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Pratique du shadowing : Matt McCusker On Quitting His "Sleep Protocol"

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Phrase 1

Transcription complète

  1. If I stay in hotels for a weekend and don't look at porn, I feel like I'm a saint.Si je reste à l'hôtel pendant un weekend et ne regarde pas de porno, j'ai l'impression d'être un saint.0:00
  2. I leave and like, they should literally just like, canonize the job.Je pars et genre, ils devraient carrément, genre, me canoniser quoi.0:04
  3. You do the one that you pay for?Celle qu'on paie?0:07
  4. Like they're - No, just on your phone, I'm saying.Comme s'ils - Non, juste sur ton téléphone, c'est ce que je dis.0:09
  5. Cause it's like, you're just isolated in this bunker.Parce que c'est genre, tu es juste isolé dans ce bunker.0:12
  6. You get off stage, you're like, I'm wired.Tu descends de scène et tu te dis, je suis hyper énervé.0:14
  7. You're like, I need to go to bed.Tu te dis, j'ai besoin d'aller me coucher.0:16
  8. I know exactly how I can fall asleep right now.Je sais exactement comment m'endormir là maintenant.0:18
  9. And you go like, no, I'm not gonna, I'll do it like 4 % of the time.Et tu te dis, non, j'vais pas faire ça, genre une fois sur vingt.0:20
  10. And I'm just like, man, they're gonna canonize me after.Et je me dis, mec, ils vont me canoniser après.0:24
  11. I'm not sure.Je suis pas sûr.0:27
  12. It's impossible.C'est impossible.0:30
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  1. Is that it?C'est tout?0:31
  2. It sounds like you're open about this with your wife.On dirait que tu en parles ouvertement avec ta femme.0:31
  3. Otherwise she just knows about it now.Sinon elle vient de l'apprendre maintenant.0:33
  4. I've talked to her about it and now I'm off it.Je lui en ai parlé et maintenant j'ai arrêté.0:34
  5. I'm off the porn, but I always ask for her help.J'ai arrêté le porno, mais je lui demande toujours de l'aide.0:36
  6. How was that?C'était comment?0:39
  7. How was the transition off the porn?Comment s'est passée l'arrêt du porno?0:39
  8. Dude, it's way better.Mec, c'est tellement mieux.0:41
  9. Cause you know, now I'm four, I swear to God, once you're 40, it's like 20s, you can have like infinite bonus, you can watch porn even though it's nowParce que tu sais, maintenant j'ai quarante ans, je jure sur Dieu, une fois que tu as quarante ans, c'est pas comme tes vingt ans, tu peux genre une endurance infinie, tu peux regarder du porno même si maintenant c'est0:42
  10. like I need to be ready.genre j'ai besoin d'être prêt.0:48
  11. I'm fapped out.Je suis complètement vidé.0:50
  12. Yeah.Ouais.0:51
  13. And the wife - And I get the big call from, I'm like, no.Et la femme - Et je reçois le grand appel, je me dis, non.0:52
  14. So now I'm just always, I stay ready at all times.Donc maintenant je suis juste toujours prêt, en permanence.0:55
  15. I might just let me know.Je vais peut-être lui faire signe.0:58
  16. Five bucks a dollar.Cinq dollars le dollar.0:58
  17. No, I'm just kidding.Non, je blague.0:59
  18. That's it, dude.C'est tout, mec.1:01
  19. I'm just kidding.Je blague.1:02
  20. No, I'm like, I'm gonna try that as well.Non, je me dis, je vais aussi essayer ça.1:03
  21. Is that one of the life hacks that comedians know that the health experts haven't cotton on to, that if you've just done a high stimulation activity, that just aC'est l'un de ces life hacks que les comédiens connaissent mais que les experts en santé n'ont pas encore découvert, à savoir que si tu viens de faire une activité très stimulante, un peu de1:04
  22. fat before bed is - That's universal knowledge.gras avant de dormir c'est - C'est du savoir universel.1:13
  23. It's gotta be universal knowledge.C'est carrément du savoir universel.1:18
  24. I haven't heard that on the Puberman Lab podcast.J'ai jamais entendu parler de ça sur le podcast Huberman Lab.1:20
  25. Fat before sleep.Gras avant de dormir.1:22
  26. It's called a FapNet.Ça s'appelle un FapNet.1:23
  27. Never heard of a FapNet?T'as jamais entendu parler d'un FapNet?1:24
  28. We've been doing this for generations.On fait ça depuis des générations.1:28
  29. My daddy was a FapNapper and his daddy before him.Mon père c'était un FapNappeur et son père avant lui.1:30
  30. Well, the thing is like every comic, probably every performer, like music or otherwise, but certainly for comedian, like the adrenaline spike you're getting off stage, like usually like somebody,Enfin, le truc c'est que chaque comédien, probablement chaque performeur, qu'ce soit en musique ou autre, mais surtout pour les comédiens, le pic d'adrénaline qu'tu ressens après la scène, c'est genre quelqu'un,1:33
  31. different people get into something.les gens se lancent dans différentes trucs.1:45
  32. Like there's the guys that go just drink their faces off or drugs or like eating or go out all night or jerk off.Comme y a les gars qui se saoulent complètement ou la drogue ou genre manger ou sortir toute la nuit ou se masturber.1:47
  33. Somebody like, you have this rush after, and it's like the night's over.Quelqu'un genre, tu as ce rush après, et c'est comme si la nuit était terminée.1:53
  34. Like you just like go back.Tu reviens juste genre.1:59
  35. No girlfriends or wives on tour.Pas de copines ou de femmes en tournée.2:01
  36. I mean girlfriend or wife on tour.Je veux dire copine ou femme en tournée.2:02
  37. No, I mean - You are really Freudian slipping your way through this podcast.Non, je veux dire - Tu es vraiment en train de faire un lapsus freudien tout au long de ce podcast.2:04
  38. I have one girlfriend.J'ai une copine.2:07
  39. She's awesome, like I said.Elle est géniale, comme j'ai dit.2:08
  40. I'm addressing the on and off.Je parle du avant et après.2:09
  41. Can you - But I'm not a live, I'm also not a live show guy.Tu peux - Mais moi j'suis pas un live, j'suis aussi pas un gars de live shows.2:11
  42. When I finish a podcast, like a solo episode of my podcast, I wanna collapse, man.Quand je finis un podcast, comme un épisode solo de mon podcast, j'veux juste m'écrouler, mec.2:15
  43. Can you explain what's happening neurologically, biochemically when the being on stage, high stimulus, a lot of focus, a lot of adrenaline, positive feedback, and then what is that?Tu peux expliquer ce qui se passe neurologiquement, biochimiquement quand on est sur scène, haute stimulation, beaucoup de focus, beaucoup d'adrénaline, du feedback positif, et puis quoi?2:19
  44. What's going on?Qu'est-ce qui se passe?2:32
  45. I mean, in a word arousal, right?Je veux dire, en un mot l'excitation, non?2:32
  46. I mean the catacombs, dopamine, norepinephrine, and epinephrine.Je veux dire les catécholamines, dopamine, noradrénaline et adrénaline.2:34
  47. The catacombs is this little kit of chemicals that are made in our brain and body, right?Les catécholamines c'est ce petit kit de produits chimiques qui sont fabriqués dans notre cerveau et notre corps, non?2:38
  48. Different ones, different places, et cetera.Différents produits, différents endroits, et cetera.2:44
  49. We don't have to get into that.On doit pas rentrer dans les détails.2:45
  50. That cocktail is what's released under higher arousal situations.C'est ce cocktail qui est libéré en situations d'excitation élevée.2:46
  51. Some are scary situations, some are exciting, but when you're a performer and you gain that feedback, then yeah, you got a lot of dopamine, norepinephrine, and epinephrine.Certaines situations font peur, d'autres sont excitantes, mais quand tu es performeur et que tu reçois ce feedback, ouais, tu as beaucoup de dopamine, noradrénaline et adrénaline.2:51
  52. So you're alert, you're focused, so broadly speaking, right?Donc tu es alerte, tu es concentré, donc en gros, non?2:59
  53. The science crowd is getting a little pissed at me for this, but broadly speaking, the dopamine thing is gonna want you having more of whatever you're experiencing, right?La communauté scientifique commence à m'en vouloir pour ça, mais en gros, ce truc dopamine va te pousser à vouloir plus de ce que tu expérimentes, non?3:03
  54. Higher threshold, higher threshold, okay?Seuil plus élevé, seuil plus élevé, d'accord?3:11
  55. Epinephrine, which is adrenaline, makes your body alert, and norepinephrine released in the brain, and this is again generalizations, increases focus for the thing that you're pursuing, right?L'adrénaline, qui c'est l'adrénaline, rend ton corps alerte, et la noradrénaline libérée dans le cerveau, et là encore ce sont des généralisations, augmente la concentration pour ce que tu poursuis, non?3:14
  56. So you get off stage and those things are cranked to level 11, and you could do some long exhale breathing, you do a sauna, but obviously you're out onDonc tu descends de scène et ces choses sont à fond à 11, et tu pourrais faire une respiration longue expirée, tu fais un sauna, mais évidemment tu es en tournée,3:27
  57. tour.tu es loin.3:35
  58. You want to bring it down a notch and then you got to get on the bus or the plane the next day and go.Tu veux baisser un peu et alors tu dois monter dans le bus ou l'avion le jour suivant et partir.3:35
  59. And so yeah, and you know - It can be hard to sleep, man.Et ouais, et tu sais - C'est difficile de dormir, mec.3:39
  60. Look, evolution, hardwired circuits so that the desire to ride this roller coaster up to this peak and then crash down again and make sex, ideally with somebody else, butÉcoute, l'évolution, des circuits câblés pour que l'envie de monter sur ce montagne russe jusqu'à ce pic et puis redescendre et faire du sexe, idéalement avec quelqu'un d'autre, mais3:42
  61. if apparently in your case you're alone, you're trying to find a way to do - Well, you're alone.apparemment dans ton cas tu es seul, tu cherches un moyen de - Bon tu es seul.3:58
  62. You're a loner for the URL.T'es un loner pour l'URL.4:02
  63. Right, so that brings you into a so -called lower arousal parasympathetic state, right?Ouais, donc ça te met dans ce qu'on appelle un état parasympathique d'excitation plus basse, non?4:03
  64. And as dopamine goes up, testosterone goes up in women and men, okay?Et quand la dopamine monte, la testostérone monte chez les femmes et les hommes, d'accord?4:09
  65. And then after orgasm, dopamine goes down and a hormone, which is basically a hormone, prolactin goes up and that sets the refractory period during which time you need aEt puis après l'orgasme, la dopamine descend et une hormone, qui est essentiellement une hormone, la prolactine monte et ça crée ce qu'on appelle la période réfractaire pendant laquelle tu as besoin d'une4:14
  66. higher stimulus thing to get you aroused.stimulation plus élevée pour t'exciter.4:27
  67. Coolage effect.L'effet coolidge.4:31
  68. Yeah, the coolage effect.Ouais, l'effet coolidge.4:32
  69. Like in roosters, this whole thing, if you trade out the hens, then they can continue to copy over and over again.Genre chez les coqs, tout ce truc, si tu changes les poules, alors ils peuvent continuer à le faire encore et encore.4:33
  70. It's just some extent is true in humans, but I sort of joked about the todall feeling that it was indeed a joke, but there's some interesting things like ifÀ certain point c'est vrai chez les humains aussi, mais j'ai un peu rigolé sur ce truc tout ce qui disait que c'était une blague, mais y a des trucs intéressants genre si4:37
  71. you want to play this game, you can, although I'm not sure I want to encourage your porn habit.tu veux jouer à ce jeu, tu peux, même si je suis pas sûr que je veux encourager ton habitude de porno.4:47
  72. No, no, no.Non, non, non.4:50
  73. I'm not a porn guy, but when you were saying like - Try to turn around.Je suis pas un gars porno, mais quand tu disais comme - Essaie de te redresser.4:50
  74. The refractory period can be shortened by blunting the prolactin response.La période réfractaire peut être raccourcie en diminuant la réponse de prolactine.4:53
  75. That can be done with taking something like P5P, which is related to vitamin B6, and it you know, there are drugs which I don't recommend people take, but theseÇa peut se faire en prenant quelque chose comme P5P, qui est lié à la vitamine B6, et tu sais, y a des drogues que je recommande pas aux gens, mais ces5:01
  76. prescription drugs like caber -goline and things like that, which inhibit prolactin.drogues sur ordonnance comme la cabergoline et des trucs comme ça, qui inhibent la prolactine.5:10
  77. There are communities like in the gay community, there's a big use of some of these drugs to have sort of marathon sex, but I think they'll use stimulants likeY a des communautés comme dans la communauté gay, y a beaucoup d'utilisation de certaines de ces drogues pour avoir du sexe marathonien, mais je pense qu'ils utilisent des stimulants comme5:16
  78. meth.la meth.5:26
  79. I have a friend who's a former meth addict, he happens to be gay, and I was like, I don't understand, I've never done meth, but I'm like, what's theJ'ai un ami qui est un ancien accro à la meth, il se trouve qu'il est gay, et j'ai dit, je comprends pas, j'ai jamais fait de meth, mais je me disais, c'est quoi le5:27
  80. deal with meth?truc avec la meth?5:32
  81. And he's like, oh, the idea is marathon sex.Et il m'a dit, oh, l'idée c'est le sexe marathonien.5:33
  82. And then when people get sober from meth, hopefully, they lose their sex drive for a long, long time.Et puis quand les gens se désintoxiquent de la meth, avec un peu de chance, ils perdent leur libido pendant longtemps, très longtemps.5:35
  83. These systems need to be recalibrated.Ces systèmes doivent être recalibrés.5:42
  84. We're talking about extremes with drugs, right?On parle d'extrêmes avec les drogues, non?5:44
  85. One reason why I'm not one of these like all porn is bad, but one reason why I personally am just not a fan of porn is I think youUne raison pour laquelle je suis pas un de ces "tout le porno c'est mal", mais une raison pour laquelle moi personnellement je suis pas fan du porno c'est que je pense que tu5:46
  86. can dial in pretty much a higher and higher threshold thing without really having to do the work or going out and finding a relationship.peux augmenter le seuil sans vraiment faire le travail ou sortir et trouver une relation.5:54
  87. And I think a lot of younger guys who aren't married, who don't have a relationship, they don't know how to use it kind of judiciously.Et je pense que beaucoup de jeunes gars qui sont pas mariés, qui n'ont pas de relation, ils savent pas comment l'utiliser de façon intelligente.6:02
  88. Yeah, you gotta titrate those.Ouais, tu dois titrer ces trucs.6:08
  89. And there's no, and it never says no to them either.Et y a rien, et ça leur dit jamais non non plus.6:09
  90. So a lot of issues with porn in the younger crowd.Donc beaucoup de problèmes avec le porno chez les jeunes.6:12
  91. I mean, that's like, for as comedians, I feel like your 20s into your 30s is probably the time of the most consumption.Je veux dire, c'est comme, pour les comédiens, je pense que tes vingt ans jusqu'à tes trente ans c'est probablement le moment de la plus haute consommation.6:16
  92. And it is like you're alone of porn.Et c'est vrai que tu es seul avec le porno.6:23
  93. Like you're alone.Genre tu es seul.6:26
  94. You're a loser.T'es un loser.6:27
  95. You're a loser.T'es un loser.6:27
  96. You're also in a strange place.Tu es aussi dans un endroit étrange.6:29
  97. Like you're, you know what I mean?Genre tu es, tu sais ce que je veux dire?6:31
  98. You have this like, this isn't my environment, right?T'as ce sentiment comme, c'est pas mon environnement, tu vois?6:33
  99. And you, and then you throw in the, the performing and getting bumped up from that and just being like looking for something.Et tu, et puis tu ajoutes la performance et tu te fais surcharger par ça et tu cherches juste quelque chose.6:36
  100. For no wanting to fuck you.Pour que personne ne veuille te baiser.6:44
  101. No.Non.6:45
  102. Yeah.Ouais.6:45
  103. No, we're comedians.Non, on est des comédiens.6:46
  104. Although, call the boys you do the crystal meth.Enfin, appelle les boys et vous vous lancez dans la meth.6:47
  105. Don't give me that.Me dis pas ça.6:50
  106. Where's your like, where's your like, are you kidding me?Où tu vas? Où tu vas, tu rigoles?6:51
  107. I didn't hear what you said.J'ai pas entendu ce que tu as dit.6:53
  108. I said, I was picking up on Andrew's foot and down, you call the boys and fire up the meth pipe, man.J'ai dit, je reprenais ce qu'Andrew disait et descendait, tu appelles les boys et vous vous lancez dans le pipe à meth, mec.6:54
  109. Yeah, fuck that.Ouais, au revoir.6:58
  110. Let's go.Allons-y.7:00
  111. So you're saying if you take the stuff that suppresses prolactin that you can refractory period is shortened.Donc tu dis que si tu prends le truc qui supprime la prolactine, la période réfractaire est raccourcie.7:00
  112. Yeah.Ouais.7:06
  113. I want the refractory.Je veux la période réfractaire.7:07
  114. You want.Tu veux.7:08
  115. Yeah.Ouais.7:08
  116. So you're looking for some.Donc tu cherches quelque chose.7:08
  117. You're trying to optimize refractory.Tu essaies d'optimiser la période réfractaire.7:10
  118. You're looking for some peace and ease.Tu cherches de la paix et de la tranquillité.7:12
  119. I want to pass out.Je veux m'écrouler.7:14
  120. I want to.Je veux.7:15
  121. Yeah.Ouais.7:16
  122. So I mean, I don't know.Donc je veux dire, je sais pas.7:16
  123. I mean, I think we're, this seems like an age old method.Je veux dire, je pense qu'on est, ça semble être une méthode millénaire.7:17
  124. I'm guessing, you know, of, of calming down.Je suppose, tu sais, de détente.7:21
  125. Hey, listen, better, better, better that, better that than taking like a barbiturate, right?Écoute, c'est mieux, c'est mieux que ça, c'est mieux que de prendre un barbiturique, non?7:23
  126. True.Vrai.7:28
  127. A quick aside, there is a stat that genuinely surprised me when I first heard it.Une petite parenthèse, y a une stat qui m'a vraiment surpris la première fois que je l'ai entendue.7:28
  128. 95 % of people don't get enough fiber, not because they're being careless, but because hitting your daily fiber target through food alone is actually quite hard.95% des gens ne consomment pas assez de fibres, pas parce qu'ils sont négligents, mais parce que c'est en fait assez difficile d'atteindre ton objectif quotidien de fibres juste avec la nourriture.7:32
  129. But that's why momentous built fiber plus see fiber isn't just a digestion thing.Mais c'est pour ça que momentous a créé fiber plus c'est pas juste une question de digestion.7:41
  130. It's the foundation of your gut health, which drives how well you absorb nutrients, how stable your energy is and how quickly you recover.C'est la fondation de ta santé intestinale, ce qui détermine comment tu absorbes les nutriments, comment stable c'est ton énergie et à quelle vitesse tu récupères.7:47
  131. If your gut isn't dialed in, everything else that you're doing is working at a fraction of its potential.Si ton intestin n'est pas réglé, tout le reste que tu fais fonctionne à une fraction de son potentiel.7:54
  132. Fiber plus is a three in one formula built to address digestion, gut barrier strength and blood sugar stability all at once.Fiber plus c'est une formule trois-en-un conçue pour s'attaquer à la digestion, la force de la barrière intestinale et la stabilité de la glycémie d'un coup.7:58
  133. And this cinnamon flavor is unreal.Et ce goût de cannelle c'est dingue.8:05
  134. You might think fiber.Tu pourrais penser que les fibres.8:08
  135. Wow.Wow.8:10
  136. I bet that tastes great.Je parie que ça goûte bon.8:11
  137. Well, yeah, actually it does.Eh bien, ouais, en fait oui.8:12
  138. Doubters.Incrédules.8:14
  139. I really enjoyed this.J'ai vraiment apprécié ça.8:15
  140. Best of all, momentous offers a 30 day money back guarantee.Mieux encore, momentous offre une garantie d'argent remboursé de 30 jours.8:16
  141. So if you're not sure, you can buy fiber plus, try it for 29 days.Donc si tu es pas sûr, tu peux acheter fiber plus, l'essayer pendant 29 jours.8:18
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  144. heading to live momentous .com slash modern wisdom and using the code modern wisdom a checkout that's liveemomentos .com slash modern wisdom and modern wisdom.en allant sur livemomentous.com slash modern wisdom et en utilisant le code modern wisdom à la caisse, c'est livemomentous.com slash modern wisdom et modern wisdom.8:31
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  148. Go on.Allez-y.8:51

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