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Práctica de shadowing: The TRUTH About ADHD in Adults | The Mel Robbins Podcast

Escucha la frase y luego dila en voz alta
Frase 1

Transcripción completa

  1. I want to tell you a deeply personal story.Quiero contarte una historia muy personal.0:03
  2. This is something that happened to me six years ago and it changed the trajectory of my life.Esto es algo que me sucedió hace seis años y cambió la trayectoria de mi vida.0:06
  3. This is a very serious issue, particularly for women because we are profoundly underdiagnosed.Este es un problema muy serio, particularmente para las mujeres porque estamos profundamente subdiagnosticadas.0:13
  4. So today what I'm going to share with you is the six surprising signs that I didn't know, that I had all six of them, that could be signs thatEntonces hoy lo que voy a compartir contigo son los seis signos sorprendentes que no sabía, que yo tenía los seis, que podrían ser signos de que0:20
  5. you too have adult ADHD.tú también tienes ADHD en adultos.0:29
  6. Hey, it's your friend Mel and welcome to the Mel Robbins podcast.Hola, soy tu amiga Mel y bienvenido al podcast de Mel Robbins.0:34
  7. I got to take a big exhale because today's conversation is going to be a good one.Tengo que respirar profundo porque la conversación de hoy va a ser buena.0:40
  8. I have been dying to share a deeply personal story with you.Muero por compartir contigo una historia muy personal.0:48
  9. I was diagnosed with ADHD at the age of 47 and I wanted to talk to you about it because I'm not the only person who's been diagnosed late inMe diagnosticaron ADHD a los 47 años y quería hablar contigo sobre eso porque no soy la única persona que ha sido diagnosticada tarde en0:52
  10. life with ADHD.la vida con ADHD.1:02
  11. In fact, researchers say this is very common with women and there's an entire generation of women.De hecho, los investigadores dicen que esto es muy común en las mujeres y hay una generación completa de mujeres.1:04
  12. They've labeled them the lost generation who have struggled with ADHD their entire lives and never even knew it and I was one of them and you may be oneLas han etiquetado como la generación perdida que ha luchado contra el ADHD toda su vida y nunca ni siquiera lo supo y yo era una de ellas y tú podrías ser una1:10
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  1. of them too.de ellas también.1:19
  2. And when I was finally diagnosed, this was just six years ago and I'm going to tell you the whole story about how I got diagnosed because it was byY cuando finalmente fui diagnosticada, esto fue hace apenas seis años y voy a contarte la historia completa de cómo fui diagnosticada porque fue por1:20
  3. mistake, but when I finally got that diagnosis, it was both a blessing and a curse.error, pero cuando finalmente obtuve ese diagnóstico, fue tanto una bendición como una maldición.1:28
  4. It was a blessing because I finally understood all the things that I had struggled with for my entire life and here's why it was a curse.Fue una bendición porque finalmente comprendí todas las cosas con las que había luchado toda mi vida y aquí está por qué fue una maldición.1:35
  5. It was a curse because once I understood the impact of living with undiagnosed ADHD on women in particular, I couldn't help but reflect back on the past 47 yearsFue una maldición porque una vez que comprendí el impacto de vivir con ADHD no diagnosticado en las mujeres en particular, no pude evitar reflexionar sobre los últimos 47 años1:41
  6. where I was living my life.en los que estaba viviendo mi vida.1:53
  7. I had ADHD.Tenía ADHD.1:57
  8. I wasn't treated for it.No fui tratada por ello.1:58
  9. I didn't know it.No lo sabía.1:59
  10. I felt so much grief about the amount of struggles that I had and I wondered things could have been really different.Sentí tanta pena por la cantidad de luchas que tuve y me preguntaba si las cosas hubieran podido ser realmente diferentes.2:00
  11. If somebody had figured this out when I was really little, if I had gotten the interventions that really helped someone like me, I know I wouldn't have struggled withSi alguien hubiera descubierto esto cuando era muy pequeña, si hubiera recibido las intervenciones que realmente ayudan a alguien como yo, sé que no hubiera luchado con2:09
  12. anxiety or did some of the things I deeply regret for more than 30 years.ansiedad o hecho algunas de las cosas que profundamente lamento durante más de 30 años.2:19
  13. That's how big of a deal this has been in my life.Así de importante ha sido esto en mi vida.2:25
  14. And so today we're going to talk about a lot of stuff.Y así que hoy vamos a hablar sobre muchas cosas.2:27
  15. You're going to learn the four key differences about how ADHD affects boys and girls and you're going to understand the reason why women go profoundly undiagnosed.Vas a aprender las cuatro diferencias clave sobre cómo el ADHD afecta a los niños y niñas y vas a entender por qué las mujeres quedan profundamente subdiagnosticadas.2:30
  16. You'll learn the surprising way most women find out that they have ADHD and you're also going to hear about the connection between anxiety, depression, eating disorders and living withAprenderás la forma sorprendente en que la mayoría de las mujeres descubren que tienen ADHD y también vas a escuchar sobre la conexión entre ansiedad, depresión, trastornos de la alimentación y vivir con2:41
  17. undiagnosed ADHD.ADHD no diagnosticado.2:50
  18. And you will get a lot of good news because there is good news and there's a lot that you can do to support yourself if you or someone youY recibirás mucha buena noticia porque hay buena noticia y hay mucho que puedes hacer para apoyarte a ti mismo si tú o alguien2:52
  19. love have ADHD.que amas tiene ADHD.2:59
  20. And I'm going to focus on the impact on women, but you might not be a woman.Y voy a enfocarme en el impacto en las mujeres, pero podrías no ser mujer.3:01
  21. I mean, we're in 194 countries at this point with the Mel Robbins podcast.Quiero decir, estamos en 194 países en este momento con el podcast de Mel Robbins.3:06
  22. We have fans across the entire gender spectrum, but I want you to listen and here's why.Tenemos fans en todo el espectro de género, pero quiero que escuches y aquí está por qué.3:11
  23. You know women and girls in your life.Conoces mujeres y niñas en tu vida.3:17
  24. And when you hear what I'm about to explain to you, this will help you understand and empower your sister, your partner, your daughter, your girlfriend, your niece, anybody thatY cuando escuches lo que estoy a punto de explicarte, esto te ayudará a entender y capacitar a tu hermana, tu pareja, tu hija, tu novia, tu sobrina, a cualquiera que3:21
  25. you know, because this conversation today is going to be full of resources that will help you empower yourself or other people in your life who have either been diagnosedconozcas, porque esta conversación de hoy va a estar llena de recursos que te ayudarán a capacitarte a ti mismo u otras personas en tu vida que han sido diagnosticadas3:33
  26. or who haven't been diagnosed and are wondering what the hell is wrong with me?o que no han sido diagnosticadas y se preguntaban qué demonios está mal conmigo?3:42
  27. Because that's basically how I felt for the first 47 years of my life.Porque así es básicamente como me sentía durante los primeros 47 años de mi vida.3:46
  28. What the fuck is wrong with me?¿Qué diablos está mal conmigo?3:49
  29. This is something that happened to me six years ago and it changed the trajectory of my life.Esto es algo que me sucedió hace seis años y cambió la trayectoria de mi vida.3:51
  30. It's a story about our son Oakley.Es una historia sobre nuestro hijo Oakley.3:59
  31. He was in the fourth grade and I was 47 years old and he was really struggling in school.Estaba en cuarto grado y yo tenía 47 años y él estaba realmente luchando en la escuela.4:03
  32. And we went through the testing that so many of us go through with our kids whenever they're struggling in school to find out, you know, what are we dealingY pasamos por las pruebas por las que muchos de nosotros pasamos con nuestros hijos cuando están luchando en la escuela para descubrir, ya sabes, con qué estamos lidiando4:10
  33. with?con?4:19
  34. What is the casserole of the brain that is Oakley Robbins?¿Cuál es la composición del cerebro que es Oakley Robbins?4:20
  35. And the school was trying to tell us that he was having all kinds of behavioral issues.Y la escuela trataba de decirnos que tenía todo tipo de problemas de comportamiento.4:24
  36. He was interrupting class.Estaba interrumpiendo la clase.4:29
  37. He was fidgety.Estaba inquieto.4:30
  38. He didn't pay attention, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah.No prestaba atención, blablablá, blablablá, blablablá.4:31
  39. But we knew something was up.Pero sabíamos que algo pasaba.4:34
  40. And luckily this was at a time in our life where we could afford to go outside the school and get a neuropsych exam.Y afortunadamente esto fue en un momento de nuestra vida en el que podíamos permitirnos ir fuera de la escuela y obtener un examen neuropsicológico.4:36
  41. He would shout out to Dr.Él gritaría al Dr.4:42
  42. Moldover, the goat in Wellesley, Massachusetts.Moldover, el GOAT en Wellesley, Massachusetts.4:43
  43. And sure enough, he did a neuropsych on our son Oakley.Y claro, le hizo un examen neuropsicológico a nuestro hijo Oakley.4:47
  44. And the findings were very conclusive.Y los hallazgos fueron muy concluyentes.4:51
  45. He had profound dyslexia.Tenía dislexia profunda.4:54
  46. He had dysgraphia, which is kind of related to dyslexia.Tenía disgrafía, que es algo relacionado con la dislexia.4:57
  47. These are both language -based learning styles based on your neuropathway development in the brain.Estos son estilos de aprendizaje basados en el lenguaje basados en el desarrollo de tus vías neurales en el cerebro.5:02
  48. And the other thing he was diagnosed with is ADHD.Y la otra cosa con la que fue diagnosticado es ADHD.5:09
  49. And when I started reading the report, because when you get these assessments done, and I'm sure a ton of you have had this experience either with your kids, orY cuando comencé a leer el reporte, porque cuando te haces estas evaluaciones, y estoy segura de que muchos de ustedes han tenido esta experiencia con sus hijos, o5:13
  50. maybe it happened to you when you were a kid or with nieces or nephews, it's super common for people to go through this when we got the big reportquizá te pasó cuando eras niño o con sobrinas o sobrinos, es muy común que la gente pase por esto cuando recibimos el reporte grande5:22
  51. kind of telling us all about Oakley's brain.que básicamente nos contaba todo sobre el cerebro de Oakley.5:31
  52. I was sitting with this pediatrician, Dr.Estaba sentada con este pediatra, el Dr.5:35
  53. Blumenthal, and I had known Mark for my god 16 years at this point.Blumenthal, y había conocido a Mark por, Dios mío, 16 años en ese momento.5:38
  54. And we're flipping through the thing and Mark's going, yeah, yeah, yeah, this makes a lot of sense, makes a lot of sense, you know, and we were going toY estamos hojeando esto y Mark dice, sí, sí, sí, esto tiene mucho sentido, tiene mucho sentido, sabes, e íbamos a5:42
  55. talk options.hablar sobre opciones.5:47
  56. And about what we could do in terms of therapy or medication or, you know, ways that we could support Oak now that we had a diagnosis about both hisY sobre qué podríamos hacer en términos de terapia o medicamento o, ya sabes, formas en que podríamos apoyar a Oak ahora que teníamos un diagnóstico sobre ambos sus5:49
  57. learning style, but more importantly, about this attention issue.estilo de aprendizaje, pero más importante, sobre este problema de atención.5:58
  58. And I kind of looked at Mark and I said, you know, as I'm reading this Mark, this sounds a lot like me.Y miré a Mark y le dije, sabes, mientras leo esto Mark, esto suena mucho como yo.6:02
  59. Do you think that maybe I have ADHD?¿Crees que quizá yo tenga ADHD?6:11
  60. And Dr.Y el Dr.6:16
  61. Blumenthal, I just love this guy, he leans back in his chair and he looks at me with this sort of stunned look on his face.Blumenthal, simplemente me encanta este tipo, se recuesta en su silla y me mira con una especie de mirada atónita en su cara.6:17
  62. He's like, do I think you have ADHD?Dice, ¿creo que tú tienes ADHD?6:24
  63. Mel Robbins, of course you have ADHD.Mel Robbins, por supuesto que tienes ADHD.6:29
  64. In fact, you're probably the most ADHD parent I have in my entire practice.De hecho, probablemente eres el padre con ADHD más pronunciado que tengo en toda mi práctica.6:32
  65. You are so successful and you are a complete bird brain.Eres tan exitosa y eres completamente un cerebro de pájaro.6:36
  66. Do you realize that you will go years and not bring your kids in for their wellness appointments?¿Te das cuenta de que pasarán años y no traerás a tus hijos para sus citas de bienestar?6:39
  67. In fact, every fall we have a joke.De hecho, cada otoño tenemos un chiste.6:44
  68. We know that you are going to be one of those 20 parents that call in a fucking panic because you need a physical, you need a physical, your kidsSabemos que vas a ser uno de esos 20 padres que llama en pánico porque necesitas un examen físico, necesitas un examen físico, tus hijos6:46
  69. practice starts from right, you need a physical and now it's a five alarm fire, but you've missed their wellness appointment.la práctica comienza correctamente, necesitas un examen físico y ahora es un incendio de cinco alarmas, pero te perdiste su cita de bienestar.6:54
  70. And you do it every year and you'll leave every exam and you'll go, oh yeah, okay, I'll follow up, I'll call you tomorrow, I'll tell you about it.Y lo haces cada año y sales de cada examen y dices, oh sí, está bien, voy a dar seguimiento, te llamaré mañana, te contaré al respecto.7:00
  71. You never do.Nunca lo haces.7:05
  72. And I just looked at him and I said, and as he was talking, because I knew he was right, I always felt so incompetent about my ability to keepY simplemente lo miré y le dije, y mientras hablaba, porque sabía que tenía razón, siempre me sentí tan incompetente en mi habilidad para mantener7:07
  73. up with appointments or to remember things like that or any of it.al día con citas o para recordar cosas como esas o cualquier cosa.7:19
  74. And then he goes, so do I think you have ADHD?Y entonces dice, ¿así que creo que tienes ADHD?7:22
  75. Of course you have ADHD.Por supuesto que tienes ADHD.7:25
  76. And I looked him square in the eye, you guys, and you know what I said to him?Y lo miré directamente a los ojos, ustedes, ¿y sabes qué le dije?7:26
  77. Why didn't you tell me?¿Por qué no me lo dijiste?7:28
  78. Why didn't you tell me I had ADHD?¿Por qué no me dijiste que tenía ADHD?7:29
  79. And he goes, I'm not your doctor, Mel.Y dice, no soy tu doctor, Mel.7:31
  80. I'll tell you, I was 47 years old when I realized that what I had been dealing with for my entire life may not be anxiety.Te diré, tenía 47 años cuando me di cuenta de que lo que había estado enfrentando toda mi vida quizá no sea ansiedad.7:34
  81. It might just be fucking ADHD.Podría ser simplemente ADHD.7:46
  82. And so I went to my primary care.Y así fui a mi médico de atención primaria.7:49
  83. She referred me to a specialist, sure enough, just like my son, dyslexia, ADHD.Me refirió a un especialista, efectivamente, como mi hijo, dislexia, ADHD.7:53
  84. And I have since learned because, you know, once something happens in my life, I am like a truffle pig, rooting for a truffle.Y desde entonces he aprendido porque, ya sabes, una vez que algo sucede en mi vida, soy como un cerdo buscador de trufas, hurgando buscando una trufa.7:59
  85. I literally start digging until I find something.Literalmente empiezo a cavar hasta que encuentro algo.8:09
  86. And I made it my mission six years ago to find out everything I could possibly discover about ADHD, not only because I wanted to help our son Oakley andY hace seis años me propuse como misión descubrir todo lo que pudiera posiblemente aprender sobre ADHD, no solo porque quería ayudar a nuestro hijo Oakley y8:12
  87. eventually our daughter Kendall and our daughter Sawyer, but also because now that I understood that I had this diagnosis, I wanted to understand what the hell was going oneventualmente nuestras hijas Kendall y Sawyer, sino también porque ahora que entendía que tenía este diagnóstico, quería entender qué carajos estaba pasando8:22
  88. so I could help myself.así podría ayudarme a mí misma.8:30
  89. And what I learned is incredible.Y lo que aprendí es increíble.8:31
  90. I am part of a lost generation of women who were diagnosed with anxiety or depression.Soy parte de una generación perdida de mujeres que fueron diagnosticadas con ansiedad o depresión.8:34
  91. Or an eating disorder or some other condition in my teens and twenties when the underlying problem all along was that they missed the diagnosis of ADHD.O un trastorno alimentario u otra condición en mis adolescencia y veintitantos cuando el problema subyacente todo este tiempo fue que pasaron por alto el diagnóstico de ADHD.8:41
  92. And that's why I want to talk to you about it.Y por eso quiero hablar contigo al respecto.8:55
  93. I have wanted to have a conversation with you about this ever since we started this podcast eight months ago, but I have been reluctant to do it because IHe querido tener una conversación contigo sobre esto desde que comenzamos este podcast hace ocho meses, pero he sido reacio a hacerlo porque8:57
  94. wanted to make sure I had resources to give you.quería asegurarme de tener recursos para darte.9:04
  95. Because every time I've talked about this on YouTube or on social or I've talked about it on a talk show, we receive an avalanche of inbound stories, requests forPorque cada vez que he hablado sobre esto en YouTube o en redes sociales o he hablado sobre ello en un talk show, recibimos una avalancha de historias entrantes, solicitudes de9:06
  96. information.información.9:17
  97. And so I didn't want to unpack everything I'm going to share with you today until I knew I could point you in the right direction.Y entonces no quería desempacar todo lo que voy a compartir contigo hoy hasta que supiera que podría señalarte en la dirección correcta.9:18
  98. And what we're going to talk about today is really important.Y lo que vamos a hablar hoy es realmente importante.9:25
  99. It's really important because what the research shows is that when you are not properly diagnosed with ADHD and you have it, the outcomes for girls in particular are horrendous.Es realmente importante porque lo que muestra la investigación es que cuando no te diagnostican adecuadamente con ADHD y lo tienes, los resultados para las niñas en particular son horribles.9:31
  100. And the word horrendous is a word that one of the world's leading experts uses, not me.Y la palabra horrible es una palabra que usa uno de los principales expertos del mundo, no yo.9:44
  101. Let me just read this to you.Déjame simplemente leer esto para ti.9:49
  102. This comes from Dr.Esto viene del Dr.9:51
  103. Ellen Litman, who's a clinical psychologist, co -author of Understanding Girls with ADHD.Ellen Litman, que es una psicóloga clínica, coautora de Understanding Girls with ADHD.9:52
  104. And this is what she said.Y esto es lo que dijo.9:57
  105. Anxiety and depression turn into low self -esteem, self -loathing, and the risk for self -harm and suicide attempts is four times higher for girls with ADHD than girls without.La ansiedad y la depresión se convierten en baja autoestima, odio a sí mismo, y el riesgo de automutilación e intentos de suicidio es cuatro veces mayor para niñas con ADHD que para niñas sin.9:59
  106. That's terrifying.Eso es aterrador.10:14
  107. So the conversation that we're going to have today, it goes way beyond having trouble with homework or having trouble focusing.Así que la conversación que vamos a tener hoy, va mucho más allá de tener problemas con la tarea o tener problemas para concentrarse.10:17
  108. We'll cover all of this, but I personally believe as I sit here and I look back on my life, I'm now 53 years old, I was diagnosed with ADHDCubriremos todo esto, pero personalmente creo que mientras estoy aquí y miro hacia atrás en mi vida, ahora tengo 53 años, fui diagnosticada con ADHD10:23
  109. late.tarde.10:33
  110. At the age of 47, six years ago, I look back on my life and I know that I would not have struggled with anxiety the way that I didA los 47 años, hace seis años, miro hacia atrás en mi vida y sé que no habría luchado contra la ansiedad de la manera en que lo hice10:34
  111. had I been properly diagnosed, medicated, and treated for ADHD when I was little.si hubiera sido diagnosticada, medicada y tratada adecuadamente por ADHD cuando era pequeña.10:43
  112. Full stop.Punto final.10:48
  113. And so if you're somebody that has struggled with low self -esteem, self -loathing, anxiety, depression, eating disorders, you get diagnosed in your teens and your 20s.Y entonces, si eres alguien que ha luchado contra la baja autoestima, el odio a ti misma, la ansiedad, la depresión, los trastornos de la alimentación, si te diagnostican en tu adolescencia y en tus 20.10:49
  114. And you can't seem to turn the corner on this.Y no pareces poder superarlo.11:00
  115. I truly want you to consider what I'm about to share with you, what I've learned in the last six years of researching this extensively, talking to the world's leadingRealmente quiero que consideres lo que estoy por compartir contigo, lo que he aprendido en los últimos seis años investigando esto extensamente, hablando con los líderes mundiales11:03
  116. experts about this, among them Dr.expertos sobre esto, entre ellos el Dr.11:12
  117. Ned Hollowell, who wrote Driven Distraction.Ned Hollowell, quien escribió Driven Distraction.11:14
  118. He's like the OG of ADD research.Es como el pionero de la investigación del ADD.11:16
  119. He's at Harvard.Está en Harvard.11:20
  120. He's a world -renowned psychologist, Dr.Es un psicólogo de renombre mundial, el Dr.11:22
  121. Daniel Amon, who has scanned my brain and taught me all kinds of stuff about what he sees when he does a brain scan of somebody with ADHD.Daniel Amon, quien ha escaneado mi cerebro y me ha enseñado todo tipo de cosas sobre lo que ve cuando realiza un escáner cerebral de alguien con ADHD.11:24
  122. This is not about organization.Esto no se trata de organización.11:32
  123. ADHD, the definition of ADHD, and this was new to me.ADHD, la definición de ADHD, y esto era nuevo para mí.11:35
  124. ADHD is a chronic neurobiological disorder, which affects the brain's structural and chemical capabilities.El ADHD es un trastorno neurobiológico crónico que afecta las capacidades estructurales y químicas del cerebro.11:39
  125. It impacts the various parts of the brain and the way that your brain communicates with one another.Impacta en varias partes del cerebro y en la manera en que tu cerebro se comunica consigo mismo.11:48
  126. And it is also highly inheritable.Y también es altamente hereditario.11:53
  127. And there is good news here.Y hay buenas noticias aquí.11:56
  128. There's a lot of good news that you're going to learn, but here's what we're going to cover, okay?Hay mucha buena noticia que vas a aprender, pero aquí está lo que vamos a cubrir, ¿de acuerdo?11:58
  129. Because this is not just like, hey, let's get some Adderall and party longer.Porque esto no es como, oye, consigamos un poco de Adderall y celebremos más tiempo.12:02
  130. This is a very serious issue, particularly for women, because we are profoundly underdiagnosed.Este es un tema muy serio, particularmente para las mujeres, porque estamos profundamente subdiagnosticadas.12:07
  131. So today, what I'm going to share with you is the six surprising signs that I didn't know, that I had all six of them, that could be signs thatEntonces hoy, lo que voy a compartir contigo son los seis signos sorprendentes que no sabía, que tenía los seis, que podrían ser signos de que12:14
  132. you too have adult ADHD.tú también tienes ADHD en adultos.12:24
  133. We're going to talk about why women were so profoundly underdiagnosed and have been profoundly underdiagnosed for decades.Vamos a hablar sobre por qué las mujeres fueron tan profundamente subdiagnosticadas y han sido profundamente subdiagnosticadas durante décadas.12:26
  134. We're going to talk about the mental health implication when you're not properly diagnosed and when you don't seek either therapeutic or occupational or some sort of medicine treatment forVamos a hablar sobre la implicación de salud mental cuando no estás diagnosticada adecuadamente y cuando no buscas terapia, ocupacional o algún tipo de tratamiento médico para12:35
  135. it.eso.12:48
  136. You're going to learn about the four key differences between how ADHD presents in boys and girls.Vas a aprender sobre las cuatro diferencias clave en cómo se presenta el ADHD en niños y niñas.12:49
  137. And we're going to talk about what to do if you think this is you.Y vamos a hablar sobre qué hacer si crees que esto eres tú.12:56
  138. And finally, we're going to get into what's actually happening in your brain when you have ADHD, because this is so fascinating.Y finalmente, vamos a entrar en lo que realmente está sucediendo en tu cerebro cuando tienes ADHD, porque esto es tan fascinante.13:00
  139. I'm going to use a very physical metaphor for you that will have you completely understand this and why this is such a huge issue.Voy a usar una metáfora muy física para ti que te hará entender completamente esto y por qué esto es un problema tan grande.13:05
  140. And maybe the first place to start is why are so many women underdiagnosed?Y tal vez el primer lugar para comenzar es por qué tantas mujeres están subdiagnosticadas.13:12
  141. Why does this go missing in girls?¿Por qué esto pasa desapercibido en las niñas?13:17
  142. Well, the answer is this.Bueno, la respuesta es esta.13:19
  143. When they first made ADHD a diagnosis back in the late 70s, they only study poise.Cuando hicieron del ADHD un diagnóstico a finales de los 70, solo estudiaron a los chicos.13:20
  144. That's it.Eso es.13:26
  145. They only study poise.Solo estudiaron a los chicos.13:27
  146. And poise present very differently than girls.Y los chicos se presentan muy diferentemente que las niñas.13:29
  147. They have totally different symptoms, typically.Tienen síntomas totalmente diferentes, típicamente.13:32
  148. And this is really important to understand, because when I first heard the term ADHD, I thought of our son.Y esto es realmente importante de entender, porque cuando escuché por primera vez el término ADHD, pensé en nuestro hijo.13:34
  149. Our son is like the poster boy for ADHD symptoms.Nuestro hijo es como el cartel de los síntomas de ADHD.13:40
  150. Leg is jittery, hands are fidgeting, raising the hand, bumping up and down, got to run to the bathroom, bopping around, highly distracted.Las piernas se mueven nerviosamente, las manos se remueven, levantando la mano, moviéndose arriba y abajo, tiene que ir al baño, moviéndose por todos lados, muy distraído.13:44
  151. But what always confused me about him is that he could also laser focus on video games.Pero lo que siempre me confundió sobre él es que también podía enfocarse intensamente en videojuegos.13:52
  152. So I sort of dismissed ADHD because I'm like, well, he can focus on video games.Así que de cierta manera descarté el ADHD porque pensé, bueno, puede enfocarse en videojuegos.13:56
  153. So it must be about his interest in things.Entonces debe ser sobre su interés en las cosas.14:00
  154. No, no, no, no, no.No, no, no, no, no.14:03
  155. ADHD has both physical symptoms that you see on the surface.El ADHD tiene síntomas físicos que ves en la superficie.14:06
  156. And those are typically what's present in boys.Y esos son típicamente los que están presentes en los niños.14:11
  157. But the reason why girls went profoundly misdiagnosed is because girls typically do not present those physical jittery, interrupting kind of physical chaos.Pero la razón por la que las niñas fueron profundamente mal diagnosticadas es porque las niñas típicamente no presentan ese tipo de caos físico nervioso e interrumpido.14:14
  158. And boys present four key differences with ADHD than girls do.Y los niños presentan cuatro diferencias clave con ADHD que las niñas.14:24
  159. Here they are.Aquí están.14:32
  160. Number one, when a boy has ADHD, they have symptoms that appear on the surface.Número uno, cuando un niño tiene ADHD, tienen síntomas que aparecen en la superficie.14:33
  161. Impulsive behavior, fidgeting, getting distracted, being very physical with their inability to concentrate.Comportamiento impulsivo, inquietud, distracción, siendo muy físico con su incapacidad para concentrarse.14:39
  162. Girls, we have the opposite symptoms.Niñas, tenemos los síntomas opuestos.14:45
  163. Ours are all internal.Los nuestros son todos internos.14:49
  164. We're restless, we daydream, we're hard on ourselves, we're forgetful, we're disorganized, and we start to aim it at ourselves as a character flaw.Estamos inquietas, soñamos despierta, somos duras con nosotras mismas, olvidamos, estamos desorganizadas, y comenzamos a dirigirlo a nosotras mismas como un defecto de carácter.14:51
  165. So when you're a girl with ADHD, you daydream, you're disorganized, you're hard on yourself, you make careless mistakes, you might be called a tomboy or super creative.Entonces cuando eres una niña con ADHD, sueñas despierta, estás desorganizada, eres dura contigo misma, cometes errores descuidados, podrías ser llamada un macho de mujer o súper creativa.15:01
  166. But what happens, and this is why this is so scary and this is what happened to me, is that when you sit in life or in a classroom andPero lo que sucede, y esto es por qué esto es tan aterrador y esto es lo que me sucedió a mí, es que cuando te sientas en la vida o en una clase y15:17
  167. you see all your friends turning things in on time or staying organized or their lockers are clean and yours is a mess and you're running late and you startves que todos tus amigos entregan las cosas a tiempo o se mantienen organizados o sus casilleros están limpios y el tuyo es un desastre y llegas tarde y comienzas15:27
  168. to think you have a character defect.a pensar que tienes un defecto de carácter.15:36
  169. You start to think there's something wrong with you, so you turn it back on yourself.Empiezas a pensar que hay algo malo en ti, así que lo devuelves a ti mismo.15:38
  170. And so that's what happened to me.Y así fue lo que me pasó a mí.15:44
  171. And it also gets missed because it's internal.Y también se pasa por alto porque es interno.15:48
  172. We're not sitting there bouncing our leg and jumping and raising our hand.No estamos ahí rebotando la pierna y saltando y levantando la mano.15:52
  173. We have the opposite impact.Tenemos el efecto opuesto.15:56
  174. The second key difference between boys and girls is that boys present earlier, typically around the age of seven.La segunda diferencia clave entre niños y niñas es que los niños se presentan antes, típicamente alrededor de los siete años.15:59
  175. Girls, however, present later on average, like around 12.Las niñas, sin embargo, se presentan más tarde en promedio, como alrededor de los 12.16:06
  176. The third reason why there's a big difference between girls and boys is because boys wear it on their sleeve.La tercera razón por la que hay una gran diferencia entre niñas y niños es que los niños lo llevan en la manga.16:13
  177. They're very physical, they're fidgety, they're frustrated by it.Son muy físicos, son inquietos, están frustrados por ello.16:22
  178. They have trouble controlling their physical outbursts whereas girls, girls are excellent at hiding this.Tienen problemas para controlar sus estallidos físicos, mientras que las niñas, las niñas son excelentes ocultando esto.16:26
  179. Why?¿Por qué?16:33
  180. Well, because we feel the pressure to conform, we feel like something's wrong with us.Bueno, porque sentimos la presión de conformarnos, sentimos que hay algo malo en nosotras.16:34
  181. We do our best to cope, we do our best to look around and see what everybody else is doing, and we start working harder to compensate for what weHacemos nuestro mejor esfuerzo para lidiar, hacemos nuestro mejor esfuerzo para mirar alrededor y ver qué está haciendo todo el mundo, y empezamos a trabajar más duro para compensar lo que16:39
  182. feel is a character default in us, that we are lesser than, that we're not good enough, that everybody else seems to get this but me, and we hide it.sentimos que es un defecto de carácter en nosotras, que somos inferiores, que no somos lo suficientemente buenas, que todo el mundo parece entenderlo pero yo no, y lo ocultamos.16:48
  183. And here's the big fucking difference between girls and boys with ADHD.Y aquí está la gran diferencia entre niñas y niños con TDAH.16:57
  184. Boys tend to get better.Los niños tienden a mejorar.17:03
  185. Girls get worse.Las niñas empeoran.17:07
  186. And that is exactly what happened to me.Y eso es exactamente lo que me pasó a mí.17:10
  187. I got way worse.Empeoré mucho.17:14
  188. Way worse.Mucho peor.17:17
  189. What goes from daydreaming, following instructions, making careless mistakes, forgetfulness, all -nighters, not being able to stay organized, that chronic struggle turns into I'm fucked up, there's something wrong withLo que va desde soñar despierto, seguir instrucciones, cometer errores descuidados, olvido, trasnoches, no poder mantenerse organizado, que esa lucha crónica se convierte en estoy jodida, hay algo malo con17:18
  190. me, and a profound correlation between anxiety, depression, eating disorders, suicidal thoughts.migo, y una correlación profunda entre ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, pensamientos suicidas.17:37
  191. This is not just me by the way.Esto no soy solo yo, por cierto.17:45
  192. Let me pull some of the research out because this shit is scary.Déjame sacar parte de la investigación porque esto es aterrador.17:47
  193. You can hear me flipping through my papers.Puedes escucharme hojeando mis papeles.17:51
  194. I prepared for this because I wanted you to have women with ADHD face the feelings of being overwhelmed and exhausted the same way that men do.Me preparé para esto porque quería que las mujeres con TDAH enfrenten los sentimientos de estar abrumadas y agotadas de la misma manera que los hombres.17:53
  195. However, women increasingly have psychological distress, feel inadequate, low self -esteem, chronic stress.Sin embargo, las mujeres cada vez tienen más angustia psicológica, se sienten inadecuadas, baja autoestima, estrés crónico.18:03
  196. This is extremely common.Esto es extremadamente común.18:12
  197. You feel that your life is out of control or chaos and daily tasks start to seem impossibly huge.Sientes que tu vida está fuera de control o caos y las tareas diarias comienzan a parecer imposiblemente grandes.18:14
  198. Research shows that ADHD materializes dramatically differently in girls.La investigación muestra que el TDAH se materializa dramáticamente diferente en las niñas.18:21
  199. And one clinical psychologist, Dr.Y una psicóloga clínica, la Dra.18:28
  200. Ellen Lippmann, this should scare you, says she wrote the book Understanding Girls with ADHD.Ellen Lippmann, esto debe asustarte, dice que escribió el libro Entendiendo a las niñas con TDAH.18:31
  201. The outcomes for girls are horrendously negative compared to boys because ADHD materializes dramatically differently in girls as they get older.Los resultados para las niñas son horrendosamente negativos en comparación con los niños porque el TDAH se materializa dramáticamente diferente en las niñas a medida que crecen.18:36
  202. Anxiety and depression turn into low self -esteem and self -loathing.La ansiedad y la depresión se convierten en baja autoestima y autodesprecio.18:45
  203. That happened to me.Eso me pasó a mí.18:48
  204. And the risk for self -harm and suicide attempts four to five times greater for girls with ADHD.Y el riesgo de autolesiones e intentos de suicidio cuatro o cinco veces mayor para las niñas con TDAH.18:49
  205. This is not about having trouble with homework.Esto no es sobre tener problemas con la tarea.18:57
  206. This is not about remembering birthdays because unlike boys, many of whom just show hyperactivity, girls' symptoms veer inward.Esto no es sobre recordar cumpleaños porque a diferencia de los niños, muchos de los cuales solo muestran hiperactividad, los síntomas de las niñas se dirigen hacia adentro.19:00
  207. And that means we aim all this at ourselves.Y eso significa que apuntamos todo esto a nosotras mismas.19:12
  208. And that's where the anxiety comes in.Y ahí es donde entra la ansiedad.19:15
  209. That's where the depression comes in.Ahí es donde entra la depresión.19:17
  210. That's where the eating disorders come in.Ahí es donde entran los trastornos alimentarios.19:19
  211. That's where the self -harm come in is because you actually believe something's wrong with you.Ahí es donde entra la autolesión, porque realmente crees que algo está mal contigo.19:20
  212. And here's what I'm here to say.Y aquí está lo que estoy aquí para decir.19:25
  213. There's nothing wrong with you.No hay nada malo contigo.19:26
  214. Absolutely nothing wrong with you.Absolutamente nada malo contigo.19:27
  215. In fact, ADHD has a high correlation to being a successful entrepreneur, to being highly creative, to being a problem solver, a risk taker.De hecho, el TDAH tiene una correlación alta con ser un empresario exitoso, con ser altamente creativo, con ser un solucionador de problemas, un tomador de riesgos.19:29
  216. There's so much beauty in this.Hay tanta belleza en esto.19:36
  217. But you also need to understand if you're dealing with a neurobiological disorder, which impacts your prefrontal cortex.Pero también necesitas entender que si estás tratando con un trastorno neurobiológico, que afecta tu corteza prefrontal.19:38
  218. Most girls that have undiagnosed ADHD, you know what they start to have on the surface anxiety.La mayoría de las niñas que tienen TDAH sin diagnosticar, ¿sabes qué comienzan a tener en la superficie ansiedad.19:46
  219. Because of course, if you're going to go into school every day and you're disorganized and you make careless mistakes and you're hard on yourself and you start to tellPorque por supuesto, si vas a ir a la escuela todos los días y estás desorganizada y cometes errores descuidados y eres dura contigo misma y empiezas a decirte19:53
  220. yourself there's something wrong with you, of course you're going to feel anxious about going.a ti misma que hay algo malo contigo, por supuesto te vas a sentir ansiosa al ir.20:00
  221. It makes perfect sense, right?Tiene perfecto sentido, ¿verdad?20:02
  222. And if you can't control your ability to pay attention to things, a lot of us start seeking other things we can control.Y si no puedes controlar tu capacidad de prestar atención a las cosas, muchos de nosotros comenzamos a buscar otras cosas que podamos controlar.20:04
  223. And that's why there are so many co -diagnoses with ADHD and eating disorders and anxiety and depression with girls.Y por eso hay tantos codiagnósticos con TDAH y trastornos alimentarios y ansiedad y depresión en las niñas.20:12
  224. And that's exactly what happened to me.Y eso es exactamente lo que me pasó a mí.20:23
  225. In fact, I was treated for decades for anxiety and I am sitting here telling you right now, I 100 % believe the issue I had all along was veryDe hecho, fui tratada durante décadas por ansiedad y estoy aquí diciéndote ahora mismo, creo 100% que el problema que tuve todo este tiempo fue muy20:25
  226. simple.simple.20:34
  227. I had dyslexia and ADHD and nobody fucking knew it.Tenía dislexia y TDAH y nadie jodidamente lo sabía.20:34
  228. And instead, I developed anxiety.Y en su lugar, desarrollé ansiedad.20:38
  229. Why?¿Por qué?20:41
  230. Because that's what happens when you have undiagnosed ADHD and dyslexia and you don't understand why your brain doesn't work the same way as everybody else.Porque eso es lo que pasa cuando tienes TDAH y dislexia sin diagnosticar y no entiendes por qué tu cerebro no funciona igual que el de los demás.20:42
  231. You don't understand why you're always late, why you can't get it together, why things are always a mess, why there's clutter around you, why you're constantly missing deadlines orNo entiendes por qué siempre llegas tarde, por qué no puedes organizarte, por qué todo está siempre desordenado, por qué hay desorden a tu alrededor, por qué constantemente te pierdes plazos o20:53
  232. doctor's appointments or leaving your Kleenex on the counter or you can't forget that.citas al doctor o dejas tus pañuelos en la encimera o no puedes olvidar eso.21:00
  233. I think it's relentless.Creo que es implacable.21:04
  234. And so of course anxiety would develop.Y así que por supuesto la ansiedad se desarrollaría.21:06
  235. And I'm on a mission today to share absolutely everything that I have learned in my own deeply personal research to be a better mother of kids with ADHD andY estoy en una misión hoy de compartir absolutamente todo lo que he aprendido en mi propia investigación profundamente personal para ser una mejor madre de niños con TDAH y21:09
  236. to be a better partner to myself as I live my life as an adult with ADHD.ser una mejor pareja para mí misma mientras vivo mi vida como adulta con TDAH.21:18
  237. And what I've learned is life changing.Y lo que he aprendido es transformador.21:25
  238. There are things that you can do.Hay cosas que puedes hacer.21:27
  239. There are very surprising signs that this may be something for you and I need to say right up front, I'm not a doctor.Hay señales muy sorprendentes de que esto podría ser algo para ti y necesito decir de frente, no soy doctora.21:29
  240. The purpose of this episode is not meant to diagnose you at all.El propósito de este episodio no es diagnosticarte en absoluto.21:36
  241. I am here to entertain you with my story and I am here to educate you based on my personal experience and I am here to empower you to knowEstoy aquí para entretenerte con mi historia y estoy aquí para educarte basándome en mi experiencia personal y estoy aquí para empoderarte para que sepas21:40
  242. that this is a reality for so many women in particular in the world so that if it rings true for you, you go seek the professional help that's outque esto es una realidad para tantas mujeres en particular en el mundo para que si te resuena, vayas a buscar la ayuda profesional que está21:50
  243. there to get a very clear answer of what's happening for you.ahí para obtener una respuesta muy clara de qué está pasando contigo.22:01
  244. That's what this is about because that's how you create a better life.De eso se trata porque así es como creas una vida mejor.22:05
  245. All right, when we come back, we're going to start with your brain and ADHD.Está bien, cuando volvamos, vamos a empezar con tu cerebro y el TDAH.22:08
  246. And we're going to talk about your prefrontal cortex, which is right underneath your forehead and its role in the skill of attention.Y vamos a hablar de tu corteza prefrontal, que está justo debajo de tu frente y su papel en la habilidad de la atención.22:15
  247. And you're going to learn the two things that your prefrontal cortex needs to be able to do that an ADHD brain can't quite do.Y vas a aprender las dos cosas que tu corteza prefrontal necesita poder hacer que un cerebro con TDAH no puede hacer del todo.22:24
  248. And then what we're going to cover a little bit later are the six surprising signs of ADHD in adults, all of which I had, all of which everybody missed.Y lo que vamos a cubrir un poco más tarde son los seis signos sorprendentes de TDAH en adultos, todos los cuales tuve, todos los cuales todos pasaron por alto.22:33
  249. So I can't wait for this.Así que no puedo esperar esto.22:42
  250. Don't you dare go anywhere.No te atrevas a irte a ningún lado.22:45
  251. We'll be right back.Volveremos en seguida.22:47
  252. Welcome back.Bienvenidos de nuevo.22:48
  253. I'm Mel Robbins and today we're talking ADHD in women in particular.Soy Mel Robbins y hoy estamos hablando de TDAH en mujeres en particular.22:49
  254. And in just a second, we're going to get to the six surprising signs of adult ADHD.Y en un segundo, vamos a llegar a los seis signos sorprendentes de TDAH en adultos.22:55
  255. But first, I really want to dig into what's happening in an ADHD brain.Pero primero, realmente quiero profundizar en qué está pasando en un cerebro con TDAH.23:01
  256. And this comes from research from Dr.Y esto viene de investigación del Dr.23:06
  257. Ned Hollowell.Ned Hollowell.23:08
  258. It comes from Dr.Viene del Dr.23:09
  259. Amen.Amen.23:10
  260. I know that Huberman Lab just did a bunch of podcast episodes on this, but this is how everybody talks about it.Sé que Huberman Lab acaba de hacer un montón de episodios de podcast sobre esto, pero así es como todos hablan de ello.23:11
  261. So the good thing about ADHD is it seems like the research that's been going on for decades is very conclusive about the prefrontal cortex and how ADHD impacts it.Así que lo bueno acerca de TDAH es que parece que la investigación que ha estado ocurriendo durante décadas es muy concluyente sobre la corteza prefrontal y cómo TDAH la impacta.23:17
  262. So let's talk about attention, okay?Así que hablemos de la atención, ¿de acuerdo?23:29
  263. Because ADHD is not the inability to focus.Porque TDAH no es la incapacidad de enfocarse.23:32
  264. ADHD is the inability to direct your attention in appropriate ways, in appropriate settings.TDAH es la incapacidad de dirigir tu atención de maneras apropiadas, en entornos apropiados.23:36
  265. That's what it means.Eso es lo que significa.23:47
  266. That's why you'll often see kids with ADHD that can play video games for hours that was Oakley.Por eso a menudo ves niños con TDAH que pueden jugar videojuegos durante horas ese fue Oakley.23:49
  267. Like I could literally be banging pots and pans behind this kid.Como si literalmente pudiera estar golpeando ollas y sartenes detrás de este niño.23:54
  268. He wouldn't even know it.Ni siquiera lo sabría.23:58
  269. He was so focused.Estaba tan enfocado.23:59
  270. But he had an inability to direct that attention in appropriate ways in other cases.Pero tenía una incapacidad de dirigir esa atención de maneras apropiadas en otros casos.24:01
  271. And let me just use the example that I just gave you.Y déjame usar el ejemplo que acabo de darte.24:08
  272. It's not healthy that he was so focused on video games that he couldn't hear pots and pans.No es saludable que estuviera tan enfocado en los videojuegos que no pudiera escuchar ollas y sartenes.24:11
  273. That's not an appropriate use of attention either.Eso tampoco es un uso apropiado de la atención.24:17
  274. And so let's unpack what attention is.Y así que vamos a desembalar qué es la atención.24:21
  275. So attention is a really important skill, right?Así que la atención es una habilidad realmente importante, ¿verdad?24:25
  276. You've got to be able to pay attention if you want to be successful at work, if you want to learn new things.Tienes que ser capaz de prestar atención si quieres ser exitoso en el trabajo, si quieres aprender cosas nuevas.24:27
  277. You need to be able to direct your attention in relationships.Necesitas ser capaz de dirigir tu atención en las relaciones.24:31
  278. I mean, just think about it.Quiero decir, solo piénsalo.24:37
  279. There are times where somebody's talking and your stomach hurts, or you want to get a bite to eat, or you really don't give a shit, and you want toHay momentos en que alguien está hablando y te duele el estómago, o quieres comer algo, o realmente no te importa, y quieres24:38
  280. yawn, or you want to interrupt them.bostezar, o quieres interrumpirlos.24:45
  281. Your ability to pay attention and suppress the urge to interrupt them, or to yawn, or to excuse yourself, that is the skill of attention.Tu capacidad de prestar atención y suprimir el impulso de interrumpirlos, o de bostezar, o de disculparte, esa es la habilidad de la atención.24:48
  282. And it's critical for relationships.Y es crítico para las relaciones.24:57
  283. Otherwise, you're going to look like a rude asshole.De lo contrario, vas a parecer un imbécil grosero.24:59
  284. So attention requires your prefrontal cortex to be able to switch between two neural networks in your brain.Así que la atención requiere que tu corteza prefrontal sea capaz de cambiar entre dos redes neuronales en tu cerebro.25:02
  285. One of the neural networks is the part of your brain that is aware and paying attention to everything around you.Una de las redes neuronales es la parte de tu cerebro que está consciente y prestando atención a todo lo que te rodea.25:13
  286. All the noise around you, and all of your thoughts and your feelings in your body.Todo el ruido a tu alrededor, y todos tus pensamientos y tus sentimientos en tu cuerpo.25:20
  287. So one neural network that your prefrontal cortex needs to control is the ability to shh all the noise around you, and all the noise within you.Así que una red neuronal que tu corteza prefrontal necesita controlar es la capacidad de silenciar todo el ruido a tu alrededor, y todo el ruido dentro de ti.25:27
  288. And I'm going to bring in an example that is used throughout the research with ADHD.Y voy a traer un ejemplo que se usa en toda la investigación con TDAH.25:38
  289. It's the example of an orchestra conductor.Es el ejemplo de un director de orquesta.25:44
  290. So your prefrontal cortex is an orchestra conductor.Entonces, tu corteza prefrontal es un director de orquesta.25:47
  291. And I want to just bring in the sound of an orchestra warming up.Y quiero traer el sonido de una orquesta calentando.25:51
  292. You hear all the different sounds, and that's, you know, like people of an orchestra getting ready, and unpacking, and warming up.Escuchas todos los diferentes sonidos, y eso es, ya sabes, como gente de una orquesta preparándose, y desempacando, y calentando.25:57
  293. That's you in the world.Ese eres tú en el mundo.26:03
  294. And one thing that your prefrontal cortex does when it comes to attention is it lifts up the little sticks and it points at the horn.Y una cosa que tu corteza prefrontal hace cuando se trata de atención es que levanta los palitos pequeños y apunta a la trompeta.26:05
  295. So we're making too much noise and goes shh.Entonces estamos haciendo mucho ruido y dice shh.26:15
  296. This is called a top down function.Esto se llama una función de arriba hacia abajo.26:18
  297. It is able to tap into a neural network to suppress shh.Es capaz de acceder a una red neuronal para suprimir shh.26:22
  298. Hey, horns, shut the hell up.Oye, trompetas, cállense.26:27
  299. Shh, shh, shh.Shh, shh, shh.26:29
  300. And silence the noise outside of you, and silence the noise within you.Y calla el ruido afuera de ti, y calla el ruido dentro de ti.26:31
  301. Your grumbling stomach, your thoughts about what you're doing tonight.Tu estómago gruñendo, tus pensamientos sobre lo que vas a hacer esta noche.26:36
  302. So that the prefrontal cortex can then tap into the second neural network, which is the ability to raise up and focus on something specific.Entonces la corteza prefrontal puede acceder a la segunda red neuronal, que es la capacidad de elevarse y enfocarse en algo específico.26:40
  303. Hey, strings, it's time for you.Oye, cuerdas, es hora para ustedes.26:52
  304. Let's magnify and amplify you because now the horns shh are quiet.Vamos a amplificar y potenciar a ustedes porque ahora las trompetas están calladas.26:55
  305. We can now amplify the string section and hear it.Podemos ahora amplificar la sección de cuerdas y escucharla.27:01
  306. And so that's the network that allows you if you crack open a book, you focus on the book itself, but you also focus on the words in your mindY entonces esa es la red que te permite que si abres un libro, te enfocas en el libro en sí, pero también te enfocas en las palabras en tu mente.27:05
  307. and what you're learning and processing as you're reading it.y lo que estás aprendiendo y procesando mientras lo estás leyendo.27:17
  308. So your prefrontal cortex when it comes to attention has to do those two things.Entonces tu corteza prefrontal cuando se trata de atención tiene que hacer esas dos cosas.27:20
  309. The shh of the distractions outside you and the grumbling stomach in you, so that it can turn toward what you want to focus on and direct your attention appropriately.El shh de las distracciones afuera de ti y el estómago gruñendo en ti, para que pueda volverse hacia lo que quieres enfocarte y dirigir tu atención apropiadamente.27:25
  310. If you can't switch between those two things of the shh and the focus, you can't pay attention.Si no puedes cambiar entre esas dos cosas del shh y el enfoque, no puedes prestar atención.27:38
  311. And anybody with ADHD, they're missing the conductor in the brain.Y cualquiera con ADHD, les falta el director en el cerebro.27:47
  312. You're not able to shh things.No eres capaz de callar cosas.27:53
  313. You're not able to spotlight on something else in most settings.No eres capaz de destacar algo más en la mayoría de las situaciones.27:56
  314. You have an orchestra that's warming up all the time around you.Tienes una orquesta que está calentando todo el tiempo alrededor de ti.28:01
  315. And that's what the experts mean when they say that you have a neurobiological disorder that affects the brain structurally and chemically, as well as ways in which various partsY eso es lo que los expertos quieren decir cuando dicen que tienes un trastorno neurobiológico que afecta el cerebro estructural y químicamente, así como las formas en que las diversas partes.28:05
  316. of the brain communicate with one another.del cerebro se comunican uno con otro.28:19
  317. That's what they're talking about.Eso es de lo que están hablando.28:21
  318. The prefrontal cortex and the inability to switch between suppression of noise and amplification of focus.La corteza prefrontal y la incapacidad de cambiar entre la supresión del ruido y la amplificación del enfoque.28:23
  319. That's what it is.Eso es lo que es.28:33
  320. I can give you an example because I'm realizing my prefrontal cortex could not fucking do this.Puedo darte un ejemplo porque me estoy dando cuenta de que mi corteza prefrontal no podía hacer esto.28:34
  321. I went to Dartmouth College and they have this incredible library, Baker Library, and I would always go to the stacks in the library to study.Fui a Dartmouth College y tienen esta increíble biblioteca, la Biblioteca Baker, e iba a los estantes en la biblioteca para estudiar.28:41
  322. And I would carry my stack of books and I would carry my notebooks and my pens and my highlighters and I would commit to being there all day.Y llevaría mi pila de libros y llevaría mis cuadernos y mis bolígrafos y mis marcadores y me comprometería a estar allí todo el día.28:49
  323. Okay, I'm gonna I'm gonna study.Bueno, voy a, voy a estudiar.28:57
  324. I would sit down and as soon as I sit down and crack open a book, you want to know what happened?Me sentaría y tan pronto como me siento y abro un libro, ¿quieres saber qué pasó?28:59
  325. Uh, the orchestra started warming up and everyone started chit chatting.Uh, la orquesta comenzó a calentar y todos comenzaron a charlar.29:07
  326. I literally would be like, oh my god, I think I'm hungry.Literalmente estaría como, oh Dios mío, creo que tengo hambre.29:12
  327. I got to go to the bathroom.Tengo que ir al baño.29:14
  328. Do I feel like studying?¿Tengo ganas de estudiar?29:15
  329. I'm not quite sure.No estoy muy seguro.29:17
  330. And then I hear somebody walking and be like, who's that?Y luego escucho a alguien caminando y como, ¿quién es ese?29:17
  331. Oh, is that Emily?¿Oh, es Emily?29:19
  332. Hey, Emily, would you?Oye, Emily, ¿lo harías?29:20
  333. I was incapable of that part of attention that your prefrontal cortex needs you to do.Era incapaz de esa parte de la atención que tu corteza prefrontal necesita que hagas.29:21
  334. I was incapable of suppressing the sensation in my body, suppressing the monologue in my fucking mind and tuning out and suppressing the noises around me.Era incapaz de suprimir la sensación en mi cuerpo, suprimir el monólogo en mi mente y desconectarme y suprimir los ruidos alrededor de mí.29:33
  335. I would sit there for eight hours and distract myself because this core function of my prefrontal cortex didn't work.Me sentaría allí durante ocho horas y me distraería a mí mismo porque esta función central de mi corteza prefrontal no funcionaba.29:45
  336. Couldn't do it.No podía hacerlo.29:53
  337. So of course I had trouble paying attention because I couldn't suppress my internal and external noise in order to do the second part where the conductor, the prefrontal cortex,Entonces, por supuesto, tenía problemas para prestar atención porque no podía suprimir mi ruido interno y externo para hacer la segunda parte donde el director, la corteza prefrontal.29:55
  338. turns to the strings after it's gone shh to the horns and amplifies and ramps up the strings.se gira hacia las cuerdas después de haber hecho shh a las trompetas y amplifica y aumenta las cuerdas.30:04
  339. Let's hear the first stanza.Escuchemos la primera estrofa.30:13
  340. Five, four, three, two, one.Cinco, cuatro, tres, dos, uno.30:15
  341. And then they go, right?Y luego van, ¿verdad?30:17
  342. And that is your prefrontal cortex ramping up and amplifying either your focus in your head because if I've got the book cracked open, I can't be paying attention toY eso es tu corteza prefrontal aumentando y amplificando tu enfoque en tu cabeza porque si tengo el libro abierto, no puedo estar prestando atención.30:19
  343. what my voice is saying.a lo que mi voz está diciendo.30:31
  344. I've got to turn on the part of the brain that can now focus on the words on the page, right?Tengo que encender la parte del cerebro que ahora puede enfocarse en las palabras en la página, ¿verdad?30:32
  345. I've got to be able to focus on things in the environment, the book in front of me, the words that are being processed as I'm reading.Tengo que poder enfocarse en cosas en el entorno, el libro frente a mí, las palabras que se están procesando mientras estoy leyendo.30:36
  346. So attention is controlled by the prefrontal cortex being able to shush and quiet and suppress one network that is tuned in to all of the outside and internal noiseEntonces la atención es controlada por la corteza prefrontal que puede silenciar y callar y suprimir una red que está sintonizada con todo el ruido externo e interno.30:46
  347. and to amplify another network in your brain that goes into a focus state.y amplificar otra red en tu cerebro que entra en un estado de enfoque.30:58
  348. My brain did not work that way.Mi cerebro no funcionaba de esa manera.31:04
  349. It was missing the conductor and people with ADHD are missing a conductor that's working properly.Le faltaba el conductor y las personas con ADHD carecen de un conductor que funcione correctamente.31:08
  350. And when you start to understand that that, oh my god, there's this conductor in my brain and this is the way they talk about it in research, you know,Y cuando empiezas a entender eso, oh dios mío, hay este conductor en mi cerebro y así es como lo hablan en la investigación, ¿sabes?31:18
  351. what you realize is this because it goes a little bit further.Lo que te das cuenta es esto porque va un poco más allá.31:26
  352. Your brain takes a ton of fuel.Tu cerebro consume una tonelada de combustible.31:32
  353. When you look at the research, if you and I were to simply sit still all day and do nothing, I mean nothing, not even read a book, just sortCuando miras la investigación, si tú y yo simplemente nos sentáramos quietos todo el día sin hacer nada, quiero decir nada, ni siquiera leer un libro, solo así31:36
  354. of lay on the couch, do next to nothing, simply being awake and alive, you consume 25 % of your caloric intake.de estar acostado en el sofá, hacer casi nada, simplemente estar despierto y vivo, consumes el 25% de tu ingesta calórica.31:43
  355. When you start trying to focus, so again, attention is two fold.Cuando empiezas a intentar concentrarte, así que nuevamente, la atención tiene dos aspectos.31:51
  356. It takes fuel mentally to suppress.Se requiere combustible mental para suprimir.31:57
  357. The internal fidgeting, the fact that you're hungry, maybe you have to pee, your voice going, oh god, I'm going to screw over this test.La inquietud interna, el hecho de que tengas hambre, tal vez tengas que ir al baño, tu voz diciendo, oh dios, voy a arruinar este examen.32:01
  358. Why can't I focus?¿Por qué no puedo concentrarme?32:07
  359. What's wrong?¿Qué está mal?32:08
  360. Oh, is that Emily over there?Oh, ¿es ese Emily allá?32:08
  361. It takes a lot of mental fuel to quiet that network in your mind.Se requiere mucho combustible mental para callar esa red en tu mente.32:10
  362. It takes more mental fuel for your prefrontal cortex to then go, hey, strings, we're going to pay attention to you.Se requiere más combustible mental para que tu corteza prefrontal diga, oye, vamos a prestar atención en ti.32:15
  363. And to activate a different network that helps you focus on what's happening in your mind and focus on something in your physical environment.Y para activar una red diferente que te ayude a concentrarte en lo que está sucediendo en tu mente y enfocarte en algo en tu entorno físico.32:23
  364. This is why after you take a test, you're exhausted because you've drained the energy tank.Por eso después de que tomas una prueba, estás exhausto porque has drenado el tanque de energía.32:30
  365. And so what also happens for everybody with ADHD is the orchestra's playing.Y entonces lo que también le sucede a todos con ADHD es que la orquesta está tocando.32:36
  366. You're burning through fuel because both networks are going.Estás quemando combustible porque ambas redes están funcionando.32:41
  367. Your attempt to try to focus on something and your attempt to like shut down the shit that you can't shut down.Tu intento de intentar concentrarte en algo y tu intento de apagar la mierda que no puedes apagar.32:44
  368. And so you're not only spinning your wheels by not actually being able to get done what everybody else can get done.Y entonces no solo estás dando vueltas sin poder hacer lo que todos los demás pueden hacer.32:51
  369. You're also draining the energy tank.También estás drenando el tanque de energía.32:57
  370. What ultimately happens is that you, if you're a woman, turn this against yourself.Lo que finalmente sucede es que tú, si eres una mujer, te vuelves contra ti misma.32:59
  371. Guys are like, fuck this homework and they get physical and they go do something else.Los chicos dicen, que se joda esta tarea, se vuelven físicos e van a hacer algo más.33:06
  372. Women aim it at themselves.Las mujeres se lo apuntan a sí mismas.33:09
  373. And this is where it gets important because this is about both being able to quiet certain neural circuits and enhance others.Y es aquí donde se vuelve importante porque se trata de poder callar ciertos circuitos neuronales y mejorar otros.33:11
  374. And what they've found, this is from Dr.Y lo que han encontrado, esto es del Dr.33:22
  375. Aiman who's been on this podcast, one of the world's leading experts in the brain.Aiman quien ha estado en este podcast, uno de los principales expertos del mundo en el cerebro.33:25
  376. He's done over 60 ,000 scans of brains.Ha realizado más de 60,000 exploraciones cerebrales.33:29
  377. When he has scanned people's brain, he has scanned my brain.Cuando ha escaneado el cerebro de las personas, ha escaneado mi cerebro.33:32
  378. And when you look at anybody's brain scan who has a ADHD brain, what they find is there are what appear to be holes in the prefrontal cortex is very,Y cuando miras cualquier exploración cerebral de alguien que tiene un cerebro con ADHD, lo que encuentran es que hay lo que parecen ser agujeros en la corteza prefrontal, es muy,33:35
  379. very common.muy común.33:47
  380. And it's a sign that there's not sufficient blood flow to the conductor.Y es una señal de que no hay suficiente flujo de sangre al conductor.33:47
  381. The conductor can't work properly because it's not getting the blood flow that it needs.El conductor no puede funcionar correctamente porque no está obteniendo el flujo de sangre que necesita.33:52
  382. And he calls this a sleepy brain.Y él lo llama un cerebro dormido.33:58
  383. That your brain is not getting the blood flow, the dopamine, the nora, epirefarin or whatever the hell it's called because we all know I can't say it.Que tu cerebro no está recibiendo el flujo de sangre, la dopamina, la noradrenalina, epinefrina o como sea que se llame porque todos sabemos que no puedo pronunciarlo.34:02
  384. And that's why so many people with ADHD because we're not able to have all of the neurotransmitters and the Neuro circuits working properly, it's why so many of usY por eso muchas personas con ADHD porque no podemos tener todos los neurotransmisores y los circuitos neuronales funcionando correctamente, es por eso que muchos de nosotros34:10
  385. chase dopamine dumps like shopping or alcohol or any other addictive kind of behavior.perseguimos descargas de dopamina como compras o alcohol o cualquier otro tipo de comportamiento adictivo.34:24
  386. And it's also why it matters that women have a symptom of being hyper, hyper critical because think about the two networks that the conductor in your brain has toY también es por eso que importa que las mujeres tengan un síntoma de ser híper, híper críticas porque piensa en las dos redes que el conductor en tu cerebro tiene que34:32
  387. be able to switch on and off.poder encender y apagar.34:46
  388. Yes, you've got to be able to switch the ability to pay attention to the book and to the words as you're in your mind as you're processing what you'reSí, tienes que poder cambiar la capacidad de prestar atención al libro y a las palabras mientras estás en tu mente mientras procesas lo que estás34:48
  389. reading.leyendo.34:55
  390. But if you can't turn off what researchers call the default mode network, if you can't shush the fucking horns as they're like, you're never going to amount to anything.Pero si no puedes apagar lo que los investigadores llaman la red de modo predeterminado, si no puedes callar los malditos cuernos mientras dicen, nunca vas a llegar a nada.34:56
  391. Why are you always behind?¿Por qué siempre estás atrasado?35:07
  392. If you can't shh that, you live with a default mode, a voice in your head that is always active, that's always going, and that's always negative.Si no puedes callar eso, vives con un modo predeterminado, una voz en tu cabeza que siempre está activa, que siempre está yendo, y que siempre es negativa.35:10
  393. And that's why so many of us develop such poor self -esteem.Y por eso muchos de nosotros desarrollamos una autoestima tan pobre.35:26
  394. It's why the outcomes are horrendous for girls that don't get diagnosed that have ADHD because you internalize all this shit.Es por eso que los resultados son horrendos para las chicas que no se diagnostican y que tienen ADHD porque internalizas toda esta mierda.35:32
  395. So what we're going to do next is I'm going to cover the six lesser known and surprising signs of adult ADHD.Así que lo que vamos a hacer a continuación es que voy a cubrir los seis signos menos conocidos y sorprendentes del ADHD en adultos.35:40
  396. Then we're going to get into why this happened.Luego vamos a entrar en por qué sucedió esto.35:49
  397. Why are girls under diagnosed?¿Por qué las chicas están subdiagnosticadas?35:52
  398. Why is there a lost generation of women who have been struggling with anxiety and depression and eating disorders and impulsive shopping and all kinds of other things and beating¿Por qué hay una generación perdida de mujeres que han estado lidiando con ansiedad y depresión y trastornos de la alimentación y compras impulsivas y todo tipo de otras cosas y golpeándose35:53
  399. themselves up?a sí mismas?36:03
  400. Why did this happen?¿Por qué sucedió esto?36:04
  401. And more importantly, we're going to cover what you can do about it if you think this is you or someone you love.Y más importante aún, vamos a cubrir qué puedes hacer al respecto si crees que esto eres tú o alguien que amas.36:05
  402. Don't go anywhere.No se vayan a ningún lado.36:12
  403. We'll be right back.Volvemos enseguida.36:14
  404. Welcome back.Bienvenidos de vuelta.36:16
  405. I'm Mel Robbins and today I'm talking about my diagnosis of ADHD, how it's diagnosed at the age of 47 late in life, and what I have learned in theSoy Mel Robbins y hoy estoy hablando sobre mi diagnóstico de ADHD, cómo fui diagnosticada a los 47 años, tarde en la vida, y lo que he aprendido en el36:17
  406. last six years of digging into this topic, researching it and learning as much as I can, not only to help myself and our two daughters who also have ADHD,últimos seis años profundizando en este tema, investigándolo y aprendiendo lo máximo posible, no solo para ayudarme a mí misma y a nuestras dos hijas que también tienen ADHD,36:27
  407. but so that I could share this information because I want as many people to understand this as possible.sino para poder compartir esta información porque quiero que la mayor cantidad de personas posible entienda esto.36:36
  408. So these are the six lesser known signs of adult ADHD.Así que estos son los seis signos menos conocidos del ADHD en adultos.36:44
  409. Number one is hyper -focus.El número uno es el hiperfoque.36:48
  410. And this was a surprise to me because I remember seeing this in our son.Y esto fue una sorpresa para mí porque recuerdo ver esto en nuestro hijo.36:50
  411. I'm like, I'm sorry, this kid does not have ADHD.Yo estoy como, lo siento, este niño no tiene TDAH.36:53
  412. He just hates homework.Simplemente odia la tarea.36:56
  413. I mean, he can sit and laser focus in on his video games.Quiero decir, puede sentarse e hiperenfocarse en sus videojuegos.36:57
  414. So clearly, he can laser focus in on homework.Entonces claramente, puede hiperenfocarse en la tarea.37:01
  415. That's not true.Eso no es verdad.37:04
  416. A surprising sign of ADHD is the ability to hyper -hyper -hyper -focus in certain settings, but not be able to pay attention at all in other settings.Una señal sorprendente del TDAH es la capacidad de hiperhiperhiperenfocarse en ciertos contextos, pero no poder prestar atención en absoluto en otros contextos.37:06
  417. And this has to do with what's going on in your brain and your prefrontal cortex in particular when you have ADHD, which we will get to in a moment.Y esto tiene que ver con lo que sucede en tu cerebro y tu corteza prefrontal en particular cuando tienes TDAH, lo cual abordaremos en un momento.37:17
  418. But hyper -focus is present for me.Pero el hiperfoque está presente en mí.37:25
  419. I can hyper -focus and get lost in my work.Puedo hiperenfocame y perderme en mi trabajo.37:28
  420. I can hyper -focus when I have to give a speech.Puedo hiperenfocame cuando tengo que dar un discurso.37:33
  421. Like, I literally have like those blinders on that horses wear, the big Clydesdales.Como, literalmente tengo esos anteojos que los caballos usan, los grandes Clydesdales.37:37
  422. I have tunnel vision when I have to do something like that.Tengo visión de túnel cuando tengo que hacer algo así.37:42
  423. It's like the rest of the world does not exist.Es como si el resto del mundo no existiera.37:44
  424. Now, when I'm done doing something like that, I have a complete collapse.Ahora, cuando termino de hacer algo así, tengo un colapso completo.37:46
  425. I'm exhausted.Estoy agotado.37:50
  426. My brain, the gas tank is empty, but I can hyper -focus, which would make you think, well, then you don't have ADHD.Mi cerebro, el tanque de gasolina está vacío, pero puedo hiperenfocame, lo que te haría pensar, bueno, entonces no tienes TDAH.37:52
  427. Well, here's the rub on it.Bueno, aquí está el problema.37:59
  428. ADHD is not the inability to focus.El TDAH no es la incapacidad de enfocarse.38:01
  429. That's not what it is.Eso no es lo que es.38:03
  430. ADHD is a disorder in your brain that impacts your prefrontal cortex and the two jobs that the prefrontal cortex must do around attention itself.El TDAH es un trastorno en tu cerebro que impacta tu corteza prefrontal y los dos trabajos que la corteza prefrontal debe hacer alrededor de la atención misma.38:05
  431. And we will get into this because attention is both being able to tune out or suppress external and internal noise.Y profundizaremos en esto porque la atención es tanto la capacidad de ignorar o suprimir el ruido externo e interno.38:19
  432. And it is also the ability to ramp up parts of your brain so that you can focus on something effectively.Y también es la capacidad de aumentar partes de tu cerebro para que puedas enfocarte en algo efectivamente.38:27
  433. And so it's way more than just paying attention to something.Y así es mucho más que solo prestar atención a algo.38:37
  434. It requires a bunch of switching in your brain in terms of which network your brain is using.Requiere un montón de cambios en tu cerebro en términos de qué red tu cerebro está usando.38:41
  435. And we're going to dig into that, don't worry.Y vamos a profundizar en eso, no te preocupes.38:51
  436. Second sign that is a lesser known sign of adult ADHD, difficulty controlling your emotions.La segunda señal que es una señal menos conocida del TDAH en adultos, dificultad para controlar tus emociones.38:53
  437. Say that again, difficulty controlling your emotions.Dilo de nuevo, dificultad para controlar tus emociones.39:02
  438. See, what happens is that you, when you struggle with ADHD, you're using up so much mental energy, trying to pay attention, that there's no gas in the tank toMira, lo que sucede es que tú, cuando luchas con el TDAH, estás gastando tanta energía mental, tratando de prestar atención, que no hay gasolina en el tanque para39:06
  439. be able to tolerate the emotions of being frustrated or tired.poder tolerar las emociones de estar frustrado o cansado.39:21
  440. It's why I would snap at my kids all the time.Es por eso que les hablo mal a mis hijos todo el tiempo.39:26
  441. It's why I would get this tone of voice when I'm frustrated with something and I just can't deal anymore.Es por eso que asumo este tono de voz cuando estoy frustrado con algo y simplemente no puedo más.39:29
  442. It's why I would get really emotional with myself and erupt at myself.Es por eso que me pondría muy emocional conmigo mismo y explotaría conmigo mismo.39:34
  443. Why the fuck did you forget her birthday again?¿Por qué diablos olvidaste su cumpleaños de nuevo?39:39
  444. What is wrong with you?¿Qué te pasa?39:41
  445. She's your best fucking friend.Ella es tu mejor amiga.39:42
  446. Why haven't you bought Christmas presents yet?¿Por qué no has comprado regalos de Navidad todavía?39:44
  447. Why do you leave everything to the last minute?¿Por qué dejas todo para el último momento?39:46
  448. You miss that deadline again?¿Perdiste esa fecha límite de nuevo?39:48
  449. So being eruptive at myself as well.Así que siendo explosivo conmigo mismo también.39:50
  450. The third really surprising sign of adult ADHD, and boy do I have this one in spades, impulsive shopping and overspending.La tercera señal realmente sorprendente del TDAH en adultos, y vaya si tengo esta en abundancia, compras impulsivas y gasto excesivo.39:54
  451. It's like you're blind to it.Es como si fueras ciego a ello.40:02
  452. And you get this huge rush for buying something.Y obtienes este enorme subidón por comprar algo.40:04
  453. And then all of a sudden you realize that was stupid and you didn't need it.Y luego de repente te das cuenta de que fue estúpido y no lo necesitabas.40:06
  454. And this has to do with what Dr.Y esto tiene que ver con lo que el Dr.40:11
  455. Aiman, who's one of the world's leading experts on the brain, says, is your attempt to stimulate your brain with a dopamine rush.Aiman, quien es uno de los expertos líderes mundiales en el cerebro, dice, es tu intento de estimular tu cerebro con un subidón de dopamina.40:13
  456. So shopping isn't the only addictive behavior.Entonces las compras no son el único comportamiento adictivo.40:24
  457. A lot of adults that have ADHD and it's not properly being managed have a problem with drinking, drugs, other addictions, impulsive behaviors, all tied to the structural issue withMuchos adultos que tienen TDAH y no se está gestionando adecuadamente tienen un problema con la bebida, drogas, otras adicciones, comportamientos impulsivos, todos vinculados al problema estructural con40:28
  458. the prefrontal cortex.la corteza prefrontal.40:42
  459. The fourth surprising sign is time blindness.La cuarta señal sorprendente es la ceguera temporal.40:44
  460. Time blindness.Ceguera temporal.40:49
  461. You're terrible with time management.Eres terrible con la gestión del tiempo.40:50
  462. I am terrible with time management.Soy terrible con la gestión del tiempo.40:52
  463. I'm constantly late.Siempre llego tarde.40:53
  464. I keep myself on track with reminders on my phone.Me mantengo en el camino con recordatorios en mi teléfono.40:55
  465. I am the last person to get in the car for our family.Soy la última persona en subirme al auto de nuestra familia.40:58
  466. I am always a minute late to the call.Siempre llego un minuto tarde a la llamada.41:01
  467. As hard as I try to be on time, it feels impossible to me.Por mucho que intente llegar a tiempo, me parece imposible.41:04
  468. Another surprising sign is that many people with ADHD are actually very high functioning.Otra señal sorprendente es que muchas personas con TDAH en realidad tienen un funcionamiento muy alto.41:09
  469. On the outside, you look like a workaholic.Por fuera, pareces un adicto al trabajo.41:16
  470. You look very successful.Te ves muy exitoso.41:18
  471. Or if you're not working, you're just one of those people that's super duper, duper, duper busy.O si no estás trabajando, eres uno de esos que está súper, súper, súper ocupado.41:20
  472. But here's the thing.Pero aquí viene lo importante.41:24
  473. Your busyness and your workaholism is scattered all over the place.Tu ocupación y tu adicción al trabajo está dispersa por todas partes.41:25
  474. And that desire to keep your mind busy is also due to the fact that you have problems in your prefrontal cortex suppressing the noise that is going on outsideY ese deseo de mantener tu mente ocupada también se debe a que tienes problemas en tu corteza prefrontal para suprimir el ruido que está sucediendo afuera41:30
  475. and also the noise going on with your critical voice.y también el ruido que viene de tu voz crítica.41:45
  476. And finally, this leads me to the big one.Y finalmente, esto me lleva a la más importante.41:49
  477. Adults with ADHD tend to be highly, highly, highly self critical.Los adultos con TDAH tienden a ser muy, muy, muy autocríticos.41:53
  478. You assume you're always screwing up.Asumes que siempre lo estás arruinando.42:00
  479. You constantly beat yourself up for not being able to do simple things.Constantemente te castigas por no poder hacer cosas simples.42:03
  480. You're worried that you're disappointing everybody.Te preocupa que estés decepcionando a todos.42:06
  481. You're wondering why it looks effortless for everybody else but you.Te preguntas por qué se ve sin esfuerzo para todos los demás pero no para ti.42:09
  482. And this is the default mode of what your own inner dialogue sounds like.Y este es el modo predeterminado de cómo suena tu diálogo interno.42:12
  483. Ding, ding, ding, ding, ding.Din, din, din, din, din.42:20
  484. Mel Robbins, I got all six.Mel Robbins, me identifiqué con los seis.42:22
  485. I spent decades of my life beating myself up.Pasé décadas de mi vida castigándome.42:25
  486. Let me just explain some of the ways this played out in my life because I think this will give you an insight into what you may be dealing withDéjame explicarte algunas de las maneras en que esto se manifestó en mi vida porque creo que te dará una idea de lo que podrías estar enfrentando42:29
  487. if this is in fact you.si es que esto es realmente tú.42:35
  488. So in relationships, I was plagued, plagued for 50 years with feeling like I'm not a good enough friend.En las relaciones, estuve perseguido, perseguido durante 50 años sintiendo que no era lo suficientemente buen amigo.42:38
  489. I'm not a good enough girlfriend.No era lo suficientemente buena novia.42:49
  490. I'm not a good enough sister.No era lo suficientemente buena hermana.42:50
  491. I'm not a good enough mom or wife that I should have sent more care packages.No era lo suficientemente buena mamá o esposa, debería haber enviado más paquetes de cuidado.42:52
  492. Why can't I remember birthdays?¿Por qué no puedo recordar cumpleaños?42:57
  493. Why am I always missing the sign update for school conferences?¿Por qué siempre me pierdo el aviso de las conferencias escolares?42:58
  494. For this, for that, why am I always arriving late for pickup?Por esto, por aquello, ¿por qué siempre llego tarde a las recogidas?43:01
  495. If I were better at this or a better person, this plagued me.Si fuera mejor en esto o una mejor persona, esto me perseguía.43:05
  496. It plagued me.Me perseguía.43:09
  497. And here's the thing, now that I'm diagnosed with it, I still do this shit.Y aquí está lo importante, ahora que me lo diagnosticaron, sigo haciendo esta mierda.43:11
  498. If I don't put the systems in place.Si no establezco los sistemas.43:16
  499. And what did that mean for me?¿Y qué significó eso para mí?43:18
  500. Well, when it comes to birthdays, here's what it meant.Bueno, cuando se trata de cumpleaños, esto es lo que significó.43:21
  501. I care about birthdays.Me importan los cumpleaños.43:24
  502. I feel like an asshole when I miss somebody's birthday.Me siento como un imbécil cuando me pierdo el cumpleaños de alguien.43:25
  503. And so I spent an entire day cross -checking Facebook, which is where most people's birthdays are, and putting them on repeat in my Google Calendar.Así que pasé un día completo revisando Facebook, que es donde están la mayoría de los cumpleaños, y poniéndolos en repetición en mi Calendario de Google.43:28
  504. And then I worked, that worked sort of, but I realized when the thing goes off on the day of somebody's birthday, it just makes me remember to call themY luego funcionó, funcionó más o menos, pero me di cuenta de que cuando se dispara en el cumpleaños de alguien, simplemente me hace recordar que los llame43:39
  505. or text them.o que les mande un mensaje.43:47
  506. But there are people in my life I'd like to send a present to.Pero hay personas en mi vida a las que me gustaría enviarles un regalo.43:48
  507. So by failing again for a year, I realized I need to go a step further and put a week before notification that goes off.Así que después de fallar de nuevo durante un año, me di cuenta de que necesitaba ir un paso más allá y poner una notificación una semana antes.43:51
  508. So I have time to actually get a present or a card in the mail.Para que tenga tiempo de realmente conseguir un regalo o una tarjeta en el correo.44:02
  509. And so you start to set up systems because you realize this is just not the way your brain works.Y así empiezas a establecer sistemas porque te das cuenta de que así no es como funciona tu cerebro.44:05
  510. It's just not wired to remember this shit.Simplemente no está programado para recordar esta mierda.44:10
  511. And that's okay.Y eso está bien.44:12
  512. That's okay, but I didn't know that.Eso está bien, pero no lo sabía.44:13
  513. I didn't know that.No lo sabía.44:16
  514. I just thought I was a shitty friend.Solo pensé que era un amigo de mierda.44:16
  515. I just thought everybody else figured this out, but me.Solo pensé que todos los demás lo descubrieron, pero no yo.44:18
  516. Another thing, work.Otra cosa, el trabajo.44:21
  517. When I look back at my work history, holy moly.Cuando miro hacia atrás en mi historial de trabajo, Dios mío.44:23
  518. I am a horrendous employee unless I am in an environment where I can move all over the place.Soy un empleado horrible a menos que esté en un ambiente donde pueda moverme por todas partes.44:29
  519. I cannot work in an office.No puedo trabajar en una oficina.44:35
  520. Why?¿Por qué?44:36
  521. Well, because I can't shh, I can't shh the horns over there.Bueno, porque no puedo chhh, no puedo silenciar los sonidos de allá.44:37
  522. I have this like problem where if my kids are two rooms away from me and they're listening to TikTok videos, it's as if they're blaring them in my ears.Tengo este problema donde si mis hijos están a dos cuartos de distancia y están viendo videos de TikTok, es como si los estuvieran reproduciendo a todo volumen en mis oídos.44:40
  523. I can't suppress that noise around me.No puedo suprimir ese ruido a mi alrededor.44:50
  524. And so any job that I had in an office, I wanted to die because I could hear everybody at all times.Y así, cualquier trabajo que tuve en una oficina, quería morirme porque podía escuchar a todos todo el tiempo.44:53
  525. I could hear the door.Podía escuchar la puerta.44:59
  526. I could hear the elevator ding.Podía escuchar el sonido del ascensor.45:00
  527. I did not know that this was ADHD.No sabía que esto era TDAH.45:01
  528. I just thought I had like super ears or something like I thought everybody heard like this.Solo pensé que tenía oídos súper o algo así, pensé que todos escuchaban así.45:05
  529. And so when I think about the jobs where I was really successful, I was moving around.Y así, cuando pienso en los trabajos donde tuve mucho éxito, estaba en constante movimiento.45:10
  530. Waitressing.Ser mesera.45:14
  531. Loved waitressing.Me encantaba ser mesera.45:14
  532. Bartending.Ser barman.45:15
  533. Oh, I loved bartending.Oh, me encantaba ser barman.45:16
  534. Working at Legal Aid.Trabajar en Ayuda Legal.45:18
  535. When I was a criminal defense attorney for Legal Aid in 1994 as a young lawyer.Cuando era abogada defensora penal en Ayuda Legal en 1994 como abogada joven.45:19
  536. I loved that job because I would start the day in my office.Me encantaba ese trabajo porque comenzaba el día en mi oficina.45:24
  537. I'd walk across the street to the court at 100 Canal Street.Cruzaba la calle hacia el tribunal en 100 Canal Street.45:27
  538. I'd be in court bopping around all day.Estaría en el tribunal moviéndome por todos lados todo el día.45:29
  539. I'd be out to Rikers.Iría a Rikers.45:32
  540. I'd be back to the office.Volvería a la oficina.45:33
  541. It was always changing.Siempre estaba cambiando.45:34
  542. That was beautiful for my brain.Eso era hermoso para mi cerebro.45:36
  543. What I do now, beautiful for my brain.Lo que hago ahora, hermoso para mi cerebro.45:38
  544. No day is the same.Ningún día es igual.45:41
  545. I excel in what we do now because I am working in a place that works for this kind of brain.Tengo éxito en lo que hacemos ahora porque estoy trabajando en un lugar que funciona para este tipo de cerebro.45:42
  546. School.Escuela.45:51
  547. I've already explained to you.Ya te lo expliqué.45:52
  548. Disaster.Desastre.45:53
  549. Absolutely disaster.Un desastre absoluto.45:54
  550. Yeah, yeah, yeah.Sí, sí, sí.45:55
  551. I know.Lo sé.45:56
  552. I got into Dartmouth.Entré a Dartmouth.45:56
  553. So I scored really well in the SATs and I came from a tiny town in Michigan and not a lot of kids applied there.Así que me fue muy bien en los SAT y venía de un pueblito en Michigan y no muchos niños aplicaban allá.45:57
  554. In fact, nobody had ever applied there.De hecho, nadie había aplicado allá antes.46:03
  555. But I was the queen of all -nighters, the queen of procrastination.Pero era la reina de las trasnochadas, la reina de la procrastinación.46:04
  556. I can look back now and realize why I almost failed this big engineering class at Dartmouth.Puedo mirar atrás ahora y darme cuenta por qué casi fallo en esa gran clase de ingeniería en Dartmouth.46:09
  557. It's because there were 400 kids in the class.Es porque había 400 niños en la clase.46:14
  558. I couldn't pay attention.No podía prestar atención.46:16
  559. I couldn't organize myself.No podía organizarme.46:17
  560. I was time blind.Era ciega al tiempo.46:19
  561. I missed out on so much because I was so busy thinking that I was a failure.Me perdí de tanto porque estaba tan ocupada pensando que era un fracaso.46:20
  562. And why couldn't I get this?¿Y por qué no podía entender esto?46:27
  563. And why couldn't I organize them?¿Y por qué no podía organizarlos?46:28
  564. Why couldn't I read on time?¿Por qué no podía leer a tiempo?46:29
  565. I don't even know how I got through law school.Ni siquiera sé cómo pasé por la escuela de derecho.46:30
  566. Daily life clutter everywhere.Desorden en la vida diaria por todas partes.46:33
  567. Literally.Literalmente.46:36
  568. Papers everywhere.Papeles por todas partes.46:37
  569. Clean Xs.Pañuelos.46:38
  570. Blow my nose.Me soplo la nariz.46:39
  571. Put them on a counter.Los pongo en un mostrador.46:40
  572. Overspending.Gastos excesivos.46:42
  573. Does this sound familiar?¿Te suena familiar?46:43
  574. You kind of overspend to compensate for other things.Gastas demasiado para compensar otras cosas.46:45
  575. You feel bad about yourself.Te sientes mal contigo mismo.46:47
  576. So you buy a new outfit or you forgot to take something to the dry cleaner and now you don't have a dress to wear.Así que compras un nuevo atuendo o olvidaste llevar algo a la tintorería y ahora no tienes un vestido para usar.46:48
  577. So you got to quickly order a dress but then you don't like the dress.Así que tienes que ordenar rápidamente un vestido pero luego no te gusta el vestido.46:53
  578. This is my life.Esta es mi vida.46:56
  579. And then the credit card bill comes and you didn't think that far.Y luego llega la factura de la tarjeta de crédito y no pensaste tan lejos.46:57
  580. This was my life.Esta era mi vida.47:00
  581. I should be the poster child for the container store because until we did the episode that we recently did about decluttering versus organizing, I just thought if I justDebería ser la cara de la tienda de contenedores porque hasta que hicimos el episodio que hicimos recientemente sobre desorden versus organización, simplemente pensé que si simplemente47:03
  582. bought more baskets and I made everything look pretty, then I would be organized.compraba más canastas e hice que todo se viera bonito, entonces estaría organizada.47:13
  583. But the truth is I just have too much clutter because my mind doesn't organize.Pero la verdad es que simplemente tengo demasiado desorden porque mi mente no organiza.47:17
  584. And so you have to declutter before you can organize.Y así tienes que despejar antes de poder organizar.47:22
  585. I mean it just goes on and on and on.Quiero decir que simplemente continúa y continúa y continúa.47:26
  586. But I think the biggest thing for me and why I wanted to talk to you about this is because of the heightened impact of the negative self -talk.Pero creo que lo más importante para mí y por qué quería hablar contigo sobre esto es por el impacto aumentado del autodiálogo negativo.47:29
  587. See that's the thing that I was never able to suppress until recently.Mira, eso es lo que nunca pude suprimir hasta recientemente.47:41
  588. The critical relentless voice that I constantly had harping in my ear, constantly criticizing what I wasn't doing.La voz crítica e implacable que constantemente tenía zumbando en mi oído, constantemente criticando lo que no estaba haciendo.47:49
  589. I had no clue this was related to ADHD.No tenía idea de que esto estaba relacionado con el TDAH.48:02
  590. And the most important aspect of dealing with ADHD for myself is not to make myself wrong for it and not to hate the ADHD.Y el aspecto más importante para mí al lidiar con el TDAH es no juzgarme por ello y no odiar el TDAH.48:05
  591. Think about it this way.Piénsalo de esta manera.48:13
  592. If you got diagnosed with diabetes, does it help you to hate diabetes?Si te diagnosticaran diabetes, ¿te ayudaría odiar la diabetes?48:14
  593. No.No.48:20
  594. You basically say, oh thank god I know.Básicamente dices, gracias a dios que lo sé.48:21
  595. Because now I can help myself.Porque ahora puedo ayudarme a mí mismo.48:23
  596. Now I can do things to regulate insulin.Ahora puedo hacer cosas para regular la insulina.48:27
  597. Now I can do things to make sure that I am happy and healthy and I have a long successful life.Ahora puedo hacer cosas para asegurarme de que soy feliz, saludable y tengo una vida larga y exitosa.48:29
  598. And that's the way that I feel about ADHD.Y así es como me siento sobre el TDAH.48:35
  599. If you understand it and you know what it is, you can empower yourself to live with it, to have all the great things about it, to laugh at yourselfSi lo entiendes y sabes qué es, puedes empoderarte para vivir con él, tener todas las cosas buenas sobre él, reírte de ti mismo48:38
  600. when the stuff happens that always happens with me.cuando ocurre lo que siempre me ocurre.48:46
  601. And to really take proactive steps to embrace it and to cope in a positive way.Y tomar pasos proactivos reales para abrazarlo y afrontarlo de una manera positiva.48:51
  602. There are so many interventions and modalities that help.Hay tantas intervenciones y modalidades que ayudan.48:59
  603. Whether you're going to explore medications which I've done, which have been life changing.Ya sea que explores medicamentos, que es lo que he hecho y que han sido transformadores.49:03
  604. I mean when I got diagnosed with ADHD and I dug into it and started researching it, I immediately started tapering off anxiety medication because I'm like this explains everything.Quiero decir, cuando me diagnosticaron TDAH y profundicé en ello y comencé a investigar, inmediatamente comencé a dejar la medicación para la ansiedad porque pensé que esto lo explica todo.49:07
  605. And I went on long acting aterol.Y comencé a tomar aterol de acción prolongada.49:18
  606. It changed my fricking life.Cambió mi vida completamente.49:21
  607. Because all of a sudden I could go shh.Porque de repente podía hacer shhh.49:23
  608. All of a sudden I could direct my attention where I needed it to go.De repente podía dirigir mi atención a donde necesitaba que fuera.49:26
  609. And I don't need it in every environment.Y no lo necesito en todos los ambientes.49:30
  610. Like I don't take it on the weekends because I don't really care if the orchestra is playing.Como no lo tomo los fines de semana porque no me importa mucho si la orquesta está tocando.49:32
  611. And in certain environments, like whenever I have to give a keynote address and I'm standing backstage, I would never ever take aterol on that day.Y en ciertos ambientes, como cuando tengo que dar una conferencia magistral y estoy de pie detrás del escenario, nunca tomaría aterol ese día.49:36
  612. And here's why.Y aquí está el porqué.49:43
  613. The adrenaline that I feel, it's the neuroadrenaline.La adrenalina que siento es la neuroadrenalina.49:44
  614. That's another way you can say that word.Esa es otra forma de decir esa palabra.49:48
  615. I can't say neuroeporeferent or whatever.No puedo decir neuroeporeferente o lo que sea.49:49
  616. The adrenaline that hits your brain, your prefrontal cortex, the go, go, go of that.La adrenalina que golpea tu cerebro, tu corteza prefrontal, el vamos, vamos, vamos de eso.49:51
  617. It makes the conductor work.Hace que funcione el conductor.49:57
  618. I literally have blinders on.Literalmente tengo anteojeras puestas.49:59
  619. And so the adrenaline in that situation makes the switching of the conductor in my brain shh, everything around me.Y así la adrenalina en esa situación hace que el cambio del conductor en mi cerebro sea shhh, todo lo que me rodea.50:01
  620. I don't even hear the event happening.Ni siquiera escucho lo que está sucediendo alrededor.50:10
  621. I literally am so focused on what I'm about to go do that the environment provides the chemical release that stimulates my brain to do what I needed to do.Literalmente estoy tan enfocado en lo que estoy a punto de hacer que el ambiente proporciona la liberación química que estimula mi cerebro para hacer lo que necesitaba hacer.50:12
  622. So stimulants have been wildly effective for me and effective for one of our kids, not all of our kids.Así que los estimulantes han sido muy efectivos para mí y efectivos para uno de nuestros hijos, no para todos.50:23
  623. And, you know, pegs the question, why is it that a stimulant is effective for somebody that has something in their brain that makes some fidgety or makes them distracted?Y, ya saben, surge la pregunta, ¿por qué un estimulante es efectivo para alguien que tiene algo en su cerebro que lo hace nervioso o lo distrae?50:32
  624. What has to do with the blood flow and the neurotransmitters in your brain, which I'm not going to explain to you right now, will bring on a full expertTiene que ver con el flujo de sangre y los neurotransmisores en tu cerebro, que no voy a explicar ahora, traerá a un experto completo50:43
  625. like Dr.como el Dr.50:53
  626. Ned Hollowell, who is the world's leading expert on ADHD.Ned Hollowell, quien es el experto líder mundial en TDAH.50:54
  627. He's the goat.Es el mejor.50:58
  628. He wrote, driven to distraction.Escribió "Driven to Distraction".50:58
  629. We can bring on Dr.Podemos traer al Dr.51:00
  630. Aiman, who has scanned all the brains and can tell you why so many people with ADHD seek a dopamine dump rush from overspending or drinking or some of theAiman, quien ha escaneado todos los cerebros y puede decirte por qué tantas personas con TDAH buscan un subidón de dopamina por gastos excesivos o beber o algunos de los51:02
  631. other kind of not so great behaviors.otros tipos de comportamientos no tan buenos.51:11
  632. But we'll have an expert explain that.Pero haremos que un experto explique eso.51:15
  633. But one of the things that I think is really interesting is that it's important if you think that this is something going on with either a son or aPero una de las cosas que creo es realmente interesante es que es importante si crees que algo está pasando con un hijo o una51:17
  634. daughter, that you get this looked at by a professional.hija, que hagas que un profesional lo examine.51:28
  635. Because studies after study in the last five years have said and concluded that children with ADHD in particular have far, far, far better outcomes later in life if theyPorque estudio tras estudio en los últimos cinco años han dicho y concluido que los niños con TDAH en particular tienen resultados mucho, mucho, mucho mejores más adelante en la vida si51:33
  636. are treated for ADHD when they're kids.son tratados por TDAH cuando son niños.51:50
  637. And they think that this is due to the fact that the stimulants and the dopamine and the neuro, or the, uh, the, the, the effer, I can't say theY creen que esto se debe al hecho de que los estimulantes y la dopamina y lo neuro, o el, uh, el, el, el efer, no puedo decir el51:54
  638. damn word like neuro, no, effort, effort, effort, adrenaline or whatever the hell it's called.maldita palabra como neuro, no, esfuerzo, esfuerzo, esfuerzo, adrenalina o como sea que se llame.52:08
  639. I can't even say it.Ni siquiera puedo decirlo.52:13
  640. That the adrenaline and the dopamine accelerates neuroplasticity.Que la adrenalina y la dopamina aceleran la neuroplasticidad.52:16
  641. And so there's some theories out there that not only does it have better mental health outcomes, particularly for girls, because when you treat this properly, whether you're doing it,Y así hay algunas teorías que dicen que no solo tiene mejores resultados de salud mental, particularmente para las niñas, porque cuando tratas esto adecuadamente, ya sea que lo hagas,52:21
  642. you know, I think behavioral therapy, combination of medication, if that's the right thing, which can be tricky, or other more natural supplements, if that's what you care about.ya sabes, creo que terapia conductual, combinación de medicamento, si eso es lo correcto, que puede ser complicado, u otros suplementos más naturales, si es lo que te importa.52:31
  643. Caffeine is something that a lot of parents give their kids instead of some of the other stimulants.La cafeína es algo que muchos padres les dan a sus hijos en lugar de otros estimulantes.52:41
  644. That's a deeply personal choice.Esa es una elección profundamente personal.52:46
  645. But I think it's important to know that kids not treated with drugs and behavioral therapy, when they have ADHD, have a higher tendency toward addiction and not great outcomesPero creo que es importante saber que los niños no tratados con drogas y terapia conductual, cuando tienen TDAH, tienen una mayor tendencia hacia la adicción y resultados no tan buenos52:48
  646. versus the kids with ADHD who are treated with drugs and with natural stimulants and behavioral therapy.versus los niños con TDAH que son tratados con drogas y con estimulantes naturales y terapia conductual.53:01
  647. And this is research in the last five years.Y esto es investigación de los últimos cinco años.53:09
  648. I think it's important to say that.Creo que es importante decir eso.53:11
  649. I'm not telling you what to do, but in order to save your daughter from the profoundly negative impacts of ADHD on psychology and on anxiety and depression and eatingNo te estoy diciendo qué hacer, pero para salvar a tu hija de los impactos profundamente negativos del TDAH en la psicología, la ansiedad, la depresión y los trastornos de la conducta alimentaria53:13
  650. disorders, there's a tremendous number of kind of existing diagnoses when ADHD is present.hay un tremendo número de diagnósticos existentes cuando el TDAH está presente.53:25
  651. This is something I want you to take seriously and dig into and learn about and get educated about.Esto es algo que quiero que tomes en serio, que investigues, que aprendas y que te eduques al respecto.53:31
  652. And the best place to start is your pediatrician.Y el mejor lugar para empezar es con tu pediatra.53:38
  653. If you're an adult going, oh my God, oh my God, oh my God, oh my God, this is me, this is me, this is my sister, this is mySi eres un adulto diciéndote, ay Dios mío, ay Dios mío, ay Dios mío, ay Dios mío, esto soy yo, esto soy yo, esta es mi hermana, esta es mi53:40
  654. daughter, this is my boss, this is my colleague, this is my friend, great, send them this episode.hija, este es mi jefe, este es mi colega, este es mi amigo, excelente, envíales este episodio.53:45
  655. Attached to this episode, like all episodes, is a plethora of resources.Adjunto a este episodio, como a todos los episodios, hay una gran cantidad de recursos.53:49
  656. And one of the resources that we are going to link to is a self -assessment.Y uno de los recursos que vamos a vincular es una autoevaluación.53:56
  657. This is not how you get diagnosed with ADHD, but this is how you can learn more about ADHD and sort of the surprising symptoms and impacts so that youEsta no es la forma de diagnosticarte con TDAH, pero así es como puedes aprender más sobre el TDAH y, en cierto sentido, sobre los síntomas sorprendentes e impactos para que54:01
  658. are more empowered to go seek something.estés más empoderado para buscar ayuda.54:12
  659. And I would start with your general practitioner and ask them where to go.Y yo comenzaría con tu médico general y le preguntaría a dónde ir.54:15
  660. That's the best place to start or with a therapist.Ese es el mejor lugar para comenzar o con un terapeuta.54:20
  661. You can also start with a lot of the online talk therapy platforms.También puedes empezar con muchas de las plataformas de terapia en línea.54:23
  662. And we've talked a lot about the research showing the lost generation of women, of which I feel like the founding member, that if you are between the ages of,Y hemos hablado mucho sobre la investigación que muestra la generación perdida de mujeres, de la cual creo que soy un miembro fundador, que si tienes entre54:28
  663. I'm just going to say 20 and 75, you may be in this generation of women who are either called a tomboy or called aggressive or called scattered or daydreaming,voy a decir entre 20 y 75 años, es posible que estés en esta generación de mujeres a quienes se las llamaba marimachas o agresivas o desorganizadas o soñadoras,54:39
  664. who are really, really hard on yourself.que son realmente muy duras contigo mismas.54:56
  665. You develop anxiety or depression or an eating disorder and you've always wondered what the hell is wrong with you.Desarrollas ansiedad, depresión o un trastorno de la conducta alimentaria y siempre te has preguntado qué demonios te pasa.54:58
  666. I'm encouraging you, if any of this was resonant, please go talk to your primary care doctor.Te estoy animando, si algo de esto resonó contigo, por favor habla con tu médico de atención primaria.55:05
  667. All right, that's a lot.Bien, eso es mucho.55:11
  668. I feel like the gas tank in my brain is it empty?Siento que el tanque de gasolina en mi cerebro está vacío.55:13
  669. So I am going to get up and go for a walk outside.Así que voy a levantarme e ir a caminar afuera.55:16
  670. I cannot wait to hear your reaction to this episode.No puedo esperar a escuchar tu reacción a este episodio.55:19
  671. I know that you're going to share your stories.Sé que vas a compartir tus historias.55:22
  672. And I would love to do a ton more episodes about this.Y me encantaría hacer muchos más episodios sobre esto.55:24
  673. I want to talk about the medications out there and what they do and why and how they impact your prefrontal cortex.Quiero hablar sobre los medicamentos que existen y qué hacen y por qué y cómo impactan tu corteza prefrontal.55:26
  674. I would love to dig more into non -medic, non -medicine prescription drug, whatever, non -stimulant interventions.Me encantaría profundizar más en intervenciones no medicadas, no farmacéuticas, sin estimulantes, lo que sea.55:32
  675. And again, I've said this a number of times, I'm not trying to diagnose you at all.Y nuevamente, he dicho esto muchas veces, no estoy intentando diagnosticarte en absoluto.55:41
  676. I'm not a doctor.No soy médico.55:46
  677. I feel like I'm an expert in this topic because of lived experience.Siento que soy un experto en este tema por mi experiencia vivida.55:48
  678. I have watched our daughters and our son struggle.He visto a nuestras hijas y a nuestro hijo luchar.55:52
  679. I have lived the struggle and I feel so much more empowered now that I know what I'm dealing with.He vivido la lucha y me siento mucho más empoderada ahora que sé con qué estoy lidiando.55:56
  680. And I think the benefits now that I can address it effectively and in a healthy way far outweigh having a normal brain, an on ADHD brain, and I wouldn'tY creo que los beneficios ahora que puedo abordarlo efectivamente y de una manera saludable superan con creces tener un cerebro normal, un cerebro con TDAH, y no56:04
  681. trade it for anything.lo cambiaría por nada.56:16
  682. But I sure as hell wish I would have known about this sooner because I know it would have prevented unnecessary headaches and heartaches and suffering in my life.Pero seguro que desearía haber sabido sobre esto antes porque sé que habría evitado dolores de cabeza, angustia y sufrimiento innecesarios en mi vida.56:18
  683. And I would like to think that it would have helped me make way healthier and more empowering choices, particularly when I was struggling profoundly during college and law school.Y me gustaría pensar que me habría ayudado a tomar decisiones mucho más saludables y empoderantes, particularmente cuando estaba luchando profundamente durante la universidad y la escuela de derecho.56:30
  684. I'll just leave it at that.Solo voy a dejarlo ahí.56:45
  685. Okay, I love you.Bien, te amo.56:47
  686. I don't want to forget to say that.No quiero olvidar decir eso.56:51
  687. Case Nobody Us tells you today, your friend Mel Robbins loves you.Sea quien sea que te lo diga hoy, tu amiga Mel Robbins te ama.56:53
  688. I love you.Te amo.56:57
  689. I believe in you and I believe in your ability to create a better life.Creo en ti y creo en tu capacidad de crear una vida mejor.56:58
  690. I'll talk to you in a few days.Te hablaré en unos pocos días.57:03
  691. Oh, and one more thing.Oh, y una cosa más.57:05
  692. And no, this is not a blooper.Y no, esto no es un error.57:07
  693. This is the legal language.Este es el lenguaje legal.57:09
  694. You know what the lawyers write and what I need to read to you.Sabes lo que los abogados escriben y lo que necesito leerte.57:12
  695. This podcast is presented solely for educational and entertainment purposes.Este podcast se presenta únicamente con fines educativos y de entretenimiento.57:15
  696. I'm just your friend.Solo soy tu amiga.57:21
  697. I am not a licensed therapist and this podcast is not intended as a substitute for the advice of a physician, professional coach, psychotherapist or other qualified professional.No soy una terapeuta licenciada y este podcast no tiene la intención de ser un sustituto del consejo de un médico, entrenador profesional, psicoterapeuta u otro profesional calificado.57:22
  698. Got it?¿Entendido?57:34
  699. Good.Bien.57:35
  700. I'll see you in the next episode.Te veré en el próximo episodio.57:36
  701. Hey, it's Mel.Hola, soy Mel.57:52
  702. Thank you so much for being here.Muchas gracias por estar aquí.57:54
  703. If you enjoyed that video, by God, please subscribe because I don't want you to miss a thing.Si disfrutaste ese video, por Dios, suscríbete porque no quiero que te pierdas nada.57:55
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Medido en este clip

Ritmo
181 palabras por minuto — más rápido que el 45% del catálogo
Nivel MCER
B2
Formas reducidas aquí
gonna ×2
Palabras que conviene saber
prefrontal, solver, heartaches, resonant, diagnoses, plethora
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