Unduh aplikasi

Latihan shadowing: The TRUTH About ADHD in Adults | The Mel Robbins Podcast

Dengarkan kalimatnya, lalu ucapkan dengan lantang
Kalimat 1

Transkrip lengkap

  1. I want to tell you a deeply personal story.Saya ingin menceritakan kisah yang sangat pribadi kepada Anda.0:03
  2. This is something that happened to me six years ago and it changed the trajectory of my life.Ini adalah sesuatu yang terjadi pada saya enam tahun yang lalu dan itu mengubah lintasan hidup saya.0:06
  3. This is a very serious issue, particularly for women because we are profoundly underdiagnosed.Ini adalah masalah yang sangat serius, khususnya bagi wanita karena kami sangat kurang didiagnosis.0:13
  4. So today what I'm going to share with you is the six surprising signs that I didn't know, that I had all six of them, that could be signs thatJadi hari ini apa yang akan saya bagikan kepada Anda adalah enam tanda mengejutkan yang saya tidak tahu, bahwa saya memiliki semuanya, yang bisa menjadi tanda-tanda bahwa0:20
  5. you too have adult ADHD.Anda juga memiliki ADHD dewasa.0:29
  6. Hey, it's your friend Mel and welcome to the Mel Robbins podcast.Hei, ini teman Anda Mel dan selamat datang di podcast Mel Robbins.0:34
  7. I got to take a big exhale because today's conversation is going to be a good one.Saya harus mengambil napas dalam karena percakapan hari ini akan menjadi percakapan yang baik.0:40
  8. I have been dying to share a deeply personal story with you.Saya sangat ingin berbagi kisah yang sangat pribadi dengan Anda.0:48
  9. I was diagnosed with ADHD at the age of 47 and I wanted to talk to you about it because I'm not the only person who's been diagnosed late inSaya didiagnosis dengan ADHD pada usia 47 tahun dan saya ingin membicarakan hal itu dengan Anda karena saya bukan satu-satunya orang yang didiagnosis terlambat di0:52
  10. life with ADHD.kehidupan dengan ADHD.1:02
  11. In fact, researchers say this is very common with women and there's an entire generation of women.Faktanya, peneliti mengatakan ini sangat umum pada wanita dan ada seluruh generasi wanita.1:04
  12. They've labeled them the lost generation who have struggled with ADHD their entire lives and never even knew it and I was one of them and you may be oneMereka telah melabeli mereka sebagai generasi yang hilang yang telah berjuang dengan ADHD seluruh hidup mereka dan bahkan tidak pernah mengetahuinya dan saya adalah salah satu dari mereka dan Anda mungkin adalah salah satu1:10
Tampilkan semua 720 kalimat Tampilkan lebih sedikit
  1. of them too.dari mereka juga.1:19
  2. And when I was finally diagnosed, this was just six years ago and I'm going to tell you the whole story about how I got diagnosed because it was byDan ketika saya akhirnya didiagnosis, ini hanya enam tahun yang lalu dan saya akan menceritakan kisah lengkapnya tentang bagaimana saya didiagnosis karena itu adalah oleh1:20
  3. mistake, but when I finally got that diagnosis, it was both a blessing and a curse.kebetulan, tetapi ketika saya akhirnya mendapatkan diagnosis itu, itu adalah berkat sekaligus kutukan.1:28
  4. It was a blessing because I finally understood all the things that I had struggled with for my entire life and here's why it was a curse.Ini adalah berkat karena saya akhirnya memahami semua hal yang telah saya berjuang untuk seluruh hidup saya dan inilah mengapa itu adalah kutukan.1:35
  5. It was a curse because once I understood the impact of living with undiagnosed ADHD on women in particular, I couldn't help but reflect back on the past 47 yearsIni adalah kutukan karena sekali saya memahami dampak hidup dengan ADHD yang tidak terdiagnosis khususnya pada wanita, saya tidak bisa tidak merenungkan kembali 47 tahun terakhir1:41
  6. where I was living my life.di mana saya menjalani hidup saya.1:53
  7. I had ADHD.Saya memiliki ADHD.1:57
  8. I wasn't treated for it.Saya tidak diobati untuk itu.1:58
  9. I didn't know it.Saya tidak mengetahuinya.1:59
  10. I felt so much grief about the amount of struggles that I had and I wondered things could have been really different.Saya merasa sangat sedih tentang jumlah perjuangan yang saya alami dan saya bertanya-tanya apakah hal-hal bisa sangat berbeda.2:00
  11. If somebody had figured this out when I was really little, if I had gotten the interventions that really helped someone like me, I know I wouldn't have struggled withJika seseorang telah mengetahui hal ini ketika saya masih sangat kecil, jika saya telah mendapatkan intervensi yang benar-benar membantu seseorang seperti saya, saya tahu saya tidak akan berjuang dengan2:09
  12. anxiety or did some of the things I deeply regret for more than 30 years.kecemasan atau melakukan beberapa hal yang saya sangat sesali selama lebih dari 30 tahun.2:19
  13. That's how big of a deal this has been in my life.Itulah betapa besarnya hal ini dalam hidup saya.2:25
  14. And so today we're going to talk about a lot of stuff.Dan jadi hari ini kita akan membicarakan banyak hal.2:27
  15. You're going to learn the four key differences about how ADHD affects boys and girls and you're going to understand the reason why women go profoundly undiagnosed.Anda akan belajar empat perbedaan kunci tentang bagaimana ADHD mempengaruhi anak laki-laki dan perempuan dan Anda akan memahami alasan mengapa wanita sangat kurang didiagnosis.2:30
  16. You'll learn the surprising way most women find out that they have ADHD and you're also going to hear about the connection between anxiety, depression, eating disorders and living withAnda akan belajar cara mengejutkan yang paling banyak wanita temukan bahwa mereka memiliki ADHD dan Anda juga akan mendengar tentang hubungan antara kecemasan, depresi, gangguan makan dan hidup dengan2:41
  17. undiagnosed ADHD.ADHD yang tidak terdiagnosis.2:50
  18. And you will get a lot of good news because there is good news and there's a lot that you can do to support yourself if you or someone youDan Anda akan mendapatkan banyak berita baik karena ada berita baik dan ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk mendukung diri sendiri jika Anda atau seseorang yang2:52
  19. love have ADHD.Anda cintai memiliki ADHD.2:59
  20. And I'm going to focus on the impact on women, but you might not be a woman.Dan saya akan fokus pada dampak pada wanita, tetapi Anda mungkin bukan seorang wanita.3:01
  21. I mean, we're in 194 countries at this point with the Mel Robbins podcast.Maksud saya, kami berada di 194 negara pada titik ini dengan podcast Mel Robbins.3:06
  22. We have fans across the entire gender spectrum, but I want you to listen and here's why.Kami memiliki penggemar di seluruh spektrum gender, tetapi saya ingin Anda mendengarkan dan inilah alasannya.3:11
  23. You know women and girls in your life.Anda mengenal wanita dan gadis-gadis dalam hidup Anda.3:17
  24. And when you hear what I'm about to explain to you, this will help you understand and empower your sister, your partner, your daughter, your girlfriend, your niece, anybody thatDan ketika Anda mendengar apa yang akan saya jelaskan kepada Anda, ini akan membantu Anda memahami dan memberdayakan saudara perempuan Anda, pasangan Anda, putri Anda, pacar Anda, keponakan Anda, siapa pun yang3:21
  25. you know, because this conversation today is going to be full of resources that will help you empower yourself or other people in your life who have either been diagnosedAnda kenal, karena percakapan hari ini akan penuh dengan sumber daya yang akan membantu Anda memberdayakan diri sendiri atau orang lain dalam hidup Anda yang telah didiagnosis3:33
  26. or who haven't been diagnosed and are wondering what the hell is wrong with me?atau yang belum didiagnosis dan bertanya-tanya apa yang salah dengan saya?3:42
  27. Because that's basically how I felt for the first 47 years of my life.Karena itulah pada dasarnya bagaimana perasaan saya selama 47 tahun pertama kehidupan saya.3:46
  28. What the fuck is wrong with me?Apa yang salah dengan saya?3:49
  29. This is something that happened to me six years ago and it changed the trajectory of my life.Ini adalah sesuatu yang terjadi pada saya enam tahun yang lalu dan itu mengubah lintasan hidup saya.3:51
  30. It's a story about our son Oakley.Ini adalah kisah tentang putra kami Oakley.3:59
  31. He was in the fourth grade and I was 47 years old and he was really struggling in school.Dia berada di kelas empat dan saya berusia 47 tahun dan dia benar-benar berjuang di sekolah.4:03
  32. And we went through the testing that so many of us go through with our kids whenever they're struggling in school to find out, you know, what are we dealingDan kami menjalani pengujian yang begitu banyak dari kami lalui dengan anak-anak kami setiap kali mereka berjuang di sekolah untuk mengetahui, Anda tahu, apa yang kami hadapi4:10
  33. with?dengan?4:19
  34. What is the casserole of the brain that is Oakley Robbins?Apa itu campuran otak yang disebut Oakley Robbins?4:20
  35. And the school was trying to tell us that he was having all kinds of behavioral issues.Dan sekolah mencoba memberi tahu kami bahwa dia memiliki semua jenis masalah perilaku.4:24
  36. He was interrupting class.Dia mengganggu kelas.4:29
  37. He was fidgety.Dia gelisah.4:30
  38. He didn't pay attention, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah.Dia tidak memperhatikan, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah, blah.4:31
  39. But we knew something was up.Tetapi kami tahu ada sesuatu yang terjadi.4:34
  40. And luckily this was at a time in our life where we could afford to go outside the school and get a neuropsych exam.Dan untungnya ini adalah saat dalam hidup kami di mana kami bisa pergi ke luar sekolah dan mendapatkan ujian neuropsych.4:36
  41. He would shout out to Dr.Dia akan berteriak pada Dr.4:42
  42. Moldover, the goat in Wellesley, Massachusetts.Moldover, pembimbing di Wellesley, Massachusetts.4:43
  43. And sure enough, he did a neuropsych on our son Oakley.Dan tentu saja, dia melakukan neuropsych pada putra kami Oakley.4:47
  44. And the findings were very conclusive.Dan temuannya sangat konklusif.4:51
  45. He had profound dyslexia.Dia memiliki disleksia yang dalam.4:54
  46. He had dysgraphia, which is kind of related to dyslexia.Dia memiliki disgraphia, yang agak berhubungan dengan disleksia.4:57
  47. These are both language -based learning styles based on your neuropathway development in the brain.Ini adalah gaya belajar berbasis bahasa yang didasarkan pada perkembangan jalur saraf Anda di otak.5:02
  48. And the other thing he was diagnosed with is ADHD.Dan hal lain yang dia didiagnosis adalah ADHD.5:09
  49. And when I started reading the report, because when you get these assessments done, and I'm sure a ton of you have had this experience either with your kids, orDan ketika saya mulai membaca laporan, karena ketika Anda mendapatkan penilaian ini selesai, dan saya yakin banyak dari Anda telah memiliki pengalaman ini baik dengan anak-anak Anda, atau5:13
  50. maybe it happened to you when you were a kid or with nieces or nephews, it's super common for people to go through this when we got the big reportmungkin ini terjadi pada Anda ketika Anda masih anak-anak atau dengan keponakan atau keponakan, sangat umum bagi orang untuk melalui ini ketika kami mendapatkan laporan besar5:22
  51. kind of telling us all about Oakley's brain.seperti memberi tahu kami semua tentang otak Oakley.5:31
  52. I was sitting with this pediatrician, Dr.Saya duduk dengan dokter anak ini, Dr.5:35
  53. Blumenthal, and I had known Mark for my god 16 years at this point.Blumenthal, dan saya telah mengenal Mark selama 16 tahun pada titik ini.5:38
  54. And we're flipping through the thing and Mark's going, yeah, yeah, yeah, this makes a lot of sense, makes a lot of sense, you know, and we were going toDan kami membalik semuanya dan Mark berkata, ya, ya, ya, ini sangat masuk akal, sangat masuk akal, Anda tahu, dan kami akan5:42
  55. talk options.membicarakan pilihan.5:47
  56. And about what we could do in terms of therapy or medication or, you know, ways that we could support Oak now that we had a diagnosis about both hisDan tentang apa yang bisa kami lakukan dalam hal terapi atau obat-obatan atau, Anda tahu, cara-cara yang bisa kami dukung Oak sekarang setelah kami memiliki diagnosis tentang keduanya5:49
  57. learning style, but more importantly, about this attention issue.gaya belajar, tetapi yang lebih penting, tentang masalah perhatian ini.5:58
  58. And I kind of looked at Mark and I said, you know, as I'm reading this Mark, this sounds a lot like me.Dan saya agak melihat Mark dan saya berkata, Anda tahu, ketika saya membaca ini Mark, ini terdengar seperti saya.6:02
  59. Do you think that maybe I have ADHD?Apakah Anda pikir mungkin saya memiliki ADHD?6:11
  60. And Dr.Dan Dr.6:16
  61. Blumenthal, I just love this guy, he leans back in his chair and he looks at me with this sort of stunned look on his face.Blumenthal, saya benar-benar menyukai pria ini, dia bersandar kembali di kursinya dan dia melihat saya dengan semacam ekspresi terkejut di wajahnya.6:17
  62. He's like, do I think you have ADHD?Dia seperti, apakah saya berpikir Anda memiliki ADHD?6:24
  63. Mel Robbins, of course you have ADHD.Mel Robbins, tentu saja Anda memiliki ADHD.6:29
  64. In fact, you're probably the most ADHD parent I have in my entire practice.Faktanya, Anda mungkin orang tua paling ADHD yang saya miliki di seluruh praktik saya.6:32
  65. You are so successful and you are a complete bird brain.Anda sangat sukses dan Anda adalah otak burung yang lengkap.6:36
  66. Do you realize that you will go years and not bring your kids in for their wellness appointments?Apakah Anda menyadari bahwa Anda akan pergi bertahun-tahun dan tidak membawa anak-anak Anda untuk janji temu kesehatan mereka?6:39
  67. In fact, every fall we have a joke.Faktanya, setiap musim gugur kami memiliki lelucon.6:44
  68. We know that you are going to be one of those 20 parents that call in a fucking panic because you need a physical, you need a physical, your kidsKami tahu bahwa Anda akan menjadi salah satu dari 20 orang tua yang memanggil dengan panik karena Anda membutuhkan pemeriksaan fisik, Anda membutuhkan pemeriksaan fisik, anak-anak Anda6:46
  69. practice starts from right, you need a physical and now it's a five alarm fire, but you've missed their wellness appointment.latihan dimulai dari kanan, Anda membutuhkan pemeriksaan fisik dan sekarang itu adalah lima alarm kebakaran, tetapi Anda telah melewatkan janji temu kesehatan mereka.6:54
  70. And you do it every year and you'll leave every exam and you'll go, oh yeah, okay, I'll follow up, I'll call you tomorrow, I'll tell you about it.Dan Anda melakukannya setiap tahun dan Anda akan pergi dari setiap ujian dan Anda akan pergi, oh ya, baiklah, saya akan menindaklanjuti, saya akan menelepon Anda besok, saya akan memberitahu Anda tentang itu.7:00
  71. You never do.Anda tidak pernah melakukannya.7:05
  72. And I just looked at him and I said, and as he was talking, because I knew he was right, I always felt so incompetent about my ability to keepDan saya hanya melihat dia dan saya berkata, dan ketika dia berbicara, karena saya tahu dia benar, saya selalu merasa begitu tidak kompeten tentang kemampuan saya untuk menjaga7:07
  73. up with appointments or to remember things like that or any of it.janji atau mengingat hal-hal seperti itu atau apa pun.7:19
  74. And then he goes, so do I think you have ADHD?Dan kemudian dia berkata, jadi apakah saya berpikir Anda memiliki ADHD?7:22
  75. Of course you have ADHD.Tentu saja Anda memiliki ADHD.7:25
  76. And I looked him square in the eye, you guys, and you know what I said to him?Dan saya melihatnya tepat di mata, kalian, dan Anda tahu apa yang saya katakan padanya?7:26
  77. Why didn't you tell me?Mengapa Anda tidak memberi tahu saya?7:28
  78. Why didn't you tell me I had ADHD?Mengapa Anda tidak memberi tahu saya bahwa saya memiliki ADHD?7:29
  79. And he goes, I'm not your doctor, Mel.Dan dia berkata, saya bukan dokter Anda, Mel.7:31
  80. I'll tell you, I was 47 years old when I realized that what I had been dealing with for my entire life may not be anxiety.Saya akan memberitahu Anda, saya berusia 47 tahun ketika saya menyadari bahwa apa yang telah saya hadapi selama hidup saya mungkin bukan kecemasan.7:34
  81. It might just be fucking ADHD.Ini mungkin hanya ADHD.7:46
  82. And so I went to my primary care.Dan jadi saya pergi ke perawatan utama saya.7:49
  83. She referred me to a specialist, sure enough, just like my son, dyslexia, ADHD.Dia merujuk saya ke spesialis, tentu saja, seperti putra saya, disleksia, ADHD.7:53
  84. And I have since learned because, you know, once something happens in my life, I am like a truffle pig, rooting for a truffle.Dan saya telah belajar karena, Anda tahu, sekali sesuatu terjadi dalam hidup saya, saya seperti babi truffle, mencari truffle.7:59
  85. I literally start digging until I find something.Saya benar-benar mulai menggali sampai saya menemukan sesuatu.8:09
  86. And I made it my mission six years ago to find out everything I could possibly discover about ADHD, not only because I wanted to help our son Oakley andDan saya membuat misi saya enam tahun yang lalu untuk mengetahui segalanya yang mungkin bisa saya temukan tentang ADHD, bukan hanya karena saya ingin membantu putra kami Oakley dan8:12
  87. eventually our daughter Kendall and our daughter Sawyer, but also because now that I understood that I had this diagnosis, I wanted to understand what the hell was going onakhirnya putri kami Kendall dan putri kami Sawyer, tetapi juga karena sekarang saya memahami bahwa saya memiliki diagnosis ini, saya ingin memahami apa yang terjadi8:22
  88. so I could help myself.sehingga saya bisa membantu diri sendiri.8:30
  89. And what I learned is incredible.Dan apa yang saya pelajari sangat luar biasa.8:31
  90. I am part of a lost generation of women who were diagnosed with anxiety or depression.Saya adalah bagian dari generasi yang hilang dari wanita yang didiagnosis dengan kecemasan atau depresi.8:34
  91. Or an eating disorder or some other condition in my teens and twenties when the underlying problem all along was that they missed the diagnosis of ADHD.Atau gangguan makan atau beberapa kondisi lain di usia remaja dan dua puluhan saya ketika masalah yang mendasari seluruh waktu adalah bahwa mereka melewatkan diagnosis ADHD.8:41
  92. And that's why I want to talk to you about it.Dan itulah mengapa saya ingin berbicara dengan Anda tentang itu.8:55
  93. I have wanted to have a conversation with you about this ever since we started this podcast eight months ago, but I have been reluctant to do it because ISaya telah ingin berbicara dengan Anda tentang ini sejak kami memulai podcast ini delapan bulan yang lalu, tetapi saya telah ragu untuk melakukannya karena saya8:57
  94. wanted to make sure I had resources to give you.ingin memastikan saya memiliki sumber daya untuk memberikan kepada Anda.9:04
  95. Because every time I've talked about this on YouTube or on social or I've talked about it on a talk show, we receive an avalanche of inbound stories, requests forKarena setiap kali saya berbicara tentang ini di YouTube atau di media sosial atau saya telah berbicara tentang itu di acara talk show, kami menerima longsor cerita yang masuk, permintaan untuk9:06
  96. information.informasi.9:17
  97. And so I didn't want to unpack everything I'm going to share with you today until I knew I could point you in the right direction.Dan jadi saya tidak ingin membongkar semua yang akan saya bagikan dengan Anda hari ini sampai saya tahu saya bisa menunjukkan Anda ke arah yang benar.9:18
  98. And what we're going to talk about today is really important.Dan apa yang akan kita bicarakan hari ini sangat penting.9:25
  99. It's really important because what the research shows is that when you are not properly diagnosed with ADHD and you have it, the outcomes for girls in particular are horrendous.Ini sangat penting karena apa yang ditunjukkan penelitian adalah bahwa ketika Anda tidak didiagnosis dengan benar dengan ADHD dan Anda memilikinya, hasilnya untuk gadis-gadis khususnya sangat mengerikan.9:31
  100. And the word horrendous is a word that one of the world's leading experts uses, not me.Dan kata mengerikan adalah kata yang digunakan oleh salah satu ahli terkemuka dunia, bukan saya.9:44
  101. Let me just read this to you.Biarkan saya membacakan ini untuk Anda.9:49
  102. This comes from Dr.Ini berasal dari Dr.9:51
  103. Ellen Litman, who's a clinical psychologist, co -author of Understanding Girls with ADHD.Ellen Litman, yang merupakan psikolog klinis, penulis bersama Memahami Gadis-Gadis dengan ADHD.9:52
  104. And this is what she said.Dan inilah yang dia katakan.9:57
  105. Anxiety and depression turn into low self -esteem, self -loathing, and the risk for self -harm and suicide attempts is four times higher for girls with ADHD than girls without.Kecemasan dan depresi berubah menjadi rendahnya harga diri, kebencian diri, dan risiko untuk melukai diri sendiri dan upaya bunuh diri empat kali lebih tinggi untuk gadis-gadis dengan ADHD daripada gadis-gadis tanpa itu.9:59
  106. That's terrifying.Itu menakutkan.10:14
  107. So the conversation that we're going to have today, it goes way beyond having trouble with homework or having trouble focusing.Jadi percakapan yang akan kita miliki hari ini, itu jauh lebih dari sekadar kesulitan mengerjakan pekerjaan rumah atau kesulitan fokus.10:17
  108. We'll cover all of this, but I personally believe as I sit here and I look back on my life, I'm now 53 years old, I was diagnosed with ADHDKami akan membahas semua ini, tetapi saya secara pribadi percaya ketika saya duduk di sini dan saya melihat kembali pada hidup saya, saya sekarang berusia 53 tahun, saya didiagnosis dengan ADHD10:23
  109. late.terlambat.10:33
  110. At the age of 47, six years ago, I look back on my life and I know that I would not have struggled with anxiety the way that I didPada usia 47 tahun, enam tahun yang lalu, saya melihat kembali hidup saya dan saya tahu bahwa saya tidak akan berjuang melawan kecemasan seperti yang saya lakukan.10:34
  111. had I been properly diagnosed, medicated, and treated for ADHD when I was little.jika saya telah didiagnosis dengan benar, diberi obat, dan dirawat untuk ADHD sejak kecil.10:43
  112. Full stop.Selesai.10:48
  113. And so if you're somebody that has struggled with low self -esteem, self -loathing, anxiety, depression, eating disorders, you get diagnosed in your teens and your 20s.Jadi jika Anda adalah seseorang yang telah berjuang dengan harga diri rendah, membenci diri sendiri, kecemasan, depresi, gangguan makan, Anda didiagnosis di remaja dan 20an Anda.10:49
  114. And you can't seem to turn the corner on this.Dan Anda sepertinya tidak bisa mengubah situasi ini.11:00
  115. I truly want you to consider what I'm about to share with you, what I've learned in the last six years of researching this extensively, talking to the world's leadingSaya benar-benar ingin Anda mempertimbangkan apa yang akan saya bagikan dengan Anda, apa yang telah saya pelajari dalam enam tahun terakhir meneliti ini secara ekstensif, berbicara dengan para ahli terkemuka dunia11:03
  116. experts about this, among them Dr.tentang hal ini, termasuk Dr.11:12
  117. Ned Hollowell, who wrote Driven Distraction.Ned Hollowell, yang menulis Driven Distraction.11:14
  118. He's like the OG of ADD research.Dia seperti OG penelitian ADD.11:16
  119. He's at Harvard.Dia ada di Harvard.11:20
  120. He's a world -renowned psychologist, Dr.Dia adalah psikolog terkenal di dunia, Dr.11:22
  121. Daniel Amon, who has scanned my brain and taught me all kinds of stuff about what he sees when he does a brain scan of somebody with ADHD.Daniel Amon, yang telah memindai otak saya dan mengajarkan saya segala macam hal tentang apa yang dia lihat ketika dia melakukan pemindaian otak seseorang dengan ADHD.11:24
  122. This is not about organization.Ini bukan tentang organisasi.11:32
  123. ADHD, the definition of ADHD, and this was new to me.ADHD, definisi ADHD, dan ini baru bagi saya.11:35
  124. ADHD is a chronic neurobiological disorder, which affects the brain's structural and chemical capabilities.ADHD adalah gangguan neurologis kronis yang mempengaruhi kemampuan struktural dan kimia otak.11:39
  125. It impacts the various parts of the brain and the way that your brain communicates with one another.Ini berdampak pada berbagai bagian otak dan cara otak Anda berkomunikasi satu sama lain.11:48
  126. And it is also highly inheritable.Dan itu juga sangat dapat diwariskan.11:53
  127. And there is good news here.Dan ada kabar baik di sini.11:56
  128. There's a lot of good news that you're going to learn, but here's what we're going to cover, okay?Ada banyak kabar baik yang akan Anda pelajari, tetapi inilah yang akan kami bahas, oke?11:58
  129. Because this is not just like, hey, let's get some Adderall and party longer.Karena ini bukan sekadar, hei, mari kita dapatkan beberapa Adderall dan pesta lebih lama.12:02
  130. This is a very serious issue, particularly for women, because we are profoundly underdiagnosed.Ini adalah masalah yang sangat serius, terutama bagi wanita, karena kami sangat kurang didiagnosis.12:07
  131. So today, what I'm going to share with you is the six surprising signs that I didn't know, that I had all six of them, that could be signs thatJadi hari ini, apa yang akan saya bagikan kepada Anda adalah enam tanda mengejutkan yang saya tidak tahu, bahwa saya memiliki keenam dari mereka, yang bisa menjadi tanda yang12:14
  132. you too have adult ADHD.Anda juga memiliki ADHD dewasa.12:24
  133. We're going to talk about why women were so profoundly underdiagnosed and have been profoundly underdiagnosed for decades.Kami akan berbicara tentang mengapa wanita sangat kurang didiagnosis dan telah kurang didiagnosis selama beberapa dekade.12:26
  134. We're going to talk about the mental health implication when you're not properly diagnosed and when you don't seek either therapeutic or occupational or some sort of medicine treatment forKami akan berbicara tentang implikasi kesehatan mental ketika Anda tidak didiagnosis dengan benar dan ketika Anda tidak mencari pengobatan terapeutik atau pekerjaan atau semacam pengobatan untuk12:35
  135. it.itu.12:48
  136. You're going to learn about the four key differences between how ADHD presents in boys and girls.Anda akan mempelajari empat perbedaan kunci tentang bagaimana ADHD muncul pada anak laki-laki dan perempuan.12:49
  137. And we're going to talk about what to do if you think this is you.Dan kami akan berbicara tentang apa yang harus dilakukan jika Anda pikir ini adalah Anda.12:56
  138. And finally, we're going to get into what's actually happening in your brain when you have ADHD, because this is so fascinating.Dan akhirnya, kami akan mendalami apa yang benar-benar terjadi di otak Anda ketika Anda memiliki ADHD, karena ini sangat menarik.13:00
  139. I'm going to use a very physical metaphor for you that will have you completely understand this and why this is such a huge issue.Saya akan menggunakan metafora fisik untuk Anda yang akan membuat Anda sepenuhnya memahami ini dan mengapa ini adalah masalah yang begitu besar.13:05
  140. And maybe the first place to start is why are so many women underdiagnosed?Dan mungkin tempat pertama untuk memulai adalah mengapa begitu banyak wanita kurang didiagnosis?13:12
  141. Why does this go missing in girls?Mengapa ini hilang pada anak perempuan?13:17
  142. Well, the answer is this.Nah, jawabannya adalah ini.13:19
  143. When they first made ADHD a diagnosis back in the late 70s, they only study poise.Ketika mereka pertama kali membuat ADHD sebagai diagnosis pada akhir 70-an, mereka hanya meneliti anak laki-laki.13:20
  144. That's it.Itu saja.13:26
  145. They only study poise.Mereka hanya meneliti anak laki-laki.13:27
  146. And poise present very differently than girls.Dan anak laki-laki hadir sangat berbeda dari anak perempuan.13:29
  147. They have totally different symptoms, typically.Mereka memiliki gejala yang sama sekali berbeda, biasanya.13:32
  148. And this is really important to understand, because when I first heard the term ADHD, I thought of our son.Dan ini sangat penting untuk dipahami, karena ketika saya pertama kali mendengar istilah ADHD, saya berpikir tentang putra kami.13:34
  149. Our son is like the poster boy for ADHD symptoms.Putra kami seperti poster boy untuk gejala ADHD.13:40
  150. Leg is jittery, hands are fidgeting, raising the hand, bumping up and down, got to run to the bathroom, bopping around, highly distracted.Kakinya gemetar, tangan gelisah, mengangkat tangan, naik turun, harus lari ke kamar mandi, melompat-lompat, sangat terganggu.13:44
  151. But what always confused me about him is that he could also laser focus on video games.Tetapi apa yang selalu membingungkan saya tentang dia adalah bahwa dia juga bisa fokus laser pada video games.13:52
  152. So I sort of dismissed ADHD because I'm like, well, he can focus on video games.Jadi saya semacam mengabaikan ADHD karena saya seperti, nah, dia bisa fokus pada video games.13:56
  153. So it must be about his interest in things.Jadi itu pasti tentang minatnya terhadap hal-hal.14:00
  154. No, no, no, no, no.Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak.14:03
  155. ADHD has both physical symptoms that you see on the surface.ADHD memiliki gejala fisik yang Anda lihat di permukaan.14:06
  156. And those are typically what's present in boys.Dan itu biasanya apa yang ada pada anak laki-laki.14:11
  157. But the reason why girls went profoundly misdiagnosed is because girls typically do not present those physical jittery, interrupting kind of physical chaos.Tetapi alasan mengapa anak perempuan sangat salah diagnosis adalah karena anak perempuan biasanya tidak menampilkan kegugupan fisik itu, jenis kekacauan fisik yang mengganggu.14:14
  158. And boys present four key differences with ADHD than girls do.Dan anak laki-laki mempresentasikan empat perbedaan kunci dengan ADHD daripada anak perempuan.14:24
  159. Here they are.Di sini mereka.14:32
  160. Number one, when a boy has ADHD, they have symptoms that appear on the surface.Nomor satu, ketika seorang anak laki-laki memiliki ADHD, mereka memiliki gejala yang muncul di permukaan.14:33
  161. Impulsive behavior, fidgeting, getting distracted, being very physical with their inability to concentrate.Perilaku impulsif, gelisah, terganggu, sangat fisik dengan ketidakmampuan mereka untuk berkonsentrasi.14:39
  162. Girls, we have the opposite symptoms.Anak perempuan, kami memiliki gejala yang berlawanan.14:45
  163. Ours are all internal.Milik kami semua internal.14:49
  164. We're restless, we daydream, we're hard on ourselves, we're forgetful, we're disorganized, and we start to aim it at ourselves as a character flaw.Kami gelisah, kami bermimpi di siang hari, kami berat pada diri sendiri, kami pelupa, kami tidak terorganisir, dan kami mulai menargetkannya pada diri sendiri sebagai kekurangan karakter.14:51
  165. So when you're a girl with ADHD, you daydream, you're disorganized, you're hard on yourself, you make careless mistakes, you might be called a tomboy or super creative.Jadi ketika Anda adalah seorang gadis dengan ADHD, Anda bermimpi di siang hari, Anda tidak terorganisir, Anda berat pada diri sendiri, Anda membuat kesalahan sembrono, Anda mungkin disebut tomboy atau sangat kreatif.15:01
  166. But what happens, and this is why this is so scary and this is what happened to me, is that when you sit in life or in a classroom andTetapi apa yang terjadi, dan inilah mengapa ini sangat menakutkan dan inilah yang terjadi pada saya, adalah ketika Anda duduk dalam hidup atau di ruang kelas dan15:17
  167. you see all your friends turning things in on time or staying organized or their lockers are clean and yours is a mess and you're running late and you startAnda melihat semua teman Anda menyelesaikan tugas tepat waktu atau tetap terorganisir atau loker mereka bersih dan milik Anda berantakan dan Anda terlambat dan Anda mulai15:27
  168. to think you have a character defect.berpikir Anda memiliki cacat karakter.15:36
  169. You start to think there's something wrong with you, so you turn it back on yourself.Anda mulai berpikir ada yang tidak beres dengan Anda, jadi Anda membalikannya pada diri sendiri.15:38
  170. And so that's what happened to me.Dan itulah yang terjadi pada saya.15:44
  171. And it also gets missed because it's internal.Dan itu juga terlewat karena itu internal.15:48
  172. We're not sitting there bouncing our leg and jumping and raising our hand.Kami tidak duduk di sana memantulkan kaki kami dan melompat dan mengangkat tangan kami.15:52
  173. We have the opposite impact.Kami memiliki dampak yang berlawanan.15:56
  174. The second key difference between boys and girls is that boys present earlier, typically around the age of seven.Perbedaan kunci kedua antara anak laki-laki dan perempuan adalah bahwa anak laki-laki muncul lebih awal, biasanya sekitar usia tujuh tahun.15:59
  175. Girls, however, present later on average, like around 12.Gadis-gadis, bagaimanapun, hadir lebih lambat rata-rata, seperti sekitar 12.16:06
  176. The third reason why there's a big difference between girls and boys is because boys wear it on their sleeve.Alasan ketiga mengapa ada perbedaan besar antara anak perempuan dan laki-laki adalah karena anak laki-laki memakainya di lengan mereka.16:13
  177. They're very physical, they're fidgety, they're frustrated by it.Mereka sangat fisik, mereka gelisah, mereka frustrasi oleh hal itu.16:22
  178. They have trouble controlling their physical outbursts whereas girls, girls are excellent at hiding this.Mereka kesulitan mengendalikan ledakan fisik mereka sementara anak perempuan, anak perempuan sangat ahli dalam menyembunyikan ini.16:26
  179. Why?Mengapa?16:33
  180. Well, because we feel the pressure to conform, we feel like something's wrong with us.Nah, karena kami merasakan tekanan untuk menyesuaikan diri, kami merasa ada yang tidak beres dengan kami.16:34
  181. We do our best to cope, we do our best to look around and see what everybody else is doing, and we start working harder to compensate for what weKami melakukan yang terbaik untuk mengatasi, kami melakukan yang terbaik untuk melihat ke sekitar dan melihat apa yang dilakukan orang lain, dan kami mulai bekerja lebih keras untuk mengkompensasi apa yang kami16:39
  182. feel is a character default in us, that we are lesser than, that we're not good enough, that everybody else seems to get this but me, and we hide it.merasa adalah default karakter dalam diri kami, bahwa kami lebih rendah, bahwa kami tidak cukup baik, bahwa semua orang lain tampaknya memahami ini tetapi saya, dan kami menyembunyikannya.16:48
  183. And here's the big fucking difference between girls and boys with ADHD.Dan inilah perbedaan besar yang sialan antara anak perempuan dan laki-laki dengan ADHD.16:57
  184. Boys tend to get better.Anak laki-laki cenderung menjadi lebih baik.17:03
  185. Girls get worse.Anak perempuan menjadi lebih buruk.17:07
  186. And that is exactly what happened to me.Dan itulah tepatnya yang terjadi pada saya.17:10
  187. I got way worse.Aku menjadi jauh lebih buruk.17:14
  188. Way worse.Jauh lebih buruk.17:17
  189. What goes from daydreaming, following instructions, making careless mistakes, forgetfulness, all -nighters, not being able to stay organized, that chronic struggle turns into I'm fucked up, there's something wrong withApa yang berawal dari bermimpi di siang hari, mengikuti instruksi, membuat kesalahan sembrono, kelupaan, begadang sepanjang malam, tidak bisa tetap terorganisir, perjuangan kronis itu berubah menjadi saya berantakan, ada yang tidak beres dengan17:18
  190. me, and a profound correlation between anxiety, depression, eating disorders, suicidal thoughts.saya, dan korelasi mendalam antara kecemasan, depresi, gangguan makan, pikiran bunuh diri.17:37
  191. This is not just me by the way.Ini bukan hanya saya dengan cara.17:45
  192. Let me pull some of the research out because this shit is scary.Biarkan saya mengeluarkan beberapa penelitian karena hal ini menakutkan.17:47
  193. You can hear me flipping through my papers.Anda dapat mendengar saya membalik kertas saya.17:51
  194. I prepared for this because I wanted you to have women with ADHD face the feelings of being overwhelmed and exhausted the same way that men do.Saya mempersiapkan ini karena saya ingin Anda memiliki wanita dengan ADHD menghadapi perasaan kewalahan dan kelelahan dengan cara yang sama seperti pria.17:53
  195. However, women increasingly have psychological distress, feel inadequate, low self -esteem, chronic stress.Namun, wanita semakin mengalami kesusahan psikologis, merasa tidak memadai, harga diri rendah, stres kronis.18:03
  196. This is extremely common.Ini sangat umum.18:12
  197. You feel that your life is out of control or chaos and daily tasks start to seem impossibly huge.Anda merasa bahwa hidup Anda tidak terkontrol atau kacau dan tugas sehari-hari mulai terasa sangat besar.18:14
  198. Research shows that ADHD materializes dramatically differently in girls.Penelitian menunjukkan bahwa ADHD terwujud secara dramatis berbeda pada anak perempuan.18:21
  199. And one clinical psychologist, Dr.Dan satu psikolog klinis, Dr.18:28
  200. Ellen Lippmann, this should scare you, says she wrote the book Understanding Girls with ADHD.Ellen Lippmann, ini harus menakut-nakuti Anda, mengatakan dia menulis buku Memahami Gadis dengan ADHD.18:31
  201. The outcomes for girls are horrendously negative compared to boys because ADHD materializes dramatically differently in girls as they get older.Hasil untuk gadis-gadis sangat negatif dibandingkan dengan anak laki-laki karena ADHD terwujud secara dramatis berbeda pada gadis-gadis saat mereka bertambah tua.18:36
  202. Anxiety and depression turn into low self -esteem and self -loathing.Kecemasan dan depresi berubah menjadi harga diri rendah dan membenci diri sendiri.18:45
  203. That happened to me.Itu terjadi pada saya.18:48
  204. And the risk for self -harm and suicide attempts four to five times greater for girls with ADHD.Dan risiko untuk melukai diri sendiri dan upaya bunuh diri empat hingga lima kali lebih besar untuk anak perempuan dengan ADHD.18:49
  205. This is not about having trouble with homework.Ini bukan tentang kesulitan mengerjakan pekerjaan rumah.18:57
  206. This is not about remembering birthdays because unlike boys, many of whom just show hyperactivity, girls' symptoms veer inward.Ini bukan tentang mengingat hari jadi karena tidak seperti anak laki-laki, banyak di antaranya hanya menunjukkan hiperaktivitas, gejala gadis-gadis berbelok ke dalam.19:00
  207. And that means we aim all this at ourselves.Dan itu berarti kami menargetkan semua ini pada diri sendiri.19:12
  208. And that's where the anxiety comes in.Dan di situlah kecemasan muncul.19:15
  209. That's where the depression comes in.Di situlah depresi muncul.19:17
  210. That's where the eating disorders come in.Di situlah gangguan makan muncul.19:19
  211. That's where the self -harm come in is because you actually believe something's wrong with you.Di situlah melukai diri sendiri masuk adalah karena Anda benar-benar percaya ada yang tidak beres dengan Anda.19:20
  212. And here's what I'm here to say.Dan inilah yang saya di sini untuk katakan.19:25
  213. There's nothing wrong with you.Tidak ada yang salah dengan Anda.19:26
  214. Absolutely nothing wrong with you.Tidak ada yang salah dengan Anda.19:27
  215. In fact, ADHD has a high correlation to being a successful entrepreneur, to being highly creative, to being a problem solver, a risk taker.Faktanya, ADHD memiliki korelasi tinggi dengan menjadi pengusaha yang sukses, menjadi sangat kreatif, menjadi pemecah masalah, pengambil risiko.19:29
  216. There's so much beauty in this.Ada begitu banyak keindahan dalam ini.19:36
  217. But you also need to understand if you're dealing with a neurobiological disorder, which impacts your prefrontal cortex.Tetapi Anda juga perlu memahami jika Anda menghadapi gangguan neurologis, yang mempengaruhi korteks prefrontal Anda.19:38
  218. Most girls that have undiagnosed ADHD, you know what they start to have on the surface anxiety.Sebagian besar gadis yang memiliki ADHD yang tidak didiagnosis, Anda tahu apa yang mereka mulai miliki di permukaan kecemasan.19:46
  219. Because of course, if you're going to go into school every day and you're disorganized and you make careless mistakes and you're hard on yourself and you start to tellKarena tentu saja, jika Anda akan pergi ke sekolah setiap hari dan Anda tidak terorganisir dan Anda membuat kesalahan sembrono dan Anda berat pada diri sendiri dan Anda mulai bercerita19:53
  220. yourself there's something wrong with you, of course you're going to feel anxious about going.diri Anda ada yang tidak beres dengan Anda, tentu saja Anda akan merasa cemas tentang pergi.20:00
  221. It makes perfect sense, right?Itu masuk akal sempurna, kan?20:02
  222. And if you can't control your ability to pay attention to things, a lot of us start seeking other things we can control.Dan jika Anda tidak dapat mengontrol kemampuan Anda untuk memperhatikan hal-hal, banyak dari kami mulai mencari hal-hal lain yang dapat kami kontrol.20:04
  223. And that's why there are so many co -diagnoses with ADHD and eating disorders and anxiety and depression with girls.Dan itulah mengapa ada begitu banyak co-diagnosis dengan ADHD dan gangguan makan dan kecemasan dan depresi dengan gadis-gadis.20:12
  224. And that's exactly what happened to me.Dan itulah tepatnya yang terjadi pada saya.20:23
  225. In fact, I was treated for decades for anxiety and I am sitting here telling you right now, I 100 % believe the issue I had all along was veryFaktanya, saya dirawat selama beberapa dekade untuk kecemasan dan saya duduk di sini memberitahu Anda sekarang, saya 100% percaya masalah yang saya miliki selamanya sangat20:25
  226. simple.sederhana.20:34
  227. I had dyslexia and ADHD and nobody fucking knew it.Saya memiliki disleksia dan ADHD dan tidak ada yang mengatahui hal itu.20:34
  228. And instead, I developed anxiety.Dan sebaliknya, saya mengembangkan kecemasan.20:38
  229. Why?Mengapa?20:41
  230. Because that's what happens when you have undiagnosed ADHD and dyslexia and you don't understand why your brain doesn't work the same way as everybody else.Karena itu yang terjadi ketika Anda memiliki ADHD dan disleksia yang tidak terdiagnosis dan Anda tidak memahami mengapa otak Anda tidak bekerja dengan cara yang sama seperti orang lain.20:42
  231. You don't understand why you're always late, why you can't get it together, why things are always a mess, why there's clutter around you, why you're constantly missing deadlines orAnda tidak memahami mengapa Anda selalu terlambat, mengapa Anda tidak bisa mengaturnya, mengapa semuanya selalu berantakan, mengapa ada kekacauan di sekitar Anda, mengapa Anda terus-menerus melewatkan tenggat waktu atau20:53
  232. doctor's appointments or leaving your Kleenex on the counter or you can't forget that.janji dokter atau meninggalkan tisu Anda di meja atau Anda tidak bisa melupakan itu.21:00
  233. I think it's relentless.Saya pikir itu tak kenal lelah.21:04
  234. And so of course anxiety would develop.Dan tentu saja kecemasan akan berkembang.21:06
  235. And I'm on a mission today to share absolutely everything that I have learned in my own deeply personal research to be a better mother of kids with ADHD andDan hari ini saya dalam misi untuk berbagi benar-benar segalanya yang telah saya pelajari dalam penelitian pribadi saya yang mendalam untuk menjadi ibu yang lebih baik bagi anak-anak dengan ADHD dan21:09
  236. to be a better partner to myself as I live my life as an adult with ADHD.untuk menjadi mitra yang lebih baik bagi diri saya sendiri saat saya menjalani hidup saya sebagai orang dewasa dengan ADHD.21:18
  237. And what I've learned is life changing.Dan apa yang telah saya pelajari mengubah hidup.21:25
  238. There are things that you can do.Ada hal-hal yang bisa Anda lakukan.21:27
  239. There are very surprising signs that this may be something for you and I need to say right up front, I'm not a doctor.Ada tanda-tanda yang sangat mengejutkan bahwa ini mungkin sesuatu untuk Anda dan saya perlu mengatakan dengan jelas, saya bukan dokter.21:29
  240. The purpose of this episode is not meant to diagnose you at all.Tujuan episode ini bukan untuk mendiagnosis Anda sama sekali.21:36
  241. I am here to entertain you with my story and I am here to educate you based on my personal experience and I am here to empower you to knowSaya di sini untuk menghibur Anda dengan cerita saya dan saya di sini untuk mendidik Anda berdasarkan pengalaman pribadi saya dan saya di sini untuk memberdayakan Anda untuk mengetahui21:40
  242. that this is a reality for so many women in particular in the world so that if it rings true for you, you go seek the professional help that's outbahwa ini adalah realitas bagi begitu banyak wanita khususnya di dunia sehingga jika ini terasa benar bagi Anda, Anda mencari bantuan profesional yang tersedia21:50
  243. there to get a very clear answer of what's happening for you.di sana untuk mendapatkan jawaban yang sangat jelas tentang apa yang terjadi untuk Anda.22:01
  244. That's what this is about because that's how you create a better life.Itulah yang ini tentang karena itulah cara Anda menciptakan kehidupan yang lebih baik.22:05
  245. All right, when we come back, we're going to start with your brain and ADHD.Baiklah, ketika kami kembali, kami akan mulai dengan otak Anda dan ADHD.22:08
  246. And we're going to talk about your prefrontal cortex, which is right underneath your forehead and its role in the skill of attention.Dan kami akan membicarakan korteks prefrontal Anda, yang berada tepat di bawah dahi Anda dan perannya dalam keterampilan perhatian.22:15
  247. And you're going to learn the two things that your prefrontal cortex needs to be able to do that an ADHD brain can't quite do.Dan Anda akan belajar dua hal yang perlu dilakukan oleh korteks prefrontal Anda yang tidak dapat dilakukan dengan baik oleh otak ADHD.22:24
  248. And then what we're going to cover a little bit later are the six surprising signs of ADHD in adults, all of which I had, all of which everybody missed.Dan kemudian apa yang akan kami liput sedikit kemudian adalah enam tanda mengejutkan ADHD pada orang dewasa, yang semuanya saya miliki, yang semuanya orang lewatkan.22:33
  249. So I can't wait for this.Jadi saya tidak sabar untuk ini.22:42
  250. Don't you dare go anywhere.Jangan berani pergi ke mana pun.22:45
  251. We'll be right back.Kami akan segera kembali.22:47
  252. Welcome back.Selamat datang kembali.22:48
  253. I'm Mel Robbins and today we're talking ADHD in women in particular.Saya Mel Robbins dan hari ini kami membicarakan ADHD pada wanita khususnya.22:49
  254. And in just a second, we're going to get to the six surprising signs of adult ADHD.Dan dalam sekejap, kami akan mengetahui enam tanda mengejutkan ADHD dewasa.22:55
  255. But first, I really want to dig into what's happening in an ADHD brain.Tapi pertama, saya benar-benar ingin menggali apa yang terjadi di otak ADHD.23:01
  256. And this comes from research from Dr.Dan ini berasal dari penelitian dari Dr.23:06
  257. Ned Hollowell.Ned Hollowell.23:08
  258. It comes from Dr.Ini berasal dari Dr.23:09
  259. Amen.Amen.23:10
  260. I know that Huberman Lab just did a bunch of podcast episodes on this, but this is how everybody talks about it.Saya tahu bahwa Huberman Lab baru saja melakukan serangkaian episode podcast tentang ini, tapi ini adalah cara semua orang membicarakannya.23:11
  261. So the good thing about ADHD is it seems like the research that's been going on for decades is very conclusive about the prefrontal cortex and how ADHD impacts it.Jadi hal yang baik tentang ADHD adalah sepertinya penelitian yang telah berlangsung selama puluhan tahun sangat konklusif tentang korteks prefrontal dan bagaimana ADHD mempengaruhinya.23:17
  262. So let's talk about attention, okay?Jadi mari kita bicarakan tentang perhatian, baik?23:29
  263. Because ADHD is not the inability to focus.Karena ADHD bukan ketidakmampuan untuk fokus.23:32
  264. ADHD is the inability to direct your attention in appropriate ways, in appropriate settings.ADHD adalah ketidakmampuan untuk mengarahkan perhatian Anda dengan cara yang sesuai, dalam pengaturan yang sesuai.23:36
  265. That's what it means.Itulah artinya.23:47
  266. That's why you'll often see kids with ADHD that can play video games for hours that was Oakley.Itulah mengapa Anda sering melihat anak-anak dengan ADHD yang bisa bermain video game selama berjam-jam itu adalah Oakley.23:49
  267. Like I could literally be banging pots and pans behind this kid.Seperti saya bisa benar-benar mengetuk panci dan wajan di belakang anak ini.23:54
  268. He wouldn't even know it.Dia bahkan tidak akan mengetahuinya.23:58
  269. He was so focused.Dia sangat fokus.23:59
  270. But he had an inability to direct that attention in appropriate ways in other cases.Tetapi dia memiliki ketidakmampuan untuk mengarahkan perhatian itu dengan cara yang sesuai dalam kasus lain.24:01
  271. And let me just use the example that I just gave you.Dan biarkan saya menggunakan contoh yang baru saja saya berikan kepada Anda.24:08
  272. It's not healthy that he was so focused on video games that he couldn't hear pots and pans.Ini tidak sehat bahwa dia sangat fokus pada video game sehingga dia tidak bisa mendengar panci dan wajan.24:11
  273. That's not an appropriate use of attention either.Itu juga bukan penggunaan perhatian yang sesuai.24:17
  274. And so let's unpack what attention is.Dan jadi mari kita bongkar apa itu perhatian.24:21
  275. So attention is a really important skill, right?Jadi perhatian adalah keterampilan yang benar-benar penting, bukan?24:25
  276. You've got to be able to pay attention if you want to be successful at work, if you want to learn new things.Anda harus bisa memperhatikan jika Anda ingin berhasil di pekerjaan, jika Anda ingin belajar hal-hal baru.24:27
  277. You need to be able to direct your attention in relationships.Anda perlu bisa mengarahkan perhatian Anda dalam hubungan.24:31
  278. I mean, just think about it.Maksud saya, pikirkan saja.24:37
  279. There are times where somebody's talking and your stomach hurts, or you want to get a bite to eat, or you really don't give a shit, and you want toAda saatnya ketika seseorang berbicara dan perut Anda sakit, atau Anda ingin makan sesuatu, atau Anda benar-benar tidak peduli, dan Anda ingin24:38
  280. yawn, or you want to interrupt them.menguap, atau Anda ingin menyela mereka.24:45
  281. Your ability to pay attention and suppress the urge to interrupt them, or to yawn, or to excuse yourself, that is the skill of attention.Kemampuan Anda untuk memperhatikan dan menekan dorongan untuk menyela mereka, atau menguap, atau mengucapkan maaf, itulah keterampilan perhatian.24:48
  282. And it's critical for relationships.Dan ini penting untuk hubungan.24:57
  283. Otherwise, you're going to look like a rude asshole.Jika tidak, Anda akan terlihat seperti bajingan yang kasar.24:59
  284. So attention requires your prefrontal cortex to be able to switch between two neural networks in your brain.Jadi perhatian memerlukan korteks prefrontal Anda untuk dapat beralih antara dua jaringan saraf di otak Anda.25:02
  285. One of the neural networks is the part of your brain that is aware and paying attention to everything around you.Salah satu jaringan saraf adalah bagian dari otak Anda yang menyadari dan memperhatikan segalanya di sekitar Anda.25:13
  286. All the noise around you, and all of your thoughts and your feelings in your body.Semua kebisingan di sekitar Anda, dan semua pikiran dan perasaan Anda di tubuh Anda.25:20
  287. So one neural network that your prefrontal cortex needs to control is the ability to shh all the noise around you, and all the noise within you.Jadi satu jaringan saraf yang perlu dikontrol oleh korteks prefrontal Anda adalah kemampuan untuk mendiamkan semua kebisingan di sekitar Anda, dan semua kebisingan dalam diri Anda.25:27
  288. And I'm going to bring in an example that is used throughout the research with ADHD.Dan saya akan membawa contoh yang digunakan di seluruh penelitian dengan ADHD.25:38
  289. It's the example of an orchestra conductor.Ini adalah contoh dari seorang dirigen orkestra.25:44
  290. So your prefrontal cortex is an orchestra conductor.Jadi korteks prefrontal Anda adalah seorang dirigen orkestra.25:47
  291. And I want to just bring in the sound of an orchestra warming up.Dan saya ingin membawa suara orkestra yang sedang memanas.25:51
  292. You hear all the different sounds, and that's, you know, like people of an orchestra getting ready, and unpacking, and warming up.Anda mendengar semua suara yang berbeda, dan itu, Anda tahu, seperti orang-orang dari orkestra yang bersiap, dan membongkar, dan memanas.25:57
  293. That's you in the world.Itu Anda di dunia.26:03
  294. And one thing that your prefrontal cortex does when it comes to attention is it lifts up the little sticks and it points at the horn.Dan satu hal yang dilakukan oleh korteks prefrontal Anda dalam hal perhatian adalah mengangkat tongkat kecil itu dan menunjuk ke tanduk.26:05
  295. So we're making too much noise and goes shh.Jadi kami membuat terlalu banyak kebisingan dan pergi mendiamkan.26:15
  296. This is called a top down function.Ini disebut fungsi top down.26:18
  297. It is able to tap into a neural network to suppress shh.Ini mampu menggali jaringan saraf untuk menekan mendiamkan.26:22
  298. Hey, horns, shut the hell up.Hei, tanduk, tutup mulut Anda.26:27
  299. Shh, shh, shh.Mendiamkan, mendiamkan, mendiamkan.26:29
  300. And silence the noise outside of you, and silence the noise within you.Dan senyapkan kebisingan di luar Anda, dan senyapkan kebisingan dalam diri Anda.26:31
  301. Your grumbling stomach, your thoughts about what you're doing tonight.Perut Anda yang mengeluh, pikiran Anda tentang apa yang akan Anda lakukan malam ini.26:36
  302. So that the prefrontal cortex can then tap into the second neural network, which is the ability to raise up and focus on something specific.Sehingga korteks prefrontal dapat menggali jaringan saraf kedua, yang merupakan kemampuan untuk bangkit dan fokus pada sesuatu yang spesifik.26:40
  303. Hey, strings, it's time for you.Hei, senar, saatnya Anda.26:52
  304. Let's magnify and amplify you because now the horns shh are quiet.Mari kita perbesar dan perkuat Anda karena sekarang tanduk mendiamkan tenang.26:55
  305. We can now amplify the string section and hear it.Kami sekarang dapat memperkuat bagian senar dan mendengarnya.27:01
  306. And so that's the network that allows you if you crack open a book, you focus on the book itself, but you also focus on the words in your mindDan itulah jaringan yang memungkinkan Anda jika Anda membuka buku, Anda fokus pada buku itu sendiri, tetapi Anda juga fokus pada kata-kata di benak Anda27:05
  307. and what you're learning and processing as you're reading it.dan apa yang Anda pelajari dan proses saat Anda membacanya.27:17
  308. So your prefrontal cortex when it comes to attention has to do those two things.Jadi korteks prefrontal Anda dalam hal perhatian harus melakukan dua hal itu.27:20
  309. The shh of the distractions outside you and the grumbling stomach in you, so that it can turn toward what you want to focus on and direct your attention appropriately.Mendiamkan dari gangguan di luar Anda dan perut yang mengeluh di dalam Anda, sehingga dapat berbalik ke apa yang ingin Anda fokuskan dan arahkan perhatian Anda dengan tepat.27:25
  310. If you can't switch between those two things of the shh and the focus, you can't pay attention.Jika Anda tidak bisa beralih antara dua hal mendiamkan dan fokus, Anda tidak bisa memperhatikan.27:38
  311. And anybody with ADHD, they're missing the conductor in the brain.Dan siapa pun dengan ADHD, mereka kehilangan dirigen di otak.27:47
  312. You're not able to shh things.Anda tidak bisa mendiamkan hal-hal.27:53
  313. You're not able to spotlight on something else in most settings.Anda tidak bisa menyoroti sesuatu yang lain dalam sebagian besar pengaturan.27:56
  314. You have an orchestra that's warming up all the time around you.Anda memiliki orkestra yang terus memanas di sekitar Anda.28:01
  315. And that's what the experts mean when they say that you have a neurobiological disorder that affects the brain structurally and chemically, as well as ways in which various partsDan itulah yang dimaksud para ahli ketika mereka mengatakan bahwa Anda memiliki gangguan neurobiologis yang mempengaruhi otak secara struktural dan kimia, serta cara-cara di mana berbagai bagian28:05
  316. of the brain communicate with one another.dari otak berkomunikasi satu sama lain.28:19
  317. That's what they're talking about.Itulah yang mereka bicarakan.28:21
  318. The prefrontal cortex and the inability to switch between suppression of noise and amplification of focus.Korteks prefrontal dan ketidakmampuan untuk beralih antara penekan kebisingan dan amplifikasi fokus.28:23
  319. That's what it is.Itulah yang terjadi.28:33
  320. I can give you an example because I'm realizing my prefrontal cortex could not fucking do this.Saya bisa memberi Anda contoh karena saya menyadari korteks prefrontal saya tidak bisa melakukan ini.28:34
  321. I went to Dartmouth College and they have this incredible library, Baker Library, and I would always go to the stacks in the library to study.Saya pergi ke Dartmouth College dan mereka memiliki perpustakaan yang luar biasa ini, Baker Library, dan saya selalu pergi ke rak di perpustakaan untuk belajar.28:41
  322. And I would carry my stack of books and I would carry my notebooks and my pens and my highlighters and I would commit to being there all day.Dan saya akan membawa tumpukan buku saya dan saya akan membawa buku catatan saya dan pena saya dan stabilo saya dan saya akan berkomitmen untuk berada di sana sepanjang hari.28:49
  323. Okay, I'm gonna I'm gonna study.Baik, saya akan belajar.28:57
  324. I would sit down and as soon as I sit down and crack open a book, you want to know what happened?Saya akan duduk dan segera setelah saya duduk dan membuka buku, Anda ingin tahu apa yang terjadi?28:59
  325. Uh, the orchestra started warming up and everyone started chit chatting.Uh, orkestra mulai memanas dan semua orang mulai ngobrol.29:07
  326. I literally would be like, oh my god, I think I'm hungry.Saya benar-benar akan seperti, oh Tuhan, saya pikir saya lapar.29:12
  327. I got to go to the bathroom.Saya harus pergi ke kamar mandi.29:14
  328. Do I feel like studying?Apakah saya merasa ingin belajar?29:15
  329. I'm not quite sure.Saya tidak terlalu yakin.29:17
  330. And then I hear somebody walking and be like, who's that?Dan kemudian saya mendengar seseorang berjalan dan seperti, siapa itu?29:17
  331. Oh, is that Emily?Oh, itu Emily?29:19
  332. Hey, Emily, would you?Hei, Emily, apakah Anda?29:20
  333. I was incapable of that part of attention that your prefrontal cortex needs you to do.Saya tidak mampu melakukan bagian perhatian itu yang perlu dilakukan oleh korteks prefrontal Anda.29:21
  334. I was incapable of suppressing the sensation in my body, suppressing the monologue in my fucking mind and tuning out and suppressing the noises around me.Saya tidak mampu menekan sensasi di tubuh saya, menekan monolog di benak saya dan menyetel dan menekan kebisingan di sekitar saya.29:33
  335. I would sit there for eight hours and distract myself because this core function of my prefrontal cortex didn't work.Saya akan duduk di sana selama delapan jam dan mengalihkan perhatian diri saya karena fungsi inti dari korteks prefrontal saya tidak bekerja.29:45
  336. Couldn't do it.Tidak bisa melakukannya.29:53
  337. So of course I had trouble paying attention because I couldn't suppress my internal and external noise in order to do the second part where the conductor, the prefrontal cortex,Jadi tentu saja saya kesulitan memperhatikan karena saya tidak bisa menekan kebisingan internal dan eksternal saya untuk melakukan bagian kedua di mana konduktor, korteks prefrontal,29:55
  338. turns to the strings after it's gone shh to the horns and amplifies and ramps up the strings.berbalik ke senar setelah pergi mendiamkan ke tanduk dan memperkuat dan meningkatkan senar.30:04
  339. Let's hear the first stanza.Mari kita dengarkan bait pertama.30:13
  340. Five, four, three, two, one.Lima, empat, tiga, dua, satu.30:15
  341. And then they go, right?Dan kemudian mereka pergi, bukan?30:17
  342. And that is your prefrontal cortex ramping up and amplifying either your focus in your head because if I've got the book cracked open, I can't be paying attention toDan itulah korteks prefrontal Anda meningkat dan memperkuat fokus Anda di kepala Anda karena jika saya membuka buku, saya tidak bisa memperhatikan30:19
  343. what my voice is saying.apa yang dikatakan suara saya.30:31
  344. I've got to turn on the part of the brain that can now focus on the words on the page, right?Saya harus menyalakan bagian otak yang sekarang bisa fokus pada kata-kata di halaman, bukan?30:32
  345. I've got to be able to focus on things in the environment, the book in front of me, the words that are being processed as I'm reading.Saya harus bisa fokus pada hal-hal di lingkungan, buku di depan saya, kata-kata yang sedang diproses saat saya membaca.30:36
  346. So attention is controlled by the prefrontal cortex being able to shush and quiet and suppress one network that is tuned in to all of the outside and internal noiseJadi perhatian dikendalikan oleh korteks prefrontal yang mampu mendiamkan dan menyepi dan menekan satu jaringan yang disetel ke semua kebisingan luar dan internal30:46
  347. and to amplify another network in your brain that goes into a focus state.dan untuk memperkuat jaringan lain di otak Anda yang memasuki keadaan fokus.30:58
  348. My brain did not work that way.Otak saya tidak bekerja dengan cara itu.31:04
  349. It was missing the conductor and people with ADHD are missing a conductor that's working properly.Itu kehilangan dirigen dan orang dengan ADHD kehilangan dirigen yang bekerja dengan baik.31:08
  350. And when you start to understand that that, oh my god, there's this conductor in my brain and this is the way they talk about it in research, you know,Dan ketika Anda mulai memahami itu, oh tuhan, ada dirigen di otak saya dan ini cara mereka membicarakannya dalam penelitian, Anda tahu,31:18
  351. what you realize is this because it goes a little bit further.apa yang Anda sadari adalah ini karena itu sedikit lebih jauh.31:26
  352. Your brain takes a ton of fuel.Otak Anda membutuhkan banyak bahan bakar.31:32
  353. When you look at the research, if you and I were to simply sit still all day and do nothing, I mean nothing, not even read a book, just sortKetika Anda melihat penelitian, jika Anda dan saya hanya diam sepanjang hari dan tidak berbuat apa-apa, maksud saya tidak ada, bahkan tidak membaca buku, hanya agak31:36
  354. of lay on the couch, do next to nothing, simply being awake and alive, you consume 25 % of your caloric intake.berbaring di sofa, hampir tidak berbuat apa-apa, hanya bangun dan hidup, Anda menggunakan 25% dari asupan kalori Anda.31:43
  355. When you start trying to focus, so again, attention is two fold.Ketika Anda mulai mencoba fokus, jadi sekali lagi, perhatian itu lipat dua.31:51
  356. It takes fuel mentally to suppress.Diperlukan bahan bakar secara mental untuk menekan.31:57
  357. The internal fidgeting, the fact that you're hungry, maybe you have to pee, your voice going, oh god, I'm going to screw over this test.Kegelisahan internal, fakta bahwa Anda lapar, mungkin Anda harus ke kamar mandi, suara Anda berkata, oh tuhan, saya akan merusak tes ini.32:01
  358. Why can't I focus?Mengapa saya tidak bisa fokus?32:07
  359. What's wrong?Apa yang salah?32:08
  360. Oh, is that Emily over there?Oh, apakah itu Emily di sana?32:08
  361. It takes a lot of mental fuel to quiet that network in your mind.Dibutuhkan banyak bahan bakar mental untuk menenangkan jaringan itu di pikiran Anda.32:10
  362. It takes more mental fuel for your prefrontal cortex to then go, hey, strings, we're going to pay attention to you.Dibutuhkan lebih banyak bahan bakar mental untuk korteks prefrontal Anda untuk pergi, hei, string, kami akan memperhatikan Anda.32:15
  363. And to activate a different network that helps you focus on what's happening in your mind and focus on something in your physical environment.Dan untuk mengaktifkan jaringan berbeda yang membantu Anda fokus pada apa yang terjadi di pikiran Anda dan fokus pada sesuatu di lingkungan fisik Anda.32:23
  364. This is why after you take a test, you're exhausted because you've drained the energy tank.Ini adalah mengapa setelah Anda mengambil tes, Anda kelelahan karena Anda telah menghabiskan tangki energi.32:30
  365. And so what also happens for everybody with ADHD is the orchestra's playing.Dan jadi apa yang juga terjadi untuk semua orang dengan ADHD adalah orkestra sedang bermain.32:36
  366. You're burning through fuel because both networks are going.Anda membakar bahan bakar karena kedua jaringan berjalan.32:41
  367. Your attempt to try to focus on something and your attempt to like shut down the shit that you can't shut down.Upaya Anda mencoba fokus pada sesuatu dan upaya Anda untuk menutup hal yang tidak bisa Anda tutup.32:44
  368. And so you're not only spinning your wheels by not actually being able to get done what everybody else can get done.Dan jadi Anda tidak hanya berputar-putar karena tidak dapat benar-benar menyelesaikan apa yang dapat dilakukan semua orang lain.32:51
  369. You're also draining the energy tank.Anda juga menghabiskan tangki energi.32:57
  370. What ultimately happens is that you, if you're a woman, turn this against yourself.Apa yang pada akhirnya terjadi adalah Anda, jika Anda seorang wanita, mengarahkan ini pada diri sendiri.32:59
  371. Guys are like, fuck this homework and they get physical and they go do something else.Pria itu seperti, jangan pedulikan pekerjaan rumah ini dan mereka menjadi fisik dan mereka pergi melakukan sesuatu yang lain.33:06
  372. Women aim it at themselves.Wanita mengarahkannya pada diri mereka sendiri.33:09
  373. And this is where it gets important because this is about both being able to quiet certain neural circuits and enhance others.Dan ini adalah tempat di mana itu menjadi penting karena ini tentang kemampuan untuk menenangkan sirkuit saraf tertentu dan meningkatkan yang lain.33:11
  374. And what they've found, this is from Dr.Dan apa yang mereka temukan, ini dari Dr.33:22
  375. Aiman who's been on this podcast, one of the world's leading experts in the brain.Aiman yang telah berada di podcast ini, salah satu ahli terkemuka dunia di otak.33:25
  376. He's done over 60 ,000 scans of brains.Dia telah melakukan lebih dari 60.000 pemindaian otak.33:29
  377. When he has scanned people's brain, he has scanned my brain.Ketika dia telah memindai otak orang-orang, dia telah memindai otak saya.33:32
  378. And when you look at anybody's brain scan who has a ADHD brain, what they find is there are what appear to be holes in the prefrontal cortex is very,Dan ketika Anda melihat pemindaian otak siapa pun yang memiliki otak ADHD, apa yang mereka temukan adalah ada apa yang tampak seperti lubang di korteks prefrontal sangat,33:35
  379. very common.sangat umum.33:47
  380. And it's a sign that there's not sufficient blood flow to the conductor.Dan ini adalah tanda bahwa tidak ada aliran darah yang cukup ke dirigen.33:47
  381. The conductor can't work properly because it's not getting the blood flow that it needs.Dirigen tidak dapat bekerja dengan baik karena tidak mendapatkan aliran darah yang dibutuhkannya.33:52
  382. And he calls this a sleepy brain.Dan dia menyebutnya otak yang mengantuk.33:58
  383. That your brain is not getting the blood flow, the dopamine, the nora, epirefarin or whatever the hell it's called because we all know I can't say it.Bahwa otak Anda tidak mendapatkan aliran darah, dopamin, nora, epinefrin atau apa pun yang disebut karena kami semua tahu saya tidak bisa mengatakannya.34:02
  384. And that's why so many people with ADHD because we're not able to have all of the neurotransmitters and the Neuro circuits working properly, it's why so many of usDan itulah mengapa begitu banyak orang dengan ADHD karena kami tidak dapat memiliki semua neurotransmiter dan sirkuit saraf yang bekerja dengan baik, itulah mengapa begitu banyak dari kami34:10
  385. chase dopamine dumps like shopping or alcohol or any other addictive kind of behavior.mengejar pembuangan dopamin seperti berbelanja atau alkohol atau perilaku adiktif lainnya.34:24
  386. And it's also why it matters that women have a symptom of being hyper, hyper critical because think about the two networks that the conductor in your brain has toDan itulah juga mengapa penting bahwa wanita memiliki gejala menjadi sangat kritis karena pikirkan tentang dua jaringan yang harus dimiliki dirigen di otak Anda34:32
  387. be able to switch on and off.bisa menghidupkan dan mematikan.34:46
  388. Yes, you've got to be able to switch the ability to pay attention to the book and to the words as you're in your mind as you're processing what you'reYa, Anda harus dapat beralih kemampuan untuk memperhatikan buku dan kata-kata saat Anda berada di pikiran Anda saat Anda memproses apa yang Anda34:48
  389. reading.membaca.34:55
  390. But if you can't turn off what researchers call the default mode network, if you can't shush the fucking horns as they're like, you're never going to amount to anything.Tetapi jika Anda tidak dapat mematikan apa yang peneliti sebut jaringan mode default, jika Anda tidak dapat membisukan tanduk sialan saat mereka seperti, Anda tidak akan pernah menjadi apa-apa.34:56
  391. Why are you always behind?Mengapa Anda selalu tertinggal?35:07
  392. If you can't shh that, you live with a default mode, a voice in your head that is always active, that's always going, and that's always negative.Jika Anda tidak bisa berbisik itu, Anda hidup dengan mode default, suara di kepala Anda yang selalu aktif, yang selalu berjalan, dan itu selalu negatif.35:10
  393. And that's why so many of us develop such poor self -esteem.Dan itulah mengapa begitu banyak dari kami mengembangkan harga diri yang sangat rendah.35:26
  394. It's why the outcomes are horrendous for girls that don't get diagnosed that have ADHD because you internalize all this shit.Itulah mengapa hasilnya mengerikan bagi gadis yang tidak didiagnosis yang memiliki ADHD karena Anda menginternalisasi semua omong kosong ini.35:32
  395. So what we're going to do next is I'm going to cover the six lesser known and surprising signs of adult ADHD.Jadi apa yang akan kami lakukan selanjutnya adalah saya akan membahas enam tanda yang kurang dikenal dan mengejutkan dari ADHD dewasa.35:40
  396. Then we're going to get into why this happened.Kemudian kami akan masuk ke mengapa ini terjadi.35:49
  397. Why are girls under diagnosed?Mengapa gadis kurang didiagnosis?35:52
  398. Why is there a lost generation of women who have been struggling with anxiety and depression and eating disorders and impulsive shopping and all kinds of other things and beatingMengapa ada generasi wanita yang hilang yang telah berjuang dengan kecemasan dan depresi dan gangguan makan dan berbelanja impulsif dan semua jenis hal lain dan mengalahkan35:53
  399. themselves up?diri mereka sendiri?36:03
  400. Why did this happen?Mengapa ini terjadi?36:04
  401. And more importantly, we're going to cover what you can do about it if you think this is you or someone you love.Dan lebih penting lagi, kami akan membahas apa yang dapat Anda lakukan tentang itu jika Anda pikir ini adalah Anda atau seseorang yang Anda cintai.36:05
  402. Don't go anywhere.Jangan pergi ke mana pun.36:12
  403. We'll be right back.Kami akan segera kembali.36:14
  404. Welcome back.Selamat datang kembali.36:16
  405. I'm Mel Robbins and today I'm talking about my diagnosis of ADHD, how it's diagnosed at the age of 47 late in life, and what I have learned in theSaya Mel Robbins dan hari ini saya berbicara tentang diagnosis ADHD saya, bagaimana itu didiagnosis pada usia 47 tahun terlambat dalam hidup, dan apa yang telah saya pelajari dalam36:17
  406. last six years of digging into this topic, researching it and learning as much as I can, not only to help myself and our two daughters who also have ADHD,enam tahun terakhir menggali topik ini, meneliti dan mempelajari sebanyak mungkin, tidak hanya untuk membantu diri saya sendiri dan dua putri kami yang juga memiliki ADHD,36:27
  407. but so that I could share this information because I want as many people to understand this as possible.tetapi agar saya bisa berbagi informasi ini karena saya ingin sebanyak mungkin orang memahami ini.36:36
  408. So these are the six lesser known signs of adult ADHD.Jadi ini adalah enam tanda yang kurang dikenal dari ADHD dewasa.36:44
  409. Number one is hyper -focus.Nomor satu adalah hyperfocus.36:48
  410. And this was a surprise to me because I remember seeing this in our son.Dan ini adalah kejutan bagi saya karena saya ingat melihat ini pada putra kami.36:50
  411. I'm like, I'm sorry, this kid does not have ADHD.Saya seperti, saya minta maaf, anak ini tidak memiliki ADHD.36:53
  412. He just hates homework.Dia hanya membenci pekerjaan rumah.36:56
  413. I mean, he can sit and laser focus in on his video games.Maksud saya, dia bisa duduk dan fokus laser pada video game-nya.36:57
  414. So clearly, he can laser focus in on homework.Jadi jelas, dia bisa fokus laser pada pekerjaan rumah.37:01
  415. That's not true.Itu tidak benar.37:04
  416. A surprising sign of ADHD is the ability to hyper -hyper -hyper -focus in certain settings, but not be able to pay attention at all in other settings.Tanda yang mengejutkan dari ADHD adalah kemampuan untuk hyperfocus dalam pengaturan tertentu, tetapi tidak dapat memperhatikan sama sekali dalam pengaturan lain.37:06
  417. And this has to do with what's going on in your brain and your prefrontal cortex in particular when you have ADHD, which we will get to in a moment.Dan ini berkaitan dengan apa yang terjadi di otak Anda dan korteks prefrontal Anda khususnya ketika Anda memiliki ADHD, yang akan kami bicarakan sebentar lagi.37:17
  418. But hyper -focus is present for me.Tetapi hyperfocus ada untuk saya.37:25
  419. I can hyper -focus and get lost in my work.Saya dapat hyperfocus dan tersesat dalam pekerjaan saya.37:28
  420. I can hyper -focus when I have to give a speech.Saya dapat hyperfocus ketika saya harus memberikan pidato.37:33
  421. Like, I literally have like those blinders on that horses wear, the big Clydesdales.Seperti, saya benar-benar memiliki penutup mata itu pada kuda yang memakai, Clydesdales besar.37:37
  422. I have tunnel vision when I have to do something like that.Saya memiliki pandangan terowongan ketika saya harus melakukan sesuatu seperti itu.37:42
  423. It's like the rest of the world does not exist.Seolah-olah sisa dunia tidak ada.37:44
  424. Now, when I'm done doing something like that, I have a complete collapse.Sekarang, ketika saya selesai melakukan sesuatu seperti itu, saya memiliki keruntuhan total.37:46
  425. I'm exhausted.Saya kelelahan.37:50
  426. My brain, the gas tank is empty, but I can hyper -focus, which would make you think, well, then you don't have ADHD.Otak saya, tangki bensin kosong, tetapi saya dapat hyperfocus, yang akan membuat Anda berpikir, baiklah, maka Anda tidak memiliki ADHD.37:52
  427. Well, here's the rub on it.Baik, begini gesekannya.37:59
  428. ADHD is not the inability to focus.ADHD bukan ketidakmampuan untuk fokus.38:01
  429. That's not what it is.Itu bukan apa itu.38:03
  430. ADHD is a disorder in your brain that impacts your prefrontal cortex and the two jobs that the prefrontal cortex must do around attention itself.ADHD adalah gangguan di otak Anda yang mempengaruhi korteks prefrontal Anda dan dua pekerjaan yang harus dilakukan korteks prefrontal di sekitar perhatian itu sendiri.38:05
  431. And we will get into this because attention is both being able to tune out or suppress external and internal noise.Dan kami akan masuk ke ini karena perhatian adalah kemampuan untuk menyetel atau menekan kebisingan eksternal dan internal.38:19
  432. And it is also the ability to ramp up parts of your brain so that you can focus on something effectively.Dan itu juga kemampuan untuk meningkatkan bagian dari otak Anda sehingga Anda dapat fokus pada sesuatu secara efektif.38:27
  433. And so it's way more than just paying attention to something.Dan jadi itu jauh lebih dari sekadar memperhatikan sesuatu.38:37
  434. It requires a bunch of switching in your brain in terms of which network your brain is using.Ini memerlukan banyak peralihan di otak Anda dalam hal jaringan mana yang digunakan otak Anda.38:41
  435. And we're going to dig into that, don't worry.Dan kami akan menggali itu, jangan khawatir.38:51
  436. Second sign that is a lesser known sign of adult ADHD, difficulty controlling your emotions.Tanda kedua yang merupakan tanda yang kurang dikenal dari ADHD dewasa, kesulitan mengendalikan emosi Anda.38:53
  437. Say that again, difficulty controlling your emotions.Katakan lagi, kesulitan mengendalikan emosi Anda.39:02
  438. See, what happens is that you, when you struggle with ADHD, you're using up so much mental energy, trying to pay attention, that there's no gas in the tank toLihat, apa yang terjadi adalah Anda, ketika Anda berjuang dengan ADHD, Anda menggunakan banyak energi mental, mencoba memperhatikan, sehingga tidak ada bensin di tangki untuk39:06
  439. be able to tolerate the emotions of being frustrated or tired.dapat menoleransi emosi frustrasi atau kelelahan.39:21
  440. It's why I would snap at my kids all the time.Itulah mengapa saya akan berbentak pada anak-anak saya sepanjang waktu.39:26
  441. It's why I would get this tone of voice when I'm frustrated with something and I just can't deal anymore.Itulah mengapa saya akan mendapatkan nada suara ini ketika saya frustrasi dengan sesuatu dan saya tidak bisa mengatasi lagi.39:29
  442. It's why I would get really emotional with myself and erupt at myself.Itulah mengapa saya akan menjadi sangat emosional dengan diri saya sendiri dan meledak pada diri saya sendiri.39:34
  443. Why the fuck did you forget her birthday again?Mengapa brengsek Anda lupa hari jadinya lagi?39:39
  444. What is wrong with you?Apa yang salah denganmu?39:41
  445. She's your best fucking friend.Dia adalah sahabat sialan Anda.39:42
  446. Why haven't you bought Christmas presents yet?Mengapa Anda belum membeli hadiah Natal?39:44
  447. Why do you leave everything to the last minute?Mengapa Anda meninggalkan segalanya hingga menit terakhir?39:46
  448. You miss that deadline again?Anda melewatkan tenggat waktu itu lagi?39:48
  449. So being eruptive at myself as well.Jadi meledak pada diri saya sendiri juga.39:50
  450. The third really surprising sign of adult ADHD, and boy do I have this one in spades, impulsive shopping and overspending.Tanda ketiga yang sangat mengejutkan dari ADHD dewasa, dan anak laki-laki saya memiliki yang ini dalam jumlah besar, belanja impulsif dan pengeluaran berlebihan.39:54
  451. It's like you're blind to it.Seolah-olah Anda buta terhadapnya.40:02
  452. And you get this huge rush for buying something.Dan Anda mendapatkan lonjakan besar untuk membeli sesuatu.40:04
  453. And then all of a sudden you realize that was stupid and you didn't need it.Dan tiba-tiba Anda menyadari itu bodoh dan Anda tidak membutuhkannya.40:06
  454. And this has to do with what Dr.Dan ini berkaitan dengan apa Dr.40:11
  455. Aiman, who's one of the world's leading experts on the brain, says, is your attempt to stimulate your brain with a dopamine rush.Aiman, yang merupakan salah satu ahli terkemuka dunia di otak, mengatakan, adalah upaya Anda untuk merangsang otak Anda dengan lonjakan dopamin.40:13
  456. So shopping isn't the only addictive behavior.Jadi berbelanja bukan satu-satunya perilaku adiktif.40:24
  457. A lot of adults that have ADHD and it's not properly being managed have a problem with drinking, drugs, other addictions, impulsive behaviors, all tied to the structural issue withBanyak orang dewasa yang memiliki ADHD dan tidak dikelola dengan benar memiliki masalah dengan minum, narkoba, kecanduan lain, perilaku impulsif, semuanya terkait dengan masalah struktural dengan40:28
  458. the prefrontal cortex.korteks prefrontal.40:42
  459. The fourth surprising sign is time blindness.Tanda keempat yang mengejutkan adalah kebutaan waktu.40:44
  460. Time blindness.Kebutaan waktu.40:49
  461. You're terrible with time management.Anda mengerikan dalam manajemen waktu.40:50
  462. I am terrible with time management.Saya mengerikan dalam manajemen waktu.40:52
  463. I'm constantly late.Saya selalu terlambat.40:53
  464. I keep myself on track with reminders on my phone.Saya tetap di jalur dengan pengingat di ponsel saya.40:55
  465. I am the last person to get in the car for our family.Saya adalah orang terakhir yang masuk ke mobil untuk keluarga kami.40:58
  466. I am always a minute late to the call.Saya selalu satu menit terlambat untuk panggilan.41:01
  467. As hard as I try to be on time, it feels impossible to me.Sesulit yang saya coba untuk tepat waktu, itu terasa tidak mungkin bagi saya.41:04
  468. Another surprising sign is that many people with ADHD are actually very high functioning.Tanda mengejutkan lainnya adalah bahwa banyak orang dengan ADHD sebenarnya berfungsi sangat tinggi.41:09
  469. On the outside, you look like a workaholic.Dari luar, Anda terlihat seperti seorang workaholic.41:16
  470. You look very successful.Anda terlihat sangat sukses.41:18
  471. Or if you're not working, you're just one of those people that's super duper, duper, duper busy.Atau jika Anda tidak bekerja, Anda hanya salah satu dari orang-orang yang super duper, duper, duper sibuk.41:20
  472. But here's the thing.Tetapi inilah masalahnya.41:24
  473. Your busyness and your workaholism is scattered all over the place.Kesibukan Anda dan workaholisme Anda tersebar di mana-mana.41:25
  474. And that desire to keep your mind busy is also due to the fact that you have problems in your prefrontal cortex suppressing the noise that is going on outsideDan keinginan itu untuk membuat pikiran Anda tetap sibuk juga disebabkan oleh fakta bahwa Anda memiliki masalah di korteks prefrontal Anda dalam menekan kebisingan yang terjadi di luar41:30
  475. and also the noise going on with your critical voice.dan juga kebisingan yang terjadi dengan suara kritis Anda.41:45
  476. And finally, this leads me to the big one.Dan akhirnya, ini membawa saya ke yang besar.41:49
  477. Adults with ADHD tend to be highly, highly, highly self critical.Orang dewasa dengan ADHD cenderung menjadi sangat, sangat, sangat kritis terhadap diri sendiri.41:53
  478. You assume you're always screwing up.Anda menganggap Anda selalu membuat kesalahan.42:00
  479. You constantly beat yourself up for not being able to do simple things.Anda terus-menerus menghukum diri sendiri karena tidak dapat melakukan hal-hal sederhana.42:03
  480. You're worried that you're disappointing everybody.Anda khawatir bahwa Anda mengecewakan semua orang.42:06
  481. You're wondering why it looks effortless for everybody else but you.Anda bertanya-tanya mengapa itu terlihat mudah bagi semua orang kecuali Anda.42:09
  482. And this is the default mode of what your own inner dialogue sounds like.Dan ini adalah mode default dari apa yang terdengar seperti dialog batin Anda sendiri.42:12
  483. Ding, ding, ding, ding, ding.Ding, ding, ding, ding, ding.42:20
  484. Mel Robbins, I got all six.Mel Robbins, saya mendapat semua enam.42:22
  485. I spent decades of my life beating myself up.Saya menghabiskan puluhan tahun hidup saya untuk menghukum diri sendiri.42:25
  486. Let me just explain some of the ways this played out in my life because I think this will give you an insight into what you may be dealing withBiarkan saya menjelaskan beberapa cara ini terjadi dalam hidup saya karena saya pikir ini akan memberi Anda wawasan tentang apa yang mungkin Anda hadapi42:29
  487. if this is in fact you.jika ini sebenarnya adalah Anda.42:35
  488. So in relationships, I was plagued, plagued for 50 years with feeling like I'm not a good enough friend.Jadi dalam hubungan, saya dikuasai, dikuasai selama 50 tahun dengan perasaan bahwa saya bukan teman yang cukup baik.42:38
  489. I'm not a good enough girlfriend.Saya bukan pacar yang cukup baik.42:49
  490. I'm not a good enough sister.Saya bukan saudara perempuan yang cukup baik.42:50
  491. I'm not a good enough mom or wife that I should have sent more care packages.Saya bukan ibu atau istri yang cukup baik yang seharusnya telah mengirimkan lebih banyak paket perhatian.42:52
  492. Why can't I remember birthdays?Mengapa saya tidak bisa mengingat hari ulang tahun?42:57
  493. Why am I always missing the sign update for school conferences?Mengapa saya selalu melewatkan pembaruan tanda untuk konferensi sekolah?42:58
  494. For this, for that, why am I always arriving late for pickup?Untuk ini, untuk itu, mengapa saya selalu tiba terlambat untuk penjemputan?43:01
  495. If I were better at this or a better person, this plagued me.Jika saya lebih baik dalam hal ini atau orang yang lebih baik, ini mengganggu saya.43:05
  496. It plagued me.Ini mengganggu saya.43:09
  497. And here's the thing, now that I'm diagnosed with it, I still do this shit.Dan inilah masalahnya, sekarang bahwa saya didiagnosis dengan itu, saya masih melakukan hal ini.43:11
  498. If I don't put the systems in place.Jika saya tidak menempatkan sistem di tempatnya.43:16
  499. And what did that mean for me?Dan apa yang itu berarti bagi saya?43:18
  500. Well, when it comes to birthdays, here's what it meant.Nah, ketika berbicara tentang hari ulang tahun, inilah yang itu berarti.43:21
  501. I care about birthdays.Saya peduli tentang hari ulang tahun.43:24
  502. I feel like an asshole when I miss somebody's birthday.Saya merasa seperti bajingan ketika saya melewatkan hari ulang tahun seseorang.43:25
  503. And so I spent an entire day cross -checking Facebook, which is where most people's birthdays are, and putting them on repeat in my Google Calendar.Dan jadi saya menghabiskan satu hari penuh untuk memeriksa silang Facebook, yang di mana sebagian besar hari ulang tahun orang ada, dan memasukkannya berulang-ulang di Google Calendar saya.43:28
  504. And then I worked, that worked sort of, but I realized when the thing goes off on the day of somebody's birthday, it just makes me remember to call themDan kemudian saya bekerja, itu berhasil agak, tetapi saya menyadari ketika hal itu mati pada hari ulang tahun seseorang, itu hanya membuat saya ingat untuk menelepon mereka43:39
  505. or text them.atau mengirim pesan teks kepada mereka.43:47
  506. But there are people in my life I'd like to send a present to.Tetapi ada orang-orang dalam hidup saya yang ingin saya kirim hadiah.43:48
  507. So by failing again for a year, I realized I need to go a step further and put a week before notification that goes off.Jadi dengan gagal lagi selama setahun, saya menyadari bahwa saya perlu pergi lebih jauh dan menempatkan notifikasi seminggu sebelumnya yang mati.43:51
  508. So I have time to actually get a present or a card in the mail.Jadi saya punya waktu untuk benar-benar mendapatkan hadiah atau kartu di surat.44:02
  509. And so you start to set up systems because you realize this is just not the way your brain works.Dan jadi Anda mulai menyiapkan sistem karena Anda menyadari ini bukan cara otak Anda bekerja.44:05
  510. It's just not wired to remember this shit.Ini hanya tidak terhubung untuk mengingat hal ini.44:10
  511. And that's okay.Dan itu oke.44:12
  512. That's okay, but I didn't know that.Itu oke, tetapi saya tidak tahu itu.44:13
  513. I didn't know that.Saya tidak tahu itu.44:16
  514. I just thought I was a shitty friend.Saya hanya pikir saya adalah teman yang buruk.44:16
  515. I just thought everybody else figured this out, but me.Saya hanya pikir semua orang lain mengetahuinya, tetapi saya.44:18
  516. Another thing, work.Hal lain, pekerjaan.44:21
  517. When I look back at my work history, holy moly.Ketika saya melihat kembali riwayat pekerjaan saya, ya Tuhan.44:23
  518. I am a horrendous employee unless I am in an environment where I can move all over the place.Saya adalah karyawan yang mengerikan kecuali saya berada di lingkungan di mana saya dapat bergerak ke mana-mana.44:29
  519. I cannot work in an office.Saya tidak dapat bekerja di kantor.44:35
  520. Why?Mengapa?44:36
  521. Well, because I can't shh, I can't shh the horns over there.Nah, karena saya tidak bisa shh, saya tidak bisa shh tandunya di sana.44:37
  522. I have this like problem where if my kids are two rooms away from me and they're listening to TikTok videos, it's as if they're blaring them in my ears.Saya memiliki masalah seperti ini di mana jika anak-anak saya berada dua ruangan jauh dari saya dan mereka mendengarkan video TikTok, seolah-olah mereka memutar mereka di telinga saya.44:40
  523. I can't suppress that noise around me.Saya tidak dapat menekan kebisingan itu di sekitar saya.44:50
  524. And so any job that I had in an office, I wanted to die because I could hear everybody at all times.Dan jadi pekerjaan apa pun yang saya miliki di kantor, saya ingin mati karena saya bisa mendengar semua orang setiap saat.44:53
  525. I could hear the door.Saya bisa mendengar pintunya.44:59
  526. I could hear the elevator ding.Saya bisa mendengar ding lift.45:00
  527. I did not know that this was ADHD.Saya tidak tahu bahwa ini adalah ADHD.45:01
  528. I just thought I had like super ears or something like I thought everybody heard like this.Saya hanya pikir saya punya telinga super atau semacamnya seperti saya pikir semua orang mendengar seperti ini.45:05
  529. And so when I think about the jobs where I was really successful, I was moving around.Dan jadi ketika saya memikirkan pekerjaan di mana saya benar-benar sukses, saya bergerak-gerak.45:10
  530. Waitressing.Pelayan.45:14
  531. Loved waitressing.Menyukai pelayanan.45:14
  532. Bartending.Bartending.45:15
  533. Oh, I loved bartending.Oh, saya menyukai bartending.45:16
  534. Working at Legal Aid.Bekerja di Bantuan Hukum.45:18
  535. When I was a criminal defense attorney for Legal Aid in 1994 as a young lawyer.Ketika saya adalah pengacara pertahanan pidana untuk Bantuan Hukum pada tahun 1994 sebagai pengacara muda.45:19
  536. I loved that job because I would start the day in my office.Saya menyukai pekerjaan itu karena saya akan memulai hari di kantor saya.45:24
  537. I'd walk across the street to the court at 100 Canal Street.Saya akan menyeberangi jalan ke pengadilan di 100 Canal Street.45:27
  538. I'd be in court bopping around all day.Saya akan berada di pengadilan melompat-lompat sepanjang hari.45:29
  539. I'd be out to Rikers.Saya akan keluar ke Rikers.45:32
  540. I'd be back to the office.Saya akan kembali ke kantor.45:33
  541. It was always changing.Itu selalu berubah.45:34
  542. That was beautiful for my brain.Itu indah untuk otak saya.45:36
  543. What I do now, beautiful for my brain.Apa yang saya lakukan sekarang, indah untuk otak saya.45:38
  544. No day is the same.Tidak ada hari yang sama.45:41
  545. I excel in what we do now because I am working in a place that works for this kind of brain.Saya unggul dalam apa yang kami lakukan sekarang karena saya bekerja di tempat yang cocok untuk jenis otak ini.45:42
  546. School.Sekolah.45:51
  547. I've already explained to you.Saya sudah menjelaskan kepada Anda.45:52
  548. Disaster.Bencana.45:53
  549. Absolutely disaster.Bencana absolut.45:54
  550. Yeah, yeah, yeah.Ya, ya, ya.45:55
  551. I know.Saya tahu.45:56
  552. I got into Dartmouth.Saya masuk ke Dartmouth.45:56
  553. So I scored really well in the SATs and I came from a tiny town in Michigan and not a lot of kids applied there.Jadi saya mendapat skor yang sangat baik di SAT dan saya berasal dari kota kecil di Michigan dan tidak banyak anak yang melamar di sana.45:57
  554. In fact, nobody had ever applied there.Sebenarnya, tidak ada yang pernah melamar di sana.46:03
  555. But I was the queen of all -nighters, the queen of procrastination.Tetapi saya adalah ratu dari semua -nighters, ratu dari prokrastinasi.46:04
  556. I can look back now and realize why I almost failed this big engineering class at Dartmouth.Saya dapat melihat kembali sekarang dan menyadari mengapa saya hampir gagal dalam kelas teknik besar ini di Dartmouth.46:09
  557. It's because there were 400 kids in the class.Itu karena ada 400 anak di kelas.46:14
  558. I couldn't pay attention.Saya tidak bisa memperhatikan.46:16
  559. I couldn't organize myself.Saya tidak bisa mengorganisir diri saya.46:17
  560. I was time blind.Saya buta waktu.46:19
  561. I missed out on so much because I was so busy thinking that I was a failure.Saya melewatkan begitu banyak karena saya sangat sibuk berpikir bahwa saya adalah kegagalan.46:20
  562. And why couldn't I get this?Dan mengapa saya tidak bisa mendapatkan ini?46:27
  563. And why couldn't I organize them?Dan mengapa saya tidak bisa mengorganisir mereka?46:28
  564. Why couldn't I read on time?Mengapa saya tidak bisa membaca tepat waktu?46:29
  565. I don't even know how I got through law school.Saya bahkan tidak tahu bagaimana saya lulus sekolah hukum.46:30
  566. Daily life clutter everywhere.Kekacauan kehidupan sehari-hari di mana-mana.46:33
  567. Literally.Secara harfiah.46:36
  568. Papers everywhere.Kertas di mana-mana.46:37
  569. Clean Xs.X bersih.46:38
  570. Blow my nose.Tiup hidung saya.46:39
  571. Put them on a counter.Letakkan mereka di atas meja.46:40
  572. Overspending.Pengeluaran berlebihan.46:42
  573. Does this sound familiar?Apakah ini terdengar familiar?46:43
  574. You kind of overspend to compensate for other things.Anda sedikit terlalu banyak mengeluarkan uang untuk mengkompensasi hal-hal lain.46:45
  575. You feel bad about yourself.Anda merasa buruk tentang diri sendiri.46:47
  576. So you buy a new outfit or you forgot to take something to the dry cleaner and now you don't have a dress to wear.Jadi Anda membeli pakaian baru atau Anda lupa membawa sesuatu ke tempat cuci kering dan sekarang Anda tidak memiliki gaun untuk dipakai.46:48
  577. So you got to quickly order a dress but then you don't like the dress.Jadi Anda harus cepat-cepat memesan gaun tetapi kemudian Anda tidak menyukai gaun itu.46:53
  578. This is my life.Ini adalah kehidupan saya.46:56
  579. And then the credit card bill comes and you didn't think that far.Dan kemudian tagihan kartu kredit datang dan Anda tidak berpikir sejauh itu.46:57
  580. This was my life.Ini adalah kehidupan saya.47:00
  581. I should be the poster child for the container store because until we did the episode that we recently did about decluttering versus organizing, I just thought if I justSaya harus menjadi anak poster untuk toko kontainer karena sampai kami melakukan episode yang baru saja kami lakukan tentang decluttering versus organizing, saya hanya pikir jika saya hanya47:03
  582. bought more baskets and I made everything look pretty, then I would be organized.membeli lebih banyak keranjang dan membuat semuanya terlihat cantik, maka saya akan terorganisir.47:13
  583. But the truth is I just have too much clutter because my mind doesn't organize.Tetapi kebenaran adalah saya hanya memiliki terlalu banyak kekacauan karena pikiran saya tidak terorganisir.47:17
  584. And so you have to declutter before you can organize.Dan jadi Anda harus declutter sebelum Anda dapat mengorganisir.47:22
  585. I mean it just goes on and on and on.Maksud saya itu terus dan terus dan terus.47:26
  586. But I think the biggest thing for me and why I wanted to talk to you about this is because of the heightened impact of the negative self -talk.Tetapi saya pikir hal terbesar bagi saya dan mengapa saya ingin berbicara dengan Anda tentang ini adalah karena dampak yang meningkat dari pembicaraan diri negatif.47:29
  587. See that's the thing that I was never able to suppress until recently.Lihat itu adalah hal yang tidak pernah bisa saya tekan sampai baru-baru ini.47:41
  588. The critical relentless voice that I constantly had harping in my ear, constantly criticizing what I wasn't doing.Suara kritis yang tanpa henti yang terus-menerus kami dengarkan di telinga saya, terus-menerus mengkritik apa yang tidak saya lakukan.47:49
  589. I had no clue this was related to ADHD.Aku sama sekali tidak tahu ini terkait dengan ADHD.48:02
  590. And the most important aspect of dealing with ADHD for myself is not to make myself wrong for it and not to hate the ADHD.Dan aspek paling penting dalam mengatasi ADHD bagi diriku adalah tidak menganggap diriku salah karena itu dan tidak membenci ADHD.48:05
  591. Think about it this way.Pikirkan seperti ini.48:13
  592. If you got diagnosed with diabetes, does it help you to hate diabetes?Jika kamu didiagnosis dengan diabetes, apakah membantu jika kamu membenci diabetes?48:14
  593. No.Tidak.48:20
  594. You basically say, oh thank god I know.Kamu pada dasarnya berkata, oh terima kasih Tuhan aku tahu.48:21
  595. Because now I can help myself.Karena sekarang aku bisa membantu diriku sendiri.48:23
  596. Now I can do things to regulate insulin.Sekarang aku bisa melakukan hal-hal untuk mengatur insulin.48:27
  597. Now I can do things to make sure that I am happy and healthy and I have a long successful life.Sekarang aku bisa melakukan hal-hal untuk memastikan bahwa aku bahagia dan sehat dan memiliki hidup yang panjang dan sukses.48:29
  598. And that's the way that I feel about ADHD.Dan itulah cara aku merasakan tentang ADHD.48:35
  599. If you understand it and you know what it is, you can empower yourself to live with it, to have all the great things about it, to laugh at yourselfJika kamu memahaminya dan kamu tahu apa itu, kamu bisa memberdayakan dirimu untuk hidup dengannya, untuk memiliki semua hal-hal bagus tentangnya, untuk tertawa pada dirimu sendiri48:38
  600. when the stuff happens that always happens with me.ketika hal-hal itu terjadi yang selalu terjadi dengan aku.48:46
  601. And to really take proactive steps to embrace it and to cope in a positive way.Dan untuk benar-benar mengambil langkah proaktif untuk merangkulnya dan untuk mengatasinya dengan cara yang positif.48:51
  602. There are so many interventions and modalities that help.Ada begitu banyak intervensi dan modalitas yang membantu.48:59
  603. Whether you're going to explore medications which I've done, which have been life changing.Apakah kamu akan mengeksplorasi obat-obatan yang telah aku lakukan, yang telah mengubah hidup.49:03
  604. I mean when I got diagnosed with ADHD and I dug into it and started researching it, I immediately started tapering off anxiety medication because I'm like this explains everything.Maksud aku ketika aku didiagnosis dengan ADHD dan aku menggalinya dan mulai meneliti, aku segera mulai mengurangi obat kecemasan karena aku seperti ini menjelaskan semuanya.49:07
  605. And I went on long acting aterol.Dan aku mulai minum aterol yang bekerja lama.49:18
  606. It changed my fricking life.Itu mengubah hidup sialan aku.49:21
  607. Because all of a sudden I could go shh.Karena tiba-tiba aku bisa mengatakan shh.49:23
  608. All of a sudden I could direct my attention where I needed it to go.Tiba-tiba aku bisa mengarahkan perhatianku ke mana aku membutuhkannya.49:26
  609. And I don't need it in every environment.Dan aku tidak membutuhkannya di setiap lingkungan.49:30
  610. Like I don't take it on the weekends because I don't really care if the orchestra is playing.Seperti aku tidak mengambilnya pada akhir pekan karena aku tidak benar-benar peduli jika orkestra sedang bermain.49:32
  611. And in certain environments, like whenever I have to give a keynote address and I'm standing backstage, I would never ever take aterol on that day.Dan dalam lingkungan tertentu, seperti kapan pun aku harus memberikan alamat keynote dan aku berdiri di belakang panggung, aku tidak akan pernah mengambil aterol pada hari itu.49:36
  612. And here's why.Dan inilah mengapa.49:43
  613. The adrenaline that I feel, it's the neuroadrenaline.Adrenalin yang aku rasakan, itu adalah neuroadrenalin.49:44
  614. That's another way you can say that word.Itu adalah cara lain untuk mengucapkan kata itu.49:48
  615. I can't say neuroeporeferent or whatever.Aku tidak bisa mengatakan neuroeporeferent atau apa pun.49:49
  616. The adrenaline that hits your brain, your prefrontal cortex, the go, go, go of that.Adrenalin yang mengenai otakmu, korteks prefrontal mu, perintah itu.49:51
  617. It makes the conductor work.Itu membuat konduktor bekerja.49:57
  618. I literally have blinders on.Aku benar-benar memiliki penghalang mata.49:59
  619. And so the adrenaline in that situation makes the switching of the conductor in my brain shh, everything around me.Dan jadi adrenalin dalam situasi itu membuat perubahan konduktor di otakku shh, segalanya di sekitarku.50:01
  620. I don't even hear the event happening.Aku bahkan tidak mendengar acara yang terjadi.50:10
  621. I literally am so focused on what I'm about to go do that the environment provides the chemical release that stimulates my brain to do what I needed to do.Aku benar-benar begitu fokus pada apa yang akan aku lakukan sehingga lingkungan menyediakan pelepasan kimiawi yang merangsang otakku untuk melakukan apa yang harus aku lakukan.50:12
  622. So stimulants have been wildly effective for me and effective for one of our kids, not all of our kids.Jadi stimulan telah sangat efektif bagi aku dan efektif untuk salah satu anak kami, tidak semua anak kami.50:23
  623. And, you know, pegs the question, why is it that a stimulant is effective for somebody that has something in their brain that makes some fidgety or makes them distracted?Dan, kamu tahu, pertanyaan yang muncul adalah, mengapa stimulan efektif untuk seseorang yang memiliki sesuatu di otak mereka yang membuat mereka gelisah atau membuat mereka teralihkan?50:32
  624. What has to do with the blood flow and the neurotransmitters in your brain, which I'm not going to explain to you right now, will bring on a full expertApa yang berkaitan dengan aliran darah dan neurotransmiter di otakmu, yang tidak akan aku jelaskan sekarang, akan membawa ahli penuh50:43
  625. like Dr.seperti Dr.50:53
  626. Ned Hollowell, who is the world's leading expert on ADHD.Ned Hollowell, yang merupakan ahli terkemuka di dunia tentang ADHD.50:54
  627. He's the goat.Dia adalah yang terbaik.50:58
  628. He wrote, driven to distraction.Dia menulis, driven to distraction.50:58
  629. We can bring on Dr.Kami bisa menghadirkan Dr.51:00
  630. Aiman, who has scanned all the brains and can tell you why so many people with ADHD seek a dopamine dump rush from overspending or drinking or some of theAiman, yang telah memindai semua otak dan dapat memberi tahu mengapa begitu banyak orang dengan ADHD mencari dorongan dopamin dari pengeluaran berlebihan atau minum atau beberapa51:02
  631. other kind of not so great behaviors.jenis perilaku lain yang tidak terlalu bagus.51:11
  632. But we'll have an expert explain that.Tapi kami akan memiliki ahli menjelaskan itu.51:15
  633. But one of the things that I think is really interesting is that it's important if you think that this is something going on with either a son or aTetapi salah satu hal yang menurut aku sangat menarik adalah penting jika kamu pikir ini adalah sesuatu yang terjadi dengan baik putra atau51:17
  634. daughter, that you get this looked at by a professional.putri, bahwa kamu mendapatkan ini diperiksa oleh seorang profesional.51:28
  635. Because studies after study in the last five years have said and concluded that children with ADHD in particular have far, far, far better outcomes later in life if theyKarena studi demi studi dalam lima tahun terakhir telah mengatakan dan menyimpulkan bahwa anak-anak dengan ADHD khususnya memiliki hasil yang jauh, jauh, jauh lebih baik di kemudian hari jika mereka51:33
  636. are treated for ADHD when they're kids.dirawat untuk ADHD ketika mereka masih anak-anak.51:50
  637. And they think that this is due to the fact that the stimulants and the dopamine and the neuro, or the, uh, the, the, the effer, I can't say theDan mereka berpikir bahwa ini karena fakta bahwa stimulan dan dopamin dan neuro, atau, uh, uh, uh, effer, aku tidak bisa mengatakan51:54
  638. damn word like neuro, no, effort, effort, effort, adrenaline or whatever the hell it's called.kata sialan seperti neuro, tidak, effort, effort, effort, adrenalin atau apa pun itu disebut.52:08
  639. I can't even say it.Aku bahkan tidak bisa mengatakannya.52:13
  640. That the adrenaline and the dopamine accelerates neuroplasticity.Bahwa adrenalin dan dopamin mempercepat neuroplastisitas.52:16
  641. And so there's some theories out there that not only does it have better mental health outcomes, particularly for girls, because when you treat this properly, whether you're doing it,Dan jadi ada beberapa teori di sana bahwa tidak hanya itu memiliki hasil kesehatan mental yang lebih baik, terutama untuk anak perempuan, karena ketika kamu memperlakukan ini dengan benar, apakah kamu melakukannya,52:21
  642. you know, I think behavioral therapy, combination of medication, if that's the right thing, which can be tricky, or other more natural supplements, if that's what you care about.kamu tahu, aku pikir terapi perilaku, kombinasi obat, jika itu adalah hal yang tepat, yang bisa rumit, atau suplemen alami lainnya, jika itu yang kamu pedulikan.52:31
  643. Caffeine is something that a lot of parents give their kids instead of some of the other stimulants.Kafein adalah sesuatu yang banyak orang tua berikan kepada anak-anak mereka sebagai pengganti beberapa stimulan lainnya.52:41
  644. That's a deeply personal choice.Itu adalah pilihan yang sangat pribadi.52:46
  645. But I think it's important to know that kids not treated with drugs and behavioral therapy, when they have ADHD, have a higher tendency toward addiction and not great outcomesTetapi aku pikir penting untuk mengetahui bahwa anak-anak yang tidak dirawat dengan obat-obatan dan terapi perilaku, ketika mereka memiliki ADHD, memiliki kecenderungan yang lebih tinggi terhadap kecanduan dan hasil yang tidak bagus52:48
  646. versus the kids with ADHD who are treated with drugs and with natural stimulants and behavioral therapy.dibandingkan dengan anak-anak dengan ADHD yang dirawat dengan obat-obatan dan dengan stimulan alami dan terapi perilaku.53:01
  647. And this is research in the last five years.Dan ini adalah penelitian dalam lima tahun terakhir.53:09
  648. I think it's important to say that.Aku pikir penting untuk mengatakan itu.53:11
  649. I'm not telling you what to do, but in order to save your daughter from the profoundly negative impacts of ADHD on psychology and on anxiety and depression and eatingAku tidak memberi tahu apa yang harus kamu lakukan, tetapi untuk menyelamatkan putrimu dari dampak negatif ADHD yang mendalam pada psikologi dan kecemasan dan depresi dan makan53:13
  650. disorders, there's a tremendous number of kind of existing diagnoses when ADHD is present.gangguan, ada sejumlah besar diagnosis yang ada ketika ADHD hadir.53:25
  651. This is something I want you to take seriously and dig into and learn about and get educated about.Ini adalah sesuatu yang aku ingin kamu ambil dengan serius dan gali dan pelajari dan dapatkan edukasi tentang.53:31
  652. And the best place to start is your pediatrician.Dan tempat terbaik untuk memulai adalah dokter anak anda.53:38
  653. If you're an adult going, oh my God, oh my God, oh my God, oh my God, this is me, this is me, this is my sister, this is myJika kamu adalah seorang dewasa yang berkata, oh Tuhan, oh Tuhan, oh Tuhan, oh Tuhan, ini adalah aku, ini adalah aku, ini adalah saudari aku, ini adalah aku53:40
  654. daughter, this is my boss, this is my colleague, this is my friend, great, send them this episode.putri, ini adalah bos aku, ini adalah kolega aku, ini adalah teman aku, bagus, kirimkan mereka episode ini.53:45
  655. Attached to this episode, like all episodes, is a plethora of resources.Terlampir pada episode ini, seperti semua episode, adalah banyak sumber daya.53:49
  656. And one of the resources that we are going to link to is a self -assessment.Dan salah satu sumber daya yang akan kami tautkan adalah penilaian diri.53:56
  657. This is not how you get diagnosed with ADHD, but this is how you can learn more about ADHD and sort of the surprising symptoms and impacts so that youIni bukan cara kamu mendapatkan diagnosis ADHD, tetapi ini adalah cara kamu dapat mempelajari lebih lanjut tentang ADHD dan semacam gejala dan dampak yang mengejutkan sehingga kamu54:01
  658. are more empowered to go seek something.lebih diberdayakan untuk mencari sesuatu.54:12
  659. And I would start with your general practitioner and ask them where to go.Dan aku akan mulai dengan praktisi umum anda dan tanyakan ke mana harus pergi.54:15
  660. That's the best place to start or with a therapist.Itu adalah tempat terbaik untuk memulai atau dengan seorang terapis.54:20
  661. You can also start with a lot of the online talk therapy platforms.Kamu juga bisa mulai dengan banyak platform terapi pembicaraan online.54:23
  662. And we've talked a lot about the research showing the lost generation of women, of which I feel like the founding member, that if you are between the ages of,Dan kami telah banyak membahas penelitian yang menunjukkan generasi wanita yang hilang, yang aku rasa seperti anggota pendiri, bahwa jika kamu berusia di antara,54:28
  663. I'm just going to say 20 and 75, you may be in this generation of women who are either called a tomboy or called aggressive or called scattered or daydreaming,aku hanya akan mengatakan 20 dan 75, kamu mungkin dalam generasi wanita ini yang disebut tomboy atau disebut agresif atau disebut tersebar atau bermimpi,54:39
  664. who are really, really hard on yourself.yang benar-benar, benar-benar keras pada dirimu sendiri.54:56
  665. You develop anxiety or depression or an eating disorder and you've always wondered what the hell is wrong with you.Kamu mengembangkan kecemasan atau depresi atau gangguan makan dan kamu selalu bertanya-tanya apa yang salah denganmu.54:58
  666. I'm encouraging you, if any of this was resonant, please go talk to your primary care doctor.Aku mendorong kamu, jika ada ini beresonansi, silakan bicarakan dengan dokter perawatan primer anda.55:05
  667. All right, that's a lot.Baiklah, itu banyak.55:11
  668. I feel like the gas tank in my brain is it empty?Aku merasa seperti tangki gas di otakku kosong?55:13
  669. So I am going to get up and go for a walk outside.Jadi aku akan bangun dan pergi berjalan-jalan di luar.55:16
  670. I cannot wait to hear your reaction to this episode.Aku tidak sabar mendengar reaksi anda terhadap episode ini.55:19
  671. I know that you're going to share your stories.Aku tahu bahwa kamu akan berbagi cerita anda.55:22
  672. And I would love to do a ton more episodes about this.Dan aku ingin melakukan banyak episode lagi tentang ini.55:24
  673. I want to talk about the medications out there and what they do and why and how they impact your prefrontal cortex.Aku ingin berbicara tentang obat-obatan yang ada di luar sana dan apa yang mereka lakukan dan mengapa dan bagaimana mereka berdampak pada korteks prefrontal anda.55:26
  674. I would love to dig more into non -medic, non -medicine prescription drug, whatever, non -stimulant interventions.Aku ingin menggali lebih dalam ke dalam non-medik, non-obat resep obat, apa pun, intervensi non-stimulan.55:32
  675. And again, I've said this a number of times, I'm not trying to diagnose you at all.Dan lagi, aku telah mengatakan ini berkali-kali, aku tidak mencoba mendiagnosis kamu sama sekali.55:41
  676. I'm not a doctor.Aku bukan dokter.55:46
  677. I feel like I'm an expert in this topic because of lived experience.Aku merasa seperti aku adalah ahli dalam topik ini karena pengalaman hidup.55:48
  678. I have watched our daughters and our son struggle.Aku telah menonton putri kami dan putra kami berjuang.55:52
  679. I have lived the struggle and I feel so much more empowered now that I know what I'm dealing with.Aku telah hidup dalam perjuangan dan aku merasa jauh lebih diberdayakan sekarang bahwa aku tahu apa yang sedang aku hadapi.55:56
  680. And I think the benefits now that I can address it effectively and in a healthy way far outweigh having a normal brain, an on ADHD brain, and I wouldn'tDan aku pikir keuntungan sekarang bahwa aku dapat mengatasinya secara efektif dan dengan cara yang sehat jauh lebih besar daripada memiliki otak normal, otak ADHD, dan aku tidak akan56:04
  681. trade it for anything.menukarnya dengan apa pun.56:16
  682. But I sure as hell wish I would have known about this sooner because I know it would have prevented unnecessary headaches and heartaches and suffering in my life.Tetapi aku yakin sekali berharap aku akan tahu tentang ini lebih awal karena aku tahu itu akan mencegah sakit kepala yang tidak perlu dan kesedihan dan penderitaan dalam hidupku.56:18
  683. And I would like to think that it would have helped me make way healthier and more empowering choices, particularly when I was struggling profoundly during college and law school.Dan aku ingin berpikir bahwa itu akan membantu aku membuat pilihan yang lebih sehat dan lebih memberdayakan, terutama ketika aku berjuang mendalam selama perguruan tinggi dan sekolah hukum.56:30
  684. I'll just leave it at that.Aku akan tinggalkan saja.56:45
  685. Okay, I love you.Baiklah, aku mencintaimu.56:47
  686. I don't want to forget to say that.Aku tidak ingin lupa mengatakan itu.56:51
  687. Case Nobody Us tells you today, your friend Mel Robbins loves you.Kalau pun tidak ada yang mengatakannya hari ini, teman anda Mel Robbins mencintaimu.56:53
  688. I love you.Aku mencintaimu.56:57
  689. I believe in you and I believe in your ability to create a better life.Aku percaya padamu dan aku percaya pada kemampuanmu untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik.56:58
  690. I'll talk to you in a few days.Aku akan berbicara denganmu dalam beberapa hari.57:03
  691. Oh, and one more thing.Oh, dan satu hal lagi.57:05
  692. And no, this is not a blooper.Dan tidak, ini bukan bloper.57:07
  693. This is the legal language.Ini adalah bahasa hukum.57:09
  694. You know what the lawyers write and what I need to read to you.Kamu tahu apa yang ditulis para pengacara dan apa yang perlu aku bacakan kepadamu.57:12
  695. This podcast is presented solely for educational and entertainment purposes.Podcast ini disajikan semata-mata untuk tujuan pendidikan dan hiburan.57:15
  696. I'm just your friend.Aku hanya temanmu.57:21
  697. I am not a licensed therapist and this podcast is not intended as a substitute for the advice of a physician, professional coach, psychotherapist or other qualified professional.Aku bukan terapis berlisensi dan podcast ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran dari dokter, pelatih profesional, psikoterapis atau profesional berlisensi lainnya.57:22
  698. Got it?Mengerti?57:34
  699. Good.Bagus.57:35
  700. I'll see you in the next episode.Aku akan bertemu denganmu di episode berikutnya.57:36
  701. Hey, it's Mel.Hei, ini Mel.57:52
  702. Thank you so much for being here.Terima kasih banyak sudah di sini.57:54
  703. If you enjoyed that video, by God, please subscribe because I don't want you to miss a thing.Jika kamu menyukai video itu, demi Tuhan, harap berlangganan karena aku tidak ingin kamu melewatkan apa pun.57:55
  704. Thank you so much for being here.Terima kasih banyak sudah di sini.58:01
  705. We've got so much amazing stuff coming.Kami punya banyak hal yang menakjubkan yang akan datang.58:02
  706. Thank you so much for sending this stuff to your friends and your family.Terima kasih banyak telah mengirimkan hal ini kepada teman dan keluargamu.58:05
  707. I love you.Aku mencintaimu.58:08
  708. We create these videos for you, so make sure you subscribe.Kami membuat video-video ini untuk kamu, jadi pastikan kamu berlangganan.58:09

Terukur di klip ini

Kecepatan
181 kata per menit — lebih cepat dari 45% katalog
Tingkat CEFR
B2
Bentuk singkat di sini
gonna ×2
Kata yang perlu diketahui
prefrontal, solver, heartaches, resonant, diagnoses, plethora
Unduh di App Store