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Pratique du shadowing : The #1 Menopause Doctor: How to Lose Belly Fat, Sleep Better, & Stop Suffering Now

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Phrase 1

Transcription complète

  1. Hey, I'm so glad you're here.Salut, je suis tellement contente que tu sois là.0:00
  2. I promised you I'd be in the studio today.Je t'avais promis que je serais au studio aujourd'hui.0:02
  3. She's all day.Elle y est toute la journée.0:05
  4. She's here too.Elle est là aussi.0:06
  5. You can't see Maddie, but she's right behind you.Tu ne peux pas voir Maddie, mais elle est juste derrière toi.0:06
  6. So we're about to have the amazing Dr.Donc nous sommes sur le point d'avoir l'incroyable Dr.0:09
  7. Mary Claire Haver jump in that seat.Mary Claire Haver qui va s'asseoir sur ce siège.0:12
  8. And I just want to tell you, this is going to be one of those episodes that's going to change your life.Et je veux juste te dire, cet épisode va être l'un de ceux qui vont changer ta vie.0:15
  9. And it will change the life of every girl and woman you know.Et ça va changer la vie de chaque fille et de chaque femme que tu connais.0:20
  10. So please share it, share it, share it.Alors s'il te plaît, partage-le, partage-le, partage-le.0:22
  11. Are you ready?Es-tu prête?0:24
  12. You're ready to start the Mel Robbins podcast?Tu es prête à commencer le podcast Mel Robbins?0:24
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  1. I know you are.Je sais que tu l'es.0:26
  2. Me too.Moi aussi.0:27
  3. Don't forget to subscribe.N'oublie pas de t'abonner.0:28
  4. Let's do this.Allons-y.0:29
  5. We were living our lives managing our stress, managing our way, doing all the things.On vivait nos vies en gérant notre stress, en gérant notre façon de faire, en faisant tous les trucs.0:30
  6. And then all of a sudden you can't put your finger on it, but something's changed.Et puis tout d'un coup, tu ne peux pas mettre le doigt dessus, mais quelque chose a changé.0:36
  7. That's exactly what everybody says.C'est exactement ce que tout le monde dit.0:40
  8. And whether this is happening to you or you've heard your sister or your mother or your partner say this, we start going, my pants are not fitting.Et que ce soit en train de t'arriver ou que tu aies entendu ta sœur ou ta mère ou ton partenaire dire cela, on commence à dire, mon pantalon ne me va plus.0:41
  9. I am grouchy.Je suis de mauvaise humeur.0:50
  10. Suddenly I feel like I have ADHD or brain fog or dementia.Soudainement, j'ai l'impression d'avoir du TDAH ou du brouillard cérébral ou de la démence.0:51
  11. I don't feel like myself in my body.Je ne me sens pas moi-même dans mon corps.0:56
  12. You are every single patient who comes to my office.Tu es chaque patient qui vient à mon cabinet.0:58
  13. This exact same story.C'est exactement la même histoire.1:02
  14. Hey, it's Mel.Hey, c'est Mel.1:11
  15. And I'm so glad that you're here today, whether you're listening for yourself or because someone that you loved shared this episode with you.Et je suis tellement contente que tu sois là aujourd'hui, que tu écoutes pour toi-même ou parce que quelqu'un que tu aimes a partagé cet épisode avec toi.1:12
  16. I want to welcome you to the Mel Robbins podcast family and thank you.Je veux te souhaiter la bienvenue à la famille du podcast Mel Robbins et te remercier.1:19
  17. Thank you for making this podcast one of the most popular podcasts in the entire world.Merci d'avoir fait de ce podcast l'un des podcasts les plus populaires du monde entier.1:23
  18. It is an absolute honor to be able to spend some time with you today.C'est un honneur absolu de pouvoir passer du temps avec toi aujourd'hui.1:28
  19. And I want to start by acknowledging you for something.Et je veux commencer en te reconnaissant pour quelque chose.1:31
  20. You could be listening or watching do a bazillion things right now, but you chose to take some time for yourself and listen to something that can help you createTu pourrais écouter ou regarder faire un milliard de choses en ce moment, mais tu as choisi de prendre du temps pour toi et d'écouter quelque chose qui peut t'aider à créer1:35
  21. a better life.une meilleure vie.1:42
  22. And today, holy cow, is that going to happen?Et aujourd'hui, mon Dieu, est-ce que ça va arriver?1:43
  23. Because we are digging into a topic that is impacting nearly 1 .2 billion people.Parce que nous creusons un sujet qui affecte près de 1,2 milliard de personnes.1:47
  24. It also happens to be one of the most requested subjects that you've been asking me to cover.C'est aussi l'un des sujets les plus demandés que tu m'as demandé de couvrir.1:53
  25. And one of the reasons why you want me to cover it is because there is so much confusion, so much conflicting information about the subject.Et l'une des raisons pour lesquelles tu veux que je le couvre, c'est qu'il y a tellement de confusion, tellement d'informations conflictuelles sur le sujet.1:58
  26. What am I talking about?De quoi est-ce que je parle?2:05
  27. Manipause.La ménopause.2:07
  28. It is time that you feel informed about what's going on with your body, your brain, and your hormones.Il est temps que tu te sentes informée de ce qui se passe avec ton corps, ton cerveau et tes hormones.2:08
  29. And if this is not impacting you personally, do not change this.Et si ce n'est pas t'affecter personnellement, ne change pas.2:13
  30. Listen, because it is impacting someone you love.Écoute, parce que ça affecte quelqu'un que tu aimes.2:18
  31. Oh, I have been dying to have this conversation about women's hormone health and menopause with you because I got to be honest with you, every single friend of mineOh, j'ai tellement envie d'avoir cette conversation avec toi sur la santé hormonale chez les femmes et la ménopause parce que je dois être honnête, chacune de mes amies2:23
  32. has been texting and DMing each other.m'a écrit des textos et des messages directs.2:34
  33. We are lighting up the group chats.On éclaire les groupes de discussion.2:37
  34. I am no longer sending my friends memes and funny quotes right now.Je n'envoie plus à mes amies des mèmes et des citations amusantes en ce moment.2:39
  35. You know what I'm sending them?Tu sais ce que je leur envoie?2:43
  36. Articles about hormone changes, articles about supplements.Des articles sur les changements hormonaux, des articles sur les suppléments.2:44
  37. I've been complaining to my poor husband, Chris, about how bloated, itchy, irritated I am.Je me plaignais auprès de mon pauvre mari, Chris, de comment je suis gonflée, qui me gratte, irritée.2:47
  38. I'm confused about what to do.Je suis confuse sur quoi faire.2:51
  39. And you know what?Et tu sais quoi?2:54
  40. This approach is not helping Chris to understand me.Cette approche n'aide pas Chris à me comprendre.2:55
  41. It's not helping me to understand the changes that I'm experiencing.Ça ne m'aide pas à comprendre les changements que j'expérimente.2:57
  42. And I'm sharing this with you because if you're overwhelmed by the topic of hormone changes or menopause or you're experiencing challenges with your monthly cycle, or maybe you're justEt je partage cela avec toi parce que si tu es submergée par le sujet des changements hormonaux ou de la ménopause ou que tu expérimentes des défis avec ton cycle mensuel, ou peut-être que tu es juste3:01
  43. tired, you're tired of hearing your mother or your significant other complain about the changes in her body, boy, oh boy, are you about to learn a lot?fatiguée, tu en as marre d'entendre ta mère ou ton partenaire se plaindre des changements de son corps, mon Dieu, tu es sur le point d'apprendre beaucoup.3:12
  44. One of the reasons why so many of you feel so powerless about your hormones is because your doctor is probably not informed about this topic either.L'une des raisons pour lesquelles tant d'entre vous vous sentez si impuissantes face à vos hormones, c'est probablement parce que ton médecin n'est pas informé non plus.3:21
  45. So you're not getting the answers, the information, and the simple things that you can do that you deserve.Donc tu n'obtiens pas les réponses, les informations et les choses simples que tu peux faire que tu mérites.3:30
  46. Well, that changes today because your friend, Mel Robbins, has tracked down one of the leading specialists on menopause and estrogen deficiency.Eh bien, ça change aujourd'hui parce que ton amie, Mel Robbins, a déniché l'un des principaux spécialistes de la ménopause et de la carence en œstrogènes.3:37
  47. She is hopped on a plane from Texas and this woman is so busy.Elle a pris l'avion du Texas et cette femme est tellement occupée.3:47
  48. I cannot believe she's taken time out to be with you and me here in our studios in Boston.Je ne peux pas croire qu'elle a pris du temps pour être avec toi et moi ici dans nos studios à Boston.3:50
  49. She has come to share with you everything that the research says.Elle est venue partager avec toi tout ce que la recherche dit.3:56
  50. And more importantly, the simple things that you can do.Et plus important encore, les choses simples que tu peux faire.3:59
  51. And there's a lot that is going to surprise you today.Et il y a beaucoup de choses qui vont te surprendre aujourd'hui.4:04
  52. For example, didn't know, peremenopause can start as early as the age of 35.Par exemple, je ne savais pas, la périménopause peut commencer dès l'âge de 35 ans.4:07
  53. And I know that hot flashes and belly fat are symptoms of hormone changes.Et je sais que les bouffées de chaleur et la graisse du ventre sont des symptômes des changements hormonaux.4:13
  54. It's probably just the symptoms that I complain about the most.Ce sont probablement juste les symptômes dont je me plains le plus.4:19
  55. But current research is finding that things like ringing in your ears, frozen shoulder, didn't even know that was a thing, dry skin, dry mouth, body odor, anxiety, fatigue, lackMais la recherche actuelle constate que des choses comme des bourdonnements dans les oreilles, une épaule gelée, je ne savais même pas que c'était une chose, la peau sèche, la bouche sèche, l'odeur corporelle, l'anxiété, la fatigue, le manque4:21
  56. of a sex drive, autoimmune diseases, and on and on can all potentially be tied back to the changes your body is experiencing because of menopause.de désir sexuel, les maladies auto-immunes, et ainsi de suite peuvent tous potentiellement être liés aux changements que ton corps subit à cause de la ménopause.4:32
  57. I am so honored for you to meet our expert today because she's going to simplify this topic so that you no longer feel overwhelmed and left behind by theJe suis tellement honorée que tu rencontres notre expert aujourd'hui parce qu'elle va simplifier ce sujet afin que tu ne te sentes plus submergée et abandonnée par la4:42
  58. medical community.communauté médicale.4:51
  59. But rather, you feel empowered and excited about what you can do.Mais plutôt, tu te sentes autonomisée et excitée de ce que tu peux faire.4:52
  60. So let me tell you a little bit about Dr.Alors laisse-moi te parler un peu de la Dr.4:56
  61. Mary Claire Haver.Mary Claire Haver.4:59
  62. She is a board certified obstetrics and gynecology specialist.Elle est une spécialiste certifiée en obstétrique et gynécologie.5:00
  63. Dr.Dr.5:05
  64. Haver is also a certified menopause practitioner from the menopause society.Haver est aussi une praticienne de la ménopause certifiée par la société de la ménopause.5:05
  65. And you're going to learn why that's actually a very big deal a little bit later in our conversation.Et tu vas apprendre pourquoi c'est vraiment un grand truc un peu plus tard dans notre conversation.5:10
  66. She's also a certified culinary medicine specialist from Tulane University, a bestselling author and author of the incredible brand new book, The New Menopause.Elle est aussi une spécialiste certifiée en médecine culinaire de l'Université Tulane, auteure d'un best-seller et auteure du nouvel incroyable livre, The New Menopause.5:14
  67. She's the founder of the Mary Claire Wellness Clinic, which is dedicated to the care of menopausal patients.Elle est la fondatrice de la Clinique de bien-être Mary Claire, qui est consacrée aux soins des patientes ménopausées.5:25
  68. And this is really important.Et c'est vraiment important.5:30
  69. She has two kids.Elle a deux enfants.5:33
  70. And just like me, she's 55, she's juggling a big career, a marriage and motherhood.Et comme moi, elle a 55 ans, elle jongle avec une grande carrière, un mariage et la maternité.5:34
  71. And she has so much to share with you today that you will be able to apply to your life as you're listening as soon as you're done.Et elle a tellement à partager avec toi aujourd'hui que tu pourras appliquer à ta vie au fur et à mesure que tu écoutes.5:40
  72. And I want to remind you, this is not just for you.Et je veux te rappeler, ce n'est pas juste pour toi.5:48
  73. Please share this with every single woman that you know, because what you are about to hear will change your life and hers.S'il te plaît partage cela avec chaque femme que tu connais, parce que ce que tu es sur le point d'entendre va changer ta vie et la sienne.5:50
  74. Without further ado, please help me welcome Dr.Sans plus attendre, s'il te plaît aide-moi à accueillir la Dr.5:58
  75. Haver to the Mel Robbins podcast.Haver au podcast Mel Robbins.6:01
  76. Thanks for having me.Merci de m'avoir invitée.6:03
  77. Thank you.Merci.6:04
  78. So excited to be here and share all things menopause.Tellement excitée d'être ici et de partager tout ce qui concerne la ménopause.6:05
  79. You are so passionate about this topic.Tu es tellement passionnée par ce sujet.6:09
  80. And you even get very emotional about it when you think about it.Et tu deviens même très émotif à ce sujet quand tu y penses.6:12
  81. Why are you so passionate about this?Pourquoi es-tu tellement passionnée par cela?6:15
  82. Because in my own journey of going through menopause and realizing what a gap there was in my own training and how I really wasn't the best menopause provider forParce que dans mon propre parcours de traversée de la ménopause et en réalisant quel écart il y avait dans ma propre formation et comment je n'étais vraiment pas la meilleure prestataire de ménopause6:17
  83. a long time, I have such a need to get out there and teach and share because we are not teaching our medical students and residents in, you know, ourdepuis longtemps, j'ai tellement besoin de sortir et d'enseigner et de partager parce que nous ne enseignons pas à nos étudiants en médecine et aux résidents, tu sais, nos6:29
  84. nurse practitioners much about menopause care outside of the most cliche of symptoms and how to manage them.praticiens infirmiers grand-chose sur les soins de la ménopause en dehors des symptômes les plus clichés et comment les gérer.6:39
  85. We're going to live a third of our lives like this.Nous allons vivre un tiers de nos vies comme cela.6:46
  86. A third of our lives like this.Un tiers de nos vies comme cela.6:48
  87. A third of your lives.Un tiers de vos vies.6:51
  88. And, you know, after reproductive options are taken off the table, it's almost like medicine leaves us behind.Et, tu sais, après que les options reproductives aient été retirées de la table, c'est presque comme si la médecine nous laissait derrière.6:52
  89. I want to be an 80 year old climbing that mountain, kicking ass, having a career, healthy.Je veux être une femme de 80 ans qui escalade cette montagne, qui déchire, qui a une carrière, en bonne santé.6:58
  90. And if I don't implement changes today, I'm not going to be able to reach that goal.Et si je n'implémente pas des changements aujourd'hui, je ne vais pas être capable d'atteindre cet objectif.7:04
  91. So why is it that there is so little information about hormone changes and menopause?Alors pourquoi y a-t-il si peu d'informations sur les changements hormonaux et la ménopause?7:10
  92. And you go to the doctor and it's sort of like, oh, well, you're going to deal with this for about 10 years.Et tu vas chez le médecin et c'est un peu comme, oh bien, tu vas gérer cela pendant environ 10 ans.7:19
  93. And then, you know, that's just the way that it is.Et puis, tu sais, c'est juste comme ça.7:26
  94. What is up with this?Qu'est-ce que c'est que ça?7:29
  95. So if you go to PubMed, which is basically Google for healthcare professionals, which is where it's like a repository of medical studies, and you put in the word pregnancy,Donc si tu vas sur PubMed, qui est essentiellement Google pour les professionnels de la santé, qui est comme un référentiel d'études médicales, et tu mets le mot grossesse,7:31
  96. you'll get about 1 .1 million articles, all important, great stuff, right?tu vas obtenir environ 1,1 million d'articles, tous importants, de bonnes choses, non?7:40
  97. It's important that we have healthy pregnancies and we deliver children in a healthy way and etc.C'est important que nous ayons des grossesses saines et que nous accouchions d'enfants de manière saine, et cetera.7:45
  98. When you put in the word menopause, we get 94 ,000 articles.Quand tu mets le mot ménopause, nous obtenons 94 000 articles.7:50
  99. We only get 10 % of the funding.On n'obtient que 10% du financement.7:55
  100. That means 10 % of the brainpower, 10 % of the research for the last third of our lives.Cela signifie 10% de la puissance cérébrale, 10% de la recherche pour le dernier tiers de nos vies.7:56
  101. And, you know, we do live a little bit longer than men, but we're going to spend 20 % of that in poor health, in decline, in disability.Et, tu sais, on vit un peu plus longtemps que les hommes, mais nous allons passer 20% de cela en mauvaise santé, en déclin, en invalidité.8:02
  102. And this is avoidable.Et c'est évitable.8:11
  103. I hear the word menopause and I think out to pasture.J'entends le mot ménopause et je pense à être mise aux pâturages.8:13
  104. Right.Exact.8:15
  105. You're done.T'es finie.8:16
  106. And I thought that for a long time too.Et j'ai pensé ça pendant longtemps aussi.8:17
  107. And then, I'm Gen X.Et puis, je suis Gen X.8:19
  108. You know what?Tu sais quoi?8:21
  109. To hell with that.Au diable avec ça.8:22
  110. I want to live a good life.Je veux vivre une bonne vie.8:24
  111. I want to feel like I can go to the gym, I can play with grandbabies, I can roll in the floor, I can climb a mountain, I can runJe veux avoir l'impression que je peux aller à la gym, je peux jouer avec mes petits-enfants, je peux me rouler par terre, je peux escalader une montagne, je peux courir8:26
  112. a company, I can do all these things.une entreprise, je peux faire toutes ces choses.8:31
  113. And I'm not, I'm refusing to just accept the medical definition of getting older for a woman, which is very different than a man.Et ce n'est pas le cas, je refuse simplement d'accepter la définition médicale du vieillissement pour une femme, ce qui est très différent d'un homme.8:33
  114. So when we're born, we have about a million plus or minus eggs.Donc quand nous naissons, nous avons environ un million, plus ou moins, d'œufs.8:40
  115. So from birth until, you know, we die, we're slowly losing that egg count and it starts accelerating as we get older.Donc de la naissance jusqu'à, vous savez, la mort, nous perdons lentement ce nombre d'œufs et ça commence à s'accélérer au fur et à mesure que nous vieillissons.8:43
  116. So by the time we're 30, we're down to about 10 % of our egg supply.Donc à 30 ans, nous sommes à environ 10% de notre réserve d'œufs.8:50
  117. Well, hold on a second.Attendez une seconde.8:54
  118. By the time you're 30, you've already lost 90 % of the eggs that you were born with.À 30 ans, vous avez déjà perdu 90% des œufs avec lesquels vous êtes nés.8:56
  119. That's correct.C'est exact.9:02
  120. I don't know why I never knew that.Je ne sais pas pourquoi je ne l'ai jamais su.9:03
  121. I kind of feel sort of dumb that I've gone through 55 years of my life.Je me sens un peu bête d'avoir traversé 55 ans de ma vie.9:06
  122. And I did not know that we're down to about 10%.Et je ne savais pas que nous sommes à environ 10%.9:12
  123. And at 43%.Et à 43%.9:17
  124. 3 % at 43%.3% à 43%.9:19
  125. Wow.Wow.9:21
  126. Yeah.Ouais.9:22
  127. And you lose your period because you have no more eggs.Et vous perdez vos règles parce que vous n'avez plus d'œufs.9:22
  128. So there's no more need to go through that cycle.Il n'y a donc plus besoin de passer par ce cycle.9:27
  129. You can't ovulate.Vous ne pouvez pas ovuler.9:29
  130. So yeah, there's nothing left.Donc ouais, il n'y a rien qui reste.9:31
  131. But doesn't it make sense now?Mais ça a du sens maintenant, n'est-ce pas?9:33
  132. Of course it makes sense.Bien sûr que ça a du sens.9:34
  133. Why it's harder to get pregnant when you're older, why you're more likely to have a chromosome abnormality, you know, because the number and quality of your eggs is decliningPourquoi c'est plus difficile de tomber enceinte quand vous êtes plus vieux, pourquoi vous êtes plus susceptible d'avoir une anomalie chromosomique, vous savez, parce que le nombre et la qualité de vos œufs diminuent9:36
  134. with age.avec l'âge.9:43
  135. What happens for females is that our endocrine system, especially the ovaries, age at twice as fast a rate than the rest of our body.Ce qui se passe pour les femmes, c'est que notre système endocrinien, en particulier les ovaires, vieillit deux fois plus vite que le reste de notre corps.9:44
  136. The endocrine system is where our hormones are created.Le système endocrinien est l'endroit où nos hormones sont créées.9:53
  137. Okay.D'accord.9:56
  138. All of our estradiol, our progesterone, and about at least half of our testosterone is created in those ovaries every single month, every single day.Tout notre estradiol, notre progestérone, et environ au moins la moitié de notre testostérone est créée dans ces ovaires chaque mois, chaque jour.9:57
  139. However, when we get to perimenopause, things start changing.Cependant, quand nous arrivons à la périménopause, les choses commencent à changer.10:07
  140. And when we get to full menopause, we have no eggs left.Et quand nous arrivons à la ménopause complète, nous n'avons plus d'œufs.10:11
  141. The ovaries decline.Les ovaires déclinent.10:14
  142. We're losing our ovaries at the average age of 51.Nous perdons nos ovaires à l'âge moyen de 51 ans.10:16
  143. They stop producing sex hormones.Ils cessent de produire des hormones sexuelles.10:19
  144. And we basically are forced to live the last third of our lives without the benefit of estrogen, progesterone, and about half of our testosterone.Et nous sommes essentiellement forcées de vivre le dernier tiers de nos vies sans le bénéfice de l'estrogène, la progestérone, et environ la moitié de notre testostérone.10:22
  145. I get this at a level that I've never understood this before.Je comprends ça à un niveau que je n'ai jamais compris avant.10:30
  146. Because when you really just put it in the context of you're born with a million eggs, and from the moment you start your menstrual cycle and the hormones areParce que quand vous le mettez vraiment dans le contexte où vous êtes nés avec un million d'œufs, et à partir du moment où vous commencez votre cycle menstruel et les hormones sont10:39
  147. going up and down, there is a purpose associated with the design of your body.montant et descendant, il y a un but associé à la conception de votre corps.10:48
  148. And once that stops, everything gets disrupted in your body.Et une fois que ça s'arrête, tout est perturbé dans votre corps.10:54
  149. Oh, why has nobody studied this?Oh, pourquoi personne n'a étudié ça?11:00
  150. What the hell?Qu'est-ce que l'enfer?11:02
  151. People are studying it.Les gens l'étudient.11:03
  152. When we look at OBGYN, the Resonance See, women's health.Quand on regarde les gynécologues, le Resonance See, la santé des femmes.11:05
  153. Yes, I'm OBGYN women's health.Oui, je suis gynécologue, santé des femmes.11:11
  154. Super proud of what I learned in my training.Super fière de ce que j'ai appris dans ma formation.11:13
  155. Pediatric, gynecology, oncology, surgery, babies, fertility, all this stuff.Pédiatrie, gynécologie, oncologie, chirurgie, bébés, fertilité, tout ça.11:15
  156. Menopause got shoved in this tiny little box.La ménopause a été enfoncée dans cette minuscule petite boîte.11:23
  157. She's going to have a few hot flashes and maybe some vaginal dryness.Elle va avoir quelques bouffées de chaleur et peut-être une sécheresse vaginale.11:26
  158. Her bones might get a little weaker and that's it.Ses os peuvent devenir un peu plus faibles et c'est tout.11:30
  159. We only want to give her estrogen if she can't tolerate anything else.Nous voulons seulement lui donner de l'estrogène si elle ne peut tolérer rien d'autre.11:34
  160. If nothing else is working, then fine, give it to her.Si rien d'autre ne fonctionne, alors d'accord, donnez-le-lui.11:38
  161. But you might kill her.Mais vous pourriez la tuer.11:41
  162. Wow.Wow.11:43
  163. Wow.Wow.11:45
  164. Our bodies thrived on this hormone for 50 years, 51 years on average.Nos corps ont prospéré sur cette hormone pendant 50 ans, 51 ans en moyenne.11:46
  165. And by this hormone, and progesterone, we were living our lives managing our stress, managing our weight, doing all the things.Et par cette hormone, et progestérone, nous vivions nos vies en gérant notre stress, en gérant notre poids, en faisant toutes les choses.11:54
  166. And then all of a sudden, you can't put your finger on it, but something's changed.Et puis soudainement, vous ne pouvez pas mettre votre doigt dessus, mais quelque chose a changé.12:02
  167. That's exactly what everybody says.C'est exactement ce que tout le monde dit.12:06
  168. And whether this is happening to you or you've heard your sister or your mother or your partner say this, we start going, I'm doing the same stuff I've alwaysEt que ce soit cela qui vous arrive ou que vous ayez entendu votre sœur ou votre mère ou votre partenaire dire ceci, nous commençons, je fais la même chose que j'ai toujours12:08
  169. done.faite.12:16
  170. My pants are not fitting.Mon pantalon n'est pas serrant.12:17
  171. I am grouchy.Je suis grognon.12:20
  172. Suddenly, I feel like I have ADHD or brain fog or dementia.Soudainement, j'ai l'impression d'avoir le TDAH ou un brouillard cérébral ou une démence.12:21
  173. I don't feel like myself in my body.Je ne me sens pas moi-même dans mon corps.12:25
  174. You are every single patient who comes to my office.Vous êtes chaque patient qui vient à mon bureau.12:28
  175. This exact same story.Cette histoire exactement identique.12:32
  176. What would you, as a gynecologist, do when a woman would come in, as they did for years and years and years before you became one of the world's leadingQu'est-ce que vous feriez, en tant que gynécologue, quand une femme entrerait, comme ils l'ont fait pendant des années et des années et des années avant que vous deveniez l'une des meilleures12:34
  177. experts in this, what would you do as a doctor?expertes en ceci, qu'est-ce que tu ferais en tant que médecin?12:42
  178. I'll tell you a story from my training.Je vais vous raconter une histoire de ma formation.12:46
  179. So we had gynecology clinic and residency and I was an intern.Donc, nous avions une clinique de gynécologie et une résidence et j'étais un interne.12:48
  180. And so we had OBs divided into two sections.Et donc nous avions des OB divisés en deux sections.12:51
  181. And so in gynecology clinic, we had the surgical cases coming in.Et donc à la clinique de gynécologie, nous avions les cas chirurgicaux qui arrivaient.12:55
  182. And so all the residents would line up, like six or seven of us, and the upper levels would run for the surgery cases because they won't operate.Et donc tous les résidents se mettaient en ligne, environ six ou sept d'entre nous, et les niveaux supérieurs couraient pour les cas chirurgicaux car ils n'opéreront pas.13:00
  183. And us interns would be left with whatever was left.Et nous les internes serions laissés avec ce qui restait.13:06
  184. And they'd be like, oh, you got a WW.Et ils diraient, oh, tu as un WW.13:10
  185. A WW?Un WW?13:14
  186. A WW and room 12.Un WW et salle 12.13:15
  187. Good luck with that.Bonne chance avec ça.13:16
  188. And a WW, this wasn't written in the chart.Et un WW, ce n'était pas écrit dans le dossier.13:17
  189. My professors never said this.Mes professeurs n'ont jamais dit ceci.13:20
  190. This was kind of lower handed down from upper level resident.Ceci a été remis par un résident de niveau inférieur.13:22
  191. You can do it with a Texas accent because that's where I train.Vous pouvez le faire avec un accent du Texas parce que c'est là que je m'entraîne.13:24
  192. So these guys in cowboy boots, walk it up and down the hall, hey, you got a WW and room 12.Donc, ces gars en bottes de cow-boy, parcourent le couloir, hé, tu as un WW et salle 12.13:27
  193. Good luck with that.Bonne chance avec ça.13:31
  194. And it met whiny woman.Et ça signifiait femme pleurnicharde.13:32
  195. So here was this woman coming in and this was a public health hospital.Donc, voici cette femme qui arrivait et c'était un hôpital de santé publique.13:35
  196. So she's desperate.Alors elle est désespérée.13:40
  197. She can't sleep.Elle ne peut pas dormir.13:42
  198. She's gaining weight.Elle prend du poids.13:43
  199. She's not happy.Elle n'est pas heureuse.13:45
  200. She's having maybe headaches.Elle a peut-être des maux de tête.13:46
  201. I mean, just this kind of laundry list of very vague complaints, but she was still having periods.Je veux dire, juste cette sorte de longue liste de plaintes très vagues, mais elle avait toujours ses règles.13:47
  202. Maybe irregular, maybe heavier, maybe lighter, maybe, you know, and just this, and you were like, oh, it's just part of aging.Peut-être irréguliers, peut-être plus lourd, peut-être plus léger, peut-être, vous savez, et juste ceci, et vous étiez comme, oh, c'est juste une partie du vieillissement.13:52
  203. If she came in complaining of libido, I was a deer in the headlights.Si elle arrivait en se plaignant de la libido, j'étais un cerf dans les projecteurs.14:00
  204. Like, I didn't know what to tell her.Genre, je ne savais pas quoi lui dire.14:03
  205. Like we were taught nothing about the female sexual response or medications that might help or, you know, go out and have some wine, relax, get a new boyfriend, youComme nous n'avons rien enseigné sur la réaction sexuelle féminine ou les médicaments qui pourraient aider ou, vous savez, sortir et avoir du vin, vous détendre, obtenir un nouveau petit ami, vous14:05
  206. know, all the other complaints, I would start sending her to other specialists.savez, toutes les autres plaintes, je commencerais à l'envoyer chez d'autres spécialistes.14:15
  207. Like let's go see a cardiologist for the palpitations and the, you know, neurologist for your headaches and the, you know, and she'd walk out of my office with sixComme allez voir un cardiologue pour les palpitations et le, vous savez, neurologue pour vos maux de tête et le, vous savez, et elle sortirait de mon bureau avec six14:19
  208. referrals and I didn't know enough to say, let's try some hormone therapy and see if these things get better.références et je ne savais pas assez pour dire, essayons une hormonothérapie et voyons si ces choses s'améliorent.14:26
  209. I'll do some blood work.Je vais faire des analyses de sang.14:34
  210. Let's make sure it's not auto immune disease or hypothyroidism.Assurons-nous que ce n'est pas une maladie auto-immune ou une hypothyroïdie.14:35
  211. I was doing that.Je faisais ça.14:37
  212. I just think back on that and that we can do so much better.Je repense à cela et nous pouvons faire beaucoup mieux.14:38
  213. We got to do a better job training every single healthcare professional in all specialties about how special menopause is and what the lack of estrogen is doing to eachNous devons faire un meilleur travail de formation de chaque professionnel de la santé dans toutes les spécialités sur la façon dont la ménopause est spéciale et ce que le manque d'estrogène fait à chacun14:42
  214. and every organ system.et chaque système d'organes.14:52
  215. Each female has a unique expression of our menopause.Chaque femme a une expression unique de notre ménopause.14:53
  216. So where you may have had palpitations, frozen shoulder and dry vagina, I would have had hot flashes, night sweats, and horrible rage.Donc, là où vous avez peut-être eu des palpitations, une épaule gelée et un vagin sec, j'aurais eu des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et une rage horrible.14:56
  217. And, you know, doctors like a checklist of symptoms.Et, vous savez, les médecins aiment une liste de contrôle des symptômes.15:05
  218. It's how we're trained.C'est comment nous sommes formés.15:08
  219. Recall, you know, but the, you know, we're trained to look for ducks.Rappelez-vous, vous savez, mais le, vous savez, nous sommes formés à chercher des canards.15:09
  220. How does it?Comment ça?15:13
  221. Is it walk like a duck?Est-ce qu'il marche comme un canard?15:14
  222. Talk like a duck?Parle comme un canard?15:15
  223. It's a duck.C'est un canard.15:15
  224. And everyone's ducks a little bit different.Et les canards de chacun sont un peu différents.15:16
  225. You mentioned that every organ in a female body, yes, every organ system.Vous avez mentionné que chaque organe dans un corps féminin, oui, chaque système d'organes.15:18
  226. Yeah.Ouais.15:24
  227. Every organ system has receptors or has what for estrogen?Chaque système d'organes a des récepteurs ou a quoi pour l'estrogène?15:24
  228. That's where the research is really exciting right now is that Duke University did this elegant study looking at frozen shoulder, which is adhesive capsillitis, so common in women, especiallyC'est là que la recherche est vraiment passionnante en ce moment, Duke University a fait cette étude élégante sur l'épaule gelée, qui est la capsulite adhésive, tellement courante chez les femmes, surtout15:28
  229. in menopause.en ménopause.15:39
  230. And she, a woman, finally a woman head of a orthopedic surgery department, talked to the woman head of an OBGYN department at a big university and they're like, somethingEt elle, une femme, enfin une femme à la tête du département de chirurgie orthopédique, a parlé à la femme à la tête du département de gynécologie-obstétrique à une grande université et elles disent, quelque chose15:40
  231. may right.peut juste.15:49
  232. And they did the studies and they showed that women on hormone therapy have a lower chance of frozen shoulder.Et ils ont fait les études et ils ont montré que les femmes sous hormonothérapie ont une chance plus faible de gelure de l'épaule.15:49
  233. They pulled all the data.Ils ont rassemblé toutes les données.15:55
  234. They looked and they're like, why would that be?Ils ont regardé et ils disent, pourquoi ce serait?15:56
  235. Why?Pourquoi?15:58
  236. So then now they're going in and doing biopsies of all these joints and saying, there's tons of estrogen receptors here.Alors maintenant ils vont et font des biopsies de toutes ces articulations et disent, il y a des tonnes de récepteurs d'œstrogènes ici.15:59
  237. And when we lose that estrogen, we're seeing mass, it's an anti inflammatory hormone in the bones and joints.Et quand nous perdons cet œstrogène, nous voyons de la masse, c'est une hormone anti-inflammatoire dans les os et les articulations.16:04
  238. So we have arthritis, joint pain, capsillitis, all of the stuff tremendously flares.Donc nous avons l'arthrite, la douleur articulaire, la capsulite, tout ce truc s'enflamme énormément.16:11
  239. And some of your listeners are like, Oh my God, right now I had frozen shoulder.Et certains de vos auditeurs disent, Oh mon Dieu, maintenant j'avais une épaule gelée.16:16
  240. So really, really common or hip pain or joint pain or you can't roll over in the bed.C'est donc vraiment, vraiment courant ou douleur à la hanche ou douleur articulaire ou vous ne pouvez pas vous retourner au lit.16:21
  241. It's so painful.C'est tellement douloureux.16:25
  242. And you have no injury.Et vous n'avez aucune blessure.16:26
  243. I'm sitting here feeling one revelatory, Oh my God, Oh my God, Oh my God, like there are times in bed where I am laying there and I will goJe suis assis ici me sentir un peu révélateur, Oh mon Dieu, Oh mon Dieu, Oh mon Dieu, comme il y a des moments au lit où je suis couché là et je vais16:29
  244. to roll over and it's as if I have to pry myself over I'm so stiff.me retourner et c'est comme si je dois me traîner dessus je suis tellement raide.16:44
  245. Wow.Wow.16:49
  246. That makes so much sense actually.Cela a tellement de sens en réalité.16:52
  247. So if the estrogen receptors are in your organ system, that then presumes that it's impacting liver function, kidney function, everything lung function, heart function, brain function, general urinary function,Alors si les récepteurs d'œstrogènes sont dans votre système organique, cela suppose alors que cela affecte la fonction hépatique, la fonction rénale, tout cela fonction pulmonaire, fonction cardiaque, fonction cérébrale, fonction urinaire générale,16:54
  248. as we know, bones osteoporosis, we've known forever.comme nous le savons, les os ostéoporose, nous le savons depuis toujours.17:13
  249. That's it.C'est ça.17:17
  250. That's a no brainer.C'est une évidence.17:18
  251. Wow.Wow.17:20
  252. And so I want you as you're listening to Dr.Et donc je veux que vous, pendant que vous écoutez le Dr.17:21
  253. Haver to just really think about this for a second, that every single aspect of your organ system from your brain to every organ to your muscles, all of itHaver pour vraiment penser à cela pendant une seconde, que chaque aspect unique de votre système organique de votre cerveau à chaque organe à vos muscles, tout cela17:27
  254. is used to functioning with estrogen.est habitué à fonctionner avec l'œstrogène.17:40
  255. It makes so much sense.Cela a tellement de sens.17:43
  256. If you take out one of the main ingredients to the female body's optimal health, of course, everything is going to go haywire.Si vous enlevez l'un des ingrédients principaux de la santé optimale du corps féminin, bien sûr, tout va devenir délirant.17:45
  257. Dr.Dr.17:57
  258. Haver, I just am so grateful that you're here and I want to take a quick moment.Haver, je suis tellement reconnaissant que vous soyez ici et je veux prendre un moment rapide.17:58
  259. We got to hit the pause in menopause and hear a word from our amazing sponsors and please take a listen to our sponsors because they are allowing me toNous devons mettre en pause la ménopause et entendre une parole de nos sponsors incroyables et s'il vous plaît écoutez nos sponsors parce qu'ils me permettent de18:03
  260. bring you Dr.vous amener le Dr.18:12
  261. Haver at zero cost.Haver à zéro coût.18:14
  262. So take a listen, but don't you dare go anywhere.Alors écoutez, mais n'allez nulle part.18:15
  263. Let me tell you why.Laissez-moi vous dire pourquoi.18:18
  264. Dr.Dr.18:19
  265. Haver and I are going to be waiting for you after this short break.Haver et moi allons vous attendre après cette courte pause.18:19
  266. Stay with us.Restez avec nous.18:22
  267. Welcome back.Bienvenue.18:24
  268. It's your friend Mel Robbins and I am here with the remarkable Dr.C'est votre amie Mel Robbins et je suis ici avec la remarquable Dr.18:24
  269. Mary Claire Haver.Mary Claire Haver.18:28
  270. Her new book is the new menopause and she is an expert in women's hormones health.Son nouveau livre est la nouvelle ménopause et elle est une experte en santé des hormones féminines.18:29
  271. So you've now got this estrogen deficiency.Donc maintenant vous avez cette carence en œstrogènes.18:36
  272. Well, it low, not zero.Eh bien, c'est bas, pas zéro.18:39
  273. Menopause is zero.La ménopause est zéro.18:41
  274. But still, but I'm saying it's a lot lower.Mais quand même, mais je dis que c'est beaucoup plus bas.18:42
  275. So I want you to pay attention to what Dr.Alors je veux que vous fassiez attention à ce que le Dr.18:44
  276. Haver is about to explain to you because your body has been experiencing mild symptoms of this for your entire life.Haver va vous expliquer parce que votre corps a connu de légers symptômes de ceci pendant toute votre vie.18:46
  277. You just probably thought it was whatever, but this is the symptoms of a drop of estrogen.Vous pensiez probablement que c'était quoi que ce soit, mais c'est les symptômes d'une baisse d'œstrogènes.18:57
  278. How is estrogen helping your body and your organ system run in the most optimal way?Comment l'œstrogène aide-t-il votre corps et votre système organique à fonctionner de manière optimale?19:05
  279. Efficient manner.Efficacement.19:14
  280. Okay.D'accord.19:15
  281. So the first, you know, half of our cycle, so you have a period, you know, the first day you bleed is day one of your cycle.Donc la première, vous savez, la moitié de notre cycle, donc vous avez une période, vous savez, le premier jour où vous saignez est le jour un de votre cycle.19:15
  282. So you're kind of that's, you're shedding and starting over.Donc vous êtes un peu c'est, vous vous débarrassez et recommencez.19:23
  283. So in those first 14 days, we call that the follicular phase.Donc dans ces premiers 14 jours, nous appelons cela la phase folliculaire.19:26
  284. So that's when our follicles, which are the little sacs that our eggs sit in, start saying, okay, one of us is going to win.C'est donc quand nos follicules, qui sont les petits sacs dans lesquels se trouvent nos œufs, commencent à dire, d'accord, l'un de nous va gagner.19:29
  285. So 100, 200 of them are like, it's a race.Donc 100, 200 d'entre eux ressemblent, c'est une course.19:36
  286. The hormones are starting to, okay, you know, the brain's like our estrogen slow, let's go, let's go.Les hormones commencent à, d'accord, vous savez, le cerveau ressemble à notre œstrogène lent, allons-y, allons-y.19:38
  287. Estrogen starts to rise.L'œstrogène commence à augmenter.19:44
  288. And then that lining starts to thicken up again, getting ready for a potential baby.Et alors cette muqueuse recommence à épaissir, se préparant pour un bébé potentiel.19:46
  289. Then we hit about day 14 ish, depending on the cycle.Ensuite, nous atteignons environ le jour 14 ish, selon le cycle.19:50
  290. And then the estrogen levels at its highest, the brain is like, okay, we need to ovulate the LH surges.Et puis les niveaux d'œstrogènes à leur plus haut, le cerveau ressemble à, d'accord, nous devons ovuler les pics de LH.19:55
  291. And that's, that's the thing that makes the egg pop.Et c'est, c'est la chose qui fait sauter l'œuf.20:02
  292. And that one at one or two eggs come out.Et ce un à un ou deux œufs sortent.20:05
  293. And then when the egg pops, the popping also creates a little surge of estrogen.Et puis quand l'œuf saute, le saut crée aussi une petite vague d'œstrogène.20:08
  294. This a little bit more.C'est un peu plus.20:14
  295. Okay.D'accord.20:15
  296. And then progesterone starts being produced where that egg came out from.Et puis la progestérone commence à être produite d'où cet œuf venait.20:15
  297. Okay.D'accord.20:20
  298. That's a really efficient factory for creating progesterone.C'est une usine vraiment efficace pour créer la progestérone.20:20
  299. And then that progesterone starts rising in that second half, you're very slight, but it's there, kind of mimicking what's to come when we totally lose our estrogen.Et puis cette progestérone commence à augmenter dans cette deuxième moitié, vous êtes très léger, mais c'est là, ressemblant un peu à ce qui doit venir quand nous perdons complètement notre œstrogène.20:23
  300. And so in the second half of this month and this cycle as the estrogen starts to decline, what happens in your body?Et donc dans la deuxième moitié de ce mois et de ce cycle, alors que l'œstrogène commence à diminuer, qu'est-ce qui se passe dans votre corps?20:31
  301. So we have some women suffer horribly from it.Donc nous avons certaines femmes qui en souffrent horriblement.20:39
  302. But we have premenstrual dysphoric disorder, PMDD, bloating, swelling.Mais nous avons le trouble dysphorique prémenstruel, TDPM, ballonnements, gonflement.20:43
  303. Now we think the bloating and swelling is from the really high progesterone levels, that drop of estrogen, our mental health changes.Maintenant nous pensons que les ballonnements et les gonflements proviennent de niveaux de progestérone très élevés, cette baisse d'œstrogènes, nos changements de santé mentale.20:49
  304. How does it change our mental health when you have a decline in estrogen?Comment cela change-t-il notre santé mentale quand vous avez un déclin de l'œstrogène?20:55
  305. So there's a lot of research going on right now, but we know that tons of estrogen receptors in the brain and our serotonin is affected.Il y a donc beaucoup de recherches en cours en ce moment, mais nous savons que des tonnes de récepteurs d'œstrogènes dans le cerveau et notre sérotonine sont affectés.20:58
  306. How does estrogen and serotonin play?Comment l'œstrogène et la sérotonine jouent-ils?21:07
  307. So it looks like when your estrogen levels are optimal, at a nice healthy level, we have really efficient serotonin and norepinephrine.Il semble donc que lorsque vos niveaux d'œstrogènes sont optimaux, à un niveau sain agréable, nous avons une sérotonine et une norépinéphrine vraiment efficaces.21:11
  308. So those are two key hormones that we see in depression, right?Ce sont donc deux hormones clés que nous voyons dans la dépression, non?21:21
  309. They're low in women who are depressed.Ils sont bas chez les femmes qui sont déprimées.21:24
  310. And so for women who are sensitive to it, that we're seeing the PMS, the PMDD, those women tend to do okay on a SSRI for a short term.Et donc pour les femmes qui y sont sensibles, que nous voyons le syndrome prémenstruel, le TDPM, ces femmes ont tendance à bien faire avec un ISRS à court terme.21:27
  311. They only take it two weeks out of the month or some of them like to take it every month.Elles le prennent seulement deux semaines par mois ou certaines d'entre elles aiment le prendre chaque mois.21:37
  312. But it really is from that estrogen decline.Mais c'est vraiment à cause de ce déclin de l'œstrogène.21:40
  313. We see menstrual migraine headaches, some women with a declining estrogen.Nous voyons des maux de tête migraineux menstruels, certaines femmes avec un œstrogène déclinant.21:43
  314. The blood vessels will slightly squeeze in certain areas of the brain, which will trigger a migraine headache.Les vaisseaux sanguins vont légèrement se contracter dans certaines zones du cerveau, ce qui déclenchera un mal de tête migraineux.21:47
  315. And so...Et donc...21:53
  316. Wait a minute.Attendre une minute.21:54
  317. So migraine headaches?Donc des migraines?21:55
  318. There's menstrual migraines.Il y a des migraines menstruelles.21:56
  319. And you also can feel a slump in terms of depressive symptoms or anxious symptoms because of the decrease in estrogen?Et vous pouvez aussi ressentir une baisse en termes de symptômes dépressifs ou de symptômes anxieux en raison de la diminution de l'œstrogène?21:58
  320. That's what we think.C'est ce que nous pensons.22:09
  321. And I would imagine brain fog, ADHD, all of these other neurodivergent kind of issues that people might have also then see an impact from the decline in estrogen.Et j'imagine aussi le brouillard cérébral, le TDAH, tous ces autres types de problèmes neurodivergents que les gens pourraient avoir aussi alors voir un impact du déclin de l'œstrogène.22:09
  322. There's a definite pickup worsening with people with known ADHD through the menopause transition, perimenopause into menopause.Il y a une aggravation définitive avec les gens ayant un TDAH connu à travers la transition ménopausique, péri-ménopause en ménopause.22:21
  323. And we don't really know if it's a new diagnosis of ADHD or she was kind of making it until perimenopause and then because it's a spectrum.Et nous ne savons pas vraiment si c'est un nouveau diagnostic de TDAH ou elle le faisait un peu jusqu'à la péri-ménopause et puis parce que c'est un spectre.22:29
  324. And then all of a sudden her resilience against this has stopped because she's lost her estrogen, her regestrone, her testosterone, however that fits in for her.Et puis tout d'un coup sa résilience contre cela s'est arrêtée parce qu'elle a perdu son œstrogène, sa regestrone, sa testostérone, cependant cela convient pour elle.22:40
  325. And all of a sudden she's now so symptomatic and at the time in her life that she needs those facilities to be functioning at all levels.Et puis tout d'un coup elle est maintenant si symptomatique et au moment de sa vie où elle a besoin de ces installations pour fonctionner à tous les niveaux.22:49
  326. Career women are having to leave their jobs.Les femmes de carrière doivent quitter leurs emplois.22:57
  327. We're seeing massive economic impact from this in the workforce.Nous voyons un impact économique massif de cela dans la main-d'œuvre.22:59
  328. And what I love about the fact that people are researching this is that knowing that it's a neurodivergent condition and that there are estrogen receptors in the brain, whetherEt ce que j'aime du fait que les gens font des recherches là-dessus, c'est de savoir que c'est une condition neurodivergente et qu'il y a des récepteurs d'œstrogènes dans le cerveau, que23:03
  329. you're talking about the second half of the monthly cycle or you're talking about the period in your life where estrogen declines, that of course - Your executive functioning tanks.vous parliez de la deuxième moitié du cycle mensuel ou vous parliez de la période de votre vie où l'œstrogène diminue, bien sûr - Votre fonctionnement exécutif s'effondre.23:13
  330. Yes, of course it makes sense.Oui, bien sûr c'est logique.23:24
  331. And now the system's going haywire and inflamed, it's not got the firepower to help you focus on the thing that you need to do right now.Et maintenant le système devient délirant et enflammé, il n'a pas la puissance de feu pour vous aider à vous concentrer sur ce que vous devez faire maintenant.23:26
  332. Wow, that makes so much sense.Wow, cela a tellement de sens.23:34
  333. I didn't understand the fact that when estrogen declines at all of the symptoms that I was feeling, that that has to do with hormone fluctuation.Je ne comprenais pas le fait que quand l'œstrogène diminue avec tous les symptômes que je ressentais, que cela a à voir avec la fluctuation hormonale.23:37
  334. What's interesting is if you were to start tracking your cycle, which everybody should do, you would probably over the course of several months start to notice a correlation, ifCe qui est intéressant, c'est que si vous deviez commencer à suivre votre cycle, ce que tout le monde devrait faire, vous remarqueriez probablement au cours de plusieurs mois pour commencer à remarquer une corrélation, si23:44
  335. not a direct connection between that halfway marker of the month.pas une connexion directe entre ce marqueur médian du mois.23:56
  336. And when you start to feel a little foggier, when you start to feel more irritable, when you start to feel more bloated, you might notice more headaches, you mightEt quand vous commencez à vous sentir un peu plus confus, quand vous commencez à vous sentir plus irritable, quand vous commencez à vous sentir plus ballonné, vous pourriez remarquer plus de maux de tête, vous pourriez24:02
  337. notice, which then allows you to be more compassionate with yourself.remarquer, ce qui vous permet alors d'être plus compatissant envers vous-même.24:10
  338. Because I think knowing this, it will probably put symptoms in the context of how estrogen helps you feel better.Parce que je pense que sachant cela, cela mettrait probablement les symptômes dans le contexte de la façon dont l'œstrogène vous aide à vous sentir mieux.24:14
  339. And what it feels like when your health is more optimal versus these symptoms that come up, because when you feel the symptoms, you think something's very wrong with me.Et ce que cela ressent quand votre santé est plus optimale par rapport à ces symptômes qui surviennent, parce que quand vous ressentez les symptômes, vous pensez que quelque chose ne va vraiment pas avec moi.24:26
  340. So estrogen is an anti -inflammatory hormone.L'œstrogène est donc une hormone anti-inflammatoire.24:38
  341. When you doctors say anti -inflammatory, I really don't know what you mean.Quand vous dites aux médecins anti-inflammatoire, je ne sais vraiment pas ce que vous voulez dire.24:41
  342. And it seems like everything is inflammatory these days.Et il semble que tout soit inflammatoire ces jours-ci.24:46
  343. And so you have such a freaking unbelievably cool way of explaining things.Et donc vous avez un moyen incroyablement frais d'expliquer les choses.24:49
  344. How would you describe anti -inflammatory inflammatory?Comment décriveriez-vous l'inflammatoire anti-inflammatoire?24:55
  345. Sure.Bien sûr.24:59
  346. So it's easiest to think about it in terms of acute and chronic inflammation.C'est donc le plus facile de le penser en termes d'inflammation aiguë et chronique.25:00
  347. Okay.D'accord.25:05
  348. Acute inflammation, everybody knows you got a virus, you twisted your ankle, you stepped on a nail, you know, it's the body's response to an acute injury.L'inflammation aiguë, tout le monde sait, tu attrapes un virus, tu te tords la cheville, tu marches sur un clou, tu sais, c'est la réaction du corps à une blessure aiguë.25:05
  349. So what happens?Alors qu'est-ce qui se passe ?25:16
  350. You breach some barrier in your body, a virus breaches it, you know, a nail, you twist your ankle, you have some orthopedic injury, you break a bone.Tu franchis une barrière dans ton corps, un virus la franchit, tu sais, un clou, tu te tords la cheville, tu as une blessure orthopédique, tu te casses un os.25:18
  351. Okay.D'accord.25:27
  352. Immediately, your immune system goes on alert.Immédiatement, ton système immunitaire se met en alerte.25:27
  353. Okay.D'accord.25:31
  354. Make this stop, we need to fix it.Arrête ça, on a besoin de le réparer.25:31
  355. So it rushes blood flow, so things get red and swollen.Donc ça augmente le flux sanguin, donc les choses deviennent rouges et gonflées.25:33
  356. It pumps fluid in the area to try to wall off whatever this invader is.Ça pompe du liquide dans la zone pour essayer d'isoler tout envahisseur.25:38
  357. Your white blood cells, which are in infection fighters and inflammation, those are all in pro -inflammatory cells in our bodies.Tes globules blancs, qui combattent l'infection et l'inflammation, ce sont tous des cellules pro-inflammatoires dans notre corps.25:43
  358. So inflammation, a code word in medicine for your body is in an alarm state trying to address something.Donc l'inflammation, un terme médical pour dire que ton corps est en état d'alarme et essaie de résoudre quelque chose.25:52
  359. Yes.Oui.25:59
  360. Okay.D'accord.26:00
  361. I think I got it.Je pense que j'ai compris.26:00
  362. And it's all the little biological processes that make that happen.Et c'est tous les petits processus biologiques qui font ça fonctionner.26:01
  363. Yep.Ouais.26:04
  364. So that's acute inflammation.Donc c'est l'inflammation aiguë.26:04
  365. Right.Exact.26:06
  366. We need that to stay alive.On a besoin de ça pour rester vivants.26:07
  367. Like a bone, bone, get to work, inflame, inflame.Comme un os, os, au boulot, inflammation, inflammation.26:08
  368. It hurts for a while, but then you're healed.Ça fait mal pendant un moment, mais ensuite tu es guéri.26:10
  369. Chronic inflammation is when that system gets turned on a little bit, you don't, it's kind of something that's not right, but it won't shut off.L'inflammation chronique, c'est quand ce système s'active un peu, tu n'as pas, c'est comme quelque chose qui n'est pas normal, mais ça ne s'éteint pas.26:12
  370. So we're, so you have this chronic state of things being chewed up and laid down and, you know, an estrogen kind of calms that process down.Donc on a, tu as cet état chronique de choses qui sont mangées et posées et, tu sais, une oestrogène calme un peu ce processus.26:22
  371. I think I just got this.Je pense que je viens de comprendre.26:33
  372. Let me see if I can explain this back to you.Laisse-moi voir si je peux te réexpliquer ça.26:35
  373. So chronic inflammation, which you said is a sort of like something's a little off, is that feeling where you're just like, something's not right in my body.Donc l'inflammation chronique, que tu as dit être quelque chose comme un petit truc qui cloche, c'est cette sensation où tu es juste comme, quelque chose ne va pas dans mon corps.26:38
  374. Like I just don't feel comfortable in my body, but I don't know what it is.Comme je n'arrive pas à me sentir à l'aise dans mon corps, mais je ne sais pas ce que c'est.26:46
  375. And it can affect a joint, your whole body, your gut, your head, your whatever.Et ça peut affecter une articulation, tout ton corps, tes intestins, ta tête, ton truc, quoi que ce soit.26:52
  376. You know, autoimmune disease is basically nonstop chronic and acute inflammation.Tu sais, la maladie auto-immune est essentiellement de l'inflammation chronique et aiguë sans arrêt.26:57
  377. So, and it can calm down a little bit, but what that inflammatory process does is chips away at our organ systems.Donc, et ça peut se calmer un peu, mais ce que ce processus inflammatoire fait, c'est ronger nos systèmes d'organes.27:02
  378. Well, what I'm also wondering is if the female body and intelligent design of the month is designed based on cycles of estrogen in particular and estrogen gets removed eitherEh bien, ce que je me demande aussi, c'est si le corps féminin et le design intelligent du mois est conçu sur la base des cycles d'oestrogène en particulier et que l'oestrogène soit retiré de toute façon27:09
  379. because of menopause or PCOS or surgeries or surgery or whatever, that something to your body's natural process every month of shutting down that inflammation.à cause de la ménopause ou du SOPK ou des chirurgies ou une chirurgie ou quoi que ce soit, quelque chose du processus naturel de ton corps chaque mois pour arrêter cette inflammation.27:26
  380. And now your whole body's like, something's wrong.Et maintenant tout ton corps est comme, quelque chose ne va pas.27:39
  381. Right.Exact.27:42
  382. We need some estrogen down there and the body doesn't respond.On a besoin un peu d'oestrogène là et le corps ne répond pas.27:43
  383. No, we can't do it again.Non, on ne peut pas le refaire.27:45
  384. They're like your whole body's like, whoa, broken bone, something's wrong.Ils sont comme tout ton corps est comme, whoa, os cassé, quelque chose ne va pas.27:47
  385. What are we doing?Qu'est-ce qu'on fait ?27:50
  386. And it races everywhere.Et ça court partout.27:51
  387. So, in the joints, we see athralgias, just this side.Donc, dans les articulations, on voit des arthralgies, juste de ce côté.27:52
  388. What's that?C'est quoi ?27:57
  389. Athralgia is pain in the joint.L'arthralgie est une douleur dans l'articulation.27:57
  390. That sounds like an ugly version of arthritis, arthralgias.Ça sonne comme une version laide de l'arthrite, des arthralgies.27:59
  391. It sounds like something that you would get in one of these fantasy novels.Ça sonne comme quelque chose que tu obtiendrais dans l'un de ces romans de fantasy.28:02
  392. You know, the athralgias comes over the hill.Tu sais, les arthralgies arrivent par-dessus la colline.28:05
  393. So, in the heart, let's talk about the heart.Donc, dans le cœur, parlons du cœur.28:07
  394. Okay.D'accord.28:09
  395. When we get to this like hyper inflammatory state, we see palpitations.Quand on arrive à cet état hyper-inflammatoire, on voit des palpitations.28:09
  396. That's sinoatrial nodes.C'est des nœuds sinusaux.28:13
  397. There's a little node.Il y a un petit nœud.28:14
  398. There's a signal to control our heartbeat.Il y a un signal pour contrôler nos battements cardiaques.28:17
  399. It's called the SA node, sinoatrial node.C'est appelé le nœud SA, nœud sinusal.28:19
  400. That thing is super responsive to estrogen and likes estrogen and likes it, keeps it calm and like beating in a night thing.Ce truc est super réactif à l'oestrogène et aime l'oestrogène et l'aime, le garde calme et comme battant un truc la nuit.28:22
  401. You take estrogen away, all of a sudden some women will start having palpitations out of nowhere.Tu enlèves l'oestrogène, tout d'un coup certaines femmes vont commencer à avoir des palpitations de nulle part.28:28
  402. Wow.Wow.28:33
  403. And they go to the cardiologist, they get their million -dollar work up and they're like, hmm, don't know what's going on.Et elles vont voir un cardiologue, elles obtiennent leur travail d'un million de dollars et elles sont comme, hmm, ne sais pas ce qui se passe.28:34
  404. And we're not training the cardiologist to say this might be part of her menopausal picture.Et on ne forme pas le cardiologue à dire que cela pourrait faire partie de son tableau ménopausique.28:40
  405. And you want to know something else that I'm just like, actually, as my brain is churning and all this is starting to go click, click, click, is that ifEt tu veux savoir quelque chose d'autre que je suis juste comme, en fait, alors que mon cerveau tourne et tout ça commence à aller clic, clic, clic, c'est que si28:45
  406. there's not comprehensive training and if there's not advocacy for what these symptoms are, then there's also no health insurance code to cover the cost of a lot of theil n'y a pas de formation complète et s'il n'y a pas de plaidoyer pour ce que ces symptômes sont, alors il n'y a aussi aucun code d'assurance santé pour couvrir le coût de beaucoup de28:53
  407. diagnostic stuff that actually points to what is causing this.trucs de diagnostic qui pointent réellement vers ce qui cause ça.29:11
  408. Medicare does not pay for a menopause visit.Medicare ne paie pas pour une visite ménopause.29:15
  409. That's insane.C'est fou.29:19
  410. Right.Exact.29:20
  411. What?Quoi ?29:22
  412. Yeah.Ouais.29:23
  413. Your well -women exam, that is devolved into screening for breast and cervical cancer.Ton examen bien-femmes, qui s'est transformé en dépistage du cancer du sein et du cancer du col.29:24
  414. That's it.C'est tout.29:29
  415. That 15 minutes with your legs and stirrups is not the time to let do a comprehensive menopause visit.Ces 15 minutes avec tes jambes et étriers ne sont pas le moment de laisser faire une visite ménopause complète.29:30
  416. So you need to schedule another visit.Donc tu dois programmer une autre visite.29:36
  417. Go in with your armed with questions.Va armée de questions.29:38
  418. Go in with your family history and all the symptoms.Va avec ton histoire familiale et tous tes symptômes.29:41
  419. And it sounds like don't call it a menopause visit.Et ça semble comme ne l'appelle pas une visite ménopause.29:43
  420. Say I'm having lots of symptoms, but don't call it so it gets covered.Dis que j'ai beaucoup de symptômes, mais ne l'appelle pas pour que ça soit couvert.29:45
  421. Exactly.Exactement.29:49
  422. Wow.Wow.29:49
  423. Wow.Wow.29:51
  424. Okay.D'accord.29:51
  425. So the heart, the lungs, how does estrogen impact your...Donc le cœur, les poumons, comment l'oestrogène affecte ton...29:52
  426. Astro Asma, inflammatory disease.L'asthme astro, maladie inflammatoire.29:55
  427. We see an increase in asthma.On voit une augmentation de l'asthme.29:57
  428. And actually asthma that doesn't respond as well to the typical bronchodilators.Et en fait l'asthme qui ne répond pas bien aux bronchodilatateurs typiques.29:59
  429. Well, that makes sense because it's like an internal system functioning thing where the oil and the gas is no longer in the engine.Eh bien, ça a du sens parce que c'est comme une chose de fonctionnement du système interne où l'huile et le gaz ne sont plus dans le moteur.30:06
  430. Wow.Wow.30:12
  431. What about like your digestive tract?Qu'en est-il de ton tractus digestif ?30:13
  432. So the gut, the gut health changes dramatically and when the gut health changes and the gut microbiome changes, how we kind of reprocess our estrogen changes a bit asDonc les intestins, la santé des intestins change radicalement et quand la santé des intestins change et que le microbiome intestinal change, comment on retraite notre oestrogène change un peu30:15
  433. well, the kind of the metabolism part of it.aussi, le genre de la partie métabolisme de ça.30:25
  434. And so, lots of research going on in that area right now.Et donc, beaucoup de recherches en cours dans ce domaine en ce moment.30:28
  435. Our bones, we've known forever osteoporosis.Nos os, on sait depuis longtemps l'ostéoporose.30:32
  436. Now, what your listeners may not realize is that osteoporosis is completely preventable for most women and they don't know how.Maintenant, ce que tes auditeurs ne réalisent peut-être pas, c'est que l'ostéoporose est complètement évitable pour la plupart des femmes et elles ne savent pas comment.30:35
  437. We're not diagnosing osteoporosis usually until you have a fracture and 50 % of women before they die will have an osteoporotic fracture.On n'est généralement pas en train de diagnostiquer l'ostéoporose jusqu'à ce que tu aies une fracture et 50% des femmes avant de mourir auront une fracture ostéoporotique.30:44
  438. So just for somebody who's listening that doesn't know what that word means, could you...Donc juste pour quelqu'un qui écoute et qui ne sait pas ce que ce mot signifie, pourrais-tu...30:54
  439. Sure.Bien sûr.31:00
  440. Is that like fragile bones, bones density?Est-ce comme des os fragiles, la densité osseuse ?31:00
  441. What does that mean?Qu'est-ce que ça signifie ?31:03
  442. So our bones density maxes out the dent, like how thick and strong our bones are.Donc notre densité osseuse atteint le maximum de, comme, comment épais et forts nos os sont.31:04
  443. The thicker, the stronger, the more resilient to fracture they are.Plus épais, plus forts, plus résistants aux fractures qu'ils sont.31:09
  444. Okay.D'accord.31:12
  445. In general, when and we're constantly remodeling our bones, which is why when we, and I'll say, I'll explain that in a minute, which is why when we break them,En général, quand et on est constamment en train de remodeler nos os, c'est pourquoi quand nous, et je vais dire, je vais t'expliquer ça dans une minute, c'est pourquoi quand on les casse,31:13
  446. they fix themselves if you wind them up.ils se réparent eux-mêmes si tu les remonte.31:20
  447. Interesting.Intéressant.31:23
  448. So we are constantly chewing up bone like Pac -Man and then pooping out new bone behind it.Donc on est constamment en train de manger os comme Pac-Man et ensuite de cracher du nouvel os derrière.31:23
  449. You know?Tu sais ?31:29
  450. Really?Vraiment ?31:29
  451. Yes.Oui.31:30
  452. And so we're always, the bones you were born with, we're not the bones you had at 10 or not the bones you have at 20.Et donc nous sommes toujours, les os avec lesquels tu es né, ce ne sont pas les os que tu avais à 10 ans ou pas les os que tu as à 20 ans.31:30
  453. We have totally chewed up and laid down all new bone.On a complètement mangé et posé tout nouvel os.31:36
  454. What happens in menopause or in women with chronic suppression of ovulation, chronic low, you know, postpartum multiple babies, we start chewing up more bone faster than we can layQu'est-ce qui se passe à la ménopause ou chez les femmes avec suppression chronique de l'ovulation, chroniquement bas, tu sais, postpartum plusieurs bébés, on commence à manger plus d'os plus vite qu'on ne peut le poser31:39
  455. it down.vers le bas.31:52
  456. And that accelerates in menopause.Et ça s'accélère à la ménopause.31:52
  457. So we end up with this porous bone with holes in it, basically, that is a lot easier to fracture.On finit donc par cet os poreux avec des trous dedans, essentiellement, qui est beaucoup plus facile à fracturer.31:55
  458. Now, if you fracture your hip, so if you're 65 plus, and that is 10 years away from us, and we fall, climb it up a ladder, chasing a grandbaby,Maintenant, si tu te casses la hanche, donc si tu as 65 ans et plus, et c'est 10 ans loin de nous, et on tombe, on grimpe une échelle, en poursuivant un petit-enfant,32:01
  459. hopefully maybe one day, no pressure to my children.j'espère peut-être un jour, pas de pression pour mes enfants.32:08
  460. And we trip, we do, and we take out a hip, even with surgical repair, we have a 29 % chance of death in that first year.Et on trébuche, on le fait, et on se casse la hanche, même avec une réparation chirurgicale, on a 29% de chance de mort la première année.32:12
  461. And if we survive, I need everybody to hear that.Et si on survit, j'ai besoin que tout le monde entende ça.32:19
  462. This is really serious.C'est vraiment sérieux.32:23
  463. She's basically saying bone density starts to decrease based on the decrease in estrogen and aging, and aging, and that makes you more fragile and prone to having a brokenElle dit essentiellement que la densité osseuse commence à diminuer en fonction de la diminution de l'oestrogène et du vieillissement, et du vieillissement, et ça te rend plus fragile et sujet à avoir un os cassé.32:25
  464. bone.Os.32:39
  465. And she is also saying this is preventable for most women, for most women.Et elle dit aussi que c'est évitable pour la plupart des femmes, pour la plupart des femmes.32:40
  466. But if you fall and break a hip at the age of 65, 29 % of you will die in the first year, in the first year with surgery, withoutMais si vous chutez et vous cassez la hanche à 65 ans, 29 % d'entre vous mourrez dans la première année, la première année avec une chirurgie, sans32:45
  467. surgery, it's like 79%.chirurgie, c'est comme 79 %.32:55
  468. So they're all getting surgery.Donc elles reçoivent toutes une chirurgie.32:56
  469. Yeah.Ouais.33:00
  470. Wow.Wow.33:01
  471. And so say you survive, the rest of your life is marked with chronic disability, not being able to take care of yourself, which is, you know, my patients don'tEt donc si vous survivez, le reste de votre vie est marqué par un handicap chronique, ne pas pouvoir prendre soin de vous, ce qui est, vous savez, mes patients ne33:01
  472. come in saying, I want to rock a bikini, they're looking at their mothers, they're looking at their aunts, and they're like, get me off of this path.viennent pas en disant, je veux porter un bikini, ils regardent leurs mères, ils regardent leurs tantes, et ils disent, sortez-moi de ce chemin.33:10
  473. I don't want this.Je ne veux pas de ça.33:17
  474. Yes.Oui.33:19
  475. Or they're looking at a really healthy mom who's running around and doing is not for real, not to prep, taking care of herself, you know, and they're like, makeOu bien ils regardent une maman vraiment en bonne santé qui court partout et qui prend soin d'elle-même, vous savez, et ils disent, fais33:19
  476. sure I stay on this path.en sorte que je reste sur ce chemin.33:27
  477. And that's, that's where the work begins.Et c'est, c'est là que le travail commence.33:29
  478. Wow.Wow.33:32
  479. All right, we've covered bones.D'accord, nous avons couvert les os.33:33
  480. What else?Quoi d'autre?33:35
  481. General urinary syndrome of menopause.Le syndrome urogénital de la ménopause.33:36
  482. Okay, what is that?D'accord, qu'est-ce que c'est?33:38
  483. So that's a big mouthful.C'est donc un grand mot.33:39
  484. It used to be called senile vagina.On l'appelait autrefois vagin sénile.33:41
  485. That sounds ugly term.C'est un terme qui sonne laid.33:43
  486. Senile vagina.Vagin sénile.33:45
  487. Senile vagina.Vagin sénile.33:47
  488. Was a medical term?C'était un terme médical?33:48
  489. Yeah.Ouais.33:50
  490. It sounds like a guys, a bunch of guys got around, got really wasted.On dirait qu'un groupe de gars se sont réunis et ont vraiment exagéré.33:50
  491. Welcome to Western medicine.Bienvenue à la médecine occidentale.33:53
  492. Wow.Wow.33:55
  493. In the 1950s.Dans les années 1950.33:56
  494. Then they changed it because it was so offensive to a trophic vaginitis.Ensuite, ils l'ont changé parce que c'était tellement offensant pour une vulvovaginite atrophique.33:57
  495. Again, doesn't sound much better.Encore une fois, ça ne semble pas beaucoup mieux.34:01
  496. No.Non.34:02
  497. So our genital urinary system, the bladder, the vagina, the vulva, that whole space from your pubic bone to your, to the end of your tailbone, just all of thatDonc notre système génito-urinaire, la vessie, le vagin, la vulve, tout cet espace de votre os pubien à la fin de votre coccyx, tout ça34:03
  498. area is highly sensitive and highly estrogenized.la zone est très sensible et très estrogenée.34:12
  499. And when that estrogen level drops, we lose elasticity.Et quand ce niveau d'estrogène baisse, nous perdons l'élasticité.34:17
  500. We lose so stretchability of the vagina, which might be helpful on occasion.Nous perdons la capacité d'étirement du vagin, ce qui pourrait être utile à l'occasion.34:21
  501. Is that why sex is painful?C'est pour ça que le sexe est douloureux?34:26
  502. Sometimes.Parfois.34:27
  503. For most women, they have a trophic area.Pour la plupart des femmes, elles ont une zone atrophique.34:28
  504. So they've lost their elasticity.Donc elles ont perdu leur élasticité.34:31
  505. They can't make mucus anymore.Elles ne peuvent plus produire de mucus.34:32
  506. The tissue is thin.Le tissu est fin.34:34
  507. If you look at a biopsy, a premenopausal vagina, it's this thick, velvety, elastic, beautiful leg.Si vous regardez une biopsie, un vagin préménopausique, il est épais, velouté, élastique, une belle jambe.34:35
  508. Bring it, baby.Apporte-le, bébé.34:41
  509. Yes.Oui.34:42
  510. And then this postmenopausal woman who's never been treated, it looks like the Sahara Desert.Et puis cette femme ménopausée qui n'a jamais été traitée, cela ressemble au désert du Sahara.34:42
  511. You've lost layers and layers and layers of tissue.Vous avez perdu couche après couche après couche de tissu.34:46
  512. It's very dry.C'est très sec.34:49
  513. It's very small.C'est très petit.34:50
  514. And she's just gritting her teeth through sex.Et elle serre juste les dents pendant le sexe.34:50
  515. And that is because that entire...Et c'est parce que tout ça...34:55
  516. I'm a hiker.Je suis une randonneuse.34:57
  517. And so I've got to use, even with systemic estrogen, if I don't make sure that area is well moisturized, things might, and also the architecture changes a little bit.Et donc je dois utiliser, même avec un estrogène systémique, si je ne m'assure pas que cette zone est bien hydratée, les choses pourraient, et aussi l'architecture change un peu.34:58
  518. So things are hanging at different levels.Donc les choses pendent à différents niveaux.35:10
  519. And so I love to hike.Et donc j'adore faire de la randonnée.35:12
  520. And so I'm going to have some chafing in things that I never had before.Et donc je vais avoir des irritations dans des choses que je n'avais jamais eues auparavant.35:14
  521. I need to make sure I'm getting lubrication in that area.Je dois m'assurer que j'ai de la lubrification dans cette zone.35:17
  522. So I can hike comfortably besides everything else I want to do in that area.Donc je peux faire de la randonnée confortablement en plus de tout ce que je veux faire dans cette zone.35:20
  523. And this is...Et c'est...35:23
  524. Preventable.Préventible.35:26
  525. Preventable.Préventible.35:27
  526. Yeah.Ouais.35:28
  527. Now let's talk about how it can kill you.Maintenant parlons de comment ça peut vous tuer.35:28
  528. Recurrent UTIs, the bladder health, the urethra health, besides incontinence, the number one treatment for recurrent UTIs and a postmenopausal woman, the most effective treatment is vaginal estrogen, not chronicLes infections urinaires récurrentes, la santé de la vessie, la santé de l'urètre, en plus de l'incontinence, le traitement numéro un pour les infections urinaires récurrentes et une femme ménopausée, le traitement le plus efficace est l'estrogène vaginal, pas chronique35:31
  529. antibiotics.les antibiotiques.35:45
  530. I'm going to save someone's life by this podcast, because I'm going to keep someone from dying from Eurosepsis because she got vaginal estrogen after listening to this podcast.Je vais sauver la vie de quelqu'un avec ce podcast, parce que je vais empêcher quelqu'un de mourir d'une sepsie urinaire parce qu'elle a reçu un estrogène vaginal après avoir écouté ce podcast.35:48
  531. This is amazing.C'est incroyable.35:58
  532. Yeah.Ouais.36:00
  533. And here's what I love about it.Et voici ce que j'aime à ce sujet.36:00
  534. It makes so much sense.Ça a tellement de sens.36:03
  535. I love how you have explained this to us.J'aime comment vous nous avez expliqué ça.36:05
  536. And I also love the fact that because you've explained it this way and because we've put it in the context of the month, and we've put it in theEt j'aime aussi le fait que parce que vous l'avez expliqué de cette façon et parce que nous l'avons mis dans le contexte du mois, et nous l'avons mis dans le36:08
  537. context of your intelligent design and the way that you've always been running, and we've all had periods where it hasn't been running optimally, that you can also take thecontexte de votre conception intelligente et la façon dont vous avez toujours fonctionné, et nous avons tous eu des périodes où ça n'a pas fonctionné de manière optimale, que vous pouvez aussi prendre le36:17
  538. information that you're learning right now where we're focused on menopause, but you can also go, oh, I can take this information.informations que vous apprenez en ce moment où nous nous concentrons sur la ménopause, mais vous pouvez aussi dire, oh, je peux prendre ces informations.36:27
  539. I can share it with my sister, my girlfriend, my roommates, so that they understand that the second half of their cycle, you're starting to experience baby symptoms or maybeJe peux le partager avec ma soeur, ma copine, mes colocataires, pour qu'elles comprennent que dans la deuxième moitié de leur cycle, vous commencez à expérimenter des symptômes bébé ou peut-être36:34
  540. they're bigger symptoms, but that this is all the same.ce sont des symptômes plus importants, mais que c'est tout pareil.36:44
  541. Might be a precursor to thing.Pourrait être un précurseur à la chose.36:47
  542. What the bigger picture is.Quel est le tableau d'ensemble.36:49
  543. Yes.Oui.36:50
  544. I am going to send this episode to every single woman I know.Je vais envoyer cet épisode à chaque femme que je connais.36:50
  545. I am sending this to my daughters.Je l'envoie à mes filles.36:54
  546. So as we take a quick pause, hear a word from our sponsors, take a moment and share this to people, because I want this information out to absolutely everyone,Donc, alors que nous faisons une courte pause, écoutez un mot de nos sponsors, prenez un moment et partagez ceci avec les gens, parce que je veux que ces informations aillent à absolument tout le monde,36:56
  547. because every single woman on the planet, every girl needs to understand what is going on in her body and the role that estrogen plays in her overall health.parce que chaque femme sur la planète, chaque fille doit comprendre ce qui se passe dans son corps et le rôle que joue l'estrogène dans sa santé globale.37:04
  548. You never know.On ne sait jamais.37:15
  549. You could truly, not only improve somebody's life, you might actually save somebody's life.Vous pourriez vraiment, non seulement améliorer la vie de quelqu'un, vous pourriez vraiment sauver la vie de quelqu'un.37:15
  550. So we're going to be waiting for you after a short break.Donc nous allons vous attendre après une courte pause.37:20
  551. We're going deeper into the solutions, including the three things that Dr.Nous approfondissons les solutions, y compris les trois choses que le Dr.37:23
  552. Haver says all of you need to be adding into your diet right now.Haver dit que vous devez tous ajouter à votre alimentation en ce moment.37:27
  553. Stay with us.Reste avec nous.37:32
  554. Welcome back.Bienvenue.37:33
  555. It's your friend, Mal.C'est votre amie, Mal.37:34
  556. I am here with the remarkable Dr.Je suis ici avec le remarquable Dr.37:35
  557. Haver.Haver.37:37
  558. Thank you for sharing this with everybody.Merci de partager ceci avec tout le monde.37:37
  559. I know it's making a huge difference to have this information.Je sais que c'est une énorme différence d'avoir ces informations.37:39
  560. Now let's talk about what perimenopause is and when it begins.Maintenant, parlons de ce qu'est la périménopause et quand elle commence.37:42
  561. So I like to start in the middle because there's a lot of misconception around terminology.Donc j'aime commencer par le milieu parce qu'il y a beaucoup d'idées fausses autour de la terminologie.37:47
  562. So medically, and I think this is a problem, menopause is defined as one day in your life, one year after your last menstrual cycle.Donc, médicalement, et je pense que c'est un problème, la ménopause est définie comme un jour de votre vie, un an après votre dernier cycle menstruel.37:51
  563. Yes.Oui.38:00
  564. Okay.D'accord.38:01
  565. Most women know that.La plupart des femmes le savent.38:02
  566. Everything after that is postmenopause.Tout après cela est la postménopause.38:03
  567. So what's perimenopause?Alors qu'est-ce que la périménopause?38:06
  568. So perimenopause, the best I can define it is remember, we're losing ovarian function our whole lives from the day we're born.Donc, la périménopause, la meilleure façon que je puisse la définir est de se souvenir, nous perdons la fonction ovarienne toute notre vie à partir du jour où nous sommes nées.38:08
  569. However, there's a point in time when your body notices.Cependant, il y a un moment où votre corps le remarque.38:15
  570. So you said that we have only 10 % of our eggs left by 30.Donc vous avez dit que nous n'avons que 10 % de nos ovules restants à 30 ans.38:19
  571. So is that when it starts?C'est donc à ce moment que ça commence?38:26
  572. So it depends on your body.Donc ça dépend de votre corps.38:27
  573. It's when your body is like something's not right.C'est quand votre corps dit que quelque chose ne va pas.38:28
  574. It could be mental challenges.Ça pourrait être des défis mentaux.38:31
  575. It could be gut challenges.Ça pourrait être des défis digestifs.38:33
  576. It could be inflammation in your joints.Ça pourrait être une inflammation dans vos articulations.38:34
  577. It could be irregular periods, heavy periods, light period, no period.Ça pourrait être des périodes irrégulières, des périodes abondantes, des périodes légères, pas de période.38:36
  578. You know, it's really variable how it presents, but something has changed.Vous savez, c'est vraiment variable comment ça se présente, mais quelque chose a changé.38:39
  579. Nothing in your world has changed.Rien dans votre monde n'a changé.38:43
  580. Something inside of you has changed.Quelque chose à l'intérieur de vous a changé.38:44
  581. And so perimenopause is often defined by irregular periods like in the medical journals, but it's a lot more than that.Et donc la périménopause est souvent définie par des périodes irrégulières comme dans les revues médicales, mais c'est beaucoup plus que ça.38:46
  582. It's seven to 10 years before your period stops.C'est sept à dix ans avant que vos règles s'arrêtent.38:54
  583. So 35 to 45, perimenopause is going to begin.Donc de 35 à 45 ans, la périménopause va commencer.39:00
  584. You're going to start noticing something's not right.Tu vas commencer à remarquer que quelque chose ne va pas.39:03
  585. It could be the cliche symptoms of hot flashes.Ce pourraient être les symptômes clichés des bouffées de chaleur.39:05
  586. You know why hot flashes define menopause?Tu sais pourquoi les bouffées de chaleur définissent la ménopause?39:07
  587. No, because you can't blame it on anything else.Non, parce que tu ne peux pas l'attribuer à autre chose.39:09
  588. Oh, that's true.Oh, c'est vrai.39:12
  589. Unless it's tuberculosis, like nothing else causes a hot flash, pretty much unless you have a fever, then menopause.À moins que ce soit la tuberculose, rien d'autre ne cause une bouffée de chaleur, à peu près à moins d'avoir une fièvre, alors c'est la ménopause.39:13
  590. So that's why it's the heart, you know, the bell ringer of menopause.Donc c'est pour ça que c'est le cœur, tu sais, le sonneur de cloches de la ménopause.39:19
  591. But what other symptoms might you be experiencing?Mais quels autres symptômes pourriez-vous éprouver?39:24
  592. Brain fog, you know, arthralgists, frozen shoulder, joint pain, gut, you know, constipation, diarrhea, you know, you name the organ system, asthma flares, new asthma, new autoimmune disease, dry skin,Le brouillard mental, tu sais, les arthralgies, l'épaule gelée, les douleurs articulaires, l'intestin, tu sais, la constipation, la diarrhée, tu sais, tu nommes le système d'organes, les poussées d'asthme, un nouvel asthme, une nouvelle maladie auto-immune, la peau sèche,39:27
  593. dry eyes, dry vagina, dry mouth.les yeux secs, le vagin sec, la bouche sèche.39:41
  594. It goes on and on and on.Ça continue sans arrêt.39:43
  595. So it would seem, based on the science here, that anytime a woman goes to the doctor and has any kind of complaint like that in terms of the symptom,Donc il semblerait, basé sur la science ici, que chaque fois qu'une femme va chez le médecin et a une sorte de plainte comme ça en termes de symptôme,39:45
  596. that one of the standard procedures should be test or freaking hormones.que l'une des procédures standard devrait être tester ou de putain d'hormones.39:56
  597. So that's another problem.Donc c'est un autre problème.40:01
  598. The brain is pumping hormones as hard as it can.Le cerveau pompe les hormones aussi fort qu'il le peut.40:02
  599. Right.D'accord.40:05
  600. And so in that perimenopause, I call it the zone of chaos.Et donc dans cette périménopause, je l'appelle la zone du chaos.40:06
  601. Yes.Oui.40:09
  602. You're squicking an egg out now and then, but you're having massive surges of that.Tu expulses un œuf de temps en temps, mais tu as des pics massifs de ça.40:10
  603. We'll see estrogen levels like you were pregnant with triplets, you know, three, four hundred, they're temporary because you're, you had to work so hard to get that egg out,On verra des niveaux d'estrogène comme si tu étais enceinte de triplés, tu sais, trois, quatre cents, ils sont temporaires parce que tu es, tu devais travailler si dur pour expulser cet œuf,40:13
  604. you know, and then it just plummets down to nothing.tu sais, et puis ça chute juste à rien.40:21
  605. Is this why our emotions are all over the place during the month?Est-ce pour ça que nos émotions sont partout pendant le mois?40:25
  606. That's what we think.C'est ce que nous pensons.40:28
  607. That makes perfect sense.Cela a un sens parfait.40:30
  608. Because if your system is in chaos, regardless of your age, by the way, right, but if your system is in chaos, because it's having to work so hard toParce que si ton système est en chaos, peu importe ton âge, d'ailleurs, n'est-ce pas, mais si ton système est en chaos, parce qu'il doit travailler si dur pour40:33
  609. just do the thing that it's supposed to do.juste faire ce qu'il est censé faire.40:42
  610. Try to do the basic biologic function.Essayer de faire la fonction biologique basique.40:44
  611. No wonder you start to feel all sorts of things go haywire.Pas étonnant que tu commences à sentir toutes sortes de choses aller mal.40:45
  612. And so do the same things that you would recommend for a woman who is officially in menopause, are those the same things that you should be doing if it'sEt donc les mêmes choses que tu recommanderais pour une femme qui est officiellement en ménopause, sont-ce les mêmes choses que tu devrais faire si c'est40:51
  613. perimenopause or it is the estrogen deficient symptoms that you experience in the second half of the month?la périménopause ou les symptômes de carence en estrogène que tu éprouves dans la deuxième moitié du mois?41:01
  614. So this is where the art and the science come in in perimenopause because some women will do well with just some progesterone support.Donc c'est là que l'art et la science entrent en jeu dans la périménopause parce que certaines femmes feront bien avec juste un peu de soutien en progestérone.41:07
  615. Some women will need estrogen and progesterone support.Certaines femmes auront besoin d'un soutien en estrogène et en progestérone.41:14
  616. We don't have a lot of great studies on the best way to support a woman's hormones in perimenopause.Nous n'avons pas beaucoup d'excellentes études sur la meilleure façon de soutenir les hormones d'une femme en périménopause.41:18
  617. So it's a little bit of the wild west.Donc c'est un peu le Far West.41:22
  618. We also, we're not teaching our residents, medical students, trainees, how to recognize it, how to diagnose it.Nous aussi, nous n'enseignons pas à nos résidents, étudiants en médecine, stagiaires, comment la reconnaître, comment la diagnostiquer.41:24
  619. You really, I don't need blood tests to diagnose perimenopause.Tu vois vraiment, je n'ai pas besoin de tests sanguins pour diagnostiquer la périménopause.41:30
  620. I just listen to the patient and believe her.J'écoute juste la patiente et je la crois.41:33
  621. I'm sitting here reacting to everything that you're saying because I'm thinking, I don't even really remember anybody talking about perimenopause as anything other than your period might get irregular.Je suis assis ici en réagissant à tout ce que tu dis parce que je pense, je ne me souviens même pas vraiment que quelqu'un parle de la périménopause comme autre chose que le fait que tes règles pourraient devenir irrégulières.41:35
  622. But none of these other symptoms.Mais aucun de ces autres symptômes.41:46
  623. I mean, this is very illuminating.Je veux dire, c'est très éclairant.41:48
  624. And I feel kind of bad that I didn't know that because I had no clue what was happening.Et je me sens un peu mal de ne pas le savoir parce que je n'avais aucune idée de ce qui se passait.41:51
  625. I would love to now focus on menopause.J'aimerais maintenant me concentrer sur la ménopause.41:57
  626. And are you still in a monthly cycle?Et es-tu toujours dans un cycle mensuel?42:01
  627. Like, what is happening when you're in menopause?Comme, qu'est-ce qui se passe quand tu es en ménopause?42:03
  628. So once those ovaries fail, and I know that term is harsh, but you know, once the ovarian and once the eggs are gone, no more periods, you will, anyDonc une fois que ces ovaires échouent, et je sais que ce terme est dur, mais tu sais, une fois l'ovaire et une fois que les œufs sont partis, plus de règles, tu auras, n'importe quel42:05
  629. vaginal bleeding after menopause needs to be evaluated by a gynecologist.saignement vaginal après la ménopause doit être évalué par un gynécologue.42:14
  630. There might be something wrong.Il se peut qu'il y ait quelque chose qui ne va pas.42:18
  631. Okay, you should never have another period again.D'accord, tu ne devrais jamais avoir un autre cycle menstruel.42:19
  632. So your period stop or the first they become shorter, longer, it's really, it could be anything, but eventually they just kind of stop.Donc ton cycle s'arrête ou d'abord ils deviennent plus courts, plus longs, c'est vraiment, ça pourrait être n'importe quoi, mais finalement ils s'arrêtent juste.42:22
  633. Some women will wake up and never have another period.Certaines femmes se réveillent et n'ont plus jamais un autre cycle menstruel.42:31
  634. Others will have this kind of skipping months and months between until they finally end.D'autres auront ce genre de sauter des mois et des mois entre jusqu'à ce qu'ils finissent enfin.42:34
  635. Mine was like Chucky, just kind of kept popping up.La mienne était comme Chucky, elle continuait juste à réapparaître.42:39
  636. You know, like, oh, I thought you were gone.Tu sais, comme, oh, je pensais que tu étais parti.42:42
  637. Yeah, here you are again.Ouais, te voilà de nouveau.42:45
  638. So once you've gone a year, then most scientists agree that you're done.Donc une fois qu'un an s'est écoulé, la plupart des scientifiques s'accordent à dire que c'est fini.42:47
  639. Okay, if you're over the age of 45, you hadn't had a period for a year, you are a postmenopausal woman.D'accord, si tu as plus de 45 ans, tu n'as pas eu un cycle pendant un an, tu es une femme ménopausée.42:52
  640. That's the clinical definition.C'est la définition clinique.42:56
  641. And what is the technical definition of when you've moved from perimenopause to menopause?Et quelle est la définition technique du moment où tu passes de la périménopause à la ménopause?42:58
  642. So period of menopause is that one day we're like, yep, it signifies your ovarian failure.Donc la période de ménopause est ce jour où nous sommes comme, ouais, cela signifie ton insuffisance ovarienne.43:03
  643. You will never have another egg that's able to be fertilized again.Tu n'auras jamais un autre œuf qui soit en mesure d'être fécondé de nouveau.43:09
  644. Okay, then there's no more left.D'accord, alors il n'y a plus rien.43:12
  645. So and then for the rest of your life, your postmenopausal, now some of the symptoms you experience get better.Donc et puis pour le reste de ta vie, tu es postménopausée, maintenant certains des symptômes que tu éprouves s'améliorent.43:14
  646. It might take several years like the hot flashes do tend to go away.Cela pourrait prendre plusieurs années comme les bouffées de chaleur ont tendance à disparaître.43:21
  647. The sleep disruptions, if they're related to hot flashes and night sweats, do tend to get better might take seven to 10 years.Les perturbations du sommeil, si elles sont liées aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes, ont tendance à s'améliorer, cela pourrait prendre sept à 10 ans.43:25
  648. Seven to 10 years forever.Sept à 10 ans pour toujours.43:31
  649. I think it should go away like, I'm thinking like a couple weeks.Je pense que ça devrait disparaître comme, je pense comme quelques semaines.43:33
  650. It might take shorter, but I want to give people a very clear picture.Cela pourrait prendre moins, mais je veux donner aux gens une image très claire.43:35
  651. And so a lot of women are like, well, I went through my menopause, like I'm done with that.Et donc beaucoup de femmes sont comme, eh bien, j'ai traversé ma ménopause, comme j'en ai fini avec ça.43:38
  652. And I'm like, your bones are still deteriorating, your risk of cardiovascular disease is still increased.Et je suis comme, tes os se détériorent toujours, ton risque de maladie cardiovasculaire est toujours augmenté.43:42
  653. Like those, your genital urinary system without support is failing.Comme ceux-ci, ton système génital urinaire sans soutien est défaillant.43:47
  654. And, you know, these are the things that don't go away in your postmenopause.Et, tu sais, ce sont les choses qui ne disparaissent pas dans ta postménopause.43:52
  655. I just realized I'm talking about it wrong.Je viens de réaliser que je ne parle pas de ça correctement.43:57
  656. Because I always say I'm in menopause.Parce que je dis toujours que je suis en ménopause.44:00
  657. I'm going through menopause.Je traverse la ménopause.44:03
  658. I've hit menopause.J'ai atteint la ménopause.44:04
  659. And you're saying once you actually get to that date where you've had not, you've haven't had a period for a year, it ain't coming back.Et tu dis qu'une fois que tu arrives à cette date où tu n'as pas eu, tu n'as pas eu un cycle pendant un an, ça ne revient pas.44:06
  660. That's menopause.C'est la ménopause.44:14
  661. But technically now, I'm in postmenopause forever.Mais techniquement maintenant, je suis en postménopause pour toujours.44:15
  662. Wow.Wow.44:19
  663. So when you are postmenopausal, do you have any estrogen at all?Donc quand tu es postménopausée, as-tu un peu d'estrogène?44:19
  664. So there are four estrogens that our body can make.Donc il y a quatre estrogènes que notre corps peut faire.44:25
  665. The number one heavy hitter, most biologically active, does the bulk of the work is estradiol.Le numéro un des poids lourds, le plus biologiquement actif, fait la majorité du travail est l'estradiol.44:28
  666. And that's what's mostly created in our ovaries.Et c'est ce qui est surtout créé dans nos ovaires.44:34
  667. Testosterone can be peripherally converted at a very small rate to some estradiol or estrone.La testostérone peut être convertie périphériquement à un très petit taux en estradiol ou en estriol.44:38
  668. So estrone is what's created in our fat cells.Donc l'estriol est ce qui est créé dans nos cellules graisseuses.44:44
  669. So the heavier, the more subcutaneous fat you are, the higher your estrone level is, which is why heavier women are more likely to have an ametrocancer and other estrogenDonc plus tu es lourd, plus tu as de graisse sous-cutanée, plus ton niveau d'estriol est élevé, c'est pour ça que les femmes plus lourdes sont plus susceptibles d'avoir un amétrocancer et d'autres estrogène44:46
  670. related cancers.cancers connexes.44:55
  671. Is this also why one of the symptoms when estrogen starts to decline is that your arms get flabby and you start to gain weight around your stomach because yourEst-ce aussi pour ça que l'un des symptômes quand l'estrogène commence à décliner est que tes bras deviennent mous et tu commences à prendre du poids autour de ton ventre parce que ton44:56
  672. body, once it's signaling, there's not enough estrogen being created in your ovaries, your body starts to try to create and hold on to it in your fat?corps, une fois qu'il signale, il n'y a pas assez d'estrogène créé dans tes ovaires, ton corps commence à essayer de le créer et de s'y accrocher dans ton gras?45:05
  673. So there are theories around that.Donc il y a des théories autour de ça.45:13
  674. The anthropologists are scratching their heads because there's only five mammals that go through menopause and four of them live underwater.Les anthropologues se grattent la tête parce qu'il n'y a que cinq mammifères qui traversent la ménopause et quatre d'entre eux vivent sous l'eau.45:15
  675. Beluga whales and one of the killer whales.Les baleines béluga et l'une des orques.45:22
  676. So no other mammals on land really that we can figure out.Donc pas d'autres mammifères sur terre que nous pouvons vraiment comprendre.45:25
  677. Maybe one giraffe, they're looking at one particular giraffe.Peut-être une girafe, ils regardent une girafe particulière.45:29
  678. We are really unique in that we have a menopause.Nous sommes vraiment uniques en ce que nous avons une ménopause.45:32
  679. And we think because we've just artificially extended our life past our evolution with modern health and sanitation and all the things that keep us alive.Et nous pensons que parce que nous avons juste artificiellement prolongé notre vie au-delà de notre évolution avec la santé moderne et l'assainissement et toutes les choses qui nous maintiennent en vie.45:35
  680. That's wild.C'est fou.45:45
  681. We weren't designed to live this long.Nous n'étions pas conçus pour vivre si longtemps.45:46
  682. So we have estradiol.Donc nous avons l'estradiol.45:48
  683. That's gone.C'est parti.45:49
  684. The ovaries can't make that anymore.Les ovaires ne peuvent plus faire ça.45:50
  685. Maybe a tiny bit, but really not clinically significant.Peut-être un tout petit peu, mais vraiment pas cliniquement significatif.45:52
  686. Estrone, really weak estrogen.L'estriol, vraiment un faible estrogène.45:54
  687. Estriol, which is created in our placinas when we're pregnant, but pharmacologists have been able to recreate it and it's used in like one or two formulations of hormone therapy.L'estriol, qui est créé dans nos placentas quand nous sommes enceintes, mais les pharmacologues ont pu le recréer et c'est utilisé dans une ou deux formulations de thérapie hormonale.45:57
  688. It's not one of my favorites.Ce n'est pas l'un de mes préférés.46:07
  689. And then there's this other one called esterotrol.Et puis il y a cet autre appelé esterotrol.46:08
  690. Very fancy that the fetuses that are when we're in the womb.Très élégant que les fœtus qui sont quand nous sommes dans l'utérus.46:11
  691. That's another one that we make with fetal cells.C'est un autre que nous faisons avec des cellules fœtales.46:14
  692. And that one has also been synthesized and is used in a couple of one hormone replacement therapy.Et celui-ci a aussi été synthétisé et est utilisé dans une paire de thérapie de remplacement hormonal.46:16
  693. That's not one of my favorites.Ce n'est pas l'un de mes préférés.46:21
  694. No, but I mean in your body.Non, mais je veux dire dans ton corps.46:22
  695. So your estrogen level is not zero, but your esteradiol.Donc ton niveau d'estrogène n'est pas zéro, mais ton estradiol.46:24
  696. But it's less than 1 % of it was when you were 25.Mais c'est moins d'1% de ce qu'il était quand tu avais 25 ans.46:26
  697. Let me give it to you that way.Laisse-moi te le dire de cette façon.46:29
  698. Got it.Compris.46:31
  699. Less than 1 % of what it was when you were 25.Moins d'1% de ce qu'il était quand tu avais 25 ans.46:31
  700. Holy smokes.Mince alors.46:37
  701. And your body needs it.Et ton corps en a besoin.46:39
  702. It will function better with it.Ça fonctionnera mieux avec.46:41
  703. And you will not die without it.Et vous ne mourrez pas sans cela.46:43
  704. You'll just die faster and less healthy.Vous mourrez juste plus vite et moins sainement.46:44
  705. And with immiscible.Et avec immiscible.46:46
  706. Wow.Wow.46:48
  707. I'm trying to digest this stat.J'essaie de digérer cette statistique.46:49
  708. I want to make sure you didn't miss this.Je veux m'assurer que vous n'avez pas manqué cela.46:52
  709. When you think about the estrogen levels that you have at the age of 25, you only have 1 % of that when of esteradiol.Quand vous pensez aux niveaux d'œstrogène que vous aviez à l'âge de 25 ans, vous n'en avez que 1% quand c'est l'estradiol.46:53
  710. Yeah.Ouais.47:01
  711. You are post -metapausal and the only sources for your body to create it are ovaries or a little bit in the periphery, you know, in other cells, you know,Vous êtes post-ménopausée et les seules sources pour que votre corps le crée sont les ovaires ou un peu en périphérie, vous savez, dans d'autres cellules, vous savez,47:01
  712. it.c'est ça.47:11
  713. That's it.C'est tout.47:12
  714. Wow.Wow.47:13
  715. And our march to death begins.Et notre marche vers la mort commence.47:15
  716. Not anymore, Dr.Plus maintenant, Dr.47:19
  717. Haber, because you are here to make sure that does not happen because we are capable of doing simple things to optimize our health and live a long and happy,Haber, parce que vous êtes ici pour vous assurer que cela ne se produit pas car nous sommes capables de faire des choses simples pour optimiser notre santé et vivre une longue et heureuse,47:20
  718. juicy, amazing life.vie juteuse et extraordinaire.47:31
  719. Vibrant.Vibrant.47:33
  720. As a medical doctor, as a woman who is going through this right now, what do we do now that we know what do we do?En tant que médecin, en tant que femme qui traverse cela en ce moment, que faisons-nous maintenant que nous savons que faisons-nous?47:33
  721. Great question.Grande question.47:41
  722. So when I have patients come to me in clinic and we talk about menopause care, I do it in the form of a toolkit.Donc, quand j'ai des patients qui viennent me voir à la clinique et que nous parlons des soins de la ménopause, je le fais sous la forme d'une trousse d'outils.47:42
  723. Okay.D'accord.47:49
  724. We start with nutrition.Nous commençons par la nutrition.47:50
  725. We talk about movement and exercise.Nous parlons de mouvement et d'exercice.47:51
  726. We talk about stress reduction, sleep optimization.Nous parlons de réduction du stress, d'optimisation du sommeil.47:53
  727. Then we talk about pharmacologic options like hormone therapy or if she's not a candidate, then other options for her based on her symptoms.Ensuite, nous parlons d'options pharmacologiques comme l'hormonothérapie ou si elle n'est pas candidate, alors d'autres options pour elle en fonction de ses symptômes.47:56
  728. We also talk about supplements that might be helpful.Nous parlons également de suppléments qui pourraient être utiles.48:04
  729. So let's take these one at a time.Alors, prenons-les un à la fois.48:07
  730. Who is not a candidate for hormone replacement therapy?Qui n'est pas candidate pour l'hormonothérapie substitutive?48:10
  731. Very few people actually.Très peu de gens en réalité.48:14
  732. There's a lot of misunderstanding and misconception around who can and can't take hormone therapy.Il y a beaucoup de malentendu et de fausse idée sur qui peut et ne peut pas prendre l'hormonothérapie.48:16
  733. Absolute contraindications, undiagnosed vaginal bleeding.Contre-indications absolues, saignement vaginal non diagnostiqué.48:21
  734. You need to go see your gynecologist.Vous devez aller voir votre gynécologue.48:24
  735. You might need an ultrasound or biopsy.Vous pourriez avoir besoin d'une échographie ou d'une biopsie.48:27
  736. Like if you're having undiagnosed, we don't know why you're not bleeding normally, please go get that evaluated before we start hormone therapy because it might be a tumor thatComme si vous aviez un saignement non diagnostiqué, nous ne savons pas pourquoi vous ne saignez pas normalement, veuillez faire évaluer cela avant de commencer l'hormonothérapie car cela pourrait être une tumeur qui48:28
  737. is estrogen -fed.est nourrie par les œstrogènes.48:38
  738. So we need to work on that.Donc, nous devons nous y mettre.48:39
  739. Active breast cancer shouldn't be on estrogen therapy.Le cancer du sein actif ne devrait pas être traité à l'œstrogène.48:40
  740. Active blood clot, active stroke.Caillot sanguin actif, accident vasculaire cérébral actif.48:43
  741. Once those six -month markers and the workup for those things have happened, it's a possibility.Une fois que ces marqueurs de six mois et l'évaluation de ces choses se sont produits, c'est une possibilité.48:46
  742. It's a nuanced conversation, but not an absolute contraindication.C'est une conversation nuancée, mais pas une contre-indication absolue.48:52
  743. Neither is breast cancer.Ce n'est pas non plus le cancer du sein.48:56
  744. Wow.Wow.48:58
  745. There are certain breast cancers that after treatment, you could be a candidate.Il y a certains cancers du sein qui, après le traitement, vous pourriez être candidate.48:58
  746. Now again, nuanced conversation, risks and benefits coming back and forth.Maintenant encore, conversation nuancée, risques et bénéfices qui vont et viennent.49:05
  747. A family history of breast cancer, not a contraindication.Un antécédent familial de cancer du sein, pas une contre-indication.49:10
  748. A family history of a blood clot or a history that you have of MTHFR or some of the blood clotting high -risk blood clots.Un antécédent familial de caillot sanguin ou un antécédent personnel de MTHFR ou certains troubles de la coagulation, caillots sanguins à haut risque.49:13
  749. As long as you avoid oral estrogen, we're not going to increase your clotting risk.Tant que vous évitez les œstrogènes oraux, nous n'allons pas augmenter votre risque de thrombose.49:20
  750. You're saying that even if you have a history of breast cancer, that does not...Vous dites que même si vous avez des antécédents de cancer du sein, cela ne...49:23
  751. 100 % preclude you from having the option.À 100%, cela ne vous exclut pas d'avoir cette option.49:33
  752. Got you.Je comprends.49:36
  753. There are ways for you with the counsel of your physician to explore hormone replacement therapy even if you have...Il y a des moyens pour vous, avec les conseils de votre médecin, d'explorer l'hormonothérapie substitutive même si vous avez...49:37
  754. The thing that a woman with breast cancer is most likely to die from is cardiovascular disease.La chose dont une femme atteinte d'un cancer du sein est la plus susceptible de mourir est la maladie cardiovasculaire.49:46
  755. Not breast cancer.Pas le cancer du sein.49:55
  756. She's a 90 % survival cure rate.Elle a un taux de guérison de survie de 90%.49:56
  757. When we go through menopause, we see a dramatic uptick in our risk of cardiovascular disease.Quand nous traversons la ménopause, nous voyons une augmentation spectaculaire de notre risque de maladie cardiovasculaire.50:00
  758. Actually, women on hormone therapy, if given at that really...En réalité, les femmes sous hormonothérapie, si elles en reçoivent vraiment...50:06
  759. That we have a juicy window of opportunity, the first 10 years of your menopause, estrogen is protective and women on HRT between 50 and 59 is, or within thoseC'est que nous avons une belle fenêtre d'opportunité, les 10 premières années de votre ménopause, les œstrogènes sont protecteurs et les femmes sous THS entre 50 et 59 ans, ou au cours de ces50:10
  760. first 10 years, have a lower all -cause mortality, a lower cardiovascular disease death rate, and a lower cardiovascular disease at all, like death from cardiovascular disease or a new10 premières années, ont une mortalité toutes causes confondues plus faible, un taux de décès par maladie cardiovasculaire plus faible, et une maladie cardiovasculaire plus faible en général, comme la mort par maladie cardiovasculaire ou une nouvelle50:20
  761. heart attack.crise cardiaque.50:32
  762. Wow.Wow.50:33
  763. Let me tell you something else.Laissez-moi vous dire quelque chose d'autre.50:34
  764. Tell me.Dis-moi.50:36
  765. Tell me.Dis-moi.50:36
  766. So primary prevention strategies for cardiovascular disease.Donc, les stratégies de prévention primaire des maladies cardiovasculaires.50:38
  767. So women are given statins all the time for high cholesterol.Les femmes reçoivent des statines tout le temps pour l'hypercholestérolémie.50:42
  768. Has it never been shown to decrease her risk of cardiovascular death?N'a jamais été montré qu'elle diminue son risque de décès cardiovasculaire?50:44
  769. Yes, in a man, but not in a woman.Oui, chez un homme, mais pas chez une femme.50:47
  770. Ace inhibitors, a blood pressure medication, is often recommended as primary prevention.Les inhibiteurs de l'ECA, un médicament contre la pression artérielle, est souvent recommandé comme prévention primaire.50:50
  771. Never been shown to be helpful in a woman, only in men.N'a jamais été montré d'être utile chez une femme, seulement chez les hommes.50:55
  772. Aspirin, baby aspirin, never been shown to be primary preventative for a heart attack, only in men.L'aspirine, petite aspirine, n'a jamais été montré d'être une prévention primaire contre une crise cardiaque, seulement chez les hommes.50:58
  773. Yet we're recommending this stuff to women all the time, and we've taken from many women the conversation or the option of hormone therapy is off the table.Pourtant, nous recommandons ces trucs aux femmes tout le temps, et nous avons enlevé à de nombreuses femmes la conversation ou l'option de l'hormonothérapie n'est pas sur la table.51:04
  774. When that is the one thing that is going to decrease her risk, besides lifestyle, of course.Quand c'est la seule chose qui va diminuer son risque, à part le mode de vie, bien sûr.51:11
  775. Wow.Wow.51:17
  776. Yeah.Ouais.51:18
  777. That's when I get mad.C'est quand je suis en colère.51:18
  778. I can tell.Je peux le dire.51:20
  779. What are we doing?Qu'est-ce que nous faisons?51:21
  780. I'm glad you're doing something, and I'm glad that you're here, because when you say it like that, it's outrageous.Je suis heureux que vous fassiez quelque chose, et je suis heureux que vous soyez ici, parce que quand vous le dites comme ça, c'est outrageux.51:21
  781. It makes you feel like we're guinea pigs.Cela vous fait sentir comme si nous étions des cobayes.51:28
  782. We are more than our breasts, and you deserve the conversation.Nous sommes plus que nos seins, et vous méritez la conversation.51:30
  783. You deserve the option.Vous méritez cette option.51:34
  784. For each woman, it is a risk to benefit ratio.Pour chaque femme, c'est un rapport risque-bénéfice.51:35
  785. I don't think every woman is going to choose hormone therapy, but I think every woman deserves the conversation based on modern medicine and what we know now.Je ne pense pas que chaque femme va choisir l'hormonothérapie, mais je pense que chaque femme mérite la conversation basée sur la médecine moderne et ce que nous savons maintenant.51:38
  786. Can you just quickly say why there is such a hysteria?Pouvez-vous juste rapidement dire pourquoi il y a une telle hystérie?51:47
  787. Yes.Oui.51:53
  788. Yeah.Ouais.51:54
  789. Around hormone replacement therapy.Autour de l'hormonothérapie substitutive.51:55
  790. I'll tell you why.Je vais vous dire pourquoi.51:56
  791. A beautiful study.Une belle étude.51:57
  792. There's a little bit flawed in the way they set it up, because the average age in the study was 62, not 5051, when most women will go through menopause.C'est un peu vicié dans la façon dont ils l'ont mis en place, parce que l'âge moyen dans l'étude était 62, pas 5051, quand la plupart des femmes traverseront la ménopause.51:58
  793. They did a study that was looking at one, just one particular type of hormone therapy, Primeran, which is CEE, Conjugated Equine Estrogens, was meant to show that, yes, hormoneIls ont mené une étude qui regardait un, juste un type particulier d'hormonothérapie, Primeran, qui est CEE, Conjugated Equine Estrogens, était destiné à montrer que, oui, l'hormonothérapie52:06
  794. therapy is absolutely protective for cardiovascular disease.est absolument protectrice pour la maladie cardiovasculaire.52:17
  795. They had two groups, women who have a uterus, women who have don't, and then the women with a uterus got estrogen plus a progestogen, and then the women withoutIls avaient deux groupes, les femmes qui ont un utérus, les femmes qui n'en ont pas, et alors les femmes avec un utérus ont reçu des œstrogènes plus un progestatif, et puis les femmes sans52:21
  796. a uterus got estrogen only.utérus ont reçu uniquement des œstrogènes.52:29
  797. There was a placebo group in each set.Il y avait un groupe placebo dans chaque ensemble.52:31
  798. Then they started them on hormone therapy, average age of 62, and then followed them.Puis ils les ont mis sous hormonothérapie, âge moyen de 62 ans, puis ils les ont suivis.52:34
  799. They were outside the window when the hormone therapy really started.Ils étaient en dehors de la fenêtre quand l'hormonothérapie a vraiment commencé.52:39
  800. When they went back and stratified the data and looked at it, what they said was, well, it doesn't really help cardiovascular disease.Quand ils sont retournés et ont stratifié les données et regardé, ce qu'ils ont dit était, eh bien, cela n'aide vraiment pas la maladie cardiovasculaire.52:45
  801. Well, no, because by the time you're 62, and they had women in their 70s in the study, they probably already had it.Eh bien, non, parce qu'au moment où vous avez 62 ans, et ils avaient des femmes dans la soixantaine dans l'étude, elles avaient probablement déjà le problème.52:52
  802. Is the bottom line that there was the biggest study that was written about the study itself was flawed, and then the reporting became hysterical?Le point essentiel est que c'était la plus grande étude qui a été écrite sur l'étude elle-même était vicié, puis les rapports sont devenus hystériques?52:58
  803. Yes.Oui.53:07
  804. And the kind of lore...Et le genre de légende...53:08
  805. Many of their findings at that hysterical reporting were walked back.Beaucoup de leurs conclusions de cet rapport hystérique ont été annulées.53:10
  806. There's only one that still stands, and it's still controversial.Il n'y en a qu'un qui tient toujours, et c'est toujours controversé.53:14
  807. And this is recently.Et c'est récemment.53:17
  808. Like recently, they have literally said that wasn't really accurate.Comme récemment, ils ont littéralement dit que ce n'était pas vraiment exact.53:19
  809. It's not really true.Ce n'est pas vraiment vrai.53:25
  810. And so the reason why it's important to say this is because there is this murmur out there that hormone replacement therapy is...Et donc la raison pour laquelle il est important de dire cela est qu'il y a ce murmure là-bas que l'hormonothérapie substitutive est...53:26
  811. Causes cancer.Provoque le cancer.53:33
  812. Causes cancer.Provoque le cancer.53:34
  813. Causes heart disease.Provoque une maladie cardiaque.53:35
  814. Blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah.Blablabla, blablabla, blablabla, blablabla.53:36
  815. And you're saying there are certain categories where you should not be on, but for the vast majority of the women in your life, this is an option you needEt vous dites qu'il y a certaines catégories où vous ne devriez pas être, mais pour la grande majorité des femmes dans votre vie, c'est une option que vous avez besoin53:37
  816. to be exploring.d'explorer.53:47
  817. Yes.Oui.53:47
  818. And it's not only safe, it actually increases your health outcomes.Et ce n'est pas seulement sûr, cela augmente réellement vos résultats de santé.53:48
  819. So the majority of us are a safe candidate for hormone replacement therapy.Donc, la majorité d'entre nous sommes une candidate sûre pour l'hormonothérapie substitutive.53:53
  820. What about supplements?Qu'en est-il des suppléments?54:00
  821. Like what are the supplements that we need to take?Alors, quels sont les suppléments que nous devons prendre?54:01
  822. We really should try to get most of our nutrients from food, and we only supplement where there's a gap, or you have an allergy and intolerance, and then weNous devrions vraiment essayer d'obtenir la plupart de nos nutriments de la nourriture, et nous ne complétons que là où il y a une lacune, ou vous avez une allergie et une intolérance, et puis nous54:03
  823. go in from there.y allons à partir de là.54:10
  824. There are a few supplements that are non -essential nutrients that might be helpful like turmeric.Il y a quelques suppléments qui sont des nutriments non essentiels qui pourraient être utiles comme le curcuma.54:11
  825. That's not anything we have to eat to survive, but it has some pretty powerful antioxidant, anti -inflammatory properties that someone might find helpful.Ce n'est rien que nous devions manger pour survivre, mais cela a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires assez puissantes qu'on pourrait trouver utiles.54:17
  826. But when we're talking about the vital things, if I had my top three things I would recommend to everyone, fiber.Mais quand nous parlons des choses essentielles, si j'avais mes trois choses principales que je recommanderais à tout le monde, c'est la fibre.54:25
  827. Track your fiber for a couple of weeks.Suivez votre consommation de fibre pendant quelques semaines.54:30
  828. Get a nutrition tracker.Obtenez un suivi nutritionnel.54:32
  829. See where you're at.Voyez où vous en êtes.54:33
  830. Fiber does so much in our bodies.La fibre fait tellement dans nos corps.54:34
  831. Number one, feeds the gut microbiome.Numéro un, nourrit le microbiome intestinal.54:36
  832. That's its food.C'est sa nourriture.54:38
  833. So that's the prebiotic.Donc c'est le prébiotique.54:39
  834. Give me an example of what fiber is.Donnez-moi un exemple de ce qu'est la fibre.54:41
  835. Lugumes.Légumineuses.54:43
  836. Who?Qui?54:44
  837. Berry.Baie.54:45
  838. Lugumes.Légumineuses.54:45
  839. So beans.Donc des haricots.54:46
  840. Okay.D'accord.54:53
  841. Typically really high in fiber.Typiquement très riches en fibres.54:53
  842. Okay.D'accord.54:55
  843. Berries really high in fiber.Les baies sont très riches en fibres.54:57
  844. Seeds and nuts really high in fiber.Les graines et les noix sont très riches en fibres.54:59
  845. Those are kind of avocado, or that's my go -to to make sure I'm getting my fiber goal.C'est comme l'avocat, ou c'est ma façon de m'assurer que j'atteins mon objectif de fibres.55:01
  846. Okay.D'accord.55:05
  847. Also has healthy fats and other vitamins and minerals and nutrients.Contient également des graisses saines et d'autres vitamines et minéraux et nutriments.55:06
  848. Mag, magnesium.Mag, magnésium.55:09
  849. And this confuses me because I'm not quite sure what type of magnesium to take.Et cela me confond parce que je ne suis pas tout à fait sûr quel type de magnésium prendre.55:10
  850. Oh, great question.Oh, excellente question.55:15
  851. Your glycinates, your tarates, your citrates, and l -therinates are good because readily absorbed into the bloodstream.Vos glycinates, vos tartrates, vos citrates et l-thérinates sont bons car facilement absorbés dans la circulation sanguine.55:17
  852. So now we have nice magnesium levels in our blood.Donc maintenant, nous avons de bons niveaux de magnésium dans notre sang.55:25
  853. There's also benefit.Il y a aussi un bénéfice.55:28
  854. Some of them are better than others about crossing that blood -brain barrier.Certains sont meilleurs que d'autres pour franchir cette barrière hémato-encéphalique.55:29
  855. So the brain protects itself.Donc le cerveau se protège lui-même.55:34
  856. There's a membrane around the brain that it doesn't have this 100 % free flow of nutrients back and forth.Il y a une membrane autour du cerveau qui n'a pas ce flux libre à cent pour cent de nutriments d'avant en arrière.55:35
  857. It's really selective about what it lets in.C'est vraiment sélectif sur ce qu'il laisse entrer.55:41
  858. So mag -al -therinate, which mag -teen or neuromag are the brand names, has been studied in SSRI resistant depression.Donc le magnésium-l-thréonate, dont mag-teen ou neuromag sont les noms de marque, a été étudié dans la dépression résistante aux ISRS.55:44
  859. So any resistant depression in patients, they've added in this.Donc dans toute dépression résistante chez les patients, ils ont ajouté ceci.55:52
  860. It seemed to be helpful.Cela semblait être utile.55:57
  861. And my patients and followers, it's so helpful for sleep, anxiety.Et mes patients et abonnés, c'est tellement utile pour le sommeil, l'anxiété.55:58
  862. So I'm often recommending that one.Donc je recommande souvent celui-là.56:02
  863. And what one was that one?Et quel était celui-là?56:04
  864. Magnesium l -3n8.Magnésium l-thréonate.56:06
  865. Okay.D'accord.56:07
  866. So you're saying fibers, number one, magnesium is number two.Donc vous dites que les fibres, numéro un, le magnésium est numéro deux.56:08
  867. How do you get magnesium naturally?Comment obtenir du magnésium naturellement?56:12
  868. So pumpkin seeds, spinach, you know, leafy greens are rich in mag generally.Donc les graines de courge, les épinards, vous savez, les légumes à feuilles vertes sont généralement riches en magnésium.56:13
  869. I have a lot of lists on my website where we list all this stuff.J'ai beaucoup de listes sur mon site Web où nous énumérons tout cela.56:19
  870. We will link to all this.Nous allons lier tout cela.56:21
  871. And what's the third thing?Et quel est la troisième chose?56:22
  872. So I'm always looking at omega -3 fatty acids.Donc je regarde toujours les acides gras oméga-3.56:24
  873. Omega's are usually found in fatty fish, also in flax.Les omégas se trouvent généralement dans les poissons gras, également dans le lin.56:27
  874. One of my favorite ways, I'll do this little yogurt, and I'll have flax, hemp, and chia seeds.L'une de mes façons préférées, je fais ce petit yaourt, et j'aurai des graines de lin, de chanvre et de chia.56:32
  875. So I'm just hitting all my antioxidants, my anti -inflammatory, my fiber all in one.Donc je frappe tous mes antioxydants, mon anti-inflammatoire, ma fibre en un.56:37
  876. So omega -3s, if you can't get a good source of that, that's a very reasonable thing to supplement every day.Donc les oméga-3, si vous ne pouvez pas obtenir une bonne source, c'est très raisonnable de compléter chaque jour.56:43
  877. One of the richest sources of that is going to be your salmon, your mackerel, your tuna, your fatty fish, your cold water fish.L'une des sources les plus riches va être votre saumon, votre maquereau, votre thon, votre poisson gras, votre poisson des eaux froides.56:48
  878. And then I check a vitamin D level on every woman who'll let me stick into the learner.Et puis je vérifie le niveau de vitamine D chez chaque femme qui me laisse m'intéresser à l'apprenant.56:54
  879. 80 % of my patients, not just low, I mean deficient.Quatre-vingts pour cent de mes patients, pas juste bas, je veux dire déficient.57:00
  880. And there's a million reasons for this.Et il y a un million de raisons pour cela.57:03
  881. We don't absorb it very well because our gut health declines.Nous ne l'absorbons pas très bien parce que notre santé intestinale décline.57:05
  882. We're protecting our skin from the sun, which is another place.Nous protégeons notre peau du soleil, qui est un autre endroit.57:08
  883. And we're not really creating it in our skin as fast as we used to.Et nous ne le créons pas vraiment dans notre peau aussi vite qu'avant.57:11
  884. So and vitamin D is a hormone that has a million processes in the body.Et la vitamine D est une hormone qui a un million de processus dans le corps.57:16
  885. So I'm like, let's start here and get those vitamin D levels up because you're just not working as efficiently as you could.Donc je suis comme, commençons ici et augmentons ces niveaux de vitamine D parce que vous ne travaillez pas aussi efficacement que vous pourriez.57:21
  886. A lot of us, I've noticed in my group chats with my girlfriends that when we finally get in to see somebody who knows what they're doing, and you doBeaucoup d'entre nous, j'ai remarqué dans mes chats de groupe avec mes amies que quand nous finissons par voir quelqu'un qui sait ce qu'il fait, et vous57:28
  887. a blood draw and you get your panels back, almost all of us have magnesium deficiency, vitamin B deficiency, vitamin D deficiency, and heightened cholesterol.une prise de sang et vous récupérez vos résultats, presque tous d'entre nous avons une carence en magnésium, une carence en vitamine B, une carence en vitamine D et un cholestérol élevé.57:37
  888. Yes.Oui.57:50
  889. So again, about 70, 80 % of my patients have an unexplained, no changes in diet or exercise, rise in cholesterol, absolutely secondary to estrogen deficiency.Donc encore une fois, environ soixante-dix, quatre-vingts pour cent de mes patients ont une augmentation inexpliquée du cholestérol, aucun changement dans l'alimentation ou l'exercice, absolument secondaire à une carence en estrogène.57:51
  890. And again, rushing to put on a statin is not, will make her cholesterol go down, but is not going to decrease her risk of cardiovascular disease.Et encore une fois, se précipiter pour mettre une statine n'est pas, va faire baisser son cholestérol, mais ne va pas diminuer son risque de maladie cardiovasculaire.58:02
  891. And women who are on HRT have higher HDLs and lower LDLs than women who are not when you compare the two groups.Et les femmes qui prennent une THS ont des HDL plus élevés et des LDL plus bas que les femmes qui ne le font pas quand vous comparez les deux groupes.58:10
  892. So just being menopausal is an independent risk factor for an unhealthy cholesterol profile.Donc simplement être ménopausée est un facteur de risque indépendant pour un profil de cholestérol malsain.58:18
  893. So if you are eating the fiber and the magnesium and the omega 3s, and you're also taking the vitamin D supplement, how do you make sure that your bodyDonc si vous mangez les fibres et le magnésium et les oméga-3, et vous prenez aussi le supplément de vitamine D, comment vous assurez-vous que votre corps58:25
  894. can actually absorb it or that your gut health is okay?peut réellement l'absorber ou que votre santé intestinale va bien?58:38
  895. Like, do you also recommend that people take a probiotic?Comme, vous recommandez aussi que les gens prennent un probiotique?58:41
  896. So I do.Donc oui, je le fais.58:45
  897. They've done some studies looking at probiotic supplementation in women with obesity and hypertension who are also postmenopausal.Ils ont fait quelques études regardant la supplémentation probiotique chez les femmes obèses et hypertendues qui sont aussi postménopausées.58:45
  898. And there were some really positive results of, you know, it's hard to measure gut health, you know, we don't walk around stool samples and they're counting the microbes inEt il y avait des résultats vraiment positifs, vous savez, c'est difficile de mesurer la santé intestinale, vous savez, nous ne marchons pas avec des échantillons de selles et ils comptent les microbes dans58:52
  899. it, but you know, when you're bloated, you know, when you're having regular bowel movements, you know how you feel.c'est, mais vous savez, quand vous êtes gonflé, vous savez, quand vous avez des mouvements intestinaux réguliers, vous savez comment vous vous sentez.59:00
  900. When we go through menopause and lose our estrogen, the gut microbiome loses diversity, no matter how many probiotics you take or, you know, there are things we can do,Quand nous traversons la ménopause et perdons notre estrogène, le microbiome intestinal perd sa diversité, peu importe combien de probiotiques vous prenez ou, vous savez, il y a des choses que nous pouvons faire,59:04
  901. workarounds, but the loss of estrogen will change your gut microbiome to the profile of a man's.contourner, mais la perte d'estrogène changera votre microbiome intestinal au profil d'un homme.59:13
  902. Is that why we get a belly?C'est pour ça qu'on a un ventre?59:22
  903. Part of it.En partie.59:24
  904. That's part of it.C'est une partie de cela.59:26
  905. So we know that an independent risk factor for visceral fat deposition, what we call belly fat and layman's terms, visceral fat means inside the or wrapping around the organs,Donc nous savons qu'un facteur de risque indépendant pour le dépôt de graisse viscérale, ce que nous appelons la graisse du ventre en termes profanes, la graisse viscérale signifie à l'intérieur ou entourant les organes,59:27
  906. you know, inside the abdomen, that fat is very different than the curvy fat, than subcutaneous fat.vous savez, à l'intérieur de l'abdomen, cette graisse est très différente de la graisse courbe, que la graisse sous-cutanée.59:36
  907. That visceral fat is a marker for cardiovascular disease, diabetes, stroke.Cette graisse viscérale est un marqueur de maladie cardiovasculaire, de diabète, d'accident vasculaire cérébral.59:42
  908. And so women who were on the probiotic versus placebo had lower blood pressure and lower visceral fat.Et donc les femmes qui prenaient le probiotique par rapport au placebo avaient une pression artérielle plus basse et une graisse viscérale plus basse.59:46
  909. Weights didn't change, you know, calories are still important, but they're not the only thing, but their visceral fat levels went down.Les poids n'ont pas changé, vous savez, les calories sont toujours importantes, mais ce n'est pas la seule chose, mais leurs niveaux de graisse viscérale ont baissé.59:54
  910. So for that reason, I'm like, eat something rich in a probiotic every day, yogurt, miso, kimchi, whatever floats your boat.Donc pour cette raison, je suis comme, mangez quelque chose riche en probiotiques chaque jour, yaourt, miso, kimchi, tout ce que vous aimez.60:00
  911. If you can't tolerate that, then you want to consider supplementing.Si vous ne pouvez pas tolérer cela, vous voudrez envisager de compléter.60:06
  912. Gotcha.D'accord.60:10
  913. Talk to us about exercise.Parlez-nous de l'exercice.60:10
  914. So what kind of exercise is critical?Alors quel type d'exercice est critique?60:13
  915. I grew up in the 80s, and I was the cardio queen.J'ai grandi dans les années quatre-vingts, et j'étais la reine du cardio.60:16
  916. I did so many step aerobics classes, I taught them, it would make your head spin.J'ai fait tellement de cours d'aérobie, je les enseignais, cela vous ferait tourner la tête.60:19
  917. I do not.Je ne fais pas.60:23
  918. I can actually see that.Je peux réellement voir cela.60:23
  919. I would take a step aerobics class with you.Je prendrais un cours d'aérobie avec vous.60:25
  920. All of my exercise was to be thin.Tout mon exercice était pour être mince.60:28
  921. And to maintain a certain body shape that was part of my social currency.Et pour maintenir une certaine forme de corps qui faisait partie de ma valeur sociale.60:30
  922. And if I could go back and talk to my, what I tell my children all the time, we need to move our bodies to be strong, not skinny.Et si je pouvais revenir et parler à ma, ce que je dis à mes enfants tout le temps, nous devons bouger nos corps pour être fort, pas maigre.60:35
  923. And that we are chipping away this constant caloric restriction and all this cardio is chipping away at our bone and muscle strength, which we are going to desperately needEt que nous éliminons cette restriction calorique constante et tout ce cardio élimine notre force osseuse et musculaire, dont nous aurons désespérément besoin60:43
  924. as we age, especially if you're built like me.en vieillissant, surtout si vous êtes construit comme moi.60:52
  925. And I didn't pick up weights until I was well into my 40s.Et je n'ai pas soulevé de poids jusqu'à ce que j'aie bien dans la quarantaine.60:55
  926. There's never too late.Ce n'est jamais trop tard.61:00
  927. Anybody listening at any age can start weight training.N'importe qui à tout âge peut commencer l'entraînement avec poids.61:01
  928. And you should.Et vous devriez.61:04
  929. So I think that getting people to let go of this notion that thin is the way to be.Donc je pense que faire en sorte que les gens abandonnent cette notion que mince est la façon d'être.61:05
  930. And that you're way better off having a little more curves and a lot more muscle is going to serve you in these menopausal years so much better than justEt que vous allez beaucoup mieux avec un peu plus de courbes et beaucoup plus de muscle va vous servir pendant ces années ménopausées beaucoup mieux que simplement61:11
  931. being skinny.être maigre.61:20
  932. I have followed all this advice and I have switched up the entire way I approach exercise.J'ai suivi tous ces conseils et j'ai changé complètement la façon dont j'aborde l'exercice.61:21
  933. I now resistance train three days a week.Je m'entraîne maintenant en résistance trois jours par semaine.61:27
  934. And if you're having a hard time sleeping, what do you recommend?Et si vous avez du mal à dormir, que recommandez-vous?61:31
  935. Right?N'est-ce pas?61:35
  936. So we have to look at why you're having a hard time.Donc nous devons regarder pourquoi vous avez du mal.61:36
  937. Progesterone goes a long way to helping us sleep.La progestérone aide beaucoup à nous aider à dormir.61:41
  938. And so estrogen leads to hot flashes and night sweats, which are completely sleep disruptive.Et donc l'estrogène entraîne des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, qui perturbent complètement le sommeil.61:45
  939. I mean, even with hormone therapy, I still have a thermometer leg that I have to throw out occasionally.Je veux dire, même avec la thérapie hormonale, j'ai toujours une jambe thermomètre que je dois jeter occasionnellement.61:52
  940. A thermometer leg.Une jambe thermomètre.61:56
  941. So I was just talking to her friend this morning.Donc j'étais juste en train de parler avec son amie ce matin.61:57
  942. She's like, Oh, well, I just stick my leg out and the fan hits it.Elle me dit, Oh bien, j'étends juste ma jambe et le ventilateur la frappe.62:00
  943. And that's how I cool myself down.Et c'est comme ça que je me refroidis.62:03
  944. And then throw it back in, throw it out, throw it back in.Et puis je la rentre, je la sors, je la rentre.62:05
  945. So I'm like, Okay, let's get you on some estrogen.Donc je dis, Okay, mettons-toi sous estrogène.62:08
  946. Okay, you know, and so say she's had a hysterectomy and she doesn't have to have progesterone.Okay, tu sais, et donc disons qu'elle a eu une hystérectomie et elle n'a pas besoin de progestérone.62:10
  947. Progesterone's an option.La progestérone est une option.62:14
  948. So I'm like, you know, people sleep deeper.Donc je dis, tu sais, les gens dorment plus profondément.62:16
  949. It has an anoxyelitic effect.Ça a un effet anxiolytique.62:19
  950. What is that word?C'est quel mot?62:21
  951. So anti anxiety.Donc anti-anxiété.62:22
  952. Anti anti.Anti anti.62:23
  953. So if a little bit of anti, yeah, sorry.Donc si un peu d'anti, ouais, désolé.62:24
  954. Wow, that's a big anxiety effect.Wow, ça a un grand effet anti-anxiété.62:26
  955. Okay.Okay.62:28
  956. So if your sleep disruption is also how you're having racing thoughts at night, you can shut that brain off.Donc si ton manque de sommeil est aussi le fait d'avoir des pensées qui s'accélèrent la nuit, tu peux arrêter ce cerveau.62:28
  957. This is my daughter.C'est ma fille.62:36
  958. Just around is beautiful for these women, especially in perimenopause, when we're skipping ovulations and we're not giving that monthly surge of progesterone.C'est juste magnifique pour ces femmes, surtout pendant la périménopause, quand on saute les ovulations et qu'on ne produit pas ce pic mensuel de progestérone.62:37
  959. Is this an option for somebody who's even before perimenopause?Est-ce une option pour quelqu'un qui est même avant la périménopause?62:46
  960. You could.Tu pourrais.62:49
  961. Yeah.Ouais.62:50
  962. Yeah, you can safely take progesterone every day, even if you're premenopausal.Ouais, tu peux prendre en toute sécurité de la progestérone tous les jours, même si tu es préménopausée.62:51
  963. Wow.Wow.62:55
  964. It can be really helpful.Ça peut être vraiment utile.62:56
  965. Wow.Wow.62:57
  966. All right.D'accord.62:58
  967. So estrogen progesterone, but also sleep hygiene.Donc estrogène progestérone, mais aussi hygiène du sommeil.62:58
  968. We can't negate the fact that we're on our phones too much at night, blue light, not setting up an environment for good sleep, a snoring partner, especially some ofOn ne peut pas nier le fait qu'on est sur nos téléphones trop la nuit, lumière bleue, sans créer un environnement pour bien dormir, un partenaire qui ronfle, surtout certains d'63:01
  969. us, you know, and all the things we need to do to set ourselves up for success for sleep.nous, tu sais, et toutes les choses qu'on doit faire pour nous mettre en place pour réussir le sommeil.63:09
  970. And then when you sprinkle in the hormone changes, it's a disaster for some women.Et puis quand tu ajoutes les changements hormonaux, c'est un désastre pour certaines femmes.63:14
  971. And that's really something I zero in on with my patients.Et c'est vraiment quelque chose sur lequel je me concentre avec mes patients.63:18
  972. What do we need to know about alcohol?Qu'est-ce qu'on doit savoir sur l'alcool?63:21
  973. I don't know any woman who's in her menopausal journey who is processing alcohol the way she used to.Je ne connais aucune femme qui est dans son parcours de ménopause qui traite l'alcool de la façon qu'elle avait l'habitude.63:24
  974. The tolerance seems to be going down.La tolérance semble diminuer.63:29
  975. I'm excited to see some more research come out about this.Je suis enthousiaste de voir plus de recherches sur le sujet.63:31
  976. But in my world, like I have to go in my personal experience, if I'm choosing to have a drink, I am choosing not to sleep.Mais dans mon monde, comme je dois aller dans mon expérience personnelle, si je choisis de boire un verre, je choisis de ne pas dormir.63:34
  977. I'm going to be up at three, two 32, 331, whatever it is.Je vais être debout à trois, deux 32, 331, peu importe.63:42
  978. And it is like a bomb going off, even one glass.Et c'est comme une bombe qui explose, même un seul verre.63:46
  979. And I have to make that choice.Et je dois faire ce choix.63:50
  980. I can't drink like I used to.Je ne peux pas boire comme j'avais l'habitude.63:53
  981. Thank God, you know, those college days, most of the women in my practice and on social media are commenting every time I talk about it, they're like, yep, gaveMerci Dieu, tu sais, ces jours de fac, la plupart des femmes dans ma pratique et sur les réseaux sociaux commentent chaque fois que j'en parle, elles disent, ouais, j'ai arrêté63:55
  982. it up.de boire.64:03
  983. That's not worth it.Ça ne vaut pas le coup.64:04
  984. If you're choosing to drink, you're choosing not to sleep.Si tu choisis de boire, tu choisis de ne pas dormir.64:06
  985. It really is that simple.C'est vraiment aussi simple.64:09
  986. Yeah.Ouais.64:10
  987. Wow.Wow.64:11
  988. So women, you know, I've said this before, we're living longer, but we're living in poorer health.Donc les femmes, tu sais, j'ai dit ça avant, on vit plus longtemps, mais on vit avec une santé pire.64:12
  989. I don't want the longer lifespan if I'm going to be decrepit, and I'm going to be disabled, and I'm in my children are going to worry about me everyJe ne veux pas de durée de vie plus longue si je vais être décrépit, et je vais être handicapé, et mes enfants vont s'inquiéter pour moi tous les64:19
  990. day.jours.64:25
  991. I think that, you know, as my this next generation, our daughters come up through this, and they have their options, and they know what's happening in their bodies, andJe pense que, tu sais, comme cette prochaine génération, nos filles passent par cela, et elles ont leurs options, et elles savent ce qui se passe dans leurs corps, et64:29
  992. they understand it.elles le comprennent.64:37
  993. We're going to keep that lifespan, but we're going to improve our health span and make those choices that can lead to us having healthier lives.On va garder cette durée de vie, mais on va améliorer notre durée de santé et faire les choix qui peuvent nous mener à avoir des vies plus saines.64:38
  994. Well, I think that's like the really exciting thing of this, because when you don't understand what's happening, you get stuck in this cycle of feeling overwhelmed and that there'sBien, je pense que c'est comme la chose vraiment excitante là-dedans, parce que quand tu ne comprends pas ce qui se passe, tu es coincé dans ce cycle de te sentir accablé et qu'il y a64:46
  995. something wrong with you, and you're constantly complaining about the symptoms.quelque chose qui ne va pas avec toi, et tu te plains constamment des symptômes.64:57
  996. You're constantly complaining about the symptoms with your girlfriends and with your significant other or complaining to your kids.Tu te plains constamment des symptômes avec tes copines et avec ton partenaire ou en te plaignant à tes enfants.65:02
  997. But what you're also saying is not only can you get relief from the symptoms and feel like yourself again, and really optimize your health, but that when you doMais ce que tu dis aussi c'est que non seulement tu peux obtenir du soulagement des symptômes et te sentir comme toi-même à nouveau, et vraiment optimiser ta santé, mais que quand tu le fais65:07
  998. so, it increases the quality of your life, and it increases your lifespan, and it increases your vitality over that lifespan., ça augmente la qualité de ta vie, et ça augmente ta durée de vie, et ça augmente ta vitalité sur cette durée de vie.65:18
  999. And that's why this is so important.Et c'est pourquoi c'est tellement important.65:29
  1000. You know, one of the greatest things about social media is that this is the first time in history that women in our age group actually have found each other.Tu sais, une des plus grandes choses sur les réseaux sociaux c'est que c'est la première fois dans l'histoire que les femmes de notre groupe d'âge se sont vraiment trouvées.65:32
  1001. And I started collectively saying, what's going on with my weight?Et j'ai commencé à dire collectivement, qu'est-ce qui se passe avec mon poids?65:45
  1002. What's going on with my joint pain?Qu'est-ce qui se passe avec ma douleur articulaire?65:49
  1003. What's going on with my brain fog?Qu'est-ce qui se passe avec mon brouillard cérébral?65:51
  1004. And you don't feel alone.Et tu ne te sens pas seul.65:54
  1005. Of course, I knew that the hot flash was from menopause.Bien sûr, je savais que la bouffée de chaleur venait de la ménopause.65:57
  1006. I had no idea that the brain fog was menopausal.Je n'avais aucune idée que le brouillard cérébral était ménopausique.66:00
  1007. I had no idea that some of the joint pain was an issue.Je n'avais aucune idée que certaines douleurs articulaires étaient un problème.66:04
  1008. And I certainly knew that the sex drive lowering was part of what was going on.Et je savais certainement que la baisse de la libido faisait partie de ce qui se passait.66:09
  1009. But I'll tell you, it was really when the belly fat and the back fat that I started to gain, and I was so demoralized because I'm the kind ofMais je te le dis, c'était vraiment quand la graisse du ventre et la graisse du dos que j'ai commencé à gagner, et j'étais tellement démoralisée parce que je suis du genre à66:14
  1010. person that exercises six days a week.personne qui s'exerce six jours par semaine.66:24
  1011. I was doing everything I thought I was supposed to be doing.Je faisais tout ce que je pensais que je devais faire.66:27
  1012. And even more so, I had stopped drinking during the week, so I had lowered my drinking significantly, and nothing was doing anything.Et encore plus, j'avais arrêté de boire pendant la semaine, donc j'avais réduit ma consommation d'alcool de manière significative, et rien ne faisait rien.66:32
  1013. My pants were not fitting.Mon pantalon ne rentrait pas.66:46
  1014. And it was so weird because I felt swollen all the time.Et c'était tellement bizarre parce que je me sentais enflée tout le temps.66:48
  1015. And like it's almost like certain parts of my body didn't change.Et c'est presque comme si certaines parties de mon corps n'avaient pas changé.66:53
  1016. But I just had this like tire around my center and people would be like, well, but you're still really thin.Mais j'avais juste ce pneu autour de mon centre et les gens diraient, bien, mais tu es toujours vraiment maigre.66:57
  1017. I'm like, but that's not the point.Je dis, mais ce n'est pas le point.67:03
  1018. Right.Bien sûr.67:04
  1019. That is what where might put my toe in the water of all this menopause stuff.C'est là que j'aurais pu tremper mon orteil dans tout ça sur la ménopause.67:05
  1020. You were me.Tu étais moi.67:10
  1021. That is my exact story.C'est ma propre histoire exacte.67:11
  1022. I literally hated the way my body looked.J'ai littéralement détesté la façon dont mon corps ressemblait.67:12
  1023. I was self conscious around my husband of 28 years.J'étais consciente de moi-même autour de mon mari depuis 28 ans.67:17
  1024. Yeah.Ouais.67:23
  1025. Like I didn't want him to see me naked because I literally was like, I have rolls in my back.Comme je ne voulais pas qu'il me voie nue parce que je me disais littéralement, j'ai des bourrelets dans mon dos.67:23
  1026. When I put my underwear on, I've got my skin hanging out over it.Quand je mets mon slip, ma peau pend par-dessus.67:29
  1027. I do not know what to do.Je ne sais pas quoi faire.67:34
  1028. And so from a pure vanity and confidence, and I just want to feel like myself, and this doesn't feel fair standpoint, I started to like get whackadoodle about it.Et donc d'un point de vue de pure vanité et confiance, et je veux juste me sentir comme moi-même, et ça ne semble pas juste, j'ai commencé à devenir un peu dingue à ce sujet.67:36
  1029. Yeah, I do I have to stop eating.Ouais, est-ce que je dois arrêter de manger.67:50
  1030. Do I have to like exercise like crazy?Est-ce que je dois faire de l'exercice comme un fou?67:52
  1031. What do I need to do?Qu'est-ce que je dois faire?67:54
  1032. Like what is happening?C'est quoi qui se passe?67:56
  1033. And discovering that it was menopause, it only kind of went okay, great.Et découvrir que c'était la ménopause, ça a juste dit okay, super.67:57
  1034. But then when I went to my doctor and they're like, oh, we got more than seven years.Mais alors quand j'ai été chez mon docteur et ils m'ont dit, oh, tu as plus de sept ans.68:03
  1035. Yeah, like, like, what the hell?Ouais, genre, genre, qu'est-ce que c'est?68:07
  1036. Yeah, exact same thing happened to me.Ouais, la même chose m'est arrivée exactement.68:09
  1037. The same feelings.Les mêmes sentiments.68:11
  1038. I was weighing myself, you know, you had to pee in the middle of the night because menopause, I would weigh myself in the middle of the night.Je me pesais, tu sais, tu dois aller aux toilettes au milieu de la nuit à cause de la ménopause, je me pesais au milieu de la nuit.68:12
  1039. In the middle of the night.Au milieu de la nuit.68:17
  1040. You weren't going back to sleep.Tu ne retournais pas dormir.68:18
  1041. Oh my God, you know, and what is this constantly grabbing my belly?Oh mon Dieu, tu sais, et c'est quoi qui attrape constamment mon ventre?68:19
  1042. So my husband was like, he was going on a trip.Donc mon mari était genre, il allait faire un voyage.68:25
  1043. I said, when you get back, you're gonna have the wife you deserve.J'ai dit, quand tu reviens, tu vas avoir la femme que tu mérites.68:29
  1044. I'm gonna get this fat under control.Je vais maîtriser cette graisse.68:30
  1045. And he was like, I love you.Et il a dit, je t'aime.68:32
  1046. I think you're beautiful.Je pense que tu es belle.68:34
  1047. Your girls are watching this behavior.Tes filles regardent ce comportement.68:36
  1048. And he said, you're a smart girl, figure this out, you're a scientist.Et il a dit, tu es une fille intelligente, comprends ça, tu es une scientifique.68:37
  1049. And he got on the plane.Et il a monté dans l'avion.68:40
  1050. And I took that as, you know, I'm gonna figure this out.Et j'ai pris ça comme, tu sais, je vais comprendre ça.68:41
  1051. That I called the PhD nutritionist at the university I was employed at.Que j'ai appelé la nutritionniste doctorale à l'université où j'étais employée.68:45
  1052. I was like, what the hell is going on in menopause?J'ai dit, qu'est-ce qui se passe dans la ménopause?68:49
  1053. Because my patients can't lose it.Parce que mes patients ne peuvent pas perdre ça.68:51
  1054. I'm struggling.Je me bats.68:53
  1055. I'm starving myself.Je me meurs de faim.68:54
  1056. I'm working at all times.Je travaille tout le temps.68:55
  1057. They're like, yeah, there's something going on in menopause.C'est comme, ouais, il se passe quelque chose pendant la ménopause.68:56
  1058. We think it has to do with inflammation.On pense que c'est lié à l'inflammation.68:58
  1059. Read all these articles.Lis tous ces articles.69:00
  1060. And hence began the rabbit trail for me.Et voilà comment j'ai commencé cette quête pour moi.69:02
  1061. Yes.Oui.69:04
  1062. Going down, well, the rabbit hole.Descendre dans le terrier du lapin.69:04
  1063. And I was like, well, inflammation, estrogen, visceral fat, what is this visceral fat thing?Et je me disais, bon, inflammation, œstrogène, graisse viscérale, c'est quoi cette graisse viscérale?69:06
  1064. No one ever taught me that in school.On ne m'a jamais appris ça à l'école.69:12
  1065. Whoa, my diabetes risk.Wow, mon risque de diabète.69:13
  1066. Let me check my cholesterol.Laisse-moi vérifier mon cholestérol.69:14
  1067. Holy shit, it's elevated.Mon Dieu, c'est élevé.69:15
  1068. Like, Oh my God.Genre, oh mon Dieu.69:17
  1069. And then that's why I wrote the book, to put it all together.Et voilà pourquoi j'ai écrit le livre, pour mettre tout ensemble.69:19
  1070. So for the person listening, I know what they're now thinking.Alors pour la personne qui écoute, je sais ce qu'elle pense maintenant.69:22
  1071. Okay, great, I got to get the book.D'accord, super, je dois me procurer le livre.69:26
  1072. But how do I find my own Dr.Mais comment je trouve mon propre Dr.69:27
  1073. Haver?Haver?69:30
  1074. Like, what, how do you, I'm dead serious about this.Genre, quoi, comment tu, je suis sérieux là.69:31
  1075. How do you prepare yourself to go in to your doctor?Comment tu te prépares pour aller voir ton docteur?69:33
  1076. And how do you find somebody who has been studying menopause?Et comment tu trouves quelqu'un qui a étudié la ménopause?69:37
  1077. Right.Oui.69:43
  1078. So in a perfect world, you could just march into your PCP or your OBGYN even and they would be like, absolutely, let's go, we're probably a generation away fromDonc dans un monde parfait, tu pourrais simplement entrer chez ton médecin ou ton OB-GYN et ils diraient, absolument, allons-y, on est probablement une génération loin de69:43
  1079. this becoming normal.que ce devienne normal.69:52
  1080. So what can you do now?Alors qu'est-ce que tu peux faire maintenant?69:53
  1081. I have a list on my website of testimonials from my followers who have found great people.J'ai une liste sur mon site avec des témoignages de mes abonnés qui ont trouvé des gens super.69:54
  1082. So that's one place.C'est donc un endroit.69:59
  1083. The menopause society of which I've become certified is an independent organization of people who care about menopause, do research in menopause, and they have a certification and training program.La société de la ménopause dont je suis devenue certifiée est une organisation indépendante de gens qui se soucient de la ménopause, qui font de la recherche sur la ménopause, et ils ont un programme de certification et de formation.70:00
  1084. And so you can find at the menopause society or menopause .org, go on there and find a certified provider.Et donc tu peux trouver à la société de la ménopause ou menopause.org, va là et trouve un fournisseur certifié.70:11
  1085. That's another place to start.C'est un autre endroit pour commencer.70:18
  1086. Some of the new telemedicine companies coming out are built to serve the menopausal woman.Certaines des nouvelles compagnies de télémédecine qui sortent sont construites pour servir la femme ménopausée.70:20
  1087. I don't love it as much as an in person visit because I do in person visits.J'aime pas tellement ça comparé à une visite en personne parce que je fais des visites en personne.70:25
  1088. But my God, that's all they do is sit there, listen to your symptoms, believe you, order a test if you need them and give you the hormone therapy youMais mon Dieu, tout ce qu'ils font c'est rester assis, écouter tes symptômes, te croire, commander un test si tu en as besoin et te donner la thérapie hormonale que tu70:29
  1089. so desperately need.as tellement désespérément besoin.70:36
  1090. I will link to absolutely everything that you've recommended, including how to find you, find the book, and reach out to you in all the resources for this show.Je vais mettre un lien vers absolument tout ce que tu as recommandé, y compris comment te trouver, trouver le livre, et te contacter dans toutes les ressources de ce spectacle.70:38
  1091. Awesome.Super.70:48
  1092. Do you have any final words of wisdom to the person listening?As-tu des dernières paroles de sagesse pour la personne qui écoute?70:49
  1093. You know, you're not crazy.Tu sais, tu n'es pas folle.70:53
  1094. It's okay.C'est bon.70:54
  1095. Find a community, talk about this, share this with everyone.Trouve une communauté, parle de ça, partage ça avec tout le monde.70:56
  1096. We need to normalize this before we can optimize it.On doit normaliser ça avant de pouvoir l'optimiser.71:01
  1097. And that don't let your daughters suffer.Et ne laisse pas tes filles souffrir.71:04
  1098. Tell them about your own experience because they're most likely going to mimic what you've gone through.Parle-leur de ta propre expérience parce qu'elles vont très probablement imiter ce que tu as vécu.71:06
  1099. Menopause is inevitable.La ménopause est inévitable.71:11
  1100. It's not a bad thing.Ce n'est pas une mauvaise chose.71:12
  1101. It is a natural process, but you don't have to suffer.C'est un processus naturel, mais tu n'as pas besoin de souffrir.71:13
  1102. What I love about menopause is women find this power to put themselves first for the first time in their adult lives.Ce que j'aime dans la ménopause c'est que les femmes trouvent ce pouvoir de se mettre en premier pour la première fois dans leur vie adulte.71:16
  1103. Their give a shit factor goes away.Elles ne se retiennent plus.71:23
  1104. They don't care anymore.Elles ne se soucient plus.71:26
  1105. They are embracing who they are.Elles acceptent qui elles sont.71:28
  1106. And I love that about us.Et j'adore ça chez nous.71:30
  1107. You know, I'm more successful.Tu sais, je suis plus réussie.71:33
  1108. I never could have done this in my 30s, you know, that what I've been able to build.Je n'aurais jamais pu faire ça dans mes 30s, tu sais, ce que j'ai pu construire.71:35
  1109. And I just love that about this age, but I want to keep that going.Et j'aime juste ça à cet âge, mais je veux que ça continue.71:38
  1110. Dr.Dr.71:42
  1111. Haver, I just want to tell you, you are a gift.Haver, je veux juste te dire, tu es un cadeau.71:42
  1112. I am so thrilled that you took the time to be here.Je suis tellement ravie que tu aies pris le temps d'être ici.71:46
  1113. I do think you are changing and saving people's lives.Je pense vraiment que tu changes et sauves la vie des gens.71:48
  1114. I hope as you've listened to her that you've not only learned a lot about your own body, but that you feel more empowered and that you have a fewJ'espère qu'en l'écoutant tu as non seulement appris beaucoup sur ton propre corps, mais que tu te sens plus confiante et que tu as quelques71:52
  1115. very simple things that you can start doing immediately.choses très simples que tu peux commencer à faire immédiatement.72:02
  1116. And I hope one of the things that you do is that you take a moment to share this with every woman that you know.Et j'espère qu'une des choses que tu fasses c'est que tu prennes un moment pour partager ça avec chaque femme que tu connais.72:04
  1117. And I'm not just talking the women that are peri or post menopausal.Et je ne parle pas seulement des femmes qui sont en périménopause ou postménopausées.72:10
  1118. I'm talking every woman in your life because the information today was about the design of the female body and about how estrogen and estrogen decline and deficiency impacts herJe parle de chaque femme dans ta vie parce que l'information d'aujourd'hui était sur la conception du corps féminin et sur comment l'œstrogène et la baisse et la carence en œstrogène l'impactent72:16
  1119. profoundly.profondément.72:30
  1120. And so this really could change somebody that you care about.Et donc ça pourrait vraiment changer quelqu'un que tu aimes.72:32
  1121. It could change your life.Ça pourrait changer ta vie.72:35
  1122. So thank you, thank you, thank you for taking the time to be with us.Alors merci, merci, merci d'avoir pris le temps d'être avec nous.72:37
  1123. And I want to thank you for taking the time for yourself and taking the time to listen to something that could help you improve your life.Et je veux te remercier d'avoir pris du temps pour toi et d'avoir pris du temps pour écouter quelque chose qui pourrait t'aider à améliorer ta vie.72:41
  1124. And I want to make sure to tell you in case nobody else does, that I love you.Et je veux m'assurer de te dire au cas où personne d'autre ne le ferait, que je t'aime.72:49
  1125. I believe in you and learning more about your body and your brain and your hormones and how to optimize your overall health is one of the most important thingsJe crois en toi et en apprendre plus sur ton corps, ton cerveau, tes hormones et comment optimiser ta santé générale est une des choses les plus importantes72:54
  1126. that you can do to improve your life.que tu peux faire pour améliorer ta vie.73:05
  1127. So I know you feel empowered to do that after the conversation today.Alors je sais que tu te sens capable de le faire après la conversation d'aujourd'hui.73:08
  1128. And I'll talk to you in a few days.Et je te reparlerai dans quelques jours.73:12
  1129. Oh my god, Dr.Oh mon Dieu, Dr.73:15
  1130. Mary Clare.Mary Clare.73:17
  1131. Every woman and young woman that I know, you are incredible.Chaque femme et jeune femme que je connais, tu es incroyable.73:34
  1132. Thank you.Merci.73:38
  1133. Thank you for giving me a platform.Merci de m'avoir donné une plateforme.73:39
  1134. Oh my gosh, thank you for everything you do.Oh mon Dieu, merci pour tout ce que tu fais.73:40
  1135. And to you.Et à toi.73:43
  1136. Thank you so much for being here with me on YouTube, for real.Merci beaucoup d'être ici avec moi sur YouTube, franchement.73:49
  1137. Aren't you so empowered?Tu te sens pas tellement confiante?73:53
  1138. Don't you want to send this to absolutely every single girl and woman that you know?Tu ne veux pas envoyer ça à absolument chaque fille et femme que tu connais?73:54
  1139. Please, please, please share this widely.S'il te plaît, s'il te plaît, s'il te plaît partage ça largement.73:58
  1140. This is life changing information.C'est une information qui change la vie.74:00
  1141. And one more thing, please hit subscribe because it allows me to continue to bring you world class experts at zero costs every single day new videos here on YouTube.Et une dernière chose, s'il te plaît appuie sur s'abonner parce que ça me permet de continuer à t'apporter des experts de classe mondiale gratuitement chaque jour de nouvelles vidéos ici sur YouTube.74:03
  1142. And I know what you're thinking.Et je sais ce que tu penses.74:12
  1143. You're thinking, okay, I want to know more.Tu penses, d'accord, je veux en savoir plus.74:13
  1144. I want to know more.Je veux en savoir plus.74:15
  1145. So I'm going to introduce you to the amazing Dr.Alors je vais te présenter l'incroyable Dr.74:16
  1146. Amy Shaw.Amy Shaw.74:18
  1147. She is going to teach you how to optimize your health and your hormones and to sleep better.Elle va t'enseigner comment optimiser ta santé et tes hormones et mieux dormir.74:19
  1148. And you're going to love, love, love Dr.Et tu vas aimer, aimer, aimer Dr.74:24
  1149. Shaw and this video too.Shaw et cette vidéo aussi.74:25

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