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Práctica de shadowing: Why are we all so stressed? ⏲️ 6 Minute English

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Frase 1

Transcripción completa

  1. 6 Minute English from BBC Learning English .com.6 Minute English de BBC Learning English .com.0:00
  2. Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.Hola, es 6 Minute English de BBC Learning English.0:08
  3. I'm Neil.Soy Neil.0:12
  4. And I'm Becca.Y yo soy Becca.0:13
  5. Worrying about work or exams, war and climate change in the news?¿Preocuparte por el trabajo o los exámenes, la guerra y el cambio climático en las noticias?0:14
  6. It's no wonder that modern life is stressful.No es de extrañar que la vida moderna sea estresante.0:19
  7. What makes you stress, Neil?¿Qué te estresa, Neil?0:22
  8. Oh, good question.Oh, buena pregunta.0:23
  9. I think not having enough time to do something that really makes me stressed out.Creo que no tener suficiente tiempo para hacer algo que realmente me estresa.0:25
  10. How about you?¿Y tú?0:30
  11. When I'm trying to do something that I've never tried before and I'm not very good at it, that makes me feel really stressed.Cuando estoy intentando hacer algo que nunca he intentado antes y no soy muy buena en eso, eso me hace sentir muy estresada.0:32
  12. I find that stressful too.Yo también encuentro eso estresante.0:40
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  1. And how do you cope with stressful situations, Neil?¿Y cómo lidias con situaciones estresantes, Neil?0:43
  2. Well, I try to slow down, pause, take a breath and think that at some point, probably later today, everything will be okay again.Bueno, intento ir más lentamente, pausar, respirar profundo y pensar que en algún momento, probablemente más tarde hoy, todo estará bien de nuevo.0:45
  3. How about you?¿Y tú?0:56
  4. Yeah, same.Sí, lo mismo.0:57
  5. But in my mind, I'm telling myself that I will be better at what I'm doing.Pero en mi mente, me estoy diciendo que seré mejor en lo que estoy haciendo.0:58
  6. I just need to practice more.Solo necesito practicar más.1:03
  7. Many young people who feel stressed about the modern world use the word overwhelm to a recent BBC World Service programme, What in the World?Muchas personas jóvenes que se sienten estresadas por el mundo moderno usan la palabra "overwhelm" en un programa reciente de BBC World Service, ¿Qué hay en el mundo?1:05
  8. Here's Ikra Faruk and Claudia Hammond.Aquí están Ikra Faruk y Claudia Hammond.1:18
  9. So overwhelm is an emotional state where you are struggling with your current situation.Entonces, "overwhelm" es un estado emocional en el que estás luchando con tu situación actual.1:21
  10. So you might feel overloaded.Así que podrías sentirte abrumada.1:26
  11. You might feel you can't cope.Podrías sentir que no puedes lidiar.1:27
  12. And that might be a temporary thing, hopefully.Y eso podría ser algo temporal, con suerte.1:29
  13. But if it's not in the longer term, if that becomes more of a kind of chronic kind of stress, then that might lead to burnout in the end.Pero si no es a largo plazo, si eso se convierte en una especie de estrés crónico, entonces podría llevar al agotamiento al final.1:31
  14. Feeling overwhelmed and unable to cope with life can become chronic, meaning that it lasts for a long time.Sentirse abrumada e incapaz de lidiar con la vida puede volverse crónica, lo que significa que dura mucho tiempo.1:38
  15. Overwhelm can lead to burnout, mental or physical exhaustion caused by working too hard.El agotamiento mental puede llevar al burnout, agotamiento mental o físico causado por trabajar demasiado.1:46
  16. So how can we manage the stress in our lives and feel happier and healthier?Entonces, ¿cómo podemos manejar el estrés en nuestras vidas y sentimos más felices y saludables?1:51
  17. That's what we'll be discussing in this episode, along with some useful new words and phrases.Eso es lo que estaremos discutiendo en este episodio, junto con algunas palabras y frases nuevas útiles.1:56
  18. You'll find all the vocabulary from this episode on our website, bbclearningenglish .com.Encontrarás todo el vocabulario de este episodio en nuestro sitio web, bbclearningenglish .com.2:01
  19. But before we start, I've a question for you, Neil.Pero antes de comenzar, tengo una pregunta para ti, Neil.2:06
  20. One simple way of combating stress is taking time to rest.Una forma simple de combatir el estrés es tomarse tiempo para descansar.2:11
  21. So, according to research conducted by BBC presenter and psychologist Claudia Hammond, which activity is thought to be the most restful?Entonces, según la investigación realizada por la presentadora de BBC y psicóloga Claudia Hammond, ¿qué actividad se cree que es la más reparadora?2:15
  22. Is it A.¿Es A.2:25
  23. reading for pleasure, B.leer por placer, B.2:26
  24. walking in nature, or C.caminar en la naturaleza, o C.2:28
  25. listening to music?¿escuchar música?2:30
  26. Well, I think they're all quite relaxing, but I'm going to guess B.Bueno, creo que todos son bastante relajantes, pero voy a adivinar B.2:31
  27. walking in nature.caminar en la naturaleza.2:36
  28. I'm surprised, Neil.Estoy sorprendida, Neil.2:37
  29. I know you love music and we'll find out the answer later.Sé que amas la música y descubriremos la respuesta más tarde.2:39
  30. One of the most stressful things facing many young people is exams.Una de las cosas más estresantes que enfrentan muchas personas jóvenes son los exámenes.2:43
  31. Here, Claudia Hammond offers some advice for managing exam stress to BBC World Services What in the World.Aquí, Claudia Hammond ofrece algunos consejos para manejar el estrés de los exámenes a BBC World Services, ¿Qué hay en el mundo?2:47
  32. Particularly in the exam itself, if you feel stressed, then just knowing that you may well perform better while you're stressed, that this it concentrates the mind, it sharpens andParticularmente en el examen mismo, si te sientes estresada, entonces solo saber que probablemente podrías desempeñarte mejor mientras estés estresada, que esto concentra la mente, la agudiza y2:54
  33. you know, nerves sharpen your thinking and allow you to really do your best.sabes, los nervios agudiza tu pensamiento y te permiten hacer realmente tu mejor esfuerzo.3:05
  34. It's normal to feel nerves before an exam.Es normal sentir nervios antes de un examen.3:09
  35. Nerves is an informal word for worry or anxiety."Nervios" es una palabra informal para preocupación o ansiedad.3:12
  36. But according to Claudia, nerves aren't necessarily bad.Pero según Claudia, los nervios no son necesariamente malos.3:16
  37. Yes, nerves can help concentrate the mind.Sí, los nervios pueden ayudar a concentrar la mente.3:20
  38. The phrase concentrate or sharpen the mind means to think more clearly about something.La frase concentrar o agudizar la mente significa pensar más claramente sobre algo.3:23
  39. Like an actor or an athlete, feeling nerves before a big performance can help them do their best.Como un actor o un atleta, sentir nervios antes de una gran actuación puede ayudarles a hacer su mejor esfuerzo.3:29
  40. Claudia recommends other ways to reduce stress as well.Claudia también recomienda otras formas de reducir el estrés.3:34
  41. These include slowing down and accepting that it's okay to be good enough, rather than always trying for perfection.Estos incluyen ir más lentamente y aceptar que está bien ser lo suficientemente bueno, en lugar de siempre intentar la perfección.3:38
  42. Here, she shares more tips with Iqra Farouk of BBC World Services What in the World.Aquí, ella comparte más consejos con Iqra Farouk de BBC World Services, ¿Qué hay en el mundo?3:46
  43. And I guess there's no one size fits all as well when it comes to this.Y supongo que no existe una talla única que se ajuste a todos cuando se trata de esto.3:52
  44. So if someone's listening and thinking I want some top tips on just feeling overwhelmed generally in my life, what would you say to them?Entonces, si alguien está escuchando y pensando que quiero algunos consejos principales sobre sentirme abrumada en general en mi vida, ¿qué les dirías?3:56
  45. So first I would say accept that your to -do list is never going to end.Entonces primero diría que aceptes que tu lista de tareas nunca va a terminar.4:03
  46. It is always going to be there.Siempre va a estar ahí.4:06
  47. So even I know that might sound defeatist, but even if you get to the end of it today, tomorrow there will be something else on it.Así que incluso sé que eso podría sonar derrotista, pero incluso si llegas al final hoy, mañana habrá algo más en él.4:07
  48. And that is just life.Y eso es solo la vida.4:13
  49. And that is just signs of a busy life.Y eso son solo signos de una vida ocupada.4:14
  50. There are many ways to combat stress, not a one size fits all solution.Hay muchas formas de combatir el estrés, no una solución única para todos.4:16
  51. The phrase one size fits all describes trying to apply the same solution to many different problems.La frase talla única para todos describe intentar aplicar la misma solución a muchos problemas diferentes.4:21
  52. Claudia's final piece of advice is don't worry too much about your to -do list, the list of all the items you have to do.El consejo final de Claudia es no preocuparse demasiado por tu lista de tareas, la lista de todos los artículos que tienes que hacer.4:28
  53. Why?¿Por qué?4:36
  54. Because it never ends.Porque nunca termina.4:37
  55. Every day there will be something new to add to the list.Cada día habrá algo nuevo para agregar a la lista.4:39
  56. So why stress?Entonces ¿por qué estresarse?4:42
  57. Some good advice there Neil.Algunos buenos consejos allí Neil.4:43
  58. I think I'll try these techniques next time I feel stressed.Creo que probaré estas técnicas la próxima vez que me sienta estresado.4:45
  59. And speaking of ways to do stress reminds me of my question.Y hablando de formas de manejar el estrés me recuerda mi pregunta.4:49
  60. I asked you earlier, according to research conducted by BBC presenter and psychologist Claudia Hammond, which activity is thought of to be the most restful?Te pregunté antes, según la investigación realizada por la presentadora de la BBC y psicóloga Claudia Hammond, ¿qué actividad se considera que es la más relajante?4:53
  61. And you answered B, walking in nature.Y respondiste B, caminar en la naturaleza.5:03
  62. Unfortunately Neil, the answer is A, reading.Desafortunadamente Neil, la respuesta es A, leer.5:06
  63. Ah, well reading is really relaxing as well.Ah, bueno, leer también es muy relajante.5:10
  64. Okay, let's recap the vocabulary from this episode, beginning with the adjective chronic, which means continuing for a long time.Bien, repasemos el vocabulario de este episodio, comenzando con el adjetivo crónico, que significa que continúa durante mucho tiempo.5:13
  65. Burnout is a feeling of physical or mental exhaustion caused by working too hard.El agotamiento es una sensación de agotamiento físico o mental causada por trabajar demasiado duro.5:20
  66. If you say that a difficult situation sharpens or concentrates someone's mind, you mean that it makes them think clearly.Si dices que una situación difícil agudiza o concentra la mente de alguien, quieres decir que los hace pensar claramente.5:26
  67. Nerves are an informal word for worry or anxiety.Nervios es una palabra informal para la preocupación o la ansiedad.5:33
  68. A one size fits all approach tries to apply the same solution to all problems, rather than solving them individually.Un enfoque talla única para todos intenta aplicar la misma solución a todos los problemas, en lugar de resolverlos individualmente.5:37
  69. And finally, a to -do list is a list of all the tasks you have to do.Y finalmente, una lista de tareas es una lista de todas las tareas que tienes que hacer.5:45
  70. Of course, another way to beat stress is doing something you love.Por supuesto, otra forma de combatir el estrés es hacer algo que amas.5:49
  71. And if that's improving your English, then why not visit our website, bbclearningenglish .com, where you'll find loads more activities for doing just that.Y si eso es mejorar tu inglés, ¿por qué no visitas nuestro sitio web, bbclearningenglish.com, donde encontrarás muchas más actividades para hacer precisamente eso.5:53
  72. See you again next time, but for now, it's goodbye.Nos vemos la próxima vez, pero por ahora, es adiós.6:02
  73. Bye.Adiós.6:05

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sharpens, defeatist, burnout, adjective, restful, recommends
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