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シャドーイング練習：Why are we all so stressed? ⏲️ 6 Minute English

フレーズを聞いてから、声に出してみましょう
フレーズ 1

全文スクリプト

  1. 6 Minute English from BBC Learning English .com.BBC Learning English の「6分間イングリッシュ」.com0:00
  2. Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.こんにちは、BBC Learning English の「6分間イングリッシュ」です。0:08
  3. I'm Neil.私はニールです。0:12
  4. And I'm Becca.私はベッカです。0:13
  5. Worrying about work or exams, war and climate change in the news?仕事や試験、ニュースの戦争や気候変動について心配していますか？0:14
  6. It's no wonder that modern life is stressful.現代生活がストレスに満ちているのは当たり前です。0:19
  7. What makes you stress, Neil?ニール、あなたをストレスにさせるのは何ですか？0:22
  8. Oh, good question.あ、いい質問ですね。0:23
  9. I think not having enough time to do something that really makes me stressed out.本当にストレスを感じることをする十分な時間がないことだと思います。0:25
  10. How about you?あなたはどうですか？0:30
  11. When I'm trying to do something that I've never tried before and I'm not very good at it, that makes me feel really stressed.以前やったことのないことをしようとしていて、あまり得意ではないと、本当にストレスを感じます。0:32
  12. I find that stressful too.私もそれがストレスだと思います。0:40
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  1. And how do you cope with stressful situations, Neil?ニール、ストレスのある状況にどう対処していますか？0:43
  2. Well, I try to slow down, pause, take a breath and think that at some point, probably later today, everything will be okay again.ゆっくり考えて、一呼吸置いて、おそらく今日の後半にはすべてがまた大丈夫だと思うようにしています。0:45
  3. How about you?あなたはどうですか？0:56
  4. Yeah, same.ええ、同じです。0:57
  5. But in my mind, I'm telling myself that I will be better at what I'm doing.でも心の中では、自分がやっていることがもっと上手くなると自分に言い聞かせています。0:58
  6. I just need to practice more.もっと練習する必要があるだけです。1:03
  7. Many young people who feel stressed about the modern world use the word overwhelm to a recent BBC World Service programme, What in the World?現代世界についてストレスを感じている多くの若者は、最近のBBC World Serviceの番組「What in the World?」で「overwhelm」という言葉を使っています。1:05
  8. Here's Ikra Faruk and Claudia Hammond.ここはイクラ・ファルクとクラウディア・ハモンドです。1:18
  9. So overwhelm is an emotional state where you are struggling with your current situation.つまり、「overwhelm」とは現在の状況で苦労している感情的な状態です。1:21
  10. So you might feel overloaded.だから、過負荷に感じるかもしれません。1:26
  11. You might feel you can't cope.対処できないと感じるかもしれません。1:27
  12. And that might be a temporary thing, hopefully.それは一時的なものかもしれません、うまくいけば。1:29
  13. But if it's not in the longer term, if that becomes more of a kind of chronic kind of stress, then that might lead to burnout in the end.しかし、長期的には慢性的なストレスになってしまえば、最終的には燃え尽き症候群につながるかもしれません。1:31
  14. Feeling overwhelmed and unable to cope with life can become chronic, meaning that it lasts for a long time.圧倒されて人生に対処できないと感じることは慢性的になり、長い間続くことがあります。1:38
  15. Overwhelm can lead to burnout, mental or physical exhaustion caused by working too hard.「Overwhelm」は燃え尽き症候群につながります。燃え尽き症候群とは、働きすぎによって引き起こされるメンタルまたは身体的疲労です。1:46
  16. So how can we manage the stress in our lives and feel happier and healthier?では、私たちの生活のストレスをどのように管理し、より幸せで健康に感じることができますか？1:51
  17. That's what we'll be discussing in this episode, along with some useful new words and phrases.それが今回のエピソードで、いくつかの新しい便利な単語とフレーズとともに議論することです。1:56
  18. You'll find all the vocabulary from this episode on our website, bbclearningenglish .com.このエピソードのすべての語彙は、私たちのウェブサイト bbclearningenglish .com で見つけることができます。2:01
  19. But before we start, I've a question for you, Neil.しかし始める前に、ニール、あなたへの質問があります。2:06
  20. One simple way of combating stress is taking time to rest.ストレスに対抗する1つの簡単な方法は、休む時間を取ることです。2:11
  21. So, according to research conducted by BBC presenter and psychologist Claudia Hammond, which activity is thought to be the most restful?それでは、BBC プレゼンター兼心理学者のクラウディア・ハモンドが実施した研究によると、どの活動が最も休息に向いていると思われていますか？2:15
  22. Is it A.それはA.2:25
  23. reading for pleasure, B.楽しむための読書、B.2:26
  24. walking in nature, or C.自然の中を歩くこと、またはC.2:28
  25. listening to music?音楽を聴くことですか？2:30
  26. Well, I think they're all quite relaxing, but I'm going to guess B.まあ、それらはすべてかなりリラックスしていると思いますが、私はBだと思います。2:31
  27. walking in nature.自然の中を歩くこと。2:36
  28. I'm surprised, Neil.ニール、驚きました。2:37
  29. I know you love music and we'll find out the answer later.あなたが音楽を愛していることを知っています、そして後で答えがわかります。2:39
  30. One of the most stressful things facing many young people is exams.多くの若者が直面する最もストレスのあることの1つは試験です。2:43
  31. Here, Claudia Hammond offers some advice for managing exam stress to BBC World Services What in the World.ここで、クラウディア・ハモンドは BBC World Service の「What in the World」で試験のストレスを管理するためのアドバイスを提供しています。2:47
  32. Particularly in the exam itself, if you feel stressed, then just knowing that you may well perform better while you're stressed, that this it concentrates the mind, it sharpens and特に試験そのものでは、ストレスを感じているとき、ストレスを感じている間にパフォーマンスが向上する可能性があることを知っているだけで、それは心を集中させます。2:54
  33. you know, nerves sharpen your thinking and allow you to really do your best.ご存知のように、緊張はあなたの考えを鋭くし、本当に最善を尽くすことができます。3:05
  34. It's normal to feel nerves before an exam.試験の前に緊張を感じるのは普通です。3:09
  35. Nerves is an informal word for worry or anxiety.「nerves」は心配や不安を意味する非公式な言葉です。3:12
  36. But according to Claudia, nerves aren't necessarily bad.しかし、クラウディアによると、緊張は必ずしも悪いわけではありません。3:16
  37. Yes, nerves can help concentrate the mind.はい、緊張は心を集中させるのに役立ちます。3:20
  38. The phrase concentrate or sharpen the mind means to think more clearly about something.「心を集中させる」または「心を鋭くする」というフレーズは、何かについてより明確に考えることを意味します。3:23
  39. Like an actor or an athlete, feeling nerves before a big performance can help them do their best.俳優やアスリートのように、大きなパフォーマンスの前に緊張を感じることは、最善を尽くすのに役立ちます。3:29
  40. Claudia recommends other ways to reduce stress as well.クラウディアはストレスを減らすための他の方法も推奨しています。3:34
  41. These include slowing down and accepting that it's okay to be good enough, rather than always trying for perfection.これらには、常に完璧さを求めるのではなく、十分に良いことで大丈夫だと受け入れることとペースダウンが含まれます。3:38
  42. Here, she shares more tips with Iqra Farouk of BBC World Services What in the World.ここで、彼女は BBC World Service の「What in the World」のイクラ・ファルクとより多くのコツを共有しています。3:46
  43. And I guess there's no one size fits all as well when it comes to this.そして、これに関しても万能な解決策はないと思います。3:52
  44. So if someone's listening and thinking I want some top tips on just feeling overwhelmed generally in my life, what would you say to them?ですから、もし誰かが聞いていて、人生で一般的に圧倒されているときの重要なヒントを求めているなら、あなたは彼らに何と言いますか？3:56
  45. So first I would say accept that your to -do list is never going to end.だから、まず最初に、あなたのやることリストは決して終わらないことを受け入れると言います。4:03
  46. It is always going to be there.いつもそこにあります。4:06
  47. So even I know that might sound defeatist, but even if you get to the end of it today, tomorrow there will be something else on it.敗北的に聞こえるかもしれませんが、今日の終わりに達したとしても、明日はそれの上に何か別のことがあるでしょう。4:07
  48. And that is just life.それはただの人生です。4:13
  49. And that is just signs of a busy life.これはただ忙しい人生の兆候です。4:14
  50. There are many ways to combat stress, not a one size fits all solution.ストレスに対抗する方法はたくさんあります。万能な解決策ではありません。4:16
  51. The phrase one size fits all describes trying to apply the same solution to many different problems.「ワンサイズフィッツオール」というフレーズは、多くの異なる問題に同じ解決策を適用しようとすることを説明しています。4:21
  52. Claudia's final piece of advice is don't worry too much about your to -do list, the list of all the items you have to do.クラウディアの最後のアドバイスは、やることリストについて心配しすぎないこと。つまり、やらなければならないすべての項目のリストです。4:28
  53. Why?なぜですか？4:36
  54. Because it never ends.なぜなら、それは決して終わらないからです。4:37
  55. Every day there will be something new to add to the list.毎日、リストに追加する新しいことがあります。4:39
  56. So why stress?では、なぜストレスを感じるのか？4:42
  57. Some good advice there Neil.いいアドバイスですね、ニール。4:43
  58. I think I'll try these techniques next time I feel stressed.次にストレスを感じたら、これらのテクニックを試してみたいと思います。4:45
  59. And speaking of ways to do stress reminds me of my question.そしてストレスへの対処法の話が、私の質問を思い出させます。4:49
  60. I asked you earlier, according to research conducted by BBC presenter and psychologist Claudia Hammond, which activity is thought of to be the most restful?さっき聞きましたが、BBCプレゼンターで心理学者のクラウディア・ハモンドの研究によると、どの活動が最もリラックスできるとされていますか？4:53
  61. And you answered B, walking in nature.あなたはB、自然の中での散歩と答えました。5:03
  62. Unfortunately Neil, the answer is A, reading.残念ながらニール、答えはA、読書です。5:06
  63. Ah, well reading is really relaxing as well.ああ、確かに読書も本当にリラックスできます。5:10
  64. Okay, let's recap the vocabulary from this episode, beginning with the adjective chronic, which means continuing for a long time.では、このエピソードの語彙をまとめましょう。形容詞の「chronic」から始めて、長く続くことを意味します。5:13
  65. Burnout is a feeling of physical or mental exhaustion caused by working too hard.バーンアウトは、働きすぎによる身体的または精神的な疲労感です。5:20
  66. If you say that a difficult situation sharpens or concentrates someone's mind, you mean that it makes them think clearly.困難な状況が誰かの心を研ぎ澄ますか集中させるなら、それは彼らに明確に考えさせるという意味です。5:26
  67. Nerves are an informal word for worry or anxiety.「nerves」は心配や不安を意味する非公式な言葉です。5:33
  68. A one size fits all approach tries to apply the same solution to all problems, rather than solving them individually.ワンサイズフィッツオールアプローチは、個別に問題を解決するのではなく、すべての問題に同じ解決策を適用しようとします。5:37
  69. And finally, a to -do list is a list of all the tasks you have to do.そして最後に、やることリストは、やらなければならないすべてのタスクのリストです。5:45
  70. Of course, another way to beat stress is doing something you love.もちろん、ストレスに対抗する別の方法は、好きなことをすることです。5:49
  71. And if that's improving your English, then why not visit our website, bbclearningenglish .com, where you'll find loads more activities for doing just that.そしてもし英語を上達させることなら、私たちのウェブサイトbbclearningenglish.comを訪問してはいかがですか。そこであなたはそうするためのたくさんのアクティビティを見つけることができます。5:53
  72. See you again next time, but for now, it's goodbye.また次回。でも今のところはさようなら。6:02
  73. Bye.さようなら。6:05

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