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シャドーイング練習：#1 Dermatologist: The Ultimate Skincare Routine for Amazing Skin

フレーズを聞いてから、声に出してみましょう
フレーズ 1

全文スクリプト

  1. We have received thousands and thousands and thousands of questions on the topic of skincare.スキンケアというテーマで数え切れないほど多くの質問を受け取りました0:00
  2. Today, Dr.今日はドクター0:05
  3. Shereen Idris, one of the most trusted board -certified dermatologists in the world, is here with the science, three specific steps, and the no BS truth on what works andシャリーン・イドリス、世界で最も信頼されている認定皮膚科医の一人が、科学と3つの具体的なステップ、そして何が効いて何が効かないのかの本当の真実を持ってここにいます0:06
  4. what doesn't.効きません0:16
  5. Skin is not just vanity.肌は単なる虚栄心ではありません0:17
  6. It's not just cosmetic.化粧的なものだけではありません0:19
  7. It's not just superficial.表面的なものではありません0:20
  8. Once you start to shift that perspective, you realize, holy cow, this is my biggest organ.その視点をシフトさせ始めると、気づくんです。これは私の最大の器官です0:22
  9. And yet, I put it through the ringer.なのに、私はそれを酷使しています0:27
  10. What do we do about these sagging jowls?このたるんだあごについて何をしますか？0:31
  11. It's not a skincare failure.これはスキンケアの失敗ではありません0:37
  12. Your structural bone changes.骨の構造が変わるんです0:38
1322フレーズすべて表示 一部だけ表示
  1. Now let's talk about the things that you should skip because they are a waste of money.では、お金の無駄になるからスキップすべきことについて話しましょう0:40
  2. There are moments when it can be useful, but this is not something I recommend every day.役立つ場合もありますが、これは毎日推奨するものではありません0:46
  3. Uh -oh.あーあ0:50
  4. Makeup, remover, new wife.メイク、リムーバー、新妻0:51
  5. She's coming after the makeup wipes, everybody.彼女がメイクアップワイプの後に来ています、皆さん0:53
  6. But I prefaced it.でも前置きしておきました0:54
  7. Not every day.毎日ではありません0:56
  8. Not most days.ほとんど毎日ではありません0:56
  9. Let's talk about injectables.注射について話しましょう0:59
  10. Who are they for?それは誰のためですか？1:00
  11. The goal of Botox is not to freeze you in perpetuity.ボトックスの目標は永遠にあなたを凍らせることではありません1:01
  12. And side note, that's why I think I personally have an issue with the preventative Botox aspects of life.ちなみに、それが私が個人的に予防的なボトックスに問題があると思う理由です1:06
  13. Because what are we preventing?何を防ぐんですか？1:11
  14. Your confidence is not going to come from changing your skin first.あなたの自信は肌を変えることからは来ません1:13
  15. It's going to come by changing your relationship to your skin first.肌との関係を変えることから来るんです1:17
  16. Your skin is not a problem to solve.肌は解決すべき問題ではありません1:21
  17. It is a relationship to build.構築する関係です1:23
  18. Thank you so much for having me.招待してくれてありがとうございます2:02
  19. Well, I'm really glad you're here.えーと、あなたがここにいてくれて本当に嬉しいです2:04
  20. And there's two things I want to say before we jump in.始める前に2つ言いたいことがあります2:06
  21. Number one, you know, as you're listening or watching on YouTube, I just want to tell you, you have picked a winner.一つ目は、YouTubeで聞いたり見たりしている皆さんに、あなたは素晴らしい選択をしたと言いたいです2:08
  22. And I can already tell because you have about 40 pages of notes in front of you.実は、あなたの前に約40ページのノートがあるのでそれとわかります2:14
  23. I know that we are in for something that is going to be world -class.これからワールドクラスの内容になると確信しています2:18
  24. So thank you for really showing up in a way for me and for the person who's spending time with us today to make an impact.だから、私のために、そして今日ここで時間を一緒に過ごす人のために、本当に真摯に参加してくれてありがとうございます2:22
  25. Second thing is when I post it on social, all about the fact that you're coming, just ask people for their questions.もう一つ、ソーシャルメディアに投稿するときに、あなたが来るという事実について、人々に質問をするよう促すだけです2:30
  26. I don't know that we've ever gotten more questions on a topic.こんなにトピックについての質問をもらったことがありません2:37
  27. And so we are going to go deep.だから深く掘り下げます2:40
  28. I'm so excited.本当にワクワクします。2:42
  29. Where I want to start, Dr.では先生、ここから始めたいんですが。2:44
  30. Idris, is what is going to change about my life?イドリス、私の人生では何が変わりますか？2:46
  31. If I take everything to heart that you are about to teach us and I apply it.あなたが教えてくれることを全部心に受けて実践したら2:51
  32. The biggest thing that's going to change when you take to heart everything we're going to talk about here today is not just the knowledge in your skin or gaining今日ここで話す予定のすべてを心に受け止めるときに起こる最大の変化は、肌に関する知識を得たり、肌のお手入れについてもう少し自信を持つことだけではなく2:58
  33. a little bit more confidence in taking care of your skin, but the emotional impact it's going to have on your overall confidence moving forward.今後のあなたの全体的な自信に与える感情的な影響です3:07
  34. Because aging, 20 % of it is genetics.老化というのは、20パーセントは遺伝子です3:13
  35. If it was all purely genetics, habits wouldn't matter.もしすべてが純粋に遺伝子だったら、習慣は関係ありませんよね3:17
  36. And so 80 % of how we age and show up in the world has to do with habits.だから、私たちが老化し世界に現れる方法の80パーセントは習慣に関係しています3:21
  37. And so if we can create the system so we can show up for ourselves every single day, but also have the confidence in our knowledge too, we can transformですから、毎日自分自身のために行動できるシステムを作ることができれば、そして私たちの知識にも自信を持つことができれば、私たちは変身できます3:26
  38. from an inside out perspective and really blossom into the butterflies that we are.内側からの観点から、そして本当に自分たちがなるべき蝶へと花開くことができます3:34
  39. You said that only 20 % is determined by genetics.あなたは20パーセントだけが遺伝学で決まると言いました3:39
  40. I've never heard anybody say that.そんなことを言う人は聞いたことがありません3:43
  41. So 80 % has to do with cumulative sun exposure.だから、80パーセントは累積的な日光への暴露に関係しています3:44
  42. Are we living a rockstar lifestyle?ロックスターのようなライフスタイルで生きていますか？3:48
  43. Are we consuming alcohol to no end?限度なくアルコールを消費していますか？3:50
  44. Are we not focusing on the overall aspect of our lifestyle and diet?私たちのライフスタイルと食事の全体的な側面に焦点を当てていないのですか？3:53
  45. Are we actually washing our faces?実際に顔を洗っていますか？3:57
  46. Are we using the things?これらを使用していますか？3:58
  47. And that I think is a reflection of everything else.そしてそれは他のすべての反映だと思います3:59
  48. When all of it comes together, your skincare is that reflection of how you view yourself and how you take care of yourself overall.すべてが一緒に来るとき、あなたのスキンケアはあなたが自分自身をどう見るか、そして全体的にどのように自分の世話をするかの反映です4:02
  49. So to be able to put a little bit of emphasis, a little change every single day will amount to bigger changes in the long run.だから毎日ほんの少しの工夫と変化が、長い目で見ると大きな変化につながるんです。4:08
  50. And I think the most dramatic one is truly how you feel about yourself.そして何より大切なのは、自分自身をどう感じるかということだと思います。4:16
  51. And that's why I went into dermatology.だからこそ私は皮膚科医になったんです。4:19
  52. I never liked convincing people that they had a problem.私は人々に問題があると信じさせるのが好きではなかったんです。4:21
  53. And so because they could see their problem, they're already more motivated to help themselves.だから彼らが自分の問題を目の当たりにすれば、既に自分を助ける動機が高まるんです。4:24
  54. But to be able to see somebody's confidence be restored after we've helped them go through whatever it is they're going through, there's no feeling that compares.でも誰かが私たちの助けを借りて困難を乗り越えた後、その人の自信が取り戻されるのを見ることができるなんて、それに比べられる気持ちはないんです。4:29
  55. Well, it's true.ええ、その通りですね。4:39
  56. Most of us don't go to the dermatologist unless we hate something about the way we look or if there's something on our skin that's scaring us.ほとんどの人は、自分の見た目について何か嫌いなことがあるか、肌に何か怖いものがない限り、皮膚科に行かないんです。4:40
  57. And this is going to sound really dumb to admit.そして認めるのは本当に馬鹿みたいなんですが。4:47
  58. But when I listen to what you're already saying, I realize that I've been so focused on the outside and what I'm putting on my skin that I haven't reallyでもあなたが既に言っていることを聞いていると、外側とスキンケアに集中しすぎていて、本当に考えていなかったことに気づくんです。4:49
  59. considered all of the things that you're also going to talk about that are part of your lifestyle that go from the inside out.あなたが話そうとしている、ライフスタイルの一部で内側から外側に向かう全てのことを考慮していなかったんです。5:00
  60. A thousand percent.本当にそうですね。5:09
  61. Wow.わあ。5:10
  62. Why is skin health so important for overall health?なぜ肌の健康は全体的な健康にとってそんなに重要なのですか？5:11
  63. And what does the state of your skin reveal about what's going on inside your body?そしてあなたの肌の状態は、体の中で何が起こっているかについて何を明かしていますか？5:14
  64. Your skin is your largest organ.あなたの肌はあなたの最大の臓器です。5:22
  65. And it is one of the few places where internal health shows up visibly on the outer surface of your skin.そしてそれは内部の健康が肌の外側に目に見えて現れる数少ない場所の一つです。5:24
  66. So that is one thing that isn't often taken into consideration.だからそれはしばしば考慮されない一つのことなんです。5:33
  67. But your skin is a visible feedback system that is showing you what is going on on the inside, but also not just internally from a physiologic standpoint, but alsoでもあなたの肌は目に見えるフィードバックシステムで、内側で何が起こっているかを示していますが、生理学的な観点からの内部だけではなく、5:36
  68. on the inside up here, mentally, emotionally, from a stress perspective.精神的に、感情的に、ストレスの観点から、内側を示しているんです。5:45
  69. And that is the first visual trigger that you have when you look at yourself.そしてそれはあなたが自分を見たときに最初に視覚的なきっかけになるものです。5:49
  70. So I think one thing that is often so overlooked when it comes to skin health is that mental and emotional impact that comes with it.だから肌の健康に関して、精神的および感情的な影響がしばしば見落とされていると思います。5:54
  71. And that is something that shouldn't be overlooked.そしてそれは見落とされるべきではないことなんです。6:03
  72. And skin is not just vanity.そしてスキンケアは虚栄だけではないんです。6:06
  73. It's not just cosmetic.単なる美容ではないんです。6:07
  74. It's not just superficial.表面的なものではないんです。6:08
  75. It's really a whole person issue.本当に全体的な人の問題なんです。6:10
  76. And I think once you start to shift that perspective, you realize, holy cow, this is my biggest organ.その視点を変え始めると、わあ、これは私の最大の臓器だと気づくんです。6:12
  77. And yet I put it through the ringer and I don't even care for it.なのに私はそれを酷使していて、ちゃんと気をつけていないんです。6:19
  78. So it's really something that I find fascinating because it's so visible.だからそれは目に見えるから、本当に私が魅力的だと思うものなんです。6:22
  79. And yet it's an afterthought for so many.なのに多くの人にとって後付けの考えなんです。6:27
  80. Let's say the person listening or watching here on YouTube is in a phase of their life where they're going through all kinds of hormonal changes.YouTubeここで聴いたり見たりしている人が、あらゆる種類のホルモン変化を経験している人生の段階にいるとしましょう。6:29
  81. And you hear that your skin is a reflection of what's going on in the inside.そしてあなたの肌が内側で何が起こっているかの反映であることを聞きます。6:37
  82. How do you want the person listening who feels now all of a sudden like, oh my God, the fact that my skin is in welts and it's acne all突然「ああ神様、私の肌が腫れていてニキビがあり」と感じている人に、どうしたいですか。6:42
  83. over the place and I hate how I look or my skin is sagging or I've I sat out for decades in the sun and now I'm screwed.至るところにあり、見た目が嫌いか、肌がたるんでいるか、数十年間太陽の下にいて、今は台無しになっています。6:52
  84. How do you want the person listening who's now starting to collapse a little to listen to what you have to say about what's possible?今少し崩れ始めている人にどのように、可能性のあることについてのあなたの言うことに耳を傾けさせたいですか？6:59
  85. If you feel like your skin is reflecting like not good health on the inside.あなたの肌が内側の良くない健康を反映しているように感じるなら。7:08
  86. You know what I mean?わかりますか？7:13
  87. Yeah, it's so I would want you to know if you feel like your skin is taking control of your life and it is out of control, you are stillええ、だからあなたが肌が人生を支配していて制御不能だと感じるなら、あなたはまだ7:13
  88. in control.支配しているんです。7:21
  89. And it's a matter of first taking a step back and calming your skin down and really trying to first focus on calming everything down before focusing on treating theそしてそれは最初に一歩引いて肌を落ち着かせ、本当に治療に焦点を当てる前にまず全てを落ち着かせることが問題なんです。7:22
  90. issue.問題。7:33
  91. And once we have that step in place and we will talk about it more today, you will gain control over your skin and you will see that the possibilitiesそしてその段階が整ったら、そして今日もっと話しますが、あなたはあなたの肌を支配できるようになり、可能性があることを見るでしょう。7:34
  92. are really endless and it's never too late to start, whether you are 20, 30, 40.本当に無限で、20、30、40歳かどうかに関わらず、始めるのに遅すぎることはありません。7:42
  93. I mean, I have patients at my oldest patient is 88 and she still cares and that's what I love about her.つまり、私は患者を持っていて、私の最年長患者は88歳で、彼女はまだ気をつけていて、それが彼女について私が好きなことです。7:48
  94. That shows her will to keep going and people I think are society.それは彼女の続ける意志を示していて、人々は社会だと思います。7:53
  95. They describe very negatively cosmetic work or vanity and it's usually talked about under a negative light.彼らは美容に関する仕事や虚栄を非常に否定的に説明し、通常は否定的な光で話されます。7:57
  96. But the truth is being vain to a healthy and certain extent is just a reflection that you still care.でも真実は、健康的で一定程度の虚栄を持つことは、あなたが気をつけているという反映に過ぎません。8:04
  97. If we didn't care, I'd almost be more worried.気をつけなかったら、私はもっと心配するでしょう。8:10
  98. Like, you know, are we really at the bottom of our struggles here?つまり、本当にここで私たちの苦しみの底にいますか？8:13
  99. And so you have to understand that it's not just vanity.だからあなたは、それが単なる虚栄ではないことを理解しなければなりません。8:16
  100. It's a reflection of you caring that you still want to show up.それはあなたがまだ現れたいと思っていることを気をつけているあなたの反映です。8:19
  101. It doesn't matter when you're starting.あなたがいつ始めるかは重要ではありません。8:22
  102. You can always start to take control and help yourself.あなたはいつでも支配を始めて自分を助けることができます。8:24
  103. As a world around dermatologist, what is healthy vanity and what is unhealthy vanity when it comes to how you look?皮膚科医の周りの世界として、見た目に関して健康的な虚栄とは何で、不健康な虚栄とは何ですか？8:27
  104. That is a great question and I don't think it has ever been truly defined.それは素晴らしい質問で、それが本当に定義されたことがないと思います。8:34
  105. So I'm going to give you my subjective perspective.だから私はあなたに私の主観的な観点を与えるつもりです。8:38
  106. Unhealthy vanity, let's start with a negative, is when it is constantly consuming your mental thoughts, almost like an addiction, where no matter what you do or no matter what不健康な虚栄は、否定的に始めましょう、それが継続的にあなたの精神的思考を消費しているとき、ほぼ中毒のようなもので、あなたが何をするにしても8:40
  107. you try for yourself, you're constantly speaking about it in a negative way and it's not good enough.あなたが自分のために試すにしても、あなたはそれについて常に否定的な方法で話していて、十分ではありません。8:51
  108. And so you are chasing and never ending nothingness because it's just not something that's achievable, right?だからあなたは追い求めていて、それは達成可能ではないので、決して終わらない無の状態を追い求めていますね？8:56
  109. Whereas a healthy dose of vanity is like caring enough to show up and wear an iron shirt instead of a wrinkle shirt.一方で、適度な見栄心というのは、しわのあるシャツではなくアイロンをかけたシャツを着るくらい気をつけて現れることのようなものです。9:03
  110. You know, caring enough to brush your hair, caring enough to show up in a way where it's still a positive reflection of who you are, but it's not consumingほら、髪をとかすくらい気をつけて、あなたがどんな人かのプラスの反映になるような方法で現れるくらい気をつけるけど、それがあなたを支配することはなくて9:10
  111. who you are.あなたを支配することはないんです。9:18
  112. Your confidence is not dependent on how you look, but it's a cherry on top and it allows you to feel more confident.あなたの自信は見た目に左右されるものではありませんが、それは最後の仕上げであり、より自信を感じさせてくれます。9:19
  113. And so that, I think, is the difference between unhealthy vanity and healthy vanity.だからそれが、不健全な見栄心と健全な見栄心の違いだと思います。9:24
  114. What I kept thinking about as I was listening to the way that you were talking about self -criticism and never being enough is that there's also that relationship betweenあなたが自己批判と決して十分ではないことについて話している方法を聞きながら、何度も考えていたのは、そこにもこの関係があるということです。9:29
  115. unhealthy being the constant pursuit of hoping other people think you look a certain way versus the ability to look in the mirror and care about how you feel about不健全さというのは、他人にどう見られたいかを常に追求することであり、一方で健全さというのは鏡を見て自分の見た目についてどう感じるかに気をつけることですね。9:39
  116. yourself.自分についてのことです。9:52
  117. I mean, newsflash, you've always looked like you.つまり、朗報ですけど、あなたはずっとあなたのままで見えてきたんです。9:52
  118. So if you're always pursuing other people's approval of how you look, you're pursuing something that doesn't exist.だから、もしあなたが常に他人の承認を求めているなら、存在しない何かを追求しているんです。9:55
  119. And I've been in practice for over 10 years.私は10年以上医者をしています。10:02
  120. I see nearly 100 patients a week.週にほぼ100人の患者を診ています。10:04
  121. And more often than not, it's a much deeper rooted issue that you're trying to get to.そして、ほとんどの場合、あなたが辿り着こうとしているのはもっと深い根底にある問題なのです。10:06
  122. And that's where it's such a vulnerable state where you have to find someone that you know you trust who's not going to feed off these insecurities or vulnerabilities orそしてそれは非常に脆弱な状態であり、自分が信頼していることを知っている誰かを見つけなければならない状態です。その人はこれらの不安感や脆弱性に付け込んだり10:11
  123. take advantage of.利用したりしない人です。10:20
  124. And I've seen it through every angle.そして、あらゆる側面からそれを見てきました。10:20
  125. And cosmetics is not just skin deep.そして、化粧というのは表面的なものではありません。10:23
  126. It's deeper.もっと深いものです。10:25
  127. I've never heard anybody explain it like that.誰かがそのように説明するのを聞いたことがありません。10:26
  128. And I can give you an example because I feel like I'm in the exam room with you right now.そして例をあげることができます。今、あなたと一緒に診察室にいるような感じだからです。10:28
  129. And I have come in because I hate at the age of 57, I've got these like jowls.私が来たのは、57歳なのにこのあごのたるみが嫌だからです。10:34
  130. And when you just said that it's never really about the thing you're complaining about, you're right.そして、あなたが今言ったことが正しいのは、それが決して文句を言っている本当のことではないということなんです。10:42
  131. For me, it's that I feel old when I see my skin sagging.私にとっては、皮膚がたるむのを見ると、年をとった感じがするということです。10:49
  132. And it scares me to think that I'm 57 and that that much of my life has just flown by.57歳で、人生のこんなに多くの時間が過ぎてしまったと思うと、怖いです。10:56
  133. And that somehow, if I get rid of these things that are hanging down like meat purses on my face, that I will feel different about myself.そして、顔に肉の財布のようにぶら下がっているこれらのものを取り除くことができれば、自分自身について違う感じがするだろうと思うんです。11:04
  134. But maybe there's something to do that we can and we'll talk about all that.しかし、できることがあるかもしれませんし、それについてすべて話します。11:16
  135. But I love that we're also saying that it's really about how you feel and the deeper things that are going on.しかし、それが本当はあなたの気持ちと起こっているより深いことについてのものであることも言っているのが素敵です。11:19
  136. Yeah, 1 ,000%.ええ、本当にそうです。11:27
  137. Wow.わあ。11:28
  138. Let's talk about how your lifestyle and habits impact your skin.あなたのライフスタイルと習慣が肌にどのように影響するかについて話しましょう。11:29
  139. What are the specific lifestyle habits that positively affect your skin?あなたの肌にプラスの影響を与える特定のライフスタイルの習慣は何ですか？11:35
  140. The most important habits that I think are underspoken of, right?私が過小評価されていると思う最も重要な習慣ですよね？11:41
  141. Number one, and I used to roll my eyes in my 20s and even in my 30s at this one, but it's true, sleep.まず1つ目。20代そして30代でさえこれをくだらないと思っていました。でも本当です。睡眠です。11:44
  142. You cannot underestimate the value of sleep and the reason beauty sleep exists is for a reason.睡眠の価値を過小評価することはできません。そして美容睡眠が存在するのは理由があるからです。11:50
  143. But I think it's misunderstood.しかし、私はそれが誤解されていると思います。11:55
  144. It's not because you slept eight hours last night that you look good today.昨夜8時間寝たから今日見た目が良いわけではありません。11:57
  145. Sleep is like compound interest.睡眠は複利のようなものです。12:01
  146. It's a long -term investment.それは長期投資です。12:04
  147. And it's that bank that you're feeding over time that gives you your best results over time in the long run.そしてそれはあなたが時間をかけて与えている銀行であり、それはあなたに長期にわたって最良の結果を与えます。12:05
  148. So it's not just about having one good night's rest.だからそれは単に一晩良く眠ることについてではありません。12:11
  149. It's about consistently showing up to let your skin and your body heal and regenerate and start over again.それはあなたの肌と体が癒され、再生し、もう一度始まることを可能にするために継続的に現れることについてです。12:14
  150. Number two is movement.2つ目は動きです。12:20
  151. And I'm not saying you have to go become triathletes and bodybuilders, but simple movement like just getting up, going for a walk, moving around because that causes your lymphaticそして、私はあなたがトライアスロン選手とボディビルダーになる必要があると言っているわけではありません。しかし、単に起きて、散歩に行くこと、動き回るような単純な動きは、あなたのリンパ液を引き起こします12:22
  152. fluid to move.液体が動きます。12:30
  153. It keeps things going.それは物事を続けます。12:31
  154. It pumps the blood to your skin.それはあなたの肌に血を汲み上げます。12:32
  155. It allows you to be better and show up better for yourself.それはあなたがより良くなることを可能にし、自分自身のためにより良く現れることができます。12:34
  156. It's very simple, but not many people move as much as they should.それは非常に単純ですが、多くの人々は必要なだけ動きません。12:37
  157. Number three, and this one is a little bit sensitive, but diet.3つ目は、これはちょっと微妙ですが、食事です。12:40
  158. A healthy diet is going to be supportive and it's going to help to create the right environment for your skin.健康的な食事は支持的になり、肌に適切な環境を作るのを助けます。12:45
  159. We are all in agreement, but when people are eating their retinol, aka eating carrots to no end to try to get the benefits of a retinol that you're applying私たちは皆同意していますが、人々がレチノールを食べているとき、つまり、あなたが適用しているレチノールの利点を得ようとしてニンジンを終わりなく食べるとき12:50
  160. topically, it's not going to give you that same impact as a topical medication, prescription, moisturizer, cream.局所的に、それはあなたに局所医学、処方箋、モイスチャライザー、クリームと同じ影響を与えません。12:58
  161. Food is meant to really be supportive, to make sure that you are creating the best environment for yourself to push forward.食べ物は本当に支持的であることを意味しており、あなたが前に進むための最高の環境を自分で作っていることを確認します。13:05
  162. Skincare with the crappiest diet is not great.最悪の食事でのスキンケアは素晴らしくありません。13:14
  163. You're just putting a bandaid, right?あなたはただバンドエイドを置いているだけですね？13:17
  164. It's both working hand in hand.両方とも手を握って働いています。13:19
  165. So I think you have to think of lifestyle as a piece of the puzzle, a very important piece of the puzzle, but it's not the whole puzzle because whenだからあなたはライフスタイルをパズルの一部として考える必要があります。パズルの非常に重要な部分ですが、全体のパズルではありません。13:21
  166. you make it the whole puzzle, you think that you can be in full in control, but there are going to be some things that happen, that you're going toあなたがそれ全体をパズルにするとき、あなたは完全にコントロールすることができると思いますが、起こることがあります。13:29
  167. have to learn how do we roll with the punches, how do we ask for help, how do we have external things coming in to help us.どのようにして打撃をかわすか、どのようにして助けを求めるか、どのようにして外部の物が私たちを助けるために来るかを学ぶ必要があります。13:36
  168. Well, Dr.さて、医生。13:42
  169. Idris, the good news is that you're here to educate us about what the actual options are.イドリス、良いニュースは、実際のオプションについて私たちを教育するためにここにいるということです。13:43
  170. So one thing that I'd love to hear you help us with is that we are so marketed to, and every time I go online, I see some 12 -stepだから、私が聞きたいことの一つは、私たちが非常にマーケティングの対象にされていて、オンラインに行くたびに、何か12ステップの13:50
  171. skincare routine, red light masks, treatments, miracle products.スキンケアルーチン、赤ライトマスク、トリートメント、奇跡の製品を見ます。14:02
  172. How do you tune out the noise to figure out what your skin truly needs?ノイズをシャットアウトして、あなたの肌が本当に何を必要としているのかを理解するには、どうしますか？14:07
  173. This is a great question, and I think this is the million -dollar question.これは素晴らしい質問で、これはまさに百万ドルの質問だと思います。14:13
  174. First of all, nobody needs a 12 -step skincare routine.まず第一に、誰も12ステップのスキンケアルーチンは必要ありません。14:18
  175. Nobody.誰も。14:23
  176. Nobody needs to be spending thousands and countless of hours on products.誰も何千ドルや数え切れないほどの時間を製品に費やす必要はありません。14:23
  177. It's not productive, it's not realistic, and as a mom of two who has not one, but two, so would argue three businesses and a partner in my life, especiallyそれは生産的ではなく、現実的ではありません。そして2人の子供の母親として、1つだけでなく2つ、実際には3つのビジネスを運営していて、パートナーもいる私の人生では、特に14:29
  178. between the ages of zero and four when my kids were really small, it was impossible to find time for myself.0から4歳の間、私の子供たちが本当に小さかったとき、自分の時間を見つけることは不可能でした。14:38
  179. And so failing yourself by not showing up through a consistent skincare routine is the first point of failure.つまり、一貫したスキンケアルーチンを実行しないことで自分自身に失敗することが、失敗の最初のポイントです。14:44
  180. So if it's not something that you can be consistent with, it's not good enough, and a routine needs to be simple enough that you can be consistent with it.だから、それが一貫性を保つことができないものであれば、十分ではなく、ルーチンは一貫性を保つことができるほど単純である必要があります。14:51
  181. So you can stick it through and actually see results, right?つまり、続けられて、実際に結果が見えるというわけです。14:58
  182. So that, I think, is really important that people understand, because the internet, social media, it's optimized for selling things, and more doesn't mean better, especially not when it comesそれで、それは人々が理解することが本当に重要だと思います。なぜなら、インターネット、ソーシャルメディアは、ものを売ることに最適化されており、より多くはより良いことを意味しないからです。特に15:01
  183. to your skin, and you really have to try to take a giant step back.あなたの肌に関しては、本当に大きく一歩後退する必要があります。15:12
  184. And so this is what I tell patients, like I'm going to tell you, like I tell my own family, literally take a giant step back from your mirror andそして、これが私が患者に言うことです。あなたに言うようなもの。私が自分の家族に言うようなもの。文字通り、あなたの鏡から大きく一歩後退して、15:16
  185. not your magnifying mirror, and look at the forest and not the tree.あなたの拡大鏡ではなく、木ではなく森を見てください。15:24
  186. Understand what is the biggest issue that you see in your skin?あなたの肌で見える最大の問題は何かを理解してください。15:28
  187. Is it brown spots?茶色いシミですか？15:33
  188. Is it redness?赤みですか？15:34
  189. Is it dehydration?脱水ですか？15:35
  190. Is it wrinkles?しわですか？15:36
  191. Is it, I don't know, whatever, creepiness, whatever it is that it is that you see, what is the one biggest issue that bothers you?くすみですか、不気味さですか、とにかくあなたが見ているもので、あなたを最も悩ませている最大の問題は何ですか？15:37
  192. And let's start just there.そしてそこから始めましょう。15:44
  193. If you're overwhelmed, what are the three skincare products that you would say to somebody in your practice that they should add to their routine?圧倒されている場合、あなたの実践で誰かに、ルーチンに追加すべき3つのスキンケア製品は何と言いますか？15:46
  194. If you're overwhelmed by all the products, forget the specific products themselves.すべての製品に圧倒されている場合、特定の製品自体を忘れてください。15:56
  195. There are three categories that you kind of want to incorporate into your routine to make sure, number one, that you're protecting your skin.あなたのルーチンに組み込みたい3つのカテゴリがあります。まず第1に、あなたが肌を保護していることを確認することです。16:01
  196. You're supporting your skin barrier, number two.あなたはあなたの肌のバリアをサポートしています。第2に。16:08
  197. And number three, you are helping drive long -term change.そして第3に、長期的な変化を促進するのを助けています。16:10
  198. So before I start, I just want to preface this by saying I am not sponsored by any of these companies.だから始める前に、私はこれを前置きすることで、私はこれらの企業のいずれかからスポンサーされていないと言いたいです。16:14
  199. None of this is paid for.これのどれも有料ではありません。16:20
  200. This is not an advertisement.これは広告ではありません。16:21
  201. And I tried to pick products that are within everyone's budget.そして、私は誰もの予算内にある製品を選ぼうとしました。16:22
  202. Great.素晴らしい。16:24
  203. But also products you can find at your local drugstore.しかし、あなたの地元のドラッグストアで見つけることができる製品も。16:25
  204. And I'm going to give you two examples for each because it's the way that, you know, make up your own mind what it is that you want to use.そして、私はそれぞれに2つの例を与えるつもりです。なぜなら、それはあなたが使いたいものが何かについてあなた自身の心を作る方法だからです。16:27
  205. We're starting with a very gentle cleanser, one that is meant to clean and cleanse your skin without over stripping your skin.私たちは非常に穏やかなクレンザーから始めています。あなたの肌を過度に剥ぎ取らずにあなたの肌を清潔にして浄化することを目的としたものです。16:32
  206. And this is one that you can find at any drugstore.そしてこれはあなたがどのドラッグストアでも見つけることができるものです。16:38
  207. It's called Vanne Cream.ヴァンヌクリームと呼ばれています。16:41
  208. It's a very simple one.これは非常にシンプルなものです。16:42
  209. It's nothing fancy.何も凝ったものではありません。16:43
  210. It can help clean your face.あなたの顔をきれいにするのを助けることができます。16:44
  211. If you're somebody who has very dry skin, you can get another kind of cleanser that is a little bit more hydrating.あなたが非常に乾燥した肌を持っている人であれば、もう少し保湿性のあるクレンザーを手に入れることができます。16:45
  212. But the job of a cleanser is really to just set the foundation, clean the gunk off of your face.しかし、クレンザーの仕事は本当に基礎を設定し、あなたの顔からゴミをきれいにすることです。16:50
  213. And it is the smallest act of kindness that you can do for yourself.そして、それはあなた自身のためにできる最小の優しさの行為です。16:56
  214. After you've put your face out into the world, come home, get the day off your face, and just start afresh.あなたがあなたの顔を世界に出した後、家に帰って、一日を顔から取り除いて、ちょうど新しく始めてください。16:59
  215. It's your foundational step.それはあなたの基本的なステップです。17:04
  216. Okay.オッケー。17:05
  217. Right?ですか？17:06
  218. That's number one.これが1番目です。17:06
  219. How are you supposed to wash your face?どのようにあなたの顔を洗うはずですか？17:07
  220. So I recommend using a cleanser at night for the most part, right?だから、私はほとんどの場合、夜にクレンザーを使うことをお勧めします。ですか？17:09
  221. This is a general rule.これは一般的なルールです。17:14
  222. And ideally just using water in the morning.そして理想的には朝に水を使うだけです。17:15
  223. Once you've gotten the day off at the end of the day and you've put on your moisturizer and you go to sleep, in the morning, do you really need一日の終わりに一日を済ませて、保湿剤を塗ったら寝て、朝に、あなたは本当に必要ですか17:18
  224. to use a cleanser to get all of the extra gunk off?すべての余分なゴミを取り除くためにクレンザーを使うことが？17:25
  225. Probably not.おそらくそうではありません。17:28
  226. And just having water run on your face is going to be enough.そして、ただ水があなたの顔に流れるだけで十分です。17:29
  227. Wow.ワウ。17:32
  228. No.いいえ。17:33
  229. Like even if you're like spouse or dog is like breathing on you, I mean, again, I said it's a general rule of thumb.例えば、配偶者や犬が呼吸がかかっていても、つまり一般的な経験則として言ったわけです。17:33
  230. I don't know.わかりません。17:38
  231. You know what?ねえ、知ってますか？17:39
  232. I'm older than you, so when I'm sweating like crazy because of menopause, I feel like I've woken up and run a marathon.私はあなたより年上だから、更年期で大量に汗をかくと、目覚めてマラソンを走ったような感じになります。17:40
  233. So I'm like, I gotta clean all this stuff up.だから、このすべてをきれいにしなければならないと思うんです。17:46
  234. But here's the thing.でもここが大事なんです。17:47
  235. I can do with water.水だけで十分です。17:48
  236. But even going through menopause, right?でも更年期を通っていても、そうでしょ？17:49
  237. Yeah.そうですね。17:51
  238. Your skin is in a more dehydrated state.あなたの肌はより乾燥した状態にあります。17:51
  239. It is?そうなんですか？17:54
  240. Yes.はい。17:54
  241. And so you're losing that ability to hold onto hydration.だから、肌が水分を保つ能力を失っています。17:55
  242. And that's why you feel a little creepier.そしてそれが、肌がちょっとぞっとする感じがする理由です。17:57
  243. If you're compounding on top of that, overstripping your skin and getting rid of the oil that is on your skin, your skin is going to feel more out ofその上に加えて、肌を過度に洗浄して、肌の油分を全部取り除いてしまうと、肌はもっと調子が17:59
  244. sync.悪くなります。18:08
  245. And it's going to be harder to make sure that you feel more intact.そして肌をきちんと保つことがもっと難しくなります。18:09
  246. Now, there's a lot of, there's a huge subset who cannot not use a cleanser in the morning because they have a lot of acne.今、大量のニキビがあるので朝にクレンザーを使わずにはいられない大勢の人がいます。18:13
  247. They're oily prone, et cetera.脂性肌になりやすいなど、いろいろあります。18:18
  248. So this is not necessarily for everyone, but for the vast majority, it is enough.だから、これは誰にでも当てはまるわけではありませんが、大多数の人には十分です。18:19
  249. And so I think that's the first thing.だからそれが最初のことだと思います。18:24
  250. The second thing to take into consideration before you go into the action of washing your face is the water temperature, which leads me back to the dehydration.顔を洗う前に考慮すべき2番目のことは水温で、これは乾燥の話に戻ります。18:26
  251. Okay.わかりました。18:33
  252. No one talks about water temperature.誰も水温について話しません。18:34
  253. And we usually probably use hot water because it's the morning and you want something warm on your face.そして朝だから、顔に温かいものが欲しくて、通常はお湯を使っています。18:36
  254. Well, yeah.まあ、そうですね。18:40
  255. Yes.そうです。18:41
  256. But think of your face like a greasy pan.でも、顔を油っこいフライパンのように考えてみてください。18:42
  257. Hot water gets rid of the grease.お湯は油を落とします。18:45
  258. Yes.そうです。18:47
  259. So if you're now overstripping your face with hot water and using a cleanser.だから、今、お湯とクレンザーで顔を過度に洗浄していても18:47
  260. Every morning.毎朝。18:51
  261. Every morning.毎朝。18:52
  262. And at night, you're probably double whammying the thing.そして夜は、おそらくダブルでダメージを与えています。18:53
  263. But don't I want to get rid of the grease?でも、油を落としたくないですか？18:56
  264. Sometimes the grease is also protective.時々、その油も保護的な役割があります。18:57
  265. Like it's a balance.バランスみたいな感じです。18:59
  266. It's not all balanced at night.夜はすべてバランスしているわけではありません。19:00
  267. Then the skin is doing what it's trying to do to repair itself overnight.その時、肌は夜間に修復しようとしていることをしているのです。19:03
  268. Exactly.その通りです。19:07
  269. And then I wake up and just wash it all away with hot water.そして目覚めて、お湯で全部洗い流してしまうんです。19:08
  270. Warm water.ぬるま湯。19:11
  271. Warm water.ぬるま湯。19:12
  272. And then this is, I think where it gets complicated, the double cleanse makeup removal where people get confused.そしてここがややこしくなるところで、ダブルクレンジングのメイク落としで、人々が混乱しています。19:14
  273. So a lot of people don't realize that they can use their cleanser twice.だから、多くの人はクレンザーを2回使用できることに気づいていません。19:19
  274. Now, if they are heavy makeupers who have waterproof makeup, of course, or really heavy makeup, use an oil based cleanser first or micellar water and follow it with a今、ウォータープルーフメイクや本当に濃いメイクをしている人なら、最初にオイルクレンザーまたはミセラーウォーターを使い、その後19:23
  275. gentle gel based cleanser.優しいジェルベースのクレンザーを使います。19:33
  276. That's not a problem.それは問題ありません。19:34
  277. But what I think is the most important part is having a wash cloth for your face by your sink and utilizing that wash cloth to help yourself work intoでも、最も大事だと思うのは、洗面台の横に顔用のウォッシュクロスを置いて、そのウォッシュクロスを使って、19:35
  278. the nooks and crannies of your face to get everything off.顔の隅々をきれいにすることです。19:46
  279. And it's funny because people rolled their eyes and I had so many comments, but if you have seven little wash cloths, each one a different color, right?おかしいのは、人々が目を回したり、たくさんのコメントをもらったりしたことですが、7つの小さなウォッシュクロスがあれば、それぞれ色が違いますよね？19:48
  280. And you keep it in your mirror by your sink every day, you're guaranteeing to use a different one and it's a fresh pair of underwear for your face.そして毎日洗面台の鏡に置いておけば、異なるものを使うことが確実だし、顔にとって新しい下着みたいなものです。19:57
  281. Are we going to reuse a dirty pair of underwear?汚い下着を再利用しますか？20:05
  282. No.いいえ。20:08
  283. And so having a clean wash cloth is such a very simple solution and making sure that you have seven of them takes away the brain work from it.だから、きれいなウォッシュクロスを持つことはとても簡単な解決策で、7つ持つことを確認すれば、考える手間がなくなります。20:09
  284. So you don't have to actively think of it.だから、積極的に考える必要がありません。20:16
  285. And once you're done washing your face, you toss it into hamper.顔を洗い終わったら、ハンパーに入れます。20:18
  286. Got it.わかりました。20:21
  287. So then number two is a very simple moisturizer.だから、2番目は非常にシンプルな保湿剤です。20:21
  288. I'm not talking about moisturizer with actives.有効成分が入った保湿剤の話ではありません。20:25
  289. Right now we are setting the foundation and we're trying to understand how to moisturize our skin.今、私たちは基礎を整えて、肌をどう潤わせるか理解しようとしています。20:27
  290. And one thing we do not often talk about is not just your skin type or your age, but the environment that you're in.あまり話題にならないのは、肌質や年齢だけじゃなくて、あなたがいる環境です。20:31
  291. Are we living somewhere really dry?本当に乾いた場所に住んでますか？20:38
  292. Is it winter or are we somewhere very humid?冬ですか、それとも湿度の高い場所にいますか？20:39
  293. But very simple moisturizers like this one, it's a tried and true.でもシンプルな保湿剤はね、昔から使われてる実績があるんです。20:42
  294. Everything great was once new.素晴らしいものはみんな一度は新しかったんですよ。20:46
  295. Not everything new is great.新しいものがすべて素晴らしいわけではないんです。20:47
  296. Bonds baby.ボンズ、ベイビー。20:48
  297. We go for the tried and true.定番の方法で行きましょう。20:48
  298. Grandma use that.おばあちゃんもそれ使ってた。20:49
  299. This is one, it's a nice thicker cream.これは本当に濃いクリームです。20:50
  300. This is more of a gel moisturizer.これはジェルタイプの保湿剤ですね。20:52
  301. That's a L 'Oreal Collagen Gel.ロレアルのコラーゲンジェルです。20:54
  302. And the reason I bring this up is to make sure that this is a very nice hydrating moisturizer.これを取り上げるのは、素晴らしい保湿性の保湿剤だからなんです。20:56
  303. But the word Collagen on this moisturizer makes people think that it's going to help them replenish their collagen.でもこの保湿剤に「コラーゲン」って書いてあると、コラーゲンを補充するのに役立つと思わせちゃいます。21:01
  304. But it's a hydrating moisturizer.でもこれは保湿用の保湿剤なんです。21:06
  305. It's not going to replenish your collagen.コラーゲンを補充することはできません。21:08
  306. Okay.わかりました。21:10
  307. And so I just think you have to understand that nuance and understand what you're buying and what you're trying to get out of it.だからね、そのニュアンスを理解して、何を買ってるのか、何を得ようとしてるのか理解する必要があります。21:10
  308. And then number three, what everybody should be using, a daily sunscreen.そして3番目に、みんなが使うべきもの、毎日の日焼け止めです。21:15
  309. And so there are several sunscreens that you can find at any local drugstore.ですから、地元のドラッグストアで見つけられるいくつかの日焼け止めがあります。21:20
  310. One thing that most people don't realize about sunscreen.ほとんどの人が日焼け止めについて気づいていないことが1つあります。21:24
  311. It can double up as your moisturizer.それは保湿剤として二重の役割ができるんです。21:26
  312. It can?できるんですか？21:28
  313. Yeah, for sure.ええ、もちろんです。21:29
  314. So you don't necessarily need a moisturizer.だから必ずしも保湿剤が必要ではないんです。21:30
  315. Let's say you're really oily and you live somewhere really humid like you're in Florida.フロリダみたいな湿度がとても高い場所に住んでいて、脂性肌だとしましょう。21:32
  316. Do you need to add extra moisture to your skin?肌に余分な水分を加える必要がありますか？21:36
  317. Absolutely not.絶対にそうではありません。21:38
  318. So you can just find yourself a sunscreen that works for your skin type.だからあなたの肌タイプに合った日焼け止めを見つけるだけです。21:40
  319. Like this is a sheer light sunscreen.これはシアーな軽い日焼け止めです。21:43
  320. If you're somewhere very dry and you want extra moisture, even though you've moisturized, like you can get a moisturizing, thicker, richer sunscreen that can help with barrier repair.非常に乾燥した場所にいて、保湿したのに余分な水分を求める場合は、保湿性があり、より濃くて豊かな日焼け止めを選んで、バリア修復に役立つ可能性があります。21:45
  321. Got it.わかりました。21:54
  322. And would it say moisturizer on it?保湿剤って書いてあるんですか？21:54
  323. Because you've got one for Neutrogena, one from La Roche -Posay.ニュートロジーナのもあれば、ラロッシェポゼのものもあるからです。21:55
  324. So they don't always say moisturizer.だから必ずしも「保湿剤」って書かれていないんです。22:00
  325. This one does say, and I think it's a nice example just because if somebody doesn't know and they're going to a drugstore, they can see it.これには書いてあって、知らない人がドラッグストアに行ったときに見ることができるので、良い例だと思います。22:02
  326. But it's really about understanding that texture.でもそれは本当にそのテクスチャーを理解することなんです。22:07
  327. If it's really rich and really creamy and nice and you feel like your skin stays hydrated after the fact, it's hydrating your skin.本当に濃くてクリーミーで、その後も肌が潤ったままだと感じるなら、それはあなたの肌を潤わせています。22:10
  328. So is it more about the feel of what it feels like?では、それは感覚についてですか？22:16
  329. Absolutely.その通りです。22:18
  330. I think, and that's the secret about sunscreen.私はそう思います、それが日焼け止めの秘密です。22:19
  331. It's finding a sunscreen that you actually like how it feels on your skin.それはあなたが肌に感じるのが好きな日焼け止めを見つけることです。22:21
  332. And I think the biggest reason why most people don't adhere to wearing sunscreen is because I don't like how it feels.ほとんどの人が日焼け止めを使わない最大の理由は、その感触が好きではないからだと思います。22:25
  333. And so I think people haven't found the right frog and they've kissed many frogs, but they haven't found the right one.人々は正しいカエルを見つけていなくて、たくさんのカエルにキスをしたけど、正しいのを見つけていないんです。22:31
  334. What SPF should you wear every day?毎日どのくらいのSPFを使うべきですか？22:36
  335. SPF is more than just a number.SPFは単なる数字以上のものです。22:39
  336. So SPF stands for sun protection factor, but it measures basically how well your skin is protected.SPFはサンプロテクションファクターの略ですが、基本的に肌がどの程度保護されているか測定します。22:41
  337. So when we're looking for an SPF, we need to make sure that our SPF has broad spectrum on it.ですからSPFを探すときは、広範なスペクトラムがついていることを確認する必要があります。22:50
  338. Broad spectrum.広範なスペクトラム。22:55
  339. So that it's protecting against both UVA and UVB because both contribute to skin cancer.UVAとUVB両方から保護するからです、両方が皮膚がんに寄与します。22:56
  340. One causes more burn like UVB.1つはUVBのようにより多くの火傷を起こします。23:01
  341. One contributes more to the breakdown of your collagen like UVA.1つはUVAのようにコラーゲンの分解に多く寄与します。23:04
  342. But if you're just getting a simple sunscreen SPF, not broad spectrum, you're not protecting against UVA.でも単純な日焼け止めSPFで、広範なスペクトラムがない場合、UVAから保護していません。23:08
  343. So broad spectrum is not a nice to have.だから広範なスペクトラムは「あったらいい」ではなく。23:14
  344. It's a need to have.「必要」なんです。23:16
  345. Okay.わかりました。23:17
  346. Okay.わかりました。23:17
  347. That's number one.それが1番目です。23:18
  348. The second thing, SPF 30.2番目のことはSPF30です。23:19
  349. Do you know, people don't really know it's just a number.ご存知ですか？人たちは本当は数字に過ぎないってことを知らないんです。23:22
  350. Should I guess?当ててみましょうか？23:24
  351. Yeah.ええ。23:25
  352. I kind of believed that like the 15 is only going so deep in terms of the barrier.15というのはバリアという意味でそこまで深く効かないと思ってました。23:27
  353. The 30s maybe going a little deep in terms of the, it's like, you know, kind of the thickness of the cream or the invisible shield of the invisible shield.30の方はもう少し深く機能して、つまり、クリームの厚さというか、目に見えない盾、その目に見えない盾の感じですね。23:34
  354. And is it actually about the number of minutes that it's helping?実際にはそれは何分間の効果ということなんですか？23:43
  355. Yes, it is.そうなんです。23:47
  356. It's minutes.分数なんです。23:48
  357. So it's not 15 minutes or 30 minutes, but it roughly means how much longer you can stay out of the sun without burning.だから15分や30分ということではなく、日焼けせずに日中にいられる時間がどのくらい延びるかという意味です。23:48
  358. Compared to no sunscreen.日焼け止めなしと比較してです。23:56
  359. So let's say, this is a lot of math.ですから、これはかなり計算が複雑なんですが。23:58
  360. Say it takes 10 minutes for you to burn with an SPF of 30.SPF30で10分で日焼けするとしましょう。24:00
  361. It should technically take you 300 minutes.理論的には300分かかるはずです。24:04
  362. So that's what SPF stands for.それがSPFの意味です。24:08
  363. And so it's something that most people don't even know.ほとんどの人はそれすら知らないんです。24:11
  364. Dr.先生。24:13
  365. Egers, what's the biggest myth about getting a safe tan?エガーズ先生、安全な日焼けについての最大の誤解は何ですか？24:13
  366. There is no safe tan.安全な日焼けなんてありません。24:17
  367. A tan and any form of pigment that gets produced because of the sun.日焼けや太陽が原因で生じるどんな形の色素沈着でも。24:18
  368. Even a freckle is a sign of DNA damage.そばかすでさえDNAへのダメージの証です。24:24
  369. And so anybody who says, oh, but I get a base tan is just telling me that their skin is already reacting to the UV rays that it got.だから「でも私はベースタンを作ってるから」と言う人は、肌がUV光に反応してるってことを言ってるんです。24:28
  370. And it has internally damaged the DNA of their cells.そして細胞のDNAが内部で傷ついてるんです。24:38
  371. Whoa.へえ。24:42
  372. So there's no safe tan.つまり安全な日焼けはないってことですね。24:43
  373. Okay.わかりました。24:47
  374. So for somebody like me who really blew this child of the late 70s and the 80s who would lather up with band of Sleigh tanning oil.だから70年代後半と80年代の子どもだった私みたいな人間は、バンドスリーのタンニングオイルをたっぷり塗ってました。24:47
  375. Yeah.そう。24:57
  376. And then I would lay on my driveway with my friend Jodi.それから友達のジョディと一緒に庭に寝っ転がってました。24:57
  377. Of course I had the foil.もちろんアルミホイルも持ってました。25:04
  378. Of course I was going for that copper tan, pulled the bikini down.もちろん銅色の日焼けを狙ってて、ビキニの紐も下ろしてました。25:07
  379. I have so much skin damage, but I got the tan line.すごい肌のダメージを抱えてますが、日焼け跡は残りました。25:11
  380. Can you reverse that damage?そのダメージって逆転できますか？25:15
  381. What do I like?何が好きなんですか？25:17
  382. It's never too late to help yourself.肌を改善するのに遅すぎることはありません。25:18
  383. Number one, I think if you are somebody who's done that, make sure you go in for a yearly skin exam.まず第一に、そうしてきた人は必ず年1回の肌検診を受けてください。25:20
  384. Because yes, it's already DNA damage and you don't want to get skin cancer and you may develop skin cancer, but the good news with skin cancer is it's highlyすでにDNAへのダメージがあるし、皮膚がんになりたくないし、発症する可能性もありますが、でも皮膚がんの良いニュースは非常に治療可能ということです。25:25
  385. treatable when caught early.早期に発見すれば治療可能なんです。25:33
  386. So don't let fear getting the way of you getting checked and just go in for a yearly skin exam.だから恐れに邪魔されずに、年1回の肌検診を受けてください。25:34
  387. The same way you go in for dental cleaning, get your skin checked.歯を磨きに行くのと同じように、肌も検査してもらいましょう。25:40
  388. Yeah.ええ。25:43
  389. But you can of course help yourself, at least from a cosmetic standpoint, because how does that damage usually show up first?でも少なくとも見た目の観点からは、もちろん自分の肌を改善できます。その傷ってまず最初にどう現れますか？25:44
  390. It shows up in the form of brown spots, sunspots, hyperpigmentation, discoloration.シミ、日焼けによるシミ、色素沈着、変色という形で現れます。25:50
  391. And so understanding how to use skin care over the counter as a baseline routine, married to prescription, is going to give you a very solid way to help yourだから市販の基本的なスキンケアの使い方を理解して、処方箋の製品と組み合わせることで、肌を改善する確かな方法が得られます。25:56
  392. skin to look fresher and better.肌をより新鮮できれいに見えるようにします。26:07
  393. I'm starting to understand the marketing language now, because I am constantly seeing where it says, reverse sun damage, but what it's actually saying is, reverse the signs of sunマーケティング言語がわかってきました。常に「日焼けダメージを逆転」って書いてあるのを見ますが、実は「日焼けの兆候を逆転」26:08
  394. damage, because you can't get rid of the damage done to the DNA, you can just maybe lighten the brown spot that's starting to appear.ってことなんですね。DNAへのダメージは取り除けませんが、出てきたシミを薄くすることはできるかもしれません。26:23
  395. Am I catching on?わかってきましたか？26:31
  396. You're making a smarter doctor, Hydrus.あなたは私をもっと賢い医者にしてくれています。26:32
  397. Exactly.その通り。26:34
  398. So those are the three categories of products that you need.それがあなたが必要な3つのカテゴリーの製品です。26:35
  399. You need a gentle cleanser, you need a moisturizer, and you need sunscreen.優しいクレンザー、保湿剤、そして日焼け止めが必要です。26:38
  400. Yes.はい。26:42
  401. Now let's talk about the things that you should skip, because they are a waste of money.では、お金の無駄になるものについて話しましょう。26:43
  402. And to just think of this conceptually, anything that is promising instant results, it's probably not going to be for the best of your long -term benefit.概念的に考えると、即座の効果を約束するものは何でも、長期的には役に立ちません。26:49
  403. Anything that is breaking your skin barrier, it's not going to be for the best of your long -term benefit.肌バリアを破壊するものは何でも、長期的には役に立ちません。26:59
  404. And anything that is irritating or inflaming your skin, similar to breaking your skin barrier, it's not going to be for the best of your long -term benefit.そして肌を刺激したり炎症させるもの、肌バリアを破壊するのと同様に、長期的には役に立ちません。27:05
  405. So, number one, right?では、第一番目、ですね？27:11
  406. Uh -oh.あらら。27:14
  407. It's not sheet masks as a whole category, but when the format doesn't match what the product is trying to give you, it's a red flag.シートマスク全体がダメではなく、フォーマットが製品の目的と一致しないときが危険信号です。27:14
  408. So you're holding these masks that I see at every checkout now that have all the...だからレジで見かけるこのマスクを持ってるんですが、いろいろ種類があって...27:25
  409. Like my daughters wear these like crazy.娘たちはこれをめちゃくちゃ使ってるんだよ。27:31
  410. I typically will put one on on a plane, but I don't know what I'm buying.飛行機の中でよく使うんだけど、正直何を買ってるのか分からないんだよね。27:33
  411. This is where you have to understand what an active is.ここで大切なのが「アクティブ成分」が何かを理解することなんだ。27:36
  412. Okay.オッケー。27:39
  413. So the point of a sheet mask is to calm your skin down, to hold onto that hydration, to keep that gunk in, right?シートマスクの目的は肌を落ち着かせて、潤いを保ち、不純物を閉じ込めることなんだよね。27:39
  414. Okay.わかりました。27:46
  415. When you find a sheet mask with an active, like a retinol, this is a red flag because the format of the product doesn't match the ingredient.レチノールなどのアクティブ成分が入ったシートマスクを見つけたら、それは危険信号だ。製品の形状と成分が合致していないからね。27:47
  416. The last thing I would want to do is put a retinol under occlusion in a sensitive area.デリケートな部分にレチノールを密閉状態で使うのは本当に避けたいんだ。27:55
  417. It's like a recipe for chaos and disaster.それは混乱と災難を招く配方みたいなものだね。28:01
  418. So understanding what you're purchasing is very important for you.だから、何を購入してるのかを理解することがとても大事なんだ。28:04
  419. That's why I think it's important to have a basic understanding of what are ingredients, what are we trying to achieve with them, and then what are the different formatsだからこそ、成分が何か、何を達成しようとしているのか、そしてどんな形状があるのかを基本的に理解することが重要だと思うんだ。28:08
  420. that exist that I can layer into my skincare once I have my foundation in place.そういう様々な形状を、基本ができたら肌ケアに組み合わせられるってわけだね。28:15
  421. You know, if you were to buy a mask, what are you looking for?もしマスクを買うとしたら、何を求めてるの？28:20
  422. Just like cooling, moisturizing?冷却感とか保湿とか？28:24
  423. Honestly, really just hydrating, moisturizing because I'm looking for that instant kind of plumping glow, and then I'm done.正直に言うと、ただ潤い補給と保湿が欲しいだけで、あの瞬間的なふっくら感とツヤが欲しいんだ。それで終わり。28:26
  424. I'm not looking for long -term gains over that.長期的な効果は求めてないんだ。28:32
  425. Okay.オッケー。28:34
  426. What is the next product we should not waste money on?次に、何にお金を無駄にしちゃいけないの？28:34
  427. All right, here it goes.よし、いくよ。28:36
  428. Ready?準備はいい？28:37
  429. It's a little controversial, but like a luffa.ちょっと物議を醸すけど、ボディスポンジだね。28:38
  430. Okay.なるほど。28:40
  431. Why should I not?なんでダメなの？28:40
  432. I have a luffa.あかすりを持ってます。28:41
  433. Number one, what worries me a bit about luffas is people use this on their face.まず一番目は、ボディスポンジを顔に使う人がいることなんだ。28:42
  434. And I've seen this time and time again.これを何度も何度も見てきたんだよ。28:46
  435. If it's not a luffa that looks like this, like a synthetic one, the traditional natural luffas, people have used them on their faces, and I've seen this in my人工的なボディスポンジなら別だけど、天然のボディスポンジを顔に使ってる人を、私の診療でも何度も見たんだ。28:48
  436. practice.実際のケースで。28:56
  437. It is a physical exfoliant that's getting rid of dead skin cells physically, right?これは物理的なスクラブで、死んだ皮膚細胞を物理的に取り除くものなんだよね。28:57
  438. But the skin of your face is much thinner, and it can be extremely irritating and aggressive.でも顔の肌はもっと薄くて、すごく刺激的で攻撃的になる可能性があるんだ。29:02
  439. Not to mention the fact that many people don't clean this, and bacteria can build up, water can be stuck in there, it can get moldy, gross, and just notそれにね、多くの人がこれをちゃんと洗わないから、バクテリアが繁殖したり、水が溜まったり、カビが生えたり、気持ち悪くなったりするんだ。29:07
  440. necessarily the best thing.決して良いことじゃないんだよ。29:16
  441. Number three, now this is not the complete devil.三番目だけど、これは完全な悪ってわけじゃないんだ。29:17
  442. There are moments when it can be useful, but this is not something I recommend every day.役に立つ時もあるけど、毎日使うことはお勧めしないんだ。29:20
  443. Makeup removal.メイク落とし。29:26
  444. She's coming after the makeup wipes, everybody.みんな、彼女がメイク落としシートを批判しようとしてるよ。29:26
  445. I prefaced it.前置きしたじゃん。29:29
  446. Not every day.毎日じゃなく。29:30
  447. Not most days.ほとんどの日じゃなく。29:31
  448. Definitely maybe once a week.確実に、多分週に一回くらい。29:33
  449. It's like this is reserved as your SOS by your bedside if you had a night out, and you're too tired to wash your face.これは夜遊びした時に寝ぼけてて顔洗う体力がない時の、ベッドの脇のSOS用に取っておくべきものなんだ。29:34
  450. At least you're guaranteeing that you're trying to show up for yourself and get that makeup off your face.少なくともね、自分に対して責任を持って、メイクを落とそうとしてることが保証されるんだ。29:42
  451. What is the downside to basically scrub?基本的にゴシゴシこすることの欠点は何ですか？29:46
  452. I literally scrub my makeup off with one of those things like I am trying to get bits off a pan.私は文字通りそれでメイクをゴシゴシこすって、フライパンから焦げを落とそうとしてるみたいなんだ。29:52
  453. Think of it this way.こう考えてみてよ。30:00
  454. Imagine an orange, and it has all these tiny little pits that are in the pores.オレンジを想像してみて。小さな穴がいっぱいあって、それが毛穴みたいなんだ。30:02
  455. Now let's cover that orange with foundation.今、そのオレンジにファンデーションをかけるんだ。30:06
  456. It's now toned foundation orange.ファンデーション色に染まったオレンジになったんだ。30:09
  457. You take a makeup wipe and you clean that orange.メイク落としシートを取って、そのオレンジを拭くんだ。30:14
  458. What are you doing?何をしてるのかな？30:17
  459. I'm ramming it into the pores.毛穴の中に押し込んでることになるんだ。30:19
  460. What's happened is that when you look at this orange, it might have shades of orange come through, but you've really just kept the stuff in the pores.何が起こるかっていうと、このオレンジを見ると、オレンジの色が透けて見えるかもしれないけど、実は毛穴に詰まったものをそのまま残しちゃってるんだ。30:21
  461. You haven't gotten rid of anything.何も取り除いてないんだよ。30:28
  462. You've just smeared it across the board.ただ全体に塗り広げちゃってるだけなんだ。30:31
  463. You feel like you've gotten rid of it because it's all right on the thing, but the truth is you're right.表面に全部付いてるから取れたと思うかもしれないけど、本当はね、君の言う通り。30:33
  464. I wake up in the morning.朝起きると。30:38
  465. There's probably a little residue on that pillow.多分、枕に少し残ってるんだ。30:40
  466. On the pillow.枕の上に。30:42
  467. My makeup is smeared underneath my eyes.目の下にメイクが塗り広げられてるんだ。30:42
  468. You're right.君が正しいんだ。30:46
  469. It's funny.面白いですね。30:47
  470. I've been guilty of this.私もそうです。30:48
  471. There are nights when I haven't washed my face.顔を洗わないで寝る夜もあります。30:49
  472. No one's perfect.完璧な人はいませんよ。30:51
  473. But in your 20s and 30s, it's not that big a deal.でも20代30代なら大した問題じゃないです。30:52
  474. Once you turn 40, if you fall asleep with makeup, you look like the crypt keeper overnight the next day.40歳を過ぎてメイクしたまま寝ると、翌日はミイラみたいになってます。30:56
  475. It's like your skin quality goes to crap.肌の質が一気に落ちるんです。31:03
  476. You can't bounce back as fast.すぐに回復しないんです。31:06
  477. You see the impact immediately.その影響がすぐに出ます。31:08
  478. I think being in the habit of actually washing your face is huge.毎日ちゃんと顔を洗う習慣が大事です。31:11
  479. Makeup wipes, again, there's a certain subset of the population who turns to makeup wipes.クレンジングシート、また、一定数の人たちがクレンジングシートを使う傾向があるんです。31:14
  480. Maybe they have a disability.障害がある人かもしれません。31:19
  481. Something is better than nothing.ないよりはましですから。31:20
  482. That's why I said they're not the double.だから完全には勧めないと言ったんです。31:22
  483. Or you're on a plane.飛行機の中とか。31:23
  484. Fantastic.いいですね。31:24
  485. Or it's a late night.夜中とか。31:24
  486. But if it's your main way of washing your face, no.でも毎日の洗顔がそれじゃダメです。31:26
  487. That's why I had to preface the makeup wipes.だからメイク落としシートについて前置きしたんです。31:31
  488. Now, this is also another one.では次のです。31:32
  489. If you're a child of the 90s, no strips.90年代生まれなら鼻パックを知ってますね。31:34
  490. No strips.鼻パックです。31:38
  491. Now, this is going to give you temporary results, but it's not going to give you long -term change.一時的な効果はありますが長期的な改善にはなりません。31:39
  492. And it's very visually appealing because you feel like you got something out.目に見える効果があるから魅力的に見えるんです。31:43
  493. Yes.そうですね。31:46
  494. But the problem with no strips is that visual instant gratification does not equal long -term results.でも鼻パックの問題は、見た目の即効性が長期的な効果と一致していないことです。31:47
  495. And I'm just going to hyper -focus on that sentence because we like the fact that we take out the most superficial layer of our pores, but it's an extremely毛穴の表層部分を取り出すのは気持ちいいですが、極めて31:54
  496. aggressive movement.攻撃的な行為なんです。32:01
  497. And over time, if you keep doing it, you're going to stretch your pores.繰り返し使うと毛穴が広がります。32:02
  498. And you're probably going to buy yourself a bigger problem over time in terms of your texture and how your pores show up.長期的には肌の質感や毛穴の見た目がさらに悪くなります。32:05
  499. What kind of problem can it lead to?どんな問題が起こりますか？32:11
  500. I mean, textural changes.肌の質感が変わります。32:12
  501. It makes your pores more apparent.毛穴が目立つようになります。32:14
  502. Your pores can start filling up faster again because it's just getting rid of that superficial pore.表層の毛穴だけを取ってるからすぐにまた詰まるんです。32:15
  503. And now I'm having to use it again to get it out as you're filling up.そしてまた使うようになる、その繰り返しです。32:19
  504. This sounds terrible.ひどいですね。32:22
  505. And this is where acylacic acid cleanser can be helpful to help to minimize that buildup instead of something that's giving you an instant gratification, like chip dopamine hip.ここで役立つのがサリチル酸の洗顔料です。その場限りの満足感じゃなく効果的です。32:22
  506. Great.なるほど。32:33
  507. You use the word actives.「アクティブ成分」という言葉を使いますね。32:33
  508. So let's talk more about them.それについて詳しく話しましょう。32:35
  509. Things like vitamin C, retinol, niacinamide, if you even say it that way, halodronic acid.ビタミンC、レチノール、ナイアシンアミド、ヒアルロン酸などの成分です。32:39
  510. Who should use this stuff and who should not?誰が使うべきで誰が使うべきじゃないですか？32:46
  511. Okay.わかりました。32:49
  512. So actives are very important to help to support your skin overall, depending on what your goals are.アクティブ成分は肌をサポートするのに大事ですが、目標によって異なります。32:50
  513. Right?そうでしょ？32:55
  514. But I just want to preface one thing again.ただ1つ前置きしたいことがあります。32:56
  515. It doesn't mean that they are miracle ingredients.魔法の成分ではないということです。33:00
  516. So understanding what each one does is very important for you to know if you want it in your routine.それぞれが何をするか理解することが大事です。33:03
  517. But let's start with vitamin C.では最初はビタミンCから。33:08
  518. I think vitamin C has a lot of marketing around it.ビタミンCは結構マーケティングされてます。33:10
  519. The food industry often trickles into the beauty industry.食品業界のトレンドが美容業界にも入ります。33:12
  520. But I don't know what it does.でも何をするか知りません。33:15
  521. No, exactly.ちょうどそうですね。33:16
  522. And I think vitamin C...ビタミンCは...33:17
  523. I should put it on my face and I don't know what it does.顔に塗ってるけど何をするか知らない。33:17
  524. Okay.わかりました。33:19
  525. Vitamin C, most people, a lot of people can benefit from it.ビタミンCは多くの人が恩恵を受けられます。33:20
  526. Okay.はい。33:24
  527. What does it do?何をするんですか？33:24
  528. It's going to help with your overall tone of your skin.肌全体の色合いを改善するのに役立ちます。33:25
  529. Meaning it'll make it firmer.つまり、肌を引き締めるということです。33:29
  530. Skin color.肌の色です。33:30
  531. Oh.ああ。33:31
  532. It's a great, great question.それは本当に良い質問ですね。33:31
  533. And it's funny because I used to even be confused by what tone meant.面白いことに、私も「トーン」が何を意味するのか混乱していました。33:33
  534. It means your skin color.それは肌の色を意味します。33:36
  535. Well, can I ask a question about that?では、それについて質問してもいいですか？33:37
  536. So if you're like a pale zombie like me who turns red all the time.だから、私のように常に赤くなる青白いゾンビのような人なら。33:38
  537. It might not necessarily be the best thing for you.それはあなたにとって必ずしも最善ではないかもしれません。33:41
  538. Okay.わかりました。33:44
  539. We'll talk about the types of vitamin C.ビタミンCの種類について説明します。33:44
  540. But vitamin C helps with brown spots.しかし、ビタミンCはシミに効果があります。33:46
  541. It does?そうですか？33:48
  542. Helps with discoloration.くすみを改善します。33:48
  543. Okay.わかりました。33:49
  544. It also helps with collagen production.コラーゲン生成も促進します。33:50
  545. You need vitamin C to produce collagen.コラーゲンを生成するためにはビタミンCが必要です。33:51
  546. But it also has antioxidant protection.そして抗酸化保護作用もあります。33:54
  547. So it's going to help to protect your skin from like the environmental stressors that can cause free radicals that cause your collagen to break down early.だから、環境ストレッサーからあなたの肌を保護するのに役立ちます。それはフリーラジカルを引き起こし、コラーゲンを早期に分解させます。33:56
  548. So it is a very powerful ingredient that has a huge track record and it's a great one to have in your routine.つまり、それは非常に強力な成分で、確かな実績があり、スキンケアルーティンに含める素晴らしいものです。34:04
  549. But vitamin C is a category.しかし、ビタミンCはカテゴリーです。34:10
  550. There's the active form of vitamin C known as ascorbic acid.アスコルビン酸として知られるビタミンCの活性形があります。34:13
  551. And then there's a whole inactive side to vitamin C.そしてビタミンCの不活性な側面全体があります。34:18
  552. Oh my God.まあ。34:21
  553. So we may be buying something that says vitamin C that's not active.だから、活性ではないビタミンCと言うものを買っているかもしれません。34:22
  554. Yes.はい。34:26
  555. Thinking it's active.それが活性だと思って。34:26
  556. Yes.はい。34:27
  557. How do we know?どうやって知ればいいですか？34:27
  558. You have to under...あなたは理解する必要があります...34:28
  559. This is where I think again understanding who you're buying from, understanding the education that the brand puts out, understanding the different forms.ここでは、誰から買うかを理解し、ブランドが出す教育を理解し、異なる形を理解することが重要だと思います。34:29
  560. So just educating yourself not to gain a PhD, but to know enough to be dangerous, to understand can I use this to help myself?だから、博士号を取得するためではなく、十分に知るだけで、自分自身を役立てるためにこれを使えるかどうかを理解するために、自分自身を教育してください。34:36
  561. So you use vitamin C active vitamin C for tone, for brown spots.だから、トーンのため、シミのためにビタミンC、活性ビタミンCを使用します。34:43
  562. You can use both.両方を使用できます。34:48
  563. Both of them help with all of these issues.両方ともこれらの問題すべてに役立ちます。34:49
  564. Okay.わかりました。34:51
  565. But if you're someone who thinks you have sensitive skin and your skin's very reactive, I probably wouldn't tell you to use the active form.しかし、敏感肌だと思う人で、肌が非常に反応性が高い場合は、活性形を使用するように勧めないでしょう。34:51
  566. Okay.わかりました。34:57
  567. Because it's much more pungent or whatever the word is.なぜなら、それはより刺激的で、何とも言えないからです。34:58
  568. Like it has a stronger punch.より強いパンチを持つようなものです。35:00
  569. Okay.わかりました。35:01
  570. And so I'd probably tell you go for the inactive form of vitamin C.だから、ビタミンCの不活性形を選ぶように勧めるでしょう。35:02
  571. Okay.わかりました。35:05
  572. What about retinol?レチノールはどうですか？35:05
  573. Everybody's talking about retinol.誰もがレチノールについて話しています。35:06
  574. I see teenagers buying products, retinol in it.レチノール入りの製品を買っている十代の若者を見かけます。35:07
  575. What is retinol?レチノールとは何ですか？35:11
  576. It's another issue.それは別の問題です。35:11
  577. Retinol is the crown jewel of active ingredients.レチノールは活性成分の最高峰です。35:12
  578. It is?そうですか？35:15
  579. It is a vitamin A derivative.ビタミンA誘導体です。35:15
  580. Okay.わかりました。35:17
  581. And as a prescription, it is known as tretinoin, a retinoid.処方箋では、トレチノイン、レチノイドとして知られています。35:17
  582. Over the counter, it's called a retinol.市販では、レチノールと呼ばれています。35:21
  583. Now like vitamin C has an inactive form, retinol is the inactive form and the prescription is the active form.ビタミンCが不活性形を持つように、レチノールは不活性形であり、処方箋は活性形です。35:24
  584. But this category of vitamin A is meant to help to build thicker skin, to promote collagen production, to help regulate how your cells turn over.しかし、このビタミンAカテゴリーは、より厚い肌を構築し、コラーゲン生成を促進し、細胞のターンオーバーを調整するのに役立つことを目的としています。35:30
  585. So teenagers would use it originally for acne, like blackheads and whiteheads to minimize how it sticks.だから、十代の若者は、もともと黒ずみや白ニキビなどのニキビのために使用していました。35:39
  586. And then we realize it has long -term longevity benefits.そして、それが長期的な若返りの効果があることに気付きました。35:46
  587. So it became a staple for the anti -aging world and it has a huge track record of clinical data to support it.だから、それはアンチエイジング業界の定番となり、それを支える大量の臨床データがあります。35:49
  588. But one thing that I think people get wrong about retinols and retinoids is that stronger is better.しかし、レチノールとレチノイドについて人々が間違うことの1つは、より強いほど良いということです。35:56
  589. I burnt my face doing this.これをやってて顔を焼いちゃった。36:03
  590. That is wrong because you are going to just, it's better to be consistent over time than to go wrong and strong.それは間違いです。時間をかけて一貫性を保つ方が、強引にやるより絶対いいんです。36:04
  591. And I say with retinol...で、レチノールについて言うと...36:12
  592. I'm a wrong and strong gal.私は強気な派です。36:13
  593. Dr.ドクター。36:14
  594. Idris, I got it.アイドリス、わかった。36:15
  595. The tretinoa thing or whatever it's called.トレチノインとか、なんて言うんでしたっけ。36:17
  596. I looked like a lizard that had red skin within a week because I probably overapplied and then I just stopped doing it altogether.1週間以内に赤い肌のトカゲみたいになっちゃった。多分塗りすぎたんで、それからもうやめちゃった。36:20
  597. Exactly.その通り。36:29
  598. You got dissuaded.止めさせられちゃったんですね。36:30
  599. Yes.はい。36:31
  600. So it's about consistency over intensity.だから大事なのは強度より一貫性なんです。36:31
  601. I would rather you pick the inactive form at its lightest concentration over the counter and use it five nights a week and maybe use the prescription once and have不活性型の一番軽い濃度のものを市販で選んで、週5日使って、処方箋版は時々、と36:34
  602. a healthy, happy skin state because that inflammation that you're going to cause, let's say you're doing this every week, long -term, it's not going to benefit you as you健康で気持ちのいい肌の状態を作る。その炎症は、毎週やるなら長期的には役に立たないんです。36:45
  603. age.加齢とともに。36:53
  604. And let's say you just did it once, you got zero benefit out of that, you've just been traumatized.1回だけやったとしても何のメリットもないし、ただトラウマになるだけです。36:54
  605. Completely.全くもって。36:58
  606. And so I don't believe in trying to push for a higher concentration.だから濃度を上げようとは思わないんです。36:58
  607. It's about what are you using most nights of the week and you're able to hold on to without inflaming your skin.大事なのは週のほとんどの夜に使えて、肌を炎症させずに続けられるものなんです。37:04
  608. Talk to me about high dril...ハイアルキル酸について教えてください...37:10
  609. High allot...ハイアルロ...37:12
  610. I can never say it's sort of high allot...私は言えない。ハイアルロニック...37:13
  611. Ronic acid.ン酸。37:15
  612. High allotic acid.ハイアルロン酸。37:16
  613. So this was all the rage even like four or five years ago where you saw it on every beauty brand mass marketing campaign.だから4、5年前まで流行ってて、美容ブランドの大量マーケティングキャンペーンで見かけたんです。37:17
  614. And it's funny because when it comes to the beauty industry, the biggest barrier is marketing and education so that consumers hear ingredients and they think, oh, I need that.面白いのは、美容業界では最大の障壁がマーケティングと教育で、消費者が成分を聞くと「あ、これ必要」って思っちゃうんです。37:24
  615. Yes.そうですね。37:32
  616. It is a humectant that attracts water.これは水を吸収する保湿成分です。37:33
  617. A humectant means an ingredient that likes water and attracts it.保湿成分というのは、水を好んで吸収する成分のことです。37:35
  618. So what's going to happen?それでどうなると思います?37:39
  619. It's going to give you more of a hydrating effect, a plumping effect.より保湿効果が出て、ふっくら効果が出るんです。37:40
  620. You're going to look a little bit bouncier.少しハリが出たように見えるんです。37:44
  621. It's going to help with the fine lines.小じわにも効くんです。37:45
  622. Is that a good thing to look bouncier?ハリが出ているのは良いことですか?37:47
  623. Why not?なぜだめなんですか?37:48
  624. Okay, why not?わかりました。なぜだめなの?37:49
  625. I don't know.わかりません。37:50
  626. I don't want to look the way that...私はそう見えたくない...37:51
  627. That's right.そうですね。37:53
  628. I don't either.私もです。37:53
  629. I'd rather be bouncy.むしろハリがある方がいいです。37:54
  630. Okay.わかりました。37:55
  631. But it's not the end all, be all and best humectant on the market.でも市場で最高の保湿成分というわけではないんです。37:55
  632. Number one.1つ目。38:00
  633. Number two, it is quite literally an eight out of 10 products that you're probably using.2つ目は、あなたが使ってるほぼ10個中8個の製品に入ってるんです。38:01
  634. Oh, okay.あ、そっか。38:07
  635. So do you need to have it as a dedicated product in your roundup to complicate your life and to add more stress and to add more time to yourだからこれを専用製品として追加する必要があるんでしょうか。人生を複雑にして、ストレスを増やして、時間を増やすために?38:07
  636. routine?スキンケアに?38:15
  637. Probably not.多分そうではないでしょう。38:16
  638. I love how you're simplifying all this, Dr.あなたが全部シンプルにしてくれるのが好きです、ドクター。38:17
  639. Idris, because it just comes back to that three step routine and asking yourself, what am I not happy about?アイドリス、だって3ステップのルーティンに戻るだけですし、自分に「何が不満?」って聞く。38:20
  640. What is it that I'd like to see an improvement in?何を改善したいんですか?38:27
  641. What is it that I want to address?何に対処したいんですか?38:30
  642. And then educating yourself about the right thing to add.それから正しいものを追加することについて勉強するんです。38:32
  643. And I'm also hearing go low and slow.それと「ゆっくり、低く」ってのも聞こえます。38:36
  644. Low and slow.ゆっくり、低く。38:39
  645. Low and slow on this.これについてはゆっくり、低く。38:40
  646. Like, you don't want to step on the pedal and burn your skin like Mel Robbins did.つまり、メル・ロビンスみたいに全力で肌を焼きたくないってわけです。38:41
  647. But it's kind of like dieting, right?でもダイエットみたいなもんですよね?38:45
  648. Do we go into a diet and say I want to lose 80 pounds?ダイエットするときに「80ポンド痩せたい」って言います?38:48
  649. No.いいえ。38:51
  650. Yes.はい。38:51
  651. But then you don't.でも実際にはしない。38:52
  652. But then you don't.でも実際にはしない。38:53
  653. And then you get dissuaded and you feel like it's not for me.そしてあきらめて、自分には合わないと感じる。38:53
  654. So let's focus on small wins, baby steps, things that we know we're not going to fail ourselves by and really try to get the ball rolling in the rightだから小さな成功、小さな歩み、失敗しないことに焦点を当てて、本当にボールを転がし始める。38:57
  655. direction before we start to be too gung -ho about the whole process.プロセス全体について張り切り過ぎる前に、方向性を定める。39:07
  656. Dr.先生。39:11
  657. Idris, let's talk about sensitive skin.イドリス、敏感肌について話しましょう。39:11
  658. 70 % of adults worldwide say they have sensitive skin, redness, irritation, stinging, often from skincare products.世界中の成人の70%が敏感肌で、赤み、刺激、ヒリヒリ感があると言っており、多くの場合スキンケア製品からです。39:13
  659. And they assume, okay, well, that's all that it is.そして彼らは、それだけだと思っている。39:21
  660. What does sensitive skin really mean?敏感肌は本当は何を意味するのか?39:23
  661. And as a dermatologist, Dr.皮膚科医として、先生。39:27
  662. Idris, what could be driving the sensitivity in the skin?イドリス、肌の敏感性を引き起こしているのは何ですか?39:30
  663. So seven out of 10 people say they have sensitive skin.つまり、10人中7人が敏感肌だと言っています。39:35
  664. But the reality is people who have true sensitivities is much lower at one out of 10.しかし現実には、本当に敏感な人はもっと少なく、10人中1人です。39:38
  665. Wait, one out of 10 people have sensitive skin?ちょっと待って、10人中1人が敏感肌ですか?39:45
  666. Yes, have real sensitivities.はい、本当の敏感性を持っている。39:47
  667. Okay.わかりました。39:48
  668. So the perception of what sensitive skin is as a skin type is often misplaced because what they're describing is not a skin condition, but a skin state.だから敏感肌のスキンタイプとしての認識はしばしば間違っています。なぜなら彼らが説明しているのは肌の状態ではなく、一時的な肌反応だからです。39:49
  669. Their skin is very reactive.彼らの肌は非常に反応しやすい。40:00
  670. They have reactive skin.彼らは反応しやすい肌を持っている。40:02
  671. But sensitive, true sensitivities is I cannot tolerate, I'm making it up, a preservative.しかし本当の敏感性というのは、ある防腐剤に対して耐えられない、ということです。40:03
  672. And when I have this preservative on my skin, I get a crazy rash that's itchy and I flare up and it lasts for days and I have to goその防腐剤を肌に塗ると、ひどい発疹が出てかゆくなって、症状が悪化して、数日間続いて40:10
  673. on medication to calm it down.落ち着かせるために薬を飲まないといけない。40:16
  674. So it's more like an allergy.だからアレルギーのようなものです。40:17
  675. It becomes kind of like an allergy.それはアレルギーのような反応になります。40:18
  676. Well, I love that, but you could have reactive skin for a number of reasons.まあ、でも反応しやすい肌にはいろいろな原因があります。40:20
  677. You can have reactive skin for, you can just be a reactive human.反応しやすい肌になることもあります。または単に反応しやすい体質かもしれません。40:22
  678. Most white people are reactive.ほとんどの白人は反応しやすい。40:26
  679. You're going to see redness come up on your skin.肌に赤みが出てくるのが見られます。40:27
  680. All right.わかりました。40:29
  681. Most white people have that reactivity in their skin.ほとんどの白人はそういった反応しやすさを肌に持っています。40:30
  682. If I wash my face, I get redder.顔を洗うともっと赤くなります。40:32
  683. And then it calms down after a few minutes.そして数分後に落ち着きます。40:34
  684. That doesn't mean I'm sensitive.それは敏感だという意味ではない。40:36
  685. Why does it get redder?なぜ赤くなるのか?40:37
  686. Because of the rubbing, your blood flow, you see it more, your melanin is low, it's more obvious.こすることが原因で、血流が増して、より見えるようになって、メラニンが少ないから、より明らかです。40:38
  687. But that being said, most people don't actually have real sensitivities and it's that skin state.しかし実際には、ほとんどの人は本当の敏感性を持っていなくて、それはただの肌の状態です。40:42
  688. And so when you start seeing stinging, redness and burning, especially from products that never bothered you before, it's the result of long -term, probably chronic inflammation that hasn't beenだからヒリヒリ感、赤み、焼灼感が見られるようになったときに、特に以前は気にならなかった製品からそうなる場合は、長期間の慢性炎症が原因で40:48
  689. fully addressed, where then you develop a real sensitivity over time.完全には対処されていなかったため、時間とともに本当の敏感性が発症します。40:59
  690. So when you have this reactive kind of skin and you know your skin is very easy to flare up, the first goal that you should always have is toだからこの反応しやすい肌を持っていて、肌が非常に悪化しやすいことを知っているなら、最初にすべきことは41:04
  691. calm your skin down.肌を落ち着かせることです。41:12
  692. Again, going back to the basics, focus on some basic routine that you know your skin can tolerate that keeps your skin calm.もう一度基本に戻って、肌が耐えられて、肌を落ち着かせて保つ基本的なルーチンに焦点を当てる。41:13
  693. And that, I think, is probably the hardest thing to do because when people get reactive, even it's four to three days, they start compounding things and products, trying toそしてそれは、おそらく最も難しいことだと思います。なぜなら、人々が反応し始めると、たった3、4日でも、いろいろなものと製品を組み合わせ始めて41:22
  694. fix it without letting their skin do its thing to calm down and heal.肌が落ち着いて治るようにさせずに修正しようとします。41:30
  695. So step one, if your skin is very sensitive or reactive, is to stop everything.だからステップ1は、肌が非常に敏感または反応性である場合は、すべてを止めることです。41:34
  696. And this freaks people out.そしてこれは人々を怖がらせます。41:41
  697. I'm like, you're not going to melt.私は言いたい、あなたは溶けることはない。41:43
  698. Okay, you're going to survive this for like a week or two.わかりました、1週間か2週間くらいこのままでいられます。41:44
  699. Everything, from skincare to makeup.スキンケアからメイクまですべて。41:48
  700. You're going to wash your face with water.水だけで顔を洗う。41:51
  701. And if you really need something, if you really need an occlusive of some sort, you can use Vaseline.そして本当に何か必要な場合、本当に何らかの密閉剤が必要な場合は、ワセリンを使えます。41:53
  702. But you have to calm the skin before you can correct it.しかし修正する前に肌を落ち着かせる必要があります。42:01
  703. And then step two is very boring and very slow, but you rebuild your barrier slowly.そしてステップ2は非常に退屈で非常に遅いですが、あなたは徐々にバリアを再構築します。42:05
  704. So you first incorporate then a moisturizer.だからまず保湿剤を取り入れます。42:13
  705. And you let that work for you for a few days and you make sure that you're not reacting to that for a few days.そして数日間それを効かせて、数日間それに反応していないことを確認してください。42:17
  706. Once you have that green check mark and green light, then you incorporate a cleanser.緑のチェックマークと緑の信号が出たら、クレンザーを取り入れます。42:23
  707. You see how your skin does with the cleanser and the moisturizer over a few days.クレンザーと保湿剤で肌がどうなるか数日間で見てください。42:28
  708. And then it can allow you to sort of pivot and see in which direction you're going.そしてそれはあなたがピボットして、どの方向に向かっているかを見ることができるようにします。42:31
  709. But that puts the control back in your hands that you're not just living this crazy life of reactivity and trying to calm it with this and use that.でも、そうするとコントロールをあなたの手に取り戻せます。反応的に生きて、これで落ち着かせたり、あれを使ったりするのではなく。42:35
  710. And then it stings more and it gets more inflamed.そしてさらに刺激が強くなって、炎症がひどくなります。42:43
  711. And it's this never ending cycle.それは終わらないサイクルです。42:45
  712. It just cuts it, resets it and allows you to restart in a very systematic and academic way.ただそれを断ち切り、リセットして、とても体系的で学問的なやり方で再開できるんです。42:47
  713. So you can pinpoint where are the shortcomings and how can I pivot?だから、どこに不足があるのか、どう軌道を変えるかを特定できます。42:54
  714. So if you're dealing with reactive skin, take a step back, calm down, stop everything, start with a moisturizer that's not got active stuff in it because we got toだから、反応的な肌に対処しているなら、一度立ち止まって、落ち着いて、すべてを止めて、アクティブな成分が入っていない保湿剤から始めてください。なぜなら、42:58
  715. rebuild the barrier and then we can slowly start to add in a cleanser and do some of the basics to give our skin a break.バリア機能を再構築する必要があり、その後、少しずつクレンザーを足したり、基本的なお手入れをして肌を休ませるんです。43:09
  716. You're a very good listener.あなたはとても聞き上手ですね。43:18
  717. Yes.はい。43:19
  718. Well, because I want to make sure I'm getting this.実は、ちゃんと理解したいからです。43:20
  719. That's exactly it.その通りです。43:22
  720. Because I think I've overcomplicated everything my whole life.人生で何もかも複雑にしてしまったと思うんです。43:23
  721. You and most people.あなたとほとんどの人がそうですね。43:25
  722. Yeah.そうですね。43:27
  723. Let's talk about acne.ニキビについて話しましょう。43:28
  724. It affects up to 50 million people a year in the US alone.米国だけでも年間5000万人に影響を与えます。43:30
  725. And I understand that there are different types of acne.ニキビにはいくつかの種類があることを理解しています。43:34
  726. And so can you explain the different types of acne and how someone can tell what they're dealing with?では、ニキビの種類と、自分がどのタイプなのかを見分ける方法を説明していただけますか？43:38
  727. Yes, for sure.はい、もちろんです。43:43
  728. So acne is not just a teenage problem.つまり、ニキビは思春期の問題だけではありません。43:44
  729. I want to start off by saying that I have so many women who are 28, 35, 44 who get acne who are like, I don't understand.最初に言いたいのは、28歳、35歳、44歳のニキビに悩む女性がたくさんいるということです。みんな「理解できません」って言います。43:47
  730. I'm not a teenager anymore.もう思春期ではないのに。43:53
  731. Past this stage of my life, but there's four subtypes.この人生の段階は過ぎたのに、でも4つのサブタイプがあります。43:54
  732. One, and we're going to start with hormonal acne because I mentioned these women, but hormonal acne is driven by hormonal fluctuations that come and go.1つ目はホルモンニキビです。この女性たちの話をしたからですが、ホルモンニキビはホルモン変動によって引き起こされます。43:58
  733. And because your skin is your biggest visible organ that has a feedback system, it's going to show up on your skin, especially due to androgen sensitivity, so testosterone likeあなたの肌は最大の見える臓器で、フィードバックシステムがあるから、肌に現れます。特にアンドロゲン感受性、つまりテストステロンのようなホルモンのために。44:06
  734. hormones.ホルモンです。44:15
  735. And patterns are key here.そしてパターンが重要なんです。44:16
  736. With hormonal acne, you tend to notice it mostly along the jawline, where you get these deep cystic pimples along your jawline in a cyclical fashion around your period.ホルモンニキビでは、主に顎のラインに気付くことになります。月経周期に合わせて顎のラインにこれらの深いのう胞性ニキビが出ます。44:18
  737. And so that clinical history and the physical distribution usually points towards hormonal acne.だからその臨床的な経歴と物理的な分布は通常ホルモンニキビを示しています。44:30
  738. Then you have inflammatory acne number two.それから2番目の炎症性ニキビがあります。44:37
  739. Inflammatory acne you can kind of think of as that classic red pimple, pustule on your face coming and going, a little half hazard on your cheeks, your nose, your炎症性ニキビは、あなたの顔に出たり消えたりする古典的な赤いニキビ、膿疱で、ほお、鼻、44:40
  740. forehead, chin, etc.おでこ、あご、などに少し不規則に出ます。44:48
  741. And it is often triggered by over exfoliation, hard products, barrier damage, people who have over stripped their skin, harsh winters, even if you have done nothing, it can causeそしてそれはしばしば過度な角質除去、厳しい製品、バリア損傷、肌を過度に剥がした人、厳しい冬によって引き起こされます。何もしなくても、44:49
  742. it.それは原因になります。45:00
  743. That inflammatory acne, if not under control or taken care of, can lead to deeper cystic acne, which is number three.その炎症性ニキビが管理されていない、または世話されていない場合、より深いのう胞性ニキビ、3番に導く可能性があります。45:01
  744. The deep, painful pimples and nodules that can leave really bad scarring.非常に悪い瘢痕を残す可能性のある深い、痛いニキビと結節です。45:10
  745. And this is one where it is a spectrum.これはスペクトラムの一部です。45:15
  746. There is a continuation, but you can also just go straight to cystic acne on your own just as a predisposition.継続があります。でも、素質として自分でのう胞性ニキビに直進することもできます。45:17
  747. And what breaks my heart is when I am all for body positivity, but when you see people with really bad cystic acne just trying to use a pimple patch,私を悲しくさせるのは、ボディポジティビティを支持する一方で、本当に悪いのう胞性ニキビを持つ人がただニキビパッチを使おうとしているのを見ることです。45:23
  748. when you could try to treat it to minimize the scarring left behind, it's huge and it can change your overall confidence.残された瘢痕を最小限にするために治療を試みることができるのに、それは大きな違いで、全体的な自信を変えることができます。45:30
  749. It can change how you show up in social settings.それは社会的な場面での現れ方を変えることができます。45:38
  750. It can change how you present for yourself.それは自分自身をどのように表現するかを変えることができます。45:40
  751. And it really has a very strong mental connection.そしてそれは本当に非常に強い心の繋がりがあります。45:42
  752. And then you have number four, comedonal acne.それから4番目の面皰性ニキビがあります。45:44
  753. Comedones are blackheads, whiteheads.面皰は黒ずみと白ずみです。45:47
  754. So you can have a little bit of everything, of course, but it's nice when you try to pinpoint what is the biggest root cause and start treating it thereだからもちろんすべての少しを持つことができますが、最大の根本原因が何かを特定し、そこから治療を始めるといいですね。45:50
  755. so you can start to see the improvements.そうすれば、改善が見え始めます。45:57
  756. Dr.ドクター45:59
  757. Idris, why does adult acne happen?イドリス、大人のニキビはなぜ起こるのですか？46:00
  758. And what is different about it when you suddenly have acne in your 30s, 40s, or 50s versus being a teenager?十代ではなく30代、40代、50代で急に出てきたときの違いは何ですか？46:03
  759. Because your hormones are not stabilized.あなたのホルモンが安定していないからです。46:12
  760. They're fluctuating.変動しています。46:15
  761. So you are a hormonal up and down.だからあなたはホルモンの上下を経験しています。46:16
  762. Compound that with the fact with as we age, our cells turn over every 28 days or so.年を重ねるにつれて、細胞は約28日ごとに入れ替わるという事実と合わせてください。46:18
  763. But with each decade, you can add 10 days.でも10年ごとに10日加わります。46:25
  764. So in your 30s, it might be 38 days.だから30代では38日かもしれません。46:28
  765. In your 40s, it might be 48 days.40代では48日かもしれません。46:30
  766. So your cells are not differentiating as fast.だからあなたの細胞はそれほど速く分化していません。46:33
  767. So now we have inflammation.だから今は炎症があります。46:36
  768. Now we have slower cell turnover.今は細胞のターンオーバーが遅くなっています。46:38
  769. Now we have hormonal fluctuation.ホルモンの変動があります。46:39
  770. And so we tend to be more sensitive to it as we're going through those cycles of life.人生のいろいろなサイクルを経験する中で、私たちはそれに対してより敏感になる傾向があります。46:41
  771. What are some of the sneaky triggers that can cause a flare up of acne that people don't even realize are the cause of acne?にきびの悪化を引き起こす可能性のある、人々が気づかないような隠れた原因は何ですか？46:47
  772. So other than the basic ones, hair products.基本的なものの他に、ヘアケア製品があります。47:00
  773. Hair products can cause acne?ヘアケア製品がニキビの原因になるのですか？47:03
  774. It can sometimes be very, very oily and can clog pores.非常にべたべたしていて、毛穴を詰まらせることがあります。47:05
  775. So you have to be careful in what you're using.だから、何を使っているか気をつける必要があります。47:07
  776. Touching your face, not just with your hands, but like, I just took my hands right.顔に触ること。手だけでなく、例えば、こうやって手で触ったり。47:10
  777. I have a problem.私はこの習慣があります。47:15
  778. I touch my face a lot, but even through your phone.顔をよく触るし、携帯電話を通じてでも。47:16
  779. When's the last time you really cleaned your phone?最後に携帯電話をちゃんと掃除したのはいつですか？47:19
  780. Oh, God.ああ、もう。47:21
  781. And making sure your glasses that are sitting on the.そしてあなたの眼鏡も、ちゃんと管理する必要があります。47:22
  782. I always get stuff underneath my glasses.眼鏡の下にいつも何かついています。47:24
  783. Especially if you're wearing makeup.特にメイクをしているときは。47:26
  784. So things that are coming into contact with your face that are not just your hands.だから、顔に接触しているもの、手だけじゃなくて。47:27
  785. And this goes even into the makeup world.これはメイクの世界にも当てはまります。47:30
  786. Have we washed our brushes?ブラシを洗っていますか？47:33
  787. Are we washing them regularly?定期的に洗っていますか？47:34
  788. Most people are not.ほとんどの人はそうではありません。47:36
  789. They're using an old beauty blender that's been around.ずっとそこにあった古いビューティーブレンダーを使っています。47:37
  790. And so it doesn't mean that you're dirty, but it just means these are things that we have to take into consideration when we're thinking about our face.だからあなたが汚いということではありませんが、顔について考えるとき、これらのことを考慮する必要があります。47:38
  791. Heat and sweating definitely can also impact.熱と発汗も確実に影響を与えることができます。47:45
  792. And then diet, I think diet, like I said, is part of the picture.そして食事も。食事は、私が言ったように、全体像の一部です。47:49
  793. It's not the whole picture, but you can support better skin with a better diet.すべてではありませんが、より良い食事でより良い肌をサポートすることができます。47:54
  794. Dr.ドクター。47:57
  795. Idris, you say that one of the most common things that people come into your clinical practice seeking help for is melisma.アイドリス博士、あなたの臨床診療に来た人が最も一般的に求めている問題の一つはメラズマだと言いますね。47:58
  796. Yeah.はい。48:06
  797. What is that?それは何ですか？48:07
  798. I studied it in theory.私は理論的に勉強しました。48:07
  799. I studied it in medical school.医学部で勉強しました。48:10
  800. I learned about it in residency.レジデンシーで学びました。48:12
  801. And then I experienced it when I went through IVF.そして、体外受精を受けたときに経験しました。48:13
  802. But melasma is hormonal pigmentation that is driven by your hormones.しかし、メラズマはホルモンが原因で起こる色素沈着です。48:17
  803. And it usually appears on your face in patches.そして、通常、顔にまだら模様で現れます。48:21
  804. Sometimes they're discreet and sometimes they're bigger, usually on the your cheeks or your forehead.時々、それらは目立たなく、時々より大きく、通常は頬か額にあります。48:24
  805. And they can get really emphasized with your pregnancy, going through IVF, with your period, going through menopause, life stress.そして、妊娠、体外受精、月経、閉経、人生のストレスで本当に強くなります。48:30
  806. You cannot predict it.それを予測することはできません。48:39
  807. And so with melasma, it's so tricky because the gold standard is treating it with a prescription medication like hydroquinone.だから、メラズマは非常にトリッキーです。なぜなら、ゴールドスタンダードはハイドロキノンのような処方薬で治療することだからです。48:40
  808. But you can't be on hydroquinone forever in perpetuity.しかし、ハイドロキノンをずっと使い続けることはできません。48:48
  809. You have to take breaks when you use hydroquinone.ハイドロキノンを使うときは休止する必要があります。48:52
  810. And if you take a break, does it come back?そして、休止すると、戻ってくるのですか？48:55
  811. Exactly.その通りです。48:57
  812. So your over the counter routine has to be geared towards sustaining how you produce pigment so that the prescriptions can really have, hopefully, more impact on a longer term.だから、あなたの市販ルーチンは、処方薬が長期的により効果的になるように、色素の生成方法を維持するように設計される必要があります。48:58
  813. So you're not always running back to them.だから、常に戻ってくる必要がありません。49:08
  814. Now, in recent years, there have been recent discoveries like oral medications that can help with deeper melasma, like dermal melasma.最近では、真皮メラズマのような深いメラズマを助けることができる経口薬などの発見があります。49:10
  815. Not everyone is a candidate, but it's called tranexamic acid.誰もが候補者ではありませんが、それはトラネキサム酸と呼ばれています。49:16
  816. If you're prone to blood clots, it's not for you.血栓ができやすい人には向きません。49:19
  817. But if you've never had one, it can change how you see yourself.しかし、血栓がない場合は、自分自身をどのように見るかを変えることができます。49:22
  818. And the reason I'm telling you this is when my melasma flared, I felt like a cryptkeeper overnight.この理由を言っているのは、私のメラズマが急激に悪化したとき、一夜にして老け込んだように感じたからです。49:24
  819. And I was 34 or 35.そして、私は34歳か35歳でした。49:31
  820. And I remember my younger cousin, this hot young girl from Geneva comes over and she's like, hi, and that was her.そして、私の若い従妹を思い出します。ジュネーブからのこの美しい若い女性がやってきて、「やあ」と言ったのです。49:33
  821. I was like, what?私は「何？」という感じでした。49:40
  822. I just had a baby and she goes, that's your first reaction.赤ちゃんを産んだばかりなのに、彼女は「それがあなたの最初の反応？」と。49:42
  823. She goes, yeah, but what happened to your face?彼女は「そう、でもあなたの顔はどうしたの？」と言います。49:44
  824. And it hit me like it was like a dagger to my heart, like, because I felt bad about myself.そしてそれは、私の心に短刀が刺さったように感じました。自分自身について悪い気分になったからです。49:47
  825. And so when you have melasma, there's this constant feeling that you need to hide your face.だから、メラズマがあると、常に顔を隠す必要があるという感覚があります。49:52
  826. And it's a very heavy feeling that sounds so silly in vain, but the repercussion is so much deeper that I didn't want to take a picture of my baby.それは非常に重い感覚で、虚栄心で馬鹿らしく聞こえますが、反響はあまりにも深いので、赤ちゃんの写真を撮りたくありませんでした。49:56
  827. I don't have any pictures of my daughter when she was the first couple of weeks old.娘が生まれてから最初の数週間の間、何の写真も持っていません。50:06
  828. It's so sad.それはとても悲しいです。50:09
  829. Because I didn't want to see my face.自分の顔を見たくなかったから。50:10
  830. And so I think when you have conditions like this, it really does amplify that skin is not just a cosmetic organ.だからこのような症状がある場合、肌は単なる美容的な器官ではなく、本当に大きく影響するんです。50:12
  831. It's a whole person issue.それは全人的な問題なんです。50:19
  832. And melasma is such a visual of that, that for me, it's one of those conditions that I really do try to help people through, not just in my practice,メラズマはまさにそれで、私にとってそれは患者さんを助けたい症状の一つです。診療だけじゃなく、50:21
  833. not just through my skincare routine, but educating online so that they know that they have tools at their disposal to help themselves.スキンケアルーティンだけじゃなく、オンラインで教育することで、自分を助ける手段があることを知ってもらうんです。50:30
  834. All right.わかりました。50:36
  835. For the moment, I've been waiting for personally.それは個人的に話すのをずっと待ってました。50:36
  836. I want to talk about aging skin.加齢肌について話したいんです。50:39
  837. OK.わかりました。50:41
  838. You said there are two key ages when your skin really changes.あなたは肌が本当に変わる二つの重要な時期があると言いましたね。50:41
  839. What is going on biologically beneath the skin that causes these spikes with your skin change?肌の奥底で生物学的に何が起こって、肌のそうした変化を引き起こしているんですか？50:48
  840. The first thing is understanding that aging, it's not a linear process.まず理解すべきことは、加齢は直線的なプロセスではないということです。50:54
  841. There are moments in your life when you age faster.人生の中で加齢が速い時期があります。50:59
  842. There are moments in your life when you age slower.人生の中で加齢が遅い時期があります。51:01
  843. And understanding that timing and having your finger on the beat of that pulse helps because it allows you to know what to expect.そのタイミングを理解して、そのパルスのビートに指を置いておくことは役に立ちます。なぜなら何を期待すればいいかわかるからです。51:04
  844. OK.わかりました。51:10
  845. So everything I'm going to tell you is not to breed in security or scare you, but it's so that you go into it feeling more prepared, less intimidated, etc.だから私が話すことはすべて、不安を煽ったり怖がらせたりするためではなく、より準備ができた気持ちで進んでいくためなんです。51:11
  846. So the first peak is really in your late 20s, early 30s.だから最初のピークは本当に20代後半から30代初めです。51:20
  847. Where over the course of six months, you notice something shifts and you can't quite put your finger on it.6ヶ月の間に何かが変わったことに気づくが、それが何なのかうまく言えないんです。51:24
  848. And I think today's generation is much more attuned to it because of social, because of Zoom, because of all the screen time that they have.今の世代はSNS、Zoom、スクリーンタイムで、もっと気づきやすいと思います。51:30
  849. Yes.はい。51:37
  850. And selfies that they take, they see it faster.自撮りをすることで、より早く気づくんです。51:38
  851. And what are they seeing in your late 20s and 30s?20代後半から30代では何を感じるんですか？51:41
  852. What are your patients coming in and kind of report to you?患者さんはどんなことを報告してくるんですか？51:44
  853. You're going from a growth phase where you're producing collagen and your teens and early 20s to the beginning of a maintenance phase.あなたは成長段階から移行しています。ティーンエイジャーと20代初めでコラーゲンを作っていたのが、メンテナンス段階に入るんです。51:47
  854. And starting in your mid 20s, you start to lose around one percent of collagen a year.そして20代半ばから毎年約1％のコラーゲンを失い始めるんです。51:54
  855. OK.わかりました。52:00
  856. So what they described is very subtle and not and won't really ill -defined, but they notice like a flattening on the sides of their face, like something looks a彼らが説明するのは非常に微妙で、明確には言えませんが、顔の側面が平らになったように感じるんです。52:00
  857. little flatter.もう少し平たく見えるんです。52:09
  858. They don't really know what they're pointing out to, but they look, I don't know what it is, but I just look different.何を指しているのかよくわかりませんが、何か違って見えるっていうんです。52:10
  859. The second peak is a little bit more dramatic.2番目のピークはもう少し劇的です。52:14
  860. It happens and I've noticed this myself.それは起こりますし、私自身もそれに気づきました。52:17
  861. I'm going to be 42 in a week, but this happened at 38.私は来週42になりますが、38の時に起こりました。52:19
  862. Where over the course of a month, suddenly I thought I'd develop jowls and I saw them and it's because the bony and structural foundation of your face, your bone1ヶ月で顎のたるみが出来たと思い、実際に見ました。それは顔の骨と構造的な基盤、骨構造、顔を支えているもの52:23
  863. structure, what's holding your face starts to get thinner.が薄くなり始めるからです。52:33
  864. And for me, it also coincided after breastfeeding and having babies.そして私にとって、授乳と出産の後に起こったんです。52:38
  865. And something shifted in my structure.私の構造の中で何かが変わったんです。52:42
  866. And I remember walking by that elevator being like, what is that?エレベーターの横を歩いているのを覚えています。あれなんですか？52:44
  867. But it was good and very humbling to feel it because it allowed me to understand what my patients are going through.でもそれを感じるのは良いことで、本当に謙虚になりました。患者さんが何を経験しているのか理解することができたから。52:48
  868. But your facial bone remodeling that is actively happening, it's like a scaffold, right?顔面骨のリモデリングは積極的に起こっています。スキャフォールドのようなものですね？52:54
  869. Think of a scaffold holding up a structure as it starts to get smaller.構造を支えるスキャフォールドを考えてください。それが小さくなり始めると。53:00
  870. What's happening around it?その周りで何が起こっていますか？53:03
  871. Your volume, your fat pads, your skin starts to shift and fall.ボリューム、脂肪パッド、肌が移動して下がるんです。53:05
  872. Yeah, it's hanging there.はい、ぶら下がっています。53:10
  873. It starts hanging.ぶら下がり始めます。53:11
  874. Yes.はい。53:12
  875. Then I've hit that one.じゃあ、あれに引っかかりました。53:13
  876. I've hit it too.私もです。53:15
  877. But this is where bone health matters, by the way.でもここが骨の健康が重要な理由です。53:16
  878. This whole concept of really weight lifting and taking care of your bones is huge for women and the first place you really start to see it is your face.ウェイトリフティングと骨のケアというコンセプト全体は女性にとって本当に大きいもので、最初に見始める場所は顔なんです。53:19
  879. Shut up.やめてください。53:26
  880. So I can get rid of my jowls by lifting weights?じゃあ体重を持ち上げることで顎のたるみを取り除けますか？53:27
  881. I think when you really build a strong bone structure and really make sure that you are focusing on your bone health, you're not necessarily going to get rid of強い骨構造を本当に作り上げて、骨の健康に本当に焦点を当てれば、必ずしもそれを取り除くわけではありませんが、53:29
  882. them, but it's going to make sure that you stay more intact.より完全な状態を保つことができます。53:38
  883. Now, genetics come into play, but you can try to help yourself.さて、遺伝学も関係しますが、自分自身を助けようとすることができます。53:40
  884. OK.わかりました。53:43
  885. Now, this is the third peak that has been scientifically proven.さて、これは科学的に証明された3番目のピークです。53:43
  886. And the actual age that they say, I think is 44.彼らが言う実際の年齢は44だと思います。53:46
  887. There's a biomolecular shift in your cells age faster at this age.あなたの細胞では生物学的なシフトがあり、この年齢で速く老化するんです。53:49
  888. And what I hear from my patients, and I've heard this time and time again, is I've gone to sleep and I woke up and I don't recognize myself.患者さんから聞くことは、何度も聞いてきたのですが、眠りについて目を覚ますと自分を認識できないんです。53:53
  889. And it's happening.そしてそれが起きています。54:01
  890. And should I get a facelift?フェイスリフトを受けるべき？54:02
  891. And it's like panic, panic, panic, panic, panic, panic.パニック、パニック、パニックです。54:03
  892. On top of the fact that they're probably in perimenopause and their estrogen levels are starting to decline.更年期で、エストロゲンが低下し始めているんです。54:06
  893. And estrogen is really a hormone that helps with skin thickness.エストロゲンは肌の厚さを助けるホルモンなんです。54:12
  894. It helps with hydration, collagen production, oil production.水分補給、コラーゲン生成、皮脂生成を助けます。54:16
  895. So as the levels start to go down, your skin starts to feel thinner, plus the inherent DNA change that happens in both men and women.レベルが低下すると、肌は薄く感じ始めます。さらに男女に起きるDNA変化があります。54:18
  896. And it's like all hell breaks loose.地獄が解き放たれたようなものです。54:26
  897. Yes.はい。54:28
  898. And then there's a fourth peak that happens in our early 60s, where at this point, I think we've come to a better understanding of who we are and how60代初めに4番目のピークがあります。この時点で、私たちは自分たちが誰であるか、そしてどのように54:28
  899. we're aging.年をとっているかについてより良く理解しています。54:37
  900. It's something that's not as dramatic because it's not so sudden as at 44.44歳のときほど急ではないので、それほど劇的ではありません。54:38
  901. But you have your bones, you have your volume, you have your skin quality, all three of them are kind of shifting at the same time.でも骨も体積も肌の質も、3つすべてが同時にシフトしています。54:42
  902. And there's another little accelerated burst in the aging process.老化に別のわずかな加速した爆発があります。54:48
  903. You know, as a dermatologist, I want to know, because I've had this conversation with so many friends, you know, one day you look in the mirror and you think,皮膚科医として、多くの友人とこの会話をしました。ある日、鏡を見て、54:53
  904. oh, my God, who is that?ああ、あれは誰？55:00
  905. How do you best deal with the emotional sign of aging?老化の感情的な兆候にどのように対処しますか？55:02
  906. Saging, texture changes and this recognition that it just feels like it's out of your control.たるみ、テクスチャーの変化、そしてそれはコントロール外にあるという認識です。55:09
  907. This is probably for me, I think one of the most important questions that you ask, because hopefully we all have long lives.これは私にとって、あなたが尋ねる最も重要な質問だと思います。なぜなら、おそらく私たちは皆長い人生を持つからです。55:17
  908. And our skin is so tied to our visible identity that we don't often think of the opposite of how our skin affects our mental health.私たちの肌は見える身元と非常に結びついているため、私たちの肌がメンタルヘルスに影響する反対のことをしばしば考えません。55:24
  909. And as we get older, things shift relatively fast.年をとるにつれて、物事は比較的速くシフトします。55:34
  910. Give yourself some grace.自分自身に優しくしてください。55:39
  911. It's not because you didn't do it.やらなかったからではありません。55:41
  912. It's not because you didn't use it.使わなかったからではありません。55:42
  913. It's not because you did binge.暴食したからではありません。55:44
  914. Life was going to happen.人生は起きるはずでした。55:46
  915. But what can we do now to support ourselves?でも今、私たちは自分たちをサポートするために何ができるでしょうか？55:48
  916. Having that sort of understanding really does lower that sort of energy around the aging process.そのような理解を持つことで、本当に老化プロセスの周りのエネルギーが低下します。55:50
  917. And then just being open to learning about what is at your disposal from over the counter skincare to maybe prescription to maybe something minimally invasive to maybe something more市販のスキンケアから処方箋から最小限に侵襲的なもの、そしてもっと55:56
  918. extreme.極端なものまで、学ぶことに開かれていることが重要です。56:06
  919. And what is it that you want to do to help support yourself?自分をサポートするために何をしたいのですか？56:07
  920. Because when you help yourself, it's not like you need this to be confident.あなたが自分をサポートするとき、自信を持つためにこれが必要ではありません。56:10
  921. The goal is hopefully you're confident with yourself and this is a cherry on top.目標は、おそらくあなたは自分自身に自信があり、これはプラスアルファです。56:15
  922. But when you support yourself, it makes you feel better in how you show up for the world and taking away that judgment, even though you had that judgment prior.でもあなたが自分をサポートするとき、世界に現れる方法をより良く感じさせ、その判断を取り除きます。56:19
  923. But once you live through something, you see it through a different lens and you realize that there are ways that you can help yourself without changing who you areいったん何かを経験すると、異なるレンズを通してそれを見て、誰であるかを変えずにあなた自身を助けることができる方法があることに気づきます。56:28
  924. and still be who you are.そしてあなたはまだあなたが誰であるかでいます。56:37
  925. I love that.それが好きです。56:39
  926. What do we do about these sagging jowls?これらのたるんだあごについてどうしますか？56:40
  927. Why do we develop them?なぜそれらを開発するのですか？56:46
  928. And what the heck can we do about them?そしてそれらについて何ができるでしょうか？56:47
  929. The dreaded jowls.恐ろしいあご。56:49
  930. I hate these things.これらが嫌いです。56:50
  931. Even the word sucks.その言葉さえひどい。56:51
  932. I hate them.それらが嫌いです。56:52
  933. It's like skin purses hanging.肌の財布のようなものが下がっています。56:53
  934. It's like, where did these pockets come from?これらのポケットはどこから来たのですか？56:55
  935. I'm not a squirrel that needs to store nuts in the winter.冬にナッツを保管する必要があるリスではありません。56:57
  936. So I don't need this extra skin.この余分な肌は必要ありません。57:00
  937. I want to get rid of it.それを取り除きたいです。57:03
  938. What do I do?何をしますか？57:04
  939. OK, so first it's important.では、まず重要です。57:06
  940. It's not a skin care failure.スキンケアの失敗ではありません。57:07
  941. It's not because you didn't have a good skin care routine.良いスキンケアルーチンがなかったからではありません。57:09
  942. It's not because you didn't wear sunscreen correctly.日焼け止めを正しく使わなかったからではありません。57:11
  943. It's not it's a structural problem.これは構造的な問題なんです。57:14
  944. It feels like a face failure.顔の失敗のように感じます。57:15
  945. It's a structural issue.これは構造的な問題です。57:17
  946. OK.OK。57:19
  947. And so the four things that lead to jowls, right?だからあごにつながる4つのことですね。57:19
  948. Your bone, your structural bone changes.あなたの骨、構造的な骨の変化です。57:23
  949. That scaffold that's holding your face up is slowly disintegrating.その顔を支えている骨の構造がゆっくり崩壊しているんです。57:25
  950. OK.わかりました。57:28
  951. And so what's happening from there are fat pads in our face.それで、そこで起きているのが顔の脂肪パッドなんです。57:28
  952. And we have many of them.そして私たちはたくさん持っているんです。57:32
  953. Yeah, they start to redistribute and drop in addition to the fact that they shrink.ええ、縮むだけでなく移動して下がり始めるんです。57:33
  954. And then on top of it, the surface, your skin, almost like the fabric of a couch, doesn't have anywhere to go.それに加えて、あなたの肌という表面が、ソファの生地みたいに、どこにも行く場所がないんです。57:38
  955. Plus it's losing that collagen and elasticity.さらにコラーゲンと弾力性を失っているんです。57:45
  956. So it tends to just drape around it.だからそれはただそれの周りにたるむんです。57:48
  957. So all of those three reasons compounded with potentially a fourth, which is repetitive muscle movement.ですからこれら3つの理由すべてが、おそらく4番目の反復的な筋肉運動が加わって複合しているんです。57:50
  958. There are some people who talk a lot like this.たくさんこのように話す人もいるんです。57:56
  959. Oh, I do.ああ、私です。57:58
  960. Or pull their teeth and you could see their lower teeth when they speak.または話すときに歯を引いて下の歯が見える人もいます。57:59
  961. That emphasizes it.それがそれを強調するんです。58:03
  962. And so that is something that I think is really important that you understand so that you don't go by, for example, a firming cream or a.ですからこれは本当に重要で、あなたが理解する必要があることです。だから例えば引き締めクリームなんかを買わないようにするためなんです。58:04
  963. It's not going to do anything.何もしてくれません。58:12
  964. It's not going to do anything.何もしてくれません。58:13
  965. And so at some point, you're going to have to know where it's like a skin care failure or an anatomic failure.ですからある時点で、それがスキンケアの失敗なのか、解剖学的な失敗なのかを知る必要があるんです。58:14
  966. But if you get them and if they're affecting you from an emotional perspective and if they're making you feel confident and you're thinking about it more often than not,でも、もしあなたがそれを手に入れて、感情的な観点から影響を受けていて、あなたに自信を感じさせていて、そしてそれについてしょっちゅう考えているなら、58:21
  967. I am.私はそうです。58:28
  968. And here's the thing I want to know.そして、ここに私が知りたいことがあります。58:29
  969. So so what happened for me is I started to notice it.だから、私に起きたことは、それに気づき始めたんです。58:30
  970. And I obviously have a public career.そして、私は明らかに公開されたキャリアを持っています。58:34
  971. But since we all have cell phones, everybody's seeing their face all the time.でも、私たち全員が携帯電話を持っているので、みんなは常に自分の顔を見ているんです。58:36
  972. And so you just start to notice what is this sagging thing that's happening.だから、あなたはこのたるんでいるものが何であるかに気づき始めるだけなんです。58:41
  973. And now that I know that it's structural and I can't buy a cream, I'm depressed.そして今、それが構造的なものであり、クリームを買うことができないことを知っているので、私は落ち込んでいます。58:46
  974. So now I need something else.だから今、私は何か別のものが必要です。58:50
  975. But I started talking about it with my sister -in -law, Christine, who's my business partner.でも、私は義妹のクリスティーンについて話し始めたんです。彼女は私のビジネスパートナーです。58:51
  976. And then Kris Jenner gets the most incredible facelift I've ever seen.そしてクリス・ジェンナーは私が見たことのない最も素晴らしいフェイスリフトを受けたんです。58:56
  977. I talked to my sister -in -law, Christine, about it.私は義妹のクリスティーンに話しかけたんです。59:01
  978. I now have my entire feed on social media of those plans, Dermal, whatever the heck it is, facelift things, plus all these women trying to teach you how to今、私はソーシャルメディア上でそれらの計画、ダーマル、何であれ、フェイスリフトのもの、そしてこれらすべての女性があなたに教えようとしていることの全部のフィードを持っているんです。59:04
  979. massage with your knuckles straight up.あなたのナックルでマッサージする。59:15
  980. I try.試します。59:18
  981. I even tried the face massage.顔のマッサージも試したんです。59:18
  982. I'm like, I am so not disciplined.私は言ってる、私は本当に規律的じゃないんです。59:20
  983. I don't think I could do this for two years straight.2年間連続でこれをすることができるとは思いません。59:23
  984. Does this stuff work?このもの機能しますか？59:27
  985. Like, what do we do?つまり、私たちは何をしますか？59:28
  986. OK, I know you're probably stressing yourself.わかった、あなたはおそらく自分自身にストレスをかけていることを知っています。59:30
  987. I'm just being honest.私は正直に言っているだけです。59:31
  988. OK, OK, OK.わかった、わかった、わかった。59:32
  989. So first thing is, at least you know that it's bothering you.だから最初のことは、少なくともそれがあなたを悩ませていることを知っているということです。59:33
  990. A lot of people don't realize that.多くの人々はそれに気づきません。59:36
  991. OK.わかりました。59:38
  992. And they don't know what it is, but they're just getting angry or more upset.そして彼らはそれが何であるかを知りませんが、彼らはただ怒ったり、より動揺したりしているだけです。59:38
  993. So at least you know it's bothering you.だから少なくともそれがあなたを悩ませていることを知っているんです。59:41
  994. Yes.はい。59:42
  995. When you know it's bothering you, you know, OK, what are my options?あなたがそれがあなたを悩ませていることを知っているとき、あなたは知っているんです、わかった、私の選択肢は何ですか？59:42
  996. Extreme is surgery.極端なのは手術です。59:46
  997. But there's a whole slew of things you could try to do for yourself if you do not want surgery or if it's not for you.でも、手術をしたくない場合、またはそれがあなたに合わない場合、あなたが自分でできることがたくさんあります。59:47
  998. Let's try.やってみましょう。59:53
  999. Let's talk about the things that are not surgery.手術ではないことについて話しましょう。59:53
  1000. We can absolutely talk about those things.絶対にそれらのことについて話すことができます。59:54
  1001. So what are the options?だから、選択肢は何ですか？59:56
  1002. What am I doing?私は何をしていますか？59:58
  1003. OK.わかりました。59:58
  1004. Starting with what you've already done.あなたが既に行ったことから始めます。59:59
  1005. Yes.はい。60:01
  1006. Your facial massaging.あなたの顔のマッサージ。60:01
  1007. What you're doing when you're massaging your face is moving lymphatic fluid around.あなたが顔をマッサージするときにあなたがしていることは、リンパ液を周りに動かしているんです。60:02
  1008. So on the margin, it's going to minimize that puff that's accumulating in gravity dependent areas.だから、余白では、それは重力依存領域に蓄積されるそのふくらみを最小化するつもりなんです。60:06
  1009. OK.わかりました。60:12
  1010. Is it going to make you look like a fetus?胎児みたいに見えちゃうのか？60:12
  1011. Probably not.たぶん違う。60:15
  1012. So again, understand what you're doing and why so you know how to continue.だからもう一度、自分が何をしていて、なぜしているのかを理解して、どのように続ければいいかわかるようにしよう。60:16
  1013. So it's not changing when I take my knuckles or that L shaped thing and I do one of these things and I do this and then people are likeだから指関節やあのL字型のものを使ってこんなふうにして、こんなふうにしても変わらないんだ。60:20
  1014. this and do all this.これを全部やってね。60:28
  1015. And they're like, and you look like this.みんなこんなふうに言う、君はこんなふうに見えるってね。60:29
  1016. It's like a before.前と同じみたいだ。60:31
  1017. It's a temporary improvement.一時的な改善なんだ。60:32
  1018. And so it might be emptying the bags of some of the things in there, but they're not the extra skin isn't going anywhere since the structural issue.だから、そこにある何かの袋を空にしているかもしれないけど、たるみはどこにも行かない、構造的な問題だからね。60:33
  1019. It's a structural issue.構造的な問題なんだ。60:41
  1020. Got it.わかりました。60:42
  1021. So this is not me saying that it's useless if you look better before a red carpet event.だからこれは、赤いカーペットのイベント前に見た目がよくなれば無駄だと言ってるわけじゃない。60:43
  1022. Of course, do it.もちろんやりなさい。60:48
  1023. OK.オッケー。60:48
  1024. But if you're doing it thinking you're getting your skin to get tighter.しかし、肌が引き締まると思ってやってるなら。60:49
  1025. No, I am.いや、私はしてる。60:52
  1026. You're not.お前はしてない。60:52
  1027. You're not.お前はしてない。60:53
  1028. You're not.お前はしてない。60:53
  1029. You're just not.お前はただしてないのよ。60:54
  1030. So that's not going to help.だからそれは役に立たない。60:54
  1031. Oh, my God.ああ、神様。60:56
  1032. So that's that.それでおしまいだ。60:57
  1033. So beyond skincare and into the office.だからスキンケアを超えてオフィスへ。60:58
  1034. Yeah.そうだね。61:01
  1035. Right.そうだ。61:01
  1036. There is a whole slew of things.色々なことがあるね。61:02
  1037. And before we get into the details of every single treatment, what I tell my patients is when you think of aging, there's like five or six categories that youそしてすべての治療の詳細に入る前に、患者に言うことは、老化を考えるとき、5つか6つのカテゴリーがあって。61:04
  1038. can think of that you can actually help with.実際に役に立つと考えることができる。61:11
  1039. One is the lines that are built in on your face that are due to repetitive movement.1つは顔にできた線で、繰り返しの動きが原因だ。61:14
  1040. That's Botox, but Botox can also change how you speak with your expression.ボトックスだ、しかしボトックスは表情で話し方も変えちゃう。61:19
  1041. So like this, you pull down, it can help to minimize that pull, to minimize the look of the jowls.だからこんなふうに下に引き下ろすと、その引き下ろしを最小化するのを助けて、顎のたるみの見た目を最小化できる。61:23
  1042. Two is where are we from a volume standpoint?2番目は、ボリュームの観点からどこにいるのか？61:28
  1043. Do we have a lot of volume, but we're sagging?たくさんボリュームがあるけど、たるんでるのか？61:32
  1044. And again, I'm generalizing, right?またしても一般化してるけど、でしょ？61:35
  1045. There's always shades of gray.常にグレーの陰影があるんだ。61:37
  1046. Or do we have volume, but we're sinking now because it's kind of like going in and we're caving in.またはボリュームがあるけど、今沈んでるのか、何か中に入ってくるみたいで、へこんでるから。61:38
  1047. And this is where fillers come into play, not to fill.そしてここでフィラーが出番で、埋めるためじゃなくて。61:44
  1048. Not to create new proportion.新しい比率を作るためじゃなくて。61:48
  1049. And that's where people get into trouble.そしてそこが人が問題になるところだ。61:50
  1050. But when you use fillers very, very conservatively to keep the proportion of your face intact overall, and it's not symmetry because symmetry doesn't exist.しかしフィラーを非常に控えめに使って、顔の比率全体を保つと、対称性じゃない、対称性は存在しないから。61:52
  1051. You can look more cohesive from a volume perspective, but that alone volume fillers, right?ボリュームの観点からより統一感がある見た目になるけど、ボリュームフィラーだけじゃ、でしょ？62:03
  1052. Or stimulants are not going to necessarily get rid of the fine lines that are etched on your face.または刺激剤は、顔に刻まれた細い線を必ずしも取り除かない。62:09
  1053. Different problem, different solution.異なる問題、異なる解決策。62:13
  1054. OK.オッケー。62:15
  1055. I don't treat my depression with an antibiotic.抗生物質で鬱を治療しない。62:15
  1056. Same thing.同じことだ。62:17
  1057. OK.オッケー。62:18
  1058. Then you have your skin tone.その後、肌のトーンがある。62:19
  1059. Do we have brown spots?茶色いシミがあるのか？62:21
  1060. Do we have redness?赤みがあるのか？62:23
  1061. And this, for me, I'm very passionate about because it's the one place where people can take control and ownership over their skin tone by using the right products atそしてこれ、私にとっては非常に情熱的だ、それは人が正しい製品を使って肌のトーンをコントロールして所有することができる唯一の場所だからね。62:23
  1062. home first.家で最初に。62:32
  1063. And if someone comes in and tells me I want a laser treatment, but they're not doing anything for their skin, I look at them and I say, do youそして誰かが来てレーザー治療を受けたいと言うが、肌のために何もしてない、私は彼らを見て言う、お前は。62:33
  1064. go to the dentist for a dental cleaning, but you don't brush your teeth every day?歯のクリーニングのために歯医者に行くけど、毎日歯を磨かないのか？62:39
  1065. Right.そうだ。62:43
  1066. No, no one does that.いや、誰もそんなことしないでしょ。62:44
  1067. If you're not brushing your teeth, you're not really going for.歯をしっかり磨かないなら、本当のスキンケアになっていません62:45
  1068. You're not getting a dental cleaning once a year.年に一度も歯のクリーニングを受けていないということですね62:46
  1069. So a laser is your dental cleaning and every day maintenance is your most important part.だからレーザーがクリーニングで、毎日のメンテナンスが最も重要な部分なんです62:48
  1070. Got it.わかりました62:53
  1071. OK.はい62:53
  1072. Number four is your overall elasticity and texture.4番目は肌全体のハリと質感です62:54
  1073. Do we have acne scars?ニキビ跡はありますか？62:58
  1074. Are we losing that?そこがなくなっていますか？63:00
  1075. There are treatments in office that can be done to try to strengthen the foundation of your skin.クリニックで受けられる治療があります。肌の土台を強化するためにね63:01
  1076. Really?本当ですか？63:06
  1077. Or do we get rid of that creepy old couch saggy ass thing?それとも、そのしわくちゃで垂れ下がった感じを取り除きますか？63:07
  1078. A little bit.ちょっと63:09
  1079. It's not going to get rid of it.それじゃ取れないんです。63:10
  1080. Again, realistic expectations.やはり、現実的な期待を持つことが大事なんです63:11
  1081. Yeah.そう63:13
  1082. But do we have radio frequency energies?でも高周波エネルギーはありますか？63:13
  1083. We have ultrasound energy, heat -based devices, but it's a tipping point.超音波エネルギーや熱を使ったデバイスはあります。でも限界があるんです63:15
  1084. You don't want to overdo it and get rid of fat.やり過ぎて脂肪を失いたくはないんです63:19
  1085. So you have to find the right provider who understands your structure, where you're at and what your wants are for down the road.だから自分の肌の構造、今の状態、将来どうしたいのかを理解してくれるプロを見つける必要があります63:21
  1086. So you're mapping the arc of your life.つまり、あなたの人生の軌跡を描いているんです63:27
  1087. How do you want to age?どう年を重ねたいですか？63:29
  1088. And then we're plugging and playing.それからは組み合わせて使っていく感じです63:30
  1089. And then you have, like I said, your bone structure.それから、さっき言った骨格もある63:32
  1090. And then there is this whole world of bio regenerative.それから、生体再生療法という全く別の領域があります63:35
  1091. What can we use from our own body to stimulate our own skin to the best of its ability?自分の体から何を使って、自分の肌の力を最大限に引き出せるか63:39
  1092. I don't know.わかりません63:44
  1093. What?どういうこと？63:45
  1094. There is PRP and PRF from our blood and these has growth factors.血液から採取したPRPとPRFがあります。これらには成長因子が含まれています63:45
  1095. But growth factors.でも成長因子は63:49
  1096. Is that that vampire facial thing?それがバンパイアフェイシャルってやつですか？63:49
  1097. But growth factors.でも成長因子は63:51
  1098. Does that work?それは効きますか？63:52
  1099. It's interesting.興味深いですね63:53
  1100. Growth factors are like fertilizer.成長因子は肥料のようなものです63:54
  1101. It's going to stimulate as good as the environment that you put it in.効果は、どんな環境に入れるかによって変わるんです63:56
  1102. It's not always a home run.いつもうまくいくわけではありません63:59
  1103. And I tell patients very honestly, the biggest thing you risk losing is money.患者さんには正直に言うんです。失うリスクが最も大きいのはお金ですよ64:00
  1104. But you're never going to know until you try.でも試してみないと本当のところはわかりませんね64:05
  1105. Then you have your fat, where through fat you can re -volumize.それから脂肪があります。脂肪でボリュームを復活させることができます64:07
  1106. But the more interesting part about fat is that you can get fat stem cells.でも脂肪で一番面白いのは、脂肪幹細胞が取れるんです64:12
  1107. And that's like a seed for plants.それは植物の種のようなものです64:16
  1108. When you plant the seed, something is going to grow.種を植えると、何かが成長するんです64:18
  1109. And with fat stem cells, you can really regenerate tissue.脂肪幹細胞を使うと、本当に組織を再生できるんです64:21
  1110. In your face?顔に？64:25
  1111. In your face, in your underarms, on your neck, your chest, your hands, your knees.顔とか、脇とか、首とか、胸とか、手とか、膝とか64:26
  1112. Like I've done it all over.あちこちで試したみたいに。64:29
  1113. But it's something that you can help yourself with.でも、自分でいくらでも対応できるものなんです64:31
  1114. It's not something you do all the time, maybe two, three times a decade.常にやるものじゃなくて、10年に2、3回かな64:34
  1115. But it's something that let's say you're in your early 40s, you're hitting this period menopause, you start to help your body regenerate as everything else is declining.でも40代前半で、閉経期に入る時期なら、他のすべてが衰えている時に、体の再生を助けるんです64:37
  1116. Over time, will you look more cohesive, where maybe you can push back surgery if your structure allows, right?時間をかけると、もっとまとまった見た目になって、骨格次第では手術を遅延させられるかもしれませんね64:46
  1117. And let's say you do want surgery.もし手術を受けたいなら64:54
  1118. Does it give you better results?より良い結果になりますか？64:56
  1119. Because your whole ecosystem looks better for you.だって全体的なエコシステムが整ってるからね64:57
  1120. Got it.わかりました65:00
  1121. So there are many layers to this onion.だからこの問題には多くの層があるんです65:00
  1122. And it's not, I'm going to get a laser treatment for my volume.レーザー治療でボリュームが出るわけじゃないんです65:02
  1123. Lasers are not going to give you the volume because it's not the problem that it's addressing.レーザーはボリュームを出しません。だってそれが解決する問題じゃないから65:09
  1124. And that's something that's often missed in cosmetics where people think, oh, it's a magical laser or a magical device or a magical injectable.それが化粧品療法で見落とされることが多いんです。みんな「魔法のレーザーだ」「魔法のデバイスだ」「魔法の注射だ」って思ってるけど65:13
  1125. But the reality is you have to understand, again, expectations meeting reality.でも現実は、もう一度言いますが、期待と現実が合致することが大事なんです65:20
  1126. Wow.わあ65:25
  1127. That was so helpful.とても参考になりました65:26
  1128. So where does collagen fit into all of this?ではコラーゲンはこの中でどのような役割を果たすのでしょうか65:27
  1129. That's a great question.いい質問ですね65:30
  1130. Can you boost it?増やすことができますか65:30
  1131. And what are the two best ways if you can?最も良い2つの方法は何ですか65:32
  1132. So people think fine line wrinkles, they think collagen.だから人は細かいしわを思うとコラーゲンを思う65:34
  1133. And collagen is the main structural protein in your skin.コラーゲンは肌の主要な構造タンパク質です65:37
  1134. But we know starting in our late 20s, it starts to decline at a rate of around 1 % a year, right?でも20代後半から年率1%くらいで低下し始めるんですよ65:41
  1135. And this is due to internal changes, sun, hormones, maybe even inflammation.これは内部変化、紫外線、ホルモン、炎症が原因です65:47
  1136. But I think when you're trying to simplify it, three ways that you can think of boosting your collagen, starting with number one and the most trend worthy, collagen supplements簡単に言うと、コラーゲンを増やす3つの方法があります。1つ目は最も流行のコラーゲンサプリメント65:53
  1137. and diet.と食事です66:01
  1138. There's confusion in marketing.マーケティングで混乱があります66:03
  1139. Diet is very important.食事はとても大事です66:05
  1140. Like I said, it's going to support your collagen production.言ったようにコラーゲン生成をサポートします66:06
  1141. It is going to help your collagen production.コラーゲン生成を助けます66:09
  1142. And if you have a very well -balanced diet, you do not need the supplement.バランスの取れた食事をしていればサプリメントは不要です66:11
  1143. Okay.わかりました66:16
  1144. But just taking a collagen supplement and expecting it to go straight to your skin for good skin, you're misleading yourself.でもコラーゲンサプリメントを摂るだけで肌に直接届いて美肌になると期待するのは自分を騙しています66:16
  1145. And it's not a necessity.そして必須ではありません66:22
  1146. It's very expensive.とても高いんです66:24
  1147. It can be a whole budget on its own.それだけで予算全体になることもあります66:25
  1148. So really, I would focus on the well -balanced diet where you're getting that protein intake, you're getting all of that to create that foundation for your skin.だから本当にバランスの取れた食事に集中して、タンパク質を摂取して肌の基盤を作ることが大事です66:27
  1149. And if you want to add the collagen supplements, great.コラーゲンサプリメントを足したい場合は素晴らしい66:34
  1150. They're not going to hurt you, but they're not going to be the only answer to help yourself.害はありませんが、唯一の答えではありません66:37
  1151. Got it.わかりました66:41
  1152. Okay.わかりました66:41
  1153. Number two, topical skincare.2つ目は局所スキンケアです66:42
  1154. This works with consistency and maintenance.これは継続と維持で機能します66:44
  1155. It does not work as a one -off.一度限りでは機能しません66:47
  1156. So being consistent with a retinol can stimulate collagen production over time.レチノールと継続的に使うと時間をかけてコラーゲン生成が促進されます66:49
  1157. Got it.わかりました66:54
  1158. Protecting your skin with sunscreen is not going to make collagen today, but over time, when you look back, you will look better.日焼け止めで肌を守ることは今日コラーゲンを作りませんが、時間をかけて見返すとより良く見えます66:55
  1159. And so having those maintenance points in your skincare can help.スキンケアのメンテナンスポイントを持つことが助けになります67:02
  1160. And number three, in -office procedures, if skincare is maintenance, in -office procedures are like little accelerators, right?3つ目はオフィス内での施術です。スキンケアがメンテナンスなら施術は加速装置ですね67:06
  1161. Microneedling can boost a little bit your collagen production and your cell turnover.ダーマペンはコラーゲン生成とターンオーバーを少し促進します67:13
  1162. Certain laser treatments can help you help yourself.特定のレーザー治療は役立つ可能性があります67:17
  1163. So there are little ways that you can help yourself through outside interventions to keep that collagen boosted over time.だから外部の治療を通じて自分を助ける方法があり、時間をかけてコラーゲンを高く保つことができます67:20
  1164. Let's talk about injectables.注射剤について話しましょう67:27
  1165. Who are they for?誰のためですか67:29
  1166. That's a very good question.いい質問ですね67:31
  1167. I think it depends on the problem that we described.私たちが説明した問題によって異なると思います67:32
  1168. Do we have lines that are built in?シワが刻まれていますか67:34
  1169. Do we have volume issues?ボリュームの問題がありますか67:36
  1170. What are we trying to achieve through them?それらで何を達成しようとしていますか67:37
  1171. I think the reason why they've all got a bad rep and injectables being botox and fillers all together is not one single reason.悪い評判と注射剤がボトックスとフィラーである理由が一つではないと思います67:39
  1172. I think it's multifactorial.複数の要因があると思います67:46
  1173. I'm a provider myself.私も医者です67:47
  1174. And I think as someone in this field, providers do play a role.この分野にいる者として医者は役割を果たしていると思います67:49
  1175. I think patients also come in expecting this instinct gratification culture where more is more and they want to see the results right away.患者もすぐに結果が見たいという即座の満足文化を期待して来ていると思います67:52
  1176. Botox is going to help you by minimizing how much you're moving your muscles.ボトックスは筋肉の動きを最小限にすることで助けます68:00
  1177. The goal of Botox is not to freeze you in perpetuity.ボトックスの目的は永久に凍らせることではありません68:07
  1178. I'm not trying to embalm you in Botox, right?ボトックスであなたをミイラ化しようとしていないんですよ68:12
  1179. And so when you understand that you start to see Botox through the lens of, oh, it's giving my face moments of pause throughout the year.そしてあなたがそれを理解するとボトックスはあなたの顔に年間を通じて一時停止の瞬間を与えていると見始めます68:15
  1180. So again, instead of aging more like this, I'm aging more like that.だからこのようにではなくこのように老化しています68:24
  1181. Where instead of pulling down constantly, maybe it will help me change how I just move so I don't keep pulling because I know my jowls bother me.常に下に引っ張るのではなく動き方を変えるのに役立つかもしれません。顔の弛みが気になるから引き続ける必要がないから68:29
  1182. So that's where Botox comes in.だからボトックスが登場するわけです68:37
  1183. Side note, that's why I think I personally have an issue with the preventative Botox aspects of life because what are we preventing?余談ですが予防的なボトックスに個人的に問題があります。何を防いでいるのですか68:39
  1184. What are you preventing?何を防いでいますか68:47
  1185. The lines are going to form.シワは形成されます68:48
  1186. And so when people have no lines on their face and they want to start Botox, they're coming to me from a fear -based motivation.だからシワがない人がボトックスを始めたいとき、恐怖心が動機になって私のところに来るんです。68:50
  1187. And that for me is a sign that they shouldn't be doing it.それは彼らがそれをすべきではないというサインです。68:58
  1188. Because when you do anything out of fear, you're not doing it for the right reasons.恐怖心からすることは、正しい理由ではないからです。69:01
  1189. And starting too young is going to push you into this world where you think you need to be frozen.若すぎるうちに始めると、ずっと凍ったままでいる必要があると思う世界に入ってしまいます。69:05
  1190. So I don't believe in it.だから私はそれを信じていません。69:11
  1191. And I usually tell younger...そして私は通常、若い人に...69:13
  1192. What's too young, you think?あなたが思う「若すぎる」って何ですか？69:14
  1193. Because I see this too with the 20 -somethings that I know, you know, wrenching up their forend.私が知っている20代の人たちも眉間にシワを寄せているのを見かけます。69:15
  1194. I think I need to...私は必要だと思う...69:20
  1195. I'm like, what?私は「何？」という感じです。69:21
  1196. I mean, I think it's a great question that comes up and it's rightfully asked.つまり、よく出てくる質問で、当然の質問だと思います。69:23
  1197. Yeah.そう。69:27
  1198. But it's hard to pinpoint a number.でも、正確な年齢を言うのは難しいです。69:27
  1199. I've seen 20 -year -olds who look really old and I've seen 60 -year -olds who look really young.本当に老けて見える20代もいますし、本当に若く見える60代もいます。69:29
  1200. So I'm a little skewed.だから、私は少し偏っています。69:33
  1201. I think when the lines are there and they don't...しわが出てるとき、彼らが...だと思う。69:34
  1202. Well, you see 100 patients a week even doing this.まあ、これでも週に100人の患者さんを診ているし。69:36
  1203. When they don't go away and they're really bugging you, that's when you can start.シワが消えなくて、本当に気になるときが始めるときです。69:38
  1204. Gotcha.わかりました。69:41
  1205. Fillers, like I said, it's a different category.フィラーは別のカテゴリーです。69:41
  1206. The goal is to keep the proportion of your face intact.目標は顔のバランスを保つことです。69:43
  1207. And when it's done very, very subtly, you shouldn't be able to notice it.非常に控えめに行われたら、気づかないはずです。69:46
  1208. And it's not like you all...あなたがみんな...69:51
  1209. And how often are you doing it?どのくらいの頻度で行いますか？69:53
  1210. How much are you injecting?どのくらいの量を注入しますか？69:54
  1211. Where are you injecting?どこに注入しますか？69:55
  1212. Are you injecting to try to catch up with time?時間に追いつくために注入していますか？69:57
  1213. Or are you injecting to play with where you're at right now?それとも、今のあなたの状態を改善するために注入していますか？69:59
  1214. And so I think having that understanding is finding that provider that you fully trust.だからその理解を持つことが、完全に信頼できる医者を見つけることだと思います。70:01
  1215. I love that.素晴らしい。70:06
  1216. If the person listening is in a moment in their life where their confidence is in the gutter because of the state of their skin, or one of their kids聞いている人が、肌の状態のせいで自信がなくなっている時期にあるか、または彼らの子どもの一人が70:07
  1217. is in the gutter confidence -wise because of the state of their skin, I would love to have you speak to them and tell them what a few simple things肌の状態のせいで自信がなくなっているなら、彼らに話しかけてもらい、いくつかのシンプルなことを70:20
  1218. are that they can do this week to just feel better even if their skin...彼らが今週できることを教えてもらいたいです。肌が...70:29
  1219. It's not there yet.まだ改善していなくても。70:35
  1220. ...is not going to change overnight.一夜にして変わるわけではありません。70:36
  1221. It's going to change over time.時間をかけて変わっていきます。70:38
  1222. Okay.わかりました。70:40
  1223. So if you're listening and you're feeling out of sorts because of how your skin looks, your confidence is not going to come from changing your skin first.だから、肌の見た目のせいで不安定に感じているなら、自信は肌を変えることからは来ません。70:41
  1224. It's going to come by changing your relationship to your skin first.肌との関係を変えることから来ます。70:48
  1225. So do not start by trying to fix everything all at once because you're going to open the floodgates and it's never going to amount to anything.だから、すべてを一度に修正しようとして始めないでください。ダムが決壊して何も成果がないことになります。70:53
  1226. So three simple things that you can do today is, one, simplify your skincare routine.だから今日できる3つのシンプルなことは、1つ目、スキンケアルーティンを簡潔にすることです。71:00
  1227. Simplify, simplify so you can be consistent.簡潔に、簡潔にして一貫性を保つようにしてください。71:05
  1228. And even if that's just, I'm going to wash my face, start with that.顔を洗うだけでも、それから始めてください。71:07
  1229. Small changes give you a sense of control and you start to feel better.小さな変化があなたに支配感を与え、気分が良くなり始めます。71:12
  1230. Two, throw your magnifying mirror out.2つ目、拡大鏡を捨ててください。71:16
  1231. I cannot say this enough.何度言っても足りません。71:20
  1232. Nobody is looking at you under a 10x zoom.誰もあなたを10倍ズームで見ていません。71:23
  1233. Throw it out.捨ててください。71:26
  1234. It is causing more harm than good.それは害の方が大きいです。71:27
  1235. And just start looking at yourself at a distance where people look at you and how you are seen and how you see yourself under the light that you normallyそして、人があなたを見る距離であなた自身を見始めてください。あなたがどう見えるか、通常見えている光の下で。71:29
  1236. see yourself.見ている距離でです。71:36
  1237. But a magnifying mirror is probably your biggest enemy.でも、拡大鏡はおそらくあなたの最大の敵です。71:37
  1238. And number three, do something for yourself, even if it's not skincare related, maybe it's wear mascara.3つ目は、スキンケア以外のことをしてください。マスカラをつけることかもしれません。71:41
  1239. Put on a red lip.赤いリップを塗ってください。71:47
  1240. Wear the sexy jeans that make you feel good.気分が良くなるセクシーなジーンズを履いてください。71:49
  1241. Do something for yourself that helps you feel put together like you're wearing an iron shirt.アイロンシャツを着ているようなまとまった感じを感じるために、自分のためにすることをしてください。71:51
  1242. I think those three little things can cause automatic boosts of confidence and really allow you to start feeling like you're in control so you can make a change andその3つの小さなことは自信を自動的に高め、あなたが支配していると感じられるようになり、変化を起こせるようになると思います。71:57
  1243. a shift for yourself.自分自身のための転換です。72:06
  1244. I love that.素晴らしい。72:07
  1245. Thank you.ありがとう。72:09
  1246. If you had to distill everything that you have taught us today into a very simple takeaway, what's the number one thing Dr.今日教えてくださったことを一つに絞るなら、最も大事なことは何ですか、ドクター72:09
  1247. Idris, that the person listening or watching on YouTube, should remember and do after listening to this?イドリス、YouTubeで見ている皆さんが覚えておくべき、そして実行すべきことは？72:20
  1248. I think if you're going to take away one thing from listening to this today, it's that your skin is not a problem to solve.今日の話で一つ持ち帰るなら、肌は「解決すべき問題」ではないということです72:27
  1249. It is a relationship to build and you have to get to know your skin, understand the feedback, understand the signals, and hopefully gain a better understanding of what's at肌は「築くべき関係」で、自分の肌をよく知り、フィードバックと信号を理解し、自分に何ができるかをもっと理解する必要があります72:35
  1250. your disposal so that when you're treating yourself, your expectations are met and you're not feeling like you're in a never ending cycle of nothingness.そうすれば、肌をケアする時に期待通りの結果が得られ、終わりのないサイクルに陥ったような気分になりません72:47
  1251. Because ultimately it's consistency that matters most.結局のところ、大事なのは「継続性」なんです72:56
  1252. You want to show up without shame.恥ずかしさなく、あるがままで現れたいんです73:00
  1253. And I think telling people that you care about how your skin looks can sometimes be shameful.自分の肌の見た目を気にしていることを言うのは、時々恥ずかしいです73:01
  1254. And you want to care for yourself without that shame.だから、恥ずかしさなく、自分をケアしたいんです73:06
  1255. And I think understanding the basics will always serve you better than the trends.基本を理解することは、流行を追うよりずっと役に立ちます73:10
  1256. I am so thrilled that you came.あなたが来てくれたこと、本当に嬉しいです73:17
  1257. I learned so much.本当にたくさん学びました73:19
  1258. Dr.ドクター73:21
  1259. Idris, what are your parting words?イドリス、最後に何かお言葉をください73:22
  1260. Be kind to yourself in the process.このプロセスで、自分に優しくしてください73:23
  1261. I think life is going to happen.人生はいろいろ起きるんだと思います73:25
  1262. Don't beat yourself up.自分を責めないでください73:27
  1263. But also be willing to change your own perspectives and have an open mind when it comes to yourself and the aging process.でも自分の見方を変えることをいとわず、自分と加齢についてオープンでいてください73:29
  1264. Because what I've seen in my life and in my practice and also in my own personal experiences, more often than not, we are the ones who stand in our私が人生や診療、個人的な経験で見てきたのは、ほとんどの場合、私たち自身が73:36
  1265. own way.自分の邪魔になっているということです73:43
  1266. So I think this is something that may sound superficial in vain, but really just be really kind to yourself from the inside out and the outside in.だから、これは見た目のことに聞こえるかもしれませんが、本当に大事なのは内側から外側へ、外側から内側へ、自分に優しくすることなんです73:43
  1267. Your skin is not a problem to solve.肌は「解決すべき問題」ではありません73:51
  1268. It's a relationship to build.「築くべき関係」なんです73:53
  1269. And I am grateful that you have taught us using the research and the facts about the simple things that we can do, whether it's sleep or the taking a研究と事実に基づいて、睡眠をとることや一歩引くこと、ホリスティックに見ることなど、できることについて教えてくれたことに感謝しています73:54
  1270. step back or really looking holistically or just the three simple things that you need.そして、あなたが必要とする3つのシンプルなこともです74:08
  1271. Identifying the issue or the thing you want to improve as you build a better relationship with yourself and your skin.改善したいことを特定して、自分と肌との関係を築いていくんです74:13
  1272. I feel more comfortable in my own skin.自分の肌にもっと快適に感じるようになりました74:20
  1273. I feel empowered.力を得たような気がします74:23
  1274. I'm so excited by what you have taught us today.今日あなたが教えてくれたことに本当にワクワクしています74:24
  1275. So from the bottom of my heart, thank you, thank you, thank you on behalf of myself and every single person around the world who is going to listen to心から、ありがとうございます。自分のためにも、これを聞いて74:28
  1276. this and share this as a free resource with the people that they love.無料のリソースとして愛する人たちと共有する、世界中のすべての人のためにも74:35
  1277. I'm very grateful and thank you for allowing me the time and the space to dive in.本当に感謝しており、時間をくれてありがとうございます74:39
  1278. Well, you destroyed it, woman.あ、お前が台無しにしちゃったな74:43
  1279. And I also want to tell you before you leave, as your friend, I am so excited that you took the time to listen to something and to educate yourself.そして去る前に、友人として、時間を取って学び、自分を高めようとしたことに本当に興奮しています74:45
  1280. I learned so much.本当にたくさん学びました74:55
  1281. I know you did too.あなたもそうだったと思います74:56
  1282. I have so many friends I am sending this to.たくさんの友人たちにこれを送っています74:58
  1283. I feel like we got a consultation with a world -renowned dermatologist who has helped both you and me understand what we need to do to take care of the世界的に有名な皮膚科医の診察を受けたような気がして、その人が私たちに、体の最大の器官をケアする方法を理解するのを手助けしてくれました75:00
  1284. largest organ in our body and be comfortable in our skin.そして、肌に快適に感じる方法を理解するのを助けてくれました75:12
  1285. And how cool is that?それってすごくない？75:16
  1286. And as your friend, I want to be sure to tell you, in case nobody else does, that I love you and I believe in you.そして友人として、誰も言わないかもしれないけど、あなたを愛しており信じています75:18
  1287. And I believe in your ability to create a better life.あなたが人生をより良く作る能力を信じています75:23
  1288. And what you learned today and the relationship that you can build with yourself will absolutely make your life better.今日学んだことと、自分自身との関係は、確実にあなたの人生をより良くするでしょう75:26
  1289. So I hope you take the words to heart and you do it.だから、その言葉を心に留めて、実行してください75:31
  1290. Alrighty, I will be waiting for you in the very next episode.よろしく、次のエピソードであなたを待っています75:35
  1291. I'm going to welcome you in the moment you hit play.あなたが再生を押した時にあなたを迎えます75:37
  1292. I'll see you there.そこで会いましょう75:39
  1293. And thank you for watching all the way to the end.そして最後まで見てくれてありがとうございます75:40
  1294. I learned so much.本当にたくさん学びました75:43
  1295. I feel so empowered.本当に力を得たような気がします75:45
  1296. And more importantly, it feels like a gift to share with other people.そして何より大事なのは、他の人たちと共有する贈り物のように感じます75:46
  1297. So thank you, thank you, thank you for being here all the way to the end on YouTube.だから、最後までいてくれてありがとう、YouTubeで本当にありがとうございます75:50
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