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Práctica de shadowing: Minimal bullet journal setup » for productivity + mindfulness

Escucha la frase y luego dila en voz alta
Frase 1

Transcripción completa

  1. There was an overwhelming number of requests for this video.Hubo un número abrumador de solicitudes para este video.0:00
  2. I'm going to show you today how I bullet journal.Hoy voy a mostrarte cómo hago el bullet journaling.0:03
  3. So in a video recently I mentioned that I've been bullet journaling now for the last nine months and I said that I loved it and then the comment sectionAsí que en un video reciente mencioné que he estado haciendo bullet journaling durante los últimos nueve meses y dije que me encantaba y luego la sección de comentarios0:07
  4. kind of blew up surprisingly with people saying that they wanted to see how I do it.explotó un poco sorprendentemente con personas diciendo que querían ver cómo lo hago.0:15
  5. So that's what we're going to do today.Así que eso es lo que vamos a hacer hoy.0:20
  6. I'm going to disclaimer right now because I mentioned it in that video as well that my design for it is incredibly minimal.Voy a hacer una aclaración ahora mismo porque lo mencioné en ese video también que mi diseño para esto es increíblemente minimalista.0:21
  7. I know there's a lot of YouTubers who create the most beautiful bullet journal spreads and I envy their artistic abilities but for me I think bullet journaling is aSé que hay muchos YouTubers que crean los spreads de bullet journal más hermosos y envidio sus habilidades artísticas pero para mí pienso que el bullet journaling es un poco más0:28
  8. bit more about pouring out and organizing my thoughts so I can be as efficient as possible but as with everything I'm going to say today do with it whatsobre descargar y organizar mis pensamientos para poder ser lo más eficiente posible pero como con todo lo que voy a decir hoy haz con ello lo que0:38
  9. you want.quieras.0:45
  10. This is just my method and the beautiful thing about bullet journaling is you can customize it however you'd like.Este es solo mi método y lo hermoso del bullet journaling es que puedes personalizarlo como desees.0:45
  11. Now I genuinely don't know how I functioned before learning the system because I was someone who had notes everywhere on my iCal, the stickies of my computer, on theAhora genuinamente no sé cómo funcionaba antes de aprender el sistema porque era alguien que tenía notas en todas partes en mi iCal, los stickies de mi computadora, en la0:51
  12. notes section of my phone.sección de notas de mi teléfono.1:01
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  1. I would jot things down on random scrap pieces of paper and then it always felt like there was information coming at me from every direction but at the sameAnotaría cosas en pedazos aleatorios de papel y luego siempre sentía que la información llegaba desde todas direcciones pero al mismo1:02
  2. time I couldn't really find anything when I was looking for it but now with this system I feel like I've got a little built -in secretary always reminding metiempo no podía realmente encontrar nada cuando la estaba buscando pero ahora con este sistema siento que tengo una pequeña secretaria integrada siempre recordándome1:09
  3. of what I need to do so that's nice.lo que necesito hacer así que eso es agradable.1:17
  4. So the low down.Así que el resumen.1:19
  5. Today I'm going to show you the start of my 2020 journal and give you a skeletal structure of how I plan my year, month, week and so forth.Hoy voy a mostrarte el inicio de mi diario de 2020 y darte una estructura esquelética de cómo planeo mi año, mes, semana y así sucesivamente.1:20
  6. Periodically I'm also going to show you into the 2019 journal just for reference and a brief thank you as well to Audible for partnering with us on today's videoPeriódicamente también voy a mostrarte el diario de 2019 solo como referencia y un breve agradecimiento también a Audible por asociarse con nosotros en el video de hoy1:29
  7. but I'm going to chat more about them at the end for now we're going to delve into what you're going to need to get started.pero voy a hablar más sobre ellos al final ahora vamos a profundizar en lo que vas a necesitar para comenzar.1:37
  8. So two things are essential of course which is going to be the bullet journal and a pen or a pencil.Así que dos cosas son esenciales por supuesto que va a ser el bullet journal y una pluma o un lápiz.1:42
  9. I'm going to link everything that we're using in the description box in case you're interested.Voy a vincular todo lo que estamos usando en la caja de descripción en caso de que estés interesado.1:48
  10. Two other things I highly recommend they're not necessary but very handy is a whiteout and a ruler.Dos otras cosas que recomiendo altamente no son necesarias pero muy útiles es un corrector y una regla.1:52
  11. I think one reason people don't even start with bullet journaling is because of perfectionism and to that I say whiteout is your best friend and then finally two itemsPienso que una razón por la que la gente ni siquiera comienza con bullet journaling es por el perfeccionismo y a eso digo que el corrector es tu mejor amigo y luego finalmente dos artículos1:58
  12. you might want to consider but they're just for fun and that's going to be markers and washi tape.que podrías querer considerar pero son solo para divertirse y va a ser marcadores y cinta washi.2:08
  13. Okay let's get journaling.Está bien comencemos con el journaling.2:13
  14. I'm starting this journal with a key kind of like a legend so to start off I like to indicate how many boxes there are both vertically and horizontally becauseEstoy comenzando este diario con una clave algo así como una leyenda así que para comenzar me gusta indicar cuántas casillas hay tanto vertical como horizontalmente porque2:15
  15. it sucks when at the start of each month you forget and then you have to count them one by one all over again.es un fastidio cuando al inicio de cada mes olvidas y luego tienes que contarlas una por una todas nuevamente.2:24
  16. So one of my main methods is to split things up into columns of three so here I'm also indicating how many boxes are needed in order to split aAsí que uno de mis métodos principales es dividir las cosas en columnas de tres así que aquí también estoy indicando cuántas casillas se necesitan para dividir una2:29
  17. page up into three parts.página en tres partes.2:37
  18. So now I'm going to go on to show you what some symbols mean.Así que ahora voy a continuar para mostrarte lo que significan algunos símbolos.2:39
  19. These are not my own the system comes from writer Carol who's the creator of the whole bullet journal method so a dot or a bullet indicates a task.Estos no son míos el sistema viene del escritor Carol quien es el creador de todo el método del bullet journal así que un punto o una bala indica una tarea.2:42
  20. Now if you put an x over that dot it's going to indicate that the task has been completed.Ahora si pones una x sobre ese punto va a indicar que la tarea ha sido completada.2:51
  21. An arrow to the right means the task is being moved to a following day and then a dash is when it's something you just need to note like aUna flecha a la derecha significa que la tarea está siendo trasladada a un día siguiente y luego un guión es cuando es algo que solo necesitas anotar como un2:55
  22. birthday or an event it's not a task in itself.cumpleaños o un evento no es una tarea en sí.3:04
  23. When you cross something out it means that it's canceled or no longer relevant and finally a star or asterisk means that it's something important.Cuando tachas algo significa que está cancelado o ya no es relevante y finalmente una estrella o asterisco significa que es algo importante.3:08
  24. You're welcome to create your own system of course whatever works for you.Eres bienvenido a crear tu propio sistema por supuesto lo que funcione para ti.3:16
  25. Next we're moving on to creating a year at a glance.Siguiente estamos pasando a crear un año de un vistazo.3:19
  26. For this section I begin by splitting each page into three columns.Para esta sección comienzo dividiendo cada página en tres columnas.3:22
  27. At the top of each column goes a calendar.En la parte superior de cada columna va un calendario.3:26
  28. I like to put Monday through Sunday written along the top of each of those months from January through to December.Me gusta poner lunes a domingo escrito en la parte superior de cada uno de esos meses de enero a diciembre.3:29
  29. This part can definitely get a little bit repetitive with writing days of each month over and over again but the plus side is you only have to do thisEsta parte definitivamente puede llegar a ser un poco repetitiva escribiendo días de cada mes una y otra vez pero el lado positivo es que solo tienes que hacer esto3:35
  30. once at the start of each year.una vez al inicio de cada año.3:44
  31. The section is where I put birthdays appointments anniversaries upcoming events holidays pretty much anytime somebody tells you about something that's happening in the future put it in here soLa sección es donde pongo cumpleaños citas aniversarios eventos próximos vacaciones básicamente cualquier vez que alguien te habla sobre algo que está sucediendo en el futuro ponlo aquí así que3:46
  32. that you don't forget.que no olvides.3:57
  33. Here you can see I'm transferring over the relevant dates from my previous journal to my new one.Aquí puedes ver que estoy transfiriendo las fechas relevantes de mi diario anterior al nuevo.3:58
  34. So this way you can kind of see the first half of the year spread out over the first two pages and the second half of the year spread outAsí que de esta manera puedes ver la primera mitad del año extendida sobre las primeras dos páginas y la segunda mitad del año extendida4:03
  35. over the second two pages.sobre las siguientes dos páginas.4:10
  36. So that's your year at a glance.Así que eso es tu año de un vistazo.4:12
  37. Next we're moving on to the month at a glance.Siguiente estamos pasando al mes de un vistazo.4:14
  38. So here we're going to create the first month's calendar which is of course January and the first month is always the hardest because you have to count and divideAsí que aquí vamos a crear el calendario del primer mes que es por supuesto enero y el primer mes siempre es el más difícil porque tienes que contar y dividir4:17
  39. the squares properly and then in the next month it's really easy because you just kind of copy and paste that template over.los cuadrados adecuadamente y luego en el próximo mes es realmente fácil porque solo copias y pegas ese plantilla.4:25
  40. Again I write Monday through Sunday along the top and then I plop the days of the month into each square and now is the part where you refer backNuevamente escribo lunes a domingo en la parte superior y luego meto los días del mes en cada cuadrado y ahora es la parte donde te refieres nuevamente4:31
  41. to the year at a glance and transfer over any relevant dates and then you're done.al año de un vistazo y transfieres las fechas relevantes y luego listo.4:39
  42. This year I'm also going to do something different which is using a little bit of washi tape folding it over the edge of the paper so that way inEste año también voy a hacer algo diferente que es usar un poco de cinta washi doblándola sobre el borde del papel así que de esa manera en4:44
  43. the future it's really easy for me to just flip back to that calendar really quickly instead of needing to flip through a whole bunch of pages first looking forel futuro es realmente fácil para mí simplemente voltear de nuevo a ese calendario muy rápidamente en lugar de necesitar voltear a través de un montón de páginas primero buscando4:51
  44. it.lo.4:58
  45. Next we're going to do the start of month essentials or at least what I find essential personally.Siguiente vamos a hacer el inicio de lo esencial del mes o al menos lo que encuentro esencial personalmente.4:59
  46. The first thing I like to do at the start of each month is a quick check -in with myself a place where I can just write down where I'mLa primera cosa que me gusta hacer al inicio de cada mes es una rápida revisión conmigo misma un lugar donde puedo simplemente escribir dónde estoy5:05
  47. at emotionally for this section.emocionalmente para esta sección.5:10
  48. I try to write a lot of I feel statements like I feel happy or sad because I also try to check in with myself physically which has actually comeTrato de escribir muchos enunciados de cómo me siento como me siento feliz o triste porque también trato de revisar conmigo misma físicamente lo cual ha resultado realmente5:12
  49. a lot in handy because about a year ago I fractured my tailbone in a snowboarding accident and keeping track of how the progress has been is really handy becausemucho de utilidad porque hace aproximadamente un año me fracturé el cóccix en un accidente de snowboard y llevar registro de cómo ha sido el progreso es muy útil porque5:21
  50. I feel like otherwise the days and months just kind of bleed together so you can put anything physical here if you have aches or pains or if you wantme siento que de otra manera los días y meses simplemente se desvanecen así que puedes escribir cualquier cosa física aquí si tienes dolores o malestares o si quieres5:30
  51. to make note of a skin condition or your bowel movements anything goes and then another thing I also like to keep track of is where I'm at spiritually whichhacer nota de una condición de piel o tus movimientos intestinales cualquier cosa sirve y luego otra cosa que me gusta llevar registro es dónde estoy espiritualmente lo cual5:37
  52. sounds super hippy but it's essentially just a place to check in with if I'm feeling aligned with what's important to me I write down how my relationships are goingsuena muy hippie pero esencialmente es solo un lugar para conectar si me siento alineada con lo que es importante para mí escribo cómo van mis relaciones5:46
  53. things like that and so that's just me checking in and then the next section is quite easily one of my favorite sections of the entire bullet journal and thatcosas como esas y así que eso soy solo yo conectando y luego la siguiente sección es bastante fácilmente una de mis secciones favoritas de todo el bullet journal y esa5:54
  54. is the brain dump.es el brain dump.6:02
  55. I know I'm somebody who is prone to anxiety and sometimes I get even more tense when I'm trying to keep track of everything that needs to be done thingssé que soy alguien propensa a la ansiedad y a veces me pongo aún más tensa cuando intento llevar registro de todo lo que necesita hacerse cosas6:04
  56. I need to do if I need to keep track of ideas so when something pops up in my mind instead of letting it occupy prime real estate in thereque necesito hacer si necesito llevar registro de ideas así que cuando algo aparece en mi mente en lugar de dejar que ocupe un lugar privilegiado allí6:11
  57. I just open up this section of the journal and plop it down and it frees up so much mental capacity it's amazing so most of the things that dosimplemente abro esta sección del diario y lo pongo ahí y libera tanta capacidad mental es increíble así que la mayoría de las cosas que6:19
  58. pop up in my head are related to pickle plimes so I gave that the most space here but I also have a little personal section at the bottom butaparecen en mi cabeza están relacionadas con pickle plimes así que le di el espacio más grande aquí pero también tengo una pequeña sección personal en la parte inferior pero6:28
  59. you can break this up in whatever way is relevant to you I'm going to show you an example here of how these two pages end up looking when it'spuedes dividir esto de la manera que sea relevante para ti voy a mostrarte un ejemplo aquí de cómo terminan viéndose estas dos páginas cuando está6:36
  60. all filled out and now we're going to move on to the next section these are kind of optional start of the month pages so first up is the trackertodo completado y ahora vamos a pasar a la siguiente sección estas son más bien páginas opcionales de inicio de mes así que primero está el tracker6:43
  61. or the habit tracker I don't do the tracker every month I do it maybe every three to six months I think that one reason people don't keep up witho el habit tracker no hago el tracker cada mes lo hago quizás cada tres a seis meses creo que una razón por la que la gente no se mantiene con6:51
  62. journaling when they've started it is because they give themselves too many things to do at least that's what I did when I first started and this part might beel diario cuando lo han empezado es porque se dan demasiadas cosas para hacer al menos eso es lo que hice cuando comencé y esta parte podría ser6:59
  63. one of those things that makes it feel like bullet journaling is just a bit too much so use it at your discretion or maybe just try to track auna de esas cosas que hace que el bullet journaling parezca un poco demasiado así que úsalo a tu discreción o quizás intenta llevar registro de un7:08
  64. few things as opposed to several I do think it's really helpful for mindfulness purposes to see how often things are happening in your life like how often you're practicingpocas cosas en lugar de varias creo que es realmente útil para propósitos de conciencia plena ver qué tan a menudo suceden las cosas en tu vida como qué tan a menudo estás practicando7:15
  65. mindfulness through yoga or meditation or in my case how often I'm uploading a youtube video or a blog post if there is one thing I can say about theconciencia plena a través de yoga o meditación o en mi caso qué tan a menudo estoy subiendo un video de youtube o una publicación de blog si hay una cosa que puedo decir sobre el7:24
  66. habit tracker though it's to use it as a tool to build awareness not as a tool that's going to let you kind of criticize self -lose judge yourself forhabit tracker aunque es usarlo como una herramienta para construir conciencia no como una herramienta que te va a permitir criticarte a ti mismo juzgarte por7:33
  67. not doing enough for not being enough that is definitely not the point of this thing it is just to build awareness maybe that's another reason I don't do itno hacer lo suficiente por no ser lo suficiente eso definitivamente no es el punto de esto es solo para construir conciencia quizás esa es otra razón por la que no lo hago7:42
  68. every month just to kind of take it easy you know so the page next to that we are going to write a list of gratitudes this is probably thecada mes solo para tomarla con calma sabes así que la página al lado de esa vamos a escribir una lista de gratitudes esto probablemente sea lo7:49
  69. most cliche but also the most underrated section I feel like when I'm writing a list of gratitudes it can sometimes feel like you know a waste of time butmás cliché pero también la sección más subestimada me siento que cuando estoy escribiendo una lista de gratitudes a veces puede sentirse como sabes una pérdida de tiempo pero7:57
  70. I think the effects of writing these lists they they take hold slowly you don't really realize it right away I think it's helped me to change my outlook tocreo que los efectos de escribir estas listas se afianzaban lentamente realmente no te das cuenta de inmediato creo que me ha ayudado a cambiar mi perspectiva a8:06
  71. kind of just generally day -to -day appreciate the little things a bit more I think we also live in a bit of a toxic complaining culture I complain prettysimplemente en general día a día apreciar más las cosas pequeñas creo que también vivimos en una cultura tóxica de quejas me quejo bastante8:14
  72. often and I think when I take a moment to write down some gratitudes it shifts things it humbles you it brings you back down to earth so I trya menudo y creo que cuando me tomo un momento para escribir algunas gratitudes cambia las cosas te humilla te trae de vuelta a la tierra así que intento8:23
  73. to write down three gratitudes a day I also try to squeeze it all onto one line if I can so that way I can see a whole month's overviewescribir tres gratitudes al día también intento apretarlo todo en una línea si puedo así que de esa manera puedo ver un resumen de todo un mes8:32
  74. on one page which is always nice if you're having a bad day it's a nice thing to refer to and I don't always keep up with the tracker anden una página lo cual es siempre agradable si estás teniendo un mal día es algo agradable a lo que referirse y no siempre me mantengo al día con el tracker y8:39
  75. and the gratitudes sometimes I miss it and that's okay just pick it back up whenever you can it's not a big deal right so now we're going to movey las gratitudes a veces me la pierdo y eso está bien solo retómala cuando puedas no es gran cosa verdad así que ahora vamos a movernos8:46
  76. on to the next section which is the week at a glance for this section we're again going to split each page into thirds and at the top of eacha la siguiente sección que es la semana de un vistazo para esta sección vamos a dividir nuevamente cada página en tercios y en la parte superior de cada8:55
  77. column we're going to put little boxes where we can fill in the days of the week in this layout Saturday and Sunday are together in the right most columncolumna vamos a poner pequeñas casillas donde podemos llenar los días de la semana en este diseño sábado y domingo están juntos en la columna más a la derecha9:01
  78. just because I generally have fewer tasks on the weekend so once I've filled that all in I'm going to go and try to find my washi tape so thatsimplemente porque generalmente tengo menos tareas los fines de semana así que una vez que haya llenado todo eso voy a ir e intentar encontrar mi washi tape así que9:09
  79. I can flip back to the month overview and then I transfer over any relevant notes for that week I feel like that repetitive motion of carrying things over frompuedo volver al resumen del mes y luego transfiero cualquier nota relevante para esa semana me siento que ese movimiento repetitivo de llevar cosas desde9:16
  80. year to month and then month to week really helps to cement it in my mind so that I don't forget and then I try always the night before toaño a mes y luego mes a semana realmente ayuda a cementarlo en mi mente para que no olvide y luego siempre intento la noche anterior a9:26
  81. plan my next day and I always start by writing out the numbers one through three at the top of each column and this is where I write down theplanificar mi próximo día y siempre empiezo escribiendo los números uno a tres en la parte superior de cada columna y aquí es donde escribo el9:33
  82. three most important high priority things I want to get done that day and I think this is key I think sometimes we X things off of our list thesetres cosas más importantes de alta prioridad que quiero completar ese día y creo que esto es clave creo que a veces tachamos cosas de nuestra lista estas9:41
  83. menial tasks that we got done and we falsely feel accomplished when in reality we didn't get any of the critical things done you know so I think three importanttareas triviales que completamos y nos sentimos falsamente realizados cuando en realidad no completamos ninguna de las cosas críticas sabes así que creo que tres importantes9:49
  84. things need to go first and then you can jot note any other tasks that need to be done underneath that I also like to take a moment to justcosas necesitan ir primero y luego puedes anotar cualquier otra tarea que necesite completarse debajo de eso también me gusta tomarme un momento para simplemente9:59
  85. go back to my brain dump section see if there's anything I might be able to carry over to that day no pressure if not just take a look andvolver a mi sección de brain dump ver si hay algo que pueda llevar a ese día sin presión si no simplemente echa un vistazo y10:05
  86. then some days I like to also get an overview of what my hours are going to look like in that day and I want to block my tasks intoluego algunos días también me gusta obtener un resumen de cómo se verán mis horas ese día y quiero bloquear mis tareas en10:13
  87. sections so that's where I use the bottom of that column if I need to so I put in the times from about 7am to 8 or 10 pm andsecciones así que ahí es donde uso la parte inferior de esa columna si lo necesito así que pongo los horarios desde aproximadamente las 7am hasta las 8 o 10pm y10:20
  88. then I block my tasks accordingly remember you want to schedule those high priority items first I personally really like this method because I like to be able to seeluego bloqueo mis tareas en consecuencia recuerda que quieres programar esos elementos de alta prioridad primero personalmente me encanta este método porque me gusta poder ver10:28
  89. the whole week at a glance on these two open pages but if you think you need more room you can spread it out over four pages just using thela semana completa de un vistazo en estas dos páginas abiertas pero si crees que necesitas más espacio puedes extenderla a cuatro páginas simplemente usando el10:39
  90. same structure so three top priority items come first smaller tasks go under that and then you can block your time if need be now as you go through themisma estructura así que los tres elementos de máxima prioridad van primero las tareas más pequeñas van debajo de eso y luego puedes bloquear tu tiempo si es necesario ahora mientras pasas por el10:47
  91. day remember that you want to X things off when you finished it and if you didn't get it done in that day just put a little arrow to indicatedía recuerda que quieres tachar las cosas cuando las terminas y si no las completaste ese día simplemente pon una pequeña flecha para indicar10:57
  92. that you're going to carry it over to the next day or one of the following days as for the following blank pages I just like to leave those blankque las vas a llevar al siguiente día o uno de los días siguientes en cuanto a las siguientes páginas en blanco simplemente me gusta dejarlas en blanco11:03
  93. for now you never know when you want to take notes from a meeting or if you have certain ideas that you want to write down or an accomplishments listpor ahora nunca se sabe cuándo quieres tomar notas de una reunión o si tienes ciertas ideas que quieres escribir o una lista de logros11:11
  94. honestly anything goes it's nice to just have it kind of sandwiched between two separate weeks and it's only when a new week is over that I'll go ahead andhonestamente cualquier cosa sirve es agradable simplemente tenerlo como intercalado entre dos semanas separadas y es solo cuando una nueva semana termina que voy a seguir adelante y11:18
  95. create another week at a glance spread in my journal so if I can summarize I started off with a key or a legend and then I went on tocrear otro spread de semana de un vistazo en mi diario así que si puedo resumir comencé con una clave o una leyenda y luego pasé a11:27
  96. making a year at a glance which is spread over four pages I then moved on to a month at a glance so this first month being January and thenhacer un año de un vistazo que se distribuye en cuatro páginas luego pasé a un mes de un vistazo así que este primer mes siendo enero y luego11:36
  97. we moved on to the start of month essentials which for me is a monthly check -in as well as my favorite the brain dump and then we're following thispasamos a los elementos esenciales de inicio de mes que para mí es un check-in mensual así como mi favorito el brain dump y luego estamos siguiendo esto11:45
  98. up with the optional habit tracker and the highly recommended gratitude list then finally I move on to the week at a glance again customize this one however you'd likecon el habit tracker opcional y la lista de gratitudes altamente recomendada luego finalmente paso a la semana de un vistazo nuevamente personaliza esta como te gustaría11:53
  99. 2020 is coming up so with the new year some of you might be interested in creating a goals or a vision page if there's only one thing I can2020 se aproxima así que con el nuevo año algunos de ustedes podrían estar interesados en crear una página de metas o una página de visión si hay una sola cosa que puedo12:04
  100. recommend it would be in the beginning keep it really simple keep it minimal so that way you keep up with the bullet journaling like I said I I've I'verecomendaría sería al principio mantenlo realmente simple mantenlo mínimo así que de esa manera continúes con el bullet journaling como dije he he12:11
  101. seen so many people just stop because they give themselves too many things to do but that's just my two cents and a brief thank you as well again tovisto a tanta gente simplemente detenerse porque se dan demasiadas cosas para hacer pero eso es solo mi dos centavos y un breve gracias también nuevamente a12:20
  102. audible for partnering with us on today's video if you're looking for a resource on bullet journaling I can definitely recommend checking out writer carol's audiobook the bullet journal methodaudible por colaborar con nosotros en el video de hoy si estás buscando un recurso sobre bullet journaling definitivamente puedo recomendarte que consultes el audiolibro de la autora carol el método bullet journal12:27
  103. track the past order the present design the future he's actually the creator of the whole bujo system as it's called and he does a really wonderful job at explainingrastrea el pasado ordena el presente diseña el futuro él es en realidad el creador de todo el sistema bujo como se llama y hace un trabajo realmente maravilloso explicando12:36
  104. the many benefits of bullet journaling one of which he points out is something I really resonate with which is that journaling is mindfulness meets productivity it's really refreshing tolos muchos beneficios del bullet journaling uno de los cuales señala es algo con el que realmente resueno que es que el diario es conciencia plena que se encuentra con productividad es realmente refrescante12:46
  105. be able to step away from our data or our wi -fi these things that get us easily distracted by notifications or emails or social media when we bullet journalpoder alejarse de nuestros datos o nuestro wi-fi estas cosas que nos distraen fácilmente con notificaciones o correos electrónicos o redes sociales cuando hacemos bullet journal12:57
  106. it's just this time where we take a moment to live with some more intention and as I've mentioned it can sometimes get really repetitive this act of writing thees solo este tiempo donde nos tomamos un momento para vivir con más intención y como mencioné puede a veces volverse realmente repetitivo este acto de escribir el13:07
  107. dates down over and over again and it can take a little while so if you want you can also listen to an audiobook while you're doing it maybe evenlas fechas una y otra vez y puede tomar un tiempo así que si quieres también puedes escuchar un audiolibro mientras lo haces tal vez incluso13:16
  108. an audiobook like this one just to motivate you and get you even more in the mood for all the benefits that come with bullet journaling so if you're interestedun audiolibro como este solo para motivarte y ponerte aún más en el ánimo para todos los beneficios que vienen con el bullet journaling así que si estás interesado13:23
  109. in getting this book for free or any other audiobook that you'd like plus a 30 -day free membership visit audible .com forward slash pickle plans or see the linkpara obtener este libro gratis o cualquier otro audiolibro que quieras más una membresía gratuita de treinta días visita audible punto com barra pickle plans o consulta el enlace13:31
  110. in the description box below and audible members now get one free audiobook per month plus two free audible originals I hope you guys enjoyed this video never made oneen la caja de descripción abajo y los miembros de audible ahora reciben un audiolibro gratis por mes más dos originales de audible gratis espero que hayan disfrutado este video nunca había hecho uno13:39
  111. like it before so if you did like it feel free to give it a thumbs up it always means a lot and if you use any of these techniquesasí antes así que si te gustó siéntete libre de darle un pulgar hacia arriba siempre significa mucho y si usas alguna de estas técnicas13:48
  112. or anything take a picture share it on instagram it's always fun to see hope you guys have a lovely start to your new year thanks a lot for watchingo cualquier cosa toma una foto compártela en instagram siempre es divertido verla espero que tengan un lindo comienzo para su año nuevo gracias mucho por ver13:54
  113. pickle plans signing off and we'll see you in the new yearpickle plans despidiéndose y nos vemos en el año nuevo14:01

Medido en este clip

Ritmo
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Nivel MCER
B2
Palabras que conviene saber
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