai finalement eu ce diagnostic, c'était à la fois une bénédiction et une malédiction.1:28
  4. It was a blessing because I finally understood all the things that I had struggled with for my entire life and here's why it was a curse.C'était une bénédiction parce que j'ai finalement compris tout ce avec quoi j'avais lutté toute ma vie et voici pourquoi c'était une malédiction.1:35
  5. It was a curse because once I understood the impact of living with undiagnosed ADHD on women in particular, I couldn't help but reflect back on the past 47 yearsC'était une malédiction parce qu'une fois que j'ai compris l'impact de vivre avec un TDAH non diagnostiqué chez les femmes en particulier, je n'ai pas pu m'empêcher de réfléchir sur les 47 dernières années1:41
  6. where I was living my life.où j'ai vécu ma vie.1:53
  7. I had ADHD.J'avais le TDAH.1:57
  8. I wasn't treated for it.Je n'ai pas été traitée pour cela.1:58
  9. I didn't know it.Je ne le savais pas.1:59
  10. I felt so much grief about the amount of struggles that I had and I wondered things could have been really different.J'ai ressenti beaucoup de chagrin à propos de la quantité de luttes que j'ai eues et je me demandais si les choses auraient pu être vraiment différentes.2:00
  11. If somebody had figured this out when I was really little, if I had gotten the interventions that really helped someone like me, I know I wouldn't have struggled withSi quelqu'un avait découvert cela quand j'étais vraiment petite, si j'avais eu les interventions qui aident vraiment quelqu'un comme moi, je sais que je n'aurais pas lutté avec2:09
  12. anxiety or did some of the things I deeply regret for more than 30 years.l'anxiété ou fait certaines choses que je regrette profondément depuis plus de 30 ans.2:19
  13. That's how big of a deal this has been in my life.C'est à quel point c'est un gros problème dans ma vie.2:25
  14. And so today we're going to talk about a lot of stuff.Et donc aujourd'hui nous allons parler de beaucoup de choses.2:27
  15. You're going to learn the four key differences about how ADHD affects boys and girls and you're going to understand the reason why women go profoundly undiagnosed.Vous allez apprendre les quatre différences clés sur comment le TDAH affecte les garçons et les filles et vous allez comprendre la raison pour laquelle les femmes ne sont pas diagnostiquées.2:30
  16. You'll learn the surprising way most women find out that they have ADHD and you're also going to hear about the connection between anxiety, depression, eating disorders and living withVous allez apprendre de manière surprenante comment la plupart des femmes découvrent qu'elles ont le TDAH et vous allez aussi entendre parler de la connexion entre l'anxiété, la dépression, les troubles de l'alimentation et vivre avec2:41
  17. undiagnosed ADHD.un TDAH non diagnostiqué.2:50
  18. And you will get a lot of good news because there is good news and there's a lot that you can do to support yourself if you or someone youEt vous allez avoir beaucoup de bonnes nouvelles parce qu'il y a de bonnes nouvelles et il y a beaucoup que vous pouvez faire pour vous soutenir si vous ou quelqu'un que vous2:52
  19. love have ADHD.aimez avez le TDAH.2:59
  20. And I'm going to focus on the impact on women, but you might not be a woman.Et je vais me concentrer sur l'impact sur les femmes, mais vous ne serez peut-être pas une femme.3:01
  21. I mean, we're in 194 countries at this point with the Mel Robbins podcast.Je veux dire, nous sommes dans 194 pays à ce stade avec le podcast de Mel Robbins.3:06
  22. We have fans across the entire gender spectrum, but I want you to listen and here's why.Nous avons des fans dans tout le spectre des genres, mais je veux que vous écoutiez et voici pourquoi.3:11
  23. You know women and girls in your life.Vous connaissez les femmes et les filles dans votre vie.3:17
  24. And when you hear what I'm about to explain to you, this will help you understand and empower your sister, your partner, your daughter, your girlfriend, your niece, anybody thatEt quand vous entendez ce que je suis sur le point de vous expliquer, cela vous aidera à comprendre et à autonomiser votre sœur, votre partenaire, votre fille, votre petite amie, votre nièce, n'importe qui que3:21
  25. you know, because this conversation today is going to be full of resources that will help you empower yourself or other people in your life who have either been diagnosedvous connaissez, parce que cette conversation d'aujourd'hui va être remplie de ressources qui vous aideront à vous autonomiser ou à autonomiser d'autres personnes dans votre vie qui ont soit été diagnostiquées3:33
  26. or who haven't been diagnosed and are wondering what the hell is wrong with me?ou qui n'ont pas été diagnostiquées et qui se demandent ce qui ne va pas avec moi?3:42
  27. Because that's basically how I felt for the first 47 years of my life.Parce que c'est essentiellement comme je me sentais pendant les 47 premières années de ma vie.3:46
  28. What the fuck is wrong with me?Mais qu'est-ce qui ne va pas avec moi?3:49
  29. This is something that happened to me six years ago and it changed the trajectory of my life.C'est quelque chose qui m'est arrivé il y a six ans et qui a changé la trajectoire de ma vie.3:51
  30. It's a story about our son Oakley.C'est une histoire à propos de notre fils Oakley.3:59
  31. He was in the fourth grade and I was 47 years old and he was really struggling in school.Il était en quatrième année et j'avais 47 ans et il avait vraiment du mal à l'école.4:03
  32. And we went through the testing that so many of us go through with our kids whenever they're struggling in school to find out, you know, what are we dealingEt nous avons passé les tests que beaucoup d'entre nous passons avec nos enfants chaque fois qu'ils ont du mal à l'école pour découvrir, vous savez, à quoi avons-nous affaire4:10
  33. with??4:19
  34. What is the casserole of the brain that is Oakley Robbins?Quel est le mélange du cerveau qui est Oakley Robbins?4:20
  35. And the school was trying to tell us that he was having all kinds of behavioral issues.Et l'école essayait de nous dire qu'il avait toutes sortes de problèmes de comportement.4:24
  36. He was interrupting class.Il interrompait la classe.4:29
  37. He was fidgety.Il était agité.4:30
  38. He didn't pay attention, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah.Il ne faisait pas attention, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah.4:31
  39. But we knew something was up.Mais nous savions que quelque chose n'allait pas.4:34
  40. And luckily this was at a time in our life where we could afford to go outside the school and get a neuropsych exam.Et heureusement c'était à une époque dans notre vie où nous pouvions nous permettre d'aller en dehors de l'école et de faire un examen neuropsychologique.4:36
  41. He would shout out to Dr.Il aurait crié à Dr.4:42
  42. Moldover, the goat in Wellesley, Massachusetts.Moldover, le maître à Wellesley, Massachusetts.4:43
  43. And sure enough, he did a neuropsych on our son Oakley.Et bien sûr, il a fait un examen neuropsychologique sur notre fils Oakley.4:47
  44. And the findings were very conclusive.Et les résultats étaient très concluants.4:51
  45. He had profound dyslexia.Il avait une dyslexie profonde.4:54
  46. He had dysgraphia, which is kind of related to dyslexia.Il avait une dysgraphie, ce qui est un peu lié à la dyslexie.4:57
  47. These are both language -based learning styles based on your neuropathway development in the brain.Ce sont à la fois des styles d'apprentissage basés sur le langage basés sur le développement de vos voies neurologiques dans le cerveau.5:02
  48. And the other thing he was diagnosed with is ADHD.Et l'autre chose avec laquelle il a été diagnostiqué est le TDAH.5:09
  49. And when I started reading the report, because when you get these assessments done, and I'm sure a ton of you have had this experience either with your kids, orEt quand j'ai commencé à lire le rapport, parce que quand vous faites faire ces évaluations, et je suis sûr que beaucoup d'entre vous avez eu cette expérience soit avec vos enfants, ou5:13
  50. maybe it happened to you when you were a kid or with nieces or nephews, it's super common for people to go through this when we got the big reportpeut-être que cela vous est arrivé quand vous étiez enfant ou avec des nièces ou des neveux, c'est super courant que les gens passent par cela quand nous avons obtenu le grand rapport5:22
  51. kind of telling us all about Oakley's brain.qui nous parle essentiellement du cerveau d'Oakley.5:31
  52. I was sitting with this pediatrician, Dr.J'étais assis avec ce pédiatre, Dr.5:35
  53. Blumenthal, and I had known Mark for my god 16 years at this point.Blumenthal, et je connaissais Mark depuis mon dieu 16 ans à ce stade.5:38
  54. And we're flipping through the thing and Mark's going, yeah, yeah, yeah, this makes a lot of sense, makes a lot of sense, you know, and we were going toEt nous parcourons le truc et Mark dit, ouais, ouais, ouais, c'est très logique, c'est très logique, tu sais, et nous allions5:42
  55. talk options.discuter des options.5:47
  56. And about what we could do in terms of therapy or medication or, you know, ways that we could support Oak now that we had a diagnosis about both hisEt à propos de ce que nous pourrions faire en termes de thérapie ou de médicaments ou, vous savez, des façons dont nous pourrions soutenir Oak maintenant que nous avions un diagnostic sur les deux5:49
  57. learning style, but more importantly, about this attention issue.style d'apprentissage, mais plus important encore, sur ce problème d'attention.5:58
  58. And I kind of looked at Mark and I said, you know, as I'm reading this Mark, this sounds a lot like me.Et j'ai regardé Mark et j'ai dit, tu sais, alors que je lis ceci Mark, c'est beaucoup comme moi.6:02
  59. Do you think that maybe I have ADHD?Tu penses peut-être que j'ai le TDAH?6:11
  60. And Dr.Et Dr.6:16
  61. Blumenthal, I just love this guy, he leans back in his chair and he looks at me with this sort of stunned look on his face.Blumenthal, j'aime juste ce gars, il s'appuie sur sa chaise et il me regarde avec cette sorte de regard stupéfait sur son visage.6:17
  62. He's like, do I think you have ADHD?Il dit, tu penses que j'ai le TDAH?6:24
  63. Mel Robbins, of course you have ADHD.Mel Robbins, bien sûr que tu as le TDAH.6:29
  64. In fact, you're probably the most ADHD parent I have in my entire practice.En fait, tu es probablement le parent TDAH le plus important que j'aie dans toute ma pratique.6:32
  65. You are so successful and you are a complete bird brain.Tu es tellement réussi et tu es un cerveau d'oiseau complet.6:36
  66. Do you realize that you will go years and not bring your kids in for their wellness appointments?Tu réalises que tu vas aller des années et ne pas amener tes enfants à leurs rendez-vous de bien-être?6:39
  67. In fact, every fall we have a joke.En fait, chaque automne, nous avons une blague.6:44
  68. We know that you are going to be one of those 20 parents that call in a fucking panic because you need a physical, you need a physical, your kidsNous savons que tu vas être l'un de ces 20 parents qui appellent dans une panique du putain parce que tu as besoin d'un examen physique, tu as besoin d'un examen physique, tes enfants6:46
  69. practice starts from right, you need a physical and now it's a five alarm fire, but you've missed their wellness appointment.la pratique commence correctement, tu as besoin d'un examen physique et maintenant c'est un incendie d'alarme cinq, mais tu as manqué leur rendez-vous de bien-être.6:54
  70. And you do it every year and you'll leave every exam and you'll go, oh yeah, okay, I'll follow up, I'll call you tomorrow, I'll tell you about it.Et tu le fais chaque année et tu quitteras chaque examen et tu vas dire, oh ouais, d'accord, je vais faire un suivi, je t'appellerai demain, je vais te le dire.7:00
  71. You never do.Tu ne le fais jamais.7:05
  72. And I just looked at him and I said, and as he was talking, because I knew he was right, I always felt so incompetent about my ability to keepEt j'ai juste regardé et j'ai dit, et pendant qu'il parlait, parce que je savais qu'il avait raison, je me sentais toujours si incompétent concernant ma capacité à rester7:07
  73. up with appointments or to remember things like that or any of it.à jour avec les rendez-vous ou se souvenir de choses comme cela ou quoi que ce soit.7:19
  74. And then he goes, so do I think you have ADHD?Et puis il dit, tu penses que j'ai le TDAH?7:22
  75. Of course you have ADHD.Bien sûr que tu as le TDAH.7:25
  76. And I looked him square in the eye, you guys, and you know what I said to him?Et je l'ai regardé droit dans les yeux, les gars, et tu sais ce que je lui ai dit?7:26
  77. Why didn't you tell me?Pourquoi ne me l'as-tu pas dit?7:28
  78. Why didn't you tell me I had ADHD?Pourquoi ne me l'as-tu pas dit que j'avais le TDAH?7:29
  79. And he goes, I'm not your doctor, Mel.Et il dit, je ne suis pas ton médecin, Mel.7:31
  80. I'll tell you, I was 47 years old when I realized that what I had been dealing with for my entire life may not be anxiety.Je vais te le dire, j'avais 47 ans quand j'ai réalisé que ce avec quoi j'avais affaire toute ma vie n'était peut-être pas l'anxiété.7:34
  81. It might just be fucking ADHD.C'est peut-être juste le putain de TDAH.7:46
  82. And so I went to my primary care.Et donc je suis allée chez mon médecin principal.7:49
  83. She referred me to a specialist, sure enough, just like my son, dyslexia, ADHD.Elle m'a référée à un spécialiste, bien sûr, tout comme mon fils, dyslexie, TDAH.7:53
  84. And I have since learned because, you know, once something happens in my life, I am like a truffle pig, rooting for a truffle.Et j'ai depuis appris parce que, tu sais, une fois que quelque chose se passe dans ma vie, je suis comme un cochon à truffe, cherchant une truffe.7:59
  85. I literally start digging until I find something.Je commence littéralement à creuser jusqu'à ce que je trouve quelque chose.8:09
  86. And I made it my mission six years ago to find out everything I could possibly discover about ADHD, not only because I wanted to help our son Oakley andEt j'ai fait de ma mission il y a six ans de découvrir tout ce que je pourrais possiblement découvrir sur le TDAH, non seulement parce que je voulais aider notre fils Oakley et8:12
  87. eventually our daughter Kendall and our daughter Sawyer, but also because now that I understood that I had this diagnosis, I wanted to understand what the hell was going onfinalement notre fille Kendall et notre fille Sawyer, mais aussi parce que maintenant que je comprenais que j'avais ce diagnostic, je voulais comprendre ce qui se passait8:22
  88. so I could help myself.pour que je puisse m'aider.8:30
  89. And what I learned is incredible.Et ce que j'ai appris est incroyable.8:31
  90. I am part of a lost generation of women who were diagnosed with anxiety or depression.Je fais partie d'une génération perdue de femmes qui ont été diagnostiquées avec l'anxiété ou la dépression.8:34
  91. Or an eating disorder or some other condition in my teens and twenties when the underlying problem all along was that they missed the diagnosis of ADHD.Ou un trouble de l'alimentation ou une autre condition dans mes adolescents et mes vingt ans quand le problème sous-jacent tout du long était qu'ils ont manqué le diagnostic du TDAH.8:41
  92. And that's why I want to talk to you about it.Et c'est pourquoi je veux vous en parler.8:55
  93. I have wanted to have a conversation with you about this ever since we started this podcast eight months ago, but I have been reluctant to do it because IJ'ai voulu avoir une conversation avec vous à ce sujet depuis que nous avons commencé ce podcast il y a huit mois, mais j'ai été réticente à le faire parce que je8:57
  94. wanted to make sure I had resources to give you.voulais m'assurer que j'avais des ressources à vous donner.9:04
  95. Because every time I've talked about this on YouTube or on social or I've talked about it on a talk show, we receive an avalanche of inbound stories, requests forParce que chaque fois que j'en ai parlé sur YouTube ou sur les réseaux sociaux ou j'en ai parlé dans un talk-show, nous recevons une avalanche d'histoires entrantes, des demandes de9:06
  96. information.l'information.9:17
  97. And so I didn't want to unpack everything I'm going to share with you today until I knew I could point you in the right direction.Et donc je ne voulais pas dépacker tout ce que je vais partager avec vous aujourd'hui jusqu'à ce que je sache que je pouvais vous pointer dans la bonne direction.9:18
  98. And what we're going to talk about today is really important.Et ce dont nous allons parler aujourd'hui est vraiment important.9:25
  99. It's really important because what the research shows is that when you are not properly diagnosed with ADHD and you have it, the outcomes for girls in particular are horrendous.C'est vraiment important parce que ce que montre la recherche est que quand vous n'êtes pas correctement diagnostiqué avec le TDAH et que vous l'avez, les résultats pour les filles en particulier sont horribles.9:31
  100. And the word horrendous is a word that one of the world's leading experts uses, not me.Et le mot horrible est un mot qu'un des plus grands experts du monde utilise, pas moi.9:44
  101. Let me just read this to you.Laisse-moi juste te lire ceci.9:49
  102. This comes from Dr.Cela vient du Dr.9:51
  103. Ellen Litman, who's a clinical psychologist, co -author of Understanding Girls with ADHD.Ellen Litman, qui est une psychologue clinicienne, coautrice de Comprendre les filles avec le TDAH.9:52
  104. And this is what she said.Et c'est ce qu'elle a dit.9:57
  105. Anxiety and depression turn into low self -esteem, self -loathing, and the risk for self -harm and suicide attempts is four times higher for girls with ADHD than girls without.L'anxiété et la dépression se transforment en faible estime de soi, l'auto-répugnance, et le risque d'automutilation et les tentatives de suicide sont quatre fois plus élevées pour les filles avec le TDAH que les filles sans.9:59
  106. That's terrifying.C'est terrifiant.10:14
  107. So the conversation that we're going to have today, it goes way beyond having trouble with homework or having trouble focusing.Donc la conversation que nous allons avoir aujourd'hui, va bien au-delà d'avoir du mal avec les devoirs ou d'avoir du mal à se concentrer.10:17
  108. We'll cover all of this, but I personally believe as I sit here and I look back on my life, I'm now 53 years old, I was diagnosed with ADHDNous couvrirons tout cela, mais je crois personnellement alors que je suis assis ici et que je regarde ma vie, j'ai maintenant 53 ans, j'ai été diagnostiquée avec le TDAH10:23
  109. late.tard.10:33
  110. At the age of 47, six years ago, I look back on my life and I know that I would not have struggled with anxiety the way that I didÀ 47 ans, il y a six ans, je repense à ma vie et je sais que je n'aurais pas souffert d'anxiété de la manière dont j'ai souffert10:34
  111. had I been properly diagnosed, medicated, and treated for ADHD when I was little.si j'avais été correctement diagnostiquée, médicamentée et traitée pour le TDAH quand j'étais petite.10:43
  112. Full stop.Point.10:48
  113. And so if you're somebody that has struggled with low self -esteem, self -loathing, anxiety, depression, eating disorders, you get diagnosed in your teens and your 20s.Donc, si vous êtes quelqu'un qui a lutté contre une faible estime de soi, l'auto-dégoût, l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, vous êtes diagnostiqué à l'adolescence et à la vingtaine.10:49
  114. And you can't seem to turn the corner on this.Et vous ne semblez pas pouvoir surmonter cela.11:00
  115. I truly want you to consider what I'm about to share with you, what I've learned in the last six years of researching this extensively, talking to the world's leadingJe veux vraiment que vous considériez ce que je m'apprête à partager avec vous, ce que j'ai appris au cours des six dernières années en recherchant cela intensivement, en parlant aux experts les plus importants du monde11:03
  116. experts about this, among them Dr.experts sur ce sujet, parmi eux le Dr.11:12
  117. Ned Hollowell, who wrote Driven Distraction.Ned Hollowell, qui a écrit Driven Distraction.11:14
  118. He's like the OG of ADD research.C'est comme le pionnier de la recherche sur le TDA.11:16
  119. He's at Harvard.Il est à Harvard.11:20
  120. He's a world -renowned psychologist, Dr.C'est un psychologue de renommée mondiale, le Dr.11:22
  121. Daniel Amon, who has scanned my brain and taught me all kinds of stuff about what he sees when he does a brain scan of somebody with ADHD.Daniel Amon, qui a scanné mon cerveau et m'a appris toutes sortes de choses sur ce qu'il voit quand il fait un scanner cérébral de quelqu'un atteint de TDAH.11:24
  122. This is not about organization.Il ne s'agit pas d'organisation.11:32
  123. ADHD, the definition of ADHD, and this was new to me.Le TDAH, la définition du TDAH, et c'était nouveau pour moi.11:35
  124. ADHD is a chronic neurobiological disorder, which affects the brain's structural and chemical capabilities.Le TDAH est un trouble neurobiologique chronique qui affecte les capacités structurelles et chimiques du cerveau.11:39
  125. It impacts the various parts of the brain and the way that your brain communicates with one another.Cela affecte les différentes parties du cerveau et la façon dont votre cerveau communique les unes avec les autres.11:48
  126. And it is also highly inheritable.Et c'est aussi hautement hérédaire.11:53
  127. And there is good news here.Et il y a une bonne nouvelle ici.11:56
  128. There's a lot of good news that you're going to learn, but here's what we're going to cover, okay?Il y a beaucoup de bonnes nouvelles que vous allez apprendre, mais voici ce que nous allons couvrir, d'accord?11:58
  129. Because this is not just like, hey, let's get some Adderall and party longer.Parce que ce n'est pas comme, hey, prenons un peu d'Adderall et faisons la fête plus longtemps.12:02
  130. This is a very serious issue, particularly for women, because we are profoundly underdiagnosed.C'est un problème très grave, particulièrement pour les femmes, parce que nous sommes profondément sous-diagnostiquées.12:07
  131. So today, what I'm going to share with you is the six surprising signs that I didn't know, that I had all six of them, that could be signs thatDonc aujourd'hui, ce que je vais partager avec vous, ce sont les six signes surprenants que je ne connaissais pas, que j'avais les six, qui pourraient être des signes que12:14
  132. you too have adult ADHD.vous aussi ayez le TDAH chez l'adulte.12:24
  133. We're going to talk about why women were so profoundly underdiagnosed and have been profoundly underdiagnosed for decades.Nous allons parler de pourquoi les femmes ont été si profondément sous-diagnostiquées et ont été profondément sous-diagnostiquées pendant des décennies.12:26
  134. We're going to talk about the mental health implication when you're not properly diagnosed and when you don't seek either therapeutic or occupational or some sort of medicine treatment forNous allons parler des implications pour la santé mentale quand vous n'êtes pas correctement diagnostiqué et quand vous ne recherchez pas de traitement thérapeutique, professionnel ou d'un certain type de médicament pour12:35
  135. it.cela.12:48
  136. You're going to learn about the four key differences between how ADHD presents in boys and girls.Vous allez apprendre les quatre différences clés entre la façon dont le TDAH se présente chez les garçons et les filles.12:49
  137. And we're going to talk about what to do if you think this is you.Et nous allons parler de ce qu'il faut faire si vous pensez que c'est vous.12:56
  138. And finally, we're going to get into what's actually happening in your brain when you have ADHD, because this is so fascinating.Et enfin, nous allons aborder ce qui se passe réellement dans votre cerveau quand vous avez le TDAH, parce que c'est tellement fascinant.13:00
  139. I'm going to use a very physical metaphor for you that will have you completely understand this and why this is such a huge issue.Je vais utiliser une métaphore très physique pour vous qui vous ferait complètement comprendre cela et pourquoi c'est un si grand problème.13:05
  140. And maybe the first place to start is why are so many women underdiagnosed?Et peut-être que le premier endroit par où commencer est pourquoi tant de femmes sont sous-diagnostiquées?13:12
  141. Why does this go missing in girls?Pourquoi cela manque-t-il chez les filles?13:17
  142. Well, the answer is this.Eh bien, la réponse est celle-ci.13:19
  143. When they first made ADHD a diagnosis back in the late 70s, they only study poise.Quand ils ont d'abord fait du TDAH un diagnostic à la fin des années 70, ils ont seulement étudié les garçons.13:20
  144. That's it.C'est tout.13:26
  145. They only study poise.Ils ont seulement étudié les garçons.13:27
  146. And poise present very differently than girls.Et les garçons se présentent très différemment que les filles.13:29
  147. They have totally different symptoms, typically.Ils ont des symptômes totalement différents, généralement.13:32
  148. And this is really important to understand, because when I first heard the term ADHD, I thought of our son.Et c'est vraiment important à comprendre, parce que quand j'ai d'abord entendu le terme TDAH, j'ai pensé à notre fils.13:34
  149. Our son is like the poster boy for ADHD symptoms.Notre fils est comme l'affiche pour les symptômes du TDAH.13:40
  150. Leg is jittery, hands are fidgeting, raising the hand, bumping up and down, got to run to the bathroom, bopping around, highly distracted.La jambe est saccadée, les mains bougent, levant la main, montant et descendant, devant aller aux toilettes, sautillant partout, très distrait.13:44
  151. But what always confused me about him is that he could also laser focus on video games.Mais ce qui m'a toujours confus chez lui, c'est qu'il pouvait aussi se concentrer intensément sur les jeux vidéo.13:52
  152. So I sort of dismissed ADHD because I'm like, well, he can focus on video games.Donc j'ai un peu rejeté le TDAH parce que je dis, eh bien, il peut se concentrer sur les jeux vidéo.13:56
  153. So it must be about his interest in things.Donc ça doit être à propos de ses intérêts pour les choses.14:00
  154. No, no, no, no, no.Non, non, non, non, non.14:03
  155. ADHD has both physical symptoms that you see on the surface.Le TDAH a à la fois des symptômes physiques que vous voyez à la surface.14:06
  156. And those are typically what's present in boys.Et c'est généralement ce qui est présent chez les garçons.14:11
  157. But the reason why girls went profoundly misdiagnosed is because girls typically do not present those physical jittery, interrupting kind of physical chaos.Mais la raison pour laquelle les filles ont été profondément mal diagnostiquées est que les filles ne présentent généralement pas ce chaos physique tremblant et interrupteur.14:14
  158. And boys present four key differences with ADHD than girls do.Et les garçons présentent quatre différences clés avec le TDAH que les filles.14:24
  159. Here they are.Les voici.14:32
  160. Number one, when a boy has ADHD, they have symptoms that appear on the surface.Numéro un, quand un garçon a le TDAH, il a des symptômes qui apparaissent à la surface.14:33
  161. Impulsive behavior, fidgeting, getting distracted, being very physical with their inability to concentrate.Comportement impulsif, agitation, distraction, très physique avec leur incapacité à se concentrer.14:39
  162. Girls, we have the opposite symptoms.Filles, nous avons les symptômes opposés.14:45
  163. Ours are all internal.Les nôtres sont tous internes.14:49
  164. We're restless, we daydream, we're hard on ourselves, we're forgetful, we're disorganized, and we start to aim it at ourselves as a character flaw.Nous sommes agitées, nous rêvons, nous sommes dures avec nous-mêmes, nous oublions facilement, nous sommes désorganisées, et nous commençons à nous l'attribuer comme une faille de caractère.14:51
  165. So when you're a girl with ADHD, you daydream, you're disorganized, you're hard on yourself, you make careless mistakes, you might be called a tomboy or super creative.Donc, quand vous êtes une fille atteinte de TDAH, vous rêvez, vous êtes désorganisée, vous êtes dure avec vous-même, vous faites des erreurs d'inattention, on pourrait vous appeler un garçon manqué ou super créative.15:01
  166. But what happens, and this is why this is so scary and this is what happened to me, is that when you sit in life or in a classroom andMais ce qui se passe, et c'est pourquoi c'est si effrayant et c'est ce qui m'est arrivé, c'est que quand vous êtes dans la vie ou dans une salle de classe et15:17
  167. you see all your friends turning things in on time or staying organized or their lockers are clean and yours is a mess and you're running late and you startvous voyez tous vos amis rendre les choses à temps ou rester organisés ou leurs casiers sont propres et le vôtre est un désordre et vous êtes en retard et vous commencez15:27
  168. to think you have a character defect.à penser que vous avez un défaut de caractère.15:36
  169. You start to think there's something wrong with you, so you turn it back on yourself.Vous commencez à penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, donc vous vous le reprochez.15:38
  170. And so that's what happened to me.Et c'est ce qui m'est arrivé.15:44
  171. And it also gets missed because it's internal.Et ça passe aussi inaperçu parce que c'est interne.15:48
  172. We're not sitting there bouncing our leg and jumping and raising our hand.Nous ne sommes pas assis là à faire rebondir notre jambe et à sauter et lever la main.15:52
  173. We have the opposite impact.Nous avons l'impact opposé.15:56
  174. The second key difference between boys and girls is that boys present earlier, typically around the age of seven.La deuxième différence clé entre les garçons et les filles est que les garçons se présentent plus tôt, généralement vers l'âge de sept ans.15:59
  175. Girls, however, present later on average, like around 12.Les filles, cependant, se présentent plus tard en moyenne, vers 12 ans.16:06
  176. The third reason why there's a big difference between girls and boys is because boys wear it on their sleeve.La troisième raison pour laquelle il y a une grande différence entre les filles et les garçons est que les garçons le portent sur leur manche.16:13
  177. They're very physical, they're fidgety, they're frustrated by it.Ils sont très physiques, ils sont agités, ils sont frustrés par cela.16:22
  178. They have trouble controlling their physical outbursts whereas girls, girls are excellent at hiding this.Ils ont du mal à contrôler leurs accès physiques alors que les filles, les filles sont excellentes pour cacher cela.16:26
  179. Why?Pourquoi?16:33
  180. Well, because we feel the pressure to conform, we feel like something's wrong with us.Eh bien, parce que nous ressentons la pression de nous conformer, nous avons l'impression que quelque chose ne va pas chez nous.16:34
  181. We do our best to cope, we do our best to look around and see what everybody else is doing, and we start working harder to compensate for what weNous faisons de notre mieux pour faire face, nous faisons de notre mieux pour regarder autour et voir ce que tout le monde d'autre fait, et nous commençons à travailler plus dur pour compenser ce que nous16:39
  182. feel is a character default in us, that we are lesser than, that we're not good enough, that everybody else seems to get this but me, and we hide it.sentons est un défaut de caractère en nous, que nous sommes inférieures à, que nous ne sommes pas assez bonnes, que tout le monde d'autre semble comprendre ça mais pas moi, et nous le cachons.16:48
  183. And here's the big fucking difference between girls and boys with ADHD.Et voici la grande putain de différence entre les filles et les garçons atteints de TDAH.16:57
  184. Boys tend to get better.Les garçons ont tendance à s'améliorer.17:03
  185. Girls get worse.Les filles s'aggravent.17:07
  186. And that is exactly what happened to me.Et c'est exactement ce qui m'est arrivé.17:10
  187. I got way worse.J'ai empiré beaucoup.17:14
  188. Way worse.Beaucoup pire.17:17
  189. What goes from daydreaming, following instructions, making careless mistakes, forgetfulness, all -nighters, not being able to stay organized, that chronic struggle turns into I'm fucked up, there's something wrong withCe qui va de la rêverie, en suivant les instructions, en faisant des erreurs d'inattention, l'oubli, des nuits blanches, incapable de rester organisée, cette lutte chronique se transforme en je suis foutue, il y a quelque chose qui ne va pas avec17:18
  190. me, and a profound correlation between anxiety, depression, eating disorders, suicidal thoughts.moi, et une corrélation profonde entre l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, les pensées suicidaires.17:37
  191. This is not just me by the way.Ce n'est pas que moi, d'ailleurs.17:45
  192. Let me pull some of the research out because this shit is scary.Laissez-moi sortir un peu de la recherche parce que c'est vraiment effrayant.17:47
  193. You can hear me flipping through my papers.Vous pouvez m'entendre feuilleter mes papiers.17:51
  194. I prepared for this because I wanted you to have women with ADHD face the feelings of being overwhelmed and exhausted the same way that men do.Je me suis préparée pour cela parce que je voulais que vous fassiez face aux sentiments d'être submergée et épuisée de la même manière que les hommes.17:53
  195. However, women increasingly have psychological distress, feel inadequate, low self -esteem, chronic stress.Cependant, les femmes ressentent de plus en plus de détresse psychologique, se sentent inadéquates, faible estime de soi, stress chronique.18:03
  196. This is extremely common.C'est extrêmement courant.18:12
  197. You feel that your life is out of control or chaos and daily tasks start to seem impossibly huge.Vous avez l'impression que votre vie est hors de contrôle ou chaotique et les tâches quotidiennes commencent à sembler énormément impossibles.18:14
  198. Research shows that ADHD materializes dramatically differently in girls.La recherche montre que le TDAH se matérialise dramatiquement différemment chez les filles.18:21
  199. And one clinical psychologist, Dr.Et un psychologue clinicien, le Dr.18:28
  200. Ellen Lippmann, this should scare you, says she wrote the book Understanding Girls with ADHD.Ellen Lippmann, cela devrait vous faire peur, dit qu'elle a écrit le livre Comprendre les filles atteintes de TDAH.18:31
  201. The outcomes for girls are horrendously negative compared to boys because ADHD materializes dramatically differently in girls as they get older.Les résultats pour les filles sont horriblement négatifs par rapport aux garçons parce que le TDAH se matérialise dramatiquement différemment chez les filles à mesure qu'elles vieillissent.18:36
  202. Anxiety and depression turn into low self -esteem and self -loathing.L'anxiété et la dépression se transforment en faible estime de soi et en auto-dégoût.18:45
  203. That happened to me.C'est ce qui m'est arrivé.18:48
  204. And the risk for self -harm and suicide attempts four to five times greater for girls with ADHD.Et le risque d'automutilation et de tentatives de suicide quatre à cinq fois plus grand pour les filles atteintes de TDAH.18:49
  205. This is not about having trouble with homework.Il ne s'agit pas d'avoir des difficultés avec les devoirs.18:57
  206. This is not about remembering birthdays because unlike boys, many of whom just show hyperactivity, girls' symptoms veer inward.Il ne s'agit pas de se souvenir des anniversaires parce que contrairement aux garçons, dont beaucoup ne montrent que de l'hyperactivité, les symptômes des filles se tournent vers l'intérieur.19:00
  207. And that means we aim all this at ourselves.Et cela signifie que nous visons tout cela vers nous-mêmes.19:12
  208. And that's where the anxiety comes in.Et c'est là que l'anxiété entre en jeu.19:15
  209. That's where the depression comes in.C'est là que la dépression entre en jeu.19:17
  210. That's where the eating disorders come in.C'est là que les troubles alimentaires entrent en jeu.19:19
  211. That's where the self -harm come in is because you actually believe something's wrong with you.C'est là que l'automutilation entre en jeu, c'est parce que vous croyez réellement qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous.19:20
  212. And here's what I'm here to say.Et voici ce que je suis ici pour dire.19:25
  213. There's nothing wrong with you.Il n'y a rien qui ne va pas chez vous.19:26
  214. Absolutely nothing wrong with you.Absolument rien qui ne va pas chez vous.19:27
  215. In fact, ADHD has a high correlation to being a successful entrepreneur, to being highly creative, to being a problem solver, a risk taker.En fait, le TDAH a une corrélation élevée avec le fait d'être un entrepreneur prospère, d'être très créatif, d'être un résolveur de problèmes, un preneur de risques.19:29
  216. There's so much beauty in this.Il y a tellement de beauté là-dedans.19:36
  217. But you also need to understand if you're dealing with a neurobiological disorder, which impacts your prefrontal cortex.Mais vous devez aussi comprendre si vous traitez un trouble neurobiologique qui affecte votre cortex préfrontal.19:38
  218. Most girls that have undiagnosed ADHD, you know what they start to have on the surface anxiety.La plupart des filles qui ont le TDAH non diagnostiqué, vous savez ce qui commence à se manifester à la surface c'est l'anxiété.19:46
  219. Because of course, if you're going to go into school every day and you're disorganized and you make careless mistakes and you're hard on yourself and you start to tellParce que bien sûr, si vous allez à l'école tous les jours et vous êtes désorganisée et vous faites des erreurs d'inattention et vous êtes dure avec vous-même et vous commencez à dire19:53
  220. yourself there's something wrong with you, of course you're going to feel anxious about going.vous-même qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, bien sûr vous allez être anxieuse d'y aller.20:00
  221. It makes perfect sense, right?C'est parfait, non?20:02
  222. And if you can't control your ability to pay attention to things, a lot of us start seeking other things we can control.Et si vous ne pouvez pas contrôler votre capacité à faire attention à des choses, beaucoup d'entre nous commençons à chercher d'autres choses que nous pouvons contrôler.20:04
  223. And that's why there are so many co -diagnoses with ADHD and eating disorders and anxiety and depression with girls.Et c'est pourquoi il y a tellement de co-diagnostics avec le TDAH et les troubles alimentaires et l'anxiété et la dépression chez les filles.20:12
  224. And that's exactly what happened to me.Et c'est exactement ce qui m'est arrivé.20:23
  225. In fact, I was treated for decades for anxiety and I am sitting here telling you right now, I 100 % believe the issue I had all along was veryEn fait, j'ai été traitée pendant des décennies pour l'anxiété et je suis assise ici en vous disant en ce moment, je crois à 100% que le problème que j'avais tout le temps était très20:25
  226. simple.simple.20:34
  227. I had dyslexia and ADHD and nobody fucking knew it.J'avais la dyslexie et le TDAH et personne putain ne le savait.20:34
  228. And instead, I developed anxiety.Et à la place, j'ai développé une anxiété.20:38
  229. Why?Pourquoi ?20:41
  230. Because that's what happens when you have undiagnosed ADHD and dyslexia and you don't understand why your brain doesn't work the same way as everybody else.C'est parce que quand tu as le TDAH et la dyslexie et que tu ne sais pas pourquoi ton cerveau ne fonctionne pas comme celui de tout le monde.20:42
  231. You don't understand why you're always late, why you can't get it together, why things are always a mess, why there's clutter around you, why you're constantly missing deadlines orTu ne comprends pas pourquoi tu es toujours en retard, pourquoi tu n'arrives pas à te débrouiller, pourquoi tout est toujours un désordre, pourquoi il y a du fouillis autour de toi, pourquoi tu manques constamment les dates limites ou20:53
  232. doctor's appointments or leaving your Kleenex on the counter or you can't forget that.les rendez-vous chez le docteur ou que tu laisses tes mouchoirs sur le comptoir ou que tu ne peux pas oublier ça.21:00
  233. I think it's relentless.Je pense que c'est sans relâche.21:04
  234. And so of course anxiety would develop.Et donc bien sûr l'anxiété se développerait.21:06
  235. And I'm on a mission today to share absolutely everything that I have learned in my own deeply personal research to be a better mother of kids with ADHD andEt je suis en mission aujourd'hui pour partager absolument tout ce que j'ai appris dans mes propres recherches profondément personnelles pour être une meilleure mère d'enfants atteints du TDAH et21:09
  236. to be a better partner to myself as I live my life as an adult with ADHD.pour être une meilleure partenaire pour moi-même alors que je vis ma vie en tant qu'adulte avec le TDAH.21:18
  237. And what I've learned is life changing.Et ce que j'ai appris change la vie.21:25
  238. There are things that you can do.Il y a des choses que tu peux faire.21:27
  239. There are very surprising signs that this may be something for you and I need to say right up front, I'm not a doctor.Il y a des signes très surprenants que c'est peut-être quelque chose pour toi et je dois dire d'emblée, je ne suis pas médecin.21:29
  240. The purpose of this episode is not meant to diagnose you at all.Le but de cet épisode n'est pas du tout de te diagnostiquer.21:36
  241. I am here to entertain you with my story and I am here to educate you based on my personal experience and I am here to empower you to knowJe suis ici pour te divertir avec mon histoire et je suis ici pour t'éduquer en me basant sur mon expérience personnelle et je suis ici pour t'autonomiser pour que tu saches21:40
  242. that this is a reality for so many women in particular in the world so that if it rings true for you, you go seek the professional help that's outque c'est une réalité pour tellement de femmes en particulier dans le monde donc si c'est vrai pour toi, tu vas chercher l'aide professionnelle qui existe21:50
  243. there to get a very clear answer of what's happening for you.pour obtenir une réponse très claire sur ce qui se passe pour toi.22:01
  244. That's what this is about because that's how you create a better life.C'est de ça qu'il s'agit parce que c'est comme ça qu'on crée une meilleure vie.22:05
  245. All right, when we come back, we're going to start with your brain and ADHD.D'accord, quand on revient, on va commencer avec ton cerveau et le TDAH.22:08
  246. And we're going to talk about your prefrontal cortex, which is right underneath your forehead and its role in the skill of attention.Et on va parler de ton cortex préfrontal, qui est juste sous ton front et son rôle dans la compétence de l'attention.22:15
  247. And you're going to learn the two things that your prefrontal cortex needs to be able to do that an ADHD brain can't quite do.Et tu vas apprendre les deux choses que ton cortex préfrontal doit pouvoir faire que le cerveau TDAH ne peut pas tout à fait faire.22:24
  248. And then what we're going to cover a little bit later are the six surprising signs of ADHD in adults, all of which I had, all of which everybody missed.Et puis ce qu'on va couvrir un peu plus tard, ce sont les six signes surprenants du TDAH chez l'adulte, tous ce que j'avais, tous ce que tout le monde a manqué.22:33
  249. So I can't wait for this.Donc j'ai hâte.22:42
  250. Don't you dare go anywhere.Ne vous avisez pas de partir.22:45
  251. We'll be right back.On revient tout de suite.22:47
  252. Welcome back.Bienvenue de retour.22:48
  253. I'm Mel Robbins and today we're talking ADHD in women in particular.Je suis Mel Robbins et aujourd'hui on parle du TDAH chez les femmes, en particulier.22:49
  254. And in just a second, we're going to get to the six surprising signs of adult ADHD.Et dans une seconde, on va découvrir les six signes surprenants du TDAH adulte.22:55
  255. But first, I really want to dig into what's happening in an ADHD brain.Mais d'abord, je veux vraiment explorer ce qui se passe dans un cerveau TDAH.23:01
  256. And this comes from research from Dr.Et ça vient de la recherche du Dr.23:06
  257. Ned Hollowell.Ned Hollowell.23:08
  258. It comes from Dr.Ça vient du Dr.23:09
  259. Amen.Amen.23:10
  260. I know that Huberman Lab just did a bunch of podcast episodes on this, but this is how everybody talks about it.Je sais que Huberman Lab vient de faire plein d'épisodes de podcast sur ça, mais c'est comme ça que tout le monde en parle.23:11
  261. So the good thing about ADHD is it seems like the research that's been going on for decades is very conclusive about the prefrontal cortex and how ADHD impacts it.Donc la bonne chose avec le TDAH c'est que la recherche depuis des décennies est très concluante sur le cortex préfrontal et comment le TDAH l'affecte.23:17
  262. So let's talk about attention, okay?Donc parlons de l'attention, d'accord?23:29
  263. Because ADHD is not the inability to focus.Parce que le TDAH c'est pas l'incapacité à se concentrer.23:32
  264. ADHD is the inability to direct your attention in appropriate ways, in appropriate settings.Le TDAH c'est l'incapacité à diriger votre attention de manière appropriée, dans les contextes appropriés.23:36
  265. That's what it means.C'est ce que ça signifie.23:47
  266. That's why you'll often see kids with ADHD that can play video games for hours that was Oakley.C'est pourquoi vous voyez souvent des enfants avec le TDAH qui peuvent jouer aux jeux vidéo pendant des heures, c'était Oakley.23:49
  267. Like I could literally be banging pots and pans behind this kid.Genre je pourrais littéralement frapper des casseroles et des poêles derrière cet enfant.23:54
  268. He wouldn't even know it.Il ne s'en rendrait même pas compte.23:58
  269. He was so focused.Il était tellement concentré.23:59
  270. But he had an inability to direct that attention in appropriate ways in other cases.Mais il avait une incapacité à diriger cette attention de manière appropriée dans d'autres cas.24:01
  271. And let me just use the example that I just gave you.Et laissez-moi juste utiliser l'exemple que je viens de vous donner.24:08
  272. It's not healthy that he was so focused on video games that he couldn't hear pots and pans.Ce n'est pas sain qu'il était tellement concentré sur les jeux vidéo qu'il ne pouvait pas entendre les casseroles et les poêles.24:11
  273. That's not an appropriate use of attention either.Ce n'est pas une utilisation appropriée de l'attention non plus.24:17
  274. And so let's unpack what attention is.Et donc démêlons ce qu'est l'attention.24:21
  275. So attention is a really important skill, right?Donc l'attention c'est une compétence vraiment importante, non?24:25
  276. You've got to be able to pay attention if you want to be successful at work, if you want to learn new things.Tu dois être capable de te concentrer si tu veux réussir au travail, si tu veux apprendre de nouvelles choses.24:27
  277. You need to be able to direct your attention in relationships.Tu dois être capable de diriger ton attention dans les relations.24:31
  278. I mean, just think about it.Je veux dire, imagine-toi.24:37
  279. There are times where somebody's talking and your stomach hurts, or you want to get a bite to eat, or you really don't give a shit, and you want toIl y a des moments où quelqu'un parle et ton estomac te fait mal, ou tu veux manger un truc, ou tu t'en fiches vraiment, et tu veux24:38
  280. yawn, or you want to interrupt them.bâiller, ou tu veux les interrompre.24:45
  281. Your ability to pay attention and suppress the urge to interrupt them, or to yawn, or to excuse yourself, that is the skill of attention.Ton aptitude à te concentrer et à réprimer l'envie de les interrompre, ou de bâiller, ou de te retirer, c'est ça la compétence d'attention.24:48
  282. And it's critical for relationships.Et c'est critique pour les relations.24:57
  283. Otherwise, you're going to look like a rude asshole.Sinon, tu vas avoir l'air d'un connard grossier.24:59
  284. So attention requires your prefrontal cortex to be able to switch between two neural networks in your brain.Donc l'attention nécessite que ton cortex préfrontal puisse basculer entre deux réseaux neuronaux dans ton cerveau.25:02
  285. One of the neural networks is the part of your brain that is aware and paying attention to everything around you.L'un des réseaux neuronaux c'est la partie de ton cerveau qui est consciente et qui fait attention à tout ce qui t'entoure.25:13
  286. All the noise around you, and all of your thoughts and your feelings in your body.Tout le bruit autour de toi, et toutes tes pensées et tes sentiments dans ton corps.25:20
  287. So one neural network that your prefrontal cortex needs to control is the ability to shh all the noise around you, and all the noise within you.Donc un réseau neuronal que ton cortex préfrontal doit contrôler c'est la capacité à faire taire tout le bruit autour de toi, et tout le bruit en toi.25:27
  288. And I'm going to bring in an example that is used throughout the research with ADHD.Et je vais apporter un exemple qui est utilisé dans la recherche sur le TDAH.25:38
  289. It's the example of an orchestra conductor.C'est l'exemple du chef d'orchestre.25:44
  290. So your prefrontal cortex is an orchestra conductor.Donc ton cortex préfrontal est un chef d'orchestre.25:47
  291. And I want to just bring in the sound of an orchestra warming up.Et je veux apporter le son d'un orchestre qui s'échauffe.25:51
  292. You hear all the different sounds, and that's, you know, like people of an orchestra getting ready, and unpacking, and warming up.Tu entends tous les différents sons, et c'est, tu sais, comme les gens d'un orchestre qui se préparent, qui déballent, et qui s'échauffent.25:57
  293. That's you in the world.C'est toi dans le monde.26:03
  294. And one thing that your prefrontal cortex does when it comes to attention is it lifts up the little sticks and it points at the horn.Et une chose que ton cortex préfrontal fait quand il s'agit d'attention c'est qu'il lève les petits bâtons et qu'il pointe vers la trompette.26:05
  295. So we're making too much noise and goes shh.Donc on fait trop de bruit et ça fait chut.26:15
  296. This is called a top down function.On appelle ça une fonction top-down.26:18
  297. It is able to tap into a neural network to suppress shh.Elle est capable de puiser dans un réseau neuronal pour supprimer le chut.26:22
  298. Hey, horns, shut the hell up.Hé, trompettes, fermez vos gueules.26:27
  299. Shh, shh, shh.Chut, chut, chut.26:29
  300. And silence the noise outside of you, and silence the noise within you.Et on fait taire le bruit dehors, et le bruit dedans.26:31
  301. Your grumbling stomach, your thoughts about what you're doing tonight.Ton estomac qui gronde, tes pensées sur ce que tu fais ce soir.26:36
  302. So that the prefrontal cortex can then tap into the second neural network, which is the ability to raise up and focus on something specific.Donc le cortex préfrontal peut alors puiser dans le deuxième réseau neuronal, qui est la capacité à se lever et à te concentrer sur quelque chose de spécifique.26:40
  303. Hey, strings, it's time for you.Hé, cordes, c'est votre moment.26:52
  304. Let's magnify and amplify you because now the horns shh are quiet.Magnifions et amplifions vous parce que maintenant les trompettes chut sont silencieuses.26:55
  305. We can now amplify the string section and hear it.On peut maintenant amplifier la section des cordes et l'entendre.27:01
  306. And so that's the network that allows you if you crack open a book, you focus on the book itself, but you also focus on the words in your mindEt donc c'est le réseau qui te permet si tu ouvres un livre, tu te concentres sur le livre lui-même, mais tu te concentres aussi sur les mots dans ton esprit27:05
  307. and what you're learning and processing as you're reading it.et ce que tu apprends et traites tandis que tu le lis.27:17
  308. So your prefrontal cortex when it comes to attention has to do those two things.Donc ton cortex préfrontal quand il s'agit d'attention doit faire ces deux choses.27:20
  309. The shh of the distractions outside you and the grumbling stomach in you, so that it can turn toward what you want to focus on and direct your attention appropriately.Le "chut" des distractions autour de toi et du ventre qui gronde en toi, pour que tu puisses te tourner vers ce que tu veux te concentrer et diriger ton attention de manière appropriée.27:25
  310. If you can't switch between those two things of the shh and the focus, you can't pay attention.Si tu ne peux pas passer entre ces deux choses, le "chut" et la concentration, tu ne peux pas prêter attention.27:38
  311. And anybody with ADHD, they're missing the conductor in the brain.Et n'importe qui avec le TDAH, il lui manque le chef d'orchestre dans le cerveau.27:47
  312. You're not able to shh things.Tu ne peux pas faire "chut" aux choses.27:53
  313. You're not able to spotlight on something else in most settings.Tu ne peux pas mettre un projecteur sur quelque chose d'autre dans la plupart des situations.27:56
  314. You have an orchestra that's warming up all the time around you.Tu as un orchestre qui s'échauffe tout le temps autour de toi.28:01
  315. And that's what the experts mean when they say that you have a neurobiological disorder that affects the brain structurally and chemically, as well as ways in which various partsEt c'est ce que les experts veulent dire quand ils disent que tu as un trouble neurobiologique qui affecte le cerveau structurellement et chimiquement, ainsi que les façons dont différentes parties28:05
  316. of the brain communicate with one another.du cerveau communiquent entre elles.28:19
  317. That's what they're talking about.C'est ça dont ils parlent.28:21
  318. The prefrontal cortex and the inability to switch between suppression of noise and amplification of focus.Le cortex préfrontal et l'incapacité à passer entre la suppression du bruit et l'amplification de la concentration.28:23
  319. That's what it is.C'est ça.28:33
  320. I can give you an example because I'm realizing my prefrontal cortex could not fucking do this.Je peux te donner un exemple parce que je me rends compte que mon cortex préfrontal ne pouvait pas foutre faire ça.28:34
  321. I went to Dartmouth College and they have this incredible library, Baker Library, and I would always go to the stacks in the library to study.Je suis allé au Dartmouth College et ils ont cette bibliothèque incroyable, la bibliothèque Baker, et j'allais toujours aux rayonnages dans la bibliothèque pour étudier.28:41
  322. And I would carry my stack of books and I would carry my notebooks and my pens and my highlighters and I would commit to being there all day.Et je portais ma pile de livres et je portais mes carnets et mes stylos et mes surligneurs et je m'engageais à être là toute la journée.28:49
  323. Okay, I'm gonna I'm gonna study.D'accord, je vais je vais étudier.28:57
  324. I would sit down and as soon as I sit down and crack open a book, you want to know what happened?Je m'assieds et dès que je m'assieds et que j'ouvre un livre, tu veux savoir ce qui s'est passé?28:59
  325. Uh, the orchestra started warming up and everyone started chit chatting.Euh, l'orchestre a commencé à s'échauffer et tout le monde a commencé à bavarder.29:07
  326. I literally would be like, oh my god, I think I'm hungry.Je littéralement je serais genre, oh mon dieu, je pense que j'ai faim.29:12
  327. I got to go to the bathroom.Je dois aller aux toilettes.29:14
  328. Do I feel like studying?Je veux étudier?29:15
  329. I'm not quite sure.Je ne suis pas très sûr.29:17
  330. And then I hear somebody walking and be like, who's that?Et puis j'entends quelqu'un marcher et je suis genre, qui c'est?29:17
  331. Oh, is that Emily?Oh, c'est Emily?29:19
  332. Hey, Emily, would you?Hé, Emily, tu veux?29:20
  333. I was incapable of that part of attention that your prefrontal cortex needs you to do.J'étais incapable de cette partie de l'attention que ton cortex préfrontal te demande de faire.29:21
  334. I was incapable of suppressing the sensation in my body, suppressing the monologue in my fucking mind and tuning out and suppressing the noises around me.J'étais incapable de supprimer la sensation dans mon corps, de supprimer le monologue dans mon putain d'esprit et de me couper et de supprimer les bruits autour de moi.29:33
  335. I would sit there for eight hours and distract myself because this core function of my prefrontal cortex didn't work.Je serais assis là pendant huit heures et je me distrairais parce que cette fonction core de mon cortex préfrontal ne fonctionnait pas.29:45
  336. Couldn't do it.Je ne pouvais pas le faire.29:53
  337. So of course I had trouble paying attention because I couldn't suppress my internal and external noise in order to do the second part where the conductor, the prefrontal cortex,Donc bien sûr, j'avais du mal à prêter attention parce que je ne pouvais pas supprimer mon bruit interne et externe pour faire la deuxième partie où le chef d'orchestre, le cortex préfrontal,29:55
  338. turns to the strings after it's gone shh to the horns and amplifies and ramps up the strings.se tourne vers les cordes après avoir dit "chut" aux cors et amplifie et augmente les cordes.30:04
  339. Let's hear the first stanza.Écoutons la première strophe.30:13
  340. Five, four, three, two, one.Cinq, quatre, trois, deux, un.30:15
  341. And then they go, right?Et puis ils vont, pas vrai?30:17
  342. And that is your prefrontal cortex ramping up and amplifying either your focus in your head because if I've got the book cracked open, I can't be paying attention toEt c'est ton cortex préfrontal qui augmente et amplifie soit ta concentration dans ta tête parce que si j'ai le livre ouvert, je ne peux pas faire attention à30:19
  343. what my voice is saying.ce que ma voix dit.30:31
  344. I've got to turn on the part of the brain that can now focus on the words on the page, right?Je dois allumer la partie du cerveau qui peut maintenant se concentrer sur les mots de la page, pas vrai?30:32
  345. I've got to be able to focus on things in the environment, the book in front of me, the words that are being processed as I'm reading.Je dois être capable de me concentrer sur les choses dans l'environnement, le livre devant moi, les mots qui sont traités alors que je lis.30:36
  346. So attention is controlled by the prefrontal cortex being able to shush and quiet and suppress one network that is tuned in to all of the outside and internal noiseDonc l'attention est contrôlée par le cortex préfrontal qui peut faire "chut" et être calme et supprimer un réseau qui est accordé sur tous les bruits externes et internes30:46
  347. and to amplify another network in your brain that goes into a focus state.et d'amplifier un autre réseau dans ton cerveau qui entre dans un état de concentration.30:58
  348. My brain did not work that way.Mon cerveau ne fonctionnait pas de cette façon.31:04
  349. It was missing the conductor and people with ADHD are missing a conductor that's working properly.Le chef d'orchestre manquait et les personnes atteintes du TDAH n'ont pas de chef d'orchestre qui fonctionne correctement.31:08
  350. And when you start to understand that that, oh my god, there's this conductor in my brain and this is the way they talk about it in research, you know,Et quand tu commences à comprendre ça, oh mon Dieu, il y a ce chef d'orchestre dans mon cerveau et c'est comme ça qu'ils en parlent dans la recherche, tu sais,31:18
  351. what you realize is this because it goes a little bit further.Ce que tu réalises, c'est que ça va un peu plus loin.31:26
  352. Your brain takes a ton of fuel.Ton cerveau consomme énormément d'énergie.31:32
  353. When you look at the research, if you and I were to simply sit still all day and do nothing, I mean nothing, not even read a book, just sortQuand tu regardes la recherche, si toi et moi on s'asseoit simplement toute la journée et on ne fait rien, je veux dire rien du tout, pas même lire un livre, juste31:36
  354. of lay on the couch, do next to nothing, simply being awake and alive, you consume 25 % of your caloric intake.S'asseoir sur le canapé, ne rien faire, juste être réveillé et vivant, tu consommes 25 % de ton apport calorique.31:43
  355. When you start trying to focus, so again, attention is two fold.Quand tu commences à essayer de te concentrer, donc encore une fois, l'attention a deux volets.31:51
  356. It takes fuel mentally to suppress.Ça prend de l'énergie mentale pour supprimer.31:57
  357. The internal fidgeting, the fact that you're hungry, maybe you have to pee, your voice going, oh god, I'm going to screw over this test.L'agitation interne, le fait que tu as faim, peut-être que tu dois faire pipi, ta voix qui te dit, oh mon Dieu, je vais échouer ce test.32:01
  358. Why can't I focus?Pourquoi je ne peux pas me concentrer ?32:07
  359. What's wrong?Qu'est-ce qui ne va pas ?32:08
  360. Oh, is that Emily over there?Oh, c'est Emily là-bas ?32:08
  361. It takes a lot of mental fuel to quiet that network in your mind.Ça prend beaucoup d'énergie mentale pour calmer ce réseau dans ton esprit.32:10
  362. It takes more mental fuel for your prefrontal cortex to then go, hey, strings, we're going to pay attention to you.Ça prend plus d'énergie mentale pour que ton cortex préfrontal dise, hé, cordes, nous allons t'accorder notre attention.32:15
  363. And to activate a different network that helps you focus on what's happening in your mind and focus on something in your physical environment.Et d'activer un réseau différent qui t'aide à te concentrer sur ce qui se passe dans ton esprit et à te concentrer sur quelque chose dans ton environnement physique.32:23
  364. This is why after you take a test, you're exhausted because you've drained the energy tank.C'est pourquoi après avoir passé un test, tu es épuisé parce que tu as vidé le réservoir d'énergie.32:30
  365. And so what also happens for everybody with ADHD is the orchestra's playing.Et donc ce qui se passe aussi pour tout le monde avec le TDAH, c'est que l'orchestre joue.32:36
  366. You're burning through fuel because both networks are going.Tu brûles du carburant parce que les deux réseaux fonctionnent.32:41
  367. Your attempt to try to focus on something and your attempt to like shut down the shit that you can't shut down.Ta tentative d'essayer de te concentrer sur quelque chose et ta tentative d'arrêter la merde que tu ne peux pas arrêter.32:44
  368. And so you're not only spinning your wheels by not actually being able to get done what everybody else can get done.Et donc tu ne fais que tourner en rond en n'étant pas capable de faire ce que tout le monde peut faire.32:51
  369. You're also draining the energy tank.Tu vides aussi le réservoir d'énergie.32:57
  370. What ultimately happens is that you, if you're a woman, turn this against yourself.Ce qui se passe finalement, c'est que si tu es une femme, tu retournes ça contre toi-même.32:59
  371. Guys are like, fuck this homework and they get physical and they go do something else.Les mecs sont genre, nique ce devoir et ils deviennent physiques et ils vont faire autre chose.33:06
  372. Women aim it at themselves.Les femmes le dirigent contre elles-mêmes.33:09
  373. And this is where it gets important because this is about both being able to quiet certain neural circuits and enhance others.Et c'est là que ça devient important parce que c'est à la fois pouvoir calmer certains circuits neuronaux et en améliorer d'autres.33:11
  374. And what they've found, this is from Dr.Et ce qu'ils ont trouvé, c'est du Dr.33:22
  375. Aiman who's been on this podcast, one of the world's leading experts in the brain.Aiman qui a été sur ce podcast, l'un des meilleurs experts du cerveau au monde.33:25
  376. He's done over 60 ,000 scans of brains.Il a fait plus de 60 000 scans de cerveau.33:29
  377. When he has scanned people's brain, he has scanned my brain.Quand il a scanné le cerveau des gens, il a scanné mon cerveau.33:32
  378. And when you look at anybody's brain scan who has a ADHD brain, what they find is there are what appear to be holes in the prefrontal cortex is very,Et quand tu regardes le scan cérébral de quelqu'un qui a un cerveau TDAH, ce qu'ils trouvent c'est qu'il y a ce qui semble être des trous dans le cortex préfrontal est très,33:35
  379. very common.très commun.33:47
  380. And it's a sign that there's not sufficient blood flow to the conductor.Et c'est un signe qu'il n'y a pas assez de flux sanguin vers le chef d'orchestre.33:47
  381. The conductor can't work properly because it's not getting the blood flow that it needs.Le chef d'orchestre ne peut pas bien fonctionner parce qu'il n'obtient pas le flux sanguin dont il a besoin.33:52
  382. And he calls this a sleepy brain.Et il appelle ça un cerveau endormi.33:58
  383. That your brain is not getting the blood flow, the dopamine, the nora, epirefarin or whatever the hell it's called because we all know I can't say it.Que ton cerveau n'obtient pas le flux sanguin, la dopamine, la noradrénaline, l'épinéphrine ou je ne sais quoi parce que nous savons tous que je ne peux pas le dire.34:02
  384. And that's why so many people with ADHD because we're not able to have all of the neurotransmitters and the Neuro circuits working properly, it's why so many of usEt c'est pourquoi tant de personnes atteintes du TDAH parce que nous ne sommes pas en mesure d'avoir tous les neurotransmetteurs et les circuits neuronaux qui fonctionnent correctement, c'est pourquoi tant d'entre nous34:10
  385. chase dopamine dumps like shopping or alcohol or any other addictive kind of behavior.Poursuivent les coups de dopamine comme faire du shopping ou boire de l'alcool ou tout autre comportement addictif.34:24
  386. And it's also why it matters that women have a symptom of being hyper, hyper critical because think about the two networks that the conductor in your brain has toEt c'est aussi pourquoi c'est important que les femmes aient un symptôme d'être hyper critique parce que pense aux deux réseaux que le chef d'orchestre dans ton cerveau doit34:32
  387. be able to switch on and off.Pouvoir allumer et éteindre.34:46
  388. Yes, you've got to be able to switch the ability to pay attention to the book and to the words as you're in your mind as you're processing what you'reOui, tu dois pouvoir activer la capacité à faire attention au livre et aux mots dans ton esprit alors que tu traites ce que tu34:48
  389. reading.Lis.34:55
  390. But if you can't turn off what researchers call the default mode network, if you can't shush the fucking horns as they're like, you're never going to amount to anything.Mais si tu ne peux pas éteindre ce que les chercheurs appellent le réseau du mode par défaut, si tu ne peux pas faire taire les putains de cors alors qu'ils disent, tu ne vas jamais réussir.34:56
  391. Why are you always behind?Pourquoi tu es toujours en retard ?35:07
  392. If you can't shh that, you live with a default mode, a voice in your head that is always active, that's always going, and that's always negative.Si tu ne peux pas faire taire ça, tu vis avec un mode par défaut, une voix dans ta tête qui est toujours active, qui ne cesse de parler, et c'est toujours négatif.35:10
  393. And that's why so many of us develop such poor self -esteem.Et c'est pourquoi tant d'entre nous développons une si mauvaise estime de soi.35:26
  394. It's why the outcomes are horrendous for girls that don't get diagnosed that have ADHD because you internalize all this shit.C'est pourquoi les résultats sont horribles pour les filles qui ne sont pas diagnostiquées et qui ont le TDAH parce que tu intériorises toute cette merde.35:32
  395. So what we're going to do next is I'm going to cover the six lesser known and surprising signs of adult ADHD.Donc ce que nous allons faire ensuite, c'est que je vais couvrir les six signes moins connus et surprenants du TDAH chez l'adulte.35:40
  396. Then we're going to get into why this happened.Ensuite, nous allons découvrir pourquoi ça s'est passé comme ça.35:49
  397. Why are girls under diagnosed?Pourquoi les filles sont-elles sous-diagnostiquées ?35:52
  398. Why is there a lost generation of women who have been struggling with anxiety and depression and eating disorders and impulsive shopping and all kinds of other things and beatingPourquoi y a-t-il une génération perdue de femmes qui ont eu du mal avec l'anxiété, la dépression, les troubles de l'alimentation et le shopping impulsif et toutes sortes d'autres choses et se battent35:53
  399. themselves up?Contre elles-mêmes ?36:03
  400. Why did this happen?Pourquoi ça s'est passé ?36:04
  401. And more importantly, we're going to cover what you can do about it if you think this is you or someone you love.Et plus important encore, nous allons couvrir ce que tu peux faire à ce sujet si tu penses que c'est toi ou quelqu'un que tu aimes.36:05
  402. Don't go anywhere.Ne va nulle part.36:12
  403. We'll be right back.Nous revenons tout de suite.36:14
  404. Welcome back.Bienvenue de retour.36:16
  405. I'm Mel Robbins and today I'm talking about my diagnosis of ADHD, how it's diagnosed at the age of 47 late in life, and what I have learned in theJe suis Mel Robbins et aujourd'hui je parle de mon diagnostic du TDAH, comment j'ai été diagnostiquée à l'âge de 47 ans tard dans la vie, et ce que j'ai appris dans36:17
  406. last six years of digging into this topic, researching it and learning as much as I can, not only to help myself and our two daughters who also have ADHD,Les six dernières années en creusant ce sujet, en le recherchant et en apprenant autant que je peux, non seulement pour m'aider moi-même et nos deux filles qui ont aussi le TDAH,36:27
  407. but so that I could share this information because I want as many people to understand this as possible.Mais pour que je puisse partager cette information parce que je veux que autant de personnes que possible comprennent ça.36:36
  408. So these are the six lesser known signs of adult ADHD.Donc ce sont les six signes moins connus du TDAH chez l'adulte.36:44
  409. Number one is hyper -focus.Le numéro un, c'est l'hyper-concentration.36:48
  410. And this was a surprise to me because I remember seeing this in our son.Et c'était une surprise pour moi parce que je me souviens d'avoir vu ça chez notre fils.36:50
  411. I'm like, I'm sorry, this kid does not have ADHD.Je suis genre, désolé, ce gamin n'a pas le TDAH.36:53
  412. He just hates homework.Il déteste juste les devoirs.36:56
  413. I mean, he can sit and laser focus in on his video games.Je veux dire, il peut s'asseoir et laser focus sur ses jeux vidéo.36:57
  414. So clearly, he can laser focus in on homework.Donc clairement, il peut laser focus sur ses devoirs.37:01
  415. That's not true.Ce n'est pas vrai.37:04
  416. A surprising sign of ADHD is the ability to hyper -hyper -hyper -focus in certain settings, but not be able to pay attention at all in other settings.Un signe surprenant du TDAH est la capacité de hyper-hyper-hyper-se concentrer dans certains contextes, mais de ne pas pouvoir faire attention du tout dans d'autres contextes.37:06
  417. And this has to do with what's going on in your brain and your prefrontal cortex in particular when you have ADHD, which we will get to in a moment.Et cela a à voir avec ce qui se passe dans ton cerveau et ton cortex préfrontal en particulier quand tu as le TDAH, ce que nous allons aborder dans un moment.37:17
  418. But hyper -focus is present for me.Mais l'hyper-concentration est présente pour moi.37:25
  419. I can hyper -focus and get lost in my work.Je peux hyper-me concentrer et me perdre dans mon travail.37:28
  420. I can hyper -focus when I have to give a speech.Je peux hyper-me concentrer quand je dois faire un discours.37:33
  421. Like, I literally have like those blinders on that horses wear, the big Clydesdales.Genre, j'ai littéralement comme des œillères que les chevaux portent, les grands Clydesdales.37:37
  422. I have tunnel vision when I have to do something like that.J'ai une vision tunnel quand je dois faire quelque chose comme ça.37:42
  423. It's like the rest of the world does not exist.C'est comme si le reste du monde n'existait pas.37:44
  424. Now, when I'm done doing something like that, I have a complete collapse.Maintenant, quand j'ai fini de faire quelque chose comme ça, j'ai un effondrement complet.37:46
  425. I'm exhausted.Je suis épuisé.37:50
  426. My brain, the gas tank is empty, but I can hyper -focus, which would make you think, well, then you don't have ADHD.Mon cerveau, le réservoir d'essence est vide, mais je peux hyper-me concentrer, ce qui te ferait penser, bon, alors tu n'as pas le TDAH.37:52
  427. Well, here's the rub on it.Bon, voici le hic.37:59
  428. ADHD is not the inability to focus.Le TDAH n'est pas l'incapacité à se concentrer.38:01
  429. That's not what it is.Ce n'est pas ce que c'est.38:03
  430. ADHD is a disorder in your brain that impacts your prefrontal cortex and the two jobs that the prefrontal cortex must do around attention itself.Le TDAH est un trouble dans ton cerveau qui impacte ton cortex préfrontal et les deux tâches que le cortex préfrontal doit faire concernant l'attention elle-même.38:05
  431. And we will get into this because attention is both being able to tune out or suppress external and internal noise.Et nous allons aborder ça parce que l'attention, c'est à la fois pouvoir éliminer ou supprimer le bruit externe et interne.38:19
  432. And it is also the ability to ramp up parts of your brain so that you can focus on something effectively.Et c'est aussi la capacité à amplifier certaines parties de ton cerveau afin que tu puisses te concentrer sur quelque chose efficacement.38:27
  433. And so it's way more than just paying attention to something.Et donc c'est bien plus que juste faire attention à quelque chose.38:37
  434. It requires a bunch of switching in your brain in terms of which network your brain is using.Cela nécessite beaucoup de commutation dans ton cerveau en termes de quel réseau ton cerveau utilise.38:41
  435. And we're going to dig into that, don't worry.Et nous allons creuser dans ça, ne t'inquiète pas.38:51
  436. Second sign that is a lesser known sign of adult ADHD, difficulty controlling your emotions.Le deuxième signe qui est un signe moins connu du TDAH chez l'adulte, la difficulté à contrôler tes émotions.38:53
  437. Say that again, difficulty controlling your emotions.Dis-le encore, difficulté à contrôler tes émotions.39:02
  438. See, what happens is that you, when you struggle with ADHD, you're using up so much mental energy, trying to pay attention, that there's no gas in the tank toVois, ce qui se passe, c'est que tu, quand tu luttes avec le TDAH, tu utilises tellement d'énergie mentale, en essayant de faire attention, qu'il n'y a pas de carburant dans le réservoir pour39:06
  439. be able to tolerate the emotions of being frustrated or tired.Pouvoir tolérer les émotions d'être frustré ou fatigué.39:21
  440. It's why I would snap at my kids all the time.C'est pourquoi j'engueulais mes enfants tout le temps.39:26
  441. It's why I would get this tone of voice when I'm frustrated with something and I just can't deal anymore.C'est pourquoi j'obtiendrais ce ton de voix quand je suis frustré par quelque chose et je ne peux plus supporter.39:29
  442. It's why I would get really emotional with myself and erupt at myself.C'est pourquoi je deviendrais vraiment émotionnel avec moi-même et je m'éclaboussais moi-même.39:34
  443. Why the fuck did you forget her birthday again?Pourquoi tu oubliée encore l'anniversaire ?39:39
  444. What is wrong with you?Qu'est-ce qui ne va pas chez toi ?39:41
  445. She's your best fucking friend.C'est ta meilleure putain d'amie.39:42
  446. Why haven't you bought Christmas presents yet?Pourquoi tu n'as pas acheté de cadeaux de Noël ?39:44
  447. Why do you leave everything to the last minute?Pourquoi tu laisses tout jusqu'à la dernière minute ?39:46
  448. You miss that deadline again?Tu as raté cette date limite à nouveau ?39:48
  449. So being eruptive at myself as well.Donc être éclaboussé sur moi-même aussi.39:50
  450. The third really surprising sign of adult ADHD, and boy do I have this one in spades, impulsive shopping and overspending.Le troisième signe vraiment surprenant du TDAH chez l'adulte, et garçon j'ai celui-ci à gogo, les achats impulsifs et les dépenses excessives.39:54
  451. It's like you're blind to it.C'est comme si tu étais aveugle à ça.40:02
  452. And you get this huge rush for buying something.Et tu obtiens cette énorme ruée en achetant quelque chose.40:04
  453. And then all of a sudden you realize that was stupid and you didn't need it.Et puis tout d'un coup tu réalises que c'était stupide et tu n'en avais pas besoin.40:06
  454. And this has to do with what Dr.Et cela a à voir avec ce que le Dr dit.40:11
  455. Aiman, who's one of the world's leading experts on the brain, says, is your attempt to stimulate your brain with a dopamine rush.Aiman, qui est l'un des meilleurs experts du cerveau au monde, dit, c'est ta tentative de stimuler ton cerveau avec une ruée de dopamine.40:13
  456. So shopping isn't the only addictive behavior.Donc le shopping n'est pas le seul comportement addictif.40:24
  457. A lot of adults that have ADHD and it's not properly being managed have a problem with drinking, drugs, other addictions, impulsive behaviors, all tied to the structural issue withBeaucoup d'adultes qui ont le TDAH et ce n'est pas bien géré ont un problème avec la consommation d'alcool, les drogues, d'autres dépendances, des comportements impulsifs, tout lié au problème structurel avec40:28
  458. the prefrontal cortex.Le cortex préfrontal.40:42
  459. The fourth surprising sign is time blindness.Le quatrième signe surprenant est la cécité temporelle.40:44
  460. Time blindness.Cécité temporelle.40:49
  461. You're terrible with time management.Tu es terrible avec la gestion du temps.40:50
  462. I am terrible with time management.Je suis terrible avec la gestion du temps.40:52
  463. I'm constantly late.Je suis constamment en retard.40:53
  464. I keep myself on track with reminders on my phone.Je me maintiens sur la bonne voie avec les rappels sur mon téléphone.40:55
  465. I am the last person to get in the car for our family.Je suis la dernière personne à monter dans la voiture pour notre famille.40:58
  466. I am always a minute late to the call.Je suis toujours une minute en retard pour l'appel.41:01
  467. As hard as I try to be on time, it feels impossible to me.Aussi fort que j'essaie d'être à l'heure, ça me semble impossible.41:04
  468. Another surprising sign is that many people with ADHD are actually very high functioning.Un autre signe surprenant, c'est que beaucoup de personnes atteintes du TDAH sont en fait très fonctionnelles.41:09
  469. On the outside, you look like a workaholic.De l'extérieur, tu as l'air d'un accro au travail.41:16
  470. You look very successful.Tu as l'air très réussi.41:18
  471. Or if you're not working, you're just one of those people that's super duper, duper, duper busy.Ou si tu ne travailles pas, tu es juste l'un de ces gens qui est super occupé, occupé, occupé.41:20
  472. But here's the thing.Mais voilà la chose.41:24
  473. Your busyness and your workaholism is scattered all over the place.Ton occupation et ton accoutumance au travail est éparpillée un peu partout.41:25
  474. And that desire to keep your mind busy is also due to the fact that you have problems in your prefrontal cortex suppressing the noise that is going on outsideEt ce désir de garder ton esprit occupé est aussi dû au fait que tu as des problèmes dans ton cortex préfrontal qui supprime le bruit qui se passe dehors41:30
  475. and also the noise going on with your critical voice.et aussi le bruit qui se passe avec ta voix critique.41:45
  476. And finally, this leads me to the big one.Et enfin, cela m'amène à la grosse chose.41:49
  477. Adults with ADHD tend to be highly, highly, highly self critical.Les adultes atteints du TDAH ont tendance à être très, très, très autocritiques.41:53
  478. You assume you're always screwing up.Tu assumes que tu fais toujours tout de travers.42:00
  479. You constantly beat yourself up for not being able to do simple things.Tu te blâmes constamment de ne pas pouvoir faire des choses simples.42:03
  480. You're worried that you're disappointing everybody.Tu t'inquiètes de décevoir tout le monde.42:06
  481. You're wondering why it looks effortless for everybody else but you.Tu te demandes pourquoi ça semble facile pour tout le monde sauf toi.42:09
  482. And this is the default mode of what your own inner dialogue sounds like.Et c'est le mode par défaut de ce que ton propre dialogue intérieur ressemble.42:12
  483. Ding, ding, ding, ding, ding.Ding, ding, ding, ding, ding.42:20
  484. Mel Robbins, I got all six.Mel Robbins, j'ai eu les six.42:22
  485. I spent decades of my life beating myself up.J'ai passé des décennies de ma vie à me blâmer.42:25
  486. Let me just explain some of the ways this played out in my life because I think this will give you an insight into what you may be dealing withLaisse-moi expliquer quelques façons dont cela s'est déroulé dans ma vie parce que je pense que cela te donnera un aperçu de ce avec quoi tu pourrais te débattre42:29
  487. if this is in fact you.si c'est en fait toi.42:35
  488. So in relationships, I was plagued, plagued for 50 years with feeling like I'm not a good enough friend.Donc dans les relations, j'ai été tourmentée, tourmentée pendant 50 ans en me sentant comme si je n'étais pas une bonne amie.42:38
  489. I'm not a good enough girlfriend.Je ne suis pas une bonne copine.42:49
  490. I'm not a good enough sister.Je ne suis pas une bonne sœur.42:50
  491. I'm not a good enough mom or wife that I should have sent more care packages.Je ne suis pas une bonne mère ou épouse que j'aurais dû envoyer plus de colis de soins.42:52
  492. Why can't I remember birthdays?Pourquoi ne peux-je pas me souvenir des anniversaires?42:57
  493. Why am I always missing the sign update for school conferences?Pourquoi je manque toujours la mise à jour des inscriptions pour les conférences scolaires?42:58
  494. For this, for that, why am I always arriving late for pickup?Pour ceci, pour cela, pourquoi j'arrive toujours en retard au ramassage?43:01
  495. If I were better at this or a better person, this plagued me.Si j'étais meilleure à cela ou une meilleure personne, cela m'a tourmentée.43:05
  496. It plagued me.Cela m'a tourmentée.43:09
  497. And here's the thing, now that I'm diagnosed with it, I still do this shit.Et voilà, maintenant que je suis diagnostiquée avec ça, je fais toujours cette merde.43:11
  498. If I don't put the systems in place.Si je ne mets pas les systèmes en place.43:16
  499. And what did that mean for me?Et qu'est-ce que cela a signifié pour moi?43:18
  500. Well, when it comes to birthdays, here's what it meant.Eh bien, quand il s'agit d'anniversaires, voilà ce que cela signifiait.43:21
  501. I care about birthdays.Je me soucie des anniversaires.43:24
  502. I feel like an asshole when I miss somebody's birthday.Je me sens comme une connasse quand je manque l'anniversaire de quelqu'un.43:25
  503. And so I spent an entire day cross -checking Facebook, which is where most people's birthdays are, and putting them on repeat in my Google Calendar.Et donc j'ai passé une journée entière à vérifier Facebook, ce qui est où la plupart des anniversaires des gens sont, et les mettant en répétition dans mon Google Calendar.43:28
  504. And then I worked, that worked sort of, but I realized when the thing goes off on the day of somebody's birthday, it just makes me remember to call themEt puis j'ai travaillé, ça a marché un peu, mais j'ai réalisé que quand ça se déclenche le jour de l'anniversaire de quelqu'un, ça me fait juste les appeler43:39
  505. or text them.ou leur envoyer un message.43:47
  506. But there are people in my life I'd like to send a present to.Mais il y a des gens dans ma vie à qui j'aimerais envoyer un présent.43:48
  507. So by failing again for a year, I realized I need to go a step further and put a week before notification that goes off.Donc en échouant à nouveau pendant un an, j'ai réalisé que j'avais besoin d'aller plus loin et de mettre une notification une semaine avant qui se déclenche.43:51
  508. So I have time to actually get a present or a card in the mail.Donc j'ai le temps d'obtenir un présent ou une carte dans la poste.44:02
  509. And so you start to set up systems because you realize this is just not the way your brain works.Et donc tu commences à mettre en place des systèmes parce que tu réalises que ce n'est pas comme ça que ton cerveau fonctionne.44:05
  510. It's just not wired to remember this shit.Ce n'est tout simplement pas câblé pour se souvenir de cette merde.44:10
  511. And that's okay.Et c'est okay.44:12
  512. That's okay, but I didn't know that.C'est okay, mais je ne le savais pas.44:13
  513. I didn't know that.Je ne le savais pas.44:16
  514. I just thought I was a shitty friend.Je pensais juste que j'étais une mauvaise amie.44:16
  515. I just thought everybody else figured this out, but me.Je pensais juste que tout le monde d'autre l'avait compris, mais pas moi.44:18
  516. Another thing, work.Une autre chose, le travail.44:21
  517. When I look back at my work history, holy moly.Quand je regarde mon historique de travail, mon Dieu.44:23
  518. I am a horrendous employee unless I am in an environment where I can move all over the place.Je suis une employée horrible à moins que je sois dans un environnement où je peux bouger partout.44:29
  519. I cannot work in an office.Je ne peux pas travailler dans un bureau.44:35
  520. Why?Pourquoi?44:36
  521. Well, because I can't shh, I can't shh the horns over there.Eh bien, parce que je ne peux pas chut, je ne peux pas chut les klaxons là-bas.44:37
  522. I have this like problem where if my kids are two rooms away from me and they're listening to TikTok videos, it's as if they're blaring them in my ears.J'ai comme un problème où si mes enfants sont à deux pièces de moi et qu'ils écoutent des vidéos TikTok, c'est comme s'ils les hurlaient à mes oreilles.44:40
  523. I can't suppress that noise around me.Je ne peux pas supprimer ce bruit autour de moi.44:50
  524. And so any job that I had in an office, I wanted to die because I could hear everybody at all times.Et donc n'importe quel emploi que j'avais dans un bureau, je voulais mourir parce que je pouvais entendre tout le monde à tout moment.44:53
  525. I could hear the door.Je pouvais entendre la porte.44:59
  526. I could hear the elevator ding.Je pouvais entendre le ding de l'ascenseur.45:00
  527. I did not know that this was ADHD.Je ne savais pas que c'était le TDAH.45:01
  528. I just thought I had like super ears or something like I thought everybody heard like this.Je pensais juste que j'avais comme des super oreilles ou quelque chose, je pensais que tout le monde entendait comme ça.45:05
  529. And so when I think about the jobs where I was really successful, I was moving around.Et donc quand je pense aux emplois où j'étais vraiment réussi, je bougeais.45:10
  530. Waitressing.Serveur de table.45:14
  531. Loved waitressing.J'aimais être serveur de table.45:14
  532. Bartending.Bartender.45:15
  533. Oh, I loved bartending.Oh, j'aimais faire du bartending.45:16
  534. Working at Legal Aid.Travailler à l'Aide juridique.45:18
  535. When I was a criminal defense attorney for Legal Aid in 1994 as a young lawyer.Quand j'étais avocate en droit pénal pour l'Aide juridique en 1994 en tant que jeune avocate.45:19
  536. I loved that job because I would start the day in my office.J'aimais ce travail parce que je commencerais la journée dans mon bureau.45:24
  537. I'd walk across the street to the court at 100 Canal Street.Je traverserais la rue jusqu'au tribunal au 100 Canal Street.45:27
  538. I'd be in court bopping around all day.Je serais au tribunal en sautillant toute la journée.45:29
  539. I'd be out to Rikers.Je serais à Rikers.45:32
  540. I'd be back to the office.Je serais de retour au bureau.45:33
  541. It was always changing.Ça changeait toujours.45:34
  542. That was beautiful for my brain.C'était beau pour mon cerveau.45:36
  543. What I do now, beautiful for my brain.Ce que je fais maintenant, beau pour mon cerveau.45:38
  544. No day is the same.Aucun jour n'est le même.45:41
  545. I excel in what we do now because I am working in a place that works for this kind of brain.Je m'épanouis dans ce que nous faisons maintenant parce que je travaille dans un endroit qui fonctionne pour ce genre de cerveau.45:42
  546. School.École.45:51
  547. I've already explained to you.Je t'ai déjà expliqué.45:52
  548. Disaster.Désastre.45:53
  549. Absolutely disaster.Désastre absolument.45:54
  550. Yeah, yeah, yeah.Ouais, ouais, ouais.45:55
  551. I know.Je sais.45:56
  552. I got into Dartmouth.Je suis entré à Dartmouth.45:56
  553. So I scored really well in the SATs and I came from a tiny town in Michigan and not a lot of kids applied there.Donc j'ai très bien réussi aux SAT et je venais d'une petite ville du Michigan et pas beaucoup d'enfants ont postulé là.45:57
  554. In fact, nobody had ever applied there.En fait, personne n'avait jamais postulé là.46:03
  555. But I was the queen of all -nighters, the queen of procrastination.Mais j'étais la reine de toutes les nuits blanches, la reine de la procrastination.46:04
  556. I can look back now and realize why I almost failed this big engineering class at Dartmouth.Je peux regarder en arrière maintenant et réaliser pourquoi j'ai presque échoué cette grande classe d'ingénierie à Dartmouth.46:09
  557. It's because there were 400 kids in the class.C'est parce qu'il y avait 400 enfants dans la classe.46:14
  558. I couldn't pay attention.Je ne pouvais pas faire attention.46:16
  559. I couldn't organize myself.Je ne pouvais pas m'organiser.46:17
  560. I was time blind.J'étais aveugle au temps.46:19
  561. I missed out on so much because I was so busy thinking that I was a failure.J'ai raté tellement parce que j'étais tellement occupée à penser que j'étais un échec.46:20
  562. And why couldn't I get this?Et pourquoi je ne pouvais pas comprendre ça?46:27
  563. And why couldn't I organize them?Et pourquoi je ne pouvais pas les organiser?46:28
  564. Why couldn't I read on time?Pourquoi je ne pouvais pas lire à temps?46:29
  565. I don't even know how I got through law school.Je ne sais même pas comment j'ai traversé l'école de droit.46:30
  566. Daily life clutter everywhere.Désordre dans la vie quotidienne partout.46:33
  567. Literally.Littéralement.46:36
  568. Papers everywhere.Papiers partout.46:37
  569. Clean Xs.Nettoyer les Xs.46:38
  570. Blow my nose.Me souffler le nez.46:39
  571. Put them on a counter.Les mettre sur un comptoir.46:40
  572. Overspending.Dépenses excessives.46:42
  573. Does this sound familiar?Ça te semble familier?46:43
  574. You kind of overspend to compensate for other things.Tu dépenses trop pour compenser d'autres choses.46:45
  575. You feel bad about yourself.Tu te sens mal avec toi-même.46:47
  576. So you buy a new outfit or you forgot to take something to the dry cleaner and now you don't have a dress to wear.Donc tu achètes une nouvelle tenue ou tu as oublié de prendre quelque chose au nettoyage à sec et maintenant tu n'as pas de robe à porter.46:48
  577. So you got to quickly order a dress but then you don't like the dress.Donc tu dois rapidement commander une robe mais alors tu n'aimes pas la robe.46:53
  578. This is my life.C'est ma vie.46:56
  579. And then the credit card bill comes and you didn't think that far.Et puis la facture de la carte de crédit arrive et tu n'as pas pensé si loin.46:57
  580. This was my life.C'était ma vie.47:00
  581. I should be the poster child for the container store because until we did the episode that we recently did about decluttering versus organizing, I just thought if I justJe devrais être l'enfant vedette du magasin de conteneurs parce que jusqu'à ce que nous fassions l'épisode que nous avons récemment fait sur le désencombrement par rapport à l'organisation, je pensais que si je viens de47:03
  582. bought more baskets and I made everything look pretty, then I would be organized.acheter plus de paniers et j'ai rendu tout beau, alors je serais organisé.47:13
  583. But the truth is I just have too much clutter because my mind doesn't organize.Mais la vérité est que j'ai juste trop de désordre parce que mon esprit n'organise pas.47:17
  584. And so you have to declutter before you can organize.Et donc tu dois désencombrer avant de pouvoir organiser.47:22
  585. I mean it just goes on and on and on.Je veux dire que ça continue et continue et continue.47:26
  586. But I think the biggest thing for me and why I wanted to talk to you about this is because of the heightened impact of the negative self -talk.Mais je pense que la plus grosse chose pour moi et pourquoi je voulais te parler de ça c'est à cause de l'impact accru de l'auto-dialogue négatif.47:29
  587. See that's the thing that I was never able to suppress until recently.Voir c'est la chose que je n'ai jamais pu supprimer jusqu'à récemment.47:41
  588. The critical relentless voice that I constantly had harping in my ear, constantly criticizing what I wasn't doing.La voix critique et implacable que je devais constamment crier à mon oreille, critiquant constamment ce que je ne faisais pas.47:49
  589. I had no clue this was related to ADHD.Je n'avais aucune idée que c'était lié au TDAH.48:02
  590. And the most important aspect of dealing with ADHD for myself is not to make myself wrong for it and not to hate the ADHD.Et l'aspect le plus important pour moi dans la gestion du TDAH est de ne pas me blâmer pour cela et de ne pas haïr le TDAH.48:05
  591. Think about it this way.Pensez-y de cette façon.48:13
  592. If you got diagnosed with diabetes, does it help you to hate diabetes?Si vous avez reçu un diagnostic de diabète, cela vous aide-t-il de haïr le diabète ?48:14
  593. No.Non.48:20
  594. You basically say, oh thank god I know.Vous dites essentiellement, oh merci mon Dieu je sais.48:21
  595. Because now I can help myself.Parce que maintenant je peux m'aider moi-même.48:23
  596. Now I can do things to regulate insulin.Maintenant je peux faire des choses pour réguler l'insuline.48:27
  597. Now I can do things to make sure that I am happy and healthy and I have a long successful life.Maintenant je peux faire des choses pour m'assurer que je suis heureux et en bonne santé et que j'ai une vie longue et réussie.48:29
  598. And that's the way that I feel about ADHD.Et c'est comme ça que je ressens le TDAH.48:35
  599. If you understand it and you know what it is, you can empower yourself to live with it, to have all the great things about it, to laugh at yourselfSi vous le comprenez et que vous savez ce que c'est, vous pouvez vous donner le pouvoir de vivre avec, d'avoir tous les grands aspects à ce sujet, de rire de vous-même48:38
  600. when the stuff happens that always happens with me.quand les choses se produisent qui m'arrivent toujours.48:46
  601. And to really take proactive steps to embrace it and to cope in a positive way.Et de vraiment prendre des mesures proactives pour l'accepter et y faire face de manière positive.48:51
  602. There are so many interventions and modalities that help.Il y a tellement d'interventions et de modalités qui aident.48:59
  603. Whether you're going to explore medications which I've done, which have been life changing.Que vous alliez explorer les médicaments que j'ai essayés, qui ont changé ma vie.49:03
  604. I mean when I got diagnosed with ADHD and I dug into it and started researching it, I immediately started tapering off anxiety medication because I'm like this explains everything.Je veux dire, quand j'ai reçu un diagnostic de TDAH et que je me suis plongé dedans et que j'ai commencé à rechercher, j'ai immédiatement commencé à réduire les médicaments contre l'anxiété parce que je me suis dit que cela explique tout.49:07
  605. And I went on long acting aterol.Et j'ai pris un atérol à action prolongée.49:18
  606. It changed my fricking life.Ça a changé ma putain de vie.49:21
  607. Because all of a sudden I could go shh.Parce que tout d'un coup je pouvais faire chut.49:23
  608. All of a sudden I could direct my attention where I needed it to go.Tout d'un coup je pouvais diriger mon attention où j'en avais besoin.49:26
  609. And I don't need it in every environment.Et je n'en ai pas besoin dans chaque environnement.49:30
  610. Like I don't take it on the weekends because I don't really care if the orchestra is playing.Par exemple, je ne le prends pas les weekends parce que je ne me soucie pas vraiment si l'orchestre joue.49:32
  611. And in certain environments, like whenever I have to give a keynote address and I'm standing backstage, I would never ever take aterol on that day.Et dans certains environnements, comme quand je dois faire un discours principal et que je suis en coulisses, je ne prendrais jamais d'atérol ce jour-là.49:36
  612. And here's why.Et voici pourquoi.49:43
  613. The adrenaline that I feel, it's the neuroadrenaline.L'adrénaline que je ressens, c'est la noradrénaline.49:44
  614. That's another way you can say that word.C'est une autre façon de dire ce mot.49:48
  615. I can't say neuroeporeferent or whatever.Je ne peux pas dire neuroeporeferent ou quoi que ce soit d'autre.49:49
  616. The adrenaline that hits your brain, your prefrontal cortex, the go, go, go of that.L'adrénaline qui frappe votre cerveau, votre cortex préfrontal, le va, va, va de cela.49:51
  617. It makes the conductor work.Ça fait travailler le chef d'orchestre.49:57
  618. I literally have blinders on.J'ai littéralement des œillères.49:59
  619. And so the adrenaline in that situation makes the switching of the conductor in my brain shh, everything around me.Et donc l'adrénaline dans cette situation fait que le changement du chef d'orchestre dans mon cerveau fait chut, tout autour de moi.50:01
  620. I don't even hear the event happening.Je n'entends même pas l'événement qui se passe.50:10
  621. I literally am so focused on what I'm about to go do that the environment provides the chemical release that stimulates my brain to do what I needed to do.Je suis littéralement tellement concentré sur ce que je m'apprête à faire que l'environnement fournit la libération chimique qui stimule mon cerveau pour faire ce que j'avais besoin de faire.50:12
  622. So stimulants have been wildly effective for me and effective for one of our kids, not all of our kids.Donc les stimulants ont été incroyablement efficaces pour moi et efficaces pour l'un de nos enfants, pas tous nos enfants.50:23
  623. And, you know, pegs the question, why is it that a stimulant is effective for somebody that has something in their brain that makes some fidgety or makes them distracted?Et, vous savez, cela soulève la question, pourquoi un stimulant est-il efficace pour quelqu'un qui a quelque chose dans son cerveau qui le rend agité ou distrait ?50:32
  624. What has to do with the blood flow and the neurotransmitters in your brain, which I'm not going to explain to you right now, will bring on a full expertCela a à voir avec le flux sanguin et les neurotransmetteurs dans votre cerveau, que je ne vais pas vous expliquer maintenant, et nous allons amener un vrai expert50:43
  625. like Dr.comme le Dr.50:53
  626. Ned Hollowell, who is the world's leading expert on ADHD.Ned Hollowell, qui est l'expert mondial leader du TDAH.50:54
  627. He's the goat.Il est le meilleur.50:58
  628. He wrote, driven to distraction.Il a écrit Driven to Distraction.50:58
  629. We can bring on Dr.Nous pouvons amener le Dr.51:00
  630. Aiman, who has scanned all the brains and can tell you why so many people with ADHD seek a dopamine dump rush from overspending or drinking or some of theAiman, qui a scanné tous les cerveaux et peut vous dire pourquoi tant de personnes atteintes de TDAH recherchent une ruée de libération de dopamine en dépensant trop ou en buvant ou dans51:02
  631. other kind of not so great behaviors.d'autres types de comportements pas si géniaux.51:11
  632. But we'll have an expert explain that.Mais nous allons faire expliquer cela par un expert.51:15
  633. But one of the things that I think is really interesting is that it's important if you think that this is something going on with either a son or aMais l'une des choses que je trouve vraiment intéressante est qu'il est important si vous pensez que c'est quelque chose qui se passe avec soit un fils soit une51:17
  634. daughter, that you get this looked at by a professional.fille, de vous faire examiner cela par un professionnel.51:28
  635. Because studies after study in the last five years have said and concluded that children with ADHD in particular have far, far, far better outcomes later in life if theyParce que des études après études au cours des cinq dernières années ont dit et conclu que les enfants atteints de TDAH en particulier ont beaucoup, beaucoup, beaucoup de meilleurs résultats plus tard dans la vie s'ils51:33
  636. are treated for ADHD when they're kids.sont traités pour le TDAH quand ils sont enfants.51:50
  637. And they think that this is due to the fact that the stimulants and the dopamine and the neuro, or the, uh, the, the, the effer, I can't say theEt ils pensent que c'est dû au fait que les stimulants et la dopamine et le neuro, ou la, uh, la, la, la effer, je ne peux pas dire le51:54
  638. damn word like neuro, no, effort, effort, effort, adrenaline or whatever the hell it's called.putain de mot comme neuro, non, effort, effort, effort, adrénaline ou quoi que ce soit.52:08
  639. I can't even say it.Je ne peux même pas le dire.52:13
  640. That the adrenaline and the dopamine accelerates neuroplasticity.Que l'adrénaline et la dopamine accélèrent la neuroplasticité.52:16
  641. And so there's some theories out there that not only does it have better mental health outcomes, particularly for girls, because when you treat this properly, whether you're doing it,Et donc il y a des théories selon lesquelles non seulement cela a de meilleurs résultats en matière de santé mentale, particulièrement pour les filles, parce que quand vous traitez cela correctement, que vous le fassiez,52:21
  642. you know, I think behavioral therapy, combination of medication, if that's the right thing, which can be tricky, or other more natural supplements, if that's what you care about.vous savez, je pense à la thérapie comportementale, une combinaison de médicaments, si c'est la bonne chose, ce qui peut être délicat, ou d'autres suppléments plus naturels, si c'est ce qui vous intéresse.52:31
  643. Caffeine is something that a lot of parents give their kids instead of some of the other stimulants.La caféine est quelque chose que beaucoup de parents donnent à leurs enfants à la place d'autres stimulants.52:41
  644. That's a deeply personal choice.C'est un choix profondément personnel.52:46
  645. But I think it's important to know that kids not treated with drugs and behavioral therapy, when they have ADHD, have a higher tendency toward addiction and not great outcomesMais je pense qu'il est important de savoir que les enfants non traités avec des médicaments et une thérapie comportementale, quand ils ont le TDAH, ont une tendance plus élevée à la dépendance et pas de grands résultats52:48
  646. versus the kids with ADHD who are treated with drugs and with natural stimulants and behavioral therapy.par rapport aux enfants atteints de TDAH qui sont traités avec des médicaments et des stimulants naturels et une thérapie comportementale.53:01
  647. And this is research in the last five years.Et c'est de la recherche des cinq dernières années.53:09
  648. I think it's important to say that.Je pense qu'il est important de le dire.53:11
  649. I'm not telling you what to do, but in order to save your daughter from the profoundly negative impacts of ADHD on psychology and on anxiety and depression and eatingJe ne vous dis pas ce que vous devez faire, mais pour sauver votre fille des impacts profondément négatifs du TDAH sur la psychologie et l'anxiété et la dépression et les troubles de l'alimentation53:13
  650. disorders, there's a tremendous number of kind of existing diagnoses when ADHD is present., il y a un nombre énorme de diagnostics existants quand le TDAH est présent.53:25
  651. This is something I want you to take seriously and dig into and learn about and get educated about.C'est quelque chose que je veux que vous preniez au sérieux et que vous creusiez et appreniez et vous vous éduquiez.53:31
  652. And the best place to start is your pediatrician.Et le meilleur endroit pour commencer est votre pédiatre.53:38
  653. If you're an adult going, oh my God, oh my God, oh my God, oh my God, this is me, this is me, this is my sister, this is mySi vous êtes un adulte qui se dit, oh mon Dieu, oh mon Dieu, oh mon Dieu, oh mon Dieu, c'est moi, c'est moi, c'est ma sœur, c'est ma53:40
  654. daughter, this is my boss, this is my colleague, this is my friend, great, send them this episode.fille, c'est mon patron, c'est mon collègue, c'est mon ami, super, envoyez-leur cet épisode.53:45
  655. Attached to this episode, like all episodes, is a plethora of resources.Attaché à cet épisode, comme tous les épisodes, se trouvent une pléthore de ressources.53:49
  656. And one of the resources that we are going to link to is a self -assessment.Et l'une des ressources auxquelles nous allons lier est une auto-évaluation.53:56
  657. This is not how you get diagnosed with ADHD, but this is how you can learn more about ADHD and sort of the surprising symptoms and impacts so that youCe n'est pas comment vous êtes diagnostiqué avec le TDAH, mais c'est comment vous pouvez en savoir plus sur le TDAH et en quelque sorte les symptômes surprenants et les impacts afin que vous54:01
  658. are more empowered to go seek something.êtes plus autorisés à aller chercher quelque chose.54:12
  659. And I would start with your general practitioner and ask them where to go.Et je commencerais par votre médecin généraliste et leur demanderais où aller.54:15
  660. That's the best place to start or with a therapist.C'est le meilleur endroit pour commencer ou avec un thérapeute.54:20
  661. You can also start with a lot of the online talk therapy platforms.Vous pouvez également commencer avec beaucoup de plateformes de thérapie en ligne.54:23
  662. And we've talked a lot about the research showing the lost generation of women, of which I feel like the founding member, that if you are between the ages of,Et nous avons beaucoup parlé de la recherche montrant la génération perdue de femmes, dont j'ai l'impression d'être la fondatrice, que si vous êtes entre les âges de,54:28
  663. I'm just going to say 20 and 75, you may be in this generation of women who are either called a tomboy or called aggressive or called scattered or daydreaming,Je vais juste dire 20 et 75, vous êtes peut-être dans cette génération de femmes qui sont soit appelées un garçon manqué soit appelées agressives soit appelées dispersées soit rêveuses,54:39
  664. who are really, really hard on yourself.qui êtes vraiment, vraiment durs avec vous-mêmes.54:56
  665. You develop anxiety or depression or an eating disorder and you've always wondered what the hell is wrong with you.Vous développez de l'anxiété ou une dépression ou un trouble de l'alimentation et vous vous êtes toujours demandé ce qui diable ne va pas avec vous.54:58
  666. I'm encouraging you, if any of this was resonant, please go talk to your primary care doctor.Je vous encourage, si une partie de cela a resonné avec vous, s'il vous plaît allez parler à votre médecin de soins primaires.55:05
  667. All right, that's a lot.D'accord, c'est beaucoup.55:11
  668. I feel like the gas tank in my brain is it empty?J'ai l'impression que le réservoir d'essence dans mon cerveau est vide ?55:13
  669. So I am going to get up and go for a walk outside.Donc je vais me lever et aller faire une promenade dehors.55:16
  670. I cannot wait to hear your reaction to this episode.J'ai hâte d'entendre votre réaction à cet épisode.55:19
  671. I know that you're going to share your stories.Je sais que vous allez partager vos histoires.55:22
  672. And I would love to do a ton more episodes about this.Et j'aimerais faire beaucoup plus d'épisodes à ce sujet.55:24
  673. I want to talk about the medications out there and what they do and why and how they impact your prefrontal cortex.Je veux parler des médicaments qui existent et ce qu'ils font et pourquoi et comment ils impactent votre cortex préfrontal.55:26
  674. I would love to dig more into non -medic, non -medicine prescription drug, whatever, non -stimulant interventions.J'aimerais creuser davantage les interventions non médicamenteuses, non médicinales, sur ordonnance, quoi que ce soit, non-stimulant.55:32
  675. And again, I've said this a number of times, I'm not trying to diagnose you at all.Et encore une fois, je l'ai dit plusieurs fois, je n'essaie pas du tout de vous diagnostiquer.55:41
  676. I'm not a doctor.Je ne suis pas un médecin.55:46
  677. I feel like I'm an expert in this topic because of lived experience.Je sens que je suis un expert sur ce sujet à cause de mon expérience vécue.55:48
  678. I have watched our daughters and our son struggle.J'ai regardé nos filles et notre fils lutter.55:52
  679. I have lived the struggle and I feel so much more empowered now that I know what I'm dealing with.J'ai vécu la lutte et je me sens tellement plus autorisé maintenant que je sais à quoi j'ai affaire.55:56
  680. And I think the benefits now that I can address it effectively and in a healthy way far outweigh having a normal brain, an on ADHD brain, and I wouldn'tEt je pense que les avantages maintenant que je peux l'aborder efficacement et de manière saine l'emportent largement sur avoir un cerveau normal, un cerveau atteint de TDAH, et je ne serais pas56:04
  681. trade it for anything.échangez-le pour rien.56:16
  682. But I sure as hell wish I would have known about this sooner because I know it would have prevented unnecessary headaches and heartaches and suffering in my life.Mais je suis sûr que j'aurais aimé savoir cela plus tôt parce que je sais que cela aurait prévenu les maux de tête inutiles et les chagrins et la souffrance dans ma vie.56:18
  683. And I would like to think that it would have helped me make way healthier and more empowering choices, particularly when I was struggling profoundly during college and law school.Et j'aimerais penser que cela m'aurait aidé à faire des choix beaucoup plus sains et plus autonomes, particulièrement quand j'ai eu du mal profondément à l'université et à la faculté de droit.56:30
  684. I'll just leave it at that.Je vais juste laisser les choses comme ça.56:45
  685. Okay, I love you.D'accord, je t'aime.56:47
  686. I don't want to forget to say that.Je ne veux pas oublier de le dire.56:51
  687. Case Nobody Us tells you today, your friend Mel Robbins loves you.Au cas où personne ne vous le dit aujourd'hui, votre ami Mel Robbins vous aime.56:53
  688. I love you.Je t'aime.56:57
  689. I believe in you and I believe in your ability to create a better life.Je crois en vous et je crois en votre capacité à créer une meilleure vie.56:58
  690. I'll talk to you in a few days.Je te reparlerai dans quelques jours.57:03
  691. Oh, and one more thing.Oh, et une chose de plus.57:05
  692. And no, this is not a blooper.Et non, ce n'est pas une erreur.57:07
  693. This is the legal language.C'est le langage juridique.57:09
  694. You know what the lawyers write and what I need to read to you.Vous savez ce que les avocats écrivent et ce que je dois vous lire.57:12
  695. This podcast is presented solely for educational and entertainment purposes.Ce podcast est présenté uniquement à des fins éducatives et de divertissement.57:15
  696. I'm just your friend.Je suis juste votre ami.57:21
  697. I am not a licensed therapist and this podcast is not intended as a substitute for the advice of a physician, professional coach, psychotherapist or other qualified professional.Je ne suis pas un thérapeute agréé et ce podcast n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un médecin, d'un entraîneur professionnel, d'un psychothérapeute ou d'un autre professionnel qualifié.57:22
  698. Got it?Compris ?57:34
  699. Good.Bien.57:35
  700. I'll see you in the next episode.Je vous verrai au prochain épisode.57:36
  701. Hey, it's Mel.Salut, c'est Mel.57:52
  702. Thank you so much for being here.Merci beaucoup d'être ici.57:54
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  704. Thank you so much for being here.Merci beaucoup d'être ici.58:01
  705. We've got so much amazing stuff coming.Nous avons tellement de choses incroyables qui arrivent.58:02
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  707. I love you.Je t'aime.58:08
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Mots à connaître
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