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シャドーイング練習：How To Be Confident In Any Social Situation

フレーズを聞いてから、声に出してみましょう
フレーズ 1

全文スクリプト

  1. Like it or not, we have all been awkward at different points in our lives, and sometimes that awkwardness gets in the way of connecting with other people or even好むと好まざるとにかかわらず、誰もが人生のどこかで不器用さを経験しており、その不器用さは他の人とのつながりを妨げることがあります。0:00
  2. just feeling confident in ourselves.あるいは自分自身に自信を持つことを妨げるかもしれません。0:06
  3. But awkwardness doesn't have to be the end of the line.しかし、不器用さが終わりではありません。0:08
  4. In fact, if you handle yourself well, you can turn awkwardness, whether it's just a moment or a way of being, into confidence, which is what we are covering in実際のところ、自分をうまく扱えば、一瞬の不器用さであろうと習慣的な不器用さであろうと、それを自信に変えることができます。これが今回のビデオで扱う内容です。0:10
  5. this video featuring Tom Holland.トムホランド出演のこのビデオで。0:18
  6. Now, I'm not saying that Tom Holland is an awkward guy, always.今、トムホランドがいつも不器用だと言っているわけではありません。0:20
  7. I'm saying that he is very skilled at turning those more difficult moments around.彼は困難な瞬間を切り抜けるのが非常に上手だと言っています。0:23
  8. So first off, you can improve both your self -confidence and other people's perception of you in nearly every situation simply by adjusting your body language.そこで最初に、ボディランゲージを調整するだけで、ほぼすべての状況で自分自身への自信と他人の見方の両方を改善できます。0:26
  9. For instance, Tom is able to convey a sense of comfort and ease while he speaks by following the three -second rule of eye contact and shifting his gaze to例えば、トムは3秒間のアイコンタクトのルールに従い、視線を変えることで、話しながら快適さと余裕感を伝えることができます。0:36
  10. various people.さまざまな人々に。0:44
  11. And you have to go through an exam process to get into this school, which obviously I didn't do.そしてこの学校に入るには試験を受ける必要があります。明らかに私はしていませんでした。0:45
  12. And she's like, hey, man, what's your deal?彼女は「ちょっと、あなたは何者?」と言いました。0:51
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  1. How are you here?あなたはどうしてここにいるのですか?0:53
  2. I was like, well, let me tell you my secret.私は「まあ、私の秘密を教えましょう」と言いました。0:54
  3. I'm actually, I'm actually Spider -Man.実は、実はスパイダーマンです。0:56
  4. The three -second rule of eye contact says that instead of looking down or away or awkwardly staring at someone for way too long, give everyone in a group atアイコンタクトの3秒ルールは、下を向いたり視線をそらしたり、あるいは誰かを不自然に長く見つめるのではなく、グループ内の全員に対して最低でも3秒間のアイコンタクトをとることです。0:58
  5. least three seconds of eye contact before moving to the next individual.次の人に移る前に、です。1:06
  6. Now, of course, this number isn't exact every single time, but it's the amount of time that generally makes someone feel included in a conversation.もちろん、この数字が毎回正確であるわけではありませんが、通常は誰かが会話に含まれていると感じさせる時間です。1:10
  7. If you're listening to someone speak, more continuous eye contact is totally appropriate since there's one person speaking.誰かの話を聞いている場合、話している人が一人なので、より継続的なアイコンタクトは全く適切です。1:18
  8. But the three -second rule is an easy way to capture an audience, even if you're a bit nervous while speaking.しかし3秒ルールは、話すときに少し緊張していても、聴衆をつかむ簡単な方法です。1:24
  9. You'll also notice that Tom tends to show his palms and gesticulate frequently while he speaks.トムが話すときに手のひらを見せ、頻繁にジェスチャーをする傾向があることにも気づくでしょう。1:29
  10. Go through an exam process to get into this school, which obviously I didn't do.この学校に入るには試験を受ける必要があります。明らかに私はしていませんでした。1:34
  11. It was like a couple hundred thousand.数十万くらいでした。1:39
  12. Oh, that's a lot.ああ、それは多いですね。1:40
  13. Yeah.はい。1:42
  14. I was like, this is amazing.私は「これは素晴らしい」と思いました。1:42
  15. Not only do his gestures make his comments more intriguing to listen to, but in revealing his palms specifically, he avoids a trap that awkward and nervous people fall into彼のジェスチャーはコメントをより興味深く聞こえさせるだけでなく、特に手のひらを見せることで、不器用で緊張した人々が陥る罠を避けます。1:43
  16. all the time.常に。1:51
  17. When you hide your palms, it sends a subconscious signal to the other person that you may be keeping something from them, and that can result in making you come手のひらを隠すと、相手に何かを隠しているかもしれないという無意識の信号を送り、それはあなたをより信頼できない人物として見せる結果になる可能性があります。1:52
  18. across as less trustworthy.より信頼できない。1:59
  19. So get your hands out of your pockets, especially when things get uncomfortable, and don't grip the podium if you're giving a speech or a chair if you are seated.だからあなたの手をポケットから出してください。特に物事が不快になるときは、スピーチをする場合はポジウムを握らないでください。座っている場合は椅子を握らないでください。2:01
  20. Reveal your palms and you will immediately come across more confidently and more trustworthy.手のひらを見せれば、すぐにより自信を持ち、より信頼できるように見えます。2:09
  21. The overarching rule that you can see in all of Tom's body language that is excellent for any time you're put into a difficult or awkward situation, be that karaoke,トムのすべてのボディランゲージに見られる包括的なルールは、カラオケなどの困難な状況に置かれたときに非常に優れています。2:14
  22. dancing, or even just giving a speech, is commitment.ダンスをするか、単にスピーチをするかは関わらず、コミットメントです。2:22
  23. Check out Tom's rendition of Rihanna's Umbrella.トムのリアーナ「Umbrella」のカバーを見てください。2:25
  24. Psygmplik Rihanna and dancing provocatively would make most men freeze and become extremely rigid.リアーナのような挑発的なダンスをすれば、ほとんどの男性は固まり、非常に硬くなります。2:38
  25. It's that fear of being judged or criticized that causes them to subconsciously limit their range of motion and even facial expressions so as to draw less attention to themselves.批判されることへの恐れが、彼らが無意識のうちに動きの範囲や顔の表情を制限して、自分自身に注意を引かないようにします。2:44
  26. Unfortunately, it's exactly that limited expression that signals discomfort and creates an awkward experience for everyone present, and especially the people watching you.残念ながら、その限定的な表現は不快感を信号し、現在そこにいる全員、特にあなたを見ている人々にとって不器用な経験を作成します。2:53
  27. But by committing fully from his dance moves to his facial expressions, a scenario that could go terribly becomes one where Tom's confidence shines through.しかし、ダンスの動きから顔の表情まで完全にコミットすることで、悪くなる可能性があるシナリオがトムの自信が輝くものになります。3:03
  28. And you see the same principle at play with Jack Black.そしてあなたはジャックブラックとの同じ原則を見ます。3:11
  29. So if you do something goofy, whether it's on purpose or by accident, your best bet is to go all the way.だから、意図的かどうかにかかわらず、何か愚かなことをしたら、最善の策は全力を尽くすことです。3:27
  30. Paradoxically, by embracing awkward situations fully, you show more confidence than every other person on the sidelines.逆説的に、不器用な状況を完全に受け入れることで、脇から見ている他の誰よりも多くの自信を示します。3:35
  31. Which brings us to the times when awkwardness is forced on you.これは不器用さがあなたに強制される時代をもたらします。3:41
  32. For instance, when friends are teasing you.例えば、友達があなたをからかっているとき。3:44
  33. Now in the past we've covered how to handle more malicious attempts to make you look bad so you can check out our Russell Brand or Robert Downey Jr.過去に悪意のある試みにどう対処するかを取り上げたので、ラッセルブランドやロバートダウニージュニアのビデオをチェックできます。3:46
  34. videos to see what to do in those cases.それらのケースで何をすべきかを見るためのビデオ。3:52
  35. But it is very likely that especially if you're a guy, your friends are going to tease you, and it's not necessarily out of malice.しかし、特に男性の場合、友人があなたをからかう可能性が高く、それは必ずしも悪意からではありません。3:54
  36. If you handle these situations poorly, you can become the forever butt of the joke.これらの状況に上手く対処しなければ、永遠にジョークの的になることができます。4:00
  37. Handle them well and you can exude confidence and become a leader in your group.上手く対処すれば、自信を発揮し、グループのリーダーになることができます。4:05
  38. So in those situations where the teasing isn't in bad faith, a great first step is to just take up more space.からかいが悪質ではない状況では、素晴らしい最初のステップはより多くのスペースを占めることです。4:08
  39. You're being warm in your expansive gestures, even touching your friends, but you're also showing that you're not afraid to take control on a physical level.あなたは広々としたジェスチャーで温かく、友人にさえ触れていますが、身体的にコントロールを取ることを恐れていないことを示しています。4:24
  40. There's absolutely no sort of implied threat or violence here, but these gestures still subconsciously signal to the group that you're not someone that they should pile onto.ここには脅迫や暴力の暗示は全くありませんが、これらのジェスチャーはまだグループに対して、あなたが彼らが殺到すべき人ではないことを無意識に信号を送ります。4:31
  41. Second, rather than resisting the joke or even shooting back a zinger of your own, a very powerful technique is to simply laugh with the group.第二に、ジョークに抵抗したり、自分自身でやり返したりするのではなく、非常に強力なテクニックはグループと一緒に笑うことです。4:40
  42. Your friends get their aim, which was laughter, and you get to show that you can separate who you are from the aspect of you that is being teased.あなたの友人は笑いという彼らの目的を達成し、あなたはあなたが誰であるかをあなたのからかわれている側面から分離することができることを示します。4:58
  43. Whether it's your haircut, your clothes, something you did in the past, you realize that those things don't define who you are, so it's easier to look at them withヘアスタイル、服装、過去にしたこと、あるいは何であれ、それらのことはあなたが誰であるかを定義していないことに気づくので、それらをユーモアで見るのが簡単です。5:05
  44. an element of humor.ユーモアの側面で5:12
  45. This is a critical mindset, which we'll touch on more later, but just know for now that this is actually what separates the people who constantly get teased from theこれは重要なマインドセットですが、これが常にからかわれる人と、グループが単に諦める人とを分ける理由です。5:14
  46. ones that the group just kind of gives up on.グループが単に諦める人々。5:21
  47. If they laugh with it, it goes away in most cases.彼らがそれで笑えば、ほとんどの場合それは消えます。5:23
  48. But for now, to make laughing at yourself even more powerful, you're going to want to double down on the joke.しかし今のところ、自分自身を笑うことをさらに強力にするために、ジョークを二倍にしたいと考えています。5:26
  49. This might initially feel like it makes you more of a laughing stock, but if you try it, you will realize that it actually puts you back in control ofこれは最初、自分がもっと笑いの対象になっているように感じるかもしれませんが、試してみると実は会話をコントロール下に置くことができます5:32
  50. the conversation.会話。5:39
  51. Just watch.見てください。5:41
  52. What's amazing here is that you are transforming a moment where people might have laughed at you, making you feel uncomfortable into one where you're showing your good humor andここで素晴らしいのは、人々があなたを笑う瞬間を、不快さから自分のユーモアを示す瞬間に変えていることです5:55
  53. confidence.自信。6:02
  54. You amplify a joke and spread the laughter.ジョークを増幅させて笑いを広げるんです。6:03
  55. And if you've just cracked the best joke, people will be listening and reacting to you, so you can then take the conversation wherever you like.そして最高のジョークを言ったなら、人々はあなたの話を聞いて反応しているので、会話をどこへでも持っていくことができます。6:06
  56. Again, this is specifically for friends and people who have your back.繰り返しですが、これは友人とあなたの味方の人たち向けです。6:14
  57. If you feel like the teasing has crossed a line, check out one of our other videos to learn how to deal with someone who has crossed into bully territory.いじめが限度を超えたと感じたら、他のビデオをチェックして、いじめの領域に入った人との対処方法を学んでください。6:17
  58. And this brings us to our third major point.そしてこれが私たちの3番目のポイントに通じます。6:23
  59. If you're an awkward person, chances are that the people around you have some pretty embarrassing stories of yours in their brains.あなたが不器用な人なら、周りの人があなたの恥ずかしい話をたくさん覚えている可能性が高いです。6:26
  60. So rather than let those be narratives told about you, which may draw laughter at you, it's incredibly useful to know how to tell a gripping story, so friends askだから、そういった話があなたについて語られ、笑われるのではなく、引き込まれるようなストーリーを語る方法を知ることが本当に役立ちます。友人が6:32
  61. you to tell your own embarrassing stories.あなたの恥ずかしい話を語るよう求めます。6:41
  62. When this happens, it shows a supreme level of confidence since you're the one comfortably and comically relating what most people would be embarrassed about.これが起こるとき、ほとんどの人が恥ずかしいと感じることを、快適にユーモアを交えて話しているので、最高レベルの自信を示しています。6:44
  63. For instance.例えば。6:52
  64. I have to wear a thong underneath, and other than that, that's it.下に紐パンを履く必要があります。それ以外は何もありません。6:52
  65. The first time they ever gave me the thong, they were like, here, put this on.最初に紐パンをくれたとき、彼らは「ほら、これを履いて」と言いました。6:56
  66. I was like, no.私は「いや」と言いました。7:00
  67. Why would I wear a thong?なぜ紐パンを履くんですか？7:01
  68. And they were like, yeah, you have to, because it makes the suit look better.彼らは「ええ、履かなきゃダメです。スーツが良く見えるから」と言いました。7:02
  69. And I'll never be the same.私は二度と同じではありません。7:05
  70. I'll never be the same again.二度と同じではありません。7:07
  71. Now telling good stories is a huge topic, but there's a couple of things that Tom demonstrates that will take your stories to the next level so that you becomeさて、良いストーリーを語ることは大きなテーマですが、トムが示すいくつかのことがあなたのストーリーを次のレベルに引き上げます。そしてあなたは7:08
  72. the one in charge of your own narrative.自分の物語の支配者になります。7:15
  73. First off, it's likely the case that your body language won't always be ideal, and that is totally fine.まず、あなたのボディランゲージが常に理想的とは限らないかもしれません。でもそれは全く問題ありません。7:17
  74. But as you begin a story, activate the confident body language tips that we mentioned in the first point, especially if the story involves self -deprecation.しかし、ストーリーを始めるときに、最初のポイントで述べた自信に満ちたボディランゲージのコツを活性化してください。特にストーリーが自己批判を含む場合は。7:23
  75. This has the obvious effect of commanding the attention of the audience, but it also is how you signal underlying confidence while telling stories where you literally may be insecureこれは聴衆の注意を引く明らかな効果がありますが、それはまた、あなたが不安定かもしれないストーリーを語っている間、根本的な自信を示す方法です7:31
  76. or bumbling.またはぎこちなくしている。7:39
  77. Watch how Tom does it here.トムがここでどうするか見てください。7:41
  78. She's useless.彼女は役に立ちません。7:42
  79. I was trying to find her pulse.彼女の脈を探そうとしていました。7:43
  80. I don't know how to do that.私はそれをする方法を知りません。7:45
  81. I was like, she has no pulse.彼女は脈がないと思いました。7:46
  82. Oh, no, she does.ああ、いいえ、彼女はいます。7:47
  83. She does.彼女はいます。7:48
  84. I just don't know how to do that.私はそれをする方法を知らないだけです。7:48
  85. I was checking it.私はそれをチェックしていました。7:49
  86. Second, up the emotional impact by choosing high -impact words.第二に、インパクトのある言葉を選ぶことで感情的な影響を高めます。7:50
  87. It is no secret that good stories can feel like exaggerated versions of the truth.良いストーリーは真実の大げさなバージョンのように感じられるのは周知の事実です。7:53
  88. People need a reason to listen to a longer story, and incorporating words that have emotion packed into them by their very nature is a simple way to get people人々はより長いストーリーを聞く理由が必要です。その本質上感情が詰まった言葉を組み込むことは、人々を7:58
  89. paying attention so that you're not left talking to an audience who isn't engaged with what you're saying.注意を引く簡単な方法です。あなたが言っていることに関与していない聴衆に話しかけられないようにするために。8:06
  90. My family and I went to Hawaii in January.私と家族は1月にハワイに行きました。8:10
  91. Very nice.とても素敵です。8:13
  92. That's an amazing trip.素晴らしい旅ですね。8:14
  93. I wasn't living at home.私は家にいませんでした。8:15
  94. I rented a house near the studio with my friends, which I think was the best summer of my life because football was coming home.スタジオの近くに友人と家を借りました。フットボールが帰ってくるので、それが私の人生で最高の夏だと思います。8:16
  95. I woke up and I panicked.目を覚まして、パニックになりました。8:23
  96. I was like, oh my God, I'm so sorry.「ああ、神様、本当に申し訳ありません」と言いました。8:24
  97. I didn't mean to ghost you.あなたを放置するつもりはありませんでした。8:26
  98. And he didn't.そして彼はそうではありませんでした。8:27
  99. He obviously didn't reply for ages because of the time difference in LA.LAの時差のためにずっと返信しませんでした。8:28
  100. So that was maybe the most stressful day of my life, where I thought my relationship with Downey was over.だから、それはおそらく私の人生で最もストレスの多い日でした。ダウニーとの関係が終わったと思ったとき。8:32
  101. You'll also get your audience more engaged if you embody the characters in your story.あなたがストーリーのキャラクターを体現すれば、聴衆がより関与するようになります。8:37
  102. This means body language acting out the events of the story as well as matching their voice type and even their accent.これは、ストーリーのイベントを演じるボディランゲージ、および彼らの声の種類と彼らのアクセントさえも一致させることを意味します。8:41
  103. But the funny thing is, is the director got too excited at times.しかし、面白いことに、監督は時々興奮しすぎました。8:48
  104. He was like, Tom, can you climb up that wall and then do a double back flip off here on a there?「トム、あの壁を登ってから、ここで二重バックフリップをしてくれませんか？」と言いました。8:51
  105. I'm like, no.「いいえ」と言いました。8:56
  106. Yeah.そうです。8:56
  107. Obviously, you're unlikely to have a dialect coach like Tom and you're probably not as good as accents.明らかに、あなたはトムのような方言コーチを持つ可能性は低いし、あなたはアクセントほど上手ではないでしょう。8:57
  108. It's okay since even the attempt goes a long way towards creating humor in the middle of your stories.試みさえもあなたのストーリーの途中でユーモアを作成する上で大いに役立つので、それは大丈夫です。9:02
  109. But perhaps most importantly to these awkward stories and to everything else that we have covered when it comes to awkwardness is the mindset that you go into it with.しかし何よりも大切なのは、ぎこちなさに関する全てのことにおいて、どのようなマインドセットで向き合うかということなのです。9:07
  110. If you have the right mindset, you don't need to have the exact technique in every situation since it makes those charismatic habits flow naturally.正しいマインドセットを持っていれば、すべての場面で完璧なテクニックが必要ではなく、カリスマ的な習慣は自然と身につくようになります。9:16
  111. And it's this.そしてそれはこういうことです。9:23
  112. 99 % of the awkward situations you will encounter in your life are made worse because you're fighting to be perceived in a certain way.人生で経験するぎこちない状況の99%が悪化するのは、特定の方法で見られたいと戦っているからです。9:24
  113. If you would just let go of managing people's opinions, most of the awkwardness would disappear.ただ人々の意見をコントロールすることを手放すだけで、ぎこちなさのほとんどは消えてなくなります。9:33
  114. So if you're ever feeling awkward, just ask yourself.だからもしぎこちなさを感じたら、自分に問いかけてください。9:38
  115. What perception am I fighting right now?今、どんな見られ方と戦っているのか？9:40
  116. And then relax in knowing that it's only a perception of you because your deepest confidence is not based in controlling the perceptions of others but embracing the truth ofそしてそれはあなたへの見方に過ぎないことを知ってリラックスしてください。最も深い自信は他者の見方をコントロールすることではなく、真実を受け入れることに基づいているからです。9:44
  117. who you are.自分とは何かという。9:53
  118. And just so you know, you're not perfect.そして知っておいてください。あなたは完璧ではありません。9:55
  119. There's always going to be things about you for others to criticize or tease or for you to feel embarrassed about.他人が批判したり、からかったり、あなたが恥ずかしいと思う事柄は常にあるでしょう。9:57
  120. It's in recognizing those less than perfect facts and liking yourself anyway, the true confidence is generated.それらの不完全な事実を認識して、それでも自分を好きでいることの中に、本当の自信が生まれるのです。10:03
  121. So if you can tune into that truth that like everyone else, you sometimes do dumb, embarrassing, or silly, or regrettable things, you're going to handle stressful situations, social blunders,だから、他の誰もがそうであるように、時には愚かだったり、恥ずかしかったり、馬鹿げたり、後悔するようなことをするという真実に気づくことができれば、ストレスの多い状況や社会的失言に対処できるようになります。10:10
  122. and criticism without having to feel awkward.そして批判を感じずにぎこちなさなく対応できるようになります。10:19
  123. So embrace the truth, kinda like Tom.だからその真実を受け入れてください。トムみたいにね。10:22
  124. If you want to level up your charisma fast, I would definitely recommend checking out our course, Charisma University.もしカリスマをすぐにレベルアップしたいなら、ぜひ私たちのコース「カリスマ大学」をチェックしてください。10:37
  125. The course gives you both the actions and the mindsets that lead to massive leaps in your charisma.このコースは、カリスマに大きな飛躍をもたらす行動とマインドセットの両方を提供します。10:43
  126. So the people around you, from your work to your social life, are going to find themselves drawn to your presence and your confidence.だからあなたの周りの人々は、仕事から社交生活まで、あなたの存在と自信に引き寄せられていくでしょう。10:48
  127. Now the course is set up so that you spend 20 minutes a day on it for 30 days.このコースは1日20分、30日間続けるように設計されています。10:53
  128. You're doing one small thing every single day that builds easy, but sometimes counterintuitive charismatic habits.毎日1つの小さなことをして、シンプルだけれども時には直感に反するカリスマ的習慣を構築していきます。10:57
  129. And that's all while ingraining those mindsets that make those good habits just happen naturally in the future.そしてそれはすべて、良い習慣が将来自然と起こるようにするマインドセットを根付かせることなのです。11:04
  130. So if you want to join or you've learned more about that course, you can click on the screen here or in the description below.もし参加したい、またはコースについてもっと知りたいなら、画面をここクリックするか、下の説明文をクリックしてください。11:09
  131. This course is truly the most actionable and fastest resource that I have ever made for maxing out your charisma.このコースは、カリスマを最大限に引き出すために私が作った最も実用的で最速のリソースです。11:15
  132. So if that's something that you're interested in, I hope to see you on the inside.だからもしそれが興味のあることなら、中でお会いできることを願っています。11:21
  133. Either way, I hope that you enjoyed this video and I will see you in the next one.いずれにせよ、このビデオを楽しんでくれたことを望みますし、次のビデオでお会いします。11:25

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