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Práctica de shadowing: What Makes a Good Life - Robert Waldinger

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Frase 1

Transcripción completa

  1. What keeps us healthy and happy as we go through life?¿Qué nos mantiene saludables y felices mientras avanzamos en la vida?0:12
  2. If you were going to invest now in your future best self, where would you put your time and your energy?Si fueras a invertir ahora en tu mejor yo futuro, ¿dónde pondrías tu tiempo y tu energía?0:18
  3. There was a recent survey of millennials asking them what their most important life goals were.Hubo una encuesta reciente de millennials preguntándoles cuáles eran sus objetivos de vida más importantes.0:25
  4. And over 80 % said that a major life goal for them was to get rich.Y más del 80% dijo que uno de sus objetivos de vida principales era hacerse rico.0:34
  5. And another 50 % of those same young adults said that another major life goal was to become famous.Y otro 50% de esos mismos adultos jóvenes dijo que otro objetivo importante era volverse famoso.0:40
  6. And we're constantly told to lean in to work, to push harder and achieve more.Y constantemente nos dicen que nos dediquemos más al trabajo, que nos esforcemos más y que logremos más.0:51
  7. We're given the impression that these are the things that we need to go after in order to have a good life.Nos dan la impresión de que estas son las cosas que debemos perseguir para tener una buena vida.1:00
  8. Pictures of entire lives, of the choices that people make and how those choices work out for them, those pictures are almost impossible to get.Cuadros de vidas completas, de las decisiones que toman las personas y cómo funcionan esas decisiones para ellas, esos cuadros son casi imposibles de obtener.1:06
  9. But most of what we know about human life, we know from asking people to remember the past.Pero la mayoría de lo que sabemos sobre la vida humana, lo sabemos por preguntarle a la gente que recuerde el pasado.1:17
  10. And as we know, hindsight is anything but 2020.Y como sabemos, la retrospectiva no es del todo clara.1:24
  11. We forget vast amounts of what happens to us in life.Olvidamos enormes cantidades de lo que nos sucede en la vida.1:29
  12. And sometimes memory is downright creative.Y a veces la memoria es francamente creativa.1:33
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  1. But what if we could watch entire lives as they unfold through time?Pero ¿qué pasaría si pudiéramos ver vidas completas mientras se despliegan a lo largo del tiempo?1:36
  2. What if we could study people from the time that they were teenagers all the way into old age to see what really keeps people happy and healthy?¿Qué pasaría si pudiéramos estudiar a las personas desde que eran adolescentes hasta la vejez para ver qué es lo que realmente mantiene a la gente feliz y saludable?1:43
  3. We did that.Hicimos eso.1:55
  4. The Harvard study of adult development may be the longest study of adult life that's ever been done.El estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos podría ser el estudio más largo de la vida adulta que jamás se haya realizado.1:57
  5. For 75 years, we've tracked the lives of 724 men.Durante 75 años, hemos rastreado las vidas de 724 hombres.2:05
  6. Year after year, asking about their work, their home lives, their health, and of course asking all along the way without knowing how their life stories were going to turnAño tras año, preguntando sobre su trabajo, sus vidas en el hogar, su salud, y por supuesto preguntando todo el tiempo sin saber cómo sus historias de vida iban a resultar2:13
  7. out..2:22
  8. Studies like this are exceedingly rare.Estudios como este son excesivamente raros.2:25
  9. Almost all projects of this kind fall apart within a decade.Casi todos los proyectos de este tipo se desmoroan dentro de una década.2:28
  10. Because too many people drop out of the study or funding for the research dries up, or the researchers get distracted or they die and nobody moves the ball furtherPorque demasiadas personas abandonan el estudio o el financiamiento de la investigación se agota, o los investigadores se distraen o mueren y nadie sigue avanzando2:32
  11. down the field..2:44
  12. But through a combination of luck and the persistence of several generations of researchers, this study has survived.Pero a través de una combinación de suerte y la persistencia de varias generaciones de investigadores, este estudio ha sobrevivido.2:45
  13. About 60 of our original 724 men are still alive, still participating in the study, most of them in their 90s.Aproximadamente 60 de nuestros 724 hombres originales todavía están vivos, todavía participando en el estudio, la mayoría de ellos en sus 90s.2:54
  14. And we are now beginning to study the more than 2 ,000 children of these men.Y ahora estamos comenzando a estudiar a más de 2,000 hijos de estos hombres.3:05
  15. And I'm the fourth director of the study.Y soy el cuarto director del estudio.3:11
  16. Since 1938, we've tracked the lives of two groups of men.Desde 1938, hemos rastreado las vidas de dos grupos de hombres.3:15
  17. The first group started in the study when they were sophomores at Harvard College.El primer grupo comenzó en el estudio cuando eran estudiantes de segundo año en Harvard College.3:20
  18. They all finished college during World War II and then most went off to serve in the war.Todos terminaron la universidad durante la Segunda Guerra Mundial y luego la mayoría se fue a servir en la guerra.3:24
  19. And the second group that we've followed was a group of boys from Boston's poorest neighborhoods.Y el segundo grupo que hemos seguido fue un grupo de niños de los barrios más pobres de Boston.3:29
  20. Boys who were chosen for the study specifically because they were from some of the most troubled and disadvantaged families in the Boston of the 1930s.Niños que fueron elegidos para el estudio específicamente porque provenían de algunas de las familias más problemáticas y desfavorecidas del Boston de los años 30.3:37
  21. Most lived in tenements, many without hot and cold running water.La mayoría vivía en edificios de departamentos, muchos sin agua caliente y fría corriente.3:47
  22. When they entered the study, all of these teenagers were interviewed, they were given medical exams.Cuando entraron al estudio, todos estos adolescentes fueron entrevistados, se les hicieron exámenes médicos.3:54
  23. We went to their homes and we interviewed their parents.Fuimos a sus casas y entrevistamos a sus padres.4:01
  24. And then these teenagers grew up into adults who entered all walks of life.Y luego estos adolescentes crecieron hasta convertirse en adultos que entraron en todas las esferas de la vida.4:05
  25. They became factory workers and lawyers and bricklayers and doctors.Se convirtieron en trabajadores de fábricas, abogados, albañiles y doctores.4:09
  26. One president of the United States.Un presidente de Estados Unidos.4:15
  27. Some developed alcoholism, a few developed schizophrenia.Algunos desarrollaron alcoholismo, pocos desarrollaron esquizofrenia.4:19
  28. Some climbed the social ladder from the bottom all the way to the very top.Algunos subieron la escala social desde el fondo hasta la cima.4:25
  29. And some made that journey in the opposite direction.Y algunos hicieron ese viaje en la dirección opuesta.4:30
  30. The founders of this study would never in their wildest dreams have imagined that I would be standing here today, 75 years later telling you that the study still continues.Los fundadores de este estudio nunca en sus más salvajes sueños hubieran imaginado que estaría aquí hoy, 75 años después, diciéndoles que el estudio continúa.4:35
  31. Every two years, our patient and dedicated research staff calls up our men and asks them if we can send them yet one more set of questions about their lives.Cada dos años, nuestro paciente y dedicado personal de investigación llama a nuestros hombres y les pregunta si podemos enviarles otro conjunto de preguntas sobre sus vidas.4:48
  32. Many of the inner city Boston men ask us, why do you keep wanting to study me?Muchos de los hombres del centro de Boston nos preguntan, ¿por qué siguen queriendo estudiarme?4:59
  33. My life just isn't that interesting.Mi vida simplemente no es tan interesante.5:05
  34. The Harvard men never ask that question.Los hombres de Harvard nunca hacen esa pregunta.5:08
  35. To get the clearest picture of these lives, we don't just send them questionnaires.Para obtener la imagen más clara de estas vidas, no solo les enviamos cuestionarios.5:20
  36. We interview them in their living rooms.Los entrevistamos en sus salas de estar.5:26
  37. We get their medical records from their doctors.Obtenemos sus registros médicos de sus doctores.5:29
  38. We draw their blood.Tomamos su sangre.5:32
  39. We scan their brains.Escaneamos sus cerebros.5:33
  40. We talk to their children.Hablamos con sus hijos.5:34
  41. We videotape them talking with their wives about their deepest concerns.Los grabamos en video hablando con sus esposas sobre sus preocupaciones más profundas.5:36
  42. And when about a decade ago we finally asked the wives if they would join us as members of the study, many of the women said, you know, it's aboutY cuando hace aproximadamente una década finalmente les preguntamos a las esposas si se unirían a nosotros como miembros del estudio, muchas mujeres dijeron, sabes, es tiempo5:41
  43. time..5:49
  44. So what have we learned?Entonces, ¿qué hemos aprendido?5:51
  45. What are the lessons that come from the tens of thousands of pages of information that we've generated on these lives?¿Cuáles son las lecciones que vienen de decenas de miles de páginas de información que hemos generado sobre estas vidas?5:53
  46. Well, the lessons aren't about wealth or fame or working harder and harder.Bueno, las lecciones no son sobre riqueza o fama o trabajar cada vez más duro.6:03
  47. The clearest message that we get from this 75 -year study is this.El mensaje más claro que obtenemos de este estudio de 75 años es este.6:10
  48. Good relationships keep us happier and healthier.Las buenas relaciones nos mantienen más felices y más saludables.6:16
  49. Period.Punto.6:21
  50. We've learned three big lessons about relationships.Hemos aprendido tres grandes lecciones sobre las relaciones.6:22
  51. The first is that social connections are really good for us and that loneliness kills.La primera es que las conexiones sociales son muy buenas para nosotros y que la soledad mata.6:26
  52. It turns out that people who are more socially connected to family, to friends, to community are happier, they're physically healthier, and they live longer than people who are lessResulta que las personas que están más conectadas socialmente con la familia, con amigos, con la comunidad son más felices, están más saludables físicamente, y viven más que las personas que están menos6:33
  53. well connected.bien conectadas.6:46
  54. And the experience of loneliness turns out to be toxic.Y la experiencia de la soledad resulta ser tóxica.6:48
  55. People who are more isolated than they want to be from others find that they are less happy.Las personas que están más aisladas de lo que quieren estar de otros encuentran que son menos felices.6:51
  56. Their health declines earlier in midlife.Su salud declina antes en la mediana edad.7:00
  57. Their brain functioning declines sooner and they live shorter lives than people who are not lonely.Su funcionamiento cerebral declina más pronto y viven vidas más cortas que las personas que no están solas.7:03
  58. And the sad fact is that at any given time more than one in five Americans will report that they're lonely.Y el hecho triste es que en cualquier momento más de uno de cada cinco estadounidenses reportarán que están solos.7:09
  59. And we know that you can be lonely in a crowd and you can be lonely in a marriage.Y sabemos que puedes estar solo en una multitud y puedes estar solo en un matrimonio.7:18
  60. So the second big lesson that we learned is that it's not just the number of friends you have and it's not whether or not you're in a committed relationship,Entonces la segunda gran lección que aprendimos es que no es solo el número de amigos que tienes y no es si estás o no en una relación comprometida,7:24
  61. but it's the quality of your close relationships that matters.sino que es la calidad de tus relaciones cercanas lo que importa.7:32
  62. It turns out that living in the midst of conflict is really bad for our health.Resulta que vivir en medio del conflicto es realmente malo para nuestra salud.7:38
  63. High conflict marriages, for example, without much affection, turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorced.Los matrimonios de alto conflicto, por ejemplo, sin mucho afecto, resultan ser muy malos para nuestra salud, quizás peor que divorciarse.7:43
  64. And living in the midst of good, warm relationships is protective.Y vivir en medio de buenas relaciones cálidas es protector.7:53
  65. Once we had followed our men all the way into their 80s, we wanted to look back at them at midlife and to see if we could predict who wasUna vez que habíamos seguido a nuestros hombres hasta los 80 años, queríamos mirar hacia atrás en ellos en la mediana edad y ver si podíamos predecir quién7:57
  66. going to grow into a happy, healthy octogenarian and who wasn't.iba a crecer en un octogenario feliz y saludable y quién no.8:06
  67. And when we gathered together everything we knew about them at age 50, it wasn't their middle -aged cholesterol levels that predicted how they were going to grow old.Y cuando reunimos todo lo que sabíamos sobre ellos a los 50 años, no fueron sus niveles de colesterol en la mediana edad lo que predijo cómo iban a envejecer.8:11
  68. It was how satisfied they were in their relationships.Fue qué tan satisfechos estaban en sus relaciones.8:23
  69. The people who were the most satisfied in their relationships at age 50 were the healthiest at age 80.Las personas que estaban más satisfechas en sus relaciones a los 50 años eran las más saludables a los 80 años.8:26
  70. And good, close relationships seemed to buffer us from some of the slings and arrows of getting old.Y las buenas relaciones cercanas parecían protegernos de algunos de los golpes y flechas del envejecimiento.8:35
  71. Our most happily partnered men and women reported in their 80s that on the days when they had more physical pain, their mood stayed just as happy.Nuestros hombres y mujeres más felizmente emparejados reportaron en sus 80s que en los días cuando tenían más dolor físico, su estado de ánimo se mantenía igual de feliz.8:42
  72. But the people who were in unhappy relationships on the days when they reported more physical pain, it was magnified by more emotional pain.Pero las personas que estaban en relaciones infelices en los días cuando reportaban más dolor físico, era amplificado por más dolor emocional.8:54
  73. And the third big lesson that we learn about relationships and our health is that good relationships don't just protect our bodies, they protect our brains.Y la tercera gran lección que aprendemos sobre las relaciones y nuestra salud es que las buenas relaciones no solo protegen nuestros cuerpos, protegen nuestros cerebros.9:04
  74. It turns out that being in a securely attached relationship to another person in your 80s is protective.Resulta que estar en una relación seguramente apegado a otra persona en tus 80s es protector.9:14
  75. That the people who are in relationships where they really feel they can count on the other person in times of need, those people's memories stay sharper longer.Que las personas que están en relaciones donde realmente sienten que pueden contar con la otra persona en momentos de necesidad, las memorias de esas personas se mantienen más agudas por más tiempo.9:23
  76. And the people in relationships where they feel they really can't count on the other one, those are the people who experience earlier memory decline.Y las personas en relaciones donde sienten que realmente no pueden contar con la otra, esas son las personas que experimentan un declive de memoria más temprano.9:32
  77. And those good relationships, they don't have to be smooth all the time.Y esas buenas relaciones, no tienen que ser suaves todo el tiempo.9:41
  78. Some of our octogenarian couples could bicker with each other day in and day out, but as long as they felt that they could really count on the other whenAlgunas de nuestras parejas octogenarias podían discutir entre ellas día tras día, pero mientras sintieran que realmente podían contar con la otra cuando9:46
  79. the going got tough, those arguments didn't take a toll on their memories.las cosas se ponen difíciles, esos argumentos no pasaban factura en sus memorias.9:54
  80. So, this message that good, close relationships are good for our health and well -being.Entonces, este mensaje de que las buenas relaciones cercanas son buenas para nuestra salud y bienestar.10:02
  81. This is wisdom that's as old as the hills.Esta es una sabiduría que es tan antigua como las colinas.10:09
  82. Why is this so hard to get and so easy to ignore?¿Por qué es tan difícil de entender y tan fácil de ignorar?10:12
  83. Well, we're human.Bueno, somos humanos.10:17
  84. What we'd really like is a quick fix, something we can get that'll make our lives good and keep them that way.Lo que realmente nos gustaría es una solución rápida, algo que podamos obtener que haga que nuestras vidas sean buenas y las mantenga así.10:19
  85. Relationships are messy and they're complicated and the hard work of tending to family and friends, that's not sexy or glamorous.Las relaciones son desordenadas y complicadas y el trabajo duro de cuidar a la familia y amigos, eso no es sexy ni glamoroso.10:27
  86. It's also lifelong.También es de por vida.10:37
  87. It never ends.Nunca termina.10:38
  88. The people in our 75 -year study who were the happiest in retirement were the people who had actively worked to replace workmates with new playmates.Las personas en nuestro estudio de 75 años que eran las más felices en la jubilación eran las personas que habían trabajado activamente para reemplazar compañeros de trabajo con nuevos compañeros de juego.10:40
  89. Just like the millennials in that recent survey, many of our men, when they were starting out as young adults, really believed that fame and wealth and high achievement wereAsí como los millennials en esa encuesta reciente, muchos de nuestros hombres, cuando estaban comenzando como adultos jóvenes, realmente creían que la fama y la riqueza y los logros altos eran10:51
  90. what they needed to go after to have a good life.lo que necesitaban perseguir para tener una buena vida.11:02
  91. But over and over, over these 75 years, our study has shown that the people who fared the best were the people who leaned into relationships with family, with friends,Pero una y otra vez, durante estos 75 años, nuestro estudio ha demostrado que las personas que se desempeñaron mejor fueron las personas que se apoyaron en relaciones con familia, con amigos,11:06
  92. with community.con la comunidad.11:17
  93. So, what about you?Entonces, ¿qué hay contigo?11:20
  94. Let's say you're 25 or you're 40 or you're 60.Digamos que tienes 25 o tienes 40 o tienes 60.11:23
  95. What might leaning into relationships even look like?¿Cómo podría verse apoyarse en relaciones?11:27
  96. Well, the possibilities are practically endless.Bueno, las posibilidades son prácticamente infinitas.11:31
  97. It might be something as simple as replacing screen time with people time, or livening up a stale relationship by doing something new together, long walks or date nights, orPodría ser algo tan simple como reemplazar tiempo de pantalla con tiempo de personas, o animar una relación estancada haciendo algo nuevo juntos, caminatas largas o noches de citas, o11:35
  98. reaching out to that family member who you haven't spoken to in years, because those all too common family feuds take a terrible toll on the people who hold theacercarse a ese miembro de la familia con el que no has hablado en años, porque esas feudas familiares demasiado comunes toman un peaje terrible en las personas que sostienen el11:48
  99. grudges.rencor.12:01
  100. I'd like to close with a quote from Mark Twain.Me gustaría cerrar con una cita de Mark Twain.12:03
  101. More than a century ago, he was looking back on his life and he wrote this.Hace más de un siglo, estaba mirando hacia atrás en su vida y escribió esto.12:08
  102. There isn't time so brief as life for bickering, apologies, heart burnings, callings to account.No hay tiempo tan breve como la vida para pelear, disculpas, ardores del corazón, llamadas a cuentas.12:16
  103. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that.Solo hay tiempo para amar, y solo un instante, por así decirlo, para eso.12:26
  104. The good life is built with good relationships.La buena vida se construye con buenas relaciones.12:33
  105. Thank you.Gracias.12:38

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Palabras que conviene saber
tenements, questionnaires, feuds, declines, fared, clearest
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