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Práctica de shadowing: #1 Dermatologist: The Ultimate Skincare Routine for Amazing Skin

Escucha la frase y luego dila en voz alta
Frase 1

Transcripción completa

  1. We have received thousands and thousands and thousands of questions on the topic of skincare.Hemos recibido miles y miles y miles de preguntas sobre el tema del cuidado de la piel.0:00
  2. Today, Dr.Hoy, Dra.0:05
  3. Shereen Idris, one of the most trusted board -certified dermatologists in the world, is here with the science, three specific steps, and the no BS truth on what works andShereen Idris, una de las dermatólogas certificadas de junta más confiables del mundo, está aquí con la ciencia, tres pasos específicos, y la verdad sin rodeos sobre qué funciona y0:06
  4. what doesn't.qué no funciona.0:16
  5. Skin is not just vanity.La piel no es solo vanidad.0:17
  6. It's not just cosmetic.No es solo cosmético.0:19
  7. It's not just superficial.No es solo superficial.0:20
  8. Once you start to shift that perspective, you realize, holy cow, this is my biggest organ.Una vez que comienzas a cambiar esa perspectiva, te das cuenta, increíble, este es mi órgano más grande.0:22
  9. And yet, I put it through the ringer.Y sin embargo, lo maltrato.0:27
  10. What do we do about these sagging jowls?¿Qué hacemos con estas mejillas caídas?0:31
  11. It's not a skincare failure.No es un fracaso en el cuidado de la piel.0:37
  12. Your structural bone changes.Tus cambios óseos estructurales.0:38
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  1. Now let's talk about the things that you should skip because they are a waste of money.Ahora hablemos de las cosas que deberías evitar porque son una pérdida de dinero.0:40
  2. There are moments when it can be useful, but this is not something I recommend every day.Hay momentos en que puede ser útil, pero esto no es algo que recomiende todos los días.0:46
  3. Uh -oh.Ay, no.0:50
  4. Makeup, remover, new wife.Desmaquillante, esposa nueva.0:51
  5. She's coming after the makeup wipes, everybody.Ella va tras las toallitas desmaquillantes, todos.0:53
  6. But I prefaced it.Pero lo aclaré.0:54
  7. Not every day.No todos los días.0:56
  8. Not most days.No la mayoría de los días.0:56
  9. Let's talk about injectables.Hablemos de inyectables.0:59
  10. Who are they for?¿Para quién son?1:00
  11. The goal of Botox is not to freeze you in perpetuity.El objetivo del Botox no es congelarte eternamente.1:01
  12. And side note, that's why I think I personally have an issue with the preventative Botox aspects of life.Y como nota al margen, por eso creo que personalmente tengo un problema con los aspectos preventivos del Botox en la vida.1:06
  13. Because what are we preventing?¿Porque qué estamos previniendo?1:11
  14. Your confidence is not going to come from changing your skin first.Tu confianza no va a venir de cambiar tu piel primero.1:13
  15. It's going to come by changing your relationship to your skin first.Va a venir de cambiar tu relación con tu piel primero.1:17
  16. Your skin is not a problem to solve.Tu piel no es un problema a resolver.1:21
  17. It is a relationship to build.Es una relación para construir.1:23
  18. Thank you so much for having me.Muchas gracias por tenerme aquí.2:02
  19. Well, I'm really glad you're here.Bueno, estoy muy contento de que estés aquí.2:04
  20. And there's two things I want to say before we jump in.Y hay dos cosas que quiero decir antes de empezar.2:06
  21. Number one, you know, as you're listening or watching on YouTube, I just want to tell you, you have picked a winner.Lo número uno, sabes, mientras estás escuchando o viendo en YouTube, solo quiero decirte, elegiste un ganador.2:08
  22. And I can already tell because you have about 40 pages of notes in front of you.Y ya puedo decirlo porque tienes alrededor de 40 páginas de notas frente a ti.2:14
  23. I know that we are in for something that is going to be world -class.Sé que estamos a punto de algo que va a ser de clase mundial.2:18
  24. So thank you for really showing up in a way for me and for the person who's spending time with us today to make an impact.Así que gracias por realmente presentarte de una manera para mí y para la persona que está pasando tiempo con nosotros hoy para hacer un impacto.2:22
  25. Second thing is when I post it on social, all about the fact that you're coming, just ask people for their questions.La segunda cosa es que cuando lo publico en redes sociales, todo sobre el hecho de que estás viniendo, simplemente pido a las personas sus preguntas.2:30
  26. I don't know that we've ever gotten more questions on a topic.No sé si hemos recibido más preguntas sobre un tema.2:37
  27. And so we are going to go deep.Y así vamos a profundizar.2:40
  28. I'm so excited.Estoy tan emocionado.2:42
  29. Where I want to start, Dr.Por dónde quiero empezar, Dra.2:44
  30. Idris, is what is going to change about my life?Idris, ¿qué va a cambiar en mi vida?2:46
  31. If I take everything to heart that you are about to teach us and I apply it.Si tomo en serio todo lo que estás a punto de enseñarnos y lo aplico.2:51
  32. The biggest thing that's going to change when you take to heart everything we're going to talk about here today is not just the knowledge in your skin or gainingLo más grande que va a cambiar cuando tomas en serio todo lo que vamos a hablar aquí hoy no es solo el conocimiento en tu piel o ganar2:58
  33. a little bit more confidence in taking care of your skin, but the emotional impact it's going to have on your overall confidence moving forward.un poco más de confianza en cuidar tu piel, sino el impacto emocional que tendrá en tu confianza general hacia adelante.3:07
  34. Because aging, 20 % of it is genetics.Porque el envejecimiento, el 20% es genética.3:13
  35. If it was all purely genetics, habits wouldn't matter.Si fuera puramente genética, los hábitos no importarían.3:17
  36. And so 80 % of how we age and show up in the world has to do with habits.Y así el 80% de cómo envejecemos y nos presentamos en el mundo tiene que ver con los hábitos.3:21
  37. And so if we can create the system so we can show up for ourselves every single day, but also have the confidence in our knowledge too, we can transformY así si podemos crear el sistema para poder presentarnos por nosotros mismos cada día, pero también tener confianza en nuestro conocimiento también, podemos transformarnos3:26
  38. from an inside out perspective and really blossom into the butterflies that we are.desde una perspectiva de adentro hacia afuera y realmente florecer en las mariposas que somos.3:34
  39. You said that only 20 % is determined by genetics.Dijiste que solo el 20% está determinado por genética.3:39
  40. I've never heard anybody say that.Nunca he escuchado a nadie decir eso.3:43
  41. So 80 % has to do with cumulative sun exposure.Entonces el 80% tiene que ver con la exposición acumulada al sol.3:44
  42. Are we living a rockstar lifestyle?¿Estamos viviendo un estilo de vida de estrella de rock?3:48
  43. Are we consuming alcohol to no end?¿Estamos consumiendo alcohol sin fin?3:50
  44. Are we not focusing on the overall aspect of our lifestyle and diet?¿No nos estamos enfocando en el aspecto general de nuestro estilo de vida y dieta?3:53
  45. Are we actually washing our faces?¿Realmente nos estamos lavando la cara?3:57
  46. Are we using the things?¿Estamos usando las cosas?3:58
  47. And that I think is a reflection of everything else.Y eso creo que es un reflejo de todo lo demás.3:59
  48. When all of it comes together, your skincare is that reflection of how you view yourself and how you take care of yourself overall.Cuando todo se junta, tu cuidado de la piel es ese reflejo de cómo te ves a ti mismo y cómo te cuidas en general.4:02
  49. So to be able to put a little bit of emphasis, a little change every single day will amount to bigger changes in the long run.Entonces, poder poner un poco de énfasis, un pequeño cambio cada día resultará en cambios más grandes a largo plazo.4:08
  50. And I think the most dramatic one is truly how you feel about yourself.Y creo que el más dramático es realmente cómo te sientes contigo mismo.4:16
  51. And that's why I went into dermatology.Y por eso es que me especialicé en dermatología.4:19
  52. I never liked convincing people that they had a problem.Nunca me gustó convencer a la gente de que tenían un problema.4:21
  53. And so because they could see their problem, they're already more motivated to help themselves.Y entonces, porque podían ver su problema, ya estaban más motivados para ayudarse a sí mismos.4:24
  54. But to be able to see somebody's confidence be restored after we've helped them go through whatever it is they're going through, there's no feeling that compares.Pero poder ver la confianza de alguien ser restaurada después de haberlos ayudado a pasar por lo que sea que estén pasando, no hay un sentimiento que se compare.4:29
  55. Well, it's true.Bueno, es verdad.4:39
  56. Most of us don't go to the dermatologist unless we hate something about the way we look or if there's something on our skin that's scaring us.La mayoría de nosotros no vamos al dermatólogo a menos que odiemos algo de cómo nos vemos o si hay algo en nuestra piel que nos asusta.4:40
  57. And this is going to sound really dumb to admit.Y esto va a sonar realmente tonto de admitir.4:47
  58. But when I listen to what you're already saying, I realize that I've been so focused on the outside and what I'm putting on my skin that I haven't reallyPero cuando escucho lo que ya estás diciendo, me doy cuenta de que he estado tan enfocado en lo externo y en lo que me estoy poniendo en la piel que realmente no he4:49
  59. considered all of the things that you're also going to talk about that are part of your lifestyle that go from the inside out.considerado todas las cosas de las que también vas a hablar que son parte de tu estilo de vida que van de adentro hacia afuera.5:00
  60. A thousand percent.Por supuesto, totalmente.5:09
  61. Wow.Wow.5:10
  62. Why is skin health so important for overall health?¿Por qué es tan importante la salud de la piel para la salud general?5:11
  63. And what does the state of your skin reveal about what's going on inside your body?¿Y qué revela el estado de tu piel sobre lo que está pasando dentro de tu cuerpo?5:14
  64. Your skin is your largest organ.Tu piel es tu órgano más grande.5:22
  65. And it is one of the few places where internal health shows up visibly on the outer surface of your skin.Y es uno de los pocos lugares donde la salud interna se muestra visiblemente en la superficie externa de tu piel.5:24
  66. So that is one thing that isn't often taken into consideration.Entonces, eso es algo que a menudo no se toma en consideración.5:33
  67. But your skin is a visible feedback system that is showing you what is going on on the inside, but also not just internally from a physiologic standpoint, but alsoPero tu piel es un sistema de retroalimentación visible que te muestra qué está pasando adentro, pero también no solo internamente desde un punto de vista fisiológico, sino también5:36
  68. on the inside up here, mentally, emotionally, from a stress perspective.adentro aquí, mentalmente, emocionalmente, desde una perspectiva de estrés.5:45
  69. And that is the first visual trigger that you have when you look at yourself.Y ese es el primer disparador visual que tienes cuando te miras a ti mismo.5:49
  70. So I think one thing that is often so overlooked when it comes to skin health is that mental and emotional impact that comes with it.Entonces creo que algo que a menudo se pasa por alto cuando se trata de la salud de la piel es ese impacto mental y emocional que viene con ella.5:54
  71. And that is something that shouldn't be overlooked.Y eso es algo que no debería pasarse por alto.6:03
  72. And skin is not just vanity.Y la piel no es solo vanidad.6:06
  73. It's not just cosmetic.No es solo cosmético.6:07
  74. It's not just superficial.No es solo superficial.6:08
  75. It's really a whole person issue.Es realmente un problema de la persona completa.6:10
  76. And I think once you start to shift that perspective, you realize, holy cow, this is my biggest organ.Y creo que una vez que empiezas a cambiar esa perspectiva, te das cuenta, vaya, este es mi órgano más grande.6:12
  77. And yet I put it through the ringer and I don't even care for it.Y sin embargo lo sometí a mucho estrés y ni siquiera lo cuido.6:19
  78. So it's really something that I find fascinating because it's so visible.Entonces es realmente algo que encuentro fascinante porque es tan visible.6:22
  79. And yet it's an afterthought for so many.Y sin embargo es un pensamiento tardío para muchos.6:27
  80. Let's say the person listening or watching here on YouTube is in a phase of their life where they're going through all kinds of hormonal changes.Digamos que la persona que está escuchando o mirando aquí en YouTube está en una fase de su vida donde está pasando por todo tipo de cambios hormonales.6:29
  81. And you hear that your skin is a reflection of what's going on in the inside.Y escuchas que tu piel es un reflejo de lo que está pasando adentro.6:37
  82. How do you want the person listening who feels now all of a sudden like, oh my God, the fact that my skin is in welts and it's acne all¿Cómo quieres que la persona que está escuchando sienta que de repente, oh Dios mío, el hecho de que mi piel esté llena de ronchas y acné6:42
  83. over the place and I hate how I look or my skin is sagging or I've I sat out for decades in the sun and now I'm screwed.por todo el lugar y odio cómo me veo o mi piel se está hundiendo o estuve afuera durante décadas al sol y ahora estoy fastidiado.6:52
  84. How do you want the person listening who's now starting to collapse a little to listen to what you have to say about what's possible?¿Cómo quieres que la persona que está escuchando y que ahora está comenzando a desmoronarse un poco escuche lo que tienes que decir sobre lo que es posible?6:59
  85. If you feel like your skin is reflecting like not good health on the inside.Si sientes que tu piel está reflejando como una salud no tan buena adentro.7:08
  86. You know what I mean?¿Sabes lo que quiero decir?7:13
  87. Yeah, it's so I would want you to know if you feel like your skin is taking control of your life and it is out of control, you are stillSí, es así que quiero que sepas que si sientes que tu piel está tomando control de tu vida y está fuera de control, tú aún estás7:13
  88. in control.en control.7:21
  89. And it's a matter of first taking a step back and calming your skin down and really trying to first focus on calming everything down before focusing on treating theY es cuestión de primero dar un paso atrás y calmar tu piel y realmente intentar primero enfocarte en calmar todo antes de enfocarse en tratar7:22
  90. issue.el problema.7:33
  91. And once we have that step in place and we will talk about it more today, you will gain control over your skin and you will see that the possibilitiesY una vez que tengamos ese paso en su lugar y hablaremos más sobre ello hoy, ganarás control sobre tu piel y verás que las posibilidades7:34
  92. are really endless and it's never too late to start, whether you are 20, 30, 40.son realmente infinitas y nunca es demasiado tarde para empezar, seas 20, 30, 40.7:42
  93. I mean, I have patients at my oldest patient is 88 and she still cares and that's what I love about her.Quiero decir, tengo pacientes, mi paciente más antigua tiene 88 años y ella todavía se preocupa y eso es lo que me encanta de ella.7:48
  94. That shows her will to keep going and people I think are society.Eso muestra su voluntad de seguir adelante y creo que las personas en la sociedad.7:53
  95. They describe very negatively cosmetic work or vanity and it's usually talked about under a negative light.Describen muy negativamente el trabajo cosmético o la vanidad y generalmente se habla bajo una luz negativa.7:57
  96. But the truth is being vain to a healthy and certain extent is just a reflection that you still care.Pero la verdad es que ser vanidoso en una extensión saludable y cierta es solo un reflejo de que todavía te importa.8:04
  97. If we didn't care, I'd almost be more worried.Si no nos importara, estaría casi más preocupado.8:10
  98. Like, you know, are we really at the bottom of our struggles here?Como, ya sabes, ¿realmente estamos al fondo de nuestras luchas aquí?8:13
  99. And so you have to understand that it's not just vanity.Y entonces tienes que entender que no es solo vanidad.8:16
  100. It's a reflection of you caring that you still want to show up.Es un reflejo de que te importa que todavía quieras presentarte.8:19
  101. It doesn't matter when you're starting.No importa cuándo estés empezando.8:22
  102. You can always start to take control and help yourself.Siempre puedes empezar a tomar control y ayudarte a ti mismo.8:24
  103. As a world around dermatologist, what is healthy vanity and what is unhealthy vanity when it comes to how you look?Como dermatólogo de talla mundial, ¿qué es la vanidad saludable y qué es la vanidad no saludable cuando se trata de cómo te ves?8:27
  104. That is a great question and I don't think it has ever been truly defined.Esa es una gran pregunta y no creo que haya sido realmente definida.8:34
  105. So I'm going to give you my subjective perspective.Entonces te voy a dar mi perspectiva subjetiva.8:38
  106. Unhealthy vanity, let's start with a negative, is when it is constantly consuming your mental thoughts, almost like an addiction, where no matter what you do or no matter whatVanidad no saludable, comencemos con lo negativo, es cuando constantemente está consumiendo tus pensamientos mentales, casi como una adicción, donde no importa qué hagas o no importa qué8:40
  107. you try for yourself, you're constantly speaking about it in a negative way and it's not good enough.intentes para ti mismo, constantemente estás hablando de ello de manera negativa y no es lo suficientemente bueno.8:51
  108. And so you are chasing and never ending nothingness because it's just not something that's achievable, right?Y entonces estás persiguiendo una nada sin fin porque simplemente no es algo que sea alcanzable, ¿verdad?8:56
  109. Whereas a healthy dose of vanity is like caring enough to show up and wear an iron shirt instead of a wrinkle shirt.Mientras que una dosis saludable de vanidad es como preocuparse lo suficiente por presentarse y usar una camisa planchada en lugar de una arrugada.9:03
  110. You know, caring enough to brush your hair, caring enough to show up in a way where it's still a positive reflection of who you are, but it's not consumingYa sabes, preocuparse lo suficiente por peinarse, preocuparse lo suficiente por presentarse de una manera que siga siendo un reflejo positivo de quién eres, pero no consume9:10
  111. who you are.quién eres.9:18
  112. Your confidence is not dependent on how you look, but it's a cherry on top and it allows you to feel more confident.Tu confianza no depende de cómo te ves, pero es la cereza del pastel y te permite sentirte más seguro.9:19
  113. And so that, I think, is the difference between unhealthy vanity and healthy vanity.Y así, creo, es la diferencia entre la vanidad poco saludable y la vanidad saludable.9:24
  114. What I kept thinking about as I was listening to the way that you were talking about self -criticism and never being enough is that there's also that relationship betweenLo que seguía pensando mientras escuchaba la forma en que hablabas sobre la autocrítica y nunca ser suficiente es que también hay esa relación entre9:29
  115. unhealthy being the constant pursuit of hoping other people think you look a certain way versus the ability to look in the mirror and care about how you feel aboutlo poco saludable siendo la búsqueda constante de esperar que otras personas crean que te ves de cierta manera versus la capacidad de mirarte al espejo y preocuparte por cómo te sientes acerca de9:39
  116. yourself.ti mismo.9:52
  117. I mean, newsflash, you've always looked like you.Quiero decir, atención, siempre te has visto como tú.9:52
  118. So if you're always pursuing other people's approval of how you look, you're pursuing something that doesn't exist.Así que si siempre estás buscando la aprobación de otras personas sobre cómo te ves, estás persiguiendo algo que no existe.9:55
  119. And I've been in practice for over 10 years.Y he estado en práctica durante más de 10 años.10:02
  120. I see nearly 100 patients a week.Veo casi 100 pacientes a la semana.10:04
  121. And more often than not, it's a much deeper rooted issue that you're trying to get to.Y más a menudo que no, es un problema mucho más profundo en el que estás intentando llegar.10:06
  122. And that's where it's such a vulnerable state where you have to find someone that you know you trust who's not going to feed off these insecurities or vulnerabilities orY es ahí donde es un estado tan vulnerable donde tienes que encontrar a alguien que sepas que confías que no va a alimentarse de estas inseguridades o vulnerabilidades o10:11
  123. take advantage of.aprovechar.10:20
  124. And I've seen it through every angle.Y lo he visto desde todos los ángulos.10:20
  125. And cosmetics is not just skin deep.Y la cosmética no es solo superficial.10:23
  126. It's deeper.Es más profundo.10:25
  127. I've never heard anybody explain it like that.Nunca he escuchado a nadie explicarlo así.10:26
  128. And I can give you an example because I feel like I'm in the exam room with you right now.Y puedo darte un ejemplo porque siento que estoy en la sala de examen contigo ahora mismo.10:28
  129. And I have come in because I hate at the age of 57, I've got these like jowls.Y he venido porque odio que a los 57 años, tengo estas papadas.10:34
  130. And when you just said that it's never really about the thing you're complaining about, you're right.Y cuando acabas de decir que nunca se trata realmente de lo que te quejas, tienes razón.10:42
  131. For me, it's that I feel old when I see my skin sagging.Para mí, es que me siento viejo cuando veo mi piel flácida.10:49
  132. And it scares me to think that I'm 57 and that that much of my life has just flown by.Y me asusta pensar que tengo 57 años y que gran parte de mi vida se ha volado así.10:56
  133. And that somehow, if I get rid of these things that are hanging down like meat purses on my face, that I will feel different about myself.Y que de alguna manera, si me deshago de estas cosas que cuelgan como bolsas de carne en mi cara, me sentiré diferente sobre mí mismo.11:04
  134. But maybe there's something to do that we can and we'll talk about all that.Pero tal vez hay algo que podemos hacer y hablaremos de todo eso.11:16
  135. But I love that we're also saying that it's really about how you feel and the deeper things that are going on.Pero me encanta que también estemos diciendo que se trata realmente de cómo te sientes y las cosas más profundas que están sucediendo.11:19
  136. Yeah, 1 ,000%.Sí, el 1,000%.11:27
  137. Wow.Guau.11:28
  138. Let's talk about how your lifestyle and habits impact your skin.Hablemos sobre cómo tu estilo de vida y hábitos impactan tu piel.11:29
  139. What are the specific lifestyle habits that positively affect your skin?¿Cuáles son los hábitos de estilo de vida específicos que afectan positivamente tu piel?11:35
  140. The most important habits that I think are underspoken of, right?Los hábitos más importantes que creo que no se mencionan lo suficiente, ¿verdad?11:41
  141. Number one, and I used to roll my eyes in my 20s and even in my 30s at this one, but it's true, sleep.Número uno, y solía poner los ojos en blanco en mis veinte y hasta en mis treinta con este, pero es verdad, el sueño.11:44
  142. You cannot underestimate the value of sleep and the reason beauty sleep exists is for a reason.No puedes subestimar el valor del sueño y la razón por la que existe el sueño de belleza es por una razón.11:50
  143. But I think it's misunderstood.Pero creo que se malentiende.11:55
  144. It's not because you slept eight hours last night that you look good today.No es porque hayas dormido ocho horas anoche que te ves bien hoy.11:57
  145. Sleep is like compound interest.El sueño es como el interés compuesto.12:01
  146. It's a long -term investment.Es una inversión a largo plazo.12:04
  147. And it's that bank that you're feeding over time that gives you your best results over time in the long run.Y es ese banco que estás alimentando con el tiempo que te da tus mejores resultados con el tiempo a largo plazo.12:05
  148. So it's not just about having one good night's rest.Así que no se trata solo de tener una buena noche de descanso.12:11
  149. It's about consistently showing up to let your skin and your body heal and regenerate and start over again.Se trata de presentarte consistentemente para permitir que tu piel y tu cuerpo sanen y se regeneren y empiecen de nuevo.12:14
  150. Number two is movement.El número dos es el movimiento.12:20
  151. And I'm not saying you have to go become triathletes and bodybuilders, but simple movement like just getting up, going for a walk, moving around because that causes your lymphaticY no estoy diciendo que tengas que convertirte en triatletas y culturistas, sino movimiento simple como simplemente levantarte, ir a caminar, moverte porque eso hace que tu fluido linfático12:22
  152. fluid to move.se mueva.12:30
  153. It keeps things going.Mantiene las cosas en movimiento.12:31
  154. It pumps the blood to your skin.Bombea la sangre a tu piel.12:32
  155. It allows you to be better and show up better for yourself.Te permite estar mejor y presentarte mejor para ti mismo.12:34
  156. It's very simple, but not many people move as much as they should.Es muy simple, pero no muchas personas se mueven tanto como deberían.12:37
  157. Number three, and this one is a little bit sensitive, but diet.Número tres, y este es un poco sensible, pero la dieta.12:40
  158. A healthy diet is going to be supportive and it's going to help to create the right environment for your skin.Una dieta saludable va a ser de apoyo y va a ayudar a crear el ambiente correcto para tu piel.12:45
  159. We are all in agreement, but when people are eating their retinol, aka eating carrots to no end to try to get the benefits of a retinol that you're applyingTodos estamos de acuerdo, pero cuando las personas están comiendo su retinol, es decir, comiendo zanahorias sin parar para intentar obtener los beneficios de un retinol que estás aplicando12:50
  160. topically, it's not going to give you that same impact as a topical medication, prescription, moisturizer, cream.tópicamente, no va a darte ese mismo impacto que un medicamento tópico, una receta, un humectante, una crema.12:58
  161. Food is meant to really be supportive, to make sure that you are creating the best environment for yourself to push forward.La comida está destinada a ser realmente de apoyo, para asegurarte de que estés creando el mejor ambiente para ti para avanzar.13:05
  162. Skincare with the crappiest diet is not great.El cuidado de la piel con la dieta más horrible no es genial.13:14
  163. You're just putting a bandaid, right?Solo estás poniendo una curita, ¿verdad?13:17
  164. It's both working hand in hand.Ambos están trabajando juntos.13:19
  165. So I think you have to think of lifestyle as a piece of the puzzle, a very important piece of the puzzle, but it's not the whole puzzle because whenEntonces creo que tienes que pensar en el estilo de vida como una pieza del rompecabezas, una pieza muy importante del rompecabezas, pero no es todo el rompecabezas porque cuando13:21
  166. you make it the whole puzzle, you think that you can be in full in control, but there are going to be some things that happen, that you're going tolo haces todo el rompecabezas, piensas que puedes estar en control total, pero van a haber algunas cosas que sucedan, que vas a13:29
  167. have to learn how do we roll with the punches, how do we ask for help, how do we have external things coming in to help us.tener que aprender cómo nos adaptamos a los golpes, cómo pedimos ayuda, cómo tenemos cosas externas que vienen a ayudarnos.13:36
  168. Well, Dr.Bueno, Dra.13:42
  169. Idris, the good news is that you're here to educate us about what the actual options are.Idris, la buena noticia es que estás aquí para educarnos sobre cuáles son las opciones reales.13:43
  170. So one thing that I'd love to hear you help us with is that we are so marketed to, and every time I go online, I see some 12 -stepEntonces, una cosa que me encantaría que nos ayudes es que estamos tan bombardeados de publicidad, y cada vez que entro en línea, veo alguna rutina de 12 pasos13:50
  171. skincare routine, red light masks, treatments, miracle products.de cuidado de la piel, máscaras de luz roja, tratamientos, productos milagrosos.14:02
  172. How do you tune out the noise to figure out what your skin truly needs?¿Cómo ignoras el ruido para descubrir qué es lo que tu piel realmente necesita?14:07
  173. This is a great question, and I think this is the million -dollar question.Esta es una excelente pregunta, y creo que esta es la pregunta del millón de dólares.14:13
  174. First of all, nobody needs a 12 -step skincare routine.Primero que nada, nadie necesita una rutina de cuidado de la piel de 12 pasos.14:18
  175. Nobody.Nadie.14:23
  176. Nobody needs to be spending thousands and countless of hours on products.Nadie necesita gastar miles e incontables horas en productos.14:23
  177. It's not productive, it's not realistic, and as a mom of two who has not one, but two, so would argue three businesses and a partner in my life, especiallyNo es productivo, no es realista, y como madre de dos que tiene no uno, sino dos, o incluso diría que tres negocios y una pareja en mi vida, especialmente14:29
  178. between the ages of zero and four when my kids were really small, it was impossible to find time for myself.entre las edades de cero y cuatro cuando mis hijos eran muy pequeños, era imposible encontrar tiempo para mí.14:38
  179. And so failing yourself by not showing up through a consistent skincare routine is the first point of failure.Así que fallarte a ti mismo al no ser consistente con una rutina de cuidado de la piel es el primer punto de fracaso.14:44
  180. So if it's not something that you can be consistent with, it's not good enough, and a routine needs to be simple enough that you can be consistent with it.Entonces, si no es algo con lo que puedas ser consistente, no es lo suficientemente bueno, y una rutina necesita ser lo suficientemente simple para que puedas ser consistente con ella.14:51
  181. So you can stick it through and actually see results, right?Entonces puedas mantenerla y realmente ver resultados, ¿verdad?14:58
  182. So that, I think, is really important that people understand, because the internet, social media, it's optimized for selling things, and more doesn't mean better, especially not when it comesAsí que eso, creo que es realmente importante que la gente entienda, porque internet, las redes sociales, están optimizadas para vender cosas, y más no significa mejor, especialmente cuando se trata15:01
  183. to your skin, and you really have to try to take a giant step back.de tu piel, y realmente tienes que intentar dar un paso gigante hacia atrás.15:12
  184. And so this is what I tell patients, like I'm going to tell you, like I tell my own family, literally take a giant step back from your mirror andY entonces esto es lo que le digo a los pacientes, como te lo voy a decir a ti, como le digo a mi propia familia, literalmente aléjate un paso gigante de tu espejo y15:16
  185. not your magnifying mirror, and look at the forest and not the tree.no de tu espejo de aumento, y mira el bosque y no el árbol.15:24
  186. Understand what is the biggest issue that you see in your skin?Entiende cuál es el problema más grande que ves en tu piel.15:28
  187. Is it brown spots?¿Son manchas marrones?15:33
  188. Is it redness?¿Es enrojecimiento?15:34
  189. Is it dehydration?¿Es deshidratación?15:35
  190. Is it wrinkles?¿Son arrugas?15:36
  191. Is it, I don't know, whatever, creepiness, whatever it is that it is that you see, what is the one biggest issue that bothers you?¿Es, no sé, lo que sea, flacidez, lo que sea que veas, cuál es el único problema más grande que te molesta?15:37
  192. And let's start just there.Y comencemos justo ahí.15:44
  193. If you're overwhelmed, what are the three skincare products that you would say to somebody in your practice that they should add to their routine?Si estás abrumado, ¿cuáles son los tres productos de cuidado de la piel que le dirías a alguien en tu práctica que debería agregar a su rutina?15:46
  194. If you're overwhelmed by all the products, forget the specific products themselves.Si estás abrumado por todos los productos, olvida los productos específicos en sí.15:56
  195. There are three categories that you kind of want to incorporate into your routine to make sure, number one, that you're protecting your skin.Hay tres categorías que aproximadamente quieres incorporar en tu rutina para asegurarte, número uno, que estés protegiendo tu piel.16:01
  196. You're supporting your skin barrier, number two.Estás apoyando tu barrera cutánea, número dos.16:08
  197. And number three, you are helping drive long -term change.Y número tres, estás ayudando a impulsar cambios a largo plazo.16:10
  198. So before I start, I just want to preface this by saying I am not sponsored by any of these companies.Entonces antes de que empiece, solo quiero aclarar esto diciendo que no estoy patrocinado por ninguna de estas compañías.16:14
  199. None of this is paid for.Nada de esto está pagado.16:20
  200. This is not an advertisement.Esto no es un anuncio.16:21
  201. And I tried to pick products that are within everyone's budget.E intenté elegir productos que estén dentro del presupuesto de todos.16:22
  202. Great.Excelente.16:24
  203. But also products you can find at your local drugstore.Pero también productos que puedas encontrar en tu farmacia local.16:25
  204. And I'm going to give you two examples for each because it's the way that, you know, make up your own mind what it is that you want to use.Y voy a darte dos ejemplos para cada uno porque es así que, ya sabes, puedes decidir por ti mismo qué es lo que quieres usar.16:27
  205. We're starting with a very gentle cleanser, one that is meant to clean and cleanse your skin without over stripping your skin.Estamos comenzando con un limpiador muy suave, uno que está destinado a limpiar tu piel sin sobre despojarla.16:32
  206. And this is one that you can find at any drugstore.Y este es uno que puedes encontrar en cualquier farmacia.16:38
  207. It's called Vanne Cream.Se llama Vanne Cream.16:41
  208. It's a very simple one.Es uno muy simple.16:42
  209. It's nothing fancy.No es nada sofisticado.16:43
  210. It can help clean your face.Puede ayudarte a limpiar tu cara.16:44
  211. If you're somebody who has very dry skin, you can get another kind of cleanser that is a little bit more hydrating.Si eres alguien que tiene piel muy seca, puedes conseguir otro tipo de limpiador que sea un poco más hidratante.16:45
  212. But the job of a cleanser is really to just set the foundation, clean the gunk off of your face.Pero el trabajo de un limpiador es realmente solo establecer la base, limpiar la suciedad de tu cara.16:50
  213. And it is the smallest act of kindness that you can do for yourself.Y es el acto más pequeño de bondad que puedes hacer por ti mismo.16:56
  214. After you've put your face out into the world, come home, get the day off your face, and just start afresh.Después de haber expuesto tu cara al mundo, regresa a casa, quítate el día de la cara, y simplemente comienza de nuevo.16:59
  215. It's your foundational step.Es tu paso fundamental.17:04
  216. Okay.Bien.17:05
  217. Right?¿Verdad?17:06
  218. That's number one.Ese es el número uno.17:06
  219. How are you supposed to wash your face?¿Cómo se supone que debes lavarte la cara?17:07
  220. So I recommend using a cleanser at night for the most part, right?Entonces recomiendo usar un limpiador por la noche la mayoría del tiempo, ¿verdad?17:09
  221. This is a general rule.Esta es una regla general.17:14
  222. And ideally just using water in the morning.E idealmente solo usando agua por la mañana.17:15
  223. Once you've gotten the day off at the end of the day and you've put on your moisturizer and you go to sleep, in the morning, do you really needUna vez que te hayas quitado el día de la cara al final del día y te hayas puesto tu hidratante y te hayas ido a dormir, por la mañana, ¿realmente necesitas17:18
  224. to use a cleanser to get all of the extra gunk off?usar un limpiador para quitarte toda la suciedad extra?17:25
  225. Probably not.Probablemente no.17:28
  226. And just having water run on your face is going to be enough.Y simplemente dejar que el agua corra en tu cara va a ser suficiente.17:29
  227. Wow.Vaya.17:32
  228. No.No.17:33
  229. Like even if you're like spouse or dog is like breathing on you, I mean, again, I said it's a general rule of thumb.Como, incluso si tu pareja o perro te está respirando encima, quiero decir, de nuevo, lo dije, es solo una regla general.17:33
  230. I don't know.No lo sé.17:38
  231. You know what?¿Sabes qué?17:39
  232. I'm older than you, so when I'm sweating like crazy because of menopause, I feel like I've woken up and run a marathon.Soy mayor que tú, así que cuando estoy sudando sin parar por la menopausia, siento como si me hubiera despertado y corrido una maratón.17:40
  233. So I'm like, I gotta clean all this stuff up.Entonces digo, tengo que limpiar todo esto.17:46
  234. But here's the thing.Pero aquí está la cosa.17:47
  235. I can do with water.Puedo hacerlo con agua.17:48
  236. But even going through menopause, right?Pero incluso pasando por la menopausia, ¿verdad?17:49
  237. Yeah.Sí.17:51
  238. Your skin is in a more dehydrated state.Tu piel está en un estado más deshidratado.17:51
  239. It is?¿Sí?17:54
  240. Yes.Sí.17:54
  241. And so you're losing that ability to hold onto hydration.Y así estás perdiendo la capacidad de retener la hidratación.17:55
  242. And that's why you feel a little creepier.Y es por eso que te sientes un poco más incómoda.17:57
  243. If you're compounding on top of that, overstripping your skin and getting rid of the oil that is on your skin, your skin is going to feel more out ofSi además de eso estás sobre-limpiando tu piel y eliminando el aceite que hay en tu piel, tu piel va a sentirse más fuera de17:59
  244. sync.sincronía.18:08
  245. And it's going to be harder to make sure that you feel more intact.Y va a ser más difícil asegurar que te sientas más entera.18:09
  246. Now, there's a lot of, there's a huge subset who cannot not use a cleanser in the morning because they have a lot of acne.Ahora, hay un montón de gente, hay un subconjunto enorme que debe usar un limpiador por la mañana porque tienen mucho acné.18:13
  247. They're oily prone, et cetera.Tienen piel propensa a la grasa, etcétera.18:18
  248. So this is not necessarily for everyone, but for the vast majority, it is enough.Así que esto no es necesariamente para todos, pero para la gran mayoría, es suficiente.18:19
  249. And so I think that's the first thing.Y así creo que ese es el primer punto.18:24
  250. The second thing to take into consideration before you go into the action of washing your face is the water temperature, which leads me back to the dehydration.La segunda cosa a considerar antes de que procedas a lavarte la cara es la temperatura del agua, lo que me lleva de vuelta a la deshidratación.18:26
  251. Okay.Bien.18:33
  252. No one talks about water temperature.Nadie habla sobre la temperatura del agua.18:34
  253. And we usually probably use hot water because it's the morning and you want something warm on your face.Y por lo general usamos agua caliente porque es por la mañana y quieres algo cálido en la cara.18:36
  254. Well, yeah.Bueno, sí.18:40
  255. Yes.Sí.18:41
  256. But think of your face like a greasy pan.Pero piensa en tu cara como una sartén grasosa.18:42
  257. Hot water gets rid of the grease.El agua caliente elimina la grasa.18:45
  258. Yes.Sí.18:47
  259. So if you're now overstripping your face with hot water and using a cleanser.Entonces si ahora estás sobre-limpiando tu cara con agua caliente y usando un limpiador.18:47
  260. Every morning.Cada mañana.18:51
  261. Every morning.Cada mañana.18:52
  262. And at night, you're probably double whammying the thing.Y por la noche, probablemente estás dándole un doble golpe.18:53
  263. But don't I want to get rid of the grease?¿Pero no quiero deshacerme de la grasa?18:56
  264. Sometimes the grease is also protective.A veces la grasa también es protectora.18:57
  265. Like it's a balance.Como, es un equilibrio.18:59
  266. It's not all balanced at night.No está todo equilibrado por la noche.19:00
  267. Then the skin is doing what it's trying to do to repair itself overnight.Entonces la piel está haciendo lo que está tratando de hacer para repararse durante la noche.19:03
  268. Exactly.Exactamente.19:07
  269. And then I wake up and just wash it all away with hot water.Y luego me despierto y simplemente lo lavo todo con agua caliente.19:08
  270. Warm water.Agua tibia.19:11
  271. Warm water.Agua tibia.19:12
  272. And then this is, I think where it gets complicated, the double cleanse makeup removal where people get confused.Y entonces esto es, creo que donde se complica, la doble limpieza para remover maquillaje donde la gente se confunde.19:14
  273. So a lot of people don't realize that they can use their cleanser twice.Entonces muchas personas no se dan cuenta de que pueden usar su limpiador dos veces.19:19
  274. Now, if they are heavy makeupers who have waterproof makeup, of course, or really heavy makeup, use an oil based cleanser first or micellar water and follow it with aAhora, si son personas que se maquillan mucho y tienen maquillaje impermeable, por supuesto, o maquillaje muy pesado, usa un limpiador a base de aceite primero o agua micelar y síguelo con un19:23
  275. gentle gel based cleanser.limpiador suave a base de gel.19:33
  276. That's not a problem.Eso no es un problema.19:34
  277. But what I think is the most important part is having a wash cloth for your face by your sink and utilizing that wash cloth to help yourself work intoPero lo que creo que es la parte más importante es tener una toallita de tela para tu cara junto a tu lavamanos y usar esa toallita para ayudarte a limpiar19:35
  278. the nooks and crannies of your face to get everything off.los rincones y grietas de tu cara para quitar todo.19:46
  279. And it's funny because people rolled their eyes and I had so many comments, but if you have seven little wash cloths, each one a different color, right?Y es divertido porque la gente puso los ojos en blanco y tuve tantos comentarios, pero si tienes siete pequeñas toallitas de tela, cada una de un color diferente, ¿verdad?19:48
  280. And you keep it in your mirror by your sink every day, you're guaranteeing to use a different one and it's a fresh pair of underwear for your face.Y las mantienes en tu espejo junto a tu lavamanos cada día, garantizas usar una diferente y es como un par fresco de ropa interior para tu cara.19:57
  281. Are we going to reuse a dirty pair of underwear?¿Vamos a reutilizar un par sucio de ropa interior?20:05
  282. No.No.20:08
  283. And so having a clean wash cloth is such a very simple solution and making sure that you have seven of them takes away the brain work from it.Y así tener una toallita de tela limpia es una solución muy simple y asegurar que tengas siete de ellas te quita el trabajo mental de pensarlo.20:09
  284. So you don't have to actively think of it.Así que no tienes que pensar activamente en ello.20:16
  285. And once you're done washing your face, you toss it into hamper.Y una vez que termines de lavar tu cara, lo lanzas al cesto de ropa.20:18
  286. Got it.Entendido.20:21
  287. So then number two is a very simple moisturizer.Entonces el número dos es un humectante muy simple.20:21
  288. I'm not talking about moisturizer with actives.No estoy hablando de humectante con ingredientes activos.20:25
  289. Right now we are setting the foundation and we're trying to understand how to moisturize our skin.Ahora mismo estamos sentando las bases e intentamos entender cómo hidratar nuestra piel.20:27
  290. And one thing we do not often talk about is not just your skin type or your age, but the environment that you're in.Y algo que no hablamos frecuentemente es no solo tu tipo de piel o tu edad, sino el ambiente en el que estás.20:31
  291. Are we living somewhere really dry?¿Vivimos en algún lugar realmente seco?20:38
  292. Is it winter or are we somewhere very humid?¿Es invierno o estamos en algún lugar muy húmedo?20:39
  293. But very simple moisturizers like this one, it's a tried and true.Pero los hidratantes muy simples como este, son probados y verdaderos.20:42
  294. Everything great was once new.Todo lo que es grande alguna vez fue nuevo.20:46
  295. Not everything new is great.No todo lo nuevo es grande.20:47
  296. Bonds baby.Compromisos, bebé.20:48
  297. We go for the tried and true.Nos vamos por lo probado y verdadero.20:48
  298. Grandma use that.La abuela usa eso.20:49
  299. This is one, it's a nice thicker cream.Este es uno, es una crema más espesa y agradable.20:50
  300. This is more of a gel moisturizer.Este es más de un hidratante en gel.20:52
  301. That's a L 'Oreal Collagen Gel.Ese es un Gel de Colágeno de L'Oreal.20:54
  302. And the reason I bring this up is to make sure that this is a very nice hydrating moisturizer.Y la razón por la que lo menciono es para asegurarme de que este es un hidratante muy agradable.20:56
  303. But the word Collagen on this moisturizer makes people think that it's going to help them replenish their collagen.Pero la palabra Colágeno en este hidratante hace que la gente piense que va a ayudarles a reponer su colágeno.21:01
  304. But it's a hydrating moisturizer.Pero es solo un hidratante.21:06
  305. It's not going to replenish your collagen.No va a reponer tu colágeno.21:08
  306. Okay.Bueno.21:10
  307. And so I just think you have to understand that nuance and understand what you're buying and what you're trying to get out of it.Y entonces creo que tienes que entender ese matiz y comprender qué estás comprando y qué esperas obtener de ello.21:10
  308. And then number three, what everybody should be using, a daily sunscreen.Y entonces el número tres, lo que todos deberían estar usando, un protector solar diario.21:15
  309. And so there are several sunscreens that you can find at any local drugstore.Y entonces hay varios protectores solares que puedes encontrar en cualquier farmacia local.21:20
  310. One thing that most people don't realize about sunscreen.Una cosa que la mayoría de las personas no se dan cuenta acerca del protector solar.21:24
  311. It can double up as your moisturizer.Puede servir como tu hidratante también.21:26
  312. It can?¿Puede?21:28
  313. Yeah, for sure.Sí, claro.21:29
  314. So you don't necessarily need a moisturizer.Así que no necesariamente necesitas un hidratante.21:30
  315. Let's say you're really oily and you live somewhere really humid like you're in Florida.Digamos que tienes la piel muy grasosa y vives en algún lugar muy húmedo como Florida.21:32
  316. Do you need to add extra moisture to your skin?¿Necesitas agregar humedad extra a tu piel?21:36
  317. Absolutely not.Absolutamente no.21:38
  318. So you can just find yourself a sunscreen that works for your skin type.Así que solo puedes encontrar un protector solar que funcione para tu tipo de piel.21:40
  319. Like this is a sheer light sunscreen.Como este es un protector solar ligero y transparente.21:43
  320. If you're somewhere very dry and you want extra moisture, even though you've moisturized, like you can get a moisturizing, thicker, richer sunscreen that can help with barrier repair.Si estás en algún lugar muy seco y quieres humedad extra, aunque ya te hayas hidratado, puedes obtener un protector solar más espeso, más rico e hidratante que puede ayudar con la reparación de la barrera.21:45
  321. Got it.Entendido.21:54
  322. And would it say moisturizer on it?¿Y diría hidratante en él?21:54
  323. Because you've got one for Neutrogena, one from La Roche -Posay.Porque tienes uno de Neutrogena, uno de La Roche-Posay.21:55
  324. So they don't always say moisturizer.Así que no siempre dicen hidratante.22:00
  325. This one does say, and I think it's a nice example just because if somebody doesn't know and they're going to a drugstore, they can see it.Este sí lo dice, y creo que es un buen ejemplo simplemente porque si alguien no lo sabe e irá a la farmacia, lo puede ver.22:02
  326. But it's really about understanding that texture.Pero se trata realmente de entender esa textura.22:07
  327. If it's really rich and really creamy and nice and you feel like your skin stays hydrated after the fact, it's hydrating your skin.Si es realmente rico y realmente cremoso y agradable y sientes que tu piel se mantiene hidratada después, está hidratando tu piel.22:10
  328. So is it more about the feel of what it feels like?¿Entonces se trata más de cómo se siente?22:16
  329. Absolutely.Absolutamente.22:18
  330. I think, and that's the secret about sunscreen.Creo que, y ese es el secreto del protector solar.22:19
  331. It's finding a sunscreen that you actually like how it feels on your skin.Es encontrar un protector solar que realmente te guste cómo se siente en tu piel.22:21
  332. And I think the biggest reason why most people don't adhere to wearing sunscreen is because I don't like how it feels.Y creo que la razón más grande por la que la mayoría de las personas no se adhieren a usar protector solar es porque no les gusta cómo se siente.22:25
  333. And so I think people haven't found the right frog and they've kissed many frogs, but they haven't found the right one.Y entonces creo que la gente no ha encontrado la rana correcta y han besado muchas ranas, pero no han encontrado la indicada.22:31
  334. What SPF should you wear every day?¿Qué FPS deberías usar todos los días?22:36
  335. SPF is more than just a number.El FPS es más que solo un número.22:39
  336. So SPF stands for sun protection factor, but it measures basically how well your skin is protected.Entonces FPS significa factor de protección solar, pero mide básicamente qué tan bien está protegida tu piel.22:41
  337. So when we're looking for an SPF, we need to make sure that our SPF has broad spectrum on it.Así que cuando buscamos un FPS, necesitamos asegurarnos de que nuestro FPS tenga espectro amplio.22:50
  338. Broad spectrum.Espectro amplio.22:55
  339. So that it's protecting against both UVA and UVB because both contribute to skin cancer.Para que proteja contra tanto UVA como UVB porque ambos contribuyen al cáncer de piel.22:56
  340. One causes more burn like UVB.Uno causa más quemadura como UVB.23:01
  341. One contributes more to the breakdown of your collagen like UVA.Uno contribuye más a la descomposición de tu colágeno como UVA.23:04
  342. But if you're just getting a simple sunscreen SPF, not broad spectrum, you're not protecting against UVA.Pero si solo obtienes un protector solar simple con FPS, no de espectro amplio, no estás protegiendo contra UVA.23:08
  343. So broad spectrum is not a nice to have.Así que el espectro amplio no es algo opcional.23:14
  344. It's a need to have.Es algo que tienes que tener.23:16
  345. Okay.De acuerdo.23:17
  346. Okay.De acuerdo.23:17
  347. That's number one.Ese es el número uno.23:18
  348. The second thing, SPF 30.La segunda cosa, FPS 30.23:19
  349. Do you know, people don't really know it's just a number.Sabes, la gente realmente no sabe que es solo un número.23:22
  350. Should I guess?¿Debería adivinarlo?23:24
  351. Yeah.Sí.23:25
  352. I kind of believed that like the 15 is only going so deep in terms of the barrier.Yo pensaba que el 15 solo penetra cierta profundidad en términos de la barrera.23:27
  353. The 30s maybe going a little deep in terms of the, it's like, you know, kind of the thickness of the cream or the invisible shield of the invisible shield.El 30 tal vez penetra un poco más profundo en términos del grosor de la crema o la barrera invisible.23:34
  354. And is it actually about the number of minutes that it's helping?¿Y se trata realmente del número de minutos que ayuda?23:43
  355. Yes, it is.Sí, así es.23:47
  356. It's minutes.Son minutos.23:48
  357. So it's not 15 minutes or 30 minutes, but it roughly means how much longer you can stay out of the sun without burning.Entonces no son 15 o 30 minutos, pero significa aproximadamente cuánto tiempo más puedes estar al sol sin quemarte.23:48
  358. Compared to no sunscreen.En comparación con no usar protector solar.23:56
  359. So let's say, this is a lot of math.Digamos, hay bastante matemática aquí.23:58
  360. Say it takes 10 minutes for you to burn with an SPF of 30.Digamos que te toma 10 minutos quemarte con un SPF de 30.24:00
  361. It should technically take you 300 minutes.Técnicamente debería tomarte 300 minutos.24:04
  362. So that's what SPF stands for.Así que eso es lo que significa SPF.24:08
  363. And so it's something that most people don't even know.Y es algo que la mayoría de la gente ni siquiera sabe.24:11
  364. Dr.Dr.24:13
  365. Egers, what's the biggest myth about getting a safe tan?Egers, ¿cuál es el mito más grande sobre un bronceado seguro?24:13
  366. There is no safe tan.No existe un bronceado seguro.24:17
  367. A tan and any form of pigment that gets produced because of the sun.Un bronceado y cualquier forma de pigmentación que se produce por el sol.24:18
  368. Even a freckle is a sign of DNA damage.Incluso una peca es una señal de daño del ADN.24:24
  369. And so anybody who says, oh, but I get a base tan is just telling me that their skin is already reacting to the UV rays that it got.Entonces cualquiera que dice, ah, pero me bronceé primero me está diciendo que su piel ya está reaccionando a los rayos UV que recibió.24:28
  370. And it has internally damaged the DNA of their cells.Y ha dañado internamente el ADN de sus células.24:38
  371. Whoa.Uau.24:42
  372. So there's no safe tan.Entonces no hay un bronceado seguro.24:43
  373. Okay.Está bien.24:47
  374. So for somebody like me who really blew this child of the late 70s and the 80s who would lather up with band of Sleigh tanning oil.Entonces para alguien como yo que realmente arruiné esto, niño de finales de los 70 y los 80 que se untaba con aceite bronceador.24:47
  375. Yeah.Sí.24:57
  376. And then I would lay on my driveway with my friend Jodi.Y luego me acostaba en mi entrada con mi amiga Jodi.24:57
  377. Of course I had the foil.Por supuesto que tenía papel de aluminio.25:04
  378. Of course I was going for that copper tan, pulled the bikini down.Claro que buscaba ese bronceado cobrizo, bajé el bikini.25:07
  379. I have so much skin damage, but I got the tan line.Tengo mucho daño en la piel, pero obtuve la marca de bronceado.25:11
  380. Can you reverse that damage?¿Puedes revertir ese daño?25:15
  381. What do I like?¿Qué me gusta?25:17
  382. It's never too late to help yourself.Nunca es demasiado tarde para ayudarte.25:18
  383. Number one, I think if you are somebody who's done that, make sure you go in for a yearly skin exam.Número uno, creo que si eres alguien que ha hecho eso, asegúrate de hacerte un examen de piel anual.25:20
  384. Because yes, it's already DNA damage and you don't want to get skin cancer and you may develop skin cancer, but the good news with skin cancer is it's highlyPorque sí, ya hay daño del ADN y no quieres contraer cáncer de piel y puedes desarrollar cáncer de piel, pero la buena noticia es que es altamente25:25
  385. treatable when caught early.tratable cuando se detecta temprano.25:33
  386. So don't let fear getting the way of you getting checked and just go in for a yearly skin exam.Entonces no dejes que el miedo te impida hacerte revisar e ir a un examen de piel anual.25:34
  387. The same way you go in for dental cleaning, get your skin checked.De la misma manera que vas a una limpieza dental, hazte revisar la piel.25:40
  388. Yeah.Sí.25:43
  389. But you can of course help yourself, at least from a cosmetic standpoint, because how does that damage usually show up first?Pero claro que puedes ayudarte, al menos desde el punto de vista cosmético, porque ¿cómo aparece ese daño usualmente primero?25:44
  390. It shows up in the form of brown spots, sunspots, hyperpigmentation, discoloration.Aparece en forma de manchas marrones, manchas solares, hiperpigmentación, decoloración.25:50
  391. And so understanding how to use skin care over the counter as a baseline routine, married to prescription, is going to give you a very solid way to help yourY entonces entender cómo usar cuidado de la piel de venta libre como una rutina base, combinado con medicamentos recetados, te va a dar una forma muy sólida de ayudar a tu25:56
  392. skin to look fresher and better.piel a verse más fresca y mejor.26:07
  393. I'm starting to understand the marketing language now, because I am constantly seeing where it says, reverse sun damage, but what it's actually saying is, reverse the signs of sunEstoy empezando a entender el lenguaje de marketing ahora, porque constantemente veo donde dice, revertir el daño solar, pero lo que realmente está diciendo es, revertir los signos del26:08
  394. damage, because you can't get rid of the damage done to the DNA, you can just maybe lighten the brown spot that's starting to appear.daño, porque no puedes deshacerte del daño hecho al ADN, solo puedes tal vez aclarar la mancha marrón que está empezando a aparecer.26:23
  395. Am I catching on?¿Lo estoy entendiendo?26:31
  396. You're making a smarter doctor, Hydrus.Estás haciendo un doctor más inteligente, Hydrus.26:32
  397. Exactly.Exactamente.26:34
  398. So those are the three categories of products that you need.Entonces esas son las tres categorías de productos que necesitas.26:35
  399. You need a gentle cleanser, you need a moisturizer, and you need sunscreen.Necesitas un limpiador suave, necesitas un humectante y necesitas protector solar.26:38
  400. Yes.Sí.26:42
  401. Now let's talk about the things that you should skip, because they are a waste of money.Ahora hablemos de las cosas que debes evitar, porque son un desperdicio de dinero.26:43
  402. And to just think of this conceptually, anything that is promising instant results, it's probably not going to be for the best of your long -term benefit.Y solo pensando conceptualmente, cualquier cosa que prometa resultados instantáneos, probablemente no sea lo mejor para tu beneficio a largo plazo.26:49
  403. Anything that is breaking your skin barrier, it's not going to be for the best of your long -term benefit.Cualquier cosa que esté rompiendo tu barrera cutánea, no va a ser lo mejor para tu beneficio a largo plazo.26:59
  404. And anything that is irritating or inflaming your skin, similar to breaking your skin barrier, it's not going to be for the best of your long -term benefit.Y cualquier cosa que irrite o inflame tu piel, similar a romper tu barrera cutánea, no va a ser lo mejor para tu beneficio a largo plazo.27:05
  405. So, number one, right?Entonces, número uno, ¿verdad?27:11
  406. Uh -oh.Uh-oh.27:14
  407. It's not sheet masks as a whole category, but when the format doesn't match what the product is trying to give you, it's a red flag.No son las mascarillas de hoja como una categoría completa, pero cuando el formato no coincide con lo que el producto intenta darte, es una bandera roja.27:14
  408. So you're holding these masks that I see at every checkout now that have all the...Entonces estás sosteniendo estas mascarillas que veo en cada caja ahora que tienen todos los...27:25
  409. Like my daughters wear these like crazy.Como mis hijas usan estos constantemente.27:31
  410. I typically will put one on on a plane, but I don't know what I'm buying.Típicamente me pongo uno en el avión, pero no sé qué estoy comprando.27:33
  411. This is where you have to understand what an active is.Aquí es donde tienes que entender qué es un activo.27:36
  412. Okay.Está bien.27:39
  413. So the point of a sheet mask is to calm your skin down, to hold onto that hydration, to keep that gunk in, right?Entonces el punto de una mascarilla es calmar tu piel, mantener esa hidratación, mantener esa suciedad adentro, ¿verdad?27:39
  414. Okay.Está bien.27:46
  415. When you find a sheet mask with an active, like a retinol, this is a red flag because the format of the product doesn't match the ingredient.Cuando encuentras una mascarilla con un activo, como un retinol, esto es una señal de alerta porque el formato del producto no coincide con el ingrediente.27:47
  416. The last thing I would want to do is put a retinol under occlusion in a sensitive area.Lo último que haría es poner un retinol bajo oclusión en un área sensible.27:55
  417. It's like a recipe for chaos and disaster.Es como una receta para el caos y el desastre.28:01
  418. So understanding what you're purchasing is very important for you.Entonces entender lo que estás comprando es muy importante para ti.28:04
  419. That's why I think it's important to have a basic understanding of what are ingredients, what are we trying to achieve with them, and then what are the different formatsPor eso creo que es importante tener una comprensión básica de cuáles son los ingredientes, qué estamos tratando de lograr con ellos, y cuáles son los diferentes formatos28:08
  420. that exist that I can layer into my skincare once I have my foundation in place.que existen que puedo incorporar a mi rutina de cuidado de la piel una vez que tengo mi base establecida.28:15
  421. You know, if you were to buy a mask, what are you looking for?Sabes, si fueras a comprar una mascarilla, ¿qué buscarías?28:20
  422. Just like cooling, moisturizing?¿Solo como refrescante, hidratante?28:24
  423. Honestly, really just hydrating, moisturizing because I'm looking for that instant kind of plumping glow, and then I'm done.Honestamente, realmente solo hidratante, humectante porque estoy buscando ese brillo de relleno instantáneo, y luego listo.28:26
  424. I'm not looking for long -term gains over that.No estoy buscando ganancias a largo plazo con eso.28:32
  425. Okay.Está bien.28:34
  426. What is the next product we should not waste money on?¿Cuál es el siguiente producto en el que no deberíamos gastar dinero?28:34
  427. All right, here it goes.Bueno, aquí va.28:36
  428. Ready?¿Listo?28:37
  429. It's a little controversial, but like a luffa.Es un poco controversial, pero como una esponja de luffa.28:38
  430. Okay.Está bien.28:40
  431. Why should I not?¿Por qué no debería?28:40
  432. I have a luffa.Tengo una esponja de luffa.28:41
  433. Number one, what worries me a bit about luffas is people use this on their face.Lo primero, lo que me preocupa un poco de las esponjas de luffa es que la gente las usa en la cara.28:42
  434. And I've seen this time and time again.Y lo he visto una y otra vez.28:46
  435. If it's not a luffa that looks like this, like a synthetic one, the traditional natural luffas, people have used them on their faces, and I've seen this in mySi no es una esponja de luffa que se vea así, como una sintética, las esponjas de luffa naturales tradicionales, la gente las ha usado en sus caras, y lo he visto en mi28:48
  436. practice.práctica.28:56
  437. It is a physical exfoliant that's getting rid of dead skin cells physically, right?Es un exfoliante físico que se deshace de las células muertas de la piel físicamente, ¿verdad?28:57
  438. But the skin of your face is much thinner, and it can be extremely irritating and aggressive.Pero la piel de tu cara es mucho más delgada, y puede ser extremadamente irritante y agresiva.29:02
  439. Not to mention the fact that many people don't clean this, and bacteria can build up, water can be stuck in there, it can get moldy, gross, and just notSin mencionar el hecho de que muchas personas no limpian esto, y las bacterias pueden acumularse, el agua puede quedar atrapada, puede enmohecerse, ser asqueroso, y simplemente no29:07
  440. necessarily the best thing.necesariamente lo mejor.29:16
  441. Number three, now this is not the complete devil.Número tres, ahora esto no es completamente malo.29:17
  442. There are moments when it can be useful, but this is not something I recommend every day.Hay momentos cuando puede ser útil, pero esto no es algo que recomiendo todos los días.29:20
  443. Makeup removal.Remoción de maquillaje.29:26
  444. She's coming after the makeup wipes, everybody.Está yendo tras las toallitas desmaquillantes, todos.29:26
  445. I prefaced it.Lo mencioné antes.29:29
  446. Not every day.No todos los días.29:30
  447. Not most days.No la mayoría de los días.29:31
  448. Definitely maybe once a week.Definitivamente tal vez una vez a la semana.29:33
  449. It's like this is reserved as your SOS by your bedside if you had a night out, and you're too tired to wash your face.Es como si esto estuviera reservado como tu SOS junto a tu cama si saliste por la noche y estás demasiado cansado para lavarte la cara.29:34
  450. At least you're guaranteeing that you're trying to show up for yourself and get that makeup off your face.Al menos estás garantizando que estás tratando de cuidarte a ti mismo y quitarte ese maquillaje de la cara.29:42
  451. What is the downside to basically scrub?¿Cuál es la desventaja de básicamente frotar?29:46
  452. I literally scrub my makeup off with one of those things like I am trying to get bits off a pan.Literalmente me froto el maquillaje con uno de esos como si estuviera tratando de sacar trocitos de una sartén.29:52
  453. Think of it this way.Piénsalo de esta manera.30:00
  454. Imagine an orange, and it has all these tiny little pits that are in the pores.Imagina una naranja, y tiene todos estos pequeños hoyos que están en los poros.30:02
  455. Now let's cover that orange with foundation.Ahora cubramos esa naranja con base.30:06
  456. It's now toned foundation orange.Ahora es una naranja con base de tono.30:09
  457. You take a makeup wipe and you clean that orange.Tomas una toallita desmaquillante y limpias esa naranja.30:14
  458. What are you doing?¿Qué estás haciendo?30:17
  459. I'm ramming it into the pores.Lo estoy forzando hacia adentro de los poros.30:19
  460. What's happened is that when you look at this orange, it might have shades of orange come through, but you've really just kept the stuff in the pores.Lo que pasó es que cuando miras esta naranja, puede haber sombras de naranja que se vean, pero realmente solo has mantenido la suciedad en los poros.30:21
  461. You haven't gotten rid of anything.No te has deshecho de nada.30:28
  462. You've just smeared it across the board.Solo lo has extendido por todas partes.30:31
  463. You feel like you've gotten rid of it because it's all right on the thing, but the truth is you're right.Sientes que te has deshecho de él porque está justo ahí, pero la verdad es que tienes razón.30:33
  464. I wake up in the morning.Me despierto por la mañana.30:38
  465. There's probably a little residue on that pillow.Probablemente hay un poco de residuo en esa almohada.30:40
  466. On the pillow.En la almohada.30:42
  467. My makeup is smeared underneath my eyes.Mi maquillaje está manchado debajo de mis ojos.30:42
  468. You're right.Tienes razón.30:46
  469. It's funny.Es divertido.30:47
  470. I've been guilty of this.Yo también lo he hecho.30:48
  471. There are nights when I haven't washed my face.Hay noches cuando no me he lavado la cara.30:49
  472. No one's perfect.Nadie es perfecto.30:51
  473. But in your 20s and 30s, it's not that big a deal.Pero en tus 20s y 30s, no es gran cosa.30:52
  474. Once you turn 40, if you fall asleep with makeup, you look like the crypt keeper overnight the next day.Una vez que cumples 40, si te duermes con maquillaje, te ves como el guardián de la cripta al día siguiente.30:56
  475. It's like your skin quality goes to crap.Es como si la calidad de tu piel se fuera completamente.31:03
  476. You can't bounce back as fast.No puedes recuperarte tan rápido.31:06
  477. You see the impact immediately.Ves el impacto inmediatamente.31:08
  478. I think being in the habit of actually washing your face is huge.Creo que tener el hábito de realmente lavar tu cara es enorme.31:11
  479. Makeup wipes, again, there's a certain subset of the population who turns to makeup wipes.Las toallitas de maquillaje, de nuevo, hay un cierto subconjunto de la población que recurre a las toallitas.31:14
  480. Maybe they have a disability.Quizás tienen una discapacidad.31:19
  481. Something is better than nothing.Algo es mejor que nada.31:20
  482. That's why I said they're not the double.Por eso dije que no son el doble.31:22
  483. Or you're on a plane.O estás en un avión.31:23
  484. Fantastic.Fantástico.31:24
  485. Or it's a late night.O es una noche tardía.31:24
  486. But if it's your main way of washing your face, no.Pero si es tu forma principal de lavar tu cara, no.31:26
  487. That's why I had to preface the makeup wipes.Por eso tuve que aclarar lo de las toallitas de maquillaje.31:31
  488. Now, this is also another one.Ahora, esto también es otro.31:32
  489. If you're a child of the 90s, no strips.Si eres hijo de los 90s, los no strips.31:34
  490. No strips.Sin strips.31:38
  491. Now, this is going to give you temporary results, but it's not going to give you long -term change.Ahora, esto te va a dar resultados temporales, pero no te va a dar cambios a largo plazo.31:39
  492. And it's very visually appealing because you feel like you got something out.Y es muy visualmente atractivo porque sientes que sacaste algo.31:43
  493. Yes.Sí.31:46
  494. But the problem with no strips is that visual instant gratification does not equal long -term results.Pero el problema con los no strips es que la gratificación visual instantánea no es igual a resultados a largo plazo.31:47
  495. And I'm just going to hyper -focus on that sentence because we like the fact that we take out the most superficial layer of our pores, but it's an extremelyY solo voy a hiperenfocarse en esa oración porque nos gusta el hecho de que sacamos la capa más superficial de nuestros poros, pero es extremadamente31:54
  496. aggressive movement.movimiento agresivo.32:01
  497. And over time, if you keep doing it, you're going to stretch your pores.Y con el tiempo, si sigues haciéndolo, vas a estirar tus poros.32:02
  498. And you're probably going to buy yourself a bigger problem over time in terms of your texture and how your pores show up.Y probablemente te vas a comprar un problema más grande con el tiempo en términos de tu textura y cómo se ven tus poros.32:05
  499. What kind of problem can it lead to?¿Qué tipo de problema puede causar?32:11
  500. I mean, textural changes.Quiero decir, cambios texturales.32:12
  501. It makes your pores more apparent.Hace que tus poros sean más aparentes.32:14
  502. Your pores can start filling up faster again because it's just getting rid of that superficial pore.Tus poros pueden empezar a llenarse más rápido de nuevo porque solo está eliminando ese poro superficial.32:15
  503. And now I'm having to use it again to get it out as you're filling up.Y ahora tengo que usarlo de nuevo para sacarlo cuando se están llenando.32:19
  504. This sounds terrible.Esto suena terrible.32:22
  505. And this is where acylacic acid cleanser can be helpful to help to minimize that buildup instead of something that's giving you an instant gratification, like chip dopamine hip.Y aquí es donde el limpiador de ácido acylácico puede ser útil para ayudar a minimizar esa acumulación en lugar de algo que te da gratificación instantánea.32:22
  506. Great.Excelente.32:33
  507. You use the word actives.Usas la palabra activos.32:33
  508. So let's talk more about them.Entonces hablemos más sobre ellos.32:35
  509. Things like vitamin C, retinol, niacinamide, if you even say it that way, halodronic acid.Cosas como vitamina C, retinol, niacinamida, si lo dices así, ácido halodrónico.32:39
  510. Who should use this stuff and who should not?¿Quién debería usar esto y quién no?32:46
  511. Okay.Está bien.32:49
  512. So actives are very important to help to support your skin overall, depending on what your goals are.Entonces los activos son muy importantes para ayudar a apoyar tu piel en general, dependiendo de cuáles sean tus objetivos.32:50
  513. Right?¿Verdad?32:55
  514. But I just want to preface one thing again.Pero solo quiero presentar una cosa de nuevo.32:56
  515. It doesn't mean that they are miracle ingredients.No significa que sean ingredientes milagrosos.33:00
  516. So understanding what each one does is very important for you to know if you want it in your routine.Entonces entender lo que cada uno hace es muy importante para que sepas si lo quieres en tu rutina.33:03
  517. But let's start with vitamin C.Pero empecemos con la vitamina C.33:08
  518. I think vitamin C has a lot of marketing around it.Creo que la vitamina C tiene mucho marketing alrededor.33:10
  519. The food industry often trickles into the beauty industry.La industria alimentaria a menudo se filtra en la industria de la belleza.33:12
  520. But I don't know what it does.Pero no sé qué hace.33:15
  521. No, exactly.No, exactamente.33:16
  522. And I think vitamin C...Y creo que la vitamina C...33:17
  523. I should put it on my face and I don't know what it does.Debería ponérmela en la cara y no sé qué hace.33:17
  524. Okay.Está bien.33:19
  525. Vitamin C, most people, a lot of people can benefit from it.Vitamina C, la mayoría de las personas, muchas personas pueden beneficiarse de ella.33:20
  526. Okay.Está bien.33:24
  527. What does it do?¿Qué hace?33:24
  528. It's going to help with your overall tone of your skin.Va a ayudar con el tono general de tu piel.33:25
  529. Meaning it'll make it firmer.Es decir que lo hará más firme.33:29
  530. Skin color.Tono de piel.33:30
  531. Oh.Ah.33:31
  532. It's a great, great question.Es una pregunta excelente, muy excelente.33:31
  533. And it's funny because I used to even be confused by what tone meant.Y es divertido porque yo solía incluso confundirme sobre qué significaba tono.33:33
  534. It means your skin color.Significa el color de tu piel.33:36
  535. Well, can I ask a question about that?Bueno, ¿puedo hacer una pregunta al respecto?33:37
  536. So if you're like a pale zombie like me who turns red all the time.Entonces si eres como un zombi pálido como yo que se pone rojo todo el tiempo.33:38
  537. It might not necessarily be the best thing for you.Podría no ser necesariamente lo mejor para ti.33:41
  538. Okay.De acuerdo.33:44
  539. We'll talk about the types of vitamin C.Hablaremos sobre los tipos de vitamina C.33:44
  540. But vitamin C helps with brown spots.Pero la vitamina C ayuda con las manchas marrones.33:46
  541. It does?¿De verdad?33:48
  542. Helps with discoloration.Ayuda con la decoloración.33:48
  543. Okay.De acuerdo.33:49
  544. It also helps with collagen production.También ayuda con la producción de colágeno.33:50
  545. You need vitamin C to produce collagen.Necesitas vitamina C para producir colágeno.33:51
  546. But it also has antioxidant protection.Pero también tiene protección antioxidante.33:54
  547. So it's going to help to protect your skin from like the environmental stressors that can cause free radicals that cause your collagen to break down early.Así que va a ayudar a proteger tu piel de los factores estresantes ambientales que pueden causar radicales libres que hacen que tu colágeno se descomponga antes de tiempo.33:56
  548. So it is a very powerful ingredient that has a huge track record and it's a great one to have in your routine.Así que es un ingrediente muy poderoso que tiene un gran historial y es excelente tenerla en tu rutina.34:04
  549. But vitamin C is a category.Pero la vitamina C es una categoría.34:10
  550. There's the active form of vitamin C known as ascorbic acid.Existe la forma activa de la vitamina C conocida como ácido ascórbico.34:13
  551. And then there's a whole inactive side to vitamin C.Y luego hay un lado completamente inactivo de la vitamina C.34:18
  552. Oh my God.Uy, Dios mío.34:21
  553. So we may be buying something that says vitamin C that's not active.Entonces podríamos estar comprando algo que dice vitamina C pero que no está activa.34:22
  554. Yes.Sí.34:26
  555. Thinking it's active.Pensando que es activa.34:26
  556. Yes.Sí.34:27
  557. How do we know?¿Cómo lo sabemos?34:27
  558. You have to under...Tienes que entender...34:28
  559. This is where I think again understanding who you're buying from, understanding the education that the brand puts out, understanding the different forms.Aquí es donde creo que necesitas entender de quién estás comprando, comprender la educación que la marca proporciona, entender las diferentes formas.34:29
  560. So just educating yourself not to gain a PhD, but to know enough to be dangerous, to understand can I use this to help myself?Entonces solo edúcate a ti mismo no para obtener un doctorado, sino para saber lo suficiente como para ser peligroso, para entender ¿puedo usar esto para ayudarme?34:36
  561. So you use vitamin C active vitamin C for tone, for brown spots.Entonces usas vitamina C, vitamina C activa para el tono, para las manchas marrones.34:43
  562. You can use both.Puedes usar ambas.34:48
  563. Both of them help with all of these issues.Ambas ayudan con todos estos problemas.34:49
  564. Okay.De acuerdo.34:51
  565. But if you're someone who thinks you have sensitive skin and your skin's very reactive, I probably wouldn't tell you to use the active form.Pero si eres alguien que cree que tienes piel sensible y tu piel es muy reactiva, probablemente no te diría que uses la forma activa.34:51
  566. Okay.De acuerdo.34:57
  567. Because it's much more pungent or whatever the word is.Porque es mucho más fuerte o como sea que se diga.34:58
  568. Like it has a stronger punch.Como que tiene un golpe más fuerte.35:00
  569. Okay.De acuerdo.35:01
  570. And so I'd probably tell you go for the inactive form of vitamin C.Y entonces probablemente te diría que uses la forma inactiva de la vitamina C.35:02
  571. Okay.De acuerdo.35:05
  572. What about retinol?¿Y el retinol?35:05
  573. Everybody's talking about retinol.Todos están hablando del retinol.35:06
  574. I see teenagers buying products, retinol in it.Veo adolescentes comprando productos con retinol.35:07
  575. What is retinol?¿Qué es el retinol?35:11
  576. It's another issue.Es otro asunto.35:11
  577. Retinol is the crown jewel of active ingredients.El retinol es la joya de la corona de los ingredientes activos.35:12
  578. It is?¿De verdad?35:15
  579. It is a vitamin A derivative.Es un derivado de la vitamina A.35:15
  580. Okay.De acuerdo.35:17
  581. And as a prescription, it is known as tretinoin, a retinoid.Y como medicamento recetado, se conoce como tretinoína, un retinoide.35:17
  582. Over the counter, it's called a retinol.Sin receta, se llama retinol.35:21
  583. Now like vitamin C has an inactive form, retinol is the inactive form and the prescription is the active form.Ahora, como la vitamina C tiene una forma inactiva, el retinol es la forma inactiva y el medicamento recetado es la forma activa.35:24
  584. But this category of vitamin A is meant to help to build thicker skin, to promote collagen production, to help regulate how your cells turn over.Pero esta categoría de vitamina A está destinada a ayudar a construir piel más gruesa, promover la producción de colágeno, ayudar a regular cómo tus células se renuevan.35:30
  585. So teenagers would use it originally for acne, like blackheads and whiteheads to minimize how it sticks.Entonces los adolescentes lo usarían originalmente para el acné, como espinillas y puntos blancos para minimizar cómo se pega.35:39
  586. And then we realize it has long -term longevity benefits.Y entonces nos damos cuenta de que tiene beneficios de longevidad a largo plazo.35:46
  587. So it became a staple for the anti -aging world and it has a huge track record of clinical data to support it.Entonces se convirtió en un elemento básico para el mundo del anti-envejecimiento y tiene un historial sólido de datos clínicos que lo respaldan.35:49
  588. But one thing that I think people get wrong about retinols and retinoids is that stronger is better.Pero una cosa que creo que la gente se equivoca sobre los retinoles y retinoides es que más fuerte es mejor.35:56
  589. I burnt my face doing this.Me quemé la cara haciendo esto.36:03
  590. That is wrong because you are going to just, it's better to be consistent over time than to go wrong and strong.Eso es incorrecto porque es mejor ser consistente en el tiempo que ir fuerte e incorrecto.36:04
  591. And I say with retinol...Y digo con retinol...36:12
  592. I'm a wrong and strong gal.Soy de las que van fuerte.36:13
  593. Dr.Dra.36:14
  594. Idris, I got it.Idris, ya lo entendí.36:15
  595. The tretinoa thing or whatever it's called.Lo del tretinoína o como sea que se llame.36:17
  596. I looked like a lizard that had red skin within a week because I probably overapplied and then I just stopped doing it altogether.Parecía un lagarto con la piel roja en una semana porque probablemente lo apliqué demasiado y luego simplemente dejé de hacerlo por completo.36:20
  597. Exactly.Exactamente.36:29
  598. You got dissuaded.Te desalentaron.36:30
  599. Yes.Sí.36:31
  600. So it's about consistency over intensity.Se trata de consistencia sobre intensidad.36:31
  601. I would rather you pick the inactive form at its lightest concentration over the counter and use it five nights a week and maybe use the prescription once and havePrefiero que elijas la forma inactiva en su menor concentración disponible sin prescripción y la uses cinco noches a la semana, y tal vez uses la prescripción una sola vez y tengas36:34
  602. a healthy, happy skin state because that inflammation that you're going to cause, let's say you're doing this every week, long -term, it's not going to benefit you as youun estado de piel saludable y feliz porque esa inflamación que vas a causar, digamos que lo haces cada semana, a largo plazo, no te va a beneficiar conforme36:45
  603. age.envejezcas.36:53
  604. And let's say you just did it once, you got zero benefit out of that, you've just been traumatized.Y digamos que lo hiciste una sola vez, no obtuviste ningún beneficio, simplemente fuiste traumatizado.36:54
  605. Completely.Completamente.36:58
  606. And so I don't believe in trying to push for a higher concentration.Y así no creo en intentar forzar una concentración más alta.36:58
  607. It's about what are you using most nights of the week and you're able to hold on to without inflaming your skin.Se trata de qué es lo que usas la mayoría de las noches de la semana y que puedas mantener sin inflamar tu piel.37:04
  608. Talk to me about high dril...Cuéntame sobre el dril alto...37:10
  609. High allot...Acido alotínico alto...37:12
  610. I can never say it's sort of high allot...Nunca puedo decir, es algo como ácido alotínico alto...37:13
  611. Ronic acid.Ácido rónico.37:15
  612. High allotic acid.Ácido alotínico.37:16
  613. So this was all the rage even like four or five years ago where you saw it on every beauty brand mass marketing campaign.Entonces esto estaba de moda hace incluso cuatro o cinco años donde lo veías en cada campaña de marketing masivo de marcas de belleza.37:17
  614. And it's funny because when it comes to the beauty industry, the biggest barrier is marketing and education so that consumers hear ingredients and they think, oh, I need that.Y es divertido porque cuando se trata de la industria de la belleza, la barrera más grande es el marketing y la educación para que los consumidores escuchen ingredientes y piensen, oh, necesito eso.37:24
  615. Yes.Sí.37:32
  616. It is a humectant that attracts water.Es un humectante que atrae agua.37:33
  617. A humectant means an ingredient that likes water and attracts it.Un humectante significa un ingrediente que le gusta el agua y la atrae.37:35
  618. So what's going to happen?Entonces, ¿qué va a pasar?37:39
  619. It's going to give you more of a hydrating effect, a plumping effect.Te va a dar más un efecto hidratante, un efecto de volumen.37:40
  620. You're going to look a little bit bouncier.Vas a verse un poco más elástica.37:44
  621. It's going to help with the fine lines.Va a ayudar con las líneas finas.37:45
  622. Is that a good thing to look bouncier?¿Es bueno verse más elástica?37:47
  623. Why not?¿Por qué no?37:48
  624. Okay, why not?Está bien, ¿por qué no?37:49
  625. I don't know.No sé.37:50
  626. I don't want to look the way that...No quiero lucir de la manera que...37:51
  627. That's right.Eso es correcto.37:53
  628. I don't either.Tampoco yo.37:53
  629. I'd rather be bouncy.Prefiero ser elástica.37:54
  630. Okay.Está bien.37:55
  631. But it's not the end all, be all and best humectant on the market.Pero no es el mejor humectante del mercado.37:55
  632. Number one.Número uno.38:00
  633. Number two, it is quite literally an eight out of 10 products that you're probably using.Número dos, es literalmente ocho de cada diez productos que probablemente estás usando.38:01
  634. Oh, okay.Oh, está bien.38:07
  635. So do you need to have it as a dedicated product in your roundup to complicate your life and to add more stress and to add more time to yourEntonces, ¿necesitas tenerlo como un producto dedicado en tu rutina para complicar tu vida y agregar más estrés y agregar más tiempo a tu38:07
  636. routine?rutina?38:15
  637. Probably not.Probablemente no.38:16
  638. I love how you're simplifying all this, Dr.Me encanta cómo estás simplificando todo esto, Dra. Idris, porque38:17
  639. Idris, because it just comes back to that three step routine and asking yourself, what am I not happy about?simplemente vuelve a esa rutina de tres pasos y te preguntas, ¿con qué no estoy feliz?38:20
  640. What is it that I'd like to see an improvement in?¿Qué es lo que me gustaría ver mejorado?38:27
  641. What is it that I want to address?¿Qué es lo que quiero abordar?38:30
  642. And then educating yourself about the right thing to add.Y luego educarte sobre la cosa correcta para agregar.38:32
  643. And I'm also hearing go low and slow.Y también estoy escuchando "ve bajo y lento".38:36
  644. Low and slow.Bajo y lento.38:39
  645. Low and slow on this.Bajo y lento en esto.38:40
  646. Like, you don't want to step on the pedal and burn your skin like Mel Robbins did.Como, no quieres pisar el acelerador y quemar tu piel como lo hizo Mel Robbins.38:41
  647. But it's kind of like dieting, right?Pero es algo como hacer dieta, ¿verdad?38:45
  648. Do we go into a diet and say I want to lose 80 pounds?¿Entramos en una dieta y decimos quiero perder ochenta libras?38:48
  649. No.No.38:51
  650. Yes.Sí.38:51
  651. But then you don't.Pero entonces no lo haces.38:52
  652. But then you don't.Pero entonces no lo haces.38:53
  653. And then you get dissuaded and you feel like it's not for me.Y entonces te desanimas y sientes que no es para ti.38:53
  654. So let's focus on small wins, baby steps, things that we know we're not going to fail ourselves by and really try to get the ball rolling in the rightEntonces enfoquémonos en pequeñas victorias, pasos pequeños, cosas de las que sabemos que no vamos a fallarnos y realmente intentemos empezar a que el movimiento ruede en lo correcto38:57
  655. direction before we start to be too gung -ho about the whole process.dirección antes de que empecemos a ser demasiado entusiastas acerca de todo el proceso.39:07
  656. Dr.Dr.39:11
  657. Idris, let's talk about sensitive skin.Idris, hablemos sobre la piel sensible.39:11
  658. 70 % of adults worldwide say they have sensitive skin, redness, irritation, stinging, often from skincare products.70% de los adultos en todo el mundo dicen que tienen la piel sensible, enrojecimiento, irritación, escozor, a menudo por productos de cuidado de la piel.39:13
  659. And they assume, okay, well, that's all that it is.Y asumen, bueno, eso es todo lo que es.39:21
  660. What does sensitive skin really mean?¿Qué significa realmente tener la piel sensible?39:23
  661. And as a dermatologist, Dr.Y como dermatólogo, Dr.39:27
  662. Idris, what could be driving the sensitivity in the skin?Idris, ¿qué podría estar causando la sensibilidad en la piel?39:30
  663. So seven out of 10 people say they have sensitive skin.Entonces siete de cada diez personas dicen que tienen la piel sensible.39:35
  664. But the reality is people who have true sensitivities is much lower at one out of 10.Pero la realidad es que las personas que tienen verdaderas sensibilidades es mucho menor, uno de cada diez.39:38
  665. Wait, one out of 10 people have sensitive skin?Espera, ¿uno de cada diez personas tiene la piel sensible?39:45
  666. Yes, have real sensitivities.Sí, tienen verdaderas sensibilidades.39:47
  667. Okay.Está bien.39:48
  668. So the perception of what sensitive skin is as a skin type is often misplaced because what they're describing is not a skin condition, but a skin state.Entonces la percepción de lo que es la piel sensible como un tipo de piel a menudo está mal ubicada porque lo que están describiendo no es una condición de la piel, sino un estado de la piel.39:49
  669. Their skin is very reactive.Su piel es muy reactiva.40:00
  670. They have reactive skin.Tienen piel reactiva.40:02
  671. But sensitive, true sensitivities is I cannot tolerate, I'm making it up, a preservative.Pero sensible, las verdaderas sensibilidades significa que no puedo tolerar, estoy inventando un ejemplo, un conservante.40:03
  672. And when I have this preservative on my skin, I get a crazy rash that's itchy and I flare up and it lasts for days and I have to goY cuando tengo este conservante en mi piel, me sale un sarpullido loco que pica y me inflamo y dura días y tengo que ir40:10
  673. on medication to calm it down.a tomar medicamentos para calmarlo.40:16
  674. So it's more like an allergy.Entonces es más como una alergia.40:17
  675. It becomes kind of like an allergy.Se convierte en algo como una alergia.40:18
  676. Well, I love that, but you could have reactive skin for a number of reasons.Bueno, me encanta eso, pero podrías tener piel reactiva por varios motivos.40:20
  677. You can have reactive skin for, you can just be a reactive human.Puedes tener piel reactiva, simplemente puedes ser una persona reactiva.40:22
  678. Most white people are reactive.La mayoría de las personas de piel clara son reactivas.40:26
  679. You're going to see redness come up on your skin.Vas a ver enrojecimiento aparecer en tu piel.40:27
  680. All right.Está bien.40:29
  681. Most white people have that reactivity in their skin.La mayoría de las personas de piel clara tienen esa reactividad en su piel.40:30
  682. If I wash my face, I get redder.Si me lavo la cara, me pongo más rojo.40:32
  683. And then it calms down after a few minutes.Y luego se calma después de unos pocos minutos.40:34
  684. That doesn't mean I'm sensitive.Eso no significa que sea sensible.40:36
  685. Why does it get redder?¿Por qué se pone más rojo?40:37
  686. Because of the rubbing, your blood flow, you see it more, your melanin is low, it's more obvious.Por el roce, tu flujo sanguíneo, lo ves más, tu melanina es baja, es más obvio.40:38
  687. But that being said, most people don't actually have real sensitivities and it's that skin state.Pero dicho esto, la mayoría de las personas no tienen verdaderas sensibilidades y es ese estado de la piel.40:42
  688. And so when you start seeing stinging, redness and burning, especially from products that never bothered you before, it's the result of long -term, probably chronic inflammation that hasn't beenY entonces cuando empiezas a ver escozor, enrojecimiento y ardor, especialmente de productos que nunca te molestaron antes, es el resultado de inflamación crónica a largo plazo que no ha sido40:48
  689. fully addressed, where then you develop a real sensitivity over time.completamente abordada, donde entonces desarrollas una verdadera sensibilidad con el tiempo.40:59
  690. So when you have this reactive kind of skin and you know your skin is very easy to flare up, the first goal that you should always have is toEntonces cuando tienes este tipo de piel reactiva y sabes que tu piel se inflama fácilmente, el primer objetivo que siempre deberías tener es41:04
  691. calm your skin down.calmar tu piel.41:12
  692. Again, going back to the basics, focus on some basic routine that you know your skin can tolerate that keeps your skin calm.De nuevo, volviendo a lo básico, enfócate en alguna rutina básica que sabes que tu piel puede tolerar que mantiene tu piel tranquila.41:13
  693. And that, I think, is probably the hardest thing to do because when people get reactive, even it's four to three days, they start compounding things and products, trying toY eso, creo, es probablemente lo más difícil de hacer porque cuando las personas se vuelven reactivas, incluso en cuatro o tres días, comienzan a juntar cosas y productos, intentando41:22
  694. fix it without letting their skin do its thing to calm down and heal.arreglarlo sin dejar que su piel haga su cosa para calmarse y sanar.41:30
  695. So step one, if your skin is very sensitive or reactive, is to stop everything.Entonces paso uno, si tu piel es muy sensible o reactiva, es detener todo.41:34
  696. And this freaks people out.Y esto asusta a la gente.41:41
  697. I'm like, you're not going to melt.Es como, no te vas a derretir.41:43
  698. Okay, you're going to survive this for like a week or two.Está bien, vas a sobrevivir esto durante una o dos semanas.41:44
  699. Everything, from skincare to makeup.Todo, desde el cuidado de la piel hasta el maquillaje.41:48
  700. You're going to wash your face with water.Vas a lavar tu cara con agua.41:51
  701. And if you really need something, if you really need an occlusive of some sort, you can use Vaseline.Y si realmente necesitas algo, si realmente necesitas un oclusivo de algún tipo, puedes usar vaselina.41:53
  702. But you have to calm the skin before you can correct it.Pero tienes que calmar la piel antes de poder corregirla.42:01
  703. And then step two is very boring and very slow, but you rebuild your barrier slowly.Y entonces el paso dos es muy aburrido y muy lento, pero reconstruyes tu barrera lentamente.42:05
  704. So you first incorporate then a moisturizer.Entonces primero incorporas luego un humectante.42:13
  705. And you let that work for you for a few days and you make sure that you're not reacting to that for a few days.Y dejas que funcione para ti durante unos pocos días y te aseguras de que no estés reaccionando a eso durante unos pocos días.42:17
  706. Once you have that green check mark and green light, then you incorporate a cleanser.Una vez que tengas esa marca de verificación verde y luz verde, entonces incorporas un limpiador.42:23
  707. You see how your skin does with the cleanser and the moisturizer over a few days.Ves cómo se comporta tu piel con el limpiador y el humectante durante unos pocos días.42:28
  708. And then it can allow you to sort of pivot and see in which direction you're going.Y entonces puede permitirte girar un poco y ver en qué dirección vas.42:31
  709. But that puts the control back in your hands that you're not just living this crazy life of reactivity and trying to calm it with this and use that.Pero eso pone el control de nuevo en tus manos, así que no estás viviendo esta vida loca de reactividad e intentando calmarla con esto y usar eso.42:35
  710. And then it stings more and it gets more inflamed.Y luego escuece más y se inflama más.42:43
  711. And it's this never ending cycle.Y es este ciclo interminable.42:45
  712. It just cuts it, resets it and allows you to restart in a very systematic and academic way.Solo lo corta, lo reinicia y te permite comenzar de nuevo de una manera muy sistemática y académica.42:47
  713. So you can pinpoint where are the shortcomings and how can I pivot?Entonces puedes identificar dónde están las deficiencias y cómo puedo pivotar.42:54
  714. So if you're dealing with reactive skin, take a step back, calm down, stop everything, start with a moisturizer that's not got active stuff in it because we got toEntonces si estás lidiando con piel reactiva, date un paso atrás, cálmate, detén todo, comienza con un hidratante que no tenga ingredientes activos porque tenemos que42:58
  715. rebuild the barrier and then we can slowly start to add in a cleanser and do some of the basics to give our skin a break.reconstruir la barrera y luego podemos lentamente comenzar a agregar un limpiador y hacer lo básico para darle un descanso a nuestra piel.43:09
  716. You're a very good listener.Eres un muy buen oyente.43:18
  717. Yes.Sí.43:19
  718. Well, because I want to make sure I'm getting this.Bueno, porque quiero asegurarme de que lo estoy entendiendo.43:20
  719. That's exactly it.Exacto.43:22
  720. Because I think I've overcomplicated everything my whole life.Porque creo que he complicado todo en exceso toda mi vida.43:23
  721. You and most people.Tú y la mayoría de la gente.43:25
  722. Yeah.Sí.43:27
  723. Let's talk about acne.Hablemos sobre el acné.43:28
  724. It affects up to 50 million people a year in the US alone.Afecta a hasta 50 millones de personas al año solo en Estados Unidos.43:30
  725. And I understand that there are different types of acne.Y entiendo que hay diferentes tipos de acné.43:34
  726. And so can you explain the different types of acne and how someone can tell what they're dealing with?Y entonces, ¿puedes explicar los diferentes tipos de acné y cómo alguien puede saber qué está enfrentando?43:38
  727. Yes, for sure.Sí, claro.43:43
  728. So acne is not just a teenage problem.Entonces el acné no es solo un problema de adolescentes.43:44
  729. I want to start off by saying that I have so many women who are 28, 35, 44 who get acne who are like, I don't understand.Quiero comenzar diciendo que tengo muchas mujeres de 28, 35, 44 años que tienen acné y dicen, no entiendo.43:47
  730. I'm not a teenager anymore.Ya no soy adolescente.43:53
  731. Past this stage of my life, but there's four subtypes.Pasé esta etapa de mi vida, pero hay cuatro subtipos.43:54
  732. One, and we're going to start with hormonal acne because I mentioned these women, but hormonal acne is driven by hormonal fluctuations that come and go.Uno, y vamos a comenzar con el acné hormonal porque mencioné estas mujeres, pero el acné hormonal está impulsado por fluctuaciones hormonales que van y vienen.43:58
  733. And because your skin is your biggest visible organ that has a feedback system, it's going to show up on your skin, especially due to androgen sensitivity, so testosterone likeY porque tu piel es tu órgano visible más grande que tiene un sistema de retroalimentación, va a aparecer en tu piel, especialmente debido a la sensibilidad a los andrógenos, así que hormonas como la testosterona44:06
  734. hormones.hormonas.44:15
  735. And patterns are key here.Y los patrones son clave aquí.44:16
  736. With hormonal acne, you tend to notice it mostly along the jawline, where you get these deep cystic pimples along your jawline in a cyclical fashion around your period.Con el acné hormonal, tiendes a notarlo principalmente a lo largo de la mandíbula, donde obtienes estos profundos granos quísticos a lo largo de tu mandíbula de manera cíclica alrededor de tu período.44:18
  737. And so that clinical history and the physical distribution usually points towards hormonal acne.Y entonces ese historial clínico y la distribución física generalmente señalan el acné hormonal.44:30
  738. Then you have inflammatory acne number two.Entonces tienes el acné inflamatorio número dos.44:37
  739. Inflammatory acne you can kind of think of as that classic red pimple, pustule on your face coming and going, a little half hazard on your cheeks, your nose, yourEl acné inflamatorio puedes pensarlo como ese grano rojo clásico, pústula en tu cara que va y viene, un poco al azar en tus mejillas, tu nariz, tu44:40
  740. forehead, chin, etc.frente, barbilla, etcétera.44:48
  741. And it is often triggered by over exfoliation, hard products, barrier damage, people who have over stripped their skin, harsh winters, even if you have done nothing, it can causeY a menudo es causado por sobre exfoliación, productos fuertes, daño de barrera, personas que han sobre despojado su piel, inviernos severos, incluso si no has hecho nada, puede causar44:49
  742. it.eso.45:00
  743. That inflammatory acne, if not under control or taken care of, can lead to deeper cystic acne, which is number three.Ese acné inflamatorio, si no está controlado o no se cuida, puede llevar a un acné quístico más profundo, que es el número tres.45:01
  744. The deep, painful pimples and nodules that can leave really bad scarring.Los granos profundos y dolorosos y nódulos que pueden dejar cicatrices muy malas.45:10
  745. And this is one where it is a spectrum.Y este es uno donde es un espectro.45:15
  746. There is a continuation, but you can also just go straight to cystic acne on your own just as a predisposition.Hay una continuidad, pero también puedes ir directamente al acné quístico por tu cuenta solo como una predisposición.45:17
  747. And what breaks my heart is when I am all for body positivity, but when you see people with really bad cystic acne just trying to use a pimple patch,Y lo que me parte el corazón es cuando estoy completamente a favor de la positividad corporal, pero cuando ves a personas con realmente mal acné quístico solo intentando usar un parche para granos,45:23
  748. when you could try to treat it to minimize the scarring left behind, it's huge and it can change your overall confidence.cuando podrías intentar tratarlo para minimizar las cicatrices dejadas atrás, es enorme y puede cambiar tu confianza general.45:30
  749. It can change how you show up in social settings.Puede cambiar cómo te presentas en entornos sociales.45:38
  750. It can change how you present for yourself.Puede cambiar cómo te presentas por ti mismo.45:40
  751. And it really has a very strong mental connection.Y realmente tiene una conexión mental muy fuerte.45:42
  752. And then you have number four, comedonal acne.Y luego tienes el número cuatro, acné comedonal.45:44
  753. Comedones are blackheads, whiteheads.Los comedones son puntos negros, puntos blancos.45:47
  754. So you can have a little bit of everything, of course, but it's nice when you try to pinpoint what is the biggest root cause and start treating it thereEntonces puedes tener un poco de todo, por supuesto, pero es bonito cuando intentas identificar cuál es la causa raíz más grande y comenzar a tratarla allí45:50
  755. so you can start to see the improvements.para que puedas comenzar a ver las mejoras.45:57
  756. Dr.Dr.45:59
  757. Idris, why does adult acne happen?Idris, ¿por qué ocurre el acné en adultos?46:00
  758. And what is different about it when you suddenly have acne in your 30s, 40s, or 50s versus being a teenager?¿Y qué es diferente al respecto cuando de repente tienes acné en tus 30, 40, o 50 años versus ser adolescente?46:03
  759. Because your hormones are not stabilized.Porque tus hormonas no están estabilizadas.46:12
  760. They're fluctuating.Están fluctuando.46:15
  761. So you are a hormonal up and down.Entonces eres un sube y baja hormonal.46:16
  762. Compound that with the fact with as we age, our cells turn over every 28 days or so.Suma eso al hecho de que conforme envejecemos, nuestras células se renuevan cada 28 días más o menos.46:18
  763. But with each decade, you can add 10 days.Pero con cada década, puedes añadir 10 días.46:25
  764. So in your 30s, it might be 38 days.Entonces en tus 30, podría ser 38 días.46:28
  765. In your 40s, it might be 48 days.En tus 40, podría ser 48 días.46:30
  766. So your cells are not differentiating as fast.Entonces tus células no se están diferenciando tan rápido.46:33
  767. So now we have inflammation.Entonces ahora tenemos inflamación.46:36
  768. Now we have slower cell turnover.Ahora tenemos una renovación celular más lenta.46:38
  769. Now we have hormonal fluctuation.Ahora tenemos fluctuaciones hormonales.46:39
  770. And so we tend to be more sensitive to it as we're going through those cycles of life.Y por eso tendemos a ser más sensibles a esto mientras pasamos por esos ciclos de la vida.46:41
  771. What are some of the sneaky triggers that can cause a flare up of acne that people don't even realize are the cause of acne?¿Cuáles son algunos de los factores ocultos que pueden causar un brote de acné que la gente ni siquiera se da cuenta que son la causa del acné?46:47
  772. So other than the basic ones, hair products.Así que además de los básicos, los productos para el cabello.47:00
  773. Hair products can cause acne?¿Los productos para el cabello pueden causar acné?47:03
  774. It can sometimes be very, very oily and can clog pores.A veces pueden ser muy, muy grasosos y pueden obstruir los poros.47:05
  775. So you have to be careful in what you're using.Así que tienes que tener cuidado con lo que estás usando.47:07
  776. Touching your face, not just with your hands, but like, I just took my hands right.Tocarte la cara, no solo con tus manos, sino que, mira, acabo de tomar mis manos.47:10
  777. I have a problem.Tengo un problema.47:15
  778. I touch my face a lot, but even through your phone.Me toco la cara mucho, pero incluso a través de tu teléfono.47:16
  779. When's the last time you really cleaned your phone?¿Cuándo fue la última vez que realmente limpiaste tu teléfono?47:19
  780. Oh, God.Oh, Dios.47:21
  781. And making sure your glasses that are sitting on the.Y asegurandote de que tus gafas que están en.47:22
  782. I always get stuff underneath my glasses.Siempre acumulo cosas debajo de mis gafas.47:24
  783. Especially if you're wearing makeup.Especialmente si estás usando maquillaje.47:26
  784. So things that are coming into contact with your face that are not just your hands.Así que cosas que entran en contacto con tu cara que no son solo tus manos.47:27
  785. And this goes even into the makeup world.Y esto va incluso al mundo del maquillaje.47:30
  786. Have we washed our brushes?¿Hemos lavado nuestros pinceles?47:33
  787. Are we washing them regularly?¿Los estamos lavando regularmente?47:34
  788. Most people are not.La mayoría de la gente no lo hace.47:36
  789. They're using an old beauty blender that's been around.Están usando una esponja de belleza vieja que ha estado por ahí.47:37
  790. And so it doesn't mean that you're dirty, but it just means these are things that we have to take into consideration when we're thinking about our face.Y así que no significa que estés sucio, pero solo significa que estas son cosas que tenemos que tener en cuenta cuando estamos pensando en nuestra cara.47:38
  791. Heat and sweating definitely can also impact.El calor y la sudoración definitivamente también pueden impactar.47:45
  792. And then diet, I think diet, like I said, is part of the picture.Y luego la dieta, creo que la dieta, como dije, es parte del cuadro.47:49
  793. It's not the whole picture, but you can support better skin with a better diet.No es el cuadro completo, pero puedes apoyar una piel mejor con una dieta mejor.47:54
  794. Dr.Dr.47:57
  795. Idris, you say that one of the most common things that people come into your clinical practice seeking help for is melisma.Idris, dices que una de las cosas más comunes por las que la gente viene a tu práctica clínica buscando ayuda es el melasma.47:58
  796. Yeah.Sí.48:06
  797. What is that?¿Qué es eso?48:07
  798. I studied it in theory.Lo estudié en teoría.48:07
  799. I studied it in medical school.Lo estudié en la facultad de medicina.48:10
  800. I learned about it in residency.Aprendí sobre ello en la residencia.48:12
  801. And then I experienced it when I went through IVF.Y luego lo experimenté cuando pasé por la FIV.48:13
  802. But melasma is hormonal pigmentation that is driven by your hormones.Pero el melasma es una pigmentación hormonal que es impulsada por tus hormonas.48:17
  803. And it usually appears on your face in patches.Y generalmente aparece en tu cara en parches.48:21
  804. Sometimes they're discreet and sometimes they're bigger, usually on the your cheeks or your forehead.A veces son discretos y a veces son más grandes, generalmente en tus mejillas o tu frente.48:24
  805. And they can get really emphasized with your pregnancy, going through IVF, with your period, going through menopause, life stress.Y pueden enfatizarse realmente con tu embarazo, pasar por la FIV, con tu período, pasar por la menopausia, estrés de la vida.48:30
  806. You cannot predict it.No puedes predecirlo.48:39
  807. And so with melasma, it's so tricky because the gold standard is treating it with a prescription medication like hydroquinone.Y así con el melasma, es tan complicado porque el estándar de oro es tratarlo con un medicamento recetado como la hidroquinona.48:40
  808. But you can't be on hydroquinone forever in perpetuity.Pero no puedes estar en la hidroquinona para siempre en perpetuidad.48:48
  809. You have to take breaks when you use hydroquinone.Tienes que tomar descansos cuando usas hidroquinona.48:52
  810. And if you take a break, does it come back?¿Y si tomas un descanso, regresa?48:55
  811. Exactly.Exactamente.48:57
  812. So your over the counter routine has to be geared towards sustaining how you produce pigment so that the prescriptions can really have, hopefully, more impact on a longer term.Entonces tu rutina de venta libre tiene que estar orientada a mantener cómo produces pigmento para que los medicamentos recetados puedan realmente tener, con suerte, más impacto a largo plazo.48:58
  813. So you're not always running back to them.Así que no siempre estás corriendo de vuelta a ellos.49:08
  814. Now, in recent years, there have been recent discoveries like oral medications that can help with deeper melasma, like dermal melasma.Ahora, en años recientes, ha habido descubrimientos recientes como medicamentos orales que pueden ayudar con el melasma más profundo, como el melasma dérmico.49:10
  815. Not everyone is a candidate, but it's called tranexamic acid.No todos son candidatos, pero se llama ácido tranexámico.49:16
  816. If you're prone to blood clots, it's not for you.Si eres propenso a los coágulos de sangre, no es para ti.49:19
  817. But if you've never had one, it can change how you see yourself.Pero si nunca has tenido uno, puede cambiar cómo te ves a ti mismo.49:22
  818. And the reason I'm telling you this is when my melasma flared, I felt like a cryptkeeper overnight.Y la razón por la que te digo esto es que cuando mi melasma se encendió, me sentí como un guardián de criptas de la noche a la mañana.49:24
  819. And I was 34 or 35.Y tenía 34 o 35 años.49:31
  820. And I remember my younger cousin, this hot young girl from Geneva comes over and she's like, hi, and that was her.Y recuerdo a mi prima menor, esta chica joven atractiva de Ginebra viene y dice, hola, y eso fue ella.49:33
  821. I was like, what?Yo dije, ¿qué?49:40
  822. I just had a baby and she goes, that's your first reaction.Acabo de tener un bebé y ella dice, ese es tu primer reacción.49:42
  823. She goes, yeah, but what happened to your face?Ella dice, sí, pero ¿qué le pasó a tu cara?49:44
  824. And it hit me like it was like a dagger to my heart, like, because I felt bad about myself.Y me golpeó como si fuera una daga en mi corazón, porque me sentí mal conmigo mismo.49:47
  825. And so when you have melasma, there's this constant feeling that you need to hide your face.Y así cuando tienes melasma, hay este sentimiento constante de que necesitas ocultar tu cara.49:52
  826. And it's a very heavy feeling that sounds so silly in vain, but the repercussion is so much deeper that I didn't want to take a picture of my baby.Y es un sentimiento muy pesado que suena tan tonto y vanidoso, pero la repercusión es mucho más profunda que no quería tomar una foto de mi bebé.49:56
  827. I don't have any pictures of my daughter when she was the first couple of weeks old.No tengo ninguna foto de mi hija cuando tenía las primeras semanas de vida.50:06
  828. It's so sad.Es tan triste.50:09
  829. Because I didn't want to see my face.Porque no quería ver mi cara.50:10
  830. And so I think when you have conditions like this, it really does amplify that skin is not just a cosmetic organ.Y entonces creo que cuando tienes condiciones como esta, realmente amplifica que la piel no es solo un órgano cosmético.50:12
  831. It's a whole person issue.Es un problema de la persona completa.50:19
  832. And melasma is such a visual of that, that for me, it's one of those conditions that I really do try to help people through, not just in my practice,Y el melasma es tal visual de eso, que para mí, es una de esas condiciones que realmente intento ayudar a las personas a través de, no solo en mi práctica,50:21
  833. not just through my skincare routine, but educating online so that they know that they have tools at their disposal to help themselves.no solo a través de mi rutina de cuidado de la piel, sino educando en línea para que sepan que tienen herramientas a su disposición para ayudarse a sí mismos.50:30
  834. All right.Muy bien.50:36
  835. For the moment, I've been waiting for personally.Por el momento, he estado esperando personalmente.50:36
  836. I want to talk about aging skin.Quiero hablar sobre el envejecimiento de la piel.50:39
  837. OK.Está bien.50:41
  838. You said there are two key ages when your skin really changes.Dijiste que hay dos edades clave cuando tu piel realmente cambia.50:41
  839. What is going on biologically beneath the skin that causes these spikes with your skin change?¿Qué está pasando biológicamente debajo de la piel que causa estos picos con tu cambio de piel?50:48
  840. The first thing is understanding that aging, it's not a linear process.Lo primero es entender que el envejecimiento, no es un proceso lineal.50:54
  841. There are moments in your life when you age faster.Hay momentos en tu vida cuando envejeces más rápido.50:59
  842. There are moments in your life when you age slower.Hay momentos en tu vida cuando envejeces más lentamente.51:01
  843. And understanding that timing and having your finger on the beat of that pulse helps because it allows you to know what to expect.Y entender ese timing y tener el dedo en el pulso de ese ritmo ayuda porque te permite saber qué esperar.51:04
  844. OK.Está bien.51:10
  845. So everything I'm going to tell you is not to breed in security or scare you, but it's so that you go into it feeling more prepared, less intimidated, etc.Entonces todo lo que te voy a decir no es para infundir seguridad o asustarte, sino para que entres en ello sintiéndote más preparada, menos intimidada, etcétera.51:11
  846. So the first peak is really in your late 20s, early 30s.Entonces el primer pico es realmente en tus finales de los veinte y principios de los treinta.51:20
  847. Where over the course of six months, you notice something shifts and you can't quite put your finger on it.Donde en el transcurso de seis meses, notas que algo cambia y no puedes precisar exactamente qué es.51:24
  848. And I think today's generation is much more attuned to it because of social, because of Zoom, because of all the screen time that they have.Y creo que la generación de hoy está mucho más atenta a esto por las redes sociales, por Zoom, por todo el tiempo de pantalla que tienen.51:30
  849. Yes.Sí.51:37
  850. And selfies that they take, they see it faster.Y los selfies que se toman, lo ven más rápido.51:38
  851. And what are they seeing in your late 20s and 30s?¿Y qué están viendo en tus finales de los veinte y los treinta?51:41
  852. What are your patients coming in and kind of report to you?¿Qué es lo que tus pacientes reportan al venir?51:44
  853. You're going from a growth phase where you're producing collagen and your teens and early 20s to the beginning of a maintenance phase.Estás pasando de una fase de crecimiento donde estás produciendo colágeno en tu adolescencia e inicios de los veinte al comienzo de una fase de mantenimiento.51:47
  854. And starting in your mid 20s, you start to lose around one percent of collagen a year.Y comenzando en tus mediados de los veinte, comienzas a perder alrededor del uno por ciento de colágeno al año.51:54
  855. OK.Está bien.52:00
  856. So what they described is very subtle and not and won't really ill -defined, but they notice like a flattening on the sides of their face, like something looks aEntonces lo que describen es muy sutil y no realmente bien definido, pero notan como un aplanamiento en los lados de su cara, como si algo se viera52:00
  857. little flatter.un poco más plano.52:09
  858. They don't really know what they're pointing out to, but they look, I don't know what it is, but I just look different.Realmente no saben a qué se refieren, pero se ven así, no sé qué es, pero simplemente me veo diferente.52:10
  859. The second peak is a little bit more dramatic.El segundo pico es un poco más dramático.52:14
  860. It happens and I've noticed this myself.Ocurre y lo he notado yo misma.52:17
  861. I'm going to be 42 in a week, but this happened at 38.Voy a cumplir cuarenta y dos en una semana, pero esto me pasó a los treinta y ocho.52:19
  862. Where over the course of a month, suddenly I thought I'd develop jowls and I saw them and it's because the bony and structural foundation of your face, your boneDonde en el transcurso de un mes, de repente pensé que desarrollaría papada y las vi y es porque la base ósea y estructural de tu cara, tu hueso52:23
  863. structure, what's holding your face starts to get thinner.estructura, lo que sostiene tu cara comienza a adelgazarse.52:33
  864. And for me, it also coincided after breastfeeding and having babies.Y para mí, también coincidió después de amamantar y tener bebés.52:38
  865. And something shifted in my structure.Y algo cambió en mi estructura.52:42
  866. And I remember walking by that elevator being like, what is that?Y recuerdo pasar por ese ascensor pensando, ¿qué es eso?52:44
  867. But it was good and very humbling to feel it because it allowed me to understand what my patients are going through.Pero fue bueno y muy humillante sentirlo porque me permitió entender por lo que mis pacientes están pasando.52:48
  868. But your facial bone remodeling that is actively happening, it's like a scaffold, right?Pero tu remodelación ósea facial que está ocurriendo activamente, es como un andamio, ¿verdad?52:54
  869. Think of a scaffold holding up a structure as it starts to get smaller.Piensa en un andamio sosteniendo una estructura mientras comienza a hacerse más pequeña.53:00
  870. What's happening around it?¿Qué está pasando alrededor?53:03
  871. Your volume, your fat pads, your skin starts to shift and fall.Tu volumen, tus almohadillas de grasa, tu piel comienza a cambiar y caer.53:05
  872. Yeah, it's hanging there.Sí, está colgando allí.53:10
  873. It starts hanging.Comienza a colgar.53:11
  874. Yes.Sí.53:12
  875. Then I've hit that one.Entonces yo llegué a eso.53:13
  876. I've hit it too.Yo también llegué a eso.53:15
  877. But this is where bone health matters, by the way.Pero aquí es donde la salud ósea importa, por cierto.53:16
  878. This whole concept of really weight lifting and taking care of your bones is huge for women and the first place you really start to see it is your face.Este concepto completo de levantamiento de pesas y cuidar tus huesos es enorme para las mujeres y el primer lugar donde realmente comienzas a verlo es tu cara.53:19
  879. Shut up.Calla.53:26
  880. So I can get rid of my jowls by lifting weights?¿Entonces puedo deshacerme de mi papada levantando pesas?53:27
  881. I think when you really build a strong bone structure and really make sure that you are focusing on your bone health, you're not necessarily going to get rid ofCreo que cuando realmente construyes una estructura ósea fuerte y realmente te aseguras de que estés enfocada en tu salud ósea, no necesariamente vas a deshacerte de53:29
  882. them, but it's going to make sure that you stay more intact.ellas, pero va a asegurar que te mantengas más íntegra.53:38
  883. Now, genetics come into play, but you can try to help yourself.Ahora, la genética entra en juego, pero puedes intentar ayudarte a ti mismo.53:40
  884. OK.Está bien.53:43
  885. Now, this is the third peak that has been scientifically proven.Ahora, este es el tercer pico que ha sido científicamente comprobado.53:43
  886. And the actual age that they say, I think is 44.Y la edad real que dicen, creo que es cuarenta y cuatro.53:46
  887. There's a biomolecular shift in your cells age faster at this age.Hay un cambio biomolecular en tus células que envejecen más rápido a esta edad.53:49
  888. And what I hear from my patients, and I've heard this time and time again, is I've gone to sleep and I woke up and I don't recognize myself.Y lo que escucho de mis pacientes, y lo he escuchado una y otra vez, es que me fui a dormir y me desperté y no me reconozco.53:53
  889. And it's happening.Y está sucediendo.54:01
  890. And should I get a facelift?¿Y debería hacerme un estiramiento facial?54:02
  891. And it's like panic, panic, panic, panic, panic, panic.Y es como pánico, pánico, pánico, pánico, pánico, pánico.54:03
  892. On top of the fact that they're probably in perimenopause and their estrogen levels are starting to decline.Además del hecho de que probablemente estén en la perimenopausia y sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir.54:06
  893. And estrogen is really a hormone that helps with skin thickness.Y el estrógeno es realmente una hormona que ayuda con el grosor de la piel.54:12
  894. It helps with hydration, collagen production, oil production.Ayuda con la hidratación, la producción de colágeno, la producción de aceite.54:16
  895. So as the levels start to go down, your skin starts to feel thinner, plus the inherent DNA change that happens in both men and women.Entonces, a medida que los niveles bajan, tu piel comienza a sentirse más delgada, más el cambio de ADN que ocurre en hombres y mujeres.54:18
  896. And it's like all hell breaks loose.Y es como si todo se viniera abajo.54:26
  897. Yes.Sí.54:28
  898. And then there's a fourth peak that happens in our early 60s, where at this point, I think we've come to a better understanding of who we are and howY luego hay un cuarto pico que ocurre en nuestros primeros sesenta años, donde en ese punto, creo que llegamos a una mejor comprensión de quiénes somos y cómo54:28
  899. we're aging.estamos envejeciendo.54:37
  900. It's something that's not as dramatic because it's not so sudden as at 44.Es algo que no es tan dramático porque no es tan repentino como a los 44.54:38
  901. But you have your bones, you have your volume, you have your skin quality, all three of them are kind of shifting at the same time.Pero tienes tus huesos, tu volumen, la calidad de tu piel, los tres están cambiando al mismo tiempo.54:42
  902. And there's another little accelerated burst in the aging process.Y hay otro pequeño brote acelerado en el proceso de envejecimiento.54:48
  903. You know, as a dermatologist, I want to know, because I've had this conversation with so many friends, you know, one day you look in the mirror and you think,Sabes, como dermatóloga, quiero saber, porque he tenido esta conversación con tantos amigos, sabes, un día te miras al espejo y piensas,54:53
  904. oh, my God, who is that?ay, Dios mío, ¿quién es esa?55:00
  905. How do you best deal with the emotional sign of aging?¿Cómo lidias mejor con la señal emocional del envejecimiento?55:02
  906. Saging, texture changes and this recognition that it just feels like it's out of your control.Flacidez, cambios de textura y esa sensación de que simplemente está fuera de tu control.55:09
  907. This is probably for me, I think one of the most important questions that you ask, because hopefully we all have long lives.Esto es probablemente para mí una de las preguntas más importantes que haces, porque esperemos que todos tengamos vidas largas.55:17
  908. And our skin is so tied to our visible identity that we don't often think of the opposite of how our skin affects our mental health.Y nuestra piel está tan vinculada a nuestra identidad visible que no solemos pensar en cómo nuestra piel afecta nuestra salud mental.55:24
  909. And as we get older, things shift relatively fast.Y a medida que envejecemos, las cosas cambian relativamente rápido.55:34
  910. Give yourself some grace.Sé compasivo contigo mismo.55:39
  911. It's not because you didn't do it.No es porque no lo hayas hecho.55:41
  912. It's not because you didn't use it.No es porque no lo hayas usado.55:42
  913. It's not because you did binge.No es porque hayas abusado.55:44
  914. Life was going to happen.La vida iba a suceder.55:46
  915. But what can we do now to support ourselves?Pero, ¿qué podemos hacer ahora para apoyarnos?55:48
  916. Having that sort of understanding really does lower that sort of energy around the aging process.Tener ese tipo de comprensión realmente reduce esa energía alrededor del proceso de envejecimiento.55:50
  917. And then just being open to learning about what is at your disposal from over the counter skincare to maybe prescription to maybe something minimally invasive to maybe something moreY luego simplemente estar abierto a aprender sobre lo que tienes a tu disposición, desde skincare de venta libre hasta tal vez algo de prescripción, hasta tal vez algo mínimamente invasivo, hasta tal vez algo más55:56
  918. extreme.extremo.56:06
  919. And what is it that you want to do to help support yourself?¿Y qué es lo que quieres hacer para ayudarte a ti mismo?56:07
  920. Because when you help yourself, it's not like you need this to be confident.Porque cuando te ayudas a ti mismo, no es como si necesitaras esto para estar seguro.56:10
  921. The goal is hopefully you're confident with yourself and this is a cherry on top.El objetivo es que esperemos estés seguro de ti mismo y esto es la cereza en el pastel.56:15
  922. But when you support yourself, it makes you feel better in how you show up for the world and taking away that judgment, even though you had that judgment prior.Pero cuando te apoyas a ti mismo, te hace sentir mejor en cómo te presentas al mundo y quitas ese juicio, aunque hayas tenido ese juicio antes.56:19
  923. But once you live through something, you see it through a different lens and you realize that there are ways that you can help yourself without changing who you arePero una vez que vives a través de algo, lo ves a través de una lente diferente y te das cuenta de que hay formas en que puedes ayudarte a ti mismo sin cambiar quién eres56:28
  924. and still be who you are.y seguir siendo quién eres.56:37
  925. I love that.Me encanta eso.56:39
  926. What do we do about these sagging jowls?¿Qué hacemos con estas papadas caídas?56:40
  927. Why do we develop them?¿Por qué las desarrollamos?56:46
  928. And what the heck can we do about them?¿Y qué diablos podemos hacer al respecto?56:47
  929. The dreaded jowls.Las odiadas papadas.56:49
  930. I hate these things.Odio estas cosas.56:50
  931. Even the word sucks.Incluso la palabra me desagrada.56:51
  932. I hate them.Las odio.56:52
  933. It's like skin purses hanging.Es como bolsas de piel colgando.56:53
  934. It's like, where did these pockets come from?Es como, ¿de dónde vinieron estos bolsillos?56:55
  935. I'm not a squirrel that needs to store nuts in the winter.No soy una ardilla que necesite guardar nueces en invierno.56:57
  936. So I don't need this extra skin.Así que no necesito esta piel extra.57:00
  937. I want to get rid of it.Quiero deshacerme de ella.57:03
  938. What do I do?¿Qué hago?57:04
  939. OK, so first it's important.OK, así que primero es importante.57:06
  940. It's not a skin care failure.No es un fracaso del cuidado de la piel.57:07
  941. It's not because you didn't have a good skin care routine.No es porque no hayas tenido una buena rutina de cuidado de la piel.57:09
  942. It's not because you didn't wear sunscreen correctly.No es porque no hayas usado bloqueador solar correctamente.57:11
  943. It's not it's a structural problem.No es, es un problema estructural.57:14
  944. It feels like a face failure.Se siente como un fracaso facial.57:15
  945. It's a structural issue.Es un problema estructural.57:17
  946. OK.OK.57:19
  947. And so the four things that lead to jowls, right?Y entonces las cuatro cosas que causan las papadas, ¿verdad?57:19
  948. Your bone, your structural bone changes.Tu hueso, el cambio estructural de tu hueso.57:23
  949. That scaffold that's holding your face up is slowly disintegrating.Esa estructura que sostiene tu cara se está desintegrando lentamente.57:25
  950. OK.OK.57:28
  951. And so what's happening from there are fat pads in our face.Y entonces lo que está sucediendo son depósitos de grasa en nuestra cara.57:28
  952. And we have many of them.Y tenemos muchos de ellos.57:32
  953. Yeah, they start to redistribute and drop in addition to the fact that they shrink.Sí, comienzan a redistribuirse y bajar, además del hecho de que se encogen.57:33
  954. And then on top of it, the surface, your skin, almost like the fabric of a couch, doesn't have anywhere to go.Y entonces, encima de eso, la superficie, tu piel, casi como la tela de un sofá, no tiene adónde ir.57:38
  955. Plus it's losing that collagen and elasticity.Además, está perdiendo colágeno y elasticidad.57:45
  956. So it tends to just drape around it.Así que tiende a simplemente caer sobre él.57:48
  957. So all of those three reasons compounded with potentially a fourth, which is repetitive muscle movement.Así que todas esas tres razones combinadas con potencialmente una cuarta, que es el movimiento muscular repetitivo.57:50
  958. There are some people who talk a lot like this.Hay algunas personas que hablan mucho así.57:56
  959. Oh, I do.Oh, yo sí.57:58
  960. Or pull their teeth and you could see their lower teeth when they speak.O se tiran de los dientes y puedes ver sus dientes inferiores cuando hablan.57:59
  961. That emphasizes it.Eso lo acentúa.58:03
  962. And so that is something that I think is really important that you understand so that you don't go by, for example, a firming cream or a.Y entonces eso es algo que creo que es realmente importante que entiendas para que no simplemente creas en, por ejemplo, una crema reafirmante o.58:04
  963. It's not going to do anything.No va a hacer nada.58:12
  964. It's not going to do anything.No va a hacer nada.58:13
  965. And so at some point, you're going to have to know where it's like a skin care failure or an anatomic failure.Y así en algún punto, vas a tener que saber dónde es como un fracaso del cuidado de la piel o un fracaso anatómico.58:14
  966. But if you get them and if they're affecting you from an emotional perspective and if they're making you feel confident and you're thinking about it more often than not,Pero si te los haces y si te están afectando desde una perspectiva emocional y si te están haciendo sentir segura y lo estás pensando más a menudo que no,58:21
  967. I am.Yo sí.58:28
  968. And here's the thing I want to know.Y aquí está la cosa que quiero saber.58:29
  969. So so what happened for me is I started to notice it.Así que lo que pasó para mí es que comencé a notarlo.58:30
  970. And I obviously have a public career.Y obviamente tengo una carrera pública.58:34
  971. But since we all have cell phones, everybody's seeing their face all the time.Pero como todos tenemos teléfonos celulares, todos ven su cara todo el tiempo.58:36
  972. And so you just start to notice what is this sagging thing that's happening.Y así simplemente comienzas a notar qué es esta cosa de caída que está sucediendo.58:41
  973. And now that I know that it's structural and I can't buy a cream, I'm depressed.Y ahora que sé que es estructural y no puedo comprar una crema, estoy deprimida.58:46
  974. So now I need something else.Así que ahora necesito otra cosa.58:50
  975. But I started talking about it with my sister -in -law, Christine, who's my business partner.Pero comencé a hablar sobre eso con mi cuñada Christine, que es mi socia de negocios.58:51
  976. And then Kris Jenner gets the most incredible facelift I've ever seen.Y luego Kris Jenner se hace el estiramiento facial más increíble que he visto.58:56
  977. I talked to my sister -in -law, Christine, about it.Hablé con mi cuñada Christine al respecto.59:01
  978. I now have my entire feed on social media of those plans, Dermal, whatever the heck it is, facelift things, plus all these women trying to teach you how toAhora tengo mi feed completo en las redes sociales de esos planes, Dermal, lo que sea, cosas de estiramiento facial, más todas estas mujeres tratando de enseñarte cómo59:04
  979. massage with your knuckles straight up.masajear con los nudillos directamente.59:15
  980. I try.Lo intento.59:18
  981. I even tried the face massage.Incluso probé el masaje facial.59:18
  982. I'm like, I am so not disciplined.Es como, simplemente no tengo disciplina.59:20
  983. I don't think I could do this for two years straight.No creo que pudiera hacer esto durante dos años seguidos.59:23
  984. Does this stuff work?¿Funciona esto?59:27
  985. Like, what do we do?Como, ¿qué hacemos?59:28
  986. OK, I know you're probably stressing yourself.OK, sé que probablemente te estés estresando.59:30
  987. I'm just being honest.Solo estoy siendo honesta.59:31
  988. OK, OK, OK.OK, OK, OK.59:32
  989. So first thing is, at least you know that it's bothering you.Así que lo primero es que al menos sabes que te está molestando.59:33
  990. A lot of people don't realize that.Mucha gente no se da cuenta de eso.59:36
  991. OK.OK.59:38
  992. And they don't know what it is, but they're just getting angry or more upset.Y no saben qué es, pero simplemente se están enojando o se están molestando más.59:38
  993. So at least you know it's bothering you.Así que al menos sabes que te está molestando.59:41
  994. Yes.Sí.59:42
  995. When you know it's bothering you, you know, OK, what are my options?Cuando sabes que te está molestando, ya sabes, OK, ¿cuáles son mis opciones?59:42
  996. Extreme is surgery.Lo extremo es la cirugía.59:46
  997. But there's a whole slew of things you could try to do for yourself if you do not want surgery or if it's not for you.Pero hay un montón de cosas que podrías intentar hacer por ti misma si no quieres cirugía o si no es para ti.59:47
  998. Let's try.Intentemos.59:53
  999. Let's talk about the things that are not surgery.Hablemos de las cosas que no son cirugía.59:53
  1000. We can absolutely talk about those things.Podemos hablar absolutamente de esas cosas.59:54
  1001. So what are the options?Entonces, ¿cuáles son las opciones?59:56
  1002. What am I doing?¿Qué estoy haciendo?59:58
  1003. OK.OK.59:58
  1004. Starting with what you've already done.Comenzando con lo que ya has hecho.59:59
  1005. Yes.Sí.60:01
  1006. Your facial massaging.Tu masaje facial.60:01
  1007. What you're doing when you're massaging your face is moving lymphatic fluid around.Lo que haces cuando masajeas tu cara es mover el fluido linfático.60:02
  1008. So on the margin, it's going to minimize that puff that's accumulating in gravity dependent areas.Así que en el margen, va a minimizar esa hinchazón que se está acumulando en áreas dependientes de la gravedad.60:06
  1009. OK.OK.60:12
  1010. Is it going to make you look like a fetus?¿Te va a hacer parecer un feto?60:12
  1011. Probably not.Probablemente no.60:15
  1012. So again, understand what you're doing and why so you know how to continue.Entonces nuevamente, entiende lo que estás haciendo y por qué para que sepas cómo continuar.60:16
  1013. So it's not changing when I take my knuckles or that L shaped thing and I do one of these things and I do this and then people are likeEntonces no cambia cuando tomo mis nudillos o esa cosa en forma de L y hago una de estas cosas y hago esto y entonces la gente es como60:20
  1014. this and do all this.esto y hago todo esto.60:28
  1015. And they're like, and you look like this.Y ellos dicen, y te ves así.60:29
  1016. It's like a before.Es como un antes.60:31
  1017. It's a temporary improvement.Es una mejora temporal.60:32
  1018. And so it might be emptying the bags of some of the things in there, but they're not the extra skin isn't going anywhere since the structural issue.Y entonces podría estar vaciando las bolsas de algunas cosas ahí, pero no van a ningún lado, la piel extra no se va a ir porque es un problema estructural.60:33
  1019. It's a structural issue.Es un problema estructural.60:41
  1020. Got it.Entendido.60:42
  1021. So this is not me saying that it's useless if you look better before a red carpet event.Entonces no estoy diciendo que sea inútil si te ves mejor antes de un evento de alfombra roja.60:43
  1022. Of course, do it.Por supuesto, hazlo.60:48
  1023. OK.OK.60:48
  1024. But if you're doing it thinking you're getting your skin to get tighter.Pero si lo estás haciendo pensando que tu piel se va a tensar.60:49
  1025. No, I am.No, yo sí.60:52
  1026. You're not.No lo haces.60:52
  1027. You're not.No lo haces.60:53
  1028. You're not.No lo haces.60:53
  1029. You're just not.Simplemente no lo haces.60:54
  1030. So that's not going to help.Entonces eso no va a ayudar.60:54
  1031. Oh, my God.Oh, Dios mío.60:56
  1032. So that's that.Entonces eso es eso.60:57
  1033. So beyond skincare and into the office.Entonces más allá del cuidado de la piel y hacia la consulta.60:58
  1034. Yeah.Sí.61:01
  1035. Right.Correcto.61:01
  1036. There is a whole slew of things.Hay un montón de cosas.61:02
  1037. And before we get into the details of every single treatment, what I tell my patients is when you think of aging, there's like five or six categories that youY antes de entrar en los detalles de cada tratamiento, lo que le digo a mis pacientes es que cuando piensas en el envejecimiento, hay como cinco o seis categorías que61:04
  1038. can think of that you can actually help with.puedes pensar que realmente puedes ayudar.61:11
  1039. One is the lines that are built in on your face that are due to repetitive movement.Una es las líneas que están grabadas en tu cara que son debido al movimiento repetitivo.61:14
  1040. That's Botox, but Botox can also change how you speak with your expression.Eso es Botox, pero Botox también puede cambiar cómo hablas con tu expresión.61:19
  1041. So like this, you pull down, it can help to minimize that pull, to minimize the look of the jowls.Entonces así, si tiras hacia abajo, puede ayudar a minimizar ese tirón, a minimizar la apariencia de las papadas.61:23
  1042. Two is where are we from a volume standpoint?Dos es, ¿dónde estamos desde el punto de vista del volumen?61:28
  1043. Do we have a lot of volume, but we're sagging?¿Tenemos mucho volumen, pero estamos cediendo?61:32
  1044. And again, I'm generalizing, right?Y nuevamente, estoy generalizando, ¿verdad?61:35
  1045. There's always shades of gray.Siempre hay tonos de gris.61:37
  1046. Or do we have volume, but we're sinking now because it's kind of like going in and we're caving in.¿O tenemos volumen, pero estamos hundiéndonos ahora porque es como si estuviéramos entrando y nos estamos derrumbando?61:38
  1047. And this is where fillers come into play, not to fill.Y aquí es donde entran los rellenos, no para llenar.61:44
  1048. Not to create new proportion.No para crear nuevas proporciones.61:48
  1049. And that's where people get into trouble.Y ahí es donde la gente se mete en problemas.61:50
  1050. But when you use fillers very, very conservatively to keep the proportion of your face intact overall, and it's not symmetry because symmetry doesn't exist.Pero cuando usas rellenos de manera muy, muy conservadora para mantener la proporción de tu cara intacta en general, y no es simetría porque la simetría no existe.61:52
  1051. You can look more cohesive from a volume perspective, but that alone volume fillers, right?Puedes verte más cohesivo desde una perspectiva de volumen, pero solo los rellenos de volumen, ¿verdad?62:03
  1052. Or stimulants are not going to necessarily get rid of the fine lines that are etched on your face.O los estimulantes no necesariamente van a deshacerse de las líneas finas que están grabadas en tu cara.62:09
  1053. Different problem, different solution.Problema diferente, solución diferente.62:13
  1054. OK.OK.62:15
  1055. I don't treat my depression with an antibiotic.No trato mi depresión con un antibiótico.62:15
  1056. Same thing.Lo mismo.62:17
  1057. OK.OK.62:18
  1058. Then you have your skin tone.Luego tienes tu tono de piel.62:19
  1059. Do we have brown spots?¿Tenemos manchas marrones?62:21
  1060. Do we have redness?¿Tenemos enrojecimiento?62:23
  1061. And this, for me, I'm very passionate about because it's the one place where people can take control and ownership over their skin tone by using the right products atY esto, para mí, es muy apasionante porque es el único lugar donde las personas pueden tomar el control y la responsabilidad de su tono de piel usando los productos correctos62:23
  1062. home first.primero en casa.62:32
  1063. And if someone comes in and tells me I want a laser treatment, but they're not doing anything for their skin, I look at them and I say, do youY si alguien entra y me dice que quiere un tratamiento con láser, pero no está haciendo nada por su piel, los miro y digo, ¿tú62:33
  1064. go to the dentist for a dental cleaning, but you don't brush your teeth every day?vas al dentista para una limpieza dental, pero no te cepillas los dientes todos los días?62:39
  1065. Right.Correcto.62:43
  1066. No, no one does that.No, nadie hace eso.62:44
  1067. If you're not brushing your teeth, you're not really going for.Si no te cepillas los dientes, realmente no estás comprometido.62:45
  1068. You're not getting a dental cleaning once a year.No te estás haciendo una limpieza dental una vez al año.62:46
  1069. So a laser is your dental cleaning and every day maintenance is your most important part.Así que un láser es tu limpieza dental y el mantenimiento diario es la parte más importante.62:48
  1070. Got it.Entendido.62:53
  1071. OK.OK.62:53
  1072. Number four is your overall elasticity and texture.El número cuatro es tu elasticidad general y textura.62:54
  1073. Do we have acne scars?¿Tenemos cicatrices de acné?62:58
  1074. Are we losing that?¿Las estamos perdiendo?63:00
  1075. There are treatments in office that can be done to try to strengthen the foundation of your skin.Hay tratamientos en consultorio que se pueden hacer para tratar de fortalecer la base de tu piel.63:01
  1076. Really?¿De verdad?63:06
  1077. Or do we get rid of that creepy old couch saggy ass thing?¿O nos deshacemos de ese aspecto de sofá viejo y caído?63:07
  1078. A little bit.Un poco.63:09
  1079. It's not going to get rid of it.No va a deshacerse de ello.63:10
  1080. Again, realistic expectations.Nuevamente, expectativas realistas.63:11
  1081. Yeah.Sí.63:13
  1082. But do we have radio frequency energies?¿Pero tenemos energías de radiofrecuencia?63:13
  1083. We have ultrasound energy, heat -based devices, but it's a tipping point.Tenemos energía ultrasónica, dispositivos basados en calor, pero es un punto de inflexión.63:15
  1084. You don't want to overdo it and get rid of fat.No quieres exagerar y eliminar grasa.63:19
  1085. So you have to find the right provider who understands your structure, where you're at and what your wants are for down the road.Así que tienes que encontrar el proveedor adecuado que entienda tu estructura, dónde estás y qué es lo que quieres para el futuro.63:21
  1086. So you're mapping the arc of your life.Así que estás mapeando el arco de tu vida.63:27
  1087. How do you want to age?¿Cómo quieres envejecer?63:29
  1088. And then we're plugging and playing.Y luego estamos poniendo en práctica.63:30
  1089. And then you have, like I said, your bone structure.Y luego tienes, como dije, tu estructura ósea.63:32
  1090. And then there is this whole world of bio regenerative.Y luego está todo este mundo de la regeneración biológica.63:35
  1091. What can we use from our own body to stimulate our own skin to the best of its ability?¿Qué podemos usar de nuestro propio cuerpo para estimular nuestra propia piel al máximo de su capacidad?63:39
  1092. I don't know.No sé.63:44
  1093. What?¿Qué?63:45
  1094. There is PRP and PRF from our blood and these has growth factors.Hay PRP y PRF de nuestra sangre y estos tienen factores de crecimiento.63:45
  1095. But growth factors.Pero factores de crecimiento.63:49
  1096. Is that that vampire facial thing?¿Es eso lo del tratamiento facial vampírico?63:49
  1097. But growth factors.Pero factores de crecimiento.63:51
  1098. Does that work?¿Funciona eso?63:52
  1099. It's interesting.Es interesante.63:53
  1100. Growth factors are like fertilizer.Los factores de crecimiento son como fertilizante.63:54
  1101. It's going to stimulate as good as the environment that you put it in.Va a estimular tan bien como el ambiente en el que lo pongas.63:56
  1102. It's not always a home run.No siempre es un éxito seguro.63:59
  1103. And I tell patients very honestly, the biggest thing you risk losing is money.Y le digo a los pacientes muy honestamente, lo más grande que arriesgas perder es dinero.64:00
  1104. But you're never going to know until you try.Pero nunca vas a saber hasta que lo intentes.64:05
  1105. Then you have your fat, where through fat you can re -volumize.Luego tienes tu grasa, donde a través de la grasa puedes re-volumizar.64:07
  1106. But the more interesting part about fat is that you can get fat stem cells.Pero la parte más interesante de la grasa es que puedes obtener células madre de grasa.64:12
  1107. And that's like a seed for plants.Y eso es como una semilla para plantas.64:16
  1108. When you plant the seed, something is going to grow.Cuando plantas la semilla, algo va a crecer.64:18
  1109. And with fat stem cells, you can really regenerate tissue.Y con células madre de grasa, realmente puedes regenerar tejido.64:21
  1110. In your face?¿En tu cara?64:25
  1111. In your face, in your underarms, on your neck, your chest, your hands, your knees.En tu cara, en tus axilas, en tu cuello, tu pecho, tus manos, tus rodillas.64:26
  1112. Like I've done it all over.Como lo he hecho en todas partes.64:29
  1113. But it's something that you can help yourself with.Pero es algo en lo que puedes ayudarte a ti mismo.64:31
  1114. It's not something you do all the time, maybe two, three times a decade.No es algo que hagas todo el tiempo, quizás dos, tres veces por década.64:34
  1115. But it's something that let's say you're in your early 40s, you're hitting this period menopause, you start to help your body regenerate as everything else is declining.Pero es algo que digamos que estés en tus primeros 40, estés pasando por la menopausia, comienzas a ayudar a tu cuerpo a regenerarse mientras todo lo demás está decayendo.64:37
  1116. Over time, will you look more cohesive, where maybe you can push back surgery if your structure allows, right?Con el tiempo, ¿te verías más cohesivo, donde quizás puedas posponer la cirugía si tu estructura lo permite, verdad?64:46
  1117. And let's say you do want surgery.Y digamos que sí quieres cirugía.64:54
  1118. Does it give you better results?¿Te da mejores resultados?64:56
  1119. Because your whole ecosystem looks better for you.Porque todo tu ecosistema se ve mejor para ti.64:57
  1120. Got it.Entendido.65:00
  1121. So there are many layers to this onion.Así que hay muchas capas para esta cebolla.65:00
  1122. And it's not, I'm going to get a laser treatment for my volume.Y no es, voy a obtener un tratamiento con láser para mi volumen.65:02
  1123. Lasers are not going to give you the volume because it's not the problem that it's addressing.Los láseres no te van a dar volumen porque ese no es el problema que está abordando.65:09
  1124. And that's something that's often missed in cosmetics where people think, oh, it's a magical laser or a magical device or a magical injectable.Y eso es algo que a menudo se pasa por alto en cosméticos donde la gente piensa, oh, es un láser mágico o un dispositivo mágico o una inyectable mágica.65:13
  1125. But the reality is you have to understand, again, expectations meeting reality.Pero la realidad es que tienes que entender, nuevamente, expectativas encontrando realidad.65:20
  1126. Wow.Guau.65:25
  1127. That was so helpful.Eso fue muy útil.65:26
  1128. So where does collagen fit into all of this?Entonces, ¿dónde encaja el colágeno en todo esto?65:27
  1129. That's a great question.Esa es una excelente pregunta.65:30
  1130. Can you boost it?¿Puedes aumentarlo?65:30
  1131. And what are the two best ways if you can?¿Y cuáles son las dos mejores formas si puedes?65:32
  1132. So people think fine line wrinkles, they think collagen.Entonces la gente piensa en arrugas finas, piensan en colágeno.65:34
  1133. And collagen is the main structural protein in your skin.Y el colágeno es la proteína estructural principal en tu piel.65:37
  1134. But we know starting in our late 20s, it starts to decline at a rate of around 1 % a year, right?Pero sabemos que a partir de finales de nuestros veinte, comienza a disminuir a un ritmo de alrededor del 1% al año, ¿verdad?65:41
  1135. And this is due to internal changes, sun, hormones, maybe even inflammation.Y esto es debido a cambios internos, sol, hormonas, quizás incluso inflamación.65:47
  1136. But I think when you're trying to simplify it, three ways that you can think of boosting your collagen, starting with number one and the most trend worthy, collagen supplementsPero creo que cuando intentas simplificarlo, tres formas en que puedes pensar en aumentar tu colágeno, comenzando con el número uno y el más tendencia, suplementos de colágeno65:53
  1137. and diet.y dieta.66:01
  1138. There's confusion in marketing.Hay confusión en el marketing.66:03
  1139. Diet is very important.La dieta es muy importante.66:05
  1140. Like I said, it's going to support your collagen production.Como dije, va a apoyar tu producción de colágeno.66:06
  1141. It is going to help your collagen production.Va a ayudar tu producción de colágeno.66:09
  1142. And if you have a very well -balanced diet, you do not need the supplement.Y si tienes una dieta muy bien equilibrada, no necesitas el suplemento.66:11
  1143. Okay.Está bien.66:16
  1144. But just taking a collagen supplement and expecting it to go straight to your skin for good skin, you're misleading yourself.Pero simplemente tomar un suplemento de colágeno y esperar que vaya directamente a tu piel para tener piel buena, te estás engañando a ti mismo.66:16
  1145. And it's not a necessity.Y no es una necesidad.66:22
  1146. It's very expensive.Es muy caro.66:24
  1147. It can be a whole budget on its own.Puede ser un presupuesto completo por sí solo.66:25
  1148. So really, I would focus on the well -balanced diet where you're getting that protein intake, you're getting all of that to create that foundation for your skin.Entonces realmente, me enfocaría en la dieta bien equilibrada donde estás obteniendo esa ingesta de proteína, estás obteniendo todo eso para crear esa base para tu piel.66:27
  1149. And if you want to add the collagen supplements, great.Y si quieres agregar los suplementos de colágeno, excelente.66:34
  1150. They're not going to hurt you, but they're not going to be the only answer to help yourself.No te van a lastimar, pero no van a ser la única respuesta para ayudarte.66:37
  1151. Got it.Entendido.66:41
  1152. Okay.Está bien.66:41
  1153. Number two, topical skincare.Número dos, cuidado de la piel tópico.66:42
  1154. This works with consistency and maintenance.Esto funciona con consistencia y mantenimiento.66:44
  1155. It does not work as a one -off.No funciona como algo único.66:47
  1156. So being consistent with a retinol can stimulate collagen production over time.Entonces ser consistente con un retinol puede estimular la producción de colágeno con el tiempo.66:49
  1157. Got it.Entendido.66:54
  1158. Protecting your skin with sunscreen is not going to make collagen today, but over time, when you look back, you will look better.Proteger tu piel con protector solar no va a hacer colágeno hoy, pero con el tiempo, cuando mires hacia atrás, te verás mejor.66:55
  1159. And so having those maintenance points in your skincare can help.Y entonces tener esos puntos de mantenimiento en tu cuidado de la piel puede ayudar.67:02
  1160. And number three, in -office procedures, if skincare is maintenance, in -office procedures are like little accelerators, right?Y número tres, procedimientos en la oficina, si el cuidado de la piel es mantenimiento, los procedimientos en la oficina son como pequeños aceleradores, ¿verdad?67:06
  1161. Microneedling can boost a little bit your collagen production and your cell turnover.El microneedling puede aumentar un poco tu producción de colágeno y tu renovación celular.67:13
  1162. Certain laser treatments can help you help yourself.Ciertos tratamientos láser pueden ayudarte a ayudarte a ti mismo.67:17
  1163. So there are little ways that you can help yourself through outside interventions to keep that collagen boosted over time.Entonces hay pequeñas formas en que puedes ayudarte a ti mismo a través de intervenciones externas para mantener ese colágeno aumentado con el tiempo.67:20
  1164. Let's talk about injectables.Hablemos de inyectables.67:27
  1165. Who are they for?¿Para quién son?67:29
  1166. That's a very good question.Esa es una muy buena pregunta.67:31
  1167. I think it depends on the problem that we described.Creo que depende del problema que describimos.67:32
  1168. Do we have lines that are built in?¿Tenemos líneas que están integradas?67:34
  1169. Do we have volume issues?¿Tenemos problemas de volumen?67:36
  1170. What are we trying to achieve through them?¿Qué estamos tratando de lograr a través de ellos?67:37
  1171. I think the reason why they've all got a bad rep and injectables being botox and fillers all together is not one single reason.Creo que la razón por la que todos tienen una mala reputación e inyectables siendo botox y rellenos todos juntos no es una sola razón.67:39
  1172. I think it's multifactorial.Creo que es multifactorial.67:46
  1173. I'm a provider myself.Yo mismo soy un proveedor.67:47
  1174. And I think as someone in this field, providers do play a role.Y creo que como alguien en este campo, los proveedores juegan un papel.67:49
  1175. I think patients also come in expecting this instinct gratification culture where more is more and they want to see the results right away.Creo que los pacientes también vienen esperando esta cultura de gratificación instantánea donde más es más y quieren ver los resultados de inmediato.67:52
  1176. Botox is going to help you by minimizing how much you're moving your muscles.El botox te va a ayudar minimizando cuánto mueves tus músculos.68:00
  1177. The goal of Botox is not to freeze you in perpetuity.El objetivo del Botox no es congelarte para siempre.68:07
  1178. I'm not trying to embalm you in Botox, right?No estoy tratando de embalsamarte en Botox, ¿verdad?68:12
  1179. And so when you understand that you start to see Botox through the lens of, oh, it's giving my face moments of pause throughout the year.Y entonces cuando entiendes eso, comienzas a ver el Botox a través de la lente de, oh, le está dando a mi cara momentos de pausa a lo largo del año.68:15
  1180. So again, instead of aging more like this, I'm aging more like that.Entonces nuevamente, en lugar de envejecer más así, estoy envejeciendo más así.68:24
  1181. Where instead of pulling down constantly, maybe it will help me change how I just move so I don't keep pulling because I know my jowls bother me.Donde en lugar de tirar constantemente hacia abajo, quizás me ayude a cambiar la forma en que me muevo para no seguir tirando porque sé que mis mejillas me molestan.68:29
  1182. So that's where Botox comes in.Entonces es donde entra el Botox.68:37
  1183. Side note, that's why I think I personally have an issue with the preventative Botox aspects of life because what are we preventing?Nota al margen, por eso creo que personalmente tengo un problema con los aspectos preventivos del Botox en la vida porque ¿qué estamos previniendo?68:39
  1184. What are you preventing?¿Qué estás previniendo?68:47
  1185. The lines are going to form.Las líneas se van a formar.68:48
  1186. And so when people have no lines on their face and they want to start Botox, they're coming to me from a fear -based motivation.Y así, cuando las personas no tienen líneas en la cara y quieren empezar con Botox, vienen a mí desde una motivación basada en el miedo.68:50
  1187. And that for me is a sign that they shouldn't be doing it.Y eso para mí es una señal de que no deberían hacerlo.68:58
  1188. Because when you do anything out of fear, you're not doing it for the right reasons.Porque cuando haces algo por miedo, no lo estás haciendo por las razones correctas.69:01
  1189. And starting too young is going to push you into this world where you think you need to be frozen.Y empezar demasiado joven te va a empujar a un mundo donde crees que necesitas estar congelada.69:05
  1190. So I don't believe in it.Así que no creo en eso.69:11
  1191. And I usually tell younger...Y generalmente le digo a los más jóvenes...69:13
  1192. What's too young, you think?¿Qué es demasiado joven, crees?69:14
  1193. Because I see this too with the 20 -somethings that I know, you know, wrenching up their forend.Porque también lo veo con los veinteañeros que conozco, ya sabes, arrugando su frente.69:15
  1194. I think I need to...Creo que necesito...69:20
  1195. I'm like, what?Y digo, ¿qué?69:21
  1196. I mean, I think it's a great question that comes up and it's rightfully asked.Quiero decir, creo que es una gran pregunta que surge y se hace con razón.69:23
  1197. Yeah.Sí.69:27
  1198. But it's hard to pinpoint a number.Pero es difícil precisar un número.69:27
  1199. I've seen 20 -year -olds who look really old and I've seen 60 -year -olds who look really young.He visto a personas de 20 años que se ven muy viejas y he visto a personas de 60 años que se ven muy jóvenes.69:29
  1200. So I'm a little skewed.Así que tengo una perspectiva un poco sesgada.69:33
  1201. I think when the lines are there and they don't...Creo que cuando las líneas están allí y no...69:34
  1202. Well, you see 100 patients a week even doing this.Bueno, ves a 100 pacientes a la semana aunque hagas esto.69:36
  1203. When they don't go away and they're really bugging you, that's when you can start.Cuando no desaparecen y realmente te están molestando, es cuando puedes empezar.69:38
  1204. Gotcha.Entendido.69:41
  1205. Fillers, like I said, it's a different category.Los rellenos, como dije, son una categoría diferente.69:41
  1206. The goal is to keep the proportion of your face intact.El objetivo es mantener la proporción de tu cara intacta.69:43
  1207. And when it's done very, very subtly, you shouldn't be able to notice it.Y cuando se hace muy, muy sutilmente, no deberías poder notarlo.69:46
  1208. And it's not like you all...Y no es como si ustedes...69:51
  1209. And how often are you doing it?¿Y con qué frecuencia lo estás haciendo?69:53
  1210. How much are you injecting?¿Cuánto estás inyectando?69:54
  1211. Where are you injecting?¿Dónde estás inyectando?69:55
  1212. Are you injecting to try to catch up with time?¿Estás inyectando para tratar de ponerte al día con el tiempo?69:57
  1213. Or are you injecting to play with where you're at right now?¿O estás inyectando para jugar con donde estás ahora mismo?69:59
  1214. And so I think having that understanding is finding that provider that you fully trust.Y así creo que tener ese entendimiento es encontrar a ese proveedor en el que confías plenamente.70:01
  1215. I love that.Me encanta eso.70:06
  1216. If the person listening is in a moment in their life where their confidence is in the gutter because of the state of their skin, or one of their kidsSi la persona que está escuchando está en un momento de su vida donde su confianza está por el piso por el estado de su piel, o uno de sus hijos70:07
  1217. is in the gutter confidence -wise because of the state of their skin, I would love to have you speak to them and tell them what a few simple thingsestá con la confianza por el piso por el estado de su piel, me encantaría que les hables y les digas qué pocas cosas simples70:20
  1218. are that they can do this week to just feel better even if their skin...pueden hacer esta semana para simplemente sentirse mejor aunque su piel...70:29
  1219. It's not there yet.Todavía no está ahí.70:35
  1220. ...is not going to change overnight....no va a cambiar de la noche a la mañana.70:36
  1221. It's going to change over time.Va a cambiar con el tiempo.70:38
  1222. Okay.De acuerdo.70:40
  1223. So if you're listening and you're feeling out of sorts because of how your skin looks, your confidence is not going to come from changing your skin first.Así que si estás escuchando y te sientes mal por cómo se ve tu piel, tu confianza no va a venir de cambiar tu piel primero.70:41
  1224. It's going to come by changing your relationship to your skin first.Va a venir de cambiar tu relación con tu piel primero.70:48
  1225. So do not start by trying to fix everything all at once because you're going to open the floodgates and it's never going to amount to anything.Así que no empieces intentando arreglarlo todo de una vez porque vas a abrir las compuertas y nunca va a resultar en nada.70:53
  1226. So three simple things that you can do today is, one, simplify your skincare routine.Así que tres cosas simples que puedes hacer hoy son: una, simplifica tu rutina de cuidado de la piel.71:00
  1227. Simplify, simplify so you can be consistent.Simplifica, simplifica para que puedas ser consistente.71:05
  1228. And even if that's just, I'm going to wash my face, start with that.Y aunque sea solo, voy a lavarme la cara, empieza con eso.71:07
  1229. Small changes give you a sense of control and you start to feel better.Los cambios pequeños te dan una sensación de control y empiezas a sentirte mejor.71:12
  1230. Two, throw your magnifying mirror out.Dos, tira tu espejo de aumento.71:16
  1231. I cannot say this enough.No puedo decir esto lo suficiente.71:20
  1232. Nobody is looking at you under a 10x zoom.Nadie te está mirando con un zoom de 10x.71:23
  1233. Throw it out.Tíralo.71:26
  1234. It is causing more harm than good.Está causando más daño que bien.71:27
  1235. And just start looking at yourself at a distance where people look at you and how you are seen and how you see yourself under the light that you normallyY simplemente empieza a mirarte a una distancia donde la gente te mira y cómo eres visto y cómo te ves a ti mismo bajo la luz que normalmente71:29
  1236. see yourself.te ves a ti mismo.71:36
  1237. But a magnifying mirror is probably your biggest enemy.Pero un espejo de aumento es probablemente tu mayor enemigo.71:37
  1238. And number three, do something for yourself, even if it's not skincare related, maybe it's wear mascara.Y número tres, haz algo por ti, aunque no sea relacionado con el cuidado de la piel, tal vez sea usar máscara de pestañas.71:41
  1239. Put on a red lip.Ponte un labial rojo.71:47
  1240. Wear the sexy jeans that make you feel good.Usa los jeans sexy que te hacen sentir bien.71:49
  1241. Do something for yourself that helps you feel put together like you're wearing an iron shirt.Haz algo por ti que te ayude a sentirte puesta, como si estuvieras usando una camisa bien arreglada.71:51
  1242. I think those three little things can cause automatic boosts of confidence and really allow you to start feeling like you're in control so you can make a change andCreo que esas tres cositas pueden causar aumentos automáticos de confianza y realmente permitirte empezar a sentir que estás en control para que puedas hacer un cambio y71:57
  1243. a shift for yourself.un cambio para ti.72:06
  1244. I love that.Me encanta eso.72:07
  1245. Thank you.Gracias.72:09
  1246. If you had to distill everything that you have taught us today into a very simple takeaway, what's the number one thing Dr.Si tuvieras que resumir todo lo que nos enseñaste hoy en una conclusión muy simple, ¿cuál sería la cosa número uno, Dr.72:09
  1247. Idris, that the person listening or watching on YouTube, should remember and do after listening to this?Idris, que la persona que escucha o ve en YouTube, debería recordar y hacer después de escuchar esto?72:20
  1248. I think if you're going to take away one thing from listening to this today, it's that your skin is not a problem to solve.Creo que si vas a sacar una cosa de escuchar esto hoy, es que tu piel no es un problema para resolver.72:27
  1249. It is a relationship to build and you have to get to know your skin, understand the feedback, understand the signals, and hopefully gain a better understanding of what's atEs una relación para construir y tienes que conocer tu piel, entender la retroalimentación, entender las señales, y espero que obtengas una mejor comprensión de lo que tienes72:35
  1250. your disposal so that when you're treating yourself, your expectations are met and you're not feeling like you're in a never ending cycle of nothingness.a tu disposición para que cuando te estés cuidando, tus expectativas se cumplan y no te sientas como si estuvieras en un ciclo interminable de nada.72:47
  1251. Because ultimately it's consistency that matters most.Porque en última instancia es la consistencia lo que más importa.72:56
  1252. You want to show up without shame.Quieres presentarte sin vergüenza.73:00
  1253. And I think telling people that you care about how your skin looks can sometimes be shameful.Y creo que decirle a la gente que te importa cómo se ve tu piel a veces puede ser vergonzoso.73:01
  1254. And you want to care for yourself without that shame.Y quieres cuidarte a ti misma sin esa vergüenza.73:06
  1255. And I think understanding the basics will always serve you better than the trends.Y creo que comprender lo básico siempre te servirá mejor que las tendencias.73:10
  1256. I am so thrilled that you came.Estoy tan emocionada de que hayas venido.73:17
  1257. I learned so much.Aprendí mucho.73:19
  1258. Dr.Dra.73:21
  1259. Idris, what are your parting words?Idris, ¿cuáles son tus últimas palabras?73:22
  1260. Be kind to yourself in the process.Sé amable contigo misma en el proceso.73:23
  1261. I think life is going to happen.Creo que la vida va a suceder.73:25
  1262. Don't beat yourself up.No te maltrates a ti misma.73:27
  1263. But also be willing to change your own perspectives and have an open mind when it comes to yourself and the aging process.Pero también está dispuesta a cambiar tus propias perspectivas y ten una mente abierta cuando se trata de ti misma y el proceso de envejecimiento.73:29
  1264. Because what I've seen in my life and in my practice and also in my own personal experiences, more often than not, we are the ones who stand in ourPorque lo que he visto en mi vida y en mi práctica y también en mis propias experiencias personales, más a menudo que no, somos nosotros los que nos interponemos en nuestro73:36
  1265. own way.propio camino.73:43
  1266. So I think this is something that may sound superficial in vain, but really just be really kind to yourself from the inside out and the outside in.Así que creo que esto es algo que puede sonar superficial y vano, pero realmente solo sé realmente amable contigo misma de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro.73:43
  1267. Your skin is not a problem to solve.Tu piel no es un problema para resolver.73:51
  1268. It's a relationship to build.Es una relación para construir.73:53
  1269. And I am grateful that you have taught us using the research and the facts about the simple things that we can do, whether it's sleep or the taking aY estoy agradecida de que nos hayas enseñado usando la investigación y los hechos sobre las cosas simples que podemos hacer, ya sea dormir o73:54
  1270. step back or really looking holistically or just the three simple things that you need.retroceder o realmente mirar de manera holística o simplemente las tres cosas simples que necesitas.74:08
  1271. Identifying the issue or the thing you want to improve as you build a better relationship with yourself and your skin.Identificar el problema o la cosa que quieres mejorar mientras construyes una mejor relación contigo misma y tu piel.74:13
  1272. I feel more comfortable in my own skin.Me siento más cómoda en mi propia piel.74:20
  1273. I feel empowered.Me siento empoderada.74:23
  1274. I'm so excited by what you have taught us today.Estoy tan emocionada por lo que nos has enseñado hoy.74:24
  1275. So from the bottom of my heart, thank you, thank you, thank you on behalf of myself and every single person around the world who is going to listen toAsí que desde el fondo de mi corazón, gracias, gracias, gracias en nombre mío y de cada persona en el mundo que va a escuchar74:28
  1276. this and share this as a free resource with the people that they love.esto y compartir esto como un recurso gratuito con las personas que aman.74:35
  1277. I'm very grateful and thank you for allowing me the time and the space to dive in.Estoy muy agradecida y gracias por permitirme el tiempo y el espacio para profundizar.74:39
  1278. Well, you destroyed it, woman.Bueno, lo arrasaste, mujer.74:43
  1279. And I also want to tell you before you leave, as your friend, I am so excited that you took the time to listen to something and to educate yourself.Y también quiero decirte antes de que te vayas, como tu amiga, estoy tan emocionada de que hayas tomado el tiempo para escuchar algo y educarte.74:45
  1280. I learned so much.Aprendí mucho.74:55
  1281. I know you did too.Sé que tú también.74:56
  1282. I have so many friends I am sending this to.Tengo tantos amigos a los que les estoy enviando esto.74:58
  1283. I feel like we got a consultation with a world -renowned dermatologist who has helped both you and me understand what we need to do to take care of theSiento que obtuvimos una consulta con un dermatólogo de renombre mundial que nos ha ayudado a ti y a mí a entender qué necesitamos hacer para cuidar el75:00
  1284. largest organ in our body and be comfortable in our skin.órgano más grande de nuestro cuerpo y estar cómodos en nuestra piel.75:12
  1285. And how cool is that?¿Y qué tan genial es eso?75:16
  1286. And as your friend, I want to be sure to tell you, in case nobody else does, that I love you and I believe in you.Y como tu amiga, quiero asegurarme de decirte, en caso de que nadie más lo haga, que te amo y creo en ti.75:18
  1287. And I believe in your ability to create a better life.Y creo en tu capacidad para crear una vida mejor.75:23
  1288. And what you learned today and the relationship that you can build with yourself will absolutely make your life better.Y lo que aprendiste hoy y la relación que puedes construir contigo misma absolutamente hará tu vida mejor.75:26
  1289. So I hope you take the words to heart and you do it.Así que espero que tomes las palabras en serio y lo hagas.75:31
  1290. Alrighty, I will be waiting for you in the very next episode.Bueno, te estaré esperando en el próximo episodio.75:35
  1291. I'm going to welcome you in the moment you hit play.Te voy a dar la bienvenida en el momento en que presiones play.75:37
  1292. I'll see you there.Te veré allí.75:39
  1293. And thank you for watching all the way to the end.Y gracias por ver hasta el final.75:40
  1294. I learned so much.Aprendí mucho.75:43
  1295. I feel so empowered.Me siento tan empoderada.75:45
  1296. And more importantly, it feels like a gift to share with other people.Y lo más importante, se siente como un regalo para compartir con otras personas.75:46
  1297. So thank you, thank you, thank you for being here all the way to the end on YouTube.Así que gracias, gracias, gracias por estar aquí hasta el final en YouTube.75:50
  1298. Thank you for hitting subscribe.Gracias por presionar suscribirse.75:54
  1299. If this is lit up, please do your friend Mel Robbins a favor.Si esto está iluminado, por favor hazle un favor a tu amiga Mel Robbins.75:56
  1300. Support us.Apóyanos.76:00
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  1303. It's the best way for you to say I really appreciate all of this free resources and expert advice, Mel and team.Es la mejor manera para que digas que realmente aprecio todos estos recursos gratuitos y consejos de expertos, Mel y equipo.76:03
  1304. Thank you.Gracias.76:10
  1305. Thank you.Gracias.76:10
  1306. Thank you for showing up for me.Gracias por acompañarme.76:11
  1307. Thank you for hitting subscribe.Gracias por suscribirse.76:12
  1308. All right.Perfecto.76:14
  1309. I know you're interested in the next video.Sé que te interesa el siguiente video.76:14
  1310. Here's the one you want to watch and I'll be there to welcome you in the moment you hit play.Aquí está el que quieres ver y estaré ahí para recibirte cuando presiones reproducir.76:15

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