Скачать

Практика английского по видео: #1 Dermatologist: The Ultimate Skincare Routine for Amazing Skin

Послушай фразу и повтори вслух
Фраза 1

Полный текст видео

  1. We have received thousands and thousands and thousands of questions on the topic of skincare.Мы получили тысячи и тысячи вопросов о уходе за кожей.0:00
  2. Today, Dr.Сегодня, доктор.0:05
  3. Shereen Idris, one of the most trusted board -certified dermatologists in the world, is here with the science, three specific steps, and the no BS truth on what works andШирин Идрис, один из самых авторитетных дерматологов в мире, здесь рассказать о науке, трёх конкретных шагах и честной правде о том, что работает и0:06
  4. what doesn't.что не работает.0:16
  5. Skin is not just vanity.Кожа — это не просто тщеславие.0:17
  6. It's not just cosmetic.Это не просто косметика.0:19
  7. It's not just superficial.Это не просто поверхностно.0:20
  8. Once you start to shift that perspective, you realize, holy cow, this is my biggest organ.Когда ты начинаешь менять эту точку зрения, понимаешь: вау, это мой самый большой орган.0:22
  9. And yet, I put it through the ringer.И при этом я его не щажу.0:27
  10. What do we do about these sagging jowls?Что же делать с этим обвисанием щёк?0:31
  11. It's not a skincare failure.Это не неудача ухода за кожей.0:37
  12. Your structural bone changes.Меняется структура костей твоего лица.0:38
Показать все фразы (1322) Свернуть
  1. Now let's talk about the things that you should skip because they are a waste of money.Теперь поговорим о том, что не стоит использовать, потому что это пустая трата денег.0:40
  2. There are moments when it can be useful, but this is not something I recommend every day.Бывают моменты, когда это может быть полезным, но я не рекомендую это делать каждый день.0:46
  3. Uh -oh.Ой-ой.0:50
  4. Makeup, remover, new wife.Салфетки для снятия макияжа, новая жена.0:51
  5. She's coming after the makeup wipes, everybody.Она набрасывается на салфетки для макияжа, все.0:53
  6. But I prefaced it.Но я предупредил.0:54
  7. Not every day.Не каждый день.0:56
  8. Not most days.Не в большинстве дней.0:56
  9. Let's talk about injectables.Поговорим об инъекциях.0:59
  10. Who are they for?Для кого они?1:00
  11. The goal of Botox is not to freeze you in perpetuity.Цель ботокса — не заморозить тебя навсегда.1:01
  12. And side note, that's why I think I personally have an issue with the preventative Botox aspects of life.И кстати, поэтому я лично против профилактического ботокса.1:06
  13. Because what are we preventing?Потому что от чего мы защищаемся?1:11
  14. Your confidence is not going to come from changing your skin first.Твоя уверенность не придёт от изменения кожи в первую очередь.1:13
  15. It's going to come by changing your relationship to your skin first.Она придёт от изменения твоего отношения к своей коже в первую очередь.1:17
  16. Your skin is not a problem to solve.Кожа — это не проблема, которую нужно решить.1:21
  17. It is a relationship to build.Это отношение, которое нужно строить.1:23
  18. Thank you so much for having me.Спасибо большое за приглашение.2:02
  19. Well, I'm really glad you're here.Ну, я очень рад, что ты здесь.2:04
  20. And there's two things I want to say before we jump in.И есть две вещи, которые я хочу сказать, прежде чем начать.2:06
  21. Number one, you know, as you're listening or watching on YouTube, I just want to tell you, you have picked a winner.Во-первых, знаешь, когда ты слушаешь или смотришь на YouTube, я просто хочу сказать тебе, что ты выбрал победителя.2:08
  22. And I can already tell because you have about 40 pages of notes in front of you.И я уже могу сказать это, потому что перед тобой примерно 40 страниц заметок.2:14
  23. I know that we are in for something that is going to be world -class.Я знаю, что нас ждёт что-то мирового класса.2:18
  24. So thank you for really showing up in a way for me and for the person who's spending time with us today to make an impact.Так что спасибо за то, что ты действительно поддерживаешь меня и человека, который проводит время с нами сегодня, чтобы оказать влияние.2:22
  25. Second thing is when I post it on social, all about the fact that you're coming, just ask people for their questions.Второе: когда я выложу это в соцсетях, всё про то, что ты приходишь, я прошу людей задавать вопросы.2:30
  26. I don't know that we've ever gotten more questions on a topic.Не думаю, что мы когда-нибудь получали больше вопросов по какой-то теме.2:37
  27. And so we are going to go deep.И поэтому мы углубимся.2:40
  28. I'm so excited.Я так взволнован.2:42
  29. Where I want to start, Dr.С чего я хочу начать, доктор.2:44
  30. Idris, is what is going to change about my life?Идрис, что изменится в моей жизни?2:46
  31. If I take everything to heart that you are about to teach us and I apply it.Если я приму близко к сердцу всё, что ты собираешься нас научить, и применю это.2:51
  32. The biggest thing that's going to change when you take to heart everything we're going to talk about here today is not just the knowledge in your skin or gainingСамое большое, что изменится, когда ты примешь близко к сердцу всё, о чём мы будем говорить сегодня, это не просто знание о коже или небольшой прирост2:58
  33. a little bit more confidence in taking care of your skin, but the emotional impact it's going to have on your overall confidence moving forward.немного большей уверенности в уходе за кожей, но эмоциональное воздействие, которое это окажет на твою общую уверенность в будущем.3:07
  34. Because aging, 20 % of it is genetics.Потому что старение, 20 процентов это генетика.3:13
  35. If it was all purely genetics, habits wouldn't matter.Если бы это была чистая генетика, привычки не имели бы значения.3:17
  36. And so 80 % of how we age and show up in the world has to do with habits.И поэтому 80 процентов того, как мы стареем и проявляемся в мире, зависит от привычек.3:21
  37. And so if we can create the system so we can show up for ourselves every single day, but also have the confidence in our knowledge too, we can transformИ поэтому, если мы можем создать систему, чтобы проявляться для себя каждый день, но также иметь уверенность в своём знании, мы можем трансформироваться3:26
  38. from an inside out perspective and really blossom into the butterflies that we are.с внутренней точки зрения и действительно расцвести в тех бабочек, которыми мы являемся.3:34
  39. You said that only 20 % is determined by genetics.Ты сказала, что только 20% определяется генетикой.3:39
  40. I've never heard anybody say that.Я никогда не слышал, чтобы кто-то это говорил.3:43
  41. So 80 % has to do with cumulative sun exposure.Значит, 80% зависит от кумулятивного воздействия солнца.3:44
  42. Are we living a rockstar lifestyle?Ты живёшь как рокзвезда?3:48
  43. Are we consuming alcohol to no end?Ты пьёшь алкоголь без конца?3:50
  44. Are we not focusing on the overall aspect of our lifestyle and diet?Мы не сосредоточены на общем аспекте нашего образа жизни и диеты?3:53
  45. Are we actually washing our faces?Мы вообще моем свои лица?3:57
  46. Are we using the things?Мы используем эти продукты?3:58
  47. And that I think is a reflection of everything else.И это отражение всего остального.3:59
  48. When all of it comes together, your skincare is that reflection of how you view yourself and how you take care of yourself overall.Когда всё это сходится вместе, уход за кожей — это отражение того, как ты относишься к себе и как ты о себе заботишься в целом.4:02
  49. So to be able to put a little bit of emphasis, a little change every single day will amount to bigger changes in the long run.Итак, чтобы иметь возможность немного выделить, небольшие изменения каждый день приведут к большим изменениям в долгосрочной перспективе.4:08
  50. And I think the most dramatic one is truly how you feel about yourself.И я думаю, что самое драматичное это действительно то, как ты себя чувствуешь.4:16
  51. And that's why I went into dermatology.И именно поэтому я выбрала дерматологию.4:19
  52. I never liked convincing people that they had a problem.Мне никогда не нравилось убеждать людей, что у них есть проблема.4:21
  53. And so because they could see their problem, they're already more motivated to help themselves.И поэтому, потому что они видят свою проблему, они уже более мотивированы помочь себе.4:24
  54. But to be able to see somebody's confidence be restored after we've helped them go through whatever it is they're going through, there's no feeling that compares.Но иметь возможность видеть, как восстанавливается чья-то уверенность, после того как мы помогли им пройти через то, что они переживают, нет чувства, которое можно сравнить.4:29
  55. Well, it's true.Ну, это правда.4:39
  56. Most of us don't go to the dermatologist unless we hate something about the way we look or if there's something on our skin that's scaring us.Большинство из нас не идут к дерматологу, если только мы не ненавидим что-то в том, как мы выглядим, или если есть что-то на коже, что нас пугает.4:40
  57. And this is going to sound really dumb to admit.И это будет звучать очень глупо признаваться.4:47
  58. But when I listen to what you're already saying, I realize that I've been so focused on the outside and what I'm putting on my skin that I haven't reallyНо когда я слушаю, что ты говоришь, я понимаю, что я так сосредотачивался на внешнем и на том, что я наношу на кожу, что я не рассмотрел4:49
  59. considered all of the things that you're also going to talk about that are part of your lifestyle that go from the inside out.все те вещи, о которых ты также будешь говорить, которые являются частью твоего образа жизни и идут изнутри наружу.5:00
  60. A thousand percent.На сто процентов.5:09
  61. Wow.Wow.5:10
  62. Why is skin health so important for overall health?Почему здоровье кожи так важно для общего здоровья?5:11
  63. And what does the state of your skin reveal about what's going on inside your body?И что состояние твоей кожи раскрывает о том, что происходит внутри твоего тела?5:14
  64. Your skin is your largest organ.Твоя кожа это твой самый большой орган.5:22
  65. And it is one of the few places where internal health shows up visibly on the outer surface of your skin.И это одно из немногих мест, где внутреннее здоровье видимо проявляется на внешней поверхности твоей кожи.5:24
  66. So that is one thing that isn't often taken into consideration.Итак, это одно из того, что часто не принимается во внимание.5:33
  67. But your skin is a visible feedback system that is showing you what is going on on the inside, but also not just internally from a physiologic standpoint, but alsoНо твоя кожа это видимая система обратной связи, которая показывает тебе, что происходит внутри, но также не только внутренне с физиологической точки зрения, но и5:36
  68. on the inside up here, mentally, emotionally, from a stress perspective.внутри здесь, психически, эмоционально, с точки зрения стресса.5:45
  69. And that is the first visual trigger that you have when you look at yourself.И это первый визуальный триггер, который у тебя есть, когда ты смотришь на себя.5:49
  70. So I think one thing that is often so overlooked when it comes to skin health is that mental and emotional impact that comes with it.Итак, я думаю, что часто упускается одна вещь в отношении здоровья кожи это психическое и эмоциональное воздействие, которое с ним связано.5:54
  71. And that is something that shouldn't be overlooked.И это то, что не должно быть упущено.6:03
  72. And skin is not just vanity.И кожа это не просто тщеславие.6:06
  73. It's not just cosmetic.Это не просто косметика.6:07
  74. It's not just superficial.Это не просто поверхностно.6:08
  75. It's really a whole person issue.Это действительно вопрос всей личности.6:10
  76. And I think once you start to shift that perspective, you realize, holy cow, this is my biggest organ.И я думаю, что как только ты начнёшь менять эту точку зрения, ты понимаешь, боже мой, это мой самый большой орган.6:12
  77. And yet I put it through the ringer and I don't even care for it.И всё же я подвергаю его испытаниям и даже не забочусь о нём.6:19
  78. So it's really something that I find fascinating because it's so visible.Итак, это действительно что-то, что мне кажется очаровательным, потому что это так видимо.6:22
  79. And yet it's an afterthought for so many.И всё же для многих это запоздалая мысль.6:27
  80. Let's say the person listening or watching here on YouTube is in a phase of their life where they're going through all kinds of hormonal changes.Допустим, человек, который слушает или смотрит здесь на YouTube, находится в фазе своей жизни, когда переживает всевозможные гормональные изменения.6:29
  81. And you hear that your skin is a reflection of what's going on in the inside.И ты слышишь, что твоя кожа это отражение того, что происходит внутри.6:37
  82. How do you want the person listening who feels now all of a sudden like, oh my God, the fact that my skin is in welts and it's acne allКак ты хочешь, чтобы слушающий человек, который чувствует сейчас внезапно, о боже, тот факт, что моя кожа в волдырях и это угри везде6:42
  83. over the place and I hate how I look or my skin is sagging or I've I sat out for decades in the sun and now I'm screwed.я ненавижу, как я выглядю или моя кожа обвисает или я часами сидел на солнце и теперь я в беде.6:52
  84. How do you want the person listening who's now starting to collapse a little to listen to what you have to say about what's possible?Как ты хочешь, чтобы слушающий человек, который начинает немного падать духом, слушал то, что ты говоришь о том, что возможно?6:59
  85. If you feel like your skin is reflecting like not good health on the inside.Если ты чувствуешь, что твоя кожа отражает, что внутри не очень хорошее здоровье.7:08
  86. You know what I mean?Ты знаешь, что я имею в виду?7:13
  87. Yeah, it's so I would want you to know if you feel like your skin is taking control of your life and it is out of control, you are stillДа, поэтому я хочу, чтобы ты знал, если ты чувствуешь, что твоя кожа берёт под контроль твою жизнь и она не контролируется, ты всё ещё7:13
  88. in control.in control.7:21
  89. And it's a matter of first taking a step back and calming your skin down and really trying to first focus on calming everything down before focusing on treating theи это вопрос сначала сделать шаг назад и успокоить твою кожу и действительно попытаться сначала сосредоточиться на успокоении всего перед тем, как сосредоточиться на лечении7:22
  90. issue.issue.7:33
  91. And once we have that step in place and we will talk about it more today, you will gain control over your skin and you will see that the possibilitiesи как только у нас будет этот шаг на месте и мы будем говорить об этом больше сегодня, ты получишь контроль над своей кожей и ты увидишь, что возможности7:34
  92. are really endless and it's never too late to start, whether you are 20, 30, 40.действительно бесконечны и никогда не поздно начать, независимо от того, 20, 30 или 40 лет.7:42
  93. I mean, I have patients at my oldest patient is 88 and she still cares and that's what I love about her.я имею в виду, у меня есть пациенты, моей старейшей пациентке 88 и она всё ещё заботится и вот что я люблю в ней.7:48
  94. That shows her will to keep going and people I think are society.Это показывает её желание продолжать, и люди, я считаю, - это общество.7:53
  95. They describe very negatively cosmetic work or vanity and it's usually talked about under a negative light.Они очень негативно описывают косметическую работу или тщеславие, и обычно об этом говорят в негативном свете.7:57
  96. But the truth is being vain to a healthy and certain extent is just a reflection that you still care.Но правда в том, что быть тщеславным в здоровой и определённой мере - это просто отражение того, что вы всё ещё заботитесь.8:04
  97. If we didn't care, I'd almost be more worried.Если бы мы не заботились, я бы почти больше волновался.8:10
  98. Like, you know, are we really at the bottom of our struggles here?Знаешь, мы правда находимся на дне наших борьб?8:13
  99. And so you have to understand that it's not just vanity.И поэтому вы должны понять, что это не просто тщеславие.8:16
  100. It's a reflection of you caring that you still want to show up.Это отражение того, что вы заботитесь и всё ещё хотите показать себя.8:19
  101. It doesn't matter when you're starting.Неважно, когда ты начинаешь.8:22
  102. You can always start to take control and help yourself.Ты всегда можешь начать контролировать и помочь себе.8:24
  103. As a world around dermatologist, what is healthy vanity and what is unhealthy vanity when it comes to how you look?Как дерматолог мирового уровня, что такое здоровое тщеславие и что такое нездоровое тщеславие, когда речь идёт о том, как вы выглядите?8:27
  104. That is a great question and I don't think it has ever been truly defined.Это отличный вопрос, и я не думаю, что он когда-либо был действительно определён.8:34
  105. So I'm going to give you my subjective perspective.Поэтому я дам вам мою субъективную точку зрения.8:38
  106. Unhealthy vanity, let's start with a negative, is when it is constantly consuming your mental thoughts, almost like an addiction, where no matter what you do or no matter whatНездоровое тщеславие, давайте начнём с негативного, это когда оно постоянно поглощает ваши мысли, почти как зависимость, где независимо от того, что вы делаете или что8:40
  107. you try for yourself, you're constantly speaking about it in a negative way and it's not good enough.вы пытаетесь для себя, вы постоянно говорите об этом в негативном свете и это недостаточно хорошо.8:51
  108. And so you are chasing and never ending nothingness because it's just not something that's achievable, right?И поэтому вы гоняетесь за бесконечной пустотой, потому что это просто что-то недостижимое, верно?8:56
  109. Whereas a healthy dose of vanity is like caring enough to show up and wear an iron shirt instead of a wrinkle shirt.В то время как здоровая доза тщеславия - это забота достаточно, чтобы показать себя и носить выглаженную рубашку вместо морщинистой.9:03
  110. You know, caring enough to brush your hair, caring enough to show up in a way where it's still a positive reflection of who you are, but it's not consumingЗнаешь, забота достаточно, чтобы расчесать волосы, забота достаточно, чтобы показать себя так, как это всё ещё позитивное отражение того, кто ты есть, но это не поглощает9:10
  111. who you are.то, кто ты есть.9:18
  112. Your confidence is not dependent on how you look, but it's a cherry on top and it allows you to feel more confident.Ваша уверенность не зависит от того, как вы выглядите, но это вишенка на торте и это позволяет вам чувствовать себя более уверенно.9:19
  113. And so that, I think, is the difference between unhealthy vanity and healthy vanity.И поэтому, я думаю, это разница между нездоровым и здоровым тщеславием.9:24
  114. What I kept thinking about as I was listening to the way that you were talking about self -criticism and never being enough is that there's also that relationship betweenО чём я всё время думал, слушая то, как вы говорили о самокритике и никогда не быть достаточным, это то, что есть также эта связь между9:29
  115. unhealthy being the constant pursuit of hoping other people think you look a certain way versus the ability to look in the mirror and care about how you feel aboutнездоровым, когда это постоянное стремление надеяться, что другие люди думают, что вы выглядите определённым образом, в сравнении со способностью смотреть в зеркало и заботиться о том, как вы чувствуете себя в отношении9:39
  116. yourself.yourself.9:52
  117. I mean, newsflash, you've always looked like you.Послушайте, вы всегда выглядели как вы.9:52
  118. So if you're always pursuing other people's approval of how you look, you're pursuing something that doesn't exist.Поэтому если вы всегда ищете одобрение других людей того, как вы выглядите, вы ищете что-то, что не существует.9:55
  119. And I've been in practice for over 10 years.И я занимаюсь этим более 10 лет.10:02
  120. I see nearly 100 patients a week.Я вижу почти 100 пациентов в неделю.10:04
  121. And more often than not, it's a much deeper rooted issue that you're trying to get to.И чаще всего это гораздо более глубокая проблема, которую вы пытаетесь раскрыть.10:06
  122. And that's where it's such a vulnerable state where you have to find someone that you know you trust who's not going to feed off these insecurities or vulnerabilities orИ вот здесь это такое уязвимое состояние, когда вам нужно найти кого-то, кому вы можете доверять, кто не будет питаться этими неуверенностями или уязвимостями или10:11
  123. take advantage of.использовать.10:20
  124. And I've seen it through every angle.И я это видел со всех сторон.10:20
  125. And cosmetics is not just skin deep.И косметика - это не просто поверхностное.10:23
  126. It's deeper.Это глубже.10:25
  127. I've never heard anybody explain it like that.Я никогда не слышал, чтобы кто-то объяснял это так.10:26
  128. And I can give you an example because I feel like I'm in the exam room with you right now.И я могу дать вам пример, потому что я чувствую, что прямо сейчас нахожусь с вами в кабинете.10:28
  129. And I have come in because I hate at the age of 57, I've got these like jowls.И я пришла, потому что я ненавижу, что в возрасте 57 лет у меня есть такие брыли.10:34
  130. And when you just said that it's never really about the thing you're complaining about, you're right.И когда вы только что сказали, что это никогда не о том, что вы жалуетесь, вы правы.10:42
  131. For me, it's that I feel old when I see my skin sagging.Для меня это то, что я чувствую себя старой, когда вижу, что моя кожа обвисает.10:49
  132. And it scares me to think that I'm 57 and that that much of my life has just flown by.И меня пугает мысль, что мне 57 и столько в моей жизни просто пролетело.10:56
  133. And that somehow, if I get rid of these things that are hanging down like meat purses on my face, that I will feel different about myself.И как-то если я избавлюсь от этих вещей, которые свисают как кошельки на моём лице, я буду по-другому чувствовать себя.11:04
  134. But maybe there's something to do that we can and we'll talk about all that.Но может быть, есть что-то, что мы можем сделать, и мы об этом поговорим.11:16
  135. But I love that we're also saying that it's really about how you feel and the deeper things that are going on.Но мне нравится, что мы также говорим, что это действительно о том, как вы чувствуете себя и о более глубоких вещах, которые происходят.11:19
  136. Yeah, 1 ,000%.Да, 1000%.11:27
  137. Wow.Wow.11:28
  138. Let's talk about how your lifestyle and habits impact your skin.Давайте поговорим о том, как ваш образ жизни и привычки влияют на вашу кожу.11:29
  139. What are the specific lifestyle habits that positively affect your skin?Какие конкретные привычки образа жизни положительно влияют на вашу кожу?11:35
  140. The most important habits that I think are underspoken of, right?Самые важные привычки, которые, я думаю, недостаточно обсуждаются, верно?11:41
  141. Number one, and I used to roll my eyes in my 20s and even in my 30s at this one, but it's true, sleep.Первое, я закатывал глаза в 20 и даже в 30 лет на это, но это правда, сон.11:44
  142. You cannot underestimate the value of sleep and the reason beauty sleep exists is for a reason.Вы не можете недооценить ценность сна, и причина, по которой существует красивый сон, есть причина.11:50
  143. But I think it's misunderstood.Но я думаю, это неправильно понято.11:55
  144. It's not because you slept eight hours last night that you look good today.Это не потому, что вы спали восемь часов прошлой ночью, что вы выглядите хорошо сегодня.11:57
  145. Sleep is like compound interest.Сон - это как сложные проценты.12:01
  146. It's a long -term investment.Это долгосрочное вложение.12:04
  147. And it's that bank that you're feeding over time that gives you your best results over time in the long run.И это тот банк, который вы пополняете со временем, что дает вам ваши лучшие результаты со временем в долгосрочной перспективе.12:05
  148. So it's not just about having one good night's rest.Поэтому это не просто об одной хорошей ночи отдыха.12:11
  149. It's about consistently showing up to let your skin and your body heal and regenerate and start over again.Это о том, чтобы постоянно показывать, чтобы ваша кожа и ваше тело могли исцелиться и регенерировать и начать заново.12:14
  150. Number two is movement.Второе - это движение.12:20
  151. And I'm not saying you have to go become triathletes and bodybuilders, but simple movement like just getting up, going for a walk, moving around because that causes your lymphaticИ я не говорю, что вы должны стать триатлонистами и бодибилдерами, а просто простое движение, как просто встать, пойти на прогулку, двигаться, потому что это заставляет вашу лимфатическую12:22
  152. fluid to move.жидкость двигаться.12:30
  153. It keeps things going.Это держит вещи в движении.12:31
  154. It pumps the blood to your skin.Это прокачивает кровь к вашей коже.12:32
  155. It allows you to be better and show up better for yourself.Это позволяет вам быть лучше и лучше показывать себя для себя.12:34
  156. It's very simple, but not many people move as much as they should.Это очень просто, но не многие люди двигаются столько, сколько они должны.12:37
  157. Number three, and this one is a little bit sensitive, but diet.Пункт три, и это немного щепетильная тема, но диета.12:40
  158. A healthy diet is going to be supportive and it's going to help to create the right environment for your skin.Здоровая диета будет поддерживающей и поможет создать правильную среду для вашей кожи.12:45
  159. We are all in agreement, but when people are eating their retinol, aka eating carrots to no end to try to get the benefits of a retinol that you're applyingМы все согласны, но когда люди едят ретинол, то есть едят морковь без конца, пытаясь получить преимущества ретинола, который вы наносите12:50
  160. topically, it's not going to give you that same impact as a topical medication, prescription, moisturizer, cream.местно, это не даст вам такого же эффекта, как местное лекарство, рецептурное средство, увлажняющий крем.12:58
  161. Food is meant to really be supportive, to make sure that you are creating the best environment for yourself to push forward.Еда должна быть поддерживающей, чтобы убедиться, что вы создаете лучшую среду для себя, чтобы двигаться дальше.13:05
  162. Skincare with the crappiest diet is not great.Уход за кожей при ужасной диете - это не очень хорошо.13:14
  163. You're just putting a bandaid, right?Вы просто используете пластырь, верно?13:17
  164. It's both working hand in hand.Это работает рука об руку.13:19
  165. So I think you have to think of lifestyle as a piece of the puzzle, a very important piece of the puzzle, but it's not the whole puzzle because whenПоэтому я думаю, вы должны думать об образе жизни как о части головоломки, очень важной части головоломки, но это не вся головоломка, потому что когда13:21
  166. you make it the whole puzzle, you think that you can be in full in control, but there are going to be some things that happen, that you're going toвы делаете это всей головоломкой, вы думаете, что можете быть в полном контроле, но будут вещи, которые произойдут, которые вы будете13:29
  167. have to learn how do we roll with the punches, how do we ask for help, how do we have external things coming in to help us.должны научиться, как мы справляемся с трудностями, как мы просим помощи, как мы получаем внешнюю помощь, чтобы нам помочь.13:36
  168. Well, Dr.Well, Dr.13:42
  169. Idris, the good news is that you're here to educate us about what the actual options are.Идрис, хорошие новости в том, что вы здесь, чтобы просветить нас о том, какие на самом деле есть варианты.13:43
  170. So one thing that I'd love to hear you help us with is that we are so marketed to, and every time I go online, I see some 12 -stepИтак, одно, что я хотела бы услышать от вас - это то, что нас так много продают, и каждый раз, когда я выходу онлайн, я вижу какой-то 12-ступенчатый13:50
  171. skincare routine, red light masks, treatments, miracle products.уход за кожей, маски красного света, процедуры, чудо-продукты.14:02
  172. How do you tune out the noise to figure out what your skin truly needs?Как вы отфильтровываете шум, чтобы понять, что действительно нужно вашей коже?14:07
  173. This is a great question, and I think this is the million -dollar question.Это отличный вопрос, и я думаю, что это вопрос на миллион долларов.14:13
  174. First of all, nobody needs a 12 -step skincare routine.Во-первых, никому не нужен 12-ступенчатый уход за кожей.14:18
  175. Nobody.Nobody.14:23
  176. Nobody needs to be spending thousands and countless of hours on products.Никому не нужно тратить тысячи и бесчисленные часы на продукты.14:23
  177. It's not productive, it's not realistic, and as a mom of two who has not one, but two, so would argue three businesses and a partner in my life, especiallyЭто непродуктивно, это нереально, и как маме двоих, у которого не одного, а двух, или даже скажу трех бизнесов и партнера в моей жизни, особенно14:29
  178. between the ages of zero and four when my kids were really small, it was impossible to find time for myself.между возрастом нуля и четырех, когда мои дети были совсем маленькими, было невозможно найти время для себя.14:38
  179. And so failing yourself by not showing up through a consistent skincare routine is the first point of failure.И вот, разочаровывая себя тем, что не показываешься через последовательный уход за кожей - это первый момент отказа.14:44
  180. So if it's not something that you can be consistent with, it's not good enough, and a routine needs to be simple enough that you can be consistent with it.Так что если это не то, чему вы можете быть верны, это недостаточно хорошо, и режим должен быть достаточно простым, чтобы вы могли быть ему верны.14:51
  181. So you can stick it through and actually see results, right?Чтобы вы могли его придерживаться и действительно увидеть результаты, верно?14:58
  182. So that, I think, is really important that people understand, because the internet, social media, it's optimized for selling things, and more doesn't mean better, especially not when it comesИтак, я думаю, это действительно важно, чтобы люди поняли, потому что интернет, социальные сети оптимизированы для продажи вещей, и больше не значит лучше, особенно когда речь идет15:01
  183. to your skin, and you really have to try to take a giant step back.о вашей коже, и вы действительно должны попытаться сделать большой шаг назад.15:12
  184. And so this is what I tell patients, like I'm going to tell you, like I tell my own family, literally take a giant step back from your mirror andИ вот, это то, что я рассказываю пациентам, как я говорю вам, как я говорю своей собственной семье, буквально сделайте большой шаг назад от зеркала и15:16
  185. not your magnifying mirror, and look at the forest and not the tree.не смотрите в увеличивающее зеркало, и смотрите на лес, а не на дерево.15:24
  186. Understand what is the biggest issue that you see in your skin?Поймите, какая самая большая проблема, которую вы видите на вашей коже?15:28
  187. Is it brown spots?Это коричневые пятна?15:33
  188. Is it redness?Это покраснение?15:34
  189. Is it dehydration?Это обезвоживание?15:35
  190. Is it wrinkles?Это морщины?15:36
  191. Is it, I don't know, whatever, creepiness, whatever it is that it is that you see, what is the one biggest issue that bothers you?Это, я не знаю, что-либо, пугающее, что бы это ни было, что вы видите, какая самая большая проблема, которая вас беспокоит?15:37
  192. And let's start just there.И давайте начнем прямо отсюда.15:44
  193. If you're overwhelmed, what are the three skincare products that you would say to somebody in your practice that they should add to their routine?Если вы перегружены, какие три средства по уходу за кожей вы рекомендовали бы кому-нибудь в вашей практике добавить в их режим?15:46
  194. If you're overwhelmed by all the products, forget the specific products themselves.Если вы перегружены всеми продуктами, забудьте о самих конкретных продуктах.15:56
  195. There are three categories that you kind of want to incorporate into your routine to make sure, number one, that you're protecting your skin.Есть три категории, которые вы хотели бы включить в свой режим, чтобы убедиться, во-первых, что вы защищаете свою кожу.16:01
  196. You're supporting your skin barrier, number two.Вы поддерживаете свой кожный барьер, во-вторых.16:08
  197. And number three, you are helping drive long -term change.И в-третьих, вы помогаете стимулировать долгосрочные изменения.16:10
  198. So before I start, I just want to preface this by saying I am not sponsored by any of these companies.Итак, прежде чем я начну, я просто хочу оговорить, что я не спонсирована ни одной из этих компаний.16:14
  199. None of this is paid for.Ничего из этого не оплачено.16:20
  200. This is not an advertisement.Это не реклама.16:21
  201. And I tried to pick products that are within everyone's budget.И я попыталась выбрать продукты, которые находятся в пределах бюджета каждого.16:22
  202. Great.Great.16:24
  203. But also products you can find at your local drugstore.Но также продукты, которые вы можете найти в местной аптеке.16:25
  204. And I'm going to give you two examples for each because it's the way that, you know, make up your own mind what it is that you want to use.И я дам вам два примера для каждого, потому что это способ, ты знаешь, сам решай, что ты хочешь использовать.16:27
  205. We're starting with a very gentle cleanser, one that is meant to clean and cleanse your skin without over stripping your skin.Мы начинаем с очень мягкого очищающего средства, которое предназначено для очищения вашей кожи без чрезмерного удаления защитного слоя.16:32
  206. And this is one that you can find at any drugstore.И это то, что вы можете найти в любой аптеке.16:38
  207. It's called Vanne Cream.Это называется Vanne Cream.16:41
  208. It's a very simple one.Это очень простое.16:42
  209. It's nothing fancy.Это ничего особенного.16:43
  210. It can help clean your face.Это может помочь очистить ваше лицо.16:44
  211. If you're somebody who has very dry skin, you can get another kind of cleanser that is a little bit more hydrating.Если у вас очень сухая кожа, вы можете получить другой вид очищающего средства, которое немного более увлажняющее.16:45
  212. But the job of a cleanser is really to just set the foundation, clean the gunk off of your face.Но задача очищающего средства - просто заложить основу, очистить грязь с вашего лица.16:50
  213. And it is the smallest act of kindness that you can do for yourself.И это самый маленький акт доброты, который вы можете сделать для себя.16:56
  214. After you've put your face out into the world, come home, get the day off your face, and just start afresh.После того, как вы выставили свое лицо в мир, приходите домой, снимите день со своего лица и начните заново.16:59
  215. It's your foundational step.Это ваш основной шаг.17:04
  216. Okay.Okay.17:05
  217. Right?Right?17:06
  218. That's number one.Это номер один.17:06
  219. How are you supposed to wash your face?Как вы должны умывать лицо?17:07
  220. So I recommend using a cleanser at night for the most part, right?Поэтому я рекомендую использовать очищающее средство ночью по большей части, правда?17:09
  221. This is a general rule.Это общее правило.17:14
  222. And ideally just using water in the morning.А идеально просто использовать воду по утрам.17:15
  223. Once you've gotten the day off at the end of the day and you've put on your moisturizer and you go to sleep, in the morning, do you really needКогда вы прожили день, нанесли увлажняющий крем и легли спать, утром вам действительно нужно17:18
  224. to use a cleanser to get all of the extra gunk off?использовать очищающее средство, чтобы избавиться от всей грязи?17:25
  225. Probably not.Probably not.17:28
  226. And just having water run on your face is going to be enough.И просто воды, текущей по вашему лицу, будет достаточно.17:29
  227. Wow.Wow.17:32
  228. No.No.17:33
  229. Like even if you're like spouse or dog is like breathing on you, I mean, again, I said it's a general rule of thumb.Типа, даже если на вас дышит муж или собака, я имею в виду, это общее правило.17:33
  230. I don't know.Я не знаю.17:38
  231. You know what?Знаешь что?17:39
  232. I'm older than you, so when I'm sweating like crazy because of menopause, I feel like I've woken up and run a marathon.Я старше тебя, поэтому когда я сильно потею из-за менопаузы, мне кажется, что я проснулась и пробежала марафон.17:40
  233. So I'm like, I gotta clean all this stuff up.Поэтому я думаю, мне нужно все это очистить.17:46
  234. But here's the thing.Но вот в чем дело.17:47
  235. I can do with water.Я могу обойтись водой.17:48
  236. But even going through menopause, right?Но даже во время менопаузы, верно?17:49
  237. Yeah.Yeah.17:51
  238. Your skin is in a more dehydrated state.Ваша кожа находится в более обезвоженном состоянии.17:51
  239. It is?It is?17:54
  240. Yes.Yes.17:54
  241. And so you're losing that ability to hold onto hydration.И поэтому вы теряете способность удерживать влагу.17:55
  242. And that's why you feel a little creepier.И вот почему вы чувствуете себя немного по-другому.17:57
  243. If you're compounding on top of that, overstripping your skin and getting rid of the oil that is on your skin, your skin is going to feel more out ofЕсли вы еще больше портите кожу, удаляя с нее масло, ваша кожа будет чувствовать себя еще более17:59
  244. sync.sync.18:08
  245. And it's going to be harder to make sure that you feel more intact.И будет сложнее убедиться, что вы чувствуете себя более полноценно.18:09
  246. Now, there's a lot of, there's a huge subset who cannot not use a cleanser in the morning because they have a lot of acne.Теперь есть большая часть людей, которые не могут не использовать очищающее средство по утрам, потому что у них много прыщей.18:13
  247. They're oily prone, et cetera.У них жирная кожа и так далее.18:18
  248. So this is not necessarily for everyone, but for the vast majority, it is enough.Поэтому это не обязательно для всех, но для подавляющего большинства этого достаточно.18:19
  249. And so I think that's the first thing.И поэтому я думаю, это первое.18:24
  250. The second thing to take into consideration before you go into the action of washing your face is the water temperature, which leads me back to the dehydration.Второе, что нужно учитывать перед тем, как вы начнете умывать лицо, это температура воды, что приводит меня обратно к обезвоживанию.18:26
  251. Okay.Okay.18:33
  252. No one talks about water temperature.Никто не говорит о температуре воды.18:34
  253. And we usually probably use hot water because it's the morning and you want something warm on your face.И обычно мы используем горячую воду, потому что это утро и хочется чего-то теплого на лицо.18:36
  254. Well, yeah.Well, yeah.18:40
  255. Yes.Yes.18:41
  256. But think of your face like a greasy pan.Но думайте о своем лице как о жирной сковороде.18:42
  257. Hot water gets rid of the grease.Горячая вода избавляется от жира.18:45
  258. Yes.Yes.18:47
  259. So if you're now overstripping your face with hot water and using a cleanser.Поэтому, если вы сейчас сильно очищаете лицо горячей водой и используете очищающее средство.18:47
  260. Every morning.Every morning.18:51
  261. Every morning.Every morning.18:52
  262. And at night, you're probably double whammying the thing.И ночью вы, вероятно, наносите двойной удар.18:53
  263. But don't I want to get rid of the grease?Но разве я не хочу избавиться от жира?18:56
  264. Sometimes the grease is also protective.Иногда жир также защищает.18:57
  265. Like it's a balance.Это баланс.18:59
  266. It's not all balanced at night.Это не совсем сбалансировано ночью.19:00
  267. Then the skin is doing what it's trying to do to repair itself overnight.Затем кожа делает то, что она пытается сделать, чтобы восстановиться за ночь.19:03
  268. Exactly.Exactly.19:07
  269. And then I wake up and just wash it all away with hot water.И затем я просыпаюсь и просто смываю все это горячей водой.19:08
  270. Warm water.Warm water.19:11
  271. Warm water.Warm water.19:12
  272. And then this is, I think where it gets complicated, the double cleanse makeup removal where people get confused.И затем вот где все усложняется, двойное очищение от макияжа, где люди запутываются.19:14
  273. So a lot of people don't realize that they can use their cleanser twice.Поэтому многие люди не понимают, что они могут использовать свое очищающее средство дважды.19:19
  274. Now, if they are heavy makeupers who have waterproof makeup, of course, or really heavy makeup, use an oil based cleanser first or micellar water and follow it with aТеперь, если они активно пользуются косметикой, у которой водостойкий макияж, конечно, или очень тяжелый макияж, сначала используйте масляное очищающее средство или мицеллярную воду, а затем используйте19:23
  275. gentle gel based cleanser.мягкое гелевое очищающее средство.19:33
  276. That's not a problem.Это не проблема.19:34
  277. But what I think is the most important part is having a wash cloth for your face by your sink and utilizing that wash cloth to help yourself work intoНо я думаю, что самая важная часть - это иметь в раковине тряпку для умывания и использовать эту тряпку, чтобы помочь себе проникнуть19:35
  278. the nooks and crannies of your face to get everything off.во все уголки и щели вашего лица, чтобы все очистить.19:46
  279. And it's funny because people rolled their eyes and I had so many comments, but if you have seven little wash cloths, each one a different color, right?И это забавно, потому что люди закатили глаза, и у меня было много комментариев, но если у вас есть семь маленьких тряпок для умывания, каждая другого цвета, верно?19:48
  280. And you keep it in your mirror by your sink every day, you're guaranteeing to use a different one and it's a fresh pair of underwear for your face.И вы держите ее в зеркале у раковины каждый день, вы гарантированно используете другую, и это свежее белье для вашего лица.19:57
  281. Are we going to reuse a dirty pair of underwear?Мы собираемся переиспользовать грязное белье?20:05
  282. No.No.20:08
  283. And so having a clean wash cloth is such a very simple solution and making sure that you have seven of them takes away the brain work from it.И поэтому иметь чистую тряпку для умывания - это такое простое решение, и убедиться, что у вас есть семь штук, избавляет вас от умственной работы.20:09
  284. So you don't have to actively think of it.Поэтому вам не нужно об этом активно думать.20:16
  285. And once you're done washing your face, you toss it into hamper.И как только вы закончите умывать лицо, вы бросаете ее в корзину для белья.20:18
  286. Got it.Got it.20:21
  287. So then number two is a very simple moisturizer.Поэтому второе - это очень простой увлажняющий крем.20:21
  288. I'm not talking about moisturizer with actives.Я не говорю об увлажняющем креме с активными компонентами.20:25
  289. Right now we are setting the foundation and we're trying to understand how to moisturize our skin.Прямо сейчас мы закладываем основу и пытаемся понять, как увлажнять нашу кожу.20:27
  290. And one thing we do not often talk about is not just your skin type or your age, but the environment that you're in.И то, о чем мы часто не говорим, это не только ваш тип кожи или возраст, но и окружающая вас среда.20:31
  291. Are we living somewhere really dry?Мы живем где-то очень сухо?20:38
  292. Is it winter or are we somewhere very humid?Это зима или мы где-то очень влажно?20:39
  293. But very simple moisturizers like this one, it's a tried and true.Но очень простые увлажняющие кремы, такие как этот, это проверенный временем.20:42
  294. Everything great was once new.Все великое когда-то было новым.20:46
  295. Not everything new is great.Не все новое велико.20:47
  296. Bonds baby.Bonds baby.20:48
  297. We go for the tried and true.Мы выбираем проверенное временем.20:48
  298. Grandma use that.Бабушка использовала это.20:49
  299. This is one, it's a nice thicker cream.Это один, это красивый более густой крем.20:50
  300. This is more of a gel moisturizer.Это больше гель-увлажнитель.20:52
  301. That's a L 'Oreal Collagen Gel.Это гель коллагена L'Oreal.20:54
  302. And the reason I bring this up is to make sure that this is a very nice hydrating moisturizer.И причина, по которой я это упоминаю - чтобы убедиться, что это очень хороший увлажняющий крем.20:56
  303. But the word Collagen on this moisturizer makes people think that it's going to help them replenish their collagen.Но слово "Коллаген" на этом креме заставляет людей думать, что он восстановит их коллаген.21:01
  304. But it's a hydrating moisturizer.Но это увлажняющий крем.21:06
  305. It's not going to replenish your collagen.Он не восстановит ваш коллаген.21:08
  306. Okay.Okay.21:10
  307. And so I just think you have to understand that nuance and understand what you're buying and what you're trying to get out of it.И я просто думаю, что вы должны понять эту тонкость и понять, что вы покупаете и что вы от этого ожидаете.21:10
  308. And then number three, what everybody should be using, a daily sunscreen.А третье - это то, что все должны использовать, ежедневный солнечный крем.21:15
  309. And so there are several sunscreens that you can find at any local drugstore.И есть несколько солнечных кремов, которые вы можете найти в любой местной аптеке.21:20
  310. One thing that most people don't realize about sunscreen.Одна вещь, которую большинство людей не понимают о солнечном креме.21:24
  311. It can double up as your moisturizer.Он может служить вашим увлажнителем.21:26
  312. It can?It can?21:28
  313. Yeah, for sure.Да, конечно.21:29
  314. So you don't necessarily need a moisturizer.Так что вам не обязательно нужен увлажнитель.21:30
  315. Let's say you're really oily and you live somewhere really humid like you're in Florida.Скажем, вы очень жирная кожа и живете где-то действительно влажном, как во Флориде.21:32
  316. Do you need to add extra moisture to your skin?Вам нужно добавить дополнительную влагу в кожу?21:36
  317. Absolutely not.Absolutely not.21:38
  318. So you can just find yourself a sunscreen that works for your skin type.Поэтому вы можете найти солнечный крем, который подходит для вашего типа кожи.21:40
  319. Like this is a sheer light sunscreen.Например, это легкий прозрачный солнечный крем.21:43
  320. If you're somewhere very dry and you want extra moisture, even though you've moisturized, like you can get a moisturizing, thicker, richer sunscreen that can help with barrier repair.Если вы где-то очень сухом и хотите дополнительную влагу, даже если вы уже увлажнили, вы можете получить увлажняющий, более плотный, более насыщенный солнечный крем, который поможет восстановить барьер.21:45
  321. Got it.Got it.21:54
  322. And would it say moisturizer on it?И на нем будет написано "увлажнитель"?21:54
  323. Because you've got one for Neutrogena, one from La Roche -Posay.Потому что у вас есть один от Neutrogena, один от La Roche-Posay.21:55
  324. So they don't always say moisturizer.Поэтому они не всегда пишут "увлажнитель".22:00
  325. This one does say, and I think it's a nice example just because if somebody doesn't know and they're going to a drugstore, they can see it.Этот пишет, и я думаю, это хороший пример, просто потому что если кто-то не знает и идет в аптеку, они это увидят.22:02
  326. But it's really about understanding that texture.Но это действительно о понимании этой текстуры.22:07
  327. If it's really rich and really creamy and nice and you feel like your skin stays hydrated after the fact, it's hydrating your skin.Если он действительно густой и кремовый и приятный, и ваша кожа остается увлажненной, значит, он гидратирует вашу кожу.22:10
  328. So is it more about the feel of what it feels like?Так что это больше о ощущении, как это ощущается?22:16
  329. Absolutely.Absolutely.22:18
  330. I think, and that's the secret about sunscreen.Я думаю, и это секрет солнечного крема.22:19
  331. It's finding a sunscreen that you actually like how it feels on your skin.Это поиск солнечного крема, который вам действительно нравится, как он ощущается на коже.22:21
  332. And I think the biggest reason why most people don't adhere to wearing sunscreen is because I don't like how it feels.И я думаю, главная причина, по которой люди не используют солнечный крем, это потому, что им не нравится, как он ощущается.22:25
  333. And so I think people haven't found the right frog and they've kissed many frogs, but they haven't found the right one.И я думаю, люди не нашли правильную лягушку - они поцеловали много лягушек, но не нашли подходящую.22:31
  334. What SPF should you wear every day?Какой SPF вы должны использовать каждый день?22:36
  335. SPF is more than just a number.SPF - это больше чем просто число.22:39
  336. So SPF stands for sun protection factor, but it measures basically how well your skin is protected.SPF означает фактор защиты от солнца, но он измеряет, насколько хорошо защищена ваша кожа.22:41
  337. So when we're looking for an SPF, we need to make sure that our SPF has broad spectrum on it.Когда мы ищем SPF, нам нужно убедиться, что у нашего крема широкий спектр действия.22:50
  338. Broad spectrum.Broad spectrum.22:55
  339. So that it's protecting against both UVA and UVB because both contribute to skin cancer.Чтобы он защищал от UVA и UVB, потому что оба способствуют раку кожи.22:56
  340. One causes more burn like UVB.Один вызывает больше ожогов, как UVB.23:01
  341. One contributes more to the breakdown of your collagen like UVA.Один больше способствует разрушению вашего коллагена, как UVA.23:04
  342. But if you're just getting a simple sunscreen SPF, not broad spectrum, you're not protecting against UVA.Но если вы просто получаете простой солнечный крем SPF, без широкого спектра, вы не защищаетесь от UVA.23:08
  343. So broad spectrum is not a nice to have.Поэтому широкий спектр - это не просто приятное дополнение.23:14
  344. It's a need to have.Это необходимость.23:16
  345. Okay.Okay.23:17
  346. Okay.Okay.23:17
  347. That's number one.Это первое.23:18
  348. The second thing, SPF 30.Второе - это SPF 30.23:19
  349. Do you know, people don't really know it's just a number.Знаете ли, люди не знают, что это просто число.23:22
  350. Should I guess?Должна ли я угадать?23:24
  351. Yeah.Yeah.23:25
  352. I kind of believed that like the 15 is only going so deep in terms of the barrier.Я как-то думал, что 15 защищает только так глубоко в плане барьера.23:27
  353. The 30s maybe going a little deep in terms of the, it's like, you know, kind of the thickness of the cream or the invisible shield of the invisible shield.30-ка может быть немного глубже, это как, знаете ли, толщина крема или невидимого щита.23:34
  354. And is it actually about the number of minutes that it's helping?И это действительно о количестве минут, в течение которых он помогает?23:43
  355. Yes, it is.Да, это так.23:47
  356. It's minutes.Это минуты.23:48
  357. So it's not 15 minutes or 30 minutes, but it roughly means how much longer you can stay out of the sun without burning.Это не 15 минут или 30 минут, но это означает примерно, как долго вы можете оставаться на солнце без сгорания.23:48
  358. Compared to no sunscreen.По сравнению с отсутствием солнечного крема.23:56
  359. So let's say, this is a lot of math.Скажем, это немного математики.23:58
  360. Say it takes 10 minutes for you to burn with an SPF of 30.Допустим, требуется 10 минут, чтобы вы сгорели с SPF 30.24:00
  361. It should technically take you 300 minutes.Технически это должно занять 300 минут.24:04
  362. So that's what SPF stands for.Вот что означает SPF.24:08
  363. And so it's something that most people don't even know.И это то, что большинство людей даже не знают.24:11
  364. Dr.Dr.24:13
  365. Egers, what's the biggest myth about getting a safe tan?Эггерс, какой самый большой миф о безопасном загаре?24:13
  366. There is no safe tan.Безопасного загара не существует.24:17
  367. A tan and any form of pigment that gets produced because of the sun.Загар и любая форма пигмента, который производится из-за солнца.24:18
  368. Even a freckle is a sign of DNA damage.Даже веснушка - это признак повреждения ДНК.24:24
  369. And so anybody who says, oh, but I get a base tan is just telling me that their skin is already reacting to the UV rays that it got.И поэтому любой, кто говорит: "О, но я получу базовый загар", просто говорит мне, что их кожа уже реагирует на УФ-лучи, которые она получила.24:28
  370. And it has internally damaged the DNA of their cells.И это внутренне повредило ДНК их клеток.24:38
  371. Whoa.Whoa.24:42
  372. So there's no safe tan.Так что безопасного загара нет.24:43
  373. Okay.Okay.24:47
  374. So for somebody like me who really blew this child of the late 70s and the 80s who would lather up with band of Sleigh tanning oil.Итак, для кого-то вроде меня, который действительно был ребёнком конца 70-х и 80-х, кто наносил масло для загара Sleigh.24:47
  375. Yeah.Yeah.24:57
  376. And then I would lay on my driveway with my friend Jodi.А потом я лежала на подъездной дорожке со своей подругой Джоди.24:57
  377. Of course I had the foil.Конечно, у меня была фольга.25:04
  378. Of course I was going for that copper tan, pulled the bikini down.Конечно, я стремилась к этому медному загару, спустила купальник.25:07
  379. I have so much skin damage, but I got the tan line.У меня так много повреждений кожи, но я получила линию загара.25:11
  380. Can you reverse that damage?Можно ли обратить эти повреждения?25:15
  381. What do I like?Что мне нравится?25:17
  382. It's never too late to help yourself.Никогда не поздно помочь себе.25:18
  383. Number one, I think if you are somebody who's done that, make sure you go in for a yearly skin exam.Номер один, я думаю, если ты кто-то, кто это делал, убедись, что ты проходишь ежегодный осмотр кожи.25:20
  384. Because yes, it's already DNA damage and you don't want to get skin cancer and you may develop skin cancer, but the good news with skin cancer is it's highlyПотому что да, это уже повреждение ДНК, и ты не хочешь заболеть раком кожи, и ты можешь заболеть раком кожи, но хорошая новость о раке кожи в том, что он очень25:25
  385. treatable when caught early.лечится, когда обнаружен на ранней стадии.25:33
  386. So don't let fear getting the way of you getting checked and just go in for a yearly skin exam.Так что не позволяй страху встать на пути твоей проверки, просто проходи ежегодный осмотр кожи.25:34
  387. The same way you go in for dental cleaning, get your skin checked.Так же, как ты ходишь на чистку зубов, проверь свою кожу.25:40
  388. Yeah.Yeah.25:43
  389. But you can of course help yourself, at least from a cosmetic standpoint, because how does that damage usually show up first?Но ты, конечно, можешь помочь себе, по крайней мере, с косметической точки зрения, потому что как обычно проявляется это повреждение?25:44
  390. It shows up in the form of brown spots, sunspots, hyperpigmentation, discoloration.Это проявляется в виде коричневых пятен, солнечных пятен, гиперпигментации, обесцвечивания.25:50
  391. And so understanding how to use skin care over the counter as a baseline routine, married to prescription, is going to give you a very solid way to help yourИ поэтому понимание того, как использовать уход за кожей, отпускаемый без рецепта, как базовую процедуру, в сочетании с рецептом, даст тебе очень надёжный способ помочь своей25:56
  392. skin to look fresher and better.коже выглядеть свежее и лучше.26:07
  393. I'm starting to understand the marketing language now, because I am constantly seeing where it says, reverse sun damage, but what it's actually saying is, reverse the signs of sunЯ начинаю понимать маркетинговый язык теперь, потому что я постоянно вижу, где говорится обратить солнечное повреждение, но на самом деле говорится обратить признаки солнца26:08
  394. damage, because you can't get rid of the damage done to the DNA, you can just maybe lighten the brown spot that's starting to appear.повреждения, потому что ты не можешь избавиться от повреждения ДНК, ты можешь просто, может быть, осветлить коричневое пятно, которое начинает появляться.26:23
  395. Am I catching on?Я понимаю?26:31
  396. You're making a smarter doctor, Hydrus.Ты делаешь меня умнее, Гидрус.26:32
  397. Exactly.Exactly.26:34
  398. So those are the three categories of products that you need.Итак, это три категории продуктов, которые тебе нужны.26:35
  399. You need a gentle cleanser, you need a moisturizer, and you need sunscreen.Тебе нужен мягкий очиститель, тебе нужен увлажнитель, и тебе нужен солнцезащитный крем.26:38
  400. Yes.Yes.26:42
  401. Now let's talk about the things that you should skip, because they are a waste of money.Теперь давайте поговорим о вещах, которые ты должна пропустить, потому что это пустая трата денег.26:43
  402. And to just think of this conceptually, anything that is promising instant results, it's probably not going to be for the best of your long -term benefit.И просто думая об этом концептуально, всё, что обещает мгновенные результаты, вероятно, не будет для пользы твоего долгосрочного благополучия.26:49
  403. Anything that is breaking your skin barrier, it's not going to be for the best of your long -term benefit.Всё, что разрушает барьер твоей кожи, не будет для пользы твоего долгосрочного благополучия.26:59
  404. And anything that is irritating or inflaming your skin, similar to breaking your skin barrier, it's not going to be for the best of your long -term benefit.И всё, что раздражает или воспаляет твою кожу, похоже на разрушение барьера кожи, не будет для пользы твоего долгосрочного благополучия.27:05
  405. So, number one, right?Итак, номер один, да?27:11
  406. Uh -oh.Ой-ой.27:14
  407. It's not sheet masks as a whole category, but when the format doesn't match what the product is trying to give you, it's a red flag.Это не маски-листы как целая категория, но когда формат не совпадает с тем, что продукт пытается вам дать, это тревожный сигнал.27:14
  408. So you're holding these masks that I see at every checkout now that have all the...Итак, ты держишь эти маски, которые я вижу на каждой кассе теперь, которые имеют всё...27:25
  409. Like my daughters wear these like crazy.Как мои дочери носят эти как сумасшедшие.27:31
  410. I typically will put one on on a plane, but I don't know what I'm buying.Обычно я надену одну на самолёте, но я не знаю, что я покупаю.27:33
  411. This is where you have to understand what an active is.Здесь ты должна понять, что такое активный ингредиент.27:36
  412. Okay.Okay.27:39
  413. So the point of a sheet mask is to calm your skin down, to hold onto that hydration, to keep that gunk in, right?Итак, цель маски-листа - успокоить твою кожу, сохранить эту влажность, держать эту грязь внутри, да?27:39
  414. Okay.Okay.27:46
  415. When you find a sheet mask with an active, like a retinol, this is a red flag because the format of the product doesn't match the ingredient.Когда ты найдёшь маску-лист с активным ингредиентом, например ретинол, это тревожный сигнал, потому что формат продукта не соответствует ингредиенту.27:47
  416. The last thing I would want to do is put a retinol under occlusion in a sensitive area.Последнее, что я бы хотела сделать, это нанести ретинол под окклюзию на чувствительную область.27:55
  417. It's like a recipe for chaos and disaster.Это как рецепт хаоса и катастрофы.28:01
  418. So understanding what you're purchasing is very important for you.Итак, понимание того, что ты покупаешь, очень важно для тебя.28:04
  419. That's why I think it's important to have a basic understanding of what are ingredients, what are we trying to achieve with them, and then what are the different formatsВот почему я думаю, что важно иметь базовое понимание того, что такое ингредиенты, что мы пытаемся достичь с ними, и затем какие различные форматы28:08
  420. that exist that I can layer into my skincare once I have my foundation in place.которые существуют, которые я могу наслоить в свой уход за кожей, как только у меня будет основа на месте.28:15
  421. You know, if you were to buy a mask, what are you looking for?Ты знаешь, если бы ты купила маску, что бы ты искала?28:20
  422. Just like cooling, moisturizing?Просто охлаждение, увлажнение?28:24
  423. Honestly, really just hydrating, moisturizing because I'm looking for that instant kind of plumping glow, and then I'm done.Честно говоря, действительно просто увлажнение, увлажнение, потому что я ищу это мгновенное сияние с эффектом объёма, и потом я готова.28:26
  424. I'm not looking for long -term gains over that.Я не ищу долгосрочные выгоды в этом.28:32
  425. Okay.Okay.28:34
  426. What is the next product we should not waste money on?Какой следующий продукт мы не должны тратить деньги?28:34
  427. All right, here it goes.Ладно, вот это.28:36
  428. Ready?Ready?28:37
  429. It's a little controversial, but like a luffa.Это немного спорно, но вроде люфы.28:38
  430. Okay.Okay.28:40
  431. Why should I not?Почему я не должна?28:40
  432. I have a luffa.У меня есть люфа.28:41
  433. Number one, what worries me a bit about luffas is people use this on their face.Номер один, что меня немного беспокоит люфы, люди используют это на лице.28:42
  434. And I've seen this time and time again.И я видела это снова и снова.28:46
  435. If it's not a luffa that looks like this, like a synthetic one, the traditional natural luffas, people have used them on their faces, and I've seen this in myЕсли это не люфа, которая выглядит так, вроде синтетической, традиционные натуральные люфы, люди использовали их на лицах, и я видела это на своём28:48
  436. practice.practice.28:56
  437. It is a physical exfoliant that's getting rid of dead skin cells physically, right?Это физический эксфолиант, который избавляется от мёртвых клеток кожи физически, да?28:57
  438. But the skin of your face is much thinner, and it can be extremely irritating and aggressive.Но кожа твоего лица намного тоньше, и это может быть чрезвычайно раздражающим и агрессивным.29:02
  439. Not to mention the fact that many people don't clean this, and bacteria can build up, water can be stuck in there, it can get moldy, gross, and just notНе говоря уже о том, что многие люди это не чистят, и бактерии могут накапливаться, вода может застрять там, она может заплесневеть, противная, и просто не29:07
  440. necessarily the best thing.обязательно лучшее.29:16
  441. Number three, now this is not the complete devil.Номер три, теперь это не полный дьявол.29:17
  442. There are moments when it can be useful, but this is not something I recommend every day.Бывают моменты, когда это может быть полезным, но я не рекомендую это делать каждый день.29:20
  443. Makeup removal.Makeup removal.29:26
  444. She's coming after the makeup wipes, everybody.Она набрасывается на салфетки для макияжа, все.29:26
  445. I prefaced it.Я предисловие это сказала.29:29
  446. Not every day.Не каждый день.29:30
  447. Not most days.Не в большинстве дней.29:31
  448. Definitely maybe once a week.Определённо может быть раз в неделю.29:33
  449. It's like this is reserved as your SOS by your bedside if you had a night out, and you're too tired to wash your face.Это как, знаешь, ты держишь это как СОС на ночном столике, если поздно вернулся с вечеринки и слишком устал, чтобы умыться.29:34
  450. At least you're guaranteeing that you're trying to show up for yourself and get that makeup off your face.По крайней мере ты гарантируешь, что стараешься позаботиться о себе и снять макияж.29:42
  451. What is the downside to basically scrub?Какой минус в том, чтобы просто протереть?29:46
  452. I literally scrub my makeup off with one of those things like I am trying to get bits off a pan.Я буквально оттираю макияж такой салфеткой, как будто пытаюсь оттереть остатки со сковороды.29:52
  453. Think of it this way.Представь это так.30:00
  454. Imagine an orange, and it has all these tiny little pits that are in the pores.Представь апельсин, и у него есть все эти маленькие ямочки, которые в порах.30:02
  455. Now let's cover that orange with foundation.Теперь давай покроем этот апельсин тональной основой.30:06
  456. It's now toned foundation orange.Теперь это апельсин с тональной основой.30:09
  457. You take a makeup wipe and you clean that orange.Ты берёшь салфетку для макияжа и чистишь этот апельсин.30:14
  458. What are you doing?Что ты делаешь?30:17
  459. I'm ramming it into the pores.Я втираю это в поры.30:19
  460. What's happened is that when you look at this orange, it might have shades of orange come through, but you've really just kept the stuff in the pores.Вот что произойдёт - когда ты смотришь на этот апельсин, могут виднеться оттенки апельсина, но ты просто оставил вещество в порах.30:21
  461. You haven't gotten rid of anything.Ты ничего не избавился.30:28
  462. You've just smeared it across the board.Ты просто размазал это везде.30:31
  463. You feel like you've gotten rid of it because it's all right on the thing, but the truth is you're right.Ты чувствуешь, что избавился от этого, потому что оно здесь, но на самом деле ты прав.30:33
  464. I wake up in the morning.Я просыпаюсь утром.30:38
  465. There's probably a little residue on that pillow.Там, вероятно, немного остатков на подушке.30:40
  466. On the pillow.На подушке.30:42
  467. My makeup is smeared underneath my eyes.Мой макияж размазан под глазами.30:42
  468. You're right.Ты прав.30:46
  469. It's funny.Это забавно.30:47
  470. I've been guilty of this.Я виноват в этом.30:48
  471. There are nights when I haven't washed my face.Есть ночи, когда я не умывал лицо.30:49
  472. No one's perfect.Никто не идеален.30:51
  473. But in your 20s and 30s, it's not that big a deal.Но в 20-х и 30-х это не такое большое дело.30:52
  474. Once you turn 40, if you fall asleep with makeup, you look like the crypt keeper overnight the next day.Как только тебе исполнится 40, если ты заснёшь с макияжем, на следующий день ты выглядишь как охранник склепа.30:56
  475. It's like your skin quality goes to crap.Это как если бы качество твоей кожи шло вниз.31:03
  476. You can't bounce back as fast.Ты не можешь восстановиться так быстро.31:06
  477. You see the impact immediately.Ты видишь результат сразу же.31:08
  478. I think being in the habit of actually washing your face is huge.Я думаю, что привычка действительно умывать лицо - это огромно.31:11
  479. Makeup wipes, again, there's a certain subset of the population who turns to makeup wipes.Салфетки для макияжа, опять же, есть определённая часть людей, которые использует салфетки.31:14
  480. Maybe they have a disability.Может быть, у них есть инвалидность.31:19
  481. Something is better than nothing.Что-то лучше, чем ничего.31:20
  482. That's why I said they're not the double.Вот почему я сказал, что они не идеальны.31:22
  483. Or you're on a plane.Или ты в самолёте.31:23
  484. Fantastic.Fantastic.31:24
  485. Or it's a late night.Или это поздняя ночь.31:24
  486. But if it's your main way of washing your face, no.Но если это твой основной способ умывания, нет.31:26
  487. That's why I had to preface the makeup wipes.Вот почему я должен был предварить про салфетки для макияжа.31:31
  488. Now, this is also another one.Теперь это тоже ещё один вариант.31:32
  489. If you're a child of the 90s, no strips.Если ты дитя 90-х, знаешь про пор-полоски.31:34
  490. No strips.No strips.31:38
  491. Now, this is going to give you temporary results, but it's not going to give you long -term change.Теперь это даст тебе временные результаты, но не долгосрочные изменения.31:39
  492. And it's very visually appealing because you feel like you got something out.И это очень визуально привлекательно, потому что ты чувствуешь, что вытащил что-то.31:43
  493. Yes.Yes.31:46
  494. But the problem with no strips is that visual instant gratification does not equal long -term results.Но проблема пор-полосок в том, что визуальное мгновенное удовольствие не равно долгосрочным результатам.31:47
  495. And I'm just going to hyper -focus on that sentence because we like the fact that we take out the most superficial layer of our pores, but it's an extremelyИ я просто буду гипер-сосредоточиваться на этом предложении, потому что нам нравится то, что мы вытащили самый поверхностный слой пор, но это крайне31:54
  496. aggressive movement.aggressive movement.32:01
  497. And over time, if you keep doing it, you're going to stretch your pores.И со временем, если ты продолжишь это делать, ты растянешь свои поры.32:02
  498. And you're probably going to buy yourself a bigger problem over time in terms of your texture and how your pores show up.И ты, вероятно, создашь себе большую проблему со временем в смысле текстуры и того, как выглядят твои поры.32:05
  499. What kind of problem can it lead to?К какой проблеме это может привести?32:11
  500. I mean, textural changes.Я имею в виду изменения текстуры.32:12
  501. It makes your pores more apparent.Это делает твои поры более заметными.32:14
  502. Your pores can start filling up faster again because it's just getting rid of that superficial pore.Твои поры могут начать быстрее наполняться снова, потому что это просто избавляет от поверхностной поры.32:15
  503. And now I'm having to use it again to get it out as you're filling up.И теперь мне нужно использовать это снова, чтобы вытащить, по мере того как наполняется.32:19
  504. This sounds terrible.Это звучит ужасно.32:22
  505. And this is where acylacic acid cleanser can be helpful to help to minimize that buildup instead of something that's giving you an instant gratification, like chip dopamine hip.И именно здесь средство для умывания с акилацидной кислотой может быть полезным, чтобы минимизировать это накопление вместо мгновенного удовольствия, типа быстрого допамина.32:22
  506. Great.Great.32:33
  507. You use the word actives.Ты используешь слово actives.32:33
  508. So let's talk more about them.Давай поговорим о них подробнее.32:35
  509. Things like vitamin C, retinol, niacinamide, if you even say it that way, halodronic acid.Такие вещи, как витамин С, ретинол, ниацинамид, если ты хоть так говоришь, гиалуроновая кислота.32:39
  510. Who should use this stuff and who should not?Кто должен использовать эти вещи, а кто нет?32:46
  511. Okay.Okay.32:49
  512. So actives are very important to help to support your skin overall, depending on what your goals are.Так что активные вещества очень важны, чтобы поддерживать твою кожу в целом, в зависимости от твоих целей.32:50
  513. Right?Right?32:55
  514. But I just want to preface one thing again.Но я просто хочу предварить ещё одну вещь.32:56
  515. It doesn't mean that they are miracle ingredients.Это не значит, что они чудо-ингредиенты.33:00
  516. So understanding what each one does is very important for you to know if you want it in your routine.Поэтому очень важно понимать, что делает каждый из них, если ты хочешь добавить его в свой уход.33:03
  517. But let's start with vitamin C.Но давайте начнём с витамина С.33:08
  518. I think vitamin C has a lot of marketing around it.Я думаю, вокруг витамина С очень много маркетинга.33:10
  519. The food industry often trickles into the beauty industry.Пищевая промышленность часто просачивается в индустрию красоты.33:12
  520. But I don't know what it does.Но я не знаю, что он делает.33:15
  521. No, exactly.No, exactly.33:16
  522. And I think vitamin C...И я думаю, витамин С...33:17
  523. I should put it on my face and I don't know what it does.Я должна наносить его на лицо, а я не знаю, что он делает.33:17
  524. Okay.Okay.33:19
  525. Vitamin C, most people, a lot of people can benefit from it.Витамин С может быть полезен для большинства людей.33:20
  526. Okay.Okay.33:24
  527. What does it do?Что он делает?33:24
  528. It's going to help with your overall tone of your skin.Он поможет улучшить общий тон твоей кожи.33:25
  529. Meaning it'll make it firmer.То есть сделает её более упругой.33:29
  530. Skin color.Skin color.33:30
  531. Oh.Oh.33:31
  532. It's a great, great question.Это отличный, отличный вопрос.33:31
  533. And it's funny because I used to even be confused by what tone meant.И смешно, потому что раньше я сама была в замешательстве, что означает слово "тон".33:33
  534. It means your skin color.Это означает цвет твоей кожи.33:36
  535. Well, can I ask a question about that?Хорошо, а я могу задать вопрос по этому поводу?33:37
  536. So if you're like a pale zombie like me who turns red all the time.Так вот, если ты как бледный зомби, как я, которого постоянно тошнит красным.33:38
  537. It might not necessarily be the best thing for you.Это может быть не самым лучшим вариантом для тебя.33:41
  538. Okay.Okay.33:44
  539. We'll talk about the types of vitamin C.Мы поговорим о типах витамина С.33:44
  540. But vitamin C helps with brown spots.Но витамин С помогает от коричневых пятен.33:46
  541. It does?It does?33:48
  542. Helps with discoloration.Помогает от дисколорации.33:48
  543. Okay.Okay.33:49
  544. It also helps with collagen production.Он также помогает в производстве коллагена.33:50
  545. You need vitamin C to produce collagen.Тебе нужен витамин С, чтобы производить коллаген.33:51
  546. But it also has antioxidant protection.Но он также обладает антиоксидантной защитой.33:54
  547. So it's going to help to protect your skin from like the environmental stressors that can cause free radicals that cause your collagen to break down early.Так что он поможет защитить твою кожу от экологических факторов, которые могут вызвать свободные радикалы, разрушающие твой коллаген раньше времени.33:56
  548. So it is a very powerful ingredient that has a huge track record and it's a great one to have in your routine.Так что это очень мощный ингредиент, который имеет огромную историю успеха, и это отличный вариант для добавления в твой уход.34:04
  549. But vitamin C is a category.Но витамин С — это категория.34:10
  550. There's the active form of vitamin C known as ascorbic acid.Есть активная форма витамина С, известная как аскорбиновая кислота.34:13
  551. And then there's a whole inactive side to vitamin C.А потом есть целая неактивная сторона витамина С.34:18
  552. Oh my God.О, мой Боже.34:21
  553. So we may be buying something that says vitamin C that's not active.Так что мы можем покупать что-то, что называется витамином С, но это не активная форма.34:22
  554. Yes.Yes.34:26
  555. Thinking it's active.Думая, что это активная форма.34:26
  556. Yes.Yes.34:27
  557. How do we know?Как мы можем узнать?34:27
  558. You have to under...Ты должна понимать...34:28
  559. This is where I think again understanding who you're buying from, understanding the education that the brand puts out, understanding the different forms.Вот где я думаю, что нужно опять понимать, у кого ты покупаешь, понимать образование, которое предоставляет бренд, понимать разные формы.34:29
  560. So just educating yourself not to gain a PhD, but to know enough to be dangerous, to understand can I use this to help myself?Так что просто образовывайте себя не ради получения PhD, а чтобы знать достаточно, чтобы быть опасной, понимать, могу ли я использовать это в помощь себе?34:36
  561. So you use vitamin C active vitamin C for tone, for brown spots.Так что ты используешь витамин С, активный витамин С для тона, для коричневых пятен.34:43
  562. You can use both.Ты можешь использовать оба.34:48
  563. Both of them help with all of these issues.Оба помогают со всеми этими проблемами.34:49
  564. Okay.Okay.34:51
  565. But if you're someone who thinks you have sensitive skin and your skin's very reactive, I probably wouldn't tell you to use the active form.Но если ты думаешь, что у тебя чувствительная кожа и твоя кожа очень реактивна, я вероятно не посоветовала бы тебе использовать активную форму.34:51
  566. Okay.Okay.34:57
  567. Because it's much more pungent or whatever the word is.Потому что это намного более едкое, или как это ещё называется.34:58
  568. Like it has a stronger punch.Типа, это имеет более сильный эффект.35:00
  569. Okay.Okay.35:01
  570. And so I'd probably tell you go for the inactive form of vitamin C.И поэтому я вероятно посоветовала бы тебе попробовать неактивную форму витамина С.35:02
  571. Okay.Okay.35:05
  572. What about retinol?А что насчёт ретинола?35:05
  573. Everybody's talking about retinol.Все говорят о ретиноле.35:06
  574. I see teenagers buying products, retinol in it.Я вижу подростков, покупающих продукты с ретинолом.35:07
  575. What is retinol?Что такое ретинол?35:11
  576. It's another issue.Это другое дело.35:11
  577. Retinol is the crown jewel of active ingredients.Ретинол — это жемчужина активных ингредиентов.35:12
  578. It is?It is?35:15
  579. It is a vitamin A derivative.Это производная витамина А.35:15
  580. Okay.Okay.35:17
  581. And as a prescription, it is known as tretinoin, a retinoid.И как рецептурный препарат, это известно как третиноин, ретиноид.35:17
  582. Over the counter, it's called a retinol.Без рецепта это называется ретинол.35:21
  583. Now like vitamin C has an inactive form, retinol is the inactive form and the prescription is the active form.Так вот, как витамин С имеет неактивную форму, ретинол является неактивной формой, а рецептурный препарат является активной формой.35:24
  584. But this category of vitamin A is meant to help to build thicker skin, to promote collagen production, to help regulate how your cells turn over.Но эта категория витамина А предназначена для утолщения кожи, стимуляции выработки коллагена, регулирования того, как клетки обновляются.35:30
  585. So teenagers would use it originally for acne, like blackheads and whiteheads to minimize how it sticks.Так что подростки использовали бы его изначально для прыщей, типа чёрных точек и белых угрей, чтобы минимизировать, как это прилипает.35:39
  586. And then we realize it has long -term longevity benefits.А потом мы узнаём, что это имеет долгосрочные преимущества долголетия.35:46
  587. So it became a staple for the anti -aging world and it has a huge track record of clinical data to support it.Поэтому это стало основой для антивозрастного мира, и у него есть огромная история клинических данных, поддерживающих это.35:49
  588. But one thing that I think people get wrong about retinols and retinoids is that stronger is better.Но одно, что я думаю, люди ошибаются в отношении ретинолов и ретиноидов, это то, что сильнее — лучше.35:56
  589. I burnt my face doing this.Я сожгла своё лицо, делая так.36:03
  590. That is wrong because you are going to just, it's better to be consistent over time than to go wrong and strong.Это неправильно, потому что ты просто собираешься, лучше быть последовательной с течением времени, чем ошибиться и быть сильной.36:04
  591. And I say with retinol...И я говорю о ретиноле...36:12
  592. I'm a wrong and strong gal.Я решительная и сильная девушка.36:13
  593. Dr.Dr.36:14
  594. Idris, I got it.Айдрис, я поняла.36:15
  595. The tretinoa thing or whatever it's called.Это третиноин или как его там называют.36:17
  596. I looked like a lizard that had red skin within a week because I probably overapplied and then I just stopped doing it altogether.Я выглядела как ящерица с красной кожей через неделю, потому что я, наверное, переусложнила всё, а потом вообще перестала это использовать.36:20
  597. Exactly.Exactly.36:29
  598. You got dissuaded.Тебя отговорили.36:30
  599. Yes.Yes.36:31
  600. So it's about consistency over intensity.Так что всё дело в постоянстве, а не в интенсивности.36:31
  601. I would rather you pick the inactive form at its lightest concentration over the counter and use it five nights a week and maybe use the prescription once and haveЯ бы предпочла, чтобы ты выбрала неактивную форму в самой лёгкой концентрации, которая продаётся без рецепта, и использовала её пять ночей в неделю, а может быть, рецептурный препарат один раз и имела36:34
  602. a healthy, happy skin state because that inflammation that you're going to cause, let's say you're doing this every week, long -term, it's not going to benefit you as youздоровое, красивое состояние кожи, потому что то воспаление, которое ты вызовешь, скажем, если ты делаешь это каждую неделю, в долгосрочной перспективе это не будет тебе полезно, как36:45
  603. age.age.36:53
  604. And let's say you just did it once, you got zero benefit out of that, you've just been traumatized.И если бы ты просто сделала это один раз, ты не получила бы никакой пользы, ты просто бы травмировала свою кожу.36:54
  605. Completely.Completely.36:58
  606. And so I don't believe in trying to push for a higher concentration.И поэтому я не верю в попытку добиться более высокой концентрации.36:58
  607. It's about what are you using most nights of the week and you're able to hold on to without inflaming your skin.Всё дело в том, что ты используешь большинство ночей в неделю и можешь это переносить без воспаления кожи.37:04
  608. Talk to me about high dril...Расскажи мне о высокой...37:10
  609. High allot...High allot...37:12
  610. I can never say it's sort of high allot...Я никогда не смогу правильно это произнести, это что-то вроде высокой...37:13
  611. Ronic acid.Ronic acid.37:15
  612. High allotic acid.Гиалуроновая кислота.37:16
  613. So this was all the rage even like four or five years ago where you saw it on every beauty brand mass marketing campaign.Это был настоящий тренд даже четыре-пять лет назад, когда ты видел это на каждой кампании косметических брендов.37:17
  614. And it's funny because when it comes to the beauty industry, the biggest barrier is marketing and education so that consumers hear ingredients and they think, oh, I need that.И смешно то, что когда речь идёт о косметической индустрии, главный барьер — это маркетинг и образование, так что потребители слышат названия ингредиентов и думают: ох, мне это нужно.37:24
  615. Yes.Yes.37:32
  616. It is a humectant that attracts water.Это увлажняющий ингредиент, который притягивает воду.37:33
  617. A humectant means an ingredient that likes water and attracts it.Увлажняющий ингредиент — это ингредиент, который любит воду и притягивает её.37:35
  618. So what's going to happen?Так что что произойдёт?37:39
  619. It's going to give you more of a hydrating effect, a plumping effect.Это даст тебе больше увлажняющего эффекта, эффекта упругости.37:40
  620. You're going to look a little bit bouncier.Ты будешь выглядеть немного более упругой.37:44
  621. It's going to help with the fine lines.Это поможет с тонкими линиями.37:45
  622. Is that a good thing to look bouncier?Это хорошо — выглядеть более упругой?37:47
  623. Why not?Why not?37:48
  624. Okay, why not?Хорошо, почему нет?37:49
  625. I don't know.Я не знаю.37:50
  626. I don't want to look the way that...Я не хочу выглядеть так, как...37:51
  627. That's right.Правильно.37:53
  628. I don't either.И я тоже.37:53
  629. I'd rather be bouncy.Я бы предпочла быть упругой.37:54
  630. Okay.Okay.37:55
  631. But it's not the end all, be all and best humectant on the market.Но это не главное, и это не лучший увлажняющий ингредиент на рынке.37:55
  632. Number one.Number one.38:00
  633. Number two, it is quite literally an eight out of 10 products that you're probably using.Во-вторых, это буквально в восьми из десяти продуктов, которые ты, вероятно, используешь.38:01
  634. Oh, okay.Oh, okay.38:07
  635. So do you need to have it as a dedicated product in your roundup to complicate your life and to add more stress and to add more time to yourТак что нужно ли тебе иметь это как отдельный продукт в своём наборе, чтобы усложнить жизнь и добавить больше стресса и больше времени на38:07
  636. routine?routine?38:15
  637. Probably not.Probably not.38:16
  638. I love how you're simplifying all this, Dr.Мне нравится, как ты всё упрощаешь, доктор.38:17
  639. Idris, because it just comes back to that three step routine and asking yourself, what am I not happy about?Айдрис, потому что всё сводится к этой трёхэтапной процедуре и вопросу к себе: чем я недовольна?38:20
  640. What is it that I'd like to see an improvement in?Что бы я хотела улучшить?38:27
  641. What is it that I want to address?Что я хочу исправить?38:30
  642. And then educating yourself about the right thing to add.А потом образовать себя о том, что правильно добавить.38:32
  643. And I'm also hearing go low and slow.И я также слышу: медленно и аккуратно.38:36
  644. Low and slow.Медленно и аккуратно.38:39
  645. Low and slow on this.Медленно и аккуратно в этом деле.38:40
  646. Like, you don't want to step on the pedal and burn your skin like Mel Robbins did.Типа, ты не хочешь давить на педаль газа и сжечь кожу, как Мел Роббинс.38:41
  647. But it's kind of like dieting, right?Но это как-то похоже на диету, правда?38:45
  648. Do we go into a diet and say I want to lose 80 pounds?Мы идём на диету и говорим: я хочу потерять восемьдесят фунтов?38:48
  649. No.No.38:51
  650. Yes.Yes.38:51
  651. But then you don't.Но потом ты не делаешь этого.38:52
  652. But then you don't.Но потом ты не делаешь этого.38:53
  653. And then you get dissuaded and you feel like it's not for me.И потом тебя отговаривают и ты чувствуешь: это не для меня.38:53
  654. So let's focus on small wins, baby steps, things that we know we're not going to fail ourselves by and really try to get the ball rolling in the rightТак давайте сосредоточимся на малых победах, детка, маленьких шагах, на вещах, в которых мы знаем, что мы сами себе не подведём, и действительно попытаемся начать движение в правильном38:57
  655. direction before we start to be too gung -ho about the whole process.направлении, прежде чем мы начнём слишком жарко браться за весь процесс.39:07
  656. Dr.Dr.39:11
  657. Idris, let's talk about sensitive skin.Айдрис, давайте поговорим о чувствительной коже.39:11
  658. 70 % of adults worldwide say they have sensitive skin, redness, irritation, stinging, often from skincare products.70 % взрослых во всём мире говорят, что у них чувствительная кожа, покраснение, раздражение, жжение, часто от средств по уходу за кожей.39:13
  659. And they assume, okay, well, that's all that it is.И они предполагают: ну хорошо, вот и всё.39:21
  660. What does sensitive skin really mean?Что на самом деле означает чувствительная кожа?39:23
  661. And as a dermatologist, Dr.И как дерматолог, доктор39:27
  662. Idris, what could be driving the sensitivity in the skin?Айдрис, что может вызывать чувствительность кожи?39:30
  663. So seven out of 10 people say they have sensitive skin.Итак, семеро из десяти человек говорят, что у них чувствительная кожа.39:35
  664. But the reality is people who have true sensitivities is much lower at one out of 10.Но на самом деле люди, у которых есть настоящая чувствительность, намного меньше — один из десяти.39:38
  665. Wait, one out of 10 people have sensitive skin?Стоп, один из десяти человек имеют чувствительную кожу?39:45
  666. Yes, have real sensitivities.Да, имеют настоящую чувствительность.39:47
  667. Okay.Okay.39:48
  668. So the perception of what sensitive skin is as a skin type is often misplaced because what they're describing is not a skin condition, but a skin state.Итак, восприятие того, что такое чувствительная кожа как тип кожи, часто неправильно, потому что то, что они описывают, это не кожное заболевание, а состояние кожи.39:49
  669. Their skin is very reactive.Их кожа очень реактивна.40:00
  670. They have reactive skin.У них реактивная кожа.40:02
  671. But sensitive, true sensitivities is I cannot tolerate, I'm making it up, a preservative.Но настоящая чувствительность - это когда я не могу переносить, например, консервант.40:03
  672. And when I have this preservative on my skin, I get a crazy rash that's itchy and I flare up and it lasts for days and I have to goИ когда у меня на коже этот консервант, у меня появляется сумасшедшая сыпь, которая зудит, кожа краснеет, и это длится дни, и мне нужно идти40:10
  673. on medication to calm it down.принимать лекарство, чтобы успокоить это.40:16
  674. So it's more like an allergy.Так что это скорее как аллергия.40:17
  675. It becomes kind of like an allergy.Это становится похоже на аллергию.40:18
  676. Well, I love that, but you could have reactive skin for a number of reasons.Ну, мне нравится это, но у вас может быть реактивная кожа по многим причинам.40:20
  677. You can have reactive skin for, you can just be a reactive human.У вас может быть реактивная кожа, вы просто можете быть реактивным человеком.40:22
  678. Most white people are reactive.Большинство светлокожих людей реактивны.40:26
  679. You're going to see redness come up on your skin.Вы увидите покраснение на вашей коже.40:27
  680. All right.All right.40:29
  681. Most white people have that reactivity in their skin.У большинства светлокожих людей эта реактивность в коже.40:30
  682. If I wash my face, I get redder.Если я умываю лицо, оно краснеет.40:32
  683. And then it calms down after a few minutes.И потом оно успокаивается через несколько минут.40:34
  684. That doesn't mean I'm sensitive.Это не значит, что я чувствительна.40:36
  685. Why does it get redder?Почему оно краснеет?40:37
  686. Because of the rubbing, your blood flow, you see it more, your melanin is low, it's more obvious.Из-за трения, кровообращения, вы видите это лучше, ваш меланин низкий, это более очевидно.40:38
  687. But that being said, most people don't actually have real sensitivities and it's that skin state.Но, несмотря на это, большинство людей на самом деле не имеют реальной чувствительности, это просто состояние кожи.40:42
  688. And so when you start seeing stinging, redness and burning, especially from products that never bothered you before, it's the result of long -term, probably chronic inflammation that hasn't beenИ поэтому, когда вы начинаете видеть жжение, покраснение и боль, особенно от продуктов, которые никогда вас не беспокоили, это результат долгосрочного, вероятно, хронического воспаления, которое не было40:48
  689. fully addressed, where then you develop a real sensitivity over time.полностью устранено, где затем вы развиваете реальную чувствительность со временем.40:59
  690. So when you have this reactive kind of skin and you know your skin is very easy to flare up, the first goal that you should always have is toИтак, когда у вас такая реактивная кожа и вы знаете, что она легко воспаляется, первая цель, которую вы всегда должны иметь, это41:04
  691. calm your skin down.успокоить вашу кожу.41:12
  692. Again, going back to the basics, focus on some basic routine that you know your skin can tolerate that keeps your skin calm.Снова, вернёмся к основам, сосредоточьтесь на какой-то базовой рутине, которую, как вы знаете, может переносить ваша кожа, которая её успокаивает.41:13
  693. And that, I think, is probably the hardest thing to do because when people get reactive, even it's four to three days, they start compounding things and products, trying toИ это, я думаю, вероятно, самое трудное, потому что когда люди становятся реактивными, даже если это четыре-три дня, они начинают накапливать средства и продукты, пытаясь41:22
  694. fix it without letting their skin do its thing to calm down and heal.исправить это, не позволяя коже делать своё дело, чтобы успокоиться и заживать.41:30
  695. So step one, if your skin is very sensitive or reactive, is to stop everything.Итак, шаг первый, если ваша кожа очень чувствительна или реактивна, это остановить всё.41:34
  696. And this freaks people out.И это пугает людей.41:41
  697. I'm like, you're not going to melt.Я говорю, вы не растаете.41:43
  698. Okay, you're going to survive this for like a week or two.Хорошо, вы переживёте это примерно неделю или две.41:44
  699. Everything, from skincare to makeup.Всё, от ухода за кожей до макияжа.41:48
  700. You're going to wash your face with water.Вы будете мыть лицо водой.41:51
  701. And if you really need something, if you really need an occlusive of some sort, you can use Vaseline.И если вам действительно нужно что-то, если вам действительно нужно какое-то окклюзионное средство, вы можете использовать вазелин.41:53
  702. But you have to calm the skin before you can correct it.Но вы должны успокоить кожу, прежде чем можете её исправить.42:01
  703. And then step two is very boring and very slow, but you rebuild your barrier slowly.И затем шаг второй очень скучный и очень медленный, но вы медленно восстанавливаете вашу барьерную функцию.42:05
  704. So you first incorporate then a moisturizer.Сначала вы добавляете увлажняющее средство.42:13
  705. And you let that work for you for a few days and you make sure that you're not reacting to that for a few days.И вы даёте ему работать в течение нескольких дней и убеждаетесь, что вы на него не реагируете в течение нескольких дней.42:17
  706. Once you have that green check mark and green light, then you incorporate a cleanser.Как только у вас есть зелёная галочка и зелёный свет, тогда вы добавляете очищающее средство.42:23
  707. You see how your skin does with the cleanser and the moisturizer over a few days.Вы смотрите, как ваша кожа реагирует на очищающее средство и увлажняющее средство в течение нескольких дней.42:28
  708. And then it can allow you to sort of pivot and see in which direction you're going.И затем это может позволить вам развернуться и увидеть, в каком направлении вы движетесь.42:31
  709. But that puts the control back in your hands that you're not just living this crazy life of reactivity and trying to calm it with this and use that.Но это возвращает контроль в ваши руки, чтобы вы не просто жили этой сумасшедшей жизнью реактивности и не пытались её успокоить этим и использовать то.42:35
  710. And then it stings more and it gets more inflamed.И затем оно жжёт больше и воспаляется ещё больше.42:43
  711. And it's this never ending cycle.И это бесконечный цикл.42:45
  712. It just cuts it, resets it and allows you to restart in a very systematic and academic way.Это просто прерывает его, перезагружает и позволяет вам начать снова очень систематичным и академичным образом.42:47
  713. So you can pinpoint where are the shortcomings and how can I pivot?Поэтому вы можете определить, где недостатки и как я могу развернуться?42:54
  714. So if you're dealing with reactive skin, take a step back, calm down, stop everything, start with a moisturizer that's not got active stuff in it because we got toИтак, если у вас реактивная кожа, сделайте шаг назад, успокойтесь, остановитесь, начните с увлажняющего средства, в котором нет активных ингредиентов, потому что нам нужно42:58
  715. rebuild the barrier and then we can slowly start to add in a cleanser and do some of the basics to give our skin a break.восстановить барьер, а затем мы можем медленно начать добавлять очищающее средство и делать какие-то базовые вещи, чтобы дать нашей коже отдых.43:09
  716. You're a very good listener.Вы очень хороший слушатель.43:18
  717. Yes.Yes.43:19
  718. Well, because I want to make sure I'm getting this.Ну, потому что я хочу убедиться, что я правильно понимаю.43:20
  719. That's exactly it.Это именно то.43:22
  720. Because I think I've overcomplicated everything my whole life.Потому что я думаю, что усложнил всё в своей жизни.43:23
  721. You and most people.Ты и большинство людей.43:25
  722. Yeah.Yeah.43:27
  723. Let's talk about acne.Давайте поговорим об акне.43:28
  724. It affects up to 50 million people a year in the US alone.Это влияет на до 50 миллионов людей в год только в США.43:30
  725. And I understand that there are different types of acne.И я понимаю, что существуют разные типы акне.43:34
  726. And so can you explain the different types of acne and how someone can tell what they're dealing with?И поэтому можете ли вы объяснить различные типы акне и как кто-то может определить, с чем он имеет дело?43:38
  727. Yes, for sure.Да, конечно.43:43
  728. So acne is not just a teenage problem.Итак, акне - это не просто проблема подростков.43:44
  729. I want to start off by saying that I have so many women who are 28, 35, 44 who get acne who are like, I don't understand.Я хочу начать с того, что у меня так много женщин в возрасте 28, 35, 44, которые страдают акне, которые говорят: я не понимаю.43:47
  730. I'm not a teenager anymore.Я больше не подросток.43:53
  731. Past this stage of my life, but there's four subtypes.Прошла эту стадию своей жизни, но есть четыре подтипа.43:54
  732. One, and we're going to start with hormonal acne because I mentioned these women, but hormonal acne is driven by hormonal fluctuations that come and go.Первый – гормональные прыщи. Начнём с них, потому что я упомянул этих женщин, но гормональные прыщи вызваны гормональными колебаниями, которые то появляются, то исчезают.43:58
  733. And because your skin is your biggest visible organ that has a feedback system, it's going to show up on your skin, especially due to androgen sensitivity, so testosterone likeИ поскольку ваша кожа – это самый большой видимый орган с системой обратной связи, это обязательно проявится на коже, особенно из-за чувствительности к андрогенам, к тестостерону44:06
  734. hormones.hormones.44:15
  735. And patterns are key here.И здесь закономерности – это ключевой момент.44:16
  736. With hormonal acne, you tend to notice it mostly along the jawline, where you get these deep cystic pimples along your jawline in a cyclical fashion around your period.При гормональных прыщах вы обычно замечаете их в основном вдоль линии челюсти, где появляются эти глубокие кистозные прыщи вдоль челюсти циклическим образом, вокруг менструального цикла.44:18
  737. And so that clinical history and the physical distribution usually points towards hormonal acne.Итак, такой клинический анамнез и физическое распределение обычно указывают на гормональные прыщи.44:30
  738. Then you have inflammatory acne number two.Затем у вас есть воспалительные прыщи – номер два.44:37
  739. Inflammatory acne you can kind of think of as that classic red pimple, pustule on your face coming and going, a little half hazard on your cheeks, your nose, yourВоспалительные прыщи – это, можно сказать, классический красный прыщ, пустула на вашем лице, то появляется, то исчезает, немного беспорядочно на щеках, на носу44:40
  740. forehead, chin, etc.на лбу, подбородке и так далее.44:48
  741. And it is often triggered by over exfoliation, hard products, barrier damage, people who have over stripped their skin, harsh winters, even if you have done nothing, it can causeИ это часто вызывается чрезмерным отшелушиванием, жёсткими продуктами, повреждением барьера, люди, которые чрезмерно пересушили кожу, суровые зимы, даже если вы ничего не делали, это может вызвать44:49
  742. it.it.45:00
  743. That inflammatory acne, if not under control or taken care of, can lead to deeper cystic acne, which is number three.Такие воспалительные прыщи, если они не под контролем или за ними не ухаживают, могут привести к более глубоким кистозным прыщам – это номер три.45:01
  744. The deep, painful pimples and nodules that can leave really bad scarring.Глубокие, болезненные прыщи и узелки, которые могут оставить очень плохие шрамы.45:10
  745. And this is one where it is a spectrum.И это один из случаев, где это спектр.45:15
  746. There is a continuation, but you can also just go straight to cystic acne on your own just as a predisposition.Есть продолжение, но вы также можете просто сразу перейти к кистозным прыщам как предрасположение.45:17
  747. And what breaks my heart is when I am all for body positivity, but when you see people with really bad cystic acne just trying to use a pimple patch,И что разбивает мне сердце – я за позитивное отношение к телу, но когда вы видите людей с очень плохими кистозными прыщами, которые просто пытаются использовать пластырь от прыщей45:23
  748. when you could try to treat it to minimize the scarring left behind, it's huge and it can change your overall confidence.когда вы могли бы попытаться лечить это, чтобы минимизировать шрамы, это огромно и может изменить вашу уверенность в себе.45:30
  749. It can change how you show up in social settings.Это может изменить то, как вы проявляете себя в социальных ситуациях.45:38
  750. It can change how you present for yourself.Это может изменить то, как вы себя представляете.45:40
  751. And it really has a very strong mental connection.И это действительно имеет очень сильную психологическую связь.45:42
  752. And then you have number four, comedonal acne.И затем у вас есть номер четыре – комедональные прыщи.45:44
  753. Comedones are blackheads, whiteheads.Комедоны – это чёрные точки, белые точки.45:47
  754. So you can have a little bit of everything, of course, but it's nice when you try to pinpoint what is the biggest root cause and start treating it thereИтак, вы можете иметь немного всего, конечно, но хорошо, когда вы пытаетесь определить, какова основная причина, и начинаете лечить её именно там45:50
  755. so you can start to see the improvements.чтобы вы могли начать видеть улучшения.45:57
  756. Dr.Dr.45:59
  757. Idris, why does adult acne happen?Айдрис, почему появляются прыщи у взрослых?46:00
  758. And what is different about it when you suddenly have acne in your 30s, 40s, or 50s versus being a teenager?И что отличается, когда у вас внезапно появляются прыщи в 30, 40 или 50 лет, в отличие от подросткового возраста?46:03
  759. Because your hormones are not stabilized.Потому что ваши гормоны не стабилизированы.46:12
  760. They're fluctuating.Они колеблются.46:15
  761. So you are a hormonal up and down.Итак, вы на гормональных взлётах и падениях.46:16
  762. Compound that with the fact with as we age, our cells turn over every 28 days or so.Добавьте к этому факт того, что по мере старения наши клетки обновляются каждые 28 дней или около того.46:18
  763. But with each decade, you can add 10 days.Но с каждым десятилетием вы можете добавить 10 дней.46:25
  764. So in your 30s, it might be 38 days.Итак, в 30 лет это может быть 38 дней.46:28
  765. In your 40s, it might be 48 days.В 40 лет это может быть 48 дней.46:30
  766. So your cells are not differentiating as fast.Итак, ваши клетки не дифференцируются так быстро.46:33
  767. So now we have inflammation.Итак, теперь у нас есть воспаление.46:36
  768. Now we have slower cell turnover.Теперь у нас более медленное обновление клеток.46:38
  769. Now we have hormonal fluctuation.Теперь у нас есть гормональные колебания.46:39
  770. And so we tend to be more sensitive to it as we're going through those cycles of life.И поэтому мы склонны быть более чувствительными к этому, проходя эти циклы жизни.46:41
  771. What are some of the sneaky triggers that can cause a flare up of acne that people don't even realize are the cause of acne?Каковы некоторые скрытые триггеры, которые могут вызвать вспышку прыщей, и люди даже не осознают, что это причина прыщей?46:47
  772. So other than the basic ones, hair products.Итак, помимо основных причин – средства для волос.47:00
  773. Hair products can cause acne?Средства для волос могут вызвать прыщи?47:03
  774. It can sometimes be very, very oily and can clog pores.Они могут быть очень, очень жирными и могут забить поры.47:05
  775. So you have to be careful in what you're using.Поэтому вы должны быть осторожны в том, что вы используете.47:07
  776. Touching your face, not just with your hands, but like, I just took my hands right.Трогать лицо – не только руками, но, вроде, я только что взял свои руки правильно.47:10
  777. I have a problem.У меня есть проблема.47:15
  778. I touch my face a lot, but even through your phone.Я много трогаю своё лицо, но даже через свой телефон.47:16
  779. When's the last time you really cleaned your phone?Когда в последний раз вы действительно очистили свой телефон?47:19
  780. Oh, God.Oh, God.47:21
  781. And making sure your glasses that are sitting on the.И убедитесь, что ваши очки, которые лежат на.47:22
  782. I always get stuff underneath my glasses.Я всегда получаю грязь под своими очками.47:24
  783. Especially if you're wearing makeup.Особенно если вы носите макияж.47:26
  784. So things that are coming into contact with your face that are not just your hands.Итак, вещи, которые касаются вашего лица – и это не только руки.47:27
  785. And this goes even into the makeup world.И это распространяется даже на мир макияжа.47:30
  786. Have we washed our brushes?Мы помыли наши кисти?47:33
  787. Are we washing them regularly?Мы их регулярно моем?47:34
  788. Most people are not.Большинство людей нет.47:36
  789. They're using an old beauty blender that's been around.Они используют старый спонж для макияжа, который уже давно ходит.47:37
  790. And so it doesn't mean that you're dirty, but it just means these are things that we have to take into consideration when we're thinking about our face.И это не означает, что вы грязный, но это просто означает, что это вещи, которые мы должны учитывать, когда думаем о нашем лице.47:38
  791. Heat and sweating definitely can also impact.Тепло и потоотделение определённо также могут повлиять.47:45
  792. And then diet, I think diet, like I said, is part of the picture.И затем диета – я думаю, диета, как я сказал, часть картины.47:49
  793. It's not the whole picture, but you can support better skin with a better diet.Это не вся картина, но вы можете поддержать более здоровую кожу лучшей диетой.47:54
  794. Dr.Dr.47:57
  795. Idris, you say that one of the most common things that people come into your clinical practice seeking help for is melisma.Айдрис, вы говорите, что одна из самых распространённых вещей, за помощью в которых люди приходят к вам, ища помощь в вашей клинической практике, это мелазма.47:58
  796. Yeah.Yeah.48:06
  797. What is that?Что это такое?48:07
  798. I studied it in theory.Я изучал это в теории.48:07
  799. I studied it in medical school.Я изучал это в медицинском колледже.48:10
  800. I learned about it in residency.Я узнал об этом во время ординатуры.48:12
  801. And then I experienced it when I went through IVF.И потом я пережил это, когда проходил ЭКО.48:13
  802. But melasma is hormonal pigmentation that is driven by your hormones.Но меласма — это гормональная пигментация, вызванная вашими гормонами.48:17
  803. And it usually appears on your face in patches.И обычно она появляется на лице пятнами.48:21
  804. Sometimes they're discreet and sometimes they're bigger, usually on the your cheeks or your forehead.Иногда они незаметные, иногда они больше, обычно на щеках или на лбу.48:24
  805. And they can get really emphasized with your pregnancy, going through IVF, with your period, going through menopause, life stress.И они могут сильно усиливаться во время беременности, при ЭКО, при менструации, менопаузе, стрессе.48:30
  806. You cannot predict it.Вы не можете это предсказать.48:39
  807. And so with melasma, it's so tricky because the gold standard is treating it with a prescription medication like hydroquinone.И поэтому с меласмой это так сложно, потому что золотой стандарт — это лечение рецептурным препаратом, таким как гидрохинон.48:40
  808. But you can't be on hydroquinone forever in perpetuity.Но вы не можете использовать гидрохинон вечно.48:48
  809. You have to take breaks when you use hydroquinone.Вы должны делать перерывы при использовании гидрохинона.48:52
  810. And if you take a break, does it come back?И если вы сделаете перерыв, это вернется?48:55
  811. Exactly.Exactly.48:57
  812. So your over the counter routine has to be geared towards sustaining how you produce pigment so that the prescriptions can really have, hopefully, more impact on a longer term.Итак, ваш безрецептурный уход должен быть направлен на поддержание производства пигмента, чтобы рецептурные препараты могли иметь больший долгосрочный эффект.48:58
  813. So you're not always running back to them.Чтобы вы не всегда бегали к ним.49:08
  814. Now, in recent years, there have been recent discoveries like oral medications that can help with deeper melasma, like dermal melasma.Теперь в последние годы были открытия пероральных препаратов, которые могут помочь при более глубокой меласме, такой как дермальная меласма.49:10
  815. Not everyone is a candidate, but it's called tranexamic acid.Не все являются кандидатами, но это называется транексамовой кислотой.49:16
  816. If you're prone to blood clots, it's not for you.Если вы склонны к образованию тромбов, это не для вас.49:19
  817. But if you've never had one, it can change how you see yourself.Но если у вас никогда не было, это может изменить то, как вы видите себя.49:22
  818. And the reason I'm telling you this is when my melasma flared, I felt like a cryptkeeper overnight.И причина, по которой я это говорю, когда моя меласма вспыхнула, я чувствовал себя как мертвец за ночь.49:24
  819. And I was 34 or 35.И мне было 34 или 35.49:31
  820. And I remember my younger cousin, this hot young girl from Geneva comes over and she's like, hi, and that was her.И я помню мою младшую кузину, эту горячую молодую девушку из Женевы, которая приходит и говорит привет, и это была она.49:33
  821. I was like, what?Я был вроде, что?49:40
  822. I just had a baby and she goes, that's your first reaction.У меня только что был ребенок, и она говорит, это твоя первая реакция.49:42
  823. She goes, yeah, but what happened to your face?Она говорит, да, но что произошло с твоим лицом?49:44
  824. And it hit me like it was like a dagger to my heart, like, because I felt bad about myself.И это ударило меня как кинжал в сердце, потому что я чувствовал себя плохо.49:47
  825. And so when you have melasma, there's this constant feeling that you need to hide your face.И поэтому, когда у вас есть меласма, есть это постоянное чувство, что вам нужно скрывать лицо.49:52
  826. And it's a very heavy feeling that sounds so silly in vain, but the repercussion is so much deeper that I didn't want to take a picture of my baby.И это очень тяжелое чувство, которое звучит так глупо и напрасно, но последствия настолько глубже, что я не хотел фотографироваться с ребенком.49:56
  827. I don't have any pictures of my daughter when she was the first couple of weeks old.У меня нет никаких фотографий моей дочери, когда ей было первые пару недель.50:06
  828. It's so sad.Это так грустно.50:09
  829. Because I didn't want to see my face.Потому что я не хотел видеть свое лицо.50:10
  830. And so I think when you have conditions like this, it really does amplify that skin is not just a cosmetic organ.И поэтому я думаю, что когда у вас есть такие условия, это действительно усиливает то, что кожа — это не просто косметический орган.50:12
  831. It's a whole person issue.Это проблема всего человека.50:19
  832. And melasma is such a visual of that, that for me, it's one of those conditions that I really do try to help people through, not just in my practice,И меласма является такой визуализацией этого, что для меня это одно из тех условий, которые я действительно стараюсь помочь людям преодолеть, не только в моей практике,50:21
  833. not just through my skincare routine, but educating online so that they know that they have tools at their disposal to help themselves.не только через мою рутину по уходу за кожей, но и образовывая в сети, чтобы они знали, что у них есть инструменты для помощи себе.50:30
  834. All right.All right.50:36
  835. For the moment, I've been waiting for personally.На данный момент я лично ждал.50:36
  836. I want to talk about aging skin.Я хочу поговорить о старении кожи.50:39
  837. OK.OK.50:41
  838. You said there are two key ages when your skin really changes.Вы сказали, что есть два ключевых возраста, когда ваша кожа действительно меняется.50:41
  839. What is going on biologically beneath the skin that causes these spikes with your skin change?Что происходит биологически под кожей, что вызывает эти скачки с изменением вашей кожи?50:48
  840. The first thing is understanding that aging, it's not a linear process.Первое — это понять, что старение — это не линейный процесс.50:54
  841. There are moments in your life when you age faster.В вашей жизни есть моменты, когда вы стареете быстрее.50:59
  842. There are moments in your life when you age slower.В вашей жизни есть моменты, когда вы стареете медленнее.51:01
  843. And understanding that timing and having your finger on the beat of that pulse helps because it allows you to know what to expect.И понимание этого времени и ощущение пульса помогает, потому что это позволяет вам знать, чего ожидать.51:04
  844. OK.OK.51:10
  845. So everything I'm going to tell you is not to breed in security or scare you, but it's so that you go into it feeling more prepared, less intimidated, etc.Итак, все, что я собираюсь вам сказать, — это не вселить уверенность или напугать вас, а чтобы вы вошли в это чувствуя себя более подготовленными, менее запуганными и так далее.51:11
  846. So the first peak is really in your late 20s, early 30s.Итак, первый пик действительно в конце 20-х, начале 30-х.51:20
  847. Where over the course of six months, you notice something shifts and you can't quite put your finger on it.За несколько месяцев вы замечаете, что что-то меняется, и вы не можете точно понять, что именно.51:24
  848. And I think today's generation is much more attuned to it because of social, because of Zoom, because of all the screen time that they have.И я думаю, что нынешнее поколение гораздо более чувствительно к этому из-за социальных сетей, из-за Zoom, из-за всего экранного времени, которое у них есть.51:30
  849. Yes.Yes.51:37
  850. And selfies that they take, they see it faster.И селфи, которые они делают, они это видят быстрее.51:38
  851. And what are they seeing in your late 20s and 30s?И что они видят в конце 20-х и в 30-х?51:41
  852. What are your patients coming in and kind of report to you?Что рассказывают вам ваши пациенты?51:44
  853. You're going from a growth phase where you're producing collagen and your teens and early 20s to the beginning of a maintenance phase.Вы переходите из фазы роста, когда вы производите коллаген в подростковом возрасте и в начале 20-х, в фазу обслуживания.51:47
  854. And starting in your mid 20s, you start to lose around one percent of collagen a year.И начиная с середины 20-х вы начинаете терять около одного процента коллагена в год.51:54
  855. OK.OK.52:00
  856. So what they described is very subtle and not and won't really ill -defined, but they notice like a flattening on the sides of their face, like something looks aТо, что они описывают, очень тонко и не совсем определено, но они замечают какое-то сглаживание по сторонам лица, как-то что-то выглядит...52:00
  857. little flatter.little flatter.52:09
  858. They don't really know what they're pointing out to, but they look, I don't know what it is, but I just look different.Они не совсем знают, на что они указывают, но они выглядят, я не знаю, что это, но я просто выглядю иначе.52:10
  859. The second peak is a little bit more dramatic.Второй пик немного более драматичный.52:14
  860. It happens and I've noticed this myself.Это происходит и я сам это заметил.52:17
  861. I'm going to be 42 in a week, but this happened at 38.Через неделю мне будет 42, но это произошло в 38.52:19
  862. Where over the course of a month, suddenly I thought I'd develop jowls and I saw them and it's because the bony and structural foundation of your face, your boneЗа месяц я вдруг подумал, что у меня разовьются брови, и я их видел, и это потому, что костная и структурная основа вашего лица, ваша кость...52:23
  863. structure, what's holding your face starts to get thinner.структура, которая держит ваше лицо, начинает становиться тоньше.52:33
  864. And for me, it also coincided after breastfeeding and having babies.И для меня это совпало после грудного вскармливания и рождения детей.52:38
  865. And something shifted in my structure.И что-то изменилось в моей структуре.52:42
  866. And I remember walking by that elevator being like, what is that?И я помню, как шел мимо этого лифта и думал, что это?52:44
  867. But it was good and very humbling to feel it because it allowed me to understand what my patients are going through.Но было хорошо и очень смиренно это чувствовать, потому что это позволило мне понять, через что проходят мои пациенты.52:48
  868. But your facial bone remodeling that is actively happening, it's like a scaffold, right?Но переформирование костей вашего лица, которое активно происходит, это как строительные леса, правда?52:54
  869. Think of a scaffold holding up a structure as it starts to get smaller.Представьте строительные леса, поддерживающие конструкцию, когда она начинает становиться меньше.53:00
  870. What's happening around it?Что происходит вокруг?53:03
  871. Your volume, your fat pads, your skin starts to shift and fall.Ваш объем, ваши жировые подушечки, ваша кожа начинает смещаться и опускаться.53:05
  872. Yeah, it's hanging there.Да, это висит там.53:10
  873. It starts hanging.Это начинает висеть.53:11
  874. Yes.Yes.53:12
  875. Then I've hit that one.Потом я попал в эту.53:13
  876. I've hit it too.Я тоже попал в эту.53:15
  877. But this is where bone health matters, by the way.Но вот где важно здоровье костей, кстати.53:16
  878. This whole concept of really weight lifting and taking care of your bones is huge for women and the first place you really start to see it is your face.Эта вся концепция серьезной тяжелой атлетики и заботы о ваших костях огромна для женщин, и первое место, где вы это действительно начинаете видеть, это ваше лицо.53:19
  879. Shut up.Shut up.53:26
  880. So I can get rid of my jowls by lifting weights?Так что я могу избавиться от своих брылей, поднимая вес?53:27
  881. I think when you really build a strong bone structure and really make sure that you are focusing on your bone health, you're not necessarily going to get rid ofЯ думаю, когда вы действительно строите крепкую костную структуру и действительно убеждаетесь, что сосредоточены на здоровье ваших костей, вы не обязательно избавитесь от53:29
  882. them, but it's going to make sure that you stay more intact.них, но это будет гарантировать, что вы останетесь более целыми.53:38
  883. Now, genetics come into play, but you can try to help yourself.Теперь генетика вступает в игру, но вы можете попытаться помочь себе.53:40
  884. OK.OK.53:43
  885. Now, this is the third peak that has been scientifically proven.Вот это третий пик, который был научно доказан.53:43
  886. And the actual age that they say, I think is 44.И возраст, который они называют, я думаю, 44.53:46
  887. There's a biomolecular shift in your cells age faster at this age.Происходит биомолекулярный сдвиг в ваших клетках, они быстрее стареют в этом возрасте.53:49
  888. And what I hear from my patients, and I've heard this time and time again, is I've gone to sleep and I woke up and I don't recognize myself.И то, что я слышу от своих пациентов, и я слышал это снова и снова, это то, что я заснул и проснулся, и я не узнаю себя.53:53
  889. And it's happening.И это происходит.54:01
  890. And should I get a facelift?И должен ли я сделать подтяжку лица?54:02
  891. And it's like panic, panic, panic, panic, panic, panic.И это как паника, паника, паника, паника, паника, паника.54:03
  892. On top of the fact that they're probably in perimenopause and their estrogen levels are starting to decline.Кроме того, что они, вероятно, находятся в перименопаузе, и уровень эстрогена начинает снижаться.54:06
  893. And estrogen is really a hormone that helps with skin thickness.И эстроген это действительно гормон, который помогает с толщиной кожи.54:12
  894. It helps with hydration, collagen production, oil production.Это помогает с гидратацией, производством коллагена, производством масла.54:16
  895. So as the levels start to go down, your skin starts to feel thinner, plus the inherent DNA change that happens in both men and women.Поэтому, когда уровни начинают снижаться, ваша кожа начинает казаться тоньше, плюс внутренняя биологическая смена ДНК, которая происходит у мужчин и женщин.54:18
  896. And it's like all hell breaks loose.И это как весь ад вырывается наружу.54:26
  897. Yes.Yes.54:28
  898. And then there's a fourth peak that happens in our early 60s, where at this point, I think we've come to a better understanding of who we are and howИ затем есть четвертый пик, который происходит в наших начале 60-х, где в этот момент, я думаю, мы пришли к лучшему пониманию того, кто мы есть и как54:28
  899. we're aging.мы стареем.54:37
  900. It's something that's not as dramatic because it's not so sudden as at 44.Это что-то не такое драматичное, потому что это не так внезапно, как в 44.54:38
  901. But you have your bones, you have your volume, you have your skin quality, all three of them are kind of shifting at the same time.Но у вас есть ваши кости, у вас есть ваш объем, у вас есть качество кожи, и все три из них как-то смещаются одновременно.54:42
  902. And there's another little accelerated burst in the aging process.И есть еще один небольшой ускоренный всплеск в процессе старения.54:48
  903. You know, as a dermatologist, I want to know, because I've had this conversation with so many friends, you know, one day you look in the mirror and you think,Вы знаете, как дерматолог, я хочу знать, потому что я это обсуждал со многими друзьями, в один день вы смотритесь в зеркало и думаете,54:53
  904. oh, my God, who is that?о боже, кто это?55:00
  905. How do you best deal with the emotional sign of aging?Как лучше всего справиться с эмоциональным признаком старения?55:02
  906. Saging, texture changes and this recognition that it just feels like it's out of your control.Обвисание, изменение текстуры и это признание, что кажется, будто это вне вашего контроля.55:09
  907. This is probably for me, I think one of the most important questions that you ask, because hopefully we all have long lives.Это, вероятно, для меня, один из самых важных вопросов, которые вы задаете, потому что, надеюсь, у нас всех долгая жизнь.55:17
  908. And our skin is so tied to our visible identity that we don't often think of the opposite of how our skin affects our mental health.И наша кожа так связана с нашей видимой идентичностью, что мы не часто думаем об обратном о том, как наша кожа влияет на наше психическое здоровье.55:24
  909. And as we get older, things shift relatively fast.И по мере того как мы становимся старше, вещи меняются относительно быстро.55:34
  910. Give yourself some grace.Дай себе немного благодати.55:39
  911. It's not because you didn't do it.Это не потому, что вы этого не делали.55:41
  912. It's not because you didn't use it.Это не потому, что вы не пользовались этим.55:42
  913. It's not because you did binge.Это не потому, что вы объелись.55:44
  914. Life was going to happen.Жизнь была неизбежна.55:46
  915. But what can we do now to support ourselves?Но что мы можем сделать сейчас, чтобы поддерживать себя?55:48
  916. Having that sort of understanding really does lower that sort of energy around the aging process.Такое понимание действительно снижает ту энергию вокруг процесса старения.55:50
  917. And then just being open to learning about what is at your disposal from over the counter skincare to maybe prescription to maybe something minimally invasive to maybe something moreИ затем просто быть открытым к изучению того, что у вас есть в распоряжении, от косметики без рецепта до, может быть, рецепта до, может быть, чего-то минимально инвазивного до, может быть, чего-то большего55:56
  918. extreme.extreme.56:06
  919. And what is it that you want to do to help support yourself?И что вы хотите делать, чтобы помочь себе?56:07
  920. Because when you help yourself, it's not like you need this to be confident.Потому что когда вы помогаете себе, это не то, что вам нужно это, чтобы быть уверенным.56:10
  921. The goal is hopefully you're confident with yourself and this is a cherry on top.Цель, надеюсь, что вы уверены в себе, и это вишенка на верхушке.56:15
  922. But when you support yourself, it makes you feel better in how you show up for the world and taking away that judgment, even though you had that judgment prior.Но когда вы поддерживаете себя, это делает вас более уверенным в том, как вы показываете себя миру и убирая это суждение, даже если вы раньше имели это суждение.56:19
  923. But once you live through something, you see it through a different lens and you realize that there are ways that you can help yourself without changing who you areНо как только вы переживете что-то, вы видите это через другой объектив и понимаете, что есть способы, которыми вы можете помочь себе, не меняя того, кто вы есть56:28
  924. and still be who you are.и все еще быть тем, кто вы есть.56:37
  925. I love that.Мне это нравится.56:39
  926. What do we do about these sagging jowls?Что же делать с этим обвисанием щёк?56:40
  927. Why do we develop them?Почему мы их развиваем?56:46
  928. And what the heck can we do about them?И что, черт возьми, мы можем сделать с ними?56:47
  929. The dreaded jowls.Ужасные брыли.56:49
  930. I hate these things.Я ненавижу эти вещи.56:50
  931. Even the word sucks.Даже само слово отвратительно.56:51
  932. I hate them.Я их ненавижу.56:52
  933. It's like skin purses hanging.Это как кожаные кошельки, висящие там.56:53
  934. It's like, where did these pockets come from?Это как, откуда взялись эти кармашки?56:55
  935. I'm not a squirrel that needs to store nuts in the winter.Я не белка, которая должна запасать орехи на зиму.56:57
  936. So I don't need this extra skin.Поэтому мне не нужна эта лишняя кожа.57:00
  937. I want to get rid of it.Я хочу от этого избавиться.57:03
  938. What do I do?Что мне делать?57:04
  939. OK, so first it's important.Хорошо, итак, сначала это важно.57:06
  940. It's not a skin care failure.Это не провал в уходе за кожей.57:07
  941. It's not because you didn't have a good skin care routine.Это не потому что у вас не было хорошей процедуры ухода за кожей.57:09
  942. It's not because you didn't wear sunscreen correctly.Это не потому что вы неправильно пользовались солнцезащитным кремом.57:11
  943. It's not it's a structural problem.Это не — это структурная проблема.57:14
  944. It feels like a face failure.Это ощущается как неудача лица.57:15
  945. It's a structural issue.Это структурная проблема.57:17
  946. OK.OK.57:19
  947. And so the four things that lead to jowls, right?И вот четыре вещи, которые приводят к обвисанию, да?57:19
  948. Your bone, your structural bone changes.Ваша кость, изменения вашей структурной кости.57:23
  949. That scaffold that's holding your face up is slowly disintegrating.Тот каркас, который держит ваше лицо, медленно распадается.57:25
  950. OK.OK.57:28
  951. And so what's happening from there are fat pads in our face.И вот что происходит — жировые подушечки в нашем лице.57:28
  952. And we have many of them.И их у нас много.57:32
  953. Yeah, they start to redistribute and drop in addition to the fact that they shrink.Да, они начинают перераспределяться и опускаться, плюс к тому что они сжимаются.57:33
  954. And then on top of it, the surface, your skin, almost like the fabric of a couch, doesn't have anywhere to go.И к тому же поверхность, ваша кожа, почти как ткань дивана, не имеет куда деться.57:38
  955. Plus it's losing that collagen and elasticity.Плюс она теряет коллаген и эластичность.57:45
  956. So it tends to just drape around it.Поэтому она просто драпируется вокруг этого.57:48
  957. So all of those three reasons compounded with potentially a fourth, which is repetitive muscle movement.Итак, все эти три причины, плюс потенциально четвёртая — повторяющиеся движения мышц.57:50
  958. There are some people who talk a lot like this.Есть люди которые много так говорят.57:56
  959. Oh, I do.О, я да.57:58
  960. Or pull their teeth and you could see their lower teeth when they speak.Или напрягают рот и видны нижние зубы когда они говорят.57:59
  961. That emphasizes it.Это это подчёркивает.58:03
  962. And so that is something that I think is really important that you understand so that you don't go by, for example, a firming cream or a.И вот это то что я думаю очень важно вам понять чтобы вы не покупали например крем подтягивающий или...58:04
  963. It's not going to do anything.Он ничего не даст.58:12
  964. It's not going to do anything.Он ничего не даст.58:13
  965. And so at some point, you're going to have to know where it's like a skin care failure or an anatomic failure.И поэтому в какой-то момент вам нужно будет понять это ли провал ухода за кожей или анатомический дефект.58:14
  966. But if you get them and if they're affecting you from an emotional perspective and if they're making you feel confident and you're thinking about it more often than not,Но если они у вас есть и если они влияют на вас эмоционально и если они делают вас менее уверенной и вы думаете об этом постоянно,58:21
  967. I am.I am.58:28
  968. And here's the thing I want to know.И вот что я хочу знать.58:29
  969. So so what happened for me is I started to notice it.Итак вот что со мной произошло я начала это замечать.58:30
  970. And I obviously have a public career.И у меня очевидно публичная карьера.58:34
  971. But since we all have cell phones, everybody's seeing their face all the time.Но так как у всех нас есть мобильные телефоны все видят своё лицо постоянно.58:36
  972. And so you just start to notice what is this sagging thing that's happening.И вот ты просто начинаешь замечать что это за обвисание что происходит.58:41
  973. And now that I know that it's structural and I can't buy a cream, I'm depressed.И теперь что я знаю что это структурное и я не могу купить крем я в депрессии.58:46
  974. So now I need something else.Поэтому мне нужно что-то ещё.58:50
  975. But I started talking about it with my sister -in -law, Christine, who's my business partner.Но я начала об этом говорить с моей невесткой Кристиной которая моя деловая партнёрша.58:51
  976. And then Kris Jenner gets the most incredible facelift I've ever seen.И потом Крис Дженнер делает самый невероятный фейслифт который я когда-либо видела.58:56
  977. I talked to my sister -in -law, Christine, about it.Я говорила с моей невесткой Кристиной об этом.59:01
  978. I now have my entire feed on social media of those plans, Dermal, whatever the heck it is, facelift things, plus all these women trying to teach you how toТеперь моя вся лента в социальных сетях полна этих процедур дермаль или как там ещё фейслифты и все эти женщины пытаются научить тебя как59:04
  979. massage with your knuckles straight up.массировать костяшками пальцев вот так.59:15
  980. I try.I try.59:18
  981. I even tried the face massage.Я даже пробовала массаж лица.59:18
  982. I'm like, I am so not disciplined.Я типа я вообще не дисциплинирована.59:20
  983. I don't think I could do this for two years straight.Я не думаю что смогу это делать два года подряд.59:23
  984. Does this stuff work?Это работает?59:27
  985. Like, what do we do?Вроде, что нам делать?59:28
  986. OK, I know you're probably stressing yourself.Окей, я знаю ты наверное сама себя напрягаешь.59:30
  987. I'm just being honest.Я просто честная.59:31
  988. OK, OK, OK.Окей окей окей.59:32
  989. So first thing is, at least you know that it's bothering you.Итак первое что по крайней мере ты знаешь что это тебя беспокоит.59:33
  990. A lot of people don't realize that.Много людей это не понимают.59:36
  991. OK.OK.59:38
  992. And they don't know what it is, but they're just getting angry or more upset.И они не знают что это но они просто злятся или расстраиваются.59:38
  993. So at least you know it's bothering you.Поэтому по крайней мере ты знаешь что это тебя беспокоит.59:41
  994. Yes.Yes.59:42
  995. When you know it's bothering you, you know, OK, what are my options?Когда ты знаешь что это тебя беспокоит ты знаешь окей какие у меня есть варианты?59:42
  996. Extreme is surgery.Экстремальный вариант это операция.59:46
  997. But there's a whole slew of things you could try to do for yourself if you do not want surgery or if it's not for you.Но есть множество вещей, которые вы можете попробовать сделать для себя, если вы не хотите операцию или если это не для вас.59:47
  998. Let's try.Попробуем.59:53
  999. Let's talk about the things that are not surgery.Давайте поговорим о вещах, которые не являются операцией.59:53
  1000. We can absolutely talk about those things.Мы можем абсолютно поговорить об этих вещах.59:54
  1001. So what are the options?Итак, какие варианты?59:56
  1002. What am I doing?Что я делаю?59:58
  1003. OK.OK.59:58
  1004. Starting with what you've already done.Начиная с того, что вы уже сделали.59:59
  1005. Yes.Yes.60:01
  1006. Your facial massaging.Ваш массаж лица.60:01
  1007. What you're doing when you're massaging your face is moving lymphatic fluid around.То, что вы делаете, когда массируете лицо, - это движение лимфатической жидкости.60:02
  1008. So on the margin, it's going to minimize that puff that's accumulating in gravity dependent areas.Так что в некоторой степени это будет минимизировать опухлость, которая накапливается в зависимых от гравитации областях.60:06
  1009. OK.OK.60:12
  1010. Is it going to make you look like a fetus?Это заставит вас выглядеть как плод?60:12
  1011. Probably not.Probably not.60:15
  1012. So again, understand what you're doing and why so you know how to continue.Итак, опять же, поймите, что вы делаете и почему, чтобы вы знали, как продолжать.60:16
  1013. So it's not changing when I take my knuckles or that L shaped thing and I do one of these things and I do this and then people are likeИтак, это не меняется, когда я беру свои костяшки или эту L-образную вещь, и я делаю что-то из этого, и я делаю это, и тогда люди говорят60:20
  1014. this and do all this.вот это и делают всё это.60:28
  1015. And they're like, and you look like this.И они типа, и вы выглядите вот так.60:29
  1016. It's like a before.Это как до.60:31
  1017. It's a temporary improvement.Это временное улучшение.60:32
  1018. And so it might be emptying the bags of some of the things in there, but they're not the extra skin isn't going anywhere since the structural issue.И поэтому это может опустошать мешки некоторых вещей там, но дополнительная кожа никуда не исчезает из-за структурной проблемы.60:33
  1019. It's a structural issue.Это структурная проблема.60:41
  1020. Got it.Got it.60:42
  1021. So this is not me saying that it's useless if you look better before a red carpet event.Итак, это не я говорю, что это бесполезно, если вы выглядите лучше перед красной дорожкой.60:43
  1022. Of course, do it.Конечно, делайте это.60:48
  1023. OK.OK.60:48
  1024. But if you're doing it thinking you're getting your skin to get tighter.Но если вы делаете это, думая, что ваша кожа становится более натянутой.60:49
  1025. No, I am.Нет, я...60:52
  1026. You're not.Вы нет.60:52
  1027. You're not.Вы нет.60:53
  1028. You're not.Вы нет.60:53
  1029. You're just not.Вы просто нет.60:54
  1030. So that's not going to help.Итак, это не поможет.60:54
  1031. Oh, my God.О, боже.60:56
  1032. So that's that.Итак, вот и всё.60:57
  1033. So beyond skincare and into the office.Итак, помимо ухода за кожей и в кабинет врача.60:58
  1034. Yeah.Yeah.61:01
  1035. Right.Right.61:01
  1036. There is a whole slew of things.Есть целый набор вещей.61:02
  1037. And before we get into the details of every single treatment, what I tell my patients is when you think of aging, there's like five or six categories that youИ перед тем, как мы углубимся в детали каждого лечения, то, что я говорю своим пациентам: когда вы думаете о старении, есть типа пять или шесть категорий, которые вы61:04
  1038. can think of that you can actually help with.можете подумать, с которыми вы действительно можете помочь.61:11
  1039. One is the lines that are built in on your face that are due to repetitive movement.Одна - это линии, которые встроены на вашем лице из-за повторяющихся движений.61:14
  1040. That's Botox, but Botox can also change how you speak with your expression.Это Ботокс, но Ботокс также может изменить то, как вы говорите своим выражением лица.61:19
  1041. So like this, you pull down, it can help to minimize that pull, to minimize the look of the jowls.Итак, вот так, если вы подтягиваете вверх, это может помочь минимизировать это натяжение, минимизировать вид брылей.61:23
  1042. Two is where are we from a volume standpoint?Два - где мы находимся с точки зрения объёма?61:28
  1043. Do we have a lot of volume, but we're sagging?У нас есть много объёма, но мы обвисают?61:32
  1044. And again, I'm generalizing, right?И опять же, я обобщаю, правильно?61:35
  1045. There's always shades of gray.Всегда есть оттенки серого.61:37
  1046. Or do we have volume, but we're sinking now because it's kind of like going in and we're caving in.Или у нас есть объём, но мы оседаем сейчас, потому что это как бы... мы вдавливаемся.61:38
  1047. And this is where fillers come into play, not to fill.И именно здесь вступают в игру наполнители, не чтобы заполнить.61:44
  1048. Not to create new proportion.Не для создания новых пропорций.61:48
  1049. And that's where people get into trouble.И именно там люди попадают в беду.61:50
  1050. But when you use fillers very, very conservatively to keep the proportion of your face intact overall, and it's not symmetry because symmetry doesn't exist.Но когда вы используете наполнители очень, очень консервативно, чтобы сохранить пропорции вашего лица в целом, и это не симметрия, потому что симметрия не существует.61:52
  1051. You can look more cohesive from a volume perspective, but that alone volume fillers, right?Вы можете выглядеть более гармонично с точки зрения объёма, но одни только объёмные наполнители, правильно?62:03
  1052. Or stimulants are not going to necessarily get rid of the fine lines that are etched on your face.Или стимулянты не обязательно избавят вас от тонких линий, которые выгравированы на вашем лице.62:09
  1053. Different problem, different solution.Другая проблема, другое решение.62:13
  1054. OK.OK.62:15
  1055. I don't treat my depression with an antibiotic.Я не лечу мою депрессию антибиотиком.62:15
  1056. Same thing.Same thing.62:17
  1057. OK.OK.62:18
  1058. Then you have your skin tone.Затем у вас есть ваш тон кожи.62:19
  1059. Do we have brown spots?У нас есть коричневые пятна?62:21
  1060. Do we have redness?У нас есть покраснение?62:23
  1061. And this, for me, I'm very passionate about because it's the one place where people can take control and ownership over their skin tone by using the right products atИ это, для меня, я очень страстен, потому что это единственное место, где люди могут взять контроль и ответственность за свой тон кожи, используя правильные продукты62:23
  1062. home first.home first.62:32
  1063. And if someone comes in and tells me I want a laser treatment, but they're not doing anything for their skin, I look at them and I say, do youИ если кто-то приходит и говорит мне: "Я хочу лазерное лечение", но они не делают ничего для своей кожи, я смотрю на них и говорю: "Вы"62:33
  1064. go to the dentist for a dental cleaning, but you don't brush your teeth every day?ходите к стоматологу на чистку зубов, но вы не чистите зубы каждый день?62:39
  1065. Right.Right.62:43
  1066. No, no one does that.Нет, никто этого не делает.62:44
  1067. If you're not brushing your teeth, you're not really going for.Если вы не чистите зубы, вы не действительно ходите.62:45
  1068. You're not getting a dental cleaning once a year.Вы не получаете чистку зубов один раз в год.62:46
  1069. So a laser is your dental cleaning and every day maintenance is your most important part.Итак, лазер - это ваша чистка зубов, и ежедневное обслуживание - это ваша самая важная часть.62:48
  1070. Got it.Got it.62:53
  1071. OK.OK.62:53
  1072. Number four is your overall elasticity and texture.Четвёртый пункт — это ваша общая эластичность и текстура.62:54
  1073. Do we have acne scars?У нас есть рубцы от прыщей?62:58
  1074. Are we losing that?Мы их теряем?63:00
  1075. There are treatments in office that can be done to try to strengthen the foundation of your skin.Есть процедуры в кабинете, которые можно сделать, чтобы укрепить основу вашей кожи.63:01
  1076. Really?Really?63:06
  1077. Or do we get rid of that creepy old couch saggy ass thing?Или мы избавляемся от этой дряблости?63:07
  1078. A little bit.Немного.63:09
  1079. It's not going to get rid of it.Это не избавит от этого.63:10
  1080. Again, realistic expectations.Снова, реалистичные ожидания.63:11
  1081. Yeah.Yeah.63:13
  1082. But do we have radio frequency energies?Но у нас есть радиочастотные энергии?63:13
  1083. We have ultrasound energy, heat -based devices, but it's a tipping point.У нас есть ультразвуковая энергия, тепловые устройства, но это критический момент.63:15
  1084. You don't want to overdo it and get rid of fat.Вы не хотите переборщить и избавиться от жира.63:19
  1085. So you have to find the right provider who understands your structure, where you're at and what your wants are for down the road.Поэтому вы должны найти правильного специалиста, который понимает вашу структуру и чего вы хотите в будущем.63:21
  1086. So you're mapping the arc of your life.Итак, вы прокладываете дугу своей жизни.63:27
  1087. How do you want to age?Как вы хотите стареть?63:29
  1088. And then we're plugging and playing.И тогда мы подключаемся и играем.63:30
  1089. And then you have, like I said, your bone structure.И тогда у вас есть, как я сказал, ваша костная структура.63:32
  1090. And then there is this whole world of bio regenerative.И тогда есть весь этот мир биорегенеративных процедур.63:35
  1091. What can we use from our own body to stimulate our own skin to the best of its ability?Что мы можем использовать из нашего собственного тела, чтобы стимулировать нашу кожу максимально?63:39
  1092. I don't know.Я не знаю.63:44
  1093. What?What?63:45
  1094. There is PRP and PRF from our blood and these has growth factors.Есть PRP и PRF из нашей крови, и они содержат факторы роста.63:45
  1095. But growth factors.Но факторы роста.63:49
  1096. Is that that vampire facial thing?Это то самое вампирское лицо?63:49
  1097. But growth factors.Но факторы роста.63:51
  1098. Does that work?Это работает?63:52
  1099. It's interesting.Это интересно.63:53
  1100. Growth factors are like fertilizer.Факторы роста похожи на удобрение.63:54
  1101. It's going to stimulate as good as the environment that you put it in.Это будет стимулировать ровно столько, сколько окружающая среда, в которую вы это поместите.63:56
  1102. It's not always a home run.Это не всегда успешный результат.63:59
  1103. And I tell patients very honestly, the biggest thing you risk losing is money.И я очень честно говорю пациентам, самое большое, что вы рискуете потерять, это деньги.64:00
  1104. But you're never going to know until you try.Но вы никогда не узнаете, пока не попробуете.64:05
  1105. Then you have your fat, where through fat you can re -volumize.Затем у вас есть ваш жир, с помощью которого вы можете перезаполнить объём.64:07
  1106. But the more interesting part about fat is that you can get fat stem cells.Но самое интересное в жире в том, что вы можете получить жировые стволовые клетки.64:12
  1107. And that's like a seed for plants.И это как семя для растений.64:16
  1108. When you plant the seed, something is going to grow.Когда вы сажаете семя, что-то будет расти.64:18
  1109. And with fat stem cells, you can really regenerate tissue.И со стволовыми клетками жира вы действительно можете регенерировать ткань.64:21
  1110. In your face?На вашем лице?64:25
  1111. In your face, in your underarms, on your neck, your chest, your hands, your knees.На вашем лице, в подмышках, на шее, груди, руках, коленях.64:26
  1112. Like I've done it all over.Как я это делал везде.64:29
  1113. But it's something that you can help yourself with.Но это то, чем вы можете себе помочь.64:31
  1114. It's not something you do all the time, maybe two, three times a decade.Это не то, что вы делаете постоянно, может быть, два-три раза в десятилетие.64:34
  1115. But it's something that let's say you're in your early 40s, you're hitting this period menopause, you start to help your body regenerate as everything else is declining.Но это то, что, если вы в начале сорока, вы вступаете в менопаузу, вы начинаете помогать своему телу регенерировать, когда всё остальное снижается.64:37
  1116. Over time, will you look more cohesive, where maybe you can push back surgery if your structure allows, right?Со временем вы будете выглядеть более цельно, где, может быть, вы можете отложить операцию, если ваша структура позволяет, да?64:46
  1117. And let's say you do want surgery.И скажем, вы действительно хотите операцию.64:54
  1118. Does it give you better results?Это дает вам лучшие результаты?64:56
  1119. Because your whole ecosystem looks better for you.Потому что вся ваша экосистема выглядит лучше для вас.64:57
  1120. Got it.Got it.65:00
  1121. So there are many layers to this onion.Итак, у этого лука много слоев.65:00
  1122. And it's not, I'm going to get a laser treatment for my volume.И это не то, как я собираюсь получить лазерное лечение для моего объёма.65:02
  1123. Lasers are not going to give you the volume because it's not the problem that it's addressing.Лазеры не дадут вам объём, потому что это не проблема, которую они решают.65:09
  1124. And that's something that's often missed in cosmetics where people think, oh, it's a magical laser or a magical device or a magical injectable.И это то, что часто упускается в косметике, когда люди думают, о, это волшебный лазер или волшебное устройство или волшебный инъекционный препарат.65:13
  1125. But the reality is you have to understand, again, expectations meeting reality.Но реальность в том, что вы должны понимать, снова, ожидания встречаются с реальностью.65:20
  1126. Wow.Wow.65:25
  1127. That was so helpful.Это было очень полезно.65:26
  1128. So where does collagen fit into all of this?Итак, где коллаген вписывается во всё это?65:27
  1129. That's a great question.Это отличный вопрос.65:30
  1130. Can you boost it?Можете ли вы его повысить?65:30
  1131. And what are the two best ways if you can?И какие два лучших способа, если вы можете?65:32
  1132. So people think fine line wrinkles, they think collagen.Итак, люди думают о тонких морщинах, они думают о коллагене.65:34
  1133. And collagen is the main structural protein in your skin.И коллаген — это основной структурный белок в вашей коже.65:37
  1134. But we know starting in our late 20s, it starts to decline at a rate of around 1 % a year, right?Но мы знаем, начиная с конца двадцатых лет, он начинает снижаться примерно на 1% в год, да?65:41
  1135. And this is due to internal changes, sun, hormones, maybe even inflammation.И это вызвано внутренними изменениями, солнцем, гормонами, может быть, даже воспалением.65:47
  1136. But I think when you're trying to simplify it, three ways that you can think of boosting your collagen, starting with number one and the most trend worthy, collagen supplementsНо я думаю, когда вы пытаетесь это упростить, три способа повысить коллаген, начиная с первого и самого модного, это добавки коллагена.65:53
  1137. and diet.and diet.66:01
  1138. There's confusion in marketing.Есть путанница в маркетинге.66:03
  1139. Diet is very important.Диета очень важна.66:05
  1140. Like I said, it's going to support your collagen production.Как я сказал, это будет поддерживать выработку коллагена.66:06
  1141. It is going to help your collagen production.Это будет помогать выработке коллагена.66:09
  1142. And if you have a very well -balanced diet, you do not need the supplement.И если у вас очень сбалансированная диета, вам не нужна добавка.66:11
  1143. Okay.Okay.66:16
  1144. But just taking a collagen supplement and expecting it to go straight to your skin for good skin, you're misleading yourself.Но просто принимать добавку коллагена и надеяться, что она пойдет прямо на кожу для здоровой кожи, вы себя обманываете.66:16
  1145. And it's not a necessity.И это не необходимость.66:22
  1146. It's very expensive.Это очень дорого.66:24
  1147. It can be a whole budget on its own.Это может быть целый бюджет сам по себе.66:25
  1148. So really, I would focus on the well -balanced diet where you're getting that protein intake, you're getting all of that to create that foundation for your skin.Итак, я бы сосредоточился на хорошо сбалансированной диете, где вы получаете белок, получаете все, чтобы создать основу для кожи.66:27
  1149. And if you want to add the collagen supplements, great.И если вы хотите добавить добавки коллагена, отлично.66:34
  1150. They're not going to hurt you, but they're not going to be the only answer to help yourself.Они вам не навредят, но они не будут единственным ответом, чтобы вам помочь.66:37
  1151. Got it.Got it.66:41
  1152. Okay.Okay.66:41
  1153. Number two, topical skincare.Номер два, местный уход за кожей.66:42
  1154. This works with consistency and maintenance.Это работает с постоянством и обслуживанием.66:44
  1155. It does not work as a one -off.Это не работает как одноразовая процедура.66:47
  1156. So being consistent with a retinol can stimulate collagen production over time.Итак, постоянное использование ретинола может стимулировать выработку коллагена со временем.66:49
  1157. Got it.Got it.66:54
  1158. Protecting your skin with sunscreen is not going to make collagen today, but over time, when you look back, you will look better.Защита кожи солнцезащитным кремом не создаст коллаген сегодня, но со временем, когда вы оглянетесь назад, вы будете выглядеть лучше.66:55
  1159. And so having those maintenance points in your skincare can help.И поэтому наличие этих точек обслуживания в уходе за кожей может помочь.67:02
  1160. And number three, in -office procedures, if skincare is maintenance, in -office procedures are like little accelerators, right?И номер три, процедуры в кабинете, если уход за кожей - это обслуживание, процедуры в кабинете похожи на маленькие ускорители, верно?67:06
  1161. Microneedling can boost a little bit your collagen production and your cell turnover.Микронидлинг может немного повысить выработку коллагена и обновление клеток.67:13
  1162. Certain laser treatments can help you help yourself.Определенные лазерные процедуры могут помочь вам помочь себе.67:17
  1163. So there are little ways that you can help yourself through outside interventions to keep that collagen boosted over time.Итак, есть маленькие способы, которыми вы можете помочь себе через внешние вмешательства, чтобы поддерживать коллаген со временем.67:20
  1164. Let's talk about injectables.Поговорим об инъекциях.67:27
  1165. Who are they for?Для кого они?67:29
  1166. That's a very good question.Это очень хороший вопрос.67:31
  1167. I think it depends on the problem that we described.Я думаю, это зависит от проблемы, которую мы описали.67:32
  1168. Do we have lines that are built in?У нас есть встроенные линии?67:34
  1169. Do we have volume issues?У нас есть проблемы с объемом?67:36
  1170. What are we trying to achieve through them?Что мы пытаемся достичь через них?67:37
  1171. I think the reason why they've all got a bad rep and injectables being botox and fillers all together is not one single reason.Я думаю, причина, по которой у них всех плохая репутация, и инъекции - это ботокс и наполнители вместе, это не одна причина.67:39
  1172. I think it's multifactorial.Я думаю, это многофакторно.67:46
  1173. I'm a provider myself.Я сам провайдер.67:47
  1174. And I think as someone in this field, providers do play a role.И я думаю, что как кто-то в этой области, провайдеры играют роль.67:49
  1175. I think patients also come in expecting this instinct gratification culture where more is more and they want to see the results right away.Я думаю, пациенты также приходят, ожидая эту культуру мгновенного удовлетворения, где больше - это больше, и они хотят увидеть результаты сразу же.67:52
  1176. Botox is going to help you by minimizing how much you're moving your muscles.Ботокс поможет вам, минимизируя движение мышц.68:00
  1177. The goal of Botox is not to freeze you in perpetuity.Цель ботокса — не заморозить тебя навсегда.68:07
  1178. I'm not trying to embalm you in Botox, right?Я не пытаюсь вас забальзамировать ботоксом, верно?68:12
  1179. And so when you understand that you start to see Botox through the lens of, oh, it's giving my face moments of pause throughout the year.И поэтому, когда вы это понимаете, вы начинаете видеть ботокс через призму, о, это дает моему лицу моменты пауз на протяжении года.68:15
  1180. So again, instead of aging more like this, I'm aging more like that.Итак, вместо старения вот так, я старею вот так.68:24
  1181. Where instead of pulling down constantly, maybe it will help me change how I just move so I don't keep pulling because I know my jowls bother me.Вместо того, чтобы постоянно тянуть вниз, может быть, это поможет мне изменить то, как я двигаюсь, чтобы я не продолжал тянуть, потому что знаю, что мои щеки беспокоят меня.68:29
  1182. So that's where Botox comes in.Вот где вступает ботокс.68:37
  1183. Side note, that's why I think I personally have an issue with the preventative Botox aspects of life because what are we preventing?Кстати, поэтому я думаю, что у меня есть проблема с профилактическими аспектами ботокса, потому что что мы предотвращаем?68:39
  1184. What are you preventing?Что вы предотвращаете?68:47
  1185. The lines are going to form.Линии образуются.68:48
  1186. And so when people have no lines on their face and they want to start Botox, they're coming to me from a fear -based motivation.И когда люди не имеют линий на лице и хотят начать ботокс, они приходят ко мне из страха.68:50
  1187. And that for me is a sign that they shouldn't be doing it.И для меня это знак, что они не должны это делать.68:58
  1188. Because when you do anything out of fear, you're not doing it for the right reasons.Потому что когда вы что-то делаете из страха, вы не делаете это по правильным причинам.69:01
  1189. And starting too young is going to push you into this world where you think you need to be frozen.И если начать слишком рано, это толкнет вас в этот мир, где вы думаете, что вам нужно быть заморожены.69:05
  1190. So I don't believe in it.Поэтому я в это не верю.69:11
  1191. And I usually tell younger...И я обычно говорю молодым...69:13
  1192. What's too young, you think?Что, по-вашему, слишком молодо?69:14
  1193. Because I see this too with the 20 -somethings that I know, you know, wrenching up their forend.Потому что я вижу это и с двадцатилетними людьми, которых я знаю, вы знаете, подергивая лоб.69:15
  1194. I think I need to...Я думаю, мне нужно...69:20
  1195. I'm like, what?Я говорю, что?69:21
  1196. I mean, I think it's a great question that comes up and it's rightfully asked.Я имею в виду, я думаю, это хороший вопрос, который возникает, и его справедливо задают.69:23
  1197. Yeah.Yeah.69:27
  1198. But it's hard to pinpoint a number.Но трудно определить число.69:27
  1199. I've seen 20 -year -olds who look really old and I've seen 60 -year -olds who look really young.Я видел двадцатилетних, которые выглядят очень старыми, и я видел шестидесятилетних, которые выглядят очень молодыми.69:29
  1200. So I'm a little skewed.Поэтому я немного предвзят.69:33
  1201. I think when the lines are there and they don't...Я думаю, когда линии есть и они не...69:34
  1202. Well, you see 100 patients a week even doing this.Ну, вы видите сто пациентов в неделю, даже делая это.69:36
  1203. When they don't go away and they're really bugging you, that's when you can start.Когда они не проходят и вас они действительно беспокоят, вот когда вы можете начать.69:38
  1204. Gotcha.Gotcha.69:41
  1205. Fillers, like I said, it's a different category.Филлеры, как я сказал, это другая категория.69:41
  1206. The goal is to keep the proportion of your face intact.Цель - сохранить пропорцию лица.69:43
  1207. And when it's done very, very subtly, you shouldn't be able to notice it.И когда это сделано очень, очень тонко, вы не должны это заметить.69:46
  1208. And it's not like you all...И это не как вы все...69:51
  1209. And how often are you doing it?И как часто вы это делаете?69:53
  1210. How much are you injecting?Сколько вы вводите?69:54
  1211. Where are you injecting?Где вы это вводите?69:55
  1212. Are you injecting to try to catch up with time?Вы вводите, чтобы попытаться наверстать время?69:57
  1213. Or are you injecting to play with where you're at right now?Или вы вводите, чтобы экспериментировать с тем, где вы сейчас находитесь?69:59
  1214. And so I think having that understanding is finding that provider that you fully trust.И поэтому я думаю, что нужно иметь это понимание и найти провайдера, которому вы полностью доверяете.70:01
  1215. I love that.Мне это очень нравится.70:06
  1216. If the person listening is in a moment in their life where their confidence is in the gutter because of the state of their skin, or one of their kidsЕсли человек, который слушает, находится в момент своей жизни, когда его уверенность падает из-за состояния его кожи, или один из его детей70:07
  1217. is in the gutter confidence -wise because of the state of their skin, I would love to have you speak to them and tell them what a few simple thingsтеряет уверенность из-за состояния его кожи, я бы очень хотел попросить вас поговорить с ними и рассказать им о нескольких простых вещах70:20
  1218. are that they can do this week to just feel better even if their skin...которые они могут сделать на этой неделе, чтобы просто почувствовать себя лучше, даже если их кожа...70:29
  1219. It's not there yet.Это еще не там.70:35
  1220. ...is not going to change overnight....не собирается меняться за ночь.70:36
  1221. It's going to change over time.Это будет меняться со временем.70:38
  1222. Okay.Okay.70:40
  1223. So if you're listening and you're feeling out of sorts because of how your skin looks, your confidence is not going to come from changing your skin first.Итак, если вы слушаете и чувствуете себя неловко из-за того, как выглядит ваша кожа, ваша уверенность не придет от того, что сначала вы измените кожу.70:41
  1224. It's going to come by changing your relationship to your skin first.Она придёт от изменения твоего отношения к своей коже в первую очередь.70:48
  1225. So do not start by trying to fix everything all at once because you're going to open the floodgates and it's never going to amount to anything.Поэтому не начинайте пытаться исправить все сразу, потому что вы откроете шлюзы и это никогда ничего не даст.70:53
  1226. So three simple things that you can do today is, one, simplify your skincare routine.Итак, три простые вещи, которые вы можете сделать сегодня — это, во-первых, упростите свой уход за кожей.71:00
  1227. Simplify, simplify so you can be consistent.Упростите, упростите, чтобы вы могли быть последовательны.71:05
  1228. And even if that's just, I'm going to wash my face, start with that.И даже если это просто умыть лицо, начните с этого.71:07
  1229. Small changes give you a sense of control and you start to feel better.Небольшие изменения дают вам чувство контроля, и вы начинаете чувствовать себя лучше.71:12
  1230. Two, throw your magnifying mirror out.Во-вторых, выбросьте свое увеличивающее зеркало.71:16
  1231. I cannot say this enough.Я не могу это переоценить.71:20
  1232. Nobody is looking at you under a 10x zoom.Никто не смотрит на вас при десятикратном увеличении.71:23
  1233. Throw it out.Выбросьте его.71:26
  1234. It is causing more harm than good.Это наносит больше вреда, чем пользы.71:27
  1235. And just start looking at yourself at a distance where people look at you and how you are seen and how you see yourself under the light that you normallyИ просто начните смотреть на себя на расстоянии, на котором люди смотрят на вас, и как вас видят, и как вы видите себя при свете, который вы обычно71:29
  1236. see yourself.see yourself.71:36
  1237. But a magnifying mirror is probably your biggest enemy.Но увеличивающее зеркало, вероятно, ваш самый большой враг.71:37
  1238. And number three, do something for yourself, even if it's not skincare related, maybe it's wear mascara.И номер три — сделайте что-нибудь для себя, даже если это не связано с уходом за кожей, может быть, это накрасить ресницы.71:41
  1239. Put on a red lip.Нанести красную помаду.71:47
  1240. Wear the sexy jeans that make you feel good.Носить сексуальные джинсы, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.71:49
  1241. Do something for yourself that helps you feel put together like you're wearing an iron shirt.Сделайте что-нибудь для себя, что помогает вам чувствовать себя собранной, как будто вы в железной рубашке.71:51
  1242. I think those three little things can cause automatic boosts of confidence and really allow you to start feeling like you're in control so you can make a change andЯ думаю, что эти три маленькие вещи могут вызвать автоматический прилив уверенности и действительно позволить вам почувствовать, что вы контролируете ситуацию, чтобы произвести изменение и71:57
  1243. a shift for yourself.сдвиг для себя.72:06
  1244. I love that.Мне это очень нравится.72:07
  1245. Thank you.Thank you.72:09
  1246. If you had to distill everything that you have taught us today into a very simple takeaway, what's the number one thing Dr.Если бы вам нужно было свести все, что вы нас научили сегодня, к очень простому выводу, какое самое главное дело, доктор.72:09
  1247. Idris, that the person listening or watching on YouTube, should remember and do after listening to this?Айрис, что должен помнить и делать человек, который слушает или смотрит на YouTube, после этого?72:20
  1248. I think if you're going to take away one thing from listening to this today, it's that your skin is not a problem to solve.Я думаю, если вы возьмете одну вещь из этого, то это то, что ваша кожа — это не проблема, которую нужно решить.72:27
  1249. It is a relationship to build and you have to get to know your skin, understand the feedback, understand the signals, and hopefully gain a better understanding of what's atЭто отношения, которые нужно строить, и вы должны узнать свою кожу, понять обратную связь, понять сигналы и, надеюсь, лучше понять, что находится в72:35
  1250. your disposal so that when you're treating yourself, your expectations are met and you're not feeling like you're in a never ending cycle of nothingness.вашем распоряжении, чтобы когда вы ухаживаете за собой, ваши ожидания оправдались и вы не чувствовали, что находитесь в бесконечном цикле ничего.72:47
  1251. Because ultimately it's consistency that matters most.Потому что в конечном итоге это последовательность, которая имеет значение больше всего.72:56
  1252. You want to show up without shame.Вы хотите появляться без стыда.73:00
  1253. And I think telling people that you care about how your skin looks can sometimes be shameful.И я думаю, что сказать людям, что вам не все равно, как выглядит ваша кожа, иногда может быть постыдным.73:01
  1254. And you want to care for yourself without that shame.И вы хотите заботиться о себе без этого стыда.73:06
  1255. And I think understanding the basics will always serve you better than the trends.И я думаю, что понимание основ всегда лучше служит вам, чем следование трендам.73:10
  1256. I am so thrilled that you came.Я так рада, что вы пришли.73:17
  1257. I learned so much.Я многому научилась.73:19
  1258. Dr.Dr.73:21
  1259. Idris, what are your parting words?Айрис, какие ваши прощальные слова?73:22
  1260. Be kind to yourself in the process.Будьте добры к себе в процессе.73:23
  1261. I think life is going to happen.Я думаю, что жизнь будет происходить.73:25
  1262. Don't beat yourself up.Не ругайте себя.73:27
  1263. But also be willing to change your own perspectives and have an open mind when it comes to yourself and the aging process.Но также будьте готовы менять свои взгляды и иметь открытый ум, когда речь идет о вас и процессе старения.73:29
  1264. Because what I've seen in my life and in my practice and also in my own personal experiences, more often than not, we are the ones who stand in ourПотому что то, что я видела в своей жизни, в своей практике и в своем личном опыте, чаще всего мы те, кто стоит в нашем73:36
  1265. own way.own way.73:43
  1266. So I think this is something that may sound superficial in vain, but really just be really kind to yourself from the inside out and the outside in.Поэтому я думаю, что это может звучать поверхностно и тщеславно, но действительно просто будьте очень добры к себе изнутри наружу и снаружи внутрь.73:43
  1267. Your skin is not a problem to solve.Кожа — это не проблема, которую нужно решить.73:51
  1268. It's a relationship to build.Это отношения, которые нужно строить.73:53
  1269. And I am grateful that you have taught us using the research and the facts about the simple things that we can do, whether it's sleep or the taking aИ я благодарна вам за то, что вы учили нас, используя исследования и факты о простых вещах, которые мы можем делать, будь то сон или принятие73:54
  1270. step back or really looking holistically or just the three simple things that you need.шаг назад или действительно смотреть холистически или просто три простые вещи, которые вам нужны.74:08
  1271. Identifying the issue or the thing you want to improve as you build a better relationship with yourself and your skin.Определение проблемы или того, что вы хотите улучшить, когда вы строите лучшие отношения с собой и своей кожей.74:13
  1272. I feel more comfortable in my own skin.Я чувствую себя более комфортно в своей коже.74:20
  1273. I feel empowered.Я чувствую себя сильной.74:23
  1274. I'm so excited by what you have taught us today.Я так рада тому, чему вы нас научили сегодня.74:24
  1275. So from the bottom of my heart, thank you, thank you, thank you on behalf of myself and every single person around the world who is going to listen toТак что от всего сердца, спасибо, спасибо, спасибо от себя и от каждого человека во всём мире, кто собирается слушать74:28
  1276. this and share this as a free resource with the people that they love.это и делиться этим как бесплатным ресурсом с людьми, которых они любят.74:35
  1277. I'm very grateful and thank you for allowing me the time and the space to dive in.Я очень благодарна и спасибо за то, что дали мне время и пространство, чтобы погрузиться.74:39
  1278. Well, you destroyed it, woman.Ну, ты молода, женщина.74:43
  1279. And I also want to tell you before you leave, as your friend, I am so excited that you took the time to listen to something and to educate yourself.И я также хочу сказать вам перед уходом, как ваш друг, я так рада, что вы нашли время слушать что-то и образовываться.74:45
  1280. I learned so much.Я многому научилась.74:55
  1281. I know you did too.Я знаю, что и вы тоже.74:56
  1282. I have so many friends I am sending this to.У меня столько друзей, которым я это отправляю.74:58
  1283. I feel like we got a consultation with a world -renowned dermatologist who has helped both you and me understand what we need to do to take care of theМне кажется, мы получили консультацию у всемирно известного дерматолога, который помог и вам, и мне понять, что нам нужно делать, чтобы заботиться о75:00
  1284. largest organ in our body and be comfortable in our skin.самом крупном органе нашего тела и чувствовать себя комфортно в своей коже.75:12
  1285. And how cool is that?И насколько это круто?75:16
  1286. And as your friend, I want to be sure to tell you, in case nobody else does, that I love you and I believe in you.И как ваш друг, я хочу быть уверена, чтобы сказать вам, на случай если никто другой этого не сделает, что я люблю вас и верю вам.75:18
  1287. And I believe in your ability to create a better life.И я верю в вашу способность создать лучшую жизнь.75:23
  1288. And what you learned today and the relationship that you can build with yourself will absolutely make your life better.И то, чему вы научились сегодня, и отношение, которое вы можете построить с собой, безусловно, сделает вашу жизнь лучше.75:26
  1289. So I hope you take the words to heart and you do it.Так что я надеюсь, что вы возьмёте эти слова в сердце и сделаете это.75:31
  1290. Alrighty, I will be waiting for you in the very next episode.Ладно, я буду ждать вас в следующем эпизоде.75:35
  1291. I'm going to welcome you in the moment you hit play.Я буду приветствовать вас в момент, когда вы нажимаете на воспроизведение.75:37
  1292. I'll see you there.Я увидимся там.75:39
  1293. And thank you for watching all the way to the end.И спасибо за то, что вы смотрели до самого конца.75:40
  1294. I learned so much.Я многому научилась.75:43
  1295. I feel so empowered.Я чувствую себя расширенной.75:45
  1296. And more importantly, it feels like a gift to share with other people.И что ещё важнее, это похоже на подарок, чтобы поделиться с другими людьми.75:46
  1297. So thank you, thank you, thank you for being here all the way to the end on YouTube.Поэтому спасибо, спасибо, спасибо за то, что вы были здесь до самого конца на YouTube.75:50
  1298. Thank you for hitting subscribe.Спасибо за подписку.75:54
  1299. If this is lit up, please do your friend Mel Robbins a favor.Если это горит, пожалуйста, сделайте одолжение вашему другу Мел Роббинс.75:56
  1300. Support us.Support us.76:00
  1301. Hit subscribe.Hit subscribe.76:01
  1302. It's free.Это бесплатно.76:02
  1303. It's the best way for you to say I really appreciate all of this free resources and expert advice, Mel and team.Это лучший способ для вас сказать, что я действительно ценю все эти бесплатные ресурсы и экспертные советы, Мел и команда.76:03
  1304. Thank you.Thank you.76:10
  1305. Thank you.Thank you.76:10
  1306. Thank you for showing up for me.Спасибо за то, что вы были со мной.76:11
  1307. Thank you for hitting subscribe.Спасибо за подписку.76:12
  1308. All right.All right.76:14
  1309. I know you're interested in the next video.Я знаю, что вас интересует следующее видео.76:14
  1310. Here's the one you want to watch and I'll be there to welcome you in the moment you hit play.Вот то, которое вы хотите смотреть, и я буду там, чтобы приветствовать вас в момент, когда вы нажимаете на воспроизведение.76:15

Что измерено в этом ролике

Темп
212 слов в минуту — быстрее, чем 71% каталога
Уровень CEFR
B2
Редукции в этой записи
gotta
Слова, которые стоит знать
trickles, regenerative, cumulative, allot, reuse, hydration
Скачать в App Store