Unduh aplikasi

Latihan shadowing: BEGINNER'S GUIDE TO VEGANISM » how to go vegan

Dengarkan kalimatnya, lalu ucapkan dengan lantang
Kalimat 1

Transkrip lengkap

  1. Hi, I'm Sadia and today we are going to discuss Pick Up Limes' top 12 tips for any beginners venturing into the world of veganism.Halo, saya Sadia dan hari ini kita akan membahas 12 tips terbaik Pick Up Limes untuk pemula yang ingin memulai gaya hidup vegan.0:00
  2. Now this was a highly requested video and I'm very happy to share it with you today, but before we begin there's a few important things that I need toVideo ini banyak diminta dan saya senang membagikannya dengan Anda, tetapi sebelum kita mulai ada beberapa hal penting yang perlu saya0:09
  3. mention.sebutkan.0:16
  4. I am in no way pressuring you or forcing you to become a vegan.Saya tidak sedang memaksa atau mendorong Anda untuk menjadi vegan.0:17
  5. That's just not my philosophy.Itu bukan filosofi saya.0:20
  6. I think you should always do what feels right to you and let others do the same.Saya pikir Anda harus selalu melakukan apa yang terasa tepat bagi Anda dan biarkan orang lain melakukan hal yang sama.0:22
  7. And if you have no interest in adopting a vegan lifestyle, you certainly don't need to in order to still enjoy this video and the tips that I share.Dan jika Anda tidak tertarik mengadopsi gaya hidup vegan, Anda sama sekali tidak perlu untuk tetap menikmati video ini dan tips yang saya bagikan.0:26
  8. Including more plant -based foods into your diet is a win all around.Menambahkan lebih banyak makanan berbasis tumbuhan ke dalam diet Anda adalah kemenangan di semua hal.0:33
  9. If you're somebody who has a medical condition, you're immune compromised or you're feeding young children, I would recommend seeing a physician or a dietitian before you begin.Jika Anda memiliki kondisi medis, sistem imun yang lemah, atau memberi makan anak kecil, saya sarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelumnya.0:38
  10. That way you've just got your bases covered.Dengan cara itu Anda sudah siap menghadapi segalanya.0:46
  11. And finally, if you're interested in learning more about my journey into veganism, the difficulties I experienced when I first started or the fears that I had with coming outDan akhirnya, jika Anda tertarik belajar lebih banyak tentang perjalanan saya ke veganisme, kesulitan yang saya alami saat pertama kali memulai atau ketakutan yang saya had saat coming out0:48
  12. as a vegan dietitian, I've already written about it on the website so I will leave a link to that in the description box below in case you feel likesebagai ahli gizi vegan, saya sudah menulis tentangnya di website jadi saya akan meninggalkan link di kolom deskripsi di bawah jika Anda ingin0:57
Tampilkan semua 147 kalimat Tampilkan lebih sedikit
  1. checking it out.memeriksanya.1:04
  2. Okay, all of that aside, now let's get started.Baiklah, selain dari itu semua, sekarang mari kita mulai.1:05
  3. Forget what you heard about vegan food being bland, the lifestyle being too expensive, you're not getting enough nutrients or just being too complicated to incorporate into your life.Lupakan apa yang Anda dengar tentang makanan vegan yang hambar, gaya hidupnya terlalu mahal, Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi atau terlalu rumit untuk dimasukkan ke dalam hidup Anda.1:12
  4. If you go into it with a negative mindset, it's just going to feel like a punishment.Jika Anda masuk dengan pola pikir negatif, itu hanya akan terasa seperti hukuman.1:21
  5. But trust me, it is the furthest thing from that.Tetapi percayalah, itu jauh dari itu.1:26
  6. Eating this way is nourishing, delicious and wholesome.Makan dengan cara ini adalah memberi nutrisi, lezat dan sehat.1:29
  7. It's food that loves you as much as you love it back.Ini adalah makanan yang mencintai Anda sebanyak Anda mencintainya.1:33
  8. And like anything else, it gets easier with time and practice.Dan seperti halnya yang lain, itu menjadi lebih mudah seiring waktu dan praktik.1:36
  9. You'll find more affordable places to shop and making meals will be just as quick if not quicker to make in time.Anda akan menemukan tempat berbelanja yang lebih terjangkau dan membuat makanan akan cepat atau bahkan lebih cepat dibuat.1:40
  10. So forget everything you think you know and dive in with an open mind.Jadi lupakan segalanya yang Anda pikir Anda tahu dan menyelam dengan pikiran terbuka.1:46
  11. Some people feel like when they become vegan, they need to also simultaneously become zero waste.Beberapa orang merasa bahwa ketika mereka menjadi vegan, mereka juga harus secara bersamaan menjadi zero waste.1:53
  12. Minimalists, gluten -free, sugar -free, oil -free, fitness warriors, not to mention an expert in vegan nutrition.Minimalis, bebas gluten, bebas gula, bebas minyak, prajurit kebugaran, belum lagi ahli dalam nutrisi vegan.1:58
  13. But why all the pressure?Tetapi mengapa semua tekanan ini?2:04
  14. You're going to learn more and more about veganism with time.Anda akan belajar lebih banyak dan lebih banyak tentang veganisme seiring waktu.2:06
  15. And you can start to adopt these other lifestyle practices down the road if they even resonate with you at all.Dan Anda dapat mulai mengadopsi praktik gaya hidup lainnya di kemudian hari jika mereka bahkan beresonansi dengan Anda sama sekali.2:09
  16. But biting off more than you can chew just leads to indigestion.Tetapi mengambil lebih banyak daripada yang bisa Anda kunyah hanya menyebabkan gangguan pencernaan.2:15
  17. So slow and steady friends.Jadi lambat dan stabil teman-teman.2:19
  18. Like I said, everything we do is harder and requires more of our time in the beginning.Seperti yang saya katakan, semuanya yang kita lakukan lebih sulit dan memerlukan lebih banyak waktu kami di awal.2:24
  19. So intentionally schedule some extra time when it comes to preparing meals, at least for the first few weeks.Jadi secara sengaja jadwalkan waktu ekstra saat menyiapkan makanan, setidaknya untuk beberapa minggu pertama.2:29
  20. You'll get faster, don't worry.Anda akan lebih cepat, jangan khawatir.2:35
  21. The lifestyle change is going to be complicated if you've got nothing on hand to work with.Perubahan gaya hidup akan sulit jika Anda tidak memiliki apa-apa untuk dikerjakan.2:40
  22. So start by stocking up on the pantry essentials.Jadi mulai dengan menyimpan pantri essensial.2:45
  23. I've made a video on this already so I'll link it at the end of this video if you want to see it.Saya sudah membuat video tentang ini jadi saya akan menautkannya di akhir video ini jika Anda ingin melihatnya.2:47
  24. And you know what else?Dan Anda tahu apa lagi?2:51
  25. If you're just starting off, please don't go to the extreme and forbid yourself from having any treat foods, only to look at other people who have them and thenJika Anda baru memulai, tolong jangan pergi ke ekstrem dan larang diri sendiri memiliki makanan treat apa pun, hanya untuk melihat orang lain yang memilikinya dan kemudian2:53
  26. envy them.iri pada mereka.3:00
  27. Now veganism is just as fun.Sekarang veganisme sama menyenangkannya.3:01
  28. I always enjoy having some dark chocolate in the home and Robin always likes to have a bag of chips for whenever we're in the mood.Saya selalu suka memiliki cokelat hitam di rumah dan Robin selalu suka memiliki kantong chips untuk kapan saja kita mood.3:03
  29. And because a whole foods plant -based lifestyle means that you're likely eating well the majority of the time, you don't have to give yourself a hard time for occasionallyDan karena gaya hidup berbasis makanan utuh berbasis tumbuhan berarti Anda kemungkinan makan dengan baik sebagian besar waktu, Anda tidak perlu memberikan diri sendiri waktu sulit untuk kadang-kadang3:09
  30. enjoying some treats.menikmati beberapa suguhan.3:17
  31. Something like some homemade vegan banana bread or homemade vegan cookies or muffins.Sesuatu seperti roti pisang vegan buatan sendiri atau kue vegan buatan sendiri atau muffin.3:18
  32. It's all good.Semuanya baik.3:23
  33. In addition to the pantry essentials, you're going to want to also make sure that you are stocked up on things like fresh produce, breads, those plant -based meat alternatives.Selain dari pantri essensial, Anda akan ingin memastikan bahwa Anda juga menyimpan hal-hal seperti produk segar, roti, alternatif daging berbasis tumbuhan.3:25
  34. I've already made a comprehensive grocery shopping list on vegan essentials, so if you want to get your own free copy, you can check out the link in the descriptionSaya sudah membuat daftar belanja kelontong yang komprehensif tentang essensial vegan, jadi jika Anda ingin mendapatkan salinan gratis Anda sendiri, Anda dapat memeriksa link di deskripsi3:33
  35. box below.kolom di bawah.3:39
  36. This is not a deprivation diet.Ini bukan diet deprivasi.3:44
  37. It's an eat in abundance lifestyle.Ini adalah gaya hidup makan dengan berlimpah.3:46
  38. So a lot of times when people first think about veganism, they start to think about all the things that they can't have.Jadi banyak kali ketika orang pertama kali memikirkan veganisme, mereka mulai memikirkan semua hal yang tidak bisa mereka miliki.3:49
  39. Beef, chicken, fish, cheese, yogurt, butter, ice cream, milk.Daging sapi, ayam, ikan, keju, yogurt, mentega, es krim, susu.3:54
  40. But that's not the right mindset.Tetapi itu bukan pola pikir yang tepat.3:58
  41. Instead, what we want to do is focus on all of the things we are adding and let these foods naturally replace the other stuff.Sebaliknya, apa yang ingin kita lakukan adalah fokus pada semua hal yang kita tambahkan dan biarkan makanan ini secara alami menggantikan hal-hal lain.4:00
  42. Adding more plant -based dairy alternatives like soy, almond, rice, or coconut milks and yogurts.Menambahkan lebih banyak alternatif susu berbasis tumbuhan seperti kedelai, almond, beras, atau yogurt kelapa dan.4:07
  43. More whole grains, more fruits, more vegetables, more nuts, seeds, trail mixes, beans, lentils, tofu, you get the idea.Lebih banyak biji-bijian utuh, lebih banyak buah, lebih banyak sayuran, lebih banyak kacang, biji, trail mixes, kacang, lentil, tahu, Anda mengerti idenya.4:12
  44. And one more tip.Dan satu tip lagi.4:20
  45. If you're new to vegan, take advantage of the different mock meats, also known as textured vegetable proteins, that are available at most large chain grocery shops.Jika Anda baru ke vegan, manfaatkan mock meats yang berbeda, juga dikenal sebagai protein sayuran bertekstur, yang tersedia di sebagian besar toko kelontong rantai besar.4:21
  46. When Robin first transitioned to eating more plant -based, he says this was the only reason he was able to actually stick with it.Ketika Robin pertama kali bertransisi untuk makan lebih banyak berbasis tumbuhan, dia mengatakan ini adalah satu-satunya alasan dia bisa tetap melakukannya.4:30
  47. Some mock meatballs, mock ground beef, and mock chicken helps in your transition for sure.Beberapa bola daging palsu, daging giling palsu, dan ayam palsu membantu dalam transisi Anda.4:35
  48. And if you don't know how to cook tofu, they even have pre -seasoned tofu available in most shops as well.Dan jika Anda tidak tahu cara memasak tahu, mereka bahkan memiliki tahu pra-bersampur tersedia di sebagian besar toko juga.4:40
  49. With time, you can start to substitute for other more wholesome plant -based sources of protein if you'd like.Seiring waktu, Anda dapat mulai mengganti sumber protein berbasis tumbuhan yang lebih sehat jika Anda mau.4:46
  50. Things like making your own tofu, tempeh, lentils, and beans.Hal-hal seperti membuat tahu Anda sendiri, tempeh, lentil, dan kacang.4:51
  51. But in the beginning, go ahead and use all the resources available to you.Tetapi di awal, silakan gunakan semua sumber daya yang tersedia untuk Anda.4:54
  52. When you do start to include more beans and lentils as your plant sources for protein and carbs, starts low.Ketika Anda mulai memasukkan lebih banyak kacang dan lentil sebagai sumber tumbuhan untuk protein dan karbohidrat, mulai rendah.5:02
  53. A lot of people go from having nothing to having a cup or more in a day, and then they wonder why they're experiencing indigestion or gas.Banyak orang pergi dari tidak memiliki apa pun menjadi memiliki cangkir atau lebih dalam sehari, dan kemudian mereka bertanya-tanya mengapa mereka mengalami gangguan pencernaan atau gas.5:08
  54. It does take our body some time to adjust.Memang perlu waktu bagi tubuh kita untuk menyesuaikan.5:15
  55. So start seriously with as little as two tablespoons a day, gradually increasing to a quarter of a cup, half a cup, full cup, or however much you want.Jadi mulai serius dengan hanya dua sendok makan sehari, secara bertahap meningkat menjadi seperempat cangkir, setengah cangkir, cangkir penuh, atau berapa pun yang Anda inginkan.5:17
  56. So a gradual increase in intake can help to mitigate the whole gas and bloat situation.Jadi peningkatan bertahap dalam asupan dapat membantu mengurangi seluruh situasi gas dan bloat.5:26
  57. I understand that it can be overwhelming in the beginning, especially if you don't know what to make.Saya mengerti bahwa itu bisa sangat menakutkan di awal, terutama jika Anda tidak tahu apa yang harus dibuat.5:34
  58. So start by learning just a handful of recipes that you enjoy and learn them well.Jadi mulai dengan belajar hanya beberapa resep yang Anda nikmati dan pelajari dengan baik.5:38
  59. These are going to be your defaults.Ini akan menjadi default Anda.5:44
  60. With this lifestyle picking up momentum, there is no shortage of plant -based recipes on the web.Dengan gaya hidup ini yang mendapat momentum, tidak ada kekurangan resep berbasis tumbuhan di web.5:46
  61. Pinterest and YouTube are two places that will offer you thousands of delicious recipes.Pinterest dan YouTube adalah dua tempat yang akan menawarkan Anda ribuan resep lezat.5:50
  62. Simply type in vegan recipes and you'll have more options than you can imagine.Cukup ketik resep vegan dan Anda akan memiliki lebih banyak opsi daripada yang bisa Anda bayangkan.5:55
  63. And if that still feels like too much work, you can always go to the Pick Up Limes Pinterest page with boards that have already been created and organized forDan jika itu masih terasa seperti terlalu banyak pekerjaan, Anda selalu bisa pergi ke halaman Pinterest Pick Up Limes dengan papan yang sudah dibuat dan diorganisir untuk6:00
  64. you into breakfasts, smoothies, drinks, snacks, main meals, and more.Anda menjadi sarapan, smoothies, minuman, snack, makanan utama, dan lainnya.6:07
  65. As always, the link can be found in the description box below.Seperti biasa, link dapat ditemukan di kolom deskripsi di bawah.6:12
  66. It is common to feel more hungry when you've just made the transition.Sangat umum untuk merasa lebih lapar ketika Anda baru saja membuat transisi.6:19
  67. Keep in mind that plant -based foods offer fewer calories for more bulk.Ingatlah bahwa makanan berbasis tumbuhan menawarkan lebih sedikit kalori untuk lebih banyak massal.6:23
  68. Fruits, vegetables, and legumes simply can't offer the same amount of calories as you would find in the same amount of fatty meats, butter, cheese, or ice cream.Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan sama sekali tidak dapat menawarkan jumlah kalori yang sama seperti yang Anda temukan dalam jumlah daging berlemak, mentega, keju, atau es krim yang sama.6:27
  69. So if you've just finished an entire meal and an hour or two later you find that you're still hungry, then honor your hunger and eat some more if youJadi jika Anda baru saja menyelesaikan seluruh makanan dan satu atau dua jam kemudian Anda menemukan bahwa Anda masih lapar, maka hormati rasa lapar Anda dan makan lebih banyak jika Anda6:37
  70. feel it'll help.merasa itu akan membantu.6:44
  71. It will take you some time to adjust, but just trust that your body will adjust and find its own balance very soon.Itu akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan, tetapi percayalah bahwa tubuh Anda akan menyesuaikan dan menemukan keseimbangannya sendiri dengan segera.6:45
  72. I say this a lot because I think it's the most powerful tool that we've got.Saya mengatakan ini banyak karena saya pikir itu adalah alat paling kuat yang kita miliki.6:56
  73. And that is, what is your why power?Dan itu adalah, apa yang mengarahkan Anda mengapa kekuatan?7:00
  74. Why is it that you want to adopt a plant -based lifestyle?Mengapa Anda ingin mengadopsi gaya hidup berbasis tumbuhan?7:03
  75. Is it for your health, for the environment, for the animals?Apakah itu untuk kesehatan Anda, untuk lingkungan, untuk hewan?7:06
  76. Can you be more specific and can you write it down?Bisakah Anda lebih spesifik dan bisa Anda menuliskannya?7:09
  77. By seeing it on a regular basis and constantly reminding ourselves of the why, it'll be more likely to stick.Dengan melihatnya secara teratur dan terus-menerus mengingatkan diri sendiri akan mengapa, itu akan lebih mungkin bertahan.7:12
  78. And the other thing it does is it helps us to shift our focus away from the losses, the things we think we're losing, like our ability to have chicken.Dan hal lain yang dilakukannya adalah membantu kami mengalihkan perhatian kami dari kerugian, hal-hal yang kami pikir kami kehilangan, seperti kemampuan kami untuk memiliki ayam.7:18
  79. And instead what it does is it focuses our attention on the gains.Dan sebaliknya yang dilakukannya adalah memfokuskan perhatian kami pada keuntungan.7:25
  80. So gaining improved health, gaining an improved environmental footprint, gaining the peace of mind knowing that an animal's life wasn't taken for us to enjoy our meal.Jadi mendapatkan kesehatan yang lebih baik, mendapatkan jejak lingkungan yang lebih baik, mendapatkan ketenangan pikiran mengetahui bahwa kehidupan hewan tidak diambil agar kami menikmati makanan kami.7:28
  81. Now regardless of what your reason is and there's no judgment, the question to be asking yourself is why?Sekarang terlepas dari apa pun alasan Anda dan tidak ada penilaian, pertanyaan untuk ditanyakan kepada diri sendiri adalah mengapa?7:38
  82. Because it allows you to shift your focus away from the things you think you're losing and instead focus on what you are actually gaining.Karena itu memungkinkan Anda mengalihkan fokus Anda dari hal-hal yang Anda pikir Anda kehilangan dan sebaliknya fokus pada apa yang Anda benar-benar dapatkan.7:43
  83. So you messed up.Jadi Anda berantakan.7:53
  84. Seriously, don't sweat it.Serius, jangan khawatir tentangnya.7:55
  85. Just do as much as is reasonable to you.Lakukan sebanyak yang masuk akal bagi Anda.7:57
  86. There's a few glorified stories of these people who became vegan overnight and never looked back and we all envy them because to be honest, the path and journey intoAda beberapa cerita yang dimuliakan tentang orang-orang ini yang menjadi vegan semalam dan tidak pernah melihat ke belakang dan kami semua menginginkan mereka karena jujur, jalur dan perjalanan ke8:00
  87. veganism is more of a zigzag than it is a straight line.veganisme lebih banyak zigzag daripada garis lurus.8:08
  88. I mean, think about it.Maksudku, pikirkan tentang itu.8:11
  89. You're rewriting years or decades of teachings about how to eat and you're reconfiguring habits that you've lived with for your whole life.Anda menulis ulang bertahun-tahun atau puluhan tahun pengajaran tentang cara makan dan Anda mengkonfigurasi ulang kebiasaan yang Anda hidupi seumur hidup Anda.8:13
  90. So the boat may rock a couple of times.Jadi perahu mungkin bergoyang beberapa kali.8:20
  91. If you trip, just turn it into a dance and keep smiling.Jika Anda tersandung, ubah saja menjadi tarian dan terus tersenyum.8:22
  92. In other words, if you've slipped up, it's seriously okay.Dengan kata lain, jika Anda tergelincir, itu serius oke.8:25
  93. Onwards and upwards.Maju dan ke atas.8:29
  94. Yes, a vitamin B12 supplement is recommended, but how often you'd need to take it depends on the dosage.Ya, suplemen vitamin B12 direkomendasikan, tetapi seberapa sering Anda membutuhkannya tergantung pada dosisnya.8:34
  95. I've written a very brief article on this.Saya telah menulis artikel yang sangat singkat tentang ini.8:40
  96. I'll leave the link in the description box in case you want to check it out.Saya akan meninggalkan link di kolom deskripsi jika Anda ingin memeriksanya.8:42
  97. And if you're also living somewhere where the sun is not shining so much, or maybe it is, but you are wearing sunscreen, then a vitamin D supplement is alsoDan jika Anda juga tinggal di mana matahari tidak bersinar begitu banyak, atau mungkin itu, tetapi Anda mengenakan tabir surya, maka suplemen vitamin D juga8:45
  98. recommended.direkomendasikan.8:52
  99. But this applies to everybody, not just vegans.Tetapi ini berlaku untuk semua orang, bukan hanya vegan.8:53
  100. For me, veganism is not just compassion for the animals, the environment and for my health.Bagi saya, veganisme bukan hanya welas kasihan terhadap hewan, lingkungan dan kesehatan saya.8:59
  101. But it also means widening the circle of compassion to include friends, family, acquaintances, and even total strangers.Tetapi itu juga berarti memperluas lingkaran welas kasihan untuk memasukkan teman, keluarga, kenalan, dan bahkan orang asing total.9:04
  102. Unfortunately, in the world of plant -based nutrition, there can be a fair bit of criticism and judgment when it comes to the choices of others.Sayangnya, di dunia nutrisi berbasis tumbuhan, dapat ada cukup banyak kritik dan penilaian ketika datang ke pilihan orang lain.9:12
  103. You might have heard or read somebody say, well, you eat fish, you're not a real vegetarian then.Anda mungkin mendengar atau membaca seseorang berkata, nah, Anda makan ikan, Anda tidak vegetarian nyata kemudian.9:19
  104. Or if you had honey, then you can't call yourself a vegan.Atau jika Anda memiliki madu, maka Anda tidak bisa menyebut diri Anda vegan.9:24
  105. And according to the strict guidelines, that might be true.Dan menurut pedoman ketat, itu mungkin benar.9:27
  106. But I say drop the strict guidelines and just do your best.Tetapi saya katakan lepaskan pedoman ketat dan lakukan yang terbaik.9:30
  107. I mean, having plant -based foods most of the time is a clear win compared to nothing at all.Maksudku, memiliki makanan berbasis tumbuhan sebagian besar waktu adalah kemenangan yang jelas dibandingkan dengan tidak sama sekali.9:35
  108. And if you're somebody who is already following a plant -based lifestyle, I would encourage you to share and spread the message with love.Dan jika Anda sudah mengikuti gaya hidup berbasis tumbuhan, saya akan mendorong Anda untuk berbagi dan menyebarkan pesan dengan cinta.9:40
  109. Answer questions openly and honestly and never judge or criticize the decisions of others.Jawab pertanyaan dengan terbuka dan jujur dan jangan pernah menilai atau mengkritik keputusan orang lain.9:47
  110. Just lead by example, and if they feel inspired, they'll be more likely to join than if they were feeling pressured or were made to feel inadequate in some way.Cukup memimpin dengan memberi contoh, dan jika mereka merasa terinspirasi, mereka akan lebih mungkin bergabung daripada jika mereka merasa tertekan atau dibuat merasa tidak memadai dalam beberapa cara.9:52
  111. All right, so those were Pick Up Limes' top 12 tips for anybody who is transitioning to more of a plant -based lifestyle.Baiklah, jadi itu adalah 12 tips terbaik Pick Up Limes untuk siapa pun yang bertransisi ke gaya hidup berbasis tumbuhan yang lebih.10:03
  112. And I also have a bonus tip for anyone who might be interested.Dan saya juga memiliki tip bonus untuk siapa pun yang mungkin tertarik.10:10
  113. You can always go to your doctor to get some blood work done before you begin, and again, six to 12 months down the road.Anda selalu bisa pergi ke dokter Anda untuk mendapatkan tes darah sebelum Anda mulai, dan lagi, enam hingga 12 bulan di jalan.10:13
  114. Of course, you don't need to do this, but it might help to increase your confidence and to help reassure you and your loved ones that things are going well.Tentu saja, Anda tidak perlu melakukan ini, tetapi itu mungkin membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu meyakinkan Anda dan orang-orang terkasih bahwa semuanya berjalan baik.10:19
  115. In many cases, the lab work comes back indicating no issues, or in some cases, certain lab values may have improved, things like cholesterol, which is why some people chooseDalam banyak kasus, pekerjaan lab kembali menunjukkan tidak ada masalah, atau dalam beberapa kasus, nilai lab tertentu mungkin telah meningkat, hal-hal seperti kolesterol, yang mengapa beberapa orang memilih10:27
  116. to follow such a lifestyle.untuk mengikuti gaya hidup seperti itu.10:36
  117. But in other cases, it could come back and show a sign of deficiency.Tetapi dalam kasus lain, itu bisa kembali dan menunjukkan tanda kekurangan.10:37
  118. And I mean, that was the point, right, to make sure that things are going okay.Dan saya maksudkan, itu adalah intinya, bukan untuk memastikan bahwa semuanya berjalan baik.10:41
  119. So no worries.Jadi tidak ada khawatir.10:44
  120. Remember, you're in the learning stages of it all.Ingat, Anda berada dalam tahap pembelajaran dari semuanya.10:45
  121. It could just mean that you overlooked a certain food item that you're now going to start to incorporate more into your diet.Itu bisa berarti Anda melewatkan item makanan tertentu yang sekarang Anda akan mulai menggabungkan lebih banyak ke dalam diet Anda.10:48
  122. And if you choose not to do this as well, no worries also.Dan jika Anda memilih untuk tidak melakukan ini juga, tidak ada khawatir juga.10:53
  123. If done correctly, there should be no deficiencies on a whole foods plant -based diet.Jika dilakukan dengan benar, seharusnya tidak ada kekurangan pada diet berbasis makanan utuh berbasis tumbuhan.10:56
  124. Okay, so that's it for today.Baiklah, jadi itu semuanya untuk hari ini.11:04
  125. I hope that you enjoyed this video, and if you did, it would mean the world to me if you gave it a thumbs up, because to be honest, ISaya berharap Anda menikmati video ini, dan jika Anda melakukannya, itu akan berarti dunia bagi saya jika Anda memberikannya jempol, karena jujur,11:05
  126. was a little bit nervous about making it, hoping I was going to answer all of your questions.saya sedikit gugup membuatnya, berharap saya akan menjawab semua pertanyaan Anda.11:10
  127. And if you're looking for more credible sources of information, I will share some links for you in the description box below.Dan jika Anda mencari sumber informasi yang lebih kredibel, saya akan berbagi beberapa link untuk Anda di kolom deskripsi di bawah.11:15
  128. One of them is a book called Becoming Vegan.Salah satunya adalah buku yang disebut Becoming Vegan.11:21
  129. They also have a book called Becoming Vegetarian, written by two registered dietitians.Mereka juga memiliki buku yang disebut Becoming Vegetarian, ditulis oleh dua ahli gizi terdaftar.11:23
  130. And it's a very comprehensive resource for anyone who's wanting to learn and know more, and it's all evidence -based and backed up.Dan ini adalah sumber daya yang sangat komprehensif untuk siapa pun yang ingin belajar dan tahu lebih banyak, dan semuanya berbasis bukti dan didukung.11:28
  131. The other one is a website as well as a YouTube channel called nutritionfacts .org, run by a vegan physician named Dr.Yang lain adalah situs web serta saluran YouTube yang disebut nutritionfacts .org, dijalankan oleh dokter vegan bernama Dr.11:34
  132. Gregor, and he's got some great information there as well, so you can feel free to check those out.Gregor, dan dia memiliki beberapa informasi bagus di sana juga, jadi Anda bebas memeriksanya.11:42
  133. All right, that's it for now.Baiklah, itu semua untuk sekarang.11:47
  134. Pickup lines signing off.Pickup lines signing off.11:48
  135. We'll see you real soon.Kami akan menemui Anda segera.11:49

Terukur di klip ini

Kecepatan
226 kata per menit — lebih cepat dari 82% katalog
Tingkat CEFR
B2
Kata yang perlu diketahui
venturing, deficiencies, bloat, breads, org, transitioning
Unduh di App Store