Скачать

Практика английского по видео: You Need to Be Bored. Here's Why.

Послушай фразу и повтори вслух
Фраза 1

Полный текст видео

  1. You need to be bored.Вам нужна скука.0:00
  2. You will have less meaning and you will be more depressed if you never are bored.Если вы никогда не испытываете скуку, ваша жизнь будет менее значимой и вы будете более депрессивны.0:01
  3. I mean, it couldn't be clearer.Я имею в виду, это не может быть яснее.0:06
  4. Let me give you the good side of boredom in general.Позвольте мне показать вам хорошую сторону скуки в целом.0:09
  5. Boredom is a tendency for us to not be occupied otherwise cognitively, which switches over our thinking system to use a part of our brain that's called the default modeСкука — это состояние, когда наш мозг не занят чем-то другим, и тогда переключается наша система мышления на использование части мозга, называемой сетью по умолчанию.0:14
  6. network.сетью.0:26
  7. That sounds fancy, it's really not.Звучит сложно, но на самом деле это не так.0:27
  8. The default mode network is a bunch of structures in your brain that switch on when you don't have anything else to think about.Сеть по умолчанию — это набор структур в мозге, которые включаются, когда вам нечего думать.0:28
  9. So you forgot your phone, you're sitting in a light, for example.Например, вы забыли телефон и сидите на светофоре.0:35
  10. That's when your default mode network goes on.Вот тогда включается ваша сеть по умолчанию.0:39
  11. We don't like it.Нам это не нравится.0:42
  12. My colleague in the psychology department here at Harvard, Dan Gilbert, he did experiments where people had to sit in a room for 15 minutes with instructions to do absolutelyМой коллега в отделе психологии в Гарварде, Дэн Гилберт, провел эксперименты, где людей просили сидеть в комнате 15 минут и ничего не делать0:43
Показать все фразы (92) Свернуть
  1. nothing and there was nothing in the room to do, except there was a button in front of them that they could push and if they did, they gave themselvesи в комнате не было ничего, кроме кнопки, которую они могли нажать, чтобы получить себе0:52
  2. a painful electric shock.болезненный электрический удар.0:59
  3. Sit there bored or get a shock.Сидеть в скуке или получить удар.1:01
  4. A big majority of the participants gave themselves shocks instead of thinking about nothing.Большинство участников предпочитали шокировать себя, чем ничего не думать.1:04
  5. We don't like boredom, boredom's terrible.Нам не нравится скука, скука — это ужасно.1:08
  6. Why is boredom so bad?Почему скука так плоха?1:11
  7. Well, because the default mode network makes us think about things that might be kind of uncomfortable.Потому что сеть по умолчанию заставляет нас думать о вещах, которые могут быть неудобными.1:12
  8. When you think about nothing, while your mind wanders and thinks about, for example, big questions of meaning in your life.Когда вы ничего не думаете, ваш ум блуждает и вы думаете, например, о больших вопросах смысла жизни.1:18
  9. What does my life mean?В чём смысл моей жизни?1:24
  10. You go to kind of uncomfortable existential questions when you're bored.Вы начинаете задавать себе неудобные экзистенциальные вопросы, когда вам скучно.1:25
  11. That turns out to be incredibly important, incredibly good.Это оказывается невероятно важным и невероятно хорошим.1:29
  12. One of the reasons that we have such an explosion of depression and anxiety in our society today is because people actually don't know the meaning of their lives, muchОдна из причин взрыва депрессии и тревоги в нашем обществе сегодня в том, что люди не знают смысла своей жизни, в отличие1:32
  13. less so in previous generations, tons of data show this.от предыдущих поколений, множество данных это подтверждают.1:40
  14. And furthermore, we're not even looking.И кроме того, мы даже не ищем.1:43
  15. Why not?Почему нет?1:46
  16. I'll tell you why not.Я вам скажу, почему нет.1:48
  17. We figured out a way to eliminate boredom.Мы нашли способ избежать скуки.1:49
  18. We've been able, almost completely, to shut off the default mode network in our brains.Мы почти полностью отключили сеть по умолчанию в наших мозгах.1:52
  19. How?Как?1:59
  20. The answer is that thing in your pocket with the screen, which you take out even when you're standing on the street corner waiting for the light to change, it'sОтвет — это вещь в вашем кармане с экраном, которую вы доставаете даже когда стоите на углу улицы и ждёте, пока загорится свет2:00
  21. like, I might have to wait here for 15 seconds.типа, мне может потребоваться подождать здесь 15 секунд.2:07
  22. What are you doing?Что вы делаете?2:10
  23. You're actually trying to not be bored because the default mode network is mildly uncomfortable because it sends you to the types of questions that you can't get your mindВы на самом деле пытаетесь не скучать, потому что сеть по умолчанию немного неудобна, так как она отправляет вас к вопросам, которые вы не можете понять2:12
  24. around, you can't get your arms around.и не можете обхватить своим умом.2:20
  25. Well, that's a big problem.Что ж, это большая проблема.2:22
  26. That's a doom loop of meaning.Это замкнутый круг отсутствия смысла.2:23
  27. If every time you're slightly bored, you pull out your phone, it's gonna get harder and harder for you to find meaning, and that's the recipe for depression and anxietyЕсли каждый раз, когда вам немного скучно, вы достаёте телефон, вам будет всё сложнее находить смысл, и это рецепт депрессии и тревоги2:26
  28. and a sense of hollowness, which, by the way, are all through the roof.и чувства пустоты, которые, кстати, всё развиваются.2:36
  29. I get it.Я понимаю.2:42
  30. You don't wanna be bored.Вы не хотите скучать.2:43
  31. You need to be bored.Вам нужна скука.2:44
  32. Be bored more.Скучайте больше.2:46
  33. Tomorrow, when you go to the gym in the morning after you wake up, don't take your phone.Завтра, когда вы пойдёте в спортзал утром после пробуждения, не берите телефон.2:47
  34. Can you handle it?Вы сможете это выдержать?2:51
  35. Not listening to a podcast while you're working out, just being in your head.Не слушайте подкаст во время тренировки, просто оставайтесь наедине со своими мыслями.2:53
  36. I promise you you'll have your most interesting ideas while you're working out without devices.Обещаю вам, у вас будут самые интересные идеи во время тренировки без устройств.2:57
  37. It's probably been a long time since you've done that.Наверное, давно вы этого не делали.3:02
  38. Commute with nothing, not even the radio.Добирайтесь с ничем, даже без радио.3:04
  39. Can you do that?Вы можете это сделать?3:07
  40. Start getting better at periods that are 15 minutes and longer of boredom and watch your life change.Начните привыкать к периодам скуки в 15 минут и дольше и смотрите, как меняется ваша жизнь.3:08
  41. Number one, you'll be less bored with ordinary things in your life.Во-первых, вы будете меньше скучать от обычных вещей в вашей жизни.3:15
  42. If you get better at the skill of boredom, you'll be less bored with your job.Если вы улучшите навык скуки, вы будете меньше скучать на работе.3:19
  43. You'll be less bored with your relationships.Вы будете меньше скучать в отношениях.3:22
  44. You'll be less bored with the things that are going on around you.Вы будете меньше скучать от происходящего вокруг вас.3:24
  45. But more importantly, you'll start digging into the biggest questions in your life, purpose, meaning, coherence, significance, and who knows, you might just get happier.Но что ещё важнее, вы начнёте углубляться в самые большие вопросы в вашей жизни: смысл, значение, связность, важность, и кто знает, может, вы станете счастливее.3:27
  46. People ask me all the time, is the doctor taking his own prescriptions?Люди часто спрашивают меня, а сам врач следует своим назначениям?3:40
  47. And the answer is yes, yes I am.И ответ — да, конечно.3:44
  48. I'm prone to the same pathologies as anybody else because I have the same brain chemistry as everybody else.Я подвержен тем же патологиям, что и все остальные, потому что у меня такая же химия мозга.3:46
  49. So what do I do to fight that?Так что я делаю, чтобы это контролировать?3:51
  50. And the answer is, well, I do a number of things.И ответ в том, что я делаю несколько вещей.3:52
  51. I have no device policy after seven in the afternoon.Я не использую устройства после семи вечера.3:54
  52. I don't sleep with my phone.Я не сплю с телефоном.3:59
  53. We don't have devices when we have meals in my family because we're there for each other.У нас нет устройств, когда мы едим в моей семье, потому что мы там друг для друга.4:01
  54. We're not there for people who aren't there.Мы не там для людей, которых там нет.4:07
  55. Three, I have regular social media and screen cleanses where I don't use my device for longer periods of time.Во-вторых, я регулярно делаю перерывы в соцсетях и использовании экрана, когда не пользуюсь устройством длительное время.4:10
  56. First is like children screaming in my head.Сначала это как дети, кричащие в моей голове.4:18
  57. Well, because that's how it dopamid is saying, get the phone, get the phone, that's addiction.Потому что вот как дофамин говорит: возьми телефон, возьми телефон, это привыкание.4:22
  58. But it calms down and I feel better and I feel sort of blessed by the end.Но это проходит и я чувствую себя лучше и чувствую благодарность в конце.4:27
  59. And I pick the phone up by the end because I have to check my emails and I have to be a normal functioning connected person in the world.И я беру телефон в конце, потому что мне нужно проверить письма и я должен быть нормальным функционирующим связанным человеком в мире.4:33
  60. But it does remind me that my life doesn't have to revolve around these devices.Но это напоминает мне, что моя жизнь не должна вращаться вокруг этих устройств.4:40
  61. These protocols are really, really helpful and I recommend them to anybody and everybody.Эти методы действительно очень полезны и я рекомендую их всем.4:43
  62. Don't sleep with your phone, no phones during meals, regular social media fasts, you'll get better.Не спите с телефоном, никаких телефонов во время еды, регулярные перерывы в соцсетях, и вам станет лучше.4:49
  63. People worry that if they do these things, they're gonna miss something.Люди беспокоятся, что если они это сделают, они что-то упустят.4:56
  64. There are ways that you can remedy that.Есть способы, как это исправить.4:59
  65. One of the things that you can do is you can have your phone on, you're just not looking at it and there's only one or two numbers that canОдно из того, что вы можете сделать — оставить телефон включённым, но не смотреть на него, и только одна-две номера могут5:01
  66. reach you in case of emergencies.до вас дозвониться в экстренной ситуации.5:07
  67. Phones can do that, by the way.Телефоны могут это делать, кстати.5:09
  68. If you don't know how to do that, ask your kid.Если вы не знаете, как это сделать, спросите у своего ребёнка.5:10
  69. But don't use emergencies and it's an excuse.Но не используйте чрезвычайные ситуации как оправдание.5:12
  70. Here's something that's not an emergency.Вот что не является чрезвычайной ситуацией.5:15
  71. What's going on on Twitter?Что происходит в Twitter?5:18
  72. That's not an emergency, answer, nothing.Это не чрезвычайная ситуация, ответ — ничего.5:19
  73. It doesn't matter, the news can wait.Это не важно, новости могут подождать.5:22
  74. Seriously, your grandparents didn't know what was going on every single second in Washington, DC.Серьёзно, ваши бабушки и дедушки не знали, что происходит каждую секунду в Вашингтоне.5:25
  75. You're killing yourself with this stuff.Вы себя убиваете этим.5:30
  76. Are you kidding me?Вы шутите?5:33
  77. It's bad for you.Это плохо для вас.5:34
  78. So let me say it straight to my kids.Так что позвольте мне сказать это прямо моим детям.5:35
  79. Put down your phones.Отложите телефоны.5:38
  80. You need more meaning in your life and so do I.Вам нужно больше смысла в жизни, и мне тоже.5:40

Что измерено в этом ролике

Темп
212 слов в минуту — быстрее, чем 71% каталога
Уровень CEFR
B2
Редукции в этой записи
gonna ×2, wanna
Слова, которые стоит знать
revolve, existential, podcast, wanders, calms, prescriptions
Скачать в App Store