Unduh aplikasi

Latihan shadowing: You Need to Be Bored. Here's Why.

Dengarkan kalimatnya, lalu ucapkan dengan lantang
Kalimat 1

Transkrip lengkap

  1. You need to be bored.Kamu perlu merasa bosan.0:00
  2. You will have less meaning and you will be more depressed if you never are bored.Kamu akan merasa hidup lebih tidak bermakna dan lebih tertekan jika tidak pernah merasa bosan.0:01
  3. I mean, it couldn't be clearer.Maksudnya, ini jelas sekali.0:06
  4. Let me give you the good side of boredom in general.Biarkan aku jelaskan sisi positif dari kebosanan.0:09
  5. Boredom is a tendency for us to not be occupied otherwise cognitively, which switches over our thinking system to use a part of our brain that's called the default modeKebosanan adalah ketika pikiran kita tidak sibuk dengan hal lain, sehingga mengaktifkan bagian otak yang disebut default mode network.0:14
  6. network.network.0:26
  7. That sounds fancy, it's really not.Kedengarannya rumit, tapi sebenarnya tidak.0:27
  8. The default mode network is a bunch of structures in your brain that switch on when you don't have anything else to think about.Default mode network adalah sekumpulan struktur di otak yang aktif ketika kamu tidak ada hal lain untuk dipikirkan.0:28
  9. So you forgot your phone, you're sitting in a light, for example.Misalnya, kamu lupa hape, terus duduk di tempat menunggu.0:35
  10. That's when your default mode network goes on.Saat itulah default mode network kamu aktif.0:39
  11. We don't like it.Kita tidak suka hal itu.0:42
  12. My colleague in the psychology department here at Harvard, Dan Gilbert, he did experiments where people had to sit in a room for 15 minutes with instructions to do absolutelyRekan saya di departemen psikologi Harvard, Dan Gilbert, melakukan eksperimen di mana orang harus duduk di ruangan selama 15 menit tanpa boleh berbuat apa-apa.0:43
Tampilkan semua 92 kalimat Tampilkan lebih sedikit
  1. nothing and there was nothing in the room to do, except there was a button in front of them that they could push and if they did, they gave themselvesTidak ada apa-apa di ruangan itu, tapi ada tombol yang bisa mereka tekan. Jika mereka tekan, mereka memberikan diri mereka sendiri.0:52
  2. a painful electric shock.Kejutan listrik yang menyakitkan.0:59
  3. Sit there bored or get a shock.Jadi pilihan: duduk merasa bosan atau kena kejutan.1:01
  4. A big majority of the participants gave themselves shocks instead of thinking about nothing.Mayoritas peserta malah memberikan diri mereka sendiri kejutan daripada tidak berpikir apa-apa.1:04
  5. We don't like boredom, boredom's terrible.Kita tidak suka kebosanan, kebosanan itu mengerikan.1:08
  6. Why is boredom so bad?Kenapa kebosanan itu buruk?1:11
  7. Well, because the default mode network makes us think about things that might be kind of uncomfortable.Karena default mode network membuat kita memikirkan hal-hal yang mungkin tidak nyaman.1:12
  8. When you think about nothing, while your mind wanders and thinks about, for example, big questions of meaning in your life.Ketika kamu tidak berpikir apa-apa, pikiran kamu berkelana ke pertanyaan besar tentang arti hidup kamu.1:18
  9. What does my life mean?Apa makna hidup saya?1:24
  10. You go to kind of uncomfortable existential questions when you're bored.Kamu masuk ke pertanyaan eksistensial yang tidak nyaman ketika merasa bosan.1:25
  11. That turns out to be incredibly important, incredibly good.Ternyata, ini sangat penting dan sangat baik.1:29
  12. One of the reasons that we have such an explosion of depression and anxiety in our society today is because people actually don't know the meaning of their lives, muchSalah satu alasan mengapa depresi dan kecemasan meledak di masyarakat kita adalah karena orang tidak tahu arti hidup mereka, jauh berbeda.1:32
  13. less so in previous generations, tons of data show this.dengan generasi sebelumnya, banyak data menunjukkan ini.1:40
  14. And furthermore, we're not even looking.Dan terlebih lagi, kita bahkan tidak mencarinya.1:43
  15. Why not?Kenapa tidak?1:46
  16. I'll tell you why not.Biarkan aku jelaskan.1:48
  17. We figured out a way to eliminate boredom.Kita menemukan cara untuk menghilangkan kebosanan.1:49
  18. We've been able, almost completely, to shut off the default mode network in our brains.Kita hampir berhasil sepenuhnya mematikan default mode network di otak kita.1:52
  19. How?Bagaimana?1:59
  20. The answer is that thing in your pocket with the screen, which you take out even when you're standing on the street corner waiting for the light to change, it'sJawabannya adalah benda di kantong kamu yang punya layar, yang kamu keluarkan bahkan saat menunggu lampu lalu lintas berubah.2:00
  21. like, I might have to wait here for 15 seconds.Seperti, aku harus menunggu 15 detik.2:07
  22. What are you doing?Apa yang kamu lakukan?2:10
  23. You're actually trying to not be bored because the default mode network is mildly uncomfortable because it sends you to the types of questions that you can't get your mindKamu sebenarnya coba untuk tidak merasa bosan karena default mode network agak tidak nyaman. Ia mengirimmu ke pertanyaan yang tidak bisa kamu.2:12
  24. around, you can't get your arms around.tangani, tidak bisa kamu putuskan.2:20
  25. Well, that's a big problem.Nah, itu masalah besar.2:22
  26. That's a doom loop of meaning.Itu adalah loop suram tentang makna.2:23
  27. If every time you're slightly bored, you pull out your phone, it's gonna get harder and harder for you to find meaning, and that's the recipe for depression and anxietyJika setiap kali kamu sedikit bosan, kamu keluarkan hape, akan semakin sulit bagi kamu menemukan makna. Itu resep untuk depresi dan kecemasan.2:26
  28. and a sense of hollowness, which, by the way, are all through the roof.dan perasaan kosong, yang kebetulan semua meningkat drastis.2:36
  29. I get it.Aku mengerti.2:42
  30. You don't wanna be bored.Kamu tidak mau merasa bosan.2:43
  31. You need to be bored.Tapi kamu perlu merasa bosan.2:44
  32. Be bored more.Lebih sering merasa bosan.2:46
  33. Tomorrow, when you go to the gym in the morning after you wake up, don't take your phone.Besok pagi saat ke gym setelah bangun tidur, jangan bawa hape.2:47
  34. Can you handle it?Kamu bisa tahan?2:51
  35. Not listening to a podcast while you're working out, just being in your head.Tidak mendengarkan podcast saat olahraga, hanya menemani pikiran kamu sendiri.2:53
  36. I promise you you'll have your most interesting ideas while you're working out without devices.Aku janji kamu akan dapat ide paling menarik saat olahraga tanpa gadget.2:57
  37. It's probably been a long time since you've done that.Mungkin sudah lama kamu tidak melakukan itu.3:02
  38. Commute with nothing, not even the radio.Pulang perjalanan tanpa apa-apa, bahkan tanpa radio.3:04
  39. Can you do that?Bisa kamu lakukan itu?3:07
  40. Start getting better at periods that are 15 minutes and longer of boredom and watch your life change.Mulai terbiasa dengan periode 15 menit atau lebih merasa bosan dan lihat hidup kamu berubah.3:08
  41. Number one, you'll be less bored with ordinary things in your life.Pertama, kamu akan lebih suka hal-hal biasa dalam hidup kamu.3:15
  42. If you get better at the skill of boredom, you'll be less bored with your job.Jika kamu lebih pandai dalam hal kebosanan, kamu akan lebih suka pekerjaan kamu.3:19
  43. You'll be less bored with your relationships.Kamu akan lebih suka hubungan kamu.3:22
  44. You'll be less bored with the things that are going on around you.Kamu akan lebih suka hal-hal yang terjadi di sekitar kamu.3:24
  45. But more importantly, you'll start digging into the biggest questions in your life, purpose, meaning, coherence, significance, and who knows, you might just get happier.Tapi yang lebih penting, kamu akan mulai menggali pertanyaan terbesar dalam hidup: tujuan, makna, kohesi, signifikansi. Siapa tahu, kamu mungkin jadi lebih bahagia.3:27
  46. People ask me all the time, is the doctor taking his own prescriptions?Orang sering tanya ke saya, apakah dokter menjalankan resepnya sendiri?3:40
  47. And the answer is yes, yes I am.Jawabannya adalah ya, aku melakukannya.3:44
  48. I'm prone to the same pathologies as anybody else because I have the same brain chemistry as everybody else.Aku memiliki kecenderungan patologi yang sama seperti orang lain karena aku punya kimia otak yang sama.3:46
  49. So what do I do to fight that?Jadi apa yang aku lakukan untuk melawannya?3:51
  50. And the answer is, well, I do a number of things.Jawabannya adalah aku melakukan banyak hal.3:52
  51. I have no device policy after seven in the afternoon.Aku tidak pakai gadget setelah jam 7 malam.3:54
  52. I don't sleep with my phone.Aku tidak tidur dengan hape.3:59
  53. We don't have devices when we have meals in my family because we're there for each other.Di keluarga kami tidak ada gadget saat makan karena kami ada untuk satu sama lain.4:01
  54. We're not there for people who aren't there.Kami tidak ada untuk orang-orang yang tidak ada di sana.4:07
  55. Three, I have regular social media and screen cleanses where I don't use my device for longer periods of time.Ketiga, aku rutin berhenti dari media sosial dan gadget untuk periode yang lebih lama.4:10
  56. First is like children screaming in my head.Awalnya seperti anak-anak berteriak di kepala kami.4:18
  57. Well, because that's how it dopamid is saying, get the phone, get the phone, that's addiction.Nah, karena itu dopamin berbicara: ambil hape, ambil hape. Itu adalah ketagihan.4:22
  58. But it calms down and I feel better and I feel sort of blessed by the end.Tapi itu mereda dan aku merasa lebih baik dan berkat pada akhirnya.4:27
  59. And I pick the phone up by the end because I have to check my emails and I have to be a normal functioning connected person in the world.Dan aku ambil hape lagi pada akhirnya karena aku harus cek email dan harus jadi orang yang terhubung normal.4:33
  60. But it does remind me that my life doesn't have to revolve around these devices.Tapi itu ingatkan aku bahwa hidup aku tidak harus berpusat di gadget ini.4:40
  61. These protocols are really, really helpful and I recommend them to anybody and everybody.Protokol ini sangat, sangat membantu dan aku rekomendasikan untuk siapa saja.4:43
  62. Don't sleep with your phone, no phones during meals, regular social media fasts, you'll get better.Jangan tidur dengan hape, tidak ada hape saat makan, puasa media sosial regular, kamu akan lebih baik.4:49
  63. People worry that if they do these things, they're gonna miss something.Orang khawatir kalau mereka lakukan ini, mereka akan ketinggalan sesuatu.4:56
  64. There are ways that you can remedy that.Ada cara kamu bisa atasi itu.4:59
  65. One of the things that you can do is you can have your phone on, you're just not looking at it and there's only one or two numbers that canSalah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah hape tetap aktif, tapi kamu tidak lihatnya. Hanya satu atau dua nomor yang bisa.5:01
  66. reach you in case of emergencies.hubungi kamu dalam keadaan darurat.5:07
  67. Phones can do that, by the way.Hape bisa lakukan itu, omong-omong.5:09
  68. If you don't know how to do that, ask your kid.Kalau tidak tahu caranya, tanya anak kamu.5:10
  69. But don't use emergencies and it's an excuse.Tapi jangan gunakan keadaan darurat sebagai alasan.5:12
  70. Here's something that's not an emergency.Ini adalah sesuatu yang bukan keadaan darurat.5:15
  71. What's going on on Twitter?Apa yang sedang terjadi di Twitter?5:18
  72. That's not an emergency, answer, nothing.Itu bukan keadaan darurat. Jawaban: tidak ada.5:19
  73. It doesn't matter, the news can wait.Tidak penting, berita bisa tunggu.5:22
  74. Seriously, your grandparents didn't know what was going on every single second in Washington, DC.Serius, kakek-nenek kamu tidak tahu apa yang terjadi setiap detik di Washington, DC.5:25
  75. You're killing yourself with this stuff.Kamu membunuh diri dengan hal ini.5:30
  76. Are you kidding me?Kamu ngisengin aku?5:33
  77. It's bad for you.Ini buruk untuk kamu.5:34
  78. So let me say it straight to my kids.Jadi biarkan aku katakan langsung ke anak-anak kami.5:35
  79. Put down your phones.Letakkan hape kamu.5:38
  80. You need more meaning in your life and so do I.Kamu butuh lebih banyak makna dalam hidup kamu dan begitu juga aku.5:40

Terukur di klip ini

Kecepatan
212 kata per menit — lebih cepat dari 71% katalog
Tingkat CEFR
B2
Bentuk singkat di sini
gonna ×2, wanna
Kata yang perlu diketahui
revolve, existential, podcast, wanders, calms, prescriptions
Unduh di App Store