Скачать

Практика английского по видео: Matt McCusker On Quitting His "Sleep Protocol"

Послушай фразу и повтори вслух
Фраза 1

Полный текст видео

  1. If I stay in hotels for a weekend and don't look at porn, I feel like I'm a saint.Если я проведу выходные в отеле и не буду смотреть порнографию, я чувствую себя святым.0:00
  2. I leave and like, they should literally just like, canonize the job.Я уходу, и типа, они прямо должны, типа, канонизировать эту работу.0:04
  3. You do the one that you pay for?Ты вот этот, за который платишь?0:07
  4. Like they're - No, just on your phone, I'm saying.Типа, они... Нет, просто на телефоне, я имею в виду.0:09
  5. Cause it's like, you're just isolated in this bunker.Потому что типа, ты просто изолирован в этом бункере.0:12
  6. You get off stage, you're like, I'm wired.Ты сходишь со сцены и типа, я заряжен.0:14
  7. You're like, I need to go to bed.Ты типа, мне нужно спать.0:16
  8. I know exactly how I can fall asleep right now.Я точно знаю, как я могу сейчас заснуть.0:18
  9. And you go like, no, I'm not gonna, I'll do it like 4 % of the time.И ты типа, нет, я не буду, я делаю это вроде 4% времени.0:20
  10. And I'm just like, man, they're gonna canonize me after.И я просто типа, чел, они меня потом канонизируют.0:24
  11. I'm not sure.Я не уверен.0:27
  12. It's impossible.Это невозможно.0:30
Показать все фразы (160) Свернуть
  1. Is that it?Это всё?0:31
  2. It sounds like you're open about this with your wife.Похоже, ты открыто об этом говоришь с женой.0:31
  3. Otherwise she just knows about it now.Иначе она только что узнала.0:33
  4. I've talked to her about it and now I'm off it.Я с ней об этом говорил и теперь я это бросил.0:34
  5. I'm off the porn, but I always ask for her help.Я отказался от порно, но я всегда прошу у неё помощь.0:36
  6. How was that?Как это было?0:39
  7. How was the transition off the porn?Как прошёл переход от порно?0:39
  8. Dude, it's way better.Чел, это намного лучше.0:41
  9. Cause you know, now I'm four, I swear to God, once you're 40, it's like 20s, you can have like infinite bonus, you can watch porn even though it's nowПотому что, знаешь, мне 40, я клянусь Богом, когда тебе 40, это как в 20-х, ты можешь иметь вроде бесконечную энергию, ты можешь смотреть порно, хотя это теперь0:42
  10. like I need to be ready.типа, мне нужно быть готовым.0:48
  11. I'm fapped out.Я осилил.0:50
  12. Yeah.Да.0:51
  13. And the wife - And I get the big call from, I'm like, no.И жена... И я получаю большой звонок, я типа, нет.0:52
  14. So now I'm just always, I stay ready at all times.Так что теперь я всегда в боевой готовности.0:55
  15. I might just let me know.Она просто дай мне знать.0:58
  16. Five bucks a dollar.Пять баксов за доллар.0:58
  17. No, I'm just kidding.Нет, я прикалываюсь.0:59
  18. That's it, dude.Вот и всё, чел.1:01
  19. I'm just kidding.Я прикалываюсь.1:02
  20. No, I'm like, I'm gonna try that as well.Нет, типа, я тоже это попробую.1:03
  21. Is that one of the life hacks that comedians know that the health experts haven't cotton on to, that if you've just done a high stimulation activity, that just aЭто один из лайфхаков, которые знают комики, но эксперты по здоровью не поняли, что если ты только что сделал активность с сильной стимуляцией, то просто1:04
  22. fat before bed is - That's universal knowledge.раздел перед сном это... Это универсальное знание.1:13
  23. It's gotta be universal knowledge.Это должно быть универсальным знанием.1:18
  24. I haven't heard that on the Puberman Lab podcast.Я не слышал этого в подкасте Huberman Lab.1:20
  25. Fat before sleep.Раздел перед сном.1:22
  26. It's called a FapNet.Это называется FapNet.1:23
  27. Never heard of a FapNet?Никогда не слышал про FapNet?1:24
  28. We've been doing this for generations.Мы это делаем уже поколениями.1:28
  29. My daddy was a FapNapper and his daddy before him.Мой папа был FapNapper, и его папа до него.1:30
  30. Well, the thing is like every comic, probably every performer, like music or otherwise, but certainly for comedian, like the adrenaline spike you're getting off stage, like usually like somebody,Ну, типа, каждый комик, наверное, каждый перформер, музыкант или кто ещё, но особенно комики, типа, всплеск адреналина, который ты получаешь со сцены, обычно типа кто-то,1:33
  31. different people get into something.разные люди увлекаются чем-то.1:45
  32. Like there's the guys that go just drink their faces off or drugs or like eating or go out all night or jerk off.Типа, есть ребята, которые просто пьют без меры, или наркотики, или едят, или гуляют всю ночь, или мастурбируют.1:47
  33. Somebody like, you have this rush after, and it's like the night's over.Кто-то, типа, тебе нужен этот выброс, и типа, ночь закончена.1:53
  34. Like you just like go back.Типа, ты просто типа, возвращаешься.1:59
  35. No girlfriends or wives on tour.Никаких подруг или жён в туре.2:01
  36. I mean girlfriend or wife on tour.Я имею в виду подругу или жену в туре.2:02
  37. No, I mean - You are really Freudian slipping your way through this podcast.Нет, я имею в виду... Ты прямо фрейдистски запинаешься в этом подкасте.2:04
  38. I have one girlfriend.У меня одна подруга.2:07
  39. She's awesome, like I said.Она крутая, как я говорил.2:08
  40. I'm addressing the on and off.Я говорю о включении и выключении.2:09
  41. Can you - But I'm not a live, I'm also not a live show guy.Можешь ли ты... Но я не живой, я также не парень из живых выступлений.2:11
  42. When I finish a podcast, like a solo episode of my podcast, I wanna collapse, man.Когда я заканчиваю подкаст, типа, сольный эпизод моего подкаста, я хочу рухнуть, чел.2:15
  43. Can you explain what's happening neurologically, biochemically when the being on stage, high stimulus, a lot of focus, a lot of adrenaline, positive feedback, and then what is that?Можешь ли ты объяснить, что происходит неврологически, биохимически, когда выступление на сцене, высокая стимуляция, много фокуса, много адреналина, позитивная обратная связь, и что это?2:19
  44. What's going on?Что происходит?2:32
  45. I mean, in a word arousal, right?Ну, в одном слове, возбуждение, верно?2:32
  46. I mean the catacombs, dopamine, norepinephrine, and epinephrine.Я имею в виду катаклизм, дофамин, норадреналин и адреналин.2:34
  47. The catacombs is this little kit of chemicals that are made in our brain and body, right?Катаклизм это этот маленький набор химических веществ, которые производятся в нашем мозгу и теле, верно?2:38
  48. Different ones, different places, et cetera.Разные, разные места, и так далее.2:44
  49. We don't have to get into that.Нам не нужно углубляться в это.2:45
  50. That cocktail is what's released under higher arousal situations.Этот коктейль это то, что выделяется в ситуациях повышенного возбуждения.2:46
  51. Some are scary situations, some are exciting, but when you're a performer and you gain that feedback, then yeah, you got a lot of dopamine, norepinephrine, and epinephrine.Некоторые пугающие ситуации, некоторые волнующие, но когда ты перформер и получаешь эту обратную связь, то да, у тебя много дофамина, норадреналина и адреналина.2:51
  52. So you're alert, you're focused, so broadly speaking, right?Так что ты начеку, ты сосредоточен, так что, в целом, верно?2:59
  53. The science crowd is getting a little pissed at me for this, but broadly speaking, the dopamine thing is gonna want you having more of whatever you're experiencing, right?Научная публика немного на меня за это злится, но в целом, дофаминовая штука заставит тебя хотеть больше того, что ты переживаешь, верно?3:03
  54. Higher threshold, higher threshold, okay?Выше порог, выше порог, окей?3:11
  55. Epinephrine, which is adrenaline, makes your body alert, and norepinephrine released in the brain, and this is again generalizations, increases focus for the thing that you're pursuing, right?Адреналин делает твоё тело активным, а норадреналин, выпущенный в мозг, и это опять упрощение, увеличивает фокус на то, что ты преследуешь, верно?3:14
  56. So you get off stage and those things are cranked to level 11, and you could do some long exhale breathing, you do a sauna, but obviously you're out onТак что ты сходишь со сцены и это всё на уровне 11, и ты мог бы сделать долгий выдох, ты делаешь сауну, но очевидно ты в3:27
  57. tour.туре.3:35
  58. You want to bring it down a notch and then you got to get on the bus or the plane the next day and go.Ты хочешь понизить это немного и потом тебе нужно сесть на автобус или самолёт завтра и ехать.3:35
  59. And so yeah, and you know - It can be hard to sleep, man.И так что, да, и ты знаешь... Сложно спать, чел.3:39
  60. Look, evolution, hardwired circuits so that the desire to ride this roller coaster up to this peak and then crash down again and make sex, ideally with somebody else, butСлушай, эволюция, жёсткие схемы так что желание кататься на этой американской горке до этого пика и потом рухнуть вниз и заниматься сексом, идеально с кем-то ещё, но3:42
  61. if apparently in your case you're alone, you're trying to find a way to do - Well, you're alone.если, видимо, в твоём случае ты один, ты пытаешься найти способ сделать...3:58
  62. You're a loner for the URL.Ты одиночка в этом URL4:02
  63. Right, so that brings you into a so -called lower arousal parasympathetic state, right?Хорошо, значит это приводит тебя в так называемое более низкое парасимпатическое состояние возбуждения, верно?4:03
  64. And as dopamine goes up, testosterone goes up in women and men, okay?И когда допамин повышается, тестостерон повышается у женщин и мужчин, ладно?4:09
  65. And then after orgasm, dopamine goes down and a hormone, which is basically a hormone, prolactin goes up and that sets the refractory period during which time you need aИ потом, после оргазма, допамин понижается и гормон, который в основном является гормоном, пролактин повышается, и это устанавливает рефрактерный период, во время которого тебе нужен...4:14
  66. higher stimulus thing to get you aroused.более сильный стимул, чтобы тебя возбудить.4:27
  67. Coolage effect.Эффект новизны.4:31
  68. Yeah, the coolage effect.Да, эффект новизны.4:32
  69. Like in roosters, this whole thing, if you trade out the hens, then they can continue to copy over and over again.Как у петухов, эта вся штука, если ты меняешь кур, то они могут продолжать это делать снова и снова.4:33
  70. It's just some extent is true in humans, but I sort of joked about the todall feeling that it was indeed a joke, but there's some interesting things like ifЭто просто отчасти верно для людей, но я как-то пошутил по поводу того чувства, что это была шутка, но есть интересные вещи, такие как если...4:37
  71. you want to play this game, you can, although I'm not sure I want to encourage your porn habit.ты хочешь играть в эту игру, можешь, хотя я не уверен, что хочу поощрять твою зависимость от порно.4:47
  72. No, no, no.Нет, нет, нет.4:50
  73. I'm not a porn guy, but when you were saying like - Try to turn around.Я не любитель порно, но когда ты говоришь типа - Попробуй развернуться.4:50
  74. The refractory period can be shortened by blunting the prolactin response.Рефрактерный период можно сократить, ослабив ответ пролактина.4:53
  75. That can be done with taking something like P5P, which is related to vitamin B6, and it you know, there are drugs which I don't recommend people take, but theseЭто можно сделать, принимая что-то типа P5P, которое связано с витамином B6, и знаешь, есть препараты, которые я не рекомендую людям принимать, но это...5:01
  76. prescription drugs like caber -goline and things like that, which inhibit prolactin.рецептурные препараты типа каберголина и тому подобное, которые подавляют пролактин.5:10
  77. There are communities like in the gay community, there's a big use of some of these drugs to have sort of marathon sex, but I think they'll use stimulants likeЕсть сообщества, как в гей-сообществе, большое использование некоторых из этих препаратов для марафонского секса, но я думаю они используют стимуляторы типа...5:16
  78. meth.метамфетамина.5:26
  79. I have a friend who's a former meth addict, he happens to be gay, and I was like, I don't understand, I've never done meth, but I'm like, what's theУ меня есть друг, бывший наркоман, он оказывается гей, и я типа, я не понимаю, я никогда не пробовал метамфетамин, но я типа, в чём смысл...5:27
  80. deal with meth?У меня есть друг, бывший наркоман метамфетамина, он случайно гей, и я был типа, я не понимаю, я никогда не пробовал мет, но я типа, в чём суть мета?5:32
  81. And he's like, oh, the idea is marathon sex.И он был типа, о, идея это марафонский секс.5:33
  82. And then when people get sober from meth, hopefully, they lose their sex drive for a long, long time.И потом когда люди трезвеют от мета, надеюсь, они теряют своё либидо на очень, очень долгое время.5:35
  83. These systems need to be recalibrated.Эти системы нужно пересчитать.5:42
  84. We're talking about extremes with drugs, right?Мы говорим об экстремальных ситуациях с наркотиками, верно?5:44
  85. One reason why I'm not one of these like all porn is bad, but one reason why I personally am just not a fan of porn is I think youОдна причина, почему я не один из этих, типа, всё порно плохо, но одна причина, почему я лично просто не фанат порно, это я думаю ты5:46
  86. can dial in pretty much a higher and higher threshold thing without really having to do the work or going out and finding a relationship.можешь настроить вроде всё выше и выше порог без действительно нужно делать работу или выходить и искать отношения.5:54
  87. And I think a lot of younger guys who aren't married, who don't have a relationship, they don't know how to use it kind of judiciously.И я думаю много молодых парней, которые не женаты, у которых нет отношений, они не знают, как использовать это типа благоразумно.6:02
  88. Yeah, you gotta titrate those.Да, ты должен титровать эти.6:08
  89. And there's no, and it never says no to them either.И там нет, и это никогда не говорит им нет.6:09
  90. So a lot of issues with porn in the younger crowd.Так много проблем с порно в молодой толпе.6:12
  91. I mean, that's like, for as comedians, I feel like your 20s into your 30s is probably the time of the most consumption.Я имею в виду, это типа, для комиков, я чувствую твои 20s в твои 30s это, вероятно, время наибольшего потребления.6:16
  92. And it is like you're alone of porn.И это типа ты один с порно.6:23
  93. Like you're alone.Типа ты один.6:26
  94. You're a loser.Ты проигравший.6:27
  95. You're a loser.Ты проигравший.6:27
  96. You're also in a strange place.Ты также в странном месте.6:29
  97. Like you're, you know what I mean?Типа ты, ты знаешь, что я имею в виду?6:31
  98. You have this like, this isn't my environment, right?У тебя есть это типа, это не моя среда, верно?6:33
  99. And you, and then you throw in the, the performing and getting bumped up from that and just being like looking for something.И ты, и потом ты бросаешь в, исполнение и получаешь выброс от этого и просто типа ищешь что-то.6:36
  100. For no wanting to fuck you.Для нет желания ебать тебя.6:44
  101. No.Нет.6:45
  102. Yeah.Да.6:45
  103. No, we're comedians.Нет, мы комики.6:46
  104. Although, call the boys you do the crystal meth.Хотя, вызови ребят ты делаешь кристаллический метамфетамин.6:47
  105. Don't give me that.Не давай мне это.6:50
  106. Where's your like, where's your like, are you kidding me?Где твоё типа, где твоё типа, ты меня шутишь?6:51
  107. I didn't hear what you said.Я не услышал, что ты сказал.6:53
  108. I said, I was picking up on Andrew's foot and down, you call the boys and fire up the meth pipe, man.Я говорил, я подхватил стопу Эндрю вниз, ты вызваешь ребят и зажигаешь трубку с метом, чел.6:54
  109. Yeah, fuck that.Да, чёрт с этим.6:58
  110. Let's go.Давайте.7:00
  111. So you're saying if you take the stuff that suppresses prolactin that you can refractory period is shortened.Так что ты говоришь, если ты возьмёшь вещество, которое подавляет пролактин, что ты можешь рефрактерный период сокращен.7:00
  112. Yeah.Да.7:06
  113. I want the refractory.Я хочу рефрактерный.7:07
  114. You want.Ты хочешь.7:08
  115. Yeah.Да.7:08
  116. So you're looking for some.Так что ты ищешь какой-то.7:08
  117. You're trying to optimize refractory.Ты пытаешься оптимизировать рефрактерный.7:10
  118. You're looking for some peace and ease.Ты ищешь какой-то мир и лёгкость.7:12
  119. I want to pass out.Я хочу отрубиться.7:14
  120. I want to.Я хочу.7:15
  121. Yeah.Да.7:16
  122. So I mean, I don't know.Так что я имею в виду, я не знаю.7:16
  123. I mean, I think we're, this seems like an age old method.Я имею в виду, я думаю мы, это похоже на старый метод.7:17
  124. I'm guessing, you know, of, of calming down.Я угадываю, ты знаешь, из, из успокоения.7:21
  125. Hey, listen, better, better, better that, better that than taking like a barbiturate, right?Слушай, лучше, лучше, лучше это, лучше это, чем принимать что-то вроде барбитурата, верно?7:23
  126. True.Правда.7:28
  127. A quick aside, there is a stat that genuinely surprised me when I first heard it.Быстрый отступ, есть статистика, которая действительно удивила меня, когда я её впервые услышал.7:28
  128. 95 % of people don't get enough fiber, not because they're being careless, but because hitting your daily fiber target through food alone is actually quite hard.95% людей не получают достаточно клетчатки, не потому что они небрежны, но потому что достичь суточную норму клетчатки только через пищу действительно трудно.7:32
  129. But that's why momentous built fiber plus see fiber isn't just a digestion thing.Но вот почему momentous построил клетчатку плюс видишь ли, клетчатка это не просто пищеварение.7:41
  130. It's the foundation of your gut health, which drives how well you absorb nutrients, how stable your energy is and how quickly you recover.Это основание твоего здоровья кишечника, которое определяет, насколько хорошо ты впитываешь питательные вещества, насколько стабильна твоя энергия и как быстро ты восстанавливаешься.7:47
  131. If your gut isn't dialed in, everything else that you're doing is working at a fraction of its potential.Если твой кишечник не отрегулирован, всё остальное, что ты делаешь, работает на доле его потенциала.7:54
  132. Fiber plus is a three in one formula built to address digestion, gut barrier strength and blood sugar stability all at once.Клетчатка плюс это трёхчастная формула, построенная для решения пищеварения, прочности кишечного барьера и стабильности сахара в крови всё сразу.7:58
  133. And this cinnamon flavor is unreal.И этот вкус корицы просто нереален.8:05
  134. You might think fiber.Ты мог бы подумать клетчатка.8:08
  135. Wow.Вау.8:10
  136. I bet that tastes great.Я бы сказал, что это вкусно.8:11
  137. Well, yeah, actually it does.Ну, да, на самом деле, это так.8:12
  138. Doubters.Скептики.8:14
  139. I really enjoyed this.Мне действительно понравилось это.8:15
  140. Best of all, momentous offers a 30 day money back guarantee.Лучше всего, momentous предлагает гарантию возврата денег на 30 дней.8:16
  141. So if you're not sure, you can buy fiber plus, try it for 29 days.Так что если ты не уверен, ты можешь купить клетчатку плюс, попробуй её 29 дней.8:18
  142. If you don't love it, they'll just give you your money back and they ship internationally.Если ты её не полюбишь, они просто вернут тебе деньги и они отправляют международно.8:21
  143. Right now, you can get up to 35 % off your first subscription and that 30 day money back guarantee by going to the link in the description below orПрямо сейчас, ты можешь получить до 35% скидку на твою первую подписку и эту гарантию возврата денег на 30 дней, перейдя по ссылке ниже или8:24
  144. heading to live momentous .com slash modern wisdom and using the code modern wisdom a checkout that's liveemomentos .com slash modern wisdom and modern wisdom.заголовке к live momentous .com косая черта современная мудрость и используя код современная мудрость при оплате, это liveemomentos .com косая черта современная мудрость и современная мудрость.8:31
  145. A checkout.При оплате.8:43
  146. Congratulations.Поздравления.8:44
  147. You made it to the end of a clip and the full length episode is available right here.Ты добрался до конца клипа и полная длина эпизода доступна прямо здесь.8:45
  148. Go on.Давайте.8:51

Что измерено в этом ролике

Темп
212 слов в минуту — быстрее, чем 72% каталога
Уровень CEFR
B2
Редукции в этой записи
gonna ×4, gotta ×2, wanna
Слова, которые стоит знать
doubters, hardwired, stimulants, inhibit, broadly, cranked
Скачать в App Store